زنان باردار می توانند گریه کنند. یا چگونه با استرس قبل از زایمان مقابله کنیم. استرس چگونه بر بارداری تاثیر می گذارد؟ استرس مداوم در دوران بارداری

طوفانی از احساسات در یک زن در دوران بارداری نهفته است، بسیار بسیار دشوار است که بفهمیم او در نهایت چه می خواهد. ممکن است عصبانی شود، بعد از چند دقیقه گریه کند و سپس لبخند بزند. چگونه یک زن باردار می تواند یاد بگیرد که دوباره آرام بماند؟

دلیل طوفان احساسات در زنان باردار.

خلق و خوی زنان باردار متغیر است، در حالی که چیزهای کوچک مختلف می توانند آنها را آزار دهند. لازم به ذکر است که این زن قبلاً حتی به این ریزه کاری ها توجه نمی کرد. دلیل این رفتار تولید تعداد زیاد است هورمون های زنانهبرای تحمل طبیعی کودک ضروری است. گنادوتروپین را باید به هورمون های اصلی بارداری نسبت داد: در مراحل اولیه بارداری، سطح بالای هورمون، حداکثر غلظت در هفته 7-10 بارداری، افزایش غلظت باعث حالت تهوع می شود و این باعث افزایش تحریک پذیری می شود. پروژسترون: هورمونی که بر روند بچه دار شدن تأثیر می گذارد، سطح هورمون بالا است، علت خستگی سریع زن است. استریول: یک آنتی اکسیدان طبیعی که در طول بارداری تولید می شود.

بیشتر از همه، تغییر پس زمینه هورمونی تأثیر می گذارد وضعیت عاطفیباردار در سه ماهه اول زمانی که:

· قبل از بارداری مستعد نوسانات خلقی بودید.

· در بارداری قبلی نوزادی را از دست داده اید. در حین بارداری جدیدیک زن به بدن خود گوش می دهد و به دنبال نشانه های تهدید می شود و این تحریک پذیری را افزایش می دهد و دلیلی برای از دست دادن عصبانیت او می شود. به خاطر داشته باشید که احساسات منفی می تواند خطر خاتمه بارداری را تحریک کند، ما یک دور باطل می گیریم.

· بارداری تحت ترغیب شوهر یا بستگانش اتفاق افتاد، پس ممکن است متوجه نشوید که چرا باردار هستید، در نتیجه، زن باردار شروع به عصبانیت خود از عزیزانش می کند، که باعث شد تصمیم به بچه دار شدن بگیرد.

· عادت به فرمان دادن به اطاعت کردن دارید، عادت دارید همه چیز و همه را تسلیم نگه دارید، اما با نزدیک شدن به زایمان، عملکرد شما کاهش می یابد، اغلب اطرافیان شما از روی نیت خوب شروع به کمک به شما می کنند، اما به نظر می رسد چنین مراقبتی نشانه ای برای یک زن قوی است - من ضعیف شده ام، و این اساس است. استرس عصبی.

چگونه شکست های عصبی بر بارداری تاثیر می گذارد.

هورمون ها در طول بارداری تغییر می کنند، بنابراین در طول بارداری تغییرات خلق و خوی وجود خواهد داشت. با این حال، شایان ذکر است که استرس شدید می تواند خطر سقط جنین (هیپرتونیک رحم) را تحریک کند، باعث مشکلات خواب، اشتها، تشدید بیماری های مزمن، مشکلات پوستی، زخم های دستگاه گوارش شود.

شما می توانید تشخیص دهید که دچار حمله عصبی شده اید اگر:

· خستگی سریع ایجاد می شود، خطاهای مکرر در کار ظاهر می شود.

· نمی تواند تمرکز کند؛

· رنج بردن از بی خوابی، کابوس؛

· در عذاب اضطراب مقاومت ناپذیر؛

· افزایش ضربان قلب، درد در گردن، سردرد، درد در گردن، کمر وجود دارد.

شما یک حمله عصبی دارید - چه باید کرد؟

کنار آمدن با احساسات به تنهایی دشوار است، باید از یک متخصص کمک بگیرید. ابتدا اعصاب خود را به متخصص زنان اطلاع دهید و او برای شما تجویز می کند: سنبل الطیب، دم کرده گل مادر، گلایسین، پرسون، مگن B6. فقط یک متخصص دوز لازم را برای شما تجویز می کند، به شما می گوید که چه مدت باید آنها را مصرف کنید. اگر اقدامات انجام شده کافی نباشد، پزشک شما را به روانشناس، روان درمانگر ارجاع می دهد.

چگونه با استرس عصبی در دوران بارداری کنار بیاییم.

1. احساسات را دور بریزید - خشم، عصبانیت شما را در محل کار فرا گرفت، می توانید به توالت بروید و بشویید آب سردشیر آب را کاملا باز کنید و با لبه کف دست در امتداد جریان آب بکوبید.

2. خود را برای آرامش آموزش دهید

3. خواب بهترین داروست. اگر کمبود خواب دارید، پس این یک مسیر مستقیم برای استرس است. باید سعی کنید 8 ساعت در روز بخوابید و در صورت امکان می توانید چند ساعت در طول روز چرت بزنید. به خودتان سیستا بدهید!

4. در مورد مشکلات صحبت کنید. شما در محل کار بی ادب بودید، در وسایل حمل و نقل عمومی تحت فشار قرار گرفتید، و غیره. ارزش گفتن وضعیت را دارد، اگر مشکلی وجود دارد، درک دلیل و حل آن برای شما آسان تر خواهد بود.

5. از شوهرت کمک بگیر عصبانیت خود را بر سر شوهرتان نبرید، این فقط اوضاع را تشدید می کند. ارزش دارد به او توضیح دهید که دوره سختی را سپری می کنید و به کمک نیاز دارید. از او بخواهید که به شما کمک کند، حتی سبیل یا ریش او را بکشد (اگر باعث می شود احساس بهتری داشته باشید). باور کن شوهرت هم مثل تو می خواهد آرام و سرحال باشی.

بارداری دوره خاصی است که با آتش بازی احساساتی همراه است که همیشه مثبت نیستند. مشکلات در کار، مشکلات در خانواده، آزمایش های بد ... این لیست از دلایل نگرانی هر زن باردار خود را دارد. و تنها تعداد کمی می توانند به آرامش خونسرد و "مصونیت" مطلق در برابر استرس ببالند. فشار عصبی شدید نه تنها بر وضعیت روانی و عاطفی زن تأثیر منفی می گذارد، بلکه می تواند روند زایمان را نیز پیچیده کند یا بر شکل گیری جنین تأثیر بگذارد. بیایید بفهمیم که چه عواملی باعث ایجاد استرس در دوران بارداری می شود تا به موقع کنترل اوضاع را در دست بگیریم و چرا استرس در دوران بارداری برای یک زن و خرده های او خطرناک است.

هنگامی که یک زن می گوید "من استرس دارم!"، به احتمال زیاد، او از چیزی ناراحت، ترسیده، عصبانی است. اما این توصیف دقیقی از اصطلاح "استرس" نیست و بیشتر مشخصه یک نوع آن - استرس عصبی - روانی است.

با نکته علمیبینایی، استرس یک اختلال عاطفی با ماهیت منفی است که می تواند توسط عوامل مختلفی مانند گرسنگی، سرما، فتوفوبیا یا سایر فوبیاها تحریک شود.

در دوران بارداری، استرس عاطفی کوتاه مدت شایع تر است، که اغلب شبیه طوفانی از احساسات منفی است. این به ندرت منجر به اختلالات سیستمیک در دوران بارداری می شود و منحصراً با خلق و خوی بد ظاهر می شود.

خطرناک تر، استرس مداوم در دوران بارداری یا پریشانی است. این وضعیت در پس زمینه تنش عصبی طولانی مدت رخ می دهد. چنین استرس "مضر" اغلب عملکرد کل ارگانیسم را مختل می کند و بر پس زمینه هورمونی، عملکرد ایمنی و رفاه یک زن باردار تأثیر می گذارد.

استرس به تدریج ایجاد می شود. مرحله اول فعال شدن بدن زن در پاسخ به اضافه ولتاژ است سیستم عصبی. سپس مرحله دوم به تدریج شروع می شود - مقاومت فعال در برابر وضعیتی که به وجود آمده است. اگر استرس ادامه یابد، مرحله سوم آغاز می شود - فرسودگی جهانی بدن زن با عوارض بعدی. در نتیجه، یک زن ممکن است یک بیماری عفونی ایجاد کند، یک آسیب شناسی مزمن را تشدید کند، و دچار شکست عصبی شود.

استرس در دوران بارداری - علل و ویژگی های رشد

در دوران بارداری، استرس طبق سناریوی خاصی پیش می رود. این منجر به تحریک فرآیندهای هورمونی می شود که منجر به سنتز پاتولوژیک گلوکوکورتیکوئیدها و کاتکول آمین ها می شود. این منجر به این واقعیت می شود که در بدن یک زن باردار تخریب گلوکز و جهش کوتاه مدت قند خون وجود دارد. بدن بلافاصله با سنتز انسولین اضافی، که از قند استفاده می کند، به این امر واکنش نشان می دهد، که تولید گرمای برنامه ریزی نشده را تحریک می کند. سپس بدن برای «استراحت» تولید انسولین را کاهش می‌دهد که اغلب به آن دیابت نوع عملکردی گذرا می‌گویند.

اما تاثیر استرس های عصبی در دوران بارداری بر سلامت زنان به همین جا ختم نمی شود. در شرایط کمبود انسولین، سنتز قندها از اسیدهای آمینه شروع می شود. اما ذخیره آنها در بدن زن محدود است، بنابراین بدن شروع به تجزیه چربی ها برای دریافت انرژی می کند. محصول پوسیدگی آنها کتون است که باعث مسمومیت عمومی می شود. در نتیجه مغز، بافت ماهیچه ای و قلب دچار مشکل می شوند. اغلب این وضعیت با گرسنگی شدید اکسیژن همراه است.

تکرار مکرر چنین الگوریتم استرس زا منجر به کاهش عملکرد تیروئید، اختلال در سیستم عصبی و ایمنی می شود. چنین اختلالاتی می تواند بر رشد جنین تأثیر بگذارد، بنابراین نادیده گرفتن استرس اغلب مکرر عاقلانه نیست.

چه چیزی می تواند باعث استرس شدید در دوران بارداری شود؟ اول از همه، استرس در نتیجه هیجان حاد ایجاد می شود که منبع آن می تواند:

ترس برای بچهدر حالی که او بی سر و صدا در شکم مادر رشد می کند، زن نمی تواند به نحوی بر رفاه او تأثیر بگذارد تا بفهمد آیا همه چیز مرتب است یا خیر. مخصوصاً برای زنانی که در گذشته سقط جنین و از دست دادن نوزاد را تجربه کرده اند، دشوار است.
ترس از مادر شدن در آیندهاضطراب خفیف در فکر ملاقات آینده با نوزاد و تربیت آینده او در زنان اغلب رخ می دهد. اما گاهی اوقات این هیجان به یک آزمایش واقعی برای سیستم عصبی زنان تبدیل می شود و نمی توان از استرس شدید جلوگیری کرد.
تماس با دنیای بیرون.آزمایشات و صف های بی پایان در مراکز پزشکی، مسافران عصبی در مترو، یک فروشنده بی ادب در یک سوپرمارکت - این فقط نوک کوه یخ محرک های احتمالی استرس در دوران بارداری است.
سوء تفاهم های کاریآموزش های یک رئیس ناراضی و همکاران غیر دوستانه شرایط عالی برای استرس مزمن است. و اگر سمیت، تاخیرهای مکرر به دلیل معاینه بعدی توسط متخصص زنان و ناتوانی در تمرکز روی کار را نیز در نظر بگیریم، مشخص می شود که استرس در دوران بارداری اغلب در محل کار رخ می دهد.
موقعیت های شوکبارداری چرخش های غم انگیز در زندگی را رد نمی کند. هر چیزی ممکن است اتفاق بیفتد: طلاق، اخراج، مرگ اقوام در تصادف، یک حرکت برنامه ریزی نشده.
محیط خانواده.اگر آب و هوا در خانواده بد باشد، اغلب درگیری ها رخ می دهد و سوء تفاهم دائماً وجود دارد، شرایط زندگی ناخوشایند وجود دارد، پس ناراحتی عاطفی تضمین می شود.

در یک یادداشت! تاثیر پذیری بیش از حد، بدگمانی و عدم حمایت عزیزان تنها تاثیر استرس بر بارداری را تشدید می کند.

چگونه بفهمیم که در دوران بارداری استرس دارید - علائم

شما می توانید درک کنید که یک زن با طغیان عاطفی خود استرس دارد. با این حال، برخی از زنان استرس را در سکوت تجربه می کنند و خودشان آن را نمی دانند.

اولین علائم استرس در یک زن باردار عبارتند از:

اختلال خواب (بی خوابی یا برعکس، تمایل مداوم به چرت زدن)؛
تغییرات آشکار در اشتها (امتناع از خوردن یا پرخوری)؛
ناتوانی در کار کامل (خستگی، از دست دادن حافظه، بی حالی)؛
ترس یا اضطراب بی اساس؛
نشانه های خلق و خوی افسردگی (بی تفاوتی، احساس ناامیدی، جدایی)؛
حملات پانیک (ترس از ترک خانه، کمبود هوا)؛
بدتر شدن سلامت (تاکی کاردی، فشار خون بالا، سرگیجه، سوء هاضمه)؛
کاهش آشکار ایمنی

مهم! چنین مجموعه ای از علائم در یک زن باردار دلیل خوبی برای ارجاع او به روانشناس است.

استرس چگونه بر بارداری تاثیر می گذارد

استرس فیزیولوژیکی جزئی اغلب در دوران بارداری به دلیل تغییرات هورمونی و همراهان بارداری مانند استفراغ، سردرد و ضعف رخ می دهد. این اغلب یک زن را عصبی و از نظر عاطفی تنش می کند، اما تاثیر منفیروی جنین مشخص نشده است. در موارد دیگر، زمانی که استرس ناشی از محرک های بیرونی است و یک زن شوک عاطفی عمیقی را تجربه می کند، عواقب آن برای او و نوزادش می تواند اسفناک باشد.

استرس در دوران بارداری: عواقب آن برای کودک

هفته های اول بارداری بسیار مهم است، بنابراین بهترین کاری که افراد نزدیک و عزیز می توانند انجام دهند، محافظت از زن باردار در برابر استرس است. از دو طریق می تواند بر بارداری و جنین تأثیر بگذارد:

از یک طرف، چند هفته اول نوزاد هنوز از نظر میکروسکوپی کوچک است و به طور قابل اعتمادی از اثرات استرس محافظت می شود. هورمون های استرس وارد نمی شوند تخم مرغ نطفه دارحتی پس از کاشت آن، زیرا تا هفته دهم جفت هنوز کار نمی کند و هیچ راهی برای ورود آنها به خون نوزاد وجود ندارد.
از سوی دیگر، سه ماهه اول، زمان شکل گیری تمایلات اندام ها است. و وجود استرس در دوران بارداری در مراحل اولیه باعث بدتر شدن عملکرد سیستم هورمونی و فرآیندهای متابولیک در یک زن می شود. بنابراین، پیش بینی اینکه چگونه این امر بر رشد جنینی تأثیر می گذارد بسیار دشوار است.

جالب هست! دانشمندان آمریکایی که ماهیت توسعه اوتیسم را مطالعه کردند به کشف جالبی دست یافتند. مشخص شد زنانی که در شرایط استرس دائمی نوزاد خود را به دنیا می آورند، خطر داشتن نوزاد اوتیسمی دو برابر زنانی است که این وضعیت را تجربه نمی کنند.

استرس در دوران بارداری در سه ماهه دوم برای یک زن دیگر به اندازه سه ماهه اول خطرناک نیست. اما در رابطه با نوزاد، همه چیز دقیقا برعکس تغییر می کند. برای او، این دوره بسیار مسئول است، زیرا رشد اندام ها و سیستم های تعیین شده در سه ماهه اول در نوسان کامل است و هر عامل منفی می تواند این روند را مختل کند. البته، هیچ ناهنجاری جدی در رشد کودک وجود نخواهد داشت، اما موارد زیر ممکن است رخ دهد:

هیپوکسی و عوارض پس از آن.تحت تأثیر استرس، جریان خون رحمی جفتی مختل می شود. اگر اقدامات به موقع انجام نشود، کودک در شرایط کمبود اکسیژن و مواد مهم به رشد خود ادامه می دهد. در نتیجه، نوزاد ممکن است اختلالات عصبی را تجربه کند، ممکن است وزنش خیلی کم باشد، نمره آپگار ضعیفی داشته باشد.
تولد نوزاد نارس.استرس مانند یک کاتالیزور برای هیپرتونیکی رحم است. اگر خانمی قبل از هفته بیست و دوم بارداری شوک شدیدی را تجربه کرده باشد، ممکن است سقط جنین و اگر بعد از این دوره، زایمان زودرس داشته باشد. نوزاد نارس ممکن است در آینده از نظر رشد عقب بماند یا دچار اختلالات عصبی شود.

در یک یادداشت! نوزادانی که رشد داخل رحمی آنها در یک محیط پر استرس اتفاق افتاده است، پس از تولد مستعد تحریکات درگیری هستند و اغلب از نظر روانی ناپایدار هستند.

پس از هفته بیست و هشتم بارداری، استرس مادر بر رشد جسمانی نوزاد نشان داده نمی شود. اما جنین از قبل قادر است با مادر همدردی کند و همچنین نوعی استرس را تجربه می کند. این وضعیت اغلب باعث ایجاد اختلالات قابل ترمیم در نوزاد می شود مانند خواب ضعیف، امتناع از غذا خوردن، برگشت مکرر، افزایش تون عضلانی.

استرس در دوران بارداری: عواقب آن برای زنان

اگر استرس در مراحل اولیه برای نوزاد خطرناک نباشد، برای یک زن می تواند علت جدی غم و اندوه باشد:

تشدید سمیتحتی استرس متوسط می تواند حالت تهوع خفیف را به استفراغ غیرقابل کنترل تبدیل کند. همچنین خواب آلودگی، کم آبی، بدتر شدن شمارش خون وجود دارد. اغلب این منجر به بستری شدن در بیمارستان می شود.
عدم تعادل هورمونیهورمون ها اولین کسانی هستند که به استرس پاسخ می دهند. بسته به وضعیت بدن زن، این می تواند باعث لانه گزینی ناموفق جنین یا تثبیت نامناسب تخمک جنین در رحم شود. اغلب، سلول لقاح یافته، که به آندومتر متصل نیست، همراه با خون قاعدگی از رحم خارج می شود.
فشار خون بالای رحم.ارتباط بین افزایش لحن رحم و تجربیات مدتهاست که ثابت شده است. بنابراین، استرس اغلب باعث ایجاد خطر سقط جنین می شود.
یخ زدن جنین.اغلب اوقات، یک بارداری از دست رفته به دلیل استرس اتفاق می افتد.

نصیحت! اگر پس از یک شوک عصبی متوجه شدید مسائل خونینیا درد شکم، فورا با پزشک خود تماس بگیرید.

سه ماهه دوم بارداری راحت ترین دوره برای یک زن است. مسمومیت در حال حاضر تمام شده است و لذت های سه ماهه سوم به شکل سستی هنوز نرسیده است. بنابراین، هیچ دلیل خارجی برای استرس وجود ندارد. از آنجایی که حالت عاطفی در این دوره عالی است، محرک های جزئی بعید است که احساسات قوی را برانگیزند. اما اگر اتفاقی واقعا جدی بیفتد، استرس بسیار فعال جریان خواهد داشت.

در یک یادداشت! برای خانم ها استرس در این دوران خطرناک نیست که در مورد نوزاد نمی توان گفت. بنابراین اگر نمی توانید اعصاب خود را کنترل کنید، از پزشک خود بخواهید چند آرام بخش برای شما تجویز کند.

استرس در سه ماهه سوم بارداری برای نوزاد خطرناک نیست، اما ممکن است یک زن یکی از عوارض زیر را تجربه کند:

زایمان زودرس بدن زنترتیب آن به گونه ای است که اگر نوسانات شدید هورمون ها در این زمان شروع شود و تون رحم افزایش یابد، ممکن است تصمیم بگیرد که زمان زایمان است.
ضعف فعالیت کارگری.روند زایمان طبیعی پیچیده است و مکانیسم های بسیاری از سیستم هورمونی را در بر می گیرد. اگر زنی در دوران بارداری تحت شرایط استرس زا قرار داشته باشد، احتمال فعالیت ناکافی زایمان افزایش می یابد. اغلب باید به تحریک و حتی سزارین متوسل شوید.
موقعیت نادرست نوزادتن رحم ناشی از استرس به جنین اجازه نمی دهد تا قبل از زایمان موقعیت صحیح را بگیرد. در چنین شرایطی فرآیند زایمان با عوارضی انجام می شود که خطر آسیب های زایمان را در کودک افزایش می دهد. گاهی اوقات زایمان طبیعی غیرممکن می شود.

چگونه با استرس در دوران بارداری مقابله کنیم

اگر متوجه شدید که استرس زیادی دارید - آرام باشید. روی این فکر تمرکز کنید که مهمترین چیز در حال حاضر مشکلی نیست که به وجود آمده است، بلکه سلامت کودک شماست. در مورد یکی از نزدیکان خود فکر کنید که می تواند به شما کمک کند تا خودتان را جمع کنید و کمک بخواهید. اگر کسی برای تکیه کردن وجود ندارد، با یک روانشناس تماس بگیرید.

اگر به تنهایی قادر به مهار احساسات خود هستید، می توانید از نکات زیر استفاده کنید:

سلام.اگر علت استرس ترس برای نوزاد است، آن را به پزشک اطلاع دهید و در صورت لزوم تحت معاینه اضافی قرار بگیرید. اگر دلیل چیز دیگری است، سعی کنید آن را به روشی مشابه حل کنید.
یک سرگرمی پیدا کنید.یک سرگرمی افکار بد را از بین می برد و چیزهای مثبت زیادی به شما می دهد.
یاد بگیرید که خودتان را ناز کنید.اگر هوس شیرینی می کنید، یکی از خوشمزه ترین دسرها را میل کنید. اگر می خواهید سوار تاب شوید - متوقف نشوید، زیرا یک نوزاد در شما زندگی می کند.
ترس از درد زایمان را رها کنید. اگرچه زنان پنهان می شوند، اما مطلقاً همه از این درد می ترسند. شما باید با این موضوع کنار بیایید، خود را به باد ندهید و با استرس خود سلامت کودک را تضعیف کنید.
بارداری خود را پنهان نکنیداغلب، زنان در مراحل اولیه موقعیت خود را تبلیغ نمی کنند و در سکوت، سرزنش های مکرر رئیس را به دلیل تاخیر یا عملکرد ضعیف تحمل می کنند. به او بگویید که باردار هستید و او وارد موقعیت شما می شود. بنابراین حداقل یک استرس در سه ماهه اول بارداری کمتر خواهد بود.
تمام خواسته های خود را بیان کنید.بارداری زمان هوی و هوس و آرزوهای عجیب است، پس از این لحظه استفاده کنید.

مراقب بارداری خود باشید و اجازه ندهید استرس به کودک دلبندتان آسیب برساند. مثبت باشید و حداکثر لذت را ببرید، زیرا بارداری خیلی سریع به پایان می رسد. و به یاد داشته باشید که روند زایمان، سلامت کودک شما و شیردهی آینده به آرامش شما بستگی دارد.

ویدئو "استرس و اعصاب در دوران بارداری"

استرس واکنش روان انسان به برخی رویدادهای بیرونی یا وضعیت نامطلوب جسمانی فرد است. می تواند نقش متفاوتی در سلامت انسان داشته باشد. اگر استرس با تلاش خود غلبه شود، زندگی به حالت عادی باز می گردد، چنین حالتی تقویت و سخت می شود، به توانایی فرد برای مقابله با مشکلات زندگی اعتماد می کند.

اگر وضعیت استرس زا ماهیت طولانی داشته باشد، ممکن است فرد نتواند با آن کنار بیاید و ضربه شدیدی به روان وارد کند که این امر مستلزم آن است. بیماری جدی. در این مورد، لازم است برای غلبه بر تعصبات خود نسبت به درمان این جهت، از یک روانپزشک کمک بگیرید. باید درک کرد که تنها بخش کوچکی از افرادی که تحت استرس قرار گرفته اند به افسردگی مزمن مبتلا می شوند و حتی تعداد کمتری از افراد نیاز به درمان در بیمارستان دارند.

استرس در دوران بارداری یک اتفاق رایج است که باید به موقع و با ملایمت درمان شود روش های غیر داروییتا به مادر باردار و کودک آسیبی نرسد. بیایید بفهمیم که چرا رخ می دهد و همچنین روش های مقابله با آن.

علل

در بروز استرس در زن باردار، نوع شخصیت او نقش دارد. اگر قبل از بارداری یک دختر نگرش آسانی به زندگی داشت، دلایلی برای شادی پیدا کرد، بر مشکلات جزئی تمرکز نکرد، از درد و مشکلات نمی ترسید - به احتمال زیاد، در دوران بارداری با استرس شدید روبرو نخواهد شد. اگر خانمی از همه چیز می ترسد، همیشه نگران کوچکترین مصیبت است - اظهارات رئیس، خارهای یک دوست، خراب شدن زیپ کیف، ظاهر شدن جوش روی بینی - او بیشتر مستعد استرس در هنگام انتظار نوزاد است.

علاوه بر این، هر زن آستانه زندگی عادی خود را دارد که وجود زیر آن را یک بدبختی می داند. برای برخی، وضعیت سلامتی قابل تحمل و انتظار یک شام خانوادگی در روزهای شنبه کافی است. بعضی ها فکر می کنند طبیعی است اوقات فراغت، مهمانی های سرگرم کننده، سفر به استراحتگاه ها. در مورد دوم، شروع استرس بیشتر است، زیرا در دوران بارداری باید سبک زندگی خود را تغییر دهید و خود را از بسیاری جهات محدود کنید.

شایع ترین علل استرس در زنان باردار عبارتند از:

ترس از زایمان. این شایع ترین علت استرس است. در اینجا داستان مادربزرگ ها درباره زمان هایی که زنان و کودکان زیادی در هنگام زایمان به دلیل شرایط غیربهداشتی، کمبود متخصصان واجد شرایط و گاه ناتوانی در تهیه داروهای ضروری جان خود را از دست می دادند، در اینجا نقش منفی دارد. خواندن ادبیات در مورد آن خوب است تکنیک های مدرنزایمان در مواقع سخت مثل دوره های آموزشی برای زنان باردار، گوش دادن به دکتری که حاملگی را هدایت می کند، نه به همسایه های پرحرف.

ترس از بارداری سخت به طور طبیعی، در این وضعیت، ترجیحات طعمی زن تغییر می کند و اغلب سموم ایجاد می شود. در نیمه دوم ترم، توانایی های بدنی زن باردار بدتر می شود. برایش سخت است که بنشیند، راه برود، گاهی پاهایش ورم می کند، حتی بستن بند کفش هم مشکل دارد. باید به یاد داشته باشیم که این حالت موقتی است، که شادی مادری را به عنوان پاداش دریافت خواهید کرد.
ترس از دست دادن جوانی چهره پس از زایمان، چاق شدن، دست از دوست داشتن شوهرش. بله، رقم تغییر خواهد کرد، اما قابل تعمیر است. به یاد داشته باشید که از بانداژ قبل و بعد از زایمان استفاده کنید. پرخوری نکنید، از حجم مایعات مجاز پزشک تجاوز نکنید. پس از زایمان، پس از 2-3 ماه، می توانید تمرینات را برای بازگشت به فرم قبل از تولد شروع کنید.
ترس از اینکه نتوانند با نقش خود به عنوان مادر و همسر کنار بیایند. در واقع، وقتی کودک بسیار کوچک است و شما هنوز به مسئولیت های جدید عادت نکرده اید، و حتی کودک در شب گریه می کند، ممکن است سخت باشد. بنابراین بستگان باید در این مرحله به مادر جوان کمک کنند. علاوه بر این، کتاب ها و مقالات زیادی درباره ماه های اول زندگی نوزاد نوشته شده است. پزشکان مدرن این امکان را می‌دهند که نوزادی را که شب‌ها گریه می‌کند با والدینش به رختخواب ببرند تا مادرش بتواند تقریباً بدون بیدار شدن از خواب به او سینه بدهد. سعی کنید زمان خواب و در طول روز که کودک می خوابد را انتخاب کنید. اگر مشکلات گذرا را آسان بگیرید، کودک نیز شاد و آرام خواهد بود. شما موفق خواهید شد.

مشکلات سرویس البته مسئولان وقتی مجبورند کارمندی را که قبلاً کار را بلد است و 3 سال است که خودش را به خوبی ثابت کرده است، رها کنند، ناراضی هستند. یا برعکس، مدیر خوشحال است که کسی را که می شناسد موقتاً به مکان بالاتری متصل می کند و سپس به تدریج از آن موقعیت بیشتر از شما زنده می ماند. به یاد داشته باشید - به دنیا آوردن فرزند و دانستن شادی مادرانه انتخاب شماست. هیچ شغلی جایگزین فرزند زن نمی شود. علاوه بر این، پس از بارداری و یک تعطیلات سه ساله، شما هنوز آنقدر جوان خواهید بود که ارزش خود را در همان مکان ثابت کنید یا خودتان را پیدا کنید. شغل جدید. علاوه بر این، هنگامی که کودک کمی بزرگ شد، نگرانی های کمتری وجود خواهد داشت و شما همچنان در تعطیلات خواهید بود، می توانید دوره های آموزشی پیشرفته را به صورت آنلاین بگذرانید.
اضطراب از اینکه کودک در رحم به درستی رشد نمی کند. در یک نقطه، او از هل دادن با پاهای خود دست می کشد. ممکن است به طور ناگهانی شروع به کاهش وزن کنید. هر گونه انحراف از هنجار باعث ایجاد استرس می شود. بنابراین، اگر شک دارید، حتما باید به پزشک مراجعه کنید، سونوگرافی انجام دهید و علت هیجان خود را مشخص کنید. شاید هیچ آسیب شناسی در رشد جنین وجود نداشته باشد و شما نگران نباشید.

هر رویداد تصادفی می تواند دلیلی برای استرس باشد - یک رسوایی در خانه، بی ادبی یک همسفر در حمل و نقل عمومی و غیره.

ما باید یاد بگیریم که از شرکت در موقعیت های ناخوشایند خودداری کنیم، تسلیم تحریکات نشویم و به یاد داشته باشیم که استرس در دوران بارداری هم برای شما و هم برای جنین مضر است.

علائم

در مرحله اولیه، علائم روانی استرس ظاهر می شود که ظاهراً بر وضعیت جسمانی زن باردار تأثیر نمی گذارد:

یک حالت افسرده و افسرده، زمانی که هیچ چیز خوشایند نیست، بی تفاوتی نسبت به همه چیز در جهان ظاهر می شود.
احساس خستگی مداوم، عدم تمایل به انجام کاری و رفتن به جایی، حتی اگر سفر با سرگرمی همراه باشد. در چنین شرایطی، یک زن باردار تلاش می کند تا جایی که ممکن است تنها در رختخواب دراز بکشد و هیچ کاری انجام ندهد.
اشک ریختن. هر کلمه ای که با بی دقتی اقوام یا دوست دختر بیان شود، خاطره ای، قسمتی از یک فیلم تلویزیونی باعث اشک می شود.
افزایش تحریک پذیری. چیزهایی که یک زن قبلاً به آنها اهمیت نمی داد - یک فنجان کثیف روی میز ، مکالمه با مادرش با عناصر سوء تفاهم متقابل ، تاخیر نیم ساعته شوهرش از کار و غیره - اکنون باعث عصبانیت زن باردار می شود.
خطرناک ترین نشانه روانی افسردگی، بروز در مادر آیندهافکار خودکشی بنابراین، اگر بستگان و دوستان متوجه علائم استرس شدید در زنی که در انتظار بچه‌دار شدن هستند، باید به او نزدیک شوند، سعی کنند او را دلداری دهند، به نتیجه موفقیت‌آمیز بارداری اعتقاد داشته باشند و احتمالاً او را متقاعد کنند که به روانپزشک مراجعه کند.

اگر استرس در دوران بارداری ادامه یابد مدت زمان طولانی، علائم فیزیولوژیکی آن قابل توجه است:

یک زن می تواند چند پوند از دست بدهد.
یک واکنش به تغییر آب و هوا به شکل سردرد وجود دارد.
حالت تهوع و استفراغ ممکن است نشانه سمیت نباشد، بلکه نشانه استرس باشد. برخلاف حالت سمیت، در این مورد آنها کمتر ظاهر می شوند و به طور مستقیم با مصرف غذا مرتبط نیستند.
مشکل در به خواب رفتن در هنگام عصر که تشخیص زودهنگام آن آسان تر است، زیرا به دلیل وجود شکم بزرگ و ناتوانی در راحتی در رختخواب است.
شدت تنفس نیز مشخصه استرس در مراحل اولیه است. بر تاریخ های بعدیبارداری، ممکن است با فشار رحم بر روی اندام های داخلی همراه باشد.
افزایش فشار خون.
حملات پانیک و تاکی کاردی.
افزایش تون عضلانی که می تواند منجر به سقط جنین یا زایمان زودرس شود (بسته به سن بارداری).
از دست دادن اشتها یا وضعیت مخالف - تمایل دائمی به میان وعده.
سرماخوردگی مکرر و سارس.
تغییر در رفتار کودک در رحم - او فعالیت خشونت آمیز نشان می دهد یا برعکس، تقریباً دست از ضربه زدن به پاهای خود می برد.

ظهور هر یک از علائم ذکر شده استرس، نیاز مادر باردار را برای مراجعه به پزشک معالج دیکته می کند.

شاید او فقط باید با یک متخصص صحبت کند تا او را متقاعد کند که دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. اگر دلایلی وجود داشته باشد، فقط یک پزشک می تواند تصمیم بگیرد که چگونه به یک زن بدون آسیب رساندن به جنین کمک کند.

اثرات استرس در بارداری

در دوران بارداری، تجربیات ویژگی های خاص خود را دارند. اینها شامل وضعیت جسمانی یک زن است. از این گذشته ، هنگامی که کودک در رحم رشد می کند ، پس زمینه هورمونی مادرش تغییر می کند ، فرآیندهای متابولیک در بدن مختل می شود. همچنین، بار مضاعف بر زن باردار تحمیل می شود - برای اطمینان از زندگی او و رشد جنین. از این نتیجه می شود که وضعیت بارداری در حال حاضر یک استرس فیزیولوژیکی است. و تجربیات با ناراحتی فیزیکی توضیح داده می شوند.

ترس از تولد آینده و مسئولیت در مراقبت از یک موجود بی دفاع پس از آنها نیز فقط برای زنان "در موقعیت" ذاتی است. بنابراین، مادر آینده باید درک کند که وضعیت او طبیعی است و میلیون ها زن احساس می کنند. پزشکان تجربه زیادی در حضور در زایمان و حمایت از نوزادان انباشته اند. و هیچ چیز پاتولوژیک در وضعیت زن باردار وجود ندارد.

استرس چگونه بر بارداری تاثیر می گذارد؟ در دوره های مختلف انتظار کودک، او می تواند آسیب شناسی ها و مشکلات مختلفی را هم در مورد مادر و هم در مورد کودک ایجاد کند:

استرس در اوایل بارداری، در 3 ماه اول، سقط جنین را تهدید می کند. اگر این اتفاق نیفتد، ایمنی مادر ممکن است کاهش یابد، ممکن است دچار سرماخوردگی های مکرر و بیماری های عفونی شود که بر سلامت نوزاد نیز تأثیر می گذارد.

در ماه 2 بارداری - 8-9 هفته - به دلیل این وضعیت مادر، نوزاد ممکن است دچار "شکاف لب" یا "شکاف کام" شود. با استرس شدید، کودک به اسکیزوفرنی تهدید می شود.
با استرسی که در یک زن باردار در دوره 4 تا 6 ماهگی رخ می دهد، کودک در آینده با اوتیسم تهدید می شود. او نمی تواند با محیط اجتماعی همسالان خود سازگار شود. علاوه بر این، از استرس مادر، قند او و کودک بالا می رود که می تواند منجر به دیابت. یک زن در حال زایمان ممکن است پس از زایمان دچار خونریزی شود و گاهی اوقات نوزاد بسیار بزرگ به دنیا می آید.
در 3 ماه آخر بارداری، استرس می تواند هم باعث زایمان زودرس و هم باعث تولد نوزاد پس از زایمان شود. این وضعیت می تواند باعث زایمان سخت شود که باید با سزارین مداخله شود. وضعیت عصبی مادر می تواند با ناهنجاری در شکل گیری سیستم عصبی، با کند کردن رشد روانی حرکتی، کودک را تحت تأثیر قرار دهد. همچنین ممکن است کودک با کمبود اکسیژن و اختلال در جریان خون رحمی جفتی مواجه شود.

با توجه به مطالب گفته شده می توان دریافت که استرس در یک زن باردار یک پدیده بسیار جدی است که نمی توان آن را نادیده گرفت. بهتر است از آن جلوگیری کنید.

پیشگیری از استرس

مهمترین بخش درمان و پیشگیری از استرس خود هیپنوتیزمی است. زن باید از مشکلات مالی شوهرش در محل کار، از مشکلات رسمی خود جدا شود، فقط به فکر سلامتی فرزند و وضعیت او باشد. اگر نمی توانید خود را متقاعد کنید که همه چیز خوب خواهد بود، برای یک دوره درمانی با یک روانشناس ثبت نام کنید که با شما صحبت می کند و به طور حرفه ای شما را متقاعد می کند که نباید نگران باشید. تاثیر استرس بر بارداری موضوع بسیاری از مقالات علمی بوده است. یک متخصص آشنا با آنها مطمئنا به شما کمک خواهد کرد.

برای پیشگیری از بیماری های عصبی، دوره ای از ویتامین ها را بنوشید که متخصص زنان برای شما تجویز می کند. ویتامین B سیستم عصبی شما را آرام می کند، ویتامین C سیستم ایمنی را تقویت می کند، در برابر بیماری ها محافظت می کند. این ویتامین اعصاب را نیز تقویت می کند.

نکات مفید:

درگیر رسوایی ها نشوید
به صحبت های همسایه ها در مورد داستان های غم انگیز مختلف گوش ندهید.
اخبار را از تلویزیون تماشا نکنید یا آن را در اینترنت بخوانید. و به طور کلی، شما نیازی به تماشای زیاد تلویزیون ندارید. اما اگر چنین تمایلی دارید، یک کمدی ببینید.
یک موسیقی عاشقانه زیبا را روشن کنید.
به شغلی فکر کنید که از آن لذت می برید. کلاه بچه ببافید، رمان های عاشقانه بخوانید.

رفتن به ورزش برای زنان باردار بسیار مفید است. می توانید یوگا انجام دهید - تمریناتی که برای مادران باردار طراحی شده است. بیشتر راه بروید و هوای تازه نفس بکشید.

همه به اتفاق می گویند که در دوران بارداری، زنان نباید عصبی باشند، نگران نباشند، غذای مورد علاقه خود را رد کنند، ناراحتی های مختلفی را تجربه کنند. اما چرا؟ چرا تجربیات عصبی، استرس و افسردگی برای سلامتی و رشد جنین مضر است؟ چرا یک زن باردار به معنای واقعی کلمه در آغوش خود حمل می شود و سعی می کند با چیزهای کوچک مزاحم نشود؟ آیا واقعاً موقعیت های استرس زا روی کودک تأثیر می گذارد یا این ترفندهای دختران باردار است؟ در این مقاله سعی خواهیم کرد بفهمیم استرس چگونه بر بدن یک زن باردار و کودک تأثیر می گذارد، چرا مادر باردار نمی تواند جایی برای خود پیدا کند و اگر روش های معمول به آرامش کمک نکرد چه باید کرد.

چگونه استرس در دوران بارداری خود را نشان می دهد

خیلی اوقات، یک زن حتی متوجه نمی شود که در استرس دائمی است. به خصوص اگر دلایل مرتبط با استرس از زمانی که مادر باردار هنوز باردار نبوده است. افسردگی یک زن را می توان با خلق و خوی او تشخیص داد. در اغلب موارد، بارداری (به ویژه مورد نظر) الهام بخش، احساس پرواز و انتظار معجزه می شود. اگر یک زن دائماً حالت شکستگی را احساس می کند، افسرده و بی تفاوت است، به احتمال زیاد استرس خود را احساس می کند. چنین حالتی توسط تظاهرات فیزیکی بسیار واقعی تحریک می شود - سردرد، ضربان قلب سریع می شود، فشار خون به طور غیرعادی بالا می رود و اشتها از بین می رود. اگر یک زن به کار خود ادامه دهد، استرس بر عملکرد او تأثیر می گذارد - مادر آینده از انجام هنجارهای معمول خود دست می کشد، مشتریان را شکست می دهد، کیفیت کار خود را از دست می دهد. در روابط با عزیزان، عصبی بودن احساس می شود، دست ها می توانند بلرزند، شب ها بدون خواب می گذرد، اضطراب احساس می شود، زن اغلب شروع به بیمار شدن می کند. اگر این علائم را در خود مشاهده کردید، باید هر چه سریعتر اقدام کنید، زیرا استرس در دوران بارداری بسیار خطرناک است.

دلایل استرس در دوران بارداری

فیلم های مختلف تعداد زیادی داستان با زنان باردار هار ارائه می دهند که نمی توانند خشم خود را مهار کنند. آیا واقعا همه چیز اینقدر پیچیده است یا تولیدات کارگردان همه چیز را اغراق کرده است؟ بیایید سعی کنیم بفهمیم که چرا یک زن در دوران بارداری استرس را تجربه می کند، چه دلایلی می تواند به این امر کمک کند.

هورمون هااغلب یک زن نگران تغییرات هورمونی است. به عنوان یک قاعده، هورمون ها در دوران بارداری (به ویژه در مرحله اولیه) به سادگی خشمگین می شوند، یک زن اشک آور، اغلب عصبی می شود، خلق و خوی او چندین بار در روز تغییر می کند.
کار.موقعیت های استرس زا در مادر باردار ممکن است با کار مرتبط باشد. اگر کار استرس زا است، باید سعی کنید قبل از زایمان به بخش دیگری با استرس روانی کمتر منتقل شوید. اغلب، مادر باردار در صورت غیر رسمی بودن کار نگران است، زیرا در این حالت زن هیچ تضمین اجتماعی ندارد. او نگران است که به دلیل وقفه اجباری از کار که در آینده نزدیک اتفاق می افتد، جای او گرفته شود و حرفه اش از مسیر خارج شود. اگر کار نباشد، تجربیات کم نمی شود، به خصوص اگر پدر بچه ضامن ثبات نباشد. می توان گفت که فعالیت کاری یکی از جدی ترین دغدغه های یک زن باردار است.
دارایی، مالیه، سرمایه گذاری.جنبه عملی موضوع نیز در انتظار فرزند نقش مهمی دارد. حتی اگر یک زن درآمد ثابتی داشته باشد، پس از دریافت پول زایمان (که معمولاً به سرعت برای نیازهای نوزاد خرج می شود)، یک زن در بهترین حالت کمک هزینه مراقبت از کودک دریافت می کند که بسیار ناچیز است. مادر باردار نگران این است که چگونه کودک را تغذیه کند، آیا حقوق شوهرش برای تمام خانواده کافی است، چگونه وام، وام مسکن و غیره را پرداخت کند. البته، این مسائل باید توسط یک مرد حل شود، اما همه زنان با پدر فرزند خوش شانس نیستند و شرایط می تواند کاملا متفاوت باشد.
مسکن.اغلب اوقات، مسئله مسکن حاد است - اگر خانواده آپارتمان خود را نداشته باشد یا به اندازه کافی کوچک باشد که تعداد ساکنان را افزایش دهد. کمبود بودجه برای اجاره آپارتمان، نیاز اجباری به زندگی با اقوام، یک منطقه کوچک، شرایط نامطلوب زندگی - همه اینها می تواند برای یک زن استرس ایجاد کند، زیرا او، مانند یک معشوقه و مادر واقعی، سعی می کند همه چیز را انجام دهد تا کودک راحت و راحت باشد.
مردان.گاهی اوقات علت نگرانی ممکن است رابطه با پدر فرزند متولد نشده باشد. بر کسی پوشیده نیست که بارداری همیشه برنامه ریزی شده و مطلوب نیست. اگر زنی ازدواج نکرده باشد یا باور داشته باشد که مرد به محض اطلاع از بارداری او را ترک می کند، این یک عامل جدی برای استرس می شود.

علاوه بر این، دلایل مختلفی برای نگرانی وجود دارد - رقمی که احتمالاً بدتر می شود، رابطه کودک متولد نشده با برادران و خواهران بزرگتر، نظرات دیگران، نگرانی در مورد سلامت خرده های آینده. مغز خیالی یک زن باردار قادر است حتی با دیدن یک فیلم احساسی استرس را تجربه کند. اما چرا حفظ آرامش و تعادل روانی اینقدر مهم است؟

به سختی می توان زنی را پیدا کرد که تمام دوران بارداری خود را با هماهنگی، آرامش و روحیه خوب پشت سر بگذارد. همه زنان باردار به نوعی تجربه می کنند، این طبیعی است. هر مادری نگران فرزند آینده است. اما استرس روانی بیش از حد منجر به چه چیزی می شود؟ شوک های عصبی چگونه بر سلامت و رشد جنین در رحم تأثیر می گذارد؟

در اوایل بارداری، زمانی که تخمک جنین محکم به دیواره رحم چسبیده نیست، استرس شدید می تواند باعث سقط جنین شود.
در سه ماهه اول، تجربیات مادر به ویژه به شدت در سلامت کودک در آینده منعکس می شود، زیرا در این زمان است که اندام های حیاتی کودک گذاشته و شکل می گیرند. با توجه به تجربیات مادر، کودک ممکن است آسیب شناسی های مختلفی در رشد سیستم عصبی و قلبی عروقی، جهش ژنی، ناهنجاری در رشد سیستم فک و صورت داشته باشد.
با استرس شدید مادر، کودکان ضعیف به دنیا می آیند، اغلب بیمار می شوند، سیستم ایمنی آنها نمی تواند در برابر عوامل منفی خارجی مقاومت کند.
اغلب اوقات، وضعیت افسردگی مادر در دوران بارداری در آینده دور در کودک منعکس می شود. اگر پس از تولد کودک سالم به نظر برسد، پس از 5-10 سال او دچار اختلالات روانی مختلف، به عنوان مثال، اسکیزوفرنی می شود. حداقل، چنین کودکانی بسته بزرگ می شوند، پیدا کردن دوستان جدید برای آنها دشوار است.
خود دوران بارداری در هنگام استرس با عوارض مختلفی تشدید می شود. جفت ممکن است زودتر از موعد شروع به لایه برداری کند، پلی هیدرآمنیوس یا اولیگوهیدرآمنیوس ممکن است رخ دهد. همه اینها منجر به هیپوکسی و حتی مرگ داخل رحمی جنین می شود.
نوزادانی که مادرانشان در دوران بارداری دائماً نگران چیزی هستند، اغلب از شب ادراری و بیش فعالی رنج می برند. این کودکان مستعد ابتلا به اوتیسم هستند.
به دلیل نگرانی مادر، کودک در اواخر بارداری ممکن است بیش از حد تحرک داشته باشد که منجر به درهم تنیدگی بند ناف می شود.
استرس مادر در مراحل بعدی منجر به زایمان زودرس و در نتیجه تولد نوزاد نارس و کم وزن می شود.
چنین کودکانی بیشتر از انواع مختلف واکنش های آلرژیک و آسم رنج می برند.

استرس یک آزمایش جدی است، به خصوص برای یک زن باردار. و درک این موضوع نه تنها برای خودش، بلکه برای اطرافیانش نیز مهم است. اما اگر اضطراب برطرف نشد چه باید کرد؟

چگونه از استرس در دوران بارداری خلاص شویم

ابتدا باید سعی کنید از شر عامل تحریک کننده خلاص شوید. بنشینید و سعی کنید صمیمانه با خودتان صحبت کنید. از چی میترسی؟ نگران چه هستی؟ باور کنید نیازی به چنین مردی ندارید که بعد از خبر بارداری شما را رها کرده باشد. شما آنقدر پول در می آورید که برای بار اول کافی باشد، زیرا نوزاد در واقع به مقدار کمی نیاز دارد، به خصوص اگر در دوران بارداری باشد. شیر دادن. یک آپارتمان یک تجارت است، نکته اصلی این است که کودک سالم به دنیا بیاید. به محض اینکه چشمان مادری کودکتان را ببینید، همه نگرانی‌های مربوط به امور مالی، کار، و ارقام برای شما مانند یک سر و صدا ساده به نظر می‌رسد. باور کنید هیچ نگرانی ارزش سلامتی کودک شما را ندارد.

ترس های خود را با عزیزان خود در میان بگذارید، بیشتر راه بروید، درست غذا بخورید، با مثبت ها هماهنگ شوید، فیلم های خوب و مهربان تماشا کنید. با زنان باردار ارتباط برقرار کنید - در بیشتر موارد، آنها موجوداتی شیرین و بی خیال هستند. اگر فرزند بزرگتری وجود دارد، تمام اوقات فراغت خود را به او اختصاص دهید تا بعداً احساس محرومیت نکند. بیشتر بخوابید، فعالیت بدنی قابل قبولی داشته باشید، با افراد خوب ارتباط برقرار کنید. با روغن های معطر دوش بگیرید، غذاهای خوشمزه بخورید، آشپزی کنید، به موسیقی گوش دهید، کتاب های مورد علاقه خود را دوباره بخوانید. همه اینها دسته ای از احساسات مثبت را به شما می دهد که به سادگی فرصتی برای نگرانی در شما باقی نمی گذارد. باور کن تولد زندگی در شکم تو خوشبختی است.

دوران بارداری دوران هیجان، نگرانی و نگرانی است. با این حال، اضطراب همیشه خوشایند نیست. هر اتفاقی در زندگی رخ می دهد و اغلب یک زن مجبور می شود در دوران بارداری دچار تحولات عاطفی جدی شود. محیط هر چه که باشد، باید به یاد داشته باشید که هیچ چیز وجود ندارد مهمتر از بچهدر رحم. سعی کنید آرام باشید و نگران چیزهای کوچک نباشید. بهتر است مانند یک احمق بی خیال به نظر برسید تا یک شرور هیستریک. به یاد داشته باشید که کودک انگیزه اصلی دلجویی شماست.

ویدئو: استرس در دوران بارداری

استرس در دوران بارداری می تواند ناشی از عوامل خارجی و داخلی باشد. از روزهای اول بارداری، یک بازسازی کامل در بدن شروع می شود. در ابتدای بارداری، حالت تهوع ممکن است شروع شود، بعداً آنها مختل می شوند اصرارهای مکرربه ادرار کردن، یبوست، سوزش سر دل، سوء هاضمه، ضعف یا برعکس، افزایش اشتها، سرگیجه و غیره. در هر مورد، همه چیز به تنهایی پیش می رود، برخی از زنان در طول بارداری خود چنین چیزی را احساس نمی کنند، در حالی که برخی دیگر از همه علائم به یکباره رنج می برند، برخی دیگر تنها توسط برخی از آنها عذاب می دهند. یک وضعیت روانی اغلب به یک وضعیت جسمی ضعیف می پیوندد. زنان باردار و در عین حال اطرافیانشان از تغییرات خلقی مکرر، اشک ریختن، تحریک پذیری، رنجش، افزایش اضطراب، ترس های مبهم و غیره رنج می برند. در سه ماهه دوم، لثه ها ممکن است شروع به خونریزی کنند، سردرد، آبریزش بینی، تورم خفیف ممکن است مختل شود.

خود وضعیت بارداری باعث ایجاد استرس کمی در زن می شود که در درجه اول به دلیل تغییرات در سطوح هورمونی است. یک زن در این دوره در حال آماده شدن برای مادر شدن است که سبک زندگی قبلی او را کاملاً تغییر می دهد - و این نیز نوعی استرس است. به این موارد مشکلاتی در محل کار یا داخل خانه اضافه شده است زندگی خانوادگی، یک زن شروع به نگرانی شدید در مورد آینده خود و آینده کودک خود می کند. در نزدیکی زایمان، زن از ترس این روند غرق می شود، به خصوص اگر فرزند اول باشد و بارداری خیلی خوب پیش نرود. استرس در دوزهای کم حتی برای مادر و نوزاد مفید است. اما اگر این وضعیت برای مدت طولانی یک زن باردار را آزار می دهد و به شدت خود را نشان می دهد، در این مورد ارزش دارد از یک متخصص کمک بگیرید، زیرا اثرات منفی استرس می تواند به طور جدی بر سلامت روان کودک تأثیر بگذارد.

تقریباً در ماه پنجم ، وضعیت جسمی زن به حالت عادی باز می گردد ، تهوع صبحگاهی او را آزار نمی دهد ، سردردهای مکرر ناپدید می شوند ، کمتر به خاطر چیزهای کوچک تحریک می شوند و از اینکه متوجه می شوند زندگی کوچکی در او وجود دارد خوشحال است. اما با گذشت زمان، یک زن دردهای کششی را در قسمت تحتانی شکم احساس می کند، این به این دلیل است که رباط هایی که از پرس شکم حمایت می کنند سفت می شوند. او بیشتر و بیشتر حواسش پرت است، خسته تر است، به زایمان نزدیک تر است، احساس ترس از این روند، به ویژه در نوزادان اول وجود دارد.

همه این شرایط باعث ایجاد استرس در بدن زن باردار می شود، اما نه به معنای معمول. چنین تجربیات کم عمقی بر سلامت فرد آینده تأثیر نمی گذارد، علاوه بر این، با احساسات منفی کوچک، هورمون کورتیزول در بدن انسان ظاهر می شود. این هورمون در دوزهای معقول برای رشد مناسب کودک ضروری است. و با استرس شدید، کورتیزول در بدن مادر، و در نتیجه، کودک، بیش از حد دریافت می کند، که به گفته کارشناسان، می تواند منجر به آسیب شناسی های مادرزادی شود.

استرس شدید در دوران بارداری

اگر زنی در دوران بارداری استرس شدیدی را تجربه کند، شانس او برای به دنیا آوردن فرزند اوتیستیک دو برابر می شود (اوتیستیک فردی با اختلال روانی است که با غوطه ور شدن در دنیای شخصی مشخص می شود، چنین افرادی ارتباط بسیار ضعیفی با دنیای بیرون دارند، علاقه خود را به واقعیت از دست می دهند، تمایلی به برقراری ارتباط ندارند، تظاهرات عاطفی بسیار ضعیفی دارند).

دانشمندان آمریکایی که آزمایشی را روی پانصد زن باردار انجام دادند، چنین نتیجه گیری هایی را انجام دادند. در طول آزمایش، کارشناسان استرس را با شدت ضربه ارزیابی کردند. همانطور که مشخص شد، زنانی که در گروه موقعیت‌های استرس‌زا از نظر قدرت نسبت به دیگران برتری داشتند، 2 برابر بیشتر احتمال داشت فرزندانی داشته باشند که متعاقباً به اوتیسم مبتلا شدند.

استرس شدید به گفته پزشکان انتقال به محل سکونت جدید، سوگواری عزیزان، از دست دادن شغل، درگیری با اقوام و غیره است. به خصوص اگر خانمی از هفته 24 تا 28 بارداری تحت استرس شدید قرار گرفته باشد، خطرناک است، زیرا در این دوره فشار عصبی مادر می تواند به شدت در مغز کودک منعکس شود.

در نتیجه تحقیقات، مشخص شد که ظاهر اوتیسم نه تنها با ناهنجاری های ژنتیکی مرتبط است، همانطور که قبلاً فرض شد، بلکه تا حد زیادی این به دلیل عوامل منفی دنیای اطراف، به ویژه وضعیت روانی-عاطفی مادر در دوران بارداری است.

استرس عصبی در دوران بارداری

استرس عصبی در دوران بارداری با هر زن همراه است. حتی در آن لحظاتی که کاملاً خوشحال است، یک زن استرس روحی شدیدی را تحمل می کند. هر محرک خارجی، که به طور مشروط به جسمی و روانی تقسیم می شود، می تواند منجر به شوک روانی شدید شود. منبع فیزیکی استرس با تأثیر مداوم بر بدن یک زن باردار مشخص می شود - گرما یا سرما، تشنگی یا گرسنگی، فعالیت بدنی سنگین. استرس فیزیکی با سوء تغذیه، خواب ناکافی، کاهش فعالیت بدنی امکان پذیر است. با منابع روانشناختی استرس، فشار بیش از حد عاطفی مشاهده می شود، این حالت می تواند با دروغ یکی از عزیزان، رنجش و همچنین موقعیت هایی که تهدیدی برای روابط شخصی (به عنوان مثال، با شوهر)، موقعیت اجتماعی، وضعیت مالی باشد، تحریک شود. همچنین کمبود زمان می تواند منجر به استرس روانی شود، زمانی که مسئولیت احساس می شود، اما زمانی برای فکر کردن در مورد تصمیم وجود ندارد. علاوه بر این، منبع استرس در اینجا دقیقاً نگرش فرد به موقعیت است.

بارهای استرس در طول بارداری زن را همراهی می کند. منابع اصلی استرس در اینجا بازسازی طبیعی، بارداری است که در برنامه ها گنجانده نشده است، افکار در مورد چگونگی ادامه زندگی، در مورد سلامت کودک، ترس از زایمان. تجربیات معمولاً با اخبار بارداری، نیاز به حضور در جلسه مشاوره، ارتباط با پزشکان، موقعیت های درگیری در خانواده یا محل کار همراه است.

استرس در دوران بارداری تأثیر بسیار قوی بر سیستم عصبی جنین دارد. در نتیجه شوک های عصبی مکرر مادر در دوران بارداری، کودکان عصبی تر، بی قرارتر رشد می کنند، سازگاری با دنیای اطراف برای آنها دشوارتر است. کودکانی که مادرانشان باردار بوده و از ظلم و ستم همسرانشان رنج می‌بردند نسبت به همسالان خود که در شرایط آرام رشد می‌کردند، رشد عقلانی کمتری داشتند. دانشمندان دریافته اند که علت این هورمون کورتیزول است - هر چه سطح آن در خون مادر بالاتر باشد و بر این اساس در مایع آمنیوتیک، خطر تاخیر در رشد بیشتر می شود. تقریباً 15٪ از کودکانی که دارای اضطراب، کمبود توجه، تاخیر در توسعه عملکردهای روانی حرکتی هستند، قربانی شوک عصبی شدید مادر شدند که در طول رشد جنین منتقل می شود. خطرناک ترین برای مادر باردار استرسی است که در آن تحت درمان ظالمانه قرار می گیرد، در این صورت خطر ابتلا به سندرم بیش فعالی دو برابر می شود. اگر بتوان استرس مادر در دوران بارداری را به موقع کاهش داد، می توان از ایجاد صدها هزار اختلال شدید روانی و عصبی در کودکان جلوگیری کرد.

کارشناسان می گویند استرس و منفی گرایی را نمی توان در خود نگه داشت، باید آن را از خود دور کرد. گاهی برای راحت تر شدن نیاز به صحبت دارید. فشار عصبی را می توان با داشتن اوقات خوشی و استراحت تسکین داد. اگر پویایی مثبت وجود نداشته باشد، حتما باید با پزشک مشورت کنید، ممکن است به کمک یک متخصص واجد شرایط نیاز داشته باشید. لازم است منبع موقعیت استرس زا را درک کنید و تا حد امکان آن را از زندگی خود حذف کنید.

خواب از همه بیشتر است بهترین درمانبرای درمان استرس، تنش عصبی و اضطراب می تواند ناشی از کمبود خواب باشد. بنابراین، باید بیشتر استراحت کنید. اگر به خواب رفتن سخت است، باید کار فعال جالبی انجام دهید (تا جایی که ممکن است)، سپس بدن خسته در طول روز آرام می شود و سریعتر استراحت می کند. می توانید قبل از خواب یک حمام آب گرم بگیرید. فعالیت تا حدی به خلاص شدن از تنش عصبی کمک می کند، بنابراین می توانید در مورد آن با پزشک مشورت کنید تمرینات خاصیا ژیمناستیک برای زنان باردار. سرگرمی های زیادی وجود دارد که به شما کمک می کند لحظات ناخوشایند را فراموش کنید، حواس خود را پرت کنید - آشپزی، پیاده روی، عکس گرفتن، مطالعه و غیره. در دوران بارداری، نکته اصلی این است که همه چیز را فقط ببینید جنبه های مثبت، در صورت امکان از موقعیت های استرس زا اجتناب کنید و خود را برای بهترین ها آماده کنید.

استرس مداوم در دوران بارداری

استرس طولانی مدت در دوران بارداری هم بر سلامت مادر باردار و هم بر سلامت فرزندش تأثیر منفی می گذارد. شوک های عصبی شدید و طولانی مدت بدن زن باردار را خسته می کند، بی حال می شود، بی حال می شود، از بی خوابی رنج می برد، اضطراب باعث لرزش در بدن، تپش قلب می شود. استرس شدید می تواند باعث بثورات پوستی، سردرد و درد در بدن شود. با چنین استرسی، عوارض مختلف بارداری امکان پذیر است. یک زن ممکن است از افزایش مسمومیت رنج ببرد، بیماری های مزمن تشدید می شود، ممکن است یک نوزاد تازه متولد شده باشد نقائص هنگام تولدتوسعه.

علاوه بر این، تنش عصبی مداوم بر سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی می گذارد، که در حال حاضر در دوران بارداری بسیار ضعیف شده است. دفاع ضعیف بدن نمی تواند با ویروس هایی که وارد بدن می شود مقابله کند، بنابراین زن در حالت دردناک دائمی است. یک وضعیت جسمی دشوار با یک وضعیت روانی حتی شدیدتر - نارضایتی کامل، بی تفاوتی، تحریک پذیری - تشدید می شود. اما هر چقدر هم که برای یک زن سخت باشد، در این لحظه برای مردی که هنوز به دنیا نیامده است سخت تر است و اگر زنی به موقع نظر خود را تغییر ندهد و وضعیت روحی خود را به حالت عادی برنگرداند، این مرد کوچک ممکن است هرگز نفهمد زندگی چیست.

استرس مداوم در دوران بارداری عواقب بسیار جدی دارد، به همین دلیل است که باید هر چه سریعتر از شر آن خلاص شوید. بهترین گزینهدر دوران بارداری، یاد خواهد گرفت که از چنین آشفتگی عصبی جلوگیری کند. یک زن در موقعیت باید بیشتر در مورد چیزهای خوشایند فکر کند، او باید بتواند (یا یاد بگیرد) استراحت کند، ممکن است شرکت در دوره های مخصوص یوگا برای زنان باردار اضافی نباشد. تمام مشکلات موجود را نباید در خود نگه داشت، باید بلافاصله بیان شود، در یک فضای آرام با عزیزان بحث شود. اگر می خواهید گریه کنید - گریه کنید، اگر بخندید - بخندید، هرگز نباید از احساسات خود خجالت بکشید، به خصوص برای زنان باردار که وضعیت عاطفی خوب برای آنها بسیار مهم است. شعار شما در این دوره باید «حرکت زندگی است» باشد. سعی کنید تا حد امکان پیاده روی کنید، شنا برای زنان باردار بسیار مفید است. همانطور که می دانید خواب همه بیماری ها و از جمله استرس را درمان می کند. اگر خواب کافی ندارید، استرس در این مورد تضمین شده است.

, , , ,

اثرات استرس در دوران بارداری

استرس قدرت دفاعی بدن را کاهش می دهد. اگر فردی به طور مکرر در معرض شرایط استرس زا باشد، بیشتر مستعد ابتلا به بیماری های عفونی است و این برای زن باردار بسیار مضر است. اما متاسفانه استرس در دوران بارداری یک وضعیت نسبتاً رایج است. اگر حالت استرس عمیق نباشد و نسبتاً سریع از بین برود، هیچ چیز خطرناکی در این مورد وجود ندارد. چنین شرایط سبک و کوتاهی، به عنوان مثال، بدن زن را قبل از زایمان تربیت می کند، سیستم عصبی کودک را در شکم تقویت می کند.

وضعیت با استرس طولانی مدت و شدید در دوران بارداری متفاوت است. این حالت هم برای خود زن و هم برای فرزند داخل رحم او مضر است. افسردگی طولانی مدت نشاط را تخلیه می کند. زن بی حال می شود، خواب آلود می شود، از بی خوابی در شب رنج می برد. اگر مادر قدرت غلبه بر این شرایط سخت را پیدا نکند، نوزاد هنگام تولد نیز همین حالت را خواهد داشت.

استرس در دوران بارداری عواقب جدی دارد: اضطراب شدید، که می تواند حتی بدون دلایل جدی رخ دهد، تاکی کاردی (ضربان قلب سریع)، لرزش در دست ها، قفسه سینهسرگیجه، حملات سردرد، بثورات پوستی (به ویژه در زنان حساس ظاهر می شود). توکسیکوز در نتیجه ضعف سیستم ایمنی در یک زن که آسیب شناسی در رشد کودک را تهدید می کند بسیار شدیدتر ظاهر می شود.

سیستم عصبی مرکزی کودک به ویژه تحت تأثیر قرار می گیرد. اگر زن باردار مدام تحت استرس باشد، سیستم عصبی فرزندش به شدت آسیب پذیر خواهد شد. حتی در یک سن آگاهانه، سازگاری کودک با دنیای اطراف بسیار دشوار خواهد بود، او بسیار بی قرار، عصبی، مضطرب خواهد بود. چنین کودکانی نسبت به همسالان خود مستعد ترس های مختلف هستند. آلرژی و آسم یکی از پیامدهای استرس مادر در دوران بارداری است و این می تواند هم نتیجه استرس طولانی مدت و هم یک حالت استرس کوتاه، اما قوی و مکرر باشد. اگر می شد راهی برای کاهش سطح استرس پیدا کرد، بسیاری از کودکان دچار اختلالات شدید روانی و عصبی نمی شدند. اگر مادر در سه ماه اول بارداری تنش عصبی شدیدی را تجربه کند، ممکن است فرزندش به مرور زمان دچار اسکیزوفرنی شود، زیرا در این دوره است که سیستم عصبی کودک شکل می گیرد. شانس ابتلا به اسکیزوفرنی در این مورد تقریباً 70٪ است. کارشناسان در نتیجه گیری خود صریح هستند: عوامل روانشناختی خارجی تأثیر مستقیمی بر فرآیندهای تشکیل سیستم عصبی حتی در مراحل اولیه رشد انسان دارند.

هر زن باردار متوجه شد که در صورت اضطراب، کودک شروع به حرکت فعال می کند. یک توضیح ساده برای این وجود دارد - اگر مادر در حالت مضطرب باشد، کودک اکسیژن کافی ندارد و با حرکات خود به نظر می رسد شروع به ماساژ جفت می کند تا با عناصر لازم خون بگیرد.

کودکی که مادرش اغلب در دوران بارداری عصبی بود، در آینده دچار شب ادراری و دیابت خواهد شد. همچنین اوتیسم یکی از پیامدهای فشار عصبی شدید مادر در دوران بارداری است.

با شوک عصبی شدید مادر، بدن او می تواند به طور مستقل از جنین ضعیف مرد خلاص شود، یعنی. این می تواند منجر به سقط جنین شود. به هر حال، اما به دلایل نامعلوم، بدن از شر جنین دختر خلاص نمی شود. همچنین جالب است که پسرانی که در شرایط بسیار استرس زا به دنیا آمده اند نسبت به پسرانی که در شرایط مساعد در این دنیا ظاهر شده اند بسیار بیشتر عمر می کنند.

ناهنجاری جنین که عموماً به آن "شکاف لب" یا "شکاف کام" می گویند در بین زنانی که در دوران بارداری در یک وضعیت استرس طولانی مدت بودند مشاهده شد. خطر ابتلا به ناهنجاری در زنانی که تنش عصبی دائمی دارند 2 برابر بیشتر از زنانی است که در دوران بارداری آرامش بیشتری داشتند. زنانی که به شدت بی قرار هستند در خطر زایمان زودرس هستند، وزن کودک در این حالت بسیار کمتر از حد طبیعی خواهد بود و شانس زنده ماندن برای چنین کودکانی بسیار کم است. اگر چنین کودکانی زنده بمانند، تمام عملکردهای بدن آنها تغییر شکل می یابد، بنابراین چنین کودکانی مستعد ابتلا به بیماری های مکرر هستند.

موقعیت های تعارض در خانواده می تواند منجر به بازداری ذهنی و عاطفی در کودک شود. همچنین نزاع های مکرر در خانواده می تواند باعث زایمان زودرس یا سقط جنین شود. استرس مداوم منجر به زایمان طولانی می شود که در طی آن ممکن است کودک بمیرد. بد خوابی، نارضایتی از خود، خستگی شدید منجر به زایمان زودرس و سریع می شود.

استرس در دوران بارداری شرایطی است که نیاز به درمان فوری دارد. یک زن قبل از هر چیز باید به فکر سلامت نوزاد خود باشد که اکنون زندگی او کاملاً به او وابسته است و نه تنها از یک وضعیت جسمی قوی، بلکه از نظر عاطفی و روانی متعادل. یک زن باید به یاد داشته باشد که هر یک از اضطراب او اکسیژن را به فرزندش قطع می کند، او به معنای واقعی کلمه شروع به خفگی می کند. به همین دلیل است که وقتی مادر عصبی است ، او شروع به حرکت فعالانه می کند تا به او نشان دهد که اکنون چقدر بد است.

], , ,