ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಏಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ, ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಯಾರಿಗೆ ಚಲನೆ ಮುಖ್ಯ?

ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಎಂದರೇನು? ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪಿನ ಸಂಕೋಚನದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಮೈಸ್ತೇನಿಯಾ ಗ್ರ್ಯಾವಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂಗಗಳ ಅಂಗರಚನಾ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು (ನಾಳಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ಕೀಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು, ನರಗಳು). ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳೆರಡರಲ್ಲೂ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ ಎಂದರೇನು?

ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಹಲವಾರು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಸೇರಿವೆ.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ (ನಿಜ) - ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿರುವುದು, ಶಕ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸಮರ್ಥತೆ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಅಸ್ತೇನಿಯಾ - ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ, ಬಳಲಿಕೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತ್ವರಿತ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಿಧಾನ ಚೇತರಿಕೆ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಸ್ತೇನಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಮಯೋಟೋನಿಕ್ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಕಾರಣಗಳು.

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ (ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯಗಳು, ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್, ಪೋಲಿಯೊ, ಎನ್ಸೆಫಾಲಿಟಿಸ್, ಗ್ವಿಲಿನ್-ಬಾರೆ ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಕಾಯಿಲೆ).

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ (ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ).

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು (ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಕೊಕೇನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ವಸ್ತುಗಳು).

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ (ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ (Fe), ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು).

ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ (ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ).

ಗಾಯಗಳು (ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ, ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು).

ಔಷಧಿಗಳು (ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು - ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಅರಿವಳಿಕೆಗಳು, ಮೌಖಿಕ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಇಂಟರ್ಫೆರಾನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು).

ಮಾದಕತೆ (ಮಾದಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ವಿಷ).

ಆಂಕೊಲಾಜಿ (ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು).

ಸೋಂಕುಗಳು (ಕ್ಷಯ, ಎಚ್ಐವಿ, ಸಿಫಿಲಿಸ್, ತೀವ್ರವಾದ ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಸಿ, ಲೈಮ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಜ್ವರ, ಪೋಲಿಯೊ ಮತ್ತು ಮಲೇರಿಯಾ).

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ (ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ).

ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ (ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನ).

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು (ವಕ್ರತೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಅಂಡವಾಯು).

ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಮೈಸ್ತೇನಿಯಾ ಗ್ರ್ಯಾವಿಸ್, ಮಯೋಟೋನಿಕ್ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ).

ಸಿಯಾಟಿಕ್ ಅಥವಾ ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ನರಕ್ಕೆ ಹಾನಿ (ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಂಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ).

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಸಿಒಪಿಡಿ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ) ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು (ಉಪ್ಪು ಅಸಮತೋಲನ, ರಕ್ತಕ್ಕೆ ವಿಷವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (ಸಿಎ) ಕೊರತೆ).

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಕೂಡ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು.

ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಜ್ವರ, ಶೀತ, ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಎತ್ತರದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇವೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ - ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ, ಶೀತ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಜಂಪ್ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ತಪ್ಪಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಅದರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ರೋಗದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಹ ಮಾದಕತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಷವು ಹಳಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈರಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ. ಬ್ರೂಸೆಲೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸೋಂಕುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಿದೆ - ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಮೈಲೋಯ್ಡ್ ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ. ಅದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಮಿಲೋಯ್ಡೋಸಿಸ್, ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ (ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ), ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಮುಖ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ.

ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಪಸ್ಮಾರ, ನರದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್.

ವಿವಿಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಖಿನ್ನತೆ, ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್.

VVD (ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ) ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂಗಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದಿಂದ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದು ತೀವ್ರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೇಹದ ನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು VVD ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮೂರ್ಛೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದು.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಜಾನಪದ ಚಿಕಿತ್ಸೆನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದೆ, ವಿವಿಡಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ನಿರಾಶೆ, ನಷ್ಟ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಳ್ಳಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಿಚಿತ್ರ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ;

ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ;

ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಶವರ್;

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು;

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಸಹಾಯ (ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ).

ನರರೋಗವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೋಗವು VVD ಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯವೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕ್ರಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ.

ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಭವವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಸಹ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ನರ ಸಂಕೇತದ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಂತರದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ನಡುವಿನ ಸಮಯದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹ ಅಥವಾ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಶಿಶುಗಳ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

ಮೈಸ್ತೇನಿಯಾ ಗ್ರ್ಯಾವಿಸ್;

ಜನ್ಮಜಾತ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್;

ಬೊಟುಲಿಸಮ್;

ಮಸ್ಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆ;

ರಕ್ತ ವಿಷ;

ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು;

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಧಿಕ;

ಡೌನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪ್ರೇಡರ್-ವಿಲ್ಲಿ, ಮಾರ್ಫಾನ್).

ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅದರ ಕಾರಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಮಗುವಿನ ನೋಟವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

- ಬದಿಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ನಿಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು;

- ಕೈಗಳ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ನಿಯೋಜನೆ, ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳಿಂದ ಎತ್ತುವಾಗ ಜಾರಿಬೀಳುವುದು (ಮಗುವು ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಕರ ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ);

- ತಲೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ (ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಓರೆಯಾಗಿಸುವುದು);

- ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೈಕಾಲುಗಳ ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಕೊರತೆ (ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇದೆ);

- ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಳಂಬ (ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉರುಳಿಸಲು).

ಥೆರಪಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ, ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಮತ್ತು ಇತರರಂತಹ ತಜ್ಞರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು:

ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ.

ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳು.

ಭಂಗಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಯ ರಚನೆ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು.

ಔಷಧಗಳು (ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳು).

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಪೀಚ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ಗೆ ಪ್ರವಾಸ (ಮಾತಿನ ಸುಧಾರಣೆ).

ಯಾವುದೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ಮಗುವಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಕಾಲಿಕ ಭೇಟಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗ ಅಗತ್ಯ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಮಧ್ಯಂತರ ಅಥವಾ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ನರವಿಜ್ಞಾನಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಇತರರು ಅಂತಹ ತಜ್ಞರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸರಣಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೋವು ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ, ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ಆದೇಶಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ:

ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ;

ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ;

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ.

ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಇತರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವ-ಔಷಧಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ಪರಿಣಿತರು ವಾದ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅಗತ್ಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ:

ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಮಾಲೋಚನೆ.

ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ (ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು).

ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್.

ಥೈಮಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆ.

ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಮೋಗ್ರಫಿ (ಸ್ನಾಯು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವೈಶಾಲ್ಯದ ನಿರ್ಣಯ).

ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ - ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ಪವರ್ ಲೋಡ್ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಯ ನಂತರ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಾನುಕೂಲ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ) ಅಂಗಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಾಕು. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು:

- ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ;

- ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಔಷಧಗಳು;

- ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಔಷಧಗಳು;

- ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಏಜೆಂಟ್;

- ಹೆಚ್ಚಿದ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ;

- ವಿಷದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ;

- ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಮಟೋಮಾಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ.

ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳು.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

2-3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್. ಒಂದು ದಿನ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ.

1 ಗ್ಲಾಸ್ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಕಷಾಯವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ, ½ ಕಪ್ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮದರ್ವರ್ಟ್ (10%) ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಡು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಾಡಿ (1 ರಿಂದ 1 ಅನುಪಾತಗಳು), ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಿರಿ (ಕೋರ್ಸ್ - ಹಲವಾರು ವಾರಗಳು).

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಮೀನು, ಕೋಳಿ) ಸೇರಿಸಿ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಎಲ್. ಸಕ್ಕರೆ, ½ ಕಪ್ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ನಿಂಬೆ ರಸ.

ಜಿನ್ಸೆಂಗ್, ಅರಾಲಿಯಾ ಅಥವಾ ಲೆಮೊನ್ಗ್ರಾಸ್ನ ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಜೊತೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳುಅಥವಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು (ನೀರಿನ ಉಷ್ಣತೆಯು 37-38 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗಬೇಕು).

2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜುನಿಪರ್ (ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು) ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ, 1 tbsp ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಓಟ್ ಹುಲ್ಲು ಮತ್ತು 0.5 ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರು.

ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳು.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

- ಸಮನ್ವಯದ ಕ್ಷೀಣತೆ;

- ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು;

- ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ (ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆ);

- ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತೊಂದರೆಗಳು (ಟ್ಯಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಮತ್ತು ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್);

- ಅಂಗಗಳ ಊತ;

- ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ(ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ) ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ.

ಕೆಲಸ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿರಿ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ನೀವು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದಿರುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೈಸ್ತೇನಿಯಾ ಗ್ರ್ಯಾವಿಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ. ಚಲನೆಯು ಜೀವಂತ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷತೆ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಗಾತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಅದೇ ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಈ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ವಿಚಲನಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಗತ್ಯವು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಲಿಗಳನ್ನು (ಅತ್ಯಂತ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ) 1 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ 40% ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಸಾಯುತ್ತವೆ. ಕನಿಷ್ಠ ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, 20% ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಸಾಯುತ್ತವೆ. ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಪಂಜರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಾಡಿಗೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಕೋಳಿಗಳು ಅಂಗಳದ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಓಟದ ನಂತರ ಸಾಯುತ್ತವೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ: ಹೈಪೋಕಿನೇಶಿಯಾ - ಸ್ನಾಯು ಚಲನೆಗಳ ಕೊರತೆ, ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ - ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದ ಕೊರತೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಕಿನೇಶಿಯಾ ಪರಸ್ಪರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಪದದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, "ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಇವುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಟ್ರೋಫಿಕ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಭೌತಿಕ ಡಿಟ್ರೇನಿಂಗ್, ಡಿಟ್ರೇನಿಂಗ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ಆರ್ಥೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ರಕ್ತ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮೂಳೆಗಳ ಖನಿಜೀಕರಣ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಯಂತ್ರಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅವುಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ; ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಫೆರೆಂಟ್ ಮಾಹಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ (ಟರ್ಗರ್) ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಸೂಚಕಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಹೈಪೋಡೈನಾಮಿಕ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕವೆಂದರೆ ಆಂಟಿಗ್ರಾವಿಟೇಶನಲ್ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು). ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹೃತ್ಕರ್ಣಕ್ಕೆ ಸಿರೆಯ ಮರಳುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಸಂಕೋಚನದ ಬಲವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮಿಷದ ಪರಿಮಾಣ, ಹೃದಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಿಶ್ಚಲತೆಯಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಡಿಪೋ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳಲ್ಲಿ.

ಅಪಧಮನಿ ಮತ್ತು ಸಿರೆಯ ನಾಳಗಳ ಸ್ವರವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆ (ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ) ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ತೀವ್ರತೆ (ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ನೀರು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನ) ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವಾತಾಯನ, ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯದ ತೀವ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೋಟಾರು ಮತ್ತು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು, ನರಸ್ನಾಯುಕ ಒತ್ತಡದ ಅಸಮರ್ಪಕತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದೆಲ್ಲವೂ.

ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಜೀವನಕ್ಕೆ "ತುರ್ತು" ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಗತ್ಯವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಕೊರತೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಅದರ ಸಬ್ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ರಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ರಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯು ಏಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಬಹುಪಾಲು ನಗರ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನದ ಕೆಲಸಗಾರರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮುಖ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಧ್ಯಯನವಾಗಿದೆ. WHO (ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ) ಪ್ರಕಾರ, 1999 ರಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ (ಯುಎಸ್ಎ, ಫ್ರಾನ್ಸ್, ಜರ್ಮನಿ, ಸ್ವೀಡನ್, ಕೆನಡಾ) ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆ ಸುಮಾರು 60%, ಫಿನ್ಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ - 70%, ರಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾ - ಕೇವಲ 6% (!). ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಸ್ನಾಯುವಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ-ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು), ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ನಡುವೆ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಪದರಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಂಗಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಭಂಗಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ನಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಫ್ಲಾಬಿನೆಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ಗಾತ್ರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಹೃದಯಾಘಾತ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೃದಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಉಪಕರಣದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ದಟ್ಟಣೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕೊರತೆಯು ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸಹ ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲತೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಧಾರಣ, ಕರುಳಿನ ಅಡ್ಡಿ ಮತ್ತು ಕೊಳೆತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪುಟ್ರೆಫ್ಯಾಕ್ಟಿವ್ ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾದಕತೆ (ವಿಷ) ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯ (ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ದೇಹದ ಪಾರ್ಶ್ವ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು, ಬೆನ್ನು) ಒಳ-ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು) ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊರೆಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿದ ಸಣ್ಣ ಹಡಗುಗಳು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೀಸಲು ನಾಳಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳ ಕಳಪೆ ಸ್ಥಿತಿಯು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೃತಕ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವು ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಉಪಕರಣದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿನ ಕ್ಷೀಣತೆಯು ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವುಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಲೋಡ್ಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳು ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವಾಗ. ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೈಂಗಿಕ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ) ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಡ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮಹಿಳೆಯರು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಜನನ ಮರಣ, ಹಾಗೆಯೇ ಜನಿಸಿದ ಮಗುವಿನ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ. ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ದರವು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸ್ವಯಂ-ನವೀಕರಣದ ವೇಗ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿಭಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅವುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮೀರಬಹುದು - ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಇಳಿಕೆ ಅದರ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯಗಳು (ಚಿಂತನೆ, ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಗಮನ, ಇತ್ಯಾದಿ). ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆಯು ಅದರ ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕಾರ್ಯ.

ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕ್ಷೀಣತೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ - ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಗಳು. ಸಂವೇದನಾ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೃಶ್ಯ ವಿಶ್ಲೇಷಕ, ಹಾಗೆಯೇ ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ಸಮನ್ವಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ (ದೇಹದ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು). ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.

ಜೀವಕೋಶದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ನರಮಂಡಲದ ಕಡಿಮೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೋಶ ವಿಭಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಏಕತಾನತೆಯ ಜಡ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕ್ರಮೇಣ ಜೈವಿಕ ಲಯಗಳ ಸುಗಮತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ದೈನಂದಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಆಲಸ್ಯ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯಾಸ, ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, “ಲೋಡ್‌ನ ಶಾರೀರಿಕ ವೆಚ್ಚ” ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಅದೇ ಹೊರೆಯು ಅದನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ಹೃದಯ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ). ಜೊತೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಜನರುವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಭಾಗಲಬ್ಧವಾಗಿವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಜೈವಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಜೀವಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ದೇಹವು ಹೊಸ, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಡ ಜೀವಿಗಳ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯವು 10-20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಮೂಲದ ಚಯಾಪಚಯವು ಕನಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯ ಜೀವನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವಾಗಿದೆ: 1) ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ, 2) ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಂಗಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆ - ಉಸಿರಾಟ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಮೆದುಳು, 3) ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು). ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು "ಹೈಪೋಕಿನೆಟಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆ" "ಹೈಪೋಕಿನೇಶಿಯಾ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಕ್ಷೀಣತೆ ಇದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಂಡದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಉಪಕರಣದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಅವಯವಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿರೂಪ, ಎದೆ, ಸೊಂಟ, ಇತ್ಯಾದಿ. , ಇದು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿರ್ಬಂಧವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, CCC ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಜೈವಿಕ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತ್ವರಿತ ಕ್ಷೀಣತೆ. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೈಪೋಕಿನೇಶಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಗಂಭೀರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ದೇಹ. ನೈರ್ಮಲ್ಯ ತಜ್ಞರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ 82 - 85% ವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ (ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು). ಕಿರಿಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹ, ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ (ವಾಕಿಂಗ್, ಆಟಗಳು) ದಿನದ 16-19% ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 1-3% ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಂಘಟಿತ ರೂಪಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಶಾಲಾ ಪ್ರವೇಶದೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸುಮಾರು 50% ರಷ್ಟು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಶ್ರೇಣಿಗಳಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

9-10 ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು 6-7 ಶ್ರೇಣಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹುಡುಗಿಯರು ಹುಡುಗರಿಗಿಂತ ದಿನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ; ಶಾಲಾ ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಭಾನುವಾರದಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕ್ವಾರ್ಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ; ಇದು ವಸಂತ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅವರಿಗೆ ಅಹಿತಕರವಾದ ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನದ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಡೆಸ್ಕ್ ಅಥವಾ ಡೆಸ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊಬೈಲ್ ಸ್ಥಾನವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ದೇಹದ ಅನೇಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಉಸಿರಾಟವು ಕಡಿಮೆ ಆಳವಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಇಡೀ ಜೀವಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ದಕ್ಷತೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ: ಗಮನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಮರಣೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೈಪೋಕಿನೇಶಿಯಾದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು "ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ" ಯುವ ಜೀವಿಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧದಲ್ಲಿಯೂ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ, ದುರ್ಬಲ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಹೃದಯದ ರಚನೆಗೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೊರತೆಯ ನಂತರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಕಿನೇಶಿಯಾ ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮಕ್ಕಳು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ಟೂಪ್ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಯುವ ಜೀವಿಗಳ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿರ್ಬಂಧದ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ಪತ್ರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.

6 - 7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಈಗಾಗಲೇ ಶಾಲೆಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗದ ಅವರ ಗೆಳೆಯರಿಂದ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಿಂದುಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ವರ್ಷದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ: ಹುಡುಗರಲ್ಲಿ, ಎತ್ತರದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ದೇಹದ ತೂಕ 700 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ 3.2 ಸೆಂ.ಮೀ. ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ - ಕ್ರಮವಾಗಿ 0.9 ಸೆಂ ಮತ್ತು 1 ಕೆಜಿ. 300 ಗ್ರಾಂ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಶಾಲೆಯಿಂದ ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಮೋಟಾರು ಮೋಡ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಶಾಲೆಯ ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳು, ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ತರಗತಿಗಳು, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯು ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ನಿರಂತರ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಸರಾಸರಿ ಸೂಚಕಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಯುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸೂಚಕಗಳು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗದ ಅವರ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ: 16-17 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗರ ದೇಹದ ಉದ್ದವು 5.7-6 ಸೆಂ.ಮೀ ಹೆಚ್ಚು; ದೇಹದ ತೂಕ 8-8.5 ಕೆಜಿ , ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ 2.5 - 5 ಸೆಂ, ಕೈಯ ಸಂಕೋಚನದ ಬಲ - 4.5 - 5.7 ಕೆಜಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ - 0.5 - 1.4 ಲೀಟರ್.

ಕೆಳಗಿನ ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ: ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸದ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಲವು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ 8.7 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ; 13 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಅದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪಾಠಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ 23 ಕೆಜಿಯಿಂದ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡವರು. ಇದರ ಸ್ಪಷ್ಟ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಗದಿಂದ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮದರ್ಶಕದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒಂದು ಚದರ ಎಂಎಂನಲ್ಲಿ 30 ರಿಂದ 60 ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ವರ್ಧಿತ ಭೌತಿಕ ನಂತರ ಅದೇ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ. ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ, 30,000 ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ಇದ್ದವು, ಅಂದರೆ ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೊರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ರಕ್ತದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ತೂಕದ 40 ರಿಂದ 56% ರಷ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ಲೋಡ್‌ಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನರಮಂಡಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು ಸಂವೇದನಾ ಅಂಗಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಮಾಹಿತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಹರಿವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಿಖರವಾದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನರಮಂಡಲದ ಶಕ್ತಿ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಮತೋಲನದಂತಹ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕೂಡ ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಕುಳಿತು ಕಠಿಣ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದನು, ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದನು - ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಯೋಚಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಶಾಲಾ ಬಾಲಕನನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಅವನ ಮುಖದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಸಂಕೇತಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಹೃದಯಾಘಾತ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಬೊಜ್ಜು, ಇತ್ಯಾದಿ). ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ಶ್ರಮದ ಜನರಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೃದಯಾಘಾತವು 2-3 ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳುದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೋಟಾರು ಆಡಳಿತವು ಸ್ವಭಾವತಃ "ಕಲ್ಪಿತ" ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದಾಗ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾಕ್ಕೆ ದುರ್ಬಲ ಪ್ರತಿರೋಧ (ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ). ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ - ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ - ಅಪರಿಮಿತದಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ನಂತರ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರುಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ, ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ದೇಹದ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸ, ಚಲನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಕೊರತೆಯು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಅಂಗಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನರಸ್ನಾಯುಕ (ಅಥವಾ ಮೋಟಾರ್) ಉಪಕರಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ದ್ವಿತೀಯ, ದ್ವಿತೀಯಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿವೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೋಟಾರ್-ಒಳಾಂಗಗಳ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳು ಎಂಬ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಲಿವರ್ ಆಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಇದು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳುಜೀವಿ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಏನು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ, ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅಥವಾ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ. ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅದರ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಯಾಸ - ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನುಗುಣವಾದ ಕೆಲಸದ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಅವಧಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ನ ಯಶಸ್ಸಿನಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಸ್ತು. ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಗುಣಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತ್ವರಿತತೆ, ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿತರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಗಮನದ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಸೇರಿವೆ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ, ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸರ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ಅವರ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಯಶಸ್ವಿ ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ (ಕೆಲಸದ ಅವಧಿ), ನಂತರ ಅದು ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ(ಸ್ಥಿರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಅವಧಿ), ಅದರ ನಂತರ ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಸರಿಹರಿಸದ ಆಯಾಸದ ಅವಧಿ). ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳ ದೈನಂದಿನ ಶಾರೀರಿಕ ಲಯವು ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋಮವಾರ, ಮಂಗಳವಾರ, ಬುಧವಾರ ಮತ್ತು ಗುರುವಾರದಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹಂತವಿದೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಶುಕ್ರವಾರ ಮತ್ತು ಶನಿವಾರದಂದು ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಭಾನುವಾರದಂದು ನೀವು ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಅವರು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆಯಾಸ ಎಂದರೇನು? ಆಯಾಸವು ದೇಹದ ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅದರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಾಹ್ಯ ನರಸ್ನಾಯುಕ ಉಪಕರಣದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಕಿಣ್ವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಕೇತಗಳ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ವಾಹಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಚನೆಯ ಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಭೌತಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ಫಂಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಸಸ್ಯಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ಉಪಕರಣದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕ-ಸಾರಿಗೆ ಕಾರ್ಯವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆಯಾಸವು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನರಮಂಡಲದ ಉನ್ನತ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ. ಆಯಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸವು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಹಸಿವು, ಬಾಯಾರಿಕೆ, ನೋವು, ಇತ್ಯಾದಿ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ದೇಶದ ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕನೇ ಕೆಲಸಗಾರನು ಮಾನಸಿಕ ಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಅವರು ಕಾರ್ಮಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಘಟನೆ, ಲೋಡ್ನ ಏಕರೂಪತೆ, ನರ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತಹ ಏಳು ಗುಂಪುಗಳಿವೆ: ಎಂಜಿನಿಯರ್‌ಗಳು, ಅರ್ಥಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಅಕೌಂಟೆಂಟ್‌ಗಳು, ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅವರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಪ್ರಕಾರ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲಸವು ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನರ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ; ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತಂಡಗಳ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮಗಳ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರು, ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಶಾಲೆಗಳ ಶಿಕ್ಷಕರು. ಅವುಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ನ ಅನಿಯಮಿತತೆ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ಪರಿಹಾರಗಳು. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ವಿನ್ಯಾಸಕರು, ಸೃಜನಶೀಲ ಕೆಲಸಗಾರರು, ಬರಹಗಾರರು, ಕಲಾವಿದರು.

ಅವರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಸ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ಗಳ ರಚನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನರ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯಂತ್ರಗಳು, ಉಪಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರ ಗುಂಪು. ಆಪರೇಟರ್ ಕೆಲಸ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ. ಗಮನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನರ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳು. ಟೈಪ್-ಸೆಟರ್‌ಗಳು, ಕಂಟ್ರೋಲರ್‌ಗಳು, ಅಸೆಂಬ್ಲರ್‌ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ನರ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು.

ಅವರ ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನರ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ. ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಗಮನ, ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ. ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಸ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಿತಿ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. 3. ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಅಗತ್ಯ ಸ್ಥಿತಿವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಜನನಾಂಗ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯುವ ಜೀವಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದಿಂದ ಮುಖ್ಯ ನಾಳಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿಯು ಅದರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗದ ರಕ್ತವು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ "ಪ್ರಮುಖ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ" ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಎದೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಲೋಳೆಯ ಮತ್ತು ಕಫದ ಶೇಖರಣೆ, ಅಂದರೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗಗಳು. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶವು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟವು ಅಪರೂಪ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವಾತಾಯನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ "ರುಚಿ" ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಏಕೆ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಆನುವಂಶಿಕ ಸಂಕೇತದಲ್ಲಿದೆ. ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸರಾಸರಿ ದೇಹದ ತೂಕದ (ಪುರುಷರಲ್ಲಿ) 40% ರಷ್ಟಿದೆ, ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಭಾವತಃ ತಳೀಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. "ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಳೆ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅಕಾಡೆಮಿಶಿಯನ್ ವಿವಿ ಪ್ಯಾರಿನ್ (1969) ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಮಾನವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯುತ ಜನರೇಟರ್.

ಅವರು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ವರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಬಲವಾದ ಹರಿವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ("ಸ್ನಾಯು ಪಂಪ್") ಸಿರೆಯ ರಕ್ತದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉಪಕರಣ. I.A. ಅರ್ಶವ್ಸ್ಕಿಯವರ "ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಯಮ" ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ವಲಯದ ಗಡಿಯೊಳಗೆ ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ದೇಹದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಪರಿಣಾಮಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರೋಕ್ಷ ಪರಿಣಾಮ.

ತರಬೇತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನ, ವಿಕಿರಣ, ಗಾಯಗಳು, ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ. ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಶೀತಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೀವ್ರತರವಾದ ತರಬೇತಿ ಲೋಡ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಕ್ರೀಡೆಕ್ರೀಡಾ ರೂಪದ "ಉತ್ತುಂಗ" ವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ನಿಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ. ಲೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮೂಹಿಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತಿಯ ವಿಶೇಷ ಪರಿಣಾಮವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆರ್ಥಿಕಗೊಳಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಉಪಕರಣದ ಮೀಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಹೃದಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆರ್ಥಿಕತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬೇಡಿಕೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾ) ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ. ಡಯಾಸ್ಟೋಲ್ (ವಿಶ್ರಾಂತಿ) ಹಂತದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಉತ್ತಮ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ (ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ), ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕ. ವಯಸ್ಸಾದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಜೀವಿಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಇದು ಆಕ್ರಮಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೃದಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಹೃದಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಗರಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡಗಳು, ಇದು ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ, ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು - ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಯ ಸೂಚಕಗಳು. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಾಮೂಹಿಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣೆ ಪರಿಣಾಮವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ದೇಹದ ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಳ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ: ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ, ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯು ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ವಿಳಂಬ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮುಖ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ). ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮೋಟಾರ್ ಉಪಕರಣದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಖನಿಜೀಕರಣ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶವು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ದುಗ್ಧರಸದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಡೇಟಾವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ.

ಶಾಲೆಯ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ರಚನೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಿದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಶಾಲಾ ಪದವೀಧರರು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿನ ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ಗುಣಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ತಜ್ಞರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಸಾಧನವಾಗಿ ಅವರ ದೈಹಿಕ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ನರ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಲಯವು ಅಕಾಲಿಕ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಉತ್ಪಾದನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಉಪಕರಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣಗಳು, ಆಯಾಸವು ಇಡೀ ದೇಶ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಆಯಾಸವು ದೇಹದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಡುವೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗದ ಜನರು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ನೇರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ.

ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಜಡತ್ವದ ತೂಕದ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು (ಜಡತ್ವದಿಂದಾಗಿ, ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ). ಜಡತ್ವದ ತೂಕ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನಿವಾರ್ಯತೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಗುಣಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮೀಸಲು, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದೆಲ್ಲವೂ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಭಾವಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ವಿದೇಶಿ ಮತ್ತು ದೇಶೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಜನರು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ತಪ್ಪುಗಳುಶ್ರಮದಾಯಕ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡರು. "ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಯುವ ಜೀವಿಯು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಲವುಗಳ ಮೀಸಲು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ರಷ್ಯಾದ ಮಹೋನ್ನತ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಎನ್.ಇ. ವೆವೆಡೆನ್ಸ್ಕಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಶಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಲವುಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಶಕ್ತಿಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೀಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದು ತುರ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಶಿಶುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಬೇಷರತ್ತಾದ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳು, ಮಸಾಜ್ - ಅವರು ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳು, ಕೈಗಳಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಭಾಷಣ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಚಲನೆಗಳ ರಚನೆಯು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ನಿಯಮಾಧೀನ ಮತ್ತು ಬೇಷರತ್ತಾದ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಿದೆ, ಇದು ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅವನ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನರಮಂಡಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ವತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಗುರಿ, ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಚಲನೆಗಳು ಈ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಮಗುವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಆಟಿಕೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಸಹ ಹೊಂದಿರುವ ಓರಿಯೆಂಟಿಂಗ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್‌ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಇದರಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಚಾರ್ಜಿಂಗ್, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಒತ್ತು, ನೇತಾಡುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಚೆಂಡಿನ ಆಟವು ಕಣ್ಣನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಆಟಗಳಿಂದ ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳು ನೀವು ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಆಟಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಹಳೆಯ ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೂರದಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. 4 - 6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ಈಜು, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕಲಿಸಬಹುದು. ಕಿರಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ.

ಹಿಂದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಆರಂಭಿಕ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದವರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸಹಾಯಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಜನರು ಇದಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಥರಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗುರಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಾದವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ. ಕಿರಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಆಟಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಡೋಸ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಚಲನೆಯ ವೇಗ, ವ್ಯಾಪ್ತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು. ನಂತರ ಚಲನೆಗಳ ವೇಗ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. 4-7 ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವಾಗ, ಕಷ್ಟಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸುಡಬಹುದು.

ಗರಗಸ, ಹೆಣಿಗೆ, ಹೊಲಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ದೂರದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು, ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು, ಆದರೆ ನಂತರದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. 8-10 ನೇ ತರಗತಿಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಗತ್ಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದವರಿಗೆ ಕೃಷಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಶಕ್ತಿಗಿಂತ ಹಿಂದುಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸ ಸಾಧ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವೃತ್ತಿಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಉತ್ಪಾದನಾ ಕೌಶಲಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು 20 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೃತ್ತಿಪರ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಟ್‌ಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳು, ಉಪಕರಣಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಶ್ರಮದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, 8 ನೇ ತರಗತಿಯ ನಂತರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ವಿಶೇಷತೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಜನರು ಮತ್ತು ಅವರ ಲಿಂಗದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹುಡುಗರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಏಕತಾನತೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಸ್ಥಿರತೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಹುಡುಗಿಯರಿಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ಇಬ್ಬರೂ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಶಕ್ತಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಗರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳಂತಹ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಂತಿರುವಾಗ, ನಡೆಯುವಾಗ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಭಂಗಿಯು ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು, ಸೊಂಟದ ಓರೆ ಮತ್ತು ಕಾಂಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು 6-7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ, ತಲೆ ಮತ್ತು ಮುಂಡವು ಒಂದೇ ಲಂಬ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಭುಜಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎದೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಪೀನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಭಂಗಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಅವರು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ, ಮುಂಡವನ್ನು ಬದಿಗೆ ಬಗ್ಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹದ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಭಂಗಿಯು ಧೈರ್ಯದ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಕೆಲವರಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಂತಿದ್ದಾರೆ, ಕಾಲುಗಳು ಅಗಲವಾಗಿ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ, ಚಲನೆಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ, ಸರಾಗತೆ, ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹ ಭಂಗಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಾಂಡ, ತೋಳುಗಳು, ಬೆನ್ನಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಚಲನೆಗಳ ಸಮ್ಮಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕವಚದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಪಾದದ ವಿರೂಪತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಕಮಾನುಗಳು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಡ್ಡ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳೊಂದಿಗೆ, ಲೆಗ್ ಎಲ್ಲಾ ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಐದನೇ ಅಲ್ಲ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು. ರೇಖಾಂಶದ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪಾದದ ಉದ್ದದ ಕಮಾನು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಕಾರಣವು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದ ಬೂಟುಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವ, ದುರ್ಬಲ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೆಗ್ ರೋಗ. ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪಾದದ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣವು ನರಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಬದಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಥಂಬ್ಸ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳಿನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗವು ಕಾಲು, ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ನೋವಿನಿಂದ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಡಿಗೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದೆ. ಬರಿಗಾಲಿನ ವಾಕಿಂಗ್, ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಬೂಟುಗಳು, ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ನೈಜ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಚಳುವಳಿಯ ವಯಸ್ಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಬೇಕು. ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ. ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ("ಸ್ಥಿತಿ") ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒದಗಿಸುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ ರೂಪಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು "ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ತರಬೇತಿ" ಅಥವಾ "ಸುಧಾರಣೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯ ವಿಧಾನಗಳು ಆವರ್ತನ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯ ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ: ಮೊದಲ ವಿಧಾನವು ಆವರ್ತಕ ಸ್ವಭಾವದ (ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್) ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಧಾನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯ ವಿಧಾನವು ವೇಗ-ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ವಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಹತ್ತುವಿಕೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳು, ಪುಲ್-ಬ್ಯಾಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಪ್ರತಿರೋಧ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು), 3-5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳೊಂದಿಗೆ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ 3 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಮೂರನೇ ವಿಧಾನವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮೋಟಾರ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದ ಅಂತ್ಯ -

ಈ ವಿಷಯವು ಸೇರಿದೆ:

ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೀರ್ಘ ವಿಕಸನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವನ ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಡುವೆ ಬಹಳ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದೆ .. ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು - .. ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾನವ ದೇಹ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ..

ನಿನಗೆ ಬೇಕಾದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಸ್ತುಈ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಕೃತಿಗಳ ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

ಈ ವಸ್ತುವು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪುಟಕ್ಕೆ ಉಳಿಸಬಹುದು:

ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಮೈಸ್ತೇನಿಯಾ ಗ್ರ್ಯಾವಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಸ್ವಭಾವದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂಗಗಳ ಅಂಗರಚನಾ ಘಟಕಗಳಿಗೆ (ನಾಳಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ಕೀಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು, ನರಗಳು) ಹಾನಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಈ ರೋಗವು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳೆರಡರಲ್ಲೂ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಮೈಸ್ತೇನಿಯಾ ಗ್ರ್ಯಾವಿಸ್ನ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• 1. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾಪನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು - ಡೈನಮೋಮೀಟರ್, ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ವೈದ್ಯರ ಕೈಗಳು. ಉಪಕರಣವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಸಮ್ಮಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಾಗ ವೈದ್ಯರು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
• 2. ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ (ವಾಕಿಂಗ್, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮಗ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪೆನ್ನಿನಿಂದ ಬರೆಯುವುದು, ಮಧ್ಯಮ ತೂಕದ ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು);
• 3. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಗದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬ್ಲೆಫೆರೊಪ್ಟೋಸಿಸ್ (ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಇಳಿಬೀಳುವಿಕೆ), ದುರ್ಬಲ ನುಂಗುವಿಕೆ, ಮಾತು ಅಥವಾ ಚೂಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಕಾರಣಗಳು

ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ:

• 1. ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ನಾಳಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ;
• 2. ಆವಿಷ್ಕರಿಸುವ ನರಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ;
• 3. ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು;
• 4. ಅಹಿತಕರ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು;
• 5. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಏಜೆಂಟ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ;
• 6. ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಹಾನಿ);
• 7. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ.

ಕೈಯಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಕಾರಣಗಳು

ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕಾಲುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• 1. ಮೇಲಿನ ತುದಿಗಳ ನಾಳಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ;
• 2. ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಆಘಾತ, ನರಗಳ ಒಂದು ಲಘೂಷ್ಣತೆ;
• 3. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು;
• 4. ಸ್ಟ್ರೋಕ್;
• 5. ಮೇಲ್ಭಾಗದ ತುದಿಗಳ ನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಗಾಯಗಳು;
• 6. ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ;
• 7. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ.

ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಆಲಸ್ಯವು ರೋಗಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ (ಔಷಧ) ವಿಧಾನ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ. ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಕಾರಣವು ಸೋಂಕಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ, ಉರಿಯೂತದ, ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ (ಗಾಯಗಳು, ಸೋಂಕುಗಳು, ಆನುವಂಶಿಕ, ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ). ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ದುರ್ಬಲತೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನರಸ್ನಾಯುಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬರು ಅದನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಸ್ವತಃ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು (ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ) ತ್ಯಜಿಸಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಂತೆ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆ ಆಧುನಿಕ ಜನರುಉಂಟಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳುಮತ್ತು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಅಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಪ್ಪು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಏಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ ...

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವರು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾವು ನ್ಯೂರೋ-ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇತರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ದರದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಮಧುಮೇಹ.

ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ, ಬೊಜ್ಜು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ (ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಋತುಚಕ್ರಮತ್ತು ಬಂಜೆತನ ಕೂಡ.

ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಸೊಂಟದ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ​​ವಿಶೇಷ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ತಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ತೂಕದ ವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಾನವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಪರಿಮಾಣದ ಕ್ರಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಆರಂಭಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳಾಗಿವೆ. ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ತೆಳುವಾಗುವುದು ಸಹ ಇರಬಹುದು - ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆ - ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ, ತಲೆನೋವುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಕಡಿಮೆ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು "ಮುರಿದ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಸಮಸ್ಯೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಿದೆ.

ಪೂರ್ಣ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯಿಂದ ಸ್ತನ, ಗರ್ಭಾಶಯ, ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಕನಿಷ್ಠ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಶ್ಚಲವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಂತೆಯೇ, ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವು ಪರಿಮಾಣದ ಕ್ರಮದಿಂದ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂಗಗಳು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಪೆಲ್ವಿಸ್ನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಪ್ರೊಸ್ಟಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಕೆಳ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅಂತಹ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ವಿವರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಎಸೆದರೆ, ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂಭವನೀಯತೆಯು ಪರಿಮಾಣದ ಕ್ರಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಡಗುಗಳು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡವು, ಇದು ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸೊಂಟದಲ್ಲಿನ ನಿಶ್ಚಲ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿರಂತರ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆಯು ವಿವಿಧ ಲಿಂಗಗಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಲ್ಲಿ 6.9% ರಷ್ಟು ಸಾವಿನ ಆರಂಭಿಕ ಆಕ್ರಮಣದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು?

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು) ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಪೂಲ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಡ್ಡಾಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು.