Për darkë mund të hani hurma. Hurmë e bukur, e shëndetshme dhe shumë e shijshme për humbje peshe: si të humbni kilogramët e tepërt me fruta. Ditët e shkarkimit duke përdorur hurmë

Hurma është një frut i shijshëm me origjinë kineze, i cili, për fat, prej kohësh ka pushuar së qeni ekzotik për ne. Gjithnjë e më shumë, nutricionistët modernë rekomandojnë hurmën për humbje peshe, megjithëse shija e këtij fruti nuk është e thartë, si shumica e frutave me pak kalori, por e ëmbël dhe pak astringente. Megjithatë, ekzistojnë rreth 200 lloje hurmash, të cilat ndryshojnë mjaft në ngjyrë, madhësi dhe madje edhe erë. Por të gjitha janë të ngrënshme dhe sjellin përfitime të mëdha për trupin.

Para së gjithash, hurma është një burim i pasur i beta-karotenit, i cili në trup shndërrohet në vitaminë A, pa të cilën zhvillimi normal i njeriut është i pamundur. Vitamina A është e nevojshme për prodhimin e acidit hialuronik, i cili ruan lagështinë e lëkurës dhe mukozave. Është pjesë e enzimave të mëlçisë dhe biliare, me ndihmën e të cilave trupi zbërthen yndyrnat, dhe gjithashtu merr pjesë në ndërtimin e fibrave muskulore.

Përveç kësaj, fruti me shkëlqim portokalli me lëkurë të dendur përmban:

• deri në 20% glukozë, që e bën atë një burim të shkëlqyer energjie;
• shumë vitaminë C - një antioksidant i fortë dhe stimulues i proceseve metabolike;
• minerale dhe elementë gjurmë të nevojshëm për punën aktive të të gjithë organizmit;
• fenolet, të cilat në trup shndërrohen në tirozinë, e cila përshpejton metabolizmin;
• fibra dietike që stimulon lëvizshmërinë e zorrëve.

Frutat e papjekura të hurmës përmbajnë taninë. Është ai që u jep atyre një shije astringente, e cila zhduket kur piqen ose kur ekspozohen ndaj tyre temperaturat e ulëta. Tanina stimulon sistemi nervor duke dhënë një ndjenjë gjallërie dhe një rritje të energjisë.

Kështu, pyetja nëse është e mundur të hani hurmë për humbje peshe zhduket vetvetiu. Është e mundur, madje edhe e nevojshme. Argumenti kryesor: përmbajtja kalorike e hurmës është afërsisht 70 kcal për 100 g produkt. Kjo është njësoj si në dardha apo varietetet e ëmbla të mollëve, përdorimi i të cilave për humbje peshe askush nuk dyshon.

Përfitim ose dëm

Përfitimet dhe dëmet e hurmës në procesin e humbjes së peshës përcaktohen kryesisht nga sasia e saj në dietën e përditshme. Edhe nëse e përdorni këtë frut për një mono-dietë shkarkimi, nuk mund ta hani në të njëjtat sasi si mollët dhe madje edhe bananet. Maksimumi i lejuar - 5-6 fruta në ditë. Domethënë, një frut zëvendësohet me një vakt. Në këtë rast, zakonisht gjatë gjithë kohës dëshironi të pini. Prandaj, sasia e lëngut të pirë në ditë mund të arrijë 2-2,5 litra. Kjo është e dobishme për pastrimin e trupit, por ngarkon shumë veshkat. Për njerëzit që kanë probleme me punën e tyre, një dietë e tillë nuk është më e mira zgjedhja më e mirë. Edhe pse ju lejon të hiqni qafe 1-2 kilogramë në ditë.

Ju nuk mund të abuzoni me këtë shijshme dhe fruta të dobishme dhe për shkak të përmbajtjes së lartë të beta-karotenit. Një sasi e tepërt e vitaminës A në trup nuk është më pak e dëmshme sesa një sasi e pamjaftueshme dhe mund të çojë në një sërë pasojash shumë të pakëndshme:

• zverdhja e lëkurës;
• nauze dhe të vjella;
• dëmtimi i shikimit;
• ngërçe të gjymtyrëve;
• frakturat e kockave.

Për të mos përmendur faktin se edhe 5-6 fruta të ngrëna në ditë janë tashmë pothuajse 1000 kcal, dhe racioni ditor i një diete me pak kalori varion nga 800-1200 kcal. Prandaj, këtu, si askund tjetër, moderimi është i mirë.

Ne hamë sipas rregullave

Kështu që përdorimi i hurmave për humbje peshe sjell përfitim maksimal, duhet të dini disa sekrete që do t'ju tregojnë se si të zgjidhni frutin e duhur, dhe kur dhe si ta përdorni më mirë:

Është e pranueshme që të kombinohen hurmat me produkte qumështi të fermentuar, por jo me qumësht të freskët - kjo mund të shkaktojë dispepsi.

Nuk rekomandohet përdorimi i njëkohshëm i tij me karbohidrate të shpejta. Kjo mund të çojë në shtim në peshë dhe jo në humbje peshe. Mos e hani këtë frut gjatë natës - shija astringente shkakton etje. Dhe natën, ka shumë të ngjarë, do të dëshironi të pini.

Humbni peshë me hurmë

Ka pak mundësi për të humbur peshë tek hurma pikërisht sepse asaj nuk i pëlqen të jetë shumë afër produkteve të tjera. Gjithashtu nuk është i përshtatshëm për shtrydhjen e lëngut. Në vendet ku rritet, ata shpesh gatuajnë reçel i shijshëm, por trajtimi termik ul në mënyrë drastike vlerën e këtij fruti. Prandaj, është më mirë ta përdorni të gjithë njësoj veçmas dhe të freskët.

Këtu janë disa nga mënyrat më të mira për të përdorur hurmë për humbje peshe:

1. dita e agjerimit. Gjatë ditës, në intervale afërsisht të barabarta hahen deri në 1,5 kg hurma të pjekura (5-6 fruta). Asnjë produkt shtesë. Vetëm ujë të pastër në një sasi prej 1,5 litra ose më shumë. Mund të përdoret jo më shumë se 3 ditë rresht.
2. Dietë e lehtë. Zëvendësoni një nga vaktet me hurma (mundësisht mëngjes ose drekë), pjesa tjetër: mish dhe peshk dietik me pak yndyrë, produkte me acid laktik, vorog, vezë. Kohëzgjatja - nga 3 deri në 7 ditë.
3. Dietë afatgjatë. Një dietë e organizuar siç duhet me kalori të moderuar, me përjashtim të kafesë, alkoolit, ushqimit të shpejtë, ushqimeve të yndyrshme dhe të skuqura. Ushqehuni pjesërisht, 5-6 herë në ditë. 1-2 vakte zëvendësohen me hurma (1 frut në të njëjtën kohë). Mund të praktikoni deri në 1 muaj.

Efektiviteti varet drejtpërdrejt nga metoda e zgjedhur e humbjes së peshës. Nëse gjatë ditës nuk përdorni ushqime të tjera përveç hurmës, mund të humbni 1-1,5 kilogramë. Në një dietë të lehtë shpenzohen 5-7 kilogramë në javë, nëse pjesa tjetër e ushqimeve të lejuara hahet në sasi minimale.

Zëvendësimi i një prej vakteve me hurmë me një dietë të ekuilibruar të pjesshme jep një humbje të qëndrueshme në peshë prej rreth 1 kg në javë.

Hurmë - një produkt "për një amator". Shumë janë thjesht të kënaqur me shijen e thartë të ëmbël dhe të thartë, por disave nuk u pëlqen fare. Ata që nuk e pëlqejnë atë, natyrisht, dietat e propozuara në këtë artikull nuk kanë gjasa të jenë me interes. Por nëse dëshironi të hani gjithmonë këtë frut, këto metoda të humbjes së peshës do të jenë një zbulim i vërtetë për ju! Vlen të theksohet se hurma për humbje peshe vlerësimet dhe rezultatet janë në pjesën më të madhe kryesisht pozitive.

A janë hurmat me shumë kalori për humbje peshe? Nëse flitet për vetitë dietike hurma, mund të krahasohet me agrumet: 100 gram përmbajnë vetëm rreth 50 kalori, kështu që hurma për humbje peshe mund të jetë jo më pak e dobishme se portokalli ose grejpfruti.

Sipas studimeve të fundit, hurma është një profilaktik i mirë kundër zhvillimit të aterosklerozës dhe sëmundjeve. të sistemit kardio-vaskular. Sipas këtyre vetive, hurma është edhe më e shëndetshme se mollët!

Përbërja e hurmës është e pasur me një sërë vitaminash që janë më të dobishme për organizmin: B1, B2, PP etj. Gjithashtu te hurma në sasi të mëdha përmban të gjitha llojet e elementëve gjurmë: kalcium, kalium, natrium, magnez, hekur dhe fosfor. Për shkak të kësaj përbërje, hurma rekomandohet jo vetëm për ushqim diete por edhe për qëllime mjekësore. Në veçanti, hurma rekomandohet për pacientët me sëmundje të veshkave, të zemrës, si dhe me variçe, sëmundje të mushkërive dhe çrregullime të sistemit nervor.

Për më tepër, me përdorimin e rregullt të hurmës, ju mund të zvogëloni edhe rrezikun e zhvillimit qelizat kancerogjene, përmirësojnë shikimin, pakësojnë gjakderdhjen e mishrave të dhëmbëve, forcojnë muret e enëve të gjakut, përmirësojnë funksionimin e traktit gastrointestinal, pastrojnë mëlçinë dhe i japin lëkurës elasticitet. Dhe vetëm 2-3 hurma në ditë do të jenë një parandalim i shkëlqyer i anginës!

Shumë dyshojnë, pavarësisht nga shumë vetive të dobishme të hurmës, shumë vajza janë ende të interesuara për këtë produkt për shkak të vetive të tij dietike.

Dietë me hurmë numër 1

Duke iu përgjigjur pyetjes a është e mundur të hani hurma me një dietë, merrni parasysh një nga opsionet për ushqimin dietik me hurma. Një dietë e tillë mund të ndiqet për 5-6 ditë, gjatë të cilave mund të humbni rreth 4-5 kilogramë. Kështu, kumbulla do të arrijë pothuajse një kilogram të tërë në ditë, që është një rezultat shumë i mirë në krahasim me dietat e tjera me pak kalori.

Këshillohet që të ndiqni një kurs të tillë dietik në nëntor - kur frutat e pjekur shfaqen në shitje në sasi të mjaftueshme.

Pavarësisht rezultateve mbresëlënëse të premtuara nga autorët e një diete të tillë, sërish nuk do të jetë e mundur që të gjithë ta ndjekin atë, sepse çdo ditë nuk mund të hahet asgjë përveç hurmës.

Pra, menyja juaj do të duket si kjo:

• Dita e parë - 1 kilogram hurmë;
• Dita e dytë - 1,5 kilogramë hurmë;
• Dita e tretë - 2 kilogramë hurmë;
• Dita e 4-të - 2 kilogramë hurmë;
• Dita e 5-të - 1,5 kilogramë hurmë;
• Dita e 6-të - 1 kilogram hurmë;

Përveç hurmave, menyja juaj mund të përfshijë çajra frutash pa sheqer dhe sa më shumë ujë të thjeshtë jo të gazuar - deri në 1,5 litra në ditë. Gjithashtu, lejohet të hahen 3-5 feta bukë integrale në ditë. Megjithatë, hurma është një produkt mjaft i kënaqshëm, sepse një dietë e tillë vetëm në raste të rralla shoqërohet me një ndjenjë të rënduar urie. Sepse për të siguruar efikasitet maksimal dietë, është akoma më mirë të refuzosh bukën.

Dieta me hurmë nr. 2

Ky kurs diete është i përshtatshëm për ata që duan jo vetëm të shijojnë hurmat formë e pastër, por përdoret edhe për gatimin e pjatave të ndryshme.

Përveç faktit që ky sistem elektroenergjetik është mënyrë e bukur heq qafe peshë të tepërt, gjithashtu do t'i shtojë shumëllojshmëri dietës tuaj, duke e plotësuar me gatime të reja. Përveç kësaj, për shkak të shumë substancave të dobishme, e disponueshme në përbërjen e hurmave, dieta do të kontribuojë gjithashtu në përmirësimin e përgjithshëm të trupit.

Pra, le të njihemi me menunë e një diete kaq efektive dhe të shëndetshme.

dita e 1:

• mëngjes - muesli i kalitur me qumësht me një përqindje të vogël yndyre, veze e zier, një filxhan kafe ose çaj pa sheqer;
• drekë - 200 gram viçi të zier, një porcion perime të ziera në avull;
• darkë - një sallatë me fileto pule të zier dhe hurmë (100 gram hurmë, 150 gram pulë, gjysmë qepë, 10 gram arra të copëtuara në blender, 100 gram salcë kosi me përmbajtje yndyre deri në 15%).

dita e 2:

• mëngjes - 2 vezë të ziera, një fetë bukë me drithëra të plota, 50 gram djathë i fortë, një filxhan çaj ose kafe pa sheqer;
• dreka - 200 gram peshk i pjekur në furrë, sallatë perimesh e kalitur me vaj ulliri;
• darkë - një pjesë orizi me hurmë (për gatim do t'ju nevojiten 100 gram oriz, hurmë mesatare, 200 gram lëng mishi të pastër perimesh, kanellë, kripë dhe kardamom: skuqeni në një lugë gjelle vaj perimesh orizin dhe erëzat, shtoni lëngun e perimeve dhe ziejini për 10-15 minuta, më pas shtoni piper dhe hurmë të prerë në kubikë).

dita e 3-të:

• mëngjes - porcion bollgur me manaferra të freskëta, një filxhan kafe ose çaj pa sheqer, një fetë bukë me drithëra integrale me mjaltë natyral;
• drekë - një pjesë e perimeve të ziera në avull, 50 gram djathë të fortë;
• darkë - hurmë e pjekur (prisni dy hurma në feta të holla dhe futini në furrë të piqen, pjatën e përfunduar e spërkatni me gjizë dhe hidhni sipër një lugë çaji mjaltë natyral).

dita e 4:

• mëngjes - 200 gram gjizë me pak yndyrë me manaferra të freskëta, një filxhan çaj ose kafe pa sheqer;
• dreka - një sallatë me hurma të freskëta, domate dhe djathë (prerë në kubikë 2 hurma, 100 gram djathë dhe 2 domate, shtoni kripë, pak fara susami dhe rregulloni me lëng limoni dhe vaj vegjetal);
• darkë - 150 gram mish viçi të zier, marule të freskët dhe një gotë kos.

dita e 5-të:

• mëngjes - omëletë e bardhë veze, domate të freskëta, një fetë bukë me drithëra, një filxhan kafe ose çaj pa sheqer;
• drekë - 200 gram viçi të zier pa yndyrë, një filxhan lëng perimesh;
• darkë - sallatë me hurmë dhe gjeldeti (prisni kube hurma mesatare dhe 150 gramë gjeldeti, vendosni gjethe marule, derdhni me vaj ulliri, spërkatni me barishte të grira dhe kripë).

Edhe përkundër veçoritë e dobishme Disa gra ende dyshojnë a është e mundur të hani hurmë gjatë humbjes së peshës. Ju nuk duhet të shqetësoheni për këtë. Gjëja kryesore është të ndiqni rekomandimet dhe të mos e teproni. Hurma me një dietë për humbje peshe është një produkt i dobishëm.

• A është e mundur të hani qull bizele duke humbur peshë? ...
• 
  A është e mundur të hahet kuskus gjatë humbjes së peshës? Kuskusi me…
• 
  A është e mundur të hani fasule duke humbur peshë? Dieta me fasule...
• 
  A është e mundur të hani kërpudha në dietë? Kërpudhat në dietë:...
• 
  A është e mundur të hahen fara duke humbur peshë? Dietë për…

Askush nuk i do frutat aq shumë sa gjysma e bukur e popullsisë së planetit tonë. Epo, sigurisht, sepse ato përshtaten aq mirë në pothuajse çdo dietë, me pak kalori dhe ushqyese. Më parë, agrumet ishin shumë të njohura, por tani hurmat janë në trend. Për humbje peshe, përmbajtja kalorike e frutave duhet të jetë e ulët. Njëqind gram hurmë përmban vetëm pesëdhjetë kalori, gjë që e bën atë jo vetëm dietik, por edhe shumë të përshtatshëm për llogaritjet. Dhe tani më shumë për gjënë kryesore.

veçoritë e hurmës

Ky frut i mrekullueshëm jashtë shtetit përmban një sasi të madhe të toninës, për shkak të saj që të gjithë mendojnë se ai "thur". Për ata persona që nuk hanë hurmë për këtë arsye, mund ta ngrini paraprakisht. Pas shkrirjes, nuk do të ketë asnjë gjurmë të shijes astringente. Përveç finesës, hurma përmban shumë minerale të ndryshme, si dhe beta-karoten. Gjithashtu, ky frut tonifikon dhe është në mënyrë perfekte një ilaç i mirë kundër aterosklerozës dhe baktereve të ndryshme.

Nëse jeni të interesuar për vetitë e dobishme, atëherë mund të përpiqeni ta thani. Hurma e thatë, përmbajtja kalorike e së cilës rritet në mënyrë dramatike, ruan të gjitha vetitë dhe substancat e saj të dobishme. Ky produkt është i shkëlqyeshëm për njerëzit me sëmundje kardiovaskulare.

Si të përdorni

Hurma është një produkt universal. Mund të hahet pothuajse në çdo formë: si një frut i veçantë dhe si pjesë e një pjate. Për shembull, një pjatë popullore është tuli i hurmës, i derdhur me lëng limoni dhe krem. Përveç kësaj, ju mund të bëni reçel, reçel, pelte, t'i përdorni në pjekje.

Në disa vende, hurma përdoret në një mënyrë shumë specifike. Për shembull, në Japoni, frutat e papjekura përdoren për të bërë sake të fortë. Përdoret gjithashtu si lëndë e parë e verës.

Ka disa lloje të këtij fruti. Famë të veçantë ka marrë hurma “Korolek”, e cila ka përmbajtjen më të ulët të kalorive.

hurma "Mbreti"

Kjo shumëllojshmëri konsiderohet nga aziatikët lindorë si një ilaç i vërtetë. "Kinglet" i hurmës quhet gjithashtu "mollë e zezë" dhe "puding me çokollatë". Fillimisht, ajo mund të gjendej vetëm në Kinë, por me kalimin e kohës filloi të rritet në Kore dhe Japoni, pas së cilës depërtoi në Amerikë, Evropë dhe Azi.

Ajo ndryshon nga shokët e saj në të hije e errët dhe shije më të ëmbël. Përveç kësaj, hurma me çokollatë, përmbajtja kalorike e së cilës është edhe më pak se zakonisht, është një diuretik i shkëlqyer.

Përbërja dhe vetitë e dobishme

"Kinglet" i hurmës është i pasur me fruktozë, fibra dietike, pektinë dhe shumë përbërës të tjerë të dobishëm, për shkak të të cilave konsiderohet një produkt dietik. Kjo shumëllojshmëri përmban vitamina A dhe C, kalcium, fosfor, magnez, kalium dhe hekur.

Falë të gjitha cilësive të mësipërme, hurma përdoret për qëllime të ndryshme mjekësore. NË mjekësi tradicionale përdoret për të trajtuar edemën që shfaqet me sëmundje të veshkave ose të zemrës. Për njerëzit që vuajnë nga obeziteti, diabeti, sëmundje të ndryshme që lidhen me traktin gastrointestinal, hurma është shumë e dobishme për humbje peshe (përmbajtja e tij kalorike është e ulët). Ndihmon me aneminë, shikimin dhe problemet muskuloskeletore, si dhe parandalon formimin e gurëve në veshka.

dietë me hurmë

Para se të filloni të flisni për kaloritë dhe humbjen e peshës, këtu janë disa gjëra që duhen mbajtur parasysh:

• Së pari, nëse një person vuan nga një reaksion alergjik ndaj hurmës, atëherë nuk duhet ta torturoni veten dhe ta detyroni trupin.
• Së dyti, një dietë e bazuar në të është më mirë të filloni në nëntor. Pikërisht këtë muaj ajo shfaqet në masë në raftet e dyqaneve.

Pra, si të humbni peshë nëse ka hurma në shtëpi? Kaloritë në një dietë të bazuar në përdorimin e këtij produkti janë shumë të lehta për t'u numëruar. Si fillim, duhet të kufizoni dietën tuaj në marrjen e vetëm frutave. Dieta do të zgjasë vetëm gjashtë ditë, gjatë së cilës mund të kontrolloni lehtësisht kaloritë që hyjnë në trup. Plani i ushqimit duhet të jetë si më poshtë:

• dita e parë - 1 kilogram hurmë;
• e dyta - një e gjysmë;
• e treta dhe e katërta - dy kilogramë;
• e pesta - një e gjysmë;
• e gjashta - një kilogram.

Gjatë dietës mund të pini çaj frutash dhe pa sheqer dhe të pini sa më shumë ujë. Mos harroni se mund të hani vetëm fruta të pjekura dhe nuk mund ta përsërisni dietën më shumë se një herë në dy muaj.

Për ata që duan të numërojnë, ka një bonus të mirë. Hurma, përmbajtja kalorike e së cilës dihet me siguri (50 kalori për 100 gram), ndihmon në përcaktimin e shpejtë të sasisë së kalorive të marra në ditë.

Përveç dietës, hurma është e shkëlqyer edhe për një ditë agjërimi.

Ka disa opsione të tilla:

• gjatë gjithë ditës, hani vetëm hurma dhe pini shumë ujë;
• pesë deri në gjashtë herë në ditë, hani një hurmë dhe në të njëjtën kohë pijeni me një gotë kefir pa yndyrë.

Falë këtyre ditëve të rregullta të agjërimit, ju mund të përmirësoni tretjen dhe gjendjen tuaj të përgjithshme.

Hurma: përfitimet dhe dëmet. kalorive

Siç e dinë të gjithë, nuk ka gjëra absolutisht të mira apo të këqija. Sinqerisht, hurma, përfitimet dhe dëmet, përmbajtja kalorike e së cilës kombinohet në mënyrë ideale në këtë frut, është një produkt shumë i rëndësishëm. Të gjitha veti pozitive u përshkrua më lart, kështu që ne do të flasim për aspektet negative. Hurma mund të shkaktojë dëm në raste shumë të rralla, për shembull, nëse një person është alergjik ndaj tij ose ka ngrënë shumë prej tij. Kjo e kërcënon atë me kapsllëk dhe formimin e gurëve në veshka.

Nëse i shikoni frutat nga pikëpamja e të ushqyerit dietik, atëherë hurma, përmbajtja kalorike e së cilës nuk i kalon pesëdhjetë e pesë kalori për njëqind gram, është plotësisht një ilaç, sepse nuk është vetëm një ushqim i shëndetshëm, por edhe një mënyrë e shkëlqyer për të pastruar trupin.

Nëse dëshironi të humbni 3 kg ose më shumë në pesë ditë, mund të provoni një dietë në të cilën hurma është një element integral.

Plani i dietës:

. Dita 1. Ditën e parë duhet të hani 1 kg hurmë plus të pini të paktën 2-3 litra ujë. Mund të lejoni 100-150 gram të zier. Lejohet të pijë çaj jeshil me mjaltë.

. Dita 2 Në ditën e dytë, hani 3 copë. hurmë plus një sasi të ngjashme lëngu dhe mund të lejoni 100-150 gram peshk të freskët ose 200 gram gjizë. Lejohet të pini çaj jeshil me mjaltë.

. Dita 3. Ne hamë vetëm 1-1,5 kg hurmë plus ujë. Mund të pini edhe çaj jeshil.

. Dita 4. Ne hamë deri në 1 kg hurmë plus shumë ujë dhe 2 vezë.

. Dita 5. Ne hamë vetëm 1 kg hurmë plus shumë ujë.

Nëse keni sëmundje të tilla si: diabetit, problemet me traktin gastrointestinal dhe alergjitë, atëherë nuk duhet të humbni peshë me një dietë të tillë. Epo, nëse gjithçka është në rregull me shëndetin, një plan i tillë ushqimi pesëditor do t'ju ndihmojë të humbni një sasi të konsiderueshme kilogramësh në një periudhë të shkurtër kohore.

Hurma me një dietë për humbje peshe është pikërisht ajo që ju nevojitet për mënyrën më të shijshme për të humbur peshë në stinën e ftohtë!

Bukuroshja e hurmës me diell, e cila na erdhi nga Mbretëria e Mesme, gëzon dashuri të madhe mes atyre që po humbasin peshë. Pulpa e saj e ëmbël, e mbushur me nota të lehta, të tharta, zvogëlon oreksin, përmirëson gjendjen e lëkurës dhe ka një indeksi glicemik. Hurma për humbje peshe është thjesht e përsosur, sepse është e pasur me proteina, vitamina dhe minerale, si dhe me fibra shumë të nevojshme për ata që janë në dietë.

Dieta e hurmës po fiton me shpejtësi popullaritet, pasi kokrra e kuqe është mjaft e kënaqshme, kështu që mund të harroni me siguri ditët e uritur gjatë periudhës së humbjes së peshës. Përtej variacioneve racione dietike dhe rekomandimet për zgjedhjen e një produkti, ne do të ndajmë me ju komente reale të njerëzve që kanë ndihmuar frutat për të hequr qafe kilogramët e tepërt.

Përfitimet për humbje peshe

Kokrra e kuqe do të jetë e domosdoshme për sëmundjet e zemrës dhe shikimin, është përshkruar si një parandalim i sëmundjeve të zemrës. Por nëse keni probleme me mbipeshën, nuk mund të bëni pa hurma.

Karakteristikat unike

Manaferra është e famshme jo vetëm për një dozë shoku të vitaminës C dhe substancave të tjera të dobishme, por gjithashtu ka veti që janë shumë të rëndësishme për ata që duan të humbin peshë:

1. Ka një përmbajtje të lartë të fibrave. Dihet se fibrat bimore lejojnë trupin të largojë toksinat. Prandaj, hurmat rekomandohen për përdorim në një dietë detoksike. Falë fibrave, trupi ngopet më shpejt dhe nuk përjeton një ndjenjë paroksizmale të urisë për një kohë më të gjatë.
2. Ju lejon të rregulloni nivelet e sheqerit në gjak, gjë që është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit që vuajnë nga lodhja e shtuar (për shkak të respektimit të rregullt të një menuje me kalori të ulët për humbje peshe).
3. Produkti është 80% ujë, kështu që ju lejon të hiqni në mënyrë efektive lëngun e tepërt nga trupi, duke rimbushur mungesën e tij.
4. Kokrra e kuqe me diell përmban një sasi të madhe të vitaminës A. Dihet se kjo përbërje biologjikisht aktive është thjesht e nevojshme për parandalimin e obezitetit dhe zhvillimin e sëmundjeve të mëlçisë.
5. Përmban një gamë të tërë të vitaminave B, të cilat janë përgjegjëse për ruajtjen e të gjitha proceseve metabolike. Ato ndihmojnë në shndërrimin e ushqimeve me shumë karbohidrate në lëndë djegëse dhe parandalojnë depozitimin e tyre në formën e rrudhave të yndyrës në këmbë dhe bel.
6. Kokrra e kuqe për humbje peshe është e pasur me hekur dhe magnez. Mineralet janë të nevojshme në mënyrë që indet e muskujve të mos digjen gjatë periudhës së humbjes së peshës.
7. Për shkak të përputhshmërisë së shijes së këndshme menu diete bazuar në këtë produkt është një opsion ideal për dashamirët e shijeve të ëmbla.

Provoni humbje peshe të ndritshme dhe ju!

Kalori fetale

Shumë dashamirës të manave janë të shqetësuar: a do ta dëmtojë figurën. Në fakt, hurma jo vetëm që nuk shton kilogramë, por ndihmon edhe djegien e yndyrës. Konsumimi i rregullt i frutave ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit.

Sa i përket përmbajtjes së kalorive, nuk keni nevojë të shqetësoheni edhe më shumë. Në 100 g hurmë, mbret përmban vetëm 55 kcal. Nëse flasim për varietetin Sharon, atëherë përmbajtja e tij kalorike është pak më e lartë - 67 kcal.

Por dashamirët e manave të thata duhet të dinë se ky opsion përmban 245 kcal. Prandaj pasioni i tepruar për hurmën ndikon ndjeshëm në rritjen e masës.

Sa shpejt shkon pesha

Para se të njiheni me opsionet e menusë për humbje peshe, duhet të zbuloni se sa kilogramë mund të humbni duke iu përmbajtur një diete me bazë hurma. Dihet se kjo kokrra të kuqe është përfshirë në listën e produkteve që djegin yndyrën dhe është mjaft e mundur të heqësh qafe 1 kg në ditë diete. Një efekt i ngjashëm mund të arrihet me ndihmën e ditëve të agjërimit. Nëse planifikoni të zëvendësoni darkën me këtë frut, atëherë humbja e peshës ditore do të jetë 500-700 g.

Përmbajtja ditore e kalorive e dietës me një dietë është rreth 100-1300 kcal. Në këtë rast, ju nuk do të përjetoni urinë, siç është rasti me sistemin e ri ose slitë me rul.

Ata që humbën peshë vunë re se pas 2-3 ditësh vëllimet fillojnë të zhduken me shpejtësi. Kjo për faktin se produkti i djegies së yndyrës ju lejon të hiqni nga trupi jo vetëm toksinat dhe toksinat, por edhe lëngun e tepërt.

uthull gatimi

Të urtët e Kinës së lashtë vunë re një veti unike të humbjes së peshës në frutat e fermentuara të portokallit. Kështu u shfaq uthulla e famshme për humbje peshe. Lëngu përgatitet nga hurmat e tepërta. Rezultati është ujë i thartë pak i gazuar. Përdoret si bazë për salca dhe marinada.

Përveçse ndihmon në humbjen e peshës, uthulla përdoret gjerësisht për qëllime mjekësore. Ata dezinfektojnë plagët, aplikohet në lëkurën e irrituar. Importuesi kryesor dhe më i madh i lëngjeve është Kina.

Nëse dëshironi të arrini humbje peshe, pini infuzionin çdo ditë, duke e përgatitur atë në raportin e mëposhtëm: 1 pjesë uthull për 10 pjesë ujë. Mos e neglizhoni recetën, sepse një koktej dhjamor, i papërgatitur sipas rregullave, prish punën e stomakut.

Kundërindikimet

Përkundër faktit se hurma është një ndihmës i shkëlqyeshëm për një dietë, ai nuk mund të hahet nga të gjithë pa përjashtim. Për shembull, kokrra të kuqe nuk rekomandohet të përdoret:

• me diabet;
• në prani të sëmundjeve të traktit gastrointestinal dhe pas operacioneve në zgavrën e barkut;
• me gastrit ose duodenit

Duhet të theksohet se disa sisteme dietike nuk e mirëpresin përdorimin e hurmës. Për shembull, dieta e Kremlinit për humbje peshe ose e njëjta Dukan.

Gjatë shtatzënisë, nuk është e nevojshme t'i mohoni vetes një trajtim të shijshëm me diell. Por numri i frutave të ngrënë duhet të jetë 1-2 copë në ditë.

Varietetet e manave

Shumëllojshmëria më e shijshme është kinglet. Hurma ka të ndritshme ngjyrë portokalli dhe mish kafe. Ajo është shumë e ëmbël, por jo e lezetshme, si homologët e saj, dhe gjithashtu nuk është viskoze.

Hurma e mjaltit ka formën e një mandarine dhe ka shije si mjaltë i ëmbël. Kur piqet, tuli bëhet në formë pelte.

Një varietet tjetër me lëng është oxheart. Hurma i ngjan një domateje të madhe pa kocka. Ky opsion është i shkëlqyeshëm për humbjen e peshës, sepse kokrra të kuqe nuk është e trashë dhe jo viskoze.

Mësoni të përcaktoni pjekurinë

Ngrënia e frutave të papjekura do t'ju sjellë probleme me funksionimin e organeve traktit gastrointestinal, prandaj është shumë e rëndësishme të mësoni se si të zgjidhni manaferrën e duhur. Ne ju sugjerojmë të ndiqni këto këshilla:

• Anët e një hurme të përdorshme duhet të jenë të buta. Dhe kërcelli është i errët dhe i thatë.
• Mos blini kokrra të kuqe me lëkurë të nxirë. Kjo tregon se tashmë ka filluar të përkeqësohet. Inspektoni me kujdes produktin në dyqan për dëmtime.
• Nëse flitet për karakteristikat varietetet e shahinya, atëherë ju duhet të thoni për praninë unaza kafe në lëkurë. Besohet se sa më shumë prej tyre, aq më i pjekur është fruti.

Nëse hasni në një produkt tortë, atëherë mund të përpiqeni të hiqni një notë shije të pakëndshme. Hidhni hurmën në ujë të ngrohtë, lëreni për 12 orë. Më pas dërgojeni ëmbëlsirën në ngrirje, prisni derisa të ngrijë plotësisht, nxirreni dhe lëreni të shkrihet në temperaturën e dhomës.

Variacionet e dietës me hurmë

Ka disa mënyra për të konsumuar manaferrat diellore për humbje peshe. Ne do t'ju tregojmë për më të thjeshtat dhe më efektivet.

dietë e kursyer

Opsioni më i mirë për një dietë me hurmë është kursimi. Është projektuar për 7 ditë, gjatë së cilës ju hani jo më shumë se 3 fruta në ditë. Pjesa tjetër e menusë duhet të jetë e ekuilibruar, me proteina të mjaftueshme. Mundohuni të përfshini më shumë në dietën tuaj kulturat bimore, produktet e mishit, qull me drithëra.

Shembull i menusë ditore:

Pas një jave të një diete të tillë, mund t'i thoni lamtumirë 2-3 kg. peshë.

Ne kombinojmë produktet

• Në kefir. Menuja sugjeron që duhet të hani 5-6 fruta gjatë ditës dhe të pini 1-1,5 litra. kefir. Nëse dëshironi, ky produkt qumështi i fermentuar mund të zëvendësohet me kos natyral pa aditivë. Nga rruga, nëse opsioni i fundit është mjaft i ndërlikuar për ju, atëherë mund të zvogëloni numrin e manave me 1-2 copë dhe të shtoni një grusht krisur thekre në menunë pa ëmbëlsues dhe erëza.
• Me mollë. Nëse nuk ju pëlqen një produkt qumështi i fermentuar, zëvendësojeni atë me mollë. Gjatë ditës, hani 1 kg. hurma dhe mollë. Nga pijet lejohet të lihet vetëm çaji jeshil pa sheqer dhe uji. Ky opsion diete definitivisht nuk do t'ju bëjë të vraponi në frigorifer gjatë natës.
• Në krunde. Hani ushqimet tuaja të zakonshme për dy deri në katër javë. Dhe për drekë ose darkë, hani një sallatë me hurmë dhe krunde tërshërë. Do të pastrojë trupin nga toksinat dhe toksinat.
• Mjalti në dietë Gjatë gjithë ditës mund të hani çfarë të doni (përveç ushqimeve sinqerisht të dëmshme dhe jo të shëndetshme), dhe në mbrëmje hani 1 hurmë dhe 10 g mjaltë.
• Me oriz. Për 5 ditë, hani gjysmë kilogram oriz dhe 0,8 kg në ditë. hurma.

Dieta e Valerisë

Këngëtarja kur vëren se po përmirësohet, të paktën 3-5 ditë ndjek një dietë me hurmë dhe pesha i kthehet normalitetit.

Menuja e yjeve:

Dieta e Valerisë nuk është e përshtatshme për njerëzit me stomak të dobët. Ylli këshillon t'i përmbaheni një menyje të tillë vetëm në rastet më ekstreme, kur ju duhet urgjentisht të futeni në veshjen tuaj të preferuar.

Për shtatzëna

Kur trupi lind jete e re, kontrolli mbi ushqyerjen e nënës së ardhshme duhet të jetë vigjilent. Edhe pse zonjat në pozicion definitivisht nuk kanë nevojë të humbin peshë, por edhe në një pozicion interesant, do të ketë përfitime nga hurmat. Në fund të fundit, dihet që fetusi ju lejon të heqni qafe edemën dhe të forconi sistemin imunitar. Rekomandohet të hani 3 deri në 5 copë në javë.

Mjekët nuk këshillojnë të hahen manaferrat gjatë laktacionit, pasi foshnja mund të zhvillojë një alergji.

Ne zgjedhim kohëzgjatjen

Ngrënia e hurmës gjatë humbjes së peshës është padyshim e nevojshme, por dieta duhet të jetë e ekuilibruar dhe e sigurt. Opsioni i një diete ekspres për tre ditë me humbje peshe deri në 4 kg është shumë i popullarizuar në mesin e atyre që po humbasin peshë.

shkarkimin

Ditët e agjërimit mund të ndihmojë për të hequr qafe disa centimetra shtesë përpara një ngjarjeje të rëndësishme, kur dëshiron të tregohesh në të gjithë lavdinë e saj. Opsioni nënkupton konsumin prej 1-1,5 kg. manaferrat në ditë.

Nëse e keni të vështirë të ndiqni një dietë kaq të rreptë, diversifikojeni atë produkt qumështi i fermentuar sipas dëshirës.

Për 3 ditë

Mono-dieta treditore nuk është shumë e ndryshme nga menyja e shkarkimit. Kohëzgjatja e saj është 3 ditë. Në këtë periudhë kohore mund të hani 1 kg. hurma çdo ditë, 200 g gjizë, zierje me perime. Alternoni djathin me kefir me pak yndyrë. Gjatë periudhës së një humbje peshe të tillë, duhen 2-4 kg.

Opsioni është ideal për burrat dhe gratë që vuajnë nga edema.

Për një javë

Dieta me portokall është mjaft e popullarizuar tek ata që duan të humbin peshë në mënyrë të sigurt. Dieta nuk do t'ju nënshtrojë kufizime të rënda dhe ditë urie, përkundrazi stomaku juaj do t'ju falënderojë për lehtësinë që i është dhënë.

Shembull meny diete për 7 ditë:

Pas dietës, ju garantohet të humbni 2-3 kilogramë të tepërt.

Zgjidhni çdo dietë dhe humbni peshë për kënaqësinë tuaj, por fillimisht konsultohuni me një nutricionist.

Receta të bazuara në hurmë

Nëse, gjatë luftës kundër kilogramëve dhe centimetrave të urryer, vendosni të diversifikoni menunë tuaj, ne ju ofrojmë disa pjata interesante dhe mjaft të thjeshta që ndryshojnë jo vetëm në përfitimet shëndetësore, por edhe në shije.

Syrniki

Kjo opsion i përshtatshëm për mëngjes, i cili në asnjë mënyrë nuk do të ndikojë në figurën tuaj. Prandaj, një pjatë e tillë mund të përfshihet në menunë tuaj të dietës.

Do t'ju duhet:

• 0.5 kg. gjizë;
• 800 hurma;
• 0.5 st. Miell;
• një majë kanellë;
• drithërat- për bukë.

Gatim hap pas hapi:

1. Qëroni frutat nga lëvozhga, prerë në copa të vogla.
2. Grini gjizën, shtoni miell, kanellë pluhur dhe hurmë. Formoni ëmbëlsira të rregullta dhe skuqini në një tigan.

Spërkateni me pak mjaltë kur e shërbeni.

Oriz me hurmë

Është e përzemërt dhe opsion i shijshëm oriz i ëmbël, i cili me siguri do të gjejë fansat e tij në mesin e atyre që humbin peshë.

Produktet:

• një gotë oriz;
• 2 hurma;
• 2 lugë gjelle. ujë;
• 1 st. l. mjaltë.

Si të gatuaj:

1. Gatuani oriz klasik me gëzof.
2. Pritini frutat e përpunuara në copa të vogla, shtoni mjaltë.
3. Vendosim orizin e hurmës në furrë dhe e pjekim për 20-30 minuta në 200 gradë.

Pjata e përfunduar lejohet të dekorohet me kajsi të thata ose arra.

marule portokalli e ndezur

Kjo sallatë e lehtë për t'u përgatitur dhe shumë e shijshme do të jetë një shpëtim i vërtetë për ata që duan të organizojnë një darkë të lehtë dhe të shëndetshme.

Përbërësit:

• 1 portokall dhe hurmë;
• 20-30 rukola;
• 1.5 st. l. uthull balsamike dhe vaj ulliri;
• 1 lugë mjaltë;
• një grusht arra;
• erëza.

Hapat e gatimit:

1. Pritini tulin e portokallit dhe hurmën në copa të vogla.
2. Rrihni së bashku një salcë të bazuar në uthull balsamike, vaj vegjetal, mjaltë dhe erëza.
3. Rregulloni rukolën në një pjatë dhe zbukurojeni me pak dressing.
4. Sipër vendosni feta portokalli dhe hurmë, arra pishe. Spërkateni sallatën bujarisht me salcë.

Sipas dëshirës, ​​mund ta zëvendësoni përbërësin kryesor me kivi ose shegë.

Për humbje maksimale në peshë, mbani parasysh disa këshilla gjatë dietës.

1. Këshillohet të hani hurmë të freskët. Ka shumë ndryshime në përgatitjen e mishit të pjekur ose reçelit të bazuar në të, por ia vlen të kujtojmë se gjatë trajtimit të nxehtësisë produkti humbet shumicën e vetive të tij të dobishme.
2. Mos ngurroni ta përdorni hurmën në rastet kur dora arrin për çokollatë ose kek. Për shkak të indeksit të ulët glicemik dhe shijes së ëmbël, do të keni kënaqësi të madhe nga ngrënia e ëmbëlsirave. Nga rruga, shumë njerëz që arritën të humbin peshë thonë se është përdorimi i rregullt i hurmave në ushqim që ndihmon për të shmangur prishjet.
3. Pini 1,5-2 litra ujë në ditë.

Dhe mos harroni të ushtroni dhe buzëqeshni.