ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್‌ನ ವಾರ್ಡ್‌ಗಳು. ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮೇಕ್ಓವರ್: ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ - "ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮೇಕ್ಓವರ್, ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್, ಶೋನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬರುವುದು, ರಿಯಾನ್ ಮತ್ತು ರಾಚೆಲ್ ಕಥೆಗಳು, ಆಘಾತಕಾರಿ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಫೋಟೋಗಳು ನನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿವೆ!

ಡ್ರಾಪ್ ಮಾಡಲು ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್ ಹೊಸ ಪೀಳಿಗೆಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಪ್ರವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಬಿರುಗಾಳಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. 26 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ 401 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು (ಅದು 182 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು!) ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟು, ಅವರ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಡೇವಿಡ್ ಸ್ಮಿತ್ ಇದುವರೆಗೆ ದಾಖಲಾದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವರು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆದರು.

ದಿ ಓಪ್ರಾ ವಿನ್‌ಫ್ರೇ ಶೋ, 20/20, ದಿ ವ್ಯೂ, ಮತ್ತು TLC ಗಾಗಿ ಅರ್ಧ-ಗಂಟೆಯ ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರದಂತಹ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ ಕ್ರಿಸ್‌ನ ಅಚಲವಾದ ಸಮರ್ಪಣೆಯು ಅಮೆರಿಕಾದ ಹೃದಯಗಳನ್ನು ಗೆದ್ದಿತು.

ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್ ಪ್ರಸ್ತುತ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಬಿಸಿ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಶೋ "ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮೇಕ್ ಓವರ್ ವೇಟ್ ಲಾಸ್ ಎಡಿಷನ್" ಅನ್ನು ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಇದು ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರ ಸರಣಿಯಾಗಿದ್ದು, ತರಬೇತುದಾರನು ತನ್ನ ನವೀನ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲಿದ್ದಾನೆ, ಅವರು ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗೆ ನೂರಾರು ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಅವರು ಕ್ರಿಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು. "ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮೇಕ್ ಓವರ್ ವೇಟ್ ಲಾಸ್ ಎಡಿಷನ್" ನ ಪ್ರೀಮಿಯರ್ ಸಂಚಿಕೆಯು ಮೇ 30, 2011 ರಂದು ಪ್ರಸಾರವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಲು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ರೂಪಾಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವಂತೆ ಕ್ರಿಸ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ತಮ್ಮ ತೂಕ, ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿಂದಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್ ಈ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪದವಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ (CSCS) ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ಕಳೆದ ಆರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ " ಶುಭೋದಯ, ಅರಿಝೋನಾ" (ಗುಡ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಅರಿಜೋನಾ) KTVK ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು, ಅರಿಝೋನಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರು.

ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕೆಲಸ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ.

14 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಸ್ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಗು ಮತ್ತು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ 40-50 ಪೌಂಡ್ (18-20 ಕೆಜಿ) ತೂಕದ ಹುಡುಗರನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ತನ್ನ ಹೆತ್ತವರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆದ ಅವರು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಂಡರು, ಅದು ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿತು. ಅವರು ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಗಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು, ಆದರೆ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಲ್ಲಿ. ಈ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗೆಲುವು ಅವನಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಕ್ಷಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸಿತು, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪೊವೆಲ್ ಇತರ ಜನರ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ವೃತ್ತಿಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.

ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಯಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇತರರ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೊಸ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಮರ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕ್ರಿಸ್ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಅದು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪುಸ್ತಕದ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2011 ರಂದು ಹೈಪರಿಯನ್ ಮೂಲಕ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವನು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾನೂನುಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ABC ಯ "ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮೇಕ್ ಓವರ್: ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆವೃತ್ತಿ" ರಿಯಾಲಿಟಿ ಶೋನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಮೇರಿಕನ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಜ್ಞರು. ಅವರು ಅರಿಜೋನಾದ ಫೀನಿಕ್ಸ್‌ನ ಸ್ಥಳೀಯರು (ಫೀನಿಕ್ಸ್, ಅರಿಜೋನಾ).

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ಅನುಯಾಯಿ, ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್ ಅಕ್ಷರಶಃ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದೃಶ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಿಡಿದರು, ಹೊಸ ಪೀಳಿಗೆಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವೃತ್ತಿಪರರ ಪ್ರವರ್ತಕರಾದರು. 26 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ 401 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು (ಅದು 182 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು!) ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟು, ಅವರ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಡೇವಿಡ್ ಸ್ಮಿತ್ ಇದುವರೆಗೆ ದಾಖಲಾದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವರು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆದರು.

ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್ ಪ್ರಸ್ತುತ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಬಿಸಿ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಶೋ "ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮೇಕ್ ಓವರ್ ವೇಟ್ ಲಾಸ್ ಎಡಿಷನ್" ಅನ್ನು ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಇದು ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರ ಸರಣಿಯಾಗಿದ್ದು, ತರಬೇತುದಾರನು ತನ್ನ ನವೀನ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿದ್ದಾನೆ, ಅವರು ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗೆ ನೂರಾರು ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - EU

ಲೀ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ರಿಸ್‌ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮೇಕ್ ಓವರ್ ವೇಟ್ ಲಾಸ್ ಎಡಿಷನ್" ನ ಪ್ರೀಮಿಯರ್ ಸಂಚಿಕೆಯು ಮೇ 30, 2011 ರಂದು ಪ್ರಸಾರವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಲು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ರೂಪಾಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವಂತೆ ಕ್ರಿಸ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ತಮ್ಮ ತೂಕ, ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್ ಈ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪದವಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ (CSCS) ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ಕಳೆದ ಆರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಅವರು KTVK ಯ ಗುಡ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಅರಿಜೋನಾದಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅರಿಜೋನಾದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ವೀಕ್ಷಕರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು, ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕೆಲಸ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ.

14 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಸ್ ಚಿಕ್ಕ ಪಿ

ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ 40-50 lb (18-20 kg) ತೂಕದ ಹುಡುಗರನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ತನ್ನ ಹೆತ್ತವರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆದ ಅವರು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಂಡರು, ಅದು ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿತು. ಅವರು ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಗಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು, ಆದರೆ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಲ್ಲಿ. ಈ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗೆಲುವು ಅವನಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಕ್ಷಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸಿತು, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪೊವೆಲ್ ಇತರ ಜನರ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ವೃತ್ತಿಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ, ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಿರೂಪಕ " ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮೇಕ್ ಓವರ್: ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ» ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಳವಾದ ನಿಯಮವನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು: ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ ವಿಧಾನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ. " ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ನಾಟಕೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.". ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಇದು ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಯಾವುದೇ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.)

1. ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ದಿನವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಭರವಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನೋಟ್‌ಪ್ಯಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಕನ್ನಡಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್ ಅನ್ನು ಅಂಟಿಸಿ. " ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ನಾವು "5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ" ಭರವಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ - ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ನೀವು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದುಪಾವೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. " ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಚಾರವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭರವಸೆ. ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವೇ ಹೊಸ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಅಂತಹ ಭರವಸೆಗಳ ವೃತ್ತವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯತ್ತ ಸಾಗುತ್ತದೆ.».

« ವೀಕ್ಷಕರು ಇದನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ' ಪೊವೆಲ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. " ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಬಳಸಿದ ನಂತರ, ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ - ದಿನಕ್ಕೆ 3.5-4 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ. ಇವೆಲ್ಲ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಸಂಚಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋಟದಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ».

« ನಿಮಗೆ ಗಂಭೀರ ತ್ಯಾಗಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಧಿಸಲು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಊಟದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವೇ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ - ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ"ಪಾವೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

4. ಸೋಡಾವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಉಪಹಾರವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಇವುಗಳು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ . " ವರ್ಷವಿಡೀ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ.ಪಾವೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. " ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ಷಣಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಮಾಪಕಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಾಗ, ಅಂತಹ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷುಲ್ಲಕತೆಯು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಿತು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.»

5. ಭಾಗಶಃ ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ತೈಲಗಳನ್ನು (ಕೊಬ್ಬುಗಳು) ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಲೇಬಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ.

« ಈ ತೈಲಗಳು ಅಲ್ಲ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ. ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಂತಹ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು. ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ತೈಲಗಳು ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ!' ಪೊವೆಲ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು E621 (ಮೊನೊಸೋಡಿಯಂ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್).

ಪೊವೆಲ್ ಹೇಳುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸಲೀಸಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ: " ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ದೊಡ್ಡ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು, ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಿರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಆನ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ". ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು, ಬಾದಾಮಿ (ಸುಮಾರು 23 ಬೀಜಗಳು 1 ಸೇವೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ), ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೀಸ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ನಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ.

« ಪುನರ್ಜನ್ಮವು ಬಹಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.' ಪೊವೆಲ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. " ಆಯ್ಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಯಾರು ಉಳಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಾವು ಒಂದು ವಾರವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾವು ಅವರ ಮಾತನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ."ಪಾವೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. " ನಾವು ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿದ್ದನ್ನು ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ವಿಫಲವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಗುರಿಗಳ ಸಾಧನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.».

« ನಾವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮರಳಿದರೆ ನಾವು ಅವರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ "ಕ್ರಿಸ್, ನಾನು ನಿನ್ನೆ ರಾತ್ರಿ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಜನರನ್ನು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಸಹಾಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಕೇಳಲು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಮತ್ತು ಇವರು ವಿಜೇತರು, ಪುನರ್ಜನ್ಮ ಮಾಡುವ ಜನರು!»

« ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ನಂತರ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಜೀವನ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಜನರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.ಪಾವೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. " ನಾವು ಪ್ರದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಪ್ರಥಮ- ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇಳಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೊರೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ. ಎರಡನೇ- ನೀವೇ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಭರವಸೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಪೂರೈಸಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ. ನೀವು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಮೂರನೇನೀವೇ ಹೊಸ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ. ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ನೀಡಿದ ಭರವಸೆಯಂತೆಯೇ ಇದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.».

« ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಲಯ ಮತ್ತು ನೆರೆಹೊರೆಯವರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು ಅಪರಿಚಿತರುನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿರುವ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

« ಒಳಗೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಫೋಟೋವನ್ನು ಹಾಕಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಚಿತ್ರ.' ಪೊವೆಲ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಬೇಕೆಂಬುದರ ನಿರಂತರ ಧನಾತ್ಮಕ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅನುವಾದ:
ಅನುವಾದಿಸಿದವರು: ಅನ್ನಾ ಎಜ್ರಿನಾ
ಮೂಲ: www.rd.com

ಹಕ್ಕುಸ್ವಾಮ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಹಕ್ಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಲೇಖನ.!

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಲೇಖನಗಳು:

ವರ್ಗಗಳು
- (30)
- (379)
  - (101)
- (382)
  - (198)
- (189)
  - (35)
- (1368)
  - (190)
  - (243)
  - (135)
  - (134)

ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿದೇಶದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಜನಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತುದಾರ, ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಲೇಖಕ. 2011 ರಿಂದ 2015 ರವರೆಗೆ, ಪೊವೆಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಶೋ "ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮೇಕ್ಓವರ್" ನ ನಿರೂಪಕರಾಗಿದ್ದರು, ಇದರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉದಾಹರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದರು.

ಆರಂಭಿಕ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ

ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್ ಮಾರ್ಚ್ 2, 1978 ರಂದು ಅರಿಜೋನಾದ ಫೀನಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದರು. 14 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರು. ಕ್ರಿಸ್‌ನ ಗೆಳೆಯರು ಅವನಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡವರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುವಾಗ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಡಯಲ್ ಮಾಡಲು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಅವರು ವೇಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು.

ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್ ಬಯಸಿದ ದೇಹವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡಿ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಆದರು. ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಉದಾಹರಣೆಯ ಮೂಲಕ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಅನಿಯಮಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗೆಲುವು ಅವರಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಿತು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿ ಅವರ ಭವಿಷ್ಯದ ವೃತ್ತಿಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡಿಪಾಯ ಹಾಕಿತು.

ಡೇವಿಡ್ ಸ್ಮಿತ್ ಅವರ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕಥೆ

ಅಮೇರಿಕನ್ ಡೇವಿಡ್ ಸ್ಮಿತ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಪೊವೆಲ್ ವ್ಯಾಪಕ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದರು. ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಡೇವಿಡ್ 286 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿತು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ಆದರೆ ಮನುಷ್ಯನು 2 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದ ನಂತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಯಿತು.

ಕ್ರಿಸ್ ಅವರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಡೇವಿಡ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರು. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರ ತರಬೇತುದಾರರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರು. ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತಾನು ಊಹಿಸಿದಂತೆ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಡೇವಿಡ್ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು. ತರಬೇತುದಾರರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿತು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವೆಂದರೆ ಡೇವಿಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಸ್ ನಡುವಿನ ಬಲವಾದ ಸ್ನೇಹ, ಅವರು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿದರು.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಡೇವಿಡ್ ಸ್ಮಿತ್ 101.6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಅವನ ಅದ್ಭುತ ರೂಪಾಂತರದ ಕಥೆ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಯಿತು. ಅವರು ಅವರನ್ನು ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಸಂದರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಆದರೆ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಗಮನವು ಡೇವಿಡ್‌ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತರಬೇತುದಾರನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿತು, ಅವರ ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದೆ ಅಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿತ್ತು.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಆಫ್ ಅಮೇರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿದೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ದೇಶದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರ ಗುಂಪು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಶೋಗಳು ವ್ಯಾಪಕ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿವೆ. 2011 ರಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತೂಕ ನಷ್ಟ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಶೋಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ "ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ" ಬಿಡುಗಡೆಯಾಯಿತು.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ರಿಯಾಲಿಟಿ ಶೋನ 5 ಸೀಸನ್‌ಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 50 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಪ್ರದರ್ಶನದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ವೀಕ್ಷಕರು ಬಲವಾದ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಪಡೆದರು ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.

ರಿಯಾಲಿಟಿ ಶೋ ಚಿತ್ರೀಕರಣದ ನಂತರ, ಪೊವೆಲ್ ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜನರು ತಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನನಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ದೂರದರ್ಶನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ

2010 ರಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕಿ ಹೈಡಿ ಪೊವೆಲ್ ಅವರನ್ನು ವಿವಾಹವಾದರು. ಅವರಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ: ಹೈಡಿಯ ಮೊದಲ ಮದುವೆಯಿಂದ ಮಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್, ಮತ್ತು ಕ್ರಿಸ್‌ಗೆ ಜನಿಸಿದ ವಿಲಿಯಂ ಕ್ಯಾಶ್ ಮತ್ತು ರೂಬಿ ಲೇನ್.

ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕಗಳು

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಗೆ ಬೇಡಿಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಪೊವೆಲ್ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾನೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳುಮತ್ತು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್ ಆಗಿರುವ ಅವರ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಗಳಿಸಿದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್ ಅವರ ಮೊದಲ ಪುಸ್ತಕ ಚೂಸ್ ಟು ಲೂಸ್ ಡಿಸೆಂಬರ್ 2011 ರಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಯಿತು. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವಿಕೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಪ್ರೇರಣೆ ಪಡೆಯುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಸುರಕ್ಷಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ.

ಎರಡನೇ ಪುಸ್ತಕ, ಚೂಸ್ ಮೋರ್, ಲೂಸ್ ಮೋರ್ ಫಾರ್ ಲೈಫ್, ಮೇ 2013 ರಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಯಿತು. ಅದರಲ್ಲಿ, ಪೊವೆಲ್ ದೇಹದ ರೂಪಾಂತರಕ್ಕಾಗಿ ತನ್ನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀರಸವಾಗದಂತೆ ಮಾಡಲು, ಅವರು 20 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಓದುಗರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟಅದು ಅವರ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪುಸ್ತಕದ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್ ಅವರ ಮೂರನೇ ಪುಸ್ತಕ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಫರ್ಮೇಷನ್ ಅನ್ನು ಅವರ ಪತ್ನಿ ಹೈಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ-ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಪುಸ್ತಕವು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಹಂತ ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್ ಪ್ರಸ್ತುತ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಬಿಸಿ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಶೋ "ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮೇಕ್ ಓವರ್ ವೇಟ್ ಲಾಸ್ ಎಡಿಷನ್" ಅನ್ನು ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಇದು ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರ ಸರಣಿಯಾಗಿದ್ದು, ತರಬೇತುದಾರನು ತನ್ನ ನವೀನ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲಿದ್ದಾನೆ, ಅವರು ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗೆ ನೂರಾರು ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಅವರು ಕ್ರಿಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು. "ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮೇಕ್ ಓವರ್ ವೇಟ್ ಲಾಸ್ ಎಡಿಷನ್" ನ ಪ್ರೀಮಿಯರ್ ಸಂಚಿಕೆಯು ಮೇ 30, 2011 ರಂದು ಪ್ರಸಾರವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಲು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ರೂಪಾಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವಂತೆ ಕ್ರಿಸ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ತಮ್ಮ ತೂಕ, ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್ ಈ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪದವಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ (CSCS) ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ಕಳೆದ ಆರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಅವರು KTVK ಯ ಗುಡ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಅರಿಜೋನಾದಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅರಿಜೋನಾದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ವೀಕ್ಷಕರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು, ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕೆಲಸ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ.

ವರ್ಗಗಳು

ಆರಂಭಿಕ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ

ಡೇವಿಡ್ ಸ್ಮಿತ್ ಅವರ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕಥೆ

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ

ಕ್ರಿಸ್ ಪೊವೆಲ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕಗಳು