ಹಾರ್ಮೋನ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಯಮಗಳು. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 70 ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ದರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿರುವಾಗ? ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು - ಅಸಮ ಜಿಗಿತಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾಳೆ. ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಅಂಡಾಶಯಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಥವಾ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಅದು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅನುಭವಿ ತಜ್ಞರಿಗೆ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಳಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅವಶ್ಯಕ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ದ್ರವವು ಹೊರಬರಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಅಧಿಕವು ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿನ ಪರಿಮಾಣದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಮಗುವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊರಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಬೃಹತ್, ಫ್ಲಾಬಿ ಬದಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿದ ಮುಖವು ಕಳಪೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ: ಕಡಿಮೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿವು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಮಡಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಬುದ್ಧ ಮಹಿಳೆಯರು. ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ವಭಾವದಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ವಕ್ರ ರೂಪಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುವ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೆಳುವಾದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸಂಬಂಧಿಯನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಚಿತ್ರಜೀವನ, ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಪ್ರಬಲವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಪಾತ, ಕೇವಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರ ಆಲಸ್ಯ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ;
• ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳು ತಡವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ;
• ಹಿಂಭಾಗ, ಮುಖ, ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ;
• ಉಗುರುಗಳು ಮುರಿಯುತ್ತವೆ, ಮೊಡವೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ;
• ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆ, ನರಗಳ ಕುಸಿತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮೊದಲನೆಯದು - 29-30% ಹೆಚ್ಚಳ, ಎರಡನೆಯದು - 30-49%, ಮೂರನೆಯದು - 50-98%, ನಾಲ್ಕನೇ ನಿರ್ಣಾಯಕ - 100%. ಹಂತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವೈದ್ಯರು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಔಷಧಗಳು, ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ತೂಕವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೂ ಸಹ, ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ, ನೀವು ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಡೆಯುವುದು, ನಡೆಯುವುದು ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ, ಬಾಡಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್, ಯೋಗ. ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು. ಸೌನಾಗಳು, ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸರಳ ಈಜು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ನೀಡುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ. ಪೂರ್ಣ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು. ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಸಕ್ರಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

• ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಉಪ್ಪು;
• ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್;
• ಸಕ್ಕರೆ ಮರಳು, ಬನ್ಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸೋಡಾ ನೀರು, ಬೆಣ್ಣೆ;
• ಮದ್ಯ;
• ಮೇಯನೇಸ್, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್.

ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೇರವಾದ ಆಹಾರದ ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ತಾಜಾ ರಸಗಳು, ಅರಣ್ಯ ಅಣಬೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು (ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಸೇಬು), ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರುಗಳು. ಕರಿ ಮಸಾಲೆಗಳು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಸಮುದ್ರ ಕೇಲ್, ಮೀನು, ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಚಿಕ್ಕದರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಗುರವಾಗಿ ಮಾಡಿ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು, ಗಾಜಿನ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ - ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಲೀಟರ್. ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಲಿಂಡೆನ್, ಓರೆಗಾನೊ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಹರ್ಬಲ್ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶ್ರಮ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅನುಸರಣೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಲ್ಯಾ ಲಿಖಾಚೆವಾ

ಸೌಂದರ್ಯವು ಹಾಗೆ ರತ್ನ: ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅಮೂಲ್ಯ :)

ವಿಷಯ

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯು ಮಹಿಳೆಯರ ಪೋಷಣೆಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್‌ಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಇವು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ ಎಂದರೇನು

ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೈಫಲ್ಯವು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ನರ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಜನರು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟ. ವೈಫಲ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಋತುಚಕ್ರದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ;
• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಹಸಿವು, ಬೆವರುವುದು;
• ಅಂಗಗಳ ಊತ, ಮುಖ;
• ರಾಜ್ಯದ ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ಕಣ್ಣೀರು, ಖಿನ್ನತೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಂಶಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಸಿಹಿ ಆಹಾರ;
• ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಸೋಂಕುಗಳು;
• ಪ್ರೌಢವಸ್ಥೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹಾಲೂಡಿಕೆ, ಋತುಬಂಧ, ಹೆರಿಗೆ.

ಯಾವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿಸುತ್ತವೆ?

ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿನ ಜಿಗಿತಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ - ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಪಾತವು ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಪುನರ್ರಚನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅವು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೀಸಲು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ. ದೇಹವು ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಜಿಗಿತಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೆಲಸದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್, ಟ್ರೈಯೋಡೋಥೈರೋನೈನ್ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗತಿಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ತೂಕದಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಬೇಕು.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಮಧುಮೇಹವೈಫಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಆಂತರಿಕ ಕೆಲಸಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಅದು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ನಂತರ ನೊರೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ರೋಗಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಡೋಸೇಜ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫೈಟೊಪ್ರೆಪರೇಷನ್‌ಗಳು, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಆಹಾರಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ನಿರಾಕರಣೆ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳುಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸ್ನಾನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಪೋಷಣೆಗೆ ನೀಡಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ;
• ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಿರಿ;
• ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಇರಿಸಿ;
• ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು;
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸತು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಅಯೋಡಿನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಯಾಪಚಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಹಾರ

ತಜ್ಞರು ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಚಯಾಪಚಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಆಹಾರವು ಭಾಗಶಃ, ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರವು 300 ಗ್ರಾಂ ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿ ಹಂತದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳು:

1. 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕೋಳಿ ಫಿಲೆಟ್, ಮೊಲವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಅಣಬೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸುಣ್ಣ, ನಿಂಬೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, 2% ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ( ಮಿಠಾಯಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಾಸೇಜ್, ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಚೀಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್) ಮೊದಲ ಹಂತದಿಂದ ಒಂದು ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟವು ಗೋಮಾಂಸ, ಬೀಜಗಳು, ಹೊಟ್ಟು, ಬ್ರೆಡ್, ಹಣ್ಣು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು 4% ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಡಿನ್ನರ್ ಮೊದಲ ಹಂತದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ತರಕಾರಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ. ತೂಕವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಮೂರನೇ ಹಂತಕ್ಕೆ ತೆರಳಿ.
3. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ, ಭೋಜನವು ಮೊದಲ ಹಂತದಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಚಹಾವು ಎರಡನೆಯಿಂದ.

ಸೆಲೆನಿಯಮ್-ಸತು ಆಹಾರ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಖನಿಜ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸೆಲೆನಿಯಮ್-ಜಿಂಕ್ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳುಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು. ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ:

1. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಸತು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಸಿಂಪಿ, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಓಟ್ಮೀಲ್.
3. ಸೆಲೆನಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ಸಿಂಪಿ ಅಣಬೆಗಳು, ಪೊರ್ಸಿನಿ ಅಣಬೆಗಳು, ಪಿಸ್ತಾ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ.
4. ಮೆನುವಿನಿಂದ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಕ್ಕರೆ, ಮಫಿನ್ಗಳು, ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು, ಪಿಷ್ಟ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.

ಮಹಿಳೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ, ಸರಿಪಡಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು - ಅಣಬೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು. ಅವು ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ: ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಮಫಿನ್ಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ಹಸುವಿನ ಹಾಲುಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೃದುವನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು. ಹಾಲನ್ನು ಮೇಕೆ ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡ

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈಜು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಸರಳ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಫೈಟೊಥೆರಪಿ

ಸುಂದರವಾದ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಸಹಾಯಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿಯಾಗಿದೆ. ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು. ಓರೆಗಾನೊ, ಹಾಪ್ಸ್, ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂವುಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಫೀಲ್ಡ್ ಲವಂಗಗಳು, ತಾಜಾ ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್ನ ಒಣ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಚಮಚಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ, ಗಾಜಿನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೈಫಲ್ಯವಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು - ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು. ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿದೇಹವು ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಥೆರಪಿ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಾತ್ರೆಗಳ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಉಂಟಾದರೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ರೋಗಿಗಳು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು:

• ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ;
• ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ;
• ಆಹಾರದಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಉಪ್ಪು, ಹುರಿದ, ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ;
• ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಬ್ರೆಡ್, ರವೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ;
• ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಹಸಿರು ಚಹಾಅಥವಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಕಷಾಯ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ;
• ಪ್ರತಿ 3.5 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ;
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬೇಕು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು. ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮೊದಲ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು. ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಆದರೆ ಇದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳುವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು:

• ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ;
• ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು- ಕೆಫೀರ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ;
• ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಂದ, ವಾಕಿಂಗ್, ನೃತ್ಯ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಓಟ, ಯೋಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಅಲ್ಲ;
• ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ 30 ಮಿಲಿ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಔಷಧಿಗಳ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಅದರ ಸೇವನೆಯು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅವರು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷ ಸಿದ್ಧತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಋಷಿ, ಓರೆಗಾನೊ, ಹಾಪ್ಸ್, ಮ್ಯಾಲೋ ಮತ್ತು ಗಿಡದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವಿಡಿಯೋ: ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಈ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಳವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ದ್ರವದ ಧಾರಣ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದಣಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಹಲವರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಆಂತರಿಕ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಅವರ ನ್ಯೂರೋಹ್ಯೂಮರಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯವು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವಿಚಲನಗಳು ಬಂಜೆತನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನರಮಂಡಲದ. ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ (ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಮತ್ತು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ) ರಚನೆಗಳು ಇವೆ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ತತ್ವದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಬಿದ್ದಾಗ, ಹೈಪೋಥಾಲಾಮಿಕ್-ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸ್ರವಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದ ಕಾರಣಗಳು

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳು:

• ನಿರಂತರ ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನ;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಓವರ್ಲೋಡ್;
• ಆಂತರಿಕ ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳು;
• ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹೈಪೋಫಂಕ್ಷನ್;
• ದೈಹಿಕ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅಥವಾ ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳ ನಿಂದನೆ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ;
• ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್;
• ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ವೈರಲ್ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು

ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಸ್ಥಿತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ). ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸೊಂಟ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಲು ಸಾಕು, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ.

ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದ ಎಲ್ಲಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಬದಲಿ ಔಷಧಗಳು(ಅಸಮರ್ಪಕತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ), ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.

ಗಮನಾರ್ಹ ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು, ಡೋಸ್ಡ್ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸ್ಯಾನಿಟೋರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಳಕೆ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು. ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತತ್ವಗಳು, ಚಯಾಪಚಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಚಯಾಪಚಯ ಆಹಾರ ಎಂದರೇನು

ಚಯಾಪಚಯ ಆಹಾರವು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದರಿಂದ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರವನ್ನು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಸಕ್ರಿಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು (ಅವಧಿ ಎರಡು ವಾರಗಳು).ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವಾಗುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆಹಾರವು ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ (2% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲ). ಊಟವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊನೆಯ ಲಘು ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಇರಬೇಕು.
2. ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು (ಅವಧಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು). ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ (ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ). ಸೂಕ್ತವಾದ ಚೀಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಾಸೇಜ್. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 4% ವರೆಗಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಆಹಾರವು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಧಾನ್ಯಗಳು, ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್.
3. ಮೂರನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಹಂತದ ಅನುಮತಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಭೋಜನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಭಾಗಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಊಟವು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಇರಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಫೈಟೊಥೆರಪಿ

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಸಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಪ್ರೇಮಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಅಡುಗೆಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು. ಋತುಚಕ್ರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಸಾಧ್ಯ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಹಾಪ್;
• ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂವುಗಳು;
• ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು;
• ಗಿಡ;
• ಸೆಲಾಂಡೈನ್;
• ಕಾರ್ನೇಷನ್;
• ಓರೆಗಾನೊ;
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಹುಳು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ದ್ರಾವಣಕ್ಕಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಕಾಲು ಕಪ್, ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಮೆನೋರಿಯಾ ಅಥವಾ ಆಲಿಗೋಮೆನೋರಿಯಾವನ್ನು ಈರುಳ್ಳಿ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆಯ ನಿಯಮಗಳು

ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ತಿನ್ನಲು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳ ಬಳಕೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೇಜಿನ ಮೇಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಾಗಿರಬೇಕು.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಬಳಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರಮುಖ!ಎಲ್ಲಾ ಊಟಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಬೇಕು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಮತ್ತು ಎರಡು ಲಘು ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹಾರ್ಮೋನಿನ ವೈಫಲ್ಯದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಆಹಾರತಜ್ಞರು ವಿವರಿಸಬಹುದು.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಣೆ ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
• ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ;
• ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು (ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ);
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ, ಮತ್ತು ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಠೇವಣಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ).

