Chris Powelli hoolealused. Extreme Makeover: Kaalulangetamise programm – “Extreme Makeover, Chris Powell, kuidas saatesse pääseda, ryani ja racheli lood, šokeerivad enne ja pärast fotod ajendasid mind ennast kaalust alla võtma!
Järgib ebatavalisi kukutamise lähenemisviise ülekaal Chriss Powell on fitnessi areenil tormiliselt vallutanud, olles teerajajaks uue põlvkonna fitness-professionaalide seas. Ta pälvis riikliku tähelepanu projektiga, mille käigus tema klient David Smith näitas kõigi aegade suurimat ja kiireimat kaalukaotust, kaotades 26 kuuga 401 naela (see on 182 kilogrammi!) liigsest rasvast.
Just Chrisi vankumatu pühendumus võitis Ameerika südamed, kui ta jagas oma lugu sellistes riiklikes saadetes nagu The Oprah Winfrey Show, 20/20, The View ja pooletunnine dokumentaalfilm TLC-le.
Chris Powell reisib praegu Ameerika Ühendriikides, et filmida ABC tõsielusaadet "Extreme Makeover Weight Loss Edition". See on dokumentaalsari, milles treener kasutab oma uuenduslikke meetodeid ja sügavaid teadmisi, et suunata kaalulangetamise protsessi ülirasvunud inimestel, kes võivad aastaga kaotada sadu kilosid ülekaalust – kui nad muidugi järgivad Chrisi käitumist. soovitusi. "Extreme Makeover Weight Loss Edition" esilinastusosa jõudis eetrisse 30. mail 2011 ja igale osalejale on kavas pühendada eraldi osa. Chris astub ka täiendavaid samme, kui ta juhendab programmis osalejaid ümberkujundamise protsessis. Ta hoolitseb selle eest, et nad saaksid õige toitumine ja tegi füüsilisi harjutusi ning annab seeläbi oma kehakaalu tõttu oma elu üle kontrolli kaotanud inimestele lootust ja arenguperspektiivi.
Chris Powell on selliseks tegevuseks hästi ette valmistatud. Tal on füsioloogia ja biomehaanika kraad ning ta on sertifitseeritud tugevus- ja konditsioneerimisspetsialist (CSCS). Viimased kuus aastat on ta tegutsenud programmis treenerina " Tere hommikust, Arizona" (Good Morning Arizona) KTVK-st ja andis nõu, paljastas nippe ja saladusi oma keha täiustamise vallas Arizona suurimale publikule.
Ta teab omast käest, kui raske on oma keha muutmisega tööd teha.
14-aastaselt oli Chris kooli väikseim poiss ega suutnud jalgpalliväljakul 40–50 naela (18–20 kg) raskemate meestega hakkama saada. Kasutades oma vanemate tuge, hakkas ta tegelema tõstespordiga, mis muutis tema keha mõne kuuga. Tal õnnestus väljakul saada eelis, kuid mitte suuruses, vaid jõus ja vastupidavuses. See isiklik võit näitas talle inimkeha ammendamatut potentsiaali ja viis Powelli lõpuks karjäärini, kus ta muudab teiste inimeste elusid.
Chris Powelli sõnul on inimkeha hämmastav masin, mida inimene saab ise muuta, seda loomulike meetoditega. Ta pühendus uute elustiilide ja tööriistade väljatöötamisele, et aidata tal teiste elu rikastada ja parandada.
Lisaks töötab Chris praegu raamatu kallal, mis räägib teile palju kaalulangetamise kohta ja on inspiratsiooniallikaks. Raamatu väljaandmine on Hyperioni poolt kavandatud 2011. aasta oktoobrisse. Samuti peab ta oma blogi, kus vastab küsimustele ja selgitab seadusi, mille järgi inimorganismis teatud muutused toimuvad.
Ameerika fitnesstreener ja kaalulangetamise spetsialist, kes esineb ABC tõsielusaates "Extreme Makeover: Weight Loss Edition". Ta on pärit Phoenixist, Arizonast (Phoenix, Arizona).
Ebatavaliste kaalulangetusviiside järgija Chriss Powell tungis sõna otseses mõttes fitness-maastikule, saades uue põlvkonna fitness-professionaalide teerajajaks. Ta pälvis riikliku tähelepanu projektiga, mille käigus tema klient David Smith näitas kõigi aegade suurimat ja kiireimat kaalukaotust, kaotades 26 kuuga 401 naela (see on 182 kilogrammi!) liigsest rasvast.
Just Chrisi vankumatu pühendumus võitis Ameerika südamed, kui ta jagas oma lugu sellistes riiklikes saadetes nagu The Oprah Winfrey Show, 20/20, The View ja pooletunnine dokumentaalfilm TLC-le.
Chris Powell reisib praegu Ameerika Ühendriikides, et filmida ABC tõsielusaadet "Extreme Makeover Weight Loss Edition". See on dokumentaalsari, milles treener kasutab oma uuenduslikke meetodeid ja sügavaid teadmisi, et suunata ülirasvunud inimeste kehakaalu langetamise protsessi, kes suudavad aasta jooksul kaotada sadu kilosid ülekaalust - EU
Lee järgib loomulikult Chrisi soovitusi. "Extreme Makeover Weight Loss Edition" esilinastusosa jõudis eetrisse 30. mail 2011 ja igale osalejale on kavas pühendada eraldi osa. Chris astub ka täiendavaid samme, kui ta juhendab programmis osalejaid ümberkujundamise protsessis. Ta hoolitseb selle eest, et nad saaksid õiget toitumist ja liikumist, ning annab sellega inimestele, kes on kaotanud oma kehakaalu tõttu kontrolli enda elu üle, lootust ja arenguperspektiivi.
Chris Powell on selliseks tegevuseks hästi ette valmistatud. Tal on füsioloogia ja biomehaanika kraad ning ta on sertifitseeritud tugevus- ja konditsioneerimisspetsialist (CSCS). Viimased kuus aastat on ta olnud KTVK saates Good Morning Arizona treener, jagades Arizona suurimale vaatajaskonnale näpunäiteid, nippe ja kulturismi näpunäiteid.
Ta teab omast käest, kui raske on oma keha muutmisega tööd teha.
14-aastaselt oli Chris väikseim p
lapsepõlves koolis ja ei suutnud jalgpalliväljakul 40-50 naela (18-20 kg) raskemate meestega hakkama saada. Kasutades oma vanemate tuge, hakkas ta tegelema tõstespordiga, mis muutis tema keha mõne kuuga. Tal õnnestus väljakul saada eelis, kuid mitte suuruses, vaid jõus ja vastupidavuses. See isiklik võit näitas talle inimkeha ammendamatut potentsiaali ja viis Powelli lõpuks karjäärini, kus ta muudab teiste inimeste elusid.
Chris Powelli sõnul on inimkeha hämmastav masin, mida inimene saab ise muuta, seda loomulike meetoditega. Ta pühendus uute elustiilide ja tööriistade väljatöötamisele, et aidata tal teiste elu rikastada ja parandada.
Lisaks töötab Chris praegu raamatu kallal, mis räägib teile palju kaalulangetamise kohta ja on inspiratsiooniallikaks. Raamatu väljaandmine on Hyperioni poolt kavandatud 2011. aasta oktoobrisse. Samuti peab ta oma blogi, kus vastab küsimustele ja selgitab seadusi, mille järgi inimorganismis teatud muutused toimuvad.
On vastunäidustusi, konsulteerige oma arstiga.
Fitnesstreener, populaarse saate saatejuht " Ekstreemne ümberkujundamine: kaalulangetamise programm» ja raamatu autor Valige rohkem, kaotage kogu eluks rohkem jagab näpunäiteid kaalu langetamiseks.
Kuidas saavutada seda, mida soovite?
Iga inimene, kes soovib ennast muuta, peaks õppima lihtsa reegli: peate järk-järgult sisse viima väikseid muudatusi ja laskma neil jõuda. Sellest rääkis oma hiljutises intervjuus, mille käigus ta ka saladusi jagas kiire kaalulangus saates kasutatud meetodite põhjal. " Kui soovite oma elu ühe hetkega radikaalselt muuta, siis suure tõenäosusega see teil ei õnnestu. Igaüks ihkab kiirete ja dramaatiliste muutuste järele, kuid seda ei ole võimalik saavutada ilma näiteks igapäevaselt vähemalt 1 tunni kardiotreeningu tegemata.". Mis võib aidata teil kaalust alla võtta? On näpunäidete aeg Chris Powell, mis aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka säilitada saavutatud tulemusi. (Enne kaalulangetamise katseid pidage meeles oma arstiga nõu.)
1. Alusta iga uut päeva endale antud lubadusega.
Kirjuta oma lubadus märkmikusse või kleebi peeglile kleebis. " Näitusel alustame iga päeva lubadusega "liigutada 5 minutit". Pole tähtis, milline tegevus see on – võite alustada telerit vaadates paigal kõndimisest"ütleb Powell. " Põhiidee pole siin mitte harjutus, vaid lubadus. Pärast selle täitmist saate seada endale uusi eesmärke ja neid edukalt saavutada. Enesearmastus ja enesekindlus kasvavad ning mida rohkem õnnestub, seda rohkem lubadusi suudad täita. Selline spiraalis olev lubaduste ring viib sind eesmärgi poole.».
« Vaataja seda ei näe, kuid saates osalejad joovad tõesti palju vett. Ja seda ma panengi liikmed eelkõige tegema"selgitab Powell. " Kui olete harjunud jooma ühe liitri vett päevas rohkem, suurendage kogust - kuni 3,5-4 liitrit päevas. Kõik need väiksemaid muudatusi avaldab kumulatiivset mõju ja viib soovitud tulemusteni välimuses».
« Te ei nõua tõsiseid ohvreid, vaid selleks, et saavutada positiivseid tulemusi, lubage endale suhkrut vähemalt ühel toidukorral välja jätta – see on üsna realistlik"ütleb Powell.
4. Loobuge soodast, ärge kunagi jätke hommikusööki vahele, leidke iga päev aega trenni tegemiseks.
Esmapilgul tundub, et need on väikesed muudatused, kuid need aitavad kaasa ka . " On üks põhjus, miks ma soovitan nende muudatustega aasta läbi kinni pidada."ütleb Powell. " Inimene tahab näha hetkelisi muutusi, samas kui keha vajab kohanemiseks aega. Seetõttu on nii oluline keskenduda väikestele, kuid saavutatavatele eesmärkidele. Kuid kuu aega hiljem kaalul seistes imestad, et selline pealtnäha tühiasi andis väga hea tulemuse.»
5. Ärge sööge toite, mis sisaldavad osaliselt hüdrogeenitud õlisid (rasvu). Lugege hoolikalt etikettidel olevaid koostisosi.
« Need õlid ei ole toiteväärtus. Kui näete sellist ainet koostisosade loendis, peaksite keelduma toote ostmisest. Hüdrogeenitud õlid ummistavad artereid!"selgitab Powell. Teised koostisosad, mida tuleb vältida, on fruktoosisiirup ja E621 (mononaatriumglutamaat).
Nagu Powell ütleb, on võimalik oma portsjoni suurust vaevata kontrollida: " Selle asemel, et kolm korda päevas suuri eineid süüa, sööge iga kolme tunni tagant natuke. Portsjoni juhtimine lülitub sel juhul automaatselt sisse, imendunud toidu kogus väheneb oluliselt. Veresuhkru tase normaliseerub, näljatunne on nüri". Täiskõhutunde saavutamiseks valige toidud nagu mandlid (umbes 23 pähklit vastab 1 portsjonile), banaanid, juustuviil või valgukokteil.
« Reinkarnatsioon on väga emotsionaalne protsess."selgitab Powell. " Valimisprotsessi saates veedame nädala, et otsustada, kes peaks jääma. Ja esiteks valime välja need, kes peavad oma sõna, suhtuvad tehtud otsustesse vastutustundlikult. See, kuidas me mõtleme, mõjutab suuresti lõpptulemust."ütleb Powell. " Selle asemel, et teha seda, mida oleme ette võtnud, kipume välja tooma põhjused, miks see enamikul juhtudel ebaõnnestus. Inimene saab nende põhjuste ohvriks ja see võtab liiga palju meie energiat, takistab eesmärkide saavutamist.».
« Osalejaid valides arvavad paljud, et me ei vali neid välja, kui nad komistavad tagasi oma vanade harjumuste juurde. Kuid ma hindan alati inimesi, kes võivad tulla ja öelda: "Chris, ma napsasin eile õhtul." Sellised inimesed näitavad oma tegude eest vastutust. Ja see näitab, et nad on valmis abi vastu võtma, sest neil oli julgust seda küsida. Ja need on võitjad, inimesed, kes saavad reinkarneeruda!»
« Juhtub, et teatud aja möödudes pöörduvad inimesed tagasi oma varasema eluviisi juurde. Kui see juhtub teiega, võtke ühendust inimestega, kellega alustasite."ütleb Powell. " Täpselt nagu meie saatega, peaksite tegema järgmised sammud: Esiteks- laadige end emotsionaalselt maha, vabanege liigsest emotsionaalsest koormast. Teiseks- pea meeles, mida sa endale lubasid, mõtiskle selle üle, miks sa lubadust ei täitnud. Mõelge, kas teie seatud eesmärgid olid reaalselt saavutatavad. Kolmandaks Andke endale uus lubadus. Vahet pole, kas see on sama, mis sa endale varem lubasid või mitte, aga proovi seekord oma sõna pidada.».
« Võtke ühendust inimestega, kes jagavad teie arvamust ja kellel on sarnased eesmärgid. Neid võib leida nii oma siseringi kui ka naabrite hulgast ja isegi võõrad Internetis, kes tunnevad muret sama probleemi pärast nagu teie. Paljud uuringud näitavad, et kaalulangus on edukam, kui inimene tunneb, et teda toetavad sõbrad ja perekond. Lisaks suurendab suhtlemine teiste inimestega teie isiklikku vastutust eesmärkide saavutamise ees.
« Sisse pane foto sellest, mida teed või mille poole püüdled, näiteks oma unistuste figuur.“ annab Powell nõu. See toimib pideva positiivse meeldetuletusena selle kohta, mida püüda.
Tõlge keelele:
Tõlkinud: Anna Ezrina
Allikas: www.rd.com
Sarnased artiklid:
Kategooriad
- (30)
- (379)
- (101)
- (382)
- (198)
- (189)
- (35)
- (1368)
- (190)
- (243)
- (135)
- (134)
Chris Powell on populaarne mitte ainult Ameerikas, vaid ka välismaal, sporditreener, telesaatejuht ja enimmüüdud autor tõhusa ja ohutu kaalukaotuse teemadel. Aastatel 2011-2015 juhtis Powell tõsielusaadet "Extreme Makeover", mille osalejad inspireerisid oma isikliku eeskujuga miljoneid inimesi üle maailma kaalust alla võtma.
Varasematel aastatel
Chris Powell sündis 2. märtsil 1978 Arizonas Phoenixis. 14-aastaselt seisis ta silmitsi vajadusega kaalus juurde võtta. Chrisi eakaaslased olid temast palju suuremad ja tugevamad, mistõttu ei saanud ta jalgpalli mängides nendega võistelda. Helistamiseks lihasmassi ja jõudis heasse füüsilist vormi, hakkas ta tegelema tõstespordiga. Vanemad toetasid oma poega ja aitasid teda tema püüdlustes.
Tänu regulaarsele treeningule leidis Chris Powell soovitud keha, temast sai füüsiliselt tugev ja vastupidav sportlane. Ta tõestas enda näitel, et inimkehal on piiramatu potentsiaal. Isiklik võit inspireeris teda ja pani aluse edasisele karjäärile sporditreenerina.
David Smithi kaalukaotuse lugu
Powell saavutas laialdase populaarsuse pärast koostööd ameeriklase David Smithiga. Enne Chris Powelliga kaalu langetamist kaalus David 286 kilogrammi. Liigne kaal mõjutas tema tervist negatiivselt ja arstid tegid pettumust valmistavaid ennustusi. Kuid olukord muutus pärast seda, kui mees kohtus treeneriga, kes töötas välja tema jaoks individuaalse kaalulangetamise programmi, mis oli mõeldud 2 aastaks.
Chrisi juhendamisel hakkas David sportima ja muutis oma toitumist. Ebatervislike rasvaste toitude asemel sõi ta tervislikku toitu ja valmistas treeneri retseptide järgi maitsvaid toite. David tunnistas ühes intervjuus, et kaalu langetamise protsess polnudki nii hirmus, kui ta seda ette kujutas. Treeneri poolt välja töötatud programm võimaldas nautida kaalulangetamise protsessi. Täiendav stiimul oli tugev sõprus Davidi ja Chrisi vahel, kes toetas teda kogu kaalulangetamise ajal.
Tänu tahtejõule ja raskele tööle kaotas David Smith kaalu 101,6 kilogrammini. Tema hämmastava muutumise lugu sai tuntuks kogu maailmas. Nad hakkasid teda erinevatesse programmidesse kutsuma ja teda intervjueerima. Kuid publiku tähelepanu ei pälvinud mitte ainult David, vaid ka treener, kelle tööta poleks olnud võimalik selliseid vapustavaid tulemusi saavutada.
Ülekaalulisus Ameerika Ühendriikides on saavutanud kõigi aegade kõrgeima taseme kõrge tase ja tunnistati riiklikuks probleemiks. Sel põhjusel propageeritakse riigis õiget toitumist ja sporti. Televisioonis on laialdast populaarsust kogunud tõsielusaated, kus rühm ülekaalulisi inimesi kaotab kaalu toitumisspetsialistide ja fitnessitreenerite järelevalve all. 2011. aastal ilmus üks maailma kuulsamaid kaalulangetamise tõsielusaateid "Extreme Weight Loss with Chris Powell".
Kokku filmiti tõsielusaate 5 hooaega. Selle aja jooksul õnnestus enam kui 50 inimesel vabaneda ülekaalust ja naasta aktiivse elu juurde. Saates osalejaid jälgides said vaatajad tugeva motivatsiooni ja alustasid teekonda harmoonia poole.
Pärast tõsielusaate filmimist jätkab Powell seda, mida ta armastab, ja aitab inimestel oma kaalukaotuse unistusi ellu viia. Ta kirjutab raamatuid, avaldab artikleid ja osaleb erinevates telesaadetes, kus ta jagab oma näpunäiteid ja tehnikaid tõhus kaalulangus.
Isiklik elu
2010. aastal abiellus Chris Powell Ameerika telesaatejuhi Heidi Powelliga. Neil on neli last: Marley ja Matix Heidi esimesest abielust ning William Cash ja Ruby Lane, sündinud Chrisile.
Chris Powelli raamatud
Miljonid inimesed üle maailma püüavad kaalust alla võtta ja head tervist säilitada, kuid kõigil pole võimalust saada nõu personaaltreenerilt või toitumisspetsialistilt. Seetõttu kasvab nõudlus raamatute järele, mis kirjeldavad kaalu langetamise meetodeid ja saladusi. Powell hoiab sammu praegused trendid ja oma USA-s bestselleriteks saanud raamatute lehekülgedel jagab ta teadmisi, mida ta on saanud aastatepikkuse töö käigus.
Chris Powelli esimene raamat Vali kaotada ilmus 2011. aasta detsembris. See sisaldab näpunäiteid motivatsiooni saamiseks, õige toitumise põhimõtete järgimiseks ja eneseteostuseks tõhusad harjutused ohutuks kehakaalu langetamiseks.
Teine raamat „Vali rohkem, kaota eluks rohkem” ilmus 2013. aasta mais. Selles kirjeldab Powell oma keha ümberkujundamise plaani, mida saab järgida absoluutselt igaüks. Et kaalu langetamine ei oleks igav, annab ta rohkem kui 20 tüüpi treeninguid ning jagab lugejatega maitsvate ja tervislikud toidud mis mitmekesistavad oma toitumist. Samuti saab raamatu lehekülgedel tutvuda motiveerivate kaalulangetamislugudega, mis inspireerivad kõrgeid tulemusi saavutama.
Chris Powelli kolmas raamat "Extreme Transformation" on kirjutatud koos tema naise Heidiga. Raamat näeb ette samm-sammult juhend kehakaalu langetamiseks ja hea füüsilise vormi säilitamiseks pärast kehakaalu langetamist.
Ebatavaliste kaalulangetusviiside järgija Chriss Powell tungis sõna otseses mõttes fitness-maastikule, saades uue põlvkonna fitness-professionaalide teerajajaks. Ta pälvis riikliku tähelepanu projektiga, mille käigus tema klient David Smith näitas kõigi aegade suurimat ja kiireimat kaalukaotust, kaotades 26 kuuga 401 naela (see on 182 kilogrammi!) liigsest rasvast.
Just Chrisi vankumatu pühendumus võitis Ameerika südamed, kui ta jagas oma lugu sellistes riiklikes saadetes nagu The Oprah Winfrey Show, 20/20, The View ja pooletunnine dokumentaalfilm TLC-le.
Chris Powell reisib praegu Ameerika Ühendriikides, et filmida ABC tõsielusaadet "Extreme Makeover Weight Loss Edition". See on dokumentaalsari, milles treener kasutab oma uuenduslikke meetodeid ja sügavaid teadmisi, et suunata kaalulangetamise protsessi ülirasvunud inimestel, kes võivad aastaga kaotada sadu kilosid ülekaalust – kui nad muidugi järgivad Chrisi käitumist. soovitusi. "Extreme Makeover Weight Loss Edition" esilinastusosa jõudis eetrisse 30. mail 2011 ja igale osalejale on kavas pühendada eraldi osa. Chris astub ka täiendavaid samme, kui ta juhendab programmis osalejaid ümberkujundamise protsessis. Ta hoolitseb selle eest, et nad saaksid õiget toitumist ja liikumist, ning annab sellega inimestele, kes on kaotanud oma kehakaalu tõttu kontrolli enda elu üle, lootust ja arenguperspektiivi.
Chris Powell on selliseks tegevuseks hästi ette valmistatud. Tal on füsioloogia ja biomehaanika kraad ning ta on sertifitseeritud tugevus- ja konditsioneerimisspetsialist (CSCS). Viimased kuus aastat on ta olnud KTVK saates Good Morning Arizona treener, jagades Arizona suurimale vaatajaskonnale näpunäiteid, nippe ja kulturismi näpunäiteid.
Ta teab omast käest, kui raske on oma keha muutmisega tööd teha.
14-aastaselt oli Chris kooli väikseim poiss ega suutnud jalgpalliväljakul 40–50 naela (18–20 kg) raskemate meestega hakkama saada. Kasutades oma vanemate tuge, hakkas ta tegelema tõstespordiga, mis muutis tema keha mõne kuuga. Tal õnnestus väljakul saada eelis, kuid mitte suuruses, vaid jõus ja vastupidavuses. See isiklik võit näitas talle inimkeha ammendamatut potentsiaali ja viis Powelli lõpuks karjäärini, kus ta muudab teiste inimeste elusid.
Chris Powelli sõnul on inimkeha hämmastav masin, mida inimene saab ise muuta, seda loomulike meetoditega. Ta pühendus uute elustiilide ja tööriistade väljatöötamisele, et aidata tal teiste elu rikastada ja parandada.
Lisaks töötab Chris praegu raamatu kallal, mis räägib teile palju kaalulangetamise kohta ja on inspiratsiooniallikaks. Raamatu väljaandmine on Hyperioni poolt kavandatud 2011. aasta oktoobrisse. Samuti peab ta oma blogi, kus vastab küsimustele ja selgitab seadusi, mille järgi inimorganismis teatud muutused toimuvad.
