Mida teha rasuse nahatüübiga? Kuidas vähendada rasva. Mõned suurepärased viisid rasuse näonaha vähendamiseks Vabanege halbadest harjumustest

Tõepoolest, kõrge rasvasisaldusega dieet võib põhjustada kaalutõusu. Kuid samal ajal ei piisa rasvavabade toodete kasutamisest, kui soovite eemaldada ülekaal. Toitumist on vaja üldiselt jälgida.

Pidage meeles, et teie keha salvestab liigsed kalorid rasvana, isegi kui need pärinevad madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega toidust. Kui asendad rasvased toidud kõrge kalorsusega toiduga, siis jätkad ka kaalutõusu.

Seda saate teha, kui liigute rohkem ja sööte vähem rasva ja kaloreid.

Kui suur on rasva kogus toidus?

Enamik täiskasvanuid peaks saama 20–35% oma päevasest kalorist rasvast. See on umbes 44–77 grammi rasva päevas, kui sööte päevas 2000 kalorit.

Pöörake tähelepanu toiduainete rasvasisaldusele ja proovige valida madalama rasvasisaldusega alternatiive. See ei tähenda sugugi, et oleks vaja osta 0% rasvasisaldusega piimatooteid. Keha peaks ju ka minimaalselt rasva sisenema. Proovige süüa erinevaid madala rasvasisaldusega toite, et teie keha saaks oma toitaineid maksimaalselt kätte.

Sööge rohkelt taimseid toite (nt täisteratooteid, puu- ja köögivilju) ja mõõdukas koguses madala rasvasisaldusega liha, et aidata kontrollida rasva, kolesterooli, süsivesikute ja kalorite sisaldust.

Siin on mõned lahjade valguallikate võimalused: nahata linnuliha, vasikaliha, küülik, lahja kala, kuivatatud oad ja herned, tofu, madala rasvasisaldusega jogurt, madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega piim, madala rasvasisaldusega kodujuust, tuunikala omas mahlas.

Valige oomega-3 rasvhapete rikkad toidud. Näiteks lõhe, linaseemned ja õli, kreeka pähklid südame terviseks. Soovitav on, et rasvane kala (lõhe, makrell ja teised) oleks teie dieedis vähemalt 2 korda nädalas.

5 lihtsat viisi toiduvalmistamisel rasva vähendamiseks

1. Enne küpsetamist eemaldage linnulihalt kogu nähtav rasv ja nahk.

2. Jahutage supid, kastmed, hautised ja koorige pinnalt kõvastunud rasv.

3. Küpsetage, grillige, keetke, kuid ärge praadige õlis ega prae.

4. Kasutage juustu, või või koore baasil valmistatud kastmete asemel sidrunimahla, ürte, vürtsisegusid köögiviljade või lihaga.

5. Salatile kastmisel on parem kasutada paksu konsistentsiga madala rasvasisaldusega jogurtit kui hapukoort.

Iga tüdruk püüab tagada, et tema nägu näeks ilus välja ja nahk oleks ühtlane, matt, puhas. Kuid mitte igaüks ei suuda seda saavutada. Rasune näonahk on muutumas üha tavalisemaks probleemiks. kaasaegsed tüdrukud. Ja see pole lihtsalt ebameeldiv rasvane läige. Rasusele nahale on laienenud poorid, kalduvus moodustada komedoone, akne, põletikud. Kõige selle tõttu tuleb kasutada suures koguses defekte maskeerivat dekoratiivkosmeetikat. Paksu kosmeetikakihi all nahk tuhmub, rasurasva eraldub veelgi rohkem, ilmnevad aina uued probleemid. Selle nõiaringi katkestamiseks peate tegutsema etappide kaupa. Kõigepealt selgitame välja, miks näonahk muutub rasuseks.

Rasuse naha põhjused

1. Rasunäärmete suurenenud aktiivsus võib olla organismis toimuvate hormonaalsete muutuste tagajärg. Seetõttu muutub nahk rasuseks kõige sagedamini noorukieas - puberteedieas. Pealegi, rasunäärmed saab aktiveerida raseduse, menopausi ajal, enne menstruatsiooni veritsust.
2. Mõnikord muutub nahk alatoitumise tõttu rasuseks. Suur hulk rasvaseid, vürtsikaid, suitsutatud ja soolaseid toite põhjustab soolestiku talitlushäireid, mis kindlasti mõjutavad nahka.
3. Kosmeetika võib kummalisel kombel olla ka näo suurenenud rasuse põhjuseks. Ebakvaliteetsed tooted, mis ummistavad poore täielikult, ei lase rasul välja tulla, mis suurendab nende tootmist. Lisaks tuleks igal õhtul eemaldada meik, kasutades selleks spetsiaalseid nahka sügavuti puhastavaid tooteid.
4. Kui rasunäärme suurenenud sekretsioon on ilmnenud hiljuti, võib selle põhjuseks olla teatud ravimite tarbimine. Teatud rühmad ravimid on selline kõrvalmõju- rasuse naha välimus.
5. Mõnikord võib nahk rasuseks muutuda ainult aasta kuumadel päevadel. See on keha täiesti loomulik ilming – epidermis kaitseb end ülekuivamise eest. Sel juhul peate lihtsalt oma näo eest paremini hoolitsema.
6. Kroonilised nakkushaigused, pärilikkus, kõrgendatud tase testosteroon organismis, häired maksas ja kõhunäärmes, pikaajaline stress ja närvilised kogemused – kõik see võib provotseerida rasunäärmete aktiivset tööd.

Selle kosmeetilise probleemi tõelise põhjuse väljaselgitamiseks peate analüüsima oma elukvaliteeti, toitumist, liigse rasuse naha ilmnemise aega. Proovige mõista, mis selle seisundi põhjustas. Selleks peate võib-olla pöörduma arsti poole. Seniks aga räägime sellest, kuidas rasust nahka hooldada, et normaliseerida rasunäärmete talitlust.

Paljud meist püüavad oma näonaha eest hoolt kanda, kuid teeme sageli vigu, mille tõttu epidermise seisund muutub veelgi trööstitumaks.

1. Rasuse nahaga tüdrukud pühivad sageli oma nägu alkoholipõhiste toonikute ja losjoonidega. See on põhimõtteliselt vale. Alkohol kuivatab nahka, pannes poorid tootma veelgi rohkem rasu, et sellest kuivusest vabaneda. Alkoholi sisaldavate ühenditega on vaja nägu pühkida mitte rohkem kui paar korda nädalas.
2. Rasusele nahatüübile ei tohi sageli koorida. Naha keratiniseeritud kihi pidev eemaldamine toob kaasa rasunäärmete töö suurenemise.
3. Sa ei saa oma nägu pesta kuum vesi, see viib ka aktiivse rasu tootmiseni. Peate pesta jaheda veega - see mitte ainult ei puhasta nahka, vaid ahendab ka poore.
4. Samuti ei tohiks nägu aurutada – see avab juba laienenud poorid.
5. Kasutage oma nahatüübile vastavaid nahahooldustooteid. Õline kreem ummistab poorid, põhjustades nende ummistumist, mis põhjustab alati rasust nahka ja aknet.
6. Kui rasvasisalduse suurenemise põhjus on hormonaalne, tasub arstiga rääkida suukaudsete rasestumisvastaste vahendite võtmisest. Nende vastuvõtt normaliseerub hormonaalne taust, osa neist on ette nähtud isegi meestele.
7. Proovige süüa õigesti – vähem rasvaseid ja tärkliserikkaid toite, rohkem värskeid puu- ja köögivilju. See on kasulik mitte ainult teie nahale, vaid ka teie figuurile. Joo dekokte ainevahetuse parandamiseks ravimtaimed.
8. Parandada välimus nahka saab teha spetsiaalsete matistavate salvrätikutega, mida saab kasutada kõikjal. Suvel ärge unustage nahka niisutada mitsellaarveega. See säästab teie nägu ebameeldiva õlise läike eest.

Lisaks peate jälgima oma nägu, regulaarselt eemaldama meik õhtuti, kasutama ainult kvaliteetset kosmeetikat. Elukvaliteeti parandades ja nahahoolduse põhimõtteid muutes on võimalik saavutada häid tulemusi.

Rasuse naha hõõrumine

Rasune nahk tähendab õhukese rasvakihi olemasolu pärisnaha pinnal, mis annab ebameeldiva läike. Sellest vabanemiseks peate nahka pühkima spetsiaalsete ühenditega, mis võivad pärssida rasvade näärmete aktiivsust.

Üks neist parimad vahendid pühkimiseks rasune nahk- õunaäädikas. Lahustage kolm supilusikatäit äädikat klaasis vees ja pühkige nahka selle koostisega mitu korda päevas. Mati naha mõju on märgatav pärast nädalast regulaarset kasutamist. Valmistatud lahust hoida külmkapis, suletuna.

Väga hästi aitab ravimtaimede hõõrumine ja pesemine. Valmistage ühest või mitmest ürdist keedus ja pühkige sellega oma nägu iga päev – hommikul ja õhtul pärast meigieemaldust. Saialill aitab vabaneda aknest ja põletikest, järjekord ravib ja kuivatab lahtisi haavu, tammekoor pärsib rasunäärmete tegevust, nõges teeb poorid korda, jahubanaan saab oma antiseptiliste omaduste tõttu hakkama aknega.

Teine tõhus meetod eemaldage liigne rasv ja kitsad poorid - see on naha hõõrumine jääga. Hommikune jää hõõrumine turgutab nahka ja leevendab hommikust turset. Ja õhtul rahustab jää pärast meigi eemaldamist nahka. Jääkuubikute külmutamiseks võib tavalise vee asemel kasutada ürtide keetmisi, kurgivett, puuvilja- ja marjamahla. Lisaks tuleb toode ette valmistada vaid üks kord – siis on valmis jääkuubikud alati käepärast.

On palju retsepte, mis aitavad muuta naha matiks ja sametiseks.

1. Savi. Savimaskid aitavad rasvasusest lahti saada. Mis kõige parem, valgest, sinisest ja mustast savist valmistatud maskid saavad probleemiga hakkama. Suurema efekti saavutamiseks võib neid kasvatada mitte vees, vaid ürtide keetmises.
2. Keefir, sidrun ja kaerahelbed. Neid komponente kasutatakse laialdaselt võitluses rasunäärmete aktiivsuse vastu. Kui ühendate need ühte maski, osutub see uskumatuks tõhus abinõu mis tuleb toime ka kõige rasusema nahaga. Sega supilusikatäis sooja jogurtit poole sidruni mahlaga. Pudru valmistamiseks lisa massile peotäis jahvatatud kaerahelbeid. Kandke puhastatud nahale ja laske mõjuda 30 minutit. Kaerahelbed imavad endasse rasu, sidrun kuivatab ja valgendab nahka, keefir pehmendab sidruni mõju ja toidab nahka vitamiinidega. Matt efekt on märgatav pärast esimest pealekandmist.
3. tärklis ja kurgimahl. Sega kurgimahl tärklisega ja kanna mass näole. 20 minuti pärast pesta maha jaheda veega.
4. Munavalge. Valk on veel üks tõhus vahend rasusele nahale. Seda saab kasutada iseseisva tööriistana ja mitmekomponentsete maskide osana. Vahusta valk keefiri ja sidrunimahlaga ning kanna näole, jäta 15 minutiks mõjuma. Kui tunnete pärast loputamist näol kerget pingulolekut, kandke nahale õhuke kiht kerget kreemi.
5. Banaan. See puuvili sisaldab palju tärklist, mis tähendab, et see aitab muuta teie näo sametiseks ja matiks. Lihtsalt püreesta banaani viljaliha kahvli või blenderiga, kandke viljaliha näole. Hoidke 10 minutit, seejärel peske sooja veega.
6. Redis ja kurk. Redis pärsib rasunäärmete tegevust ning kurk toidab ja niisutab näonahka. Segage köögiviljade purustatud viljaliha riiviga ja kandke näole. Köögiviljamahla saab hoida külmkapis ja pühkida nägu iga päev.

Looduslikud maskid pole mitte ainult tõhusad ja täiesti kahjutud. Neid on ka lihtne valmistada, mistõttu on need kõigile kättesaadavad.

Rasune näonahk ei ole põhjus, miks end tohutu koguse puudriga varjata ja “kipsitud” näo efekti luua. Mõned reeglid seda tüüpi naha eest hoolitsemiseks, toitumisharjumuste muutmiseks, rahvapärased retseptid maskid ja hõõrumine aitavad teil selle kosmeetilise defekti kõrvaldada. Kasutage rasuse naha vastu võitlemiseks looduslikke vahendeid ja ole täiuslik!

Video: mida teha, kui teil on rasune probleemne nahk

Viimasel ajal on rasvateema pälvinud erilist tähelepanu. Vaatamata kõrgele kalorisisaldusele on nende olemasolu dieedis ülimalt oluline. Funktsionaalmeditsiini praktikud selgitavad seda tervislikud rasvad töötavad nagu programm, seadistades hormoonid (ja seega kogu keha, sealhulgas aju) tervise ja pikaealisuse tagamiseks. Ja veel, ärge unustage, et 1 g rasvas on 9 kalorit. Selle piiramatu kasutamine annab kiiresti tunda lisakilod. Meie, How to Green, otsustasime teile rääkida, kuidas korraldada oma dieeti ja kodus toiduvalmistamist nii, et rasvakogus jääks mõõdukaks ja tooks ainult kasu.

Milliseid rasvu peetakse tervislikeks?

Sellele küsimusele vastamiseks tuletagem kõigepealt meelde, mis tüüpi rasvad on:

• transrasvad

Nende rasvade keemiline struktuur määrab äärmiselt Negatiivne mõju meie kehal. Transrasvu sisaldav dieet toob kaasa "halva" kolesterooli taseme tõusu ja "hea" kolesterooli taseme languse, samuti rasvade moodustumise sees. veresooned mis on eluohtlik. Kõige kahjulikumad on kunstlikult sünteesitud transrasvad, mida leidub margariinis ja paljudes valmistoitudes.

• küllastunud rasv

• küllastumata rasvad

See tüüp jaguneb kaheks alamliigiks: mono- ja polüküllastumata rasvad. Esimene sisaldab oliiviõli, palju pähkleid (kašupähklid, maapähklid, mandlid) ja avokaadod. Teisele - oomega-3 rasvhapped, mida leidub näiteks kalades (lõhe, tuunikala, sardiinid, heeringas) ja mõnedes taimsetes allikates. kreeka pähklid ning lina- ja chiaseemned. Küllastumata rasvu peetakse kasulikuks, sest need aitavad alandada kolesteroolitaset, võidelda sisemiste põletike vastu ja kaitsta südant.

Alumine rida: Valige küllastumata rasvad, vähendage küllastunud rasvade tarbimist nii palju kui võimalik ja eemaldage oma toidust täielikult transrasvad.

1. Valige õiged kööginõud

Sel juhul räägime pottidest ja pannidest, mis võimaldavad küpsetada ilma õlita või minimaalse kogusega. Selliste ülesannetega nõusid koos mittenakkuva kate, samuti paksu põhjaga roostevaba teras ja emailkattega malm.

2. Eelistage tervislikumaid toitumisviise

Grilli ja auruta, küpseta ahjus, kasuta. Need meetodid ei võimalda mitte ainult küpsetada ilma õlita, vaid ka säilitada maksimaalselt toitaineid nii köögiviljades kui ka kalas. Kaaluge kasulike vidinate hankimist: õhufritüür ja mitmetasandiline auruti mikrolaineahju jaoks. Nad saavad olema asendamatud abilised köögis, kui otsustate järgida "õlita" strateegiat. Ja kasutage sagedamini blenderit. Selle abil on lihtne tervislikult valmistada köögiviljapüree ja supid ilma grammigi rasvata.

3. Kasutage õli säästlikult

Ostke õlipihusti või kasutage spetsiaalset pintslit, et kanda väike kogus õli otse toidule (nt köögiviljad enne ahjus röstimist). Pidage meeles: enamikus roogades piisab 0,5-1 tl 1 portsjoni jaoks. õlid. Seega, kui lisate selle otse roogadele, milles valmistate, ärge olge laisk kasutatud kogust mõõtma; vastasel juhul tarbite tõenäoliselt rohkem, kui vajate.

4. Või asemel küpseta vedelikega

Sõltuvalt retseptist kasutage puljongit, punast või valget veini, sidrunimahla, äädikat ja tavalist vett. Nii saadakse ühe köögiviljapuljongi põhjal maitsvad risotod ja kooresupid.

5. Vältige õli kasutamist salatikastmetes

Salatite ja köögiviljaroogade jaoks sobivad suurepäraselt sidrunimahl, äädikas, vürtsid, kuivad ürdid ja kastmed, mis on valmistatud ilma õli ja rasvata. Arvesta ka sellega, et kui salatis on avokaadod, pähklid või seemned, siis tarbid juba tervislikke rasvu ja õli pole üldse vaja lisada.

Vihje roheliseks: valmistage klassikaline Dijoni salatikaste. Te vajate: 2 spl. l. Dijoni sinep, 2 spl. l. õunasiidri äädikas, ühe väikese sidruni mahl, näputäis soola ja musta pipart, ¼ tl kumbagi. värske tüümian ja till, 1 tl. orgaaniline vahtrasiirup, 2 spl. l. filtreeritud vesi. Lisage kõik koostisosad klaaspurki, sulgege tihedalt ja loksutage. Tankimine on valmis! See sobib hästi mitte ainult salatitega, vaid ka küpsetatud köögiviljadega (spargel, artišokk, kartul).

6. Kasuta roogade jaoks kergemat sorti kastmeid ja põhjasid

Valige tomati- ja köögiviljapõhjad rasva ja koorega valmistatud põhjade asemel. See kehtib eriti pasta- ja pitsasõprade kohta. Niisiis, spagetid klassikaga tomati kaste palju tervislikum kui koorekaste. Ja kõige maitsvama pitsa täidis ei ole alati valmistatud juustudest. Tervislikuks valikuks valmistage vegan basiiliku või brokoli pestoga erinevaid köögivilju, nagu grillitud suvikõrvits, paprika, kuivatatud tomatid, oliivid, seened ja aromaatsed vürtsid.

7. Tee oma vahepalad tervislikuks

Selle asemel võileibadeks võid ja kõrge rasvasisaldusega juust, mis sisaldab ebatervislikke küllastunud rasvu, otsige tervislikke alternatiive, nagu hummus, guacamole või vegan võide. Küpsise või piruka asemel söö hoopis oma lemmikpuuvilju. Ja kui valmistate magustoitu ise, siis kaaluge või ja margariini asendamist riivitud banaanide või datlite massiga.

Vihje teemal Kuidas roheliseks saada: tee vegan caesari maitseline dipikaste. Vaja läheb: 1/3 tassi india pähkleid, mis on eelnevalt leotatud 3-4 tundi, 1 tl. chia seemned, ½ tl. kapparid, 1 peeneks hakitud küüslaugupea, 2 spl. l. sidrunimahl, 1 ½ tl. orgaaniline vahtrasiirup, 1-2 näpuotsaga soola, näpuotsaga jahvatatud musta pipart, veidi magustamata pähklipiim. Sega kõik koostisosad (v.a piim) blenderis läbi. Kui kaste on liiga paks, lisage veidi pähklipiima ja segage uuesti. Sööge dipikastet värske porgandi, selleriga, paprika või teie lemmik tervislikud kreekerid.

8. Kui oled restoranis…

Ja viimane asi - ärge kartke küsida kelnerilt selle või selle roa valmistamise või serveerimise võimalust, võttes arvesse teie soove. Alati see igal pool ei õnnestu, aga proovimist tasub! Võimalusena salatikaste või hollandi kaste, kui see on teie roa küljes, paluge serveerida eraldi. Tõenäoliselt ei vaja te kogu kogust, mis tähendab, et sööte vähem rasva.

Nagu öeldakse, on kõiges oluline mõõt. Soovitatud näpunäited on väga lihtsad ega nõua radikaalseid muudatusi dieedis. Peaasi on õige motivatsioon. Ja mis saab paremini motiveerida kui meie lähedaste ja meie endi ilu ja tervis?! Meil on raamatus How to Green raske ette kujutada!

Rasunäärmete liiga aktiivne töö on naha pooride laienemise, mustade laikude ja ebatervisliku rasuse läike põhjuseks. Lisaks põhjustab näo rasv põletiku, mustade laikude ja akne ilmnemist. Vajadus on olemas vähendada naha rasvasust. Tänapäeval on nende probleemidega tõhusalt toimetulevate kosmeetikavahendite valik uskumatult lai. Siiski tuleb meeles pidada, et pikaajaline tulemus on võimalik ainult integreeritud lähenemisviisiga: rasvasest vabanemiseks peate üle vaatama ka paljud oma igapäevased harjumused. Väljaandes räägime, kuidas kodus rasust nahka vähendada ja rasvasest läikest vabaneda, kaalume tõhusaid retsepte ja ekspressmeetodeid.

Rasuse naha põhjused

Kõigepealt peate mõistma, mis põhjustab nahaaluse rasva suurenenud tootmist. Põhjuseid võib olla mitu:

• olemuselt rasune nahatüüp;
• Mitte õige toitumine;
• kirjaoskamatu hooldus (naha ülekuivamine, liiga rasvase kosmeetika kasutamine, sagedane koorimine);
• teatud ravimite võtmine;
• hormonaalsed muutused (noorukieas, rasedus);
• ainevahetushaigus;
• avitaminoos;
• stress ja krooniline väsimus, kesknärvisüsteemi töö häired;
• ebasoodsad ilmastikutingimused või liiga kuiv siseõhk.

Ärge unustage: mõnikord pole liigne nahaalune rasv mitte ainult esteetiline viga, vaid märk mõne kehasüsteemi talitlushäirest. Seetõttu peaksid rasuse nahaga inimesed kindlasti külastama dermatoloogi, endokrinoloogi, allergoloogi ja gastroenteroloogi.

Toitumise tunnused rasvase säraga näol

80% juhtudest on pärast igapäevase dieedi radikaalset läbivaatamist võimalik näonaha rasvasisaldust vähendada. Kui unistate matist ja sametisest nahast, järgige neid soovitusi:

1. Kõrvaldage oma menüüst kõrgete vürtside ja vürtside sisaldusega toidud. Nende kasutamine põhjustab soolestiku talitlushäireid, mis mõjutab koheselt naha seisundit.
2. Loobuge alkoholist. Alkohol hävitab maksarakud, mis vastutavad paljude hormoonide tootmise eest organismis.
3. Olge piimatoodetega ettevaatlik. Vanusega meie keha piima omastamisvõime väheneb, mis võib põhjustada düsbakterioosi ja nahaprobleeme.
4. Sööge vähem rasvaseid ja praetud toite. Samal ajal ärge unustage jahu ja maiustuste suurt rasvasisaldust.
5. Rasuse naha omanike toidus peavad olema värsked köögiviljad, puuviljad ja kaunviljad, mis on rikkad antioksüdantide, kiudainete ja tsingi poolest.
6. Pöörake tähelepanu B-, C- ja E-vitamiini sisaldavatele toitudele. Need aitavad võidelda toksiinidega, toidavad nahka ja normaliseerivad rasvade sisaldust selles. Saate neid vitamiine piisavalt saada, süües regulaarselt pähkleid, avokaadosid, mune, veiseliha, tsitrusvilju ja teravilju.

Rahvapärased abinõud rasusele nahale

Nüüd vaatame, kuidas eemaldada näorasv koduste abinõude abil. Naha rasvasust vähendavate maskide ja losjoonide retseptide loend on üllatavalt lai, nii et allpool loetleme neist ainult kõige tõhusamad:

1. Vähendab oluliselt naha rasvasisaldust, tavaline keefir, mida tuleks näol hoida umbes 15 minutit.
2. Sega kaks supilusikatäit pärmi mis tahes happelise puuvilja või marja (sidrun, jõhvikas või sõstar) mahlaga. Kandke segu näole ja eemaldage õrnalt 10 minuti pärast.
3. Võtke leivapuru ja leotage seda piimas. Jätke saadud suspensioon näole 20-30 minutiks. Mask ahendab poore ja eemaldab liigse nahaaluse rasva.
4. Klopi üks muna vispliga lahti ja sega seejärel peeneks hakitud peterselliga. Maski tuleks näol hoida mitte rohkem kui 20 minutit.
5. Naha rasvasuse vastu võitlemisel aitab teid valge või roheline kosmeetiline savi. Soovi korral võib savimaske lahjendada mitte veega, vaid piima, sidrunimahla või kloorheksidiiniga.
6. Rasunäärmete normaliseerimine aitab maski purustatud kaerahelbedest, mis on segatud loodusliku jogurti ja meega, segu tuleks hoida näol 15-20 minutit.
7. Abiga saate eemaldada õlise läike. See lahjendatakse vees ja nägu pühitakse saadud lahusega vatipadjaga (12 tilka eeterlik õli 100 ml sooja vee kohta).
8. Kurgi losjoon toimib hästi. Koori 1-2 keskmist kurki, riivi käsitsi peeneks või tükelda blenderiga. Saadud püreele lisa sama kogus viina. Soovitav on valada saadud mass purki ja tihedalt korgida. Eemaldage kompositsioon pimedas kohas 2 nädalat. Pärast ettenähtud kokkupuudet kurnake ja lahjendage vedelik veega vahekorras 1:1. Lotion on soovitatav kasutada hommikul pärast puhastamist. Regulaarsel kasutamisel lakkab näo õline läige teid häirimast.
9. Saate valmistada kohvi-soolakoorijat. Kasutatud kohvipaks tuleb segada peeneks jahvatatud soolaga vahekorras 1:1. Koorija kantakse näole masseerivate liigutustega 2-3 minutiks. Pesta veega maha.
10. Liiga sagedane ja kõva koorimine võib rasuse naha seisundit halvendada. Kuid on olemas koorija, mis aitab teil nahka mitte ainult õrnalt puhastada ja seda rikastada. kasulikud ained, aga ka rasvase läike vabanemiseks. Jahvata 8-10 mandlit kohviveskis ja sega 2 tl meega. Masseeri mee-pähklimass õrnalt näole ja jäta 15 minutiks mõjuma. Ärge nühkige rohkem kui kord nädalas!
11. Mask saialille ja aaloega puhastab hästi näo, eemaldab komedoonid, leevendab põletikku ja kaotab õlise läike. Saialille keetmine, mis on valmistatud 1 spl. supilusikatäit toorainet ja 50 ml vett, segage aaloemahlaga võrdsetes osades, võttes näiteks komponente 1 spl. lusikas. Maski viskoossuse andmiseks võite kompositsioonile lisada kaerahelbeid. Kandke näole, vältides silmaümbrust, laske täielikult kuivada. Kandke mask uuesti, nii et saate korrata 3-5 korda. Seejärel loputage. Nüüd saate kasutada niisutajat.
12. Õunad aitavad puhastada rasust nahka. Jahvata blenderis pool õuna ning lisa veidi sidrunimahla ja tärklist. Jätke saadud mask näole 10-12 minutiks.
13. Kasutage võimsat looduslikku vahendit rasusele nahale – kasutage valgu-sidruni maski. Valmistamiseks vahusta 1 valk vahuks, lisa 1 spl. lusikatäis sidrunimahla ja 2 spl. lusikad värske kurgi viljaliha. Toode niisutab ideaalselt nahka ja annab sellele mati viimistluse. Maski on vaja 20 minutit vastu pidada ja loputada.
14. Proovige teha kurgi-piima mask. Vaja läheb kurgipüreed (3 supilusikatäit) ja piima (3 supilusikatäit). Segage koostisained, kandke segu lapile ja kandke probleemsetele näopiirkondadele. Peate kompositsiooni nahal hoidma 30 minutit, seejärel loputage. Maski soovitatakse tursete ja rasuse läike kõrvaldamiseks, jume parandamiseks.
15. ja toniseerige nahka jääkuubikutega. Kõige parem on külmutada kas vett, millele on lisatud kurgimahla või äädikat, või kummeli-, kibuvitsa-, naistepuna- ja jõhvikate ürtide ja puuviljade keetmisi.
16. Värskendage oma nahka perioodiliselt salvei, kummeli ja sõrapuu keedist valmistatud ürtidega. Sellist kreemi hoitakse külmkapis mitte rohkem kui kolm päeva.

Terve naha võti on korralik hooldus näo taga. Vastavalt lihtsad reeglid saate hõlpsalt kauni välimuse saavutada.

Selleks, et õige toitumine ja rahvapärased abinõud andis suurima efekti, ärge unustage mõnda lihtsat reeglit:

erakorraline matt

Kui teil on jäänud minimaalselt aega ja peate kiiresti oma näo õlisest läikest vabanema, võite kasutada dekoratiivkosmeetikat. See ei lahenda probleemi, vaid peidab vea mõneks ajaks. 1 minutiga saate oma näo mattida spetsiaalsete salvrätikute ja puudriga.

Enne pulbri pealekandmist kasuta spetsiaalseid kosmeetilisi salvrätikuid, selleks sobivad nii kuiv kui ka märg. Esimesed imavad kiiresti endasse üleliigse rasva, teised lahustavad hästi rasu ja imavad selle ning tänu neis sisalduvale talgile annavad nahale mati viimistluse. Nüüd saate pulbrit peale kanda.

Vaja läheb läbipaistva toimega puudrit, mida leidub mineraalkosmeetika sarjas. Ideaalis peaks pulber olema lahtine, kompaktsed versioonid teevad tööd halvemini. Punakaspruun puuder ei sobi selleks otstarbeks sugugi, vastasel juhul, püüdes maskeerida õlist läiget ninal või otsmikul, on oht, et näole tekivad tumedad laigud ja nahale lohakad tükid.

Puudrit tuleks probleemsetele piirkondadele kanda kergete ja kiirete liigutustega, püüdes mitte üle koormata nägu liigsete vahenditega.

Järeldus

Pidage meeles, et vanuse kasvades kogeb enamik inimesi rasu tootmise loomulikku langust. Seetõttu peate teadma oma nahatüübi omadusi ja hoolitsema selle eest vastavalt igas vanuseastmes. Kui kahtlete, kas saate oma naha vajadused iseseisvalt kindlaks teha, peaksite külastama kosmeetikut, kes mitte ainult ei vii läbi teie näo kvaliteetset diagnoosi, vaid annab ka kasulikke nõuandeid ja näpunäiteid oma naha eest hoolitsemiseks hetkel.

Optimaalne dieet rasusele nahale on valgurikkad toidud minimaalse suhkru- ja soolasisaldusega, samuti rohelised, värsked puu- ja juurviljad.

Vitamiinid ja mikroelemendid

Isegi väike B2-vitamiini puudus võib suurendada rasueritust. Sisestage oma dieeti õllepärm, nisuidud, oad, pähklid, mesilaspiim. Ja tatar, terve riis ja mustad oad aitavad taastada vajaliku raua koguse, mis on samuti vajalik naha hüdrolipiidse vahevöö rasvatasakaalu taastamiseks.

Madala rasvasisaldusega toit

Vähendage rasvade hulka oma dieedis. Kõigepealt tasub loobuda sealihast, praetud (eriti friteeritud) ja õliga rikkalikult maitsestatud. Keelduge maksimaalselt keedetud loomsetest rasvadest või taimeõlidest.

Radikaalselt – ära küpseta võiga. Kui vajate veidi õli, näiteks salatite kastmiseks, kasutage oliiviõli. Ja muidugi – unusta majonees.

Muuda oma toitumist: täispiimajogurtide asemel madala rasvasisaldusega jogurt, grillkana asemel küpsetatud kala, maitsesta salateid taimeõli majoneesi asemel. Ja kindlasti loobuge "rämpstoidust": reeglina on selline toit valmistatud äärmiselt ebatervislike rasvadega ja on organismile tervikuna väga kahjulik.

toores toit

Tehke endale reegel: kui köögivilju ja puuvilju saab süüa toorelt, vältides igasugust toiduvalmistamist, sööge neid toorelt. Kui te ei saa köögivilju õli ja soolaga täita - ärge seda tehke. Spinat, lehtkapsas, lehtsalat, rukola, seller ja porru on suurepärane alus dieedile, mis aitab normaliseerida rasust nahka ja siiski maitseb hästi.

Antioksüdantide rikas toit

Antioksüdantide rikkad toidud aitavad rasvase naha dieediga kiiresti parandada. Esiteks hõlmavad need järgmist:

• porgandid, aprikoosid ja muud köögiviljad ja puuviljad oranž värv;
• spinat, salat ja muud rohelised lehtköögiviljad;
• tomatid;
• mustikas;
• oad, herned, läätsed;
• pähklid.

Greip

See tsitruseline väärib oma tõeliselt erakordsete omaduste tõttu eraldi käsitlemist. Paar viilu greipi – ja sisse niipea kui võimalik saate vajaliku koguse kaloreid, vedelikku ja mikrotoitaineid ning kõrge C-vitamiini sisaldus aitab eemaldada kehast liigset rasva. Selle koore kollane või oranž toon annab tunnistust antioksüdantide olemasolust koores, mis takistavad rakkude vananemisprotsessi ja aktiveerivad regeneratsiooni.

Joogid

Vältige jooke, mis sisaldavad magusaineid, maitseaineid ja kunstlikke lisandeid, samuti alkoholi. Kui sa tõesti tahad puhkust, siis vali kvaliteet kuiv vein. Puhas joogivesi Ja roheline tee, antioksüdantide rikas – need on joogid, mis edendavad naha ilu ja tervist.

Ja pidage meeles: te ei tohiks keskenduda konkreetsetele imetoodetele, mis võivad rasuse naha seisundit normaliseerida. Keskenduge selle asemel põhimõtetele tervisliku toitumiseüldiselt. Ja teie tasu on suurepärane tervis, suurepärane immuunsus ja ilus nahk.