A është e mundur foliku. Acidi folik: përfitimet dhe dëmet, përbërja, udhëzimet për përdorim dhe indikacionet. Nga jeta e vitaminave: çfarë detyrash kryen acidi folik në trup

Duke përfshirë acidin folik.

Llogaritësi i ovulacionit

Kohëzgjatja e ciklit

kohëzgjatja e menstruacioneve

Menstruacionet
Ovulacioni
Shanse të larta për konceptim

Shkruani ditën e parë të menstruacioneve tuaja të fundit

Ovulacioni ndodh 14 ditë para fillimit të ciklit menstrual (me një cikël 28-ditor - në ditën e 14-të). Devijimi nga vlera mesatare është i shpeshtë, kështu që llogaritja është e përafërt.

Gjithashtu, së bashku me metodën e kalendarit, mund të matni temperaturën bazale, të ekzaminoni mukozën e qafës së mitrës, të përdorni teste speciale ose mini-mikroskopë, të bëni teste për FSH, LH, estrogjen dhe progesterone.

Ditën e ovulacionit mund ta caktoni patjetër përmes folikulometrisë (ekografisë).

Burimet:

Losos, Jonathan B.; Raven, Peter H.; Johnson, George B.; Singer, Susan R. Biologji. Nju Jork: McGraw-Hill. fq. 1207-1209.
Campbell N. A., Reece J. B., Urry L. A. e. a. Biologjia. botimi i 9-të. - Benjamin Cummings, 2011. - f. 1263
Tkachenko B. I., Brin V. B., Zakharov Yu. M., Nedospasov V. O., Pyatin V. F. Fiziologjia e njeriut. Përmbledhje / Ed. B. I. TKACHENKO. - M.: GEOTAR-Media, 2009. - 496 f.
https://en.wikipedia.org/wiki/Ovulation

Pse është e nevojshme?

Vlera e acidit folik për trupin është e dukshme. I përshkruhet pothuajse të gjitha grave kur planifikojnë një shtatzëni. Vlen të përmendet menjëherë se, si me çdo rregull, ka një numër përjashtimesh. Megjithatë, për emërimin e acidit folik, ato praktikisht nuk janë të disponueshme.

Marrja optimale e acidit folik në trup duhet të jetë e përditshme. Vetëm në këtë situatë mund të arrihet një rezultat pozitiv dhe i qëndrueshëm. Një marrje e tillë e rregullt ndihmon në përmirësimin e funksionimit të sistemit imunitar të gruas.

Shtatzënia është një periudhë e veçantë kur treguesit e imunitetit përkeqësohen. Kjo është arsyeja pse rreziku i infektimit me infeksione të ndryshme të grave shtatzëna është mjaft i lartë. Marrja e pamjaftueshme e vitaminave dhe mikroelementeve të ndryshme, duke përfshirë acidin folik, dëmton ndjeshëm funksionimin e sistemit imunitar. Kjo çon në faktin se si nëna e ardhshme ashtu edhe foshnja e saj mund të sëmuren lehtësisht.

Marrja e mjaftueshme e acidit folik normalizon punën e traktit gastrointestinal. Në një farë mase, kjo zvogëlon gjasat e infeksioneve të ndryshme toksike dhe helmimit nga ushqimi.

Roli më i rëndësishëm i acidit folik dhe metabolitëve të tij në trupin e femrës është mbrojtja nga mutacionet e ndryshme kromozomike dhe gjenetike. Patologji të tilla janë jashtëzakonisht të rrezikshme, pasi ato mund të çojnë në formimin e anomalive të ndryshme dhe defekte të theksuara në strukturën e organeve të brendshme të foshnjës. Vetëm marrja e rregullt e preparateve të acidit folik do të ndihmojë në uljen e ndjeshme të rrezikut të shfaqjes së tyre.

Shkencëtarët besojnë se kjo substancë ka një efekt pozitiv edhe në metabolizmin e proteinave. Përmirëson shpejtësinë e reaksioneve të ndryshme biologjike që ndodhin në trup. Kjo çon në organet e brendshme fillojnë të funksionojnë në gjendje të plotë.

Gjithashtu, kjo substancë është e përfshirë në hematopoezë. Gjaku është lëndë ushqyese kryesore për të gjitha qelizat e trupit. Kontribuon në shpërndarjen e të gjitha substancave të nevojshme për rritjen dhe zhvillimin e foshnjës, si dhe oksigjenin. Për të siguruar funksione të plota, është e nevojshme që një sasi e mjaftueshme e të gjithë elementëve të formuar të jetë i pranishëm në gjak.

Acidi folik gjithashtu ka një efekt të dobishëm në enët e gjakut. Shkencëtarët theksojnë se marrja e rregullt e kësaj substance mund të ngadalësojë formimin e pllakave aterosklerotike.

Marrja e pamjaftueshme e acidit folik mund të çojë në faktin se gratë mund të zhvillojnë anemi.

Kjo gjendje patologjike karakterizohet nga një ndryshim i rëndësishëm në numrin e qelizave të kuqe të gjakut dhe hemoglobinës. Në një situatë të tillë, rrjedha e shtatzënisë mund të ndërlikohet nga zhvillimi i patologjive të shumta. Për të kompensuar shkeljet që janë shfaqur, do të jetë e nevojshme të përshkruhet një kompleks i tërë i barnave të ndryshme.

Gratë që nuk marrin mjaftueshëm acid folik në fazën e planifikimit të shtatzënisë janë në rrezik të shtuar për zhvillimin e çrregullimeve të ndryshme në sistemin nervor. Shpesh pacientë të tillë ankohen te mjekët e tyre për shfaqjen e një ndjenje të "patëve" në lëkurë. Duart dhe këmbët bëhen të ftohta në prekje, ka një ndjenjë të vazhdueshme të ftohtësisë.

Suplementet e acidit folik shpesh u përshkruhen grave që kanë probleme me shtatzëninë. Marrja e rregullt e kësaj substance në trup është disi përmirëson fertilitetin.Është gjithashtu e nevojshme për zhvillimin e mëtejshëm të fetusit në barkun e nënës - nga implantimi i tij deri në murin e mitrës dhe deri në lindjen e tij.

Një marrje e rregullt e acidit folik është e nevojshme jo vetëm për nënën e ardhshme, por edhe për fëmijën e saj. Kjo ndihmon për të zvogëluar gjasat e formimit të defekteve të ndryshme të lindjes dhe anomalive të trurit dhe organeve të sistemit nervor. Rreziku i lindjes së foshnjave me mutacione të ndryshme gjenetike me përdorimin e rregullt të preparateve të acidit folik nga nëna shtatzënë gjithashtu zvogëlohet ndjeshëm.

Shumë ekspertë besojnë se marrja në kohë e këtyre barnave ndihmon në reduktimin e rezultatit negativ të shtatzënisë - "zbehjen" e saj. Kjo patologji shfaqet në gjysmën e parë të zhvillimit të fetusit. Në këtë rast, zhvillimi i mëtejshëm i tij është i pamundur. Në një situatë të tillë, për fat të keq, kërkohet ndërprerja e shtatzënisë.

Disa shkencëtarë vërejnë se marrja e rregullt e acidit folik para shtatzënisë ndihmon në reduktimin e gjasave që foshnjat të zhvillojnë patologji të tilla si çarja e buzës dhe qiellzës. Të dyja këto sëmundje kërkojnë ndërhyrje dhe trajtim të detyrueshëm mjekësor. Pasi fëmija do të kërkojë një periudhë të gjatë rehabilitimi.

Një kurs i acidit folik para shtatzënisë është shumë i rëndësishëm. Kontribuon në faktin se në tremujorin e parë organogjeneza (formimi dhe formimi i organeve të brendshme të fetusit) do të ndodhë plotësisht.

Është veçanërisht e rëndësishme se si formohet tubi nervor tek fëmija. Nëse në këtë fazë të zhvillimit të tij intrauterin lind ndonjë patologji, atëherë kjo do të kontribuojë në zhvillimin e mëtejshëm të çrregullimeve të ndryshme neurologjike tek foshnja. Ato shfaqen pas lindjes.

Dozimi

Ky mjet ka një efekt pozitiv në punën e të gjitha organeve gjenitale femërore. Marrja e kursit të vitaminës E ndihmon në normalizimin cikli menstrual dhe gjithashtu ndikon në mënyrë të favorshme në gjendjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve.

Është shumë e rëndësishme në këtë rast të zgjidhni dozën optimale. Zgjidhet duke marrë parasysh gjendjen fillestare të gruas, si dhe me një vlerësim të detyrueshëm nga mjeku për praninë e sëmundjeve shoqëruese. Një nga mjetet juridike të përdorura zakonisht është "Aevit". Ky ilaç tolerohet mirë dhe praktikisht nuk shkakton reaksione alergjike.

Në vendin tonë ka mjaft rajone me mungesë jodi. Në këto vende, njerëzit kanë një incidencë shumë të lartë të strumës endemike dhe patologjive të tjera të gjëndrës tiroide.

Gratë që jetojnë në rajone të tilla me mungesë jodi duhet patjetër të pasurojnë më tej dietën e tyre të përditshme me ushqime që përmbajnë jod.

Për parandalimin shtesë të zhvillimit të sëmundjeve të ndryshme të tiroides, mjekët rekomandojnë përdorimin e barnave që përmbajnë jod.

Një nga këto barna është "Jodomarin". Është e rëndësishme të theksohet se jo të gjithë mund ta emërojnë atë. Para përdorimit, është shumë e rëndësishme të konsultoheni me mjekun tuaj. Nuk është gjithmonë e mundur që gratë me sëmundje të tiroides të përdorin produkte që përmbajnë jod, por vetëm për arsye të caktuara mjekësore.

Kursi i pranimit

Acidi folik mund të përshkruhet për kohe e gjate. Në disa raste, mjekët rekomandojnë pirjen e tij për muaj të tërë. Skema e një trajtimi të tillë parandalues është rreptësisht individual. Në shumicën e rasteve, përgatitjet e acidit folik përshkruhen 2,5-3 muaj para konceptimit të planifikuar të foshnjës.

Frekuenca e përdorimit përcaktohet gjithashtu nga mjeku. Në shumicën e rasteve, përgatitjet e acidit folik janë të përshkruara për t'u marrë 1-2 herë në ditë. Në disa situata, lejohet përdorimi i këtyre barnave tri herë në ditë.

Si të merret?

Parimi kryesor përdorimi i preparateve të acidit folik - rregullsia. Është e rëndësishme të mbani mend se kjo vitaminë nuk mund të ruhet në trup. Ai shpenzohet vazhdimisht për të siguruar nevojat e tij.

Nevoja e madhe për të shkakton faktin se acid folik duhet të konsumohet rregullisht. Për të mos harruar se duhet të merrni një dozë ditore, duhet të përdorni një kalendar të veçantë. Në të, ju mund të kaloni datat e marrjes së ilaçit ose të bëni shënime në çdo mënyrë të përshtatshme.

Para përdorimit të drogës, mjeku duhet të llogarisë dozën e kërkuar, e cila kërkohet nga një pacient i veçantë. Nëse një grua në një lindje të mëparshme ka pasur foshnja me patologji kromozomale, atëherë në një situatë të tillë, doza e acidit folik gjatë kësaj shtatzënie mund të dyfishohet.

Është e rëndësishme të mbani mend se përthithja e acidit folik ndikohet nga substanca të ndryshme medicinale. Pra, është e padëshirueshme të përdoret me disa lloje të antibiotikëve, agjentë citostatikë, antikonvulsant dhe qetësues kundër dhimbjeve, si dhe me disa ilaçe hormonale. Ato mund të çojnë në një ulje të përthithjes së acidit folik në trupin e femrës.

Marrja e barnave të tilla duhet të diskutohet me mjekun që merr pjesë.

Mbidozimi

Veçantia e metabolizmit të acidit folik në trup kontribuon në faktin se rreziku i mbingopjes është minimal. Një përqendrim i lartë i një substance në gjak çon në faktin se ajo fillon të ekskretohet në mënyrë aktive së bashku me urinën. Kjo situatë ul rrezikun e mbidozimit pothuajse në zero.

Ekspertët konsideruan se në mënyrë që trupi të ketë një tepricë të acidit folik, ai duhet të pihet. mbi 40 tableta. Një grua e arsyeshme nuk do ta bëjë kurrë këtë. Kjo është kryesisht një konfirmim i faktit se është pothuajse e pamundur të kontribuosh në një mbidozë të kësaj substance në një situatë normale.

Megjithatë, nëse një grua ka ndonjë sëmundje të veshkave dhe traktit urinar, dhe ajo konsumon shumë acid folik, kjo mund të çojë në një tepricë afatshkurtër të nivelit të kësaj substance në gjak.

Në këtë situatë, ajo do të ketë simptoma të ndryshme negative. Një mbidozë mund të shoqërohet me shfaqjen e dhimbjes në bark, një ndjenjë "mbushjeje", rritje të ankthit. Gruaja mund të përjetojë të përziera. Në disa situata, edhe të vjellat janë të mundshme. Në këtë rast, kërkohet kujdes i menjëhershëm mjekësor.

dietë të veçantë

Ekziston një mit që acidi folik sintetizohet në sasi të mjaftueshme nga mikroflora e zorrëve. Kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Në të vërtetë, një sasi e vogël e acidit folik formohet në të. Megjithatë, ky përqendrim nuk është i mjaftueshëm për të plotësuar të gjitha nevojat e trupit.

Nëse dieta e një gruaje është irracionale dhe nuk përfshin një sasi të mjaftueshme të folatit, atëherë kjo në mënyrë të pashmangshme do të çojë në zhvillimin e një gjendje të mungesës së folatit tek ajo. Mund të ndikojë negativisht në zhvillimin e ardhshëm të foshnjës. Për të shmangur këtë, gratë që planifikojnë të krijojnë një fëmijë duhet të monitorojnë me kujdes dietën e tyre.

Është e rëndësishme të theksohet se acidi folik gjendet jo vetëm në ilaçe. Është i pranishëm edhe në disa ushqime. Përdorimi i rregullt i tyre kontribuon në normalizimin e gjendjes trupi i femrës.

Zgjedhja e dietës kryhet nga mjeku që merr pjesë.

Është shumë e rëndësishme që një grua që planifikon të bëhet nënë të kujtojë se kur ha ushqime të pasura me acid folik. Është shumë e rëndësishme të vëzhgoni dozën e preparateve folike. Për të eliminuar edhe rrezikun minimal të mbidozës, duhet patjetër të vizitoni një mjek përpara se të përdorni tableta të acidit folik. Mjeku do të zgjedhë dozën optimale që kërkohet në çdo situatë specifike.

Shumë acid folik gjendet në arrat. Për parandalimin e mungesës së folatit, bajamet dhe arrat janë perfekte. Kur i përdorni, është shumë e rëndësishme të mbani mend normën. Arrat janë shumë ushqyese dhe me shumë kalori. Nuk duhet t’i konsumoni në sasi të mëdha, pasi mund të provokojnë shtim në peshë.

Komponimet e acidit folik mund të gjenden gjithashtu në mish të ndryshëm të organeve, si dhe në produktet shtazore. Gratë që duan të ruajnë peshën optimale nuk duhet të zgjedhin mish me shumë yndyrë. Kreshma është më e mira viçi ose viçi, gjahu e pule të ndryshme dhe mëlçi. Produkte të tilla përmbajnë gjithashtu një kompleks të tërë vitaminash të ndryshme dhe aminoacide vitale të nevojshme për funksionimin e plotë të trupit.

Acidi folik gjendet gjithashtu në varieteteve të ndryshme peshku. Në banorët detarë të kësaj substance, ka disi më shumë se në ata të lumenjve. Peshku është një burim i shkëlqyer i vitaminave të ndryshme për të cilat trupi femëror ka nevojë në fazën e planifikimit të një fëmije. Avantazhi i padyshimtë i ushqimeve të tilla është tretshmëria e lehtë dhe përmbajtja relativisht e ulët kalori.

Gratë që janë vegjetariane gjithashtu mund të marrin acid folik nga ushqimet bimore.

Kjo substancë gjendet edhe në drithëra të ndryshme. Acidi folik është i pranishëm në hikërror, tërshërë dhe gjithashtu në oriz. Konsumimi i rregullt i drithërave të ndryshme jo vetëm që do të jetë një shtesë e shkëlqyer për menunë ditore, por do të ndihmojë gjithashtu në normalizimin e metabolizmit dhe vitaminave.

Si pjatë anësore, mund të përdorni jo vetëm drithërat. Acidi folik mund të gjendet edhe në zarzavate me gjethe. Konsumimi i rregullt i majdanozit të freskët, koprës dhe cilantros do të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit dhe do t'i japë trupit nxitjen e nevojshme të vitaminave. Ju mund të përdorni zarzavate me gjethe si një përbërës për një sallatë, si dhe më vete.

Komponimet e acidit folik mund të gjenden edhe në fruta të ndryshme. Në mënyrë që trupi të marrë një kompleks të larmishëm vitaminash dhe elementësh gjurmë, duhet të përdorni fruta të ndryshme. Gratë që janë alergjike ndaj frutave të veçanta duhet të jeni shumë të vëmendshëm ndaj dietës suaj dhe të përjashtoni alergenet nga menyja.

Acidi folik është i pranishëm në sasi të moderuara dhe të ndryshme produktet e qumështit të fermentuar dhe vezët. Këto produkte përmbajnë gjithashtu proteinat e nevojshme të nevojshme për punën e plotë të trupit të femrës. Ato duhet të konsumohen të paktën 1-2 racione në ditë.

Mjekët këshillojnë të përfshini në menunë tuaj sallata me perime të freskëta dhe të përdorni zarzavate me gjethe. Në këtë formë, acidi folik përthithet më së miri nga trupi. Nxehtësia gatimi çon në shkatërrimin e pjesshëm të kësaj vitamine të rëndësishme. Një mënyrë e shkëlqyer për të gatuar peshk ose produktet e mishit do të përdorë një avullore.

përmbajtja

Ata që duan të lindin dhe të rritin një fëmijë të shëndetshëm, të kenë flokë dhe thonj të mrekullueshëm, të shkëlqejnë nga bukuria, nuk mund të bëjnë pa këtë vitaminë të mahnitshme. I domosdoshëm që nga lindja deri në pleqëri, ai mund të hyjë në trup me produkte, në formën e barnave të gatshme. Duhet të kuptoni se si funksionon acidi folik, cili është përfitimi i tij.

Përfitimet e acidit folik

Kjo vitaminë e tretshme në ujë i përket grupit B, vjen nga ushqimi, një sasi e vogël prodhohet nga trupi - shpesh kjo është e mjaftueshme për funksionimin normal. Ndonjëherë ju duhet ta çoni substancën në nivelin e kërkuar në një formë sintetike. Pse është i dobishëm acidi folik, pse i kushtohet kaq shumë vëmendje sasisë dhe pranisë së tij?

Vitamina B9 - një emër tjetër për këtë substancë - ndihmon në zgjidhjen e shumë problemeve. Përdorimi i tij ndihmon:

përgatituni për konceptim;
të lindë një fëmijë të shëndetshëm;
përmirësimi i kujtesës;
ngadalësojnë plakjen;
rritja e trupit të fëmijës;
zbut simptomat e menopauzës;
lehtësimin e nervozizmit;
parandalimi i formimit të mpiksjes së gjakut;
të shpëtoj nga anemia;
normalizoni psikikën.

Është po aq e keqe që një person të ketë mungesë ose tepricë të kësaj substance. Kur një vitaminë ka mungesë:

lodhja vjen shpejt;
fillon humbja e flokëve;
thyhen thonjtë;
shfaqet anemia;
rritja e formimit të trombit;
tek gratë, simptomat përkeqësohen gjatë menopauzës;
te meshkujt, lëvizshmëria e spermës është e dëmtuar;
një fëmijë lind me patologji.

Në rast të mbidozimit të kësaj substance, mund të shfaqen simptoma të pakëndshme dhe pasoja të rënda:

hidhërim, shije metali në gojë;
nauze;
fryrje;
të vjella;
diarre;
eksitueshmëri e rritur;
mungesa e zinkut, vitaminës B12;
rritja e qelizave të kancerit;
shkeljet e veshkave;
çrregullim mendor tek të moshuarit;
zhvillimi i adenokarcinomës së gjirit;
shfaqja e kancerit të prostatës.

Kjo vitaminë është e domosdoshme në zgjidhjen e çështjeve të bukurisë femërore. Çmimi i përballueshëm ndihmon për të përdorur ilaçin në kozmetologji, përveç gëlltitjes, për përgatitjen e maskave dhe zgjidhjeve terapeutike. Mjeti përdoret për:

lufta kundër njollave të moshës;
kundër rënies së flokëve;
ruajtja e freskisë së lëkurës;
parandalimi i shfaqjes së rrudhave;
forcimi i thonjve.

Veprimi i acidit folik

Edhe pse ky ilaç është i disponueshëm, ka një çmim të ulët, është i domosdoshëm për trupin, ndikon shumë në punën e tij. Kjo vitaminë ka këto karakteristika:

merr pjesë në ndarjen aktive të qelizave - ndihmon në rinovimin e lëkurës, rritjen dhe zhvillimin e fetusit;
promovon proceset e hematopoiezës;
mbron muret e enëve të gjakut, duke parandaluar formimin e mpiksjes së gjakut.

Po aq e rëndësishme është pjesëmarrja e vitaminës B9 për proceset:

Formimi i ADN-së - transferimi i tipareve trashëgimore;
metabolizmi i karbohidrateve, yndyrave;
rritjen e imunitetit;
sinteza e aminoacideve;
prodhimi i enzimave që kundërshtojnë formimin e tumoreve;
rikuperimi i muskujve tek atletët;
prodhimi i acidit klorhidrik;
thithjen e hekurit;
shkëmbimi i adrenalinës, serotoninës.

Acidi folik - udhëzim

Ilaçi prodhohet në formën e ampulave për injeksione, tabletave, është pjesë e komplekseve të multivitaminave dhe shtesave dietike. Vitamina absorbohet mirë, ka përputhshmëri me shumë ilaçe. Sa duhet të merret kjo substancë? Udhëzimet për përdorimin e acidit folik rekomandojnë një dozë ditore për një të rritur prej 400 mcg. Rritet gjatë shtatzënisë, rrjedha komplekse e sëmundjeve.

Vitamina B9 duhet të merret siç përshkruhet nga një mjek - në dispozicion Efektet anësore, kundërindikacione për përdorim. Ndoshta shfaqja e skuqjes, kruajtjes, skuqjes së lëkurës, bronkospazmës. Nuk rekomandohet përdorimi i drogës në prani të:

çrregullime të metabolizmit të hekurit;
intoleranca ndaj substancave;
përthithje e dobët e vitaminës B12;
neoplazite malinje.

Indikacionet për përdorim janë:

anemi;
infertilitet;
artrit rheumatoid;
gastroenterit;
ateroskleroza;
kanceri i qumështit;
skizofreni;
migrenë;
osteoporoza;
dobësimi i intelektit;
menopauza;
përgatitje për konceptim;
shtatzënia;
periudha e laktacionit;
depresioni.

Gjatë shtatzënisë

Periudha e pritjes së një fëmije është një ndryshim i madh në trup. Pse gratë shtatzëna kanë nevojë për acid folik, pse është e nevojshme ta marrin atë? Kjo është për shkak të formimit në muajt e parë të sistemeve dhe organeve të fetusit. Vitamina B9 për gratë shtatzëna ndihmon:

rritja e indeve për shkak të ndarjes së qelizave;
transmetimi i tipareve trashëgimore;
zhvillimi i indeve nervore;
formimi i enëve të placentës;
krijimi i sistemit hematopoietik.

Sa vitaminë i duhet një gruaje shtatzënë? Trupi i gruas funksionon për dy, dhe doza rritet proporcionalisht. Është shumë i përshtatshëm që ilaçi ka çmim i përballueshëm- është e vështirë të merret pjesa e nevojshme e substancës nga produktet. Doza ditore për një grua shtatzënë duhet të jetë 800 mcg. Në këtë kohë, ilaçi përshkruhet në formën:

tableta;
komplekset e vitaminave;
suplemente dietike.

Nëse ka mungesë të vitaminës B9 në trup, gruaja dhe fëmija mund të kenë probleme:

shkelje e hematopoiezës;
defekte të tubit nervor;
tendenca për trombozë;
imuniteti i ulur;
prapambetje mendore;
abort spontan;
lindja e një fëmije të vdekur;
deformime kongjenitale;
uria e fetusit me oksigjen.

Kur planifikoni një shtatzëni

Për të përjashtuar keqformimet, një grua duhet të planifikojë një shtatzëni - të fillojë të marrë ilaçin tre muaj para konceptimit. Kjo do të ndihmojë në grumbullimin e sasisë së nevojshme për një periudhë stresi të shtuar në trupin e femrës. Doza e acidit folik gjatë planifikimit të shtatzënisë është 400 mcg në ditë, gjë që do të ndihmojë në shmangien e komplikimeve.