ತೀರ್ಮಾನ

ತೊಡೆಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಡ್ಡಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ತಜ್ಞರು ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಮರ್ಥ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವು ಸುಮಾರು 70 ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಇತರ ಕಾರಣಗಳು, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ: ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೈಫಲ್ಯ.

ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲನದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಮುಖ್ಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿತ್ರದ ಜೊತೆಗೆ. ವೆಜ್ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಬೇಗನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಮಹಿಳೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾಳೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಾರಂಭ

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತಜ್ಞರ ಭೇಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೂಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ವೈಫಲ್ಯದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ನಂತರ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಳೀಕರಣದ ವಲಯದಿಂದ, ತಜ್ಞರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಎಸೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಿ.

• ಕೊಬ್ಬು ಎದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಅಧಿಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವನ್ನು ಹಾಲುಣಿಸಲು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆಗೆ ಎಡಿಮಾ ಇದೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಡೋಸ್ಟಿನೆಕ್ಸ್ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳು ಗಮನಿಸಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳುಈಗಾಗಲೇ ಬಳಕೆಯ ಮೊದಲ 2 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ;
• ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು - ಮಡಿಕೆಗಳು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ, ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪಫಿ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅತೀ ಸಾಮಾನ್ಯ ಔಷಧಿಗಳುಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳೊಂದಿಗೆ: ಥಿಯಾಮಾಜೋಲ್, ಪ್ರೊಪಿಸಿಲ್;
• ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಕೊಬ್ಬು - ಕಾರಣ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕೊರತೆ. ರೋಗಿಯು ಬಲವಾದ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಮರೆವು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಜನನಾಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಮಹಿಳೆಯರು, ಅಂಡಾಶಯಗಳೊಂದಿಗೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್, ಪ್ರೊಜಿನೋವ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಸ್ಥಳೀಕರಣವು 100% ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದ ನಂತರ ಒಬ್ಬ ಅರ್ಹ ತಜ್ಞ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆ

ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಜನರು ಹಲವಾರು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳುತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ:

• ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ;
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇವುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ;
• ಫೈಬರ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫಿಲ್ಟರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೈಫಲ್ಯದ ಮೆನುವನ್ನು ಮೊದಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅವರು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪೂರಕವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬಾರದು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ದೇಹವು ಭಯಾನಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಹೊಸ ಶಕ್ತಿ, ಹಾರ್ಮೋನಿನ ವೈಫಲ್ಯವು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು, ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಏಕರೂಪದ ವೇಗ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವೇ: ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಏಜೆಂಟ್ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದು?

ಔಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಸೆಲ್ ಟೋನ್ ಕ್ರಮೇಣ ಬರುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ನಂತರ ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

• ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಕಡಲಕಳೆ;
• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು;
• ಹಸಿರು.

ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ:

• ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
• ಹಂದಿ, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕರುವಿನ;
• ಮೇಯನೇಸ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ಗಳು, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು;
• ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್;
• ಮದ್ಯ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೈಫಲ್ಯದ ವೈವಿಧ್ಯಗಳು

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಜಿಗಿತವಾದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ತಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕೊರತೆಯು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ತರುವಾಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ: ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಳ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದ ವಿಧಗಳು:

• ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಹಂತ ಹೆರಿಗೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹಾಲೂಡಿಕೆ, ಋತುಬಂಧ;
• ಒತ್ತಡ, ವ್ಯಸನಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಾರಣ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;

• ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ;
• ಗರ್ಭಪಾತಗಳು;
• ಅನುವಂಶಿಕತೆ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಸ್ರವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಹಿಳೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. ಮಹಿಳೆ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಆಲಸ್ಯ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಚಯಾಪಚಯವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಅಪಾಯವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದ ನಂತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ

ನಿಯಮದಂತೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಔಷಧಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗಿಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ಸ್, ಅಯೋಡಿನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು, ಮಹಿಳೆ, ಔಷಧೀಯ ಏಜೆಂಟ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಪಾದಯಾತ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ಈಜು ಅಥವಾ ಯೋಗ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ರಮೇಣ ಬಲವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ತೆರಳಿ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲಗಿರುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಉಗಿ ವಿಧಾನಗಳು (ಸ್ನಾನ, ಸೌನಾ) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು, ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಜಾಹೀರಾತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಯಾರೂ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕದೆ, ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮಹಿಳೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

• ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಿರಿ ಋತುಚಕ್ರ- ಯಾವುದೇ ವೈಫಲ್ಯ, ವಿಳಂಬವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳ ಸ್ವರೂಪವು ಬದಲಾದರೆ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದು, ಕಾರಣವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ;
• ಅನುಸರಿಸು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ;

• ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ;
• ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ;
• ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು, ಆದರೆ ಒತ್ತಡ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ.

ತಜ್ಞರಿಗೆ ಅಕಾಲಿಕ ಪ್ರವೇಶದೊಂದಿಗೆ, ಬಂಜೆತನ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದ ಅನುಮಾನವಿದ್ದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಹಿಳೆಯ ಗಮನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ನೋಟವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಶುಭಾಶಯಗಳು, ಬ್ಲಾಗ್ನ ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರು! ಇಂದು ನಾವು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಷಯವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ - ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಮೋಡ್ಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು

ದೇಹವು ಹಲವಾರು ಡಜನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರ "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಅನುಪಾತವು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮಾಣವು ಬದಲಾದ ತಕ್ಷಣ, ಆರೋಗ್ಯವು ನರಳುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನೋಟ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಅಥವಾ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯು "ನಾಟಿ", ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲು ನಾವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಗೋಳದಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

• ಅನುಚಿತ ಪೋಷಣೆ;
• ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು;
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು;
• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು;
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ, ಹೆರಿಗೆ ಅಥವಾ ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ.

ಮತ್ತು ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಋತುಚಕ್ರದ ವೈಫಲ್ಯ;
• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು;
• ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್;
• ಪಫಿನೆಸ್;
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ - ಕಣ್ಣೀರು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಔಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು ಮುಖ್ಯ - ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ, ಕಡಿಮೆ ನರಗಳಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದವರಿಗೆ ಆಹಾರವು ಯಾವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ - ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮೆನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಮೋಡ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

• ಸೇವಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ;
• ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ;
• ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು;
• "ವೇಗದ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ - ಮೂಲಕ, ಅವರ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು;
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಿ (ಸತು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಅಯೋಡಿನ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ);
• ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ;
• ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಕಡ್ಡಾಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮುಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಡೆಯಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಆಹಾರ

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದಲ್ಲಿ ತೂಕದ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಸಕ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ;
• ಸ್ಥಿರ ತೂಕ ನಷ್ಟ;
• ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ಸಕ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಈ ಅವಧಿಯು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕೋಳಿ, ಮೊಲದ ಮಾಂಸ, ಟರ್ಕಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಣಬೆಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಚಮಚಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ) ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಊಟಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರವು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೀರಬಾರದು.

ಸ್ಥಿರ ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಸಕ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಹಂತದಿಂದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಗೋಮಾಂಸ, ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, 4% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ನೀವು ಮೊದಲ ಹಂತದಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ಎರಡನೇ ಹಂತದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಡಿನ್ನರ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಲ್ಲದಂತಿರಬೇಕು. ಸೇವೆಗಳ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ರೂಢಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಏನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಡಳಿತವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ದೇಹವು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಬ್ಲಾಗ್ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡೋಣ!