ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಏಕೆ. ಮಾನವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಕಾರಣಗಳು

ಮಾನವ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಒಂದು ಅಗತ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೈವಿಕ ಅಗತ್ಯ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ. ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವುಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕ್ರಮಗಳು ಜನರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮಾಜದ ಸುಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಔಷಧವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ "ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ" ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗಿತು, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿತು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ದೇಹದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಫಲಪ್ರದ ಕಾರ್ಮಿಕರಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು - ತರಗತಿಗಳು. ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು. ಇಂದು ನಾವು ಕಷ್ಟದಿಂದ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ವಿದ್ಯಾವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಮಹತ್ತರವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಯಾರು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನೆಗಳು ಸ್ವತಃ ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿವೆ. ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯು "ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ, ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ." ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಾರ್ಮಿಕರನ್ನು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಹೊರೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವಾಗ, ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ಅವರನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆದರೆ ಈ ತರಬೇತಿಯ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಇಂದು, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಗಳು, ವಿವೇಚನಾರಹಿತ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಬದಲಿಗೆ, ನಿಖರವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿದ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವೃತ್ತಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಸಂವೇದನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತವೆ. ತಾಂತ್ರಿಕ ವೃತ್ತಿಗಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಮುಖ್ಯ ಷರತ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ವೃತ್ತಿಪರ, ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಭೌತಿಕ ಗುಣಗಳ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ವಿವಿಧ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯದ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ. ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಮೋಟಾರು ಗುಣಗಳಿವೆ: ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ನಮ್ಯತೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗುಣಗಳು ತನ್ನದೇ ಆದ ರಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಭೌತಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದಿನ ಶತಮಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು 100 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ, ಈ ಹೇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು. ಕಳೆದ ಶತಮಾನಗಳ ರೈತನನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಭೂಮಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಬಹುತೇಕ ದಾಸ್ತಾನು ಮತ್ತು ರಸಗೊಬ್ಬರಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅವರು ಒಂದು ಡಜನ್ ಮಕ್ಕಳ "ಸಂಸಾರ" ಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಅನೇಕರು ಕಾರ್ವಿಯಲ್ಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಜನರು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಾಗಿಸಿದರು. ಮಾನವ ಪೂರ್ವಜರು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. ಬೇಟೆಯ ನಿರಂತರ ಅನ್ವೇಷಣೆ, ಶತ್ರುವಿನಿಂದ ಹಾರಾಟ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಸತ್ಯ, ಯಾವಾಗಲೂ, ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಕಷ್ಟ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚಲನೆಯೇ ಜೀವನ. ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನ ಕೊಡೋಣ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಹೃದಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 60-70 ಬಡಿತಗಳ ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದರದಲ್ಲಿ (ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದಂತೆ) ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯವು ಒಂದು ನಿಮಿಷವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಸಂಕೋಚನಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತವೆ. ಸುಶಿಕ್ಷಿತ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಬೀಟ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 50, 40 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು. ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆರ್ಥಿಕತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ನಂತರ, ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತರಬೇತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೈನಂದಿನ ಹೊರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಇದು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿಣ್ವಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ATP ಯಂತಹ ಶಕ್ತಿ-ಸಮೃದ್ಧ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಮಾನಸಿಕ, ದೈಹಿಕ, ಲೈಂಗಿಕ ಸೇರಿದಂತೆ.
ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ (ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆ), ಹಾಗೆಯೇ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಚಲನೆಗಳ ವೈಶಾಲ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಉಳಿದ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಅಗತ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ), ಮತ್ತು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ವಿಶೇಷ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಇಮ್ಯುನೊಬಯಾಲಾಜಿಕಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೇಲಿನವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹಲವಾರು ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಇದೆ: ಚಲನೆಗಳ ವೇಗವು 1.5 - 2 ಪಟ್ಟು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ - ಹಲವಾರು ಬಾರಿ, ಶಕ್ತಿ 1.5 - 3 ಪಟ್ಟು, ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಿಷದ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವು 2 - 3 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಬಾರಿ, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ - 1.5 - 2 ಬಾರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಹಲವಾರು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ವಾತಾವರಣದ ಒತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದು, ಕೆಲವು ವಿಷಗಳು, ವಿಕಿರಣ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೇಲಿನ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ, ಇಲಿಗಳು, ಈಜುವ ಮೂಲಕ, ಓಡುವ ಅಥವಾ ತೆಳುವಾದ ಕಂಬದಲ್ಲಿ ನೇತಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿದಿನ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. X- ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಬದುಕುಳಿದರು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ, 15% ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಇಲಿಗಳು ಒಟ್ಟು 600 ರೋಂಟ್ಜೆನ್‌ಗಳ ಡೋಸ್‌ನ ನಂತರ ಸತ್ತವು ಮತ್ತು ಅದೇ ಶೇಕಡಾವಾರು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಇಲಿಗಳು 2400 ರೋಂಟ್ಜೆನ್‌ಗಳ ಡೋಸ್‌ನ ನಂತರ ಸತ್ತವು. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಕಸಿ ನಂತರ ಇಲಿಗಳ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ. ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಆಮ್ಲೀಯ ವಾತಾವರಣವು ವಿಷವನ್ನು ನಿರುಪದ್ರವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಗೆ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪಾರವಾಗಿದೆ! ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಮೂಲತಃ ಸ್ವಭಾವತಃ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅನೇಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಕಾಲಿಕ ಮರೆಯಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ!
ಸುಸಂಘಟಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಮಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರಬೇಕು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವೀಡಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ಕೀಯರ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗಿಂತ 4 ವರ್ಷ (ಸರಾಸರಿ) ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು: ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. 90 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಿದ್ದ ಚರ್ಚಿಲ್, ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ:
- ನೀನು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿದೆ? - ಉತ್ತರಿಸಿದರು:
- ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಂತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ - (ಆದರೂ ಅವನು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದರೆ ಅವನು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದನೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ - ಬಹುಶಃ 100 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು).

ಸಾಮೂಹಿಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಮೋಟಾರ್-ಒಳಾಂಗಗಳ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳ ಬಗ್ಗೆ R. ಮೊಗೆಂಡೋವಿಚ್ ಅವರ ಬೋಧನೆಗಳು ಮೋಟಾರು ಉಪಕರಣ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಂಗಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ನ್ಯೂರೋಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ (ಎಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ) . ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ "ಡೋಸ್" ಅಗತ್ಯ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ದೈನಂದಿನ ವೃತ್ತಿಪರ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಮಾಣದ ಅತ್ಯಂತ ಸಮರ್ಪಕವಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವು 12-16 MJ ಆಗಿದೆ (ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ), ಇದು 2880-3840 kcal ಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ 5.0-9.0 MJ (1200-1900 kcal) ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕು; ಉಳಿದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ (ಮುಖ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಶಕ್ತಿ) ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಳೆದ 100 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುರುತ್ವಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಳಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಜನರೇಟರ್ ಆಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸವು ಸುಮಾರು 200 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ (ಕೆಲಸದ ಚಯಾಪಚಯ) ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಸರಾಸರಿ 3.5 MJ ಗೆ ಇಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2.0-3.0 MJ (500-750 kcal) ನಷ್ಟಿತ್ತು. ಆಧುನಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಮಿಕರ ತೀವ್ರತೆಯು 2-3 kcal / ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮಿತಿ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕಿಂತ (7.5 kcal / min) 3 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 350-500 kcal (ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ 2000-3000 kcal) ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚದೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬೆಕರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಸ್ತುತ, ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೇವಲ 20% ಜನರು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಉಳಿದ 80% ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಿರ ಆರೋಗ್ಯ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಿರ್ಬಂಧವು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಜನರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ BMD ಮೌಲ್ಯವು ಸುಮಾರು 45.0 ರಿಂದ 36.0 ml / kg ವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಧುನಿಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೈಪೋಕಿನೇಶಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಅಥವಾ ಹೈಪೋಕಿನೆಟಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಡುವಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ರೋಗಕಾರಕವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ (ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ). ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಆನುವಂಶಿಕ ಸಂಕೇತದಲ್ಲಿದೆ. ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸರಾಸರಿ ದೇಹದ ತೂಕದ (ಪುರುಷರಲ್ಲಿ) 40% ರಷ್ಟಿದೆ, ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಭಾವತಃ ತಳೀಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. "ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಳೆ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅಕಾಡೆಮಿಶಿಯನ್ ವಿವಿ ಪ್ಯಾರಿನ್ (1969) ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಮಾನವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯುತ ಜನರೇಟರ್. ಅವರು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ವರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಬಲವಾದ ಹರಿವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ("ಸ್ನಾಯು ಪಂಪ್") ಸಿರೆಯ ರಕ್ತದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉಪಕರಣ. I.A. ಅರ್ಶವ್ಸ್ಕಿಯವರ "ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಯಮ" ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ವಲಯದ ಗಡಿಯೊಳಗೆ ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದರೆ, ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ದೇಹದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಪರಿಣಾಮಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರೋಕ್ಷ ಪರಿಣಾಮ. ತರಬೇತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನ, ವಿಕಿರಣ, ಆಘಾತ, ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ. ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಶೀತಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರೀಡಾ ರೂಪದ "ಗರಿಷ್ಠ" ವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿ ಲೋಡ್ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ವಿನಾಯಿತಿ ನಿಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ. ಲೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮೂಹಿಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಇದೇ ರೀತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತಿಯ ವಿಶೇಷ ಪರಿಣಾಮವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆರ್ಥಿಕಗೊಳಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಉಪಕರಣದ ಮೀಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಹೃದಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆರ್ಥಿಕತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬೇಡಿಕೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾ) ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಡಯಾಸ್ಟೋಲ್ (ವಿಶ್ರಾಂತಿ) ಹಂತದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಉತ್ತಮ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ನಾಡಿಮಿಡಿತ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಪತ್ತೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ 15 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಹಠಾತ್ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು 70% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ - ಅದೇ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಬೈಸಿಕಲ್ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಪರಿಧಮನಿಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು 2 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ (100 ಗ್ರಾಂ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ 140 ವರ್ಸಸ್ / ನಿಮಿಷ). ಹೀಗಾಗಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬೇಡಿಕೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಲ್ ಲೋಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆರ್ಥಿಕತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಸನ್ನಿವೇಶವು ಐಸಿಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಶಾರೀರಿಕ ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಮತ್ತು ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬೇಡಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ, ಮಿತಿ ಹೊರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಆಂಜಿನಾ ದಾಳಿಯ ಬೆದರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. . ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಉಪಕರಣದ ಮೀಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಹೆಚ್ಚಳ: ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಳ, ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಮತ್ತು ನಿಮಿಷದ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ, ಅಪಧಮನಿಯ ಆಮ್ಲಜನಕದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ಒಟ್ಟು ಬಾಹ್ಯ ನಾಳೀಯ ಪ್ರತಿರೋಧ (TPVR) ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ, ಇದು ಯಾಂತ್ರಿಕತೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಹಂತದ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮೀಸಲುಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಸರಾಸರಿ UFS (ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಗಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ 75% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. DMPC. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯುವಿಎಫ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಶಾರೀರಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ (100% DMPC ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು, ಅಥವಾ 3 W / kg ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು). ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಬಾಹ್ಯ ಸಂಪರ್ಕದ ರೂಪಾಂತರವು ಗರಿಷ್ಠ ಹೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ (ಗರಿಷ್ಠ 100 ಬಾರಿ), ಅಪಧಮನಿಯ ಆಮ್ಲಜನಕದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ಹಾಸಿಗೆ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಮಯೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿಣ್ವಗಳು. ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳುಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಗರಿಷ್ಠ 6 ಬಾರಿ) ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲದ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಫೈಬ್ರಿನೊಲಿಟಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಹ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನ್ಯೂರೋಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೀಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರಿಣಾಮವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರೋಕ್ಷ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ (ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ), ಎನ್‌ಇಎಸ್‌ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕ. B. A. Pirogova (1985) ತನ್ನ ಅವಲೋಕನಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿದೆ: UFS ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶವು 280 ರಿಂದ 210 mg ವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು 168 ರಿಂದ 150 mg% ವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು - ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಯ ಸೂಚಕಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ, ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಭವನೀಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದವರಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು 10 bpm ಹೆಚ್ಚು. ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ (ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಳು), 10-12 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಅಂತಹ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು 10-15% ರಷ್ಟು BMD ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಾಮೂಹಿಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣಾ ಪರಿಣಾಮವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ದೇಹದ ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಳ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ: ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು, LIP ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು HDL ಹೆಚ್ಚಳ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯು ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ವಿಳಂಬ ಮತ್ತು ಹಿಂಜರಿತ ಸೇರಿದಂತೆ). ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮೋಟಾರ್ ಉಪಕರಣದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಖನಿಜೀಕರಣ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಡೇಟಾವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ.

ಭದ್ರತೆ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ- ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ನೇರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತಪ್ಪು ಜೀವನಶೈಲಿ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 20-30 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ದುರಂತದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಔಷಧವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
ಔಷಧ ಎಷ್ಟೇ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದರೂ ಎಲ್ಲ ರೋಗಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಅವನು ಹೋರಾಡಬೇಕು. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ - ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ಸಮಂಜಸವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ನಿಜವಾದ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಾನವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಸಮಗ್ರತೆಯು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸೈಕೋಫಿಸಿಕಲ್ ಶಕ್ತಿಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೀಸಲು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸೃಜನಶೀಲ ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಯೌವನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾನೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಫಲಪ್ರದ ಕೆಲಸ, ತರ್ಕಬದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೋಟಾರು ಆಡಳಿತ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೋಷಣೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಆರೋಗ್ಯವು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜನರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯ ತನ್ನ ಪೂರ್ವಜರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಗತಿಯ ಸಾಧನೆಗಳಿಂದಾಗಿ: ಎಲಿವೇಟರ್ಗಳು, ಕಾರುಗಳು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಜ್ಞಾನದ ಕೆಲಸಗಾರರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಬಹುಶಃ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ? ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮೂಳೆಗಳು, ಕೀಲುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಿಂದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ನರಗಳಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆವಿಷ್ಕಾರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಸಂಕೋಚನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತವೆ). ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋರೆಸೆಪ್ಟರ್‌ಗಳು (ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿನ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳ ಸ್ಥಳ, ಕೀಲಿನ ಕೋನಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯ ದರಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲಿನ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆಂತರಿಕ ಗ್ರಾಹಕಗಳು) ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಂದ ಬೆನ್ನುಹುರಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ನರಗಳ ಮೂಲಕ ಅವರ ಸ್ಥಿತಿ (ಸ್ಥಾನ) ಬಗ್ಗೆ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಸಿಗ್ನಲ್‌ನ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸಿಗ್ನಲ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ವಿಭಾಗದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ "ಉನ್ನತ ಅಧಿಕಾರಿಗಳಿಗೆ" ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮೆಡುಲ್ಲಾ ಆಬ್ಲೋಂಗಟಾ, ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಮ್, ತಳದ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ಗಳು , ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಮೋಟಾರ್ ಪ್ರದೇಶ. ನರಮಂಡಲದ ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ನಿಬಂಧನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ (ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು "ಇಂಧನ" - ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್, ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು; ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಹ್ಯೂಮರಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣ), ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವು ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು. ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಸಂಘಟಿತ ಕೆಲಸವು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಲನೆ ಅಗತ್ಯ ಪರಿಸರ. ಅಂದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ತಂಪಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ನಾವು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅದರಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆಂತರಿಕ ಪರಿಸರದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಕಸನೀಯ ಚಲನೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ಅಂದರೆ, ದೇಹದ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿತು. ವಿಕಸನೀಯ ಜಾತಿಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ವಭಾವದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರೇಣಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ; ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆಂತರಿಕ ಪರಿಸರದ (ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್) ಸಮತೋಲನದ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ನ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಚಲನೆಯು ಅದರ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಚಲನೆಗಳು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಳೀಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅವರು ಎಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಯಮವನ್ನು "ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ ನಿಯಮ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು I.A. ಅರ್ಶವ್ಸ್ಕಿ.

A.V. ನಾಗೋರ್ನಿ ಮತ್ತು ಅವರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಜೀವಿಗಳ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯಿಂದ ಮುಂದುವರೆದರು. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಅಳಿವು ಕೇವಲ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪುನರ್ರಚನೆ.

ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ಮುಖ್ಯ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಅದರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ-ನಿಯಂತ್ರಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಕಡಿತ, ಅಂದರೆ. "ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆ". ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ.

ಹಂತ 1 - " ಗರಿಷ್ಠ ವೋಲ್ಟೇಜ್”, ವಿಟಾಕ್ಟ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ. (Vitaukt ಎನ್ನುವುದು ಜೀವಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಜೀವನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ). ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಗತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 2 - "ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ" - ವಿಟಾಕ್ಷನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದೇಹದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಹಂತ 3 - ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಮಟ್ಟವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೈಪೋಕಿನೇಶಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊರೆಯನ್ನು ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಎರಡೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಹೈಪೋಕಿನೇಶಿಯಾವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಅಥವಾ ಪರಿಮಾಣದ ಕೊರತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾವು ಹೈಪೋಕಿನೇಶಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ರೂಪವಿಜ್ಞಾನದ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಹೈಪೋಕಿನೇಶಿಯಾ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

IN ನಿಜ ಜೀವನಸರಾಸರಿ ನಾಗರಿಕನು ಚಲನರಹಿತನಾಗಿ ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ: ಅವನು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಸ್ಸಿನ ಹಿಂದೆ ಓಡುತ್ತಾನೆ. ಅಂದರೆ, ಅವನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿದೆ. ಆದರೆ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಾಲವಿದೆ ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ನಾಗರಿಕನು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ: ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಆವರ್ತಕ ನೋವು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಲಸ್ಯ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು - ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಕೋಶ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧಕರು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಆನುವಂಶಿಕ ಉಪಕರಣದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೈವಿಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಡಿಎನ್‌ಎ ದುರಸ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ತಿತ್ವದಿಂದಾಗಿ ಡಿಎನ್‌ಎ ಹಾನಿ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಮಾಲಿಕ್ಯೂಲ್‌ನ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸರಪಳಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ಅದರ ತುಣುಕುಗಳ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಈ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಜೀವಿಗಳ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ. ಅನೇಕ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಕಿಣ್ವಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿ-ಸಮೃದ್ಧ ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ವಿಷಯ - ಎಟಿಪಿ, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಫಾಸ್ಫೇಟ್.

ಜೀವಕೋಶದ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ವಿಭವಗಳ ರಚನೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅವನತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಕೊರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ಅವುಗಳ ರೂಪಾಂತರವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಲಯವನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಕಡಿಮೆಯಾದ ಜೀವಕೋಶದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ 25 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷನ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ

ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕದ 47%, ಮತ್ತು 70 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ 36%.

ದೇಹದ ಅನೇಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ "ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಉಳಿಕೆಗಳು" (ವಿಸರ್ಜನಾ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು) ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ "ವಯಸ್ಸಾದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ" ಕೋಶದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ - ಲಿಪೊಫುಸಿನ್, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಶೇಖರಣೆ ಇದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶದಲ್ಲಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ.

ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲ (CNS)

ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋರೆಸೆಪ್ಟರ್‌ಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ವರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ, ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅದರ ಸಮರ್ಪಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಅವರಿಂದ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟದ ಸಂಕೇತಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ

ಆಯಾಸವು ಬೇಗನೆ ಬರುತ್ತದೆ

ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

ನರಮಂಡಲದ ಟ್ರೋಫಿಕ್ (ಪೌಷ್ಟಿಕ) ಕಾರ್ಯಗಳು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ

ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಹ್ಯೂಮರಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಗಳ ಕೊರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಸುಗಮವಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಂವೇದನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ

ಇವೆಲ್ಲವೂ ಗಮನ, ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಚಿಂತನೆಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಭಜಿಸದ ಜೀವಕೋಶಗಳು (ನರ, ಸಂಯೋಜಕ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ) ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದೆ. ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಗೋಡೆಗಳು ಲಿಂಫಾಯಿಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಅಂಶಗಳಿಂದ ನುಸುಳುತ್ತವೆ, ಲೋಳೆಯ ಮತ್ತು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಎಪಿಥೀಲಿಯಂ ಅವುಗಳ ಲ್ಯುಮೆನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಲುಮೆನ್ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ:

ಉಸಿರಾಟದ ಆಳ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

ಉಸಿರಾಟದ ನಿಮಿಷದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

ಗರಿಷ್ಠ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವಾತಾಯನ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

ಇದೆಲ್ಲವೂ ಅಪಧಮನಿಯ ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆ. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಅಕಾಲಿಕ ಉಡುಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸದಿಂದ, ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದಲೂ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಲವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಅವಧಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಿರೆಯ ರಕ್ತವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಇವರಿಂದ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು;

2. ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಸೃಷ್ಟಿಯಿಂದಾಗಿ ಎದೆಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಿಯೆ.

3. ಸಿರೆಯ ಹಾಸಿಗೆಯ ಸಾಧನ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ:

"ಸ್ನಾಯು ಪಂಪ್" ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;

ಸಿರೆಯ ವಾಪಸಾತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು "ಉಸಿರಾಟ ಪಂಪ್" ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;

ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಔಟ್ಪುಟ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ - ದುರ್ಬಲವಾದ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತವನ್ನು ಮೊದಲು ತಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ);

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಹೃದಯದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದ ಮೀಸಲು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ;

ಹೃದಯ ಬಡಿತ (HR) ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿರೆಯ ವಾಪಸಾತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೃದಯದ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ;

ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಹೆಚ್ಚಳದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;

ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಹೆಚ್ಚಳದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಸಮತೋಲನವು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಡೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ;

ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಕಮಾನು ಮತ್ತು ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಬ್ಯಾರೆಸೆಪ್ಟರ್‌ಗಳಿಂದ ಸಸ್ಯಕ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿವೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್‌ನ ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;

ಹಿಮೋಡೈನಮಿಕ್ ನಿಬಂಧನೆ (ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತೀವ್ರತೆ) ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಬೇಡಿಕೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದುಳಿದಿದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಗಳ ಹಿಂದಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ;

ಪರಿಚಲನೆಯ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಅದರ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಠೇವಣಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ);

ನಾಳಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪದರವು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;

ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂನ ಪೋಷಣೆಯು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ (ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ಹೃದ್ರೋಗವು ಮುಂದಿದೆ - ಪ್ರತಿ ಹತ್ತನೆಯವರು ಅದರಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ);

ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂ ಕ್ಷೀಣತೆ (ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಕೆಲಸ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಏಕೆ ಬೇಕು?).

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಕಾರಣಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು), ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಪ್ರಕಾರದ ನಾಳಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ - ಮಹಾಪಧಮನಿ, ಪರಿಧಮನಿಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಅಪಧಮನಿಗಳು. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಪಧಮನಿಗಳ ನಾಳೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ (ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ನಿಂದ ಬರುವ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ) ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಎಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳು ​​ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾಹ್ಯ ನಾಳೀಯ ಪ್ರತಿರೋಧ. ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್, ಹೈಲೀನ್ ಅವನತಿ ಸಣ್ಣ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ (ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರೀಸ್) ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯ ಅಂಗಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯದ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾಹ್ಯ ನಾಳೀಯ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಡೆಗೆ ಸಸ್ಯಕ ಬದಲಾವಣೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ (ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಯ). ನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾಡಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ), ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೃದಯದ ಓವರ್ಲೋಡ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಪಧಮನಿಯ ನಾಳಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕುಸಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಛಿದ್ರಗೊಂಡ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಥ್ರಂಬಿ (ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ) ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಥ್ರಂಬೋಬಾಂಬಲಿಸಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಚಲನೆ. ಎಲ್ಲೋ ನಿಲ್ಲುತ್ತಿದೆ ಅಪಧಮನಿಯ ಮರ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ರಕ್ತದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ (ನ್ಯುಮೋಬಾಲಿಸಮ್) ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ (ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ನಾಳೀಯ ಘಟನೆ) ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಹಠಾತ್ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯಾಘಾತ, ಹೃದಯ ನೋವು, ಸೆಳೆತ, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ಹೃದಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳು ಒಂದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಿಂದಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ - ಪರಿಧಮನಿಯ ವಾಸೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್. ದಾಳಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾರಣವು ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದಾದ ನರಗಳ ಸೆಳೆತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂನ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತಕೊರತೆಯ (ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆ) ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯಂತೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅವನತಿ (ಸ್ಥಳೀಕರಣ) ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು) ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ನಾಳಗಳಾಗಿವೆ. ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಧಮನಿಯ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು

ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಳೀಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ (ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ) ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಟ್ರೋಫಿಸಂನ ಕ್ಷೀಣತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅವುಗಳ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತವೆ (ಕೋಶ ಗುಂಪುಗಳ ಸಾವು ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ). ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಹೈಪೋಥಾಲಾಮಿಕ್-ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಸಂಕೀರ್ಣದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿವೆ.

ಈ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ನಿಯಂತ್ರಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಇತರ ಲಿಂಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಕೃತ್ತಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗ

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ (ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ) ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರ ಅವನತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲಿಪಿಡ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ನಂತರ, ವಿಟಮಿನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಇದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ಪರಿಪಕ್ವತೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ದರವನ್ನು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಪ್ರಸರಣದ ದರದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ (ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸತತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು). ಎನ್.ಐ. ತುಲನಾತ್ಮಕ ಶಾರೀರಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಗತಿ-ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಕಲ್ಪನೆಯ ಲೇಖಕ ಅರಿಂಚಿನ್, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ವಿವಿಧ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅನುಪಾತದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಮುಂದಿಟ್ಟರು. ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಆವರ್ತಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ವೇಗಕ್ಕೆ.

ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹೈಪಟೊಲಾಮೊ-ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ, ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೋಮೆರುಲರ್ ಉಪಕರಣದ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ (ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ), ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕಳೆದುಹೋದಾಗ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾಳೀಯ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನವು ದೇಹದ "ಪವಿತ್ರ ಪವಿತ್ರ" ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಬಹಳ ದುಃಖದ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಇಳಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿತ್ರವೆಂದರೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹೈಪರ್ಫಂಕ್ಷನ್, ಇದರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಂತಹ ಅನೇಕ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಯಂತ್ರಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉಚಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಜೀನ್‌ಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಯಾರಿಗೂ ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ, "ಬೊಜ್ಜು" ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಮಹತ್ವ ಮತ್ತು ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗಗಳು.

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹಲವಾರು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ:

ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ (ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ);

ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಎಟಿಪಿ ರಚನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ರೂಪಾಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ದಕ್ಷತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ);

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎಟಿಪಿಯ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇಡೀ ಜೀವಿಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಶಕ್ತಿಯ ನೇರ ಮೂಲವಾಗಿದೆ;

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ;

ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಥಿರ);

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಟಿವ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದೆ (ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಳದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ);

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ;

ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿಸರ್ಜನೆ (ಮೂತ್ರದ ಬಲದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣ);

ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲಾಗಿದೆ;

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಅಂಡವಾಯು, ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು;

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿರೂಪತೆ (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ);

ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಕಳಪೆ ಟ್ರೋಫಿಸಮ್ ಕಾರಣ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಿ ಇದೆ. (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ಯುವಕರಲ್ಲಿ ರಾಜ್ಯದ 50% ವರೆಗೆ.) ಎರಿಥ್ರೋಪೊಯಿಸಿಸ್ (ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್) ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳ ಅನುಪಾತವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. COE (ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ) ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಇದು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ ಮೊದಲಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಸಾರಾಂಶಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ನಾಯು ಲೋಡ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದ ಜೊತೆಗೆ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೈಪೋಕಿನೇಶಿಯಾ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಇದು ದೇಹದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಗಮನ, ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಚಿಂತನೆ, ಪಾತ್ರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಚಲನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ರೂಪಾಂತರವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನೋರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ರಚನೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಸಂಭವವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಅವರ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೌಲ್ಯವು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಭೌತಿಕ ಸುಧಾರಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಪ್ರಪಂಚದ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದವು.

ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ರಚನೆಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ (ಸಂಗ್ರಹಣೆ) ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ವಿಶೇಷ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಚಿತ ಶಕ್ತಿ"I.A. ಅರ್ಶವ್ಸ್ಕಿ, 1982 ರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ನೆಜೆಂಟ್ರೊಪಿಕ್ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ).

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತವೆ: ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಶೀತಗಳ ಅಪಾಯ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಜೀವಿತಾವಧಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸದ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಭೌತಿಕ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ (ಗರಿಷ್ಠ 65 -75%, 140-160 ಹೃದಯ ಬಡಿತದೊಂದಿಗೆ - ಹತ್ತಿರದ ಸೈಟ್ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ವಿವರವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೋಡಿ), ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು , ಹಾಗೆಯೇ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್, ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವು ನಡೆಯುತ್ತದೆ (ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ), ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಲ್ಲದದ್ದು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಸುಧಾರಣೆ: ರೋಗಗಳ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಆವರ್ತನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ).

ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ವರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಗೋಳದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ಪ್ರಮಾಣ, ಸಂಕೋಚನದ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಿರೆಯ ಹಿಂತಿರುಗುವಿಕೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ (ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬಳಕೆ"ಸ್ನಾಯು" ಮತ್ತು "ಉಸಿರಾಟ" ಪಂಪ್ಗಳು), ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

IN ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಕೆಳಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ: ಉಸಿರಾಟದ ಆಳವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಆವರ್ತನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ: ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪರಿಮಾಣ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಸಂಕೋಚನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋರೆಸೆಪ್ಟರ್ಗಳ ಕೆಲಸವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಭಂಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಮಾಣ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಗತ್ಯ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲೋಡ್ ಮಿತಿ ಇದೆ, ಅದನ್ನು ಮೀರಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಲಸವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಲೋಡ್ನ ನಿರಂತರ "ಓವರ್ಲೋಡ್" ನೊಂದಿಗೆ, ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ:

ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ

ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು

ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ

ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ

ವಾಕರಿಕೆ ಆವರ್ತಕ ದಾಳಿಗಳು

ಶೀತಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಏರುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗಳು ಕೆಲಸವನ್ನು ಒದಗಿಸುವಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಉಡುಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡ-ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಹೊರೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು (ಕಡಿಮೆಯಾದ ವಿನಾಯಿತಿ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯ ರಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಥಿರ ಹೊರೆಗಳು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಅವರ ಕೆಲಸದ ನಿಬಂಧನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಆಮ್ಲಜನಕ-ಮುಕ್ತ, ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಉತ್ಪನ್ನ).

ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಡೆಗೆ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಲೋಡ್ಗಳ ಸೂಕ್ತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸರಾಸರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಟೇಬಲ್ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಮಾಣಗಳು (A.M. ಅಲೆಕ್ಸೀವ್, D.M. ಡಯಾಕೋವ್)

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಯಸ್ಸು (ವಾರಕ್ಕೆ ಗಂಟೆಗಳು)

ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳು 21-28

ಶಾಲಾ ಬಾಲಕ 21-24

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು 10-14

ವಯಸ್ಕರು, ಕೈಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು

ವಯಸ್ಕರು, 10 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜ್ಞಾನ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ

ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು 14-21

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸರಾಸರಿ ಅಂಕಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಲೋಡ್ನ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣವು ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಟ್ಟದ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸೂಕ್ತವಾದ ಲೋಡ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಕ್ರಮದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು:

ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ "ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂತೋಷ" ದ ನೋಟ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಅದರ ಸಂರಕ್ಷಣೆ (ವಿಶೇಷ ಎತ್ತರದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ)

ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ನಾಯು, ಜಂಟಿ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನೋವು ಇಲ್ಲದಿರುವುದು

ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸುಧಾರಣೆ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ

ಹಸಿವು ಸುಧಾರಣೆ

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಸುಧಾರಣೆ

ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಳ

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ ಇಲ್ಲ

ತೀರ್ಮಾನಗಳು:

ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಗತ್ಯ

ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕೆಲವು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿ ಲೋಡ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ (ಸಾಕಷ್ಟು, ಆದರೆ ವಿಪರೀತ ಅಲ್ಲ), ನೀವು ನಮ್ಮ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಇತರ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

	ಹೋಳಿ - ವಸಂತ ಮತ್ತು ಗಾಢ ಬಣ್ಣಗಳ ಹಬ್ಬ ಮತ್ತು ಗೌರ ಪೂರ್ಣಿಮಾ (ಮಾರ್ಚ್ 19, 2011)
	ಮಹಾ ಶಿವರಾತ್ರಿ (ಮಾರ್ಚ್ 3, 2011)
	ಹಿಂದೂ ರಜಾದಿನಗಳು
	ಮಹಿಳಾ ಅಭ್ಯಾಸ. ಗೀತಾ ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಉತ್ತರಗಳು
	ಬಂಧಗಳು ಎಂದರೇನು
	ಆರಂಭಿಕ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು
	ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸ
	ಅಲರ್ಜಿ, ವಸಂತಕಾಲಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗುತ್ತಿದೆ
	ನಿಮ್ಮ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ (ವೃಕ್ಷಾಸನದ ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿ)

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೌಲ್ಯ

ಅನೇಕ ಶತಮಾನಗಳ ಹಿಂದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಮನೆ ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲನೆಗಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀವಕೋಶವು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿಯ ನಿಯಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾತಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ - ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ಥಿರತೆ.

ಚಲನೆಯು ಯುವ ಜೀವಿ, ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ, ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಚಳುವಳಿ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಜೀವಿ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಧಿಕವನ್ನು "ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ". ಈ ಚಲನೆಯು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ - ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಳುವಳಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು "ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಆಳಿಕೊಳ್ಳುವ" ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸದ್ಭಾವನೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗೌರವ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ - ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು, ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು, ಓದುವುದು, ಟಿವಿ - ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಮುಂದಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 18 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ (ನಿದ್ರೆ ಸೇರಿದಂತೆ) ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಸಾಪೇಕ್ಷ ನಿಶ್ಚಲತೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು, ನಡಿಗೆಗಳು, ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಅವನಿಗೆ ಕೇವಲ 6 ಗಂಟೆಗಳು ಉಳಿದಿವೆ. ಚಲನೆಗಳ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಒತ್ತಡವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ (ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ), ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇಗನೆ ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆ - ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಧೂಮಪಾನ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಕರಲ್ಲಿ, ನಿರುಪದ್ರವವಲ್ಲ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ - ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ - ಆಧುನಿಕ ನಗರ ನಾಗರಿಕತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಫಾರ್ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ನಿಯಂತ್ರಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯು ಬೆಳಕಿನ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜನರಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಸರಾಸರಿ 10-20% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 5-10 ಬಡಿತಗಳ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 7-14 ಸಾವಿರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂಕೋಚನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 2 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 2-3 ಬಾರಿ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ?

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ತರಬೇತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಒಂದು ರೀತಿಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ - ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ; ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ; ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಫೋಟೋ: ಬ್ರೂನೋ ಕಾರ್ಡಿಯೋಲಿ

ದೇಹದ ತೂಕದ 30-40% ರಷ್ಟಿರುವ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ (50% ವರೆಗೆ) ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, ಜನರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಮಟ್ಟ. ಲಕ್ಷಾಂತರ ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ, ಆವರ್ತಕ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಆಧುನಿಕ ಮಾನವೀಯತೆಯ ಉಪದ್ರವವಾಗಿದೆ. ಯುವಕರು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮಹಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವ ಬದಲು ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾಯುವುದನ್ನು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರು ನೋಡಿಲ್ಲ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ ನಿಲ್ದಾಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಅನೇಕರು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ನಿಲ್ದಾಣಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಅವರಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿರುವ ಅಂಶವು ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ದೂರದಲ್ಲಿ, ಸಾರಿಗೆಯ ಅನಿಯಮಿತತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಲಾಭವಿಲ್ಲ.

ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಓಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಶಾಲೆಗಳು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಶೂಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿವೆ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಶುಚಿತ್ವದ ಸಲುವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಯ ಅಂಗಳಕ್ಕೆ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಓಡಿಹೋಗಲು, ಓಡಲು, ಆಟವಾಡಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಅವಕಾಶದಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಶಿಕ್ಷಕರು, ಸಹಜವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಶಾಲೆಗಳಿವೆಯೇ?

ಕೆಲವು ಪೋಷಕರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಒಬ್ಬ ಅನುಕರಣೀಯ ಮಗುವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವನು ಹೊಲದಲ್ಲಿ (ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ) ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದರೆ, ಅವನು ಮಣ್ಣಾದ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಆಟದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಮೂಗೇಟುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಂದಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಅವನಿಗೆ ಒಂದು ವಾಕ್ ಕೇವಲ ಸಂತೋಷವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಾರೀರಿಕ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕ್ರಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಸೂಚನೆಗಳು, ಹಾಗೆ: "ಮೊದಲು, ಎಲ್ಲಾ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ!", ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪೋಷಕರ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವಿಚಾರಗಳ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಮಗು 5-6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿತು. ಈ ಸತ್ಯವು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ: ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಶಾಲಾ ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು 13 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, 46.5% ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು 24.6% ಹುಡುಗಿಯರು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು 17 ರಲ್ಲಿ ಕ್ರಮವಾಗಿ 10.3 ಮತ್ತು 3.9% ಮಾತ್ರ. ನಮ್ಮ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿಲ್ಲ. ಅವರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವು ಹುಡುಗಿಯರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪಾಠಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪಾಠ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ವಿರಾಮದ ಪರಿಚಯವು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಇದು ದೇಹದ ನಿಜವಾದ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬರು ಅಂತಹ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಅವನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವನು ತನ್ನ ವಿರುದ್ಧ ಹಿಂಸಾಚಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ತೀರ್ಪು ಮನವರಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಜನರು ತಮ್ಮ ಜಡತ್ವ, ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು "ಮಾನ್ಯ" ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆ, ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಬಯಕೆ, ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು, ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. , ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಹ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಕಾಲಕ್ಷೇಪವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುಈಗ ಗಮನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಯುವಕರು. ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿಯೂ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ದಾಖಲೆ ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಕೆಲವು ಪೋಷಕರ ಆಸೆಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಇಲ್ಲ. ದೊಡ್ಡ ಕ್ರೀಡೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ನಾವು ನಿರಂತರ, ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಅಭಿರುಚಿ ಮತ್ತು ಒಲವುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಒಬ್ಬ ಯುವಕನು ತನಗಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಅದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನು ಅದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಅವರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ನಂತರವೂ ಮಗುವನ್ನು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸುಧಾರಣೆ.

ಹೈಪೋಕಿನೇಶಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು "ಹೊಸ" ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕಡಿಮೆ ದೂರದವರೆಗೆ ಎಲಿವೇಟರ್ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸದಿರುವ ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಟು ದೂರದ ಭಾಗವನ್ನು ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ. ಇಂದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವು ನಗರವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗ್ರಾಮೀಣ ನಿವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಉದ್ಯಮ ಮತ್ತು ಕೃಷಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಪಾಲು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆ ರಜೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಣದ ಹೊರಗೆ ಪ್ರವಾಸಗಳು ಸಹ, ಅನೇಕ ಜನರು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ವಾಕಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯು ವಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಜನರಿಗಿಂತ 5 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ದೇಹದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಥಿಕ ವೆಚ್ಚದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲದ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಈ ಜನರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿರಂತರ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಹೃದಯಗಳು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ), ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಾನಾಂತರ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶಗಳುಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅನೇಕ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ರೋಗಿಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿಯೂ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಸಹಾಯಕವಾದ ಸುಳಿವುಗಳು

ಚಲನೆ ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ: ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿ; ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ, ಯಾವುದೇ ಉಚಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ನಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ; ಎಲಿವೇಟರ್ ಅನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವಾಗ, ಏಣಿ ಇದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸಾಧನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಇವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕುಗಳು, "ಆರೋಗ್ಯ ಗೋಡೆಗಳು", ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು, ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಟದ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿನಿ-ತರಬೇತಿ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಕರಲ್ಲಿ, ನಿರುಪದ್ರವವಲ್ಲ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಕಾರಣಗಳು ಹಲವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಪರೂಪದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮತ್ತು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ದೂರು, ಆದರೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಆಯಾಸ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇನ್ನೂ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಥವಾ ನಿಜವಾದ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ

ಈ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದಲ್ಲಿ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಬಲವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ಸ್ನಾಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಅಸಹಜವಾಗಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ. ಅದೇ ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರವು ಮಸ್ಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ

ಆಯಾಸವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸ್ತೇನಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸುವ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಬಳಲಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ದರದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದಣಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಮೈಸ್ತೇನಿಯಾ ಗ್ರ್ಯಾವಿಸ್ ಮತ್ತು ಮಯೋಟೋನಿಕ್ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಯಂತಹ ಅಪರೂಪದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಈ ಮೂರು ವಿಧದ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಮುಖ್ಯ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ- ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ (ಜಡ) ಜೀವನ ವಿಧಾನ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಲೋಡಿಂಗ್ ಕೊರತೆಯು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಡಿಮೆ ದಟ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಫ್ಲಾಬಿ ಆಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವರು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಆಯಾಸವು ವೇಗವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಂಜಸವಾದ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

20-30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಚೇತರಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಅನೇಕ ಯಶಸ್ವಿ ದೂರ ಓಟಗಾರರು ತಮ್ಮ 40 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಂತಹ ಸುದೀರ್ಘ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ನಂತಹ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ, ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸಮಂಜಸವಾದ ತರಬೇತಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ (ಬೋಧಕ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವೈದ್ಯರು).

ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದೆ

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದನ್ನು ವಯಸ್ಸಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಣಾಮವೆಂದು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯವಿರುವದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸುಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಗಾಯದ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ದುರ್ಬಲತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೋಂಕುಗಳು

ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉರಿಯೂತದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೋಗವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲೂ, ಎಪ್ಸ್ಟೀನ್-ಬಾರ್ ವೈರಸ್, ಎಚ್ಐವಿ, ಲೈಮ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಸಿ ಸೇರಿವೆ. ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳೆಂದರೆ ಕ್ಷಯ, ಮಲೇರಿಯಾ, ಸಿಫಿಲಿಸ್, ಪೋಲಿಯೊ ಮತ್ತು ಡೆಂಗ್ಯೂ ಜ್ವರ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು

ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕಡಿತದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬಾಹ್ಯ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಯು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಪೂರೈಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ. ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋವು ಬಾಹ್ಯ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹ -ಈ ರೋಗವು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅನಾನುಕೂಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಬಾಹ್ಯ ನರಗಳು(ಪಾಲಿನ್ಯೂರೋಪತಿ), ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆವಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನರಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹವು ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದ್ರೋಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಸಂಕೋಚನದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೊರೆಯ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತವನ್ನು (ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು) ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ತ್ವರಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಯಾಸ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ (COPD) ನಂತಹ, ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ವೇಗದ ಪೂರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸೇವನೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವು ಇಳಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆದೇಹದಲ್ಲಿನ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ (ಟಾಕ್ಸಿನ್) ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯವು ದೇಹದಿಂದ ಅವುಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಜವಾದ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ ಎರಡಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ರಕ್ತಹೀನತೆ -ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಕೊರತೆ. ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ, ರಕ್ತದ ನಷ್ಟ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ರಕ್ತದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ರೋಗಗಳು

ಆತಂಕ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸವು ಆತಂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಜವಾದ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು "ಆಯಾಸ"ದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು -ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆತಂಕದಂತೆಯೇ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ (ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳು) ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇವು ರಾಸಾಯನಿಕ ವಸ್ತುಗಳುಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಘಾತದಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ

ನೇರ ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು, ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಕೀಲುತಪ್ಪಿಕೆಗಳಂತಹ ಗಾಯಗಳು. "ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ" ಇಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಾನಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾಯದಿಂದ, ಸ್ನಾಯುವಿನೊಳಗೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಊತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಸ್ಥಳೀಯ ನೋವು, ಆದರೆ ನಂತರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಔಷಧಿಗಳು

ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಯಾಸದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದಿದ್ದರೆ ಹಾನಿಯು ಪ್ರಗತಿಯಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರದಿ ಮಾಡಲಾದ ಔಷಧಿಗಳೆಂದರೆ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು, ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು (ಸಿಪ್ರೊಫ್ಲೋಕ್ಸಾಸಿನ್ ಮತ್ತು ಪೆನ್ಸಿಲಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ), ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ನೋವು ಔಷಧಿಗಳು (ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ ಮತ್ತು ಡಿಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್).

ಮೌಖಿಕ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಪ-ಪರಿಣಾಮದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಬಳಕೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಔಷಧಿಗಳೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಕೆಲವು ಹೃದಯ ಔಷಧಿಗಳು (ಉದಾ. ಅಮಿಯೊಡಾರೊನ್).
• ಕೀಮೋಥೆರಪಿಗೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು.
• ಎಚ್ಐವಿ ಔಷಧಗಳು.
• ಇಂಟರ್ಫೆರಾನ್ಗಳು.
• ಅತಿಯಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಔಷಧಗಳು.

ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಭುಜ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನವು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಾಹ್ಯ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಕೇನ್ ದುರುಪಯೋಗವು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳಂತೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ತೊಂದರೆಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು, ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.

ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಪ್ಸ್ಟೀನ್-ಬಾರ್ ವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸದಂತಹ ಕೆಲವು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉರಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೇಗನೆ ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತವೆ. ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕುಸಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ದೀರ್ಘ ಓದುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂವಹನದಂತಹ ಬೌದ್ಧಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ CFS ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ

ಈ ರೋಗವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಕೋಮಲವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಔಪಚಾರಿಕ ಸ್ನಾಯು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಕುಸಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗಿಗಳು ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ(ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್)

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅವನತಿ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಟ್ರೋಫಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಕಾಲಿಕ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಕೊರತೆ (ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ)ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಲವಣಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮತೋಲನದ ತೊಂದರೆಗಳು, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೇರಿದಂತೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಂತಹ ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾದಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳು

ಉರಿಯೂತದ ಸ್ನಾಯು ರೋಗಗಳು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಮಿಯಾಲ್ಜಿಯಾ, ಹಾಗೆಯೇ ಪಾಲಿಮಿಯೊಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಡರ್ಮಟೊಮಿಯೊಸಿಟಿಸ್ ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದ ಮೊದಲು ಹಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು). ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅಂತಹ SLE ಮತ್ತು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸಂಧಿವಾತ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವು ಗಮನಾರ್ಹ ಸಮಯದವರೆಗೆ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳು ನೇರ ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆದೇಹದ ತೂಕದ ನಷ್ಟವು ನಿಜವಾದ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರಿನ ನರವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವಗಳು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಗಾಯಗಳಂತಹ ಸೆರೆಬ್ರೊವಾಸ್ಕುಲರ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳು: ನರಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ (ಅಂಡವಾಯು, ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೋಫೈಟ್ನಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಿರ್ಗಮನದಲ್ಲಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ), ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನರ ಮೂಲ ಆವಿಷ್ಕಾರದ ವಲಯದಲ್ಲಿ ವಹನ ಅಡಚಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೋಟಾರು ಅಡಚಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ಕೆಲವು ನರಗಳಿಂದ ಆವಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಇತರ ನರ ರೋಗಗಳು:

ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಲ್ಲಿನ ನರಗಳ ಹಾನಿಯಿಂದ ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಲ್ಲಿ ಬಹು ಅಂಗಾಂಶ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವ ರೋಗಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಗಳ ಭಾಗಶಃ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಸಾಧ್ಯ.

Guillain-Barré ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಒಂದು ವೈರಲ್ ನಂತರದ ನರಗಳ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳವರೆಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ: ಇದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಮೋಟಾರು ಗೋಳ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳ ಎರಡೂ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ರೋಗಿಗಳು ನಡುಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಅಪರೂಪದ ಕಾರಣಗಳು

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆನುವಂಶಿಕ ರೋಗಗಳು

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಗಳು- ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪರೂಪ. ಅಂತಹ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ರೋಗವೆಂದರೆ ಡುಚೆನ್ ಮಸ್ಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ. ಈ ರೋಗವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಾರ್ಕೋಟ್-ಮೇರಿ-ಟೂತ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಸಿಯೋಸ್ಕಾಪುಲೋಹ್ಯೂಮರಲ್ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಅಪರೂಪದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಗಳು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಅವು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಮತ್ತು ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿ ಬಂಧನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಾರ್ಕೊಯಿಡೋಸಿಸ್ -ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಚರ್ಮ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶಗಳ (ಗ್ರ್ಯಾನುಲೋಮಾಸ್) ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪರೂಪದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಗುಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಮಿಲೋಯ್ಡೋಸಿಸ್ -ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅಸಹಜ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಅಮಿಲಾಯ್ಡ್) ಶೇಖರಣೆ (ಠೇವಣಿ) ಇರುವ ಅಪರೂಪದ ಕಾಯಿಲೆ.

ಇತರ ಅಪರೂಪದ ಕಾರಣಗಳು: ಅಪರೂಪದ ಆನುವಂಶಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ನೇರ ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಶೇಖರಣಾ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿರಳವಾಗಿ, ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳೊಳಗಿನ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಯೋಟೋನಿಕ್ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ -ಇದು ಅಪರೂಪದ ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ನಾಯು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮಯೋಟೋನಿಕ್ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಯನ್ನು ಪೀಳಿಗೆಯಿಂದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ರವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮದಂತೆ, ಪ್ರತಿ ನಂತರದ ಪೀಳಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ರೋಗದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ.

ಮೋಟಾರ್ ನ್ಯೂರಾನ್ ಕಾಯಿಲೆಇದು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ನರಗಳ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೋಟಾರು ನ್ಯೂರಾನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೂಪಗಳು ದೂರದ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ರೋಗವು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳು ತೀವ್ರ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೋಟಾರು ನರಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಖಗೋಳ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಸ್ಟೀಫನ್ ಹಾಕಿಂಗ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಈ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿವೆ. ಮೋಟಾರು ನ್ಯೂರಾನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಮೈಸ್ತೇನಿಯಾ ಗ್ರ್ಯಾವಿಸ್: -ಇದು ಅಪರೂಪದ ಸ್ನಾಯು ರೋಗವಾಗಿದ್ದು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು, ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಾತು ಮಂದವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಷಗಳು -ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನರಗಳ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಮತ್ತು ಬೊಟುಲಿನಮ್ ಟಾಕ್ಸಿನ್. ಫಾಸ್ಫೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ನಿರಂತರವಾಗಿರಬಹುದು.

ಅಡಿಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ

ಅಡಿಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ಅಪರೂಪದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದಿಂದಾಗಿ ರೋಗಿಗಳು ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ (ಟ್ಯಾನಿಂಗ್) ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ರೋಗವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ರೋಗವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಇತರ ಅಪರೂಪದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರಣಗಳು ಅಕ್ರೋಮೆಗಾಲಿ (ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಅಧಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆ), ಒಂದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿ (ಹೈಪೋಪಿಟ್ಯುಟರಿಸಂ) ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ.

ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

• ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ?
• ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಯಾವುದೇ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಇದೆಯೇ, ಎರಡೂ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು?
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಇದೆಯೇ ಅಥವಾ ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವಿದೇಶ ಪ್ರವಾಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ?
• ರೋಗಿಯು ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸ್ನಾಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆಯೇ?

ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ನಿಜವಾದ ಅಥವಾ ಶಂಕಿತ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಮೃದುವಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆಯೇ (ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು) ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೇಗನೆ ದಣಿದಿದೆಯೇ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನರಗಳಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವಹನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ನಂತರ ನರಗಳ ವಹನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಇತರ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು:

• ನ್ಯೂರೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು (ENMG, EMG).
• ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ರೂಪವಿಜ್ಞಾನದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸ್ನಾಯು ಬಯಾಪ್ಸಿ
• CT (MSCT) ಅಥವಾ MRI ಬಳಸಿ ಅಂಗಾಂಶ ಸ್ಕ್ಯಾನಿಂಗ್ ದೇಹದ ಆ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಡೇಟಾ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಮತ್ತು ವಾದ್ಯಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಮೂಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ (ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ, ಆಘಾತಕಾರಿ, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ, ಚಯಾಪಚಯ ಔಷಧ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಕಾರಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ (ಮೈಸ್ತೇನಿಯಾ ಗ್ರ್ಯಾವಿಸ್) ಸ್ವತಂತ್ರ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆ, ಮಾದಕತೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ. ನಿದ್ರಾಹೀನ ರಾತ್ರಿ, ತೀವ್ರ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೈಸ್ತೇನಿಯಾ ಗ್ರ್ಯಾವಿಸ್ ಅನ್ನು ರೋಗಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಯಾವುದೇ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಮೈಸ್ತೇನಿಯಾ ಗ್ರ್ಯಾವಿಸ್

ಮೈಸ್ತೇನಿಯಾ ಗ್ರ್ಯಾವಿಸ್ ¾ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ. ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬಹುಪಾಲು, 20-40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮೈಸ್ತೇನಿಯಾ ಗ್ರ್ಯಾವಿಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪ. ನಿಜವಾದ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ¾ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳು. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ರೋಗವು ಥೈಮಸ್, ಅಂಡಾಶಯಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿನ ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೈಸ್ತೇನಿಯಾ ಗ್ರ್ಯಾವಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ನರಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪೂರೈಕೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೈಸ್ತೇನಿಯಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ದೌರ್ಬಲ್ಯ.
• ಅಸಹಜ ಆಯಾಸ.
• ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹಂತವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.
• ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಧ್ವನಿ ನಾಸಿಕವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಮೈಸ್ತೇನಿಕ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ ತೀವ್ರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಉಸಿರಾಟ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ (ಮೈಸ್ತೇನಿಯಾ ಗ್ರ್ಯಾವಿಸ್) ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ರೋಗದ ಕೆಳಗಿನ ರೂಪಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಕಣ್ಣು. ಕಣ್ಣುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 2-3 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಮೈಸ್ತೇನಿಯಾ ಗ್ರ್ಯಾವಿಸ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ರೋಗಿಗೆ ಡ್ರೂಪಿ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ದೃಷ್ಟಿ ಇದೆ.
• ಬಲ್ಬಾರ್. ರೋಗಿಯು ಅವನಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು, ನುಂಗಲು, ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ದೂರುತ್ತಾನೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪ.
• ಮಿಂಚು. ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಥೈಮಸ್ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿನ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆರಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಕೋರ್ಸ್ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿದ್ದು, ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಥೈಮಸ್ನ CT ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಮೋಗ್ರಫಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೊಜೆರಿನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೊಜೆರಿನ್ನ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ರೋಗಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ನಂತರ ನಾವು ಮೈಸ್ತೇನಿಯಾ ಗ್ರ್ಯಾವಿಸ್ನ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ರೋಗಿಯು ನಿರಂತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಿಗಳು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಹಿತಕರ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಧರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಕಂಡುಬರಬಹುದು:

• ಸ್ಟೂಪ್, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್, ರೌಂಡ್ ಬ್ಯಾಕ್. ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಸೆಟ್.

• ಖಿನ್ನತೆ.
• ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್.
• ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.
• ಮದ್ಯಪಾನ.
• ಚಟ.

ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ರೋಗದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ.

ರೋಗ	ವಿವರಣೆ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ	ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶವು ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ವಾಯು, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಭಾಗಶಃ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆ	ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ನಾಶದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಶುಷ್ಕ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಲ್ಲದ ಚರ್ಮ, ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರ್ಬಲ ಸಂಕೋಚನದಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ
ಅಡಿಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ	ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಅಲ್ಡೋಸ್ಟೆರಾನ್, ಸ್ತ್ರೀ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ. ದುರ್ಬಲತೆ, ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಸಡಿಲವಾದ ಮಲ, ಚರ್ಮದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ
ಬಹು ಅಂಗಾಂಶ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವ ರೋಗ	ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನರ ನಾರುಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುವ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕವಚವು ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸಮನ್ವಯ, ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ನೋವು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗೋಡೆಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಿದೆ ಮೂತ್ರ ಕೋಶಇದು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
	ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆಯಾಸ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಪಲ್ಲರ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಶುಷ್ಕತೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ
	ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉರಿಯೂತ. ಲಘೂಷ್ಣತೆ, ಗಾಯ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಓವರ್ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ
	ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಇದು ಪೀಡಿತ ಕೀಲುಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಊತ, ಕೆಂಪು, ನೋವು, ಸೀಮಿತ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಅನುವಂಶಿಕತೆ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಗಾಯಗಳು, ಸೋಂಕುಗಳು.

ಮಧುಮೇಹ

ಮಧುಮೇಹಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಮೊದಲ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೊರತೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು (ಕುರುಡುತನ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ, ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್). ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಕೊರತೆ ಇದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ, ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯು ಈ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತೊಡಕುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮಧುಮೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಣ ಬಾಯಿ.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ.
• ಕಳಪೆ ಗಾಯ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು.
• ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಣ ಚರ್ಮ.
• ಕಡಿಮೆಯಾದ ವಿನಾಯಿತಿ (ಆಗಾಗ್ಗೆ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು, ಫ್ಯೂರನ್ಕ್ಯುಲೋಸಿಸ್).
• ದೃಷ್ಟಿ ದುರ್ಬಲತೆ.
• ಸಿಡುಕುತನ.
• ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು.
• ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು.
• ಆಲಸ್ಯ.
• ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ.

ಪ್ರಮುಖ! ಮಧುಮೇಹವು ತೀವ್ರವಾದ ಹಸಿವು, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನಡುಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಚರ್ಮದ ಪಲ್ಲರ್, ಭಾರೀ ಬೆವರುವುದು, ಆತಂಕ, ಬಡಿತ ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಸಿಹಿಯಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇವುಗಳು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ (ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಕೋಮಾಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿ.

ಕ್ರೀಡಾ ಕಾಯಿಲೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯು ಬಹಳ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಕ್ರೀಡಾ ಕಾಯಿಲೆ). ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಬಯಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾದಾಗ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಟ್ಟಾಗ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಸಮರ್ಪಕ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಯಿಂದಾಗಿ ಜೀವನಕ್ರಮದ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ದಕ್ಷತೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕಳೆದುಹೋದಾಗ ಇದು ಸ್ಥಿತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ:

• ಹಸಿವಿನ ಕ್ಷೀಣತೆ.
• ಆಲಸ್ಯ.
• ಸಿಡುಕುತನ.
• ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.
• ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅಲೆದಾಡುವ ನೋವು.
• ತರಬೇತಿಗೆ ವಿಮುಖತೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಕಾಯಿಲೆಯ ಮೇಲಿನ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಸುಮಾರು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಸಾಜ್ಗಳು, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತೆರೆದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾದ ಈಜು, 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, 5 ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವು ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಪೈನ್ಗಳು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಕಾರಣಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಮೈಸ್ತೇನಿಯಾ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಿರಿ. ನೀವು ಅಸಮಂಜಸವಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸಮಯೋಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗದ ತೀವ್ರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.