Sa kohë duhet që misri të tretet në stomak? Pse trupi i njeriut nuk e tret misrin? Misri nuk tretet

Një nga ëmbëlsirat e mia të preferuara të verës është misri. Zihet dhe gatuhet në skarë, madje edhe në mikrovalë. Si çdo gjë e shijshme, konsiderohet jo shumë e shëndetshme. A nuk është koha për të kuptuar se cilat nga gjërat e njohura rreth misrit janë mite? Misri përdoret jo vetëm në Industria ushqimore. Disa vjet më parë, korporata edhe jashtë saj.

Nutricionistja Jennifer McDaniel, zëdhënëse e Akademisë së të ushqyerit dhe dietologjisë (Akademia e të ushqyerit dhe dietologjisë), i tha kolumnistes së Huffington Post, Amanda Chan shumë gjëra interesante rreth kësaj. Ushqim i shijshëm të cilat fëmijët dhe të rriturit janë mësuar ta shijojnë në verë.

Miti numër 1: misri është i pashëndetshëm

Kjo eshte e gabuar! Misri përmban shumë lëndë ushqyese. Ideja se misri është i pashëndetshëm ka shumë të ngjarë të lindi sepse përmban shumë niseshte, e cila është një karbohidrate. Sipas dietologes, misri, së bashku me pataten e dashur, ka vuajtur nga një fobi masive ndaj karbohidrateve që është përhapur vitet e fundit.

Miti i dytë: Trupi i njeriut nuk e thith misrin

Po, ka shumë fibra të patretshme në misër që kalojnë përmes zorrëve. Por kjo nuk është një gjë e keqe, pasi fibrat jo të tretshme shërbejnë si terren për bakteret e dobishme në zorrë. Kjo është, në fakt, këto fibra janë të nevojshme. Megjithëse nuk janë ushqim për njerëzit, ato ushqejnë baktere të dobishme.

Miti #3: Misri nuk është i pasur me lëndë ushqyese.

Eshtë e panevojshme të thuhet se reputacioni i spinaqit në mesin e njohësve të një stili jetese të shëndetshëm është shumë më i lartë se ai i misrit. Këto ushqime konsiderohen si më të ushqyeshmit. Por misri përmban edhe shumë gjëra që i nevojiten trupit të njeriut. Këto janë vitaminat B dhe vitamina C, si dhe magnezi dhe kaliumi. Misri i verdhë është një burim i mirë i dy antioksidantëve (antioksidantëve), zeaksantinës dhe luteinës, të cilat janë të mira për shëndetin e syve.

Miti #4: Misri është i modifikuar gjenetikisht

Jennifer McDaniel thotë se nuk është kështu. Shumica e misrit të ëmbël nuk modifikohen. Nëse modifikohen, atëherë, në thelb, jo misri i ëmbël, por ai që korret më vonë dhe përpunohet në vaj. Kjo nuk do të thotë se misri i ëmbël i modifikuar gjenetikisht nuk ekziston, por është i rrallë.

Miti #5: Nuk mund të hani misër sepse është shumë i pasur me sheqer.

Për të kuptuar se si ky mit nuk është i vërtetë, mjafton të krahasoni misrin ... me një banane. Kështu, një banane, e cila konsiderohet shumë e dobishme dhe madje dietike. Pak njerëz e konsiderojnë një banane të ngopur me sheqer. Ndërkohë, një banane përmban rreth 15 gramë sheqer, ndërsa një kokrra misri ka vetëm 6 deri në 8 gramë.

Misri është vetëm ushqim. Asnjë përfitim i madh, asnjë dëm i madh

Natyrisht, edhe pas këtyre shpjegimeve nga një nutricionist, misri duhet të konsiderohet një produkt që nuk duhet konsumuar në sasi të mëdha, veçanërisht nëse ka një tendencë për të. mbipeshë. Por çështja kryesore është sqaruar - misri nuk është një produkt veçanërisht i dëmshëm që askush nuk duhet ta hajë kurrë. Megjithatë, në ditët e sotme çdo gjë e shijshme konsiderohet të jetë e dëmshme. Kjo është pjesërisht e vërtetë, por jo gjithmonë e vërtetë.

Në fakt, në të ushqyerit, si në çdo gjë, është e dëshirueshme të kesh një ndjenjë proporcioni. Ushqim i mirë- Kjo është një dietë e larmishme, në të cilën ka ushqime që përmbajnë maksimumin e lëndëve ushqyese që janë të dobishme për trupin.

Nëse mendoni për këtë, mund të arrini në përfundimin se "reputacioni i keq" i misrit i shkoi asaj "në të njëjtën kohë" me një produkt tjetër popullor - patatet. Kjo kulturë rrënjë e pasur me niseshte ka qenë (dhe mbetet) baza e dietës së popujve të ndryshëm për shumë shekuj.

Mish me patate, peshk me patate, perime me patate. Patate të skuqura, të ziera, të pjekura dhe të skuqura. Dhe, sigurisht, patatet e skuqura, varësia ndaj të ngrënit e cila është bërë një fenomen kaq masiv sa. Me një fjalë, patatet janë gjithmonë, kudo dhe për çdo shije! Kjo për shkak se patatet rriten dhe përgatiten lehtë dhe janë mjaft të lira për të qenë të ushqyeshme dhe të shijshme. Duke zotëruar të gjitha cilësitë e nevojshme për popullaritet masiv, ai u bë pjata kryesore tavolina e ngrenies. Më pas doli që nuk duhet të hahet patate çdo ditë, ashtu siç nuk duhet të hahet fare një gjë gjatë gjithë kohës.

Si rezultat, disa mbështetës të një stili jetese të shëndetshëm vendosën që është më mirë të përjashtohen fare patatet nga dieta. Dhe gjithashtu misër! Pastaj ekspertët filluan të zbulojnë se si idetë masive për këto produkte korrespondojnë me realitetin. Dhe doli se ka vetëm një kokërr të vogël të së vërtetës në to, asgjë më shumë. Misri është një produkt i zakonshëm, i cili, si të gjitha ushqimet e tjera, duhet të konsumohet me masë dhe të alternohet me ushqime të tjera. Dhe nga dieta përjashtoni plotësisht vetëm ato që ka kundërindikacione të drejtpërdrejta mjekësore.

Çfarë mendojnë lexuesit tanë për misrin? A nuk duhet ta hani fare, t'i lejoni vetes një ëmbëlsirë vetëm herë pas here, apo mund ta hani atë, veçanërisht në sezon, pa menduar se çfarë mite janë krijuar për të? A ju është dashur ndonjëherë të rishikoni mendimin tuaj për një produkt të caktuar ushqimor ose metodë të përgatitjes? Cilat ushqime i konsideroni më të dëmshmet dhe cilat janë më të dobishmet për njerëzit?

Pankreatiti, si sëmundjet e tjera të traktit gastrointestinal, vendos kufizime në dietën e pacientit. Produkti në listën e ndaluar është misri. Forma akute e pankreatitit e përjashton plotësisht përdorimin e tij, dhe në fazën e faljes, misri lejohet të përfshihet në dietë vetëm nëse respektohen një sërë rregullash. Ndjekja e rekomandimeve në artikull do t'ju lejojë të përfitoni sa më shumë nga misri.

Vetitë e dobishme të perimeve dhe dëmtimi i trupit
2 A është e mundur
E konservuar
shkopinj
Kokoshka
Thekon
Snacks

Vetitë e dobishme të perimeve dhe dëmtimi i trupit

Përbërja e kësaj bime bujqësore përfshin një sasi të madhe fibrash, proteinash, karbohidratesh, natriumi, si dhe aminoacide dhe vitamina esenciale. Kryesor veçoritë e dobishme misri:

pastron trupin, largon toksinat dhe skorjet e grumbulluara;
parandalon plakjen e parakohshme të qelizave të trupit;
ka një efekt pozitiv në sistemin kardiovaskular;
rregullon nivelin e kolesterolit në gjak;
furnizon trupin me lëndë ushqyese esenciale, vitamina dhe minerale (B, C, E, PP, K, kalcium, kalium, magnez, fosfor, hekur, bakër, nikel);
promovon ushqyerjen dhe rikuperimin sistemi nervor;
ndërhyn në proceset e fermentimit në zorrë;
lehtëson dhimbjet në artrit, artrozë dhe sëmundje të tjera të kyçeve;
zvogëlon efektet e dëmshme të ushqimeve të skuqura dhe të yndyrshme, pijeve alkoolike në trup.

Megjithatë, gjatë përkeqësimeve të sëmundjes, dëmi i produktit mund të tejkalojë përfitimin e mundshëm. Misri është i vështirë për t'u tretur nga trupi sepse përmban niseshte. Për tretje të plotë, nevojitet një sasi e madhe e enzimave tretëse. Një pankreas i përflakur mund të mos jetë në gjendje të përballojë një ngarkesë të tillë, e cila do të çojë në një përkeqësim të sëmundjes. Prandaj, misri në pankreatit futet në dietë me kujdes, ndërsa reagimi i trupit kontrollohet paraprakisht.

2 A është e mundur

Një kundërindikacion absolut për përfshirjen e misrit në menunë ditore është faza akute e pankreatitit. Nëse procesi është bërë kronik ose ka ardhur falja, misri mund të futet gradualisht në dietë, por vetëm në formën e qullit.

E konservuar

Çdo ruajtje, duke përfshirë perimet dhe misrin, përjashtohen me një sëmundje të tillë. Është e lidhur me ndikim negativ konservues në një pankreas të dobësuar. Përdorimi i kokrrave të misrit të konservuar mund të provokojë një përkeqësim të pankreatitit dhe një përkeqësim të përgjithshëm të gjendjes së pacientit, duke çuar në pasoja negative.

Kashu

Duke ndjekur rregullat, mund të gatuani qull që është i dobishëm për pankreatitin. Udhëzimet e mëposhtme duhet të ndiqen:

Grini drithërat në një gjendje pluhuri. Drithëra të tilla do të ndikojnë butësisht në zorrët dhe do të treten lehtësisht.
Gatuani qull ekskluzivisht në ujë. Pirja e qumështit do të çojë në stres shtesë në traktin tretës, kështu që qulli duhet të jetë pa qumësht.
Koha e gatimit - gjysmë ore ose më shumë. Për ta bërë qullin sa më të dobishëm, duhet ta gatuani në një gjendje pelte të trashë.
Shtoni perime. Qull me shtimin e perimeve do të jetë shumë më i shëndetshëm se misri i pastër.
Jo më shumë se 100 g në ditë. Për të mos mbingarkuar traktin tretës dhe pankreasin, me pankreatit, sasia e qullës duhet të jetë e kufizuar.

Qull i shëndetshëm mund të përgatitet sipas recetës së mëposhtme:

Lërini 4 gota ujë të ziejnë;
paralelisht me këtë, ndizni furrën në mënyrë që të ngrohet ndërsa drithërat po gatuhen;
shtoni 1 gotë drithëra në disa faza, duke e përzier vazhdimisht;
kuzhinier qull mbi zjarr të ulët për 40 minuta, nxitje herë pas here;
kur drithërat të jenë gati, fikni furrën e nxehur dhe vendosni një pjatë me qull të mbyllur fort me kapak;
qulli duhet të zihet për 20-30 minuta.

Konsistenca e këtij qulli mund të rregullohet duke shtuar pak a shumë ujë. Për qull viskoz nevojiten rreth 600-700 ml ujë, për lëng - 1 litër.

shkopinj

Shkopinjtë e misrit bëhen nga kokrrat e bimëve të bluara në miell, kështu që ato absorbohen shumë më mirë nga trupi. Por një sasi e madhe sheqeri dhe aditivësh të tjerë në këtë produkt mund të komplikojnë rrjedhën e sëmundjes, kështu që shkopinjtë nuk rekomandohen të përdoren deri në shërimin e plotë.

Kokoshka

Ky produkt është gjithashtu kundërindikuar. Kokoshkat përgatiten me shtimin e vajit, i cili gjatë skuqjes çliron substanca të dëmshme për pankreasin. Ëmbëlsuesit dhe ngjyrat gjithashtu mund të ndikojnë negativisht në gjendjen e pacientit.

Thekon

Thekonet e misrit bëhen me sheqer dhe aditivë të tjerë që mund të shkaktojnë pankreatitin. Prandaj, thekon duhet të braktiset përkohësisht derisa sëmundja të tërhiqet plotësisht.

Snacks

Karakteristikat e dietës për gastrit në fazën akute

Edhe pse çdo sëmundje gastrike trajtohet me ilaçe, dieta për gastrit në fazën akute shpesh luan një rol edhe më të rëndësishëm se barnat farmaceutike. Sigurisht, çdo rast është individual, vetëm mjeku që merr pjesë mund të japë rekomandime specifike. Por ka Rregulla të përgjithshme të cilit ushqimi i nënshtrohet gastritit të stomakut. Dhe shumë varet nga mënyra se si zhvillohet saktësisht kjo sëmundje. Pra, në fazën akute, përdoren rregullat e dietës nr. 1 (parimet e sistemit në tërësi u zhvilluan në kohën sovjetike, dhe megjithëse sot është përshtatur për të marrë parasysh kërkimet e reja, përdoret emri i vjetër) . Kjo dietë konsiderohet mjaft e ashpër dhe kur kalon acarimi, përshkruhet një dietë e kursyer për gastrit (e ashtuquajtura dieta nr. 2, e cila tashmë përfshin një listë më të gjerë produktesh).

Çfarë duhet të përjashtohet nga dieta?

Çfarë nuk mund të hahet me gastrit? Shumë varet nga aciditeti i lëngut të stomakut. Nëse gastriti shoqërohet me një rritje të aciditetit, atëherë menyja duhet të përjashtohet:

çdo lëng mishi dhe peshku;
supa me kërpudha;
rrushi;
lakër;
Kafe dhe çaj.

Fakti është se këto produkte provokojnë një rritje të mëtejshme të aciditetit.

Ushqimi i duhur me gastrit përjashton gjithmonë mishin e tymosur, marinadat, pijet e gazuara, pothuajse të gjitha erëzat. Por gjatë periudhës së përkeqësimit, një numër produktesh që shkaktojnë acarim të mukozës së stomakut do të duhet të përjashtohen. Këto janë, për shembull, pjata që janë shumë të ftohta ose shumë të nxehta, pavarësisht se nga çfarë janë bërë. Përveç kësaj, nuk mund të hani perime dhe fruta me përmbajtje të lartë acidesh dhe bukë të bërë nga mielli integral.

Sa i përket ushqimeve pikante dhe yndyrore, marinadave, përkeqësimi i gastritit me aciditet të ulët ose zero nënkupton përjashtimin e tyre të plotë nga dieta. Në listën e produkteve që duhen përjashtuar, ia vlen të shtoni gjithçka që tretet ngadalë - për shembull, orizin, megjithëse konsiderohet i shëndetshëm, buka e thekrës, çdo petull ose petulla.

Si duhet të hani?

Megjithëse gjatë një përkeqësimi përshkruhet një dietë më e ngurtë, menyja për gastrit mund të jetë mjaft e larmishme. Qëllimi kryesor i një diete të tillë është ruajtja e sistemit tretës, rivendosja e funksioneve të tij. Prandaj, është e rëndësishme të dini jo vetëm se çfarë mund të hani, por edhe si ta gatuani atë.

Nëse, pas trajtimit të një përkeqësimi, njerëzit që vuajnë nga kjo sëmundje mund të hanë edhe ushqime të skuqura, por pa erëza dhe kore, atëherë në periudhën akute do të ketë vetëm 3 metoda të përpunimit. Të gjitha pjatat ose duhet të zihen, ose të zihen në avull ose të piqen. furrën. Dhe shërbejini në tryezë jo të nxehtë, por të ngrohtë. Ju gjithashtu duhet të kufizoni seriozisht marrjen e kripës, pasi jo vetëm që kontribuon në mbajtjen e lëngjeve në trup, por edhe irriton mukozën gastrointestinale.

Ju lutemi vini re se një dietë e tillë për përkeqësimin e gastritit ka 2 modifikime (në literaturën e referencës ato quhen Nr. 1A dhe Nr. 1B). Në rastin e parë, të gjitha pjatat duhet të përgatiten ekskluzivisht në formë të lëngshme ose në formë pure patatesh ose qull pure. Për më tepër, është e dëshirueshme të hani edhe 6-7 herë në ditë. Në këtë kohë, çdo perime dhe fruta janë të përjashtuara. Një dietë e tillë përshkruhet për përkeqësim të rëndë të gastritit kronik ose pas operacionit gastrik në pacientët me gastrit. Tabela nr. 1B është më falëse. Kjo menu për gastrit do të jetë më e larmishme, përmbajtja e saj kalorike do të jetë më e lartë. Caktojeni një javë pas opsionit nr. 1A.

Supat dhe pjatat anësore

Çfarë mund të hani me gastrit të stomakut? Si pjesë e të ushqyerit terapeutik, ekspertët mirëpresin një shumëllojshmëri supash. Një dietë përkeqësuese përfshin lëngje perimesh që mund të përgatiten me shtimin e vermiçelit. Më e mira nga të gjitha supat me supë me patate ose karrota. Perimet duhet të bëhen pure. Është interesante se lakra e bardhë është plotësisht e përjashtuar, por shumë ekspertë këshillojnë brokolin, pasi ky produkt tretet më shpejt dhe përthithet më mirë.

Supa mund të kalohet me krem. Por ushqimi gjatë acarimit të gastritit lejon edhe supat me qumësht, të cilat janë të kalitur me drithëra shumë të ziera (mund të jetë bollgur ose bollgur, por jo bollgur me drithëra). Lejohet gjithashtu të shtoni mish të trashë dhe peshk pa dhjamë në supë (këto produkte mund të konsumohen edhe veçmas - për shembull, në formën e pjatave të pjekura). Por borscht, okroshka ose supë me lakër - kjo dietë për gastrit nuk ofron. Zarzavatet mund të përdoren si erëza, por jo të gjitha - zakonisht po flasim vetëm për kopër (këshillohet ta presim imët).

Sigurisht, ju duhet të hani plotësisht me gastrit - nevojiten yndyrna, proteina dhe karbohidrate. Prandaj, drithërat duhet të jenë të pranishme në dietë. Për mëngjes, jo vetëm tërshëra dhe bollgur lejohen, por edhe hikërror (orizi nuk lejohet gjithmonë). Të gjitha dietat për gastrit sugjerojnë që drithërat e pjekura mund të përgatiten nga drithërat në qumësht ose ujë. Por ju gjithashtu mund të diversifikoni menunë - për shembull, gatuani kotelet me avull nga drithërat. Nga rruga, makaronat (por vetëm të vogla ose vermiçeli) lejohen produkte për gastrit. Mund të zihen, të shtohen në supë, por nuk mund të shërbehen me salca. Përjashtohen elbi margaritar, drithërat e elbit, misri dhe bishtajore në çdo formë. Fakti është se fasulet treten për një kohë shumë të gjatë, gjë që ndikon negativisht në punën e stomakut, megjithatë, agjërimi me gastrit është i papranueshëm.

Pijet e lejuara

Çfarë mund të pini me gastrit? Duhet të theksohet se pijet mund të jenë shumë të ndryshme, ato nuk kufizohen vetëm në ujë mineral dhe një zierje trëndafili të egër. Sidoqoftë, përkeqësimi i gastritit kërkon një qasje më të ekuilibruar sesa gjendja e zakonshme. Mund të pini qumësht të plotë dhe kefir jo acid. Lejohet gjithashtu të përdoret krem, salcë kosi dhe gjizë jo acid - nga rruga për produktet e qumështit.

Dieta terapeutike përfshin gjithashtu puthje, për shembull, qumësht, tërshërë, madje edhe fruta (por jo të tharta, boronicat definitivisht nuk janë të përshtatshme për këtë). Në fakt puthjet janë madje të dobishme, sepse ato kanë një efekt mbështjellës dhe ndihmojnë në rivendosjen e mukozës së stomakut.

Edhe në vapën e verës, me një përkeqësim të sëmundjes, nuk duhet të pini kvass dhe pije të ëmbla të gazuara. Kafeja e zezë dhe çaji i fortë janë të ndaluara në këtë kohë. Por mund të pini kakao ose kafe me qumësht. Nga rruga, ju mund të pini lëngje, jo vetëm fruta, por edhe perime.

Sigurohuni që të hani një dietë të ekuilibruar, gjatë kësaj periudhe keni nevojë për yndyrna, si ato shtazore ashtu edhe ato bimore.

Më e mira për t'u përdorur gjalpë, por të pakripur (pa margarinë, përhapje ose përzierje). Përveç kësaj, ata përdorin të rafinuar vaj luledielli ndoshta edhe misër ose ulliri.

Edhe pse besohet se buka mund të hahet me përkeqësim të gastritit, kjo nuk vlen për të gjitha llojet e pastave dhe produkteve të miellit. Për shembull, nuk mund të hani bukë thekre, por mund të hani produkte të bëra nga mielli i grurit. Megjithatë, është më mirë të hani bukë të thatë. Për shembull, për mëngjes, është mjaft e mundur të hani gjizë pa krem dhe një simite të papjekur ose biskota të thata. Ushqimi për gastrit lejon edhe byrekët e pjekur me mbushje (këto mund të jenë mollë, reçel jo acid, mish ose vezë të zier, por pa qepë dhe barishte). Ndonjëherë mund ta trajtoni veten me gjizë.

Dhe do të ishte e dobishme ta kujtojmë atë brumë sfoliat, kërpudha, kafe e zezë - të gjitha këto janë ushqime të ndaluara për gastrit. Ndonjëherë besohet se zarzavatet me gjethe do të jenë të dobishme, sepse ato përmbajnë kaq shumë vitamina, duke përfshirë acid folik. Megjithatë, është pikërisht për shkak të përmbajtjes së acidit që spinaqi dhe lëpjetë duhet të përjashtohen nga dieta. Ashtu si nuk mund të hani qepë e gjelbërt dhe trangujve.

Si të hani me ulçerë peptike të stomakut dhe duodenit?

mish (fileto pule ose gjeldeti, viçi i freskët, mish lepuri);
peshk (lloje me pak yndyrë);
produktet e qumështit;
makarona;
vezë;
biskota pa dhjamë dhe bukë e bardhë e tharë;

Ushqimet e ndaluara për ulcerat e stomakut:

mish i yndyrshëm dhe peshk (mish derri, qengji, taban);
simite të ëmbla;
salcë kosi me një përqindje të lartë yndyre;
ushqim të konservuar dhe mish të tymosur;
ushqime pikante dhe të skuqura, turshi;
ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat;
alkool, kafe dhe ujë të ëmbël ose mineral të gazuar.

Këto lista duhet të merren parasysh për të mos përkeqësuar gjendjen e stomakut dhe duodenit dhe të mos provokojë shfaqjen e problemeve të reja.

Plan dietë për 7 ditë

Zakonisht një dietë e rreptë përshkruhet gjatë një përkeqësimi të sëmundjes së stomakut ose në një gjendje të rëndë të pacientit. Në situata të tjera, mjeku rekomandon thjesht të hiqni dorë nga ushqimet e ndaluara dhe të përpiqeni t'i përmbaheni të ushqyerit e ekuilibruar. Nëse ulçera është në remision, atëherë mund të ndiqni dietën e zakonshme nga ky artikull.

Menuja për ulçerën duodenale dhe stomakun (për një javë):

Dita 1. Për mëngjes: vezë të fërguara vezët e pulës dhe çaj jeshil. Për drekë: pure frutash (mollë) dhe tërshërë. Për drekë mund të hani qofte pule ose gjeldeti dhe makarona, të pini komposto. Për darkë: peshk i pjekur pa vaj dhe një gotë qumësht.
Dita 2. Për mëngjes: hikërror i zier me qumësht dhe çaj të dobët. Për drekë: banane dhe lëng molle-karrote. Dreka: qull orizi me peshk të zier, sallatë perimesh dhe çaj jeshil. Për darkë: pure kungull i njomë, zierje viçi me patate dhe çaj.
Dita 3. Për mëngjes: gjizë me pak yndyrë, mund t'i shtoni manaferrat dhe çajin. Për drekë: peshk i zier me bizele dhe misër, kefir. Ne dreke: lakër të zier me patate, mish viçi të zier dhe lëng. Për darkë: qull kungull dhe çaj.
Dita 4. Për mëngjes: sallatë me dardhë dhe mollë, çaj. Për drekë: masë gjizë dhe lëng molle. Për drekë: koteleta pule ose gjeldeti të ziera në avull, makarona, sallatë perimesh dhe çaj. Për darkë: mollë të pjekura dhe pelte.
Dita 5. Për mëngjes: petulla me banane dhe lëng. Për drekë: sallatë perimesh dhe komposto. Për drekë, supë me selino, pure kungulli dhe pulë të zier, çaj të zi. Për darkë: vezë të fërguara, gjizë dhe çaj.
Dita 6. Për mëngjes: biskota gatim në shtëpi, fruta dhe një gotë qumësht. Për drekë: corn flakes ose bollgur, lëng. Për drekë: hikërror me peshk të pjekur ose të zier, sallatë perimesh dhe çaj. Për darkë: dietë supë perimesh me petë, çaj.
Dita 7. Për mëngjes: vezë të fërguara, perime dhe lëngje. Për drekë: mish pule të zier dhe çaj. Për drekë: peshk i zier, pure patatesh pa vaj, perime dhe çaj jeshil. Për darkë: sallatë frutash dhe komposto.

Kjo meny mund të modifikohet për të përfshirë të tjera Ushqime te Shendetshme dhe vaktet. Gjëja kryesore është të përmbaheni nga alkooli, ushqimet pikante dhe yndyrore, të cilat janë të papranueshme për ulcerat duodenale dhe ulcerat e stomakut.

Këshilla të përgjithshme për të ushqyerit

Çdo mjek do të thotë se me një ulçerë nuk mjafton vetëm të përjashtohen ushqimet e dëmshme nga dieta. Do t'ju duhet të normalizoni dietën, domethënë të hani çdo 4-5 orë. Kështu, stomaku nuk do të mbingarkohet, dhe gjithashtu nuk do të ketë ndjenjën e urisë. Pjesët duhet të jenë të vogla, rreth 200-250 g.

Është e dëshirueshme që me një ulçerë, menyja e një dite të përfshijë fruta, perime, produkte mishi dhe produkte qumështi në të njëjtën kohë. Kështu, trupi do të marrë të gjithë elementët e nevojshëm dhe dieta do të përfitojë. Është e pamundur që ushqimi të përfshijë yndyrna, pikante, të kripura dhe enët e tymosura sepse kanë një efekt të dëmshëm në stomak. Gjithashtu nuk rekomandohet të hani ushqim të ngurtë, është më mirë ta zëvendësoni me pure patatesh. Për sa i përket mishit, ai duhet të gatuhet në formë kotelesh, pasi treten më lehtë.

Është e padëshirueshme që ushqimi të jetë i ftohtë ose i nxehtë. Opsioni më i mirë do të ketë ushqime të ngrohta që nuk irritojnë mukozën. Ato nuk duhet të jenë shumë të kripura - deri në 10 g kripë kuzhine është e pranueshme në ditë për ulcerat e stomakut.

Alkooli nuk lejohet në meny. Si mjet i fundit, lejohet 1 gotë verë ose një gotë birrë, por vetëm në falje. Gjatë një përkeqësimi, pijet alkoolike janë rreptësisht të ndaluara, pasi ato do të rrisin inflamacionin dhe do të çojnë në komplikime.

Nëse ushqimi është i saktë dhe në kohë, atëherë rezultat pozitiv nuk do t'ju mbajë në pritje. Nuk ka dyshim se ulçera e stomakut do të ndalojë së përparuari dhe simptomat e pakëndshme do të zhduken. Kjo është arsyeja pse nuk duhet të injoroni këshillën e mjekut dhe të shkelni rekomandimet nëse dëshironi të arrini shërim.

Sa kohë duhet që ajo që kemi ngrënë të dalë? dhe mori përgjigjen më të mirë

Përgjigje nga Lenusik[guru]
Koha e tretjes në stomak
Pas darkës, ushqimi tretet në stomak për dy deri në katër orë, pas së cilës ai hyn në zorrën e hollë, ku procesi i tretjes zgjat katër deri në gjashtë orë të tjera, pas së cilës ushqimi kalon në zorrën e trashë, ku mund të qëndrojë për rreth. pesëmbëdhjetë orë të tjera.
Shifrat e mëposhtme tregojnë se sa kohë kalojnë produktet në stomak dhe u referohen njerëzve me një sistem të shëndetshëm tretës kur hanë vetëm një nga produktet e treguara në të njëjtën kohë.
Uji Nëse pini ujë me stomakun bosh, uji kalon menjëherë në zorrët.
Lëngjet dhe sallatat - Lëngjet e frutave, lëngjet e perimeve dhe lëngjet e lëngjeve treten në 15-20 minuta - Gjysmë e lëngshme (sallatë pure, perime ose fruta) 20-30 minuta
Fruta - Shalqi i tretur në 20 minuta - Pjepër - 30 minuta - Portokall, grejpfrut, rrush - 30 minuta - Mollë, dardha, pjeshkë, qershi dhe fruta të tjera gjysmë të ëmbla - 40 minuta
Perimet - Sallatat e përziera (perimet dhe frutat) treten brenda 20-30 minutash - Sallatat e përziera me perime të papërpunuara - domate, sallatë me gjethe("romancë", Boston, e kuqe, gjethe, kopsht), kastravec, selino, spec jeshil ose i kuq, perime të tjera me lëng treten brenda 30-40 minutave - Nëse vaji vegjetal i shtohet sallatës, atëherë koha rritet në më shumë se një orë - Perime, të ziera në avull ose në ujë, si dhe perime me gjethe - spinaq, çikorë, kollade - 40 minuta - kungull i njomë, brokoli, lulelakër, bishtaja, kungulli, misri - 45 minuta - Perimet me rrenje - rrepa, karota, panxhar, majdanoz, rrepa etj - 50 minuta
Karbohidrate gjysmë të koncentruara - niseshte - Angjinarja, lisat, misri, patate, angjinarja e Jeruzalemit, gështenja - 60 minuta - Ushqime me niseshte si orizi i lëvruar, hikërror, meli, miell misri, bollguri, quinoa, paniket abisiniane, elbi treten mesatarisht 60-90 minuta
Karbohidrate të koncentruara - drithëra - oriz kaf, meli, hikërror, thekon misri, tërshërë (3 të parat - më e mira) - 90 minuta
Fasule dhe bishtajore (karbohidrate dhe proteina të koncentruara, niseshte dhe proteina) - thjerrëzat, fasulet lima, qiqrat, bizelet, fasulet dhe fasulet - 90 minuta - soja - 120 minuta
arra dhe fara - Farërat luledielli, kungull, pepita, susam - rreth 2 orë - Arra - bajame, filberta, kikirikë (të papërpunuara), shqeme, arra braziliane, Arre, pekan - 2,5-3 orë
Qumësht - Qumësht i skremuar, gjizë me pak yndyrë, rikota, gjizë me pak yndyrë ose krem djathi rreth 90 minuta - Gjizë me qumësht të plotë - 120 minuta - djathë i fortë nga qumështi i plotë - 4-5 orë
Proteinat shtazore - E verdha e vezës - 30 minuta - veza (e plotë) - 45 minuta - Peshku - merluci, kërpudha, ushqim deti i vetëm - 30 minuta - Peshku - salmon, troftë, harengë, peshk më shumë vaj - 45-60 minuta - Pulë - 1-2 orë (pa lëkurë) - gjeldeti - 2 orë (pa lëkurë) - viçi, qengji - 3-4 orë - derri - 4-5 orë
Proteinat shtazore të papërpunuara treten në një kohë më të shkurtër se ato të listuara më sipër për yndyrnat shtazore të gatuara/nxehta.
Ushqimi i ngrohtë në stomak tretet për rreth 2-3 orë dhe vetëm pas kësaj futet në zorrën e hollë, ku vazhdon faza e çarjes. substancave të dobishme nga ushqimi.
Dy deri në tre orë është koha optimale për tretjen e ushqimit në stomak dhe për zbërthimin e proteinave. Kjo është norma, pasi me gëlltitjen e proteinave të patretura në zorrën e vogël, fillon procesi i fermentimit.
Ushqimi i ftohtë në stomak tretet shumë më shpejt: proteinat nuk kanë kohë të treten normalisht dhe shkojnë drejt e në zorrën e hollë, funksioni i së cilës bazohet në zbërthimin dhe thithjen e karbohidrateve, pasi është në të që bakteret përgjegjëse për këtë ". ngjarje” ndodhen.
Si rezultat i gëlltitjes së ushqimit të patretur në stomak (proteinave) në zorrën e hollë, proteinat, natyrisht, nuk absorbohen normalisht. Përveç kësaj, bakteret që jetojnë në produktet e mishit(proteinat), fillojnë të shumohen, gjë që çon në lloje të ndryshme parehati në traktin gastrointestinal (fryrje, gazra, kapsllëk, etj.).

Külmkapp Foto: Sven Arbet

Nëse vuani nga një zakon i pashëndetshëm - ngrënia e tepërt, mendoni për këtë, ndoshta filloni të hani ndërsa stomaku juaj ende nuk e ka përballuar dozën e mëparshme të ushqimit?

Ushqime të ndryshme kërkojnë “vëmendje” të ndryshme nga sistemi ynë tretës. Çfarë ndodh me ushqimin pasi e kemi gëlltitur? Në mënyrë që ushqimi të përfitojë një person dhe të japë energjinë e nevojshme, ai duhet të kthehet në elementet kimike të cilat trupi më pas i përthith.

Ky proces fillon në gojë, kur pështyma shpërndahet dhe dhëmbët bluajnë ushqimin. Më vonë, në stomak, ai sulmohet nga acidet dhe lëngjet gastrike. Pas daljes nga stomaku, ushqimi hyn në zorrët, ku vazhdon të ndërveprojë me lëngun e stomakut. Pastaj përthithet përmes kapilarëve në gjakun që kalon nëpër mëlçi - mijëra enzima të vendosura atje neutralizojnë çdo helm (si alkooli, për shembull), duke mbajtur hekurin, vitaminat dhe glukozën e dobishme.

Më konkretisht, i gjithë ushqimi mund të ndahet në 4 kategori sipas kohës së tretjes së tij në stomakun tonë:

Ushqimi që kalon shpejt (kto janë kryesisht ushqime me karbohidrate)
- koha mesatare e tretjes (kjo është kryesisht ushqim proteinik)
- ushqim me asimilim të gjatë (përfshin ushqime të yndyrshme dhe një kombinim të yndyrës me proteina)
- Tepër e gjatë në asimilimin e ushqimit dhe praktikisht e patretshme.

Kategoria e parë përfshin: pothuajse të gjitha frutat (me përjashtim të bananeve, avokados dhe të ngjashme), lëngjet e perimeve dhe frutave (jo të përziera), manaferrat, kefirin. Të gjitha produktet e mësipërme nuk qëndrojnë në stomakun tonë për më shumë se 1 orë. Për shembull, frutat kalojnë në zorrët nga stomaku pas 40-45 minutash. Në disa situata, mund të zgjasë 35-40 minuta.

Kategoria e dytë përfshin: perimet, barishtet, produktet e qumështit me përjashtim të gjizës dhe djathit të fortë, filizat, arrat dhe farat e njomura, të gjitha frutat e thata. Të gjithë ata hyjnë në zorrët tona në rreth 1,5-2 orë.

Kategoria e tretë përfshin: drithërat dhe drithërat, arrat dhe farat që nuk janë zhytur më parë në ujë, gjizën dhe djathin e fortë, të gjitha llojet e kërpudhave, bishtajoret (nëse janë të ziera), produkte buke nga mielli i klasave më të larta. Koha e qëndrimit të tyre në stomak është 2-3 orë nga momenti i marrjes së tyre.

Dhe së fundi, grupi 4 përfshin: çaj me qumësht, kafe me qumësht, mish (përfshirë shpendët, si dhe peshkun), makaronat (me përjashtim të atyre të bëra nga mielli me drithëra të plota ose miell gruri të fortë), të gjitha llojet e ushqimeve të konservuara. Të gjitha produktet nga grupi i 4-të treten shumë problematik, ose praktikisht nuk treten fare.

Çfarë përfundimi mund të nxjerrim tani, të udhëhequr nga informacioni se sa ushqimi tretet në stomak? Gjithçka është shumë e thjeshtë:

Nëse dëshironi shëndetin tuaj, nuk është e nevojshme t'i përmbaheni një diete, thjesht duhet të hani sa më shumë ushqime që përthithen në një periudhë të shkurtër kohe. Kështu, ju mbroni sistemin tuaj të tretjes dhe trupi shpenzon më pak energji në përpunimin e tij.
- Shmangni ose hani të paktën ato ushqime që i përkasin kategorisë 4.
– Nuk rekomandohet kombinimi i ushqimeve dhe ushqimeve që kanë kohë të ndryshme tretjeje në stomak.
- Nëse keni probleme me stomakun ose zorrët, hani vetëm ushqime të kategorive 1 dhe 2.
- Në mbrëmje mund të hani edhe ushqime vetëm nga kategoria 1 dhe 2.

Koha e tretjes në stomak

Pas darkës, ushqimi tretet në stomak për dy deri në katër orë, pas së cilës ai hyn në zorrën e hollë, ku procesi i tretjes zgjat katër deri në gjashtë orë të tjera, pas së cilës ushqimi kalon në zorrën e trashë, ku mund të qëndrojë për rreth. pesëmbëdhjetë orë të tjera.

Shifrat e mëposhtme tregojnë se sa kohë kalojnë produktet në stomak dhe u referohen njerëzve me një sistem të shëndetshëm tretës kur hanë vetëm një nga produktet e treguara në të njëjtën kohë.

Uji
Nëse pini ujë me stomakun bosh, uji kalon menjëherë në zorrët.

Lëngje dhe sallata
- Lëngjet e frutave, lëngjet e perimeve dhe lëngjet e mishit treten në 15-20 minuta
- Gjysmë e lëngshme (sallatë pure, perime ose fruta) 20-30 minuta

Frutat
- Shalqiri tretet për 20 minuta
- Pjeprat - 30 minuta
- Portokall, grejpfrut, rrush - 30 minuta
- Mollë, dardha, pjeshkë, qershi dhe fruta të tjera gjysmë të ëmbla - 40 minuta

Perimet
- Sallatat e përziera (perimet dhe frutat) treten brenda 20-30 minutave
- Sallatat e perimeve të papërpunuara të përziera - domatet, marule me gjethe ("romake", boston, e kuqe, gjethe, kopsht), kastravec, selino, piper jeshil ose i kuq, perime të tjera me lëng treten brenda 30-40 minutave.
- Nëse në sallatë i shtohet vaj vegjetal, atëherë koha rritet në më shumë se një orë
- Perime të ziera në avull ose të ziera në ujë dhe perime me gjethe - spinaq, çikore, zarzavate - 40 minuta
- Kungull i njomë, brokoli, lulelakër, bishtaja, kungull, misër - 45 minuta
- Perimet me rrënjë - rrepa, karota, panxhar, majdanoz, rrepë etj. - 50 minuta

Karbohidrate gjysmë të koncentruara - niseshte
- Angjinarja, lisat, misri, patate, Angjinarja e Jerusalemit, petët, gështenja - 60 minuta
– Ushqimet me niseshte, si orizi me lëvozhgë, hikërrori, meli, mielli i misrit, tërshëra, quinoa, paniku abisinian, elbi treten mesatarisht 60-90 minuta.

Karbohidrate të koncentruara - drithëra
- Oriz kaf, meli, hikërror, thekon misri, tërshërë (3 të parat janë më të mirat) - 90 minuta

Fasule dhe bishtajore (karbohidrate dhe proteina të koncentruara, niseshte dhe proteina)
- Thjerrëzat, fasulet lima, qiqrat, bizelet, fasulet dhe fasulet - 90 minuta
- Soja - 120 minuta

Arra dhe fara
- Farat e lulediellit, farat e kungullit, pepita, susami - rreth 2 orë
- Arra - bajame, fibra, kikirikë (të papërpunuara), shqeme, arra braziliane, arra, arra - 2,5-3 orë

Qumështore
- Qumësht i skremuar, gjizë me pak yndyrë, rikota, gjizë me pak yndyrë ose krem djathi për rreth 90 minuta
- Gjizë me qumësht të plotë - 120 minuta
- Djathë i fortë nga qumështi i plotë - 4-5 orë

Ushqimi i ftohtë në stomak tretet shumë më shpejt: proteinat nuk kanë kohë të treten normalisht dhe shkojnë drejt e në zorrën e hollë, funksioni i së cilës bazohet në zbërthimin dhe thithjen e karbohidrateve, pasi është në të që bakteret përgjegjëse për këtë ". ngjarje” ndodhen.

Si rezultat i gëlltitjes së ushqimit të patretur në stomak (proteinave) në zorrën e hollë, proteinat, natyrisht, nuk absorbohen normalisht. Përveç kësaj, bakteret që jetojnë në produktet e mishit (proteinat) fillojnë të shumohen, gjë që çon në lloje të ndryshme shqetësimesh në traktin gastrointestinal (fryrje, gazra, kapsllëk, etj.).

Kjo perime e thjeshtë, e cila rritet pothuajse në të gjithë në vend, është shumë më e shëndetshme se xhensen, aloe, celandine, delli dhe ciklamina! E cila vetitë shëruese misri e ka atë, kujt i duhet në dietë, dhe kundër asaj që ndihmon - lexoni!

Përfitimet e misrit dhe çfarë përmban

Në fakt, ka shumë më tepër vitamina, makronutrientë dhe minerale në misër sesa mund të mendoni. Më shumë se 30 vitamina që ndikojnë në shëndetin e njeriut dhe janë thelbësore në dietën e përditshme. 100 g misër të ri (në kalli) përmban 16,5 gram karbohidrate, 2 gram yndyrë, 3,6 gram proteina dhe 3 gram fibra dietike.

Sa i përket vitaminave, kalliri përmban më shumë niacinë (aka B3) dhe tiaminë. ato kanë një efekt pozitiv në vetitë imune të trupit. Përmbajtja e vitaminës është shumë më e përqendruar sesa në tinkturën e echinacea-s, e cila i atribuohet në spital kujtdo që ka nevojë për një nxitje të shpejtë dhe efektive. vetitë mbrojtëse sistemi i imunitetit.

Vlen gjithashtu të theksohet se 1 kalli misri i ri përmban beta-karoten dhe riboflavinë, dhe në sasi të mjaftueshme për t'i siguruar trupit këto përbërës për disa javë përpara! Së bashku me karotenin (që gjendet edhe te misri), këta përbërës ndikojnë pozitivisht në shikimin e njeriut dhe 100 gram kalli i gatuar barazohet me 4-5 kilogramë karrota, të cilat njihen për vetitë e tyre kuruese për shikimin.

Piridoksina me acid pantotenik është gjithashtu e rëndësishme (përmbajtja në misrin e pjekur është përkatësisht 0.76 mg dhe 0.05 mg), ato përmirësojnë metabolizmin në trup, kanë një efekt të dobishëm në sistemin nervor të njeriut - qetësuesi më i mirë! Acidi askorbik (vitamina C), i cili gjendet në 100 g misër të freskët në sasinë 7 mg, ka një efekt të përgjithshëm forcues në organizëm! Kështu, misri është më i madhi perime të dobishme për të forcuar trupin dhe për të parandaluar sëmundjet virale!

Në një sasi më të vogël, kalliri përmban vitaminat e mëposhtme:

B5 - është komponent i domosdoshëm për të shpejtuar metabolizmin e yndyrave në trup, si dhe për përthithjen e karbohidrateve.
B6 është një vitaminë e rimbushshme në trupin e njeriut, e nevojshme për metabolizmin e duhur dhe asimilimin e proteinave në trup.
E - përmirëson përthithjen (thithjen) e oksigjenit nga indet e muskujve, është e nevojshme gjatë stërvitjes dhe llojeve të tjera të aktivitetit fizik.
Vitamina K është e nevojshme për koagulimin optimal të gjakut, përshpejton metabolizmin dhe tretjen e yndyrave.

Dobia e misrit nuk përfundon me kaq për trupin, pasi kalliri përmban ende shumë kalcium, kalium, fosfor, natrium dhe makronutrientë të tjerë që janë të nevojshëm për një person, veçanërisht në moshë të re. Misri është i domosdoshëm për fëmijët, ai kontribuon në formimin më të mirë ind kockor, dhe sasia e fosforit nuk është më e vogël se tek peshqit!

Perimet përmbajnë mikroelementët më të nevojshëm për njeriun: magnez, zink, hekur, pa të cilët metabolizmi i duhur dhe funksionimi normal i sistemit nervor janë të pamundur. Përveç sa më sipër, kalliri përmban më shumë se 20 vitamina që luajnë një rol të rëndësishëm në shëndetin e njeriut!

Misri - dëm dhe përfitim, apo çfarë ka akoma më shumë?

Përveç një liste të gjatë të përfitimeve dhe lëndëve ushqyese të misrit, ai gjithashtu mund të shkaktojë dëm në trup, veçanërisht nëse e konsumoni në sasi të tepërt në dietën tuaj. Është kundërindikuar të hani shumë misër në ushqim nëse:

Ka një tendencë për trombozë dhe rritje të mpiksjes së gjakut. Siç u përmend më lart, misri përmban shumë vitaminë K, e cila përmirëson koagulimin e gjakut, kështu që për njerëzit që kanë tendencë për të formuar mpiksje gjaku, misri është shumë i rrezikshëm.
Kishte gastrit ose probleme me stomakun. Si ushqim misri është mjaft i rëndë dhe mungesa e problemeve me stomakun dhe çlirimi i enzimave është i rëndësishëm për tretjen e tij.
Ka acarime të ulcerave ose probleme me duodenin. Kokrrat e misrit mund të shkaktojnë fryrje në zorrë, gjë që do të përkeqësojë gjendjen e pacientit dhe mund ta dëmtojë atë.

Personave që kanë një peshë trupore nën normale nuk rekomandohet të hanë misër, pasi ul ndjeshëm oreksin. Për më tepër, është vërtetuar se njerëzit me mungesë peshe nuk e tresin mirë misrin për shkak të mungesës së enzimave të nevojshme për dekompozimin e tij. Njerëzit të cilët kanë reaksione të rënda alergjike gjithashtu këshillohen të mos hanë misër - ai përkeqëson reagimin ndaj alergeneve.

Përfitimet e misrit për humbje peshe

Misri është shumë i kënaqshëm, mjafton të hani vetëm 200-300 gramë derisa të jeni plotësisht të ngopur, por përparësia e tij kryesore është se 100 gram produkt përmban vetëm 95 kalori. Kjo do të thotë, duke ngrënë në kalli, ju reduktoni marrjen mesatare të kalorive për 1 ditë me disa herë.

Për shkak të faktit se shumica e makronutrientëve dhe vitaminave që gjenden në misër kontribuojnë në një metabolizëm më të mirë në trup, trupi pastrohet natyrshëm nga toksinat. Kështu, pas 10-15 ditësh pasi keni filluar të përdorni kallinj vetëm një herë në ditë, mund të ndjeni një lehtësi të konsiderueshme. Pesha gradualisht do të kthehet në normale.

Një nga përfitimet kryesore të misrit për humbje peshe është lehtësia e procesit. Mund ta hani në çdo formë, qoftë qull, të freskët misër i zier ose drithëra - nuk ka rëndësi. Kështu, ju mund të humbni peshë jo vetëm shpejt, por edhe mjaft këndshëm dhe pa asnjë përpjekje dhe stres maksimal në trup. Për më tepër, vështirë se është e mundur të gjesh një mjet për të humbur peshë më të shijshme se kalliri i misrit të freskët!

A është misri i mirë për shtatzëninë?

Kjo pyetje bëhet nga çdo nënë e ardhshme, veçanërisht kur doni të hani kallinj të rinj të ëmbël, dhe mosha e shtatzënisë tashmë është mjaft e gjatë. Por pak njerëz e dinë se sa i dobishëm është misri për një grua shtatzënë! Shqyrtoni më në detaje përfitimet e misrit për trupin e nënës dhe fëmijës.

Kalliri përmban acid folik, i cili është i nevojshëm jo vetëm nga një nënë e re, por edhe nga fetusi.
Misri është shumë i dobishëm për toksikozën - prona e tij kryesore është pikërisht zvogëlimi i efekteve toksike në trup, përmirëson ndjeshëm mirëqenien. nëna e ardhshme dhe me përdorimin periodik të kallirit, toksikoza do të ndalet në kohën më të shkurtër të mundshme.
Ndjeshmëria ndaj ushqimeve të skuqura dhe peshkut është ulur, ndaj nëse nuk e keni përjashtuar misrin nga dieta, atëherë mund t'i hani të gjitha ushqimet e tjera pa asnjë problem!
Është vërtetuar vazhdimisht se është misri ai që ndikon në sasinë e qumështit pas lindjes tek nëna. Nëse dëshironi që fëmija juaj të ketë imunitet dhe ushqim të mirë, atëherë ngrënia e misrit është e domosdoshme!
Siç e dini, gjatë shtatzënisë, pothuajse i gjithë kalciumi largohet nga trupi, pasi fetusi kërkon që ai të formojë skeletin. Kallinjtë e misrit do të rivendosin lehtësisht mungesën e tij, si dhe do ta ngopin trupin me makronutrientë të tjerë të nevojshëm.
Ka një forcim të mureve të enëve të gjakut, gjë që parandalon shumë sëmundje që mund të shfaqen si gjatë lindjes, ashtu edhe pas tyre.

Është e dobishme të hani misër në çdo fazë të shtatzënisë, si për nënën ashtu edhe për fëmijën. E vetmja gjë që duhet mbajtur mend është të mos abuzoni me perimet, pasi është shumë e vështirë për stomakun!