Ile można zrzucić na diecie modelowej. Dieta modelowa: czy w krótkim czasie można uzyskać wymarzoną sylwetkę? Recenzje osób, które przetrwały dietę modelową

Aby szybko schudnąć, trzeba działać twardo, stosując bezlitosne metody i rygorystyczne diety. Jedną z nich jest dieta modelowa, która zebrała dobre recenzje. Jeśli chcesz znieść intensywność każdego dnia utraty wagi, dzięki tej metodzie odchudzania będziesz musiał uzbroić się w cierpliwość i wykazać się znaczną siłą woli. Piękna sylwetka modelek nie jest łatwa.

Zazwyczaj dieta modelowa przewidziana jest na 3 dni i nie wymaga całkowitego postu. Oferujemy tę dietę w dwóch różnych wersjach.

Opcja pierwsza

Średnio w ciągu tych 3 dni, z zastrzeżeniem wszystkich kolejnych zaleceń, odchudzając się (dotyczy to również modelek) tracimy 3-4 kilogramy. Jednak niezależnie od tego, jak pozytywne są opinie na temat diety, nie da się jej obserwować przez dłuższy czas, aby nie doszło do naruszenia procesów metabolicznych w organizmie.

Oto proste menu na wszystkie 3 dni:

Pierwsze śniadanie: 1 jajko na twardo lub na miękko

Drugie śniadanie (odbywa się 2,5 godziny po pierwszym): 100-150 gr. serek twarogowy o zerowej zawartości tłuszczu i 1 filiżanka herbaty (opcjonalnie) bez cukru.

Obiad (odbywa się 2,5 godziny po drugim śniadaniu): 200 gr. niskotłuszczowy twarożek i filiżanka herbaty - opcjonalny) bez cukru.

Kolacja: nieobecny.

Opcja druga

Dieta ta opiera się na oczyszczaniu organizmu gorącymi napojami, a także znacznym ograniczeniu kalorii w diecie (porcja dzienna - nie więcej niż 1000 kcal). Jako napój w ciągu dnia zaleca się pić gorącą herbatę zieloną lub czarną (najlepiej liściastą) bez cukru lub nawet gorącą wodę.

Przez całe 3 dni trzymamy się następującego menu:

Śniadanie: 2 jajka na miękko, 50 gr. gotowany, pieczony w piekarniku lub na parze filet z kurczaka, 1 kromka chleba czarnego lub żytniego masło o niskiej zawartości tłuszczu, 2 filiżanki herbaty (zielonej lub czarnej) bez cukru i gorącej wody.

Kolacja: 100 gr. gotowana lub gotowana na parze ryba o niskiej zawartości tłuszczu, 300 gr. sałatka z warzyw i zielonych warzyw, 2 niskokaloryczne średniej wielkości owoce, 1 filiżanka herbaty (zielonej lub czarnej) bez cukru i gorącej wody.

Popołudniowa przekąska: 1 szklanka niesłodzonej herbaty lub gorącej wody.

Pierwszy obiad: 2 kromki chleba żytniego z odtłuszczonym masłem, 1 filiżanka zielonej herbaty.

Drugi obiad: 1 filiżanka zielonej lub czarnej herbaty lub gorącej wody

Jeżeli nie zależy Ci na utracie wagi, dietę można przedłużyć o jeden do trzech tygodni. Recenzje wykazały, że w ciągu każdego tygodnia traci się od jednego do pięciu kilogramów. Przez cały dzień, przez cały okres diety, jako dodatkowy napój można stosować wodę, herbatę bez cukru (rzadziej – kawę), buliony warzywne lub świeżo wyciśnięty sok.

Wzorowe śniadania

1 jajko na twardo, 50 gr. szynka lub ser, 1 szklanka niskotłuszczowego jogurtu.
2 kromki chleba otrębowego, grejpfrutowego lub pomarańczowego.
100 gr. twarożek o najniższej zawartości tłuszczu, 50 gr. szynka.
100 gr. musli (na wodzie lub odtłuszczonym mleku), 1 banan.

Wzorowe obiady

zupa cebulowa, krakersy żytnie, sałatka z zielonych warzyw.
100 gr. sałatka z owoców morza (na przykład krewetki i warzywa), 100 gr. chude mięso (gotowane w piekarniku, gotowane na parze lub gotowane), 1 szklanka odtłuszczonego jogurtu bez dodatków i konserwantów.
100-150 gr. duszona kapusta, sałatka z gotowanych pieczarek i ziemniaków z ziołami, oliwą i sokiem z cytryny, 2 średnie kiwi.
100 gr. buraki gotowane lub gotowane na parze z oliwą z oliwek, 100 gr. gotowany ryż z sos sojowy, 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku pomidorowego.
1 jajko na twardo, 150 gr. duszona wątróbka, 1 szklanka odtłuszczonego jogurtu bez dodatków i konserwantów.

Wzorowe obiady

100 gr. chude mięso (gotowane w piekarniku, gotowane na parze lub gotowane), 50 gr. ser beztłuszczowy, 1 szklanka kefiru o najniższej zawartości tłuszczu.
kalafior(gotowane lub na parze) z sosem sojowym, ziemniaki gotowane, na parze lub w skórce, 1 kromka chleba otrębowego.
100 gr. duszona ryba odmian o niskiej zawartości tłuszczu, 1 szklanka jogurtu lub kefiru o najniższej zawartości tłuszczu.
sałatka z zielonych warzyw, fasola duszona z natką pietruszki, 1 gotowany ziemniak, 1 kromka chleba otrębowego.
sałatka z białej kapusty, ziół i oliwy, 1 kromka chleba otrębowego, 2 średnie kiwi.

Jak ułatwić proces odchudzania, a wynik bardziej skuteczny:

jeśli uczucie głodu stanie się nie do zniesienia, zjedz karczocha (ma właściwości hamujące apetyt);
do gotowania można użyć przyprawy imbirowej (aktywnie rozkłada tłuszcze w organizmie);
nie solić żywności w dużych ilościach: sól utrudnia usuwanie płynów z organizmu;
do potraw dodawaj świeżą pietruszkę (dobrze radzi sobie też z głodem);
z owoców w celu szybkiego spalania tłuszczu za najbardziej skuteczne uważa się ananasy (inne przydatne to pomarańcze i grejpfruty, jabłka i śliwki, brzoskwinie i arbuzy);
sztywną, trzydniową dietę nie należy stosować częściej niż raz w miesiącu;
wychodząc z diety należy stopniowo zwiększać ilość pożywienia i jego kaloryczność.

Jeśli taka dieta Ci odpowiada, przestudiuj opinie na jej temat, rozważ zalety i wady, a jeśli już zacząłeś, przejdź do logicznego wniosku (modelowa sylwetka i nic więcej).

Każda modelka przynajmniej raz w życiu musiała uciekać się do awaryjnego modelowania sylwetki przed castingiem, podpisaniem kontraktu lub pokazem. Tysiące piękności wypróbowało kilka skutecznych diet, które nazywane są dietami modelowymi.

Co to jest dieta modelowa

Ciało modelki jest jej narzędziem pracy podczas pokazów strojów czy pozowania przed kamerami. W biznes modelarski istnieją sztywne parametry piękna. Zawierając umowę o współpracy, modelka zobowiązuje się do przestrzegania określonych standardów wyglądu, do których zalicza się m.in. waga i objętość ciała. Wzrost o kilka kilogramów lub 2-3 centymetry w talii może kosztować dziewczynę kontrakt.

Modele diety niskokalorycznej są przeznaczone na 3-7 dni. W tym czasie realistyczna jest utrata od 2,7 do 8 kilogramów nadwagi. Ścisła trzydniowa dieta obejmuje posiłki rano, a tygodniowy schemat opiera się na przestrzeganiu harmonogramu i ograniczaniu porcji. Istotą diety modelowej jest spożywanie nie więcej niż 1000 kalorii dziennie. Utrata masy ciała opiera się na stosowaniu niskokalorycznych pokarmów, przestrzeganiu schematu picia, ćwiczeniach, najlepiej na świeże powietrze.

Ścisła dieta jest odpowiednia nie tylko dla supermodelek, ale także dla każdego, kto chce szybko pozbyć się zbędnych kilogramów. W nagłych przypadkach, gdy niespodziewanie planowane są wakacje lub ważne wydarzenie, a Ty chcesz wyglądać olśniewająco, z pomocą przyjdzie jedna z diet stosowanych przez top modelki. Ograniczenie diety jest przeciwwskazane u osób z chorobami układu pokarmowego lub przy indywidualnych wskaźnikach.

Zasady diety

Za idealnym wyglądem topowych modelek czy modelek kryje się wiele wysiłku. Nieregularny grafik pracy, wyczerpujące pokazy, wielogodzinne sesje zdjęciowe, nakładanie ton kosmetyków na twarz, ciało, włosy – to wszystko nie jest w najlepszy sposób wpływa na wygląd. Podjadanie, brak snu, ograniczenie płynów na 12 godzin przed występem prowadzą do problemów trawiennych, przyrostu masy ciała. Krótkoterminowa dieta dla modeli, która opiera się na następujących zasadach, szybko przywróci organizm do normy:

Śniadanie to główny posiłek, nigdy go nie zaniedbuj.
Jedz często, ale w małych porcjach. Odżywianie frakcyjne nie obciąża układu pokarmowego.
Spożywaj węglowodany złożone, całkowicie wyeliminuj proste.
Jedz produkty białkowe i węglowodanowe o różnych porach.
Unikaj dużych obciążeń. Uprawiaj gimnastykę i lekki trening (joga, pilates, taniec).
Zdobądź mniej kalorii niż spalasz. Poruszaj się jak najwięcej.
Przestrzegaj reżimu picia. Pij co najmniej 1,7 litra czystej wody dziennie. Picie powinno odbywać się bez dodatków, dozwolona jest herbata ziołowa.
Nie pij jedzenia. Pić pół godziny przed posiłkiem lub 60 minut po posiłku.
Nie jedz słodyczy i ciastek, słodycze zamień na suszone owoce lub miód.
Jedz wyłącznie zatwierdzone produkty. Podstawą zdrowej diety powinny być warzywa, owoce, zboża. Utrzymuj równowagę BJU (białka, tłuszcze, węglowodany).
Doprawiaj jedzenie octem balsamicznym, sokiem z cytryny lub sokiem z limonki, aby przyspieszyć i poprawić trawienie.
Minimalizuj spożycie soli, przyczynia się ona do zatrzymywania nadmiaru płynów w organizmie.

Produkty dozwolone i zabronione

Dieta modelek składa się z przydatne produkty z niską zawartością kalorii. Śniadanie i obiad powinny składać się z produktów bogatych w białka i węglowodany złożone. Po południu wolą warzywa, słodko-kwaśne owoce i jagody. Ananasy należy spożywać jak najczęściej, owoce te przyczyniają się do spalania tłuszczu za sprawą enzymu proteolitycznego – bromelainy. Tabela dopuszczalnych modeli żywności dla żywności:

Zatwierdzone produkty	Zawartość kalorii (kcal)	Węglowodany, g
Warzywa i warzywa
kalafior
brokuły
brukselki

Sałata lodowa
Słodka papryka
Pietruszka








Grejpfrut



pieczone jabłka
Zboża i zboża
ryż dziki
Kasza gryczana na wodzie
Płatki owsiane na wodzie
Kasza jaglana na wodzie
Przyprawy i przyprawy

Ocet balsamiczny
Produkty mleczne
Chude mleko
Kefir 0% tłuszczu
Twarożek beztłuszczowy
Mięso i jajka
Filet z kurczaka
Jaja kurze na miękko

Tłuszcze roślinne
Oliwa z oliwek

Niewiele osób może pochwalić się tym, że je wszystko i nie czuje się lepiej. Szczupłe ciało z idealnymi konturami ciała – to codzienna praca. Za wsparcie piękne formy będziesz musiał ściśle monitorować dietę, przestrzegać zasad diety supermodelek, całkowicie wyeliminować wysokokaloryczne potrawy. Ci, którzy chcą zachować zawsze szczupłą sylwetkę, powinni unikać następujących pokarmów:

Produkty zabronione	Zawartość kalorii (kcal)	Węglowodany, g
Warzywa i warzywa
kukurydza
Ziemniak
Owoce i jagody

Winogrono
Mąka i makaron
Spaghetti
Makaron

Wareniki
pieczywo





Cukiernia
Karmel
Cukierki czekoladowe
Słonecznik Kozinak
Paluszki kukurydziane


ciastka
ciasto kruche
Słodkie krakersy


Sosy i przyprawy
Majonez chudy




Wino słodkie

Zalety i wady

Każda dieta ma swoje zalety i wady, a dieta modelowa nie jest wyjątkiem. Ponadto ścisłe ograniczenia żywieniowe nie są odpowiednie dla wszystkich. Diety niskokaloryczne są przeciwwskazane u matek karmiących i kobiet w ciąży, a także u osób wykonujących ciężką pracę fizyczną lub cierpiących na choroby układu pokarmowego. Zanim rozpoczniesz trzy- lub siedmiodniowy kurs pozbycia się zbędnych kilogramów, weź pod uwagę zalety i wady diety supermodelki:

Menu diety modelowej

Dania przygotowywane są z maksymalnym zachowaniem cennych substancji. Warzywa gotujemy na parze, dzięki czemu są smaczniejsze i zdrowsze. Kaszki gotuje się w wodzie, aby były niskokaloryczne. Sałatki doprawia się kwaśnymi sokami owocowymi, aby przyspieszyć metabolizm. Wysoce skuteczna 7-dniowa dieta modelowa wymaga odpowiedniej kombinacji produktów. Pokarmy białkowe są lepiej wchłaniane, gdy są spożywane samodzielnie lub z warzywami i ziołami. Węglowodany złożone warto łączyć z sałatkami. Tłuszcze na okres diety są całkowicie porzucone lub ograniczone do minimum.

Przez 3 dni

Krótkoterminową dietę modelową przez 3 dni stosuje się w nagłych przypadkach, gdy konieczna jest szybka redukcja objętości ciała. Używany nie częściej niż raz na 30 dni. Po godzinie 16:00 nie wolno jeść, wolno pić jedynie wodę. Jeśli użyjesz płynu w postaci podgrzanej, uczucie głodu zostanie stłumione. Zalecane do picia wywary ziołowe ale bez słodzików. Trzydniowy kurs ekspresowy jest rygorystyczny i delikatny. Ekstremalny 3-dniowy kurs odchudzania:

Śniadanie (pierwsze) - 1 jajko na twardo.
Śniadanie (drugie) - 150 gramów odtłuszczonego twarogu i zielonej herbaty.
Obiad - 150 g twarogu o zawartości tłuszczu 0% i herbata ziołowa.

Nie każdy przedstawiciel słabszej płci jest w stanie wytrzymać rygorystyczną dietę. Da również delikatną opcję pozytywne rezultaty, może 1-2 kilogramy mniej. Umiarkowana trzydniowa dieta topowych modelek:

Śniadanie - 2 jajka na miękko lub 150 gramów owsianki (kasza gryczana, płatki owsiane, jaglane) na wodzie.
Obiad - 100 gramów ryby na parze i 300 gramów sałatki z dowolnych zielonych warzyw. Dopuszcza się zastępowanie ryb filetem z kurczaka (100 g) lub niskotłuszczowym twarogiem (150 g). Sałatkę dietetyczną można przygotować z kilku rodzajów zieleniny i doprawić sokiem z cytryny lub octem balsamicznym.
Przekąska – filiżanka zielonej herbaty, 2 niekaloryczne owoce. Świeże owoce można zastąpić garścią suszonych owoców.
Obiad I - 2 kromki chleba żytniego z masłem lub masą twarogową o zerowej zawartości tłuszczu, herbata ziołowa.
Kolacja II - wywar z ziół łagodzących.

Przez 7 dni

Tygodniowe modele diet nie mogą być przeprowadzane częściej niż raz na 60 dni. Organizm musi jeść różnorodne pokarmy, dlatego dietę supermodelki stosuje się jako środek doraźny w celu zmniejszenia objętości ciała. Nie każda dziewczyna może wytrzymać taki okres. Wybawieniem od napadów głodu podczas 7-dniowej diety jest zielona herbata, która dodaje wigoru i tłumi apetyt. Aby przyspieszyć proces odchudzania, zastępuje się go wywariem z ziół, które mają działanie spalające tłuszcz. Przybliżone menu modeli na każdy dzień tygodnia (opcja nr 1):

śniadanie: gryka na wodzie - 150 g; sałatka z zielonych warzyw z natką pietruszki, doprawiona sokiem z cytryny;
obiad: duszony kalafior - 200 g; 1 jajko na miękko; kromka chleba żytniego z masą twarogową;
podwieczorek: zielona herbata; grejpfrut średniej wielkości;
obiad: ryż (100 g) z duszonymi brokułami (150 g).

Składniki możesz łączyć według własnego uznania. Nieznaczne zwiększenie wielkości porcji nie jest krytyczne. Najważniejsze jest, aby używać wyłącznie dozwolonych niskokalorycznych potraw (opcja nr 2):

śniadanie: kasza jęczmienna na wodzie – 150 g; sałatka z białej kapusty z ogórkiem i ziołami, doprawiona octem balsamicznym;
kolacja: zupa warzywna bez ziemniaków - 250 ml; jajko na twardo (2 sztuki); kawałek chleba żytniego;
podwieczorek: herbata ziołowa; ananas - 150 g;
obiad: kasza gryczana (100 g) z duszonym kalafiorem (150 g).

Wyjście z diety modelowej

Nagła zmiana diety jest stresująca dla organizmu. Podczas diety niskokalorycznej następuje nie tylko rozkład tłuszczów, ale także oczyszczenie z toksyn i toksyn z całego organizmu. Jeśli po zakończeniu diety nagle zaczniesz jeść zwykłą rafinowaną żywność z supermarketów, zjesz suchą przekąskę, wypijesz alkohol, proces trawienia może zostać znacznie zakłócony. Zalecenia dotyczące prawidłowego wyjścia z diety supermodelek:

stopniowo wracaj do normalnej diety;
przejrzyj swoją dietę, wyeliminuj szkodliwe pokarmy na zawsze, a nie tylko na okres diety;
czwarty lub ósmy dzień po ograniczeniu diety zacznij od lekkich posiłków (sałatki, płatki na wodzie, owoce, warzywa itp.);
nadal przestrzegaj reżimu picia, aby utrzymać prawidłowy metabolizm i uwolnić organizm od szkodliwych substancji;
jedz frakcyjnie, w małych porcjach.

Wideo

Modele dietetyczne pomagają wielu kobietom stać się szczuplejszymi i pewniejszymi siebie. W tym artykule poznasz metody odchudzania od najlepszych modeli, dowiesz się, jaka jest specyfika diet na trzy, cztery i siedem dni.

Metody modeli utraty wagi

Prawie wszystkie modele odmawiają smażenia, mąki i wędzenia. Jest mało prawdopodobne, że zobaczysz ich z kawałkiem ciasta w dłoniach, jeśli nie jest to zaplanowany scenariusz sesji zdjęciowej. Piękno wymaga poświęceń, a znane osobistości doskonale o tym wiedzą z własnego doświadczenia. Istnieje wiele opcji programów odchudzających dla modeli, od uniwersalnych po markowe, ale wszystkie mają wspólny cel - pomóc osobie odchudzającej się w dość krótkim czasie znacznie poprawić sylwetkę poprzez spalenie warstw tłuszczu.

3-dniowy program odchudzania

Jeśli w najbliższych dniach czeka Cię jakieś ważne wydarzenie, ale ze względu na kilkukilogramowe dodatkowe kilogramy nie mieścisz się w swój strój, dieta niskowęglowodanowa rozplanowana zaledwie na trzy dni może być dla Ciebie odpowiednia. Przestrzegając diety tego programu, możesz zrzucić od 3 do 5 kg nadwagi.

Wynik diety ekspresowej w dużej mierze zależy od początkowej masy ciała osoby odchudzającej się. Im będzie większy, tym więcej kilogramów spadnie. Nie oczekuj modeli dietetycznych Miej dobry nastrój, uczucie głodu gwarantowane, ponieważ program jest dość trudny. Aby przezwyciężyć chęć jedzenia, pracy, robienia tego, co kochasz i picia dużej ilości wody.

Na śniadanie zjedz jedno jajko na miękko. Czas gotowania po zagotowaniu wody wynosi 3 minuty. Po kilku godzinach można wypić kubek herbaty bez cukru lub jego zamiennika, jako drugie śniadanie zjeść 125 g twarogu o minimalnej zawartości tłuszczu. Powtórz to samo menu na lunch. Ściśle przestrzegaj diety i nie jedz innych pokarmów. Na takiej diecie można siedzieć nie częściej niż raz w miesiącu. Nie wracać utracone kilogramy z powrotem, wyjdź z programu odchudzania stopniowo, powoli zwiększając ilość i rodzaj spożywanego pokarmu.

Program odchudzania na 3-4 dni

Niektóre modele są na diecie błyskawicznej, która jest przewidziana na 3-4 dni. W tym okresie traci się od 1 do 2 kg. Przykładowe menu na dzień wygląda następująco:

Śniadanie: dwa jaja kurze, gotowane na miękko. Opcjonalnie zamiast jajek można zjeść kawałek 50 g gotowanego mięsa lub tost z cienką warstwą masła. Napojem powinna być zielona lub ziołowa niesłodzona herbata.
Obiad: herbata ziołowa lub zielona herbata bez dodatku cukru. Zamiast tego możesz wypić kubek czystej wody o temperaturze pokojowej.
Kolacja: chuda ryba lub chude mięso pieczone w piekarniku w ilości 100 g. Dopuszczalna jest sałatka (300 g), której składniki to sałata, fasola i odrobina oliwy z oliwek, wybrane owoce oraz niesłodzona herbata.
Kolacja: mieszanka kawałków zielonych warzyw w ilości 300 g i kilka tostów. Później wypij zwykłą wodę lub herbatę ziołową bez cukru.

Dieta na siedem dni

Trzydniowa dieta modelek należy do kategorii bardzo rygorystycznych programów, dlatego jeśli uważasz, że ten ekspresowy program odchudzania jest poza Twoimi możliwościami lub masz jakieś poważna choroba narządy wewnętrzne, możesz spojrzeć na siedmiodniową alternatywę, która jest łatwiejsza do tolerowania i celebrowana za pomocą bardziej zróżnicowanego menu.

Poniedziałek. Pierwszy dzień programu odchudzania zacznij od kaszy jęczmiennej, dopraw ją masłem i jako dodatek wykorzystaj surową marchewkę. Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia chleba, możesz wziąć cienką kromkę czarnego chleba, ale nie więcej. Na lunch przygotuj gulasz warzywny, a zamiast niego dozwolona jest także sałatka z kapusty i cebuli. Aby nadać potrawie lepszy smak, polej sałatkę odrobiną oliwy z oliwek. Zjedz kaszę gryczaną i sałatkę z kapusty i marchwi.
Wtorek. Na śniadanie warto podać porcję owsianki pęczak (zboża obniżają cholesterol, dobrze wpływają na układ krążenia) oraz sałatkę z kapusty kiszonej i marchwi. Na lunch ugotuj płatki owsiane (pozytywny wpływ na system nerwowy, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych), można do tego celu używać zarówno wody, jak i wody z mlekiem w tych samych proporcjach. Zjedz porcję wieczorem owsianka pszenna(Zapobiega problemom z przewód pokarmowy), a także sałatka z buraków.
Środa. Sałatka z kaszy jęczmiennej i marchewki z niewielką ilością oliwy z oliwek – tak wygląda śniadanie trzeciego dnia tygodniowej diety modelek. Jedz zwykłą zupę jarzynową, tylko podczas gotowania marchewkę i posiekaną cebulę natychmiast wrzucaj na patelnię, bez wstępnego smażenia. Jeśli nie masz ochoty na zupę, zjedz warzywa zapiekane w piekarniku. Na obiad ugotuj młode ziemniaki i przygotuj surówkę z białej kapusty.
Czwartek. Zjedz śniadanie ze szklanką kefiru lub jogurtu o minimalnej zawartości tłuszczu. Na obiad przygotuj sałatkę jarzynową bez przypraw i ugotuj udko z kurczaka, po usunięciu skóry. Proszę swoje ciało pieczone jabłko na obiad, a także duszony kalafior z dodatkiem twardego tartego sera i pomidorów.
Piątek. Na śniadanie dozwolona jest sałatka z dowolnej kaszy jarzynowo-gryczanej, ogórek kiszony (250 g) bez mięsa, świeże ogórki i pomidory na obiad, owsianka ryżowo-płatkowa i winegret na obiad.
Sobota. Na śniadanie szóstego dnia diety ma być owsianka z kiszoną kapustą i pęczakiem. Po kilku godzinach zjedz zupę jarzynową i duszoną kapustę. Wieczorem na kolację zjedz sałatkę warzywną.
Niedziela. Zjedz na śniadanie płatki owsiane, a po kilku godzinach zupę jarzynową z pysznymi grzankami bez przypraw. Wieczorem gotowane jajko i sałatka ze świeżych warzyw.

Jako płyn można używać wyłącznie wody, herbaty lub kawy bez cukru. Zabrania się spożywania napojów alkoholowych oraz słodkiej wody gazowanej. Trzymając się diety tygodniowej, możesz schudnąć nawet 5 kg.

Jak znane modelki tracą na wadze

Zapisuj swoje osiągnięcia w pamiętniku. Zapisuj to, co jesz i pijesz, aby na koniec dnia, tygodnia lub miesiąca móc ocenić ogólny obraz swojej diety. Nie będzie zbyteczne zapisywanie kalorii spożywanych przy każdym posiłku.
Nie jedz stresu. Jeśli masz nieprzyjemną sytuację, nie powinieneś psuć sylwetki zmartwieniami, lepiej zająć się czymś, co sprawia przyjemność. Jedzenie można zastąpić nie tylko hobby, ale także fitnessem, joggingiem i wyjściem do kina.
Pić dużo wody. Wielu lekarzy zaleca swoim pacjentom picie większej ilości wody i modelki trzymają się tej zasady. Woda przyspiesza metabolizm, spowalnia proces starzenia i tłumi uczucie głodu.

Program odchudzania od Claudii Slate

Niskokaloryczna dieta niemieckiej supermodelki Claudii Schiffer pozwala stracić nawet 3 kg nadwagi w 5 dni. Taki program nazywany jest także „5+”, gdyż po piątym dniu następuje szósty, kiedy można poczęstować się czymś smacznym, ale tylko do godziny 16:00. Nie każdy może wytrzymać program, ponieważ dziennie można spożywać tylko 1200 kalorii.

Zrób sobie śniadanie ze szklanką różnych posiekanych owoców i jagód z 1 łyżką. łyżka kiełków i 100 g jogurtu. Winogrona, figi i banany są zakazane. Po dwóch i pół godzinach wypij szklankę napoju owocowego z 100 ml jogurtu i 100 ml dowolnego soku. Zjedz gulasz warzywny, którego składnikami są groszek (1 łyżka), marchew (1 szt.), papryka(1 szt.), kalafior, połówka cebuli, natka pietruszki i korzeń selera. Jako sos można użyć mieszanki 1 łyżeczki soku z cytryny, 100 g maślanki i 1 łyżki. łyżki oliwy z oliwek. Na popołudniową przekąskę przygotuj sobie kanapkę w postaci kromek chleba z piersią kurczaka, a na obiad - pilaw z 50 g gotowanego ryżu i 100 g owoców i jagód. Czy zauważyłeś wynik i chcesz ponownie przejść przez program odchudzania Claudii Slate? Odczekaj co najmniej miesiąc, aby nie zakłócać pracy żołądka.

Jak schudnąć Adriana Lima

Każdy, kto chociaż raz oglądał pokaz Victoria's Secret lub jest fanem tej marki bielizny, doskonale wie, jak wygląda Adriana Lima. Pomimo tego, że sama modelka twierdzi, że w jej życiu nie ma diet, często przed pokazem ucieka się do rygorystycznych kursów dietetycznych.

Adriana raz, 12 godzin przed występem, odmówiła nawet wypicia wody. Według modelu efektem takiego ograniczenia może być utrata masy ciała o 3,5 kg. Gwiazda oczywiście nie radzi robić takich rzeczy, lepiej trzymać się odpowiednio zbilansowanej diety.

Na śniadanie można zjeść niewielką porcję puree warzywnego. Nadaje się również twarożek z rodzynkami, a jako napój - kawa bez cukru. Jedz świeże warzywa i ryby gotowane na parze lub gotuj chude mięso. Wieczorem zrób sałatkę owocową lub zjedz zielone warzywa. Nawiasem mówiąc, pomiędzy głównymi metodami pisania można przekąsić kwaśne owoce lub miód. Nie zapominaj o częstym piciu wody mineralnej pitnej lub niegazowanej.

Zapomnij o soli i cukrze. Oczywiście bardzo trudno całkowicie wyeliminować te składniki ze swojej diety, jednak można spróbować znacznie ograniczyć ich spożycie. Nawiasem mówiąc, spróbuj obejść się bez cukru i soli przez co najmniej dwa tygodnie, a zrozumiesz, że Twoje ciało jest już do tego przyzwyczajone.
Zapomnij o kofeinie i napojach alkoholowych. Alkohol to niepotrzebne dla organizmu kalorie (koktajle alkoholowe nadal zawierają dużo cukru), które natychmiast zamieniają się w tłuszcz. Spowalnia procesy metaboliczne i negatywnie wpływa na rozwój mięśni. Uważaj na alkohol, jeśli masz problemy z układem sercowo-naczyniowym w połączeniu z nadwagą.
Trzymaj się posiłków ułamkowych. Jeśli myślisz, że słynna supermodelka rzadko je, to się mylisz. Adriana Lima je 5-6 razy dziennie, ale w małych porcjach. Posiłki ułamkowe to świetna okazja, aby zapanować nad objadaniem się.
Unikaj makaronu. pieczywo i półprodukty. Po co nasycać organizm węglowodanami prostymi, które odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej?!
Jedz żywność poddaną minimalnej obróbce cieplnej. Przed poddaniem potrawy obróbce cieplnej zastanów się, czy nie lepiej zjeść świeżą żywność, aby produkt nie utracił wielu przydatnych dla organizmu substancji.
Jedz tylko chude mięsa. Jeśli uważasz się za wegetarianina, możesz całkowicie pominąć ten element, w przeciwnym razie warto przyjrzeć się temu, czego dokładnie używasz do przygotowania dania mięsnego. Wybieraj tylko chude mięsa (kurczak, królik, indyk, cielęcina, polędwica wołowa).
Nie obchodź się bez łyżki miodu. Jako przekąskę modelka zaleca stosowanie kwaśnych owoców lub miodu, który jest doskonałym przeciwutleniaczem.

Miranda Kerr, popularna top modelka z Aniołków Wiktorii, swoim urokiem podbija światowe podium. Miliony kobiet i mężczyzn podziwiają jej sylwetkę, ale aby mieć tak zgrabne formy, Miranda nie tylko regularnie spędza czas na treningu fizycznym, ale także dobrze się odżywia, przestrzegając następujących zasad:

Jedz zgodnie z grupą krwi. Amerykański lekarz James d'Adamo twierdzi, że żywność dzieli się na użyteczną i szkodliwą, w zależności od grupy krwi osoby, która ją spożywa. Ten sam zestaw pokarmów dla różnych grup krwi przyniesie różne wyniki. Znając swoją grupę krwi, możesz wykluczyć z diety produkty słabo strawione, dzięki tej metodzie możesz osiągnąć świetne efekty odchudzania. Miranda jest właścicielką drugiej grupy krwi, dlatego stara się jeść mniej mięsa, zwracając większą uwagę na łososia, różne jagody, rośliny strączkowe, zboża i inne produkty spożywcze.
Pić dużo wody. Topowa modelka przyznaje, że zawsze przestrzega zaleceń lekarzy dotyczących picia. Miranda zużywa około dwóch litrów woda pitna dziennie, co odbija się na stanie jej skóry i ogólnym wyglądzie.
Jest wiele owoców i warzyw. Kiedy tylko jest to możliwe, Miranda stara się nasycić ciało. przydatne witaminy oraz pierwiastki śladowe pochodzące z owoców i warzyw, które poprawiają trawienie, a także zwiększają stan ogólny organizm.

Na śniadanie Miranda Kerr może wypić filiżankę niesłodzonej herbaty, czystej wody niegazowanej z imbirem lub plasterkiem cytryny. Jako posiłek modelka czasami zjada sałatkę owocową lub tost z jajkiem i dojrzałym awokado. Po kilku godzinach możesz ponownie pić i przekąsić niewielką ilość różnych orzechów. Obiad może wyglądać tak - sałatka z tuńczyka, mała kromka chleba i zielona herbata bez dodatku cukru. Wieczorem top modelka często je świeże warzywa z grillowanym łososiem, a 3-4 godziny przed snem – niesłodzoną herbatę i owoce.

Główny sekret w modele odchudzające polega na ciągłym uprawianiu sportu i odpowiednie odżywianie(dieta). Pierwszym krokiem do utraty wagi powinny być codzienne spacery lub joga, aby przyzwyczaić organizm do aktywności fizycznej. Dieta powinna uwzględniać w jadłospisie określoną liczbę kalorii oraz proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów. Kalkulator wagi.

Modele diety obejmuje maksymalnie 1000 kalorii dziennie i następujące produkty spożywcze:

sery niesolone;
jaja przepiórcze;
naturalne produkty mleczne;
świeże owoce i warzywa;
Oliwa z oliwek;
herbata zielona lub biała;
dobrej jakości ocet balsamiczny.

Utrata masy ciała w ciągu trzech dni od modelek.

Dietetycy zalecają stosowanie modele diet tylko wtedy, gdy musisz się go pilnie pozbyć nadwaga. Czas trwania diety modeli nie przekracza 3 dni. Na tej diecie można jeść następujące produkty: jajka na twardo + niskotłuszczowy twarożek + zielona herbata.

Przybliżone menu dietetyczne dla modeli na trzy dni:

Śniadanie: 1 jajko na miękko/twardo + herbata.

Obiad: porcja twarogu (nie mniej niż 200 gramów) + herbata.

Obiad: porcja twarogu + herbata.

Dieta modelowa to bardzo sztywna dieta, która pozwala schudnąć 5 kilogramów. Z każdym kolejnym stosowaniem tej diety jej skuteczność będzie się zmniejszać, dlatego w najbardziej awaryjnych przypadkach lepiej zastosować dietę modelek.

Diety gwiazd.

Wszystkie modele mają swoje małe sekrety, które pomagają im zawsze być w formie.

Natalia Vodianova miała złe doświadczenia szybka utrata wagi, po tym incydencie jej menu opiera się na obowiązkowej liczbie kalorii. Irina Shayk codziennie robi koktajle ze świeżych owoców/warzyw. Mówi się, że Claudia Schiffer je na śniadanie tylko sałatę. Ale Naomi Campbell je, co chce: dobrą figurę zapewnia jej natura. Linda Evangelista od bardzo dawna nie jadła smażonych, słodkich i wypieków. Ulubiona dieta Cindy Crawford opiera się na połączeniu owoców morza i warzyw.

Wszystkie modele mają swojego dietetyka, ale tajemnice każdego modelu są dość proste: prawie wszystkie modele nie piją alkoholu, piją dużo wody i starają się spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. Gwarancja dobrej sylwetki w regularnej i właściwej diecie. Lepiej jeść często, ale w małych porcjach.

Modele diet, menu.

Istnieją dwie opcje modeli diet. Pierwsza i najpopularniejsza dieta modelowa trwa trzy dni, podczas których można schudnąć nawet 4 kilogramy.

Modelowe menu dietetyczne.

Śniadanie - jajko na miękko.

Drugie śniadanie po 2,5 godzinach - nie słodka herbata + 125 gramów niskotłuszczowego twarogu.

Obiad, po 2,5 godzinach - taka sama ilość herbaty i twarogu.

Poza tym nie możesz jeść nic innego. Jeśli chcesz schudnąć duża ilość kilogram, wówczas trzeba zastosować dłuższą dietę, np. japońską.

Druga odsłona diety topowych modelek.

Podstawą drugiej diety modelek jest ograniczona liczba kalorii - dzienne spożycie kalorii wynosi 1000. Oprócz wszystkiego trzeba pić dużo gorącego płynu (herbata/woda), który pomaga oczyścić organizm. Nie można spożywać cukru.

Przykładowe modele jadłospisów.

Śniadanie - dwa jajka, mięso na miękko lub odtłuszczone (50 gramów), kromka chleba z cienką warstwą masła, gorąca zielona herbata / gorąca woda.

Drugie śniadanie, 10:00: zielona gorąca herbata lub gorąca woda.

Obiad: niskotłuszczowe mięso lub ryba (do 100 g, gotuj tylko na grillu bez tłuszczu) sałatka (300 g. Rośliny strączkowe + zielony groszek + zielona sałata lub szpinak, z 1 łyżką. l. olej roślinny) + kilka niesłodzonych owoców + gorąca herbata lub gorąca woda.

Popołudniowa przekąska, 16:00: Zielona gorąca herbata/gorąca woda.

Kolacja: jeśli rano nie jadłeś jajek ani mięsa, możesz dodać je do obiadu z zielonymi warzywami (300 gramów) + 2 kromki chleba (może być z masłem), gorącą herbatą lub gorącą wodą.

Wieczorem (20-21:00): zielona gorąca herbata lub gorąca woda.

Wybiegi i magazyny o modzie są pełne dziewcząt, które pozornie nic nie jedzą i żywią się energią słońca. Okazuje się, że modelki wiedzą o żywieniu i dietach dużo więcej niż my. W końcu to modelki muszą zachować idealne parametry, aby nie wypaść ze sfery mody.

Modele nie muszą dokładnie monitorować cenionych parametrów w centymetrach. Projektanci szyją swoje próbki do kolekcji według jednego standardowego parametru dla modeli. Naturalnie, ze względu na jedną modelkę, której biodra lub talia są nieco szersze, nikt nie będzie zmieniał produktu, a dziewczyna ryzykuje opuszczeniem tej okrutnej sfery.

Tuż przed występem często konieczna jest utrata znienawidzonych centymetrów w 3 dni. Wtedy na ratunek przychodzą te same modelowe diety, o których wielu słyszało. Takie diety są bardzo rygorystyczne, niektóre wręcz równają się z głodem.

Modelki i osoby chcące po prostu nabrać formy mogą kierować się zasadami niezbędnymi w modelingu, aby zachować idealną formę.

Spalaj więcej kalorii niż spożywasz. Jednocześnie nie powinieneś prowadzić się z niesamowitym wysiłkiem fizycznym, ponieważ kalorie są wydawane na egzystencję, na utrzymanie wszystkich procesów metabolicznych, rozgrzewkę, a nawet podnoszenie opadłego liścia ze stołu.

W przypadku modeli ładunki o dużej masie są niebezpieczne. W przypadku modeli pokazano trening cardio, ponieważ zgodnie z ich profilem pracy nie potrzebują wydatnych mięśni.

Aby schudnąć, trzeba jeść. Hasło „Nie jedz!” jest fałszywym stereotypem. Trzeba jeść często i zdrowo. W przypadku modelek ta lista jest zupełnie inna niż w przypadku osób prawidłowo odżywiających się.

Całkowicie wykluczone:

Dieta na 3 dni

Dieta modelowa pozwala schudnąć od 2 do 10 kg, w zależności od liczby dni. Trzeba jednak pamiętać, że diety ekspresowe polegają na odprowadzeniu wody z organizmu i oczyszczeniu jelit. Dlatego przy złym podejściu ryzykujesz, że staniesz się kimś więcej niż przed strajkiem głodowym.

Dieta jest prosta: na śniadanie 1 jajko na twardo, na drugi posiłek 100-150 g twarogu, można pić zieloną herbatę. Na lunch powtórz jajko. Jedzenie należy zakończyć do godziny 16:00. W rzeczywistości jest to wyraźny głód, który przy długotrwałej konserwacji nie doprowadzi do niczego dobrego. Dlatego ta dieta jest przeznaczona tylko na trzy dni, nie zaleca się stosowania jej dłużej.

Istnieje dieta na twarogu. Można w jego trakcie jeść beztłuszczowy twarożek i pić zieloną herbatę, nic więcej. Ilość też jest bardzo ograniczona: dziennie można zjeść jedynie 400 g beztłuszczowej karmy. sfermentowany produkt mleczny Nawiasem mówiąc, istnieją również ograniczenia dotyczące herbaty - tylko 3-4 filiżanki po 250 g każda.

Podczas takich diet można odczuć osłabienie, zawroty głowy, ogólne złe samopoczucie, nudności, a w niektórych przypadkach nawet wymioty. Towarzyszami modelowej diety mogą stać się omdlenia, zgaga, senność, zmęczenie. Może również pojawić się bladość, łamliwe włosy i paznokcie, letarg.

Diety na 7 dni

Obiecana jest utrata do 5 kg w ciągu 7 dni, ale tutaj można zjeść więcej jedzenia pod względem ilości i różnorodności.

Możesz gotować mięso, ale nie więcej niż 50 gramów, możesz wypić filiżankę herbaty i zjeść mały kawałek pełnoziarnistego chleba z masłem. Masło na chlebie nie powinno przekraczać 3 g.

Na lunch można zjeść 100 g mięsa lub ryby smażonej bez oleju, ale lepiej jest gotować lub gotować na parze. Jedz też sałatkę jarzynową. Po pół godzinie możesz pić Zielona herbata bez cukru. Popołudniową przekąskę można zastąpić wodą lub tą samą zieloną herbatą.
Na obiad można zjeść jajko na twardo, ale lepsze jest tylko białko i sałatkę z zielonych warzyw lub można zjeść zielone jabłko.

Podczas diety „7 dni” można jeść niskotłuszczowe mięsa lub ryby, niskotłuszczowe produkty mleczne, na przykład twaróg, warzywa świeże i duszone, z wyjątkiem ziemniaków i owoców, jagód. Podczas tej diety należy przestrzegać następujących zasad:

Nie jedz po godzinie 16:00. Musisz wstać, aby mieć czas na zjedzenie 5 razy w małych porcjach.
Nie możesz jeść jedzenia zawierającego więcej niż 900 kalorii.
Musisz pić dużo wody - co najmniej 2 litry dziennie. Ogranicz się do soli. Jeśli jesteś bardzo głodny, zjedz małą pęczek pietruszki na przekąskę.

Dieta na 14 dni
jest bardziej popularny wśród modelek niż „strajki głodowe”, ale podobnie jak poprzednie jest dość rygorystyczny. Waga modelu na taki okres czasu zwykle spada o 8 – 9 kg, dlatego nie można go używać dłużej niż 2 tygodnie. Normalna utrata masy ciała u przeciętnego człowieka w ciągu 14 dni wynosi maksymalnie 2 kg. Taka utrata wagi nie doprowadzi do powikłań, spowolnienia metabolizmu i gromadzenia się tłuszczu. Dlatego podczas diet lepiej zachować ostrożność.

Bardziej pożywna dieta modelowa obejmuje kilka posiłków:

Na śniadanie owsianka w wodzie, można namoczyć na noc.
Można zjeść z mięsem gotowanym na parze. Mięso powinno być chude, np. polędwica wołowa lub pierś z kurczaka.
Na popołudniową przekąskę można zjeść 100 g beztłuszczowego twarogu. Muszę zjeść kolację Zielona herbata lub woda mineralna.

Taka dieta nie pozwoli Ci umrzeć z głodu, częściej dziewczyny czują się lepiej. Dieta może prowadzić do zmęczenia, braku sytości, złego nastroju i uczucia zapadania się w żołądku, szczególnie jeśli nie jesteś przyzwyczajony do jedzenia tak małych ilości.

Dieta kapuściana jest odmianą diety modelowej, można ją stosować nie dłużej niż 14 dni, utrata masy ciała wynosi około 7-8 kg.

Dieta okazuje się niskokaloryczna ze względu na to, że kapusta zawiera niewiele kalorii, jest to produkt z serii „ujemne kalorie”. Można go jeść na świeżo, w sałatkach, duszonych i gotowanych, a podczas przekąsek można pić niskokaloryczny kefir. Na obiad można dodać mały kawałek gotowanego mięsa.

Menu można skomponować w następujący sposób:

Śniadanie: herbata lub kawa bez cukru i mleka;
Obiad: kapusta w dowolnej formie;
Podwieczorek: szklanka kefiru o niskiej zawartości tłuszczu;
Kolacja: gotowane chude mięso 100-150 gramów, liść kapusty lub sałatka.

Sałatka na dietę modelową jest bardzo łatwa w przygotowaniu. Liście kapusty należy drobno posiekać i dobrze wstrząsnąć rękami, aby kapusta zaczęła puszczać sok. Zetrzyj marchewki na tej samej drobnej tarce. Wymieszaj i dopraw sokiem z cytryny.

Kapusta duszona korzystnie wpływa na przewód pokarmowy i ma masę pozytywne właściwości. Przygotowywać duszona kapusta przepis na dietę modelową jest prosty: umyj i posiekaj warzywo. Następnie postaw na kuchence rondelek lub żeliwny garnek z odrobiną wody i włóż tam posiekaną kapustę. Drobno posiekaj marchewkę i cebula. Rozpal ogień, trochę posol, dodaj pieprz. Gotuj przez półtorej godziny, aż będzie gotowe. Taką kapustę można jeść zarówno rano, jak i wieczorem.

Inną opcją gotowania kapusty jest sałatka ze szpinakiem lub dowolnymi warzywami. Aby go przygotować, należy drobno posiekać kapustę, oderwać tam liście szpinaku, dodać warzywa. Do sałatki można dodać gotowaną ciecierzycę lub świeży groszek. Jako dressing nadaje się sok z cytryny lub niewielka ilość oliwy, oleju lnianego.

Jest jeszcze jedna dieta
który trwa 16 dni, jest jednak bardzo trudny. Dietetycy zdecydowanie sprzeciwiają się tej diecie. Zaburzy to Twój metabolizm, spowolni Twój metabolizm, ciało zacznie czuć się obrzydliwie. DO skutki uboczne dynamika dotyczy również anoreksji, zwłaszcza młodych dziewcząt.
Istotą tej diety jest liczenie kalorii, a 16 dni dzieli się na 4 etapy: są dni, w których można zjeść 200, 400, 600 i 800 kalorii. To katastrofalnie mało dla zdrowego człowieka.

Uważa się, że przy takim stresie organizm ludzki zaczyna aktywnie spalać tłuszcz, opinia dietetyków na temat tej diety jest niejednoznaczna. Chociaż wszyscy są zgodni, że osoba nieprzygotowana nie powinna schudnąć na tej diecie.

Dieta na 30 dni

Żadnej z tych diet nie należy stosować przez miesiąc. Nadaje się na dłuższe okresy prawidłowe odchudzanie jedzenie bez „złych rzeczy”. Najważniejsze, żeby było to zrównoważone, bo czasem zdarza się, że z niewiedzy ludzie zaczynają się odżywiać „właściwie”, ale to prowadzi do odwrotnego rezultatu.

Dieta ma przyzwoity deficyt kaloryczny.

Przykładowa dieta to:

Na śniadanie wypij szklankę kefiru lub dowolnego sfermentowanego produktu mlecznego. Świetnie będzie, jeśli zjesz owsiankę z otrębami lub błonnikiem. Omlet białkowy nie będzie zbędny.
Na lunch można zjeść warzywa duszone lub świeże z piersią kurczaka lub chudą rybą. Jako przekąskę możesz zjeść 30 gramów orzechów lub dwóch niesłodzonych owoców.
Na obiad warto ograniczyć ilość węglowodanów i uczynić je białkiem: odpowiedni jest twarożek lub gotowane mięso z warzywami, na przykład wodorostami.

Nazwane diety

Diety nie są tylko dzienne, ale także dedykowane danej osobie. To znane modelki lub aktorki, które osiągnęły niesamowity sukces w utrzymaniu swojej sylwetki. Diety z nazwą dowolnego modelu są dostosowane do ich stylu życia, więc jest całkiem możliwe, że ta konkretna dieta nie będzie Ci odpowiadać.

Dieta Claudii Schiffer przypomina dietę rygorystyczną, chociaż w życiu trzyma się diety zbilansowanej, ograniczając się do słodyczy, fast foodów i pustych kalorii. Jeśli pilnie potrzebuje pilnie schudnąć, stosuje sześciodniową dietę, w której nie można przekroczyć granicy 1200 kalorii. Deficyt kaloryczny w przypadku Klaudii nie jest tak duży, więc jej to nie dotyczy.

Dieta jest tak przydatna, jak to możliwe, choć obcięta:

Na śniadanie 150 gramów jogurtu z owocami o minimalnej zawartości cukru.
Na drugie śniadanie owocowy koktajl mleczny - 100 - 150 g.
Obiad składa się z duszonych warzyw o ujemnej zawartości kalorii, takich jak korzeń selera, rośliny strączkowe, kapusta i różnorodne warzywa.
Następny posiłek składa się z pełnoziarnistego chleba z małym kawałkiem masła i 100 gramów gotowanego filetu z kurczaka.
Na obiad ogranicz się do sałatki owocowej.

Dieta Naomi Campbell

Naomi znana jest wszystkim dzięki atrakcyjnej sylwetce. Uważa się, że jest to zasługa genów, ale odżywianie odgrywa ważną rolę. Jest jednak jej dieta, którą uważa się za niezwykle rygorystyczną. Nie należy go stosować częściej niż raz na sześć miesięcy.

Zasadą jest picie około 2 litrów domowej lemoniady dziennie.

Aby przygotować lemoniadę, musisz wymieszać:

8 łyżek soku z cytryny;
8 łyżek syropu klonowego;
1 litr wody destylowanej.

Po dodaniu wywaru z mięty, 2/3 łyżeczki pieprzu cayenne, czystej wody.
Dieta jest trudna, ponieważ taką dietę wodną należy stosować przez 10 dni.
Lekarze stanowczo odradzają ekstremalna utrata wagi dla organizmu nieprzygotowanego od lat.

Sekret Naomi polega na tym, że nie je mięsa, uwielbia przyprawy, zwłaszcza imbir i cayenne, ćwiczy cardio i ograniczyła się do soli. Na siłowni Naomi ćwiczy co najmniej półtorej godziny dziennie.

Kate Moss kiedyś zmagała się z anoreksją, a teraz ma cudowną figurę. Jednakże dni postu, którą nazwano dietą, układa się regularnie.

Dieta obejmuje:

Rano dwie wiewiórki i kilka plasterków ananasa;
150 gramów na obiad mięso dietetyczne, takie jak królik lub kurczak;
Na obiad, herbatę lub woda mineralna(z gazami lub bez, nie ma znaczenia);
Takie dni postu przygotowany organizm może prowadzić przez kilka dni, ale można je powtórzyć po 2 miesiącach. Chętni mogą zacząć od pierwszego dnia.

Model krajowy bardzo ciężko nad nim pracuje wygląd. Pomaga jej w tym duża ilość płynu, uprawianie sportu i ścisłe odżywianie.

Zamiast herbaty Natalia woli wywar z dzikiej róży, który korzystnie wpływa na układ odpornościowy i inne układy organizmu.

Przykład diety:

Anioły diety

W agencji modelek Victoria's Secret ćwiczą „Dietę Aniołów”, co skutkuje solidną linią pionu. Ale ilość jedzenia, podobnie jak kalorie, jest dość mała. Dieta trwa 13 dni.

Dzień 1, 8

Śniadanie: kawa bez cukru;
Przekąska: 1 zielone jabłko;
Obiad: 2 gotowane jajka i kilka liści sałaty lodowej, możesz zjeść pomidora;
Kolacja: grillowane mięso i trochę sałatki.

Dzień 2, 9

Śniadanie: kawa bez cukru i pieczywo;
Przekąska: zielone jabłko;
Obiad: polędwica wołowa pieczona w piekarniku, zielona sałata, herbata bez cukru;
Kolacja: Zupa dietetyczna z potrawami o ujemnej kaloryczności.

Dzień 3.10

Śniadanie: kawa bez cukru i kilka pieczywa;
Przekąska: Jogurt grecki nie więcej niż 150 gramów;
Obiad: indyk gotowany lub gotowany na parze, zielona sałata, herbata;
Kolacja: dwa jajka na twardo, trochę dietetycznej szynki.

Dzień 4.11

Śniadanie: kawa bez cukru lub herbata;
Przekąska: 30 gramów migdałów lub innych orzechów z wyjątkiem orzeszków ziemnych;
Obiad: gotowany filet z kurczaka z kalafiorem, zielona herbata;
Kolacja: 2 jajka na twardo i trochę szynki.

Dzień 5, 12

Śniadanie: starta marchewka z sokiem z cytryny;
Przekąska: jeden mały banan;
Obiad: chuda ryba gotowana na parze, jeden pomidor i kawa;
Obiad: grillowana lub pieczona wołowina ze szparagami, herbata.

Dzień 6, 13

Śniadanie: mocna kawa;
Przekąska: jogurt naturalny, banan;
Obiad: gotowana pierś z kurczaka 150g, sałatka jarzynowa, kawa bez cukru;
Kolacja: pieczone mięso, sałatka jarzynowa.

Dzień 7

Śniadanie: herbata bez cukru;
Przekąska: banan;
Obiad: grillowane mięso, warzywa;
Kolacja: twardy ser 50 gramów, sałatka jarzynowa.

Dietę tę można powtarzać co 6-8 miesięcy.