ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 5 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ. ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ತಯಾರಿ

ಡಯಟ್ "5/5" ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು 50 ಕೆಜಿ ತೂಕ ... ಕನಸು? ಇಲ್ಲ, ವಾಸ್ತವ! 5/5 ಆಹಾರವು ಅಭೂತಪೂರ್ವ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ, 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 5 ಕೆಜಿ.

ಇದು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 5-ದಿನದ ಆಹಾರವು ಪ್ರಚಾರದ ಸ್ಟಂಟ್ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಂದು ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಣ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆಹಾರ 5-ದಿನ: ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹಂತ ಹಂತದ ಪರ್ಯಾಯದ ತತ್ವ

5/5 ಆಹಾರವನ್ನು 5 ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ನಿಖರವಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

1. ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ರಾಜಿಯಾಗದಂತೆ ಸುಡಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು? ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್!
   ಇದು ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನ, ನೀವು ಮೊಲದ ಮಾಂಸ, ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕರುವಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
2. ಎರಡನೇ ದಿನವು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಬಿಳಿಬದನೆಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿಗೆ "ಹೌದು!" ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಈ ದಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ತ್ವರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 2-3 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಹೋಗುತ್ತವೆ.
3. ಮೂರನೇ ದಿನವು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯವು ದಣಿದ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದು. ಮೂರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ 1 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಅದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಣ್ಣಿನ ವಿಂಗಡಣೆಯಿಂದ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಆಹಾರವನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬಹುದು (200 ಮಿಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ 1 ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ).
4. ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತವನ್ನು ಏಕದಳ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಆಹಾರದ 3 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು 1.5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
5. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಕೊನೆಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ. ಈ ದಿನ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಇದು ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನದ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಪ್ರಮಾಣದ ಬಾಣವು 1-3 ಕೆಜಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಲಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ಈ ಆಹಾರವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ?

ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. "5/5" ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆದರೆ ಅವಳು ಒಂದು ನಿರ್ವಿವಾದದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ: ವೇಗವರ್ಧಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೆನುವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಕಳೆದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಲ್ಲ. 18 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು BMI ಯೊಂದಿಗೆ, 5 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 5-ದಿನದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಉತ್ತಮ ಕುಸಿತಜನಸಾಮಾನ್ಯರು. ಈಗ ಈ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಾರದ ಮೆನುವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಸಣ್ಣ ಆಹಾರ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೆನು: 5 ದಿನಗಳು

1. ಮೊದಲ ದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್.
   • ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ.
   • ಲಂಚ್ - ಮೊಲದ ಮಾಂಸದಿಂದ 200 ಗ್ರಾಂ ಉಗಿ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು.
   • ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ, 150 ಗ್ರಾಂ.
2. ಎರಡನೇ ದಿನ - ತರಕಾರಿಗಳು.
   • ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಮೂಲಂಗಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಸಲಾಡ್ನ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗ.
   • ಲಂಚ್ - ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಳಿಬದನೆ, ಅವುಗಳನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪೂರ್ವ-ಸ್ಟ್ಯೂವ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
   • ಭೋಜನಕ್ಕೆ, 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ.
3. ಮೂರನೆಯ ದಿನವು ಹಣ್ಣಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.
   • ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 2 ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು 1 ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
   • ಊಟಕ್ಕೆ, 2 ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಅವುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳಾಗಿವೆ.
   • ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ, 400 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಿರಿ ರುಚಿಯಾದ ಹಣ್ಣುಗಳುಉದಾಹರಣೆಗೆ ರೆಡ್‌ಕರ್ರಂಟ್, ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ, ನೀವು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.
4. ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾದ ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವಿಲ್ಲದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು "ಇರುವಂತೆ" ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು. ಬೀಜಗಳು ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಮ್ಮ ಮೆನು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಗಂಜಿ ಆಧರಿಸಿದೆ.
   • 1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - 6 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನದ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಮತ್ತು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.
   • 2. ಈಗಾಗಲೇ ಊಟ, ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತೆ ನಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ 8 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು, ಸುವಾಸನೆ 15 ಪಿಸಿಗಳು. ಬಾದಾಮಿ ಬೀಜಗಳು.
   • 3. 5 ಕಲೆ. 2 ಆಕ್ರೋಡು ಕಾಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿಯ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಏಕದಳ ದಿನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
5. ದಿನ ಐದು - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ. ಕೊನೆಯ ದಿನವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮೇಲಿನ ದಿನವು ಅಂತಹದು. ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಗಂಟೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 8 ಗಂಟೆಗೆ ಉಪಹಾರ, 13:00 ಕ್ಕೆ ಊಟ ಮತ್ತು 18:00 ಕ್ಕೆ ಭೋಜನ. ನೀವು ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ನೀರು ಮಾತ್ರ ಭೋಗವಾಗಿದೆ.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಈ ಆಹಾರದ ಯೋಜನೆಯು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅಪಾರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾದ ಮೆನು ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಮೈನಸ್ 5 ಕೆಜಿ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪಡೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರುಗಳು ಅಪರೂಪ. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅವನಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕು. ದಿನಗಳು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ.

1-2 ವಾರಗಳ ನಂತರ "5/5" ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಗಮನಿಸಿ: ತೂಕವು ಈಗಾಗಲೇ 6-7 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಲ್ಲ, ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮೆನು ಇದೆ. ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮದ ಪ್ರತಿಫಲವು ನಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಒತ್ತಡ, ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಹಸಿದ ಮೂರ್ಛೆ ಇಲ್ಲದೆ!

5 ದಿನಗಳ ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುವುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು, ಏಕದಳ ಮತ್ತು ಮೊಸರು-ನೀರಿನ ದಿನಗಳು. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಾರದು.

ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ವಿಧಾನವು ಅನುಸರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಇದು, ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, 5 ವಿಭಿನ್ನ ಏಕದಿನ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ 5-ದಿನದ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕವು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳುವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಬಲವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್. ಈ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ರಚನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಇದರರ್ಥ ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಎಲ್ಲವೂ ವಿಭಿನ್ನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಅಂತಿಮ ಸೂಚಕಗಳೊಂದಿಗೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಸಂವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮೀರಿದರೆ, ನೀವು 6 ಮತ್ತು 8 ಕೆಜಿ ಎರಡನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರ ಮೆನು

ದಿನ 1: ಮಾಂಸ.

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 150-200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ.
• ಊಟ: 100-150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್.
• ಭೋಜನ: 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ.
• NB! ಮಾಂಸವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಕಾಣದಂತೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವ ವಿರೋಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ತೋಫು, ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ನಿಂದ ನೀವೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೆನುವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ದಿನ 2: ತರಕಾರಿ.

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 2 ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು 2 ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಸಲಾಡ್.
• ಲಂಚ್: ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿಬದನೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.
• ಭೋಜನ: 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ ಎಲೆಕೋಸು.

ದಿನ 3: ಹಣ್ಣು.

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಿಂದ. ಜೇನು.
• ಊಟದ: 4 ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು.
• ಭೋಜನ: 200 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್.

ದಿನ 4: ಏಕದಳ.

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು.
• ಊಟ: 8 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು 15.
• ಭೋಜನ: 6 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು 2 ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್.
• NB! ಕಂದು ಅಥವಾ "ಕಾಡು" ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು ಧಾನ್ಯಗಳುಅದು ಮೊದಲೇ ನೆನೆಸಿದ ಆದರೆ ಕುದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ದಿನ 5: ನೀರು-ಮೊಸರು.

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ. ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು.
• ಊಟ: 7 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 3 ಕಪ್ ನೀರು.
• ಭೋಜನ: 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 2 ಕಪ್ ನೀರು.

ನೀವು ದಿನಗಳನ್ನು "ಷಫಲ್" ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕ್ರಮವು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಮಾಂಸದ ದಿನವು ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ದಿನ - ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು "ಕಸ" ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ದಿನವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಿಂದ "ಬೀಳುವುದನ್ನು" ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಏಕದಳ ದಿನ - ಶಕ್ತಿಯ ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ತೋಳದ ಹಸಿವು" ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀರು-ಮೊಸರು ದಿನವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ

ಈ ಆಹಾರದಿಂದ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಮಾರ್ಗ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ನಂತರದಂತೆಯೇ ಇಳಿಸುವ ದಿನ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಎಕ್ಲೇರ್‌ಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಂದಿಮಾಂಸದ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಬಾರದು - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು "ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ" ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಲಹೆ: 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೋದರೆ ನೀವೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿರುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ: ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ಈ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಸುಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ "ನೆಲದ ಮೇಲೆ" (ಅಂದರೆ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ), ಆದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಡೆದು ಚಲಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಸುಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ಸಮಯದಿಂದ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಯಾವುದೇ ದಹನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ. ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ, ವೇಗವಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸುಡುತ್ತದೆ. ಸಾರಾಂಶ: ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಿದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಐದು ದಿನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಪಾವಧಿತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು.

ಎಲೆಕೋಸು, ಅಕ್ಕಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಿರ್ಬಂಧದೊಂದಿಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ:

1. ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
2. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ;
3. ಪರಿಚಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಐದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು?

ಐದು ದಿನಗಳ ಒತ್ತಡ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ. ಹಸಿವು ಸೇರಿಸಿದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ದೇಹವು ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ವತಃ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಂಸೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಟ್ಟಿಗಳಿಗೆ ಓಡಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಜನರು 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ? ಅವರು 2-3 ಕೆಜಿ ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಸ್ಪೇಸ್ ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ, ದ್ರವವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಅಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು - ಈ ರೀತಿ ನೀರು ಬಿಡುತ್ತದೆ.

5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವು ಪರಿವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಅಕ್ಷರಶಃ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು 5 ದಿನಗಳು ಆಗಬಹುದು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಹಂತಪವರ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಡೀಬಗ್ ಮಾಡಲು.

ಐದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, 1 ಕೆಜಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು 9000 kcal ಕೊರತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 900 kcal ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 900 kcal ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ 1,000-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಗದ ಫಲಿತಾಂಶವು ದೇಹದ ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು.

ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೋದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಸರಿಯಾದದು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರಂತೆಯೇ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ:

• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಹೊರಬರುತ್ತದೆ;
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸೀಮಿತವಾದಾಗ, ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಸಂಗ್ರಹಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮೂಲಕ ನೀರಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬದಲಾವಣೆಯು ದೇಹದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಿಂದ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಐದು-ದಿನದ ಯೋಜನೆಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೋಡಾವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ನೀರು - ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹುಡುಗಿಯರು ನೋಡುವುದು ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಚರಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಗಿತಗಳ ಅಪಾಯಗಳು

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಐದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಬೀಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯವಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ, ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಇತರ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ನಾವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವರ್ಧಿತ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ 50% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಡಿತವು ತೂಕದ ನಾಟಕೀಯ ವಾಪಸಾತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಾವು ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ

5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಇದು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಎರಡು ದಿನಗಳು ಮಾತ್ರ - ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಉದಾಹರಣೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹವು ನೀರಿನಿಂದ 1-2 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಿಂದಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲದಿಂದ ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನ್ಯೂನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಇದೇ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶುದ್ಧ ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಅಪಾಯಕಾರಿ ತೊಡಕು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯ.

ಆಹಾರದಿಂದ ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಪೋಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ:

1. ಅನುಭವ ಸುಧಾರಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ;
2. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
3. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು.

ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರದ ಯೋಜನೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವು ಮಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ. ಅದು ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ವತಃ ದೇಹದ ಎಲೆಕೋಸು ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಹಸಿವು, ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಯು ಕಳೆದುಹೋದ 2-3 ಕೆಜಿ ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗುಂಪಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಾವು ಹಾಲಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ

5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಇದು ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮೊದಲು ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದೊಂದಿಗೆ, ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ - ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ. ದ್ರವ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಹೊರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್ ಕೊರತೆ, ಹಾಲಿನ ನಂತರ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ;
• ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಈ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಭರವಸೆಯ 5 ಕೆಜಿಯ ನಷ್ಟವು ಆಹಾರ ವಿಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಡೈರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆಳಕಿನ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್, ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್, ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ಬೆಳಕಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೂರು ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಗಡಿ ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಡೈರಿ ಆಹಾರವು ಆಕ್ಸಿಡೀಕೃತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯಾಗಿದೆ. ಏಕರೂಪೀಕರಣದ ನಂತರ, ಗಾಳಿಯು ಹಾಲಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೀಕೃತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಜೀವಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಲನ್ನು ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಡೈರಿ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹಾಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಫೆರಿನ್ ಕರಗುತ್ತದೆ.

ಡೈರಿ ಆಹಾರ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಪಕ್ಷಪಾತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ - ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕೊರತೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲದ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್-ಮುಕ್ತ ಡೈರಿ ಆಹಾರಗಳು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಇದು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ವಿಷಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೀಟೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. 3-5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ದೇಹವು ಕೆಟೋಸಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, 2-3 ವಾರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಡೈರಿ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ 2-3 ಕೆಜಿ ನೈಜ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡೈರಿ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳುಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ.

ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವು ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಚರರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ. ಹೂಕೋಸು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಸೇಬು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿಸಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಬೀಜಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಮತ್ತು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳ ನಿರಾಕರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ವಾರಕ್ಕೆ 0.5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ, ಈ ಅಂಕಿ ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಕೆಜಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ: 1 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಪಡೆಯಲು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 9000 kcal ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಭರವಸೆಗಳು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರವು ಐದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ವಂಚನೆ!

ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಮಾರ್ಕೋವಾ

ಸೌಂದರ್ಯವು ಹಾಗೆ ರತ್ನ: ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ!

ವಿಷಯ

ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾದಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಆದರೆ 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ವಿಶೇಷ ಐದು ದಿನಗಳ ಮೆನು - ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನತೂಕ ಇಳಿಸು. ಆಹಾರವು 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ವಿಪರೀತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಐದು ದಿನಗಳ ಆಹಾರವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಎರಡೂ, ಆದರೆ ಅವರು ಬೇಡಿಕೆ ಪೂರ್ವ ತರಬೇತಿಜೀವಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ. ಇಳಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು (ಅಂಗಡಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು), ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳುಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 40-45 ಮಿಲಿ, ಇದು ಜೀವಾಣು, ಸತ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ತೀವ್ರ ಇಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ಸರಾಸರಿ, ನೀವು 5-ದಿನದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 5 ರಿಂದ 10 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಂವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ. ತೀವ್ರವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಹೊರೆಗಳು ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಸಮೀಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಫಲಿತಾಂಶದ ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಜೊತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ.

ಏಣಿ

ಬಹುಶಃ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ, 5 ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ಐದು ದಿನಗಳ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಆದರೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಉದ್ದೇಶ:

1. ಶುದ್ಧೀಕರಣ. ಈ ದಿನವು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವಾಣು, ವಿಷ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು;
• 1 ಕೆಜಿ ಸೇಬುಗಳು;
• 6-8 ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲು ಮಾತ್ರೆಗಳು.

ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಳುಗದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಒಂದು ಊಟ - ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ 1 ಸೇಬು. ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ ಇಂಗಾಲಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳುಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ತರುತ್ತದೆ.

2. ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೂಲಕ, ಹಿಂದಿನ ಹಂತದ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹುಳಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬು ಅದರ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಈ ದಿನದ ಮೆನು:

• 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು;
• 1 ಲೀಟರ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್;
• 500 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (5% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ).

3. ಶಕ್ತಿ. ಹಿಂದಿನ ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯರ್ಥವಾದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಮೀಸಲುಗಳ ಮರುಪೂರಣ. ಸಕ್ಕರೆಯು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನ ನೀವು ಬಳಸಬೇಕಾದದ್ದು:

• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ 2 ಲೀಟರ್ ಕಷಾಯ;
• 300 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಜೇನು.

4. ನಿರ್ಮಾಣ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು "ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ". ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನದ ಪಡಿತರ:

• 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ);
• 600 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್.

5. ಬರ್ನಿಂಗ್. ಈ ಹಂತವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ. ದಿನದ ಮೆನು:

• ಅನಿಯಮಿತ ನೀರು
• ನೀರಿನ ಮೇಲೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ಮೀಲ್;
• 1 ಕೆಜಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು;
• 1 ಸ್ಟ. ಎಲ್. ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋದ ನಂತರ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ 5 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವವರೆಗೆ ಸೈಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ಅನೇಕ ಇತರ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ಗಳಿವೆ.

ಕೆಫೀರ್ ಮೇಲೆ

ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನ ಹಾರ್ಡ್ ಆವೃತ್ತಿಯು ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿಭಿನ್ನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಸೂಚಕದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ - ದಿನಕ್ಕೆ 1200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ

ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಫಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾನೆ ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾನೆ. ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ 5-6 ಊಟಗಳಿಗೆ: ಉಪಹಾರ, ಲಘು, ಊಟ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು, ಭೋಜನ, ತಡವಾದ ಭೋಜನ.

ಮೊಟ್ಟೆ

ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರಪ್ರೋಟೀನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸತತವಾಗಿ ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ನೀರು, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ. ಐದು ದಿನಗಳ ಒಣಗಿದ ನಂತರ, 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು

ಡಯೆಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಶುದ್ಧ ರೂಪ, ಇದು ಗಂಭೀರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಮೊದಲ 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಮುಂದಿನ 3 ದಿನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಪ್ರತಿ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕೋಳಿ

ಈ ಆಹಾರವು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ. 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್, ಸಾರುಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಹುರಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಒಣ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತರಕಾರಿ ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ. ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಎಲೆಕೋಸು

ಈ ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಏಕವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಕೆಲ್ಪ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಎಲೆಕೋಸುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ - ಮೆನು ವೇಗದ ಆಹಾರಗಳುಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್

ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತುರ್ತು ಕ್ರಮಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇದೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಐದು ದಿನಗಳ ಆಹಾರವು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಕ್ಷಣವೇ ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅವು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 2-4 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. 5 ದಿನಗಳು, 10 ಕೆಜಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ 20-40 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭವಿಷ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಮರೆಯಾದ ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಐದು ದಿನಗಳ ಆಹಾರ

5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಡ್ಯಾನಿಶ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ, ಅದು ಒಂದು ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿದೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿ- ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ, ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಶ.

ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 4 - 5 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.

ಆಹಾರದ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯು ತುಂಬಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಐದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಪ್ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು. ಅವನು

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು - ಆದ್ದರಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗುತ್ತವೆ.

ಹಾಗಾದರೆ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರ ಯಾವುದು? ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ದಿನ, ನೀವು 1.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ (1% ಕೊಬ್ಬು) ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಎರಡನೇ ದಿನದ ಮೆನು ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು 2-3 ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೂರನೇ ದಿನ, ಸುಮಾರು 800 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೆಫಿರ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನವು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕೆಫೀರ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಐದನೇ ದಿನವು ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ನೀವು 400 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು (ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ) ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ. ಅಕ್ಕಿ ಮೆನು

ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅಕ್ಕಿಯಂತಹ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ

ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ.

5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಅಭಿಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಅಡುಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳೂ ಇವೆ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನದ ಗಾಜಿನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅಕ್ಕಿ ಬೇಯಿಸದಿರಬಹುದು. ನಾಲ್ಕು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ತಣ್ಣೀರುಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ದ್ರವವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ತಾಜಾ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅನ್ನದ ಸೇವೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಆಹಾರ "5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ"

ಅಂತಹ ವಿದ್ಯುತ್ ಯೋಜನೆಯು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

ಸಲಾಡ್ ಆಹಾರ

ಇದು 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಲಾಡ್ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ. ವರ್ಷದ ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ವಿದ್ಯುತ್ ಯೋಜನೆಯು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಪ್ಲಸಸ್. ಮೊದಲಿಗೆ, ಸಸ್ಯದ ನಾರುಗಳು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮೆನು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಇಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ - ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ. ಹಣ್ಣಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಲು, ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಬಳಸಿ. ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಸಕ್ಕರೆ, ಕಾಫಿ, ಮದ್ಯ, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೂಲಕ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು.

ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ

ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ. 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಏಕೈಕ ಆಹಾರವು ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕೆಫೀರ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಗಂಜಿಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಉಳಿದ ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಐದು ದಿನಗಳ ಆಹಾರ

IN ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮಯಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನಗಳ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬಹುದು: ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿ 10 ಕೆಜಿಗೆ, ನೀವು 1 ಕೆಜಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನೀರು ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷದಿಂದ ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ.

ಇತರ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಗಳು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಐದು ದಿನಗಳ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊಟ್ಟೆ-ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು 3-4 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ. ನೀವು ಕೇವಲ ಕೋಲ್‌ಲಾವ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಭರವಸೆ ಇದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 3-5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇವುಗಳು ಅನಾನಸ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಸೆಲರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದೆ: ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವಾರು ಮಾತ್ರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ದೂರುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ತಪ್ಪಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮರುದಿನ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಧಾವಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು - ಹೊಸ ತೂಕವನ್ನು ಮೊದಲು "ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬೇಕು". ಆದ್ದರಿಂದ, ಐದು ದಿನಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪ್ರತಿದಿನ, 1-2 ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಅಂತಹ ಯೋಜನೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವು ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಸಹಜ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ದೂರುತ್ತಾರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಗೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ಜೊತೆಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಸೇರಿವೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, "ಹಸಿವು" ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು - ಕಡಿಮೆ ಕಠಿಣ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದಿಂದ ಪಡೆದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5-3 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಮೂದಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರು, ಆಹಾರದ ಐದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಇನ್ನೂ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು: ಪೋಷಣೆಯ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಿರ್ಬಂಧದ ಜೊತೆಗೆ ಕಠಿಣ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರದ ಅವಧಿಗೆ, ನೀವು ಕಾಫಿ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೇಗಾದರೂ ಸುಲಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಹೊರೆಯಾಗಬಾರದು.