ಆಧುನಿಕ ಜನರಿಗೆ ಸ್ನಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಸೌನಾ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೌನಾಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ಈ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾರೋ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು, ಅದು ಈಗ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿಚ್ಛೇದನಗೊಂಡಿದೆ. ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ತೇವಾಂಶದಲ್ಲಿದೆ, ಸೌನಾದಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಬಾತ್ ಸಾಧಕ:
1) ಸ್ನಾನದ ಭೇಟಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ: ಇದು ಮೃದುವಾದ, ರೇಷ್ಮೆಯಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಉಗಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಸ್ನಾನವು ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನಿಂಗ್‌ನ ವಿಫಲ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
2) ಸ್ನಾನ ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು. ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

3) ಸ್ನಾನದ ಭೇಟಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.
4) ಸ್ನಾನವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
5) ಸೌನಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಂಪತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಭೇಟಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ನಂತರ ನೀವು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನವೀಕೃತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ನಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ:
1) ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಎಲ್ಲೋ ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ. ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಏರಿದ್ದರೆ. ಸ್ನಾನವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈಗ ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಿಂದ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ನಂತರ, ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಉಗಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
2) ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯವಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಇದು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ಸ್ನಾನವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
3) ನೀವು ಯಾವುದೇ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಲು ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಅಥವಾ ಅಂತಹದ್ದೇನಾದರೂ, ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ನಂತರ ಇಲ್ಲಿಗೆ ಬರುವವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ನೀವು ಸೋಂಕು ತಗುಲಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಂತರ ನೀವು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದರ ಅಪಾಯವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೌನಾ, ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣ ವಿಧಾನ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಾಖವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸದವರು, ಅಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸೌನಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲಿನ ಮಹಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮನುಷ್ಯತುಂಬಾ ಒಣ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅವಕಾಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಈ ರಾಜ್ಯದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಸೌನಾದ ಹೊಸ್ತಿಲನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಭೇಟಿ ಸಮಯ ಸೌನಾಗಳುನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬರಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮಾಸ್ಟರ್ ವರ್ಗವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತೋರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ತಪ್ಪಾದ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವಧಿಯು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದಣಿದ ಮತ್ತು ಸುಸ್ತಾಗಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೋಲ್ಡ್ ಪೂಲ್ ಅಥವಾ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭೇಟಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೌನಾಗಳುನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಟೆರ್ರಿ ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮಂದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಮಲೇರಿದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಒಟ್ಟುಗೂಡುವಿಕೆಗಳುಸೌನಾದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಡಿಗ್ರಿಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳುವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೌನಾ ನಂತರ ಕೆಲವು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ತಣ್ಣೀರುಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಸೌನಾ ನಂತರ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಮೇಲಾಗಿ ಸಮತಲವಾಗಿರುವ ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು.

- ವಿಭಾಗದ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ " "

ಖಾಸಗಿ ಮನೆಯ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಉದ್ಭವಿಸುವ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸ್ನಾನದ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

1. ಅದರ ಉದ್ದೇಶಿತ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ: ಮನರಂಜನೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ.

2. ಇನ್ ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮಯತೊಳೆಯುವ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉದ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನೆಗೆ ಕೊಳೆಯನ್ನು ತರಬಾರದು.

3. ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

4. ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ (ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ), ವಸ್ತುಗಳು, ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

5. ಟೆರೇಸ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೌನಾದಲ್ಲಿಯೇ, ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಕುಟುಂಬ ಸ್ನಾನದ ವಿನ್ಯಾಸ

ಅನುಕೂಲಕರ ಲೇಔಟ್ಕುಟುಂಬ ಸ್ನಾನ

ಸ್ನಾನವನ್ನು 5-7 ಜನರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ವರಾಂಡಾ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾನದ ಗಾತ್ರ 3 x 6 ಮೀಟರ್, ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ 1.5 x 3 ಮೀಟರ್, ತೊಳೆಯುವ ಇಲಾಖೆ 2 x 3 ಮೀಟರ್, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊಠಡಿ 2.5 x 3 ಮೀಟರ್. ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ, ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ: 1 - ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸನ್‌ಬೆಡ್‌ಗಳು, 2 - ಉಗಿ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಒವನ್, 3 - ಶವರ್‌ಗೆ ಒಂದು ಸ್ಥಳ, 4 - ವಿದ್ಯುತ್ ಅಥವಾ ಮರದಿಂದ ಉರಿಯುವ ವಾಟರ್ ಹೀಟರ್, 5 - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟೇಬಲ್, 6 - ಬೆಂಚುಗಳು, 7 - ತೆರೆದ ಜಗುಲಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಚುಗಳು.

ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು 2 ಸನ್ ಲೌಂಜರ್ಗಳನ್ನು 40 - 50 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಅಗಲವನ್ನು ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೌವ್ ಸುತ್ತಲೂ ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಇರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮರವನ್ನು ಬೆಂಕಿಹೊತ್ತಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಳವಿದೆ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಹಾಸಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ಗಾತ್ರವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಪೊರಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೊಳೆಯುವ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 1.50 - 2 ಮೀಟರ್ ಅಗಲವು ಸಾಕು. ತೊಳೆಯಲು, ನೀವು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೆಲದಲ್ಲಿ ಒಳಚರಂಡಿ ಡ್ರೈನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಶವರ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಶವರ್ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳು, ಬಾತ್ ಬ್ರೂಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೀಮಿಂಗ್ ಪೊರಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಬೇಸಿನ್‌ಗಾಗಿ ಕಪಾಟನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೋಣೆಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಉಚಿತ ಗೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಟೇಬಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಮರದ ಡೆಕ್ ಕುರ್ಚಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ವಿನ್ಯಾಸವು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ನಡುವೆ ಈ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೇವೆ

5 - 7 ಜನರಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಕುಟುಂಬ ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ ಅಡಿಪಾಯ

ಚಿತ್ರವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ಎ - ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬೆಂಬಲದ ಸಾಧನ, ಬಿ - ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬೆಂಬಲಗಳ ಸ್ಥಳ, 1 - ಮರಳು, 2 - ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಬ್ಲಾಕ್, 3 - ನೆಲದ ಅಂದಾಜು ಮಟ್ಟ, ನೆಲದ ಮೇಲಿನ ಎತ್ತರವು ಸುಮಾರು 40 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಆಗಿದೆ.

ಬಾರ್‌ನಿಂದ 6 x 3 ಮೀಟರ್ ಅಳತೆಯ ಮರದ ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಕ್ಯಾಪಿಟಲ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಅಥವಾ ಸ್ಲ್ಯಾಬ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಬೆಳಕಿನ ಕಟ್ಟಡಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ನಾವು 6 ಬೆಂಬಲಗಳಿಂದ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 2 ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಚಪ್ಪಡಿಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 300x300x600 ಮಿಮೀ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಅನುಕ್ರಮ.

1. ನಾವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾನದ ಗೋಡೆಗಳ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾದ ಗೋಡೆಗಳ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಿ - ಇದು ಬೆಂಬಲಗಳ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

2. ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳು ​​ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸುಮಾರು 20-40 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಆಳದ ಮೇಲಿನ ಫಲವತ್ತಾದ ಮಣ್ಣಿನ ಪದರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ.

3. ನಾವು 10 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಮರಳು ಕುಶನ್ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಒರಟಾದ ನದಿ ಮರಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಣ್ಣ ಜಲ್ಲಿ ಮರಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬಹುದು.

ಅವರು ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ - ಅವರು ಅಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ದೇಹ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆತ್ಮವೂ ಸಹ. ಈ ಪವಿತ್ರ ಆಚರಣೆಯು ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ತಲೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಊಹಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ರಾಚೀನ ರೋಮನ್ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು ದೇಹಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅರಮನೆಗಳು ಅಥವಾ ದೇವಾಲಯಗಳಂತೆ ಕಾಣುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿವಿಧ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಕೊಠಡಿಗಳ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಪೂಲ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರಾಚೀನ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತಕ್ಕಾಗಿ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು.

ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರಾಷ್ಟ್ರವೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಟರ್ಕಿಶ್ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ (ಹಮ್ಮಮ್) ತಾಪಮಾನವು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ - 70-100 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬಹುದು, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಟರ್ಕಿಶ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾಕ್ಕೆ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಕೋಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಮವಾದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟರ್ಕಿಶ್ ಸ್ನಾನದ ಸಮಾರಂಭದ ಭಾಗವು ಸೋಪ್ ಫೋಮ್ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ಜಪಾನಿನ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು ಗುಂಪು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ. ಮೊದಲನೆಯದು - ಸೆಂಟೊ - ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾನದ ತೊಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಜನರು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಎರಡನೆಯದು - ಔರೋ - ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮರದ ಬ್ಯಾರೆಲ್ಗಳುಬಹಳ ಜೊತೆ ಬಿಸಿ ನೀರು. ಬ್ಯಾರೆಲ್ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುತ್ತಿಗೆಯವರೆಗೂ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಧುಮುಕುವುದು ಅನುಮತಿಸುವ ಆಸನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜಪಾನಿಯರು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಉಗಿ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾ ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಆರ್ದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ (10 ರಿಂದ 25% ವರೆಗೆ) ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ (100 ಡಿಗ್ರಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ) ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ, ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು (75-100%) ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾನ, ನಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ತೇವವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯು ಉಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಖವು ಹೆಚ್ಚು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ (45-60 ಡಿಗ್ರಿ). ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಬೆವರು ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಜನರು ಸಹ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರಷ್ಯನ್ ಬನ್ಯಾವು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಕೋಣೆ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲಾಗ್ ಹೌಸ್ ಆಗಿದೆ. "ಕಪ್ಪು" ಸ್ನಾನವನ್ನು ಛಾವಣಿಯ ರಂಧ್ರ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಒಲೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು, ಶಾಖವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಮಸಿ ಮತ್ತು ಮಸಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೊಳೆಯುವ ಮೊದಲು ಇದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಪ್ಪಾಗಿ ಅಲ್ಲಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು. "ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ" ಉಗಿ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಚಿಮಣಿ ಮತ್ತು ಪೈಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟೌವ್-ಹೀಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ನಗರದ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೊತೆ ರೀತಿಯ

ಸ್ನಾನದ ಭೇಟಿಯು ನೋಟದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನವೀಕರಿಸಿದ ಚರ್ಮವು 70% ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆರಟಿನೀಕರಿಸಿದ, ಸತ್ತ ಕಣಗಳು - ಕೇವಲ 10%. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಚರ್ಮವು ಮಗುವಿನಂತೆ ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮಸುಕಾದ ಮುಖದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೂಡ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಬ್ಲಶ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಕೇವಲ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಸ್ನಾನದ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳು - 2 ರಿಂದ 5 ಮಿಲಿಯನ್. ಅಂಗೈಯ 1 ಸೆಂ 2 ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 370 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ - 360 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ ಚರ್ಮವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 0.5 ರಿಂದ 1.5 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಬೆವರು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾನವು ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತ ಪ್ರವಾಸಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಂಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು "ಸುಡುತ್ತದೆ", ಆದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕ ಮತ್ತು ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಹೃದಯಗಳು.

ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ತಾಪಮಾನವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತವೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ವಿಷಯವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ನಂತರ, ಉಗಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಮರುದಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೌನಾ ಶಾಖವು ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನಾನವು ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ಯೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ನಾನವು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮೀರದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಸಮಾರಂಭ

ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ಟೀಮ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ನೀವು ಆತುರಪಡದೆ ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮೊದಲು ಕೆಳಗೆ ನಿಲ್ಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಬಾರದು - ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ದೇಹವನ್ನು ಒರೆಸಿದ ನಂತರ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಬಿಸಿ ಉಗಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಪ್ ಹಾಕಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಮೊದಲ ಪ್ರವೇಶವು 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬಾರದು. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಈಗ ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ನಾನದ ಅನುಭವಿ ಸಂದರ್ಶಕರು ಸಹ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ನಡುವೆ, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು - ಇದು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಬಿರುಗಾಳಿಯ ಪಾರ್ಟಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಮರುದಿನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೊರದಬ್ಬಬಾರದು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ, ಇದು ತಾಪಮಾನದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟೀಮ್ ಮಲಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬಾರದು. ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಶಾಖವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಶೆಲ್ಫ್ನಿಂದ ಉಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ನಂತರ ನೀವು ಶಾಖವು ಬಲವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಬಹುದು.

ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ, ತಂಪಾದ ಫಾಂಟ್ಗೆ ಧುಮುಕುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಕೊಳಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು ಅಥವಾ ಐಸ್ ಶವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯದಂತೆ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆಯು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಅಂತಿಮ ಪ್ರವೇಶದ ನಂತರ ನೀವು ಸೋಪ್ನೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳು, ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮಸಾಜ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಅವರ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳುಟ್ರಿಪಲ್.

ಪ್ರಮುಖ

ಶೀತ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮುಂಬರುವ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರಿನಿಟಿಸ್, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕೀಲುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾನವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಧಿವಾತ, ರೇಡಿಕ್ಯುಲಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೈಯೋಸಿಟಿಸ್ನ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು, ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕೊರತೆ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಲ್ಲಿ ಬಾತ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಂದಹಾಗೆ

ಸ್ನಾನವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ವಿಜ್ಞಾನ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಲೆಯೂ ಆಗಿದೆ. ಬ್ರೂಮ್ನ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ, ತಜ್ಞರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಲಿಂಡೆನ್, ಫರ್, ಜುನಿಪರ್, ಕೋನಿಫೆರಸ್, ಬರ್ಚ್, ಓಕ್, ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್, ಪರ್ವತ ಬೂದಿ, ಗಿಡ ... ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಉದ್ಯಾನವನದ ಅರ್ಥವು ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾನದ ರಂಗಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ದೇಹವನ್ನು ಬ್ರೂಮ್‌ನಿಂದ ಹೊಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಾವಟಿ, ಚಾವಟಿ, ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ಪೊರಕೆಗಳನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ವಸ್ತುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭೇದಿಸುತ್ತವೆ. ಬ್ರೂಮ್ ತಾಜಾವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಒಣಗಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ - ಎಲೆಗಳು ಬೇಗನೆ ಉದುರಿಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಸ್ವಂತ ಅಭಿಪ್ರಾಯ

ಲೆರಾ ಕುದ್ರಿಯಾವತ್ಸೆವಾ:

ನನಗೆ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸೌನಾಗಳು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನನ್ನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಕುಟುಂಬಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಪರ ಕಂಪನಿಗಳು, ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನದ ರಜೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹೋಗುವ ಅದ್ಭುತ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ಸ್ನಾನ. ಈ ವಿಧಾನವು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಇಂದಿಗೂ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಸ್ನಾನವು ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಜವಾದ ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನದ ಅರ್ಹತೆಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಲಘುತೆ, ಶುಚಿತ್ವ ಮತ್ತು ನವೀಕರಣದ ಅದೇ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾನ, ಸಹಜವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿರಲು, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ರಬ್ಬರ್ ಚಪ್ಪಲಿಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಲೇಟ್ಗಳು, ಬೆಂಚ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದ ಚಾಪೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಲಾನಯನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೂದಲನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡದಿರಲು ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿ ಮಾಡದಿರಲು, ವಿಶೇಷ ಕ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೂಚನೆ!ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು ಅಥವಾ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ಸ್ನಾನದ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಶೀತದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡುವುದು - ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಾಯುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಮತ್ತು ನೀವು ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್, ಫರ್ ಅಥವಾ ಬರ್ಚ್ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಬಿಸಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಏರುತ್ತಿರುವ ಉಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಮೂಗುವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆ!ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಏನು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.

ಸ್ನಾನದ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಔಷಧೀಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಎಲೆಗಳಿಂದ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳುಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಧಿವಾತ, ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೀಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಸ್ನಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆ, ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸ್ನಾನವು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಕೀಲುತಪ್ಪಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಗಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಸ್ನಾನವು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಲವಣಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಪೀಡಿತ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆ!ಹೃದಯ ರೋಗಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಸ್ನಾನದ ಉಗಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು: ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ವಿವಿಧ ಜೀವಾಣು ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಲಾಗ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವುದರಿಂದ ಎಡಿಮಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವು ಆರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು - ಉಪ್ಪು ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು.

ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಡೌಚ್ಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನಾನವು ಮನಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅನೇಕರು, ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ಮತ್ತೆ ಜನಿಸಿದಂತೆ, ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಿಸಿಯಾದ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಹೆದರಿಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು - ಇದು ಕೆಲಸದ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್, ಪುದೀನ ಅಥವಾ ಮದರ್ವರ್ಟ್ನ ಕಷಾಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಡೆಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾದ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು - ಆತಂಕ, ಭಯದ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನಿದ್ರೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ನಾನವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಲುಷಿತ ಗಾಳಿಯು ಅವಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ, ರಂಧ್ರಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀವಾಣು ವಿಷ, ಹಳೆಯ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ರಕ್ತದ ಹೊರದಬ್ಬುವಿಕೆಯು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳ ಕೆಲಸವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾನದ ಶಾಖವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬರ್ಚ್ ಅಥವಾ ಓಕ್ನಂತಹ ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಅದನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸಿ. ಬ್ರೂಮ್ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಉಗಿ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಚರ್ಮದ ಸತ್ತ ಪದರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನಿಂದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಒಂದು ರೀತಿಯ "ತರಬೇತಿ" ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ನಾನವು ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಡೋಸ್ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಇದು ವಿವಿಧ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಿಶೇಷ ಸ್ನಾನದ ಕೈಗವಸುಗಳು, ಮಸಾಜ್ ಕುಂಚಗಳು ಮತ್ತು ಹೀಲ್ ತುರಿಯುವ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ವಿವಿಧ ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಖರೀದಿಸಿದ ಮತ್ತು ಮನೆ ಅಡುಗೆ. ಮೂಲಕ, ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕೂದಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಉಗಿಯುವುದರಿಂದ ಉಳಿದಿರುವ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬಹುದು.

ಸೂಚನೆ!ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸುಧಾರಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಸ್ತ್ರೀ ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಗರ್ಭಪಾತಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತದ ನಂತರ, ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ನಂತರ, ಹೆರಿಗೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ. ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸ್ನಾನವು ಋತುಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾನವು ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದವರು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಸ್ನಾನವು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ನಾನವು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಭಾರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪುರುಷ ದೇಹ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾನವು ಪುರುಷ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಉದ್ಗಾರವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವು ಪುರುಷ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನವೇ ನಮ್ಮ ಸರ್ವಸ್ವ! ಆರೋಗ್ಯ, ಸೌಂದರ್ಯ, ಮನರಂಜನೆ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ, ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ಆನಂದದ ಪ್ರಪಾತ ... ಮಾರಿಯಾ TARANENKO ಅನುಭವಿ ಮತ್ತು ಅನನುಭವಿ ಸ್ನಾನದ ಪರಿಚಾರಕರಿಗೆ ಸ್ನಾನದ ಬಗ್ಗೆ 20 ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ

1. ಬಲ ಉಗಿ
ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ). ನಂತರ - ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಕಷಾಯ, ಮತ್ತು ನಂತರ - ಮತ್ತೆ ನೀರು. ಕಷಾಯವನ್ನು ಗೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಹಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಚಿಮುಕಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇರುವವರಿಗೆ ನೀರು ಹಾಕಬೇಡಿ. ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಉಗಿ ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ಸುರಕ್ಷತೆ
ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ತೈಲಗಳು ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ಮತ್ತು ದಹಿಸಬಲ್ಲವು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಜಲೀಯ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು (ಪ್ರತಿ ಬಕೆಟ್ ನೀರಿಗೆ 7-8 ಹನಿಗಳು). ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

3. ಹೀಲಿಂಗ್ ಸ್ಪಿರಿಟ್
ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಸ್ಟೀಮ್ 40 ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪುದೀನವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಲಿಂಡೆನ್ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜುನಿಪರ್ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಯರ್, ಕ್ವಾಸ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಉಗಿ ಪ್ರಿಯರು ಇದ್ದಾರೆ. ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆವಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ತಂಬಾಕು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಏಳನೆಯ ತನಕ
ಬೆವರು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲವ. ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಮಿಟ್ಟನ್ ಅಥವಾ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ (ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಹಾಗೆಯೇ ಡಯಾಫೊರೆಟಿಕ್ ಚಹಾಗಳು. ಜೇನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

5. ವಿಷಗಳು
ಬೆವರಿನಿಂದ, ನೂರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಒರೆಸುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಷವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ವಿಶೇಷ ಸ್ಕ್ರಾಪರ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು.

6. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ
ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮೇಕ್ಅಪ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಸೋಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ಶವರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ (ಶಾಖದ ಕಾರಣ, ಉಳಿದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಹಾಲು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ). ಶವರ್ಗಾಗಿ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕುಂಚವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು (ಸಂಶ್ಲೇಷಿತವು ಮೈಕ್ರೊಕ್ರ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬಿಟ್ಟು ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೊಳಪು ಮಾಡುತ್ತದೆ). ಉಗುರುಗಳಿಂದ ವಾರ್ನಿಷ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ (ಶಾಖವು ಅದನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೂದಲನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

7. ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ
ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಒಡೆಯುವ ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೈಲವನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶುಷ್ಕತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ. ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

8. ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು
ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಭೇಟಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ನೀವು ಒಟ್ಟು 35 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಮೊದಲು ನೀವು 10-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ದೇಹವು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಶಾಖವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರ್ದ್ರ ಚರ್ಮವು ಹಬೆಯನ್ನು ಭಾರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ: ಸ್ಟೌವ್ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ (ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸುತ್ತುವರಿದಿರುವುದು, ಒಂದು ಕಡೆಯಿಂದ ಪಫಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ), ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು.
ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಸ್ತುಗಳು (ಟೋಪಿಗಳು, ಟವೆಲ್ಗಳು, ಈಜುಡುಗೆಗಳು) ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ರೆಡಿಮೇಡ್ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ (ಅವುಗಳ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕೊಳೆಯುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ).

9. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ
ಕಾಲುಗಳು ತಲೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ "ಮೂಲೆಗಳನ್ನು" ಕಾಣಬಹುದು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಅನೇಕರು ತಿಳಿಯದೆ ತಮ್ಮ ತಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ನಾನ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ - ಇದು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾದ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಶೆಲ್ಫ್ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ.

10. ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ
ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರುಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ. ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಒಳಬರುವ ದ್ರವವು ಹೊರಬರುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಅವರು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಶಾಂತ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಅನುಭವಿ ಸ್ನಾನದ ಪರಿಚಾರಕರು ಸಹ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಈ ಪಾನೀಯದ ಭಾರೀ ವರ್ಟ್ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

11. ಎಚ್ಚರಿಕೆ
ಸ್ನಾನದ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾನವು ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಹಾನಿಯನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೊದಲ ಓಟದಲ್ಲಿ, ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ವಭಾವದವರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ತಂಪಾದ ಟವೆಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ, ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ.

12. ಕನಸಿನ ಪುಷ್ಪಗುಚ್ಛ
ಸೊಂಪಾದ, ಬೆಳಕು, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಲೆಯಾಗಿದೆ. ಅವನಿಗೆ ಶಾಖೆಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಶುಷ್ಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಳ್ಳಿಗಳಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಧಾರ್ಮಿಕ ರಜಾದಿನಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಿತೂರಿಗಳನ್ನು ಓದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೊರಕೆಗಳನ್ನು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ, ತಂಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗ ಅವರು ಸೋಲುವುದಿಲ್ಲ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಡಜನ್ ಭೇಟಿಗಳ ನಂತರವೂ ಹಾರಾಡಬೇಡಿ.

13. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ
ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ, ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು "ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ": ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಸುವಾಸನೆಯು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಆರ್ದ್ರ ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಆರ್ದ್ರ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಉಗಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ: ಹೀಟರ್ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದ ಎಲೆಗಳು ಸುಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

14. ಪೊರಕೆಯಂತೆ ನಟಿಸಿ
ಬಿರ್ಚ್ ಬ್ರೂಮ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಎ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ತಾರುಣ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಎಲೆಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಂಜಿನಂತೆ ಬೆವರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಓಕ್ ಬ್ರೂಮ್ ಬೆವರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಉಗಿಯನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಬ್ರೂಮ್ ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಬ್ರೂಮ್ನ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಶಾಖೆಗಳು ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದವು. ಬರ್ಚ್ ಅಥವಾ ಓಕ್ "ಪುಷ್ಪಗುಚ್ಛ" ಗೆ 2-3 ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಕೊಂಬೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಕೋನಿಫೆರಸ್ ಬ್ರೂಮ್ - ಫರ್, ಸ್ಪ್ರೂಸ್, ಸೀಡರ್, ಜುನಿಪರ್. ಅವನು ಯಾವುದೇ ರೋಗವನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ನಂತರ ಸೂಜಿಗಳು ಮೃದುವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಸಂತೋಷವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ.
ನೆಟಲ್ ಬ್ರೂಮ್ - ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಮೋಕ್ಷ. ನೀವು ಹಬೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಬಿಸಿ ನೀರುಶೀತದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

15. ವಸಂತ ಶುದ್ಧೀಕರಣ
ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಬೆಯಾಡುವಿಕೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮೊದಲಿಗೆ ಬ್ರೂಮ್ ದೇಹವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಕು, ಶಾಖವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು. ಕ್ರಿಯೆಯ ತೀವ್ರತೆಯು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಾವಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತುಂಬಾ - ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಸೊಂಟ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿ. ಅವರು ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ ಮುಗಿಸುತ್ತಾರೆ: ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಅವರು ಬ್ರೂಮ್ನ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಅವರು ಎಲೆಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅದರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

16. ನಂತರದ ಕ್ರಮಗಳು
ಫಾಂಟ್, ಐಸ್-ಹೋಲ್, ಸ್ನೋಡ್ರಿಫ್ಟ್, ಪೂಲ್ - ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಹೃದಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ-ಆನಂದಭರಿತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವತಃ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾನವು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸೂಪರ್ ಕೂಲ್ ಮಾಡಬಾರದು: ಶಾಖದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತೆ ಟೋನ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

17. ಮಾಸ್ಕ್ವೆರೇಡ್
ಸ್ನಾನ - ಮುಖವಾಡಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತಾರ. ಮುಖ, ದೇಹ, ಕೂದಲು, ಕೈಗಳು, ಪಾದಗಳು - ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಉಗಿ ಭಾಗವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕೂದಲಿಗೆ ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಭವನೀಯ ಅವಧಿಗೆ ಬಿಡಬೇಕು, ಭಾವನೆ ಕ್ಯಾಪ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೂದಲನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಕ್ಯಾಪ್ಗಳಿಲ್ಲ! ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮೊದಲ ಕರೆ ನಂತರ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ನಂತರ - ಆರ್ಧ್ರಕ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು.
ಎಲ್ಲಾ ಆಚರಣೆಗಳ ನಂತರ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಶ್ರೀಮಂತ ವಿನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಚರ್ಮವು ಉಂಟಾಗುವ ತೇವಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

18. ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ
ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ನಾವು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ತೂಕ, ಅಯ್ಯೋ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ದೇಹವು ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು:

* ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಟೀಮ್ ರೂಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ಒಂದು ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಮತ್ತು ಬೆವರುವುದು ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ.
* ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ತಾಪಮಾನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬೆವರು ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ.
* ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
* ತುಂಬಾ ತೇವವಿಲ್ಲದ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಮಲಗುವುದು.
* ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವವನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅವನು ದಪ್ಪನಾಗುತ್ತಾನೆ.

19. ಮುಂಜಾನೆ
ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ವಾಡಿಕೆ. ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ನಂತರ, ದೇಹವು ಆಯಾಸವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಭಾಗವಾಗಲು ಕಡಿಮೆ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಸ್ನಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

20. ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನದ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ವಿದೇಶಿ "ಸಂಬಂಧಿಕರ" ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಹಮ್ಮಾಮ್ ಅನ್ನು ಪಾಮ್ ತತ್ವದ ಮೇಲೆ ಆದರ್ಶವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಬೆರಳು ಸ್ನಾನದ ಗೂಡು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕ್ರಮೇಣ 70 ರಿಂದ 100 ° C ಗೆ ಏರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ. ಹಮಾಮ್ನಲ್ಲಿನ ಆರ್ದ್ರತೆಯು 90%, ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ. ಸೌನಾ ಒಣ ಶಾಖವು ಅದರಲ್ಲಿ ಆಳ್ವಿಕೆ ನಡೆಸುತ್ತದೆ (-140 ˚С ವರೆಗೆ - 5-15% ಆರ್ದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ). ಇಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀರನ್ನು ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ವಾತಾಯನದಿಂದಾಗಿ, ಉಗಿ "ಭಾರೀ" ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಟಿಂಚರ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಲಘುವಾಗಿ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು. ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹಮ್ಮಾಮ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಅಥವಾ ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸೌನಾ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉರಿಯೂತಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳುಸ್ನಾನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.