ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ನೀವು ವಿಲಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಸಾಗರೋತ್ತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗೆ ಸೆಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟರೆ

ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮೆನುಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವನದ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳುಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವಳ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು
ಕಠಿಣ ಆಹಾರ
ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇಬು

ಹೌದು, ಅನೇಕ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತ್ಯಂತ ಸಹ ಉತ್ತಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳುನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಅಂಗಡಿಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಭ್ರೂಣದ ಬೇರಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ:

• ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ (ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ);
• ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಕಳೆದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸತ್ಕಾರದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ತಮವೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸೇಬುಗಳು ಇರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಸೇಬುಗಳು ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಮಾಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಸಲ್ಫರ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು (ಗುಂಪುಗಳು ಸಿ, ಬಿ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್). ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳುಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಆಹಾರ ಆಹಾರ. ಅವರು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ಲಮ್ ಇದೆ. ಅವರು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ಲಮ್ಗಳು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅವರು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಗುಂಪುಗಳ ಬಿ, ಸಿ, ಇ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಪಿಯರ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯ: ಫೈಬರ್, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ಸಿಲಿಕಾನ್, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ. ಪೇರಳೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆಗಳು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬಿ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ದಾಳಿಂಬೆ ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದಾಳಿಂಬೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬಿ 12, ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯು ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವು ನಿವಾರಕ, ಉರಿಯೂತದ, ನಂಜುನಿರೋಧಕ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ, ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂದು ಕಲಿಸಿ. ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ರೂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದರೆ.

ವಿಲಕ್ಷಣ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಈಗ ಯಾವುದೇ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಅವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬಲವಾದ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಬಿ, ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಹಣ್ಣಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅವನು ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದಾನೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಹುದುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪೊಮೆಲೊ ನಂತಹ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭ್ರೂಣದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, "ವಿಲಕ್ಷಣ" ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ಅಲರ್ಜಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ಡಯಾಟೆಸಿಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಟೇಸ್ಟಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ದೇಹದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಬೀತಾದ ಉದ್ಯಾನ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಫಲವತ್ತಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪಚಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. 5-6 ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್ ಕೂಡ ಸೇರಿದೆ. ಅವಧಿಯು 13 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಟೋನ್ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆ ಇದ್ದರೆ ಅದರ ಬಳಕೆಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಲಕ್ಷಣ ಪಪ್ಪಾಯಿಯು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅದನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ವಿದೇಶದಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೀಟನಾಶಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಅವರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ರುಚಿಕರವಾದ ಒಣ ಆಹಾರಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವರು ತಾಜಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ. ಸವಿಯಾದ ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಓಟ್ಮೀಲ್ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಿಂದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ಈ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಕ್ಕಿ ಪಿಲಾಫ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳಿಂದ ಕಾಂಪೋಟ್ ಬೇಯಿಸಿ. ಕೈಸಾ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಜೂರವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ. ಅಂಜೂರವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಶೀತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಖರ್ಜೂರಗಳು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಶೀತಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಮ್ಮು, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಒಣಗಿದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿದಾಗ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ. ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬಿ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು

ನೀವು ಬಳಸಿದಂತೆಯೇ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

1. ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ.
3. ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ.
4. ಗಂಜಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಿಳೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇಬುಗಳು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಕೇವಲ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ತಿನ್ನಿರಿ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

2 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. 12-14 ವಾರಗಳಿಂದ, ಭ್ರೂಣವು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲಸವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಳಸಿ. ಸಣ್ಣದೊಂದು ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ. ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಪೇರಳೆ, ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಭ್ರೂಣವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸೇಬನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ 25-26 ವಾರಗಳ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಗೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಿಯರ್ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎರಡನೇ ತರಂಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಗುಡಿಗಳು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

: ಬೊರೊವಿಕೋವಾ ಓಲ್ಗಾ

ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ವೈದ್ಯರು, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತ ನಂತರ, ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಮಗುವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ. ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಾಯಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು. ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ. ಅಂಗಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ವಾರ ಬಂದಾಗ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಮರುಪೂರಣಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು:

• ಮೊದಲ ಊಟ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಒಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಮೊತ್ತದ 30% ಆಗಿರಬೇಕು - 8:00 ರಿಂದ 9:00 ರವರೆಗೆ;
• ಎರಡನೇ ಡೋಸ್, ಇದು ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯ 20% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು - 11:00 ಮತ್ತು 12:00 ನಡುವೆ;
• ಮೂರನೇ ಊಟ (40% ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು) - 14:00-15:00;
• ನಾಲ್ಕನೇ ಊಟ (10% ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು) - 18:00-19:00;
• 21:00 - ಕೆಫಿರ್.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

1. ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ಸತು ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ತಪ್ಪಾದ ರಚನೆಯಂತಹ ಜನ್ಮಜಾತ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಇ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಭ್ರೂಣದ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಪಿಪಿ ಗುಂಪಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಮಗು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
5. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕೊರತೆಯು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಹಜತೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ತೀವ್ರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಕ್ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಭ್ರೂಣವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸೀಮಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಅಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀನ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಮಗು ಜನಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಅವನು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಬಹುದು. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಂಡ ಜೀನ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಂಘಟನೆಯು ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ತಿರಸ್ಕಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಅದು ಅವಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಜರಾಯುವಿನ ಮೂಲಕ ಮಹಿಳೆಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಮಹಿಳೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳು ದಂತಕ್ಷಯ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಇದನ್ನು ವಾದಿಸಬಹುದು ಸರಿಯಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಮಗುವಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಾಯಿಗೂ ಅವಶ್ಯಕ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ರಚನೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಫಲೀಕರಣದ ನಂತರ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಗಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ:

• 3 ವಾರಗಳ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಮಗುವಿನ ಹೃದಯವು ಈಗಾಗಲೇ ಬಡಿಯುತ್ತಿದೆ;
• 5 ರಂದು - ಮೆದುಳಿನ ಇಡುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
• 6 ರಂದು - ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣದ ಕೆಲಸ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ;
• 9 ರಂದು - ಮಗು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವವನ್ನು ನುಂಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ;
• 10-11 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ;
• 12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಅವನು ತನ್ನ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಹೀರುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ವಿಶೇಷತೆಯೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉಳಿದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅವು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರು ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಆದರೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯು ಆಹಾರದ ಎರಡು ರೂಢಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತನ್ನ ದೇಹವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಾರದು. ಅವರ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ತಾಯಿಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ (4 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಮಗುವಿನ ಜನನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಮಗುವಿನ ನೋಟವು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಪೋಷಕರು ಅಂತಹ ತೂಕದ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಅವರು ಮಧುಮೇಹ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಅಸಹಜ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ: ಮೀನು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮೀನಿನ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ 150-180 ಗ್ರಾಂ. ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹಾಲಿಬಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಡ್ ವಿಶೇಷ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅದರ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬೇಬಿ ರಿಕೆಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಅಳತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಲ್ಫರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಅಂಶದ ಅತಿಯಾದ ಅಂಶವು ದೇಹದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಭ್ರೂಣ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದರವು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಅಥವಾ 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಮಾಂಸವನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ, ಲಘು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 1 ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ: ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ರೂಢಿ

ಮಹಿಳೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2500-2700 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು 75 ಗ್ರಾಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 110 ಗ್ರಾಂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 350 ಗ್ರಾಂ. ತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಊಟಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು 4- ಆಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತಾರೆ. 5 ಊಟ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ತರಕಾರಿ ಮೂಲದ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮಹಿಳೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೆನೆ, ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬೇಕು. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು. ಪ್ರಮಾಣ ಮಿಠಾಯಿಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು 9 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅವಳಿಗೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ? ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಶಿಫಾರಸು ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮಧುಮೇಹಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಅಸಾಧಾರಣವಾದ ಅರ್ಹವಾದ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸಬಹುದು. ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಇದರ ಸೇವನೆಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಬ್ರೆಡ್ ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವಳು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಈಗ ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆಗೆ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸೋಣ. ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಈ ಮಸಾಲೆ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಚರ್ಚೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಉಪ್ಪು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅವಳ ವಿರೋಧಿಗಳು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಮಸಾಲೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಬೆಂಬಲಿಗರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಲಹೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 5 ರಿಂದ 7 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗಿನ ಉಪ್ಪಿನ ಶಾರೀರಿಕ ರೂಢಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ರೂಢಿಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಈ ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಸಹ ಅಡಗಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನುಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ: ತರಕಾರಿಗಳು

ಇಂದು ತರಕಾರಿ ಬೆಳೆಗಳನ್ನು ದ್ವಿತೀಯ ಆಹಾರವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನೀವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ಇರಬೇಕು.

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲವೆಂದರೆ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ರಸಗಳು. ಹೋಮ್ ಜ್ಯೂಸರ್ ಬಳಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ರಸದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಗರಿಷ್ಠ ಲಾಭಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಊಟದ ನಡುವೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಅಥವಾ ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯು ಅಂತಹ ಪೂರಕವಿಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬಾರದು. ಕನಿಷ್ಠ ದೈನಂದಿನ ಪಾನೀಯ ಸೇವನೆಯು 0.5 ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ.

ರಸಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಟರ್ನಿಪ್ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯದ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಯಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. IN ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ, ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಮಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ: ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು

ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ವಿನೆಗರ್, ಮೆಣಸು, ಸಾಸಿವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಸಣ್ಣ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಮಿಠಾಯಿ, ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಪೈಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಮಹಿಳೆಗೆ ಸ್ವತಃ ಅವಶ್ಯಕ. ಮಗು ತನ್ನ ದೇಹದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಕೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅವಳು ತನ್ನ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಕೇಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಅನುಮತಿಸುವ ದರವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆ:

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಭ್ರೂಣವು ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅಕ್ಷರಶಃ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದರೆ, ನೈಟ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಕಪ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತಿಂದ ನಂತರ, ತಕ್ಷಣ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರಬೇಕೆಂದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಾಗ, ಹಣ್ಣು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಕು.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಉಪಯುಕ್ತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅಲೆದಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಜೀರ್ಣ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು:

1. ದೇಶೀಯ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇಬುಗಳು;
2. ಪ್ಲಮ್ಗಳು.

ಸೇಬು ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ. ಅವರ ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ಆಮ್ಲಗಳು, ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ತಜ್ಞರು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಳಚರಂಡಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಒತ್ತಡದ ಉಲ್ಬಣಗಳು, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸೋಡಿಯಂ, ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ವಿರೇಚಕ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನುಮತಿಸುವ ಜಾತಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಭೇದಗಳು

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳು ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಮೊದಲು ಅವರಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿ. ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಗಂಭೀರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

• ಪಿಯರ್;
• ಸಿಟ್ರಸ್;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
• ದಾಳಿಂಬೆ;
• ಪೇರಳೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಜನರ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿವೆ. ಅವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಾಗ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಬಲಿಯದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಮಾಗಿದಂತಿರಬೇಕು, ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ದಾಳಿಂಬೆ ಹೊಂದಿದೆ ಔಷಧೀಯ ಆಸ್ತಿ. ಮಹಿಳೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅವನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್, ಉರಿಯೂತದ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಭ್ರೂಣವನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಿಯರ್ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕರುಳುಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪಿಯರ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಪೀಚ್

ಮಹಿಳೆ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ವೈದ್ಯರು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಪೀಚ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪಫಿನೆಸ್ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್ಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಣ್ಣು, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪೀಚ್ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಪೀಚ್ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?ಅವು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗರ್ಭಪಾತದ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೇಶೀಯ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಕಾಣೆಯಾದ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಪೋಷಣೆಯು ಅವಳ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಯಾವುದನ್ನು ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು?

ಅನಾನಸ್

ಒಂದು ಅನಾನಸ್ - ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಬಹಳಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅನಾನಸ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಅಪಾಯಕಾರಿಅದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ಹಣ್ಣು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆತಂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು.

ಪೀಚ್ಗಳು

ಪೀಚ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಆರಂಭಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು (ವಾಕರಿಕೆ) ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ನಂತರದ ದಿನಾಂಕಗಳು- ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪೀಚ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಲರ್ಜಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು, ಅದರ ದುರುಪಯೋಗವು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಂದ ಪೀಚ್ ಬಳಕೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಬಹುದು.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಕಬ್ಬಿಣ, ಅದರ ಔಷಧೀಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ (ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ) ನ ಪ್ರಬಲ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸೇಬುಗಳು

ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲ. ಒಂದು ಸೇಬು ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹವಾಮಾನ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಸೇಬುಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಒಂದು ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣು, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದಮಗು. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾಹಿತಿಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ದೂರದಿಂದ ಬಂದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೈಟ್ರೇಟ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನೈಟ್ರೋಮೀಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಖರೀದಿಸಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಇದರೊಂದಿಗೆ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಸಮಾಲೋಚಿಸಬಹುದು.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು (ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ನಿಂಬೆ)

ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಯ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ (ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಸೇರಿದೆ), ಅವರು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಕ್ರಮಗಳು

1. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಶಾಶ್ವತ ನಿವಾಸದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಹಣ್ಣು ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಉತ್ತಮ ಸಾರಿಗೆಗಾಗಿ ತಯಾರಕರು ಬಳಸುವ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ "ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ" ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಸೋಂಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೋಡಾದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
4. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೊದಲು ಎದುರಿಸದ ಯಾವುದೇ ವಿಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ. ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಏನೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
5. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ (ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ) ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು.
6. ಪೂರ್ಣ ಊಟಕ್ಕೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯ ಸಮಯವು ಸಂಭವಿಸಬೇಕು. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿರಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
7. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಮೆನುವಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆ ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಸಾಕು. 12 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಅಗತ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2400 kcal ಅಗತ್ಯವಿದೆ (ಆದರೆ 2600 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ). ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು 2800 kcal ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊತ್ತ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು 150 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಡುವೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಸೂಚಕವಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಅನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ತೂಕ (BMI< 18,5) калорийность рациона может превышать указанные выше значения, а при ожирении (ИМТ >30) ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣವಲ್ಲ.

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಪೋಷಣೆ

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮನುಷ್ಯನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಡಬಲ್ ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನದಿಂದ "ನಿಗ್ರಹಿಸಲು" ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವು ತಾಜಾವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ದ್ರವವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಚಯಾಪಚಯ, ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯ, ಔಷಧಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಶುದ್ಧ ನೀರು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದ್ರವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ: ಇದು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಾಟಲ್ (ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಕಡಿಮೆ-ಖನಿಜೀಕರಿಸಿದ - ಖನಿಜೀಕರಣದ ಪ್ರಮಾಣವು 1-2 ಗ್ರಾಂ / ಲೀ) ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಫಿ, ಕೋಕೋ, ಚಹಾವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಹಾದ ಕಪ್ ಅದೇ ಕಪ್ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ತಿಳಿ ಬಣ್ಣ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದರೂ, ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಸಣ್ಣ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳ ಪ್ರತಿ ಕಪ್ಗೆ ನೀವು ಹಲವಾರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 8-10 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು. ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉಪ್ಪು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಉಪ್ಪಿನ ಒಂದು ಅಣುವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಎರಡು ನೀರಿನ ಅಣುಗಳು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣ, ಊತ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಉಪ್ಪು. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಾಂಕಗಳುಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ (ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ) ಆರಂಭಿಕ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಭ್ರೂಣದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸರಿಯಾದ ಇಡಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು (ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ).

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ತೊಡಕು ಆರಂಭಿಕ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಊಟದ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೇವೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಿಂದ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಲಗಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು (ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ) ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾದರೆ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರದೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.

ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ವಿಧದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಒಲವು ಇರುತ್ತದೆ. ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಜರಾಯುಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸೀಮೆಸುಣ್ಣ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಯುವ ಬಯಕೆ ಇದೆ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ - ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ - ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಟಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು “ಹಾನಿಕಾರಕ” ಕ್ಕೆ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು - ಏಕದಳ ಬಾರ್‌ಗಳು, ಸೋಡಾ - ಹುಳಿ ರಸಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್‌ಗಳು - ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿನ ಬಲವಾದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ (ರಕ್ತಹೀನತೆ), ಮಹಿಳೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣದ-ಸಮೃದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನವಾದ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಬರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲಬಾರದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ: ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಹಾಕುವಿಕೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಮುಗಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ರಿಂದ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿ"ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಒಟ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ 50% ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದದ್ದಾಗಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉಳಿದ ಅರ್ಧವನ್ನು ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ (ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ) ಪಡೆಯಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 100 ಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚೀಸ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಇರಬೇಕು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 5 ನೇ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ರಸಗಳು, ಬನ್‌ಗಳು), ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು (ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಫುಲ್‌ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್) ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ದಿನಕ್ಕೆ 400-500 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ "ಇಂಧನ" ವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಹುರುಳಿ, ರಾಗಿ, ಜೋಳ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ: ಅವು ಕಬ್ಬಿಣ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸದಿದ್ದರೂ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಆಪಾದನೆಯು ಅದೇ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕರುಳನ್ನು "ಸೋಮಾರಿತನ" ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮೊದಲ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಲಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಮೂಲವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಕು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಲೈವ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬಾರದು. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಕರುಳಿನ ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ತ್ರೀ ಅಂಗಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ರಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳುಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಇ) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಬೆಣ್ಣೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವು ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಮಧ್ಯದವರೆಗೆ ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಆರಂಭದ ವೇಳೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೋಷಣೆ: ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ

ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಬೇಕು. ಭ್ರೂಣವು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಡೈರಿ - ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ. ನೀವು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಸಾರುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು, ಅವುಗಳು ಹಲವಾರು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು (ಉಬ್ಬುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು) ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ: ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ಹಾದಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಚನೆಯು ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಮಗು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ (4 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಜನಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಮಗುವಿನ ದೊಡ್ಡ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೊಡ್ಡ ಮಕ್ಕಳು ಅವರಿಗೆ ಹೊಸ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ಆಹಾರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸದೆ 9 ತಿಂಗಳು ಬದುಕುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ತನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಯಸಿದರೆ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸತ್ಕಾರದ ತುಂಡಿನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಾರಣದಿಂದ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು

ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನವನ್ನು ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ನೀಡಬೇಕು. ಕಳೆದ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು 5-6 ಗ್ರಾಂಗೆ ಇಳಿಸಬೇಕು.ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಉಪ್ಪು, ಇದು ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ದ್ರವದ ಧಾರಣವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತಡವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪ, ಸೆಳೆತ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ). ಇದಲ್ಲದೆ, ಉಪ್ಪನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ), ಎಲ್ಲಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ - ಇದನ್ನು ಬ್ರೆಡ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪ. ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದ ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರುಚಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ, ಲೀಕ್, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಜೀರಿಗೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್.

ಶುದ್ಧ ನೀರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅದರ ವಿಶೇಷ ಮಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಉಪ್ಪು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾಳೆ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೌಂಡ್ ದ್ರವದ ಕಡೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಕು, ಅಂದರೆ ರಸಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬೌಂಡ್ ದ್ರವವು ಎಡಿಮಾಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯು ಸ್ಟೂಲ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿಯಾಗದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಸೇಬುಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳು), ಹಾಗೆಯೇ ಕಾಡು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಸ್, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬ್ಲಾಕ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿಗಳು) ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಪ್ಪಿನಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಹ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಉಪ್ಪನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಊತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.