Õhtusöögiks võite süüa hurma. Ilus, tervislik ja väga maitsev hurma kaalu langetamiseks: kuidas kaotada lisakilosid puuviljadega. Mahalaadimispäevad hurma abil

Hurma on Hiina päritolu maitsev puuvili, mis meie jaoks pole õnneks ammu enam eksootiline olemast. Kaasaegsed toitumisspetsialistid soovitavad üha enam kaalulangetamiseks hurma, kuigi selle puuvilja maitse ei ole hapu, nagu enamikul madala kalorsusega puuviljadel, vaid magus ja kergelt kokkutõmbav. Siiski on umbes 200 liiki hurmasid, mis erinevad üsna palju värvi, suuruse ja isegi lõhna poolest. Kuid nad on kõik söödavad ja toovad kehale suurt kasu.

Esiteks on hurma rikkalik beetakaroteeni allikas, mis muundub organismis A-vitamiiniks, ilma milleta on inimese normaalne areng võimatu. A-vitamiin on vajalik hüaluroonhappe tootmiseks, mis hoiab naha ja limaskestade niiskust. See on osa maksa ja sapi ensüümidest, mille abil organism lagundab rasvu ning osaleb ka lihaskiudude ehituses.

Lisaks sisaldab läikiv oranž ja tiheda koorega vili:

• kuni 20% glükoosi, mis teeb sellest suurepärase energiaallika;
• palju C-vitamiini - tugev antioksüdant ja ainevahetusprotsesside stimulaator;
• mineraalid ja mikroelemendid, mis on vajalikud kogu organismi aktiivseks tööks;
• fenoolid, mis muutuvad organismis türosiiniks, mis kiirendab ainevahetust;
• kiudained, mis stimuleerivad soolestiku motoorikat.

Küpsemata hurma viljad sisaldavad tanniini. Just tema annab neile kokkutõmbava maitse, mis küpsedes või kokkupuutel kaob madalad temperatuurid. Tanniin stimuleerib närvisüsteem annab särtsakuse tunde ja energiatulva.

Seega kaob iseenesest küsimus, kas kaalu langetamiseks on võimalik hurma süüa. See on võimalik ja isegi vajalik. Peamine argument: hurma kalorisisaldus on ligikaudu 70 kcal 100 g toote kohta. See on sama, mis pirnide või magusate õunte puhul, mille kasutamises kaalulangetamiseks keegi ei kahtle.

Kasu või kahju

Hurma kasu ja kahju kehakaalu langetamise protsessis sõltub peamiselt selle kogusest igapäevases dieedis. Isegi kui kasutate seda puuvilja mahalaadimise monodieedil, ei saa te seda süüa samades kogustes kui õunu ja isegi banaane. Lubatud maksimum - 5-6 puuvilja päevas. See tähendab, et üks puuvili asendatakse ühe toidukorraga. Sel juhul tavaliselt kogu aeg, kui soovite juua. Seetõttu võib päevas joodud vedeliku kogus ulatuda 2-2,5 liitrini. See on kasulik keha puhastamiseks, kuid see koormab neere üsna tugevalt. Inimestele, kellel on probleeme oma tööga, ei ole selline dieet kõige rohkem parim valik. Kuigi see võimaldab teil vabaneda 1-2 kilogrammist päevas.

Te ei saa seda maitsvat ja kasulikud puuviljad ja kõrge beetakaroteeni sisalduse tõttu. Liigne A-vitamiini kogus kehas ei ole vähem kahjulik kui ebapiisav kogus ja võib põhjustada mitmeid väga ebameeldivaid tagajärgi:

• naha kollasus;
• iiveldus ja oksendamine;
• nägemispuue;
• jäsemete krambid;
• luumurrud.

Rääkimata sellest, et isegi 5-6 päevas söödud puuvilja on juba peaaegu 1000 kcal ja kalorivaese dieedi päevaratsioon jääb vahemikku 800-1200 kcal. Seetõttu on siin, nagu mitte kusagil mujal, hea mõõdukus.

Sööme reeglite järgi

Nii et hurma kasutamine kaalulangus toob kaasa maksimaalne kasu, peate teadma mõnda saladust, mis ütlevad teile, kuidas valida õigeid puuvilju ning millal ja kuidas seda kõige paremini kasutada:

On vastuvõetav kombineerida hurmaa fermenteeritud piimatoodetega, kuid mitte värske piimaga - see võib põhjustada seedehäireid.

Selle samaaegne kasutamine kiirete süsivesikutega ei ole soovitatav. See võib kaasa tuua pigem kaalutõusu kui kaalulanguse. Ärge sööge seda puuvilja öösel - kokkutõmbav maitse põhjustab janu. Ja öösel tahad suure tõenäosusega juua.

Kaotada kaalu hurma abil

Kaalu langetamiseks on hurmaga vähe võimalusi just seetõttu, et talle ei meeldi teiste toodetega liiga palju olla. Samuti ei sobi see mahla pressimiseks. Kohtades, kus see kasvab, küpsetavad nad sageli maitsev moos, kuid kuumtöötlemine vähendab drastiliselt selle vilja väärtust. Seetõttu on parem kasutada seda kõike eraldi ja värskena.

Siin on mõned parimad viisid hurma kasutamiseks kehakaalu langetamiseks:

1. Paastupäev. Päeva jooksul süüakse ligikaudu võrdsete ajavahemike järel kuni 1,5 kg küpset hurmaa (5-6 vilja). Ei mingeid lisatooteid. Ainult puhast vett 1,5 liitrit või rohkem. Võib kasutada mitte rohkem kui 3 päeva järjest.
2. Kerge dieet. Asenda üks toidukordadest hurmaga (soovitavalt hommiku- või lõunasöök), ülejäänud: madala rasvasisaldusega dieetliha ja kala, piimhappetooted, vorog, munad. Kestus - 3 kuni 7 päeva.
3. Pikaajaline dieet. Õigesti korraldatud mõõduka kalorsusega dieet, välja arvatud kohv, alkohol, kiirtoit, rasvased ja praetud toidud. Sööda murdosa, 5-6 korda päevas. 1-2 toidukorda asendatakse hurmaga (1 puuvili korraga). Treenida saab kuni 1 kuu.

Tõhusus sõltub otseselt valitud kehakaalu langetamise meetodist. Kui te ei kasuta päeva jooksul muid toiduaineid peale hurma, võite kaotada 1-1,5 kilogrammi. Kerge dieedi korral kulub nädalas 5-7 kilogrammi, kui ülejäänud lubatud toiduaineid süüakse minimaalsetes kogustes.

Ühe toidukorra asendamine hurmaga osalise tasakaalustatud toitumisega annab stabiilse kaalukaotuse umbes 1 kg nädalas.

Hurmaa - toode "amatöörile". Paljud on selle hapukas-magushapu maitse üle lihtsalt rõõmsad, kuid mõnele see üldse ei meeldi. Muidugi, kellele ta ei meeldi, ei paku selles artiklis pakutud dieedid tõenäoliselt huvi. Kuid kui soovite seda puuvilja alati süüa, on need kehakaalu langetamise meetodid teie jaoks tõeline leid! Väärib märkimist, et hurmaa kaalulangus ülevaated ja tulemused on enamasti positiivsed.

Kas hurma on kaalu langetamiseks palju kaloreid? Kui rääkida toitumisomadused hurma, seda saab võrrelda tsitrusviljadega: 100 grammi sisaldab ainult umbes 50 kalorit, nii et hurma võib kaalulangetamiseks olla vähem kasulik kui apelsinid või greip.

Hiljutiste uuringute kohaselt on hurma hea profülaktika ateroskleroosi ja haiguste tekke vastu. südame-veresoonkonna süsteemist. Nende omaduste järgi on hurma isegi tervislikum kui õunad!

Hurma koostis on rikas mitmete organismile kõige kasulikumate vitamiinide poolest: B1, B2, PP jne. Ka hurmas on suured hulgad sisaldab igasuguseid mikroelemente: kaltsiumi, kaaliumi, naatriumi, magneesiumi, rauda ja fosforit. Selle koostise tõttu on hurma soovitatav mitte ainult dieettoit aga ka meditsiinilistel eesmärkidel. Eelkõige soovitatakse hurma neeru-, südame-, aga ka veenilaiendite, kopsuhaiguste ja närvisüsteemi häiretega patsientidele.

Veelgi enam, hurma regulaarsel kasutamisel saate isegi vähendada haigestumise riski vähirakud, parandab nägemist, vähendab igemete veritsemist, tugevdab veresoonte seinu, parandab seedetrakti tööd, puhastab maksa ja annab nahale elastsust. Ja ainult 2-3 hurmaa päevas on suurepärane stenokardia ennetamine!

Paljud kahtlevad, vaatamata hurma paljudele kasulikele omadustele on paljud tüdrukud selle toote vastu selle toitumisomaduste tõttu endiselt huvitatud.

Dieet hurmaal number 1

Küsimusele vastates kas hurma on võimalik dieediga süüa, kaaluge üht hurmaga dieettoitumise võimalust. Sellist dieeti võib pidada 5-6 päeva, mille jooksul võite kaotada umbes 4-5 kilogrammi. Seega küünib loodijoon peaaegu terve kilogrammini päevas, mis on teiste madala kalorsusega dieetidega võrreldes väga hea tulemus.

Sellist toitumiskursust on soovitav järgida novembris – kui küpsed puuviljad ilmuvad müügile piisavas koguses.

Vaatamata muljetavaldavatele tulemustele, mida sellise dieedi autorid lubasid, ei ole kõigil siiski võimalik seda järgida, sest iga päev ei saa süüa midagi peale hurma.

Seega näeb teie menüü välja selline:

• 1. päev - 1 kilogramm hurma;
• 2. päev - 1,5 kilogrammi hurma;
• 3. päev - 2 kilogrammi hurmaa;
• 4. päev - 2 kilogrammi hurma;
• 5. päev - 1,5 kilogrammi hurma;
• 6. päev - 1 kilogramm hurma;

Lisaks hurmadele võib teie menüüs olla magustamata puuviljateed ja võimalikult palju tavalist gaseerimata vett – kuni 1,5 liitrit päevas. Samuti on lubatud süüa 3-5 viilu täisteraleiba päevas. Hurma on aga üsna rahuldav toode, sest sellise dieediga kaasneb vaid harvadel juhtudel süvenev näljatunne. Sest et tagada maksimaalne efektiivsus dieediga, on siiski parem leivast keelduda.

Hurma dieet nr 2

See dieetkursus sobib neile, kes armastavad mitte ainult hurma nautida puhtal kujul, vaid kasutage seda ka erinevate roogade valmistamiseks.

Lisaks sellele, et see elektrisüsteem on ilus viis lahti saama ülekaal, lisab see ka teie dieedile vaheldust, täiendades seda uute roogadega. Lisaks paljude tõttu kasulikud ained, saadaval hurma koostises, aitab dieet kaasa ka keha üldisele paranemisele.

Niisiis, tutvume sellise tõhusa ja tervisliku toitumise menüüga.

1. päev:

• hommikusöök - väikese rasvasisaldusega piimaga maitsestatud müsli, keedetud muna, tass magustamata kohvi või teed;
• lõunasöök - 200 grammi keedetud vasikaliha, portsjon aurutatud köögivilju;
• õhtusöök - keedetud kanafilee ja hurma salat (100 grammi hurma, 150 grammi kana, pool sibulat, 10 grammi segistis hakitud kreeka pähkleid, 100 grammi hapukoort rasvasisaldusega kuni 15%).

2. päev:

• hommikusöök - 2 kõvaks keedetud muna, viil täistera leiba, 50 grammi kõva juust, tass magustamata teed või kohvi;
• lõunasöök - 200 grammi ahjus küpsetatud kala, oliiviõliga maitsestatud köögiviljasalat;
• õhtusöök - portsjon riisi hurmaga (keetmiseks vajate 100 grammi riisi, keskmise suurusega hurma, 200 grammi selget köögiviljapuljongit, kaneeli, soola ja kardemoni: praadige supilusikatäis taimeõli riis ja vürtsid, lisa köögiviljapuljong ja hauta 10-15 minutit, seejärel lisa pipar ja kuubikuteks lõigatud hurma).

3. päev:

• hommikusöök - portsjon kaerahelbed värskete marjadega, tass magustamata kohvi või teed, viil täisteraleiba loodusliku meega;
• lõunasöök - portsjon aurutatud köögivilju, 50 grammi kõva juustu;
• õhtusöök - küpsetatud hurma (lõika kaks hurmaa õhukesteks viiludeks ja pane ahju küpsema, puista valmis roog üle kodujuustuga ja kalla peale teelusikatäis naturaalset mett).

4. päev:

• hommikusöök - 200 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu värskete marjadega, tass teed või kohvi ilma suhkruta;
• lõunasöök - salat värsketest hurmadest, tomatitest ja juustust (lõika kuubikuteks 2 hurmaa, 100 grammi juustu ja 2 tomatit, lisa soola, veidi seesamiseemneid ja maitsesta sidrunimahla ja taimeõliga);
• õhtusöök - 150 grammi keedetud veiseliha, värsket salatit ja klaas jogurtit.

5. päev:

• hommikusöök - munavalge omlett, värsked tomatid, viil täistera leiba, tass magustamata kohvi või teed;
• lõunasöök - 200 grammi keedetud veiseliha ilma rasvata, tass köögiviljapuljongit;
• õhtusöök - hurma ja kalkuni salat (tükelda keskmise hurma ja 150 grammi kalkunit, pane peale salatilehed, vala oliiviõliga, puista peale hakitud ürte ja soola).

Isegi vaatamata sellele kasulikud omadused Mõned naised kahtlevad endiselt kas kaalu langetamise ajal on võimalik hurma süüa. Te ei peaks selle pärast muretsema. Peaasi on järgida soovitusi ja mitte üle süüa. Kaalukaotuse dieediga hurma on kasulik toode.

• Kas kaalu langetamise ajal on võimalik süüa herneputru? ...
• 
  Kas kaalu langetamise ajal on võimalik kuskussi süüa? Kuskuss koos…
• 
  Kas kaalu langetamise ajal on võimalik ube süüa? Oadieet...
• 
  Kas dieedil on võimalik seeni süüa? Seened dieedis: ...
• 
  Kas kaalu langetamise ajal on võimalik seemneid süüa? Dieet jaoks…

Keegi ei armasta puuvilju nii palju kui ilus pool meie planeedi elanikkonnast. No muidugi, sest need sobivad nii hästi peaaegu igasse dieeti, on madala kalorsusega ja toitvad. Kui varem olid tsitrusviljad väga populaarsed, siis nüüd on trendikas hurma. Kaalu langetamiseks peaks puuviljade kalorisisaldus olema madal. Sada grammi hurma sisaldab vaid viiskümmend kalorit, mis muudab selle mitte ainult dieediliseks, vaid ka arvutusteks väga mugavaks. Ja nüüd peamisest lähemalt.

hurma omadused

See imeline ülemere vili sisaldab tohutul hulgal toniini, just tänu sellele arvavad kõik, et ta "koob". Inimesed, kes sel põhjusel hurma ei söö, võite selle eelnevalt külmutada. Pärast sulatamist ei jää kokkutõmbavast maitsest jälgegi. Lisaks peenusele sisaldab hurma palju erinevaid mineraale, aga ka beetakaroteeni. Ka see puuvili täiuslikult toonib ja on hea ravim ateroskleroosi ja erinevate bakterite vastu.

Kui olete huvitatud kasulikest omadustest, võite proovida seda kuivatada. Kuivatatud hurma, mille kalorisisaldus järsult suureneb, säilitab kõik oma kasulikud omadused ja ained. See toode on suurepärane südame-veresoonkonna haigustega inimestele.

Kuidas kasutada

Hurmaa on universaalne toode. Seda võib süüa peaaegu igal kujul: nii eraldi puuviljana kui ka roa osana. Näiteks on populaarne roog hurma viljaliha, mis on valatud sidrunimahla ja koorega. Lisaks saab teha moosi, moosi, tarretist, kasutada küpsetamisel.

Mõnes riigis kasutatakse hurmaa väga spetsiifilisel viisil. Näiteks Jaapanis kasutatakse kange sake valmistamiseks küpseid puuvilju. Seda kasutatakse ka veini toorainena.

Seda puuvilja on mitut tüüpi. Erilist kuulsust on kogunud madalaima kalorisisaldusega hurma "Korolek".

Hurmaa "kuningas"

Seda sorti peavad ida-aasialased tõeliseks ravimiks. Hurma "kuningat" nimetatakse ka "mustaks õunaks" ja "šokolaadipudinguks". Algselt võis seda leida ainult Hiinas, kuid aja jooksul hakati seda kasvatama Koreas ja Jaapanis, misjärel see tungis Ameerikasse, Euroopasse ja Aasiasse.

Ta erineb oma kaaslastest tume varjund ja magusama maitsega. Lisaks on šokolaadi hurma, mille kalorisisaldus on tavalisest veelgi väiksem, suurepärane diureetikum.

Koostis ja kasulikud omadused

Hurma "kuningas" on rikas fruktoosi, kiudainete, pektiini ja paljude teiste kasulike komponentide poolest, mistõttu seda peetakse dieettooteks. See sort sisaldab A- ja C-vitamiini, kaltsiumi, fosforit, magneesiumi, kaaliumi ja rauda.

Tänu kõigile ülaltoodud omadustele kasutatakse hurma mitmesugustel meditsiinilistel eesmärkidel. IN rahvameditsiin seda kasutatakse neeru- või südamehaigusega kaasneva turse raviks. Inimestele, kes põevad ülekaalulisust, diabeeti, mitmesuguseid seedetraktiga seotud haigusi, on hurmaa väga kasulik kaalulangetamiseks (selle kalorisisaldus on madal). Aitab kehvveresuse, nägemise ja luu- ja lihaskonna probleemide korral ning takistab ka neerukivide teket.

hurma dieet

Enne kui hakkate rääkima kaloritest ja kaalulangusest, pidage meeles mõnda asja:

• Esiteks, kui inimesel on hurma suhtes allergiline reaktsioon, ei tohiks te end piinata ega keha sundida.
• Teiseks on sellel põhinev dieet kõige parem alustada novembris. Just sel kuul ilmub ta poelettidele suurel hulgal.

Niisiis, kuidas kaalust alla võtta, kui kodus on hurmaa? Selle toote kasutamisel põhineva dieedi kaloreid on väga lihtne lugeda. Alustuseks peaksite piirama oma dieeti ainult puuviljade tarbimisega. Dieet kestab vaid kuus päeva, mille jooksul saate hõlpsalt kontrollida kehasse sisenevaid kaloreid. Toitumiskava peaks olema järgmine:

• esimene päev - 1 kilogramm hurma;
• teine ​​- poolteist;
• kolmas ja neljas - kaks kilogrammi;
• viies - poolteist;
• kuues - üks kilogramm.

Dieedi ajal võite juua puuviljateed ja ilma suhkruta ning juua nii palju vett kui võimalik. Ärge unustage, et võite süüa ainult küpseid puuvilju ja te ei saa dieeti korrata rohkem kui üks kord kahe kuu jooksul.

Neile, kes armastavad loendamist, on üks tore boonus. Hurma, mille kalorisisaldus on kindlalt teada (50 kalorit 100 grammi kohta), aitab kiiresti määrata päevas saadava kalorikoguse.

Lisaks dieedile sobib hurma suurepäraselt ka paastupäevaks.

Selliseid valikuid on mitu:

• kogu päeva sööge ainult hurmaa ja jooge palju vett;
• viis kuni kuus korda päevas süüa üks hurma ja samal ajal juua seda koos klaasi rasvavaba keefiriga.

Tänu sellistele korrapärastele paastupäevadele saate parandada seedimist ja oma üldist seisundit.

Hurmaa: kasu ja kahju. kaloreid

Nagu kõik teavad, pole absoluutselt häid ega halbu asju. Ausalt öeldes on hurma, mille kasulikkus ja kahju, mille kalorisisaldus on selles puuviljas ideaalselt ühendatud, väga oluline toode. Kõik positiivsed omadused seda kirjeldati eespool, seega räägime negatiivsetest aspektidest. Hurmaa võib kahjustada väga harvadel juhtudel, näiteks kui inimene on selle suhtes allergiline või on seda liiga palju söönud. See ähvardab teda kõhukinnisuse ja neerukivide tekkega.

Kui vaadata puuvilju dieettoitumise seisukohalt, siis hurma, mille kalorisisaldus ei ületa viiskümmend viis kalorit saja grammi kohta, on lausa imerohi, sest see pole mitte ainult tervislik toit, vaid ka suurepärane viis keha puhastamiseks.

Kui soovite viie päevaga kaotada 3 kg või rohkem, võite proovida dieeti, mille lahutamatuks elemendiks on hurma.

Toitumiskava:

. 1. päev. Esimesel päeval tuleks süüa 1 kg hurmaa ja juua vähemalt 2-3 liitrit vett. Võite lubada 100-150 grammi keedetud. Lubatud juua roheline tee meega.

. 2. päev Teisel päeval süüa 3 tk. hurmaa pluss sarnane kogus vedelikku ja võid lubada 100-150 grammi värsket kala või 200 grammi kodujuustu. Lubatud on juua rohelist teed meega.

. 3. päev. Sööme vaid 1-1,5 kg hurma pluss vett. Võite juua ka rohelist teed.

. 4. päev. Sööme kuni 1 kg hurma pluss palju vett ja 2 muna.

. 5. päev. Sööme ainult 1 kg hurma pluss palju vett.

Kui teil on selliseid haigusi nagu: diabeet, probleemid seedetraktiga ja allergiad, siis ei tohiks sellise dieediga kaalust alla võtta. Noh, kui tervisega on kõik korras, aitab selline viiepäevane toiduplaan lühikese aja jooksul kaotada arvestatava koguse kilogrammi.

Kaalulangetava dieediga hurma on täpselt see, mida vajate kõige maitsvamaks viisiks külmal aastaajal kaalust alla võtta!

Päikeseline hurmaa kaunitar, kes saabus meile Kesk-Kuningriigist, naudib kaalulangetajate seas suurt armastust. Selle magus viljaliha, mis on täidetud kergete hapukate nootidega, vähendab söögiisu, parandab naha seisundit ja on madala glükeemiline indeks. Kaalulangetamiseks mõeldud hurma on lihtsalt ideaalne, sest see on rikas valkude, vitamiinide ja mineraalainete ning dieedipidajate jaoks väga vajalike kiudainete poolest.

Hurma dieet kogub kiiresti populaarsust, kuna mari on üsna rahuldav, nii et võite kaalulangetamise perioodil näljased päevad julgelt unustada. Väljaspool variatsioone toiduratsioonid ja soovitusi toote valimiseks, jagame teiega tõelisi ülevaateid inimestest, kes on aidanud puuviljal liigsetest kilodest vabaneda.

Kasu kehakaalu langetamiseks

Marjast saab asendamatu südame- ja nägemishaiguste korral, see on ette nähtud südamehaiguste ennetamiseks. Kuid kui teil on probleeme ülekaaluga, ei saa te ilma hurmata hakkama.

Unikaalsed omadused

Marja on kuulus mitte ainult C-vitamiini ja teiste kasulike ainete šokidoosi poolest, vaid sellel on ka omadused, mis on väga olulised neile, kes soovivad kaalust alla võtta:

1. Sellel on kõrge kiudainesisaldus. On teada, et taimsed kiud võimaldavad organismil toksiine eemaldada. Seetõttu soovitatakse hurma kasutada detox-dieedil. Tänu kiudainetele küllastub keha kiiremini ja paroksüsmaalset näljatunnet ei teki pikemat aega.
2. Võimaldab reguleerida veresuhkru taset, mis on eriti oluline inimestele, kes kannatavad suurenenud väsimuse all (kaalu langetamiseks mõeldud madala kalorsusega menüü korrapärase järgimise tõttu).
3. Toode koosneb 80% ulatuses veest, seega võimaldab see tõhusalt eemaldada kehast liigset vedelikku, täiendades samal ajal selle puudujääki.
4. Päikeseline mari sisaldab suures koguses A-vitamiini. Teadaolevalt on see bioloogiliselt aktiivne ühend lihtsalt vajalik rasvumise ennetamiseks ja maksahaiguste tekkeks.
5. Sisaldab tervet rida B-vitamiine, mis vastutavad kõigi ainevahetusprotsesside säilitamise eest. Need aitavad muuta süsivesikurikkad toidud kütuseks ja takistavad nende ladestumist rasvavoltide kujul teie jalgadele ja vöökohale.
6. Kaalu langetamiseks mõeldud marjad on rikkad raua ja magneesiumi poolest. Mineraalid on vajalikud selleks, et lihaskude ei põleks kaalulanguse perioodil läbi.
7. Mõnusa maitse järgimise tõttu dieedi menüü selle toote põhjal on ideaalne võimalus magusate hõrgutiste austajatele.

Proovige eredat kaalukaotust ja teie!

Loote kalorid

Paljud marjasõbrad on mures: kas see teeb figuurile haiget. Tegelikult hurma mitte ainult ei lisa kilogramme, vaid aitab ka rasva põletada. Puuviljade regulaarne söömine kiirendab ainevahetust.

Kalorite sisalduse osas ei pea te seda enam muretsema. 100 g hurma sisaldab ainult 55 kcal. Kui me räägime Sharoni sordist, siis selle kalorisisaldus on veidi kõrgem - 67 kcal.

Kuid kuivatatud marjade armastajad peaksid teadma, et see valik sisaldab 245 kcal. Seetõttu mõjutab liigne hurma kirg massi kasvu oluliselt.

Kui kiiresti kaal langeb

Enne kaalulangetamise menüüvalikutega tutvumist peate välja selgitama, mitu kilogrammi võite hurmapõhisest dieedist kinni pidades kaotada. On teada, et see mari on lisatud rasvapõletustoodete loetellu ja päevast dieediga on täiesti võimalik vabaneda 1 kg-st. Sarnase efekti saab saavutada ka paastupäevade abil. Kui kavatsete õhtusöögi selle puuviljaga asendada, on päevane kaalulangus 500–700 g.

Dieedi päevane kalorisisaldus koos dieediga on umbes 100-1300 kcal. Sel juhul ei tunne te nälga, nagu uuemeelse või Vuoristorata süsteemi puhul.

Need, kes kaotasid kaalu, märkisid, et 2-3 päeva pärast hakkavad mahud kiiresti kaduma. See on tingitud asjaolust, et rasvapõletustoode võimaldab teil eemaldada kehast mitte ainult toksiine ja toksiine, vaid ka liigset vedelikku.

keeduäädikas

Vana-Hiina targad märkasid kääritatud apelsiniviljades ainulaadset kaalulangetavat omadust. Nii ilmus kuulus kaalulangetamise äädikas. Vedelik valmistatakse üleküpsenud hurmadest. Tulemuseks on kergelt gaseeritud hapuvesi. Seda kasutatakse kastmete ja marinaadide alusena.

Lisaks sellele, et äädikas aitab kaalust alla võtta, kasutatakse seda laialdaselt meditsiinilistel eesmärkidel. Nad desinfitseerivad haavu, seda kantakse ärritunud nahale. Peamine ja suurim vedelike importija on Hiina.

Kui soovite kaalust alla võtta, jooge tõmmist iga päev, valmistades seda järgmises vahekorras: 1 osa äädikat 10 osa vee kohta. Ärge jätke retsepti tähelepanuta, sest rasvapõletav kokteil, mis ei ole reeglite kohaselt valmistatud, häirib mao tööd.

Vastunäidustused

Hoolimata asjaolust, et hurma on suurepärane abiline dieedil, ei saa seda eranditult igaüks süüa. Näiteks ei soovitata marja kasutada:

• diabeediga;
• Seedetrakti haiguste esinemisel ja pärast operatsioone kõhuõõnde;
• gastriidi või duodeniidiga

Tuleb märkida, et mõned toitumissüsteemid ei toeta hurma kasutamist. Näiteks Kremli dieet kehakaalu langetamiseks või seesama Dukan.

Raseduse ajal ei ole vaja keelata endale maitsvat päikeselist maiust. Kuid söödud puuviljade arv peaks olema 1-2 tükki päevas.

Marjade sordid

Kõige maitsvam sort on kinglet. Hurma on särav oranž värv ja pruun liha. Ta on väga armas, kuid mitte räpane, nagu tema kolleegid, ega ole ka viskoosne.

Mesi hurma on mandariini kujuga ja maitseb nagu magus mesi. Küpselt muutub viljaliha tarretiseks.

Teine mahlane sort on härjasüda. Hurma meenutab tohutut kondita tomatit. See valik sobib suurepäraselt kaalu langetamiseks, kuna mari ei ole kleepuv ega viskoosne.

Küpsuse määramise õppimine

Küpsemata puuviljade söömine põhjustab probleeme elundite toimimisega seedetrakti, seega on väga oluline õppida õiget marja valima. Soovitame järgida neid nõuandeid:

• Kasutatava hurma küljed peaksid olema pehmed. Ja vars on tume ja kuiv.
• Ärge ostke musta koorega marju. See näitab, et see on juba hakanud halvenema. Kontrollige toodet kaupluses hoolikalt kahjustuste suhtes.
• Kui rääkida omadused shahinya sordid, siis peate olemasolu kohta ütlema pruunid rõngad nahal. Arvatakse, et mida rohkem neid on, seda küpsemad on viljad.

Kui kohtate hapukat toodet, võite proovida eemaldada ebameeldiva maitse. Aseta hurma sooja vette, jäta 12 tunniks seisma. Seejärel saatke maius sügavkülma, oodake, kuni see täielikult külmub, võtke see välja ja laske toatemperatuuril sulada.

Hurma dieedi variatsioonid

Päikesemarjade tarbimiseks kaalu langetamiseks on mitu võimalust. Me räägime teile kõige lihtsamatest ja tõhusamatest.

säästev dieet

Parim variant hurma dieediks on säästlik. See on mõeldud 7 päevaks, mille jooksul te ei söö rohkem kui 3 puuvilja päevas. Ülejäänud menüü peaks olema tasakaalus, piisava valgusisaldusega. Proovige oma dieeti rohkem lisada köögiviljakultuurid, lihatooted, teraviljapuder.

Näidis igapäevane menüü:

Pärast nädalast sellist dieeti võite 2-3 kg-ga hüvasti jätta. kaal.

Kombineerime tooteid

• Keefiri peal. Menüü soovitab päeva jooksul süüa 5-6 puuvilja ja juua 1-1,5 liitrit. keefir. Soovi korral võib selle fermenteeritud piimatoote asendada naturaalse lisanditeta jogurtiga. Muide, kui viimane variant on teie jaoks üsna keeruline, siis võite marjade arvu vähendada 1-2 tüki võrra ja lisada menüüsse peotäis rukkikreekereid ilma magusainete ja vürtsideta.
• Õuntega. Kui sulle hapendatud piimatoode ei meeldi, asenda see õuntega. Päeva jooksul süüa 1 kg. hurmaa ja õunad. Jookidest on lubatud jätta ainult roheline magustamata tee ja vesi. See dieedivalik ei pane sind kindlasti öösel külmkappi jooksma.
• Kliide peal. Sööge oma tavalisi toite kaks kuni neli nädalat. Ja lõunaks või õhtusöögiks söö salatit hurma ja kaerakliidega. See puhastab keha toksiinidest ja toksiinidest.
• Mesi dieedis Terve päeva võite süüa kõike, mida soovite (v.a ausalt öeldes kahjulikud ja ebatervislikud toidud) ning õhtul süüa 1 hurma ja 10 g mett.
• Riisiga. 5 päeva jooksul sööge iga päev pool kilogrammi riisi ja 0,8 kg. hurmaad.

Valeria dieet

Kui lauljatar märkab, et tal läheb paremaks, peab ta vähemalt 3-5 päeva hurmadieeti ja kaal normaliseerub.

Tärnimenüü:

Valeria dieet ei sobi nõrga kõhuga inimestele. Staar soovitab sellisest menüüst kinni pidada vaid kõige äärmuslikumatel juhtudel, kui on vaja kiiresti oma lemmikkleidi sisse pugeda.

Rasedatele

Kui keha sünnib uus elu, kontroll lapseootel ema toitumise üle peaks olema valvas. Kuigi positsioonil olevad daamid ei pea kindlasti kaalust alla võtma, kuid isegi huvitavas asendis on hurmast kasu. Lõppude lõpuks on teada, et loode võimaldab teil vabaneda tursest ja tugevdada immuunsüsteemi. Soovitatav on süüa 3–5 tükki nädalas.

Arstid ei soovita imetamise ajal marju süüa, kuna lapsel võib tekkida allergia.

Valime kestuse

Kaalu langetamise ajal on hurma söömine kindlasti vajalik, kuid toitumine peaks olema tasakaalustatud ja ohutu. Kolmepäevase kiirdieedi võimalus kuni 4 kg kaalukaotusega on kaalulangetajate seas väga populaarne.

mahalaadimine

Paastupäevad võib aidata mõnest lahti saada lisasentimeetrid enne tähtsat sündmust, kui tahad end täies hiilguses näidata. Valik eeldab tarbimist 1-1,5 kg. marju päevas.

Kui teil on nii ranget dieeti raske järgida, siis mitmekesistada seda fermenteeritud piimatoode valikuliselt.

3 päevaks

Kolmepäevane monodieet ei erine eriti mahalaadimismenüüst. Selle kestus on 3 päeva. Selle aja jooksul võite süüa 1 kg. hurmaa iga päev, 200 g kodujuustu, köögiviljahautis. Vahetage juust madala rasvasisaldusega keefiriga. Sellise kaalukaotuse perioodil kulub 2-4 kg.

Valik sobib ideaalselt meestele ja naistele, kes kannatavad turse all.

Nädalaks

Apelsini dieet on üsna populaarne nende seas, kes soovivad ohutult kaalust alla võtta. Dieet ei sea teid rangetele piirangutele ja näljastele päevadele, vastupidi, teie kõht tänab teid selle kerguse eest.

Dieedi näidismenüü 7 päevaks:

Pärast dieeti kaotate kindlasti 2-3 lisakilo.

Valige ükskõik milline dieet ja langetage oma rõõmuks kaalu, kuid kõigepealt konsulteerige toitumisspetsialistiga.

Hurmapõhised retseptid

Kui otsustate vihatud kilogrammide ja sentimeetrite vastu võitlemise ajal oma menüüd mitmekesistada, pakume teile huvitavaid ja üsna lihtsaid roogasid, mis erinevad mitte ainult kasulikkuse poolest tervisele, vaid ka maitse poolest.

Syrniki

See sobiv variant hommikusöögiks, mis ei mõjuta kuidagi teie figuuri. Seetõttu võib sellise roa lisada oma dieedimenüüsse.

Sa vajad:

• 0,5 kg. kodujuust;
• 800 hurmaa;
• 0,5 st. jahu;
• näputäis kaneeli;
• teraviljad- paneerimiseks.

Samm-sammult toiduvalmistamine:

1. Koorige puuviljad koorest, lõigake väikesteks tükkideks.
2. Purusta kodujuust, lisa sellele jahu, kaneelipulber ja hurma. Vormi korralikud koogid ja prae pannil.

Serveerimisel nirista peale veidi mett.

Riis hurmaga

See on südamlik ja maitsev variant magus riis, mis kindlasti leiab oma fänne nende seas, kes kaalu langetavad.

Tooted :

• klaas riisi;
• 2 hurmaa;
• 2 spl. vesi;
• 1 st. l. kallis.

Kuidas süüa teha :

1. Keeda klassikalist kohevat riisi.
2. Lõika töödeldud puuviljad väikesteks tükkideks, lisa mesi.
3. Pane hurmariis ahju ja küpseta 20-30 minutit 200 kraadi juures.

Valmis roog on lubatud kaunistada kuivatatud aprikooside või pähklitega.

ereoranž salat

See lihtsalt valmistatav ja väga maitsev salat on tõeline pääste neile, kes soovivad korraldada kerge ja tervisliku õhtusöögi.

Koostis:

• 1 apelsin ja hurma;
• 20-30 rukolat;
• 1,5 st. l. palsamiäädikas ja oliiviõli;
• 1 tl mesi;
• peotäis pähkleid;
• vürtsid.

Toiduvalmistamise sammud:

1. Lõika apelsini viljaliha ja hurmaa väikesteks tükkideks.
2. Klopi kokku palsamiäädika, taimeõli, mee ja vürtside baasil valmistatud kaste.
3. Laota rukola taldrikule ja kaunista vähese kastmega.
4. Aseta peale apelsini- ja hurmaviilud, piiniaseemned. Nirista salat rikkalikult kastmega üle.

Valikuliselt võite asendada peamise koostisosa kiivi või granaatõunaga.

Maksimaalseks kaalukaotuseks pidage dieeti pidades silmas mõnda näpunäidet.

1. Soovitav on süüa värsket hurma. Küpsetatud liha või sellel põhineva moosi valmistamisel on palju variatsioone, kuid tasub meeles pidada, et kuumtöötlemisel kaotab toode suurema osa oma kasulikest omadustest.
2. Kasutage hurma julgelt juhtudel, kui käsi ulatub šokolaadi või koogi järele. Madala glükeemilise indeksi ja magusa maitse tõttu tunnete maiuste söömisest suurt naudingut. Muide, paljud inimesed, kellel õnnestus kaalust alla võtta, ütlevad, et just hurma regulaarne kasutamine toidus aitab rikkeid vältida.
3. Joo 1,5-2 liitrit vett päevas.

Ja ärge unustage trenni teha ja naeratada.