A është e mundur të humbni peshë me hurmë. Hurmë e bukur, e shëndetshme dhe shumë e shijshme për humbje peshe: si të humbni kilogramët e tepërt me fruta. Si të hiqni një shije të pakëndshme astringente

Një dietë me hurmë do t'ju ndihmojë të humbni peshë në mënyrë të shijshme, të ëmbël dhe me përfitime shëndetësore! Mësoni si të zgjidhni hurmën e duhur, merrni një menu dhe humbni 1 kilogram peshë të tepërt në ditë!

Hurma zë pothuajse vendin e fundit në listën e manave të përdorura për humbje peshe. Shumë kanë frikë nga ëmbëlsia e saj, të tjerë nuk janë gati të durojnë shijen e çuditshme "astringente". Përmbajtja relativisht e lartë e kalorive është gjithashtu alarmante: një frut 300 gram përmban të gjitha 200 kcal. Megjithatë, ekziston një dietë e veçantë me hurmë, pas së cilës mund të humbni deri në 1 kg në ditë. Gjëja kryesore është t'i qasemi seriozisht përgatitjes së dietës.

thelbi

Për trupin e njeriut, një kokrra e madhe e hurmës portokalli, e njohur edhe si kumbull hurme ose mollë zemre, duket si një dhuratë nga perëndia. Fruti i pjekur është i pasur me vitamina (A, E, C, PP, grupi B), elementë gjurmë (kalium, kalcium, fosfor, natrium, hekur) dhe antioksidantë që mbështesin funksionimin e organeve dhe sistemeve të brendshme në nivelin e duhur. Ai gjithashtu përmban glukozë, e cila siguron një ngarkesë të gjallërisë dhe parandalon një ulje të performancës.

Jo vendi i fundit në listën e përbërësve të vlefshëm të frutave të portokallit i jepet fibrave. Së bashku me punën stimuluese traktit gastrointestinal, pastrimin e organeve të brendshme dhe gjakut nga substancave të dëmshme dhe komponimet toksike, parandalon të ngrënit e tepërt. E gjithë kjo e bën hurmën një produkt të mirë dietik, së bashku me humbjen e peshës, parandalimin e patologjive kardiovaskulare, ndihmon në çrregullimet nervore, variçet dhe sëmundjet e mushkërive.

Një mollë e zemrës ka një indeks mesatar glicemik prej 50. Për fizikisht njerëz aktivë Dietarët, kjo është e rëndësishme sepse performanca dhe qëndrueshmëria nuk vuajnë.

Përmbajtja kalorike e produktit është vërtet e konsiderueshme, por me vetëm një frut mund të zëvendësoni lehtësisht vaktin kryesor. Në këtë rast, numri maksimal i mollëve të zemrës në ditë nuk duhet të kalojë gjashtë copë. Humbja e peshës me një dietë me fruta portokalli të ndezura ndodh për shkak të një rënie në total vlera e energjisë dietë. Faktori i fundit varet nga menyja specifike, por zakonisht është e mundur të konsumoni jo më shumë se 1500 kcal në ditë. Domethënë, efektiviteti i dietës arrihet pikërisht përmes kufizimeve ushqimore. Përballë mungesës së energjisë, trupi fillon ta tërheqë atë nga rezervat e veta të yndyrës. Sa mund të humbni? Përsëri, gjithçka varet nga ngurtësia e menusë, por zakonisht pesha ditore është 0,5-1 kg.

E rëndësishme! Humbja e peshës është më mirë t'i jepet përparësi një lloji të veçantë të mollës së zemrës - kinglet. Dallohet nga madhësia e tij më e vogël dhe mungesa e vetive të theksuara astringente. Ka rreth 50 kcal për 100 gram produkt.

Për të humbur peshë në hurma, është e rëndësishme të zgjidhni atë të duhurin. Vetëm frutat e pjekura dhe të freskëta janë të përshtatshme. Sezoni i pjekjes është në fund të tetorit - fillimi i nëntorit dhe kjo është koha e vetme e përshtatshme për një dietë. Kumbullat e hurmave të ndenjura në depon e dyqanit nuk janë të pajisura me veti të dobishme dhe janë të padobishme për të humbur peshë.

Një mollë e freskët e zemrës duhet të ketë anët e buta dhe një konsistencë si pelte. Kërcelli do të jetë i thatë. Ashtu si gjethet, duhet të jetë e errët. E ndryshme është edhe lëvozhga e produktit të përshtatshëm për konsum hije e errët. Nën të, mishi duhet të jetë paksa me ngjyrë çokollate.

Përshtatshmëria e kokrra të kuqe për konsum tregohet nga "unaza" kafe në lëvozhgë. Sa më shumë, aq më mirë për konsumatorin.

Nëse pas blerjes doli që fetusi nuk ishte i pjekur, mund ta korrigjoni vetë situatën:

Vendoseni mollën e zemrës për 0,5 ditë në frigorifer (do të bëhet e ëmbël dhe e butë).
Vendos brenda ujë i nxehtë për të paktën 40 minuta.
Përcaktoni për 1 orë në një enë me alkool.
Vendoseni në një qese me mollë dhe domate për 2 orë (do të piqet shpejt dhe do të humbasë astringencën).

Avantazhet dhe disavantazhet

Përparësitë e një diete me hurmë janë të dukshme me sy të lirë, por "kurthet" u zbulohen shumë njerëzve tashmë në procesin e humbjes së peshës. Për të mos marrë surprizë e pakëndshme, përfitimet dhe dëmet e të ushqyerit të bazuar në fruta me lëng duhet të studiohen paraprakisht.

E shijshme dhe e ëmbël.

Një kokrra të kuqe e pjekur mbyt dëshirat për ëmbëlsirat, pasi është një "ëmbëlsirë" në vetvete.

Të mira për shëndetin tuaj.
Ndihmon në forcimin e imunitetit.
Pastron thellësisht trupin.
Premton performancë të lartë.

Mund të ndikojë negativisht në tretje.
Shkakton efekte anësore.
I shoqëruar nga një ndjenjë urie (për mono-programe).
I shoqëruar nga mungesa e disa substancave.

Një tjetër disavantazh i dietës me hurmë është vështirësia në ruajtjen e peshës pas përfundimit të programit. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, është e nevojshme t'i ktheheni dietës së zakonshme, të mbani nivelin e duhur të aktivitetit fizik dhe regjimit të pijes.

menuja e mostrës

Para se të filloni një dietë me një mollë zemre, duhet të mbani mend disa nuanca:

Nuk është e nevojshme të pastroni frutat nga lëvozhga - pastron zorrët nga toksinat.
Ju duhet të përdorni vetëm fruta të pjekura - ato të papjekura nuk do të përfitojnë as trupin dhe as figurën.
Kokrra e kuqe mund të hahet vetëm ose të shtohet në sallata. Opsioni i fundit është më pak i dëshirueshëm.
Për kohëzgjatjen e dietës, duhet të braktisni ushqimet me kalori të lartë që përmbajnë shumë karbohidrate.
Në mënyrë që të ndodhë një pastrim i thellë i trupit gjatë humbjes së peshës, duhet të pini të paktën 1.5 litra ujë të pastër në ditë.
Kur zgjidhni një mono-dietë në një kokrra të kuqe portokalli, rekomandohet të përmbaheni nga aktiviteti fizik.

Një tjetër rregull i rëndësishëm për humbje peshe: frutat e thata për humbje peshe nuk mund të përdoren, pasi në 100 gramë ato përmbajnë më shumë se 270 kcal.

Metoda më e shpejtë dhe më e lehtë e humbjes së peshës tek hurma është dita e agjërimit. Është e lehtë ta durosh atë. Opsioni është i mirë cilësitë pastruese: në vetëm një ditë, është e mundur të hidhni nga 500 deri në 800 gram pa përjetuar një ndjenjë të fortë urie. Menuja përbëhet nga 5-6 fruta të pjekura dhe çaj jeshil pa sheqer. Uji lejohet në sasi të pakufizuar.

Opsionet më të gjata mono dhe të kombinuara të humbjes së peshës me hurma janë ndërtuar si kjo:

Për 3 ditë

Një opsion i fortë mono-peshe përfshin përdorimin e 1,5 kg manaferra "astringente" dhe 3 gota çaj bimor pa ëmbëlsues për të gjithë periudhën. Është relativisht e lehtë për t'i bërë ballë, dhe rezultati është i këndshëm - linja minimale e plumbave është 2 kg.

Ndër dietat e kombinuara tre-ditore, ka:

Me kefir. Dieta ditore përbëhet nga 6 fruta dhe 1,5 litra kefir pa yndyrë. Përparësitë e humbjes së peshës në këtë mënyrë janë të dukshme: normalizimi i traktit tretës, rritja e imunitetit dhe "përshpejtimi" i metabolizmit. Disponueshmëria mund t'i atribuohet të njëjtës. Nëse trupi e toleron mirë planin e të ushqyerit, mund ta zgjasni atë me 5 ditë. Në të njëjtën kohë, produkteve të përdorura më parë u shtohen 2 feta bukë drithëra integrale.
Me mollë. Për tre ditë duhet të konsumoni 1 kg kumbulla dhe mollë hurma (në ditë) dhe të pini 4 filxhanë çaj jeshil pa sheqer. Humbja e peshës është e shpejtë, por jo çdo stomak mund të përballojë një maratonë frutash.

Secili nga programet e paraqitura ushqimore nuk mund të përdoret për ndonjë patologji serioze të traktit gastrointestinal. Opsioni me kefir në këtë drejtim është më i buti, por gjithashtu mund të shkaktojë dëm dhe të provokojë një përkeqësim të mirëqenies.

Nëse nuk ka probleme shëndetësore, dhe rezultatet janë inkurajuese, procedura mund të përsëritet pas 3-4 javësh.

Për 5 ditë

Planet e vakteve pesëditore me bazë hurma janë më të kërkuarat. Kohëzgjatja mesatare ju lejon të parandaloni një avari dhe të keni kohë për të pastruar trupin nga substancat e dëmshme. Me një version të fortë të menusë, linja e plumbit mund të jetë deri në 6 kg, me një version më të butë - deri në 4. Në të njëjtën kohë korrigjohen zakonet e të ngrënit, zvogëlohet vëllimi i stomakut dhe rikthehet freskia e lëkurës.

Klasike (mono)

Në versionin klasik, menyja duket si kjo:

Dita e parë: 1 kg hurmë dhe 3 filxhanë çaj bimor.
Ditët e dyta-katërt: 1,5 kg mollë zemre dhe 5 filxhanë çaj jeshil.
Dita e pestë: 1 kg fruta dhe 3 filxhanë çaj bimor.

Nëse zgjedhja e humbjes së peshës bie në kinglet, norma ditore e frutave rritet me 300 gram. Me një ndjenjë të fortë urie, lejohet të përtypet bukë me drithëra dhe të pihet një filxhan çaj shtesë.

Meqenëse dieta kufizon marrjen e shumë substancave të dobishme e nevojshme për funksionimin e plotë të organeve dhe sistemeve të brendshme, është rreptësisht e ndaluar t'i përmbaheni atij më gjatë se periudha e përcaktuar. Ju duhet të ktheheni në planin e të ushqyerit jo më herët se pas 1 muaji.

Me oriz kaf

Për sa i përket ngurtësisë, dieta e kombinuar me oriz praktikisht nuk është inferiore ndaj asaj klasike, por jep rezultate më të mira për shkak të një pastrimi më të thellë të trupit dhe vetive të djegies së yndyrës së orizit kaf.

Dita llogaritet për 800 gram kumbulla hurma dhe 500 gram oriz të zier pa kripë dhe erëza. Duhet të pini sa më shumë. Për më tepër, mund të jetë edhe ujë i zakonshëm dhe çajra bimor. Ndonjëherë ju mund të përballoni komposto të frutave të thata pa sheqer të bërë në shtëpi.

E rëndësishme! Kur ndiqni opsionin e kombinuar, kapsllëku nuk përjashtohet, kështu që nuk rekomandohet fuqimisht t'i përmbaheni atij për më shumë se pesë ditë. Njerëzit që tashmë vuajnë nga problemet me jashtëqitje, është më mirë të mos fillojnë fare një dietë të tillë.

i kursyer

Më pak efektiv për humbje peshe, por padyshim i dobishëm për shëndetin, është një sistem kursimi pesë-ditor. Përveç përbërësit kryesor, ai përmban fruta, perime, produkte qumështi, peshk dhe mish pa dhjamë. Falë menusë së zgjeruar, është shumë më e lehtë të ndiqni dietën dhe nëse është e nevojshme, mund ta përsërisni pas 3 javësh.

Menuja e ditës së parë, të tretë dhe të pestë duket kështu:

Mëngjesi: omëletë me avull nga një vezë pule, një fetë bukë thekre, një gotë qumësht me pak yndyrë.
Darka: supë perimesh, tavë me gjizë me pak yndyrë.
Darka: dy fruta portokalli, një filxhan kos natyral.

Menuja për ditën e dytë dhe të katërt është si më poshtë:

Mëngjesi: dy kumbulla hurme.
Dreka: sallatë me kastravec të freskët dhe lakër Pekini me vaj ulliri, një copë fileto pule të zier.
Darka: 100 gram gjizë pa yndyrë me 1 lugë çaji mjaltë natyral, një filxhan kos.

Nëse është e nevojshme, mishi mund të zëvendësohet me peshk, dhe një omëletë me avull - bollgur mbi ujë.

Sytnaya

Një tjetër metodë pesë-ditore e përshtatshme për adhuruesit e sistemeve të ushqyerjes së butë. Kumbulla minimale është 3 kg. Falë shumëllojshmërisë së dietës, nuk do t'ju duhet të vuani nga uria dhe nervozizmi.

Racioni është ndërtuar kështu:

Ditën e parë

Mëngjesi: një filxhan muesli me qumësht me pak yndyrë, dy të ziera vezët e thëllëzës, kafe pa sheqer.
Dreka: 200 g mish viçi të zier, perime të ziera në avull me vaj ulliri dhe lëng limoni.
Darka: një copë peshk i pjekur me pak yndyrë, dy hurma.

