ತೂಕ ನಷ್ಟ ರೇಟಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು

ತಮಗಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಕೆಲವರು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯ ಮೊದಲು ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ದ್ವೇಷಿಸುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಭದ್ರಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಮ್ಮೆಲೇ. ಈ ಲೇಖನವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳುತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ , ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ ಡಯಟ್

ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಟಿನ್ ಕಟಾನ್ (ಅಮೇರಿಕನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ) ನಂಬಲಾಗದ ಆವಿಷ್ಕಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ:

ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ದೇಹವು ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವು ಬರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು "ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

"ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್" ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ತುಂಬಾ ಸಮಯ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

ಮೊದಲ 3 ದಿನಗಳು:

• ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 600 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ರೇಖೆಯನ್ನು ದಾಟಬಾರದು. ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬಾರದು. ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

4, 5 ಮತ್ತು 6 ನೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ:

• ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 900 kcal ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೂಕವು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ದಿನ 7 - ಅಂತಿಮ.

• ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 1200 kcal ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ದೇಹದ ಏಳು ದಿನಗಳ "ಶೇಕ್-ಅಪ್" ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ತೂಕವು ಮತ್ತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನಾವು "ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್" ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ.

ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆಯೇ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆ, ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಕೂಡ ಇವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅವರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು.

ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರ: 72 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇರುವ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಕೆಫೀರ್. 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾದರಿ ಮೆನು:

1. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಕಪ್ ದುರ್ಬಲ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ!
2. 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಲಘುವಾಗಿ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಬಹುದು.
3. ಇನ್ನೊಂದು 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ - ಒಂದು ಸೇಬು ಮತ್ತು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್.
4. ಊಟಕ್ಕೆ, 100-150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ!
5. ಒಂದು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೇಬು.
6. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.
7. ಊಟಕ್ಕೆ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟಾಪ್ ಮಾಡೆಲ್ ಡಯಟ್

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು 400 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿರುವುದರಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಉನ್ನತ ಮಾದರಿಗಳ ಆಹಾರವು ಕೇವಲ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಅವಧಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳಿಗೆ 1 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತಾಜಾ ರಸ ಆಹಾರ

ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರ, ಇದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ವಿಪರೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು.

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ: ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 4 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು! ಅನಾನುಕೂಲತೆ: ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಪ್ರಮುಖ!!! ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವಾಗ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವರ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರಲು ತುರ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯಹಲವಾರು ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ಶಾರೀರಿಕ ತತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರದಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. ಹಲವಾರು ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳಿವೆ: ಪಿಯರ್, ಮರಳು ಗಡಿಯಾರ, ಸೇಬು, ತ್ರಿಕೋನ ಮತ್ತು ಆಯತ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಹೀಗಾಗಿ, "ಸೇಬು" ಫಿಗರ್ ಪ್ರಕಾರವು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, "ಪಿಯರ್" ಪ್ರಕಾರದ ಜನರು ಬೃಹತ್ ಸೊಂಟದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು "ಆಯತಗಳು" ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವು ಉಪವಾಸದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ "ಸೇಬು" ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಕುತೂಹಲ!ಸೇಬು ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರದ ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹ ಮಾಲೀಕರು ಗಾಯಕ ಇವಾ ಪೋಲ್ನಾ.

ಆಪಲ್ ಫಿಗರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಬದಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ.

ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಮೂಲ.

ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಫೈಬರ್ (ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು);
• ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಮೀನು.

ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು:

• ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು;
• ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು;
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ;
• ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ತರಕಾರಿಗಳು.

ತೊಡೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಪಿಯರ್ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರದ ಜನರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಅಕ್ಕಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಡಾರ್ಕ್;
• ಹಸಿರು;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ಸಮುದ್ರ ಮೀನು.

ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು;
• ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಪಾಸ್ಟಾ;
• ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು.

ಕುತೂಹಲ!ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಪಿಯರ್ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಲೋಪೆಜ್.

ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆಹಾರಕ್ರಮ

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಮಹಿಳೆಯರು (ಆಯತಾಕಾರದ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರ) ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ನೇರ ಮಾಂಸ;
• ಹಸಿರು ಚಹಾ.

ನೀವು ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು;
• ಮದ್ಯ;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

ಮರಳು ಗಡಿಯಾರ ಚಿತ್ರ: ತರ್ಕಬದ್ಧ ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಮರಳಿನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮಾನ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು);
• ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು (ಶತಾವರಿ);
• ತಾಜಾ ರಸಗಳು.

ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು.

ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ವಾರದ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿವೆ. ಇದು ಸುಂದರವಾಗಿದೆ ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರವು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಅಥವಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿವೆ:

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ - ದಿನಕ್ಕೆ ಮೈನಸ್ 1.5 ಕೆಜಿ

ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವವು ಬಕ್ವೀಟ್ ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮದಂತೆ, ಉಗಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

1. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು.
2. ಎದ್ದ ಕಾಲು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಉಪಹಾರ.
3. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಭೋಜನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
4. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು! ಯಶಸ್ಸಿನ ರಹಸ್ಯಗಳು

ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಥ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

• ಆಹಾರದ ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೇಕರಿ ಮತ್ತು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ.
• ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಂದಿನ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮತ್ತು ಸತತವಾಗಿ 2 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ದೇಹವು ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಂತೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಸಂಯೋಜಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಮರ್ಥ ಆಯ್ಕೆಯು ಸಮಾನವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು:

• ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ , ದೇಹಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತರುವುದು. ಇದು 3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು , ಇದು ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು "ರಜಾದಿನ" ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೆನು:

• ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಊಟಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸದ 500 ಗ್ರಾಂ;
• ಭೋಜನಕ್ಕೆ, 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
• ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮೆನು:

• ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, 200 ಗ್ರಾಂ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಿರಿ;
• ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನವನ್ನು 3 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಿರಿ: ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ;
• ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವೈವಿಧ್ಯವಿದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಸುಲಭವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರಬೇಕು.

ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಲವರ್ಧನೆಗಾಗಿ, ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ.

ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು, ಹೊಳೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನೇಕರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಬ್ಬದ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ. ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಅವರ ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂದರ್ಶಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು. ಅಯ್ಯೋ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಪೋಸ್ಟುಲೇಟ್ನಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ರಜೆಯ ಮೊದಲು ತುರ್ತಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಮಾಲಿಶೇವಾ ಅವರ ಆಹಾರ

(ಯಾಂಡೆಕ್ಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಿಂಗಳಿಗೆ 193 ಸಾವಿರ ವಿನಂತಿಗಳು)

ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾ ಅವರ ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 4 ಊಟಗಳಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವು ಆಹಾರಗಳ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ (800-1200 kcal), ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ. ಪ್ರತಿ ವಾರವೂ ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಸಾಧಕ: ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಸುರಕ್ಷಿತ ವೇಗದಲ್ಲಿ (ತಿಂಗಳಿಗೆ 6 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ), ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

ಕಾನ್ಸ್: ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಏಕದಳ ಬಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಸೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾದ “ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಮೊತ್ತ” ದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಡುಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ಗಳು- ಇದು ಹಣ ಅಥವಾ ಸಮಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ದುಬಾರಿಯಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಡುಕಾನ್ನ ಆಹಾರ

(115 ಸಾವಿರ ವಿನಂತಿಗಳು)

ಡುಕನ್ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇತರರ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೋಷಣೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುದೇಹವು ಅದರ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಧಕ: ಆಹಾರವು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ. ತೂಕವು ತ್ವರಿತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ವಾರಕ್ಕೆ 3-5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ.

ಕಾನ್ಸ್: ಆಹಾರವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಕೆಟೋಸಿಸ್ (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹಸಿವು) ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದ್ದು, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, ಊತ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ನರ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು.

(51 ಸಾವಿರ ವಿನಂತಿಗಳು)

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಸೇವನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಉಪ್ಪು, ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರದಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ.

ಸಾಧಕ: ಆಹಾರದ ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚ, ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ (ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ).

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು: ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ, ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರವು ದೊಡ್ಡ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ಕಿರಿಕಿರಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅನುಸರಿಸಬಾರದು. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ. ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

(34 ಸಾವಿರ ವಿನಂತಿಗಳು)

ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಸೇವನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಆಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಇತರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ: ಸೇಬುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ನ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಾಧಕ: ಉತ್ಪನ್ನದ ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವಿಕೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವೇಗವರ್ಧಿತ ದರ - ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ.

ಕಾನ್ಸ್: ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ಜಠರದುರಿತ, ಕರುಳಿನ ಅಸಮಾಧಾನ, ವಾಯು. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ. ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲಿನ ನಿಷೇಧದಿಂದಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ತೂಕವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಡಯಟ್ "ಡಾಕ್ಟರ್ ಬೋರ್ಮೆಂಟಲ್"

(33 ಸಾವಿರ ವಿನಂತಿಗಳು)

"ಡಾಕ್ಟರ್ ಬೋರ್ಮೆಂಟಲ್" ಪ್ರಕಾರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದ್ದು, ರೋಗಿಗಳು ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಧಕ: ಈ ವಿಧಾನವು ಇತರರಂತಲ್ಲದೆ, ಅನುಭವಿ ತಜ್ಞರಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗ್ರಾಹಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವಿಧಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ, ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ಬರೆಯಬೇಕೆಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನಿಷೇಧಗಳಿಲ್ಲ: ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೋಷಣೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸೌಕರ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾನ್ಸ್: ಗುಂಪು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ತರಬೇತಿಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳು, ಆಹಾರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲವು ಅಗ್ಗದ ಆನಂದವಲ್ಲ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹತಾಶರಾಗಿರುವ ಜನರು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

(32 ಸಾವಿರ ವಿನಂತಿಗಳು)

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರವು ಡುಕನ್ ಆಹಾರದಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದೆ - ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವ್ಯತ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಇದರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ತತ್ವವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಕೃತಕವಾಗಿ ದೇಹದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹಸಿವು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಾಧಕ: ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ತ್ವರಿತ ದರ - ವಾರಕ್ಕೆ 5-6 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ.

ಮೈನಸಸ್: ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಮೇಲೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಷೇಧ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಂತಹ ಅಭಾವಗಳನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರವು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

(31 ಸಾವಿರ ವಿನಂತಿಗಳು)

"6 ದಳಗಳು" ಆಹಾರವು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ಮುಖ್ಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರಗಳ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಳಕೆ - ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹವು ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಆಹಾರದ ಪರಿಮಾಣದ ಮೇಲೆ ಮಿತಿ ಇದೆ.

ಸಾಧಕ: ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮ: ಆಹಾರದ ಆರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 4-5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಮೈನಸಸ್: ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ, ನೀರಸ, ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರ (ನೀವು ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು). ಕಳಪೆ ಆಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ನಿಯಮಿತ ಮೆನುಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ, ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ನಿಯಮದಂತೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ.

(15 ಸಾವಿರ ವಿನಂತಿಗಳು)

ಹೆಸರು ತಾನೇ ಹೇಳುತ್ತದೆ: ನಾವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ಗಳಿವೆ: ಅಕ್ಕಿ, ಮೀನು, ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್.
ಸಾಧಕ: ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳು 2-3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು: ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ಗಳು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಎಷ್ಟೇ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವರ್ಣಪಟಲದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ: ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ.

(ಯಾಂಡೆಕ್ಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಿಂಗಳಿಗೆ 7.5 ಸಾವಿರ ವಿನಂತಿಗಳು)

ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ದೇಶಗಳ ಜನರ ಆಹಾರ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಮೀನು ಮತ್ತು ನೇರ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಧಕ: ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಮೆನುವಿನ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯತೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಕಾನ್ಸ್: ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರಬೇಕು, ಇದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣದ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೂಡಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

(ಯಾಂಡೆಕ್ಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಿಂಗಳಿಗೆ 6.2 ಸಾವಿರ ವಿನಂತಿಗಳು)

ಸೇಬು ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವು ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಇತರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇಬುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕೆಫೀರ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುರುಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಸಾಧಕ: ಬಳಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರಿಗೆ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಆಹಾರದ ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು: ಆಹಾರವು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತುಂಬಾ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿವೆ.

ತೀರ್ಮಾನಗಳು

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಿವೆ - ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇದೆ! ಆದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಎಚ್ಚರಿಕೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ "ತೂಕವು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ," ರೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು "ಪ್ಲಸ್" ಎಂದು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೈನಸ್ ಆಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟೇ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ತೋರಿದರೂ, ತೂಕವು ಬೇಗನೆ ಹೋದರೆ, ಅದು ಇನ್ನೂ ವೇಗವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಸೌಂದರ್ಯದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಾರದು. ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ನೀವು ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಸಂಜೆ ಒಂದು ಗಾತ್ರದ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಸೊಗಸಾದ ಉಡುಗೆಗೆ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಲು, ನಂತರ ಆಯ್ಕೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಅದನ್ನು ಗೋಡೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ!

ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿವೆ, ಅದು ನಂಬಲಾಗದ, ಅದ್ಭುತವಾದ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಗಡಿಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಿಂದ, ಯಾವ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಟಾಪ್ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಹಾರಗಳು

ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಆಹಾರಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬೇಡಿ, ಹಲವಾರು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಂದಕ್ಕೆ ಬೆರೆಸಬೇಡಿ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು (ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್) ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

· ಹಾಲಿವುಡ್ ಡಯಟ್

ಬಹುಶಃ ಈಗ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ, ನೀವು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಕು? ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೋಡ್ನ ಜ್ಞಾನ. ನೀವು ಸುಟ್ಟುಹೋದ ಮತ್ತು ಗಳಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.
ಆಹಾರವು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬೇಕು; ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು.

· ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ

ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಅದರೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸರಳವಲ್ಲ. ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ
ವಿವಿಧ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು (ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲವು ಮಾಂಸ, ಮೀನು (ನೇರ), ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಲವನ್ನು ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬು, ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳುಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಆಹಾರವು 7-10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರ

ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಜಪಾನ್ ವಿವಿಧ ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ನೀರಿನ ದೇಹಗಳಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದ ದ್ವೀಪ ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಈ ಮೆನುವಿನ ಆಧಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ - ಅಡುಗೆಮನೆಯಿಂದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ನೀವು ಸಿಹಿ ಏನಾದರೂ ಬಲವಾದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 8 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಹಾರದ ನಂತರ, ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ... ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

· ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಆಹಾರ

ಇಲ್ಲಿ ಆಧಾರವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೂಪ್ಗಳು.
ನೀವು ಕೆಲವು "ಬೆಳಕು" ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು 4 ರವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು
ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕೆಟ್ಟವು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದು ವಾರದ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ, ಮುಂದುವರಿಸಿ.

· ಸೂಪ್ ಆಹಾರ

ವಿವಿಧ ದ್ರವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು(ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ), ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು
ಯಾವುದೇ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಮೈನಸ್ 4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಫಲಿತಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಅವಧಿ 7 ದಿನಗಳು.

ನೀರಿನ ಆಹಾರ

ಇಲ್ಲ, ಇದು ಉಪವಾಸವಲ್ಲ. ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇದು. ಕೆಲವು ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರವು 2 ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ:

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
2. ಊಟದ ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಯಮಗಳಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

· ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ಆಹಾರ

ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ. ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ: ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸ (ನೇರ), ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಕ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ 1000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 19:00 ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವನ್ನು 3 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರಬಾರದು. ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು ಏಳು ದಿನಗಳು. ಆದರೆ ಈ ಒಂದು ವಾರ ನೀವು 3 ರಿಂದ 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ ಆಹಾರ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ- ಮಾಂಸ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೀನು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಆಹಾರ. ದಕ್ಷ ಮತ್ತು ಸುಲಭ. ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ 3 ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ: ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆದ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ.
ಈ ಆಹಾರವು ಕನಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ. ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು (ಸೇಬುಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ). ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಸಕ್ಕರೆ, ತಾಜಾ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ (ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಬಲವಾದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ವಾರಕ್ಕೆ 4-5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ.

ಆಹಾರ ಮೆನು

ಆಹಾರ ದಿನ	ಮೆನು
ದೀನ್ 1	ಉಪಹಾರ:ಕಾಫಿ ಕಪ್ಪು. ಊಟ:ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ. ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್. ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ರಸ. ಊಟ:ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು.
ದಿನ 2	ಉಪಹಾರ:ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಊಟ:ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆಗೆ ಮೀನು. ಊಟ:ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ (200 ಗ್ರಾಂ), ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್.
ದಿನ 3	ಉಪಹಾರ:ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ. ಊಟ: ಬ್ರೈಸ್ಡ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಒಂದು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು. ಊಟ:
ದಿನ 4	ಉಪಹಾರ:ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ರಸ. ಊಟ:ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಊಟ:ಹಣ್ಣುಗಳು.
ದಿನ 5	ಉಪಹಾರ:ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್. ಊಟ:ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು. ಊಟ:ಹಣ್ಣುಗಳು.
ದಿನ 6	ಉಪಹಾರ:ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, 1 ತುಂಡು ಟೋಸ್ಟ್. ಊಟ:ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ + ಚಿಕನ್. ಊಟ:ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
ದಿನ 7	ಉಪಹಾರ:ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ರಸ. ಊಟ: 200 ಗ್ರಾಂ ಗೋಮಾಂಸ, 1 ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್. ಊಟ:ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಒಂದು ಲೋಟ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಅತಿಸಾರ, ನಂತರ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳ ರೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಲೇಖಕರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಂಕಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ

ತುಂಬಾ ಒಂದು ಇದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಇದನ್ನು ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಈ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಹಜವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾರು ಅಧಿಕ ತೂಕಬಹಳ ಕಡಿಮೆ, ನೀವು 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಷದಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ನೀವು ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಲೇಖನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಂತಿಮಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಲೇಖನದ ಪಠ್ಯದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಖಾಸಗಿ ಸಂದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ 200 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನಾನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮೆನು:

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ 1 ದಿನ:

ಮೊದಲ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ದಿನವು ಕುಡಿಯುವುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ನೀರು, ಚಹಾ, ಕಾಂಪೋಟ್, ಕಾಫಿ, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ರಸಗಳು, ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಸಾರುಗಳು. ನಿಯಮ 1, ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ. ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ದಿನ 2:

ಎರಡನೇ ದಿನ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ತರಕಾರಿ. ನಾವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ವಿನಾಯಿತಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ನಿಯಮ 2, ಯಾವುದೇ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ). ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿಸಿ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಆಗಿದೆ. ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಯಾವುದರೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಯಮ 3, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಲಾಡ್ಗಳು. ಮೇಯನೇಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ 3 ದಿನಗಳು:

ಮೂರನೇ ದಿನ ಮತ್ತೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದೆ. ಆ. ನಾವು ಮೊದಲ ದಿನದ ಮೆನುವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನೀರು, ಚಹಾ, ಕಾಂಪೋಟ್, ಕಾಫಿ, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಜ್ಯೂಸ್, ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ದಿನ 4:

ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನವು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು - ಹಣ್ಣು. ನನಗೆ ಈ ದಿನ ರಜಾದಿನವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ (ನಿಯಮ 3, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಲ್ಲ). ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅವು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

5 ದಿನಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ:

ಐದನೇ ದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನ. ನಾವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು (ಬೇಯಿಸಿದ), ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಮೊಸರು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೇವಲ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ದಿನ 6:

ಮತ್ತೆ ಕುಡಿಯುವ ದಿನ. ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ದಿನಗಳ ಮೆನುವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಾವು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ.

7 ದಿನಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ:

ಏಳನೇ ದಿನವು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ - ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು (ನಿಯಮ 3 ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ). ಲಂಚ್ - ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ ಜೊತೆ ಸಾರು ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು. ಭೋಜನ - ಸಲಾಡ್, ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಮತ್ತು ಉಪ್ಪು.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಾನು ನೋಡಿದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು.

ಪಿ.ಎಸ್. ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳಿಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಒಂದು ಉಪಾಖ್ಯಾನ :)

ನೀವು ಉನ್ನತ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ಅಥವಾ ಎರಡು? ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯೊಂದಿಗೆ ಮನೆಕೆಲಸ

ಆಧುನಿಕ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು 4 ನೇ ತರಗತಿ,

- ಈಡಿಯಟ್ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು.

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಬೂಮರಾಂಗ್ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. 80% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರ, ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನ್ಯ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.

ವಿಷಯ:

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವು ವೇಗವಾಗಿ ಅರ್ಥವಲ್ಲ

ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಕೇವಲ "ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ", ಆದರೆ "ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು" ಸಹ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ; ದೊಡ್ಡ ಆರಂಭಿಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯೊಂದಿಗೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು:

1. ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ದಿನಕ್ಕೆ 600-800 kcal ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ ಮೊತ್ತ 1200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಹೌದು, ತೂಕವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನಿಶ್ಚಲತೆಯು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಶಕ್ತಿ ಉಳಿಸುವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿರ್ಮೂಲನೆ. ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ತೂಕವು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕೂದಲು ಉದುರಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಉಗುರುಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಚಕ್ರವು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬು 22 ಗ್ರಾಂ.
3. ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಬಂಧವು ಸ್ಥಗಿತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಅದರ ನಂತರ ಉಳಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನುಮತಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು.

ಅನೇಕರು ನೈತಿಕ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಯಿಂದ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ದುರಂತ ಅಥವಾ ಅಭಾವ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಬಾರದು. ಇದು ಸ್ಲಿಮ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಆಕೃತಿಗೆ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಲಿ, ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

2019 ರಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ಸೂತ್ರವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು - ರೆಡಕ್ಸಿನ್ ಫೋರ್ಟೆ, ಇದು ರೆಡಕ್ಸಿನ್ ® ಮತ್ತು ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಔಷಧ Reduxin® Forte ವಿವಿಧ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಕಾರಕ ವೃತ್ತವನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಜನರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಿಬುಟ್ರಾಮೈನ್ ಮತ್ತು ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್‌ನ ಡಬಲ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ನಿರಂತರ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಜೀವಿ. 1

ಕಿಮ್ ಪ್ರೋಟಾಸೊವ್, ಅಥವಾ ಪ್ರೊಟಾಸೊವ್ಕಾ ಅವರ ಆಹಾರ

ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸಮಯ-ಪರೀಕ್ಷಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. "ಷಫಲ್" ನಂತರ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಭಿರುಚಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಿಮ್ ಪ್ರೊಟಾಸೊವ್ ಅವರ ಆಹಾರದ ಸಾರ:

1. ಮೊದಲ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, 1400 ಗ್ರಾಂ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು, 3 ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು, 1 ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು 600 ಗ್ರಾಂ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, 5% ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. 3 ರಿಂದ 5 ವಾರಗಳವರೆಗೆ, 300 ಗ್ರಾಂ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮೃದುವಾದ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಆಹಾರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಇದು ತರಕಾರಿ ಫೈಬರ್ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಷಫಲ್ 5 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು "ಮಾರ್ಗವನ್ನು" ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಅವಧಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವಾರ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಾರುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು. ಈ 5 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ 5 ರಿಂದ 15 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎಲ್ಲವೂ ಆರಂಭಿಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಪುಟಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊರಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ 6 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಒಂದು ವರ್ಷದ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಅವಧಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ:ಕಿಮ್ ಪ್ರೋಟಾಸೊವ್ ಒಂದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಹೆಸರು, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಈ ಗುಪ್ತನಾಮವನ್ನು ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 90 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಪತ್ರಿಕೆಯ ಪತ್ರಕರ್ತರೊಬ್ಬರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು, ಅವರು ಇನ್ನೂ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು.

ಸೋಮಾರಿಗಳಿಗೆ ಪಥ್ಯ

ಇದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ತಿಂದ ನಂತರ ಕುಡಿಯಬಾರದು ಎಂದು ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ದ್ರವವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯಬಾರದು! ದ್ರವ ಸೇವನೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನ ಅಥವಾ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

1. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ, 400 ಮಿಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
2. ತಿನ್ನುವ ನಂತರ, ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಡಿಯಬಾರದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಲಘು ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
3. ಫಾರ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟ್ರಿಕ್ ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನೀರು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಭಾಗಗಳು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಕುಡಿಯದೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು. ಪೂರಕವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ

ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ, ಅದರ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಬಕ್ವೀಟ್, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕೈಗೆಟುಕುವ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹುರುಳಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

1. 1-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದು ಉಪವಾಸದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಗಂಜಿ ಇಡೀ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಸಂಪುಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರ. ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು, ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಕಡಿಮೆ-ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಕ್ವೀಟ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.
3. 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಕೆಲವು ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನೇರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ವಿಧಾನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು 1-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀರು ಮಾತ್ರ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಆಗಬಹುದು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು. 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 4-7 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮರಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ, ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ.

ಡುಕಾನ್ನ ಆಹಾರ

ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರುಯಾರು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳಿಂದ ವಿಮುಖರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತಂತ್ರವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಅನುಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 4 ಹಂತಗಳಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು. ಎರಡನೇ ಹಂತದಿಂದ, ನೀವು ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ರೈ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ.

ಡುಕನ್ ಆಹಾರದ ಹಂತಗಳ ಸಾರ:

1. ದಾಳಿ. 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುವ ಸಣ್ಣ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು 72 ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಈ ಹಂತವನ್ನು ದ್ರವದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರೇರಣೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ; 3-5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
2. ಪರ್ಯಾಯ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಹಂತ. ಪಿಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ 28 ವಿಧದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದಿನಗಳು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವವರೆಗೆ ಈ ಅವಧಿಯ ಅವಧಿಯು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
3. ಬಲವರ್ಧನೆ. ಬ್ರೆಡ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಮೂಲ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಧಿಯನ್ನು ಸೂತ್ರದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: 1 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ 10 ದಿನಗಳು.
4. ಸ್ಥಿರೀಕರಣ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗುರುವಾರ. ಮೊದಲ ಹಂತದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾಂಸದಂತೆಯೇ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು, ನಿಷೇಧಿತ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಬೇಕು.

ಪ್ರಮುಖ!ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ; ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪಿಯರೆ ಡುಕನ್ ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಸ್ಟಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಬಹುದು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಗಳು, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಸು. ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ಡುಕನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ

ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರ

ಈ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಗಣ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು 5 ಕೆ.ಜಿ. ಆದರೆ ಅವಧಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಹಲವಾರು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರವನ್ನು "ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು".

ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವ:

1. ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ 2% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 2 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
2. ಊಟವು ಭಾಗಶಃ, ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 0.5 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನ, ಪ್ರತಿ 2-2.5 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಕೆಫೀರ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅದರ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಸೇಬುಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುರುಳಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. 5-7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳು, ರಿಕೆಟ್ಸ್, ಸಂಧಿವಾತ, ಗೌಟ್, ಕೆಫೀರ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಬಾಲ್ಯ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲೂಡಿಕೆ.

ವಿಡಿಯೋ: ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾ: 1 ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಕಡೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ, ನಿಧಾನ (ಸಂಕೀರ್ಣ) ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು: ವಾಯು (ಉಬ್ಬುವುದು). ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿ ಬೆಳೆಗಳು- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಆಧಾರ - ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು Orlix® ನೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಆಲ್ಫಾ-ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೋಸಿಡೇಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ. ಡೋಸೇಜ್ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಲಘು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಘು ಆಹಾರದ ರಹಸ್ಯಗಳು

ನೀವು ಅದರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯು ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಮೆನುವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ. ಅದು ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಲವಾದರೆ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಲೋಭನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಸಹಾಯಕರು ಮತ್ತು ರಹಸ್ಯಗಳು:

1. ನೀರು. ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದ್ರವವಾಗಿದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
2. ವಿಟಮಿನ್ಸ್. ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಸಿವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಅವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ.
3. ಚಳುವಳಿ. ಹಸಿವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ನಿಷೇಧಿತ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೀವು "ಪಾಪ" ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 50 ಬಾರಿ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಜಂಪ್ ಮಾಡಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಆಧುನಿಕ ಎಂಟರೊಸ್ಜೆಲ್ ಸೋರ್ಬೆಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಯಾವುದೇ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಂತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ವಿಭಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಗಳು ಆಹಾರ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಾಕರಿಕೆ, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ರುಚಿ, ಕರುಳಿನ ತೊಂದರೆಗಳು, ಚರ್ಮದ ಮಂದತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಲೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸೋರ್ಬೆಂಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಸೋರ್ಬೆಂಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಸ್ಲಿಮ್‌ನೆಸ್‌ನ ಹಾದಿಯು ಕಠಿಣ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

1. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ನೀವು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಬೇಕು ಅಥವಾ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.