موثرترین روش ها در مورد اینکه اگر می خواهید بخوابید چگونه شاد شوید. چه کاری انجام دهید تا نخواهید بخوابید: نکاتی برای بیدارها چه چیزی باید بخورید تا نخواهید بخوابید

سلام! من چنین مشکلی دارم. من یک خواب وحشتناک هستم، فقط اگر 9-10 ساعت بخوابم احساس خوبی دارم. معمولاً من کاملاً می توانم چنین تجملی را بپردازم: در شیفت دوم در دانشگاه درس می خوانم. اما این جلسه برای من یک آزمون واقعی است. در زمانی که همکلاسی های من به راحتی 2-3 ساعت در روز می خوابند و بقیه زمان را به مطالعه اختصاص می دهند، من به سختی وقت دارم نیمی از بلیط ها را تهیه کنم - من فقط در حال حرکت به خواب می روم. جلسه بعدی برای من بسیار سخت و مهم خواهد بود، باید خیلی خوب آماده شوم. لطفاً چند راه برای بیدار ماندن در زمانی که واقعاً می خواهید پیشنهاد دهید. الله 23 ساله

سلام اللهم.

ما می توانیم شما را خوشحال کنیم: چند ترفند ساده وجود دارد که شما را بیدار نگه می دارد. بیایید با ساده ترین - نوشیدنی های نیروبخش شروع کنیم. نوشیدنی شماره 1 بیداری، البته قهوه است. باید طبیعی، نسبتاً قوی و ترجیحاً بدون قند باشد. فقط در مقدار آن زیاده روی نکنید: فنجان به فنجان را داخل خود نریزید، یکی دوتا کافی است. چای سیاه بسیار قوی به شما انرژی می دهد: تونین موجود در آن می تواند بدتر از کافئین روی بدن تأثیر بگذارد. چای سبز نیز به شما انرژی می‌دهد، اما نیازی نیست آن را خیلی قوی کنید - می‌تواند باعث تهوع شود. به عنوان آخرین راه حل، می توانید یک نوشیدنی انرژی زا بنوشید، اگرچه توصیه نمی شود: یک وعده ممکن است اثر مطلوب را نداشته باشد، اما نوشیدن چای، قهوه یا هر نوشیدنی نشاط آور دیگری (از جمله دومین وعده نوشیدنی انرژی زا) بعد از آن بد است. برای قلب شما

در مورد غذا، در اینجا باید میانگین طلایی را رعایت کنید. از یک طرف، برای اینکه مغز در تمام شب کمابیش واضح کار کند (در غیر این صورت به سادگی نمی توانید چیزی یاد بگیرید)، باید با چیزی تقویت شود. از طرفی احساس سیری بلافاصله منجر به خواب آلودگی می شود. راه حل مناسب: یک تکه شکلات تلخ برای تمام شب. با این کار نمی توانید غذا بخورید، اما تغذیه لازم را به بدن می دهید.

دوش کنتراست نشاط آور است. اما متضاد است: یک دوش آب گرم معمولی فوراً شما را آرام می کند، پس از یک سرد یخ می زنید و وقتی در یک اتاق گرم گرم می شوید، ناگهان می خواهید بخوابید. دوش حاجب خون را پراکنده می کند و بدن را برای حداقل چند ساعت دیگر انرژی می دهد.

تهویه اتاقی را که در آن هستید فراموش نکنید: هوای خنک شما را تازه می کند. و البته فعالیت بدنی را فراموش نکنید: ورزش سبک چیزی است که برای بیدار ماندن به آن نیاز دارید. سعی کنید هر 40-45 دقیقه چند حرکت اسکات، چرخش دایره ای با بازوها و سر خود انجام دهید. خوب، فراموش نکنید که لاله گوش خود را بیشتر با انگشت شست و سبابه خود مالش دهید: در اینجا به اصطلاح "نقاط نشاط" وجود دارد.

همه نمی‌توانند صبح‌ها یک ساندویچ خوشمزه را از خود منصرف کنند یا از یک بشقاب اسپاگتی در ناهار یا شام دوری کنند، اما همچنان سعی کنید محصولات غلات خام را جایگزین نان و رشته فرنگی کنید. آنها انرژی و کالری دارند، چربی کمی دارند و به لطف فیبر موجود در نان های غلات کامل، مدت طولانی تری احساس سیری می کنند.

برای افزایش انرژی، دستور العمل های غیرعادی مانند ساندویچ نان گندم با تکه های هلو یا سبزیجات کبابی را به عنوان غذای جانبی برای یک وعده غذایی کم کربوهیدرات امتحان کنید.

اگر حتی پس از خوردن این غذاها همچنان احساس بی حالی و خستگی می کنید، مطمئن شوید که کالری و کالری کافی دریافت می کنید. سعی کنید مقداری پروتئین و چربی به سبد مواد غذایی خود اضافه کنید. به یاد داشته باشید که "رژیم غذایی انرژی" مناسب که برای شما مناسب است، فقط از طریق آزمون و خطا ایجاد خواهید کرد.

کافئین کمترچند نفر از ما حداقل یک فنجان قهوه، چای، نوشابه یا سایر نوشیدنی های کافئین دار در روز می نوشیم؟ اکثریت مطلق و با وجود چنین کافئینی در بدن، بسیاری هنوز تا ظهر احساس خستگی می کنند. به نظر می رسد که یک یا دو فنجان قهوه می تواند برای مدت کوتاهی مغز را شارژ کند، اما این اثر طولانی نخواهد بود و پس از چند ساعت دوباره احساس خستگی خواهید کرد.

هنگام انتخاب نوشیدنی، اول از همه مطمئن شوید که مایعات کافی می نوشیدو به خصوص نوشیدنی های بدون کافئین: این کم آبی است که اغلب عامل بروز احساس خستگی خفیف است. اگر نمی توانید زندگی خود را بدون قهوه تصور کنید، پس نباید نوشیدنی مورد علاقه خود را رها کنید. فقط برای اینکه در عصر احساس خستگی نکنید، لازم نیست صبح سه لیوان نوشیدنی گرم را به طور همزمان قورت دهید - بهتر است لذت را برای کل روز طولانی کنید، در طول روز قهوه بنوشید، اغلب. و در مقادیر کم. و حتی یک ایده مبتکرانه تر این است که به جای قهوه، چای سبز بنوشید، که همچنین سرشار از کافئین است که برای بدن مفید است. و فراموش نکنید که مصرف نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه را کاهش دهید.

از خوردن وعده های غذایی سنگین در مقادیر زیاد خودداری کنید.آیا رئیس شما شما را به یک شام جشن دعوت می کند؟ خوب، از وعده های غذایی خود لذت ببرید، شما سزاوار آن هستید! اما اگر بعد از "ملاقات" با رئیس بسیاری از جلسات، جلسات و مذاکرات دیگر وجود دارد، سعی کنید از غذاهایی که باعث خواب آلودگی در ناهار می شوند اجتناب کنید: غذاهای سرخ شده، غذاهایی که با سس یا سس سرو می شوند، غذاهای غنی از کربوهیدرات. بهترین انتخاب یک بشقاب کوچک از چیزهای سبک است، مانند سالاد، سبزیجات بخارپز، مرغ.

گاهی افراد پس از یک شب بی خوابی به سر کار یا تحصیل می روند. شخصی در یک باشگاه مد روز خوش گذرانده یا از عاشقانه با دوست دختر خود لذت می برد و برخی از گریه یک کودک یا رسوایی همسایه ها آشفته شده اند. در هر صورت، مواقعی وجود دارد که نمی توانید بخوابید! چه باید کرد؟ از توصیه های این مقاله استفاده نکنید.

نکته یک

کار - این کاری است که باید انجام دهید تا نخواهید بخوابید! اگر با انجام کاری حواس تان پرت شود، در آن صورت مشغول خواهید بود و به خواب فکر نمی کنید. توصیه می شود بیشتر حرکت کنید و حتی بهتر - در هوای تازه باشید. اگر دائماً پشت رایانه می نشینید، احتمال زیادی وجود دارد که همچنان به خواب بروید.

نکته دو

یک بار دیگر هوای تازه را به یاد می آوریم، بدن را با اکسیژن اشباع می کند، وضعیت عمومی بهبود می یابد، کار مغز تسریع می شود و شما آنقدر تمایل به خوابیدن ندارید. اگر امکان راه رفتن در خیابان وجود ندارد، برای اینکه نخوابید، حداقل پنجره را باز کنید، همکاران به خصوص در تابستان بحث نمی کنند.

نکته سه

اولین چیزی که بعد از این سوال به ذهنتان خطور می کند که "چه کاری انجام دهید که نمی خواهید بخوابید؟" چیست؟ درست است، این یک راه حل برای نوشیدن قهوه آسیاب شده طبیعی است یا به مقابله با خواب آلودگی کمک می کند. این نوشیدنی ها حاوی موادی هستند که بدن را نیرو می بخشد و فرد تمایل کمتری به خوابیدن دارد. اما سوء استفاده و استفاده مکرر از این روش می تواند به سلامتی شما آسیب برساند، مراقب باشید.

نکته چهار

سعی کنید بیشتر با افراد سرگرم کننده و جالب ارتباط برقرار کنید. بیشتر حرکت کنید و دائماً مشغول کاری باشید.

نکته پنج

با وجود در دسترس بودن و اثربخشی، سعی کنید آنها را رد کنید. به خصوص مخلوط کردن آنها با الکل مضر است. کمتر بخورید، در غیر این صورت میل به خواب به سادگی غیر قابل مقاومت می شود. اگر نمی توانید بدون غذا زندگی کنید، حداقل آن را در وعده های کوچک بخورید.

نکته ششم

اگر می خواهید بخوابید چه کار کنید؟ یک داروی نیروبخش عالی ماساژ است، مخصوصاً انگشتان. این ناحیه مسئول سر و گردن است. ماساژ انگشت باعث افزایش نشاط و بهبود گردش خون می شود. همچنین تأثیر بر روی گوش ها، لوب ها مفید خواهد بود. این ماساژ به شما قدرت، انرژی و نشاط می بخشد.

نکته هفتم

رایحه درمانی به شما کمک می کند تا شاد شوید. از روغن اسطوخودوس استفاده کنید، این روغن به کار بیش از حد کمک می کند. برای تغییر سریع توجه، بهبود فعالیت مغز و در هنگام بارهای سنگین، رایحه درخت چای مفید است. روغن گریپ فروت و لیمو با تازگی خود شما را شاد می کند و افسردگی را از بین می برد.

نکته هشتم

اگر خستگی بر شما غلبه کرده است و هنوز کار زیادی وجود دارد، لیمو به شما کمک می کند. پوست آن را رنده کرده، با گاز بپیچید و روی پیشانی و شقیقه ها بمالید. می توانید با پوست لیمو ترش هم ماساژ دهید. خواهی دید، شجاعت به تو باز خواهد گشت. امیدواریم نکات این مقاله به شما کمک کند.

بهترین توصیه

برای نخوابیدن چه کنیم؟ پاسخ بسیار ساده است: فقط باید دراز بکشید و بخوابید. بدن خود را شکنجه نکنید، یک روز مرخصی بخواهید یا با رئیس خود در مورد کمی استراحت موافقت نکنید. سلامتی برای شما، قدرت و نشاط.

گاهی اوقات موقعیت هایی پیش می آید که شما واقعاً می خواهید بخوابید، در حالی که کارهای فوری وجود دارد که باید انجام دهید. به عنوان مثال، هنگامی که یک مادر جوان یک شب بی خوابی داشت، کودک شیطون بود و هیچ کس برنامه روزانه کودک او را لغو نمی کرد، به خصوص اگر پدر در آن زمان سر کار بود. در چنین مواردی، مهم است که بدانید اگر می خواهید بخوابید چگونه شاد باشید..

راه هایی برای سریع بیدار شدن اگر می خواهید بخوابید

تحت برخی شرایط، مهم است که به سرعت خود را به حالت و شرایط کاری برسانید، و متأسفانه، این همیشه ممکن نیست و معلوم می شود. قهوه یک محرک قوی است، با استفاده مکرر از آن باعث اعتیاد می شود و حتی بیشتر باعث خواب آلودگی و کاهش اثر مقوی آن می شود. به گفته بسیاری از کارشناسان، این تمرینات تنفسی است که به بازیابی فعالیت کند مغز کمک می کند و به سرعت باعث شادی می شود.

چند تمرین ساده انجام دهید، هوا را از یک سوراخ بینی دم و از سوراخ دیگر بازدم کنید. پس از یک دقیقه، تمرینی را انجام دهید که در آن باید به شدت از بینی خود بازدم کنید، بدون اینکه ریتم تنفس را تغییر دهید.

در صورت امکان، یک پنجره را باز کنید یا برای هوای تازه به بیرون بروید. مرحله بعدی جرعه جرعه کشیدن ماهیچه های کل بدن است. لازم است روی نوک پا دراز بکشید، با دستان خود به سطح کف برسید.

تمرینات کرست عضلانی گردنی با چرخاندن سر به راست و چپ و کج شدن به بالا و پایین هماهنگ می شود.

در مرحله بعد، نگاه کردن به رنگ های روشن برای شما ضرری ندارد: بهتر است قرمز، نارنجی یا زرد باشد. میوه ها، آب میوه ها، کاغذ دیواری، نوعی طرح رنگی قابل توجه در کت و شلوار همکار، یا فقط یک لوازم جانبی رومیزی به شما کمک می کند لحن و انرژی پیدا کنید.

اگر در خانه هستید و حوصله تان سر رفته است، به دنبال یک قفسه با ادویه و ادویه باشید. سنت های شرقی همیشه مورد احترام مردمان مختلف بوده است، و ادویه ها در شرق، مانند جاهای دیگر، یک ضد افسردگی قوی در نظر گرفته می شوند.

شما به سادگی می توانید عطر داروی انتخابی خود را استشمام کنید، اما اگر یک غنچه میخک، زنجبیل قندی، دارچین، زعفران یا گشنیز را در چای خود قرار دهید، اضافی نخواهد بود. حتی اگر به طور ناگهانی اتفاق بیفتد که خانه شما چنین داروهای جادویی ندارد، فقط چای سبز بنوشید و برای آینده تعدادی ادویه که از نظر عطر دوست دارید خریداری کنید.

هوای تازه معجزه می کند و تنها چیزی که نیاز دارید این است که با تنبلی خود مبارزه کنید. می توانید پیاده روی کنید، به سمت فروشگاه بدوید. بهتر است، دوچرخه سواری کنید. با این حال، این روش نیاز به فعالیت واقعی دارد.

تاریکی و گرگ و میش در اتاق نه تنها شما را غمگین می کند، بلکه به مضرترین شکل ارگانیسمی را که از قبل تسلیم شده است به خواب می کشاند.

به خواب آلودگی اولتیماتوم بدهید و تمام چراغ های اتاق و چراغ اصلی را روشن کنید. علاوه بر این، موسیقی شیک و مدرن نیز وجود خواهد داشت.

بسیاری از کارمندان دفاتر و سایر سازه ها به طور کامل پس زمینه دمای اتاق را دست کم می گیرند. اگر اتاق خیلی گرم یا سرد باشد بد است. هوا باید نسبتاً گرم باشد. دمای ایده آل برای بیداری بین 18 تا 22 درجه است.محل کار یا اتاق کار خود را مرتباً تهویه کنید.

تا زمانی که صورتتان کبود نشوید، حتی اگر به این نوشیدنی بی نظیر عشق و عبادت زیادی داشته باشید، نباید فنجان به فنجان قهوه بنوشید. در دوزهای زیاد، نمی تواند تقویت شود، بلکه فقط تن را کاهش می دهد، بنابراین فقط چند نفس عمیق از یک شیشه غلات یا پودر آسیاب شده بکشید. اثر قابل توجه خواهد بود و آسیب به حداقل می رسد.

گاهی اوقات برای شاد کردن بدن، یک لیوان آب سرد ساده یا یک آب نبات نعناع می تواند کمک کند. این سری از توصیه های ساده و در دسترس واقعا کار می کنند.

برای شادی چه چیزی می توانید بخورید

برای به حداکثر رساندن تأثیر نشاط، باید در طول روز به رژیم غذایی خود توجه کنید و محتوای کالری آن را مرور کنید. غذاهای چرب به شدت مستثنی هستند، غذا باید به عنوان یک "باتری شارژ" عمل کند و باعث حالت "مگس کند" نشود، بنابراین مراقب پرخوری باشید بهتر است در وعده های کوچک بخورید، اما اغلب

صبح خود را با یک صبحانه سبک شروع کنید، حدود 100 تا 200 گرم فرنی بلغور جو دوسر (گندم سیاه) با یک تکه گوشت بدون چربی - معمولاً مرغ یا ماهی (هیک، سوف، سوف پایک). نان به دلخواه، اما نه بیشتر از یک تکه و فقط از آرد سبوس دار.

می توانید ناهار را با تهیه یک ساندویچ با تخم مرغ و پنیر و به عنوان غذای جانبی - مقدار نامحدودی سالاد سبزیجات میل کنید. میوه ها باید به طور مداوم و تا حد امکان در طول روز مصرف شوند، زیرا منبع فراوانی از ویتامین ها و در نتیجه انرژی حیاتی هستند.

برای رفع گرسنگی بین وعده های غذایی اصلی و آسیب نرساندن به وضعیت شما، میان وعده شکلات تلخ، خوردن حدوداً چند برش یا نوشیدن یک فنجان نوشیدنی داغ از همان محصول.

توجه داشته باشید!دشمنان اصلی در مبارزه برای پپ الکل و نیکوتین خواهند بود. بنابراین، اگر می‌خواهید بخوابید و شادی کردن بسیار مهم است، تا حد امکان سیگار را کنار بگذارید و الکل ننوشید.

چه نوشیدنی شما را شاد می کند

اولین کاری که باید هنگام بیرون آمدن از رختخواب انجام دهید نوشیدن 1-2 لیوان (بسته به توانایی های فردی) آب است، این کار باعث می شود بدن، به ویژه دستگاه گوارش، به خوبی از خواب بیدار شود.

محبوب ترین نوشیدنی انرژی زا قهوه است.، البته او به شما کمک خواهد کرد ، اما باید در نظر داشت که فقط قهوه طبیعی و دم کرده مفید است و فقط فنجان اول می تواند تأثیر بگذارد و موارد بعدی باعث ایجاد بیش از حد کافئین می شود.

حقیقت جالب!قهوه فوری اثر معکوس دارد و انرژی و کارایی را از بین می برد.

اگر عاشق قهوه نیستید، می توانید از چای سبز یا مات کم تونیک استفاده کنید

آب میوه ها کاملاً با طراوت هستند. اگر نوشیدنی توت سیاه بنوشید، علاوه بر اثر اصلی، می توانید سلامت خود را بهبود بخشید. هویج، گریپ فروت با خولان دریایی - نه تنها روحیه می بخشد، بلکه بیماری را نیز از بین می برد.

مقدار زیادی ویتامین که به شما روحیه استقامت می دهد در کمپوت میوه خشک موجود است.

اگر می خواهید بخوابید چگونه به سرعت خوشحال شوید - دستور العمل های عامیانه پاسخ درستی به این "بیماری" می دهند:

1. مجموعه گیاهی اکیناسه، گل همیشه بهار، گزنهو کرفس را در آسیاب قهوه ریخته و آسیاب کنید. مخلوط حاصل را مانند چای معمولی دم کنید، اما مراحل بعدی دم کشیدن را دنبال کنید.
2. گل سرخ یک محصول فوق ویتامین استکه در صورت تهیه جوشانده انرژی می بخشد. این کار را در قمقمه انجام دهید، روی توت ها آب جوش بریزید، بگذارید حداقل یک شب دم بکشد.

به دنبال یک اثر سریع، بسیاری به فروشگاه می روند و نوشیدنی های انرژی زا آماده می خرند. شما نباید این کار را انجام دهید، آنها فقط انرژی زودگذر را ارائه می دهند، در حالی که حاوی مقدار زیادی مواد شیمیایی هستند که بر سیستم قلبی عروقی تأثیر منفی می گذارد.

چگونه ژل رویال می تواند کمک کند

برای ایجاد نشاط و رفع خواب آلودگی می توانید از دارویی مانند ژل رویال که در داروخانه ها به فروش می رسد استفاده کنید که هزینه کمی دارد.

"ژل رویال" همراه با غذا، سه بار در روز مصرف می شود. برای بیدار ماندن در تمام طول روز، کافی است کمی زیر زبان قرار دهید.

شما همچنین می توانید از آماده سازی های مشابه استفاده کنید: تنتور جینسینگ، عصاره eleutherococcus یا روغن سدر. آنها را در دوز مصرف کنید - نه بیشتر از یک قاشق چای خوری قبل از غذا.

مهم به یاد داشته باشید! انواع مواد گیاهی، اول از همه، داروهایی هستند که دارای موارد منع مصرف هستند، بنابراین بهتر است دستورالعمل ها را به شدت دنبال کنید، در غیر این صورت نمی توان از واکنش های نامطلوب جلوگیری کرد.

لیموناد عسل

لیموناد عسل - یک نوشیدنی خوشمزه و سالمکه همه می توانند انجام دهند. با این حال، روند آماده شدن طولانی است و برای کسانی مناسب است که از قبل می دانند دوره بی خوابی او برای مدت طولانی به طول می انجامد.

لازم است 3 عدد لیمو را گرفته و خرد کنید و همزمان دانه ها را پاک کنید.

1 لیتر آب بریزید و به مدت 1.5 روز در یخچال قرار دهید. سپس 250 گرم عسل را به نوشیدنی اضافه می کنیم و برای آخرین بار به یخچال می فرستیم تا محصول حفظ شود. یک نوشیدنی 2 قاشق غذاخوری بنوشید. قاشق نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی اصلی.

خود ماساژ برای بیداری

اگر می خواهید بخوابید، ماساژ به رفع خواب آلودگی کمک می کندترویج گردش خون فشرده فشار دادن صحیح برخی از نقاط بدن به شادابی و بهبود جریان خون در عروق کمک می کند.

ماساژ بیداری را می توان در نواحی زیر از بدن انجام داد:

• نقاطی که در امتداد شریان کاروتید قرار دارند.
• نقطه مرکزی بالای لب بالایی و زیر بینی، یعنی حفره بینی.
• لاله گوش.
• پایه جمجمه و پشت سر، ماساژورهای مختلف سر در اینجا مناسب هستند.
• در دست چپ یک شست است.
• یک گزینه عجیب و غریب این است که کام را با زبان خود ماساژ دهید.

پس از انجام خود ماساژ انجام شده، حتما چند نفس عمیق و بازدم بکشید، بنابراین منطقی "مینی ژیمناستیک" نیروبخش را تکمیل کنید.

برای داشتن انرژی چه کاری می توانید انجام دهید

با توجه به این موضوع که اگر می خواهید بخوابید چگونه شاد شوید، شایان ذکر است که سرگرمی فعالی است که به نشاط و انرژی کمک می کند.

برای شروع، کافی است در بیرون قدم بزنید.، اکسیژن هنوز کسی را آزار نداده است، علاوه بر این، اشعه های خورشید به خوبی ساعت داخلی را با ریتم صحیح تنظیم می کنند. اگر راهی برای بیرون رفتن از جایی وجود ندارد، در داخل خانه راه بروید، از پله ها پایین و بالا بروید، در جای خود بپرید، دستان خود را بالا بگذارید و به مدت 20 ثانیه کشش دهید، این کار را حداقل سه بار تکرار کنید.

ایده آل است که دوش کنتراست بگیریداما اگر در خانه هستید. همچنین دوچرخه سواری در مبارزه با خواب برای کسانی که هم زمان و هم میل دارند ضروری خواهد شد.

و برای افراد با حس شوخ طبعی ارائه شده است به قول آمریکایی ها Staying Alive یعنی زدن ریتم به موسیقیدر حالی که شما می توانید همراه با ضرب آهنگ بخوانید.

چگونه رایحه درمانی می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید

دنیای جادویی رایحه ها می تواند اثر آرام بخشی داشته باشد و شما را بخواباند، یا در جهت مخالف عمل کند - اگر می خواهید بخوابید، نیرو می بخشد. برای این، رایحه همه مرکبات، بدون استثنا، عالی است.

مقابله با چرت های روزانه اسطوخودوس، یاس، سدر و درخت چای، رزماری، چوب صندل. و می توان از عطرهای روشن پیشنهادی به روش های مختلف استفاده کرد ، بوی شمع های معطر را استنشاق کرد ، روغن را روی دستمال ریخت یا مقداری علف خشک در آن ریخت ، به عنوان مثال ، رزماری.

دستور العمل های نیروبخش

دستور العمل های زیر برای نوشیدنی های حاوی نعناع، ​​ویتامین C و کافئین به شادابی کمک می کند:

چای با نعنا و زنجبیل

ریشه زنجبیل را روی یک رنده ریز مالیده و آب جوش را به مدت 5 تا 10 دقیقه بریزید، سپس یک پیمانه نعنا به آن اضافه کنید و با یک قاشق چایخوری عسل مزه دار کنید. این نوشیدنی به خوبی فعالیت ذهنی را تحریک می کند، گردش خون بهتر را در بدن افزایش می دهد.

با ویتامین C

1. چای گزنه با برگ توسدم کرده به صورت کلاسیک، 1 قاشق چایخوری (با یک کوه) از کلکسیون در هر لیوان آب جوش، سپس اجازه دهید نوشیدنی 15 دقیقه دیگر دم بکشد. با نوشیدن آن، بدن ما مقدار زیادی ویتامین C دریافت می کند که به بهبود متابولیسم و ​​افزایش قدرت کمک می کند.
2. پوره کرن بری مرکباتبسیار آسان برای تهیه توت ها و پرتقال ها را به نسبت مساوی می گیریم، به عنوان مثال، 250 گرم از هر ماده، در چرخ گوشت چرخ کرده و شکر را به دلخواه اضافه می کنیم. چنین مخلوط انرژی را می توان از قبل تهیه کرد و قبل از صبحانه، 2 قاشق غذاخوری میل کرد. قاشق یا آن را با فرنی پر کنید.
3. یک لیوان آب بردارید، یک قاشق چایخوری عسل و آب نصف میوه ترش را به آن اضافه کنیدتونیک لیمو آماده است.
   اگر به مرکبات حساسیت دارید، بهتر است از نوشیدنی های نشاط آور حاوی ویتامین C خودداری کنید تا باعث ایجاد مشکلات سلامتی نشوید.

کافئین دار

کافئین به دلیل خواص نیروبخشی که دارد شناخته شده است، می توان از آن برای تهیه نوشیدنی استفاده کرد که به شما کمک می کند تا از خواب بیدار شوید و برای کل روز به شما انرژی بدهد.

برای انجام این کار، به دستور پخت قهوه با کره نیاز دارید:ابتدا باید یک فنجان قهوه طبیعی با کیفیت بالا (250 میلی لیتر) دم کنید و بیش از 40 گرم کره خامه ای بدون نمک (این تفاوت اصلی است) اضافه کنید، همه محتویات را با مخلوط کن بزنید و صبح بنوشید.

روغن را می توان با چربی های مصنوعی رژیمی (نرگیل پرمیوم) جایگزین کرد، که در تغذیه "سبک" استفاده می شود، زیرا به شما امکان می دهد نسبت پروتئین ها و کربوهیدرات ها را افزایش دهید.

این نوشیدنی انرژی زا نیاز به عادت کردن دارد.، بنابراین بهتر است با دوز کمتری از روغن شروع کنید تا بدن شروع به جذب مناسب چربی ها و تبدیل آنها به انرژی قابل استفاده کند.

کوکتل پروتئینی

این کوکتل از 400 میلی لیتر شیر تشکیل شده استیک عدد موز، یک مشت گردو با اضافه کردن یک قاشق چایخوری دانه گندم جوانه زده و آبلیمو.

تمام اجزا در مخلوط کن آسیاب می شوند. نوشیدنی به دست آمده گرسنگی را به خوبی برطرف می کند و قدرت می بخشد.

با استفاده منظم از این روش ها، هرگز احساس خستگی نخواهید کرد، بلکه برعکس، سلامتی شما در بهترین حالت خود خواهد بود و قدرت کافی برای موفقیت های جدید را خواهید داشت.

ویدیوی مفید در مورد موضوع

ویدیوی مفید در مورد چگونگی شاد کردن سریع اگر می خواهید بخوابید: