Gotowanie śniadania w pośpiechu. Pyszne szybkie śniadanie. Pieczone Jabłko Z Cynamonem

Nasz dzień zaczyna się od śniadania. Parafrazując znane powiedzenie, możemy powiedzieć: „Jak witasz dzień śniadaniem, tak go spędzasz”. Często rano nie mamy czasu na pełny ciepły posiłek. Chwytamy coś z lodówki w locie. A w ciągu dnia nie podejrzewamy, skąd bierze się senność, apatia i niestrudzony apetyt.

Jakość długiego dnia pracy zależy od tego, jakiego rodzaju opłatę otrzymamy rano. Po przebudzeniu, kiedy nasz organizm od dłuższego czasu nie otrzymuje pokarmu, musimy przywrócić poziom cukru we krwi i uruchomić wszystkie procesy metaboliczne. Dlatego śniadanie jest po prostu konieczne, a dodatkowo ważne jest przestrzeganie prostych zasad.

Rano na czczo wypij 1 szklankę czystej wody, najlepiej lekko ciepłej.
Śniadanie powinno być obfite, ale nie ciężkie. Wybieraj pokarmy bogate w węglowodany i białka, jeśli chcesz zapewnić sobie energię na cały dzień.
Wskazane jest spożywanie gorącego (a raczej ciepłego) jedzenia rano.
Jeśli nie zjesz śniadania, organizm zemści się na tobie za długą przerwę w jedzeniu, spożywając podwójną porcję w porze lunchu.
Rano przydatne są płatki zbożowe, duszone warzywa, nabiał, jajka, sery i owoce.
Rano nie daj się ponieść produktom mącznym, słodyczom, kanapkom z kiełbasą i majonezem. Mięso i ryby lepiej odłożyć do obiadu.

Zauważono, że przy braku śniadania zaburzona jest koncentracja, zmniejsza się zdolność do pracy i nadwaga rosnąć szybciej.

Rano prawie zawsze się spieszymy. W tej kolekcji zaproponuję Ci świetne pomysły na jajka. Przekonasz się, że z jednego produktu można szybko przygotować zupełnie inne potrawy.

Jajko „Kruchość” z ubitym białkiem

Danie w tym preparacie jest przewiewne i bardzo oryginalne. Otrzymujesz wieżę z delikatnego białka, wewnątrz której znajduje się żółtko, jak jajko na miękko. Aby go przygotować, potrzebujesz metalowego okrągłego kształtu o małej średnicy, jak w przypadku sałatek.

Będziemy potrzebować:

1 jajko
sól dla smaku

Rozbij jajko, oddziel żółtko od białka.
Posolić trochę białko i ubić mikserem, aż powstanie stabilna piana.
Na suchą patelnię wkładamy metalową foremkę i łyżką nakładamy na dno formy połowę białka.
Ostrożnie połóż żółtko na białku.
Posyp pozostałą połową białka.
Smażyć na małym ogniu. Kiedy spód naczynia się zrumieni, odwróć formę i ponownie smaż.
Ostrożnie za pomocą noża uwalniamy piękność z formy i podajemy z warzywami.

Babeczki jajeczne z szynką i serem

Muffinki cieszą się coraz większą popularnością. Można je gotować z różnymi składnikami, a jeśli dodasz jajka, otrzymasz urocze mini omlety. Do ich przygotowania babeczki używają specjalnej metalowej lub silikonowej formy.

Będziemy potrzebować:

jajko - 1 szt.
szynka
chleb - 1 kromka

Wytnij koła z kromek chleba szklanką lub kształtem. Chleb może być zarówno pszenny, jak i żytni, w zależności od upodobań.
Za pomocą wałka do ciasta rozwałkuj trochę każdą kromkę chleba. Ostrożnie rozwałkuj, aby chleb się nie rozdarł.
Foremkę na muffinki wysmarować olejem roślinnym. Wkładamy chleb do każdej komórki. Zdobądź kosz na chleb.
Na dole pokrój szynkę w cienkie paski.
Do każdego zagłębienia wbij jajko i dopraw solą.
Posyp tartym serem.
Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 10-15 minut.

Omlet jajeczny - bułka z serem

Nie mogłem się oprzeć pokusie pokazania oryginalnego dania z proste jajka. Powiem szczerze, że sam tego nie robiłem, ale na pewno spróbuję. Ta rolada bardzo mi się spodobała.

Babeczki jajeczne z warzywami na śniadanie

Kolejna propozycja na piękne i zdrowe śniadanie. Nie bądźmy leniwi i zamiast zwykłej jajecznicy poczęstujemy naszych bliskich muffinami z białek ze szpinakiem i pomidorem. Możesz użyć różnych warzyw, cokolwiek znajdziesz rano w lodówce.

Będziemy potrzebować:

białko jaja - 6-7 szt.
boczek - 200 gr.
szpinak - 100 gr.
pomidor - 1 szt.
sól pieprz

Ponownie będziemy potrzebować formy do muffinek. Smarujemy lub polewamy olejem roślinnym.
Na dnie każdego dołka kładziemy pokrojonego w kostkę pomidora i kawałki boczku.
Połóż szpinak na wierzchu.
Warzywa polać białkiem, solą i pieprzem do smaku.
Posyp tartym serem.
Piec w piekarniku przez 25 minut w 180 stopniach.

Najszybsze śniadanie - kanapka z tajemnicą

Zrobienie takiego śniadania nie może być prostsze. Zaskocz swoich bliskich w 10 minut.

Będziemy potrzebować:

kromka chleba pszennego - 1 szt.
jajka - 2 szt.
sól pieprz
olej roślinny

Szklanką wytnij koło na środku kromki chleba.
Smażyć oba kawałki na patelni z masłem lub olej roślinny.
Na środek plastra wbijamy jajka, sól, pieprz.
Przykryj kanapkę wyciętym kółkiem. Przykryj patelnię pokrywką i pozostaw na wolnym ogniu przez kolejne 5 minut.

Jajka sadzone w chlebie z kiełbasą na patelni

Inna opcja podania zwykłej jajecznicy w chlebie żytnim. Osobiście uwielbiam czarny chleb żytni. Dlatego staram się z nim gotować.

Będziemy potrzebować:

kromka chleba żytniego - 1 szt.
jajka - 1 szt.
kiełbasa
Zielona cebula
sól pieprz
olej roślinny

Wszystko jest bardzo proste.

Wytnij kwadraty wewnątrz kromki chleba. Smażyć ramkę chleba w oleju roślinnym. Po usmażeniu z jednej strony odwróć plastry i wbij jajko do środka. Sól, pieprz i posyp zieloną cebulką.

Jajka sadzone w bułce zapiekane w piekarniku

Bardzo apetyczne śniadanie, na sam widok którego ślinka cieknie. Oczywiście nie najlepsze danie dietetyczne ale czasem można sobie na to pozwolić.

Będziemy potrzebować:

puszysta bułka – 1 szt.
jajka - 1 szt.
kiełbasa lub pierś z kurczaka - 25 gr.
ser - 30 gr.
pomidor
masło lub majonez

Odetnij górną część bułki i łyżką wydrąż miąższ.
Spód bułki wysmarować miękkim tłuszczem masło lub majonez.
Posyp tartym serem.
W każdy otwór wkładamy kiełbasę lub mięso.
Pokrój pomidora w koła, 1 koło w bułce.
Wbić jajko, sól i pieprz. Jeśli masz większe bułki, wbij 2 jajka.
Po wierzchu posypać serem.
Bułki przykrywamy odciętymi pokrywkami i wkładamy do nagrzanego do 200 stopni piekarnika na 20 minut.

Jajecznica z mikrofalówki – 3 przepisy na szybkie śniadanie

Nie jestem wielkim fanem mikrofali, ale czasami ta kuchenka nam pomaga, gdy nie ma kuchenki - na wsi, w pracy, lub gdy się spieszymy. W końcu jajecznicę w kuchence mikrofalowej można ugotować w 1 minutę.

Śniadania dla dzieci - szybkie i smaczne

Kolejna prosta opcja, którą dzieci z pewnością pokochają. Po prostu gotujemy jajecznicę w słodkiej papryce. Ładne i przydatne.

Będziemy potrzebować:

słodka papryka - 1 szt.
jajka - 4-5 szt.
zieleń
sól pieprz
masło lub olej roślinny

Nie będę nawet opisywał, wszystko jest bardzo proste i jasne. Po prostu życzę smacznego!

Gotowanie faszerowanych jaj rano

Często gotujemy takie danie jak faszerowane jajka świąteczny stół. Ale dlaczego nie zaskoczyć swojej rodziny tym pięknym daniem dla odmiany. Istnieje wiele sztuczek. Proponuję najprostsze - z żółtkiem i musztardą. Ale możesz wybrać inne, które opisałem w jednym z moich artykułów.

Jajka Z Żółtkiem I Musztardą

Będziemy potrzebować:

jajka - 6 szt.
musztarda - 2 łyżki. l.
majonez - 2 łyżki. l.
czerwona papryka
pietruszka lub koperek

Żółtka rozcieramy z musztardą, dodajemy sporo majonezu (zmiękczy to ostrość musztardy). Łyżką rozsmarować nadzienie. Posyp gałązką pietruszki lub koperku. Jeśli chcesz, możesz posypać czerwoną papryką.

Puszysty omlet jak w przedszkolu

Jak bez omletu z rana? To chyba najpopularniejsze danie. Spośród wielu przepisów zaproponuję Ci jeden z najprostszych, który będzie przypominał Ci Twoje złote dzieciństwo. Omlet jest bardzo delikatny i smaczny.

Będziemy potrzebować:

jajka - 6 szt.
mleko - 300 ml.
masło - 40 gr.
sól dla smaku

Co ugotować na śniadanie? To pytanie zadaje sobie chyba codziennie każda gospodyni domowa. Co zwykle jada dobra połowa ludzkości rano? Omlet, jajecznica, owsianka lub kanapka z serem. Niektórzy nawet całkowicie pomijają ten ważny posiłek. Owsianka i jajecznica są oczywiście dobre! Ale każdego dnia jest jeden i to samo staje się nudne.

Dlatego postanowiłam pomóc Ci w wyborze pysznego śniadania, aby Twoi bliscy nie nudzili się na widok codziennej owsianki czy grzanki z dżemem.

Śniadanie, jak powiedziałem, jest głównym posiłkiem. Jest to pierwszy posiłek dnia, który rozpoczyna trawienie. Rano możesz sobie pozwolić na trochę więcej niż po południu czy wieczorem. „Śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak!” To przysłowie sprawdza się we wszystkim. A śniadanie w rzeczywistości powinno być obfite i zdrowe.

Dzisiaj wybrałam dla Was kilka szybkich, smacznych i pożywnych śniadań. W końcu w porannej krzątaninie może być trudno ugotować wyszukane potrawy, bo przed wyjściem do pracy trzeba jeszcze przerobić masę rzeczy.

1. Lekkie serniki w mikrofalówce - pyszne i zdrowe śniadanie

Serniki są bardzo łatwe w przygotowaniu. Jednocześnie wszystkie produkty są proste i użyteczne. Często gotuję je rano, aby cała rodzina mogła zjeść z nimi śniadanie przed przedszkolem, nauką czy pracą.

Składniki:

jedno żółtko;
3 łyżki jogurtu bez dodatków lub kwaśnej śmietany;
2 łyżki herkulesa;
2 łyżki miodu kwiatowego;
250 gramów twarogu (dowolna zawartość tłuszczu);
trochę waniliny do smaku;
skórka cytrynowa.

Gotowanie:

1. W jednej misce połącz twaróg, żółtko, łyżkę jogurtu i miód. Dokładnie wymieszać.

2. Dodaj wanilię, płatki owsiane i mieszaj wszystko, aż będzie gładkie. Opcjonalnie można również dodać szczyptę soli. Cukrowanie masy nie ma sensu, ponieważ miód ją osłodzi.

3. Do serników przygotujemy również pyszny sos. Aby to zrobić, wymieszaj 2 łyżki jogurtu (kwaśnej śmietany) i 1 łyżkę miodu. Zetrzeć trochę skórki z cytryny i wymieszać.

4. Z masy twarogowej uformować porcjowane kulki i ułożyć je na płaskim talerzu lub naczyniu mikrofalowym.

5. Wyślij je do kuchenki mikrofalowej na 3 minuty.

6. Polej sosem gotowe serniki i podawaj.

Obfite i zdrowe śniadanie gotowe! Tak więc ładunek witalności i siły jest dostarczany przez cały dzień! Smacznego!

2.

To śniadanie docenią zarówno dorośli, jak i dzieci. Kanapki są bardzo łatwe do przygotowania, a wszystkie składniki na pewno zmieszczą się w lodówce. W mgnieniu oka zawsze możesz je kupić w sklepie w przystępnych cenach.

Składniki:

tosty lub inny chleb;
szynka;
twardy ser (lub ser w plasterkach);
masło;
musztarda francuska;
jajka według liczby kanapek (opcjonalnie);
sól.

Gotowanie:

1. Chleb, jeśli używasz chleba nie tostowego, musisz pokroić w plasterki. Na suchej patelni lub grillu smażymy je z obu stron na złoty kolor.

Kładzenie tostów musi odbywać się na gorącej powierzchni. Jeśli umieścisz je na nieogrzewanej patelni, cały chleb zamieni się w krakersa. Gorąca powierzchnia zapewni chrupiącą skórkę i miękki środek!

2. Gdy grzanki są jeszcze gorące, należy je posmarować kawałkiem masła z jednej strony.

3. Na jedną kanapkę potrzebujemy dwóch kromek chleba. Jeden z nich posmaruj obficie warstwą musztardy francuskiej zbożowej, posyp tartym serem lub połóż na talerzu. Na wierzchu ułóż plastry szynki i ponownie posyp serem. Połóż drugi tost na wierzchu.

4. Rozgrzej piekarnik do 200 stopni. Wyłóż blachę do pieczenia pergaminem. Połóż na nim kanapki.

5. Piec przez 5 minut w temperaturze 200 stopni.

6. W międzyczasie przygotujmy jajka sadzone na naszą kanapkę. Możesz go nie używać lub zrobić tylko kilka porcji. Aby to zrobić, posmaruj patelnię masłem. Lepiej jest użyć okrągłej patelni. Rozbij jajko i smaż do miękkości, dodając trochę soli.

7. Ułóż jajka sadzone na kanapkach i podawaj do stołu, na pięknym talerzu z sałatą lub warzywami.

3. Bułka jajeczna z serem i ziołami - szybkie i smaczne śniadanie

Co najłatwiej zrobić rano? Oczywiście jajka. Jest zdrowy, smaczny i szybki. Ale codzienne jedzenie jajecznicy lub jajecznicy jest nudne. Sugeruje Ci oryginalny sposób ugotuj swoje ulubione jajka. To jest bułka jajeczna z serem i świeżymi ziołami. Pyszne!

Składniki:

6 surowych jaj;
pół łyżeczki soli;
150 gramów twardego sera;
świeże lub mrożone warzywa (zwykle biorę zieloną cebulę i koperek);
pieprz w proszku do smaku;
trochę oleju roślinnego.

Gotowanie:

1. Wymieszaj jajka z solą. Nie trzeba ich długo ubijać mikserem. Wystarczy je potrząsnąć widelcem lub ręczną trzepaczką, aż się wyrównają. Dodać do tego drobno posiekane zioła i wymieszać.

2. Drobno zetrzyj ser.

3. Lepiej wybrać szeroką patelnię o średnicy około 28 centymetrów. Długość rolki zależy od jej szerokości. Rozgrzej go i posmaruj olejem, tylko trochę. Wlej trochę masy jajecznej (dosłownie jedna chochla) i obracając rączką równomiernie rozprowadź ją po patelni.

4. Posyp serem i poczekaj, aż się rozpuści. Drugiej strony nie trzeba smażyć. Gdy tylko naleśnik będzie gotowy, należy go zwinąć bezpośrednio na patelni za pomocą szpatułki. Nie musisz go całkowicie owijać, pozostawiając jedną krawędź wolną, jak na zdjęciu.

5. Teraz, od strony wolnej krawędzi, musisz dodać masę jajeczną, zakrywając te krawędzie. W ten sposób niejako kontynuujemy nasz naleśnik. Tutaj również musisz dodać ser.

6. Gdy tylko nowa porcja masy również się usmaży, kontynuuj owijanie bułki.

7. Ponadto, dociskając rolkę do krawędzi, pozostaw wolną stronę i dodaj więcej masy. Dlatego musisz zużyć całą masę jajeczną, ser i zawinąć dużą bułkę. Gdy tylko ostatnia porcja będzie podsmażona na patelni, zwiń roladę do końca.

8. Gotową bułkę lekko zrumienić, aż będzie złocista i chrupiąca z obu stron.

9. Podawaj ze śmietaną lub jogurtem naturalnym. Można również dodać zioła lub warzywa.

4. Płatki owsiane w słoiku na noc

Gdy poranek zapowiada się aktywnie, a czasu na przygotowanie śniadania będzie bardzo mało, radzę wieczorem przygotować sobie posiłek we własnym zakresie. Okazuje się, że jest to bardzo zdrowe pyszne, które często przygotowują właściciele szczupłej talii i sympatycy odpowiednie odżywianie. Po zjedzeniu takiej owsianki rano masz gwarancję energii i witamin. I bardzo łatwo go ugotować.

Składniki na 2 słoiki granatu i orzechów włoskich:

60 gramów owsianka;
2 łyżki nasion chia (można zastąpić siemieniem lnianym lub nie używać wcale);
120 mililitrów jogurtu naturalnego;
160 mililitrów mleka;
pół łyżeczki ekstraktu waniliowego;
łyżeczka miodu;
nasiona granatu do smaku;
trochę płatków kokosowych (około łyżki stołowej);
ćwierć łyżeczki cynamonu;
pół łyżeczki cukru (najlepiej brązowego);
2 łyżki posiekanych orzechów włoskich;
łyżka rodzynek;
łyżka suszonych owoców.

Gotowanie:

Jak już zrozumiałeś, przygotujemy dwa słoiki płatków owsianych. Jeden z nich będzie z granatem, a drugi z orzechami włoskimi. Idealne śniadanie dla dwojga.

1. Do każdego słoika wsyp warstwami po 30 g płatków owsianych, łyżkę nasion chia (opcjonalnie), zalej 80 g mleka i 60 g jogurtu. Dobrze wymieszaj w słoiku.

2. Zamknij oba słoiki pokrywkami i wstaw do lodówki na noc.

3. Rano dodaj ekstrakt waniliowy, miód do jednego ze słoików, wymieszaj. Dodać pestki granatu i wiórki kokosowe.

4. Dodaj cynamon i cukier do drugiego słoika. Mieszać. Na wierzchu ułóż rodzynki, suszone owoce i orzechy.

Zdrowe i pożywne śniadanie gotowe! Możesz zmienić kompozycję, dodając lub usuwając niektóre składniki. Na przykład zamiast suszonych owoców możesz użyć świeżych bananów lub jabłek.

5. Szybki i smaczny omlet z serem i pomidorami

Tak proste danie jak omlet nie zawsze jest możliwe dla gospodyń domowych. Ustabilizuje się, a potem spuści wodę. To wszystko dlatego, że nie próbowałeś ugotować tego zgodnie z tym przepisem. Polecam. To nie tylko łatwe, ale także smaczne i zdrowe!

Składniki:

6 jaj;
6 łyżek mleka;
jeden średni pomidor;
sól, mielony pieprz do smaku;
50 gramów twardego sera;
trochę świeżych ziół (do smaku);
olej roślinny.

Gotowanie:

1. Rozbij jajka do miski, dodaj sól, pieprz do smaku i zalej mlekiem. Mieszaj widelcem lub ręczną trzepaczką, aż będzie gładka. Nie musisz tego robić mikserem, po prostu zamień białko i żółtko w jedną całość ze sobą i mlekiem.

W przypadku prawidłowego omletu na jedno jajko przypada jedna łyżka mleka.

2. Szeroką patelnię smarujemy niewielką ilością oleju, rozgrzewamy i wlewamy na nią masę jajeczną.

3. Przykryj patelnię pokrywką, ustaw minimalną moc kuchenki i poczekaj, aż góra omleta się chwyci.

4. Podczas gdy omlet się gotuje, przygotujemy pozostałe składniki. Zetrzyj ser na grubej tarce. Umyj pomidora, pokrój na pół, a następnie w cienkie plasterki. Drobno posiekaj zielenie.

5. W myślach podziel gotowy omlet na 2 części. Jedną posypać niewielką ilością sera, na wierzchu ułożyć pomidory i ponownie przykryć serem. Posypać ziołami.

6. Ostrożnie za pomocą szpatułki przykryj nadzienie wolną stroną.

7. Nie zdejmując patelni z omletem z ognia, przykryj ją pokrywką i pozostaw na kilka minut do zastygnięcia sera.

6. Szybkie naleśniki na śniadanie - bardzo smaczne (wideo)

Niewiele osób może oprzeć się pysznym i pachnącym naleśnikom. Niektórzy błędnie myślą, że ich przyrządzanie nie jest łatwe. Zwłaszcza rano, kiedy trzeba się spotkać w interesach, nie ma na to czasu. Ale zgodnie z tym przepisem możesz gotować takie naleśniki przynajmniej codziennie.

Miłego oglądania!

Nie możesz pominąć śniadania. Ale często musimy to robić, ze względu na brak czasu na gotowanie. Śpiący często mają czas tylko na umycie zębów i ubranie się przed wyjściem z domu.

Dzisiejsze przepisy pomogą Ci nie spóźnić się do pracy, nakarmić całą rodzinę i samemu pozostać sytym. Tego śniadania nie można przegapić. Dla urozmaicenia codziennie gotuję nowe danie, zmieniając je, aby dieta była urozmaicona.

Co zwykle jesz rano? Podziel się swoim doświadczeniem w komentarzach. Bardzo ciekawie się Ciebie czyta. Mam nadzieję, że dzisiejsze przepisy zajmą honorowe miejsce w Twojej książce kucharskiej.

Powodzenia! Do zobaczenia wkrótce!

Zanim zaczniesz gotować swoje ulubione danie, powinieneś zwrócić uwagę na dwie proste, ale skuteczne zasady, które pozwolą Ci zaoszczędzić czas.

Zaplanuj swoje menu z wyprzedzeniem. Nic tak nie pomaga oszczędzać cennego czasu we współczesnym społeczeństwie, jak umiejętność planowania. Obmyślając plan dań na śniadanie z wyprzedzeniem (najlepiej z tygodniowym wyprzedzeniem), możesz sprawić, że Twoje posiłki będą urozmaicone, czyli zdrowsze i smaczniejsze.
Przygotuj kuchnię do walki z wyprzedzeniem. Czas gotowania wielu potraw rano można skrócić, jeśli przygotujesz się do tego procesu wieczorem. Na przykład połóż talerze, kubki, widelce na stole, wlej herbatę do imbryka lub kawę do ekspresu do kawy. Te proste kroki pozwolą Ci zaoszczędzić trochę czasu, którego rano tak bardzo brakuje.

Aby zrobić więcej rano lub zyskać kilka dodatkowych minut snu, znajdź trochę więcej niż pół godziny wieczorem na przygotowanie batonów odżywczych. Co więcej, jest pyszne i zdrowe danie będzie można przechowywać w lodówce przez kilka dni, a nawet zabrać ze sobą jako.

mymarycakes.ru

Składniki

1 szklanka płatków owsianych;
½ szklanki płatków owsianych;
1 garść suszonych owoców;
2-3 plasterki startej ciemnej czekolady;
⅓ szklanki mleka;
1 łyżka miodu;
1 łyżka oliwy z oliwek;
sól i cynamon do smaku.

Gotowanie

Wszystkie suche i płynne składniki wymieszać oddzielnie. Połącz obie mieszaniny i dobrze wymieszaj, aż powstanie gęsta, jednorodna masa. Rozłóż ciasto w warstwie 5-7 milimetrów na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Wyślij do piekarnika nagrzanego do 180 stopni przez 20 minut. Gorące ciasto pokroić na batony, odwrócić i pozostawić na kolejne 5-7 minut w piekarniku.

Aby urozmaicić śniadanie, suszone owoce w batonach można zastąpić lub uzupełnić orzechami, pestkami dyni, jagodami, siekanym bananem lub innymi owocami.

Przepisy.com

Porcja jogurtu naturalnego bez dodatków i plastry ulubionych owoców to doskonałe śniadanie na zimno, które nie tylko zaoszczędzi Twój czas, ale również będzie bardzo przydatne. Zimą, kiedy trudno kupić dobre świeże owoce, doskonałym zamiennikiem mogą być suszone owoce (suszone morele, rodzynki, suszone śliwki itp.).

Jeśli jesteś przyzwyczajony do rozpoczynania dnia od pożywnej jajecznicy, spróbuj zastąpić ją pyszną frittatą. Po przygotowaniu włoskiego omletu wieczorem z dowolnymi składnikami według własnego gustu, rano wystarczy rozgrzać śniadanie.

Przepisy.com

Składniki

4 jajka;
300 g kurków;
1 cebula;
1 łyżka startego parmezanu;
sól, pieprz i zioła do smaku.

Gotowanie

Drobno pokrojone pieczarki podsmażamy z cebulą na oliwie, doprawiamy solą i pieprzem do smaku. Ubij jajka z dwiema łyżkami startego parmezanu i polej nimi grzyby. Piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 10 minut. Gotową frittatę posyp ziołami i serem i pokrój na porcje.

Jeśli wieczorem ugotujesz płatki owsiane, staną się delikatne i pachnące, wchłaniając jogurt (lub mleko) z ulubionymi przyprawami. Co więcej, to dietetyczne danie wygląda jak pyszny deser.

Foodnetwork.com

Składniki

100 g płatków owsianych;
200 ml jogurtu naturalnego;
jagody do smaku;
wanilia, cynamon lub kardamon do smaku.

Gotowanie

Połącz płatki, ulubione przyprawy i jogurt. Zostaw na noc w lodówce. Rano po prostu dodaj jagody, wiórki kokosowe, orzechy lub suszone owoce.

Ku uciesze łasuchów, którzy dbają o swoją sylwetkę i zdrowie, proponujemy pyszny i pożywny deser bez mąki.

goudamonster.com

Składniki

2 szklanki orzechów (najlepiej laskowych lub migdałów);
350 g cukru;
½ łyżeczki soli;
4 białka;
wanilina do smaku.

Gotowanie

Zmiel orzechy z cukrem w blenderze na drobne okruchy. Ubij białka z solą, a następnie stopniowo dodawaj mieszankę orzechową i wanilię, kontynuując bicie. Mieszankę wyłożyć na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Piec w nagrzanym piekarniku do 160 stopni na złoty kolor (około 30 minut).

Multivarenie.ru

Wolisz zacząć dzień od owsianki, ale nie masz czasu jej ugotować? Następnie skorzystaj z korzyści nowoczesne technologie. Wsyp pszenicę, kukurydzę, ryż lub inną kaszę do wolnowaru wieczorem, zalej mlekiem wodą (stosunek owsianki do płynu to 1:3), dodaj sól, cukier i przyprawy do smaku - wszystko inne zrobi sam powolna kuchenka. Rano będzie na Ciebie czekać gorące i zdrowe śniadanie.

howcooktasty.ru

Jeśli jeszcze nie kupiłeś takiego cudu technologii, jak powolna kuchenka, nadal masz wiele innych opcji robienia owsianki. Na przykład kaszę gryczaną napełnij kefirem w proporcji 1:3 (wersja zimna) lub wrzącą wodą w termosie (wersja ciepła) i pozostaw na noc. Rano śniadanie, które nasyci Cię witaminami z grupy B i pierwiastkami śladowymi, jest gotowe.

8. Parfait jagodowy

Czasami rano chcesz zadowolić swoją bratnią duszę (może siebie) czymś wyjątkowym i pięknym, ale jednocześnie prostym i użytecznym. Ten przepis jest właśnie dla takich przypadków.

Pinme.ru

Składniki

150 ml jogurtu waniliowego;
150 g płatków kukurydzianych;
150 g jagód.

Gotowanie

W wysokiej szklance ułóż jagody, jogurt i płatki w równych proporcjach. Tylko kilka minut, a Twoje pyszne, jasne i trochę romantyczne śniadanie jest gotowe.

Przepis na serniki w piekarniku jest dobry, ponieważ istnieje kilka opcji serwowania go rano. Można je przygotować wcześniej i podawać na zimno na śniadanie lub odgrzać w kuchence mikrofalowej. Możesz również zagnieść ciasto wieczorem, ułożyć je w formach lub na blasze do pieczenia, a rano po prostu wysłać serniki do piekarnika. Podczas gdy Ty będziesz się przygotowywać, pachnące i przewiewne śniadanie będzie gotowe.

Multivarenie.ru

Składniki

300 g niskotłuszczowego twarogu;
2 jajka;
50 g mąki lub kaszy manny;
5-6 moreli;
cukier i wanilia do smaku.

Gotowanie

Twarożek rozgnieść, dodać jajka, cukier i natrzeć. Dodawaj mąkę lub kaszę manną małymi porcjami, za każdym razem mieszając łyżką. Podziel morele na cztery części. Umieść pergamin na blasze do pieczenia i posmaruj odrobiną oleju. Rozłóż połowę masy łyżką. Na każdym serniku układamy plasterek moreli, a na wierzch resztę masy. Wyślij do piekarnika nagrzanego do 180 stopni przez 20 minut.

Przepisy.com

Wieczorem przygotuj zestaw - banan, jabłko, pół łyżeczki miodu, szczypta cynamonu, szklanka mleka (jogurtu lub kefiru) i wstaw do lodówki. Rano wystarczy wymieszać wszystkie składniki.

goodhabit.ru

Zmiel nasiona, orzechy, daktyle w blenderze z jogurtem naturalnym. Na wierzch możesz dodać dowolne inne składniki, takie jak maliny, jagody lub wiórki kokosowe. Gotowe danie włóż do lodówki, a rano ciesz się pięknym i pożywnym śniadaniem.

bestfriendsforfrosting.com

Dzięki grzance z łososia z rana zyskasz magazyn przydatnych pierwiastków - białka, omega-3, kwasów tłuszczowych i żelaza. To śniadanie zdecydowanie powinno znaleźć się w Twojej diecie ze względu na wysoką zawartość sodu.

Wszystko jest elementarnie proste: weź chleb pełnoziarnisty lub bochenek, połóż plasterek łososia na wierzchu, a następnie, jeśli chcesz, ogórek, pomidor, cebulę lub warzywa. Takie zdrowe i pożywne śniadanie spokojnie będzie czekać na Ciebie w lodówce do samego rana. Co najważniejsze, nie zapomnij przykryć go folią spożywczą na wierzchu.

Przaśniki lub pieczywo chrupkie i domowy pasztet. Twój poranek zacznie się od śniadania bogatego w żelazo, wapń i fosfor.

Forum.prokuhnyu.ru

Składniki

400 g wątróbki drobiowej lub wołowej;
1 cebula;
1 marchewka;
1 łyżka masła;
1 łyżeczka soli;
przyprawy do smaku.

Gotowanie

Wątróbkę kroimy na kawałki, doprawiamy solą i przyprawami do smaku. Dusić pod przykryciem do miękkości (około 15-20 minut). Zetrzyj marchewki, posiekaj cebulę i smaż na średnim ogniu. Schłodzone składniki należy zmielić porcjami w misie blendera, razem lub osobno. Wszystko ponownie wymieszaj i przełóż do pojemnika.

Zaletą pieczonych jabłek jest to, że w procesie ich przygotowania maksymalnie przydatne substancje, minerały i witaminy. Przede wszystkim jest to potas i żelazo.

Cookingmatters.org

Składniki

1 jabłko;
1 łyżeczka miodu;
szczypta cynamonu.

Gotowanie

Usuń rdzeń jabłka, wgłębienie wypełnij miodem i posyp cynamonem. Piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 15-20 minut. Jeśli lubisz, możesz dodać rodzynki. orzechy włoskie lub nadziewać jabłka twarogiem i owocami.

goodhabit.ru

Po prostu przekrój banana na pół i posyp jogurtem naturalnym, kokosem, musli i odrobiną miodu. To bardzo proste, ale smaczne i zdrowe śniadanie.

Ten niskowęglowodanowy posiłek jest bogaty w witaminy A i C, dzięki czemu jest doskonałym źródłem keratyny, luteiny i zeaksantyny. Polenta jest często podawana na zimno, co oznacza, że można ją przygotować dzień wcześniej.

fooditlove.com

Składniki

300 g polenty;
100 g masła;
300 g cukru trzcinowego;
100 g białego cukru;
1 laska wanilii;
4 jajka;
2 łyżki kremu „Angleuse”;
2 pomarańcze;
10 gramów imbiru.

Gotowanie

Ubij polentę, cukier trzcinowy, jajka, masło i połowę laski wanilii, aż będą gładkie. Wypełnij ciastem ⅔ wysmarowanej masłem formy i piecz przez godzinę.

W rondelku rozpuścić biały cukier wraz z pozostałą wanilią. Dodaj obrane i pokrojone w plasterki pomarańcze do roztopionego karmelu i zdejmij rondelek z ognia. Posypać startym imbirem dla zaostrzenia smaku.

Karmelizowane pomarańcze z imbirem ułóż na schłodzonej babeczce i udekoruj kremem Anglaise.

huffingtonpost.com

Na koniec najprostsze, ale nie mniej zdrowe danie. Ugotować kilka i zostawić w lodówce. Rano zjesz śniadanie z doskonałym źródłem białka.

Korzystając z proponowanych 17 dań możesz samodzielnie łączyć i tworzyć wiele opcji śniadaniowych. Po prostu zamień lub uzupełnij niektóre składniki innymi zgodnie ze swoim gustem lub nastrojem.

Zgadzam się, teraz nie masz absolutnie żadnych wymówek, aby pominąć ważny poranny posiłek. Po przygotowaniu którejkolwiek z proponowanych opcji śniadaniowych wieczorem, rano będziesz musiał tylko ugotować filiżankę dobrej lub zaparzyć herbatę.

Pomidory w cieście serowym

150 gramów twardego sera
4 duże pomidory
2 jajka kurze
2 łyżki majonezu
Czosnek (ilość do smaku)
Papryka
Pieprz
olej do smażenia

Pomidory zalewamy wrzącą wodą, aby łatwo usunąć skórkę. Pokroić w koła, posolić (bardzo mało), posypać rozgniecionym czosnkiem, papryką i mielonym pieprzem.

Ubij jajka, wymieszaj z majonezem, dodaj starty ser, dokładnie wymieszaj i zawiń pomidorowe krążki. Powstałe pomidory wysyłamy na rozgrzaną patelnię i czekamy na pojawienie się złotej skórki 😉 Smacznego!

Miodowy poranny uśmiech

250 gramów płatków owsianych
250 ml mleka
Jeden duży banan
Gałka muszkatołowa
Łyżka miodu

Gotuj płatki owsiane w zwykły sposób, dodaj cukier do smaku. Banana pokroić na małe kawałki i wymieszać z płatkami owsianymi. Połóż jeszcze kilka plasterków banana na wierzchu, polej miodem, posyp gałką muszkatołową.

Faszerowane jajka

7 ugotowanych na twardo jaj kurzych
3 łyżki startego sera
4 łyżki posiekanych pieczarek (smażonych, gotowanych, surowych - jak kto woli)
Kilka łyżek posiekanej cebuli
Musztarda
Kropla soku z cytryny
Pieprz
Koper (pietruszka)
Łyżka kwaśnej śmietany lub majonezu

Myjemy jajka, kroimy je na pół, usuwamy żółtko, ugniatamy widelcem w osobnym pojemniku i mieszamy z przyprawami, kwaśną śmietaną, pieczarkami, serem ... Napełniamy białka uzyskaną konsystencją i dekorujemy gałązkami zieleni, jeśli pożądany.

Chleb Bananowy Słodka Przekąska

Kilka kromek chleba (pszenny, żytni - polecam spróbować obu opcji)
Mleko skondensowane / masło z cukrem / gotowane mleko skondensowane / nutela - opcjonalnie
Para bananów
Kilka paczek cukru waniliowego
Zbieram nasiona sezamu

Nie uważam za konieczne pisać metody przygotowania ... Ale jedyne, co dodaję kromki chleba, to trochę usmażyć. Albo w tosterze, albo na gorącej patelni.

wiosenna kanapka

Chleb (kilka kromek)
ogórek średniej wielkości
średniej wielkości pomidor
Sól morska
Nasiona słonecznika, łuskane (wstępnie prażone)

Na pieczywo kładziemy ser, ogórek, pomidor, posypujemy ziarnami i solą. Chleb opiekamy w tosterze lub na patelni.

Jajka Kurze 2 szt.
dwie kromki chleba
Koperek
Bazylia

Wyciągamy okruchy z kromek chleba i zostawiamy „ramkę” (kawałki powinny być stosunkowo szerokie, aby jajko nie wyciekło i dobrze zachowało kształt). Chleb wkładamy na patelnię z roztopionym masłem i wlewamy jajka do foremek. Oczekiwanie, przyprawianie, solenie...

Słodkie śniadanie

4 kromki bochenka
Kilka jaj kurzych
2 łyżki śmietanki mlecznej
Masło do smażenia
Jeden średniej wielkości banan
Saszetka z cukrem waniliowym

Ubij jajka, dodaj śmietankę, cukier. Dobrze zanurz bochenek i wyślij go na patelnię. Pięknie kroimy banana i dekorujemy każdy plasterek.

Smaczne, satysfakcjonujące, szybkie. Śniadanie „Dzień dobry”

Patelnia lub naczynie do pieczenia
marchewka (jedna mała)
Żarówka
kiełbaski
100 gramów mąki
250 gramów mleka
jajko
Sól, pieprz, przyprawy

Trzy marchewki, drobno posiekaj cebulę, podaj wszystko. Kiełbaski rozkładamy na patelni, na nich cebulę i marchewkę i wkładamy do piekarnika na 7 minut (200 stopni). Następnie weź mąkę, mleko, jajko, przyprawy, sól - wymieszaj. Wyciągamy kiełbaski - wlewamy uzyskaną konsystencję i ponownie do piekarnika na 25-35 minut. Wyciągamy naczynie z piekarnika, posypujemy koperkiem... Smacznego!

Kiełbaski 4 szt
gram sera 50
Zmielony czarny pieprz
Pestki słonecznika (łuskane, prażone)
ziarenka sezamu
Łyżka posiekanego koperku

Gotujemy kiełbaski. Kroimy je, do środka wlewamy starty ser, przyprawy, koperek. Rozsmarowujemy go w naczyniach do zapiekania iw piekarniku (200 stopni), aż ser nabierze apetycznego wyglądu.

Śniadanie „Zdrowy poranek”

300 gramów twarogu
100 ml mleka
1 banan
50 gramów daktyli
50 gramów suszonych śliwek
Saszetka z cukrem waniliowym
Łyżka cukru
garść posiekanych orzechów włoskich (lub orzeszków ziemnych)

Suszone owoce kroimy na małe kawałki, kruszymy orzechy. Do twarogu wlać mleko, zagnieść banana, dodać suszone owoce, orzechy, cukier i dobrze wymieszać. 😉

Płatki owsiane z czekoladą i pomarańczą

250 gramów płatków owsianych
Jedna duża pomarańcza
250 gramów mleka
Kilka łyżek cukru (może więcej :))
Kawałek masła
garść rodzynek
Łyżka startej czekolady (można połączyć z gałką muszkatołową)

Wlać płatki owsiane wodą, zagotować, doprowadzić do gotowości. Wlać mleko, dodać cukier, włożyć kawałek masła, rodzynki. Mieszamy… Pomarańczę kroimy na małe kawałki i dodajemy, a na sam koniec posypujemy wiórkami czekoladowymi! Możesz również udekorować orzechami lub innymi suszonymi owocami.

poranne szczęście

Bułka (lub kromka chleba), najlepiej lekko podpieczona
Jeden jajko, ugotowane na twardo
Plasterek szynki lub gotowanej kiełbasy
Szczypta soli morskiej
Łyżka posiekanego koperku
Dwie łyżki startego sera

Na bułkę wylewamy ser, na wierzch kładziemy szynkę, trzy jajka, ponownie posypujemy serem i wstawiamy do piekarnika, aby ser nabrał pysznej skórki. Wyjąć, posypać solą. I…

Jajko można również po prostu pokroić na dwie części i ułożyć na dwie połówki. Ale bardziej podoba mi się pierwsza opcja.

Omlet Z Kiełbasą

Parę kiełbasek
Trzy jajka kurze
200 mililitrów) mleka
Bazylia
łyżka posiekanej natki pietruszki lub koperku
Jedna mała żarówka
Masło do smażenia

Kiełbaski kroimy na małe kawałki i smażymy na patelni. Ubij jajka, zalej mlekiem, solą, zalej bazylią, pokrój cebulę w krążki i wyślij tutaj (pozostawiając kilka krążków do dekoracji). Wlej uzyskaną konsystencję na patelnię, na której smażone są kiełbaski. Doprowadzić do gotowości, posypać natką pietruszki i krążkami cebuli.

Ten wpis został opublikowany w kategorii .