Oddziały Chrisa Powella. Extreme Makeover: Weight Loss Program - „Ekstremalna metamorfoza, Chris Powell, jak dostać się do serialu, historie Ryana i Rachel, szokujące zdjęcia przed i po zmotywowały mnie do schudnięcia!
Zwolennik niekonwencjonalnych podejść do upuszczania nadwaga, Chriss Powell szturmem podbił scenę fitness, będąc pionierem nowej generacji profesjonalistów fitness. Zwrócił na siebie uwagę całego kraju dzięki projektowi, w którym jego klient David Smith wykazał największą i najszybszą utratę wagi w historii, zrzucając 401 funtów (czyli 182 kilogramy!) Nadmiaru tłuszczu w ciągu 26 miesięcy.
To niezachwiane oddanie Chrisa podbiło amerykańskie serca, gdy dzielił się swoją historią w krajowych programach, takich jak The Oprah Winfrey Show, 20/20, The View i półgodzinnym filmie dokumentalnym dla TLC.
Chris Powell podróżuje obecnie po Stanach Zjednoczonych, aby kręcić reality show stacji ABC „Extreme Makeover Weight Loss Edition”. To serial dokumentalny, w którym trener wykorzysta swoje nowatorskie metody i głęboką wiedzę, aby poprowadzić proces odchudzania u skrajnie otyłych osób, które mogą zrzucić setki funtów nadwagi w ciągu roku - jeśli oczywiście będą postępować zgodnie z zaleceniami Chrisa. zalecenia. Premierowy odcinek „Extreme Makeover Weight Loss Edition” został wyemitowany 30 maja 2011 r. i planuje się, że każdemu z uczestników zostanie poświęcony osobny odcinek. Chris podejmuje również dodatkowe kroki, prowadząc uczestników programu przez proces transformacji. Pilnuje, żeby dostali odpowiednie odżywianie i wykonywał ćwiczenia fizyczne, a tym samym daje ludziom, którzy przez swoją wagę stracili kontrolę nad własnym życiem, nadzieję i perspektywę rozwoju.
Chris Powell jest dobrze przygotowany do tego rodzaju działalności. Posiada dyplom z fizjologii i biomechaniki oraz jest Certyfikowanym Specjalistą ds. Siły i Kondycji (CSCS). W ciągu ostatnich sześciu lat pełnił funkcję trenera w programie „ Dzień dobry, Arizona” (Good Morning Arizona) KTVK i udzielał rad, zdradzał sztuczki i sekrety w zakresie doskonalenia swojego ciała przed największą publicznością w Arizonie.
Wie z pierwszej ręki, jak ciężko jest pracować nad zmianą swojego ciała.
W wieku 14 lat Chris był najmniejszym dzieckiem w szkole i nie mógł sobie poradzić z chłopakami cięższymi o 40-50 funtów (18-20 kg) na boisku piłkarskim. Korzystając ze wsparcia rodziców, zajął się podnoszeniem ciężarów, co w ciągu kilku miesięcy odmieniło jego sylwetkę. Udało mu się zdobyć przewagę na boisku, ale nie wielkością, ale siłą i wytrzymałością. To osobiste zwycięstwo pokazało mu niewyczerpany potencjał ludzkiego ciała i ostatecznie doprowadziło Powella do kariery, w której zmienia życie innych ludzi.
Według Chrisa Powella ludzkie ciało jest niesamowitą maszyną, którą człowiek może sam zmienić naturalnymi metodami. Poświęcił się opracowywaniu nowych stylów życia i narzędzi, które pomogą mu wzbogacić i poprawić życie innych.
Ponadto Chris pracuje obecnie nad książką, która powie Ci wiele o odchudzaniu i posłuży jako źródło inspiracji. Wydanie książki jest planowane na październik 2011 przez Hyperion. Prowadzi też własnego bloga, na którym odpowiada na pytania i wyjaśnia prawa, według których zachodzą pewne zmiany w organizmie człowieka.
Amerykański trener fitness i specjalista od odchudzania, który pojawia się w reality show ABC „Extreme Makeover: Weight Loss Edition”. Pochodzi z Phoenix w Arizonie (Phoenix, Arizona).
Zwolennik niekonwencjonalnych podejść do odchudzania, Chriss Powell dosłownie wdarł się na scenę fitness, stając się pionierem nowej generacji profesjonalistów fitness. Zwrócił na siebie uwagę całego kraju dzięki projektowi, w którym jego klient David Smith wykazał największą i najszybszą utratę wagi w historii, zrzucając 401 funtów (czyli 182 kilogramy!) Nadmiaru tłuszczu w ciągu 26 miesięcy.
To niezachwiane oddanie Chrisa podbiło amerykańskie serca, gdy dzielił się swoją historią w krajowych programach, takich jak The Oprah Winfrey Show, 20/20, The View i półgodzinnym filmie dokumentalnym dla TLC.
Chris Powell podróżuje obecnie po Stanach Zjednoczonych, aby kręcić reality show stacji ABC „Extreme Makeover Weight Loss Edition”. To serial dokumentalny, w którym trener wykorzysta swoje nowatorskie metody i głęboką wiedzę, aby pokierować procesem odchudzania osób skrajnie otyłych, które w ciągu roku będą w stanie zrzucić setki kilogramów nadwagi - EU
Lee oczywiście zastosuje się do zaleceń Chrisa. Premierowy odcinek „Extreme Makeover Weight Loss Edition” został wyemitowany 30 maja 2011 r. i planuje się, że każdemu z uczestników zostanie poświęcony osobny odcinek. Chris podejmuje również dodatkowe kroki, prowadząc uczestników programu przez proces transformacji. Dba o prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczną, a tym samym daje ludziom, którzy przez swoją wagę stracili kontrolę nad własnym życiem, daje nadzieję i perspektywę rozwoju.
Chris Powell jest dobrze przygotowany do tego rodzaju działalności. Posiada dyplom z fizjologii i biomechaniki oraz jest Certyfikowanym Specjalistą ds. Siły i Kondycji (CSCS). Przez ostatnie sześć lat był trenerem w programie KTVK Good Morning Arizona, udzielając wskazówek, sztuczek i wskazówek dotyczących kulturystyki największej oglądalności w Arizonie.
Wie z pierwszej ręki, jak ciężko jest pracować nad zmianą swojego ciała.
W wieku 14 lat Chris był najmniejszym p
jako dziecko w szkole i nie mógł poradzić sobie z 40-50 funtami (18-20 kg) cięższymi facetami na boisku piłkarskim. Korzystając ze wsparcia rodziców, zajął się podnoszeniem ciężarów, co w ciągu kilku miesięcy odmieniło jego sylwetkę. Udało mu się zdobyć przewagę na boisku, ale nie wielkością, ale siłą i wytrzymałością. To osobiste zwycięstwo pokazało mu niewyczerpany potencjał ludzkiego ciała i ostatecznie doprowadziło Powella do kariery, w której zmienia życie innych ludzi.
Według Chrisa Powella ludzkie ciało jest niesamowitą maszyną, którą człowiek może sam zmienić naturalnymi metodami. Poświęcił się opracowywaniu nowych stylów życia i narzędzi, które pomogą mu wzbogacić i poprawić życie innych.
Ponadto Chris pracuje obecnie nad książką, która powie Ci wiele o odchudzaniu i posłuży jako źródło inspiracji. Wydanie książki jest planowane na październik 2011 przez Hyperion. Prowadzi też własnego bloga, na którym odpowiada na pytania i wyjaśnia prawa, według których zachodzą pewne zmiany w organizmie człowieka.
Istnieją przeciwwskazania, skonsultuj się z lekarzem.
Trener fitness, gospodarz popularnego programu „ Ekstremalna metamorfoza: program odchudzania» i autor książki Wybierz więcej, strać więcej na całe życie dzieli się wskazówkami dotyczącymi odchudzania.
Jak osiągnąć to, czego pragniesz?
Każda osoba, która chce się zmienić, powinna nauczyć się prostej zasady: małe zmiany należy wprowadzać stopniowo i pozwolić im się zakorzenić. O tym wypowiedział się w swoim niedawnym wywiadzie, podczas którego zdradził również tajemnice szybka utrata masy ciała w oparciu o metody zastosowane w programie. " Jeśli chcesz radykalnie zmienić swoje życie w jednej chwili, najprawdopodobniej nie odniesiesz sukcesu. Każdy pragnie szybkich i radykalnych zmian, ale nie da się tego osiągnąć bez wykonywania np. codziennych ćwiczeń cardio przez co najmniej 1 godzinę.". Co może pomóc Ci schudnąć? Pora na wskazówki Chrisa Powella, który pomoże nie tylko schudnąć, ale również utrzymać osiągnięte rezultaty. (Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek prób odchudzania.)
1. Rozpocznij każdy nowy dzień obietnicą złożoną sobie.
Zapisz swoją obietnicę w notatniku lub przyklej naklejkę na lustrze. " Na wystawie każdy dzień zaczynamy od obietnicy „poruszania się 5 minut”. Nieważne, jaka to aktywność – możesz zacząć od chodzenia w miejscu podczas oglądania telewizji— mówi Powell. " Kluczową ideą nie jest tutaj ćwiczenie, ale obietnica. Po jej ukończeniu możesz stawiać sobie nowe cele i skutecznie je realizować. Wzrośnie miłość własna i pewność siebie, a im większy sukces, tym więcej obietnic możesz dotrzymać. Taki krąg obietnic w spirali przybliży Cię do celu.».
« Widz tego nie widzi, ale uczestnicy show naprawdę piją dużo wody. I do tego przede wszystkim zmuszam członków– wyjaśnia Powell. " Po przyzwyczajeniu się do picia jednego litra wody dziennie więcej, zwiększ ilość - do 3,5-4 litrów dziennie. Wszystkie te drobne zmiany będzie miało efekt kumulatywny i doprowadzi do pożądanych rezultatów w wyglądzie».
« Nie potrzebujesz poważnych poświęceń, ale aby je osiągnąć pozytywne rezultaty, obiecaj sobie, że wyeliminujesz cukier przynajmniej z jednego posiłku – to całkiem realistyczne" mówi Powel.
4. Zrezygnuj z napojów gazowanych, nigdy nie pomijaj śniadań, codziennie znajdź czas na ćwiczenia.
Na pierwszy rzut oka wydaje się, że są to drobne zmiany, ale przyczyniają się one również do . " Jest jeden powód, dla którego zalecam trzymanie się tych zmian przez cały rok.— mówi Powell. " Człowiek chce widzieć chwilowe zmiany, podczas gdy organizm potrzebuje czasu na przystosowanie się. Dlatego tak ważne jest skupienie się na małych, ale osiągalnych celach. Ale miesiąc później, gdy staniesz na wadze, zdziwisz się, że taka pozornie drobnostka dała bardzo dobry wynik.»
5. Nie jedz pokarmów zawierających częściowo uwodornione oleje (tłuszcze). Uważnie czytaj składniki na etykietach.
« Te oleje nie są Wartość odżywcza. Jeśli widzisz taką substancję na liście składników, powinieneś odmówić zakupu produktu. Uwodornione oleje zatykają tętnice!– wyjaśnia Powell. Inne składniki, których należy unikać to syrop fruktozowy i E621 (glutaminian sodu).
Jak mówi Powell, istnieje sposób na bezproblemowe kontrolowanie wielkości porcji: " Zamiast jeść obfite posiłki trzy razy dziennie, jedz trochę co trzy godziny. Kontrola porcji w tym przypadku włącza się automatycznie, ilość wchłanianego jedzenia jest znacznie zmniejszona. Poziom cukru we krwi normalizuje się, uczucie głodu jest stępione". Aby zachować uczucie sytości, wybieraj pokarmy takie jak migdały (około 23 orzechów odpowiada 1 porcji), banany, plasterek sera lub koktajl proteinowy.
« Reinkarnacja to bardzo emocjonalny proces.– wyjaśnia Powell. " Na pokazie w procesie selekcji spędzamy tydzień decydując, kto powinien zostać. A przede wszystkim wybieramy tych, którzy dotrzymują słowa, odpowiedzialnie traktują podjęte decyzje. Nasz sposób myślenia ma duży wpływ na efekt końcowy." mówi Powel. " Zamiast robić to, co sobie założyliśmy, mamy tendencję do wskazywania powodów, dla których w większości przypadków nam się to nie udało. Człowiek staje się ofiarą tych przyczyn, a to zabiera nam zbyt wiele energii, utrudnia osiąganie celów.».
« Kiedy wybieramy uczestników, wiele osób myśli, że nie wybierzemy ich, jeśli powrócą do swoich starych nawyków. Ale zawsze doceniam ludzi, którzy mogą podejść i powiedzieć: „Chris, pękłem zeszłej nocy”. Tacy ludzie wykazują odpowiedzialność za swoje czyny. A to pokazuje, że są gotowi przyjąć pomoc, bo mieli odwagę o nią poprosić. I to są zwycięzcy, ludzie, którzy mogą reinkarnować!»
« Zdarza się, że po pewnym czasie ludzie wracają do poprzedniego trybu życia. Jeśli tak się dzieje, skontaktuj się z osobami, z którymi zacząłeś.— mówi Powell. " Podobnie jak w przypadku programu, wykonaj następujące czynności: Pierwszy- rozładować emocjonalnie, pozbyć się nadmiernego obciążenia emocjonalnego. Drugi- przypomnij sobie, co sobie obiecałeś, zastanów się, dlaczego nie dotrzymałeś obietnicy. Zastanów się, czy cele, które wyznaczyłeś, były realistyczne do osiągnięcia. Trzeci Złóż sobie nową obietnicę. Nie ma znaczenia, czy jest to to samo, co obiecałeś sobie wcześniej, czy nie, ale tym razem postaraj się dotrzymać słowa.».
« Połącz się z ludźmi, którzy podzielają Twoją opinię i mają podobne cele. Tych można znaleźć zarówno w swoim wewnętrznym kręgu i sąsiadach, a nawet nieznajomi w Internecie, którzy martwią się tym samym problemem co Ty. Liczne badania pokazują, że odchudzanie jest bardziej skuteczne, gdy dana osoba czuje wsparcie przyjaciół i rodziny. Ponadto interakcja z innymi ludźmi zwiększy Twoją osobistą odpowiedzialność za osiąganie celów.
« W środku umieść zdjęcie tego, czym się zajmujesz lub do czego dążysz, np. wymarzoną sylwetkę.– radzi Powell. Działa to jako ciągłe pozytywne przypomnienie, do czego dążyć.
Tłumaczenie dla:
Przetłumaczyła: Anna Ezrina
Źródło: www.rd.com
Podobne artykuły:
Kategorie
- (30)
- (379)
- (101)
- (382)
- (198)
- (189)
- (35)
- (1368)
- (190)
- (243)
- (135)
- (134)
Chris Powell to popularny nie tylko w Ameryce, ale i za granicą trener sportowy, prezenter telewizyjny i autor bestsellerów o skutecznym i bezpiecznym odchudzaniu. W latach 2011-2015 Powell był gospodarzem reality show „Extreme Makeover”, którego uczestnicy zainspirowali miliony ludzi na całym świecie do utraty wagi swoim osobistym przykładem.
wczesne lata
Chris Powell urodził się 2 marca 1978 roku w Phoenix w Arizonie. W wieku 14 lat stanął przed koniecznością przybrania na wadze. Rówieśnicy Chrisa byli znacznie więksi i silniejsi od niego, więc nie mógł z nimi konkurować podczas gry w piłkę nożną. Wykręcić numer masa mięśniowa i uzyskać dobrą formę fizyczną, zaczął podnosić ciężary. Rodzice wspierali syna i pomagali mu w jego aspiracjach.
Dzięki regularnemu treningowi Chris Powell znalazł upragnione ciało, stał się silnym fizycznie i wytrzymałym sportowcem. Swoim przykładem udowodnił, że ludzkie ciało ma nieograniczone możliwości. Osobiste zwycięstwo zainspirowało go i położyło podwaliny pod jego przyszłą karierę trenera sportowego.
Historia utraty wagi Davida Smitha
Powell zyskał dużą popularność dzięki współpracy z Amerykaninem Davidem Smithem. Przed utratą wagi z Chrisem Powellem David ważył 286 kilogramów. Nadwaga odbiła się negatywnie na jego zdrowiu, a prognozy lekarzy były rozczarowujące. Sytuacja zmieniła się jednak po tym, jak mężczyzna spotkał trenera, który opracował dla niego indywidualny program odchudzania, rozpisany na 2 lata.
Pod okiem Chrisa David zaczął uprawiać sport i zmienił dietę. Zamiast niezdrowych, tłustych potraw jadł zdrową żywność i gotował pyszne posiłki według przepisów swojego trenera. W jednym z wywiadów David przyznał, że proces odchudzania nie był tak straszny, jak sobie wyobrażał. Opracowany przez trenera program pozwolił cieszyć się procesem odchudzania. Dodatkową zachętą była silna przyjaźń Davida i Chrisa, którzy wspierali go przez cały okres odchudzania.
Dzięki sile woli i ciężkiej pracy David Smith schudł do 101,6 kilograma. Historia jego niesamowitej przemiany stała się znana na całym świecie. Zaczęli zapraszać go do różnych programów i przeprowadzać z nim wywiady. Ale uwaga publiczności była przykuta nie tylko do Davida, ale także do trenera, bez którego pracy nie byłoby możliwe osiągnięcie tak oszałamiających wyników.
Otyłość w Stanach Zjednoczonych osiągnęła najwyższy poziom w historii wysoki poziom i został uznany za problem narodowy. Z tego powodu w kraju promuje się prawidłowe odżywianie i sport. W telewizji dużą popularność zyskały reality show, w których grupa osób z nadwagą odchudza się pod okiem dietetyków i trenerów fitness. W 2011 roku ukazał się jeden z najsłynniejszych reality show o odchudzaniu na świecie „Extreme Weight Loss with Chris Powell”.
W sumie nakręcono 5 sezonów reality show. W tym czasie ponad 50 osobom udało się pozbyć nadwagi i powrócić do aktywnego życia. Obserwując uczestników show, widzowie otrzymali silną motywację i rozpoczęli swoją podróż do harmonii.
Po nakręceniu reality show Powell nadal robi to, co kocha i pomaga ludziom spełniać marzenia o odchudzaniu. Pisze książki, publikuje artykuły i bierze udział w różnych programach telewizyjnych, gdzie dzieli się swoimi wskazówkami i technikami skuteczne odchudzanie.
Życie osobiste
W 2010 roku Chris Powell poślubił amerykańską prezenterkę telewizyjną Heidi Powell. Mają czworo dzieci: Marleya i Matixa z pierwszego małżeństwa Heidi oraz Williama Casha i Ruby Lane, urodzonych przez Chrisa.
Książki autorstwa Chrisa Powella
Miliony ludzi na całym świecie starają się schudnąć i zachować dobre zdrowie, ale nie każdy ma możliwość skorzystania z porady trenera personalnego czy dietetyka. Dlatego rośnie zapotrzebowanie na książki opisujące metody i tajniki odchudzania. Powell nadąża obecne trendy a na łamach swoich książek, które stały się bestsellerami w Stanach Zjednoczonych, dzieli się wiedzą, którą zdobył w procesie wielu lat pracy.
Pierwsza książka Chrisa Powella „Choose to Lose” ukazała się w grudniu 2011 roku. Zawiera wskazówki, jak się zmotywować, przestrzegać zasad prawidłowego odżywiania i spełnienia efektywne ćwiczenia dla bezpiecznego odchudzania.
Druga książka, Wybierz więcej, strać więcej na całe życie, została wydana w maju 2013 roku. Powell opisuje w nim swój plan przemiany ciała, który może wykonać absolutnie każdy. Aby odchudzanie nie było nudne, podaje ponad 20 rodzajów ćwiczeń i dzieli się z czytelnikami przepisami na pyszne i zdrowe posiłki które urozmaicają ich dietę. Również na kartach książki można zapoznać się z motywującymi historiami odchudzania, które inspirują do osiągania wysokich wyników.
Trzecia książka Chrisa Powella Extreme Transformation została napisana wspólnie z jego żoną Heidi. Książka zapewnia przewodnik krok po kroku do odchudzania i utrzymania dobrej formy fizycznej po odchudzaniu.
Zwolennik niekonwencjonalnych podejść do odchudzania, Chriss Powell dosłownie wdarł się na scenę fitness, stając się pionierem nowej generacji profesjonalistów fitness. Zwrócił na siebie uwagę całego kraju dzięki projektowi, w którym jego klient David Smith wykazał największą i najszybszą utratę wagi w historii, zrzucając 401 funtów (czyli 182 kilogramy!) Nadmiaru tłuszczu w ciągu 26 miesięcy.
To niezachwiane oddanie Chrisa podbiło amerykańskie serca, gdy dzielił się swoją historią w krajowych programach, takich jak The Oprah Winfrey Show, 20/20, The View i półgodzinnym filmie dokumentalnym dla TLC.
Chris Powell podróżuje obecnie po Stanach Zjednoczonych, aby kręcić reality show stacji ABC „Extreme Makeover Weight Loss Edition”. To serial dokumentalny, w którym trener wykorzysta swoje nowatorskie metody i głęboką wiedzę, aby poprowadzić proces odchudzania u skrajnie otyłych osób, które mogą zrzucić setki funtów nadwagi w ciągu roku - jeśli oczywiście będą postępować zgodnie z zaleceniami Chrisa. zalecenia. Premierowy odcinek „Extreme Makeover Weight Loss Edition” został wyemitowany 30 maja 2011 r. i planuje się, że każdemu z uczestników zostanie poświęcony osobny odcinek. Chris podejmuje również dodatkowe kroki, prowadząc uczestników programu przez proces transformacji. Dba o prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczną, a tym samym daje ludziom, którzy przez swoją wagę stracili kontrolę nad własnym życiem, daje nadzieję i perspektywę rozwoju.
Chris Powell jest dobrze przygotowany do tego rodzaju działalności. Posiada dyplom z fizjologii i biomechaniki oraz jest Certyfikowanym Specjalistą ds. Siły i Kondycji (CSCS). Przez ostatnie sześć lat był trenerem w programie KTVK Good Morning Arizona, udzielając wskazówek, sztuczek i wskazówek dotyczących kulturystyki największej oglądalności w Arizonie.
Wie z pierwszej ręki, jak ciężko jest pracować nad zmianą swojego ciała.
W wieku 14 lat Chris był najmniejszym dzieckiem w szkole i nie mógł sobie poradzić z chłopakami cięższymi o 40-50 funtów (18-20 kg) na boisku piłkarskim. Korzystając ze wsparcia rodziców, zajął się podnoszeniem ciężarów, co w ciągu kilku miesięcy odmieniło jego sylwetkę. Udało mu się zdobyć przewagę na boisku, ale nie wielkością, ale siłą i wytrzymałością. To osobiste zwycięstwo pokazało mu niewyczerpany potencjał ludzkiego ciała i ostatecznie doprowadziło Powella do kariery, w której zmienia życie innych ludzi.
Według Chrisa Powella ludzkie ciało jest niesamowitą maszyną, którą człowiek może sam zmienić naturalnymi metodami. Poświęcił się opracowywaniu nowych stylów życia i narzędzi, które pomogą mu wzbogacić i poprawić życie innych.
Ponadto Chris pracuje obecnie nad książką, która powie Ci wiele o odchudzaniu i posłuży jako źródło inspiracji. Wydanie książki jest planowane na październik 2011 przez Hyperion. Prowadzi też własnego bloga, na którym odpowiada na pytania i wyjaśnia prawa, według których zachodzą pewne zmiany w organizmie człowieka.