Mëngjesi: dy vezë të ziera, një fetë bukë me drithëra të plota, 50 g gjizë me pak yndyrë, çaj kamomili pa sheqer.
Dreka: 200 g peshk të pjekur me pak yndyrë, sallatë perimesh me vaj ulliri.
Darka: një porcion me oriz kaf, dy hurma.

Mëngjesi: 200 g tërshërë në ujë me një grusht kokrra të tharta, një fetë bukë me drithëra integrale, 1 lugë çaji mjaltë, kafe e zezë pa sheqer.
Dreka: 100 g gjizë pa yndyrë, perime të ziera në avull.
Darka: fetë djathë i fortë, dy kumbulla hurme.

Së katërti

Mëngjesi: 200 g gjizë pa yndyrë me një grusht kokrra të thara, çaj kamomili pa ëmbëlsues.
Dreka: sallatë me hurmë, domate dhe djathë (2 copë, 2 copë, 100 g) me lëng limoni dhe salcë vaj ulliri.
Darka: 100 g mish viçi të zier, zarzavate të freskëta dhe sallatë me kastravec, një gotë kefir.

Mëngjesi: Omëletë me avull, domate të freskëta, fetë bukë me drithëra të plota, çaj kamomili pa sheqer.
Dreka: lëng perimesh, 200 g mish viçi të zier në avull.
Darka: një copë gjeldeti ose pule e pjekur, dy kokrra portokalli.

Lejohet përsëritja e dietës çdo muaj, me kusht që të tolerohet mirë dhe të mos shkaktojë probleme me jashtëqitje.

Për 7 ditë

Një dietë javore me hurmë është disi e ngjashme me një dietë të kursyer pesë-ditore. Duke qenë se dieta nuk është e pakët, nëse dëshironi, humbja e peshës mund të zgjatet për 10 ditë. Pesha mesatare në javë është 5 kg. Nëse shtoni Aktiviteti fizik, ka një shans për të rritur shifrën në 6-7 kg.

Për secilin nga vaktet kryesore, jepet një listë strikte e pjatave:

Një produkt i detyrueshëm është një kumbull hurma në sasi prej dy copash. Për më tepër, duhet të përdorni (opsionale):

Një porcion me tërshërë në ujë dhe çaj jeshil.
100 gram gjizë me pak yndyrë dhe lëng frutash të freskët të shtrydhur.
Disa feta bukë thekre me një fetë djathë të fortë dhe çaj kamomili.

Produkt i detyrueshëm - hurmë (1 copë). Për më tepër, prezantohet një pjatë që i jep energji trupit:

Omëletë me avull nga disa vezë dhe 150 gram gjizë me pak yndyrë.
100 gram gjizë, dy vezë të ziera, sallatë perimesh.
Supë me pure perimesh, dy feta bukë me drithëra.
Një copë pulë e zier, një patate e pjekur, perime në avull.

Vakti i fundit i ditës përsëri përfshin një frut portokalli dhe ndonjë nga sa vijon:

Zierje me perime.
Një copë gjoks pule të zier.
Një copë peshk me avull.
Një pjesë e gjizës me pak yndyrë.
Një gotë kos natyral.

Si rostiçeri, mund të përdorni mollë dhe manaferra. Para se të shkoni në shtrat, lejohet të pini një filxhan pije me qumësht të fermentuar ose çaj bimor. Vëllimi minimal i ujit në ditë është 2 litra.

Këngëtarja Valeria ka një dietë të veçantë shtatëditore duke përdorur kumbulla hurma. Me ndihmën e saj, ajo arrin të heqë shpejt 4-6 kg peshë të tepërt. Dieta e propozuar nga Valeria është e njëjtë për të gjithë periudhën:

Mëngjesi: bollgur i gatuar në ujë.
Dreka: supë me perime dhe kotele pule e zier në avull.
Darka: një frut me lëng dhe një filxhan kos me pak yndyrë.

Çdo dietë për 7 ditë i përket kategorisë së butë, prandaj nuk ka kundërindikacione serioze. Nëse dëshironi dhe ndiheni normal, mund ta përsërisni pas 1-1,5 muajsh.

Dieta duhet të përbëhet vetëm nga produktet e lejuara:

perime dhe fruta;
drithëra;
pije qumështi të fermentuar;
gjelbërim;
veze te ziera;
gjizë;
mish pa dhjamë dhe peshk;
djathë i fortë.

Ndalohet rreptësisht ngrënia e çdo ushqimi me kalori të lartë, pijeve të gazuara me sheqer dhe alkoolit.

Nga lista e këtyre produkteve, duhet të krijoni një menu për mëngjes dhe drekë, dhe për darkë përdorni rreptësisht një frut portokalli dhe 1 lugë çaji mjaltë natyral. Regjimi i pirjes - rreth 2 litra ujë në ditë.

