ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ಸರಿಸುಮಾರು 50% ಪ್ರಕರಣಗಳು ಆನುವಂಶಿಕವಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ರೋಗಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು. ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು:

• ಅಧಿಕ ತೂಕ
• ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ
• ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ
• ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಅಂಶಗಳು
• ಸೊಂಟದ ಜನ್ಮಜಾತ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು, ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಜಂಟಿ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಹಲವಾರು ನಿರ್ದೇಶನಗಳಿವೆ:

• ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಚಲಿಸುವಾಗ, ಜಂಟಿ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೀಲಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ: ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಕಡ್ಡಾಯ ನಂತರದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಈಜು, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು, ಸ್ಕೀ ಕಂಬಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು, ಯೋಗ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಮನೆಗಳು.
• ದೇಹದ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಅಧಿಕ ತೂಕ - ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿ. ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ 1 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಇಳಿಕೆಯು ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ 4 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾ ಅವರ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ "ಕೊಲೆಗಾರ" ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಅವನು ಒಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆವರ್ತಕ "ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ" ಒಡ್ಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಕೀಲುಗಳ ರೋಗಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಂತೆ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ .ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ - ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆಕ್ರೀಡೆ, ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಗಾಯಗಳು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಗಾಯಗಳು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಸ್ವತಃ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಿಂದ ಅಸಮರ್ಥತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಇದು ಮೂಲಕ, ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಾಗ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಮೂಳೆ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುರಿತಗಳಿಂದ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಲೋಡ್ನ ಮಟ್ಟವು ಅನುಮತಿಸುವ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಓವರ್ಟ್ರೇನಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮ - ಪ್ರಖ್ಯಾತ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು "ಹಳದಿ-ಬಾಯಿಯ" ಹವ್ಯಾಸಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಕ್ರಮೇಣಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ, ಅತ್ಯಂತ ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಕೂಡ, ಅಪಾಯವಿದೆ ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿ.

ಓವರ್ಟ್ರೇನಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಪದದ ಪೂರ್ಣ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಗಾಯವಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಕೆಲವು ತರಬೇತುದಾರರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಮೈಕ್ರೊಟ್ರಾಮಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಕ್ರಮೇಣವಾದದ ಕರೆಗಳಿಗೆ ಕಿವಿಗೊಡದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ದಿನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀಡದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದಿರುವಾಗ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಜಿಗಿದರೆ ಓವರ್‌ಟ್ರೇನಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನೋವಿನಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ, ಸ್ಥಳೀಯ (ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸ್ನಾಯು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ) ಅಥವಾ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚಳವೂ ಇರಬಹುದು.

ಸ್ವಲ್ಪ ಮಿತಿಮೀರಿದ ತರಬೇತಿಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಲವಾದ ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಠಿಣ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ: ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಕೇವಲ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಡೆಯುವುದು.ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ರಬ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಮುಲಾಮು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಮುಲಾಮು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಜೆಲ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ "ನಕ್ಷತ್ರ ಚಿಹ್ನೆ" ಆಗಿರಬಹುದು. ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಶವರ್, ಹಾರ್ಡ್ ಮಿಟ್ಟನ್ ಅಥವಾ ಮರದ ರೋಲರ್ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೇಲ್ಮೈ ಮಸಾಜ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಟ್ಟುಹೋಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಆಮ್ಲವು ಕರಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಗಾಯ

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಗಾಯವಾಗಿದೆ ಸಣ್ಣ ನಾಶ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ (ಹೆಮಟೋಮಾ) ಊತ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಪೆರಿಯೊಸ್ಟಿಯಮ್ಗೆ ಆಘಾತದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೂಗೇಟಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಹಾದುಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಘಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಮೂಗೇಟುಗಳ ನಂತರ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕು, ತದನಂತರ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಅರಿವಳಿಕೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮುಲಾಮುದಿಂದ ಉಜ್ಜಬೇಕು. ವ್ಯಾಪಕವಾದ ತೀವ್ರವಾದ ಮೂಗೇಟುಗಳ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಒತ್ತಡದ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

"ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆ" ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯವು ಮುಂದಿನ ತಾಲೀಮು ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಹೋಮ್ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೂಗೇಟುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ, ಮೂಗೇಟುಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೂಗೇಟುಗಳೊಂದಿಗೆ, ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕ್ಷ-ಕಿರಣ.

ಗಾಯ

ಅವರು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಯಾವುದೇ ಚರ್ಮದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ- ಗೀರುಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಗೆ. ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ವಸ್ತು (ಸ್ಟೆರೈಲ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್, ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್) ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಕೈಯಲ್ಲಿತ್ತು. ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಬೇಡಿ!

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಗಾಯಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು

ಎರಡನೇ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ.

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು, ಗಾಯದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಊತ, ಜಂಟಿ ವಿರೂಪ (ಊತದಿಂದಾಗಿ) ಮೂಲಕ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉಳುಕು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಐದರಿಂದ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಐಸ್ (ಶೀತ) ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಊತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಗಾಯಗೊಂಡ ಜಂಟಿಯನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಬೇಕು (ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಬೇಕು) ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕು. 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಿತ್ರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದಾಗ, ಕ್ರೀಡಾ ಜೆಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಎರಡನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ, ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಉಜ್ಜುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಛಿದ್ರದಿಂದ ಉಳುಕು ಸುಲಭವಾಗಿ ಭಯಪಡುತ್ತದೆ ( ವಿಶೇಷ ಪ್ರಕರಣಉಳುಕು), ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ: ಒಮ್ಮೆ ಗಾಯಗೊಂಡ ಜಂಟಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಕ್ರೀಡೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಸ್ತರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಾಯಕ- ಪಾದದ ಜಂಟಿ, ಇದು "ಟಕಿಂಗ್" ನ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪಾದದ ಗಾಯಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಚಿತ್ರಜೀವನ, ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ, ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪಾದದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ ವಿಶೇಷ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ(ಕೆಳಗೆ ಕೊಟ್ಟಿರುವ).

ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ; 6 ರವರೆಗೆ ಎಣಿಸಿ.

1. ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನೆಲದ ಸಮತಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಎತ್ತದೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ.
2. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ನೇರ ರೇಖೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾದ ದೂರದಲ್ಲಿ.
5. ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ತಗ್ಗಿಸಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಚಾಚಿ.

ಮೇಲಿನ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ 5-6 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆಯ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಹೆಚ್ಚಳದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ, ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹೇರಳವಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಿಸ್ಲೊಕೇಶನ್

ವೈದ್ಯರು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಮೂಳೆಗಳ ಕೀಲಿನ ತುದಿಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರಜಂಟಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಗದ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ತಪ್ಪಾದ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ತನಗೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪೀಡಿತ ಜಂಟಿಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು - ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತತೆಯ ತಕ್ಷಣದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್) ಮತ್ತು ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ನಂತರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಲು ಗಾಯಗೊಂಡ ಜಂಟಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು.

ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯ ಕಡಿತದ ನಂತರ, ಜಂಟಿ ಪೀಡಿತ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುರಿತ

ಮೂಳೆ ಹಾನಿಮುರಿತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಯ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಮುರಿತವು ಬಲವಾದ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವಿನಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮುರಿತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ನಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಅಂಗವನ್ನು ಕೋಲಿಗೆ ಅಥವಾ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ), ಗಾಯಗಳು ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ನಂಜುನಿರೋಧಕದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬರಡಾದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ (ಕೂಲಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ) ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್

ಯಾವಾಗ ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ತಲೆಪೆಟ್ಟು. ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತಷ್ಟು ಲಕ್ಷಣಗಳು: ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ತಲೆನೋವು, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸ್ಮರಣೆ ನಷ್ಟ, ಆಯಾಸ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಾಯದ ನಂತರ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ.

ತಲೆಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ಅವನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ನೀವು ಅವನ ತಲೆಯನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು, ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತನ್ನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಚಾಚಿ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಮೇಲಿನಿಂದ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ: ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಶಕ್ತಿ ವಿಭಾಗಗಳು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಗಮನಿಸಿ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳು, ವಿಶೇಷ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಯ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಗಂಭೀರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ, - ಎಂದಿಗೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ - ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯು ಮೊದಲಿಗೆ ತೋರುವಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ ನೋಟ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಭಂಗಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಭಂಗಿ- ಇದು ನಡೆಯುವಾಗ, ನಿಂತಿರುವಾಗ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ.

ಫಾರ್ ಸರಿಯಾದ, ಅಥವಾ ಶಾರೀರಿಕ, ಭಂಗಿಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಅದರ ಮಧ್ಯಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಸ್ಥಾನ, ತಲೆಯ ನೇರ ವಿಷಯ, ಪಾದಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸದೆ ನೇರವಾದ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ, ಚಲನೆಯ ಅಂಗಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸರಿಯಾದ ನಿಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರದ ಸ್ಥಾನ.

ಭಂಗಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, 6-7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಂಗಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧನೆಯು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆ, ಅದು ಅವನದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣ, ಮಗುವಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಗುವು ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆಂಡ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬು ಮುಂದಕ್ಕೆ (ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್) ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. 6 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಉಬ್ಬು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ (ಕೈಫೋಸಿಸ್) ಎದೆಗೂಡಿನ ವಕ್ರರೇಖೆಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಗು ನಿಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಸೊಂಟದ ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಪಾದಗಳ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಚಿತ್ರಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಧಿಕ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಭಂಗಿಯ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇನ್ನೂ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ನಿಲುವು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಭಂಗಿಯು ಆನುವಂಶಿಕವಲ್ಲ.

ತಪ್ಪಾದ ಅಥವಾ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ, ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಭಂಗಿಯು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುರುತ್ವಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಕಿನೇಶಿಯಾ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೈಪೋಟ್ರೋಫಿ ಮತ್ತು ಕೀಲಿನ-ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣದ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಾಲಾ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಾರಂಭವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಿರ್ಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಕೆಲಸದ ಭಂಗಿಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅಗತ್ಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ಥಿರ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಳ, ಮತ್ತು ಹಾಗೆ. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ಅನುಸರಣೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ, ಪಾರ್ಶ್ವದ ವಕ್ರತೆಯ ನೋಟ, ಪ್ಯಾಟರಿಗೋಯಿಡ್ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳು, ಭುಜದ ಕವಚದ ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಭಂಗಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಅವಮಾನಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ (ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು) ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. , ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ), ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ (ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವದ ವಕ್ರತೆ), ಹೃದಯದ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಕುಹರಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಸಿಂಕ್ರೊನಿ ತರುವಾಯ ಹೃದಯದ ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ರೇಖಾಂಶ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ತರುವಾಯ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ಕಠಿಣ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಫ್ಲಾಟ್ ಬ್ಯಾಕ್, ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ. ಭಂಗಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಇಳಿಕೆ, ಭುಜದ ಕವಚ, ಮುಂಡ, ತಲೆಯ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ವಿಚಲನಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೈರ್ಮಲ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮಕ್ಕಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಹಲವಾರು ಬಾಲ್ಯದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ರಿಕೆಟ್‌ಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇವುಗಳ ಕುರುಹುಗಳು ಎದೆಯ ವಿರೂಪಗಳು, ಕಾಲುಗಳ ವಕ್ರತೆ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.

ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿರೂಪಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿರೂಪಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈಫೋಸಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ರಿಕೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯ ರಚನೆಗೆ, ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವು ಭಂಗಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯು ಅದನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಲೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪಕ್ಕೆಲುಬುಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಭುಜಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯು ಮುಳುಗಿತು. ಸೊಂಟದ ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಥೋರಾಸಿಕ್ ಕೈಫೋಸಿಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ನ ಪಾರ್ಶ್ವದ ವಕ್ರತೆ.

ಭಂಗಿಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಏಕರೂಪದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ. 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ, ಭಂಗಿಯು ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರ ಗಮನದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಭಂಗಿ ದೋಷಗಳು ಶಾಲಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದುತ್ತವೆ. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿರೂಪಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧ್ಯ.

ಡೊಂಕು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಒರಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಿ ನಡೆಯುವುದು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಸಂಘಟನೆಯು ಭಂಗಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ: ಕಿರಿದಾದ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಹಾಸಿಗೆ, ಮೃದುವಾದ ಗರಿಗಳ ಹಾಸಿಗೆಗಳು, ಎತ್ತರದ ದಿಂಬುಗಳು. ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜ ಅಂಶಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ Ca), ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ (ತರ್ಕಬದ್ಧ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು) ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಅವರು ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಓದುವಾಗ ಅಥವಾ ಬರೆಯುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ರಚನೆಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶ್ರೇಣಿಗಳಿಗೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ನ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಭಂಗಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಸ್ವಲ್ಪ ಓರೆಯೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಇಳಿಯುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೋಟ್ಬುಕ್ (ಪುಸ್ತಕ) ಗೆ ಇರುವ ಅಂತರವು ಮುಂದೋಳು ಮತ್ತು ಕೈಯ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನವಾಗಿರಬೇಕು, ಭುಜಗಳು ಮೇಜಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಅಂಚಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರಬೇಕು, ಮುಂದೋಳು ಮತ್ತು ಕೈ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸಮ್ಮಿತೀಯವಾಗಿರಬೇಕು. , ದೇಹವನ್ನು ಮೇಜಿನ ತುದಿಯಿಂದ 5-6 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬೇಕು.

ಪಾಪ್ಲೈಟಲ್ ಪ್ರದೇಶದ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಹಿಂಡದಿರಲು, ಆಸನದ ಆಳವು ತೊಡೆಯ ಉದ್ದದ 2 / 3-3 / 4 ಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನವಾಗಿರಬೇಕು. ಆಸನದ ಎತ್ತರವು ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ 2-3 ಸೆಂ.ಮೀ. ಕೋನಗಳು, ಇದು ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಅಂಗಗಳುಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳು. ಆಸನವು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು - ಘನ, ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅಥವಾ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ. ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ಆಯಾಮಗಳು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅನುಪಾತಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಂತಹ ನೇರ ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ.

ಟೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಆಸನದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ನಿರೂಪಿಸುವ ಆಸನದ ಅಂತರವು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು (ಆಸನದ ಅಂಚು ಮೇಜಿನ ಅಂಚಿಗೆ ಮೀರಿದೆ), ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು (ಆಸನದ ಅಂಚನ್ನು ಅದೇ ಲಂಬ ಸಮತಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೇಜಿನ ಅಂಚಿನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅದರಿಂದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೂರದಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯ. ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂತರದೊಂದಿಗೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ, ಟೇಬಲ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಾಲುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಅಂತರವು ಕೇವಲ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ಬೆಂಚ್ನ ಅಂಚು ಮೇಜಿನ ಅಂಚಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಸೆಂ.ಮೀ ಮತ್ತು 8 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಶಾಲಾ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ರಾಜ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಶಾಲಾ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಐದು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಡಿ ಮತ್ತು ಡಿ. 130 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಗುಂಪು ಎ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ಹಿಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಗುಂಪು ಬಿ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು 130 ಎತ್ತರವಿರುವ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. 144 ಸೆಂ.ಮೀ.ವರೆಗಿನ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು 145-159 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಬಿ ಗುಂಪಿನ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ಹಿಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು 160 ರಿಂದ 174 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವಿರುವ ಮಕ್ಕಳು - ಡಿ ಗುಂಪಿನ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ಹಿಂದೆ ಗುಂಪು ಡಿ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಎತ್ತರವಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. 175 ಸೆಂ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಪಟ್ಟು.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನೀವು N.N ನ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕಾರ್ತಶಿಖಿನಾ:

ಅಕ್ಷರದ ಸರಣಿ ಸಂಖ್ಯೆ = [ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಎತ್ತರ (ಸೆಂ) - 100]: 15.

ಉದಾಹರಣೆ: ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಎತ್ತರ 160 ಸೆಂ.

(160-100): 15 = 4 ಸರಣಿ ಸಂಖ್ಯೆ (ವರ್ಣಮಾಲೆಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ) - ಅಕ್ಷರ ಜಿ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಶಾಲೆಗಳು ಪೀಠೋಪಕರಣ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಟೇಬಲ್ (ಕುರ್ಚಿ) ಯಾವ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

ಟೇಬಲ್ ಗುಂಪು (ಅಕ್ಷರ) = ಎತ್ತರ (ಸೆಂ): 5 - 10.

ಕುರ್ಚಿಯ ಗುಂಪು (ಅಕ್ಷರ) = ಎತ್ತರ (ಸೆಂ): 5 - 10.

ಉದಾಹರಣೆ: ನೆಲದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಜಿನ ಎತ್ತರ = 70 ಸೆಂ.

70: 5 - 10 \u003d 4 ಜಿ ಅಕ್ಷರದ ಸರಣಿ ಸಂಖ್ಯೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆಸನದ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದು ಮುಖ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ. ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳಿದ್ದರೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯನ್ನು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾದ ಟೇಬಲ್ (ಮೇಜು) ನಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಕೂರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ದೃಷ್ಟಿ, ಶ್ರವಣ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮೇಜುಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಬೋರ್ಡ್ ಹತ್ತಿರ, ಎತ್ತರದವರು ಹಿಂದೆ. ಎತ್ತರದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ), ಅವನಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೇಜಿನ ಹೊರ ಕಾಲಮ್‌ಗಾಗಿ ಅವನನ್ನು ಬೋರ್ಡ್‌ಗೆ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕನ್ನಡಕದಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಅವನನ್ನು ಕಸಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿವಿಯ ಉರಿಯೂತ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದಾಗಿ), ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಎತ್ತರದಬೋರ್ಡ್‌ಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿ ಕಸಿ ಮಾಡಲು (ಅನುಗುಣವಾದ ಮೇಜಿನೊಂದಿಗೆ) ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತರಗತಿಯ ಒಳಗಿನ ಗೋಡೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಕಾಲಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ. ಹೊರಗಿನ ಕಾಲಮ್ನಲ್ಲಿ ಋತುಮಾನವಿಲ್ಲದ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವವರನ್ನು ಹಾಕಲು ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ (ಚಳಿಗಾಲದ ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ) ತೀವ್ರ ಕಾಲಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಆಸನದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸದೆ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬೋರ್ಡ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ತಲೆ ಮತ್ತು ಮುಂಡದ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಏಕರೂಪದ ಬೆಳಕಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಯಿಲೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು. ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳುವಿರೂಪ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಾದದ ಉದ್ದದ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎರಡೂ) ಕಮಾನುಗಳ ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಲೋಪವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ದೂರುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎತ್ತರದ ಕಮಾನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಲು, ಪೋಷಕ ಮೇಲ್ಮೈ ಪಾದದ ಅಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ 1/3 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪೋಷಕ ಮೇಲ್ಮೈಯು ಪಾದದ ಅಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ 50-60% ಆಗಿದ್ದರೆ, ಕಾಲು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪಾದವು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಬಿಂದುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೆಲದೊಂದಿಗೆ (ನೆಲ) ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತು ಆಂತರಿಕ ಬಿಡುವು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಜನ್ಮಜಾತ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ, ಎರಡನೆಯದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸ್ಥಿರ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿರವಾದ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು, ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅತಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ಹೀಲ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಡೆಯುವಾಗ ಸಾಕ್ಸ್ ನೇರವಾಗಿ "ನೋಡುವುದು" ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಹೊರೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಐದನೇ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಒಳಗಿನ ಕಮಾನುಗಳು ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ. ಫ್ಲಾಟ್ ಪಾದಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವ ಮೂಲಕ ಸಹ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಕಿರಿದಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಾದದ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ರಿಕೆಟ್‌ಗಳು ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಪಾದದ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಅಸಮವಾದ, ಆದರೆ ಮೃದುವಾದ (ಮರಳು, ಮೃದುವಾದ ನೆಲದ) ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಡೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ: ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು, ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು, ಪಾದಗಳ ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರ ಅಂಚುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ವಾಲಿಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಳು ಪಾದದ ಕಮಾನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು. ಇದು ಪಾದದ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಅಗಲಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬೇಕು, ಅಗಲವಾದ ಟೋ, ಅಗಲವಾದ ಹೀಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳೊಂದಿಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಫೂಟ್ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಜೊತೆಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಮೂಳೆ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಧರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಶಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ರೋಗಗಳು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ದೇಹದ ಭಾಗಗಳ ಅನುಚಿತ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ. ಬೆರಳಿನ ಚಲನೆಯು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಹರಿದರೆ, ಗಾಯವನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಕಣ್ಣೀರು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹರಿದ ಸ್ನಾಯು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ತೀವ್ರ ನೋವುಮತ್ತು ಊತ. ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ನೋಟವು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

1. ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ?

2. ವಿವರಿಸಿ ಜೈವಿಕ ಮಹತ್ವಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು.

3. ಸೂಕ್ಷ್ಮದರ್ಶಕದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಂಗರಚನಾ ರಚನೆಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು.

4. ಮಾನವ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

5. ಡೈನಾಮಿಕ್ ಎಂದರೇನು / ಸ್ಥಿರ ಕೆಲಸಸ್ನಾಯುಗಳು? ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಯಾವುದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ?

6. ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸಬಹುದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಬಾಡಿ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಂದ? ಇದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

7. ವಿವರಿಸಿ ವಯಸ್ಸಿನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳುಸ್ನಾಯುವಿನ ಉಪಕರಣ.

8. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ.

9. ಶಾರೀರಿಕ / ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಭಂಗಿ ಎಂದರೇನು? ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರೂಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು? ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಭಂಗಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

10. ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಎಂದರೇನು? ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಏನು?

ಉಪನ್ಯಾಸ 6: ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ "ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ" ರೋಗಗಳ ವೈಭವವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿವೃತ್ತಿ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಭಾಗಶಃ, ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ಸರಿಯಾಗಿದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕನೇ ಮಹಿಳೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ (ಪುರುಷರು - ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ), ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ 55% 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು "ಯುವ" ರೋಗ - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 20 ರಿಂದ 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 45% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಕತ್ತಿನ ಮುರಿತಗಳು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 20% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ - ಸಾವು. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂಭವವು ಒಟ್ಟು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 10% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಸ್ನಾಯು-ಮೋಟಾರ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಗಳು

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ: 65 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಈ ರೋಗದ ರೋಗಿಗಳ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವು 87% ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ 45 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಅಪಾಯವು 30% ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ 2% ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ).

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್. ಇದು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ರೋಗವಾಗಿದ್ದು, ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಬಲದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಆಘಾತದೊಂದಿಗೆ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ (ಪುರುಷರಲ್ಲಿ - 4 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ).

ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್. ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ದೇಹಗಳ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ-ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಲೆಸಿಯಾನ್, ಅವುಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಣ್ಣ ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳು

ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗದ ಮತ್ತು ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳ ನಕ್ಷೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು, ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ.

ಮಾರಕ

ವಯಸ್ಸು. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 45 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವಯಸ್ಸು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಮಹಡಿ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ.

ಅನುವಂಶಿಕತೆ. ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾ. ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಜನ್ಮಜಾತ ರೋಗಗಳು ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 2-12% ರಷ್ಟು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಆಂಥ್ರೊಪೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ನಕ್ಷೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತೂಕವು ಮೂಳೆ ಉಪಕರಣದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ವಿರೂಪಗಳು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದು, ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರುವುದು, ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಒಯ್ಯುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.

ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾದಂತೆಯೇ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ (ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್) ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಕೀಲುಗಳ ನಿರಂತರ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯ ಕೊರತೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ.

ಧೂಮಪಾನ. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಧೂಮಪಾನವು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ. ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತೀವ್ರ ಗಾಯಗಳು, ಕೈಕಾಲುಗಳು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳು, ಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ನಿರಂತರ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ರೋಗಗಳು. ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ (ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳು) ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಸ್ನಾಯು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು. ಧೂಮಪಾನವು ಮೂಳೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ (ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್) ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ರೋಗಗಳ ಕಾರಣಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ನಿರ್ಬಂಧ. ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಡೋಸ್ ಮಾಡಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಪುನರ್ವಸತಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಸಮಯೋಚಿತ ನಿಬಂಧನೆ. ಗಾಯಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ. ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ರೋಗಗಳ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ.

70 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರು, 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು - ಡೆನ್ಸಿಟೋಮೆಟ್ರಿ (ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ನಿರ್ಣಯ).

ಕೊಂಡ್ರೊಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ಸ್

• ಆರ್ತ್ರ;
• ಡಾನ್;
• ಫಾರ್ಮುಲಾ-ಸಿ;
• ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಮ್;
• ಟೆರಾಫ್ಲೆಕ್ಸ್;
• ಪಿಯಾಸ್ಕ್ಲೆಡಿನ್

ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು

• ಎಲ್ಬನ್;
• ನೋಲ್ಟ್ರೆಕ್ಸ್;
• ಆಲ್ಫ್ಲುಟಾಪ್;
• ಹೊಂಡ್ರೊಲಾನ್;
• ಅಡ್ಗೆಲಾನ್.

• ಸಿನೋಕ್ರೊಮ್;
• ಫೆರ್ಮಾಟ್ರಾನ್;
• ಸಿನ್ವಿಸ್ಕ್;
• ಹೈಲೂರು;
• ಒಸ್ಟೆನಿಲ್.

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಕೀಲುಗಳ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮೂಳೆ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ, ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ, ದಿನಚರಿಯ ಆಚರಣೆ, ವಿರಾಮಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳುಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ. ಬಳಸಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎ, ಇ, ಸಿ, ಬಿ.

ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ;
• ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು;
• ಕೊಂಡ್ರೋಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ;
• ತೂಕ ತಿದ್ದುಪಡಿ.

ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೂಪದ ಸಂಧಿವಾತವು ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ, ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳ ಸಮಯೋಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇಎನ್ಟಿ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳ ಕ್ಯಾರಿಯಸ್ ಗಾಯಗಳು ಸಹ ಸೋಂಕಿನ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಬಾಯಿಯ ಕುಹರಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಭಾರ ಎತ್ತುವ ನಿಷೇಧ;
• ಮತ್ತೆ ಮಸಾಜ್;
• ಸಮತಲ ಬಾರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು;
• ನೇರವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ;
• ಸಹ ಲೋಡ್ ವಿತರಣೆ.

ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ದೇಹವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಲು, ಅವರು ಮೂಳೆ ದಿಂಬು ಅಥವಾ ಕತ್ತಿನ ಕೆಳಗೆ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ.

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಕ್ರಿಯ ಮನರಂಜನೆ (ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಹೈಕಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್) ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು.

ಸಹ ಒಳಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಗಳುಆರ್ಥೋಸಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಾಧನಗಳು.

ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕೊಂಡ್ರೋಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ಗಳು. ಅವರು ರೋಗದ ಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ, ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ, 6 ತಿಂಗಳಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ. ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರಬಲವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೈಟೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇಮ್ಯುನೊಸಪ್ರೆಸೆಂಟ್ಸ್ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ವಿನಾಶದಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೊಂಡ್ರೊಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್‌ಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಕೀಲುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು "ನೀಡುವ" ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವು 3-6 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಮೌಖಿಕ ಆಡಳಿತಕ್ಕಾಗಿ ಕೊಂಡ್ರೋಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ಸ್

ಈ ಗುಂಪು ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಆರ್ತ್ರ;
• ಡಾನ್;
• ಫಾರ್ಮುಲಾ-ಸಿ;
• ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಮ್;
• ಟೆರಾಫ್ಲೆಕ್ಸ್;
• ಪಿಯಾಸ್ಕ್ಲೆಡಿನ್

ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು

ಈ ಗುಂಪು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಎಲ್ಬನ್;
• ನೋಲ್ಟ್ರೆಕ್ಸ್;
• ಆಲ್ಫ್ಲುಟಾಪ್;
• ಹೊಂಡ್ರೊಲಾನ್;
• ಅಡ್ಗೆಲಾನ್.

ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕೋರ್ಸ್ 10-20 ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಮೌಖಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಳ-ಕೀಲಿನ ದ್ರವಕ್ಕೆ ಬದಲಿಗಳು

ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಕೊಂಡ್ರೊಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಸಿನೋಕ್ರೊಮ್;
• ಫೆರ್ಮಾಟ್ರಾನ್;
• ಸಿನ್ವಿಸ್ಕ್;
• ಹೈಲೂರು;
• ಒಸ್ಟೆನಿಲ್.

ಅವುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಒಳ-ಕೀಲಿನ ದ್ರವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೋರ್ಸ್ ಮೂರರಿಂದ ಐದು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ದ್ವಿತೀಯಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಬಹುಶಃ ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅಲ್ಲ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಪ್ರಬಲವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳುಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ವಿಧಾನ.