ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಿಜವಾದ ಹಾನಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ?

ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬ, ಪ್ರಮುಖ ಸಭೆ ಅಥವಾ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು.

ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ನೋಟದ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ತೆಳುವಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಇದರ ಜೊತೆಗೆ - ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಣ್ಣಿನ ಮೈಬಣ್ಣ ..

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಣುಗಳಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಪರಸ್ಪರ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಿರ್ಬಂಧವಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ಅದು ಊತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀರನ್ನು ಸಹ ಓಡಿಸಿದರೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ತತ್ವಗಳು , ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡ ಸಂಪುಟಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅವುಗಳ ಘಟಕ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ - ಗ್ಲಿಸರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಸರಪಳಿಗಳು. ರಕ್ತದ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿ ಇದೇ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಬರುವ ಸಂಕೇತಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಕರಗದ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳ ಸಾಗಣೆಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ನಾಶದಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಭಜನೆಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು "ಒಯ್ಯಲು" ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ದೊಡ್ಡ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವಿತರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಕೇವಲ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ. ಕೊಬ್ಬು ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಅದು ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಉರಿಯುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಸುಟ್ಟುಹೋದಂತೆ, ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದ್ರವವನ್ನು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುವ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ತಿನ್ನುವೆ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ದ್ರವವು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಫಿನೆಸ್ ನೀಡುತ್ತದೆ - ಜನರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಉಬ್ಬುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 1.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಏಕೆ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ - ಯಕೃತ್ತು ಮಾತ್ರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಶಕ್ತಿಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಾಗವು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿಯೇ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಪಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವು ಐದು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಯಕೃತ್ತು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಅಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಒಂದೆರಡು - ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಪಿತ್ತರಸ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಿತ್ತರಸದ ಉರಿಯೂತದ ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ ಕೂಡ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ ವಿನಿಮಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಂದವಾಗುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವು ಬೂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.

ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳು

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅನೇಕ ವಿಧಾನಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ವಿರೇಚಕಗಳ ಬಳಕೆತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಿಧಾನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ - ಸೆನ್ನಾ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಾ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾತ್ರೆಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ ಈ ಕಡೆತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ: ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ತೂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದಾಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಶಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ - ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಲಾದ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಕಾರಣ.

ಏಕೆ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ - ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಇದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು. ಜೊತೆಗೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆವಿರೇಚಕಗಳು ಚಟಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕರುಳುಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ . ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತವೂ ಸಹ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಪ್ರಗತಿ.

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅವನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿದೆ. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ದ್ರವದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಖನಿಜಗಳು - ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಇದು ನೀರು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಗಳಲ್ಲಿನ ಉಲ್ಲಂಘನೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮಂದ ಚರ್ಮ , ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು

ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮಾತ್ರೆಗಳು. ಅವರು ಹಸಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಔಷಧಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಬಹುಶಃ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಸನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ಸ್. ಅಂತಹ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ತೂಕವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಸರಿ? ನೀವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದಂತೆಯೇ ಅದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ - ತಿಂಗಳಿಗೆ 1.5-2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುನರ್ರಚನೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಂದೆಂದಿಗೂ ವೇಗದ ವೇಗವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಅಲೆನಾ ಪರೆಟ್ಸ್ಕಾಯಾ

ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕದ 5% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು 2 ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಎರಡನೆಯ ಗುಂಪಿನಂತೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜ್ಞಾನದ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಒಬ್ಬರು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತೂಕ ಇಳಿಕೆಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಿದೆ ..

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾನ ದೇಹದ ಪೂಜೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆಧುನಿಕ ಹುಡುಗಿಯರುಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಬಳಲಿಕೆ, ಮತ್ತು ಇವೆಲ್ಲವೂ, ಜೀವನದ ವೇಗದ ವೇಗದೊಂದಿಗೆ, ಬಲವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳ ಮೊದಲ ಗುಂಪು:

• ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು:
• ಫೋಬಿಯಾಸ್;
• ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಮುಷ್ಕರಗಳು;
• ಪರಿವರ್ತನೆಯ ವಯಸ್ಸು;
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಡೆತಡೆಗಳು;
• ಔಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಮದ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆ;
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ.

ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಇನ್ನೊಂದು ದೇಶ ಅಥವಾ ನಗರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವಾಗ ತೂಕವು "ಜಿಗಿತ" ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉಲ್ಬಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ತೂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಇದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ 10 ರೋಗಗಳು

ದೇಹದ ತೂಕದ 80% ನಷ್ಟು ಕಾರಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳುಒಂದು ಅಂಗ ಅಥವಾ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ದುರ್ಬಲ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೋಡಿ. ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು.

ಆಂಕೊಲಾಜಿ - ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸ್ಕ್ಲೆರಾದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯಾದಾಗ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತದೆ, ಉಗುರುಗಳು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ - ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ರಚನೆಯು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ರೋಗಿಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಪತ್ತೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಈ ರೋಗಗಳು ಗೆಡ್ಡೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ ಬಲವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟದಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು. ಇತರ ವಿಧಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೆಟಾಸ್ಟೇಸ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

• ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸದಿರುವುದು;
• ಮುದ್ರೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟೂಲ್ ಉಲ್ಲಂಘನೆ;
• ಒರಟುತನ, ಕೆಮ್ಮು;
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
• ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ.

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಷಯರೋಗ

ಈ ರೋಗವು ಶ್ರೀಮಂತ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿತ್ರದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಕ್ಷಯರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೋರಾಡಬಹುದು. ಕ್ಷಯರೋಗದ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಎದೆ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ಕೆಮ್ಮು;
• ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಕೀವು ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಮ್ಮಿನ ದಾಳಿಗಳು;
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ;
• ತೀವ್ರ ಬೆವರುವುದು;
• ನೋವು ಎದೆ, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು.

ಕ್ಷಯರೋಗಕ್ಕೆ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಸುಪ್ತ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಿರಾಕರಣೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಕ್ಷಯರೋಗದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾದ 2-3 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಯುತ್ತಾನೆ.

ಮಧುಮೇಹ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮಧುಮೇಹ. ಇದು ಮೊದಲ ವಿಧ ಮಧುಮೇಹತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯ ವಿಧವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಹಸಿವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ರೋಗದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಒಣ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆ;
• ಬೆವರುವುದು;
• ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
• ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
• ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ.

ಥೈರೊಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್

ಈ ರೋಗವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಮಾದಕತೆ ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದ ಸ್ರವಿಸುವ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೋಗದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಚಯಾಪಚಯ ದರದ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ರೋಗಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಸ್ಟಫ್ನೆಸ್ಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ;
• ಕಾರ್ಡಿಯೋಪಾಲ್ಮಸ್;
• ನಡುಕ;
• ಅತಿಸಾರ;
• ಬಾಯಾರಿಕೆ;
• ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ;
• ಗಮನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ

ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಭಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ) ಮೂಲಕ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ರೋಗವು ಬುಲಿಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು 25 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಪುರುಷರು ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ರೋಗಿಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ತೀವ್ರ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ರೋಗವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಸಮ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವ ಭಯ;
• ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ;
• ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಭಯದ ರೋಗಿಯ ನಿರಾಕರಣೆ;
• ಖಿನ್ನತೆ;
• ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಭಾವನೆಗಳು;
• ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು;
• ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕೊರತೆ (ಹೈಪೋಕಾರ್ಟಿಸಿಸಮ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಅಡಿಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ)

ಈ ರೋಗದೊಂದಿಗೆ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕೊರತೆಯ ವಿಧಗಳು: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮಿಕ. ರೋಗವು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
• ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಆಯಾಸ;
• ಚರ್ಮದ ಕಪ್ಪಾಗುವಿಕೆ (ಕಂಚಿನ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ);
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
• ಉಪ್ಪಿನ ಹಂಬಲ;
• ಹಸಿವು ನಷ್ಟ;
• ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು.

ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ

ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ. ಈ ರೋಗವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಸಾದವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದ್ದರೆ.

ಭಾಗಶಃ ಸ್ಮರಣೆಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಜೀವನದ ಕೊನೆಯ ಘಟನೆಗಳು ಸ್ಮರಣೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ, ನಂತರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯ ನಷ್ಟವಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತಾನೆ, ಮುಖಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಮಾತು ಮತ್ತು ಶ್ರವಣ ಸಾಧನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯಬಹುದು, ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನಿವಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ದೇಹದ ತೂಕವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಅಥವಾ ನಿಕಟ ಜನರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಲಿಂಫೋಮಾ (ಹಾಡ್ಗ್ಕಿನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ)

ಈ ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಲಿಂಫಾಯಿಡ್ ಅಂಗಾಂಶದ "ಬೆಳವಣಿಗೆ" ಆಗಿದೆ, ಇದು ದೈತ್ಯ ರೀಡ್-ಬೆರೆಜೊವ್ಸ್ಕಿ-ಸ್ಟರ್ನ್ಬರ್ಗ್ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ರೋಗವು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಲರಿ ನೋಡ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉರಿಯುತ್ತವೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಹಸಿವು ನಷ್ಟ;
• ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ (ಉರಿಯೂತ) ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಡಿತ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವುದು;
• ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಳ.

ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್

ಈ ರೋಗವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರದ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವ್ಯಕ್ತವಾಗಿದೆ ಕರುಳಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು (ಕತ್ತರಿಸುವುದು, ನೋವು, ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ವಿಕಿರಣ);
• ಅತಿಸಾರ;
• ಉಬ್ಬುವುದು;
• ಹಸಿವು ನಷ್ಟ;
• ಜ್ವರ;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಅಡ್ಡಿ.

ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆ

ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಲುಮೆನ್ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಯುಕ್ತ ಗೆಡ್ಡೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಲುಮೆನ್ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ರಸಗಳ ಪೇಟೆನ್ಸಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮಲ ಮತ್ತು ಅನಿಲ ಧಾರಣ;
• ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು;
• ವಾಂತಿ;
• ಅಸಮಪಾರ್ಶ್ವದ ಉಬ್ಬುವುದು (ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಬದಿಯಿಂದ).

ಮೇಲಿನ ರೋಗಗಳು ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಬೇಕು. ಗುರುತಿಸಲಾದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಸಕಾಲಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೇಹದ ತೀವ್ರ ಬಳಲಿಕೆಯ ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಆರಂಭಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಾರ್ಕಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ: ಅದು ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ? ಪ್ರಾಣಿ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀವಂತ ಜೀವಿಗಳ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ - ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯತೆಯು ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ಯಾವುವು?

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಾನಿ

ತೂಕ ನಷ್ಟ ತೂಕ ನಷ್ಟ - ಕಲಹ. ಒಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ, ಇದು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದರೆ:

• ತುಂಬಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ (ಭಾರೀ ಆಹಾರಗಳು)- ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ರೋಲ್ಬ್ಯಾಕ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶ.
• ಕ್ರೀಡಾ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ -ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಔಷಧೀಯ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧ ಅಥವಾ ನಿಷೇಧ -ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಷೇಧಿಸುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಮುಕ್ತ, ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲಿನ ನಿಷೇಧವು ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸೇವನೆಯು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹೊರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವಿಷಕಾರಿ ವಿಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಔಷಧೀಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆ -ಯಾವುದೇ ಬಳಕೆ ಔಷಧಿಗಳುಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ತಪ್ಪಾದ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ದೋಷಗಳ ಊಹೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅದು ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ- ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡದಿದ್ದರೆ. ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ (ಸಂಧಿವಾತ, ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್) ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ- ಅಧಿಕ ತೂಕದ ರಚನೆಯು ನಿಯಮಿತ ಹೈಪರ್ಕಲೋರಿಕ್ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ. IN ನಿಜ ಜೀವನಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಇದು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಗಂಭೀರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ತರುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಈ ಹೊರೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು -ನಾನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತ್ತೀಚಿನ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಲೈಂಗಿಕ ಮತ್ತು ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಅವಲಂಬನೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಪುರುಷರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಸ್ವಂತ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗಿನಿಂದ, ಮತ್ತು ಮಟ್ಟ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು(ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್) ಎತ್ತರವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸುಧಾರಿತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
• ದೇಹ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಸೌಂದರ್ಯದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ಸರಿಯಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳು

ಹೀಗಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅನುಚಿತ ಆಹಾರ, ಕಟ್ಟುಪಾಡು, ಹಾಗೆಯೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಂಚೂಣಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಹಾನಿಕಾರಕತೆಯು ಇದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ, ಹಾಗೆಯೇ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶ.

ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ದೇಹ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಕರ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಭರವಸೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ: ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಕೆಜಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕೆಜಿ! ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಏನಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ? ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ?

ವಿರೇಚಕ

ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಿದೆ ಚಹಾ, ಕಾಫಿಅಥವಾ ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳುತೂಕ ನಷ್ಟ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಏನೂ ಅಲ್ಲ ವಿರೇಚಕ. ಇದರಲ್ಲಿ, ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಖಾಲಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿದೇಹದಿಂದ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಕ್ರಮ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಕರುಳನ್ನು ಇಳಿಸಲು, ಅಗ್ರಾಹ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ವಿರೇಚಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಡ್ಡಿಯಿಂದಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣ: ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ದೇಹವು ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅಡಚಣೆಗಳುಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಟ್ರ್ಯಾಕ್ಟ್.

ಮಾತ್ರೆಗಳು

ಆಹಾರ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಚುಚ್ಚುವ ಹಂದಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು ಏನುವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಈ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನಲ್ಲಿಮತ್ತು ಯಾವ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆಅವಳು ತರಬಹುದೇ?

ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಬಲವಾದ ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಗಂಭೀರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಉದಾಹರಣೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ ಅನೇಕ ಪರಿಚಯಸ್ಥರ ಅನುಭವದಿಂದ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು, ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಖಿನ್ನತೆಗಳು.

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಏಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ:

• ನಾಳೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ;
• ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮ;
• ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ;
• ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಸಿರೋಸಿಸ್, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ;
• ರಕ್ತದ ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ

"ತಿಂಗಳಿಗೆ 20 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು" ಭರವಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶಯ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಂತೆ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸರಳ ಗಣಿತ: ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆದೇಹದ ಮಾಡಬಹುದು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ ಕೊಬ್ಬು 400 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ,ಅಂದರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 2.5-3 ಕೆ.ಜಿ. ಒಟ್ಟು ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಆಹಾರ, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅರ್ಥ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಅವನತಿದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ತಿಂಗಳಿಗೆ 2-3 ಕೆ.ಜಿ.

ತಿಂಗಳಿಗೆ 20 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಭರವಸೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ? ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳು, ನೀರು, ವಿಸರ್ಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಥಟ್ಟನೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರುಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾರೆಮತ್ತು ಮುರಿದುಹೋದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯ ಹಾದಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾರಾದರೂ ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿರಾಶೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ "ವಂಚನೆ" ಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಹಿಂಸೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು

ಜನರು ಯೋಚಿಸದ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹಾಕುವ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಒತ್ತಡ-ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೂ, ಅವರು ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಯೋಗ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೈಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವುಗಳು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ನ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಾಗಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಇರಬೇಕು: ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿಷ್ಟಗಳು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕಹಾಗೆಯೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಒತ್ತಡ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಆರಿಸಿ.

2. ನೀವು ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ

ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಧಿಕ ತೂಕಬೇಗ ಹೊರಡು. ಆದರೆ ನಂತರ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನೀರಿನ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀರಿನ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಡಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮತ್ತಷ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಿಧಾನ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪಫಿನೆಸ್ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಇದ್ದಾಗ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ತ್ವರಿತ ಶೇಖರಣೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1,500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.

ಕೆಲವು ಜನರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಸೀಮಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

4. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೋರಾಡಬೇಡಿ! ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗೆ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ!

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

5. ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಿಹಿ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದಾಗ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮಾದಕದ್ರವ್ಯದಂತಹವು ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮಗುವಿನಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ! ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಇದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆರಳಿದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

6. ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಹದಗೆಡಬಹುದು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು.

ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಿರಿ, ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಮೆದುಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಟೀವಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುವ ಹಸಿವಿನಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ!

7. ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷದ ಸುದ್ದಿ ಅಲ್ಲ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಯೋಗದಂತಹ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ದೇಹದ ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ದೇಹವು ಪಂಪ್ ಆಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಡೌನ್‌ವರ್ಡ್ ಡಾಗ್ ಪೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಸರಳವಾಗಿ ಟೋನ್ಡ್ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ.

ಸರಿಯಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಂಭವಿಸಿದೆಯೇ? ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?