ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು. ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಆಹಾರದ ಆಹಾರ

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 70 ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ದರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿದಾಗ? ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು - ಅಸಮ ಜಿಗಿತಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವೈಫಲ್ಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾಳೆ. ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಅಂಡಾಶಯಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಥವಾ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಅದು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅನುಭವಿ ತಜ್ಞರಿಗೆ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಳಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅವಶ್ಯಕ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ದ್ರವವು ಹೊರಬರಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಅಧಿಕವು ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿನ ಪರಿಮಾಣದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಮಗುವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊರಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಬೃಹತ್, ಫ್ಲಾಬಿ ಬದಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿದ ಮುಖವು ಕಳಪೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ: ಕಡಿಮೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿವು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಮಡಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಬುದ್ಧ ಮಹಿಳೆಯರು. ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ವಭಾವದಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ವಕ್ರ ರೂಪಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುವ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೆಳುವಾದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸಂಬಂಧಿಯನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಚಿತ್ರಜೀವನ, ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಪ್ರಬಲವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಪಾತ, ಕೇವಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರ ಆಲಸ್ಯ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ;
• ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳು ತಡವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ;
• ಹಿಂಭಾಗ, ಮುಖ, ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ;
• ಉಗುರುಗಳು ಮುರಿಯುತ್ತವೆ, ಮೊಡವೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ;
• ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆ, ನರಗಳ ಕುಸಿತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮೊದಲನೆಯದು - 29-30% ಹೆಚ್ಚಳ, ಎರಡನೆಯದು - 30-49%, ಮೂರನೆಯದು - 50-98%, ನಾಲ್ಕನೇ ನಿರ್ಣಾಯಕ - 100%. ಹಂತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವೈದ್ಯರು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಔಷಧಗಳು, ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ತೂಕವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು. ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ, ನೀವು ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಡೆಯುವುದು, ನಡೆಯುವುದು ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ, ಬಾಡಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್, ಯೋಗ. ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು. ಸೌನಾಗಳು, ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸರಳ ಈಜು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ನೀಡುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ. ಪೂರ್ಣ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು. ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಸಕ್ರಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು. ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

• ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಉಪ್ಪು;
• ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್;
• ಸಕ್ಕರೆ ಮರಳು, ಬನ್ಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸೋಡಾ ನೀರು, ಬೆಣ್ಣೆ;
• ಮದ್ಯ;
• ಮೇಯನೇಸ್, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್.

ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದ ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ತಾಜಾ ರಸಗಳು, ಕಾಡು ಅಣಬೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು (ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಸೇಬು), ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಕರಿ ಮಸಾಲೆಗಳು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಸಮುದ್ರ ಕೇಲ್, ಮೀನು, ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್. ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಚಿಕ್ಕದರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಗುರವಾಗಿ ಮಾಡಿ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು, ಗಾಜಿನ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ - ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಲೀಟರ್. ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಲಿಂಡೆನ್, ಓರೆಗಾನೊ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಹರ್ಬಲ್ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶ್ರಮ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅನುಸರಣೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಲ್ಯಾ ಲಿಖಾಚೆವಾ

ಸೌಂದರ್ಯವು ಹಾಗೆ ರತ್ನ: ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅಮೂಲ್ಯ :)

ವಿಷಯ

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯು ಮಹಿಳೆಯರ ಪೋಷಣೆಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್‌ಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಇವು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ ಎಂದರೇನು

ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೈಫಲ್ಯವು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ನರ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಜನರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ವೈಫಲ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಋತುಚಕ್ರ;
• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಹಸಿವು, ಬೆವರುವುದು;
• ಅಂಗಗಳ ಊತ, ಮುಖ;
• ರಾಜ್ಯದ ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ಕಣ್ಣೀರು, ಖಿನ್ನತೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಂಶಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಸಿಹಿ ಆಹಾರ;
• ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಸೋಂಕುಗಳು;
• ಪ್ರೌಢವಸ್ಥೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹಾಲೂಡಿಕೆ, ಋತುಬಂಧ, ಹೆರಿಗೆ.

ಯಾವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿಸುತ್ತವೆ?

ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿನ ಜಿಗಿತಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ - ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಪಾತವು ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಪುನರ್ರಚನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅವು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೀಸಲು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ. ದೇಹವು ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಜಿಗಿತಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೆಲಸದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್, ಟ್ರೈಯೋಡೋಥೈರೋನೈನ್ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗತಿಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ತೂಕದಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಬೇಕು.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಮಧುಮೇಹವೈಫಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಆಂತರಿಕ ಕೆಲಸಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಅದು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ನಂತರ ನೊರೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ರೋಗಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಡೋಸೇಜ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫೈಟೊಪ್ರೆಪರೇಷನ್‌ಗಳು, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಆಹಾರಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ನಿರಾಕರಣೆ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳುಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸ್ನಾನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಪೋಷಣೆಗೆ ನೀಡಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ;
• ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಿರಿ;
• ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಇರಿಸಿ;
• ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು;
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸತು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಅಯೋಡಿನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಯಾಪಚಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಹಾರ

ತಜ್ಞರು ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಚಯಾಪಚಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಆಹಾರವು ಭಾಗಶಃ, ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರವು 300 ಗ್ರಾಂ ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿ ಹಂತದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳು:

1. 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕೋಳಿ ಫಿಲೆಟ್, ಮೊಲವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಅಣಬೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸುಣ್ಣ, ನಿಂಬೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, 2% ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಮೊದಲ ಹಂತದಿಂದ ಒಂದು ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು (ಮಿಠಾಯಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಾಸೇಜ್, ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಚೀಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್) ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟವು ಗೋಮಾಂಸ, ಬೀಜಗಳು, ಹೊಟ್ಟು, ಬ್ರೆಡ್, ಹಣ್ಣು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು 4% ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಡಿನ್ನರ್ ಮೊದಲ ಹಂತದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ತರಕಾರಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ. ತೂಕವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಮೂರನೇ ಹಂತಕ್ಕೆ ತೆರಳಿ.
3. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ, ಭೋಜನವು ಮೊದಲ ಹಂತದಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಚಹಾವು ಎರಡನೆಯಿಂದ.

ಸೆಲೆನಿಯಮ್-ಸತು ಆಹಾರ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಖನಿಜ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸೆಲೆನಿಯಮ್-ಜಿಂಕ್ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು. ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ:

1. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಸತು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಸಿಂಪಿ, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಓಟ್ಮೀಲ್.
3. ಸೆಲೆನಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ಸಿಂಪಿ ಅಣಬೆಗಳು, ಪೊರ್ಸಿನಿ ಅಣಬೆಗಳು, ಪಿಸ್ತಾ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ.
4. ಮೆನುವಿನಿಂದ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಕ್ಕರೆ, ಮಫಿನ್ಗಳು, ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು, ಪಿಷ್ಟ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.

ಮಹಿಳೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ, ಸರಿಪಡಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು - ಅಣಬೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು. ಅವು ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ: ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಮಫಿನ್ಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ಹಸುವಿನ ಹಾಲುಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೃದುವನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು. ಹಾಲನ್ನು ಮೇಕೆ ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡ

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈಜು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಸರಳ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಫೈಟೊಥೆರಪಿ

ಸುಂದರವಾದ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಸಹಾಯಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿಯಾಗಿದೆ. ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು. ಓರೆಗಾನೊ, ಹಾಪ್ಸ್, ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂವುಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಫೀಲ್ಡ್ ಲವಂಗಗಳು, ತಾಜಾ ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್ನ ಒಣ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಚಮಚಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ, ಗಾಜಿನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೈಫಲ್ಯವಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು - ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು. ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿದೇಹವು ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಥೆರಪಿ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಾತ್ರೆಗಳ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಉಂಟಾದರೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ರೋಗಿಗಳು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು:

• ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ;
• ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ;
• ಆಹಾರದಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಉಪ್ಪು, ಹುರಿದ, ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ;
• ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಬ್ರೆಡ್, ರವೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ;
• ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಹಸಿರು ಚಹಾಅಥವಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಕಷಾಯ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ;
• ಪ್ರತಿ 3.5 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ;
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬೇಕು. ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮೊದಲ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು. ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಆದರೆ ಇದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳುವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು:

• ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ;
• ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು- ಕೆಫೀರ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ;
• ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಂದ, ವಾಕಿಂಗ್, ನೃತ್ಯ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಓಟ, ಯೋಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಅಲ್ಲ;
• ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ 30 ಮಿಲಿ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಔಷಧಿಗಳ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಅದರ ಸೇವನೆಯು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅವರು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷ ಸಿದ್ಧತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಋಷಿ, ಓರೆಗಾನೊ, ಹಾಪ್ಸ್, ಮ್ಯಾಲೋ ಮತ್ತು ಗಿಡದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವಿಡಿಯೋ: ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ

ಏಕೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಅಸಂಗತತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೈಫಲ್ಯ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯವು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಗ್ಯುಲೇಟರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೈಫಲ್ಯ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಹೆಂಗಸರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಭಾಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳುಅಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ:

• ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಇದರಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹೆಚ್ಚಳವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಲೆಪ್ಟಿನ್, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಝೋರ್ನಿಂದ ದಾಳಿಗೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯೊಂದಿಗಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಜೀವಕೋಶದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ದೇಹದಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಇದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಔಷಧದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಲುಗಡೆ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಔಷಧಿಗಳ ಹಠಾತ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ವೈಫಲ್ಯದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದ್ರವವು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತವೆ. ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ರಸ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು Hafitol ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳು

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳು

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದ ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

• ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು;
• ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕ್ರೀಡೆಗಳು.

ಸಾಧಾರಣಗೊಳಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಅನುಸರಣೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ದೇಹದ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾಲು (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು), ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೋಳಿ (ಟರ್ಕಿ) ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಕಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಹೊಂದಲು ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು:

• ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಝೋರಾ ದಾಳಿಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟ;
• ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಿರಿ, ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯು 80-100 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು;
• ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ(ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ);
• ದೈನಂದಿನ ಪೋಷಣೆಯ ಆಧಾರವು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿರಬೇಕು;
• ಪ್ರತಿ 7-10 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕ್ರೀಡೆಗಳು

ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ (ದೂರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಸಲು ನೀವು ಹಂತದ ಕೌಂಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು).
• ಯೋಗ, ಈಜು, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು.
• ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.

ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವೇ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕಾರಣ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸೂಕ್ತ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಔಷಧಿಗಳುಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮ ಹಂತವು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ತೂಕದ ಸ್ಥಿರೀಕರಣವು ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪಡೆಯದಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಊಟವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು (ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ).

ಪ್ರಮುಖ! ತೂಕದ ಸ್ಥಿರೀಕರಣದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.

40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಇದು ಸಾಧ್ಯವೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ 30, 35, 40 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ? ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ 40 ರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

• ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿರಂತರ ಕುಸಿತಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಸಿದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವು ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮೀನು ಋತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹಸಿರು ಬದಲಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾನೀಯವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದ್ರವವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು 12-13% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಾಲಯ ಸರಪಳಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ 1 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಇದು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಚೇತರಿಕೆ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಚೇತರಿಕೆ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ:

• ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮನವು ನಿಧಾನವಾಗಿರಬೇಕು. ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ನಿಯಮವು ಹೊಸ ಜೀವನ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ದೇಹದ ತ್ವರಿತ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ನೀರು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಲು ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಾಲು.
• ಆಹಾರವು ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ನಿಯಮದಂತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ, ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಇದು ಚಯಾಪಚಯ ದರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ 1-2 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಅಂಡಾಶಯದ ಉರಿಯೂತ, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ). ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಹೆಂಗಸರು ಇದ್ದರೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದು ಹೇಗೆ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ತರಗಳಿವೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಲೇಖನಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕೃತಿಗಳು. ತಜ್ಞರು ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳುಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಯಾರಾದರೂ ಒಂದು ದಿನ ಪವಾಡದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಅವಲಂಬಿಸಬಾರದು, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಹೋರಾಡಲು - ನೀವು ಇದೀಗ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯ ಇತರ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಗಳಿವೆ. ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಏನು ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯಿದೆ: ಇವು ರೋಗಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ, ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ತುರ್ತು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ವರ್ಷಗಳು.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಬೊಜ್ಜು. ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ನಿಗದಿತ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನಂತರ ಮಾಪಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು ಎಂದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗಿಗಳು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: "ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?".

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೊಸ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಮೀಸಲು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವೈಫಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಬೇಕು, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೊನೆಗೊಂಡ ನಂತರ, ದಣಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಇದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾದರೂ ಸಹ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಅತಿಯಾಗಿ ತುಂಬಬೇಡಿ. ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸಹ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬೇಕು (ವೈದ್ಯರು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ) ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಲ್ಲದ ).

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರ್ಶ ತೂಕಕ್ಕಾಗಿ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ಸರಳ ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ:

• ಪ್ರತಿದಿನ ಊಟ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು;
• ಆಹಾರವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರಬೇಕು - ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತಫೈಬರ್;
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿವಾರಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ;
• ತಿನ್ನುವ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೇಜಿನಿಂದ ಎದ್ದೇಳಿ;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ದೇಹದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧವಾದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೂ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ;
• ಬಹಳಷ್ಟು ಸರಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ;
• ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಜಾದಿನದೇಹಕ್ಕೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆ. ಅವನಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೀಡಿ;
• ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಪೂಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಇದು ಸುದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯ ಆದರ್ಶ ರೂಪಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಭವಿಷ್ಯ.

ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಿ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ - ಈಗ ಅದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು!

ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬೊಜ್ಜು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ ಮತ್ತು ಯಾವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು?

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಕಾರಣ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ನೀರಸ ಬಳಕೆಯಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗಂಭೀರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳವರೆಗೆ. ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಎಟಿಯಾಲಜಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು:

1. ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.
2. ನೀವು ಸಣ್ಣ ಊಟ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು.
3. ಅದೇ ಊಟದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
4. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇವುಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ.
5. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಂಗಾಂಶ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
6. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಮಿಕ್ಸ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು.
7. ನಿಮಗಾಗಿ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಅಥವಾ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.
8. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಡೋಸೇಜ್ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್. ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕಾಂಪೋಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ.
9. ಮಲಗುವ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
10. ತಿನ್ನುವ 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ.
11. ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ.
12. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
13. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಹೀಗಿರಬೇಕು:
    • ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ಗಂಟೆಗೆ ಮೊದಲು ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಿ;
    • ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರ ಇರಬಾರದು;
    • ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2 ರಿಂದ 3 ರವರೆಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿ;
    • 5-6 ಗಂಟೆಗೆ ಹತ್ತಿರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ;
    • 20:00 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ಭೋಜನವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಆದರೆ ಅದು ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಆಗಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ವೀಡಿಯೊದಿಂದ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಕಷ್ಟ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಆಹಾರದ ಆಹಾರ

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಆಹಾರದ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು (ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಅಥವಾ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್), ಹಾಗೆಯೇ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು (ಟ್ರಯೋಡೋಥೈರೋನೈನ್ ಅಥವಾ ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್) ಅಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ದೇಹವು ಬಳಸಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕೊಬ್ಬು ಠೇವಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಬೊಜ್ಜು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿ, ಅದರೊಳಗಿನ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಸಕ್ರಿಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು.ಈ ಹಂತವು ಗರಿಷ್ಠ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೊಟ್ಟೆ, ನೇರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಲ, ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಕೋಳಿಯ ಸಿರ್ಲೋಯಿನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅಣಬೆಗಳು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ. ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
2. ಶಾಶ್ವತ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟ.ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಹಾರವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ (ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ನೀವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕರುವಿನ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು.
3. ತೂಕದ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ.ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಊಟದ ಮೊದಲು, ಎರಡನೇ ಹಂತದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಹಂತದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ಭಾಗವು 300 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವಂತಿಲ್ಲ, ಆಹಾರವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಊಟಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರವು 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು.

ಸತು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ವಿವಿಧ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಮೆನುವಿನ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಂಪಿ), ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಓಟ್ಮೀಲ್. ಜೊತೆಗೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಪಿಸ್ತಾ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು. ಈ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕು.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ 2 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ;
• ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ;
• ರೋಗಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
• ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ;
• ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
• ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಔಷಧಗಳು- ಬಯೋಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಬಯೋಜಿಂಕ್, ಎಸ್ಟ್ರಿನೋಲ್, ಕಾರ್ಡಿಸೆಪ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಯಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು, ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಡೆತಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು

ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೈಫಲ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಮಗ್ರವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನದ ಕಾರಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಇತರ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸೂಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು. ವಿಫಲಗೊಳ್ಳದೆ, ಯಶಸ್ವಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನದ ಕಾರಣಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗಾಗಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇತರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಇಲ್ಲದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಸಾಧ್ಯ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬೋನಸ್ ಆಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಂತಹ ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್:

1. ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಿರಿ ಎಂದು ಉಸಿರಾಡಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಗತಿ ನಿಧಾನವಾಗಿರಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 8 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
2. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಕಡಿಮೆ ಅಂಗಗಳುಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ. ಒಂದೆರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಿಪ್-ಅಗಲದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಶಾಲಾ ಪಠ್ಯಕ್ರಮ. ವೇಗವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 15.
4. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸರಿಪಡಿಸಿ. ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಲೈಟ್ ರಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. 10 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ತಲೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಸಹ ಕಾಲುಗಳ ಕಡೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಸರಾಸರಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ 6 ಸ್ವಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 5.
6. ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಬರ್ಚ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
7. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ.
8. ತೂಗಾಡುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳ ಪೈಕಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು:

1. "ಡುಫಾಸ್ಟನ್" ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಅನಲಾಗ್ ಆಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.
2. "COC" (ಸಂಯೋಜಿತ ಮೌಖಿಕ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ) ಅನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ನೊವಿನೆಟ್, ಡಯೇನ್ -35, ರೆಗುಲಾನ್, ಲಿಂಡಿನೆಟ್, ಜನೈನ್.
3. ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು: "ಫೆಮಿಗ್ಲಾಂಡಿನ್", "ಸ್ಟೆಲ್ಲಾ", "ಎಪಿಫಾಮಿನ್", "ಇಂಡೋಲ್ -3" ಅಥವಾ "ಜಿನೋಪವರ್". ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ.
4. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಎ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ. ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಲಿದೆ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳುಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ:

1. ಒಂದು ಕಪ್ 1 tbsp ಸುರಿಯಿರಿ. ಎಲ್. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಋಷಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ 200 ಮಿಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಂತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 70-100 ಮಿಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ.
2. ಹಿಂದಿನ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಗೂಸ್ ಸಿಂಕ್ಫಾಯಿಲ್, ಬ್ರೂ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
3. ಓರೆಗಾನೊ ಮೂಲಿಕೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ರುಚಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 1 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು 150 ಮಿಲಿ.
4. ಥರ್ಮೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ (4,000 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹುಲ್ಲು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ). 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ಒತ್ತಾಯ. ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಮಿಲಿ 2 ಬಾರಿ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಾಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳು

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬೇಕು. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬಹುದು:

1. ಕ್ಲಿನಿಕ್ನ ಭೌತಿಕ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಫೋರೆಸಿಸ್, ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ನೀವು ಹಿರುಡೋಥೆರಪಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ಲೀಚ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಲೇಸರ್ ಕಿರಣವು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮನಸ್ಸು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ). ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ರೋಗಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.