ಜಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳು - ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಈಜು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಮೇಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮೈಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಈಜುಡುಗೆ ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಪೂಲ್ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಈಜು - ಅದು ಏನು, ಅದರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಗಳು ಯಾವುವು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಈಜು ಏನೆಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ - ಇದು ಜಲವಾಸಿ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂತರವನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ (ಸುಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಆದರೆ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ).

ಐತಿಹಾಸಿಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ (ಗ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ) ಈಜು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ 15-16 ಶತಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು. ಈಜು ಈಗ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ಜನರ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಅದು ಅಂತಹ ಜನಪ್ರಿಯತೆಗೆ ಏಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ?

1. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈಜುಗಳಲ್ಲಿ, ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
2. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಈಜು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನಿಂದ ಮನಸ್ಸಿನವರೆಗೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪೂಲ್‌ಗೆ ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿಗಳು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ).
3. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಈಜು ಒಂದು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಇದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈಜುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈಜು ಸೌಂದರ್ಯವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಗುರಿಗಳ ಸಾಧನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ - ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಎರಡೂ.

• ಮೇಲೆ ಈಜುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ . ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀರಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅವನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕಶೇರುಖಂಡವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೊರೆ ಇರುತ್ತದೆ - ಅವಳು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾಳೆ.
• ಕೊಳದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯ ರಚನೆ. ನೇರ ಮತ್ತು ಸಹ ಹಿಂಭಾಗವು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾದದ್ದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸ್ಟೂಪ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವು ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಈಜಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈಜು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುಗಾರ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೃದಯವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಈಜು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಈಜುಗಾರನಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಈಜು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮ. ಈಜುಗಾರರಲ್ಲಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ವಾತಾಯನವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಉಸಿರನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಈಜು ಪಾಠಗಳು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಏಕೆಂದರೆ ಈಜು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿ-ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈಜುಗಾರ ಗಂಟೆಗೆ ಸುಮಾರು 400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಓಟವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸುಡುತ್ತದೆ! ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಜಾತಿಲೋಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ತಂಪಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು.
• ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಈಜು ಪಾಠಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಈಜು ಪಾಠಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:

• ಶಿಲೀಂಧ್ರ, ಕಲ್ಲುಹೂವು, ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಚರ್ಮರೋಗ (ಚರ್ಮದ) ರೋಗಗಳಿರುವ ಜನರು (ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ರೋಗವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಪೂಲ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ).
• ಹೃದ್ರೋಗದೊಂದಿಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ).
• ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳೊಂದಿಗೆ.
• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಕೊಳಗಳಲ್ಲಿನ ನೀರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ಲೋರಿನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೋಂಕುರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಕ್ಲೋರಿನ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈಜು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೂಲ್ಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಿದೆ - ಇವುಗಳು ತೆರೆದ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿದ ಜಲಾಶಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಈಜುವಾಗ, ನೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ನದಿಗಳು ಮತ್ತು ಸರೋವರಗಳಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ.

1. ಈಜುಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: ಈಜುಡುಗೆ, ಕ್ಯಾಪ್, ಕನ್ನಡಕಗಳು. ಪೂಲ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ.
2. ನೀರಿಗೆ ಧುಮುಕುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ವಿವಿಧ ಶೈಲಿಗಳುಈಜು (ಕ್ರಾಲ್, ಬ್ರೆಸ್ಟ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಫ್ರೀಸ್ಟೈಲ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್) ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದುದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.
5. ಸರಾಗವಾಗಿ ಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದಣಿದಿರಿ.

ಪೂಲ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮಿಂದ ಯಾವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ? - ಬಂದು ಓದಿ.

ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹರಡಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗಗಳುಮರುಹೊಂದಿಸಿ ಅಧಿಕ ತೂಕಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು, ತಪ್ಪಿಸಲು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದೇಹದ ಮೇಲೆ.
ವೈದ್ಯರು ಬಲವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: "ಪೂಲ್ಗೆ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ!". ಈಜು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ? - ಅದನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ಪೂಲ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಅವರು ಏನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ

ಕೊಳಗಳು ಇವೆ ಒಳ್ಳೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಭಯಪಡದಂತೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಪೂಲ್ ಅನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಇಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರು, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈಜು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪೂಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ, ಇಡೀ ದೇಹವು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಬಹುದು.

ಉಸಿರು
ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ವಾತಾಯನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ!ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಡೈವ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವುಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳು.

ಹೃದಯ
ತಾಪಮಾನ ಏರಿಳಿತಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಈಜು - ಸಮತಲ ಮತ್ತು ಲಂಬ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಈಜು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೀಲುಗಳು
ಈಜು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭಂಗಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಕೆ
ನೀರಿನ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಳಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಅಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜಿದರೆ, ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನರಗಳು
ಈಜು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನರಮಂಡಲವು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಈಜಿದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ. ಪೂಲ್ ಯಾವುದೇ ಜೀವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪೂಲ್ ಹಾನಿ

• ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಕೊಳಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಸೋಂಕುಗಳು ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಸ್ಥಾಪಿತ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸೋಂಕುಗಳೆತವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾಲುದಾರಿಗಳು, ಬೆಂಚುಗಳು, ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಕೈಚೀಲಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಕೊಳಕುಯಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ನೀರಿನ ಒಳಚರಂಡಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಭವಿಸದಿರಬಹುದು! ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾಯಿಲೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಶಿಲೀಂಧ್ರವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೋಂಕಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಲು ಅಥವಾ ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಕು. ವೈರಲ್ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಸಹ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಗಿಯಾರ್ಡಿಯಾ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಂಕುಗಳು. ಸಂದರ್ಶಕರ ದೊಡ್ಡ ಹರಿವು ಇರುವಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಲು, ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ನುಂಗಲು ಸಾಕು.

• ನೈರ್ಮಲ್ಯ. ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ರೋಗದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶವು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಪೂಲ್ ಸಂದರ್ಶಕರ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಳಪೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಕೊಳಕು ತಲೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಈಜುವ ಜನರಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಹೆದರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

• ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
  ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಈಜುಕೊಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದಾನೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
• ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಬೆಲೆಯಲ್ಲ
  ಈಜಲು ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಳಗಳು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಗ್ಗದ ಪೂಲ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳ, ಹೆಚ್ಚು ಜನರು, ಅಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳ ಬದಲಿಗಾಗಿ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
  ಅಧಿಕ ಬೆಲೆಯ ಪೂಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ಯಾರೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಜನರ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ವರ್ತನೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅವಧಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂಲ್ ಮೇಲೆ ನೀಡಲಾದ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ
• ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್‌ಗಳನ್ನು ನವೀಕೃತವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ
  ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಅಪಾಯವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಕಾಲೋಚಿತ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
  

  ಪ್ರಮುಖ!ಬಟ್ಟೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನದ ಸೂಟ್ಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಪೂಲ್ಗಳಿಗೆ ಯಾವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ

ಪೂಲ್ಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದವುಗಳು:

• ಕ್ಲೋರಿನ್ ನೀರಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ವಸ್ತುವು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು 1820 ರಷ್ಟು ಹಿಂದೆಯೇ ಬಿಡಲಾಯಿತು. ಕ್ಲೋರಿನ್ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕ ಕೆನೆ ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಬ್ರೋಮಿನ್ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರನ್ನು ನುಂಗಿದಾಗ ಅದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀರಿನ ಬ್ರೋಮಿನೇಷನ್ ಅನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಸಕ್ರಿಯ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಕ್ಲೋರಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಬಂದರೆ, ಯಾವುದೇ ಉರಿಯೂತವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀರಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಈ ವಿಧಾನದ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಆಮ್ಲಜನಕವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರಕವು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• ಓಝೋನ್ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳುನೀರಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ. ಓಝೋನ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್ಗಳ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಸಲಹೆ!ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್, ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಾಬೂನು ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ದೇಹ ಲೋಷನ್ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಬಳಸಿ ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಒಣಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಪೂಲ್ ನೀರಿನ ಸೋಂಕುಗಳೆತ: ಇದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಹೊಸ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪೂಲ್ ತೆರೆಯುವ ಮೊದಲು, ಸೆಷನ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚುವ ಮೊದಲು ಸೋಂಕುನಿವಾರಕವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಸಬೇಕು. ಸೋಂಕುಗಳೆತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀರನ್ನು ಬರಿದು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಗಡಿಗಳು, ಬೆಂಚುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸಹ ವಿಶೇಷ ಸೋಂಕುನಿವಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಬೇಕು.

ಈಜಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮಕ್ಕಳು, ವಯಸ್ಕರು, ಪಿಂಚಣಿದಾರರು, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಪುರುಷರು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ :) ಇದು ನಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅನೇಕರು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಸಂತೋಷದೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಾರದು? ಪುರುಷರಿಗೆ ಈಜುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ದೃಢಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪುರಾವೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಂದಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗಿಂತ ಈಜುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಯಾರೂ ವಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸದಸ್ಯತ್ವ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜಿಮ್ ಆಗಿದೆ. ಓಡುವಾಗಲೂ ಇದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಶೀತದ ಮೂಲಕ ಓಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ತುಂಬಾ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಜಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಖರವಾಗಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಈಜು

ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಲೋಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಈಜು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ತರಬೇತಿಯ ಸೌಂದರ್ಯವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈಜುವುದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುನರ್ವಸತಿ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡಾಲ್ಫಿನ್ ಅಥವಾ ಮತ್ಸ್ಯಕನ್ಯೆ ಆಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ 🙂 ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಪೂಲ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವರ

ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿಯು ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ. ನೀರಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುವಿನ ಚಲನೆಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ನಾಳಗಳು - ಇದು ಹೇಳದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀರನ್ನು ಮೀರಿಸುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೂಲ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಓಟ ಮತ್ತು ಈಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ನಂತರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ. ಈಜುಗಾರರನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವ ಮೊದಲ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳು ಪ್ರಾಚೀನ ಜನರು 7,000 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಗುಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಮೊದಲ ಲಿಖಿತ ದಾಖಲೆಗಳು 4000 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಿನದು. 1800 ರಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಈಜು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲಾಯಿತು. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬ್ರೆಸ್ಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದರು.

ಪರಿಸರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಯಂತ್ರವಿಲ್ಲದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬಹು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಈಜುತ್ತವೆ 🙂 ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ - ಬೆನ್ನು, ಎದೆ, ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಎಬಿಎಸ್. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ ... ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಈಜುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಂಬದೇ ಇರಬಹುದು. ಪೂಲ್ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಈಜುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ

ನೀರು ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀಳುವಿಕೆ, ಸವೆತ ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆ ಮಾತ್ರ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಏನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ? ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಗತಿಗಳು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕನಿಷ್ಠ ಹೊರೆ. ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಎಲ್ಲಾ 10-15% ನಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ತಳ್ಳುವ ತೂಕ ಅಥವಾ ಜಿಗಿತಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಮುಂದೆ ನೋಡೋಣ. ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಈಜು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ನೀರು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಈಜುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ

ಈ "ಬನ್" ಹಿಂದಿನ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ರಾಕಿಂಗ್ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಸೋಮವಾರ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಬುಧವಾರ ನಾವು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರದಂದು ನಾವು ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಸಂಯುಕ್ತ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ? ಕ್ರಾಲ್, ಬ್ರೆಸ್ಟ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಈಜು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ.

ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಕೆಲಸದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಈಜುತ್ತೀರಿ, ಬೆನ್ನು, ಎದೆ ಮತ್ತು ಎಬಿಎಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಳಿದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇಡೀ ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಈಜುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಹಿಗ್ಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಾವು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತೇವೆ. 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೆಟ್ ಸಾಕು. ಇದು ದೇಹವು ಗಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಬಲವಾದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು

ಯಾವ ಸ್ನಾಯು ಸೆಕೆಂಡ್ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಯಾವ ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ. ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಊಹಿಸಿ! ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಏರೋಬಿಕ್ ಘಟಕವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಹೃದಯದ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರು ಸ್ವತಃ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ - ಬಾಹ್ಯ ಒತ್ತಡವು ಪರಿಧಿಯಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 4 ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬ್ರೆಸ್ಟ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಕ್ರಾಲ್, ಬಟರ್ಫ್ಲೈ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹವ್ಯಾಸಿ ಶೈಲಿಗಳಿವೆ. ನಮಗೆ ವೇಗದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಲೆಯಿಲ್ಲದ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ತೆರೆದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ಸಸಿಗಳು, ಬ್ರೆಸ್ಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಡೈವಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕ್ರಾಲ್, ಡಾಗ್ಗಿಸ್ಟೈಲ್, ಉಪ್ಪುನೀರು ಮತ್ತು ಟ್ರಡ್ಜನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ಈಜು ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಈಜುವುದನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಹಠಾತ್ ಜಿಗಿತಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಆನುವಂಶಿಕತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಒಂದು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ಈಜುವುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮಧುಮೇಹ. ಸರಿಯಾಗಿ ಈಜುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಡೀ ಪ್ರಶ್ನೆ.

ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 500 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿದರೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈಜು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಬ್ರೆಸ್ಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ 800-900 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವು ಸುಮಾರು 10-15 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರವೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಈಜು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಗಂಭೀರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಅಂಗಗಳ ಅಂಗಚ್ಛೇದನ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಿಗೆ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಅವರು ಕೊಲ್ಚಿಯನ್-ಐಬೇರಿಯನ್ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಡಾಲ್ಫಿನ್ ಈಜು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ

ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ 🙂 ಹೌದು, ಪುರುಷರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಕೃತಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಗಮನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಬಿಯರ್, ವಿವಿಧ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭೋಜನವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಪ್ರವಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೋಮಾರಿತನ ಅಥವಾ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಕಡೆಗಣಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಅವರ ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯಾರು ಸ್ವರದ ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ? ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಜೀವನವು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಗಂಭೀರ ತರಬೇತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಇದರೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಪೂಲ್ಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ! ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ತೀವ್ರವಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಸುಮಾರು 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ - 250. ಈಜುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಎದೆಯ ಹೊಡೆತದಿಂದ ಈಜಿದರೆ, ನಂತರ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 350-400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸರಳತೆ, ಸ್ಪಷ್ಟ. ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಪೋಷಣೆ, ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆ, ತೂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತೋರಿಕೆಯ ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಮೋಸಹೋಗಬೇಡಿ 🙂 ಪೂಲ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಜಿಮ್‌ನಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ-ಗಂಟೆಯ ಈಜು ಕಬ್ಬಿಣದ ಎಳೆಯುವ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.

ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಹೇಗೆ

ಜಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಲಸ್. ನೀವು ಆಸ್ತಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಈಜು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಶ್ಚಿತಗಳು. ಒಂದೆಡೆ, ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ವಿಷಯಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಸ್ಕೀಯರ್‌ಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ… 🙂 ಇದು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಜಿಮ್‌ನ ವಾತಾವರಣವು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಸಾಕಷ್ಟು ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಿವೆ.

ಈಜುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೇವವಾದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾನೆ. ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟವು ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಲೀಚ್ ಮಾತ್ರ ವಿನಾಯಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೂಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಾಸನೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಸಹ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರುಬ್ಲೀಚ್ ಇನ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಭಯಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಉಪ್ಪು ನೀರಿನ ಪೂಲ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನೀವು ಸಮುದ್ರದ ಬಳಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಈಜುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾಯಿಂಟ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಮುದ್ರದಿಂದ ಬದುಕಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾರೂ ಪೂಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ!

ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೆಳಗೆ!

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶವಾಗಿ ಈಜು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಕೇವಲ ಹತ್ತು ಸಾವಿರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು. ಆದರೆ ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುವ ಒಂದು ಪ್ಲಸ್ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ... ಇದು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ. ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ನರಗಳಿಂದ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜಗಳಗಳು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ 🙂 ನೀವು ನದಿ, ಕೊಳ ಅಥವಾ ಕೊಳಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತೀರಿ ... ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕೊಳಕ್ಕೆ ಆಗಮಿಸಿ, ಈಜುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಜನರ ಮುಖಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನೀವು ಕೂಡ ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, 60-70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ! "ಚಳಿಗಾಲದ ಈಜು" ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ತಾಲೀಮು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ದೇಹವು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದ ಚಳಿಗಾಲದ ಈಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಹದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಠಾತ್ ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಈಜುವ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ. ಲೋಡ್ಗಳ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂತೋಷದಿಂದ ದೂರವನ್ನು ಈಜಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೂಲಕ, ಜನರ ಒಳಹರಿವು ಚಿಕ್ಕದಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ಜನಸಮೂಹವು ಈಜುವ ಆನಂದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ 🙂 ನೀವು ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಯಾರೂ ಹಾಳು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿವರಣೆ. ಈಜು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಎರಡನೇ ಹೆಸರು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಮಕ್ಕಳ ಮೊದಲ ಯಶಸ್ಸಿನ ಭಾವನೆ, ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಸುಂದರವಾದ ನೋಟ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ? ಇವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು. ಕೊಳದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೋವನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ. ಈಜು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಯೋಗ. ನಿಮಗಾಗಿ ನೋಡಿ - ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಚಲನೆಗಳು. ಈಜು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ಶಾಂತತೆ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಯೋಗ ಯಾಕೆ ಬೇಡ? 🙂 ಆರು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಮಾತ್ರ ಸಾಕು. ಜೊತೆಗೆ, ಈಜು ಕುಟುಂಬದ ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಬಹುದು.

ಸರಿಯಾಗಿ ಈಜುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ "ಬನ್" ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು? ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಂತೋಷದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾದ ಏನೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ... ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಆತ್ಮ ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ? ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು? ನಿರ್ಧಾರವು ನಿಖರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಪ್ರಮುಖ! ಈಜು ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ. ಎರಡನೇ ಕ್ಷಣ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸೇವೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಪೂಲ್ - ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಮತ್ತು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗ್ಗದ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳಿಂದ ಮೋಸಹೋಗಬೇಡಿ.

ಈಜು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಉದ್ಯಮಿ, ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರ, ಶಿಕ್ಷಕ, ಉಕ್ಕಿನ ಕೆಲಸಗಾರ, ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಪಿಂಚಣಿದಾರರು. ಸಂಪತ್ತು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನ, ಮನೆ, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಕಾರುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಈ "ಹೊಟ್ಟು" ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಸಮಾನರು ... ಎಲ್ಲವೂ ಬಹುತೇಕ "ತಾಯಿ ಏನು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದಳು" 🙂 ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಬೇಕೆಂಬ ಬಯಕೆಯು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪೂಲ್ಗೆ ಹೋಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣಕಾಸಿನ ವೆಚ್ಚಗಳು ಕಡಿಮೆ.

ಪಿಎಸ್. ಸಾಕಷ್ಟು ಪದಗಳು. ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮಯ. ನಾವು ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಈಜು ಕಾಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಟವೆಲ್ ... ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ!

ನೀರು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳ ತಾಯಿ. ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ಜನರು ಸಾಗರದಿಂದ ಹೊರಬಂದರು. ಬಹುಶಃ ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈಜು ತುಂಬಾ ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪೂಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಫಿಟ್, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಜೀವ ನೀಡುವ ತೇವಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ. ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ?

ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು. ದೇಹದ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಿಲೂಯೆಟ್ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ನೀರಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಗಾಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಳವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀರು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರಿಗೆ, ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ವಿಶಾಲವಾದ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ಸೊಂಟದೊಂದಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿದಂತೆಯೇ. ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಪುಲ್ಲಿಂಗ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಂಗಸರು ಕಿರಿದಾದ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ತಳೀಯವಾಗಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು, ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಂತೆ ನಿಮಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೊರೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು. ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನೀರು ಗಾಳಿಗಿಂತ ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಳದಲ್ಲಿ, ಅವರು "ಕ್ರ್ಯಾಕ್ ಡೌನ್" ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈಜು ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಗಾಯಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದಿವೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸ್ವತಃ ಹೊರೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜಬೇಕು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ನಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳುಆಹ್, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೃದಯದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಲಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀರಿನ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಈಜು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಹೊರೆ

ಈಜುವಾಗ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಶ್ವಾಸಕೋಶದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ. ಉಸಿರು ಆಳವಾಗುತ್ತದೆ. ಈಜುಗಾರ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹವು ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾಕ್ಕೆ ನಿರೋಧಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೂಲ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಸಹ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಜನವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ. ನೀರು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಗುರವಾದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಶಬ್ದ, ಸ್ಪ್ಲಾಶಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕೀಲುಗಳ ಇಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈಜು ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು, ಪೂಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಈ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಗಮನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಈಜು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನಏಕೆಂದರೆ ಕೊಳದಲ್ಲಿನ ನೀರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಚದುರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪೂಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಜನರು ವಿರಳವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಶೀತಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ

ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಗಾಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಗು ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನೀರು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈಜುವುದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ. ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ಮಕ್ಕಳ ಪಾಲಕರು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ: ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ನೀರು ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ಅವರು ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಪಾಠದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಹೊಸ ವಸ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮಕ್ಕಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಅವರ ಚಲನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮನ್ವಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು - ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ, ದೇಹ - ಹಾರ್ಡಿ. ಈಜು ನೀಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಬೋನಸ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನು, ಇದು ಆಧುನಿಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈಜುವುದು ಹೇಗೆ

ತರಗತಿಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲು, ಅನೇಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಆವರ್ತನ, ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಈಜು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ:

• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಚಿಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಈಜಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಇದು ಈಜುವ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಚೂಪಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಗಾಯಗೊಂಡ ಬೆನ್ನಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಜೊಲ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಜಿಗಿಯುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

• ಹೇಗಾದರೂ, ಹಿಂಭಾಗವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಚಿಟ್ಟೆಗೆ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿ-ತೀವ್ರವಾದ ಈಜು ಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಬಟರ್ಫ್ಲೈ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನಲ್ಲಿ, ಕೈಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಕಾಲುಗಳಿಂದ ತಳ್ಳುವುದು, ಹಿಂಭಾಗವು ತರಂಗ ತರಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ "ಜಿಗಿತಗಳು". ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ, ಬ್ರೆಸ್ಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಈಜುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ವಿಧಾನವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ಸರಾಗವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಈಜಲು ಸಹ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನೇರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಈ ಶೈಲಿಯು ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಪ್ರಯೋಜನವು ಹಾನಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು:

• ARI ಅಥವಾ SARS ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ.
• ಜನ್ಮಜಾತ ಹೃದಯ ದೋಷ.
• ಮೂರ್ಛೆ ರೋಗ ಅಥವಾ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ರೋಗಗಳು.
• ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು.
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
• ಕ್ಷಯರೋಗ.
• ಯಾವುದೇ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆ.

ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು

1. ಈಜು ನಂತರ, ನೀವು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವರು ಕೊಳದ ನೀರನ್ನು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸುವ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ.
2. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ಯಾಪ್ ಮತ್ತು ಈಜು ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿದ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಇದು ಶೀತ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಪೂಲ್ ಬಲಭಾಗದ ಸಂಚಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ನಿಯಮದ ಅನುಸರಣೆ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಜುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಳವಾಗಿ ಈಜದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
6. ಶವರ್ ಮತ್ತು ಪೂಲ್ ಯಾವಾಗಲೂ ತೇವ ಮತ್ತು ಜಾರು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬೀಳಬಹುದು.
7. ನೀರಿಗೆ ಜಿಗಿಯಲು ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಳಗಳಿವೆ.
8. ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಈಜಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಬೇಕು. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ: ಚಹಾ, ಕೋಕೋ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ದ್ರಾವಣಗಳು. ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ನೀಡುವ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಿಯರಿಂದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮದೃಢೀಕರಣ) ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದು. ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು, ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಜನರು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈಜು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕೊಳ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಈಜುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಾಸ್ತವ್ಯವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಂಬಲಾಗದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ವಾರದ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪೂಲ್‌ಗೆ ಹೋದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪೂಲ್ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಉಳಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಅಂತಹ ಪೂಲ್ಗಳಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ತಂಪಾದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅದರ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ಶಿಲೀಂಧ್ರ, ಉತ್ತಮವಾದ ಯಾವುದನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಧರಿಸಿ ಪೂಲ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಈ ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು "ನಿಮಗಾಗಿ" ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೋಚ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಬಹುದು.

ಪೂಲ್ ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಗಳಿವೆ, ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ, ಈಜು ತರಬೇತಿಯ ವಿಧಾನಗಳು. ಪೂಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಳಿವೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ವಾಟರ್ ಪೋಲೋ, ಸ್ಪೀಡ್ ಈಜುಗಳು (ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ಸೇರಿದಂತೆ).

ಈಜು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪೂಲ್ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು (27-29 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ನಿಂದ) ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರಗಳಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಪೂಲ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ, ಈಜು ಕಾಂಡಗಳು, ವಿಶೇಷ ಕ್ಯಾಪ್, ಟವೆಲ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯರಿಂದ (ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯ) ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಕೊಳದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

● ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನರವನ್ನು ಹಿಸುಕದಂತೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. 7-10 ನಿಧಾನ ಓರೆಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ 7-10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು (ತಲೆಯ ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅವರ ಗಾಯದ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ);
● ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕಡಿಮೆ ಅವರೋಹಣ, ನಾವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನ ತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ, ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು;
● ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಪೆಲ್ವಿಸ್ನ 10 ವೃತ್ತಾಕಾರದ ತಿರುಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ;
● ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ, ನೀವು ದೇಹದ 5-7 ಟಿಲ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು;
● ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಕವಚ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನೀವು 10-15 ಬಾರಿ (ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ ಅನುಮತಿಸಬಹುದಾದ) ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೊಳದಲ್ಲಿ 1-2 ತಿಂಗಳ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಈಜು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ (ಕೇಂದ್ರೀಯ) ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕೊಳದಲ್ಲಿ 40-50 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈಜಲು ಸಾಕು. ನರಮಂಡಲದ), ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಹಿಂದೆ. ಯಾವ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಈಜು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಆಕೃತಿಗೆ ಈಜು ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದನ್ನು ಏನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ?

ಈಜುವಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ, ಶಾಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿತದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಈಜಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ, ಬ್ಯಾಕ್ ಕಾರ್ಸೆಟ್ (ತಿರುಚಿದ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಹಳೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು).

ಹವ್ಯಾಸಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಈಜುಗಾರರು ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಗಲವಾದ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಈಜುಗಾರರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮವಾದ ಭಂಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಒಲಂಪಿಕ್ ಗೇಮ್ಸ್ ಅಥವಾ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿದೇಶಿ ಟಿವಿ ಸರಣಿ "ಮಾಲಿಬು ರೆಸ್ಕ್ಯೂರ್ಸ್" ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ತುಣುಕನ್ನು ನಾನು ತಕ್ಷಣವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ದೀರ್ಘ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದಿಂದ ಅನೇಕ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಚಿತ್ರಜೀವನ (ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ) ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ಸಮರ್ಥ ಪುನರ್ವಸತಿ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು.

ಈಜು ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಶೈಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಈಜು ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ವೈದ್ಯರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಈಜಲು ಕಲಿಯಿರಿ ವಿವಿಧ ಶೈಲಿಗಳು. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀರಿನ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರಿಗೆ ಈಜುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಈಜುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಭುಜದ ಕವಚ, ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಶಕ್ತಿ, ದೇಹದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಿಗೆ ಈಜುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಕಲಿಯಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಈಜು ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮುಳುಗುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಬೇಕಾದರೆ ಅಂತಹ ಕೌಶಲ್ಯವು ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗೋಣ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ಮಗನನ್ನು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ - ಮಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈಜು ಕಲಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಯೋಗ್ಯ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈಜು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಸ್ನಾಯು ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ (ಜಡ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸದ ನಂತರ).

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈಜುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈಜು ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ಲಸಸ್ಗಳಿವೆ. ಆಕೃತಿಗೆ ಪೂಲ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ? ಹೌದು. ಒಂದು ಪೂಲ್ ಹುಡುಗಿಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅವಳ ದೇಹವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತರುವುದು.

"ತೇಲುವ ಮಹಿಳೆಯರು" ದೊಡ್ಡ ಭುಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಳಕು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಪುರಾಣವನ್ನು ನಾನು ಹೊರಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ವಸ್ತುವನ್ನು ಬರೆಯುವ ಮೊದಲು, ನಾನು ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ.

ಇದು ಈಜು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುಡುಗಿಯರು ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಜಿಮ್ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು "ಪುಲ್ಲಿಂಗ" ನೋಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಅಂತಹ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಔಷಧಗಳುಬೆಳವಣಿಗೆ.

"ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ" ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಈಜು ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ, ಹುಡುಗಿಯರು ಅಸಾಧಾರಣವಾದ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ, ಸ್ವರದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈಜುಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಹಾರದಂತೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಈಜು ಕನಿಷ್ಠ ಆಘಾತಕಾರಿ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಧಿವೇಶನದ 40-45 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹುಡುಗಿಯರು, ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಿ - ಪೂಲ್ಗೆ ಹೋಗಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಈಜುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೊಳಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಯುವ ತಾಯಂದಿರನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ (ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಇವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ). ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜಲು ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

● ಕಾಲುಗಳ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಹೊರೆ ಇಲ್ಲ;
● ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ;
● ಇಡೀ ದೇಹದ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ;
● ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಗಾಗಿ ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
● ಗಾಗಿ ಬಳಸಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಮಗು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈಜುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈಜು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 60 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಶಾಂತ ಈಜುಗಳಲ್ಲಿ 300 kcal ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು 90 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ 450 kcal ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ.

ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಯ ಈಜುಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕ್ರಾಲ್- ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ, ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು, ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ. ಕ್ರಾಲ್ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ - ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಬ್ರೆಸ್ಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್- ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಭುಜಗಳು, ಎದೆ, ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು. ಚಿಟ್ಟೆ- ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ), ಎದೆ, ಬೆನ್ನು, ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಈಜು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೂಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಾನು 8 ಮುಖ್ಯ ಈಜು ನಿಷೇಧಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ:

● ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗಳ ಅವಧಿಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್). ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ;
● ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು;
● ಹೃದ್ರೋಗ (ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ). ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಅಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪುನರ್ವಸತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಸ್ವತಃ ಈಜುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು;
● ಚರ್ಮದ ರೋಗಗಳು (, ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಇತ್ಯಾದಿ). ಕ್ಲೋರಿನೇಟೆಡ್ ನೀರಿಗೆ ಚರ್ಮವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ;
● ಅಲರ್ಜಿ (ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು);
● ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರತೆಯ ತೆರೆದ ಗಾಯಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಇದೆ ದೊಡ್ಡ ಅವಕಾಶಸೋಂಕನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ;
● ಕೆಲವು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ;
● ಗರ್ಭಧಾರಣೆ. ಇಲ್ಲ, ಈಜುದಲ್ಲಿನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಜನರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ (ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಅನುಕೂಲಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ).

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಈಜು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳಬಹುದು. ಕೊಳದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲಘುತೆ, ಚರ್ಮದ ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಲೇಖನವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ಬರೆಯಿರಿ, ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಸರಿ, ನಾನು ಕೊಳಕ್ಕೆ ಓಡಿಹೋದಾಗ! ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯ!

ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