چه ویتامین هایی برای خانم ها و آقایان. بهترین ویتامین ها برای مردان و زنان: بررسی ویتامین ها برای مردان و زنان برای سلامتی

محتوا

مکمل های غذایی به تقویت بدن، بهبود خلق و خو و پیشگیری عالی برای بسیاری از بیماری ها کمک می کند. با توجه به ویژگی های ساختاری بدن، مجتمع های معدنی باید بر اساس جنسیت انتخاب شوند. به عنوان مثال، برای نیمه زیبای بشریت بهتر است اسید فولیک، منیزیم، رتینول و توکوفرول مصرف کنند و برای جنس قوی تر به سلنیوم، روی، ویتامین های B توجه کنند. امتیاز بهترین مکمل های معدنی و نظرات مصرف کنندگان خواهد بود. به شما در انتخاب ویتامین های مناسب برای مردان کمک می کند.

ویتامین های مفید برای مردان

جنس قوی تر به داروهایی نیاز دارد که متابولیسم را بهبود می بخشد، از ظاهر جلوگیری می کند بیماری قلب و عروقیلقاح و تولید اسپرم سالم را ترویج می کند. برای برآوردن تمام این الزامات، باید موارد زیر را رعایت کنید:

• ویتامین C یا اسید اسکوربیک به مقاومت در برابر استرس کمک می کند، میل به الکل و تنباکو را از بین می برد. دوز روزانه را می توان از گیاهان تازه، فلفل قرمز، کلم بروکسل، میوه های ترش، پر کرد. جگر گاو.
• توکوفرول یا ویتامین E - روند پیری را کند می کند، کلسترول بد را حذف می کند، عملکرد غدد جنسی را بهبود می بخشد. محتوای عالی در روغن های گیاهی، گردو، زردآلو خشک، نخود، لوبیا.
• بیوتین - مو و ناخن ها را تقویت می کند، وضعیت پوست را بهبود می بخشد، متابولیسم کربوهیدرات-چربی را تنظیم می کند. می توان آن را در چنین محصولات طبیعی یافت: ذرت، بلغور جو دوسر، خامه ترش.
• اسید لیپوئیک برای عملکرد طبیعی کبد و غده تیروئید مورد نیاز است. یک آنتی اکسیدان جهانی را می توان در کلم، برنج، اسفناج یافت.
• ویتامین D (کوله کلسیفرول) - جذب فسفر و کلسیم را افزایش می دهد. برای جبران کمبود، میل کنید: خامه ترش، گوشت سالمون، جگر، زرده تخم مرغ.
• همچنین رتینول یا بتاکاروتن است. برای بینایی مفید است، تولید هورمون مردانه تستوسترون را فعال می کند، قدرت و کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد. علاوه بر این، ایمنی موضعی را تقویت می کند، از التهاب دستگاه تنفسی و ادراری جلوگیری می کند. کمبود ویتامین ها را می توان با جگر ماهی، ماهی حلزون، گوشت خوک، کره و تخم مرغ پر کرد.
• B1، تیامین - سرعت متابولیسم را عادی می کند. به وفور در سبزیجات تازه، آجیل، غلات یافت می شود.
• B2 یا ریبوفلاوین - بافت ها و سلول ها را با اکسیژن اشباع می کند. باید پنیر، گوشت گوساله، خرما بدون چربی بخورید.
• B6 - پیریدوکسین. عملکرد طبیعی مغز را تضمین می کند. موجود در آجیل کاج، ماهی خال مخالی و سیر.
• B12 یا سیانوکوبالامین برای سنتز پروتئین و هموگلوبین مورد نیاز است. می توان آن را در محصولات جانبی یافت.
• ویتامین B9 یا اسید فولیک برای سنتز مولکول های DNA / RNA مورد نیاز است. منابع ویتامین ها - نان سیاه، جگر، گوشت، تخم مرغ، شیر.

مجتمع های ویتامین برای مردان

متخصصان یاد گرفته اند که گروه های مختلف را با یکدیگر ترکیب کنند مواد مفیدبه طوری که آنها به مقابله با برخی مشکلات کمک می کنند. برخی از ویتامین ها برای مردان به خلاص شدن از شر خستگی، تسکین استرس، فشار عضلانی ناشی از فعالیت بدنی طولانی مدت کمک می کند. برخی دیگر هنگام برنامه ریزی برای بچه دار شدن، برای پیشگیری از مشکلات قلبی عروقی یا بیماری های مزمن سیستم ادراری مفید خواهند بود.

ویتامین های ضد استرس

از دست دادن اشتها، خستگی، تحریک پذیری، خواب آلودگی همگی پیامدهای آن هستند استرس مداوم، فعالیت ذهنی بیش از حد. مولتی ویتامین های ویژه برای مردان به خلاص شدن از شر چنین علائمی کمک می کند - ضد استرس:

• قرص های نورومولتیویت یک ترکیب پیچیده حاوی تیامین، پیرودوکسین و سیانوکوبالامین است. در ناراحتی های عصبی موثر است اما بسیار دارد اثرات جانبی.
• Vitrum Superstress یک تونیک است. این به تقویت سیستم عصبی کمک می کند، به خوبی توسط بیماران تحمل می شود و حداقل موارد منع مصرف دارد.

ویتامین ها با روی

در یک لیست جداگانه، پزشکان اختصاص می دهند مکمل های غذاییبا روی چنین داروهایی اغلب برای کمبود روی، برنامه ریزی بارداری، بهبود کیفیت اسپرم و عادی سازی قدرت تجویز می شوند. حاوی روی:

• Duovit یک آماده سازی ترکیبی با محتوای بالای روی است. کمبود مواد مغذی، عناصر ماکرو و میکرو را برطرف می کند. مجاز در دیابتو چاقی، هیچ گونه منع مصرفی وجود ندارد.
• سلنیوم Complivit یک مکمل غذایی مفید است. تأثیر مثبتی بر غدد جنسی، بافت عصبی و عضلانی دارد. برای جلوگیری از مصرف بیش از حد ویتامین ها، قبل از مصرف باید با پزشک مشورت کنید.

ویتامین ها با آهن

• Velmen - کپسول ژلاتین. حمایت از عملکرد تولید مثل، کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن. با این حال، هنگام استفاده از دارو، ممکن است واکنش های آلرژیک رخ دهد.
• Oligovit - قرص هایی برای درمان و پیشگیری از اختلالات متابولیک که در پس زمینه یک رژیم غذایی نامتعادل ایجاد شده اند. مضرات دارو منع مصرف زیاد است.

در هر روز

برای حفظ توانایی بدن در مقاومت در برابر عفونت ها و تقویت ایمنی در طول دوره گذار زمستان-بهار یا تابستان-پاییز، پزشکان مصرف مکمل هایی را توصیه می کنند که دارای خواص تحریک کننده سیستم ایمنی هستند:

• Alphabet Classic یک داروی موثر برای حفظ ایمنی است. مناسب برای استفاده منظم برای همه به جز بیمارانی که از پرکاری تیروئید رنج می برند.
• Multi-Tabs Plus یک درمان ترکیبی با طیف وسیعی از عمل است. هیچ گونه منع مصرف و عوارض جانبی ندارد، بدون تجویز پزشک از داروخانه خارج می شود.

برای مردان سیگاری

دانشمندان دریافته اند که نیکوتین، قطران و مواد سمی منجر به بری بری می شوند. آنها اکسیژن را از سلول ها می دزدند، در عملکرد ریه ها، برونش ها و سایر اندام ها اختلال ایجاد می کنند. از آنجایی که این مواد به طور مداوم در هنگام سیگار کشیدن وارد بدن می شوند، باید داروهای حاوی آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه مصرف کنید:

• Selmevit Intensive یک آنتی اکسیدان قوی با مواد معدنی است. هیچ گونه منع مصرفی ندارد، اما ممکن است به ایجاد آلرژی کمک کند.
• فرمول Pharmamed Man's یک مجموعه طبیعی است که شامل مواد فعالی مانند مواد معدنی، کاروتن ها و فلاونوئیدها می باشد و اثر آرام بخشی بر سیستم عصبی دارد و از ریه ها و برونش ها در برابر دود تنباکو محافظت می کند.

مولتی ویتامین برای آقایان

تامین مواد مغذی ضروری تنها با غذا اغلب دشوار است، بنابراین مجتمع های معدنی خاصی برای این اهداف توسعه یافته اند. آنها به دو گروه داروها و مکمل های غذایی تقسیم می شوند. تمام تفاوت بین آنها در روش به دست آوردن ریزمغذی های کلان نهفته است. اولین آنالوگ های مصنوعی اجزای طبیعی است. افزودنی های فعال از مواد خام گیاهی یا حیوانی به دست می آیند. رتبه بندی ویتامین ها برای مردان به ساختن کمک می کند انتخاب درست.

Complivit

مجموعه ای از ویتامین ها برای مردان که با در نظر گرفتن نیاز روزانه بدن به مهمترین عناصر ماکرو و میکرو ساخته شده است. قرص ها برای افزایش استرس جسمی یا روحی، با درمان پیچیده با آنتی بیوتیک ها، در طول دوره بهبودی پس از بیماری های ویروسی عفونی تجویز می شوند. سازنده ادعا می کند که Complivit حاوی بیش از حد نیست، اما پزشکان مصرف دارو را با سایر مجتمع های مولتی ویتامین برای جلوگیری از مصرف بیش از حد توصیه نمی کنند.

دوپلهرتز

شرکت آلمانی Queisser Pharma به مردان پیشنهاد می کند تا با کمک یک فیتوکمپلکس گیاهی ذخایر مواد مغذی خود را دوباره پر کنند. بسته به اهداف، مصرف کننده می تواند انتخاب کند:

• Doppelgerz Active - phytocomplex برای پروستات. این به رفع مشکلات ادرار کمک می کند، فرآیندهای متابولیک در غده پروستات را عادی می کند. یک مزیت بزرگ این است که فیتوکمپلکس حاوی است دستورالعمل های سادهو دوزهای روشن
• Doppelgerz VIP SpermActive یک مکمل غذایی فعال بیولوژیکی است. عملکرد جنسی را تحریک می کند، قدرت، احساسات را در هنگام مقاربت افزایش می دهد، بر سطح تستوسترون در خون تأثیر می گذارد. با این حال، این دارو برای استفاده با افزایش تحریک پذیری عصبی، بی خوابی، فشار خون بالا توصیه نمی شود.

Pharmamed

این سازنده به مشتریان پیشنهاد می کند فرمول مردانه Prostate Form را امتحان کنند. کپسول ها عملکرد اندام های تناسلی ادراری را عادی می کنند، به حفظ غده پروستات کمک می کنند. این دارو برای درمان و پیشگیری از پروستاتیت، آدنوم، اختلالات عملکردی دستگاه تناسلی تجویز می شود. قرص در نارسایی مزمن کلیه منع مصرف دارد.

مرکز برای مردان

ویتامین ها برای سلامت مردان Centrum مردان برای درمان تجویز می شوند، اگر نه رژیم غذایی متعادلو در دوران نقاهت پس از درمان طولانی مدت آنتی بیوتیکی. این دارو حاوی 11 ماده معدنی لازم برای بدن و 14 ویتامین برای مردان است. قرص های Centrum حداقل موارد منع مصرف دارند، اما گاهی اوقات هنگام مصرف واکنش های جانبی ناخواسته رخ می دهد.

ویتامین ها با جینسینگ برای مردان

مطالعات اخیر نشان داده است که ویتامین های مردانه با عصاره جینسینگ فعالیت غدد فوق کلیوی، غده تیروئید را تحریک می کند و به حذف اتیل الکل از بدن کمک می کند. جینسینگ سیبری یک آماده سازی طبیعی است. از استرس جلوگیری می کند، ایمنی را بهبود می بخشد. هنگام مصرف مولتی ویتامین ها، هیچ واکنش نامطلوبی وجود ندارد. قرص ها هیچ منع مصرفی ندارند، به جز عدم تحمل فردی.

چه ویتامین هایی برای مردان انتخاب کنیم

هنگام انتخاب مکمل‌های غذایی، نباید روی قیمت دارو، بلکه روی خواص آن، تأثیر مطلوب و سن بیمار تمرکز کنید. در مراحل مختلف زندگی، مردان باید کمبود مواد مغذی مختلف را جبران کنند. به عنوان مثال، مردان جوان می توانند از مجتمع های مولتی ویتامین ساده برای استفاده روزانه استفاده کنند، مردان بالای 50 سال می توانند از قرص هایی برای افزایش نعوظ استفاده کنند و بیماران مسن می توانند مکمل هایی را برای محافظت از رگ های خونی امتحان کنند.

بعد از 40

برای مردان رده سنی میانسال، اجزایی مورد نیاز است که روند پیری بدن را کند می کند، به عنوان یک اقدام پیشگیرانه برای تصلب شرایین و بیماری قلبی عمل می کند. اینها مواد مفید زیر هستند:

• الف - بهبود تولید اسپرم.
• E - از قدرت پشتیبانی می کند.
• ج - سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
• ح - وظیفه حفظ مو، سلامت پوست، ناخن ها را بر عهده دارد.
• B12 و B6 - سنتز پروتئین، جذب را فراهم می کنند.
• اسید فولیک- در تولید هورمون های جنسی شرکت می کند.

بعد از 30 سال

برای مردان جوان، به ویژه به موادی نیاز است که در حفظ کرست عضلانی، تشکیل اسپرم با کیفیت بالا و تولید تستوسترون نقش دارند. ویتامین های B با تمام این وظایف کار بسیار خوبی انجام می دهند.علاوه بر این، اگر مردی به طور دوره ای الکل مصرف می کند یا سیگار می کشد، برای حفظ عملکرد کبد و ریه ها به اسید لیپوئیک، مجتمع هایی با منیزیم، اسیدهای امگا 6 و امگا 3 نیاز دارد.

بعد از 50 سال

مردان بالای 55 سال به موادی نیاز دارند که بتواند از پوکی استخوان جلوگیری کند یا آن را کند کند، ناخن ها را تقویت کند، از پوست در برابر قرار گرفتن در معرض محافظت کند. اشعه های خورشید. کلسیم و کوله کلسیفرول با این وظایف کنار می آیند. علاوه بر این، با افزایش سن، توانایی بدن برای دریافت B12 از غذا کاهش می یابد، بنابراین این مکمل دومین گزینه برتر است. این مکمل می تواند از پیشرفت بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری کند، علائم آلزایمر و اختلالات روانی را کاهش دهد.

بعد از 60 سال

مردان مسن به آنتی اکسیدان های E، C و A نیاز دارند. آنها سرعت پیری پوست را کاهش می دهند، به عنوان یک پیشگیری کننده در برابر بیماری های مزمن دستگاه تنفسی فوقانی عمل می کنند، از وقوع انفارکتوس میوکارد جلوگیری می کنند و از عملکرد جنسی حمایت می کنند. اگر تا این زمان عملکرد کبد آسیب دیده باشد، یک مجموعه ویتامین و مواد معدنی برای مردان با مکمل‌های منیزیم و اسید لیپوئیک کمک خواهد کرد.

ویتامین ها برای مردان در هنگام فعالیت بدنی

کمپلکس های معدنی برای ورزشکاران اثرات متفاوتی دارند. ارزش دارد داروها را بر اساس اهدافی که در ورزش دنبال می کنید انتخاب کنید. مثلا:

• Opti-men Optimum Nutrition - به خلاص شدن از شر چربی زیر جلدی کمک می کند، افزایش می دهد توده عضلانی;
• آدم - سنتز تستوسترون را فعال می کند و به بهبودی بعد از تمرین کمک می کند.
• VitaForm - توسط پزشکان برای فعالیت بدنی قوی توصیه می شود.

ویتامین برای قدرت

ویتامین های محلول در چربی A، E بهترین انتخاب برای کسانی است که می خواهند عملکرد جنسی، افزایش نعوظ و افزایش مدت زمان رابطه جنسی را افزایش دهند. در حالت ایده آل، اگر چنین مجموعه ای از مکمل های غذایی مفید برای مردان شامل ویتامین های اضافی F یا C باشد که از بیماری های ناحیه تناسلی جلوگیری می کند و عملکردهای محافظتی بدن را افزایش می دهد. مواد معدنی نیز برای قدرت مفید خواهند بود: روی، سلنیوم، مس.

قیمت ویتامین ها برای آقایان

شما می توانید دارو را در هر داروخانه، فروشگاه تخصصی تغذیه ورزشی خریداری کنید یا با قیمت مناسب از طریق اینترنت سفارش دهید. در هنگام خرید توجه به تاریخ تولید و ماندگاری دارو ضروری است. هزینه تقریبی مکمل های غذایی فوق در مسکو یا سن پترزبورگ در جدول نشان داده شده است.

برای مردانی که می خواهند همیشه سالم و زیبا بمانند، تنها خوردن غذای سالم کافی نیست، زیرا بسیاری از آنها اغلب با دستگاه گوارش مشکل دارند. در نتیجه لازم است حداقل 2 بار در سال مواد مفید بدن را در قالب مجتمع های خاص تامین کند. برای اینکه هنگام انتخاب آنها گیج نشوید، بر اساس نظرات مشتریان، رتبه‌بندی بهترین ویتامین‌ها را برای مردان جمع‌آوری کرده‌ایم که قدرت را افزایش می‌دهند، ریزش مو را از بین می‌برند و برای کمک به تعدادی از موارد دیگر عالی هستند. مزایا و معایب آنها را مطالعه کنید و فقط مؤثرترین داروها را خریداری کنید!

نمایندگان جنس قوی تر به تمام ویتامین ها نیاز دارند، اما ال-کارنیتین مفیدترین است، که به شدت بر قدرت و امکان بچه دار شدن سالم تأثیر می گذارد. به دلیل کمبود آن، نه تنها اختلال نعوظ ایجاد می شود، بلکه کیفیت انزال نیز بدتر می شود.

برای سلامت مردان نیز ویتامین D و اسید اسکوربیک مهم است که عملکرد سیستم ایمنی را بازیابی می کند و مسئول وضعیت مفاصل است. برای روند موفقیت آمیز خون سازی، آلفا توکوفرول (E) مورد نیاز است، بدون آن، اندام جنسی ممکن است کمبود خون را تجربه کند، که همچنین باعث اختلال نعوظ می شود.

لیست مهم ترین موادی که همه مردان باید حداقل یک بار در سال مصرف کنند باید شامل ویتامین های گروه B (B1، B2، B6، B3، B12) نیز باشد. کمبود آنها به ویژه پس از 50 سال می تواند منجر به تحریک پذیری، بی خوابی، افزایش خستگی و ریزش مو شود. همه اینها باید با مواد معدنی - روی، آهن، ید، منیزیم، پتاسیم و غیره تکمیل شود.

کدام شرکت محصول را بخرد

به سادگی تولید کنندگان بی شماری از چنین محصولاتی در بازار وجود دارند، در میان آنها هر دو نوع مقرون به صرفه با نام کمی شناخته شده و محبوب هستند که به طور فعال توسط شخصیت های معروف تبلیغ می شوند. این دقیقاً دومی است که شامل 5 شرکت است که آماده سازی آنها اغلب توسط بسیاری از مردان انتخاب می شود:

• فرمول مرد- این مارکی است که تحت آن خط بیوکمپلکس های مردانه بر اساس اجزای گیاهی فروخته می شود ، آنها مرتباً برترین های چنین محصولاتی را رهبری می کنند. تفاوت اصلی آن در دسترس بودن داروها برای حل تقریباً تمام مشکلات مرتبط با بری بری است - افزایش قدرت و سرزندگی، بهبود خلق و خو، تقویت مو، از بین بردن استرس و غیره.
• ویتروم- محصولات این برند در داروخانه ها بسیار پرطرفدار است، متعلق به شرکت داروسازی Unipharm Inc است که در سال 1992 تاسیس شده است. دفتر اصلی این شرکت در ایالات متحده آمریکا، در نیویورک واقع شده است. به هر حال، این خط داروهای Vitrum بود که بیشترین شهرت را برای او به ارمغان آورد.
• ولمن- حقوق این علامت تجاریمتعلق به شرکت انگلیسی Vitabiotics است. او مجتمع هایی را برای دختران و پسران به طور جداگانه و همچنین مجتمع هایی جهانی ایجاد می کند که برای هر دو به طور همزمان مناسب است. سازنده انواع مختلفی از انتشار را ارائه می دهد - نوشیدنی ها، قرص های جویدنی و معمولی.
• تغذیه بهینهاین شرکت ایجاد می کند تغذیه ورزشی(مکمل های تغذیه ای مختلف، از جمله برخی از بهترین گینرها) برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند و عضله بسازند. سازنده سعی می کند از طبیعی ترین و سالم ترین مواد تشکیل دهنده استفاده کند. این به خوبی در داروخانه ها نشان داده نمی شود، اغلب شما مجبور به خرید وجوه از طریق اینترنت یا فروشگاه های آنلاین تغذیه ورزشی هستید.
• کرکا- در رتبه بندی ما از این شرکت، داروی "Duovit" وجود دارد. این یک شرکت اسلوونیایی است که به حساب آن نه تنها ویتامین ها، بلکه انواع داروها نیز وجود دارد. محصولات آن با اثربخشی، طبیعی بودن و ترکیب متعادل متمایز می شوند.

رتبه بندی بهترین ویتامین های مردانه

• فرم انتشار؛
• نوع بسته بندی؛
• طول دوره؛
• دوز روزانه؛
• "ثروت" و طبیعی بودن ترکیب؛
• تعداد عوارض جانبی و موارد منع مصرف؛
• طعم؛
• اندازه تبلت؛
• سرعت به دست آوردن نتایج؛
• انواع افکت ها.

شاخص اصلی نسبت قیمت و کیفیت بود، زیرا هزینه بالا همیشه کارایی یکسان را تضمین نمی کند.

همه کاره ترین در اینجا داروهایی با عملکرد پیچیده خواهد بود، اما در این رتبه بندی ما نه تنها آنها را در نظر گرفته ایم. ما همچنین مزایا و معایب محبوب ترین مجتمع های مولتی ویتامین را برای افزایش قدرت، بارداری موفق، افزایش توده عضلانی و برخی کارهای دیگر تجزیه و تحلیل کردیم.

برای قدرت

Formula Mans Potential Forteیک مکمل غذایی طبیعی بر پایه ترکیبات گیاهی است که فواید آن به دلیل وجود جینسینگ، یوهیمبه و تعدادی دیگر از مواد طبیعی در ترکیب است. یک اثر روشن به دلیل محتوای مقدار زیادی ال-آرژنین و روی امکان پذیر است. در واقع یک مجموعه ویتامین و مواد معدنی کامل است که تاثیر مثبتی بر سیستم ایمنی و عصبی نیز دارد. یک بسته با 30 قرص فقط برای دوره کافی است، آنها باید ظرف 30 روز نوشیده شوند. پزشکان از این دارو به خوبی صحبت می کنند و آن را یکی از بهترین ویتامین ها برای مردان در میان ویتامین های ارزان قیمت می دانند.

مزایای:

• عدم وجود موارد منع مصرف؛
• بهبود کیفیت نعوظ؛
• شما نیازی به نوشیدن مکرر ندارید.
• ماندگاری طولانی (3 سال)؛
• طعم "تند" نیست.
• حاوی مقدار زیادی ال آرژنین و روی است که قدرت را افزایش می دهد.
• واکنش های نامطلوب نشان ندهید.

ایرادات:

• حداقل یک ماه باید مصرف شود
• نتایج بلافاصله قابل توجه نیستند.
• کپسول ها بزرگ هستند.

داروی "Potential Forte"، به ویژه در میان مردان بالای 40 سال، به دلیل "چند عملکردی" آن محبوب شده است - استفاده برای عادی سازی جریان خون در اندام های لگن، افزایش مقاومت در برابر عفونت های دستگاه تناسلی و بهبود سلامت کلی به طور کلی.

برای لقاح

Vitrum prenatal forte- این واقعیت که این دارو در رتبه بندی ما بود ممکن است تعجب آور باشد، زیرا در ابتدا به عنوان ویتامین برای زنان باردار یا کسانی که تازه می خواهند در آینده نزدیک مادر شوند ساخته شده است. اما برای مردانی که در این امر با آنها همبستگی دارند، این مجموعه نیز عالی است. تمام مواد لازم برای اجرای موفقیت آمیز عملکرد تولید مثل - B6، اسید اسکوربیک، کلسیم طبیعی، آهن و موارد دیگر را دارد. متأسفانه این دارو دارای موارد منع مصرف زیادی است - نقرس، ترومبوفلبیت و غیره. بد و چه هست ریسک بالا اثرات جانبی. اما حتی این نیز این واقعیت را نفی نمی کند که Vitrum prenatal forte یکی از بهترین چنین درمان هایی است.

مزایای:

• بدون نسخه منتشر شد؛
• یافتن آسان در داروخانه ها؛
• تولید با کیفیت، آمریکایی;
• اشکال مختلف بسته بندی - در تاول ها و بطری ها؛
• ترکیب غنی؛
• توسط پزشکان توصیه می شود.

ایرادات:

• اندازه تبلت بزرگ؛
• ارزان نیست.

Vitrum prenatal forte متعلق به داروهاو بنابراین، قبل از شروع دوره، باید با پزشک مشورت کنید.

از ریزش مو

- یک نام از دارو قبلاً ایده هدف آن را برای مبارزه با طاسی نشان می دهد. بررسی ها نشان می دهد که بسیار گران است، اما ارزش پول را دارد. به آنها توصیه می شود که از متخصصین تریکولوژیست و آرایشگر استفاده کنند. نقطه قوتنتایج پیچیده واقعا سریع است، "ریزش مو" تنها در 2-3 هفته کاهش می یابد. اما تمرین نشان می دهد که اینجاست که تمام مزایای آن به پایان می رسد، ارزش آن را ندارد که فوراً برای رشد فعال موهای جدید منتظر بمانید، موها ضخیم تر می شوند مگر در شش ماه.

مزایای:

• تعداد قرص های موجود در بسته به طور دقیق برای یک دوره محاسبه می شود.
• آنها توصیه می شود که توسط خود تریکولوژیست ها مصرف شوند.
• تحمل طعم؛
• اندازه طبیعی؛
• حداقل موارد منع مصرف؛
• سریع عمل می کند.

ایرادات:

• همیشه در داروخانه ها موجود نیست.
• گران تر از گزینه های دیگر.

برخی از خریداران خاطرنشان می کنند که آنها تنها در 2 دوره موفق به بهبود وضعیت شدند. اما در اینجا باید درک کنید که درمان تنها در صورتی مؤثر خواهد بود که با یک استراحت حداقل 6 ماهه انجام شود.

ورزش ها

Optimum Nutrition، Opti Men- این مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی است که به طور خاص برای مردانی که در رشته های پاورلیفتینگ، بدنسازی و فقط برای ورزشکاران فعالیت می کنند انتخاب شده است. این شامل بیوتین، B12، اسید اسکوربیک، ید، روی و تعدادی دیگر از مواد به همان اندازه مفید است. همه اینها باعث افزایش ایمنی و دفاع بدن می شود و اسیدهای آمینه به ساخت فعال توده عضلانی کمک می کنند. از معایب، لازم است دفعات مصرف دارو - 3 بار در روز و از مزایا - این واقعیت که قرص ها در بطری های مناسب 90، 150 و 240 عددی بسته بندی می شوند، برجسته شود.

مزایای:

• جلد؛
• فرم انتشار؛
• راحتی بسته بندی؛
• وجود آنزیم های گوارشی؛
• محتوای اسید آمینه؛
• کارایی.

ایرادات:

• قیمت بالا؛
• شما همیشه نمی توانید در داروخانه ها پیدا کنید.

اگرچه Opti-Men اساساً برای ورزشکاران طراحی شده است، طبق بررسی ها، افرادی که سبک زندگی غیر فعالی دارند نیز می توانند از آن استفاده کنند. می توانید آنها را در iherb.com خریداری کنید.

مجتمع

دوویت- این یک مجموعه ویتامین و مواد معدنی جهانی است که به دلیل ترکیب مناسب مواد مختلف، حداکثر فواید سلامتی را به همراه دارد. بنابراین ، در قرص های قرمز فقط ویتامین ها جمع آوری می شوند ، و در آبی - مواد معدنی که به صورت جداگانه بسیار بهتر جذب می شوند. عملکرد آنها تقویت سیستم ایمنی، کاهش ریزش مو، بهبود وضعیت روانی-عاطفی است. اما با همه اینها، معایبی نیز وجود دارد - عوارض جانبی زیادی در برخی موارد، فهرست عظیمی از موارد منع مصرف و ناسازگاری با تعدادی از داروهای دیگر.

مزایای:

• قابل مصرف در هر سنی، از 10 سالگی؛
• عوارض جانبی نادر؛
• سازنده قابل اعتماد از اسلوونی؛
• سریع هضم می شود؛
• بهبود ایمنی؛
• رفع خستگی؛
• مناسب برای کار زیاد روحی و جسمی.

ایرادات:

• B12، B1، B6 و B2 بسیار کم؛
• حاوی رنگ‌ها و عطرها؛
• این ترکیب حاوی ساکارز است، یعنی برای بیماران دیابتی مناسب نیست.
• بسیاری از موارد منع مصرف

Duovit، در مقایسه با سایر ابزارهای ارائه شده در این رتبه بندی، بسیار ارزان است و در عین حال تقریباً به همان خوبی که در حال اجرا هستند. همچنین مهم است که برای مردان در تمام سنین، چه بعد از 30، 45 یا 50 سال، به یک اندازه مفید باشد.

کدام مجتمع ها برای خرید بهتر است

بهتر است از فرمولاسیون هایی با رنگ ها و طعم دهنده های مصنوعی که طعم داروها را بهبود می بخشد، خودداری کنید. همچنین مهم است که قرص ها کوچک باشند و به راحتی قورت داده شوند و از هم جدا نشوند. بهتر از همه، اگر آنها برای 2-4 هفته پذیرش طراحی شده باشند، این برای عادی سازی وضعیت کاملاً کافی است. در صورت امکان، بهتر است مجتمع هایی را خریداری کنید که در آنها همه ویتامین ها، عناصر میکرو و ماکرو به طور جداگانه قرار دارند، بنابراین تأثیر آنها قوی تر خواهد بود.

هنگام انتخاب بهترین ویتامین های "مردانه" از رتبه بندی ما، توصیه می کنیم به این نکات توجه کنید:

• اگر شما نیاز به بهبود سلامت خود به طور کلی، بدون تمرکز بر هیچ اندام خاصی دارید، پس باید یک داروی نسبتا خوب "Duovit" را انتخاب کنید. این ارزان است و همانطور که بررسی ها نشان می دهد، واقعا مفید است.
• کسانی که با قدرت مشکل دارند باید مجموعه هایی را بخرند که به طور خاص برای از بین بردن آن طراحی شده اند. یکی از این موارد در رتبه بندی ما Mans Formula Potential Forte است.
• مردان بالای 40 سال باید به ابزارهایی برای جلوگیری از ریزش مو توجه کنند، زیرا در این سن است که اغلب با چنین مشکلی مواجه می شوند. بنابراین، Velman Tricholodzhik بیشتر از همیشه برای آنها مفید خواهد بود.
• کسانی که می خواهند توده عضلانی بسازند و فعالانه درگیر هستند سالن ورزشتوصیه می شود Opti-Men را انتخاب کنید.
• مردانی که قصد دارند در آینده نزدیک والدین شوند می توانند Vitrum Prenatal Forte را خریداری کنند.

البته، لیست بهترین ویتامین ها برای مردان می تواند بسیار طولانی باشد، بنابراین ما تنها محبوب ترین و واقعاً محبوب ترین آنها را انتخاب کرده ایم وسیله موثربر اساس نظرات مشتریان این رتبه بندی بر اساس تجزیه و تحلیل تعدادی از مزایا و معایب است و امیدواریم به شما در انتخاب مفیدترین دارو برای شما کمک کند.

برای زندگی بدن ما، تمام ویتامین های شناخته شده برای بشر امروز ضروری است. اما هنوز موارد خاصی وجود دارد که به مقدار کافی برای زنان ضروری است. به طور متعارف، آنها به سه گروه تقسیم می شوند: ویتامین های تولید مثل، ویتامین های زیبایی و ویتامین های بلوغ.

اولین گروه از ویتامین ها مسئول این وضعیت هستند سیستم تناسلیزنان، این شامل B6، B12 و B9 یا اسید فولیک است.

ویتامین های زیبایی مسئول وضعیت پوست، مو، ناخن ها و همچنین شادابی و جذابیت یک زن هستند. اینها شامل ویتامین های A، E و C هستند.

ویتامین های بلوغ به ویژه برای زنان در "پاییز" مهم است، زمانی که تغییرات هورمونی قوی در ارتباط با انقراض عملکرد تولید مثل بدن زن وجود دارد. اینها شامل ویتامین های D و K هستند.

ویتامین ها برای زنان باردار

یک زن باید به ویژه هنگام حمل کودک به دقت سلامت خود را کنترل کند. از این گذشته ، اکنون او نه تنها مسئول خود ، بلکه برای زندگی در حال توسعه در او نیز است. نیاز یک زن باردار به ویتامین 15 تا 25 درصد از مصرف روزانه یک زن بالغ افزایش می یابد، در اینجا اعدادی که پزشکان رعایت می کنند آورده شده است:

• ویتامین A - 1 میلی گرم
• ویتامین B1 - 1.5 میلی گرم
• ویتامین B2 - 1.6 میلی گرم
• ویتامین B5 - 7 میلی گرم
• ویتامین B6 - 2.2 میلی گرم
• ویتامین B9 - 0.4 میلی گرم
• ویتامین B12 - 2.2 میکروگرم
• ویتامین C - 100 میلی گرم
• ویتامین D - 10 میکروگرم
• ویتامین E - 18 میلی گرم
• ویتامین K - 65 میکروگرم
• ویتامین H - 100 میکروگرم
• ویتامین F - 1 گرم
• ویتامین P - 150 میلی گرم
• ویتامین PP - 25 میلی گرم.

ویتامین ها برای مادران شیرده

دوره زمانی شیر دادندوره ای کمتر دشوار و مهم در زندگی یک زن. در این زمان، او نه تنها نیاز به بهبودی از بارداری، بلکه به دادن دارد تغذیه ی خوببه کودک شما کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ضروری در رژیم غذایی مادر نیز می تواند بر سلامت فرزند وی تأثیر بگذارد. بنابراین توجه به کمپلکس های ویتامین حاوی کلسیم و ویتامین D به میزان کافی که به جذب آن کمک می کند و همچنین سلنیوم و ویتامین E ضروری است.

ویتامین برای مردان

البته، نمایندگان جنس قوی تر به تمام ویتامین ها نیاز دارند، اما مواردی وجود دارد که آنها به ویژه به آنها نیاز دارند. مردان در هر سنی به آنتی اکسیدان هایی نیاز دارند که مسئول پیشگیری از پیری هستند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهند که جنس قوی تر مستعد ابتلا به آن است. آنها همچنین به ویتامین‌هایی نیاز دارند که متابولیسم شدید و سایر فرآیندهای بدن را که مسئول ویژگی‌های مردانه خاص هستند - قدرت، استقامت و توانایی باروری، فراهم می‌کنند. بنابراین، یک کمپلکس معمولی ویتامین مردانه باید حاوی ویتامین های A، C، E، H، D، B1، B2، B6، B12، B9، N باشد.

از ویتامین های ذکر شده - H و E، آنها را "ویتامین های زیبایی مردانه" می نامند، زیرا آنها مسئول وضعیت مو هستند. علاوه بر این، ویتامین H ریزش مو را در مردان متوقف می کند.

ویتامین ها برای کودکان

کودکان به خصوص به ویتامین ها نیاز دارند. با توجه به اینکه کودک انرژی زیادی صرف می کند و به سرعت رشد می کند، ممکن است ویتامین های کافی از رژیم غذایی نداشته باشد، آنها خیلی سریع توسط بدن جوان مصرف می شوند. اما مهمتر از همه، نیاز به برخی ویتامین ها در کودکان با افزایش سن تغییر می کند.

در دو سالگی، این محتوای ویتامین در بدن باید یک، در سه سالگی - دیگری، و در پنج سالگی - سوم باشد. و البته با افزایش سن میزان مصرف روزانه یک ویتامین در کودک افزایش می یابد. به همین دلیل است که مجتمع های مولتی ویتامین برای کودکان در چندین نسخه برای کودکان در سنین مختلف تولید می شود.

بسیاری از ویتامین ها در بدن کودکانهنگامی که وارد بدن یک بزرگسال می شوند عملکردهایی را انجام می دهند که مشخصه آنها نیست. این به این دلیل است که در یک کودک در حال رشد، بسیاری از فرآیندهای رشد و تقسیم سیستم های اندام و بافت بر اساس عملکردها در بدن انجام می شود که در بزرگسالان مشاهده نمی شود. مانند بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی دیگر، آنها نیاز به حضور ویتامین های مختلف دارند. از جمله:

ویتامین A

اولاً برای بینایی طبیعی، ثانیاً برای تشکیل اسکلت و ثالثاً برای بازسازی غشاهای مخاطی، رشد طبیعی کودکان، رشد ریه ها و دستگاه گوارش آنها بسیار ضروری است.

ویتامین B1

همچنین از بینایی حمایت می کند، اما در درجه اول روند طبیعی متابولیسم کربوهیدرات را در بدن تضمین می کند و از فعالیت ذهنی پشتیبانی می کند. به لطف ویتامین B1 است که کودک حداکثر انرژی را از غذا برای بازی، مطالعه و رشد دریافت می کند.

ویتامین B2

همچنین در متابولیسم و ​​حمایت از رشد و وضعیت خوب مو، ناخن و پوست نقش دارد.

ویتامین B6

مسئول توسعه ایمنی کودک و تشکیل طبیعی گلبول های قرمز خون است. سیستم عصبی کودکان به مقدار کافی ویتامین B6 نیاز دارد.

ویتامین B9

برای کودکان مهم است زیرا از کم خونی جلوگیری می کند و مسئول وضعیت خوب پوست است. کودکان بیمار به ویژه به آن نیاز دارند، زیرا اشتها را افزایش می دهد.

ویتامین B12

یک فعال کننده مهم سیستم عصبی و یک جزء درگیر در خون سازی.

ویتامین سی

این محافظ اصلی کودک در برابر عوامل محیطی نامطلوب است و همچنین به شما امکان می دهد واکنش های آلرژیک مختلف را کاهش دهید.

ویتامین دی

برای رشد اسکلت کودکان و تنظیم مقادیر منیزیم و کلسیم بدن آنها ضروری است.

ویتامین E

عملکرد طبیعی سیستم عصبی، عضلانی و گردش خون را تضمین می کند و قدرت دفاعی بدن را افزایش می دهد.

ویتامین K

عملکرد هماهنگ سیستم گردش خون را تضمین می کند.

ویتامین H

منبع اصلی سلامت پوست.

ویتامین PP

در فرآیندهای متابولیسم و ​​جذب تمام اجزای ضروری غذا نقش دارد: چربی ها، پروتئین ها، کربوهیدرات ها، مواد معدنی و سایر ویتامین ها.

هر یک از این ویتامین ها برای کودکان در سنین مختلف به میزان مشخصی مورد نیاز است. محاسبه آن می تواند بسیار دشوار باشد، بنابراین نباید ویتامین های جداگانه برای کودک خریداری کنید. ساده ترین راه برای تامین ویتامین های کودک با کمک کمپلکس های مولتی ویتامین مخصوص کودکان است.

ویتامین های مو

قبل از هر چیز برای قوی و قوی بودن مو به ویتامین های گروه B (B1، B2، B6، B7، B8، B9، B12)، ویتامین های A، E و C نیاز است. کمبود آنها به ویتامین های این گروه بستگی دارد و باعث ریزش مو می شود و می تواند باعث طاسی جزئی یا کامل شود. همچنین سایر ویتامین ها بر سلامت و زیبایی موها تاثیر دارند.

ویتامین B3تأثیر مفیدی بر سیستم گردش خون دارد، آن را تقویت می کند، تغذیه مو را بهبود می بخشد و اکسیژن رسانی به فولیکول های مو را بهبود می بخشد. علاوه بر این، ویتامین B3 در ترکیب کوآنزیم هایی وجود دارد که در فرآیند بازسازی سلولی نقش دارند و همچنین بر روند رشد مو اثر محرکی دارد. همچنین نیکوتینیک اسید مسئول تشکیل رنگدانه ها در مو است، بنابراین کمبود آن منجر به سفید شدن زودرس موها می شود.

ویتامین B5دارای اثر محرک بر رشد مو و تقسیم سلولی پوست سر، اثر ضد التهابی، تسریع روند بهبود زخم ها و همچنین به بازگرداندن یکپارچگی موهای آسیب دیده و کاهش شکنندگی مو کمک می کند.

ویتامین Hهیپوویتامینوز آن منجر به آسیب پوست می شود، در حالی که تعریق همراه با ریزش مو افزایش می یابد. درماتیت سبورئیکو کم خونی

ویتامین B10فقط در ترکیب با اسید فولیک موثر است، حتی گاهی اوقات به آن "ویتامین در ویتامین" می گویند. مانند ویتامین B3، مسئول رنگدانه مو است، از سفید شدن زودرس مو جلوگیری می کند و روند رشد مو را بهبود می بخشد. نیاز روزانه یک فرد بالغ به این ویتامین 100 میلی گرم است. با یک رژیم غذایی متعادل، ذخایر آن به طور مستقل بدون مشکل دوباره پر می شود. شایان ذکر است که تحت تأثیر الکل، شکر تصفیه شده، این ویتامین از بین می رود.

ویتامین Fمجموعه ای از اسیدهای چرب غیر اشباع است که از رسوب کلسترول بر روی دیواره رگ ها جلوگیری می کند و همچنین از مو و پوست سر در حالت سالم حمایت می کند. علاوه بر این، این ویتامین از ریزش مو جلوگیری کرده و از شوره سر جلوگیری می کند. به لطف ویتامین F، جذب سایر ویتامین‌ها بسیار آسان‌تر شده و تأثیر آن‌ها نیز افزایش می‌یابد. کربوهیدرات زیاد در رژیم غذایی نیاز به ویتامین F را افزایش می دهد.

ویتامین برای پوست

پوست بزرگترین و پیچیده ترین اندام بدن ماست. در نواحی مختلف و در اعماق مختلف، ساختار متفاوتی دارد و با تنوع گسترده ای از فرآیندهایی که در آن اتفاق می افتد مشخص می شود. پوست به طور مداوم در معرض عوامل محیطی متعددی قرار دارد. تغییرات دما و فشار، گرد و غبار و رطوبت، میکروب‌ها و ویروس‌ها، فقط آسیب مکانیکی - همه آنها به استحکام، انعطاف‌پذیری و نفوذناپذیری پوست نیاز دارند. و اگر این را در نظر بگیریم که پوست یک سیستم بسیار چند منظوره است که وظایف مختلفی را انجام می دهد، مشخص می شود که برای عملکرد طبیعی آن لزوماً به طیف وسیعی از مواد حمایت کننده نیاز دارد. و در میان آنها، اگر نه همه، بیشتر ویتامین های شناخته شده برای علم وجود دارد. مهمترین موارد برای او عبارتند از:

ویتامین های گروه Bهر کدام از این ویتامین ها خواص خاص خود را دارند، اما به طور کلی همه آنها فرآیندهای متابولیک خاصی را در بدن تنظیم می کنند. برخی سوخت و ساز کربوهیدرات ها و قندهای ساده را بهبود می بخشند، برخی دیگر مصرف و سوزاندن چربی ها را افزایش می دهند، برخی دیگر انتقال مواد مغذی مفید به پوست و مواد زائد سلولی را از آن تسهیل و تسریع می کنند. مهم است که علائم کمبود تقریباً همه ویتامین های B عبارتند از: تحریک پوست، خارش، سبوره و به ویژه در موارد پیشرفته، درماتیت.

ویتامین Aکمک به بازیابی و بازسازی سریع بافت های اپیتلیال. و کل پوست مجموعه ای از چندین لایه از اپیتلیوم است. بارزترین اثر مصرف ویتامین A از بین رفتن لکه های پیری است، به خصوص در سنین بالا قابل توجه است.

ویتامین های C، E و R.این مواد آنتی اکسیدان ها، مدافعان اصلی بدن در برابر رادیکال های آزاد خطرناکی هستند که تحت تاثیر اشعه ماوراء بنفش، مواد سمی و منابع تشعشع در پوست ایجاد می شوند. در اثر عمل رادیکال های آزاد، پوست خشک، ترک خورده و چروک می شود و به لطف آنتی اکسیدان ها، روند پیری پوست مهار می شود.

ویتامین دیکمک به محافظت از بدن در برابر بیماری های مختلف پوستی و ایجاد پوست به اصطلاح "فلس دار".

ویتامین Hمی توان گفت که این ویتامین اصلی پوست است. در سنتز چربی ها و کربوهیدرات ها نقش دارد، با مشارکت آن در بدن، کلاژن تشکیل می شود. اما کمبود ویتامین H در آن منجر به ایجاد بسیاری از بیماری های پوستی - درماتیت، اگزما، پوست خشک و زخم می شود.

ویتامین B5- یکی دیگر از ویتامین های "پوست" که کمبود آن در بدن منجر به پلاگر می شود - یکی از وحشتناک ترین بیماری های پوستی.

ویتامین برای چشم

چشم ها در طول زندگی انسان سخت کار می کنند. ویتامین های خاصی برای حفظ عملکرد طبیعی چشم و حفظ مداوم سطح خوب بینایی ضروری هستند. نیاز به ویتامین ها در افراد در گروه های سنی و جنسیت متفاوت است. با این حال، صرف نظر از این عوامل بیولوژیکی تعیین شده، گروه ویتامین های چشم برای همه افراد یکسان است. بنابراین، ویتامین های چشم شامل موارد زیر است

ویتامین Aیکی از ویتامین های مهم برای چشم است. واقعیت این است که ویتامین A بخشی از رنگدانه بینایی است که روی شبکیه چشم قرار دارد. به لطف او است که شبکیه چشم می تواند تصویر را درک کند و طرح رنگیدنیای اطراف ویتامین A عملکرد طبیعی شبکیه را تضمین می کند و همچنین سطح بینایی خوبی را برای چندین سال حفظ می کند.

ویتامین B1سرعت طبیعی فرآیندهای متابولیک را در بافت عصبی فراهم می کند. و از آنجایی که شبکیه یک بافت عصبی است، ویتامین B1 برای حفظ متابولیسم طبیعی در تمام سلول های آن ضروری است، که به نوبه خود باعث ایجاد شرایط بهینهبرای عملکرد صحیحچشم و در نتیجه دید خوب.

ویتامین B2متابولیسم را در ساختارهای چشم (عدسی و قرنیه) عادی می کند، باعث بهبود انتقال مواد مغذی و حذف محصولات پوسیدگی می شود. به دلیل تشدید متابولیسم، سرعت بازسازی سلول های مردمک افزایش می یابد، بنابراین ویتامین B2 یک عنصر بسیار موثر برای پیشگیری از آب سیاه و آب مروارید است. علاوه بر این، ویتامین B2 به دلیل توانایی آن در افزایش متابولیسم، برای درمان اپیزودهای ناگهانی و واضح اختلال بینایی به منظور بازیابی آن استفاده می شود. همچنین ویتامین B2 اکسیژن رسانی به بافت های چشم را بهبود می بخشد، یعنی به سلول ها کمک می کند تا به طور فعال تنفس کنند. با کمبود آن، فرد نگران تنش بسیار شدید در چشم یا تیک است.

ویتامین B12اول از همه، برای خون سازی طبیعی، یعنی برای تشکیل گلبول های قرمز خون با اندازه و شکل صحیح در مقادیر کافی ضروری است. بر این اساس، با کمبود ویتامین B12، کم خونی ایجاد می شود که به نوبه خود باعث خون رسانی ناکافی به چشم می شود. بنابراین، ویتامین B12 برای تقویت، محافظت و حفظ عملکرد عصب بینایی استفاده می شود.

ویتامین سییک آنتی اکسیدان بسیار قوی است، بنابراین سلول های چشم را از آسیب های مختلف رادیکال های آزاد محافظت می کند، در حالی که ساختار و عملکرد طبیعی آنها را حفظ می کند. علاوه بر این، اسید اسکوربیک بازسازی قرنیه چشم را بهبود می بخشد. ویتامین C با تقویت دیواره رگ های خونی خطر خونریزی در بافت چشم را کاهش می دهد. با کمبود ویتامین C، کاهش تون عضلات چشم ایجاد می شود و خونریزی در چشم ها ظاهر می شود. علاوه بر این، چشم ها از هر کاری که حتی به حداقل ترین تلاش نیاز دارد، خیلی زود خسته می شوند.

ویتامین Pدیواره مویرگی را تقویت می کند و نفوذپذیری آن را کاهش می دهد. اثر ویتامین P در حضور اسید اسکوربیک افزایش یافته و آشکار می شود. با کمبود ویتامین P، رگ های چشم شکننده و بسیار شکننده می شوند که منجر به خونریزی های مکرر در چشم می شود.

ویتامین Eیک آنتی اکسیدان قوی و کاتالیزور برای تشکیل فیبرهای کلاژن است. ویتامین E از چشم محافظت می کند تاثیر منفی اشعه ماوراء بنفشو نور بیش از حد روشن ویتامین E به عنوان محرکی برای تشکیل فیبرهای کلاژن، تون و کشسانی عضلات چشم را حفظ می کند. بافت همبنددر آنالایزر چشم

ویتامین Fتخلیه طبیعی مایع داخل چشم را حفظ و تضمین می کند و از افزایش اپیزود جلوگیری می کند فشار داخل چشم. به دلیل تثبیت و حفظ فشار داخل چشم، ویتامین F خطر افزایش آن در گلوکوم را کاهش می دهد و در نتیجه روند بیماری را مساعدتر می کند. علاوه بر این ویتامین F باعث بهبود میکروسیرکولاسیون در ساختارها و بافت های چشم می شود و همچنین اثرات استرس و خستگی شدید را از بین می برد.

ویتامین دیفرآیندهای التهابی در قرنیه یا شبکیه را سرکوب می کند و همچنین ایمنی چشم را افزایش می دهد. با توجه به چنین اثرات ضد التهابی و سیستم ایمنی، ویتامین D در درمان پیچیده التهاب شبکیه و قرنیه چشم استفاده می شود. علاوه بر این، ویتامین D به طور موثری از تغییرات پیری در ساختار چشم جلوگیری می کند و در نتیجه حدت بینایی را تا سنین بالا حفظ می کند.

ویتامین ها برای ناخن ها

برای هر یک از ما مهم است که ناخن هایمان سالم باشند. اما کمبود ویتامین ها تأثیر نامطلوبی دارد ظاهرو سلامت ناخن هایمان مثلا با کمبود ویتامین Aناخن ها خشک و شکننده می شوند و ضخیم شدن در امتداد لبه ها ظاهر می شود.

کمبود ویتامین سیبا فرورفتگی های نقطه ای و مهر و موم صفحات ناخن آشکار می شود، آنها لایه برداری و خم می شوند. وقتی کمبود وجود دارد ویتامین Eناخن ها بسیار شکننده می شوند، اغلب فرز ظاهر می شود.

وقتی رگه‌هایی روی ناخن‌های شما ایجاد می‌شود، ناخن‌های شما موج دار به نظر می‌رسند و رشد ناخن‌ها کند می‌شود - این می‌تواند نشانه‌ای از کمبود باشد. ویتامین های b. و اگر آنها رنگ زرد مایل به خاکستری به دست آورند ، درخشش نداشته باشند ، نوارهای طولی و عرضی روی صفحات ناخن ظاهر شوند ، ممکن است این نتیجه کمبود باشد. ویتامین B5. ویتامین B12مسئول رشد و رنگ سالم ناخن ها است.

ویتامین Hهمچنین برای سلامت ناخن ها بسیار مهم است. برای جذب بهتر کلسیم، به منظور اطمینان از رشد ناخن، بدن به آن نیاز دارد ویتامین دی.

ویتامین برای صورت

تمام 13 ویتامین شناخته شده در طب مدرن به طور فعال در ترمیم و بهبود پوست صورت نقش دارند. با دانستن اینکه کدام یک از آنها چه عملکردهایی را در سلول ها انجام می دهند، می توانید با توجه به مشکلات پوستی خود تعیین کنید که چه ویتامین هایی برای پوست صورت نیاز دارید.

ویتامین Aبا التهاب صورت، نازک شدن، لایه برداری و خشکی پوست مبارزه می کند. این اثر آرام بخش دارد، کار غدد چربی و چربی صورت را عادی می کند. علائم کشش روی صورت را صاف می کند. فعالیت سلول های پوست را تحریک می کند و در نتیجه بازسازی سلولی لازم پس از آسیب و افزایش تولید کلاژن را تسریع می کند که منجر به جوان سازی پوست می شود. مشکل لک های پیری روی صورت را حل می کند.

ویتامین B1با پیری زودرس که می تواند در هر سنی بر پوست غلبه کند، مبارزه می کند. ویتامین B2تنفس سلولی را فراهم می کند و تمام متابولیسم های ممکن را تسریع می کند. به پوست رنگ سالم می دهد. ویتامین B5به طور کامل و سریع چین و چروک ها را صاف می کند. ویتامین B6به طور موثر بیماری های پوستی را درمان می کند. ویتامین B9به خلاص شدن از شر کمک می کند آکنه. ویتامین B12سلول های پوست را بازسازی می کند و در نتیجه پوست صورت را جوان می کند .

ویتامین C cتولید کلاژن را در سلول ها تحریک می کند، تقویت می کند رگ های خونی، زخم ها و ریزترک ها را به سرعت بهبود می بخشد. ویتامین دیروند پیری سلول ها را کند می کند، به پوست کمک می کند رنگ خود را حفظ کند. ویتامین Eپوست را یکدست می کند، به تجدید سلول کمک می کند. به طور فعال از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند.

ویتامین K بهترین درمانبرای مبارزه با کک و مک و سایر لکه های سنی با پف و التهاب پوست مبارزه می کند. ویتامین B5اثر تحریک کننده روی سلول ها دارد. از پوست محافظت می کند، چهره را بهبود می بخشد. ویتامین Hدر متابولیسم چربی و کربوهیدرات شرکت می کند، سلول ها را برای بازسازی تحریک می کند.

ویتامین برای ایمنی

تعداد زیادی از سیستم ها در بدن انسان کار می کنند، اما اصلی ترین آنها سیستم ایمنی است. وضعیت سلامت انسان به عملکرد صحیح آن بستگی دارد. اگر ضعیف شود، درصد عوارض به شدت افزایش می یابد و طول مدت بیماری طولانی می شود. در این مورد، ویتامین ها برای ایمنی به نجات می آیند.

ویتامین Aدر تشکیل سلول های ایمنی در سطح دستگاه تنفسی فوقانی و همچنین دستگاه گوارش شرکت می کند. و اگر کافی نباشد، باکتری ها به راحتی می توانند به غشای مخاطی نفوذ کنند. و در نتیجه، فرد اغلب شروع به بیمار شدن با بیماری های مختلف می کند.

ویتامین سی.با مشارکت آن در بدن، اینترفرون و همچنین لنفوسیت ها به اندازه ای تولید می شود که کاملاً مقاومت می کند. مواد مضر. ویتامین E. با کمبود آن، خطر ابتلای بدن به بیماری های ویروسی تنفسی افزایش می یابد. این عنصر به ویژه برای افراد مسن که هر سال ایمنی آنها کاهش می یابد بسیار مهم است.

ویتامین های گروه Bبه لطف این عناصر، سلول ها و بافت ها به طور کامل انرژی می گیرند. آنها همچنین به بدن کمک می کنند تا بهتر با استرس و فشار بیش از حد مقابله کند.

ویتامین برای قلب

برای عملکرد موفق سیستم قلبی عروقی بدن ما، ویتامین های زیر مورد نیاز است:

ویتامین سی. یکی از آنتی اکسیدان های قوی که تاثیر زیادی بر سلامت و وضعیت انسان دارد، از جمله بهترین ویتامین برای قلب:

• محافظت و انعطاف پذیری دیواره رگ های خونی را فراهم می کند.
• سیستم عصبی را تثبیت می کند؛
• میزان کلسترول را کاهش می دهد؛
• عضله قلب را تقویت می کند؛
• خون را رقیق می کند و از تشکیل لخته های خون جلوگیری می کند.
• برای افراد سیگاری که سطح رادیکال های آزاد آنها به ترتیب بسیار بالاتر از افراد غیر سیگاری است و اسید اسکوربیک بیشتری مورد نیاز است، اهمیت ویژه ای دارد.

ویتامین P. همراه با ویتامین C، در بازسازی و حفظ خاصیت ارتجاعی عروق شرکت می کند، نفوذپذیری آنها را به حداقل می رساند، مویرگ ها را از شکنندگی محافظت می کند.

ویتامین E. به درستی به تعدادی از ویتامین های قلب تعلق دارد. آنتی اکسیدان فعال، تحت کنترل نگه می دارد واکنش های اکسیداتیو. این کار عضله قلب را عادی می کند، نبض را بهینه می کند، خاصیت ارتجاعی رگ های خونی و خاصیت ارتجاعی دیواره های آنها را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد، ویسکوزیته خون را کاهش می دهد (که از تشکیل لخته های خون و تصلب شرایین جلوگیری می کند).

ویتامین های گروه B. در بیماری قلبی، این ویتامین ها اغلب نسبت داده می شوند. از 9 ماده موجود در گروه، چهار مورد دستیار قلب هستند - B1، B5، B3، B6.

بنابراین، ویتامین B1 برای ایجاد رگ های خونی بالا، خاصیت ارتجاعی به عضله قلب و بازیابی ریتم قلب طراحی شده است. کمبود ویتامین منجر به تنگی نفس، آریتمی، حملات قلبی می شود. موجود در غلات، گل رز، آجیل، حبوبات، غلات، تخم مرغ، گوشت گوساله، شیر.

ویتامین B3 اسپاسم را تسکین می دهد، فشار خون را کاهش می دهد، از لخته شدن خون جلوگیری می کند، سطح کلسترول خون را کاهش می دهد. در غذاهایی مانند مرغ، جگر، ماهی، کلیه ها، تخم مرغ، حبوبات، سیب زمینی وجود دارد.

ویتامین B5 یک شرکت کننده ثابت در فرآیندهای بیوشیمیایی است که در قلب انجام می شود. این یک عنصر خون سازی است. تقریبا در تمام غذاها یافت می شود.

ویتامین B6 کمک جامعی به کار قلب می کند: در خون سازی شرکت می کند، رگ های خونی را تمیز می کند و فشار خون را عادی می کند.

ویتامین A.تأثیر مفیدی بر عملکرد قلب دارد: سطح کلسترول و همچنین وضعیت عروق خونی را حفظ می کند و برای عضله قلب مفید است.

ویتامین ها در بهار

در فصل بهار است که باید سعی کنید رژیم غذایی خود را طوری تنظیم کنید که بدن تا حد امکان ویتامین دریافت کند. و برای کسانی که روزه می گیرند، این امر از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

همه افراد در فصل بهار به ویتامین نیاز دارند. بنابراین، شما باید غذاهای متنوع بخورید.

ویتامین Aدر کبد (به ویژه در کبد حیوانات دریایی و ماهی)، در روغن ماهی، کره، خامه و زرده تخم مرغ یافت می شود. اصلاح گیاهی ویتامین A - کاروتن - در بالاترین غلظت موجود در هویج، جعفری و اسفناج. به هر حال، تقریباً هیچ کاروتن در سبزیجات کنسرو شده وجود ندارد.

ویتامین دیاین عمدتا در محصولات با منشاء حیوانی یافت می شود و همچنین در پوست انسان تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش تشکیل می شود. بیشتر ویتامین D در ماهی های دریایی روغنی، روغن ماهی، شیر و محصولات لبنی یافت می شود.

ویتامین Eدر روغن های گیاهی، تخم مرغ، جگر حیوانات، حبوبات، غلات، کلم بروکلی و کلم بروکسل، سرسبزی تخمه آفتابگردان، بادام و بادام زمینی نیز حاوی مقدار زیادی ویتامین E هستند.

ویتامین Kدر سبزیجات برگ سبز، گوجه فرنگی، نخود سبز، روغن سویا، زرده تخم مرغ، جگر حیوانات، روغن ماهی یافت می شود.

ویتامین های گروه Bبه خصوص ویتامین B1 زیادی در مخمر خشک، نان سبوس دار، نخود، غلات، سبوس، گردو، بادام زمینی، جگر و قلب حیوانی، زرده تخم مرغ و شیر وجود دارد.

بیشتر ویتامین B2 در محصولات حیوانی یافت می شود: تخم مرغ، گوشت، جگر، کلیه ها، ماهی، محصولات لبنی. در محصولات گیاهی نیز وجود دارد. به خصوص مقدار زیادی ویتامین B2 در سبزیجات برگ سبز و مخمر.

ویتامین B3 شاید فراوان ترین ویتامین در طبیعت باشد. تقریباً در تمام غذاها یافت می شود و علاوه بر این، توسط میکرو فلور روده سنتز می شود. منابع اصلی ویتامین B3 عبارتند از جگر، کلیه ها، قلب، گوشت، تخم مرغ، مخمر آبجو، آجیل، دانه ها، سبزیجات سبز.

ویتامین B6 در فلفل سبز، کلم، هویج و همچنین در تخم مرغ، جگر، کلیه ها، قلب، گوشت گاو و شیر یافت می شود.

ویتامین B9 در سبزیجات با برگ سبز تیره، پیاز، هویج، گل کلم، آووکادو، مخمر آبجو، قارچ، زرده تخم مرغ، جگر، کلیه ها یافت می شود.

منابع ویتامین B12 فقط محصولات حیوانی هستند و بیشترین مقدار آن در کله پاچه یافت می شود. مقدار زیادی ویتامین B12 در پنیر و غذاهای دریایی.

ویتامین سی- مقدار زیادی در میوه ها، سبزیجات و گیاهان تازه.

ویتامین PPدر مخمر آبجو، نان سبوس دار، قارچ های خشک، دانه های آفتابگردان، دانه های کنجد، آلو، خرما، لوبیا، و همچنین گوشت بدون چربی، گوشت سفید مرغ، ماهی، تخم مرغ، جگر، کلیه ها، پنیر یافت می شود.

ویتامین Pدر مرکبات، و در پوست سفید و لایه بین لوبولی آنها، گندم سیاه، جعفری، کاهو وجود دارد.

ویتامین Hبیشتر در جگر گاو، زرده تخم مرغ، شیر، میوه ها و آجیل وجود دارد.

میوه و سبزیجات کم ویتامین N، اما مقدار زیادی از آن در گوشت گاو و شیر وجود دارد.

ویتامین ها در تابستان

در تابستان بدن ما مانند سایر فصول به حمایت ویتامین نیاز دارد. فقط در تابستان بدن به ویتامین های دیگری نسبت به زمستان نیاز دارد، زیرا کمبود آنها را تجربه می کند. تغییر فصلیسبک زندگی: تغذیه، سفر و تغییرات مرتبط در رژیم غذایی معمول، دمای هوای بالا.

نظر دیگری وجود دارد: در تابستان باید سبزیجات و میوه ها را به شدت مصرف کنید تا برای زمستان با ویتامین ها و عناصر ریز "ذخیره" کنید. این یک تصور غلط بسیار رایج است. "ذخیره کردن" ویتامین ها برای آینده غیرممکن است! ویتامین ها ترکیبات بسیار فعالی هستند که تقریباً بلافاصله پس از ورود به بدن شروع به شرکت در متابولیسم می کنند و نمی توانند حداقل برای مدت طولانی در بدن باقی بمانند.

بدن ما در تابستان مقدار بیشتری از ویتامین ها را نسبت به زمستان دریافت می کند و در تابستان با کمبود کمتری مواجه می شود. به عنوان مثال ویتامین D که تحت تاثیر آن تولید می شود نور خورشید. در تابستان، ویتامین C بیشتری دریافت می کنیم - اسید اسکوربیک. و در تابستان اسید فولیک B9 را از گیاهان تازه، اسفناج، مارچوبه، توت فرنگی، خربزه دریافت می کنیم که نقش مهمی در عملکرد سیستم عصبی مرکزی دارد. در همین حال، بسیاری از ویتامین‌ها و عناصر ریز دیگر در تابستان به مقدار ناکافی می‌آیند.

این اول از همه به دلیل تغییر فصلی در تغذیه است: در تابستان ما به طور سنتی غذاهای گیاهی سبک را ترجیح می دهیم و خود را به گوشت و غذاهای چرب محدود می کنیم. ما سعی می کنیم در تابستان وزن کم کنیم - در تابستان راحت تر از بسیاری از محصولات امتناع می کنیم که بدون آنها نمی توانیم زندگی را در زمستان تصور کنیم. بنابراین، در تابستان دقیقاً کمبود ویتامین هایی را که در گوشت و غذاهای چرب وجود دارد، تجربه می کنیم.

به عنوان مثال، ویتامین A بخشی از کره، جگر ماهی، خامه ترش با چربی متوسط، خاویار دانه ای است. و ما معمولاً سعی می کنیم در تابستان این محصولات را محدود کنیم و در نتیجه بدن خود را از منبع طبیعی ویتامین A محروم می کنیم.

همین امر در مورد ویتامین E نیز صدق می کند. و در محصولاتی وجود دارد که به نظر ما به کاهش وزن کمک نمی کنند: در انواع غلات، روغن های گیاهی (بیشتر از همه در زیتون)، دانه های آفتابگردان، بادام، تخم مرغ ، کبد.

علاوه بر این، باید به خاطر داشت که در هوای گرم، نیاز بدن به ویتامین های آنتی اکسیدانی افزایش می یابد: بدن به دلیل گرما استرس بیشتری را تجربه می کند، متابولیسم آب و نمک تسریع می شود.

ویتامین ها در پاییز

در پاییز، آنجا فرصت عالیویتامین های فصلی را از محصولات فصلی دریافت کنید. فراموش نکنید که نیاز بدن ما به ویتامین ها می تواند در فصل های مختلف متفاوت باشد. در پاییز است که آب و هوا شروع به تغییر می کند، باران های یخ زده ظاهر می شوند. باد شدیدو علاوه بر همه چیز، فصل صیفی جات و میوه جات رو به پایان است. بنابراین، در پاییز لازم است به ویتامین هایی که به حفظ ایمنی کمک می کنند توجه ویژه ای شود.

اول از همه، برای همه شناخته شده است ویتامین سی. در مورد او است که باید قبل از هر چیز در مورد سرماخوردگی پاییزی و پیشگیری از آن به یاد داشته باشید. مقدار زیادی ویتامین C در مرکباتی مانند لیمو، پرتقال، نارنگی و گریپ فروت یافت می شود.

در این زمان از سال در عرض های جغرافیایی ما، کلم ترش منبع خوبی از ویتامین C است. به لطف یک روش پخت خاص، چنین کلم مواد مغذی و ویتامین ها را از دست نمی دهد، به این معنی که می توان از آن در تمام طول سال برای حفظ ایمنی خود استفاده کرد. مقدار قابل توجهی ویتامین C نیز در فلفل دلمه ای یافت می شود، تنها یک فلفل برای رفع نیاز روزانه بدن به این ویتامین کافی است! جعفری را می توان به تامین کنندگان ویتامین C نیز نسبت داد. پیاز، چای دم شده از میوه های قرمز یا chokeberry، توت سیاه و گل رز.

به همان اندازه پذیرش مهم است ویتامین Aو کاروتن این ویتامین فصلی در پاییز راحت‌تر یافت می‌شود، زیرا هویج رشد کرده است، اما البته خوب است. آب هویجسریعتر با این کار کنار می آید، علاوه بر این، دارای اثر ضد عفونی کننده، ضد درد، ضد التهابی و سفت کننده است، به این معنی که در فصل سرد به سادگی ضروری است. ارزش بالای هویج کمتر از ریشه آن نیست، بنابراین آن را به سالاد، سوپ و غذاهای گوشتی اضافه کنید. همچنین ویتامین A را می توان از جگر، کره، سفیده تخم مرغ، پنیر به دست آورد، می توان ذخایر این ویتامین را در بدن با کمک کدو، گوجه فرنگی، سیب، خولان دریایی، گل رز، خاکستر کوهی، جعفری و شوید

یکی دیگر از ویتامین‌های فصلی که در پاییز نمی‌توانید بدون آن کار کنید، یکی دیگر از ویتامین‌های فصلی است ویتامین E. در منوی روزانه خود زیتون، ذرت، تخم کتان آفتابگردان یا روغن بادام. علاوه بر روغن های گیاهی، ویتامین E در آجیل، تخم مرغ، سبزیجات سبز، ذرت، جوانه گندم، سیب زمینی و هویج یافت می شود.

یک ویتامین ایمنی فصلی واقعی است ویتامین های گروه B. این ویتامین ها را می توان با کلم، هویج، حبوبات، سیب زمینی، کرفس، گردو، بلغور جو دوسر و گندم سیاه، گوشت خوک، جگر، کلیه ها، قلب، شیر و زرده تخم مرغ.

کم اهمیت نیست ویتامین دی. این ویتامین را تنها می توان به طور کامل از اشعه ماوراء بنفش به دست آورد. در پاییز، آفتاب گرفتن دیگر جواب نمی دهد، بنابراین باید کره، زرده تخم مرغ، گوشت ماهی قزل آلا، یونجه، پنیر، خامه ترش چرب و خامه را در منوی غذایی خود بگنجانید.

اینها ویتامین های اصلی هستند که باید در پاییز به آنها توجه کنید، اما سایر ویتامین های فصلی به همان اندازه مهم را فراموش نکنید. بنابراین، اسید فولیک B9همچنین برای حفظ ایمنی خوب ضروری است، در جگر، آجیل، اسفناج، آرد چاودار و پودر کاکائو یافت می شود. بدون پاییز نمی توان ویتامین Hیا بیوتین که در جگر گاو، کلیه ها، قلب، تخم مرغ، در ماهی کاد، مرغ، بلغور جو دوسر، مخمر و نخود فرنگی. برای بدن ما ضروری است ویتامین Kدر اسفناج، نخود سبز، گوجه فرنگی و سویا یافت می شود.

ویتامین ها در زمستان

مهمترین مولفه هایی که به دلیل کمبود آنها در زمستان به اصطلاح گرسنگی ویتامینی را تجربه می کنیم: ویتامین های A، E، C، P و B.

سبزیجات از باغ و میوه های تازه چیده شده از درخت در این زمان از سال یافت نمی شوند. میوه های اشباع شده با ویتامین های مورد علاقه ما، و همچنین برخی از سبزیجاتی که در قفسه های فروشگاه ها از سراسر جهان آورده شده اند و با تمام ابزارهای ممکن برای حفظ ظاهر آنها فرآوری شده اند، معمولاً حاوی مقدار ویتامین مورد نیاز بدن ما نیستند. .

در فصل زمستان، یافتن ویتامین ها کار ساده ای نیست، اما هنوز منابع قابل اعتمادی از ویتامین ها در زمستان وجود دارد.

انواع توت ها و میوه های یخ زده منبع آن هستند ویتامین های C، P.

گردو حاوی مقدار زیادی است ویتامین های مفید، ریز مغذی ها و درشت مغذی ها. آنها به ویژه ثروتمند هستند. ویتامین B1، B6، B9، PP، Cفسفر، منگنز، مس، کبالت، پتاسیم، کلسیم، منیزیم، فسفر.

سبزیجات - جعفری، شوید، ریحان، پیازچه، را می توان یافت در تمام طول سال، به عنوان یک افزودنی و تزیین فوق العاده برای بسیاری از غذاها عمل می کند. عجیب نیست و می توان آن را در خانه در گلدان های روی طاقچه پرورش داد.

سبزی ها حاوی بسیاری از مواد مغذی مفید مانند ویتامین A، بتاکاروتن، C،کلسیم، پتاسیم، آهن.

در باره خواص مفیدزنجبیل می تواند خیلی چیزها را بگوید. اگر منع مصرفی ندارید در زمستان باید در رژیم غذایی وجود داشته باشد. به خصوص مواد مفید غالب در ترکیب ریشه تازهزنجبیل آن را اسید فولیک - ویتامین B9، C،کولین، پتاسیم، منیزیم، فسفر و مس.

کیوی، انار و سایر مرکباتی که در فروشگاه های شما به وفور یافت می شوند، منابع آن هستند ویتامین سی.

در تمام طول سال مجموعه عظیمی از میوه های خشک وجود دارد: زردآلو خشک، آلو خشک، خرما، زردآلو، انجیر، خرما، گیلاس، گلابی، هلو، سیب، موز، نارگیل، آناناس، آلو، پاپایا. و همچنین انواع توت های سالم: گل رز وحشی، زغال اخته، زرشک، کشمش با سنگ.

در طی فرآیند خشک کردن، میوه های خشک بیشتر ویتامین C خود را از دست می دهند، اما سرشار از بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین های A، B1، B2، B3، B5، B6آهن، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم.

کلم به طور کامل در تمام زمستان در اتاق های خشک و خنک نگهداری می شود و مواد مغذی مورد نیاز ما را حفظ می کند. مواد مغذی. کلم مخصوصاً زمانی مفید است که تازه به شکل سالاد بریده شود. موجود در 200 گرم کلم ویتامین های C و Kکمک هزینه روزانه را تشکیل دهید.

هویج و همچنین کلم در تمام طول سال در دسترس ما هستند و برای ما به صورت خام نگهداری می شوند. ویتامین های A، B5 و بتاکاروتن.

ویتامین ها مواد آلی لازم برای بدن ما هستند که نمی توانند توسط خود آن (به استثنای موارد نادر) سنتز شوند و از غذا به دست می آیند. ویتامین ها فرآیندهای حیاتی را در بدن فراهم می کنند و بر سلامت کلی ما تأثیر می گذارند.

ویتامین های محلول در چربی

نام	ماده	کارکرد
آ	رتینول	عملکرد طبیعی شبکیه را تضمین می کند. در فرآیند تمایز سلولی شرکت می کند، یعنی به هر سلول بدن اجازه می دهد تا عملکرد منحصر به فرد خود را انجام دهد. مقاومت بدن را در برابر عفونت ها افزایش می دهد. ویتامین A و مشتقات آن یکپارچگی سلول‌های پوست و غشاهای مخاطی (سیستم گوارشی، دستگاه تنفسی) را حفظ می‌کنند، بنابراین بدن را در برابر عفونت محافظت می‌کنند. در تبدیل سلول های بنیادی بدن به گلبول های قرمز (گلبول های قرمز) شرکت می کند.
D	کلسیفرول ها	سطح لازم کلسیم را در خون حفظ می کند، که برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی، رشد استخوان و حفظ تراکم استخوان مهم است. تولید مثل کنترل نشده سلول های بدن را مسدود می کند و منجر به آسیب شناسی های جدی مانند سرطان می شود. به آماده سازی هر سلول در بدن برای انجام عملکرد منحصر به فرد خود کمک می کند. برای عملکرد طبیعی کلیه ها ضروری است. در کار سیستم ایمنی شرکت می کند: ایمنی طبیعی را تقویت می کند و فرآیندهای خود ایمنی را سرکوب می کند (فرآیندهایی که علیه بافت های بدن شخص انجام می شود). نقش مهمی در روند ترشح انسولین ایفا می کند، به خصوص زمانی که نیاز به آن افزایش یابد.
E	توکوفرول	با رادیکال های آزاد مبارزه می کند. در بدن، رادیکال های آزاد هم در فرآیند متابولیسم طبیعی و هم تحت تأثیر عوامل محیطی منفی مانند اشعه ماوراء بنفش یا دود سیگار تشکیل می شوند. رادیکال های آزاد چربی های تشکیل دهنده دیواره های سلولی را اکسید کرده و در نتیجه آنها را از بین می برند. ویتامین E در این فرآیند اختلال ایجاد می کند. علاوه بر این، ویتامین E از اکسیداسیون لیپوپروتئین‌ها جلوگیری می‌کند - مولکول‌هایی که از چربی‌ها و پروتئین‌ها تشکیل شده‌اند و در صورت اکسیده شدن باعث ایجاد بسیاری از بیماری‌های قلبی عروقی می‌شوند. برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی ضروری است. شل شدن رگ های خونی را تحریک می کند.
به	نفتوکینون ها	بنابراین برای لخته شدن خون ضروری است، بنابراین بر سرعت بهبود زخم تأثیر می گذارد. در فرآیندهای کانی سازی شرکت می کند. این یکی از اجزای غشای سلولی است که به طور فعال بر خواص و عملکرد ساختاری آنها تأثیر می گذارد. به لطف این، فعالیت حرکتی طبیعی روده ها، معده و ماهیچه ها حفظ می شود.

مواد ویتامین مانند محلول در چربی

نام	ماده	کارکرد
اف	اسیدهای چرب ضروری	اسیدهای چرب اشباع نشده می توانند سطح کلسترول خون را کاهش داده و از پیشرفت تصلب شرایین جلوگیری کنند. ویتامین F به دلیل توانایی آن در رقیق کردن خون و کاهش فشار خون، دارای اثرات ضد آریتمی و محافظت از قلب است. ویتامین F در پیشگیری از بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی از اهمیت بالایی برخوردار است: پوکی استخوان، رادیکولیت، آسیب شناسی روماتوئید. ویتامین F متابولیسم چربی و گردش خون را تنظیم می کند و تغذیه طبیعی بافت را تضمین می کند. اسیدهای چرب اشباع نشده دارای اثر ضد التهابی مشخصی هستند که به همین دلیل علائم التهاب از بین می رود: پرخونی، درد، تورم. ویتامین F به دلیل اثرات مفیدی که بر خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست و سلامت مو دارد، «ویتامین زیبایی» نیز نامیده می شود. علاوه بر این، اسیدهای چرب چند غیر اشباع به سوزاندن چربی های اشباع شده در بدن کمک می کنند و در نتیجه باعث کاهش وزن می شوند.
س	یوبی کینون، کوآنزیم Q	به عنوان یک کوآنزیم در واکنش های ردوکس بدن شرکت می کند و همچنین نقش مهمی در فرآیندهای تولید انرژی در بدن دارد. سطح کلسترول را عادی می کند، بر متابولیسم لیپیدها تأثیر می گذارد، از کار عضلات اسکلتی حمایت می کند و در فرآیندهای انقباض عضله قلب شرکت می کند. تشکیل گلبول های قرمز خون را که برای رشد جنین ضروری است، ترویج می کند.

ویتامین های محلول در آب

نام	ماده	کارکرد
در 1	تیامین	جزء ضروری بسیاری از آنزیم ها است که عمدتاً برای به دست آوردن انرژی از غذای مصرفی استفاده می شود. برای سنتز پروتئین ها و چربی ها لازم است. بر متابولیسم درگیر در انتقال تکانه های عصبی تأثیر می گذارد، برای فرآیندهای انقباض ارادی عضلانی ضروری است.
در 2	ریبوفلاوین	این یک آنتی اکسیدان قوی است که فعالیت مخرب رادیکال های آزاد را مسدود می کند. برای متابولیسم طبیعی پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها در بدن و همچنین ویتامین B6، ویتامین B3 (نیاسین) و ویتامین B9 (اسید فولیک) ضروری است. همراه با ویتامین A در ایجاد دید رنگ و نور نقش دارد، قدرت بینایی و توانایی چشم را برای انطباق با تاریکی افزایش می دهد و برای عملکرد طبیعی شبکیه و عدسی چشم ضروری است. این یک اثر محافظ دارد و از چشم ها در برابر اثرات منفی اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند. برای گنجاندن آهن در هموگلوبین ضروری است. برای رشد طبیعی جنین ضروری است.
در ساعت 3	اسید پانتوتنیک	این بخشی از بسیاری از آنزیم های ردوکس است، در فرآیندهای تنفس سلولی، آزاد شدن انرژی از کربوهیدرات ها و چربی ها و همچنین در متابولیسم پروتئین شرکت می کند. بر erythropoiesis (فرآیند تشکیل گلبول های قرمز - گلبول های قرمز)، عملکرد ترشحی و حرکتی معده و روده تأثیر می گذارد. رگ های محیطی را منبسط می کند و در نتیجه گردش خون و متابولیسم را در پوست و بافت های زیر جلدی بهبود می بخشد.
ساعت 5	PP، نیاسین	این بخشی از کوآنزیم A است - مهم ترین کوآنزیمی که در بسیاری از زیستی ها نقش دارد واکنش های شیمیاییارگانیسم کوآنزیم A برای دریافت انرژی از اجزای غذا و همچنین برای سنتز چربی ها، کلسترول و برخی هورمون ها مانند ملاتونین ضروری است. برای تشکیل هموگلوبین ضروری است. خنثی سازی سموم در کبد نیز با مشارکت کوآنزیم A صورت می گیرد.
ساعت 6	پیریدوکسین	برای عملکرد حدود صد آنزیم حیاتی که کاتالیزور واکنش های شیمیایی مهم در بدن انسان هستند، ضروری است. در سنتز سروتونین شرکت می کند - ماده ای که "هورمون شادی" نامیده می شود. سروتونین احساسات، اشتها و خواب انسان را کنترل می کند. برای سنتز اسیدهای نوکلئیک و همچنین برای سنتز هِم، جزء هموگلوبین، ضروری است. می تواند تا حدی کمبود ویتامین B3 (نیاسین) را در بدن جبران کند. اثر هورمون های جنسی (پروژسترون، استروژن و تستوسترون) را بر روی بدن تنظیم می کند.
ساعت 9	Bc، فولاسین، اسید فولیک	در تبادل اسیدهای نوکلئیک و اسیدهای آمینه شرکت می کند. برای خون سازی طبیعی لازم است.
در ساعت 12	کوبالامین	در تنظیم متابولیسم پروتئین ها و اسیدهای نوکلئیک شرکت می کند. باعث رشد و بازسازی (بازیابی) بافت ها می شود. برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی ضروری است، زیرا بر تولید میلین تأثیر می گذارد - ماده ای که یک غلاف عایق الکتریکی از فرآیندهای سلول های عصبی را تشکیل می دهد. برای سنتز هموگلوبین لازم است - حامل اکسیژن از ریه ها به سایر بافت های بدن.
با	اسید اسکوربیک	این یک آنتی اکسیدان قوی است. حتی مقادیر کمی ویتامین C از مولکول‌های پروتئین‌ها، چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و اسیدهای نوکلئیک در برابر تخریب توسط رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند، رادیکال‌های آزاد که هم در طول متابولیسم طبیعی و هم تحت تأثیر سموم یا آلاینده‌ها (مثلاً دود سیگار) در بدن ایجاد می‌شوند. . قادر به بازیابی سایر آنتی اکسیدان ها، به ویژه ویتامین E است. برای سنتز کلاژن ضروری است - یکی از اجزای ساختاری دیواره رگ های خونی، تاندون ها، رباط ها و استخوان ها. این ماده نقش مهمی در سنتز نوراپی نفرین دارد، ماده ای که بر خلق و خو و بسیاری از واکنش های روانی فیزیولوژیکی، به ویژه واکنش به استرس تأثیر می گذارد. در سنتز کارنیتین شرکت می کند - ماده ای که به شما امکان می دهد چربی ها را به انرژی تبدیل کنید. برای تبدیل کلسترول به اسیدهای صفراوی ضروری است. اسیدهای صفراوی برای هضم چربی ها و همچنین افزایش پریستالسیس استفاده می شود.

مواد ویتامین مانند محلول در آب

نام	ماده	کارکرد
در ساعت 4	کولین	از فعالیت سیستم عصبی حمایت می کند و از اختلالات آن جلوگیری می کند. به طور فعال در متابولیسم و ​​تجزیه چربی ها شرکت می کند، به ترمیم بافت های آسیب دیده کبد کمک می کند و از تشکیل سنگ های صفراوی جلوگیری می کند. خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد: می تواند ضربان قلب را عادی کند، عضله قلب را تقویت کند، سطح کلسترول خون را کاهش دهد. نقش فعالی در متابولیسم کربوهیدرات دارد و سطح قند خون را تنظیم می کند. نقش مهمی در عملکرد تولید مثل انسان دارد. ویتامین B4 از فعالیت غده پروستات به ویژه در سنین بالا حمایت می کند و حرکت اسپرم را بهبود می بخشد. مهمترین است مواد و مصالح ساختمانیمغز و تاثیر مثبتی بر توانایی های ذهنی دارد.
ساعت 8	اینوزیتول	کار کبد را تحریک می کند، یک اثر لیپوتروپیک ایجاد می کند (از ایجاد دژنراسیون چربی کبد جلوگیری می کند)، به کاهش سطح کلسترول در خون و تقویت عروق خونی - مویرگ ها کمک می کند، وضعیت سیستم عصبی را عادی می کند. اینوزیتول در تنظیم نقش دارد فعالیت حرکتیروده و معده و همچنین محرک رشد باکتری های خاصی است. برای ورزشکاران، اینوزیتول به عنوان ماده ای که متابولیسم فعال چربی را فعال می کند، مورد توجه است. همچنین مشخص شده است که ویتامین B8 با جلوگیری از ریزش مو، تأثیر مفیدی بر سلامت مو دارد.
B13	اسید اوروتیک، اوروتات	اسید اوروتیک در سنتز متیونین نقش دارد. با تحریک متابولیسم پروتئین در بدن، اوروتات پتاسیم به عادی سازی عملکرد کبد، تسریع بازیابی سلول های آن و بازسازی سلول های کبدی کمک می کند. تاثیر بسیار مثبت بر رشد جنین در دوران بارداری اوروتات پتاسیم برای متابولیسم ویتامین B12 و اسید فولیک که برای خون سازی طبیعی ضروری هستند مورد نیاز است، به همین دلیل است که اوروتات پتاسیم برای درمان کم خونی مهم است. اوروتات پتاسیم برای تحمل بهتر آنتی بیوتیک ها، دلاژیل، رزوکوین، سولفونامیدها، هورمون های استروئیدی تجویز می شود.
B15	اسید پانگامیک	به عنوان منبع گروه های متیل آزاد عمل می کند، متابولیسم لیپید را بهبود می بخشد، سطح کلسترول خون را کاهش می دهد. در فرآیندهای اکسیداتیو شرکت می کند، جذب اکسیژن توسط بافت ها را افزایش می دهد، هیپوکسی را از بین می برد، فرآیندهای بازیابی را تسریع می کند و طول عمر سلول ها را افزایش می دهد. ویتامین B15 کار غدد فوق کلیوی، کبد را تحریک می کند و از کبد در برابر سیروز محافظت می کند. سنتز پروتئین ها را تحریک می کند، محتوای کراتین فسفات در عضلات و گلیکوژن را در کبد و ماهیچه ها افزایش می دهد (کراتین فسفات نقش مهمی در عادی سازی توانایی عملکردی عضلات و به طور کلی در بهینه سازی فرآیندهای انرژی ایفا می کند). این دارای خواص ضد التهابی، ضد هیالورونیداز است، اثرات گشادکننده عروق و مسدود کننده گانگلیون دارد. پاسخ های ایمنی را تحریک می کند، خاصیت سم زدایی دارد، نیاز به الکل را کاهش می دهد و از خماری جلوگیری می کند.
سه شنبه	کارنیتین	تبادل انرژی در سلول های مغز را بهبود می بخشد، در نتیجه فعالیت ذهنی تحریک می شود، توانایی تمرکز توجه افزایش می یابد و حافظه بهبود می یابد. فرآیندهای انرژی را در بافت های عضلانی و اندام های حیاتی تحریک می کند که منجر به افزایش کارایی می شود. متابولیسم انرژی در سلول ها را عادی می کند و در نتیجه دوره نقاهت پس از بیماری و عمل را کاهش می دهد.
اچ	بیوتین	لازم برای سنتز اسیدهای چرب؛ دریافت انرژی از پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات های رژیم غذایی؛ جذب گلوکز توسط سلول ها
ن	اسید لیپوئیک	در فرآیندهای اکسیداسیون بیولوژیکی، در تشکیل کوآنزیم A (ماده ای لازم برای متابولیسم طبیعی کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها) شرکت می کند. نقش مهمی در واکنش های بیولوژیکی ایفا می کند که انرژی بدن را تامین می کند.
پ	بیوفلاونوئیدها	در تنفس بافتی، واکنش های ردوکس شرکت می کند. اثر بیولوژیکی - آنتی اکسیدانی ویتامین C را افزایش می دهد، از تخریب آن جلوگیری می کند، می تواند ارزش اسید اسکوربیک را 20 برابر افزایش دهد. نفوذپذیری مویرگی را کاهش می دهد. تمایل به آلرژی را کاهش می دهد؛ بر عملکرد غدد درون ریز تأثیر مثبت می گذارد. فشار خون بالا را کاهش می دهد؛ مواد سمی مانند سرب و مس را متصل کرده و از بدن خارج می کند، نیتروزامین هایی را که برای دستگاه گوارش سرطان زا هستند خنثی می کند. به غلبه بر عواقب خونریزی کمک می کند. برخی از بیوفلاونوئیدها دارای اثرات ضد درد، آرام بخش، کاهش دهنده فشار خون (کاهش فشار خون) هستند. بنابراین، آپیژنین، کوئرستین، گوسیپول، کریزین در ترکیب chokeberry با اتصال به گیرنده های بنزودیازپین در مغز، ده برابر بیشتر از النیوم تأثیر دارند.
U	اس- متیل متیونین	خنثی سازی ترکیبات شیمیایی خطرناکی که وارد بدن می شوند. ویتامین U "غریبه" را می شناسد و به خلاص شدن از شر آن کمک می کند. مشارکت در سنتز ویتامین های خاص در بدن، به عنوان مثال، ویتامین B4 (کولین). مزیت اصلی و غیرقابل انکار ویتامین U توانایی آن در التیام آسیب (زخم، فرسایش) غشاهای مخاطی است. این ویتامین به طور فعال در درمان زخم معده دستگاه گوارش استفاده می شود. خنثی سازی هیستامین، اثر آنتی هیستامینی ویتامین U به آن خاصیت ضد حساسیتی می بخشد.

البته خوردن انواع غذاها و دریافت کل طیف ویتامین های مورد نیاز بدن ما از آنها عالی است. اما این همیشه امکان پذیر نیست. علاوه بر این، در فصل سرد، بسیاری از ویتامین ها در میوه ها و سبزیجاتی که به نظر ما تازه هستند، وجود ندارد. بنابراین، مجتمع های مولتی ویتامین به نجات می آیند. در اینجا ما در مورد بهترین آنها صحبت خواهیم کرد.

Aevit

Aevit یک ترکیب ویتامین با خواص ایمنی و آنتی اکسیدانی است. مجموعه Aevit، بررسی پزشکان و بیماران که در مورد آنها به طور واضح مثبت است، از دو ویتامین - A (رتینول پالمات) و E (آلفا توکوفرول استات) تشکیل شده است. ویتامین‌های Aevit باعث بازسازی بافت می‌شوند، در متابولیسم لیپید و پروتئین شرکت می‌کنند، تأثیر مثبتی بر بینایی دارند، از عملکرد تولید مثل بدن پشتیبانی می‌کنند، گردش خون را بهبود می‌بخشند، نفوذپذیری عروق را بازیابی می‌کنند، تروفیسم بافتی را بازیابی می‌کنند.

Complivit

این مولتی ویتامین برای مصرف ثابت در طول سال به منظور حمایت از بدن و تامین مواد لازم در صورت کمبود آنها طراحی شده است. Complivit حاوی 11 ویتامین است: A، B1، B2، B5، B6، B9، B12، C، E و F. اینها ویتامین هایی هستند که کمبود آنها ممکن است به دلیل اختلال در رژیم غذایی یا شرایط مختلف فیزیولوژیکی غیرطبیعی رخ دهد. Complivit علاوه بر ویتامین ها حاوی 8 ماده معدنی است: آهن، مس، کلسیم، کبالت، منگنز، روی، منیزیم، فسفر. Rutoside نیز وجود دارد - یک ماده فعال بیولوژیکی که دیواره های مویرگ ها را تقویت می کند و از ایجاد خونریزی و خونریزی جلوگیری می کند.

ویتروم

ویتروم در یک قرص از این دارو حاوی میزان روزانه ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای زندگی کامل افراد در سنین مختلف است. این مجموعه ویتامین مقاومت بدن انسان را در برابر ویروس ها و عفونت های مختلف افزایش می دهد، در برابر اثرات منفی عوامل محیطی، رادیکال های آزاد محافظت می کند.

سوپرادین

سوپرادین یک مجموعه مولتی ویتامین است که طیف وسیعی از وظایف را انجام می دهد و برای بزرگسالان و کودکان بالای 12 سال توصیه شده است.

بروکا

Berocca یک مجموعه ویتامین و مواد معدنی است که برای جبران کمبود ویتامین C و ویتامین B و همچنین منیزیم و کلسیم طراحی شده است.

ویتامین های "Doppelhertz"

Doppelhertz یک داروی ترکیبی است که حاوی عناصر کمیاب، مواد فعال، ویتامین ها است. انواع مختلفی از مجتمع های ویتامین با اهداف مختلف وجود دارد.

هیچ کس منکر مزایای ویتامین ها برای بدن نخواهد شد. در عصر سرعت و فست فود ما، بسیاری از آنها کمبود دارند و از این رو مشکلات سلامتی دارند. اگر فردی مواد مغذی کمی دریافت کند، اغلب بیمار می شود، نشاط خود را از دست می دهد و زود پیر می شود. به خصوص اغلب نمایندگان جنس قوی تر از سلامت خود غافل می شوند. ویتامین ها به همان اندازه که برای خانم ها مهم است برای مردان نیز مهم هستند.

این مقاله موضوع ویتامین ها برای مردان بزرگسال را تا حد امکان با جزئیات نشان می دهد. در اینجا اطلاعاتی در مورد عناصر مورد نیاز، استفاده از هر یک از آنها وجود دارد. مشاوره در مورد انتخاب دارو داده می شود. توصیه هایی به رده های سنی مختلف نمایندگان نیمه قوی بشریت داده می شود. و همچنین بررسی مجتمع های ویتامین با اطلاعات در مورد هدف اصلی آنها.

نحوه انتخاب درست

خرید اولین دارویی که به دست می آید، به امید اینکه از همه چیز در جهان کمک کند، احمقانه است. مهم است که ویتامین های مناسب را انتخاب کنید. و برای این شما باید عوامل زیادی را در نظر بگیرید. مثلاً اینها:

• ویژگی های سبک زندگی، رژیم غذایی؛
• سن؛
• وجود یا عدم وجود بیماری های مزمن.

در بازار دارویی مدرن بسیاری از داروهای ارزان قیمت و موثر وجود دارد. آنها قادر به حل طیف گسترده ای از مشکلات سلامتی یا پیشگیری قابل اعتماد هستند. و مارک های گران قیمت وارداتی وجود دارد.

باید به خاطر داشت که هزینه و کشور مبدا همیشه شاخص کیفیت نیستند. اغلب اتفاق می افتد که بودجه داخلی، مقرون به صرفه، بهتر از خارجی است. بنابراین، تمرکز بر این عامل غیرممکن است. مانند خرید بدون نگاه کردن به محصولات محبوب و تبلیغاتی گسترده. از این گذشته ، پشت یک "لفاف بندی" روشن اصلاً لازم نیست یک محصول با کیفیت را پنهان کنید.

هرکسی که بدون نسخه پزشک به داروخانه می رود، بدون اینکه بداند کدام ویتامین را انتخاب کند، باید با نهایت مسئولیت به این موضوع برخورد کند. مطالعه دستورالعمل ها با توجه به تاریخ صدور، ماندگاری ضروری است. ترکیب را تجزیه و تحلیل کنید (این امکان وجود دارد که برخی از مواد برای این مرد خاص منع مصرف داشته باشد یا مورد نیاز نباشد).

آماده سازی هایی که 100٪ از هنجار روزانه را پوشش می دهند، ویتامین ها، مردی که رژیم غذایی متعادلی دارد، نیازی به نوشیدن ندارد. از این گذشته، او عناصر مفید زیادی را از غذا دریافت می کند. مجتمع های ویتامین و مواد معدنی در اینجا مناسب هستند و 50 درصد مواد لازم را در اختیار بدن قرار می دهند.

مهم! بهتر است ویتامین ها را پس از مشورت با متخصص خریداری کنید. این تضمین می کند که مجموعه ویتامین ها برای مردان به درستی انتخاب شود.

ویتامین های کاملا مردانه

هر کس فکر می کند که نمایندگان جنس قوی تر و ضعیف تر به همان مواد مفید نیاز دارند اشتباه می کند. کارشناسان ویتامین های ضروری برای سلامت مردان را برجسته می کنند. در اینجا بهترین ویتامین ها برای بدن مردان آورده شده است:

1. E. از عروق خونی حمایت می کند، نشاط می بخشد، قدرت را بهبود می بخشد.
2. ج- سطح کلسترول را کاهش می دهد. برای مردان سیگاری بسیار مهم است.
3. ب. برای اعصاب، دستگاه تناسلی ادراری، بینایی ضروری است.
4. الف- تولید تستوسترون را فعال می کند، از سرطان جلوگیری می کند، قدرت را افزایش می دهد. باید در یک مجموعه مولتی ویتامین برای مردان گنجانده شود.

هنجار روزانه ویتامین ها: E - 22.5 گرم؛ C - 60 میلی گرم; B - 25 میلی گرم; الف - 3 میلی گرم. این شاخص ها باید هنگام انتخاب دارو در نظر گرفته شوند.

اظهار نظر! مردان نباید با آهن (مخصوصاً با محتوای زیاد آن) مجتمع بخرند! این عنصر بیشتر مورد نیاز زنان است. بیش از حد آن در بدن مردان به سیستم قلبی عروقی آسیب می رساند.

پارامترهای سن

تأثیر ویتامین ها نه تنها به نام تجاری، ترکیب، قیمت ... بستگی دارد. خیلی عامل مهم- سن مرد. در هنگام خرید دارو نیز باید به آن توجه کرد. بنابراین:

1. بهترین کمپلکس‌های ویتامین برای مردانی که هنوز از مرز 40 سالگی عبور نکرده‌اند، اینها عبارتند از فعال کردن سنتز پروتئین، تقویت عضلات، تنظیم پس زمینه هورمونیکه کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد. اینها B، A، E هستند.
2. در بین ویتامین های مردان بعد از 40 سال، C پیشرو است اما B9، A، E نیز ضروری هستند. آنتی اکسیدان ها برای کند کردن پیری بسیار مهم هستند.
3. ویتامین هایی برای مردان بعد از 50 سال A، B12، C، E هستند که جوانی را حفظ کرده و از بیماری های عفونی جلوگیری می کنند. آنها همچنین به حفظ قدرت کمک می کنند. اما باید به ویتامین D توجه ویژه ای داشت که دیگر مانند گذشته در درم تولید نمی شود. کمبود آن منجر به مشکلات دندان، استخوان، ناخن، قلب می شود. مجموعه مشابهی از ویتامین ها پس از 60 سال مورد نیاز است.

در جوانی، مجموعه ای از مواد مفید بیشتر برای پیشگیری مصرف می شود. و هر چه بهتر باشد، احتمال ابتلا به زخم های مزمن در سنین بالا کمتر است. اگر حفظ سلامتی ممکن نبود، ویتامین ها به ویژه مورد نیاز هستند.

جدایی بر اساس هدف

اکثر محصولات معدنی و ویتامینی بر اساس "تخصص" تقسیم می شوند. اگرچه اقدامات پیشگیرانه جهانی - عمومی وجود دارد. در اینجا تاکید بر گروه B و ویتامین C است.

مجتمع هایی برای ورزشکاران و فقط افرادی وجود دارد که سبک زندگی جسمی یا ذهنی فعالی دارند. این ترکیبات حاوی سلنیوم، ویتامین‌های A، B، C، D و E هستند. کمپلکس‌های با محتوای بالای B1 و B 12 به رفع خستگی، استرس مزمن و افسردگی کمک می‌کنند. می‌توانید آنها را جداگانه بنوشید. اینها ویتامین های ارزان قیمتی هستند. نتیجه کاملا ملموس خواهد بود.

هرکسی که از بیماری های باروری رنج می برد یا درگیر پیشگیری از آنها است باید بداند که ویتامین E برای قدرت یک نجات واقعی است. و دارو باید با محتوای بالا انتخاب شود. همچنین مصرف کمپلکس هایی با سلنیوم و روی که عملکرد جنسی را بهبود می بخشد، مهم است.

محصولات ویژه ای برای مو و پوست وجود دارد. اگر مشکلی در مورد دومی وجود دارد، باید هر روز ویتامین H بنوشید، همچنین می توانید مجتمع های سلامت عمومی را در داروخانه ها خریداری کنید. آنها ایمنی را تقویت می کنند، به مبارزه با بیماری های مختلف کمک می کنند. آنها حاوی ویتامین های B، C، D هستند.

برای مقایسه داروهای خاص و انتخاب داروهایی که بیشتر مورد نیاز هستند، اطلاعات زیر کمک خواهد کرد. مجتمع های اهداف مختلف را با جزئیات بیشتری شرح می دهد. انواع اصلی آورده شده است.

برای یک سبک زندگی فعال

علاوه بر چهار مورد فوق، مجموعه های در نظر گرفته شده برای ورزشکاران حرفه ای نیز به طور گسترده ای در بازار دارویی ارائه می شوند. آنها به مقابله با بالاترین بارها کمک می کنند. ویتامین های ورزشی عبارتند از Maxler VitaMen، Monster Multi و غیره.

برای بهبود و حفظ سلامتی

برای افرادی که بدنشان به دلیل کمبود مواد مغذی عملکرد طبیعی ندارد و یا از هر بیماری رنج می برند، ویتامین های تقویت کننده عمومی نشان داده شده است. آنها برای رده های سنی مختلف مناسب هستند، اما به ویژه برای افراد مسن مناسب هستند. لیستی از ویتامین ها برای مردان در زیر بهترین گزینه ها را نشان می دهد. هر کس می تواند چیزی را برای خود انتخاب کند:

1. ویتامین های الفبای مردانه امروزه بسیار محبوب هستند. آنها حاوی اکثر مواد حیاتی برای انسان هستند. شامل عصاره گیاهان دارویی. این مکمل اسید آمینه است. ضد حساسیت است. یکی از مزایای این ابزار نسبت به بسیاری دیگر، قیمت آن است. مجموعه ویتامین و مواد معدنی بسیار ارزان و در دسترس همه است.
2. یکی دیگر یک گزینه خوببرای بهبود سلامت - سوپروم. هزینه پایینی هم دارد. این آماده سازی حاوی مجموعه استانداردی از مواد معدنی و ویتامین ها است. سوپروم به عنوان یک پیشگیری و همچنین در طول توانبخشی پس از بیماری ها و در طول آنها - برای بهبودی سریع مصرف می شود. سوپروم یک تقویت کننده عالی سیستم ایمنی است.
3. این دارو به ویژه برای کسانی که در یک محیط زیست نامطلوب زندگی می کنند مهم است. Selmevit همچنین به افرادی که در صنایع خطرناک کار می کنند نشان داده می شود. این یک مجموعه متعادل است. اینها ویتامین هایی با روی و سلنیوم، آهن، کلسیم، مس، فسفر، منیزیم، منگنز و غیره هستند. ظرفیت سازگاری بدن را افزایش می دهد.
4. سوپرادین. برای کمبود شدید ویتامین نشان داده شده است. حاوی مواد معدنی کمیاب به بهبودی پس از جراحی و شیمی درمانی کمک می کند.
5. سولگر. یک داروی شناخته شده بین المللی با طیف وسیعی از اثر. این یک اثر تقویت کننده کلی دارد. این ویتامین های آمریکایی حاوی مواد معدنی و همچنین عصاره های گیاهی هستند. لحن عمومی بدن را حفظ کنید.
6. ویتامین سوپریا آنها با کاهش ایمنی فصلی استفاده می شوند. سندرم خستگی مزمن را درمان کنید. اینها ویتامین‌های روی ثابت برای مردان هستند.

اکثر مجتمع های ارائه شده در قفسه داروخانه ها داروهای مقوی عمومی هستند. اما با این حال، هر یک از آنها ویژگی های خاص خود را دارند.

مهم! برای دستیابی به حداکثر اثر، دستورالعمل های استفاده باید به شدت دنبال شود. و بسیار توصیه می شود قبل از خرید با پزشک مشورت کنید.

برای پیشگیری و درمان بیماری ها

در میان ویتامین های مردانه برای بچه دار شدن، می توان الفبا را که قبلاً در بالا ذکر شد نام برد. این ابزار توسط کارشناسان بسیار ارزشمند است و ارزان است. هنگام برنامه ریزی بارداری، مصرف آن برای مردان توصیه می شود، زیرا این دارو کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد. از جمله مجتمع های دیگری که مشکلات ناحیه تناسلی را حل می کند:

امپراتوری آسمانی به دلیل تولید مکمل های غذایی برای حل مشکلات ماهیت صمیمی مشهور است. آماده سازی چینی، به عنوان یک قاعده، حاوی مواد شیمیایی نیست. اثربخشی آنها بالا است و موارد منع مصرف حداقل است. اگر قدرت مردانه از بین رفته باشد، داروهایی برای افزایش قدرت تولید کره شمالی باید حتما امتحان شوند. اینها مکمل های غذایی Fuzhunbao Super، Hui Zhong Dan، Yarsagumba، Saima و دیگران هستند.

در مورد قرص های حاملگی، آنها شامل عنصری هستند که دریافت آن برای مردان و زنانی که قصد والدین شدن دارند نشان داده شده است. هر متخصصی می داند که چه چیزی در خطر است. اسید فولیک برای بارداری اولین راه حل است! هم به صورت جداگانه و هم در ترکیب با سایر مواد استفاده می شود.

داروهای ضد استرس

همراه با آمادگی برای قدرت مردان، افزایش می یابد فعالیت بدنی، سلامت عمومی. مجتمع های ویتامین دیگری نیز وجود دارد. به ویژه، بهبود وضعیت مو و پوست (Viviscal)، و همچنین عوامل ضد استرس. مورد دوم شامل Complivit برای مردان است. حاوی ده ویتامین و چهار ماده معدنی است. متابولیسم را تسریع می کند، اثر آنتی اکسیدانی دارد، مقاومت بدن را در برابر عوامل تحریک کننده مختلف افزایش می دهد. Complivit یک داروی بسیار مقرون به صرفه است.

یکی دیگر از داروهای آرام بخش فارمد است. این مجموعه ضد استرس فشار خون را کاهش می دهد، خواب را عادی می کند و انقباض عضله قلب را افزایش می دهد. برای استرس روانی نشان داده شده است.

برندهای معروف

ذکر شده بهترین تولید کنندگانویتامین ها - شرکت هایی از روسیه، ایالات متحده آمریکا، آلمان، بریتانیا و بلاروس. آنها محصولاتی با بالاترین کیفیت تولید می کنند. هر کسی که می خواهد موثرترین داروها را خریداری کند باید به مارک های زیر توجه کند:

1. ونشترگ فارما. ویتامین ها را به بازار می آورد تولید روسیه. متخصص در تولید مکمل های غذایی. از آخرین تکنولوژی در تولید استفاده می کند. ویتامین های روسی این شرکت مقرون به صرفه و با کیفیت هستند.
2. شرکت آمریکایی. مجتمع های مولتی ویتامین ممتاز تولید می کند. فقط از مواد طبیعی استفاده می کند. داروها گران هستند، اما این بر محبوبیت آنها تأثیر نمی گذارد.
3. مولتی ویتامین های آلمانی توسط شرکت پیشرو آلمانی Orthomol به بازار جهانی عرضه می شود. به خاطر مجتمع های ویژه ورزشکاران معروف است.
4. شرکت انگلیسی Lifes2good مولتی ویتامین با عناصر کمیاب برای مو تولید می کند.
5. Maxler یک برند بلاروسی است. این دارو برای مردان فعال در زندگی تولید می کند.

توجه! نمی توان به صراحت گفت که آیا ویتامین ها خوب هستند یا نه، فقط با تمرکز بر نام تجاری. آنها می توانند از بالاترین کیفیت برخوردار باشند، اما برای این شخص خاص مناسب نیستند. اینجا همه چیز فردی است.

ویتامین ها "از باغ"

بهترین ویتامین ها از مواد غذایی هستند. هر مردی باید این را به خاطر بسپارد و بر رژیم غذایی خود نظارت داشته باشد.

بنابراین، به عنوان مثال، روغن ماهی برای قدرت یک داروی واقعی است. در صورت وجود چنین مشکلاتی و برای پیشگیری از آنها، باید بیشتر ماهی قزل آلا، شاه ماهی و سایر نمایندگان گونه های "فلس دار" بخورید. برای بهبود قدرت و کیفیت اسپرم، باید به سیب زمینی، میوه های شیرین، جعفری، پیاز، اسفناج، گشنیز، گندم سیاه، جو و فرنی ارزن نیز تکیه کرد.

هیچ مقایسه ای با گران ترین منبع ویتامین C موجود در داروخانه با لیمو، نارنگی یا توت وجود ندارد. آنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند، سرماخوردگی را درمان می کنند. هویج غنی ترین منبع ویتامین A طبیعی است. تخم مرغ، توت فرنگی، گندم سیاه، غذاهای دریایی و غیره. - حاوی مقدار زیادی ویتامین B است. و این تنها چند نمونه است.

نصیحت! بهتر است ویتامین‌هایی را که به معنای واقعی کلمه از باغ بیرون آورده‌اند، مصرف کنید تا اینکه در داروخانه خریداری کنید. بنابراین، توصیه می شود جداول را مطالعه کنید که در مورد محتوای مواد مغذی در برخی محصولات می گوید و سپس رژیم غذایی خود را بر اساس این اطلاعات تهیه کنید.

در خاتمه یادآوری می کنم که بهترین ویتامین ها برای شخص شما مناسب است. بهتر است آنها را با مشورت پزشک انتخاب کنید. هیچ کدام بررسی های مثبتدوستان نه قیمت و نه نام سازنده نمی تواند تضمینی برای سود داروی خریداری شده باشد. علاوه بر این، خرید مجتمع ها به طور خاص برای مردان مهم است، زیرا نیازهای بدن نمایندگان جنس های مختلف متفاوت است. به عنوان مثال، مولتی ویتامین های فصل جدید کاملاً زنانه هستند. آ بدن مردانهآنها می توانند آسیب برسانند (آهن را به خاطر بسپارید).

توصیه می شود ویتامین سازی را به طور کامل به داروهای دارویی تغییر ندهید. هرچه بدن شما مواد مغذی بیشتری از غذا دریافت کند، بهتر است. اما اگر کسری ایجاد شده است، باید برطرف شود. این برای همه صدق می کند - هم مردان کاملاً سالم و هم کسانی که از نوعی بیماری رنج می برند. آویتامینوز هنوز هیچ چیز خوبی برای کسی به ارمغان نیاورده است!

یک ویدیو مفید تماشا کنید:

ویتامین ها برای همه لازم است: هم برای زنان و هم برای مردان. با این حال، بدن مردان نیاز به استفاده از ویتامین ها در دوزهای بزرگ در مقایسه با زنان دارد. این به دلیل ویژگی های فیزیولوژی است، به عنوان مثال، عضلات بیشتر و در نتیجه کالری بیشتری سوزانده می شود.

در تابستان، هنگام خوردن مقدار زیادی سبزیجات و میوه ها، سؤالات مربوط به مصرف ویتامین ها مطرح نمی شود. با شروع هوای سرد، هر بدنی برای مقاومت در برابر بیماری های مختلف نیاز به حمایت دارد.

ویتامین‌های مردانه ویتامین‌های گروه B، C، A، E، H، N، عناصر کمیاب سلنیوم، روی، منیزیم، کلسیم و فلوئور هستند. تمام این ویتامین ها و مواد معدنی در محصولات طبیعی یافت می شود. ویتامین B در حبوبات، در انواع ماهی، سیب زمینی و سبزیجات و انواع توت ها، به ویژه در گیلاس و توت فرنگی یافت می شود.

اهمیت ویژه ویتامین های bبرای مردان به این دلیل است که این ویتامین ها به جذب غذاهای پروتئینی کمک می کنند، که برای بدن مرد بسیار ضروری است، از جمله برای حفظ قدرت خوب. اما همچنان مهم است که به خاطر داشته باشید که فراوانی بیش از حد ویتامین های B می تواند باعث کهیر شود.

ویتامین A برای بینایی و تقویت ایمنی مرد مهم است. محتوای عالیدر خربزه، گوجه فرنگی، زردآلو، شیر و خامه ترش یافت می شود.

برای حفظ انرژی و نشاط، لازم است، در مرکبات، کلم (به ویژه کلم ترش)، خولان دریایی و توت سیاه قرار دارد. ویتامین C به مقاومت در برابر استرس کمک می کند و فشار خون بالا را عادی می کند. مردان اغلب بیشتر از زنان به این ویتامین نیاز دارند، زیرا احتمال ابتلا به آن بیشتر است عادت های بد. در همان زمان مشخص شد که به دلیل ویتامین C، خطر ابتلا به بیماری های سیستم قلبی عروقی در افراد سیگاری کاهش می یابد.

ویتامین Eبه مبارزه با پیری کمک می کند، که هم برای مردان و هم برای زنان مهم است. اما برای مردان، ویتامین E یک مزیت دیگر دارد: عملکرد بهتر غدد جنسی مردانه را بهبود می بخشد. مقدار کافی ویتامین E در روغن های گیاهی وجود دارد.

ویتامین N به مبارزه با اختلال عملکرد کبد کمک می کند. به راحتی توسط بدن جذب می شود، فرآیندهای متابولیک، به ویژه چربی و کربوهیدرات را عادی می کند. باز هم، برای مردان، این ویتامین اهمیت ویژه ای دارد، زیرا مردان، بیشتر از زنان، الکل می نوشند (و اغلب به مقدار زیاد)، و همچنین غذاهای چرب و سرخ شده می خورند.

واقع شده ویتامین Nدر محصولات لبنی، برنج، قارچ، کلم.

ویتامین H باید در رژیم غذایی مردان وجود داشته باشد که به تقویت مو و ناخن کمک می کند و پوست را انعطاف پذیرتر و سالم تر می کند. فرآیندهای متابولیک در بدن، چربی و کربوهیدرات را عادی می کند. از آنجایی که مردان، بسیار کمتر از زنان، توجه قابل توجهی به وضعیت مو و پوست خود دارند، این ویتامین برای آنها اهمیت ویژه ای دارد.