ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾಂಸ ಆಹಾರ. ಮಾಂಸ ಆಹಾರ - ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾಂಸ ಪೋಷಣೆ

ನಿಮಗಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕರು ವಿವಿಧ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲದ ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತುಂಡು ಇಲ್ಲದೆ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಜಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ 10-ದಿನದ ಮಾಂಸದ ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಗಣನೀಯ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮೆನುವಿನಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾಂಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇವಲ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಮಾಂಸದ ಆಹಾರವು ಸಾರಜನಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅಧಿಕವು ಮಾನವರಿಗೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 0.159 ಕೆಜಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಜೀವಂತ ಮಾನವ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸಾಧ್ಯ. ಅಲ್ಲದೆ, 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾಂಸದ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ಮಾಂಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಅಧಿಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸದ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಹಾರದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮಾಂಸದ ಅವಧಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಾಂಸ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿದ್ದರೂ:

ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಸು;
ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗ;
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾಂಸದ ಆಹಾರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಡಳಿತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ತಲೆನೋವುಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಮಾಂಸ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಮಾಂಸದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಮಾಂಸ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವು ಉಪ್ಪುಯಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಒಣಗಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಊಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, 0.249 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀರು. ದ್ರವಗಳಿಂದ, ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮನೆ ಅಡುಗೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮೂಲಿಕೆ ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ದರವು ದಿನಕ್ಕೆ 0.39 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು. ಸಂಜೆ 8 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ 5000-7000 ಗ್ರಾಂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕನಿಷ್ಠ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾಂಸ ಆಹಾರ ಮೆನುವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ:

ಮೊದಲ ದಿನಗಳು:

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್; ಬೇಯಿಸಿದ ಹಂದಿ - 0.12 ಕೆಜಿ.
ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಕೆನೆ ಸಾಸೇಜ್ - 0.059 ಕೆಜಿ; ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ.
ಊಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ - 0.12 ಕೆಜಿ.
ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ - 0.055 ಕೆಜಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು - 0.075 ಲೀ.
ಭೋಜನ: ಮೀನು - 0.12 ಕೆಜಿ.

ಎರಡನೇ ದಿನ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನೇರ ಕರುವಿನ - 0.12 ಕೆಜಿ.
ಊಟದ ಊಟ: ಕರುವಿನ - 0.12 ಕೆಜಿ; ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊ.
ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಕೆನೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ - 0.059 ಕೆಜಿ.
ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ - 0.21 ಕೆಜಿ.

ಮೂರನೇ ದಿನ:

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ - 0.12 ಕೆಜಿ.
ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ - 0.059 ಕೆಜಿ; ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ.
ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಹಂದಿ - 0.099 ಕೆಜಿ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಬೆಳಕಿನ ಸಲಾಡ್- 0.049 ಕೆ.ಜಿ.
ಭೋಜನ: ಕರುವಿನ ಮಾಂಸ - 0.12 ಕೆಜಿ.

ನಾಲ್ಕನೇ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಗೋಮಾಂಸ - 0.118 ಕೆಜಿ; ಲಘು ಸಲಾಡ್ - 0.049 ಕೆಜಿ.
ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಕೆನೆ ಸಾಸೇಜ್ - 0.059 ಕೆಜಿ; ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊ.
ಲಂಚ್: ಗೋಮಾಂಸ - 0.118 ಕೆಜಿ.
ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್ - 0.059 ಕೆಜಿ, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ.
ಭೋಜನ: ಚಿಕನ್ - 0.118 ಕೆಜಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ಹಂದಿ - 0.118 ಕೆಜಿ.
ಲಂಚ್: ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್ - 0.118 ಕೆಜಿ; ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ.
ಊಟದ ಊಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಗುಲಾಮ - 0.059 ಕೆಜಿ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ - 0.059 ಕೆಜಿ.
ಭೋಜನ: ಸಾಸೇಜ್ - 0.059 ಕೆಜಿ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ - 0.059 ಕೆಜಿ.
ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ.
ಲಂಚ್: ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ - 0.118 ಕೆಜಿ; ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್ - 0.059 ಕೆಜಿ.
ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ - 0.059 ಕೆಜಿ.
ಭೋಜನ: ಕೆನೆ ಸಾಸೇಜ್ - 0.118 ಕೆಜಿ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಮೀನು - 0.118 ಕೆಜಿ.
ಊಟ: ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ.
ಊಟದ ಊಟ: ಕರುವಿನ - 210 ಗ್ರಾಂ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ.
ಭೋಜನ: ಚಿಕನ್ - 0.079 ಕೆಜಿ; ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ - 0.059 ಕೆಜಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಚಿಕನ್ - 0.118 ಕೆಜಿ.
ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಕೆನೆ ಸಾಸೇಜ್ - 0.059 ಕೆಜಿ; ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ.
ಲಂಚ್: ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ - 210 ಗ್ರಾಂ;
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್ - 55 ಗ್ರಾಂ.
ಭೋಜನ: ಮೀನು - 0.118 ಕೆಜಿ; ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಗೋಮಾಂಸ - 0.118 ಕೆಜಿ; ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ - 0.118 ಕೆಜಿ.
ಲಂಚ್: ಕೆನೆ ಸಾಸೇಜ್ - 0.059 ಕೆಜಿ.
ಲಂಚ್: ಹಂದಿ - 0.191 ಕೆಜಿ.
ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್ - 0.055 ಕೆಜಿ.
ಭೋಜನ: ಮೀನು - 0.118 ಕೆಜಿ; ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ - 0.059 ಕೆಜಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಗೋಮಾಂಸ - 0.118 ಕೆಜಿ.
ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು - 0.059 ಕೆಜಿ.
ಊಟದ ಊಟ: ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ - 0.191 ಕೆಜಿ;
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊ.
ಭೋಜನ: ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ - 0.149 ಕೆಜಿ.

5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾಂಸದ ಆಹಾರವೂ ಇದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹತ್ತು ದಿನಗಳ ಆಹಾರದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಮಗು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ, ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಯಾವಾಗ ಅಗತ್ಯ? ವಿಂಗಡಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಗು ವೇಗವಾಗಿ ಗಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮುಖ್ಯ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಜೀವಕೋಶಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಸಂಯೋಜನೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎದೆ ಹಾಲಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ದೇಹದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಭಾರವಾದ ವಾದಗಳಾಗಿವೆ.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಮಗುವಿನ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಕನಿಷ್ಟ 15-20% ಆಗಿರಬೇಕು, ಇದು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು, ಮಾಂಸದ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಇದು ಕ್ರಂಬ್ಸ್‌ನ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಗುವಿನ ಪರಿಚಯವು 7-8 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಗು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪೂರಕ ಆಹಾರವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾಂಸವನ್ನು ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು. ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ನೀಡಿದರೆ ಸಾಕು, ಮಾಂಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನೀಡಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ತರಕಾರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ. ಮಾಂಸವನ್ನು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೇಸ್ಟ್ ತರಹದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಮಾಂಸ ಪೇಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಎದೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಅವನು ಒಂದು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವನಾಗಿದ್ದಾಗ, ಮಗುವಿಗೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಉಗಿ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೌಲಾಶ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೆಲದ ಮೊಲ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ನೀವು ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕರುವಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ನೀಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದೇಹವು ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ಮಗು ಮೊಲದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಂತರವೂ, ನೀವು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡಬಹುದು, ಹಿಂದೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೋಳಿಗಳಿಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೋಳಿಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮಗುವಿಗೆ ತಲುಪಬಹುದು.

ಮಗುವು 2 ವರ್ಷವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಮಗು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಮಗುವಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಮಕ್ಕಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಶ್ಯಕ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ ಅದು ಬೇಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಮಗುವಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು, ದಟ್ಟವಾದ ನಾರುಗಳು, ಫಿಲ್ಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವಾಗ, ಇದು ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಅಥವಾ ಮಿದುಳುಗಳಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರಂಜಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಪೋಷಕರು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಸಿದ್ಧ ಊಟ. ಮಕ್ಕಳ ಮಾಂಸ ಪ್ಯೂರೀಸ್ ತಯಾರಕರಲ್ಲಿ, ವಿದೇಶಿ ಕಂಪನಿಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ: ಗರ್ಬರ್, ಹಿಪ್, ನೆಸ್ಲೆ, ಸೆಂಪರ್, ಹೇಮ್, ಹಾಗೆಯೇ ದೇಶೀಯ ತಯಾರಕರು: ಬಾಬುಶ್ಕಿನೋ ಬಾಸ್ಕೆಟ್, ಥೀಮ್ ಮತ್ತು ಅಗುಶಾ . ಈ ಆಹಾರವು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮಗುವಿನ ದೇಹ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ನೀಡಿ!

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಳಿದವುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸದ ಆಹಾರವು ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳುನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರ. ಅದರ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸರಾಸರಿ ಸೂಚಕ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, 500 ಗ್ರಾಂ (ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ). ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾಂಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ದಿ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಂದಾಗಿ:

ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬಹುದು,ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಮಾಂಸವು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ, ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಹಾಲು, ಬೀಜಗಳು, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಲ್ಲಿ.

ಆಹಾರದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾಗ

ನೀವು ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ತಜ್ಞರು ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೆಳಗಿನವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ: ಅದರ ಆಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದರ ಅವಧಿಯು ಹತ್ತು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ಇತರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿದ್ದರೆ. 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸ ಆಹಾರ - ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

ಮಾಂಸದ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

ಮಾಂಸದ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ: ಸಕ್ಕರೆ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ.

ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕೆಲವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಆವಿಷ್ಕರಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ. ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಎಲ್ಲಾ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು,
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ,
ಮದ್ಯ,
ಹಣ್ಣುಗಳು,
ಗಂಜಿ,
ಜೋಳ,
ಕ್ಯಾರೆಟ್.

ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸದ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ. ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ, ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಿಂದಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಧಾನವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಭಾರೀ ಊಟವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರವು ಅದರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಯೂ ಅದೇ ಆಗಿದೆ, ಅವರಿಲ್ಲದೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು.
ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು.
ಯಾವುದೇ ಜನ್ಮಜಾತ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿದ್ದರೆ,ನಂತರ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ,ಅವಳು ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬ ಅನುಮಾನಗಳು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆ

ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಂಸದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಐದು ದಿನಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ (ಉಪ್ಪುರಹಿತ), ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಿ.
ಎರಡನೇ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಲೆ ಸಲಾಡ್ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ.
ಊಟಕ್ಕೆತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಬಹುದು, ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾಬೆಳಕು ಇರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನಿಂದ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಊಟದೊಡ್ಡ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ರೋಸ್ಶಿಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ಮಾಂಸ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಅಜೀರ್ಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಂಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಇದು ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅದೇ ತತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಾಲು ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆ

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಐದು ದಿನಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ, ಮಾಂಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಸಾಧಾರಣ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ವಾರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:

ಸೋಮವಾರ

ಉಪಹಾರ:ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ನೇರ ಹಂದಿ.
ಊಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಮತ್ತು ಒಂದು ಸಾಸೇಜ್.
ಊಟ:ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ:ಚೀಸ್ (ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಪ್ರಭೇದಗಳು) ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಮೊಸರು (1 ಕಪ್).
ಊಟ:ಮೀನು.

ಮಂಗಳವಾರ

ಬುಧವಾರ

ಉಪಹಾರ:ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ (ಮೊದಲು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ).
ಊಟ:ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ.
ಊಟ:ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಹಂದಿಮಾಂಸ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ:ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
ಊಟ:ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ (ನೇರ).

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಭಾನುವಾರದವರೆಗೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದೋ ಕೆಳಗಿನ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮಾಂಸ-ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ.

ಗುರುವಾರ

ಶುಕ್ರವಾರ

ಉಪಹಾರ:ಒಂದೆರಡು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ.
ಊಟ:ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಲಾಡ್, ನೀವು ರುಚಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಊಟ:ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ (100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ), ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೋರ್ರೆಲ್ ಸಲಾಡ್, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ:ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್.
ಊಟ:ಸುಟ್ಟ ಸಾಲ್ಮನ್.

ಶನಿವಾರ

ಭಾನುವಾರ ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯ ದಿನವಾಗಿದೆ

ಉಪಹಾರ: ಮೊಟ್ಟೆಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್.
ಊಟ:ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ನಿಂದ ಪ್ಯೂರೀ.
ಊಟ:ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಸಲಾಡ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ:ಬೇಯಿಸಿದ ಶತಾವರಿ.
ಊಟ:ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಪರ್ಚ್ ಮತ್ತು ಅರುಗುಲಾ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಚಿಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸಲಾಡ್, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಅನಗತ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಸೂಪ್ಗಳು

ಮಾಂಸದ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾಂಸದ ಸೂಪ್ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ "" ವಿಧವೂ ಇದೆ. ಅವರು ಹಸಿವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ದ್ರವ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸದ ಸೂಪ್ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕೋಳಿ
ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್,
ಸೆಲರಿ,
ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ (5 ಗರಿಗಳು),
ಈರುಳ್ಳಿಯ ನಾಲ್ಕು ತಲೆಗಳು
ಒಂದು ಲೋಟ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್,
ಉಪ್ಪು,
ಎರಡು ಹಳದಿ,
ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
ಮತ್ತು ನೀರು.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:

ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನ ಮಡಕೆ ಇರಿಸಿ. ಅದು ಕುದಿಯುವ ತಕ್ಷಣ, ಚಿಕನ್ ಆಫಲ್ ಸೇರಿಸಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಮಾಡಿ. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ. ಅಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಹಾಕಿ. ಸೂಪ್ನಿಂದ ಉಳಿದಿರುವ ಸಾರು ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಹತ್ತು ದಿನಗಳ ಮಾಂಸದ ಆಹಾರವು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಅನ್ನು "ಒಣಗಿಸುವುದು" ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ "ಜಾನಪದ" ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಜನಸಾಮಾನ್ಯರಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ? ಅದು ಸರಿ, ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು, "ರಬ್ಬರ್" ಬೇಯಿಸಿದ ಪೊಲಾಕ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿಗಳು. 10-ದಿನದ ಮಾಂಸದ ಆಹಾರವು ಈ ಅದ್ಭುತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರ ತಿನ್ನುವ ಶೈಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ - ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ, ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಊಟ, ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ನಿರ್ಬಂಧ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕಡಿಮೆ ಪಟ್ಟಿ.

ಮಾಂಸ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯ ತೂಕವು 200 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಪುರುಷರಿಗೆ - 300 ಗ್ರಾಂ;
ಅರ್ಧ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ / ಮೀನುಗಳು ತನ್ನದೇ ಆದ ರಸದಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ - ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಆಟ, ಮೊಲ, ಗೋಮಾಂಸ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ನೇರ ಹಂದಿಮಾಂಸವೂ ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
ಉಳಿದ ಅರ್ಧ - ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕಾರ್ನ್, ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ;
ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವವರಿಲ್ಲದೆ ಒಂದೆರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 4-6 ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅಥವಾ 150 ಗ್ರಾಂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು;
ಆಹಾರದ ಕೆಲವು "ಮಾನವೀಯ" ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ನೆನೆಸಿಲ್ಲ;
ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರು, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ನೀವು ಕೆಫೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಬಾರದು - 2 ಪ್ರಮಾಣಿತ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಾಕು;
ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ 10 ದಿನಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೂಲ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕು ಮತ್ತು "ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ" ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಮಾಂಸ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಭಾಗಶಃ ಊಟಕ್ಕೆ ಬಳಸದವರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಳಗಿನ ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು:

1 ಊಟ: ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು 3-4 ಆಲಿವ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ 6 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗಗಳು;
2 ಸ್ವಾಗತ: 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ;
3 ಸ್ವಾಗತ: 150 ಗ್ರಾಂ ಕರುವಿನ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್ ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ. ಸಲಾಡ್ಗೆ "ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ" 1 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಸೇರಿಸಿ;
4 ಸ್ವಾಗತ: 150 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು;
5 ಸ್ವಾಗತ: ಸಾಲ್ಮನ್ ಸ್ಟೀಕ್ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಅರ್ಧ ಬೇಯಿಸಿದ ತನಕ ಆವಿಯಲ್ಲಿ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸ.

ಮೆನುವನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಾಂಸದ ಆಹಾರವು ಮೇಯನೇಸ್ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಕೆಚಪ್ ಖರೀದಿಸಿದೆ. ವೈನ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಯಾವುದೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾದ ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲ.

ಮಾಂಸ ಆಹಾರದ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳು

ಈ ಆಹಾರ, ಎಲ್ಲಾ ಹಾಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಚಟದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದೇ ಏಟಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಬಹುದು. ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ GI ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾದ ಮಾಂಸದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದವರಿಂದ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬಹುದು.

ಎರಡನೇ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಪ್ಲಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಕನಿಷ್ಠ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ, ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೆಯ ಪ್ಲಸ್ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವೆಯು ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು "ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ" ದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಟ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಆಕರ್ಷಿತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವರ್ತನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಾನ್ಸ್, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ:

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, "ಇದನ್ನು" ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪರ್ಯಾಯದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೋರಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಲ್ಲದೆ 10 ದಿನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರ, ನೀವು ತರಬೇತಿಯಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ, ಟಬಾಟಾ ಅಥವಾ ಬಹು-ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಂತಹ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ;
ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ "ತಲೆಯಲ್ಲಿ" ಸಂವೇದನೆಗಳು ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ನಿರ್ಬಂಧ ಹಿಟ್ಸ್ ನರಮಂಡಲದ, ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಬಳಕೆದಾರನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ "ಹತ್ತಿ" ಸಮನ್ವಯದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ;
ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾಂಸ ಮಾತ್ರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು- ನೀವು ಯಾವುದೇ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಹೃದಯ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ;
ನೀವು ಹೊರಬರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 11 ನೇ ದಿನದಂದು "ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ" ವಿಧಾನವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ದ್ರವದ ಧಾರಣವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆಗೇ ರದ್ದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ 4-7 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೀವು 50 ಗ್ರಾಂ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು (ಗಂಜಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ) ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಹತ್ತು ದಿನಗಳ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಕೇವಲ 4-6 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಮೆನುಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ: ಮಾಂಸ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.