Për burrat

Marrja e vitaminave është e rëndësishme për trup mashkullor tashmë në adoleshencës për pubertetin e duhur. Me mungesën e tij, problemet me sistemin nervor dhe kujtesën janë të mundshme. Acidi folik është gjithashtu i rëndësishëm për meshkujt, sepse është përgjegjës për vetitë - numrin, lëvizshmërinë e spermatozoideve. Me mungesë të substancës, infertiliteti, zhvillimi i aterosklerozës ka të ngjarë.

fëmijët

Sa dhe nga cila moshë t'u jepet kjo vitaminë fëmijëve, vendos pediatri. Çmimi i barit është i përballueshëm, dhe rëndësia për zhvillimin e trupit është e madhe. Për të marrë dozën e kërkuar, një tabletë e acidit folik për fëmijët hollohet me ujë, sasia e kërkuar përpilohet me një shiringë. Substanca ndihmon:

rritja e trupit;
krijimi i imunitetit;
formimi i organeve.

Për flokët

Kozmetologët përdorin ilaçin për të zgjidhur problemet e flokëve. Vitaminat janë të disponueshme, të lira, të përdorura në formën e maskave, për përdorim të brendshëm. Përdorimi i vitaminës B9 për flokët zgjidh problemet:

bie, deshtoj, bie poshte;
forca dhe shkëlqimi;
flokë gri të hershme;
thatësi;
brishtësia;
përshpejtimi i rritjes;
dendësia;
folikulat e flokëve;
skajet e ndara;
përmirësimet e strukturës.

Me anemi

Nëse në organizëm shfaqet një mungesë e kësaj vitamine, prishet formimi i rruazave të kuqe të gjakut, eritrociteve. Ato bëhen më të vogla, dhe madhësia rritet, shfaqet anemia. Karakterizohet nga një rënie e hemoglobinës, një shkelje e furnizimit me oksigjen në gjak. Acidi folik për anemi ndihmon në zgjidhjen e problemit, kalon:

lodhje;
dhimbje koke;
zbehje.

Çmimi

Është e mundur të porosisni një vitaminë nga katalogët, pastaj ta blini atë në një dyqan online. Çmimi i acidit folik në një farmaci do të jetë më i ulët - nuk ka kosto dërgese. Kostoja e një vitamine varet nga forma e lëshimit, prodhuesi, sasia, përbërësit shtesë në përbërje. Ndarja e çmimeve në rubla:

tableta - 1 mg, nr 50 - 28-45;
Doppelherz aktiv me vitamina - Nr. 30 - 350-610;
Solgar (BAA) - 100 copë - 760-1200.

Cilat ushqime përmbajnë acid folik

Burimet më të pasura të kësaj vitamine janë spinaqi, mëlçia, fasulet e zeza. Përmbajtja e tij e lartë në produkte të tilla:

mish viçi;
gjilpëra pule;
Maja e birrës;
salmon;
hikërror;
bishtajore - bizele, fasule;
agrume - portokall, mandarina;
zarzavate - sallata, majdanoz, kopër;
lakër;
pjeshkë;
kajsi;
avokado;
hip i trëndafilit.

Video

përmbajtja

Gjinekologët sigurojnë se marrja e acidit folik gjatë planifikimit të shtatzënisë është jashtëzakonisht e rëndësishme për të dy bashkëshortët, sepse përmirëson cilësinë e qelizave germinale dhe ndihmon fetusin të zhvillohet siç duhet. Është e rëndësishme të merret edhe para konceptimit dhe pas saj, kështu që të dish se si ta pish është e dobishme për çdo grua.

A mund t'ju ndihmojë acidi folik të mbeteni shtatzënë?

Mjekët thonë se acidi folik para shtatzënisë, i marrë në formën e medikamenteve të veçanta ose nëpërmjet produkteve që e përmbajnë, nuk ndihmon për të mbetur shtatzënë, sepse qëllimi i tij është i ndryshëm. Ndihmon në përmirësimin e cilësisë së vezës dhe spermës, duke stimuluar sintezën e aminoacideve të nevojshme nukleike. B9 promovon asimilimin më të mirë të të tjerëve substancave të dobishme, rrit funksionin hematopoietik, ndikon në formimin e fetusit. Në një "pozicion interesant" duhet të përdoret në mënyrë që foshnja të mos ketë:

defekte dhe anomali të trurit;
epilepsi;
alergjitë.

A kanë nevojë meshkujt acid folik kur planifikojnë shtatzëninë?

Sipas ekspertëve, acidi folik para shtatzënisë është i nevojshëm jo vetëm nga një grua. Rekomandohet për planifikimin familjar dhe për meshkujt, sepse përfitimet e tij qëndrojnë në formimin normal të spermatozoideve, cilësia e të cilave është përgjegjëse për fillimin e konceptimit dhe shëndetin e fetusit të palindur. Nëse një grua duhet të përdorë folacinë gjatë përgatitjes dhe gjatë shtatzënisë, atëherë burrat mund ta ndërpresin përdorimin e saj sapo çifti të mësojë për të. test pozitiv. Mjeku përshkruan ilaçe.

Cilat ushqime përmbajnë folacinë

Nëse jeni të shqetësuar për pyetjen se si të merrni acid folik kur planifikoni një shtatzëni, nuk është e nevojshme t'i drejtoheni ilaçeve. Ushqimet e mëposhtme do të ndihmojnë në plotësimin e mungesës së tij:

zarzavate me gjethe: kopër, lëpjetë, cilantro, spinaq;
perime bishtajore;
agrume;
hikërror dhe tërshërë;
Arre, bajame;
mëlçi, të brendshmet.

Për përthithje më të mirë, rekomandohet konsumimi i produkteve vitaminike me bazë bimore të pasura me folacinë pa gatuar. Burimet me origjinë shtazore lejojnë ekspozimin minimal ndaj temperaturës. Vërehen kushte për të reduktuar humbjen e folacinës, e cila shkatërrohet nga nxehtësia në një nivel prej 90%. Rekomandohet të hani ushqime të pasura me substanca çdo ditë dhe mund të hani peshk deti, djathë, vezë pule, të cilat përmbajnë substanca aktive pak më pak se ato të listuara, por janë të nevojshme në dietë.

Si të merrni acid folik kur planifikoni një shtatzëni

Në fazën e përgatitjes për shtatzëni, vetëm mjeku përcakton se si të pini saktë acid folik. Emërimi do të varet nga sëmundjet kronike, zakone të këqija, rezultatet e analizës. Doza standarde është përdorimi i barnave në formën e tabletave një çerek para konceptimit. Një burri i tregohet një dozë prej 40 miligramësh në ditë, dhe një gruaje - dy herë më shumë. Teprica ose mbidoza e substancës nuk është e tmerrshme, sepse vitamina e tretshme në ujë ekskretohet nga trupi pa efekte anësore.

Nëse njëri nga prindërit ose të afërmit e tjerë ka pasur patologji të trurit, atëherë doza për një grua gjatë shtatzënisë do të jetë 2 g në ditë, dhe nëse fëmija i parë i çiftit vuan nga defekte të ngjashme, atëherë 4 g. Është më mirë ta përdorni këtë. substancë pas ngrënies, sepse përbërësit aktivë mund të ndikojnë negativisht në mukozën e stomakut. Mjeku do të përshkruajë kohën e përdorimit dhe numrin e kapsulave të marra. nënë e ardhshme me javë.

Vitaminat me acid folik gjatë planifikimit të shtatzënisë

Ju duhet të pyesni veten se si të merrni acid folik kur planifikoni një shtatzëni. Për lehtësi, është më mirë të merren parasysh të dhënat e mëposhtme për ilaçet popullore:

Tableta me të njëjtin emër. Keni çmimin më të volitshëm, shumë popullor. Cilësia vlerësohet nga shumë gjinekologë: mjekët u përshkruajnë ilaçin nënave në sasinë 1 tabletë (1 mg) në ditë.
Folacin, Apo-folic. Përshkruhet për mungesë serioze të folacinës në një grua shtatzënë, sepse çdo dozë përmban 5 mg të substancës aktive. Ky medikament përshkruhet vetëm nga një specialist dhe konsiderohet kurues, ndërsa të tjerët janë parandalues.
Folio. Përveç 0,4 g vitaminë B9 përmban 0,2 g jod. Për trupin femëror, rekomandohet përdorimi i 2 tabletave, dhe për burrat - 1 në ditë.
Komplekset multivitamina Materna, Elevit Prenatal, Vitrum Prenatal, Pregnavit, Multitabs Perinatal. Të gjithë ata, përveç B9, i cili nevojitet në fazën e përgatitjes për konceptim, përmbajnë përbërës të tjerë të dobishëm.

Gjatë dekadave të fundit, mosha mesatare e baballarëve dhe nënave të ardhshme që vendosin të kenë pasardhës për herë të parë është rritur ndjeshëm.

Prindërit "të pjekur" e kuptojnë se çfarë është një ngjarje e rëndësishme, si konceptimi i një foshnjeje, nuk duhet t'i lihet rastësisë. Prandaj, çiftet shpesh fillojnë me një vizitë te mjeku.

Në takimin e parë, së bashku me një referim te mjeku, ai do të nxjerrë një listë të medikamenteve që rekomandohen të merren. Midis tyre, "acidi folik" sigurisht që do të shënohet si një artikull më vete.

Trupit të njeriut i nevojiten vetëm 50 mikrogramë acid folik në ditë për të mbajtur aktivitetin jetësor, ky është një minimum i domosdoshëm, por jetik.

Një derivat i acidit folik - tetrahidrofolat - është i përfshirë në transformimet më të rëndësishme biokimike në nivel qelizor.

Përmbajtja e tij e mjaftueshme në trup kërkohet për:

rrjedha e plotë e proceseve metabolike;
sinteza e gjakut dhe;
zvogëlimi i rrezikut të zhvillimit të aterosklerozës, proceseve që shkaktojnë arrest kardiak dhe spazma të enëve cerebrale;
funksionimi i pandërprerë i sistemit të tretjes, lirimi i enzimave të tij;
mbrojtje kundër helmimit, dehjes;
ruajtjen e imunitetit.

Efektet negative të mungesës së vitaminës B9 në trup mund të ndihen pothuajse menjëherë: humbja e energjisë, humori depresiv, rritja e nervozizmit, mungesa e oreksit - të gjitha këto janë simptoma të mungesës së folatit.

Për fat të mirë, natyra është kujdesur që kjo jetike element i rëndësishëm ishte në disponueshmërinë maksimale për njerëzit: të gjitha llojet e bimëve me gjethe përmbajnë folacin (nga latinishtja folium - "gjethe").

Pothuajse të gjitha ushqimet bimore përmbajnë acid folik në sasi të ndryshme. Dhe ka shumë prej tij në produktet shtazore.

Një sasi e caktuar e këtij elementi gjurmë sintetizohet nga mikrobiota normale e zorrëve dhe ndodhet në mëlçi në ditën më "me shi".

Prandaj, me një dietë të larmishme të plotë, trupi i njeriut është në gjendje të sigurojë veten me elementët gjurmë të nevojshëm.

Megjithatë, ndodh që nevoja për acid folik rritet ndjeshëm dhe për një kohë të gjatë: gjatë sëmundjeve, lëndimeve, marrjes së antibiotikëve, stresit dhe sforcimeve fizike të shtuara, në fëmijëri dhe adoleshencë, gjatë shtatzënisë, gjatë laktacionit etj., etj. Dhe më pas një kërkohet burim shtesë i këtij mikroelementi.

Mungesa e vitaminës B9 në trupin e një gruaje në kohën e shtatzënisë, për të cilën një nënë e re mund të mos jetë e vetëdijshme, çon në keqformime të pariparueshme të fetusit, abort, lindje të vdekur ose lindjen e një fëmije të paqëndrueshëm.

Kënaqja e nevojës së trupit për acid folik i lejon prindit të mbështesë shëndetin e vet dhe ruaj bukurinë.

Nevoja për acid folik për baballarët e ardhshëm

Sidoqoftë, nuk duhet të harrojmë se në procesin e ngjizjes së një fëmije përfshihen dy partnerë dhe për këtë arsye "materiali" cilësor i babait është një kusht i rëndësishëm për krijimin e pasardhësve të shëndetshëm.

Marrja e acidit folik para shtatzënisë është e rëndësishme në këtë rast si një faktor që rrit numrin e spermatozoideve të lëvizshme të qëndrueshme me grupin e duhur të kromozomeve.

Mjekësia e bazuar në prova pretendon se marrja shtesë e vitaminës B9 nga një partner rrit gjasat e ngjizjes dhe shanset për të lindur një fetus, si dhe zvogëlon rrezikun e zhvillimit të patologjive fetale të lidhura me anomalitë kromozomale.

Përveç kësaj, mungesa e hipovitaminozës për sa i përket folateve ka një efekt pozitiv në gjendjen e përgjithshme shëndeti i mashkullit. Dhe ate baba i ri një fëmijë i vogël do të jetë shumë i dobishëm.

Kërkesa optimale ditore për acid folik për prindërit e ardhshëm deri në momentin e konceptimit të një fëmije përcaktohet individualisht, në varësi të faktit nëse ka një hipovitaminozë fillestare.

Fillimisht, mjeku do t'u përshkruajë prindërve një dozë standarde të folacinës dhe, nëse është e nevojshme, bazuar në të dhënat analiza biokimike gjaku, korrigjoni.

Edhe nëse të dy prindërit udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme dhe hanë një dietë të ekuilibruar, përsëri duhet të merrni forma farmaceutike të acidit folik kur planifikoni një shtatzëni.

Meqenëse marrja e folacinës me ushqim është e mjaftueshme vetëm për aktivitetin aktual jetësor të trupit, në rastin më të mirë. Fakti është se është problematike ruajtja e vitaminës B9 gjatë gatimit dhe ruajtjes. Dhe perimet, frutat, manaferrat dhe barishtet më të freskëta direkt nga kopshti nuk janë të disponueshme për të gjithë dhe jo gjithmonë.

Përveç nëse kërkohet ndryshe nga gjendja shëndetësore dhe mënyra e jetesës së nënës në pritje, marrja e acidit folik për gratë në fazën e planifikimit të shtatzënisë kërkohet për të parandaluar beriberin e folatit, 400 mcg në ditë.

Pas shtatzënisë, nevoja ditore për vitaminë do të rritet.

Në farmaci mund të gjeni preparate me përqendrime të ndryshme të acidit folik për tabletë - nga 400 mcg deri në 5 mg.

Preferohet nëse në trupin e gruas hyn vitamina B9, të cilat krijohen duke marrë parasysh nevojat e organizmit të nënës gjatë shtatzënisë dhe në një kombinim makro- dhe mikroelementësh të favorshëm për asimilimin e ndërsjellë.

Nëse mjeku ka rregulluar një mungesë të acidit folik në trupin e pacientit ose për arsye të tjera që rrisin nevojën ditore të gruas për vitaminë B9 (epilepsi, diabetit, duhanpirja, varësia nga alkooli, puna në industri të rrezikshme, etj.), asaj i përshkruhet një dozë terapeutike e barit deri në 5 mg në ditë.

Kursi i trajtimit zakonisht zgjat rreth një muaj. Gjithashtu, në një dozë terapeutike, acidi folik u përshkruhet grave për të cilat ka një probabilitet të lartë shtatzënie me zhvillimin e defekteve në tubin nervor të embrionit: për një arsye trashëgimore ose me një shtatzëni të përjetuar tashmë me një rezultat të ngjashëm.

Për një burrë

Nëse spermogrami i një mashkulli është në rregull të përsosur? atëherë atij i përshkruhet acid folik për parandalim - 400 mcg në ditë.

Nëse analiza e lëngut seminal të babait të ardhshëm tregoi praninë e spermatozoideve të dëmtuara mbi normën e lejueshme (më shumë se 4%), atëherë midis masave të tjera, mjeku do të përshkruajë një rritje të marrjes së vitaminës B9 - nga 700 mcg në 1000 mcg. në ditë, rrallë deri në 5 mg në ditë (në varësi të shkallës së hipovitaminozës sipas një analize gjaku).

Përsëri, marrja e medikamenteve të acidit folik për një burrë kur një çift po planifikon një shtatzëni është i nevojshëm nëse përpjekjet për të konceptuar një fëmijë kanë qenë të pasuksesshme për të paktën gjashtë muaj.

Nëse prindërit e ardhshëm nuk diagnostikohen me infertilitet, atëherë babai do të marrë rekomandime të përgjithshme nga mjeku për përmirësimin e shëndetit, si dhe rekomandime specifike për marrjen e acidit folik.

Kohëzgjatja e kursit

Rekomandimet e OBSH-së sugjerojnë që një grua, nëse është e shëndetshme, të marrë një dozë ditore profilaktike të acidit folik gjatë gjithë fazës së planifikimit të shtatzënisë dhe për 12 javë të tjera pas fillimit të konceptimit.

Këshillohet që të filloni për të dy partnerët të paktën tre muaj, dhe mundësisht gjashtë muaj para kalimit në "veprime aktive" për të konceptuar një fëmijë.

Nëse gjatë ekzaminimit fillestar është evidentuar mungesë vitamine tek njëri prej partnerëve, atëherë ngjizja duhet të shtyhet dhe të vazhdohet marrja e acidit folik derisa të kompensohet niveli i folacinës në gjak.

Pasojat e frikshme të mbidozës së acidit folik, të cilat raportohen nga disa burime, nuk duhet të ruhen. Kjo ndodh jashtëzakonisht rrallë dhe me një tepricë gjigante afatgjatë të dozës së përshkruar nga mjeku. Shumë më e rrezikshme është mungesa e acidit folik në trup, veçanërisht në fazën e planifikimit të shtatzënisë.

Fatkeqësisht, për shumicën dërrmuese të njerëzve, një substancë e tillë si acidi folik është i lidhur me shtatzëninë. Mbahet mend kryesisht nga femrat dhe vetëm kur kanë hyrë tashmë në këtë periudhë vendimtare të jetës së tyre.

Kjo qasje eliminon absolutisht potencialin e madh të acidit folik në formësimin e shëndetit të fëmijës së palindur. Edhe pse do të ia vlente t'i kushtohej vëmendje e veçantë fizibilitetit dhe mënyrës së aplikimit të tij, gjë që do të ndihmojë në përmirësimin e ndjeshëm të cilësisë së shëndetit të brezave të ardhshëm.

Çfarë është acidi folik?

Më shumë në vitin 1926 u bë e ditur se ngrënia e enëve nga mëlçia kontribuon në trajtimin e anemisë megaloblastike tek gratë shtatzëna. A në vitin 1941 arriti të identifikojë substancën që ka shkaktuar këtë efekt.

Për faktin se kjo substancë u zbulua dhe u izolua nga gjethet e spinaqit, ajo mori emrin acid folik(nga fjala latine folium - gjethe).

Ky emër është bërë më i përdoruri, pavarësisht se acidi folik është gjithashtu vitaminë B9, acidi pteroilglutamik, folamin dhe një sërë termash të tjerë po aq kompleksë.

Acidi folik i përket grupit të vitaminave B. Merr pjesë në metabolizmin e aminoacideve përgjegjës për sintezën e proteinave në trup pa të, formimi i ADN-së dhe ARN-së prishet, membrana mukoze e sistemit tretës, frenohet funksioni i palcës së eshtrave(sistemi hematopoietik i trupit).

Këto janë vetëm proceset më të shpejta në trup, të cilat përfshijnë edhe zhvillimin e embrionit. Spektri i funksioneve të acidit folik është jashtëzakonisht i larmishëm dhe vazhdimisht zgjerohet.

Hipovitaminoza është më e rrezikshme dhe e zakonshme tek fëmijët dhe gratë e vegjël në pritje të një fëmije.

Ka shumë faktorë që shkaktojnë marrje të pamjaftueshme, keqpërthithje ose rritje të marrjes së acidit folik. Ato janë të rëndësishme jo vetëm për këto grupe njerëzish. Kjo perfshin:

duke marrë disa barna(antikonvulsantët, kontraceptivët, metotreksat, sulfonamidet);
ushqyerja joracionale, në të cilën ka pak ushqime që përmbajnë acid folik;
sëmundjet e sistemit të tretjes (në veçanti, zorrët e vogla), sëmundjet infektive dhe onkologjike;
abuzimi i rregullt i alkoolit, çaji i fortë;
nevoja e shtuar për acid folik gjatë shtatzënisë dhe laktacionit.

Mungesa e vitaminës B9 e rrezikshme për një sërë gjendjesh patologjike.

Gratë shtatzëna kanë një rrezik në rritje të të vjellave në mëngjes, depresionit, abortit, shkëputjes së placentës, lindjes së vdekur, të rënda. defekte te lindjes zhvillimi i fetusit, shpesh i papajtueshëm me jetën (zhvillimi i dëmtuar i sistemit nervor qendror të fetusit, përkatësisht trurit dhe palcës kurrizore) ose provokimi i prapambetjes mendore dhe paaftësisë së fëmijës.

Fëmijët më të rritur dhe të rriturit zhvillojnë anemi makrocitare, neurit, dëmtim të kujtesës, nënpeshë, procese fiziologjike të dëmtuara në palcën e eshtrave, traktit gastrointestinal, lëkurë. Për më tepër, gjasat e zhvillimit të aterosklerozës dhe sëmundjeve të lidhura me to (angina pectoris, sulmi në zemër, goditje në tru, dështimi i zemrës) dhe tromboembolizmi rriten.

Është mjaft e vështirë të arrihet një sasi e tepërt e acidit folik në trup. Edhe teprica e përsëritur e dozës ditore kalon pa asnjë pasojë.

Ashtu si çdo vitaminë tjetër,. reaksionet alergjike janë të mundshme.

Me përdorim të zgjatur të dozave të larta të barit, është e mundur një ulje e nivelit të cianokobalaminës, e ndjekur nga zhvillimi i anemisë, dispepsi, rritja e ngacmueshmërisë së sistemit nervor, e cila në rastin më të keq manifestohet në formën e një sindromi konvulsiv. .

Udhëzime për përdorim

Indikacionet për përdorim

Plotësimi i acidit folik indikohet për mungesë të supozuar dhe të dukshme të vitaminës, e cila është e mundur në rast të kequshqyerjes. varësia ndaj alkoolit, heqja e stomakut dhe sëmundje të ndryshme të sistemit tretës (përfshirë mëlçinë), hemodializë afatgjatë.

Acidi folik indikohet veçanërisht gjatë shtatzënisë dhe ushqyerja me gji, përdorimi i barnave (disa antikonvulsant, qetësues kundër dhimbjeve, sulfanilamide, si dhe kontraceptivë, metotreksat, eritropoietin).

Mungesa e acidit folik manifestohet me anemi (me origjinë të varur nga folati dhe me origjinë tjetër), glositis.

Kundërindikimet për përdorim

Ka shumë më pak kundërindikacione, dhe këto përfshijnë mbindjeshmërinë ndaj vitaminës dhe aneminë për shkak të mungesës së vitaminës B12, pasi ajo maskon manifestimet e saj neurologjike.

Efektet anësore janë gjithashtu të pakta: eritema, skuqje dhe kruajtje e lëkurës, dobësi e përgjithshme, ethe, bronkospazmë.

Dozimi dhe kohëzgjatja e marrjes së barit gjatë shtatzënisë

Rekomandohen gratë shtatzëna që nuk kanë përjetuar më parë komplikime shtatzënie të lidhura me mungesën e acidit folik 400 mikrogramë vitaminë në ditë.

Në rastin e një historie të ngarkuar përsa i përket keqformimeve fetale të varura nga folati, doza rritet deri në 800 - 4000 mcg në ditë (0.8 - 4 mg). Të njëjtat doza përshkruhen kur merrni barna antagoniste të acidit folik.

Merrni gjatë ushqyerjes me gji 300 mikrogramë vitaminë në ditë.

Që nga qendra sistemi nervor fetusi formohet në periudhën deri në 16 - 28 ditë pas konceptimit, atëherë acidi folik duhet të merret edhe në fazën e planifikimit të konceptimit (të paktën 3 muaj para tij) dhe të vazhdojë të merret gjatë gjithë shtatzënisë dhe laktacionit. Kjo zvogëlon rrezikun e zhvillimit të defekteve të tubit nervor me 70%.

Karakteristikat e përdorimit të ilaçit dhe analogëve të acidit folik

Preparatet multivitamine përmbajnë një sasi të mjaftueshme (0,8 mg) të vitaminës B9, kështu që nuk ka nevojë për përdorimin paralel të një preparati.

500-600 mikrogramë vitaminë hyn në trup me ushqim, por 50 - 90% shkatërrohet nga procesi i gatimit. Sidomos shumë acid folik në fruta dhe perime me ngjyrë të gjelbër të pasur, mëlçi, vezë, bishtajore, arra, drithëra, produkte qumështi.

Acidi folik sintetizohet gjithashtu nga mikroflora e zorrëve. Pas hyrjes në trup, transportohet shpejt në të gjitha indet dhe gjithashtu mund të grumbullohet në mëlçi dhe lëngun cerebrospinal. Përmbajtja normale e vitaminës në plazmën e gjakut është 6 - 25 ng / l, në eritrocite - më shumë se 100 ng / l.

Acidi folik është në gjendje të ndërveprojë me shumë medikamente, të cilat kërkon konsultim të detyrueshëm me një mjek dhe përshkrim individual të dozave, shpeshtësia e administrimit dhe kohëzgjatja e trajtimit.

Nënvlerësimi i acidit folik është i dukshëm. Por me një rritje të përparësisë së një stili jetese të shëndetshëm në sistemin e vlerave njerëzore, ai do të zërë vendin e tij të ligjshëm dhe do të jetë në gjendje të demonstrojë plotësisht aftësitë e tij të mrekullueshme.

Rreth acidit folik. Programi "Jeto shëndetshëm!"