ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ. ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಬಂದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಎಷ್ಟು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ 20%-35% ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 44 ರಿಂದ 77 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು.

ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 0% ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಕೊಬ್ಬು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು) ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: ಚರ್ಮರಹಿತ ಕೋಳಿ, ಕರುವಿನ, ಮೊಲ, ನೇರ ಮೀನು, ಒಣಗಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿ, ತೋಫು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಟ್ಯೂನ ಸ್ವಂತ ರಸ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಇತರರು) ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 5 ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು

1. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕೋಳಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಗೋಚರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

2. ಕೂಲ್ ಸೂಪ್, ಸಾಸ್, ಸ್ಟ್ಯೂ, ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

3. ಬೇಕ್, ಗ್ರಿಲ್, ಕುದಿಸಿ, ಆದರೆ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಡೀಪ್-ಫ್ರೈನಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಬೇಡಿ.

4. ಚೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಾಸ್ ಬದಲಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

5. ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ಗಿಂತ ದಪ್ಪವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿಯೂ ತನ್ನ ಮುಖವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಚರ್ಮವು ಏಕರೂಪದ, ಮ್ಯಾಟ್, ಕ್ಲೀನ್ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮುಖದ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಹುಡುಗಿಯರು. ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಅಹಿತಕರ ಜಿಡ್ಡಿನ ಶೀನ್ ಅಲ್ಲ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ರಂಧ್ರಗಳು, ಕಾಮೆಡೋನ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಮೊಡವೆ, ಉರಿಯೂತ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದೋಷಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ದಪ್ಪ ಪದರದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವು ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೇದಸ್ಸಿನ ಕೊಬ್ಬು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ಮುರಿಯಲು, ನೀವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಮುಖದ ಚರ್ಮವು ಏಕೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮದ ಕಾರಣಗಳು

1. ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ - ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳುಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಮೊದಲು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.
2. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
3. ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು, ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಮುಖದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚುವ ಕಳಪೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಹೊರಬರಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಅವುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.
4. ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳು ಔಷಧಿಗಳುಅಂತಹ ಹೊಂದಿವೆ ಉಪ-ಪರಿಣಾಮ- ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮದ ನೋಟ.
5. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವರ್ಷದ ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಚರ್ಮವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಇದು ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ - ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಅತಿಯಾದ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.
6. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು, ಆನುವಂಶಿಕತೆ, ಎತ್ತರದ ಮಟ್ಟದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಅನುಭವಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಯ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮ, ಅತಿಯಾದ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಶೋಚನೀಯವಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಟಾನಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲೋಷನ್ಗಳಿಂದ ಒರೆಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತಪ್ಪು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ರಂಧ್ರಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಖವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಒರೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
2. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಬಾರದು. ಚರ್ಮದ ಕೆರಟಿನೀಕರಿಸಿದ ಪದರವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಬಿಸಿ ನೀರು, ಇದು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವದ ಸಕ್ರಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು - ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ನೀವು ಉಗಿ ಮಾಡಬಾರದು - ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.
5. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಕೆನೆ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಮೌಖಿಕ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಸ್ವಾಗತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್‌ಗೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು.
8. ಸುಧಾರಿಸಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಚರ್ಮವನ್ನು ವಿಶೇಷ ಮ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಮೈಕೆಲ್ಲರ್ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಅಹಿತಕರ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಶೀನ್‌ನಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಜೆ ಮೇಕ್ಅಪ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ. ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು

ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವು ಒಳಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ತೆಳುವಾದ ಪದರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಹಿತಕರ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒರೆಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನಒರೆಸಲು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮ- ಆಪಲ್ ವಿನೆಗರ್. ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒರೆಸಿ. ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಮ್ಯಾಟ್ ಚರ್ಮದ ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಯಾರಾದ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಮುಚ್ಚಿ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಉಜ್ಜುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವುದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಒರೆಸಿ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಮೇಕ್ಅಪ್ ತೆಗೆದ ನಂತರ. ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅನುಕ್ರಮವು ವಾಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ, ಓಕ್ ತೊಗಟೆ ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಗಿಡ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅದರ ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ - ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ಉಜ್ಜುವುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಐಸ್ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಪಫಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಂಜೆ, ಮೇಕ್ಅಪ್ ತೆಗೆದ ನಂತರ ಐಸ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಘನೀಕರಿಸುವ ಐಸ್ ಘನಗಳಿಗೆ ಸರಳವಾದ ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿ ನೀರು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು - ನಂತರ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಐಸ್ ಘನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ತುಂಬಾನಯವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

1. ಕ್ಲೇ.ಮಣ್ಣಿನ ಮುಖವಾಡಗಳು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಬಿಳಿ, ನೀಲಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಮುಖವಾಡಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯದ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಸಬಹುದು.
2. ಕೆಫೀರ್, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್.ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಈ ಘಟಕಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಮುಖವಾಡದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಂಬಲಾಗದಂತಾಗುತ್ತದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಇದು ಅತ್ಯಂತ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಹ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಚಮಚ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮೊಸರು ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಗ್ರೂಲ್ ಮಾಡಲು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ನೆಲದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸೇರಿಸಿ. ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಿಂಬೆ ಒಣಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಫೀರ್ ನಿಂಬೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಂತರ ಮ್ಯಾಟ್ ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.
3. ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸ.ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸವನ್ನು ಪಿಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
4. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ.ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಸಾಧನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿಕಾಂಪೊನೆಂಟ್ ಮುಖವಾಡಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ ನೀವು ಮುಖದ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬೆಳಕಿನ ಕೆನೆಯ ತೆಳುವಾದ ಪದರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
5. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.ಈ ಹಣ್ಣು ಬಹಳಷ್ಟು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತುಂಬಾನಯವಾದ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳನ್ನು ಫೋರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಿಂದ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ, ತಿರುಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
6. ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ.ಮೂಲಂಗಿ ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ತಿರುಳನ್ನು ತುರಿಯುವ ಮಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಒರೆಸಬಹುದು.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮುಖವಾಡಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮುಖದ ಚರ್ಮವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಲು ಮತ್ತು "ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟೆಡ್" ಮುಖದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳುಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ಈ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ದೋಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ!

ವೀಡಿಯೊ: ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಷಯವು ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಔಷಧ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳುಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್‌ನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು (ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆದುಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಇಡೀ ದೇಹ) ಹೊಂದಿಸಿ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, 1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ 9 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅದರ ಅನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು. ಹೌ ಟು ಗ್ರೀನ್ ನಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಇದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು, ಮೊದಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ:

• ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು

ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ರಚನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವು "ಕೆಟ್ಟ" ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಒಳಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ರಚನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳುಇದು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದರೆ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೃತಕವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು.

• ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು

• ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು

ಈ ವಿಧವನ್ನು ಎರಡು ಉಪಜಾತಿಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಮೊದಲನೆಯದು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಅನೇಕ ಬೀಜಗಳು (ಗೋಡಂಬಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಬಾದಾಮಿ) ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ - ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಸಾರ್ಡೀನ್, ಹೆರಿಂಗ್) ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಸ್ಯ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು. ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆಂತರಿಕ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

1. ಸರಿಯಾದ ಅಡುಗೆ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹರಿವಾಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಅದು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಲೇಪನ, ಹಾಗೆಯೇ ದಪ್ಪ ತಳವಿರುವ ಸ್ಟೇನ್ಲೆಸ್ ಸ್ಟೀಲ್ ಮತ್ತು ದಂತಕವಚ ಲೇಪನದೊಂದಿಗೆ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಕಬ್ಬಿಣ.

2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಲವು ಮಾಡಿ

ಗ್ರಿಲ್ ಮತ್ತು ಉಗಿ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು, ಬಳಸಿ. ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳೆರಡರಲ್ಲೂ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ಏರ್ ಫ್ರೈಯರ್ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್‌ಗಾಗಿ ಬಹು-ಹಂತದ ಸ್ಟೀಮರ್. ಅವರು ಇರುತ್ತದೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಹಾಯಕರುನೀವು "ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲ" ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಅದರೊಂದಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ ತರಕಾರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಮತ್ತು ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಸೂಪ್ಗಳು.

3. ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿ

ಆಯಿಲ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ (ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುವ ಮೊದಲು ತರಕಾರಿಗಳಂತೆ). ನೆನಪಿಡಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, 1 ಸೇವೆಗೆ 0.5-1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಾಕು. ತೈಲಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಬಳಸಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ; ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

4. ಬೆಣ್ಣೆಯ ಬದಲಿಗೆ, ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ

ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸ್ಟಾಕ್, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ವೈನ್, ನಿಂಬೆ ರಸ, ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ರುಚಿಕರವಾದ ರಿಸೊಟ್ಟೊಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ವಿನೆಗರ್, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಒಣ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಹಸಿರು ಸಲಹೆ ಹೇಗೆ: ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಡಿಜಾನ್ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಡಿಜಾನ್ ಸಾಸಿವೆ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು, ತಲಾ ¼ ಟೀಸ್ಪೂನ್. ತಾಜಾ ಟೈಮ್ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಾವಯವ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರು. ಗಾಜಿನ ಜಾರ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ಇಂಧನ ತುಂಬುವುದು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ! ಇದು ಸಲಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ (ಶತಾವರಿ, ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ) ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

6. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಹಗುರವಾದ ರೀತಿಯ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಸ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಾದ ಮೇಲೆ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಬೇಸ್ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಪಿಜ್ಜಾ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಜೊತೆ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಚೀಸ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತುಳಸಿ ಅಥವಾ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಪೆಸ್ಟೊದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಒಣಗಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮಸಾಲೆಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.

7. ನಿಮ್ಮ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಿ

ಬದಲಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಬೆಣ್ಣೆಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಹಮ್ಮಸ್, ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹರಡುವಿಕೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಕುಕೀ ಅಥವಾ ಪೈ ತುಂಡು ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಮತ್ತು ನೀವೇ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅನ್ನು ತುರಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ದಿನಾಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಹಸಿರು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಸಲಹೆ:ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೀಸರ್ ಸುವಾಸನೆಯ ಅದ್ದು ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: 1/3 ಕಪ್ ಗೋಡಂಬಿ, 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮೊದಲೇ ನೆನೆಸಿದ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕೇಪರ್ಸ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 1 ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಲೆ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ನಿಂಬೆ ರಸ, 1 ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಾವಯವ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, 1-2 ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು, ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಅಡಿಕೆ ಹಾಲು. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು (ಹಾಲು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅದ್ದು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಯಿ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಬೆರೆಸಿ. ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದ್ದು ತಿನ್ನಿರಿ, ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್.

8. ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ…

ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ವಿಷಯ - ನಿಮ್ಮ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಈ ಅಥವಾ ಆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಅಥವಾ ಬಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಣಿಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ! ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ, ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಹಾಲಂಡೈಸ್ ಸಾಸ್, ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಲಗತ್ತಿಸಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೇವೆ ಮಾಡಲು ಕೇಳಿ. ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ.

ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅಳತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸೂಚಿಸಿದ ಸಲಹೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರೇರಣೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಏನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು?! ಹೌ ಟು ಗ್ರೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ!

ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸವು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ರಂಧ್ರಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಹೊಳಪನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯೂತ, ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ ಚರ್ಮದ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಇಂದು, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಜಿಡ್ಡಿನ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕಟಣೆಯಲ್ಲಿ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಡ್ಡಿನ ಹೊಳಪನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮದ ಕಾರಣಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು:

• ಸ್ವಭಾವತಃ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ;
• ಅಲ್ಲ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ;
• ಅನಕ್ಷರಸ್ಥ ಆರೈಕೆ (ಚರ್ಮವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಒಣಗಿಸುವುದು, ತುಂಬಾ ಜಿಡ್ಡಿನ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಬಳಕೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು);
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ);
• ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗ;
• ಎವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್;
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು;
• ಪ್ರತಿಕೂಲ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಶುಷ್ಕ ಒಳಾಂಗಣ ಗಾಳಿ.

ಮರೆಯಬೇಡಿ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಕೇವಲ ಸೌಂದರ್ಯದ ದೋಷವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಅಲರ್ಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಜಿಡ್ಡಿನ ಹೊಳಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೋಷಣೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

80% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಪರಿಷ್ಕರಣೆಯ ನಂತರ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಮ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ತುಂಬಾನಯವಾದ ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಂಡರೆ, ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

1. ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಅವರ ಬಳಕೆಯು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
2. ಮದ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಯಕೃತ್ತಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
3. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಹಾಲನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಕರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.
5. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮದ ಮಾಲೀಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಇರಬೇಕು.
6. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅವರು ಜೀವಾಣುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೀಜಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಗೋಮಾಂಸ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಈಗ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಚರ್ಮದ ಜಿಡ್ಡನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಷನ್‌ಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಳಗೆ ನಾವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

1. ಚರ್ಮದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಫಿರ್, ಇದು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕು.
2. ಯಾವುದೇ ಆಮ್ಲೀಯ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬೆರ್ರಿ (ನಿಂಬೆ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಅಥವಾ ಕರ್ರಂಟ್) ರಸದೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಯೀಸ್ಟ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
3. ಸ್ವಲ್ಪ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ಲರಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಮುಖವಾಡವು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
4. ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪೊರಕೆಯಿಂದ ಸೋಲಿಸಿ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮುಖವಾಡವನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕು.
5. ಚರ್ಮದ ಜಿಡ್ಡಿನ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಜೇಡಿಮಣ್ಣು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾಲು, ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಕ್ಲೋರ್ಹೆಕ್ಸಿಡೈನ್ನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.
6. ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕು.
7. ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಶೀನ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿ ಪ್ಯಾಡ್ (12 ಹನಿಗಳು) ಬಳಸಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರಾವಣದಿಂದ ಮುಖವನ್ನು ಒರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾರಭೂತ ತೈಲ 100 ಮಿಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ).
8. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಲೋಷನ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 1-2 ಮಧ್ಯಮ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಕೈಯಿಂದ ನುಣ್ಣಗೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಕ್ಕೆ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ವೋಡ್ಕಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಜಾರ್ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಕ್ ಆಗಿ ಸುರಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನಿಗದಿತ ಮಾನ್ಯತೆಯ ನಂತರ, 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಹೊಳಪು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
9. ನೀವು ಕಾಫಿ-ಉಪ್ಪು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಬಳಸಿದ ಕಾಫಿ ಗ್ರೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ನೆಲದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಬೇಕು. 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಖಕ್ಕೆ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
10. ತುಂಬಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆಯು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಇದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಆದರೆ ಜಿಡ್ಡಿನ ಹೊಳಪನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ 8-10 ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು 2 ಟೀ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಜೇನು-ಕಾಯಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಬೇಡಿ!
11. ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ ಮತ್ತು ಅಲೋದೊಂದಿಗೆ ಮುಖವಾಡವು ಮುಖವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಮೆಡೋನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಶೀನ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೆಡುಲದ ಕಷಾಯ, 1 tbsp ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮತ್ತು 50 ಮಿಲಿ ನೀರು, ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅಲೋ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1 tbsp ಘಟಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಚಮಚ. ಮುಖವಾಡದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ನೀಡಲು, ನೀವು ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ. ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು 3-5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಈಗ ನೀವು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.
12. ಸೇಬುಗಳು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅರ್ಧ ಸೇಬನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ 10-12 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.
13. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಪ್ರೋಟೀನ್-ನಿಂಬೆ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಬಳಸಿ. ತಯಾರಿಸಲು, 1 ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಫೋಮ್ ಆಗಿ ಸೋಲಿಸಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು 2 tbsp ಒಂದು spoonful. ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ತಿರುಳಿನ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು. ಉತ್ಪನ್ನವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಟ್ ಫಿನಿಶ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮುಖವಾಡವನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
14. ಸೌತೆಕಾಯಿ-ಹಾಲಿನ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ (3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್) ಮತ್ತು ಹಾಲು (3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್) ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಬಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನೀವು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಪಫಿನೆಸ್ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಶೀನ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
15. ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸ ಅಥವಾ ವಿನೆಗರ್, ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
16. ಋಷಿ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಕೋಲ್ಟ್ಸ್‌ಫೂಟ್‌ಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಲೋಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಿ. ಅಂತಹ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಮುಖದ ಹಿಂದೆ. ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳುನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಂದರ ನೋಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳುಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡಿತು, ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ:

ತುರ್ತು ಮ್ಯಾಟಿಂಗ್

ನಿಮಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯ ಉಳಿದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಹೊಳಪನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ದೋಷವನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ. 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪುಡಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ವಿಶೇಷ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಒಣ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ಎರಡೂ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯದು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಟಾಲ್ಕ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವರು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮ್ಯಾಟ್ ಫಿನಿಶ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈಗ ನೀವು ಪುಡಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ಖನಿಜ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪಾರದರ್ಶಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುಡಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಪುಡಿ ಸಡಿಲವಾಗಿರಬೇಕು, ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಪುಡಿ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೂಗು ಅಥವಾ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಶೀನ್ ಅನ್ನು ಮರೆಮಾಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದೊಗಲೆ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಪುಡಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಖವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ತೀರ್ಮಾನ

ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಡೆಸುವ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕರನ್ನು ನೀವು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು.

ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು, ಹಾಗೆಯೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನ ಸಣ್ಣ ಕೊರತೆಯು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು, ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ರಾಯಲ್ ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ. ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಹೈಡ್ರೊಲಿಪಿಡಿಕ್ ನಿಲುವಂಗಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಹುರಿದ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುರಿದ) ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸು.

ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ - ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಬೇಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ - ಮೇಯನೇಸ್ ಮರೆತುಬಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ: ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿನ ಮೊಸರುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಬದಲಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಸೀಸನ್ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಮೇಯನೇಸ್ ಬದಲಿಗೆ. ಮತ್ತು "ಜಂಕ್ ಫುಡ್" ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ: ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ

ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಯಾವುದೇ ಅಡುಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಿರಿ. ನೀವು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ - ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಪಾಲಕ, ಕೇಲ್, ಲೆಟಿಸ್, ಅರುಗುಲಾ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಲೀಕ್ಸ್ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣ;
• ಪಾಲಕ, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ;
• ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಮಸೂರ;
• ಬೀಜಗಳು.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು

ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಅದರ ನಿಜವಾದ ಅಸಾಧಾರಣ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳು - ಮತ್ತು ಇನ್ ಆದಷ್ಟು ಬೇಗನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವು ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾನೀಯಗಳು

ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ "ರಜಾ ಬಯಸಿದರೆ", ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಒಣ ವೈನ್. ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರುಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ - ಇವು ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿವೆ.

ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ: ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪವಾಡದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬಾರದು. ಬದಲಿಗೆ ತತ್ವಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಫಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ - ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.