ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸವು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾರಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಮೇಜಿನ ಬಳಿ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು. ಅಂತಹ ದಿನಚರಿಯು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹುಟ್ಟು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಣಾಮ

ಬೊಜ್ಜು

ಅತಿಯಾದ ದೇಹದ ತೂಕವು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನ್ಯೂನತೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮಂದಗತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೊಜ್ಜು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಮಧುಮೇಹ, ಕೆಲವು ವಿಧದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸಿದರೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಇದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೃದಯವು ಅಗತ್ಯವಾದ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಿಣ್ವಗಳು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳುಪ್ಲೇಕ್ ರೂಪಗಳು, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೆಲಸ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅನಗತ್ಯ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಭಂಗಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಇನ್ನೊಂದು ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀವನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ದೇಹದಿಂದ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ವರ್ಧಿತ ಮಟ್ಟರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೂಡ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

ಕ್ರೋಮೋಸೋಮ್‌ಗಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಟೆಲೋಮಿಯರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗಿಂತ ಟೆಲೋಮಿಯರ್‌ಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮೊದಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮಿತ ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಅಸಮತೋಲಿತ ಮಟ್ಟವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸುಧಾರಣೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಣಕಾಸಿನ ವೆಚ್ಚಗಳು

ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಹಣಕಾಸಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದ್ಭವಿಸಿದ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೇವೆಗಳನ್ನು (ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಒದಗಿಸಲು ನಗದು ವೆಚ್ಚಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ವೆಚ್ಚ, ಔಷಧೀಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಉದ್ಭವಿಸಿದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ ಖರ್ಚು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ಗಳಿಕೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸೂಚ್ಯ ವೆಚ್ಚಗಳು ಇರಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಅವರು ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರಲಿ. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ (ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ) ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಚಿತ್ರಜೀವನವು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಬಹಳಷ್ಟು ಜನ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಿಲ್ಲದ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಾನಿ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಯಾವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

"ವಿಮರ್ಶೆ - ಕೊಡುಗೆ!" - ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರು, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಹೇಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಿಫಾರಸುಗಳು.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ: ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಾರಣಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ. ಟೆಕ್ನೋಸ್ಪಿಯರ್ ಏಕೆ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸಮಸ್ಯೆ ಏನು ಎಂದು ನೋಡಿ. ಮುಂಚಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈಗ ನಾವು ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ: ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳು, ದಾಖಲೆಗಳು, ದೂರವಾಣಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ... ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಾದ್ರಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಏಕೆ ಕೆಲಸವಿದೆ, ಈಗ ಅನೇಕ ಮನರಂಜನೆಗಳು - ಮತ್ತು ಅವು ಪರದೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ಚುವಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಗಳು, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಷಯಗಳು ಅಲ್ಲಿಂದ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತವೆ.

ಟೆಕ್ನೋಸ್ಪಿಯರ್ ಜೊತೆಗೆ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ ನಾವೇ.ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಪರವಾಗಿ ನಾವೇ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹುಡುಗರೇ, ವಿಷಯಗಳು ಹೀಗಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ದೂಷಿಸದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಹಾಗೆ, ಮೂಲಕ.

ಸರಿ, ನಾವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು? ಬಹುಶಃ ಇದು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಲ್ಲವೇ?

ಅಯ್ಯೋ, ಉತ್ತರವು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಸತ್ಯ. ನಾವು ಚಲಿಸುವ ಬದಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಸ್ಯಗಳಂತೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.⛔️

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಕೆಲವು ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಆದರೆ ಈ ಅಂಚು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಈ ಅದೃಶ್ಯ ರೇಖೆಯನ್ನು ದಾಟಿದಾಗ, ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ - ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1⃣ ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಬೊಜ್ಜು
2⃣ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ರೋಗಗಳು
3⃣
4⃣ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು
5⃣ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ, ಪ್ರೋಸ್ಟಟೈಟಿಸ್

ಹೌದು, ಇವು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಮಗೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗ ಮಾತ್ರ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ರೋಗವೂ ಇದೆ, ಅದರ ಸಾರವು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಅವಳ ಹೆಸರು ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ. ಇದು ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೇಹದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ರೋಗಗಳು ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾದ ಒಂದೇ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ತಪ್ಪು.ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಗತಿಯು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ನಾವು ನೋಡುವಂತೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಕೂಡ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು SILS ನಿಂದ ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಜನರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

1⃣ ಕ್ಯಾಪ್ಟನ್ ಎವಿಡೆನ್ಸ್ ನಮಗೆ ಮೊದಲ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ! ಗಂಭೀರವಾಗಿ - ಎದ್ದೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಡೆಯಿರಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಇದು ಅತೀ ಮುಖ್ಯವಾದುದು.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದಲೂ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಟೊರೊಂಟೊದ ಸಂಶೋಧಕರು 41 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು: ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೂ ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಲೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಚಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ.

2⃣ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ನಾವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಎಂದರೇನು? ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಾವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ - ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ಟೈಮ್ ಬಾಂಬ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಅಗಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಮೂದಿಸದೆ ಇರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಹೌದು, ಹೌದು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು. ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಅದರಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಲುಷಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಕಡಿಮೆ.

3⃣ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಬೋನಸ್ ಕೂಡ ಆಗಿದೆ.

4⃣ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಧೂಮಪಾನ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ಅದರೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಪರಿಸರ. ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ದೇಹವು "ಸ್ಲೀಪ್ ಮೋಡ್" ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾನವ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಗಳು ಒಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಿಳಿದಿರುವುದು. ಅಂದರೆ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾನಿಟರ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮರೆತುಬಿಡಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟ್ರಿಕ್ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವವರು ಇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕುಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೆಲಸದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿ ಕಳೆಯಿರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಸಹ ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಜನರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಅದು ಎಷ್ಟೇ ಕ್ರೂರವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸಿದರೂ, ಅವರ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಜನರೇ ಕಾರಣ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಟೆಕ್ನೋಸ್ಪಿಯರ್ನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಇನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ನಮಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಯಾರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಾವು ಮಾತ್ರ ಜವಾಬ್ದಾರರು. ದಯವಿಟ್ಟು ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರೇ, ಈ ಲೇಖನವು ಅನೇಕ ಓದಿದ ಮತ್ತು ಮರೆತುಹೋದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬರೆದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ!

ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿತ:

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ - ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು?! ಆರೋಗ್ಯವು ಎಲ್ಲವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲವೂ ಏನೂ ಅಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು 2-3 ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕೃತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಉಡುಗೊರೆಗಳು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗಿಲ್ಲ! ದೀರ್ಘ ಯಕೃತ್ತು ಆಗುವುದು ಹೇಗೆ? ಮೂಲಂಗಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು, ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ

ಹೊಸ ಶತಮಾನದ ರೋಗ - ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ, ಅಂದರೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿರ್ಬಂಧ, ಹೊಸ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು "ಉದಾರವಾಗಿ ಕೊಡುತ್ತದೆ", ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹುಟ್ಟುತ್ತವೆ, ನೀವು ಜೀವನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಜಾಗತಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬೆದರಿಸುವದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸೀಮಿತವಾದಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ: ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ

ಮನಸ್ಥಿತಿ ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ?

ಅಗತ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸೌಕರ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅರಣ್ಯ, ಉದ್ಯಾನವನದ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ನಡಿಗೆ, ಪಟ್ಟಣದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ತಾಜಾತನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮೆದುಳು ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸದ ದಿನದ ನಂತರ, ದಿನವಿಡೀ ಮೆದುಳನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಹರಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ದುರ್ಬಲ ಮೂಳೆಗಳು? ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗೋಣ!

ಅನೇಕ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಯೋಜನೆಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಪುರಾಣ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದರು, ಇದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿತು. ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ

ನಡಿಗೆಗಳ ಕೊರತೆ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೋಟಾರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅನೇಕರನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದ ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಜಾಗರೂಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕಂಪ್ಯಾರೇಟಿವ್ ನ್ಯೂರಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಡೇಟಾದ ಪ್ರಕಾರ, ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಲ್ಲಿ, ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಜತೆಗೆ ಇದೇ ಇಲಾಖೆ ಸಹೃದಯರ ಕಾರ್ಯವೈಖರಿ ಹೊಣೆ ಹೊತ್ತಿದೆ ನರಮಂಡಲದ(ರಕ್ತನಾಳದ ಸಂಕೋಚನದ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ). ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೆದುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಕಚೇರಿಗಾಗಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ:

ಅಗತ್ಯವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 30 ನಿಮಿಷ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ (ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ)ಇದು ಆಧುನಿಕ ಮಾನವೀಯತೆಯನ್ನು ಹೊಡೆದ ನಿಜವಾದ ವಿಪತ್ತು. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ತುಂಬಾ ಸಮಯ, ನಾವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಿ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಲವಾರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು (ಮತ್ತು ಇದು ವಯಸ್ಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸರಿಸುಮಾರು 20%) ಈ ಸತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅವರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ವರ್ತನೆ, ಅದರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಯೌವನವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆ - ಇವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು, ಇದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಾಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ವಿವರವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಿವೆ:

• ಸ್ಲೋಚ್;
• ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆ;
• ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ರೋಗಗಳು;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಲ್ಬಣ.

ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ರೂಪಾಂತರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕಾರಣಗಳು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತಷ್ಟು ಕ್ಷೀಣತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವಿರಾಮವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ

ಚಲನೆಯು ಜೀವನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ನಿರ್ಬಂಧವು ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವತಿಯರಿಗೆ, ಇದು ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಶೇಖರಣೆಯ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕಕೆಳಗಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:

• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟ;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಪಿತ್ತಕೋಶದ ರೋಗ;
• ಸಂಧಿವಾತ;
• ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಗಾಯಗಳು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮವು ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಬಾಹ್ಯ ಅನಾಕರ್ಷಕತೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಮುಖ: ದೇಹಕ್ಕೆ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಲವಾರು ಇತರ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಗಂಭೀರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಸತ್ಯವು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗಗಳಿಗೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಭಾವಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಹೃದಯವು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೋವು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಸಾಧ್ಯ.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳು:

• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ;
• ಹೃದಯ ರಕ್ತಕೊರತೆಯ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಹೃದಯಾಘಾತ.

ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ಲೇಕ್, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ರೋಗಗಳ ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೇಚರ್ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸರಿಯಾದ ರಚನೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವರ ದೇಹವು ಇದೀಗ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗಗಳು:

• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್;
• ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್;
• ಸಂಧಿವಾತ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೂಳೆಯ ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಬಾಗಿದ ಭಂಗಿಯ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ: ನೀವು ಹಿಂದೆ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ. ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ತಿರುಗುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣ ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ - ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಸೂಚಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವ

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ಕೊಡದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ;
• ಖಿನ್ನತೆ;
• ಒತ್ತಡ;
• ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಮೆಮೊರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ವಿವಿಧ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಾಧನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಚಟುವಟಿಕೆ - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದೇಹದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ, ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.

ಪ್ಯಾನೇಸಿಯ ಎಂದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಮಧ್ಯಮ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಓಟ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಕಾರದೇಹ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು.

ಪ್ರಮುಖ: ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಒಂದೇ ಅಂಗವನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡದೆಯೇ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಪುರುಷರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಟೋನ್.

ಸಹಜವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ;
• ಮಧುಮೇಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
• ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;

ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಗತಿಯ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸರಳಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಅವನನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. "ಕೊಸಾಕ್ ರಾಬರ್ಸ್" ಆಡುವ ಆಟದ ಮೈದಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರು ಕ್ರೀಡಾ ಮೈದಾನಗಳು, ಕ್ರೀಡಾಂಗಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಬಾರ್‌ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ (ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ)ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಒತ್ತುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತು, ಇದು ಮಾನವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಡೆಯುವುದು ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇಂದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಜವಾದ ಸಾಧನೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಿದ ಸಿಲೂಯೆಟ್‌ಗಳು, ಬೂದು ಮುಖಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಚಲನೆಗಳ ಆಲಸ್ಯ ಇವೆ. ಯುವಜನರಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿತ್ತು. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಜಡ ಜೀವನದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ವ್ಯಸನದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ನಾವು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದರ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.

ಬೊಜ್ಜು

ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಠೇವಣಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ:

• ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರೋಗಗಳು;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು;
• ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
• ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

ಯಾವುದೇ ಹೊರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ನರಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡದ ಜನರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ಸರಳವಾದ ನಿರಾಕರಣೆ ಕೂಡ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿನ ಕ್ಷೀಣತೆಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿವ್ಯಕ್ತಿ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲನಶೀಲತೆ, ಕ್ರೀಡೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ, ಅವನ ದೇಹವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ದೈನಂದಿನ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಿರಂತರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವು ಗಂಭೀರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಭಂಗಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆ;
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್;
• ಸಂಧಿವಾತ;
• ಸಂಧಿವಾತ;
• ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು

ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಅವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಮಧುಮೇಹ

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಕರುಳು, ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ

ಮಾನವ ಕ್ರೋಮೋಸೋಮ್‌ಗಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಟೆಲೋಮಿಯರ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಾನವ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಕ್ರೋಮೋಸೋಮಲ್ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗಿಂತ ಹಲವು ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಕಾಲಿಕ ನೋಟವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಬಹುಶಃ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಾಗಿವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮಸುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಅಸಹ್ಯದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಖಚಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ:

• ಖಿನ್ನತೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ ಇದೆ;
• ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ;
• ಮೆಮೊರಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಚಲನೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿರಾಕರಣೆ ಮಾತ್ರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ! ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಣಕಾಸಿನ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ ಮತ್ತು ಉದಯೋನ್ಮುಖ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಔಷಧಿಗಳ ಖರೀದಿಗಾಗಿ, ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿರುದ್ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಸಂಕಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ

ಸಾಕಷ್ಟು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನವೀಯತೆಯ ಬಲವಾದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೇಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮನುಷ್ಯನ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಉರಿಯೂತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್. ಇದು ಪುರುಷ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಭಾವ

ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಕೊರತೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಇದು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು:

• ಹದಿಹರೆಯದವರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು;
• ಕೈಕಾಲುಗಳ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಹಿಂದುಳಿದಿರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸಮನ್ವಯ;
• ರಾಕಿಯೊಕಾಂಪ್ಸಿಸ್;
• ಕಡಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ;
• ಮೂಳೆಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ;
• ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
• ವಿನಾಯಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಯಾಸ, ಅವನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು, ಅವನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಕಲಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ತದನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು!