ಬಿಯರ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ 0.5. ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ

ಬಿಯರ್ ಬಾರ್ಲಿ ಮಾಲ್ಟ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಡಿಮೆ-ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಅವನನ್ನು ಅನೇಕರು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ - ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು.

ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ತುರ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ರಷ್ಯಾದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 450 ವಿಧದ ಬಿಯರ್ಗಳಿವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ 97% ರಶಿಯಾದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬಿಯರ್ ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ ಗಾಜಿನ ಬಾಟಲ್. ಪಾನೀಯದ 90% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸಲು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು

ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಗಾಢವಾದ ಬಿಯರ್, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಬಲವಾದ ಬಿಯರ್ ಏಲ್ ಆಗಿದೆ.

ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು:

ಬಹಳಷ್ಟು ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ. ಇದು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ. ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದು. ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಪಾನೀಯವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ಲೀಟರ್ ಬಾಟಲ್- ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈನಂದಿನ ದರ. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಬಿಯರ್ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ.

ಬಿಯರ್‌ನಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯದಂತಹ ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಂಶ. ಅವರು ಸ್ತ್ರೀ ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಾರೆ - ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ "ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ".

ಜೊತೆಗೆ, ಬಿಯರ್ ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಂತೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದವ್ಯಕ್ತಿ. ಈ ಪ್ರಭಾವದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬಿಯರ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಿಯರ್ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರ ವಿವಿಧ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ಪಾನೀಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗುಂಪಿನ ಬಿ ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಬಾಟಲಿಯು ಈ ವಸ್ತುಗಳ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಬಿಯರ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ರಂಜಕ;
• ಸತು;
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್;
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್;
• ಕಬ್ಬಿಣ.

ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ಕಡಿಮೆ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇತರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಬಿಯರ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ.

ಉತ್ತಮ ಬಿಯರ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಿಯರ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು

ರಷ್ಯಾದ ಬಿಯರ್

ಆಮದು ಮಾಡಿದ ಬಿಯರ್

ಅನೇಕ ಜನರು ಜೆಕ್, ಜರ್ಮನ್, ಡಚ್, ಬೆಲ್ಜಿಯನ್ ಮತ್ತು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿರಳವಾಗಿ ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.

ಬಿಯರ್ ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಇಲ್ಲದೆ ಇಲ್ಲ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪದ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಫಿಗರ್ಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾದ ಉತ್ತರವು 20 ರಿಂದ 60 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಉತ್ಪನ್ನದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅದರ ದುರುಪಯೋಗವು ಬಿಯರ್ ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇಂದು ಬಹಳಷ್ಟು ಚರ್ಚೆಯು ಬಿಯರ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು, ಮತ್ತು ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ತಜ್ಞರು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಬಿಯರ್ ಕಾರಣ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾಗೆ, ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆಯೇ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಕು, ಗಾಢ ಮತ್ತು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡದ ಬಿಯರ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. ಬಿಯರ್‌ನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಲು ಇದು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ನೊರೆ ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಅದರ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ.

ಬಿಯರ್ನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಬಿಯರ್ ತಯಾರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಾಲ್ಟ್, ಹಾಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್, ಇದು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಪ್ ಕೋನ್‌ಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಿತ್ತರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಯರ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಥಯಾಮಿನ್ ಮತ್ತು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಇದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸಲ್ಫರ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಖನಿಜಗಳು, ಬಿಯರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಬಿಯರ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ವತಃ, ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಬಿಯರ್ ಪಡೆಯಲು ಅವರು ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಬಿಯರ್ ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಫ್ಯೂಸೆಲ್ ತೈಲಗಳು, ಮೆಥನಾಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಇತರ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಶವದ ವಿಷಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬಿಯರ್ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬ ಪುರಾಣವನ್ನು ತಜ್ಞರು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ; ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಬಿಯರ್‌ನ “ಪ್ರಯೋಜನ” ದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತ ನಂತರ, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವವರು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ

100 ಗ್ರಾಂ ಬಿಯರ್ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಇದು ಬಿಯರ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸುಮಾರು 30-50 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ (100 ಗ್ರಾಂ ವೊಡ್ಕಾ 200 ಕೆ.ಕೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಬಿಯರ್ ಹಸಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಬರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿಯರ್ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ.


ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ 0.5 ಲೀಟರ್ ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, ಮತ್ತು ಈ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಯರ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಿಧದ ಡ್ರಾಫ್ಟ್ ಬಿಯರ್ ಬಾಟಲ್ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಬಿಯರ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಲೈಟ್ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಲೈಟ್ ಬಿಯರ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯದ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಸುಮಾರು 200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿದರೆ, ನಂತರ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಡಾರ್ಕ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಡಾರ್ಕ್ ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸದೆ. ಇದು ಲಘು ಬಿಯರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು 250 ರಿಂದ 325 "ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ" ವರೆಗೆ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡದ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡದ ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಹಲವರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮಸುಕಾದ ಬಿಯರ್‌ನಂತೆಯೇ ಅದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಿಯರ್ನಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೋಡಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, "ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿಯೇ ನೀವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಲವು ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

“ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ” ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ.

0.5 ಲೀ ಲೈಟ್ ಬಿಯರ್ 145 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಡಾರ್ಕ್ - 211 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದಾಗಿ ಡಾರ್ಕ್ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ: ಪ್ರತಿ ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ 5.7 ಗ್ರಾಂ ಇವೆ. ಲಘು ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ - 4.6 ಗ್ರಾಂ ಇತರ ಸೂಚಕಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಎರಡು ವಿಧದ ಬಿಯರ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ: ಅವುಗಳು ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು 0.3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು.

ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪದವಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ.

ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ: ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಬಿಯರ್ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ.

ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಬಿಯರ್ 33 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ವೀಕ್ಷಕರು ಅಂತಹ ಪಾನೀಯದ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಕ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಚಿಪ್ಸ್, ಚೀಸ್, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಬೀಜಗಳು, ಮೀನು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾತ್ರ.

ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣಬಿಯರ್ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಅದರ ನಂತರ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ರುಚಿಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡದ ಬಿಯರ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಅನುಕೂಲಗಳುಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಅಂತಹ ಬಿಯರ್ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:

• ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಇದನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ;
• ಎಂದಿನಂತೆ ಅದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ನಿರಂತರ ಹುದುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
• ಶೇಖರಣಾ ಅವಧಿಯು ಕೆಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಂದು ವಿದ್ವಾಂಸರೂ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡದ ಬಿಯರ್ ಹಾಲಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

0.5 ಲೀಟರ್ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡದ ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 200 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

0.5 ಲೀಟರ್ ಬಿಯರ್‌ನಿಂದ ಪಡೆದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಡಲು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 20 ಕಿಮೀ / ಗಂ ವೇಗದಲ್ಲಿ 23 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೈಸಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು 13 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡಬಹುದು.

ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ಬಿಯರ್

ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವಾಗ, ನೀವು ಎರಡೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು.

100 ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಒಣಗಿದ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಮೀನುಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 220 ರಿಂದ 275 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಈಗ, ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ದೇಹವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.

ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಬಾಟಲಿಯ ಬಿಯರ್ 365-486 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು "ಎಳೆಯುತ್ತದೆ".

ದೇಹದಿಂದ ಪಡೆದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಸೇವಿಸುವ ಬಿಯರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಬಿಯರ್ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?

ಬಿಯರ್‌ನ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್;
• ಫೀನಾಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು;
• ರಂಜಕ;
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್;
• ಸತು;
• ಕಬ್ಬಿಣ;
• ತಾಮ್ರ;
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು B1 ಮತ್ತು B2;
• ನಿಂಬೆ ಆಮ್ಲ;
• ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ;
• ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ;

ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಬಿಯರ್ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ (ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ). ಉತ್ತಮ ವಿಷಯಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಬಿಯರ್ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ ಬಿಯರ್ ಫ್ಯಾನ್‌ನ ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ,ಏಕೆಂದರೆ ಸಿರೆಯ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, "ಮೋಟಾರ್" ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಬಿಯರ್ ಹೃದಯ" ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತನ್ನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಪುರುಷ ಸೇವಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿಯರ್ ಅವನಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವನ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾದಕ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಡಯಟ್ ಮಾಡುವವರು ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಲೇಬಾರದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆಳಕಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾಟಲಿಗಳು ಸೊಂಟದ ಪರಿಮಾಣದ ಮೇಲೆ ತಕ್ಷಣ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ತಿನ್ನಲು ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಬಿಯರ್ ಆಹಾರವಿದೆ, ಗಳಿಸಿದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅವಳು ಲಘುವಾದ ನೊರೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ಊಹಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಿಯರ್ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಬಲವಾದ ಶೇಕ್-ಅಪ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬಿಯರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ ಆಗಿದೆ. ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ನಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಈ ಸೂಚಕವು ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಶವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಸರಾಸರಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಮಾದಕ ಪಾನೀಯವು 29 ರಿಂದ 53 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಒಂದು ಬಾಟಲಿಯು (0.5 ಲೀ) 50 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲಿನ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನಂತೆಯೇ ಸರಿಸುಮಾರು ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಪಾನೀಯದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಬಿಯರ್ ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾಲ್ಟ್, ಹಾಪ್ ಕೋನ್‌ಗಳು, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್‌ನ ಹುದುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ವಿಶ್ವದ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೆಕ್, ಜರ್ಮನ್, ರಷ್ಯನ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟ್ರಿಯನ್ನರಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ರುಚಿ, ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಿಯರ್ಗಳಿವೆ.

ಪಾನೀಯದ ಇತಿಹಾಸವು ಆರಂಭಿಕ ನವಶಿಲಾಯುಗದ ಹಿಂದಿನದು. ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಘಟಕಗಳು ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚೀನಿಯರು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಬಳಸಿದರು, ಮತ್ತು ಯುರೋಪಿಯನ್ನರು ಗೋಧಿ, ಓಟ್ಸ್, ರೈ ಮತ್ತು ಹಾಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರು.

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಅನಾದಿ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಮತ್ತು ಈಗ ಒಂದೇ ಪಕ್ಷ ಅಥವಾ ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಇಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಕಠಿಣ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯರು ಈ ಮಾದಕ ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಬಿಯರ್ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಪಿಪಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಪಾನೀಯವು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ರಂಜಕ, ಸತು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ 100 ಗ್ರಾಂ:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 0.5 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 9 ಗ್ರಾಂ;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 5 ಗ್ರಾಂ.

330 ಮಿಲಿ ಜಾರ್ ಸುಮಾರು 140 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 0.5 ಲೀ ಬಾಟಲಿಯು 450 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಬಿಯರ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪಿಷ್ಟ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಪ್ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಫೀನಾಲಿಕ್ ಅಂಶಗಳು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಐರಿನಾ ಶಿಲಿನಾ ಅವರಿಂದ ಸಲಹೆ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಸಹಜ ತೆಳ್ಳಗೆ ಶ್ರಮಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಈ ಪಾನೀಯದ ಬಳಕೆಯ ಕಡಿಮೆ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬಿಯರ್, ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು (ಬಿಯರ್ ಹಾರ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) ಮತ್ತು ಸಿರೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು ಮಾದಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಭುಜಗಳು ದುಂಡಾದವು, "ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ" ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಎದೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆ ಬೋಳಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಅವರ ದೇಹದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬಿಯರ್ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಗುಂಪಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬಿಯರ್ ಮದ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬಿಯರ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆಳಕು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಮಾದಕ ಪಾನೀಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಅವರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಕಿನ ಮಾಲ್ಟ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಶಕ್ತಿಯು ಡಾರ್ಕ್ನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸುಮಾರು 35-45 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಡಾರ್ಕ್ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಅವರ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯಹೆಚ್ಚು - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 45-65 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳು.

ಲೈವ್ ಬಿಯರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವು ಇತರ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡದ ಪಾನೀಯವು 40 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಡ್ರಾಫ್ಟ್ ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಬ್ರೂವರೀಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಶಕರಿಗೆ ಮಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 39 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಬಿಯರ್ ಕೇವಲ 29-33 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹುತೇಕ ಶೂನ್ಯ ಶೇಕಡಾವಾರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಬಿಯರ್ ಸ್ವತಃ (ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಗಾಢವಾಗಿದ್ದರೂ) ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿಗಿಂತ ಮಾನವ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ, ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ. ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬಿಯರ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು 45-110 ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ನ ಸೂಚ್ಯಂಕವು 60 ಆಗಿದೆ). ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವಾಗ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಜೀವನ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಿಗರ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಬಿಯರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು - ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಬೀಜಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ತಿಂಡಿಗಳ ನಿರಂತರ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಅಪಾಯವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಅಮಲು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕುಡಿಯುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮಾಡಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ:

• ಜಾಗಿಂಗ್ (3 ಕಿಮೀ);
• ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ (10 ನಿಮಿಷಗಳು);
• ಬೈಕು ಸವಾರಿ (30 ನಿಮಿಷಗಳು);
• ವೇಗದ ನಡಿಗೆ (1 ಗಂಟೆ).

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ತಜ್ಞರು ಬಿಯರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಯ್ಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದು ಭಯಾನಕ ಬಿಯರ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ.

ಬಿಯರ್ ಅನೇಕ ಜನರ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ರುಚಿ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಯರ್‌ನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಶವು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಗಳ ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮತ್ತು ಹಾಪ್‌ಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಲ್ಟ್ ವರ್ಟ್. ಕ್ರಾಂತಿಗಳ ಸರಾಸರಿ ವಿಷಯವು 3 ರಿಂದ 5 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕುಶಲಕರ್ಮಿಗಳು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು 12 ಕ್ರಾಂತಿಗಳವರೆಗೆ ತರುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ವಿಧಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಬಿಯರ್ ವಿಶ್ವದ 3 ನೇ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಡಿಮೆ-ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.

ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ "ಬಿಯರ್ ಬೆಲ್ಲಿಸ್" ಕಥೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ ನಂತರ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ: "ಬಿಯರ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?". ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಬ್ರಾಂಡಿ, ವೋಡ್ಕಾ ಮತ್ತು ವಿಸ್ಕಿ. ಅಂತಹ "ದುರ್ಬಲವಾಗಿಲ್ಲ" ಪಾನೀಯದ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕ್ರಮವಾಗಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 300 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಎಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು, 100 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಬಿಯರ್‌ಗೆ ಕೇವಲ 62 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಇದರರ್ಥ ಅತ್ಯಂತ "ಭಾರೀ" ಪ್ರಕಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 40-ಡಿಗ್ರಿ "ಸಹೋದರರು" ಗಿಂತ ಸುಮಾರು 5 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ. ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಲೈಟ್ ಬಿಯರ್ ಕೇವಲ 43 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲಿತ ನಂತರ, ಅನೇಕರು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಂತೋಷದ ಕಾರಣವು ತುಂಬಾ ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಗುಣಿಸಿ. ಲಘು ಬಿಯರ್ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 43 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. 500 ಗ್ರಾಂ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 215 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಡಾರ್ಕ್ ಬಿಯರ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ - 1.5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಡೇಟಾವು ತುಂಬಾ ಸಾಪೇಕ್ಷವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ನಾವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಬಾಟಲಿಗೆ 300 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ನಾವು ಈ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ಹಸಿವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. 30-ಗ್ರಾಂ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಿಪ್ಸ್ - ಜೊತೆಗೆ 200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, 50 ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ / ಮೆಣಸು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ - ಮತ್ತೊಂದು 250 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ - 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 548 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ (!). ಹೀಗಾಗಿ, ಒಂದು ಬಾಟಲ್ ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ "ಸ್ನ್ಯಾಕ್" ಈಗಾಗಲೇ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ನೀವು ಕಡೆಯಿಂದ ನೋಡಿದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದು ಆಕೃತಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಪಾನೀಯವು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ವಿಶಿಷ್ಟಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಹಸಿವಿನ ಹೆಚ್ಚಳ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅಂತಹದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಶೂನ್ಯ ಬಿಯರ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ? ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ನೀವು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಹಗುರವಾದ ಸಾಮಾನ್ಯದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬಿಯರ್, ಶಕ್ತಿ ಸೂಚಕಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಬಿಯರ್ನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಹುದುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, "ಶೂನ್ಯ" ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಬಿಯರ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಯರ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಫಿರ್ಗಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, "ಶೂನ್ಯ" ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಗತಿಗಳು.

"ಬಿಯರ್" ಹೊಟ್ಟೆಯು 10 ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 7 ಮತ್ತು 10 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 6 ರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ "ಉಡುಗೊರೆ" ಕಡಿಮೆ-ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತಿಂಡಿಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿದ ನಂತರ, ಚಿಪ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಷ್ಟೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಸುವಾಸನೆಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ.

10 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಇದು ಅದ್ಭುತ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಪಾನೀಯದ 1 ಲೀಟರ್ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಹಾಲಿಗಿಂತ 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬಿಯರ್ ಇಷ್ಟವೇ? ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲ. ನಂತರ ನೀವು ಆಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ!