Sa mund të hidhni në një dietë model. Dietë model: a është e mundur të merrni një figurë ëndrrash në një kohë të shkurtër. Shqyrtime të atyre që duruan dietën model

Për të humbur peshë shpejt, duhet të veproni ashpër, duke përdorur metoda të pamëshirshme dhe dieta strikte. Një prej tyre është dieta model, e cila mori vlerësime të mira. Nëse dëshironi të duroni intensitetin e çdo dite të humbjes së peshës, me këtë metodë të humbjes së peshës do të duhet të jeni të duruar dhe të tregoni vullnet të konsiderueshëm. Figura e bukur e modeleve nuk është e lehtë.

Në mënyrë tipike, një dietë model është projektuar për 3 ditë dhe nuk kërkon agjërim të plotë. Ne e ofrojmë këtë dietë në dy versione të ndryshme.

Opsioni një

Mesatarisht, gjatë këtyre 3 ditëve, duke iu nënshtruar të gjitha rekomandimeve të mëvonshme, humbja e peshës (kjo vlen edhe për modelet) humbet 3-4 kilogramë. Sidoqoftë, sado pozitive të jenë vlerësimet për dietën, është e pamundur ta vëzhgoni atë për një periudhë më të gjatë kohore në mënyrë që të mos ketë shkelje të proceseve metabolike në trup.

Këtu është një menu e thjeshtë për të gjitha 3 ditët:

Mëngjesi i parë: 1 vezë e zier ose e zier butë

Mëngjesi i dytë (bëhet 2.5 orë pas mëngjesit të parë): 100-150 gr. gjizë me zero yndyrë dhe 1 filxhan çaj (opsionale) pa sheqer.

Dreka (bëhet 2.5 orë pas mëngjesit të dytë): 200 gr. gjizë me pak yndyrë dhe një filxhan çaj - opsionale) pa sheqer.

Darka: mungon.

Opsioni dy

Kjo dietë bazohet në pastrimin e trupit me pije të nxehta, si dhe në një reduktim të ndjeshëm të kalorive në dietë (norma ditore - jo më shumë se 1000 kcal). Si pije gjatë gjithë ditës, rekomandohet të pini çaj të nxehtë jeshil ose të zi (mundësisht me gjethe) pa sheqer apo edhe ujë të nxehtë.

Të 3 ditët ne i përmbahemi menysë së mëposhtme:

Mëngjesi: 2 vezë të ziera të buta, 50 gr. fileto pule e zier, e pjekur ne furre ose ne avull, 1 fete buke e zeze ose thekre me gjalpë përmbajtje të ulët yndyre, 2 filxhanë çaj (jeshile ose të zezë) pa sheqer ose ujë të nxehtë.

Darka: 100 gr. Peshk i zier ose i zier në avull me pak yndyrë, 300 gr. sallatë me zarzavate dhe perime jeshile, 2 fruta të mesme me pak kalori, 1 filxhan çaj (i gjelbër ose i zi) pa sheqer ose ujë të nxehtë.

Rostiçeri i pasdites: 1 filxhan çaj pa sheqer ose ujë të nxehtë.

Darka e parë: 2 feta bukë thekre me gjalpë me pak yndyrë, 1 filxhan çaj jeshil.

Darka e dytë: 1 filxhan çaj jeshil ose i zi ose ujë të nxehtë

Nëse nuk jeni aq të ngopur për humbje peshe, dieta mund të zgjatet në kohë për një deri në tre javë. Rishikimet kanë treguar se çdo javë humbet një deri në pesë kilogramë. Gjatë gjithë ditës, gjatë gjithë periudhës së dietës si një pije shtesë, mund të përdorni ujë, çaj pa sheqer (më rrallë - kafe), supë perimesh ose lëng të shtrydhur fllad.

Mëngjesi model

1 vezë të zier fort, 50 gr. proshutë ose djathë, 1 filxhan kos me pak yndyrë.
2 feta bukë me krunde, grejpfrut ose portokall.
100 gr. gjizë me përqindjen më të ulët të yndyrës, 50 gr. proshutë.
100 gr. muesli (në ujë ose qumësht të skremuar), 1 banane.

Darka Model

supë me qepë qepë, krisur thekre, sallatë me perime jeshile.
100 gr. sallatë me ushqim deti (për shembull, karkaleca dhe zarzavate), 100 gr. mish pa yndyrë (të gatuar në furrë, në avull ose të zier), 1 filxhan kos pa yndyrë pa aditivë dhe konservues.
100-150 gr. lakër të zier, sallatë me kampionë të zier dhe patate me barishte, vaj ulliri dhe lëng limoni, 2 kivi mesatare.
100 gr. panxhar i zier ose i zier në avull me vaj ulliri, 100 gr. oriz i zier me salce soje, 1 gote leng domate te saposhtrydhur.
1 vezë të zier, 150 gr. mëlçi e zier, 1 filxhan kos pa yndyrë pa aditivë dhe konservues.

Darka Model

100 gr. mish pa dhjamë (i gatuar në furrë, i zier në avull ose i zier), 50 gr. djathë pa yndyrë, 1 gotë kefir me përqindjen më të ulët të yndyrës.
lulelakra(të ziera ose në avull) me salcë soje, patate të ziera, të ziera në avull ose në lëkurë, 1 fetë bukë krunde.
100 gr. peshk i zier i varieteteve me pak yndyrë, 1 filxhan kos ose kefir me përqindjen më të ulët të yndyrës.
sallatë me perime jeshile, fasule të ziera me majdanoz, 1 patate të zier, 1 fetë bukë krunde.
sallatë me lakër të bardhë, barishte dhe vaj ulliri, 1 fetë bukë krunde, 2 kivi mesatare.

Si ta bëni procesin e humbjes së peshës më të lehtë dhe rezultatin më efektiv:

nëse ndjenja e urisë bëhet e padurueshme, hani një angjinare (ka veti shtypëse të oreksit);
për gatim, mund të përdorni erëza me xhenxhefil (ai zbërthen në mënyrë aktive yndyrnat në trup);
mos e kriposni ushqimin në sasi të mëdha: kripa pengon largimin e lëngjeve nga trupi;
shtoni majdanoz të freskët në pjata (ai gjithashtu përballon mirë urinë);
nga frutat për një proces të shpejtë të djegies së yndyrës, ananasi konsiderohen më efektivët (të tjerë të dobishëm janë portokallet dhe grejpfrutët, mollët dhe kumbullat, pjeshkët dhe shalqinjtë);
një dietë e ngurtë tre-ditore nuk duhet të ndiqet më shumë se një herë në muaj;
duke lënë dietën, duhet të rrisni gradualisht sasinë e ushqimit dhe përmbajtjen e tij kalorike.

Nëse një dietë e tillë ju përshtatet, studioni rishikimet në lidhje me të, peshoni të mirat dhe të këqijat dhe nëse keni filluar tashmë, shkoni në përfundimin e saj logjik (një figurë modeli dhe asgjë tjetër).

Secilës modele të paktën një herë në jetën e saj iu desh t'i drejtohej formësimit urgjent të trupit përpara se të bënte kast, të nënshkruante një kontratë ose të shfaqej. Mijëra bukuroshe kanë provuar disa dieta efektive, të cilat quhen dieta model.

Çfarë është një dietë model

Trupi i modeles është mjeti i saj i punës për të demonstruar veshjet apo për të pozuar para kamerave. NË biznes modelimi ka parametra të ngurtë të bukurisë. Me rastin e lidhjes së një marrëveshjeje bashkëpunimi, modelja merr përsipër t'u përmbahet disa standardeve të pamjes, të cilat përfshijnë, ndër të tjera, peshën dhe vëllimin e trupit. Një rritje prej disa kilogramësh ose 2-3 centimetra në bel mund t'i kushtojë vajzës një kontratë.

Modelet e dietës me kalori të ulët janë të dizajnuara për 3-7 ditë. Gjatë kësaj kohe, është realiste të humbni nga 2.7 deri në 8 kilogramë peshë të tepërt. Një dietë e rreptë tre-ditore përfshin vaktet në mëngjes, dhe një regjim javor bazohet në ndjekjen e një orari dhe reduktimin e porcioneve. Thelbi i dietës model është të konsumoni jo më shumë se 1000 kalori në ditë. Humbja e peshës bazohet në përdorimin e ushqimeve me kalori të ulët, respektimin e regjimit të pirjes, stërvitjen, mundësisht në. ajer i paster.

Një dietë e rreptë është e përshtatshme jo vetëm për supermodelet, por edhe për të gjithë ata që duan të heqin qafe shpejt kilogramët e tepërt. Në raste urgjente, kur një pushim apo një ngjarje e rëndësishme planifikohet papritur dhe ju dëshironi të dukeni mahnitëse, një nga dietat e përdorura nga top-modelet do t'ju ndihmojë. Kufizimi i dietës është kundërindikuar për njerëzit me sëmundje të sistemit të tretjes ose për tregues individualë.

Rregullat e dietës

Pas paraqitjes perfekte të top modeleve apo modeleve të modës qëndron shumë mund. Orari i parregullt i punës, shfaqje rraskapitëse, shumë orë fotosesione, aplikimi i shumë produkteve kozmetike në fytyrë, trup, flokë - e gjithë kjo nuk është në mënyrën më të mirë ndikon në pamjen. Ushqimi i ushqimit, mungesa e gjumit, kufizimi i lëngjeve 12 orë para shfaqjes çojnë në probleme me tretjen, shtim në peshë. Një dietë afatshkurtër për modelet, e cila ka rregullat e mëposhtme, do ta kthejë shpejt trupin në normalitet:

Mëngjesi është vakti kryesor, mos e neglizhoni kurrë.
Hani shpesh, por në pjesë të vogla. Ushqimi i pjesshëm nuk mbingarkon sistemin tretës.
Konsumoni karbohidrate komplekse, eliminoni plotësisht ato të thjeshtat.
Hani ushqime me proteina dhe karbohidrate në kohë të ndryshme.
Shmangni ngarkesat e rënda. Bëni gjimnastikë dhe stërvitje të lehta (joga, pilates, vallëzim).
Merrni më pak kalori sesa digjni. Lëvizni sa më shumë.
Vëzhgoni regjimin e pirjes. Pini të paktën 1.7 litra ujë të pastër në ditë. Pirja duhet të jetë pa aditivë, çaji bimor lejohet.
Mos pini ushqimin tuaj. Pini gjysmë ore para vaktit ose 60 minuta pas vaktit.
Mos hani ëmbëlsira dhe pasta, zëvendësoni ëmbëlsirat me fruta të thata ose mjaltë.
Hani vetëm ushqime të miratuara. Baza e një diete të shëndetshme duhet të jenë perimet, frutat, drithërat. Mbani ekuilibrin e BJU (proteinave, yndyrave, karbohidrateve).
Rregulloni ushqimin tuaj me uthull balsamike, lëng limoni ose lëng gëlqereje për të shpejtuar dhe përmirësuar tretjen.
Minimizoni marrjen e kripës, ajo kontribuon në mbajtjen e lëngjeve të tepërta në trup.

Produkte të lejuara dhe të ndaluara

Dieta e modeleve përbëhet nga produkte të dobishme me kalori të ulëta. Mëngjesi dhe dreka duhet të përbëhen nga ushqime të pasura me proteina dhe karbohidrate komplekse. Pasditeve preferojnë perimet, frutat dhe manaferrat e ëmbla dhe të tharta. Ananasi duhet të konsumohet sa më shpesh, këto fruta kontribuojnë në djegien e yndyrës për shkak të enzimës proteolitike - bromelainës. Tabela e modeleve të pranueshme të ushqimit për ushqim:

Produkte të miratuara	Përmbajtja e kalorive (kcal)	Karbohidratet, g
Perime dhe zarzavate
Lulelakra
Brokoli
Lakrat e Brukselit

Marule ajsberg
Piper i ëmbël
Majdanoz








Grejpfrut



mollë të pjekura
Drithëra dhe drithëra
orizi i egër
Qull hikërror në ujë
Bollgur në ujë
Drithëra meli mbi ujë
Erëza dhe erëza

Uthull balsamik
Produktet e qumështit
Qumësht i skremuar
Kefir 0% yndyrë
Gjizë pa yndyrë
Mishi dhe vezët
Fileto pule
Vezë pule të ziera të buta

Yndyrnat bimore
Vaj ulliri

Pak njerëz mund të mburren se hanë gjithçka dhe nuk përmirësohen. Një trup i hollë me konturet perfekte të trupit - kjo është punë e përditshme. Për mbështetjen forma të bukura do të duhet të monitoroni rreptësisht dietën, të ndiqni rregullat e dietës së supermodeleve, të eliminoni plotësisht ushqimet me kalori të lartë. Ata që duan të qëndrojnë gjithmonë të dobët duhet të shmangin ushqimet e mëposhtme:

Produkte të Ndaluara	Përmbajtja e kalorive (kcal)	Karbohidratet, g
Perime dhe zarzavate
misër
Patate
Frutat dhe manaferrat

Rrushi
Miell dhe makarona
Spageti
Makarona

Vareniki
produkte buke





Ëmbëlsira
Karamel
Karamele me çokollatë
Luledielli Kozinak
Shkopinj misri


ëmbëlsira
brumë buke
Crakera të ëmbla


Salca dhe erëza
Majonezë e ligët




Verë e ëmbël

Avantazhet dhe disavantazhet

Çdo dietë ka të mirat dhe të këqijat e saj, dhe dieta model nuk bën përjashtim. Për më tepër, kufizimi i rreptë i ushqimit nuk është i përshtatshëm për të gjithë. Dietat me pak kalori janë kundërindikuar për nënat me gji dhe gratë shtatzëna, si dhe për njerëzit e angazhuar në punë të rënda fizike ose që vuajnë nga sëmundjet e sistemit tretës. Përpara se të filloni një kurs tre ose shtatë-ditor për të hequr qafe kilogramët e tepërt, merrni parasysh të mirat dhe të këqijat e dietës së supermodeleve:

Menyja e dietës së modelit

Enët përgatiten me ruajtjen maksimale të substancave të vlefshme. Perimet zihen në avull, pra janë më të shijshme dhe më të shëndetshme. Qullet zihen në ujë për t'i bërë ato me pak kalori. Sallatat kaliten me lëngje frutash të tharta për të përshpejtuar metabolizmin. Një model diete 7-ditore shumë efektive përfshin kombinimin e duhur të produkteve. Ushqimet me proteina përthithen më mirë kur konsumohen vetë ose me perime dhe barishte. Karbohidratet komplekse duhet të kombinohen me sallata. Yndyrnat për periudhën e dietës braktisen plotësisht ose reduktohen në minimum.

Për 3 ditë

Një dietë model afatshkurtër për 3 ditë përdoret në raste urgjente kur është e nevojshme të zvogëlohet shpejt vëllimi i trupit. Përdoret jo më shumë se një herë në 30 ditë. Pas orës 16:00 është e ndaluar të hahet, lejohet vetëm të pihet ujë. Nëse e përdorni lëngun në formë të nxehtë, atëherë ndjenja e urisë zbehet. Rekomandohet për të pirë zierje bimore por pa ëmbëlsues. Një kurs treditor ekspres është i rreptë dhe i butë. Kurs ekstrem 3-ditor për humbje peshe:

Mëngjesi (i pari) - 1 vezë e zier.
Mëngjesi (i dyti) - 150 gram gjizë pa yndyrë dhe çaj jeshil.
Dreka - 150 g gjizë me përmbajtje yndyre 0% dhe çaj bimor.

Jo çdo përfaqësues i seksit më të dobët është në gjendje t'i rezistojë një diete të rreptë. Një opsion i butë do të japë gjithashtu rezultate pozitive, ndoshta 1-2 kilogramë më pak. Dietë e moderuar tre-ditore e top modeleve:

Mëngjesi - 2 vezë të ziera të buta ose 150 gram qull (hikërror, tërshërë, meli) në ujë.
Dreka - 100 gram peshk i zier në avull dhe 300 gram sallatë nga çdo perime jeshile. Lejohet të zëvendësohet peshku me fileto pule (100 g) ose gjizë me pak yndyrë (150 g). Një sallatë diete mund të përgatitet nga disa lloje zarzavate dhe të kalohet me lëng limoni ose uthull balsamike.
Rostiçeri - një filxhan çaj jeshil, 2 fruta pa kalori. Frutat e freskëta lejohen të zëvendësohen me një grusht frutash të thata.
Darka I - 2 feta bukë thekre me masë gjalpë ose gjizë me përmbajtje yndyre zero për qind, çaj bimor.
Darka II - zierje e bimëve qetësuese.

Për 7 ditë

Modelet e dietës javore nuk mund të kryhen më shumë se një herë në 60 ditë. Trupi duhet të hajë ushqime të ndryshme, ndaj dieta e supermodelës përdoret si masë urgjente për të reduktuar volumin e trupit. Jo çdo vajzë mund ta përballojë një periudhë të tillë. Shpëtimi nga periudhat e urisë gjatë dietës 7-ditore është çaji jeshil, i cili jep energji dhe zbeh oreksin. Për të përmirësuar procesin e humbjes së peshës, ajo zëvendësohet me një zierje të bimëve që kanë një efekt djegës të yndyrës. Menuja e përafërt e modeleve për çdo ditë gjatë javës (opsioni nr. 1):

mëngjes: hikërror në ujë - 150 g; sallatë me perime jeshile me majdanoz, e kalitur me lëng limoni;
drekë: lulelakër e zier - 200 g; 1 vezë e zier e butë; një fetë bukë thekre me masë gjizë;
rostiçeri pasdite: çaj jeshil; grejpfrut me madhësi të mesme;
darkë: oriz (100 g) me brokoli të zier (150 g).

Ju mund t'i kombinoni përbërësit sipas gjykimit tuaj. Një rritje e lehtë në madhësinë e porcionit nuk është kritike. Gjëja kryesore është të përdorni vetëm ushqime të lejuara me kalori të ulët (opsioni numër 2):

mëngjes: qull elbi në ujë - 150 g; sallatë me lakër të bardhë me kastravec dhe barishte, e kalitur me uthull balsamike;
darkë: supë perimesh pa patate - 250 ml; vezë të ziera fort (2 copë); një copë bukë thekre;
rostiçeri pasdite: çaj bimor; ananasi - 150 g;
darkë: hikërror (100 g) me lulelakër të zier (150 g).

Dalja nga dieta model

Një ndryshim i papritur në dietë është stresues për trupin. Gjatë një diete me kalori të ulët, ndodh jo vetëm shpërbërja e yndyrave, por edhe pastrimi i toksinave dhe toksinave nga i gjithë trupi. Nëse, pas përfundimit të dietës, filloni papritur të hani ushqimin e zakonshëm të rafinuar nga supermarketet, të keni një rostiçeri të thatë, të pini alkool, atëherë procesi i tretjes mund të prishet ndjeshëm. Rekomandime për daljen e duhur nga dieta e supermodeleve:

kthehuni gradualisht në dietën tuaj normale;
rishikoni dietën tuaj, eliminoni ushqimet e dëmshme përgjithmonë, dhe jo vetëm për periudhën e dietës;
filloni ditën e katërt ose të tetë pas kufizimit të dietës me vakte të lehta (sallata, drithëra në ujë, fruta, perime, etj.);
vazhdoni të respektoni regjimin e pirjes për të ruajtur një metabolizëm normal dhe për të çliruar trupin nga substancat e dëmshme;
hani pjesërisht, në pjesë të vogla.

Video

Modelet dietike ndihmojnë shumë gra të bëhen më të holla dhe më të sigurta. Në këtë artikull do të njiheni me metodat e humbjes së peshës nga top-modelet, do të zbuloni se cila është veçantia e dietave për tre, katër dhe shtatë ditë.

Metodat e modeleve të humbjes së peshës

Pothuajse të gjitha modelet refuzojnë të skuqura, miell dhe tymosur. Nuk ka gjasa që t'i shihni me një copë tortë në duar, nëse ky nuk është një skenar i planifikuar për një sesion fotografik. Bukuria kërkon sakrificë dhe personazhet e njohur e dinë shumë mirë këtë nga përvoja e tyre. Ka shumë mundësi për programet e humbjes së peshës për modelet, nga ato universale në ato të markës, por të gjithë kanë një qëllim të përbashkët - të ndihmojnë një person që po humbet peshë në një kohë mjaft të shkurtër për të përmirësuar ndjeshëm figurën e tij duke djegur shtresat e yndyrës.

Program 3 ditor për humbje peshe

Nëse keni ndonjë ngjarje të rëndësishme në ditët në vijim, por për shkak të peshës së tepërt prej disa kilogramësh nuk mund të futeni në veshjen tuaj, një dietë me pak karbohidrate e krijuar për vetëm tre ditë mund të jetë e përshtatshme për ju. Duke iu përmbajtur dietës së këtij programi, mund të hidhni nga 3 deri në 5 kg peshë të tepërt.

Rezultati i dietës ekspres varet kryesisht nga pesha fillestare e personit që humb peshë. Sa më i madh të jetë, aq më shumë kilogramë do të shkojnë. Mos prisni modele diete Keni një humor të mirë, ndjenja e urisë ju është e garantuar, pasi programi është mjaft i ashpër. Për të kapërcyer dëshirën për të ngrënë, për të punuar, për të bërë atë që ju pëlqen dhe për të pirë shumë ujë.

Merrni një vezë të zier butë për mëngjes. Kohëzgjatja e gatimit pasi uji vlon është 3 minuta. Pas disa orësh, mund të pini një filxhan çaj pa sheqer ose zëvendësues të tij, si mëngjes të dytë, hani 125 g gjizë me një sasi minimale yndyre. Përsëriteni të njëjtën menu për drekë. Respektoni rreptësisht dietën dhe mos hani ushqime të tjera. Ju mund të uleni në një dietë të tillë jo më shumë se një herë në muaj. Për të mos u kthyer kilogramët e humbur mbrapa, dilni nga ky program për humbje peshe gradualisht, duke rritur ngadalë sasinë dhe llojin e ushqimit që hani.

Program për humbje peshe për 3-4 ditë

Disa modele janë në një dietë blitz, e cila është projektuar për 3-4 ditë. Gjatë kësaj periudhe humbet 1 deri në 2 kg. Një menu mostër për ditën duket si kjo:

Mëngjesi: dy vezë pule, të ziera të ziera të buta. Sipas dëshirës, në vend të vezëve, mund të hani një copë 50 g mish të zier ose bukë të thekur me një shtresë të hollë gjalpë. Çaji jeshil ose bimor pa sheqer supozohet të jetë një pije.
Dreka:çaj bimor ose çaj jeshil pa sheqer të shtuar. Në vend të kësaj, ju mund të pini një gotë me ujë të pastër në temperaturën e dhomës.
Darka: peshk pa yndyrë ose mish pa dhjamë të pjekur në furrë, në masën 100 gr. Lejohet sallata (300 g), përbërësit e së cilës janë marule, fasule dhe pak vaj ulliri, fruta sipas dëshirës tuaj dhe çaj pa sheqer.
Darka: një miks copa perimesh jeshile në sasinë 300 gr dhe disa bukë të thekur. Më vonë, pini ujë të thjeshtë ose çaj bimor pa sheqer.

Dietë për shtatë ditë

Dieta treditore e modeleve i përket kategorisë së programeve shumë të rrepta, prandaj nëse mendoni se ky program për humbje peshe ekspres është përtej fuqisë suaj ose keni disa. sëmundje serioze organet e brendshme, mund të shikoni alternativën shtatëditore, e cila është më e lehtë për t'u toleruar dhe e festuar me një menu më të larmishme.

e hënë. Filloni ditën e parë të programit të humbjes së peshës me qull elbi, e rregulloni me gjalpë dhe përdorni karotat e papërpunuara si pjatë anësore. Nëse jeni mësuar të hani bukë, mund të merrni një fetë të hollë bukë të zezë, por jo më shumë. Për drekë, përgatisni një zierje me perime dhe në vend të saj lejohet edhe një sallatë me lakër dhe qepë. Për t'i dhënë një shije më të mirë gjellës, lyeni sallatën me pak vaj ulliri. Hani me qull hikërror dhe sallatë me lakër dhe karrota.
e martë. Për mëngjes, supozohet të shërbehet një porcion qull elbi margaritar (drithërat ulin nivelet e kolesterolit, kanë një efekt të mirë në sistemin kardiovaskular) dhe një sallatë e bërë nga lakra e shkretë dhe karota. Për drekë, gatuaj bollgur (efekt pozitiv në sistemi nervor, forcon muret e enëve të gjakut), për këtë mund të përdorni edhe ujin edhe ujin me qumësht në të njëjtat përmasa. Hani një pjesë në mbrëmje qull gruri(Parandalon problemet me traktit gastrointestinal), si dhe sallatë me panxharë.
e mërkurë. Sallatë me qull elbi dhe karrota me pak vaj ulliri – ja si duket mëngjesi i ditës së tretë të dietës javore të modeleve. Hani me supë të zakonshme perimesh, vetëm gjatë zierjes, karotat dhe qepët e grira hidhen menjëherë në tigan, pa i skuqur më parë. Nëse nuk dëshironi supë, hani perime të pjekura në furrë. Zieni patate të reja për darkë dhe bëni një sallatë me lakër të bardhë.
e enjte. Hani mëngjes me një gotë kefir ose kos me një përmbajtje minimale yndyre. Për drekë, bëni një sallatë perimesh pa erëza dhe gatuajeni një këmbë pule, pasi të keni hequr lëkurën. Ju lutemi trupit tuaj mollë e pjekur për darkë, si dhe lulelakër të zier me shtimin e djathit të grirë të fortë dhe domateve.
e premte. Lejohet një sallatë me çdo qull perimesh dhe hikërror për mëngjes, turshi (250 g) pa mish, tranguj dhe domate të freskëta për drekë, qull me drithëra orizi dhe vinegrette për darkë.
e shtunë. Për mëngjes në ditën e gjashtë të dietës supozohet të jetë lakër turshi dhe qull elb margaritar. Pas disa orësh, hani supë me perime dhe lakër të zier. Në mbrëmje, hani një sallatë perimesh për darkë.
të dielën. Hani bollgur për mëngjes, dhe pas disa orësh, hani supë perimesh me krutona të shijshme pa erëza. Në mbrëmje, të zier vezë dhe sallatë me perime të freskëta.

Si lëng, mund të përdorni vetëm ujë, çaj ose kafe pa sheqer. Pijet alkoolike, si dhe uji i ëmbël me gaz, janë të ndaluara. Duke iu përmbajtur dietës së një diete javore, mund të humbni deri në 5 kg peshë.

Si humbin peshë modelet e famshme

Regjistroni arritjet tuaja në një ditar. Mbani një regjistër të asaj që hani dhe pini në mënyrë që në fund të ditës, javës ose muajit të mund të vlerësoni pamjen e përgjithshme të dietës suaj. Nuk do të ishte e tepërt të shkruani kaloritë e konsumuara përballë çdo vakti.
Mos hani stres. Nëse keni një situatë të pakëndshme, nuk duhet ta prishni figurën për shkak të shqetësimeve tuaja, është më mirë të bëni diçka që sjell kënaqësi. Ushqimi mund të zëvendësohet jo vetëm nga një hobi, por edhe nga palestër, vrapimi dhe të shkuarit në kinema.
Pini shumë ujë. Shumë mjekë rekomandojnë që pacientët e tyre të pinë më shumë ujë dhe modelet i përmbahen këtij rregulli. Uji përshpejton metabolizmin, ngadalëson procesin e plakjes dhe zbut ndjenjën e urisë.

Program për humbje peshe nga Claudia Slate

Një dietë me kalori të ulët nga supermodelja gjermane Claudia Schiffer ju lejon të humbni deri në 3 kg peshë të tepërt në 5 ditë. Një program i tillë quhet edhe “5+”, pasi pas ditës së pestë vjen dita e gjashtë, kur ju lejohet të shijoni diçka të shijshme, por vetëm deri në orën 16:00. Jo të gjithë mund ta përballojnë programin, sepse mund të konsumohen vetëm 1200 kalori në ditë.

Bëni vetes një mëngjes me një gotë fruta dhe manaferra të ndryshme të copëtuara me 1 lugë gjelle. një lugë kokrra të mbirë dhe 100 g kos. Rrushi, fiqtë dhe bananet janë të ndaluara. Pas dy orësh e gjysmë, pini një gotë pije frutash me 100 ml kos dhe 100 ml ndonjë lëng. Hani në një zierje perimesh, përbërësit e së cilës janë bizele (1 lugë gjelle), karrota (1 copë), piper zile(1 copë), lulelakër, gjysma e qepës, majdanoz dhe rrënjë selino. Si salcë, mund të përdorni një përzierje prej 1 lugë çaji lëng limoni, 100 g dhallë dhe 1 lugë gjelle. lugë vaj ulliri. Për një rostiçeri pasdite, përgatisni vetes një sanduiç në formën e fetave të bukës me gjoks pule, dhe për darkë - pilaf nga 50 g oriz të zier dhe 100 g fruta dhe manaferra. A e keni vënë re rezultatin dhe dëshironi të kaloni përsëri këtë program për humbje peshe nga Claudia Slate? Prisni të paktën një muaj që të mos shqetësoni punën e stomakut.

Si të humbni peshë Adriana Lima

Kushdo që e ka ndjekur të paktën një herë spektaklin e Victoria's Secret apo është adhurues i kësaj marke të brendshmesh, e di shumë mirë se si duket Adriana Lima. Përkundër faktit se vetë modelja pretendon se nuk ka dieta në jetën e saj, ajo shpesh drejtohet në kurse të rrepta diete para shfaqjes.

Adriana një herë, 12 orë para shfaqjes, nuk pranoi të pinte as ujë. Sipas modelit, rezultati i një kufizimi të tillë mund të jetë një humbje peshe prej 3.5 kg. Sigurisht, ylli nuk këshillon të bëni gjëra të tilla, është më mirë t'i përmbaheni një diete të duhur të ekuilibruar.

Për mëngjes, mund të hani një pjesë të vogël të perimeve të grira. Gjizë me rrush të thatë është gjithashtu e përshtatshme, dhe si pije - kafe pa sheqer. Hani me perime të freskëta dhe peshk me avull ose zieni mish pa dhjamë. Në mbrëmje, bëni një sallatë frutash ose hani perime jeshile. Nga rruga, midis metodave kryesore të të shkruarit, ju mund të hani fruta të thartë ose mjaltë. Mos harroni për përdorimin e shpeshtë të ujit mineral të pijshëm ose jo të gazuar.

Harrojeni kripën dhe sheqerin. Sigurisht, është shumë e vështirë t'i eliminoni plotësisht këta përbërës nga dieta juaj, por mund të përpiqeni të kufizoni ndjeshëm konsumin e tyre. Nga rruga, përpiquni të bëni pa sheqer dhe kripë për të paktën dy javë dhe do të kuptoni që trupi juaj tashmë është mësuar me të.
Harrojeni për kafeinën dhe pijet alkoolike. Alkooli është kalori që janë të panevojshme për trupin (koktejet alkoolike ende përmbajnë shumë sheqer), të cilat kthehen menjëherë në yndyrë. Ngadalëson proceset metabolike dhe ndikon negativisht në rritjen e muskujve. Kujdes nga alkooli nëse keni probleme me sistemin kardiovaskular së bashku me mbipeshën.
Rrini në vaktet e pjesshme. Nëse mendoni se një supermodele e famshme ha rrallë, e keni gabim. Adriana Lima ha 5-6 herë në ditë, por në pjesë të vogla. Vaktet e pjesshme janë një mundësi e shkëlqyer për të mbajtur kontrollin mbi ngrënien e tepërt.
Shmangni makaronat. produkte buke dhe produkte gjysëm të gatshme. Pse ta ngopni trupin me karbohidrate të thjeshta që ruhen si yndyrë në trup?!
Hani ushqime me trajtim minimal termik. Para se t'i nënshtroni një pjatë trajtimit të nxehtësisë, mendoni nëse është më mirë të hani ushqim të freskët në mënyrë që produkti të mos humbasë shumë substanca të dobishme për trupin.
Hani vetëm mish pa yndyrë. Nëse e konsideroni veten një vegjetarian, atëherë mund ta anashkaloni fare këtë artikull, përndryshe, duhet të hidhni një sy se çfarë saktësisht përdorni për të përgatitur një pjatë me mish. Zgjidhni vetëm mish pa dhjamë (pule, lepur, gjeldeti, viçi, fileto viçi).
Mos shkoni pa një lugë mjaltë. Si snack, modelja rekomandon përdorimin e frutave të thartë ose mjaltit, i cili është një antioksidant i shkëlqyer.

Miranda Kerr, një top-modele e njohur nga Engjëjt e Victoria's Secret, pushton podiumet e botës falë sharmit të saj. Miliona gra dhe burra e admirojnë figurën e saj, por për të pasur forma kaq të këndshme, Miranda jo vetëm që kalon rregullisht kohë në stërvitje fizike, por edhe ha siç duhet, duke iu përmbajtur parimeve të mëposhtme:

Hani sipas grupit të gjakut. Mjeku amerikan James d'Adamo pohon se ushqimet ndahen në të dobishme dhe të dëmshme, në varësi të grupit të gjakut të personit që i konsumon. I njëjti grup ushqimesh për grupe të ndryshme gjaku do të tregojë rezultate të ndryshme. Duke ditur grupin tuaj të gjakut, ju mund të përjashtoni nga dieta ato ushqime që treten keq, kjo metodë mund të arrijë rezultate të shkëlqyera për humbje peshe. Miranda është pronare e grupit të dytë të gjakut, ndaj përpiqet të hajë më pak mish, duke i kushtuar më shumë rëndësi salmonit, manave të ndryshme, bishtajoreve, drithërave dhe ushqimeve të tjera.
Pini shumë ujë. Top modelja pranon se ndjek gjithmonë rekomandimet e mjekëve për pijen. Miranda konsumon rreth dy litra ujë i pijshëm në ditë, e cila shfaqet në gjendjen e lëkurës së saj dhe pamjen e përgjithshme.
Ka shumë fruta dhe perime. Sa herë që është e mundur, Miranda përpiqet të ngopë trupin. vitamina të dobishme dhe elementët gjurmë që rrjedhin nga frutat dhe perimet që përmirësojnë tretjen dhe gjithashtu shtojnë gjendjen e përgjithshme organizëm.

Për mëngjes, Miranda Kerr mund të pijë një filxhan çaj pa sheqer, ujë të pastër pa gaz me xhenxhefil ose një fetë limoni. Për ushqim, modelja ndonjëherë ha një sallatë frutash ose tost me një vezë dhe një avokado të pjekur. Pas disa orësh, përsëri mund të pini dhe të hani një sasi të vogël arra të ndryshme. Dreka mund të duket kështu - sallatë me ton, një fetë të vogël bukë dhe çaj jeshil pa sheqer të shtuar. Në mbrëmje, top modelja ha shpesh perime të freskëta me salmon të pjekur në skarë, dhe 3-4 orë para gjumit - çaj dhe fruta pa sheqer.

Sekreti kryesor në modele për dobësim konsiston në sporte të vazhdueshme dhe ushqyerjen e duhur(dietë). Hapi i parë për të humbur peshë duhet të jenë shëtitjet e përditshme ose joga për të mësuar trupin me aktivitetin fizik. Dieta duhet të përfshijë një numër të caktuar kalorish dhe raportin e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve në menu. Llogaritësi i peshës.

Modelet e dietës përfshin maksimum 1000 kalori në ditë dhe ushqimet e mëposhtme:

djathëra pa kripë;
vezët e thëllëzës;
produkte natyrale të qumështit;
fruta dhe perime të freskëta;
vaj ulliri;
çaj jeshil ose i bardhë;
uthull balsamike me cilësi të mirë.

Humbje peshe në tre ditë nga modelet.

Nutricionistët rekomandojnë përdorimin e modelet e dietës vetëm nëse duhet ta hiqni qafe urgjentisht peshë të tepërt. Kohëzgjatja e dietës së modeleve nuk është më shumë se 3 ditë. Në këtë dietë, ju mund të hani këto ushqime: vezë të ziera + gjizë me pak yndyrë + çaj jeshil.

Menuja e përafërt e dietës për modelet për tre ditë:

Mëngjesi: 1 vezë e zier/e zier e fortë + çaj.

Dreka: një porcion gjizë (jo më pak se 200 gram) + çaj.

Darka: një porcion gjizë + çaj.

Dieta model është një dietë shumë e ngurtë që ju lejon të humbni 5 kilogramë. Me çdo përdorim të përsëritur të kësaj diete, efektiviteti i saj do të ulet, ndaj është më mirë të përdorni dietën e modeleve në rastet më emergjente.

Dietat e yjeve.

Të gjitha modelet kanë sekretet e tyre të vogla që i ndihmojnë të jenë gjithmonë në formë.

Natalia Vodianova pati një përvojë të keqe humbje e shpejtë në peshë, pas këtij incidenti, menyja e saj është ndërtuar mbi numërimin e detyrueshëm të kalorive. Irina Shayk bën smoothie nga fruta/perime të freskëta çdo ditë. Thuhet se Claudia Schiffer ha vetëm marule për mëngjes. Por Naomi Campbell ha çfarë të dojë: një figurë të mirë i jep nga natyra. Linda Evangelista nuk ka ngrënë produkte të skuqura, të ëmbla dhe të pjekura për një kohë shumë të gjatë. Dieta e preferuar e Cindy Crawford bazohet në një kombinim të ushqimeve të detit dhe perimeve.

Të gjitha modelet kanë dietologun e tyre, por sekretet e secilit model janë mjaft të thjeshta: pothuajse të gjitha modelet nuk pinë alkool, pinë shumë ujë dhe përpiqen të kalojnë sa më shumë kohë jashtë. Garancia e një figure të mirë në një dietë të rregullt dhe të duhur. Është më mirë të hani shpesh, por në pjesë të vogla.

Modele diete, menu.

Ekzistojnë dy mundësi për modelet e dietës. Dieta e modelit të parë dhe më të popullarizuar ka një kohëzgjatje prej tre ditësh, gjatë së cilës mund të humbni deri në 4 kilogramë.

Modeli i menusë së dietës.

Mëngjesi - vezë e zier e butë.

Mëngjesi i dytë, pas 2.5 orësh - çaj jo i ëmbël + 125 gram gjizë me pak yndyrë.

Dreka, pas 2.5 orësh - e njëjta sasi çaji dhe gjizë.

Përveç kësaj, nuk mund të hani asgjë tjetër. Nëse keni nevojë për të humbur peshë sasi e madhe kilogram, atëherë duhet të përdorni një dietë më të gjatë, për shembull, japoneze.

Versioni i dytë i dietës së top modeleve.

Baza e dietës së dytë të modeleve është një numër i kufizuar kalorish - marrja ditore e kalorive është 1000. Përveç gjithçkaje tjetër, duhet të pini shumë lëng të nxehtë (çaj/ujë), i cili ndihmon në pastrimin e trupit. Sheqeri nuk mund të konsumohet.

Shembuj të modeleve të menusë së dietës.

Mëngjesi - dy vezë, mish i zier i butë ose me pak yndyrë (50 gram), një fetë bukë me një shtresë të hollë gjalpë, çaj jeshil i nxehtë / ujë i nxehtë.

Mëngjesi i dytë, ora 10:00: çaj jeshil i nxehtë ose ujë i nxehtë.

Dreka: mish ose peshk me pak yndyrë (deri në 100 gram, gatuajeni vetëm në skarë pa yndyrë) sallatë (300 gram. Bishtajoret + bizele të njoma + sallatë jeshile ose spinaq, me 1 lugë gjelle. l. vaj perimesh) + disa fruta pa sheqer + çaj të nxehtë ose ujë të nxehtë.

Rostiçeri pasdite, ora 16:00: çaj jeshil i nxehtë/ujë i nxehtë.

Darka: nëse nuk keni ngrënë vezë ose mish në mëngjes, atëherë mund t'i përfshini në drekë me perime jeshile (300 gram) + 2 feta bukë (mund të jetë me gjalpë), çaj të nxehtë ose ujë të nxehtë.

Natën (20-21:00): çaj jeshil i nxehtë ose ujë i nxehtë.

Pasarelat dhe revistat e modës janë plot me vajza që, me sa duket, nuk hanë fare dhe ushqehen me energjinë e diellit. Rezulton se modelet dinë shumë më tepër për ushqimin dhe dietat sesa ne. Në fund të fundit, janë modelet ato që duhet të ruajnë parametrat idealë për të mos rënë nga sfera e modës.

Modelet nuk kanë nevojë të monitorojnë me kujdes parametrat e dashur në centimetra. Dizajnerët qepin mostrat e tyre për koleksione sipas një parametri standard për modelet. Natyrisht, për hir të një modeli, ijet ose beli i të cilit janë pak më të gjerë, askush nuk do ta ndryshojë produktin dhe vajza rrezikon të largohet nga kjo sferë mizore.

Pikërisht përpara shfaqjes, shpesh bëhet e nevojshme të humbasësh centimetrat e urryer në 3 ditë. Pikërisht atëherë vijnë në ndihmë të njëjtat modele dietash, për të cilat shumë kanë dëgjuar. Dieta të tilla janë shumë të ngurta, disa madje barazohen me urinë.

Modelet dhe ato që duan vetëm të bëhen në formë mund të ndjekin rregullat që duhen në modelim për të ruajtur format ideale.

Digjni më shumë kalori sesa konsumoni. Në të njëjtën kohë, nuk duhet ta drejtoni veten me një përpjekje të jashtëzakonshme fizike, pasi kaloritë shpenzohen për ekzistencën, për ruajtjen e të gjitha proceseve metabolike, ngrohjen dhe madje edhe heqjen e një gjetheje të rënë nga tavolina.

Për modelet, ngarkesat me peshë të madhe janë të rrezikshme. Për modelet tregohet stërvitje kardio, pasi nuk kanë nevojë për muskuj të spikatur sipas profilit të punës.

Për të humbur peshë, duhet të hani. Slogani "Mos ha!" është një stereotip i rremë. Duhet të hani shpesh dhe ushqim të shëndetshëm. Për modelet, kjo listë është paksa e ndryshme sesa për njerëzit që hanë siç duhet.

Plotësisht i përjashtuar:

Dietë për 3 ditë

Dieta model ju lejon të humbni nga 2 deri në 10 kg, në varësi të numrit të ditëve. Por duhet të mbani mend se dietat ekspres kanë të bëjnë me shkarkimin e ujit nga trupi dhe pastrimin e zorrëve. Prandaj, me qasjen e gabuar, rrezikoni të bëheni më shumë se sa ishit para grevës së urisë.

Dieta është e thjeshtë: 1 vezë e zier për mëngjes, 100-150 g gjizë për vaktin e dytë, mund të pini çaj jeshil. Për drekë, përsërisni vezën. Ushqimi duhet të përfundojë deri në orën 16:00. Në fakt, kjo është një uri e qartë, e cila nuk do të çojë në asgjë të mirë me mirëmbajtje të zgjatur. Prandaj, kjo dietë është projektuar për vetëm tre ditë, nuk rekomandohet të përdoret më shumë.

Ekziston një dietë me gjizë. Gjatë saj mund të hani gjizë pa yndyrë dhe të pini çaj jeshil, asgjë më shumë. Sasia është gjithashtu shumë e kufizuar: mund të hani vetëm 400 g ushqim pa yndyrë çdo ditë. produkt qumështi i fermentuar Nga rruga, ka edhe kufizime për çajin - vetëm 3-4 gota nga 250 g secila.

Gjatë dietave të tilla mund të ndihet dobësi, marramendje, keqtrajtim i përgjithshëm, nauze, e në disa raste edhe të vjella. Të fikët, urthi, përgjumja, lodhja mund të bëhen shoqërues të një diete model. Mund të shfaqet edhe zbehje, flokë dhe thonjtë e brishtë, letargji.

Dietë për 7 ditë

Humbja deri në 5 kg premtohet për 7 ditë, por këtu mund të hani më shumë ushqim për nga sasia dhe shumëllojshmëria.

Mund të keni mish të zier, por jo më shumë se 50 gram, mund të pini një filxhan çaj dhe të hani një copë të vogël bukë me drithëra integrale me gjalpë. Gjalpi në bukë nuk duhet të jetë më shumë se 3 g.

Për drekë mund të hani 100 gr mish ose peshk të skuqur pa vaj, por është më mirë të përdorni të zier ose në avull. Hani gjithashtu sallatë me perime. Pas gjysmë ore mund të pini çaj jeshil pa sheqer. Një meze e lehtë pasdite mund të zëvendësohet me ujë ose të njëjtin çaj jeshil.
Për darkë, ju mund të hani një vezë të zier, por vetëm proteina është më e mirë, dhe një sallatë me perime jeshile, ose mund të hani një mollë jeshile.

Gjatë dietës "7 ditë", mund të hani mish ose peshk me pak yndyrë, produkte qumështi me pak yndyrë, për shembull, gjizë, perime të freskëta dhe të ziera, përveç patateve dhe frutave, manaferrat. Gjatë kësaj diete, duhet të ndiqni rregullat e mëposhtme:

Mos hani pas orës 16:00. Ju duhet të ngriheni në mënyrë që të keni kohë për të ngrënë 5 herë në pjesë të vogla.
Ju nuk mund të hani ushqim më shumë se 900 kalori.
Ju duhet të pini shumë ujë - të paktën 2 litra në ditë. Kufizoni veten në kripë. Nëse jeni shumë të uritur, pini një tufë të vogël majdanoz për një meze të lehtë.

Dietë për 14 ditë
është më e popullarizuar në mesin e modeleve sesa "grevat e urisë", por, si ato të mëparshme, është mjaft e rreptë. Pesha e modelit për një periudhë të tillë kohore zakonisht zvogëlohet me 8 - 9 kg, kështu që nuk mund të përdoret për më shumë se 2 javë. Humbja normale e peshës në një person mesatar në 14 ditë është maksimumi 2 kg. Një humbje e tillë peshe nuk do të çojë në komplikime, metabolizëm të ngadaltë dhe akumulim të yndyrës. Prandaj, gjatë dietave, është më mirë të jeni të kujdesshëm.

Një model diete më ushqyese përfshin disa vakte:

Per mengjes bollgur në ujë, mund ta thithni gjatë natës.
Mund të darkoni me mish të zier në avull. Mishi duhet të jetë i dobët, si p.sh. fileto viçi ose gjoks pule.
Për një meze të lehtë pasdite, mund të 100 g gjizë pa yndyrë. Duhet të ha darkë çaj jeshil ose ujë mineral.

Një dietë e tillë nuk do t'ju lejojë të vdisni nga uria, më shpesh vajzat ndihen më mirë. Dieta mund të çojë në lodhje, mungesë ngopjeje, humor të ulët dhe një ndjenjë fundosjeje në stomak, veçanërisht nëse nuk jeni mësuar të hani kaq pak.

Dieta me lakër është një variant i dietës model, lejohet të qëndrojë në të jo më shumë se 14 ditë, humbja e peshës është rreth 7-8 kg.

Dieta është me kalori të ulët për faktin se ka pak kalori në lakër, ky është një produkt nga seria "kalori negative". Mund të hahet i freskët, në sallata, i zier dhe i zier, si dhe mund të pini kefir me pak kalori gjatë snackeve. Për darkë, mund të shtoni një copë të vogël mishi të zier.

Menuja mund të përbëhet si më poshtë:

Mëngjesi: çaj ose kafe pa sheqer dhe qumësht;
Dreka: lakër në çdo formë;
Rostiçeri pasdite: një gotë kefir me një përqindje të ulët yndyre;
Darka: mish pa dhjamë i zier 100-150 gram, gjethe lakre ose sallatë.

Sallata për një dietë model është shumë e lehtë për t'u përgatitur. Gjethet e lakrës duhet t'i grini imët dhe t'i tundni mirë me duar në mënyrë që lakra të fillojë të marrë lëng. Grini karotat në të njëjtin rende të imët. Përziejini dhe rregulloni me lëng limoni.

Lakra e zier ka një efekt të dobishëm në traktin tretës dhe ka një masë veti pozitive. Përgatitni lakër të zier receta për një dietë model është e lehtë: lani dhe copëtoni perimet. Pas kësaj vendosim në sobë një tenxhere ose enë prej gize me pak ujë dhe aty vendosim lakrën e grirë. Pritini imët karotat dhe qepë. Vendoseni në zjarr të ngadaltë, kriposni pak, shtoni piper. Ziej për një orë e gjysmë derisa të jetë gati. Një lakër e tillë mund të hahet si në mëngjes ashtu edhe në mbrëmje.

Një tjetër mundësi për gatimin e lakrës është një sallatë me spinaq ose ndonjë zarzavate. Për ta përgatitur atë, duhet të copëtoni lakrën imët, të grisni gjethet e spinaqit atje, të shtoni zarzavate. Në sallatë mund t'i shtoni qiqra të ziera ose bizele të freskëta. Si salcë, lëng limoni ose një sasi e vogël ulliri, vaji i lirit është i përshtatshëm.

Ekziston një dietë tjetër
që zgjat 16 ditë, por është shumë e vështirë. Nutricionistët nuk e miratojnë fuqimisht këtë dietë. Do të prishë metabolizmin tuaj, do të ngadalësojë metabolizmin tuaj, trupi do të fillojë të ndihet i neveritshëm. TE Efektet anësore dinamika vlen edhe për anoreksinë, veçanërisht për vajzat e reja.
Thelbi i kësaj diete është numërimi i kalorive dhe 16 ditët ndahen në 4 faza: ka ditë kur mund të hani 200, 400, 600 dhe 800 kalori. Kjo është katastrofikisht e vogël për një person të shëndetshëm.

Besohet se me një stres të tillë, trupi i njeriut fillon të djegë në mënyrë aktive yndyrën, mendimi i nutricionistëve për këtë dietë është i paqartë. Edhe pse të gjithë janë dakord që një person i papërgatitur nuk duhet të humbasë peshë në këtë dietë.

Dietë për 30 ditë

Asnjë nga këto dieta nuk duhet të përdoret për një muaj. I përshtatshëm për periudha më të gjata humbje peshe e duhur ushqim pa “të këqija”. Gjëja kryesore është që ajo të jetë e ekuilibruar, sepse ndonjëherë ndodh që nga injoranca njerëzit fillojnë të hanë "si duhet", por kjo çon në rezultatin e kundërt.

Dieta ka një deficit të mirë kalori.

Një shembull i dietës është:

Për mëngjes, pini një gotë kefir ose ndonjë produkt qumështi të fermentuar. Do të jetë mirë nëse hani qull me krunde ose fibra. Një omëletë proteinike nuk do të jetë e tepërt.
Për drekë, mund të hani perime të ziera ose të freskëta me gjoks pule ose peshk pa yndyrë. Si meze të lehtë, mund të merrni 30 gram arra ose dy fruta pa sheqer.
Për darkë, ia vlen të kufizoni sasinë e karbohidrateve dhe ta bëni atë proteinë: gjizë ose mish i zier me perime, për shembull, alga deti, është i përshtatshëm.

Dietat e emërtuara

Dietat nuk janë vetëm të ditës, por edhe të dedikuara për një person. Bëhet fjalë për modelet apo aktoret e famshme që kanë arritur sukses të jashtëzakonshëm në ruajtjen e figurës së tyre. Dietat me emrin e çdo modeli janë të përshtatura me stilin e tyre të jetesës, kështu që është shumë e mundur që kjo dietë e veçantë të mos ju përshtatet.

Dieta e Claudia Schiffer është e ngjashme me një dietë të rreptë, megjithëse në jetë ajo ha një dietë të ekuilibruar, kufizohet në ëmbëlsirat, ushqimet e shpejta dhe kaloritë boshe. Nëse ajo ka nevojë urgjente për të humbur peshë urgjentisht, ajo përdor një dietë gjashtë-ditore, në të cilën nuk mund të kaloni pikën prej 1200 kalori. Deficiti i kalorive në rastin e Klaudias nuk është aq i madh, ndaj nuk e prek atë.

Dieta është sa më e dobishme, megjithëse e cunguar:

Për mëngjes 150 gram kos, me fruta me përmbajtje minimale sheqeri.
Për një mëngjes të dytë, një milkshake frutash - 100 - 150 g.
Dreka përbëhet nga perime të ziera që kanë një përmbajtje kalori negative, si rrënjë selino, bishtajore, lakra dhe një shumëllojshmëri zarzavate.
Vakti tjetër përbëhet nga bukë me drithëra integrale me një copë të vogël gjalpë, me 100 gram fileto pule të zier.
Për darkë, kufizoni veten në një sallatë frutash.

Dieta e Naomi Campbell

Naomi njihet për të gjithë për figurën e saj tërheqëse. Besohet se kjo është meritë e gjeneve, por ushqimi luan një rol të rëndësishëm. Megjithatë, ekziston dieta e saj, e cila konsiderohet tepër e rreptë. Nuk duhet të përdoret më shumë se një herë në gjashtë muaj.

Parimi është të pini rreth 2 litra limonadë të bërë në shtëpi në ditë.

Për të bërë këtë limonadë ju duhet të përzieni:

8 lugë lëng limoni;
8 lugë shurup panje;
1 litër ujë të distiluar.

Pasi të keni nevojë të shtoni zierje nenexhiku, 2/3 e lugës së çajit piper kajen, ujë të pastër.
Dieta është e ashpër, pasi një dietë e tillë me ujë duhet ndjekur për 10 ditë.
Mjekët e dekurajojnë fuqimisht humbje ekstreme në peshë për një organizëm të papërgatitur prej vitesh.

Sekreti i Naomit është se ajo nuk ha mish, i pëlqen erëzat, veçanërisht xhenxhefili dhe kajani, bën palestër kardio dhe është kufizuar në kripë. Në palestër, Naomi stërvitet të paktën një orë e gjysmë në ditë.

Kate Moss në një kohë u përball me anoreksinë dhe tani ajo ka një figurë të mrekullueshme. Megjithatë ditët e agjërimit, e cila u quajt dieta, ajo e rregullon veten rregullisht.

Dieta përfshin:

Në mëngjes, dy ketra dhe disa feta ananasi;
150 gram për drekë mish dietik, të tilla si lepuri ose pula;
Për darkë, çaj ose ujë mineral(me ose pa gazra nuk ka rëndësi);
Ditë të tilla agjërimi mund të kryhen nga një organizëm i përgatitur për disa ditë, por mund të përsëriten pas 2 muajsh. Ata që dëshirojnë mund të fillojnë nga dita e parë.

Modeli vendas po punon shumë për të pamjen. Në këtë, ajo ndihmohet nga një sasi e madhe lëngu, duke luajtur sporte dhe ushqim të rreptë.

Në vend të çajit, Natalia preferon zierjen e trëndafilit, e cila ka një efekt të dobishëm në sistemin imunitar dhe në sistemet e tjera të trupit.

Shembull diete:

Engjëjt e dietës

Në agjencinë e modelingut Victoria's Secret, ata praktikojnë "Dietën e Engjëjve", e cila rezulton në një linjë të fortë plumbash. Por sasia e ushqimit, si kaloritë, është mjaft e vogël. Dieta zgjat 13 ditë.

Dita 1, 8

Mëngjesi: kafe pa sheqer;
Rostiçeri: 1 mollë jeshile;
Dreka: 2 veze te ziera dhe disa gjethe marule ajsberg, mund të hani një domate;
Darka: mish i pjekur në skarë dhe pak sallatë.

Dita 2, 9

Mëngjesi: kafe pa sheqer dhe bukë;
Snack: mollë jeshile;
Dreka: fileto viçi të pjekur në furrë, sallatë jeshile, çaj pa sheqer;
Darka: Supë diete me ushqime me kalori negative.

Dita 3.10

Mëngjesi: kafe pa sheqer dhe pak bukë;
Snack: kos grek jo më shumë se 150 gram;
Dreka: gjeldeti i zier ose i zier në avull, sallatë jeshile, çaj;
Darka: dy vezë të ziera, pak proshutë diete.

Dita 4.11

Mëngjesi: kafe pa sheqer ose çaj;
Snack: 30 gram bajame ose arra të tjera përveç kikirikëve;
Dreka: fileto pule e zier me lulelakër, çaj jeshil;
Darka: 2 vezë të ziera dhe pak proshutë.

Dita 5, 12

Mëngjesi: karrota të grira me lëng limoni;
Snack: një banane e vogël;
Dreka: peshk pa yndyrë, i zier në avull, një domate dhe kafe;
Darka: viçi i pjekur në skarë ose i pjekur në furrë me shparg, çaj.

Dita 6, 13

Mëngjesi: kafe e fortë;
Snack: kos natyral, banane;
Dreka: gjoks pule të zier 150g, sallatë perimesh, kafe pa sheqer;
Darka: mish i pjekur, sallatë perimesh.

Dita 7

Mëngjesi: çaj pa sheqer;
Snack: banane;
Dreka: mish i pjekur në skarë, perime;
Darka: djathë i fortë 50 gram, sallatë perimesh.

Kjo dietë mund të përsëritet çdo 6-8 muaj.