Kui palju saate modelldieedil maha visata. Mudeldieet: kas lühikese ajaga on võimalik omandada unistuste figuur. Arvustused neile, kes modellidieeti talusid

Kiireks kaalu langetamiseks peate tegutsema karmilt, kasutades halastamatuid meetodeid ja rangeid dieete. Üks neist on häid hinnanguid saanud näidisdieet. Kui soovite taluda iga kaalulangetamise päeva intensiivsust, peate selle kaalulangetusmeetodiga olema kannatlik ja näitama üles märkimisväärset tahtejõudu. Modellide ilus figuur pole lihtne.

Tavaliselt on näidisdieet mõeldud 3 päevaks ja see ei nõua täielikku paastumist. Pakume seda dieeti kahes erinevas versioonis.

Variant üks

Keskmiselt kaotab nende 3 päeva jooksul, järgides kõiki järgnevaid soovitusi, kaalu (see kehtib ka mudelite kohta) 3–4 kilogrammi. Kuid hoolimata sellest, kui positiivsed ülevaated toitumise kohta on, on võimatu seda pikemat aega jälgida, et kehas ei esineks ainevahetusprotsesse.

Siin on lihtne menüü kõigiks 3 päevaks:

Esimene hommikusöök: 1 keedetud või pehme keedetud muna

Teine hommikusöök (toimub 2,5 tundi pärast esimest): 100-150 gr. rasvavaba kodujuust ja 1 tass teed (valikuline) ilma suhkruta.

Lõunasöök (toimub 2,5 tundi pärast teist hommikusööki): 200 gr. madala rasvasisaldusega kodujuust ja tass teed - valikuline) suhkruta.

Õhtusöök: puudub.

Variant kaks

Selle dieedi aluseks on keha puhastamine kuumade jookidega, aga ka kalorite oluline vähendamine dieedis (päevane norm - mitte rohkem kui 1000 kcal). Joogina terve päeva jooksul on soovitatav juua kuuma rohelist või musta (eelistatult lehtedega) teed ilma suhkruta või isegi kuuma vett.

Kõik 3 päeva järgime järgmist menüüd:

Hommikusöök: 2 pehme keedetud muna, 50 gr. keedetud, ahjus või aurutatud kanafilee, 1 viil musta või rukkileiba võid madala rasvasisaldusega, 2 tassi teed (rohelist või musta) ilma suhkru või kuuma veeta.

Õhtusöök: 100 gr. keedetud või aurutatud madala rasvasisaldusega kala, 300 gr. salat rohelistest ja rohelistest köögiviljadest, 2 madala kalorsusega keskmise suurusega puuvilja, 1 tass teed (roheline või must) ilma suhkru või kuuma veeta.

Pärastlõunane suupiste: 1 tass magustamata teed või kuuma vett.

Esimene õhtusöök: 2 viilu rukkileiba madala rasvasisaldusega võiga, 1 tass rohelist teed.

Teine õhtusöök: 1 tass rohelist või musta teed või kuuma vett

Kui kaalulangus ei ole nii suur, võib dieeti pikendada ühe kuni kolme nädala võrra. Ülevaated on näidanud, et iga nädalaga kaotatakse üks kuni viis kilogrammi. Kogu päeva jooksul võite kogu dieediperioodi jooksul täiendava joogina kasutada vett, teed ilma suhkruta (harvemini kohvi), köögiviljapuljongit või värskelt pressitud mahla.

Modellhommikusöögid

• 1 kõvaks keedetud muna, 50 gr. sink või juust, 1 tass madala rasvasisaldusega jogurtit.
• 2 viilu kliileiba, greipi või apelsini.
• 100 gr. madalaima rasvasisaldusega kodujuust, 50 gr. sink.
• 100 gr. müsli (vee või lõssi peal), 1 banaan.

Modellide õhtusöögid

• sibulasupp sibul, rukkikreekerid, roheline köögiviljasalat.
• 100 gr. mereandide salat (näiteks krevetid ja rohelised), 100 gr. lahja liha (ahjus küpsetatud, aurutatud või keedetud), 1 tass rasvavaba jogurtit ilma lisandite ja säilitusaineteta.
• 100-150 gr. hautatud kapsas, salat keedetud šampinjonidest ja kartulitest ürtidega, oliiviõli ja sidrunimahl, 2 keskmist kiivit.
• 100 gr. keedetud või aurutatud peet oliiviõliga, 100 gr. keedetud riis koos sojakaste, 1 klaas värskelt pressitud tomatimahla.
• 1 kõvaks keedetud muna, 150 gr. hautatud maks, 1 tass rasvavaba jogurtit ilma lisandite ja säilitusaineteta.

Modellide õhtusöögid

• 100 gr. tailiha (ahjus küpsetatud, aurutatud või keedetud), 50 gr. rasvavaba juust, 1 klaas madalaima rasvasisaldusega keefirit.
• lillkapsas(keedetud või aurutatud) sojakastmega, keedetud kartulid, aurutatud või koorega, 1 viil kliileiba.
• 100 gr. madala rasvasisaldusega hautatud kala, 1 tass madalaima rasvasisaldusega jogurtit või keefirit.
• rohelise köögivilja salat, peterselliga hautatud oad, 1 keedukartul, 1 viil kliileiba.
• salat valgest kapsast, ürtidest ja oliiviõlist, 1 viil kliileiba, 2 keskmist kiivit.

Kuidas muuta kaalu langetamise protsess lihtsamaks ja tulemus tõhusamaks:

1. kui näljatunne muutub väljakannatamatuks, söö artišokki (tal on isu vähendavad omadused);
2. toiduvalmistamiseks võite kasutada ingverimaitseainet (see lagundab aktiivselt kehas rasvu);
3. ära soola toitu suurtes kogustes: sool takistab vedelike väljutamist kehast;
4. lisa roogadele värsket peterselli (tuleb hästi ka näljaga);
5. puuviljadest kiireks rasvapõletusprotsessiks peetakse kõige tõhusamaks ananasse (muud kasulikud on apelsinid ja greibid, õunad ja ploomid, virsikud ja arbuusid);
6. jäika kolmepäevast dieeti ei tohiks järgida rohkem kui kord kuus;
7. dieedist lahkudes peate järk-järgult suurendama toidukogust ja selle kalorisisaldust.

Kui selline dieet teile sobib, uurige selle kohta ülevaateid, kaaluge plusse ja miinuseid ning kui olete juba alustanud, minge selle loogilise järelduseni (näidiskuju ja ei midagi muud).

Iga modell pidi vähemalt korra elus enne castingut, lepingu sõlmimist või esitlust kasutama erakorralist kehavormingut. Tuhanded kaunitarid on proovinud mitmeid tõhusaid dieete, mida nimetatakse mudeldieetideks.

Mis on näidisdieet

Modelli keha on tema töövahend riiete demonstreerimiseks või kaamerate ees poseerimiseks. IN modelleerimisäri seal on jäigad iluparameetrid. Modell kohustub koostöölepingut sõlmides kinni pidama teatud välimuse standarditest, mille hulka kuuluvad muuhulgas kaal ja kehamaht. Vöökoha mitme kilogrammi või 2-3 sentimeetrine suurenemine võib tüdrukule maksta lepingu.

Madala kalorsusega dieedi mudelid on mõeldud 3-7 päevaks. Selle aja jooksul on reaalne kaotada 2,7–8 kilogrammi ülekaalust. Range kolmepäevane dieet hõlmab hommikust sööki ja iganädalane režiim põhineb ajakava järgimisel ja portsjonite vähendamisel. Mudeldieedi põhiolemus on tarbida mitte rohkem kui 1000 kalorit päevas. Kaalulangetamise aluseks on madala kalorsusega toitude kasutamine, joogirežiimi järgimine, füüsiline koormus, eelistatavalt värske õhk.

Range dieet ei sobi mitte ainult supermodellidele, vaid ka kõigile, kes soovivad kiirelt liigsetest kilodest vabaneda. Hädaolukordades, kui ootamatult on plaanis puhkus või mõni tähtis sündmus ja soovid rabav välja näha, aitab üks tippmodellide kasutatav dieet. Dieedi piiramine on vastunäidustatud seedesüsteemi haigustega inimestele või individuaalsetele näitajatele.

Dieedi reeglid

Tippmodellide või moemudelite täiusliku välimuse taga peitub suur pingutus. Ebaregulaarne töögraafik, kurnavad showd, mitu tundi fotosessioone, tonnide viisi kosmeetikat näole, kehale, juustele kandmine – see kõik pole parimal viisil mõjutab välimust. Napsitamine, unepuudus, vedeliku piiramine 12 tundi enne etendust toovad kaasa seedeprobleeme, kaalutõusu. Modellide lühiajaline dieet, millel on järgmised reeglid, viib keha kiiresti normaalseks:

1. Hommikusöök on peamine söögikord, ärge kunagi jätke seda tähelepanuta.
2. Sööge sageli, kuid väikeste portsjonitena. Fraktsionaalne toitumine ei koorma seedesüsteemi üle.
3. Sööge liitsüsivesikuid, eemaldage lihtsad täielikult.
4. Söö valgu- ja süsivesikuid sisaldavaid toite erinevatel aegadel.
5. Vältige suuri koormusi. Tee võimlemist ja kergeid treeninguid (jooga, pilates, tantsimine).
6. Hankige vähem kaloreid, kui kulutate. Liigu nii palju kui võimalik.
7. Jälgige joomise režiimi. Joo vähemalt 1,7 liitrit puhast vett päevas. Joomine peaks olema ilma lisanditeta, taimetee on lubatud.
8. Ärge jooge oma toitu. Joo pool tundi enne sööki või 60 minutit pärast sööki.
9. Ärge sööge maiustusi ja saiakesi, asendage kondiitritooted kuivatatud puuviljade või meega.
10. Sööge ainult heakskiidetud toite. Tervisliku toitumise aluseks peaksid olema köögiviljad, puuviljad, teraviljad. Säilitage BJU (valgud, rasvad, süsivesikud) tasakaalu.
11. Maitsesta oma toitu palsamiäädika, sidrunimahla või laimimahlaga, et kiirendada ja parandada seedimist.
12. Minimeerige soola tarbimist, see aitab kaasa liigse vedeliku säilimisele kehas.

Lubatud ja keelatud tooted

Modellide dieet koosneb kasulikud tooted madala kalorsusega. Hommiku- ja lõunasöök peaksid koosnema valkude ja liitsüsivesikute rikkast toidust. Pärastlõunal eelistavad nad köögivilju, magushapuid puuvilju ja marju. Ananasse tuleks tarbida nii sageli kui võimalik, need puuviljad aitavad kaasa rasvade põletamisele tänu proteolüütilisele ensüümile – bromelaiinile. Toidu jaoks vastuvõetavate toidumudelite tabel:

Heakskiidetud tooted	Kalorite sisaldus (kcal)		Süsivesikud, g
Köögiviljad ja rohelised
Lillkapsas
Brokkoli
Rooskapsas
Jääsalat
Magus pipar
Petersell
Greip
küpsetatud õunad
Teravili ja teravili
metsik riis
Tatrapuder vee peal
Kaerahelbed vee peal
Hirsitangud vee peal
Maitseained ja maitseained
Äädikas balsamico
Piimatooted
Kooritud piim
Keefir 0% rasva
Rasvavaba kodujuust
Liha ja munad
Kanafilee
Pehmeks keedetud kanamunad
Taimsed rasvad
Oliiviõli

Vähesed inimesed saavad kiidelda, et nad söövad kõike ja ei parane. Õhuke keha täiuslike kehakontuuridega – see on igapäevatöö. Toetamise eest ilusad vormid peate rangelt jälgima toitumist, järgima supermodellide toitumisreegleid ja täielikult välistama kõrge kalorsusega toidud. Need, kes soovivad alati saledaks jääda, peaksid vältima järgmisi toite:

Keelatud tooted	Kalorite sisaldus (kcal)		Süsivesikud, g
Köögiviljad ja rohelised
Mais
Kartul
Puuviljad ja marjad
Viinamari
Jahu ja pasta
Spagetid
Pasta
Vareniki
pagaritooted
Maiustused
Karamell
Šokolaadikommid
Päevalill Kozinak
Maisipulgad
koogid
muretaigna tainas
Magusad kreekerid
Kastmed ja maitseained
Majonees lahja
Vein magus

Eelised ja miinused

Igal dieedil on oma plussid ja miinused ning näidisdieet pole erand. Lisaks ei sobi range toidupiirang kõigile. Madala kalorsusega dieedid on vastunäidustatud imetavatele emadele ja rasedatele, samuti inimestele, kes tegelevad raske füüsilise tööga või kannatavad seedesüsteemi haiguste all. Enne kolme- või seitsmepäevase lisakilodest vabanemise kuuri alustamist arvestage supermodelli dieedi plusse ja miinuseid:

Mudel Dieedi menüü

Toitude valmistamisel on maksimaalselt säilinud väärtuslikke aineid. Köögivilju aurutatakse, nii on need maitsvamad ja tervislikumad. Pudrud keedetakse vees, et need oleksid madala kalorsusega. Salateid maitsestatakse ainevahetuse kiirendamiseks hapu puuviljamahlaga. Väga tõhus 7-päevane näidisdieet hõlmab õiget toodete kombinatsiooni. Valgurikkad toidud imenduvad paremini, kui neid tarbida eraldi või koos köögiviljade ja ürtidega. Kompleksseid süsivesikuid tuleks kombineerida salatitega. Dieediperioodi rasvad on täielikult loobutud või vähendatud miinimumini.

3 päevaks

Lühiajalist näidisdieeti 3 päevaks kasutatakse erakorralistel juhtudel, kui on vaja kiiresti kehamahtu vähendada. Kasutatakse mitte rohkem kui üks kord 30 päeva jooksul. Pärast kella 16 on keelatud süüa, juua ainult vett. Kui kasutate vedelikku kuumutatud kujul, siis näljatunne on nüri. Soovitatav juua ravimtaimede keetmised kuid mitte magusaineid. Kolmepäevane kiirkursus on range ja õrn. Ekstreemne 3-päevane kaalulangetamise kursus:

• Hommikusöök (esimene) - 1 kõvaks keedetud muna.
• Hommikusöök (teine) - 150 grammi rasvavaba kodujuustu ja rohelist teed.
• Lõunasöök - 150 g 0% rasvasisaldusega kodujuustu ja taimetee.

Mitte iga nõrgema soo esindaja ei suuda rangele dieedile vastu pidada. Samuti annab õrn variant positiivseid tulemusi, võib-olla 1-2 kilogrammi vähem. Tippmodellide mõõdukas kolmepäevane dieet:

• Hommikusöök - 2 pehme keedetud muna või 150 grammi putru (tatar, kaerahelbed, hirss) vee peal.
• Lõunasöök - 100 grammi aurutatud kala ja 300 grammi salatit mis tahes rohelistest köögiviljadest. Kala on lubatud asendada kanafileega (100 g) või madala rasvasisaldusega kodujuustuga (150 g). Dieetsalatit saab valmistada mitut tüüpi rohelisest ja maitsestada sidrunimahla või palsamiäädikaga.
• Suupiste - tass rohelist teed, 2 kalorivaba puuvilja. Värsked puuviljad on lubatud asendada peotäie kuivatatud puuviljadega.
• I õhtusöök - 2 viilu rukkileiba nullprotsendilise rasvasisaldusega või- või kohupiimamassiga, taimetee.
• Supper II - rahustavate ürtide keetmine.

7 päevaks

Iganädalasi dieedimudeleid ei saa läbi viia rohkem kui üks kord 60 päeva jooksul. Keha peab sööma mitmekesist toitu, seetõttu kasutatakse supermodelli dieeti erakorralise abinõuna kehamahu vähendamiseks. Mitte iga tüdruk ei suuda sellist perioodi vastu pidada. Pääste näljahoogudest 7-päevase dieedi ajal on roheline tee, mis annab elujõudu ja vähendab isu. Kaalulangetamise protsessi kiirendamiseks asendatakse see rasvapõletava toimega ürtide keetmisega. Ligikaudne mudelite menüü nädala igaks päevaks (valik nr 1):

• hommikusöök: tatar vees - 150 g; salat rohelistest köögiviljadest peterselliga, maitsestatud sidrunimahlaga;
• lõunasöök: hautatud lillkapsas - 200 g; 1 pehme keedetud muna; rukkileiva viil kohupiimamassiga;
• pärastlõunane suupiste: roheline tee; keskmise suurusega greip;
• õhtusöök: riis (100 g) hautatud brokkoliga (150 g).

Koostisosad saate kombineerida oma äranägemise järgi. Portsjoni suuruse kerge suurendamine ei ole kriitiline. Peamine on kasutada ainult lubatud madala kalorsusega toite (valik number 2):

• hommikusöök: odrapuder vee peal - 150 g; valge kapsa salat kurgi ja ürtidega, maitsestatud palsamiäädikaga;
• õhtusöök: köögiviljasupp ilma kartulita - 250 ml; kõvaks keedetud muna (2 tükki); tükk rukkileiba;
• pärastlõunane suupiste: taimetee; ananass - 150 g;
• õhtusöök: tatar (100 g) hautatud lillkapsaga (150 g).

Modellidieedist väljumine

Järsk muutus toitumises tekitab kehale stressi. Madala kalorsusega dieedi ajal ei toimu mitte ainult rasvade lagunemine, vaid ka kogu keha toksiinidest ja toksiinidest puhastamine. Kui pärast dieedi lõppu hakkate järsult sööma tavalist supermarketites rafineeritud toitu, sööma kuivi suupisteid, jooma alkoholi, võib seedimisprotsess oluliselt häirida. Soovitused supermodellide dieedist õigeks väljumiseks:

• naaske järk-järgult tavapärase toitumise juurde;
• vaadake üle oma dieet, kõrvaldage kahjulikud toidud igaveseks ja mitte ainult dieedi ajaks;
• alusta neljandal-kaheksandal päeval pärast dieedipiirangut kergete einetega (salatid, teraviljad vee peal, puuviljad, juurviljad jne);
• jätkake joomise režiimi järgimist, et säilitada normaalne ainevahetus ja vabastada keha kahjulikest ainetest;
• süüa osade kaupa, väikeste portsjonitena.

Video

Dieedimudelid aitavad paljudel naistel saada saledamaks ja enesekindlamaks. Selles artiklis tutvute tippmodellide kaalulangetamise meetoditega, saate teada, mis on kolme, nelja ja seitsmepäevase dieedi eripära.

Kaalukaotuse mudelite meetodid

Peaaegu kõik mudelid keelduvad praetud, jahu ja suitsutatud. On ebatõenäoline, et näete neid koogitükiga käes, kui see pole fotosessiooni kavandatud stsenaarium. Ilu nõuab ohverdamist ja kuulsad isiksused teavad seda oma kogemusest väga hästi. Modellidele mõeldud kaalulangetusprogrammide valikuid on palju, alates universaalsetest ja lõpetades kaubamärgiga, kuid neil kõigil on ühine eesmärk – aidata kaalu langetaval inimesel üsna lühikese ajaga oma figuuri oluliselt parandada, põletades rasvakihte.

3 päevane kaalulangusprogramm

Kui sul on lähipäevil tulemas mõni tähtis sündmus, kuid mitmekilose lisaraskuse tõttu ei mahu sa oma riietusesse, võib sulle sobida süsivesikutevaene dieet, mis on mõeldud vaid kolmeks päevaks. Selle programmi dieedi järgides võite kaotada 3–5 kg ülekaalu.

Ekspressdieedi tulemus sõltub suuresti kaalulangetava algkaalust. Mida suurem see on, seda rohkem kilogramme läheb. Ärge oodake dieedimudeleid Head tuju, on näljatunne teile garanteeritud, kuna programm on üsna karm. Et saada üle soovist süüa, töötada, teha seda, mida armastad, ja juua palju vett.

Võtke hommikusöögiks üks pehme keedetud muna. Keetmise kestus pärast vee keemist on 3 minutit. Mõne tunni pärast võite juua kruusi teed ilma suhkru või selle aseaineta, teise hommikusöögina süüa 125 g minimaalse rasvasisaldusega kodujuustu. Korrake sama menüüd lõunasöögi ajal. Järgige rangelt dieeti ja ärge sööge muid toite. Sellisel dieedil saate istuda mitte rohkem kui üks kord kuus. Mitte tagasi pöörduda kaotanud kilosid tagasi, väljuge sellest kaalulangetusprogrammist järk-järgult, suurendades aeglaselt söödava toidu kogust ja tüüpi.

Kaalulangetamise programm 3-4 päeva

Mõned mudelid on välkdieedil, mis on mõeldud 3-4 päevaks. Sel perioodil kaotatakse 1–2 kg. Päeva näidismenüü näeb välja selline:

• Hommikusöök: kaks kanamuna, keedetud pehmeks keedetud. Soovi korral võite munade asemel süüa tükikese 50 g keedetud liha või röstsaia õhukese võikihiga. Roheline või taimne magustamata tee peaks olema jook.
• Lõunasöök: taimetee või roheline tee ilma lisatud suhkruta. Selle asemel võid juua kruusi toatemperatuuril puhast vett.
• Õhtusöök: ahjus küpsetatud lahja kala või tailiha, koguses 100 g Lubatud on salat (300 g), mille koostisosadeks on salat, oad ja veidi oliiviõli, puuviljad omal valikul ja magustamata tee.
• Õhtusöök: roheliste köögiviljade tükkide segu koguses 300 g ja mõned röstsaiad. Hiljem joo kas tavalist vett või taimeteed ilma suhkruta.

Dieet seitse päeva

Modellide kolmepäevane dieet kuulub väga rangete programmide kategooriasse, seega kui arvate, et see ekspress-kaalu langetamise programm käib üle jõu või teil on tõsine haigus siseorganeid, saab vaadata seitsmepäevast alternatiivi, mida on kergem taluda ja mida tähistatakse mitmekesisema menüüga.

• esmaspäev. Alusta kaalulangetamisprogrammi esimest päeva odrapudruga, maitsesta võiga ja kasuta lisandina toorest porgandit. Kui olete harjunud leiba sööma, võite võtta õhukese viilu musta leiba, kuid mitte rohkem. Lõunaks valmista köögiviljahautis, selle asemel on lubatud ka kapsa-sibulasalat. Roale parema maitse andmiseks kastke salat vähese oliiviõliga. Einestada tatraputru ja kapsa-porgandisalatiga.
• teisipäeval. Hommikusöögiks peaks serveerima portsu odraputru (helbed alandavad kolesteroolitaset, mõjuvad hästi südame-veresoonkonnale) ning kõledast kapsast ja porgandist valmistatud salatit. Lõunaks küpseta kaerahelbeid (positiivne mõju närvisüsteem, tugevdab veresoonte seinu), selleks võite kasutada nii vett kui ka vett piimaga samas vahekorras. Söö õhtuti portsjon nisupuder(Hoiab ära probleeme seedetrakti), samuti peedisalatit.
• kolmapäeval. Odrapuder ja porgandisalat väikese koguse oliiviõliga - selline näeb välja modellide nädaladieedi kolmanda päeva hommikusöök. Sööge tavalise köögiviljasupiga, ainult küpsetamise ajal viskavad porgandid ja hakitud sibul kohe pannile, ilma eelneva praadimiseta. Kui suppi ei taha, söö ahjus küpsetatud köögivilju. Keeda õhtusöögiks uued kartulid ja valmista valgekapsa salat.
• neljapäeval. Sööge hommikusööki klaasi keefiri või minimaalse rasvasisaldusega jogurtiga. Lõunaks valmista köögiviljasalat ilma vürtsideta ja küpseta kanakoib, pärast naha eemaldamist. Palun oma keha küpsetatud õunõhtusöögiks, samuti hautatud lillkapsast, millele on lisatud kõva riivjuustu ja tomateid.
• reedel. Hommikusöögiks on lubatud salat mis tahes köögivilja- ja tatrapudrust, hapukurk (250 g) ilma lihata, lõunaks värsked kurgid ja tomatid, õhtusöögiks riisiterapuder ja vinegrett.
• laupäeval. Dieedi kuuenda päeva hommikusöögiks pidavat olema hapukapsa ja pärlmutterpuder. Mõne tunni pärast sööge köögiviljasuppi ja hautatud kapsast. Õhtul sööge õhtusöögiks köögiviljasalatit.
• pühapäev. Sööge hommikusöögiks kaerahelbeid ja mõne tunni pärast sööge köögiviljasuppi maitsvate krutoonidega ilma vürtsideta. Õhtul keedeti muna ja värske köögivilja salat.

Vedelikuna võite kasutada ainult vett, teed või kohvi ilma suhkruta. Keelatud on alkohoolsed joogid, aga ka magus gaseeritud vesi. Nädala dieedi dieeti järgides võite kaotada kuni 5 kg kaalu.

Kuidas kuulsad modellid kaalust alla võtavad

1. Kirjutage oma saavutused päevikusse. Pea kirja, mida sööd ja jood, et saaksid päeva, nädala või kuu lõpus hinnata oma toitumise üldpilti. Poleks üleliigne iga söögikorra kõrvale kulutatud kalorite arv kirja panna.
2. Ärge sööge stressi. Kui teil on ebameeldiv olukord, ei tohiks te oma murede pärast figuuri ära rikkuda, parem on teha midagi, mis pakub naudingut. Toitu võib asendada mitte ainult hobi, vaid ka fitness, sörkjooks ja kinos käimine.
3. Joo palju vett. Paljud arstid soovitavad oma patsientidel rohkem vett juua ja modellid peavad sellest reeglist kinni. Vesi kiirendab ainevahetust, aeglustab vananemisprotsesse ja nüristab näljatunnet.

Claudia Slate'i kaalulangetamise programm

Saksa supermodelli Claudia Schifferi madala kalorsusega dieet võimaldab teil 5 päevaga kaotada kuni 3 kg ülekaalu. Sellist programmi kutsutakse ka “5+”, kuna peale viiendat päeva tuleb kuues, mil lubatakse end millegi maitsvaga lubada, kuid ainult kella 16:00-ni. Kõik ei pea programmile vastu, sest päevas saab tarbida vaid 1200 kalorit.

Valmista endale hommikusöök klaasist erinevate hakitud puuviljade ja marjadega 1 spl. lusikatäis idandatud teri ja 100 g jogurtit. Viinamarjad, viigimarjad ja banaanid on keelatud. Kahe ja poole tunni pärast joo klaas puuviljajooki 100 ml jogurti ja 100 ml mis tahes mahlaga. Sööge köögiviljahautist, mille koostisosadeks on herned (1 spl), porgand (1 tk), paprika(1 tk.), lillkapsas, sibulapoolik, petersell ja sellerijuur. Kastmeks võid kasutada segu 1 tl sidrunimahla, 100 g peti ja 1 spl. supilusikatäit oliiviõli. Pärastlõunaseks suupisteks valmistage endale võileib saiaviilude kujul kana rinnaga ja õhtusöögiks - pilaf 50 g keedetud riisist ning 100 g puuviljadest ja marjadest. Kas olete tulemust märganud ja soovite selle Claudia Slate'i kaalulangetusprogrammi uuesti läbi teha? Oodake vähemalt kuu, et mitte häirida mao tööd.

Kuidas kaalust alla võtta Adriana Lima

Kes on Victoria's Secreti saadet vähemalt korra vaadanud või selle pesubrändi fänn, teab suurepäraselt, milline Adriana Lima välja näeb. Hoolimata asjaolust, et modell ise väidab, et tema elus pole dieete, kasutab ta enne saadet sageli rangeid dieedikursusi.

Kord, 12 tundi enne etendust, keeldus Adriana isegi vett joomast. Mudeli järgi võib sellise piirangu tulemuseks olla 3,5 kg kaalulangus. Loomulikult ei soovita staar selliseid asju teha, parem on pidada kinni õigest tasakaalustatud toitumisest.

Hommikusöögiks võite süüa väikese portsjoni köögiviljapüreed. Sobib ka kodujuust rosinatega ja joogiks - kohv ilma suhkruta. Sööge värskeid köögivilju ja aurutage kala või keetke tailiha. Õhtul tee puuviljasalatit või söö rohelisi köögivilju. Muide, peamiste kirjutamisviiside vahel saate suupisteid hapude puuviljade või meega. Ärge unustage sagedast joogi- või gaseerimata mineraalvee kasutamist.

1. Unusta sool ja suhkur. Loomulikult on väga raske neid koostisosi oma toidust täielikult välja jätta, kuid võite proovida nende tarbimist oluliselt piirata. Muide, proovi vähemalt kaks nädalat ilma suhkru ja soolata hakkama saada ja saad aru, et keha on sellega juba harjunud.
2. Unustage kofeiin ja alkohoolsed joogid. Alkohol on organismile ebavajalikud kalorid (alkohoolsed kokteilid sisaldavad ikka palju suhkrut), mis lähevad kohe rasvaks. See aeglustab ainevahetusprotsesse ja mõjutab negatiivselt lihaste kasvu. Hoiduge alkoholist, kui teil on probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga koos ülekaalulisusega.
3. Pidage kinni osatoidust. Kui arvate, et kuulus supermodell sööb harva, siis eksite. Adriana Lima sööb 5-6 korda päevas, kuid väikeste portsjonitena. Osatoidud on suurepärane võimalus ülesöömise üle kontrolli hoida.
4. Väldi pasta. pagaritooted ja pooltooted. Milleks küllastada keha lihtsate süsivesikutega, mis ladestuvad keharasvana?!
5. Sööge minimaalse kuumtöötlusega toite. Enne roogi kuumtöötlemist mõelge, kas on parem süüa värsket toitu, et toode ei kaotaks paljusid kehale kasulikke aineid.
6. Sööge ainult lahjat liha. Kui pead end taimetoitlaseks, siis võid selle eseme üldse vahele jätta, vastasel juhul tasub vaadata, mida täpselt liharoa valmistamisel kasutad. Valige ainult lahja liha (kana, küülik, kalkun, vasikaliha, veise sisefilee).
7. Ärge jätke ilma lusikatäie mett. Vahepaladena soovitab modell kasutada hapukaid puuvilju või mett, mis on suurepärane antioksüdant.

Victoria's Secret Angelsi populaarne tippmodell Miranda Kerr vallutab tänu oma sarmile maailma poodiumid. Miljonid naised ja mehed imetlevad tema figuuri, kuid selliste graatsiliste vormide saamiseks ei veeda Miranda mitte ainult regulaarselt kehalise väljaõppega, vaid ka sööb õigesti, järgides järgmisi põhimõtteid:

1. Söö vastavalt veregrupile. Ameerika arst James d'Adamo väidab, et toidud jagunevad kasulikeks ja kahjulikeks, olenevalt neid tarbiva inimese veregrupist. Sama toitude komplekt erinevatele veregruppidele annab erinevaid tulemusi. Teades oma veregruppi, võite dieedist välja jätta halvasti seeditava toidu, selle meetodiga on võimalik saavutada suurepäraseid kaalukaotuse tulemusi. Miranda on teise veregrupi omanik, seega püüab ta süüa vähem liha, pöörates rohkem tähelepanu lõhele, erinevatele marjadele, kaunviljadele, teraviljadele ja muudele toiduainetele.
2. Joo palju vett. Tippmodell tunnistab, et järgib joomise osas alati arstide soovitusi. Miranda kulub umbes kaks liitrit joogivesi päevas, mis näitab tema naha seisundit ja üldist välimust.
3. Puu- ja juurvilju on palju. Kui vähegi võimalik, püüab Miranda keha küllastada. kasulikud vitamiinid ja puu- ja köögiviljadest saadud mikroelemendid, mis parandavad seedimist ja suurendavad ka üldine seisund organism.

Hommikusöögiks võib Miranda Kerr juua tassi magustamata teed, puhast gaseerimata vett ingveriga või sidruniviilu. Toiduks sööb modell vahel puuviljasalatit või röstsaia muna ja küpse avokaadoga. Mõne tunni pärast võite jälle juua ja näksida väikeses koguses erinevaid pähkleid. Lõunasöök võiks välja näha selline – tuunikalasalat, väike viil leiba ja roheline tee ilma lisatud suhkruta. Õhtuti sööb tippmodell sageli värskeid köögivilju grilllõhega ning 3-4 tundi enne magamaminekut - magustamata teed ja puuvilju.

Peamine saladus sees salenemist soodustavad mudelid seisneb pidevas sportimises ja õige toitumine(dieet). Esimene samm kehakaalu langetamiseks peaks olema igapäevased jalutuskäigud või jooga, et harjutada keha füüsilise tegevusega. Dieet peaks sisaldama teatud arvu kaloreid ja valkude, rasvade ja süsivesikute suhet menüüs. Kaalukalkulaator.

Dieedi mudelid sisaldab maksimaalselt 1000 kalorit päevas ja järgmisi toite:

• soolamata juustud;
• vutimunad;
• looduslikud piimatooted;
• värsked puu- ja köögiviljad;
• oliiviõli;
• roheline või valge tee;
• kvaliteetne palsamiäädikas.

Kaalulangus mudelitelt kolme päevaga.

Toitumisspetsialistid soovitavad kasutada dieedi mudelid ainult siis, kui teil on vaja sellest kiiresti lahti saada ülekaal. Modellide dieedi kestus ei ületa 3 päeva. Sellel dieedil võite süüa järgmisi toite: keedetud munad + madala rasvasisaldusega kodujuust + roheline tee.

Ligikaudne dieedimenüü modellidele kolmeks päevaks:

Hommikusöök: 1 pehme/kõvaks keedetud muna + tee.

Lõunasöök: portsjon kodujuustu (vähemalt 200 grammi) + tee.

Õhtusöök: portsjon kodujuustu + tee.

Mudeldieet on väga jäik dieet, mis võimaldab kaotada 5 kilogrammi. Selle dieedi iga korduva kasutamise korral selle efektiivsus väheneb, seega on kõige hädaolukorras parem kasutada modellide dieeti.

Staaride dieedid.

Kõigil mudelitel on oma väikesed saladused, mis aitavad neil alati vormis olla.

Natalia Vodianoval oli halb kogemus kiire kaalulangus, pärast seda juhtumit on tema menüü üles ehitatud kohustuslikule kalorite arvule. Irina Shayk teeb iga päev värsketest puuviljadest/juurviljadest smuutisid. Väidetavalt sööb Claudia Schiffer hommikusöögiks ainult salatit. Naomi Campbell aga sööb, mida tahab: hea figuuri annab talle loodus. Linda Evangelista pole väga pikka aega praetud, magusat ja küpsetist söönud. Cindy Crawfordi lemmikdieet põhineb mereandide ja köögiviljade kombinatsioonil.

Kõigil modellidel on oma toitumisspetsialist, kuid iga modelli saladused on üsna lihtsad: peaaegu kõik modellid ei joo alkoholi, joovad palju vett ja püüavad võimalikult palju aega õues veeta. Hea figuuri garantii regulaarse ja õige toitumise korral. Parem on süüa sageli, kuid väikeste portsjonitena.

Dieedi mudelid, menüü.

Dieedimudelite jaoks on kaks võimalust. Esimese ja populaarseima näidisdieedi kestus on kolm päeva, mille jooksul võite kaotada kuni 4 kilogrammi.

Mudel dieedi menüü.

Hommikusöök - pehme keedetud muna.

Teine hommikusöök, 2,5 tunni pärast - mitte magus tee + 125 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu.

Lõunasöök, 2,5 tunni pärast - sama kogus teed ja kodujuustu.

Peale selle ei saa te midagi muud süüa. Kui teil on vaja kaalust alla võtta suur kogus kilogrammi, siis peate kasutama pikemat dieeti, näiteks jaapani.

Tippmodellide dieedi teine ​​versioon.

Modellide teise dieedi aluseks on piiratud arv kaloreid - päevane kaloraaž on 1000. Lisaks kõigele muule tuleb juua palju kuuma vedelikku (teed/vett), mis aitab organismil puhastuda. Suhkrut ei saa kasutada.

Dieedi menüü näidismudelid.

Hommikusöök - kaks muna, pehme keedetud või madala rasvasisaldusega liha (50 grammi), õhukese võikihiga leivaviil, kuum roheline tee / kuum vesi.

Teine hommikusöök, 10:00: roheline kuum tee või kuum vesi.

Lõunasöök: madala rasvasisaldusega liha või kala (kuni 100 grammi, küpseta ainult grillil ilma rasvata) salat (300 grammi. Kaunviljad + rohelised herned + roheline salat või spinat, 1 spl. l. taimeõli) + paar magustamata puuvilja + kuum tee või kuum vesi.

Pärastlõunane suupiste, kell 16:00: roheline kuum tee/kuum vesi.

Õhtusöök: kui te hommikul mune või liha ei söönud, võite need lisada lõunasöögile roheliste köögiviljade (300 grammi) + 2 viilu leiba (võib olla võiga), kuuma tee või kuuma veega.

Öösel (20-21:00): roheline kuum tee või kuum vesi.

Catwalkid ja moeajakirjad on täis tüdrukuid, kes näib, et nad ei söö üldse midagi ja toituvad päikeseenergiast. Selgub, et modellid teavad toitumisest ja dieetidest palju rohkem kui meie. Just modellid peavad ju säilitama ideaalseid parameetreid, et mitte moesfäärist välja kukkuda.

Mudelid ei pea hoolikalt jälgima hinnalisi parameetreid sentimeetrites. Disainerid õmblevad oma näidised kollektsioonide jaoks mudelite ühe standardparameetri järgi. Loomulikult ei muuda keegi toodet ühe modelli nimel, kelle puusad või talje on veidi laiem, ja tüdruk riskib sellest julmast sfäärist lahkuda.

Vahetult enne etendust on sageli vaja vihatud sentimeetreid 3 päevaga kaotada. Siis tulevadki appi need samad näidisdieedid, millest paljud on kuulnud. Sellised dieedid on väga jäigad, mõned võrduvad isegi nälgimisega.

Modellid ja need, kes tahavad lihtsalt vormi saada, saavad järgida reegleid, mida modellinduses ideaalsete vormide säilitamiseks vaja läheb.

Põletage rohkem kaloreid kui tarbite. Samal ajal ei tohiks te sõita uskumatu füüsilise pingutusega, kuna kaloreid kulutatakse olemasolule, kõigi ainevahetusprotsesside säilitamisele, soojendamisele ja isegi langenud lehe laualt tõstmisele.

Mudelite jaoks on suure kaaluga koormad ohtlikud. Modellidele näidatakse kardiotreeningut, kuna nad ei vaja oma tööprofiili järgi silmapaistvaid lihaseid.

Kaalu langetamiseks peate sööma. Loosung "Ära söö!" on vale stereotüüp. Sa pead sööma sageli ja tervislikku toitu. Modellide jaoks on see nimekiri üsna erinev kui inimestel, kes toituvad õigesti.

Täiesti välistatud:

Dieedid 3 päeva

Mudeldieet võimaldab sõltuvalt päevade arvust kaotada 2 kuni 10 kg. Kuid peate meeles pidama, et kiirdieetide eesmärk on vee väljajuhtimine kehast ja soolte puhastamine. Seetõttu riskite vale lähenemisega saada rohkemaks, kui olite enne näljastreiki.

Dieet on lihtne: hommikusöögiks 1 kõvaks keedetud muna, teiseks toidukorraks 100-150 g kodujuustu, võib juua rohelist teed. Lõunaks korrake muna. Söömine peaks lõppema kell 16.00. Tegelikult on see selge näljahäda, mis pikema hoolduse korral midagi head kaasa ei too. Seetõttu on see dieet mõeldud vaid kolmeks päevaks, rohkem kasutada ei soovita.

Kodujuustu peal on dieet. Selle ajal saab süüa rasvavaba kodujuustu ja juua rohelist teed, ei muud. Ka kogus on väga piiratud: päevas tohib süüa vaid 400 g rasvavaba toitu. fermenteeritud piimatoode Muide, teele on kehtestatud ka piirangud - ainult 3-4 tassi 250 g.

Selliste dieetide ajal on tunda nõrkust, pearinglust, üldist halb enesetunne, iiveldus ja mõnel juhul isegi oksendamine. Minestus, kõrvetised, uimasus, väsimus võivad saada näidisdieedi kaaslasteks. Samuti võivad ilmneda kahvatused, rabedad juuksed ja küüned, letargia.

Dieedid 7 päeva

7 päevaga lubatakse kaotada kuni 5 kg, kuid siin saab süüa rohkem nii koguse kui ka vahelduse poolest.

Võite keeta liha, kuid mitte rohkem kui 50 grammi, võite juua tassi teed ja süüa väikese tüki täistera leiba võiga. Võid leival ei tohiks olla rohkem kui 3 g.

Lõunaks võite süüa 100 g ilma õlita praetud liha või kala, kuid parem on kasutada keedetud või aurutatult. Söö ka köögiviljasalatit. Poole tunni pärast võite juua roheline tee suhkruvaba. Pärastlõunase suupiste võib asendada vee või sama rohelise teega.
Õhtusöögiks võite süüa keedetud muna, kuid parem on ainult valk ja roheliste köögiviljade salat või võite süüa rohelist õuna.

Dieedi “7 päeva” ajal võib süüa madala rasvasisaldusega liha või kala, madala rasvasisaldusega piimatooteid, näiteks kodujuustu, värskeid ja hautatud köögivilju, v.a kartul ja puuviljad, marjad. Selle dieedi ajal peate järgima järgmisi reegleid:

1. Ärge sööge pärast kella 16.00. Peate üles tõusma, et teil oleks aega süüa 5 korda väikeste portsjonitena.
2. Sa ei saa süüa toitu, mis ületab 900 kalorit.
3. Peate jooma palju vett - vähemalt 2 liitrit päevas. Piira ennast soolaga. Kui olete väga näljane, võtke vahepalaks väike hunnik peterselli.

Dieet 14 päeva
see on modellide seas populaarsem kui "näljastreigid", kuid nagu eelmisedki, on see üsna range. Mudeli kaal sellisel ajavahemikul väheneb tavaliselt 8–9 kg, seega ei saa seda kasutada kauem kui 2 nädalat. Normaalne kaalulangus keskmisel inimesel 14 päevaga on maksimaalselt 2 kg. Selline kaalulangus ei too kaasa tüsistusi, aeglast ainevahetust ja rasva kogunemist. Seetõttu on dieedi ajal parem olla ettevaatlik.

Toitevam näidisdieet sisaldab mitut toidukorda:

• Hommikusöögiks kaerahelbed vees, võite seda üleöö leotada.
• Saate einestada aurutatud lihaga. Liha peaks olema lahja, näiteks veise sisefilee või kanarind.
• Pärastlõunaseks suupisteks võite 100 g rasvavaba kodujuustu. Peab õhtust sööma roheline tee või mineraalvett.

Selline dieet ei lase sul nälga surra, sagedamini tunnevad tüdrukud end paremini. Dieedi pidamine võib põhjustada väsimust, täiskõhutunde puudumist, meeleolu langust ja kõhtu vajuvat tunnet, eriti kui te pole harjunud nii vähe sööma.

Kapsadieet on näidisdieedi variant, sellel on lubatud püsida mitte kauem kui 14 päeva, kaalulangus ca 7-8 kg.

Dieet osutub madala kalorsusega tänu sellele, et kapsas on vähe kaloreid, see on "negatiivse kalorsusega" seeria toode. Seda võib süüa värskelt, salatites, hautatult ja keedetult ning vahepalade kõrvale võib juua ka madala kalorsusega keefirit. Õhtusöögiks võite lisada väikese tüki keedetud liha.

Menüü saab koostada järgmiselt:

1. Hommikusöök: tee või kohv ilma suhkru ja piimata;
2. Lõunasöök: kapsas mis tahes kujul;
3. Pärastlõunane suupiste: klaas madala rasvasisaldusega keefirit;
4. Õhtusöök: keedetud tailiha 100-150 grammi, kapsaleht või salat.

Mudeldieedi salatit on väga lihtne valmistada. Peate kapsa lehed peeneks hakkima ja kätega korralikult loksutama, et kapsast mahla saaks. Riivi porgandid samal peeneks riivis. Sega ja maitsesta sidrunimahlaga.

Hautatud kapsas mõjub soodsalt seedetraktile ja sellel on mass positiivsed omadused. Valmistage ette hautatud kapsas näidisdieedi retsept on lihtne: pese ja tükelda köögivili. Pärast seda pane pliidile kastrul või malmpott vähese veega ja aseta sinna tükeldatud kapsas. Haki porgandid peeneks ja sibul. Pane aeglasele tulele, soola veidi, lisa pipart. Hauta poolteist tundi, kuni see on valmis. Sellist kapsast võib süüa nii hommikul kui ka õhtul.

Teine võimalus kapsa valmistamiseks on salat spinati või mis tahes rohelistega. Selle valmistamiseks peate kapsa peeneks hakkima, rebima sinna spinatilehed, lisama rohelisi. Salatile võib lisada keedetud kikerherneid või värskeid herneid. Kastmeks sobib sidrunimahl või väike kogus oliivi-, linaseemneõli.

On veel üks dieet
mis kestab 16 päeva, kuid see on väga karm. Toitumisspetsialistid ei kiida seda dieeti tugevalt heaks. See häirib teie ainevahetust, aeglustab teie ainevahetust, keha hakkab vastikult tundma. TO kõrvalmõjud dünaamika kehtib ka anoreksia puhul, eriti noorte tüdrukute puhul.
Selle dieedi põhiolemus on kalorite lugemine ja 16 päeva on jagatud 4 etapiks: on päevi, mil võite süüa 200, 400, 600 ja 800 kalorit. Seda on terve inimese jaoks katastroofiliselt vähe.

Arvatakse, et sellise stressi korral hakkab inimkeha aktiivselt rasva põletama, toitumisspetsialistide arvamus selle dieedi kohta on mitmetähenduslik. Kuigi kõik nõustuvad, et ettevalmistamata inimene ei tohiks selle dieediga kaalust alla võtta.

Dieet 30 päeva

Ühtegi neist dieetidest ei tohi kuu aja jooksul kasutada. Sobib pikemaks perioodiks õige kaalulangus toit ilma "halbade asjadeta". Peaasi, et see oleks tasakaalus, sest mõnikord juhtub, et teadmatusest hakkavad inimesed "õigesti" sööma, kuid see toob kaasa vastupidise tulemuse.

Dieedil on korralik kaloridefitsiit.

Dieedi näide on:

• Hommikusöögiks joo klaas keefirit või mis tahes fermenteeritud piimatoodet. See on suurepärane, kui sööte putru kliide või kiudainetega. Valguomlett ei ole üleliigne.
• Lõunaks võid süüa köögivilju hautatult või värskelt kana rinnaga või lahja kalaga. Vahepalaks võite võtta 30 grammi pähkleid või kahte magustamata puuvilja.
• Õhtusöögiks tasub piirata süsivesikute kogust ja muuta see valguliseks: sobib kodujuust või keedetud liha köögiviljadega, näiteks vetikatega.

Nimetatud dieedid

Dieedid ei ole ainult päevade kaupa, vaid ka inimesele pühendatud. Need on kuulsad modellid või näitlejannad, kes on saavutanud oma figuuri säilitamisel uskumatut edu. Mis tahes mudeli nimega dieedid on ajastatud nende elustiili järgi, seega on täiesti võimalik, et see konkreetne dieet teile ei sobi.

Claudia Schifferi dieet sarnaneb range dieediga, kuigi elus toitub ta tasakaalustatult, piirdub magusa, kiirtoidu ja tühjade kaloritega. Kui tal on kiiresti vaja kaalust alla võtta, kasutab ta kuuepäevast dieeti, mille puhul te ei saa ületada 1200 kalorit. Kalorite defitsiit Claudia puhul nii suur ei ole, nii et see teda ei mõjuta.

Dieet on võimalikult kasulik, ehkki kärbitud:

1. Hommikusöögiks 150 grammi jogurtit minimaalse suhkrusisaldusega puuviljadega.
   Teiseks hommikusöögiks puuvilja piimakokteil - 100-150 g.
2. Lõunasöök koosneb hautatud köögiviljadest, mille kalorisisaldus on negatiivne, näiteks juurseller, kaunviljad, kapsas ja mitmesugused rohelised.
3. Järgmine toidukord koosneb täisteraleivast väikese võitükiga, 100 grammi keedetud kanafileega.
4. Õhtusöögiks piirdu puuviljasalatiga.

Dieet Naomi Campbell

Naomi tunnevad kõik oma atraktiivse figuuri järgi. Arvatakse, et see on geenide teene, kuid toitumisel on oluline roll. Siiski on tema dieet, mida peetakse uskumatult rangeks. Seda ei tohi kasutada rohkem kui üks kord kuue kuu jooksul.

Põhimõte on juua umbes 2 liitrit isetehtud limonaadi päevas.

Selle limonaadi valmistamiseks peate segama:

• 8 supilusikatäit sidrunimahla;
• 8 supilusikatäit vahtrasiirupit;
• 1 liiter destilleeritud vett.

Pärast seda, kui peate lisama piparmündi keetmist, 2/3 tl Cayenne'i pipart, puhast vett.
Dieet on karm, kuna sellist veedieeti tuleb järgida 10 päeva.
Arstid ei soovita seda tungivalt äärmuslik kaalulangus aastaid ette valmistamata organismi jaoks.

Naomi saladus seisneb selles, et ta ei söö liha, armastab vürtse, eriti ingverit ja cayenne’i, tegeleb kardiofitnessiga ning on piirdunud soolaga. Jõusaalis teeb Naomi trenni vähemalt poolteist tundi päevas.

Kate Moss tuli omal ajal toime anoreksiaga ja nüüd on tal imeline figuur. Kuid paastupäevad, mida nimetati dieediks, korraldab ta end regulaarselt.

Dieet sisaldab:

1. Hommikul kaks oravat ja paar viilu ananassi;
2. 150 grammi lõunaks dieetliha, näiteks küülik või kana;
3. Õhtusöögiks, teeks või mineraalvesi(gaasidega või ilma pole oluline);
4. Selliseid paastupäevi võib ettevalmistatud organism läbi viia mitu päeva, kuid võib korrata 2 kuu pärast. Soovijad saavad alustada 1. päevast.

Kodumaine mudel töötab selle kallal kõvasti välimus. Selles aitab teda suur kogus vedelikku, sportimine ja range toitumine.

Tee asemel eelistab Natalia kibuvitsamarjade keetmist, millel on kasulik mõju immuun- ja teistele kehasüsteemidele.

Dieedi näide:

Dieedi inglid

Modelliagentuuris Victoria's Secret harrastavad nad "Inglite dieeti", mille tulemuseks on kindel loodijoon. Kuid toidu kogus, nagu ka kalorid, on üsna väike. Dieet kestab 13 päeva.

1. päev, 8

• Hommikusöök: kohv ilma suhkruta;
• Suupiste: 1 roheline õun;
• Lõunasöök: 2 keedetud munad ja paar jääsalatilehte, võid süüa tomatit;
• Õhtusöök: grillliha ja veidi salatit.

2. päev, 9

• Hommikusöök: kohv ilma suhkruta ja saia;
• Suupiste: roheline õun;
• Lõunasöök: ahjus küpsetatud veise sisefilee, roheline salat, tee ilma suhkruta;
• Õhtusöök: dieetsupp negatiivse kalorsusega toitudega.

Päev 3.10

• Hommikusöök: kohv ilma suhkruta ja paar saia;
• Suupiste: kreeka jogurt mitte rohkem kui 150 grammi;
• Lõunasöök: keedetud või aurutatud kalkun, roheline salat, tee;
• Õhtusöök: kaks keedetud muna, veidi dieetsinki.

Päev 4.11

• Hommikusöök: kohv ilma suhkruta või tee;
• Suupiste: 30 grammi mandleid või muid pähkleid, välja arvatud maapähklid;
• Lõunasöök: keedetud kanafilee lillkapsaga, roheline tee;
• Õhtusöök: 2 keedetud muna ja natuke sinki.

5. päev, 12

• Hommikusöök: riivitud porgandid sidrunimahlaga;
• Suupiste: üks väike banaan;
• Lõunasöök: lahja kala, aurutatud, üks tomat ja kohv;
• Õhtusöök: grillitud või ahjus röstitud veiseliha spargliga, tee.

6. päev, 13

• Hommikusöök: kange kohv;
• Suupiste: naturaalne jogurt, banaan;
• Lõunasöök: keedetud kanarind 150g, köögiviljasalat, kohv ilma suhkruta;
• Õhtusöök: küpsetatud liha, köögiviljasalat.

7. päev

• Hommikusöök: tee ilma suhkruta;
• Suupiste: banaan;
• Lõunasöök: grill-liha, köögiviljad;
• Õhtusöök: kõva juust 50 grammi, köögiviljasalat.

Seda dieeti võib korrata iga 6-8 kuu tagant.