ಮಾದರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಎಸೆಯಬಹುದು. ಮಾದರಿ ಆಹಾರ: ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕನಸಿನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಮಾದರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಂಡವರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ದಯೆಯಿಲ್ಲದ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಠಿಣವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾದರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿತು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿ ದಿನದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನೀವು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಗಣನೀಯ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕು. ಮಾದರಿಗಳ ಸುಂದರವಾದ ಚಿತ್ರವು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮಾದರಿ ಆಹಾರವನ್ನು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪವಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಆಯ್ಕೆ ಒಂದು

ಸರಾಸರಿ, ಈ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು (ಇದು ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ) 3-4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗದಂತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಎಲ್ಲಾ 3 ದಿನಗಳ ಸರಳ ಮೆನು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ: 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ

ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ (ಮೊದಲನೆಯ 2.5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನಡೆಯುತ್ತದೆ): 100-150 ಗ್ರಾಂ. ಶೂನ್ಯ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ 1 ಕಪ್ ಚಹಾ (ಐಚ್ಛಿಕ).

ಊಟ (ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರದ ನಂತರ 2.5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನಡೆಯುತ್ತದೆ): 200 ಗ್ರಾಂ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ - ಐಚ್ಛಿಕ) ಸಕ್ಕರೆರಹಿತ.

ಊಟ:ಗೈರು.

ಆಯ್ಕೆ ಎರಡು

ಈ ಆಹಾರವು ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತ (ದೈನಂದಿನ ದರ - 1000 kcal ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ). ದಿನವಿಡೀ ಪಾನೀಯವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರಿಲ್ಲದೆ ಬಿಸಿ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು (ಮೇಲಾಗಿ ಎಲೆ) ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ 3 ದಿನಗಳು ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೆನುವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆ:

ಉಪಹಾರ: 2 ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 50 ಗ್ರಾಂ. ಬೇಯಿಸಿದ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್, ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಬೆಣ್ಣೆಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರಿಲ್ಲದೆ 2 ಕಪ್ ಚಹಾ (ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು).

ಊಟ: 100 ಗ್ರಾಂ. ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, 300 ಗ್ರಾಂ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, 2 ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರಿಲ್ಲದೆ 1 ಕಪ್ ಚಹಾ (ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು).

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: 1 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ನೀರು.

ಮೊದಲ ಭೋಜನ:ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ 2 ಸ್ಲೈಸ್ಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾದ 1 ಕಪ್.

ಎರಡನೇ ಭೋಜನ: 1 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ನೀರು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ವಾರ ಒಂದರಿಂದ ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.ದಿನವಿಡೀ, ಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿ, ನೀವು ನೀರು, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ (ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ - ಕಾಫಿ), ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳು ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಮಾದರಿ ಉಪಹಾರಗಳು

• 1 ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, 50 ಗ್ರಾಂ. ಹ್ಯಾಮ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್, 1 ಕಪ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
• ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ 2 ಹೋಳುಗಳು.
• 100 ಗ್ರಾಂ. ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 50 ಗ್ರಾಂ. ಹ್ಯಾಮ್.
• 100 ಗ್ರಾಂ. ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ (ನೀರು ಅಥವಾ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ), 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.

ಮಾದರಿ ಭೋಜನ

• ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಈರುಳ್ಳಿ, ರೈ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
• 100 ಗ್ರಾಂ. ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಸಲಾಡ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್), 100 ಗ್ರಾಂ. ನೇರ ಮಾಂಸಗಳು (ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ), 1 ಕಪ್ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಲ್ಲದೆ.
• 100-150 ಗ್ರಾಂ. ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ, 2 ಮಧ್ಯಮ ಕಿವಿಗಳು.
• 100 ಗ್ರಾಂ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂ. ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಟೊಮೆಟೊ ರಸದ 1 ಗ್ಲಾಸ್.
• 1 ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, 150 ಗ್ರಾಂ. ಬೇಯಿಸಿದ ಯಕೃತ್ತು, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಲ್ಲದ 1 ಕಪ್ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಮೊಸರು.

ಮಾದರಿ ಭೋಜನ

• 100 ಗ್ರಾಂ. ನೇರ ಮಾಂಸ (ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ), 50 ಗ್ರಾಂ. ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಚೀಸ್, ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್.
• ಹೂಕೋಸು(ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ) ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ, 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್.
• 100 ಗ್ರಾಂ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, 1 ಕಪ್ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ.
• ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್, 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್.
• ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಸಲಾಡ್, ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್, 2 ಮಧ್ಯಮ ಕಿವಿಗಳು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ:

1. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪಲ್ಲೆಹೂವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ (ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ);
2. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಶುಂಠಿಯ ಮಸಾಲೆ ಬಳಸಬಹುದು (ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ);
3. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಡಿ: ಉಪ್ಪು ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
4. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ (ಇದು ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ);
5. ತ್ವರಿತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ, ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ಪೀಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕರಬೂಜುಗಳು);
6. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಅನುಸರಿಸಬಾರದು;
7. ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ನೀವು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದರೆ, ಅದರ ತಾರ್ಕಿಕ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ (ಮಾದರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ).

ಪ್ರತಿ ಮಾಡೆಲ್ ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಎರಕಹೊಯ್ದ, ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಸಹಿ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ತೋರಿಸುವ ಮೊದಲು ತುರ್ತು ದೇಹ ಆಕಾರವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಸಾವಿರಾರು ಸುಂದರಿಯರು ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದನ್ನು ಮಾದರಿ ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾದರಿ ಆಹಾರ ಯಾವುದು

ಮಾದರಿಯ ದೇಹವು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೆರಾಗಳ ಮುಂದೆ ಪೋಸ್ ನೀಡಲು ಅವಳ ಕೆಲಸದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. IN ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ವ್ಯವಹಾರಸೌಂದರ್ಯದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯತಾಂಕಗಳಿವೆ. ಸಹಕಾರ ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸುವಾಗ, ಮಾದರಿಯು ನೋಟದ ಕೆಲವು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಅಥವಾ 2-3 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹುಡುಗಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ವೆಚ್ಚವಾಗಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು 3-7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 2.7 ರಿಂದ 8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಆಹಾರವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಾರದ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾದರಿ ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಅನುಸರಣೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮೇಲಾಗಿ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ.

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವು ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರಜೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಉನ್ನತ ಮಾದರಿಗಳು ಬಳಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೂಚಕಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು

ಉನ್ನತ ಮಾದರಿಗಳು ಅಥವಾ ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಾದರಿಗಳ ಪರಿಪೂರ್ಣ ನೋಟದ ಹಿಂದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನವಿದೆ. ಅನಿಯಮಿತ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ದಣಿದ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು, ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಫೋಟೋ ಶೂಟ್‌ಗಳು, ಮುಖ, ದೇಹ, ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಟನ್‌ಗಟ್ಟಲೆ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿನೋಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತಿಂಡಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೆ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ದ್ರವದ ನಿರ್ಬಂಧವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರವು ದೇಹವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ:

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
2. ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ. ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಸರಳವಾದವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಿ.
4. ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
5. ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ತರಬೇತಿ (ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ನೃತ್ಯ) ಮಾಡಿ.
6. ನೀವು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಿಸಿ.
7. ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.7 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇರಬೇಕು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
8. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ.
9. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
10. ಅನುಮೋದಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಆಗಿರಬೇಕು. BJU (ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು) ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
11. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್, ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ.
12. ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮಾದರಿಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಅವರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅನಾನಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರೋಟಿಯೋಲೈಟಿಕ್ ಕಿಣ್ವ - ಬ್ರೋಮೆಲಿನ್‌ನಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಆಹಾರ ಮಾದರಿಗಳ ಕೋಷ್ಟಕ:

ಅನುಮೋದಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು	ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ (kcal)		ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜಿ
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್
ಹೂಕೋಸು
ಬ್ರೊಕೊಲಿ
ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು
ಐಸ್ಬರ್ಗ್ ಲೆಟಿಸ್
ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು
ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು
ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು
ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು
ಅಕ್ಕಿ ಕಾಡು
ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ
ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಓಟ್ಮೀಲ್
ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ರಾಗಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್
ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್
ವಿನೆಗರ್ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್
ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು
ಕೆಫೀರ್ 0% ಕೊಬ್ಬು
ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್
ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

ಕೆಲವೇ ಜನರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತಾರೆ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳೊಂದಿಗೆ - ಇದು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸ. ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಸುಂದರ ರೂಪಗಳುನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್ಗಳ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರಲು ಬಯಸುವವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು:

ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು	ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ (kcal)		ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜಿ
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್
ಜೋಳ
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು
ದ್ರಾಕ್ಷಿ
ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ
ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ
ಪಾಸ್ಟಾ
ವರೆನಿಕಿ
ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಮಿಠಾಯಿ
ಕ್ಯಾರಮೆಲ್
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಿಠಾಯಿಗಳು
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಕೊಜಿನಾಕ್
ಕಾರ್ನ್ ತುಂಡುಗಳು
ಕೇಕ್ಗಳು
ಶಾರ್ಟ್ಬ್ರೆಡ್ ಹಿಟ್ಟು
ಸಿಹಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್
ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್
ಮೇಯನೇಸ್ ನೇರ
ವೈನ್ ಸಿಹಿ

ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರವು ಅದರ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಾದರಿ ಆಹಾರವು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮೂರು ಅಥವಾ ಏಳು ದಿನಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್ ಆಹಾರದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

ಮಾದರಿ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಬೆಲೆಬಾಳುವ ವಸ್ತುಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ರುಚಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗಂಜಿಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ 7-ದಿನದ ಮಾದರಿ ಆಹಾರವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರದ ಅವಧಿಗೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ

ದೇಹದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮಾದರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ದ್ರವವನ್ನು ಬಿಸಿಯಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ, ನಂತರ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯು ಮಂದವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮೂಲಿಕೆ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳುಆದರೆ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಲ್ಲ. ಮೂರು ದಿನಗಳ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಕೋರ್ಸ್ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ 3 ದಿನಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೋರ್ಸ್:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ (ಮೊದಲನೆಯದು) - 1 ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ.
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ (ಎರಡನೇ) - 150 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ.
• ಲಂಚ್ - 0% ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಬಹುಶಃ 1-2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ. ಉನ್ನತ ಮಾದರಿಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಮೂರು-ದಿನದ ಆಹಾರ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - 2 ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ 150 ಗ್ರಾಂ ಗಂಜಿ (ಬಕ್ವೀಟ್, ಓಟ್ಮೀಲ್, ರಾಗಿ) ನೀರಿನ ಮೇಲೆ.
• ಲಂಚ್ - ಯಾವುದೇ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು 300 ಗ್ರಾಂ ಸಲಾಡ್. ಮೀನುಗಳನ್ನು ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ (100 ಗ್ರಾಂ) ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (150 ಗ್ರಾಂ) ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಬಹುದು.
• ಲಘು - ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ, 2 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಲ್ಲದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಡಿನ್ನರ್ I - ಶೂನ್ಯ ಶೇಕಡಾ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯೊಂದಿಗೆ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ 2 ಸ್ಲೈಸ್ಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ.
• ಸಪ್ಪರ್ II - ಹಿತವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ 60 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಪರ್ಮಾಡೆಲ್ ಆಹಾರವನ್ನು ದೇಹದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತುರ್ತು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿಯೂ ಅಂತಹ ಅವಧಿಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. 7-ದಿನದ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ದಾಳಿಯಿಂದ ಮೋಕ್ಷವು ಹಸಿರು ಚಹಾವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯದಿಂದ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾದರಿಗಳ ಅಂದಾಜು ಮೆನು (ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 1):

• ಉಪಹಾರ: ಬಕ್ವೀಟ್ನೀರಿನ ಮೇಲೆ - 150 ಗ್ರಾಂ; ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಜೊತೆ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ;
• ಊಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು - 200 ಗ್ರಾಂ; 1 ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ; ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯೊಂದಿಗೆ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಹಸಿರು ಚಹಾ; ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು;
• ಭೋಜನ: ಅಕ್ಕಿ (100 ಗ್ರಾಂ) ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ (150 ಗ್ರಾಂ).

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ನೀವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಭಾಗದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು (ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 2):

• ಉಪಹಾರ: ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ - 150 ಗ್ರಾಂ; ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್, ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ;
• ಊಟ: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ - 250 ಮಿಲಿ; ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ (2 ತುಂಡುಗಳು); ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ; ಅನಾನಸ್ - 150 ಗ್ರಾಂ;
• ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು (150 ಗ್ರಾಂ) ನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ (100 ಗ್ರಾಂ).

ಮಾದರಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು

ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಡೀ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣವೂ ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಒಣ ತಿಂಡಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್‌ಗಳ ಆಹಾರದಿಂದ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳು:

• ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಅವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ;
• ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧದ ನಂತರ ನಾಲ್ಕನೇ ಅಥವಾ ಎಂಟನೇ ದಿನವನ್ನು ಲಘು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ಸಲಾಡ್ಗಳು, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ;
• ಭಾಗಶಃ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

ವೀಡಿಯೊ

ಡಯಟ್ ಮಾದರಿಗಳು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಉನ್ನತ ಮಾದರಿಗಳಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮೂರು, ನಾಲ್ಕು ಮತ್ತು ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆ ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾದರಿಗಳ ವಿಧಾನಗಳು

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಮಾದರಿಗಳು ಹುರಿದ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಫೋಟೋ ಶೂಟ್‌ಗಾಗಿ ಇದು ಯೋಜಿತ ಸನ್ನಿವೇಶವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅವರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೇಕ್ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ತ್ಯಾಗ ಬೇಕು, ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಿಂದ ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕದಿಂದ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

3 ದಿನಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ

ಮುಂಬರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕೇವಲ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿ, ನೀವು 3 ರಿಂದ 5 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು.

ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ಇದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀರಿನ ಕುದಿಯುವ ನಂತರ ಅಡುಗೆಯ ಅವಧಿಯು 3 ನಿಮಿಷಗಳು. ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಬದಲಿ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಚೊಂಬು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರವಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ 125 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಅದೇ ಮೆನುವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಿಂತಿರುಗಲು ಅಲ್ಲ ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಂಡರುಹಿಂತಿರುಗಿ, ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

3-4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ

ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳು ಬ್ಲಿಟ್ಜ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿವೆ, ಇದನ್ನು 3-4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, 1 ರಿಂದ 2 ಕೆ.ಜಿ. ದಿನದ ಮಾದರಿ ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

• ಉಪಹಾರ:ಎರಡು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ. ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು 50 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯ ತೆಳುವಾದ ಪದರದೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾವು ಪಾನೀಯವಾಗಿರಬೇಕು.
• ಊಟ:ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಬದಲಾಗಿ, ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
• ಊಟ:ನೇರ ಮೀನು ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ, 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ (300 ಗ್ರಾಂ) ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇವುಗಳ ಘಟಕಗಳು ಲೆಟಿಸ್, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ.
• ಊಟ: 300 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳ ತುಂಡುಗಳ ಮಿಶ್ರಣ. ನಂತರ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸರಳ ನೀರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಡಯಟ್ ಮಾಡಿ

ಮಾದರಿಗಳ ಮೂರು-ದಿನದ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೀರಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು, ನೀವು ಏಳು ದಿನಗಳ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಇದು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸೋಮವಾರ.ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೊದಲ ದಿನವನ್ನು ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಲು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನ ತೆಳುವಾದ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ. ಊಟಕ್ಕೆ, ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ತಯಾರಿಸಿ, ಬದಲಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡಲು, ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಧರಿಸಿ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡಿ.
• ಮಂಗಳವಾರ.ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ (ಧಾನ್ಯಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ (ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ನರಮಂಡಲದ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ), ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸಂಜೆ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಗೋಧಿ ಗಂಜಿ(ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ), ಹಾಗೆಯೇ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್.
• ಬುಧವಾರ.ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ - ಮಾದರಿಗಳ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರದ ಮೂರನೇ ದಿನದ ಉಪಹಾರವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿ, ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ, ಪೂರ್ವ-ಹುರಿಯಲು ಇಲ್ಲದೆ. ನಿಮಗೆ ಸೂಪ್ ಬೇಡವಾದರೆ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ.
• ಗುರುವಾರ.ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಊಟಕ್ಕೆ, ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ ಚಿಕನ್ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು.
• ಶುಕ್ರವಾರ.ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಸಲಾಡ್, ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ (250 ಗ್ರಾಂ), ಊಟಕ್ಕೆ ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅಕ್ಕಿ ಏಕದಳ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ವೀನಿಗ್ರೆಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಶನಿವಾರ.ಆಹಾರದ ಆರನೇ ದಿನದಂದು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಕ್ರೌಟ್ ಮತ್ತು ಪರ್ಲ್ ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಮೇಲೆ ಊಟ ಮಾಡಿ. ಸಂಜೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ.
• ಭಾನುವಾರ.ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಕ್ರೂಟೊನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಸಂಜೆ, ಕುದಿಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.

ದ್ರವವಾಗಿ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರು, ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು 5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಾದರಿಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ

1. ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಿ.ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ದಿನ, ವಾರ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಎದುರು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಇದು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.ನೀವು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಬಾರದು, ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವಂತಹದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆಹಾರವನ್ನು ಹವ್ಯಾಸದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಿನಿಮಾಗೆ ಹೋಗುವುದರ ಮೂಲಕವೂ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
3. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳು ಈ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲೌಡಿಯಾ ಸ್ಲೇಟ್‌ನಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ

ಜರ್ಮನ್ ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್ ಕ್ಲೌಡಿಯಾ ಸ್ಕಿಫರ್‌ನಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವು 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು "5+" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಐದನೇ ದಿನದ ನಂತರ ಆರನೆಯದು ಬರುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ, ಆದರೆ 16:00 ರವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

1 tbsp ನೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಿಗಳ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳ ಒಂದು ಚಮಚ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರು. ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎರಡೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, 100 ಮಿಲಿ ಮೊಸರು ಮತ್ತು 100 ಮಿಲಿ ಯಾವುದೇ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬಟಾಣಿ (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್), ಕ್ಯಾರೆಟ್ (1 ಪಿಸಿ.), ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ಮೇಲೆ ಊಟ ಮಾಡಿ. ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ(1 ಪಿಸಿ.), ಹೂಕೋಸು, ಈರುಳ್ಳಿ ಅರ್ಧ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಮೂಲ. ಸಾಸ್ ಆಗಿ, ನೀವು 1 ಟೀಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ, 100 ಗ್ರಾಂ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಚೂರುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ತಯಾರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ - 50 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪಿಲಾಫ್. ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಕ್ಲೌಡಿಯಾ ಸ್ಲೇಟ್‌ನಿಂದ ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕಾಯಿರಿ.

ಆಡ್ರಿಯಾನಾ ಲಿಮಾ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾಸ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ವೀಕ್ಷಿಸಿದ ಅಥವಾ ಈ ಒಳಉಡುಪು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆಡ್ರಿಯಾನಾ ಲಿಮಾ ಹೇಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ. ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮಾಡೆಲ್ ಸ್ವತಃ ಹೇಳಿಕೊಂಡರೂ, ಪ್ರದರ್ಶನದ ಮೊದಲು ಅವಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೆ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಆಡ್ರಿಯಾನಾ ಒಮ್ಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರು. ಮಾದರಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅಂತಹ ನಿರ್ಬಂಧದ ಫಲಿತಾಂಶವು 3.5 ಕೆಜಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಕ್ಷತ್ರವು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಹಿಸುಕಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವಾಗಿ - ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಗಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಸಂಜೆ, ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಮೂಲಕ, ಬರವಣಿಗೆಯ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳ ನಡುವೆ, ನೀವು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕುಡಿಯುವ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

1. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ.ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.
2. ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ.ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು (ಆಲ್ಕೋಹಾಲಿಕ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಇನ್ನೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ), ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜೊತೆಗೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ.
3. ಭಾಗಶಃ ಊಟಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪು. ಆಡ್ರಿಯಾನಾ ಲಿಮಾ ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಭಾಗಶಃ ಊಟವು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.
4. ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಮತ್ತು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಏಕೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕು?!
5. ಕನಿಷ್ಠ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಒಳಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು, ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮವೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
6. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ.ನೀವೇ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಐಟಂ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು. ನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಿ (ಕೋಳಿ, ಮೊಲ, ಟರ್ಕಿ, ಕರುವಿನ, ಗೋಮಾಂಸ ಟೆಂಡರ್ಲೋಯಿನ್).
7. ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗಬೇಡಿ.ತಿಂಡಿಗಳಂತೆ, ಮಾದರಿಯು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.

ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾಸ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಏಂಜೆಲ್ಸ್‌ನ ಜನಪ್ರಿಯ ಟಾಪ್ ಮಾಡೆಲ್ ಮಿರಾಂಡಾ ಕೆರ್ ತನ್ನ ಮೋಡಿಯಿಂದಾಗಿ ವಿಶ್ವದ ವೇದಿಕೆಗಳನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ. ಲಕ್ಷಾಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಅವಳ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಆಕರ್ಷಕ ರೂಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಮಿರಾಂಡಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದಲ್ಲದೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ:

1. ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನಿರಿ.ಅಮೇರಿಕನ್ ವೈದ್ಯ ಜೇಮ್ಸ್ ಡಿ ಅಡಾಮೊ ಅವರು ಸೇವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಿಭಿನ್ನ ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬಹುದು, ಈ ವಿಧಾನವು ಉತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಮಿರಾಂಡಾ ಎರಡನೇ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಮಾಲೀಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಾಲ್ಮನ್, ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ.
2. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿ.ಕುಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಉನ್ನತ ಮಾದರಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಿರಾಂಡಾ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರುದಿನಕ್ಕೆ, ಇದು ಅವಳ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿವೆ.ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಮಿರಾಂಡಾ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಜೀವಿ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಮಿರಾಂಡಾ ಕೆರ್ ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧವಾದ ನೀರು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ತುಂಡು. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಮಾದರಿಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮಾಗಿದ ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಊಟವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು - ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್, ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಸಂಜೆ, ಉನ್ನತ ಮಾದರಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟ ಸಾಲ್ಮನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು - ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಮುಖ್ಯ ರಹಸ್ಯ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಮಾದರಿಗಳುನಿರಂತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ(ಆಹಾರ). ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ಹಂತವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಯೋಗವಾಗಿರಬೇಕು. ಆಹಾರವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ತೂಕ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್.

ಆಹಾರ ಮಾದರಿಗಳುದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಚೀಸ್;
• ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ;
• ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಚಹಾ;
• ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್.

ಮಾದರಿಗಳಿಂದ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆಹಾರ ಮಾದರಿಗಳುನೀವು ಅದನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕಾದರೆ ಮಾತ್ರ ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಮಾದರಿಗಳ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು 3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು + ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ + ಹಸಿರು ಚಹಾ.

ಮೂರು ದಿನಗಳ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಅಂದಾಜು ಆಹಾರ ಮೆನು:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ / ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ + ಚಹಾ.

ಲಂಚ್: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (200 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ) + ಚಹಾ.

ಭೋಜನ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ + ಚಹಾದ ಸೇವೆ.

ಮಾದರಿ ಆಹಾರವು 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾದರಿಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸ್ಟಾರ್ ಆಹಾರಗಳು.

ಎಲ್ಲಾ ಮಾದರಿಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಣ್ಣ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಟಾಲಿಯಾ ವೊಡಿಯಾನೋವಾ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಈ ಘಟನೆಯ ನಂತರ, ಅವಳ ಮೆನುವನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಐರಿನಾ ಶೇಕ್ ಪ್ರತಿದಿನ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು/ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಲೌಡಿಯಾ ಸ್ಕಿಫರ್ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನವೋಮಿ ಕ್ಯಾಂಪ್ಬೆಲ್ ತನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ: ಸ್ವಭಾವತಃ ಅವಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲಿಂಡಾ ಇವಾಂಜೆಲಿಸ್ಟಾ ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಹುರಿದ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿಂಡಿ ಕ್ರಾಫೋರ್ಡ್ ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಮಾದರಿಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಮಾದರಿಯ ರಹಸ್ಯಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಮಾದರಿಗಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭರವಸೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ.

ಆಹಾರ ಮಾದರಿಗಳು, ಮೆನು.

ಆಹಾರ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾದರಿ ಆಹಾರವು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು 4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಾದರಿ ಆಹಾರ ಮೆನು.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ.

ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ, 2.5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ - ಸಿಹಿ ಚಹಾ ಅಲ್ಲ + 125 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ಲಂಚ್, 2.5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ - ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ ಬೇರೇನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವಂತಿಲ್ಲ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಕಿಲೋಗ್ರಾಂ, ನಂತರ ನೀವು ದೀರ್ಘ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಪಾನೀಸ್.

ಉನ್ನತ ಮಾದರಿಗಳ ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ಆವೃತ್ತಿ.

ಮಾದರಿಗಳ ಎರಡನೇ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಸೀಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು 1000. ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಸಿ ದ್ರವವನ್ನು (ಚಹಾ / ನೀರು) ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಾದರಿ ಆಹಾರ ಮೆನು ಮಾದರಿಗಳು.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ (50 ಗ್ರಾಂ), ಬೆಣ್ಣೆಯ ತೆಳುವಾದ ಪದರದೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು, ಬಿಸಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ / ಬಿಸಿನೀರು.

ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ, 10:00: ಹಸಿರು ಬಿಸಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ನೀರು.

ಲಂಚ್: ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು (100 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬೇಯಿಸಿ) ಸಲಾಡ್ (300 ಗ್ರಾಂ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು + ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ + ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಕ, 1 tbsp ಜೊತೆ ಎಲ್. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ) + ಒಂದೆರಡು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು + ಬಿಸಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ನೀರು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ, 4:00 ಗಂಟೆಗೆ: ಹಸಿರು ಬಿಸಿ ಚಹಾ/ಬಿಸಿ ನೀರು.

ಭೋಜನ: ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ (300 ಗ್ರಾಂ) + 2 ಸ್ಲೈಸ್ ಬ್ರೆಡ್ (ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ), ಬಿಸಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ (20-21:00): ಹಸಿರು ಬಿಸಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ನೀರು.

ಕ್ಯಾಟ್‌ವಾಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಷನ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು ಹುಡುಗಿಯರಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಅವರು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನಮಗಿಂತ ಮಾದರಿಗಳು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಫ್ಯಾಷನ್ ಗೋಳದಿಂದ ಹೊರಬರದಂತೆ ಆದರ್ಶ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಮಾದರಿಗಳು.

ಮಾದರಿಗಳು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣಿತ ನಿಯತಾಂಕದ ಪ್ರಕಾರ ವಿನ್ಯಾಸಕರು ತಮ್ಮ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಣೆಗಾಗಿ ಹೊಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಸೊಂಟವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಲವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಮಾದರಿಯ ಸಲುವಾಗಿ, ಯಾರೂ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿ ಈ ಕ್ರೂರ ಗೋಳವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಪ್ರದರ್ಶನದ ಮೊದಲು, 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದ್ವೇಷಿಸುವ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಮಾದರಿಯ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕರು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿವೆ, ಕೆಲವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರು ಆದರ್ಶ ರೂಪಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾಡೆಲಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಂಬಲಾಗದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓಡಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುವುದು, ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಮೇಜಿನಿಂದ ಬಿದ್ದ ಎಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತುವುದು.

ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ, ದೊಡ್ಡ ತೂಕದ ಹೊರೆಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಕೆಲಸದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಪ್ರಕಾರ ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಘೋಷಣೆ "ತಿನ್ನಬೇಡಿ!" ಸುಳ್ಳು ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ, ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ:

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ಮಾದರಿ ಆಹಾರವು ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 2 ರಿಂದ 10 ಕೆಜಿಯಿಂದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಪ್ಪು ವಿಧಾನದಿಂದ, ನೀವು ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲು ಇದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆಹಾರವು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 1 ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಎರಡನೇ ಊಟಕ್ಕೆ 100-150 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಊಟಕ್ಕೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆಗೆ ಊಟ ಮುಗಿಸಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಹಸಿವು, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇವಲ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವಿದೆ. ಅದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ: ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಮೂಲಕ, ಚಹಾದ ಮೇಲೆ ಸಹ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆ - ಪ್ರತಿ 250 ಗ್ರಾಂನ 3-4 ಕಪ್ಗಳು ಮಾತ್ರ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಾಂತಿ ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮೂರ್ಛೆ, ಎದೆಯುರಿ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಆಯಾಸವು ಮಾದರಿ ಆಹಾರದ ಸಹಚರರಾಗಬಹುದು. ಪಲ್ಲರ್, ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು, ಆಲಸ್ಯ ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಭರವಸೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ 50 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ, ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಬೆಣ್ಣೆಯು 3 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು.

ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹುರಿದ 100 ಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಿರಿ. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಹಸಿರು ಚಹಾಸಕ್ಕರೆರಹಿತ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ಅದೇ ಹಸಿರು ಚಹಾದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ಅಥವಾ ನೀವು ಹಸಿರು ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

"7 ದಿನಗಳು" ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಈ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

1. ಸಂಜೆ 4:00 ರ ನಂತರ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ನೀವು ಎದ್ದೇಳಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ 5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ.
2. ನೀವು 900 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
3. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು - ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಪ್ಪುಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೆ, ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಡಯಟ್ ಮಾಡಿ
ಇದು "ಹಸಿವು ಮುಷ್ಕರ" ಗಿಂತ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ, ಹಿಂದಿನವುಗಳಂತೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಮಯದ ಮಾದರಿಯ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 8 - 9 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು 2 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಗರಿಷ್ಠ 2 ಕೆ.ಜಿ. ಅಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ತೊಡಕುಗಳು, ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾದರಿಯ ಆಹಾರವು ಹಲವಾರು ಊಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಬಹುದು. ಗೋಮಾಂಸ ಟೆಂಡರ್ಲೋಯಿನ್ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದಂತಹ ಮಾಂಸವು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು 100 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು ಹಸಿರು ಚಹಾಅಥವಾ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು.

ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಾಯಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಆಯಾಸ, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಕೊರತೆ, ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರವು ಮಾದರಿ ಆಹಾರದ ಒಂದು ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ, ಇದು 14 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸುಮಾರು 7-8 ಕೆಜಿ.

ಎಲೆಕೋಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಇದು "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ" ಸರಣಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಾಜಾ, ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕುದಿಸಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಸಣ್ಣ ತುಂಡನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಮೆನುವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು:

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ;
2. ಲಂಚ್: ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು;
3. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ;
4. ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ 100-150 ಗ್ರಾಂ, ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್.

ಮಾದರಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಎಲೆಕೋಸು ರಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಉತ್ತಮ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುರಿ ಮಾಡಿ. ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ತಯಾರು ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸುಮಾದರಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸುಲಭ: ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಅಥವಾ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಡಕೆ ಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಇರಿಸಿ. ನುಣ್ಣಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕೊಚ್ಚು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ. ನಿಧಾನ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಅಂತಹ ಎಲೆಕೋಸು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಎರಡೂ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಎಲೆಕೋಸು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯು ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹರಿದು, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಕಡಲೆ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇದೆ
ಇದು 16 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. TO ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವತಿಯರಿಗೆ.
ಈ ಆಹಾರದ ಸಾರವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು, ಮತ್ತು 16 ದಿನಗಳನ್ನು 4 ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ನೀವು 200, 400, 600 ಮತ್ತು 800 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ದಿನಗಳಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇದು ದುರಂತವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ಒತ್ತಡದಿಂದ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೂ ಸಹ.

30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಡಯಟ್ ಮಾಡಿ

ಈ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಬಾರದು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ"ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳು" ಇಲ್ಲದ ಆಹಾರ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಜ್ಞಾನದಿಂದ ಜನರು "ಸರಿಯಾಗಿ" ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ವಿರುದ್ಧ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ ಹೀಗಿದೆ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ನಾರಿನೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
• ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ನೇರ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಲಘುವಾಗಿ, ನೀವು 30 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಲಕಳೆ, ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹೆಸರಿಸಲಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು

ಆಹಾರವು ದಿನದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಮರ್ಪಿತವಾಗಿದೆ. ಇವರು ತಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಾದರಿಗಳು ಅಥವಾ ನಟಿಯರು. ಯಾವುದೇ ಮಾದರಿಯ ಹೆಸರಿನ ಆಹಾರಗಳು ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಕ್ಲೌಡಿಯಾ ಸ್ಕಿಫರ್ ಅವರ ಆಹಾರವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತುರ್ತಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಅವರು ಆರು ದಿನಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು 1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಮಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಕ್ಲೌಡಿಯಾ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಅವಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 150 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರು, ಕನಿಷ್ಠ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ.
   ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ಹಣ್ಣಿನ ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ - 100 - 150 ಗ್ರಾಂ.
2. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೆಲರಿ ರೂಟ್, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಗ್ರೀನ್ಸ್.
3. ಮುಂದಿನ ಊಟವು 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
4. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಡಯಟ್ ನವೋಮಿ ಕ್ಯಾಂಪ್ಬೆಲ್

ನವೋಮಿ ತನ್ನ ಆಕರ್ಷಕ ಆಕೃತಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಿಚಿತಳು. ಇದು ಜೀನ್‌ಗಳ ಅರ್ಹತೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪೋಷಣೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವಳ ಆಹಾರವಿದೆ, ಇದನ್ನು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಬಾರದು.

ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ತತ್ವವಾಗಿದೆ.

ಈ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ನಿಂಬೆ ರಸದ 8 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
• 8 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್;
• 1 ಲೀಟರ್ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರು.

ನೀವು ಪುದೀನ ಕಷಾಯ, ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ 2/3 ಟೀಚಮಚ, ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ನಂತರ.
ಆಹಾರವು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ನೀರಿನ ಆಹಾರವನ್ನು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ ತೀವ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ಜೀವಿಗೆ.

ನವೋಮಿಯ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಅವಳು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದ್ದಾಳೆ. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ, ನವೋಮಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೇಟ್ ಮಾಸ್ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಈಗ ಅವಳು ಅದ್ಭುತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು, ಇದನ್ನು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಯಿತು, ಅವಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ.

ಆಹಾರವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಎರಡು ಅಳಿಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ನ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳು;
2. ಊಟಕ್ಕೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರ ಮಾಂಸ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೊಲ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ;
3. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು(ಅನಿಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ವಿಷಯವಲ್ಲ);
4. ಅಂತಹ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ತಯಾರಾದ ಜೀವಿಯಿಂದ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಸಬಹುದು, ಆದರೆ 2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಬಯಸುವವರು 1 ನೇ ದಿನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ದೇಶೀಯ ಮಾದರಿಯು ಅದರ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ. ಇದರಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ಅವಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ.

ಚಹಾಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, ನಟಾಲಿಯಾ ಗುಲಾಬಿಶಿಪ್ ಕಷಾಯವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಮತ್ತು ಇತರ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಉದಾಹರಣೆ:

ಡಯಟ್ ಏಂಜಲ್ಸ್

ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಏಜೆನ್ಸಿ ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾಸ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಅವರು "ಡಯಟ್ ಆಫ್ ಏಂಜಲ್ಸ್" ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಘನವಾದ ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಂತೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು 13 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ದಿನ 1, 8

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ;
• ಲಘು: 1 ಹಸಿರು ಸೇಬು;
• ಊಟ: 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳುಮತ್ತು ಕೆಲವು ಐಸ್ಬರ್ಗ್ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು, ನೀವು ಟೊಮೆಟೊ ತಿನ್ನಬಹುದು;
• ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಲಾಡ್.

ದಿನ 2, 9

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ;
• ಲಘು: ಹಸಿರು ಸೇಬು;
• ಲಂಚ್: ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಟೆಂಡರ್ಲೋಯಿನ್, ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ;
• ಭೋಜನ: ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಯಟ್ ಸೂಪ್.

ದಿನ 3.10

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬ್ರೆಡ್;
• ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು 150 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ;
• ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ, ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್, ಚಹಾ;
• ಭೋಜನ: ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರ ಹ್ಯಾಮ್.

ದಿನ 4.11

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ;
• ಲಘು: 30 ಗ್ರಾಂ ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇತರ ಬೀಜಗಳು;
• ಲಂಚ್: ಹೂಕೋಸು, ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್;
• ಭೋಜನ: 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹ್ಯಾಮ್.

ದಿನ 5, 12

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
• ತಿಂಡಿ: ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
• ಲಂಚ್: ನೇರ ಮೀನು, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ;
• ಭೋಜನ: ಶತಾವರಿ, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಗೋಮಾಂಸ.

ದಿನ 6, 13

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ;
• ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
• ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ 150 ಗ್ರಾಂ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ;
• ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.

ದಿನ 7

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ;
• ತಿಂಡಿ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
• ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಊಟ: ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ 50 ಗ್ರಾಂ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿ 6-8 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.