Dalja nga dieta

Dalja nga sistemi i të ushqyerit të hurmës duhet të merret seriozisht, veçanërisht nëse është mbajtur një program mono-program ose një program i kombinuar "i uritur". Mundësia e ruajtjes së rezultatit dhe mirëqenies së përgjithshme varet nga kjo.

Së pari, mos e braktisni menjëherë produktin kryesor. Mbetet në dietë, por duhet konsumuar shumë më rrallë - rreth dy herë në javë. Së dyti, duhet të vazhdoni të kontrolloni regjimin e pirjes. Sa më shumë ujë të pini në ditë, aq më pak hani. Meqë ra fjala, është mirë të pini një gotë ujë të pastër para çdo vakti. Së treti, është e gabuar të hidhesh mbi enët e dëmshme: yndyrore, të skuqura, miell.

Rregulli kryesor i 2-3 ditëve të para pas dietës me mollë të zemrës është një dietë me kalori të ulët dhe pjesë të vogla. Së pari, frutat duhet të futen në menu (duhet të ketë shumë), pastaj perimet dhe supat me perime. Faza tjetër është qullja me mukozë dhe produktet e qumështit të thartë. Peshku dhe mishi i varieteteve me pak yndyrë rekomandohen jo më herët se dita e shtatë. zarzavate të freskëta në tryezë duhet të jetë i pranishëm, si dhe çaji jeshil me mjaltë. Kjo do ta ndihmojë trupin të gëzojë dhe të mos mendojë për ëmbëlsirat e dëmshme.

Kundërindikimet

Ashtu si çdo program tjetër ushqimor për humbje peshe, i cili përfshin mbështetjen në zemrën e mollës ka një sërë nuancash:

Një substancë e quajtur tanina, nga e cila varet viskoziteti i frutave, shkakton etjen. Për arsye natyrore, kjo çon në një rritje të ngarkesës në veshka. Njerëzit që kanë probleme me trupin nuk rekomandohet të përfshihen në humbjen e peshës me kumbullat e hurmës.
Për shkak të përmbajtjes së lartë të glukozës dhe pektinës, të cilat rrisin nivelin e sheqerit në gjak, humbja e peshës me kokrrën e portokallit duket e pamundur në prani të diabetit.
Beta-karoteni, i cili u jep ngjyrë frutave, mund të çojë në një tepricë të vitaminës A në trup, gjë që çon në dehje. Gjendja manifestohet jo vetëm me nauze dhe të vjella - ekziston rreziku i shfaqjes së krizave, problemeve me shikimin dhe zverdhjes së lëkurës.

Nëse vërehet përkeqësim i mirëqenies (probleme me jashtëqitje, marramendje, vjellje, etj.) pas përfundimit të një diete të kufizuar, ka kuptim të vizitoni një mjek. Kjo pikë është veçanërisht e vërtetë për njerëzit që ishin "ulur" në një program të vështirë. Ka të ngjarë që për të normalizuar gjendjen do të duhet të merrni preparate multivitamine.

Hurma nuk vlen për produktet që janë të ndaluara gjatë shtatzënisë dhe ushqyerja me gji. Disa mjekë priren ta rekomandojnë atë për humbje peshe për nënat në pritje dhe gratë që kanë lindur tashmë. Megjithatë, është e rrezikshme të merrni një vendim të tillë vetë dhe duhet të filloni ta përdorni produktin vetëm me disa feta.

Me fillimin e motit të ftohtë, portokallet, mandarinat dhe hurmat shfaqen në sasi të mëdha në raftet e dyqaneve. Ky i fundit ka shumë reagime pozitive mes mjekëve të ndryshëm. Për shembull, kardiologët vërejnë aftësinë e tij unike për të forcuar enët dhe muskujt e zemrës. Nefrologët dallojnë vetinë e saj për të parandaluar formimin e gurëve.

Nutricionistët vërejnë se hurma ka një përmbajtje të ulët kalori, por e ngop mirë urinë. Prandaj, ata janë të sigurt se ky frut jo vetëm që do të sjellë përfitime të jashtëzakonshme për trupin, por gjithashtu do t'ju lejojë të humbni peshë. mbipeshë.

Hurmë për humbje peshe: të mirat dhe të këqijat

Që ky produkt t'ju japë rezultate maksimale, ju duhet të zgjidhni vetëm fruta të pjekura. Mos i jepni përparësi një pamjeje të bukur. Hurma e pjekur ka ngjyrë të errët dhe anët e buta. Kërcelli duhet të jetë i gjelbër i errët dhe i thatë.

Hurma Korolek quhet edhe çokollatë.

Mos merrni fruta me lëkurë shumë të errët ose të dëmtuar. Kjo do të thotë se ato fillojnë të përkeqësohen.

Nga të gjitha varietetet e hurmës, më e shijshmja është kinglet. Ka një strukturë kremoze të pulpës dhe praktikisht nuk thur.

Nuk ka asnjë ndryshim në përdorimin e hurmës ose kinglet, pasi kjo e fundit është vetëm një nga varietetet e saj. Ata kanë të njëjtat veti.

Sa mund të hani në ditë

Me përdorimin e saktë të hurmës, ajo nuk ka dëmtuar ende asnjë person të vetëm. Edhe pse është një produkt me pak kalori, ai nuk duhet konsumuar më shumë se 1 copë në ditë.

Një frut mund të zëvendësojë një vakt. Prandaj, hurmat, për të humbur peshë, zëvendësojnë mëngjesin ose një rostiçeri.

Duke qenë se frutat përmbajnë taninë astringente, duhet të konsumoni 2 herë më shumë ujë gjatë dietës. Kjo sigurisht rrit ngarkesën në veshka, por nga ana tjetër, ndihmon në pastrimin e trupit.

Mos abuzoni me frutin sepse përmban një sasi të madhe beta-karoten. Shumë prej tij mund të shkaktojnë:

të vjella dhe të përziera;
konvulsione;
dëmtimi i shikimit;
zverdhja e lëkurës.

A është e mundur të rikuperohet nga hurma apo kinglet? Në mënyrë që kilogramët e tepërt të shkrihen pothuajse para syve tanë dhe të mos rriten, gjatë përpilimit të menusë, ia vlen të merret parasysh përmbajtja kalorike e frutave. Kështu që një frut me peshë 200-300 gram përmban 140-220 kilokalori. Mbreti ka më pak peshë, përkatësisht, dhe një përmbajtje më të ulët kalori.

Mos shkoni në dieta me hurma për njerëzit që vuajnë diabetit ose sëmundjet e veshkave, traktit gastrointestinal dhe fshikëzës së tëmthit.

A mund ta ha në dietë në mbrëmje apo natën?

Hurma, si frutat e tjera të ëmbla, është më mirë të mos e hani gjatë natës, por ta përfshini në dietën tuaj në mëngjes.

Me çfarë të mos e përdorni

Në mëngjes do të jetë më mirë se kurrë të hani fruta të freskëta.

Rezultati më i mirë do të japë zëvendësimin e hurmës marrja e ushqimit, pa asnjë kombinim.

E vetmja gjë është se ajo ndërvepron mirë me të produktet e qumështit të fermentuar. Në asnjë rast nuk duhet ta hani me qumësht, pasi kjo mund të çojë në dispepsi.

Gjithashtu një mjek i përgjithshëm dhe ekspert Tatyana Fialkova rekomandon ngrënien e hurmës gjysmë ore para ose pas vaktit kryesor. Nëse mishi është ngrënë më parë, atëherë është më mirë të hani një rostiçeri me kokrra të kuqe pas 2.5 orësh.

Mos pini kafe me këtë frut. Kjo pije parandalon përthithjen e vitaminave, të cilat kanë një efekt pozitiv në humbjen e peshës. Është më mirë të pini kafe gjysmë ore para saj.

Është e nevojshme të përdoret ky produkt me lëkurën, sepse përmban fibra dietike. Ata, nga ana tjetër, ndihmojnë në largimin e toksinave dhe toksinave nga zorrët.

Gjatë dietës ia vlen të kufizoni ushqimet e pasura me karbohidrate. Ato ndikojnë negativisht në humbjen e peshës.

Për të përmirësuar mirëqenien tuaj dhe për të përmirësuar figurën tuaj, ditët e agjërimit mund t'i përdorni me hurma. Për ta bërë këtë, duhet të pini ujë ose çaj bimor gjatë gjithë ditës, si dhe të hani një frut çdo dy orë. Mund ta pini me një gotë kefir.

vakte të shëndetshme

Pelte me hurmë është një ëmbëlsirë e lehtë, e shijshme dhe e shëndetshme që absolutisht nuk do të dëmtojë figurën tuaj.

Hurma mund të përdoret në çdo formë. Kohët e fundit, versioni i tharë ka qenë në kërkesë të madhe. Mund ta hani me çaj bimor ose të bëni komposto prej tij.

Mund të shtohet edhe në byrekë si mbushje. Ky frut do t'i japë një shije të pazakontë akullores dhe shkumës. Një sallatë me gjoks gjeldeti të zier, hurmë, qepë të kuqe dhe fara kungulli do të jetë shumë e dobishme.

Uthulla e hurmës u bë shumë e njohur. Përshpejton procesin e djegies së yndyrës, i cili nuk do të kalojë pa u vënë re nga të tjerët.

Do të jetë gjithashtu e dobishme për një javë në mëngjes me stomak bosh për të ngrënë 1-2< плода хурмы. Ведь именно в ранние часы организм особенно нуждается в разгрузке. Таким образом можно простимулировать перильстатику, и он начнёт активно избавляться от отходов.

Është më mirë të përdorni hurmë si një zëvendësues darke së bashku me. Kjo do të stimulojë djegien e yndyrës gjatë natës.

Për të humbur peshë, nuk është e nevojshme të uleni në dieta strikte për muaj të tërë. Ju duhet të hani më shumë fruta dhe perime të freskëta, dhe mos harroni për aktivitetin fizik.

Hurma është një frut i shëndetshëm me një shije specifike. Të rriturit dhe fëmijët e duan atë. Sot do të flasim se si përdoret hurma për humbje peshe, do të përshkruajmë tiparet e humbjes së peshës dhe do të listojmë veçoritë e dobishme fruta.

Përfitimet dhe dëmet e hurmës për humbje peshe

Sot, dyqanet shesin shumë fruta - si tonat ashtu edhe ato të sjella nga vendet tropikale. Rusët preferojnë gjithnjë e më shumë hurmën. Dhe mollët, dardhat dhe portokallet zbehen në sfond. Pse është e dobishme? Le t'i kuptojmë të gjitha së bashku.

Çfarë është e dobishme hurma për humbje peshe? Karakteristikat e dobishme të hurmës për humbje peshe

Vetitë e dobishme të këtij fruti jugor janë për shkak të përbërjes së tij të pasur.

Hurma përmban elementë gjurmë të nevojshëm për funksionimin e gjëndrës tiroide.
Mjekët rekomandojnë të mbështeten në të për njerëzit që vuajnë nga

Anemia

venat me variçe,

Sëmundjet e zemrës dhe sistemit vaskular.

Hurma është e dobishme sepse ndihmon në rritjen e imunitetit.

Karakteristikat e dobishme të hurmës - video:

Cilat vitamina dhe minerale janë në hurmë?

Në atë fruta të shëndetshme ka të tilla komponentë të rëndësishëm, Si:

hekuri;
vitamina të grupeve të ndryshme: B1, B12, B3, C, P, A;
antioksidantë;
magnez;
mangan;
kalcium;
kaliumi.

Karakteristikat e dobishme të hurmës lidhen jo vetëm me shëndetin, por edhe me bukurinë. Duke konsumuar këtë frut periudha e dimrit, ju mund ta mbani lëkurën tuaj në gjendje të mirë. Ajo do të ketë një pamje të shëndetshme dhe një skuqje të lehtë.

Kundërindikimet ndaj hurmës

Rezulton se hurma nuk u sjell dobi të gjithëve dhe mund të jetë e dëmshme.

Njerëzit që vuajnë nga diabeti ose çrregullime gastrointestinale duhet të ndalojnë përdorimin e tij. Përndryshe, shëndeti i tyre vetëm do të përkeqësohet.

Gratë shtatzëna mund ta përfshijnë këtë frut në dietën e tyre. Por ata duhet të përputhen me normën - 1-2 copë në ditë.

Nënat me gji duhet të përmbahen nga ngrënia e hurmës në mënyrë që të mos dëmtojnë fëmijën.

Për të shmangur shqetësimin e zorrëve, duhet të hahen vetëm fruta të pjekura. Ato duhet të shpëlahen tërësisht me ujë rubineti.

Hurma me kalori "Korolek" - frut për humbje peshe

Shpesh vajzat janë të interesuara nëse hurmat janë të larta në kalori për humbje peshe. Dhe nuk ka asgjë për t'u habitur. Në fund të fundit, ky frut është shumë i ëmbël. Në fakt, përmbajtja e tij kalorike nuk është e lartë.

100 g të produktit përmban vetëm 53 kcal.

Kur ndiqni një dietë, duhet të merrni parasysh jo vetëm përmbajtjen e kalorive, por edhe sasinë e lëndëve ushqyese. Për shembull, të njëjtat 100 gramë përmbajnë 0,5 g proteina dhe 16,8 g karbohidrate. Nuk ka yndyrna fare.

Indeksi glicemik i hurmës

Treguesi më i rëndësishëm është indeksi glicemik. Karakterizon efektin e një produkti (pije) të caktuar në nivelet e sheqerit në gjak. Kur hani ushqime të pasura me karbohidrate, rritet.

Nëse hani fruta me një sasi minimale të karbohidrateve, atëherë trupi do të marrë një nxitje të energjisë. Falë kësaj, një person nuk përjeton urinë për një kohë të gjatë.

hurma i referohet grupi i mesëm, e cila përfshin produkte me indeksi glicemik 45-50. Sipas këtij treguesi, mund të barazohet me krunde.

Ekzistojnë dy lloje kryesore të hurmave - të zakonshme dhe "mbret". Secila prej tyre ka veçori. Dallimet nuk janë vetëm në shije.

Përmbajtja kalorike e një hurmë të zakonshme është 60 kcal, dhe fruti i varietetit "Korolek" është 53 kcal. Për ata që janë duke humbur peshë, ky është një ndryshim i dukshëm.

Llojet e hurmës "Korolek"

Sapo ky frut nuk quhet - si "pjeshkë kineze" dhe "dielli portokalli". Përfitimet e tij për trupin janë të njohura për shumë njerëz. Por jo të gjithë mund të zgjedhin frutat e duhura.

Frutat e papjekura ndikojnë negativisht në mirëqenien. Përfitimi do të jetë vetëm nga frutat e pjekura që kanë një shije të plotë.

Nëse mendoni se hurma rritet vetëm në vendet e nxehta dhe importohet në Rusi, atëherë gaboheni shumë. Ky frut gjendet në Territori i Krasnodarit. Atje rritet deri në Vitin e Ri, duke pasur kohë të piqet dhe të marrë një shije viskoze.

Pjekja e frutave të varieteteve "Korolek" ndodh në kohën e duhur. Janë shumë të ëmbla dhe me lëng. Nuk ka shije astringente.
Shpesh mund të gjeni pemë me fruta që kanë një ngjyrë kafe. Kjo nuk është një varietet i veçantë i hurmës, por një varietet "çokollatë" i varietetit "Korolek".

Si të përcaktoni pjekurinë e hurmës?

Nuk është aspak e vështirë të dallosh frutat e pjekura nga ato të papjekura. Por një inspektim vizual nuk do të jetë i mjaftueshëm.

Hurma: vetitë dhe zgjedhja e duhur- në video

Merrni frutin në duar dhe ndjeni butësisht. Nëse fruti ka anët e buta, atëherë është i pjekur, që do të thotë se është i përshtatshëm për t'u ngrënë.
Kushtojini vëmendje jo vetëm pulpës, por edhe kërcellit. Nëse është me ngjyrë të thatë dhe të errët, atëherë gjithçka është në rregull.
Kinglet "çokollatë" ka një nuancë të kuqërremtë të errët. Lëkura është shumë e hollë. Nën të, pulpa është e tejdukshme Kafe. Frutat e kësaj larmie janë rrallë të mëdha.
Ekziston një varietet tjetër - "shahinya". Këto janë fruta të mëdha në formë zemre. Një shije viskoze dhe e thartë tregon se fruti nuk është ende i pjekur. Ju mund të dalloni një "shahin" të pjekur nga një i papjekur nga gjendja e lëkurës. Nëse ka unaza të errëta dhe të holla, atëherë mos ngurroni të blini një hurmë të tillë.

Çfarë duhet të bëni nëse hurma është e papjekur?

Nëse keni blerë fruta të papjekura, atëherë nuk keni nevojë të mërziteni. Në shtëpi, është mjaft e mundur të sillni fruta në pjekje të plotë.

Ju vetëm duhet të bëni sa më poshtë:

Frutat i heqim në ngrirje. Aty duhet të jenë të paktën 12-15 orë. Atëherë fruti do të bëhet më i ëmbël dhe më i butë.
I njëjti efekt mund të arrihet duke vendosur një hurmë të papjekur në ujë të ngrohtë (40 gradë). Mjafton ta mbani aty për 10-15 minuta.
Nuk ju pëlqen shija e tortës? Për ta hequr qafe atë, duhet t'i vendosni frutat në çdo pije alkoolike (për shembull, në një gotë verë).
Shpëtimtarët e vërtetë për hurmat e papjekura do të jenë domatet dhe mollët e zakonshme. I vendosim në një qese plastike. E lëmë për 2-3 ditë. Gjatë kësaj kohe, frutat duhet të piqen.

Dietat më të mira të hurmës

Më parë kemi renditur vetitë e dobishme të frutit astringent. Dhe tani ne propozojmë ta konsiderojmë atë si një mjet për humbje peshe.

Një përqindje e lartë e fibrave, pektinave dhe glukozës siguron që trupi të ngopet shpejt.
Për të ulur peshën me këtë frut, duhet të përjashtoni ushqimet e dëmshme nga dieta dhe të ndiqni disa rregulla.
Një dietë e veçantë është krijuar për një periudhë jo më shumë se një javë. Mund të përsëritet pas 3 javësh.

Ne ofrojmë disa opsione nga të cilat mund të zgjidhni më të përshtatshmet. Vëmë re menjëherë se vetëm hurma lejohet nga frutat.

Opsioni numër 1

Për mëngjes hamë 2 fruta hurmë.
Dreka përfshin një vezë të zier dhe 200 g gjizë pa yndyrë.
Për darkë, lejohet të hahet një pjatë me zierje me perime dhe të pihet një filxhan çaj me një lugë mjaltë.

Opsioni numër 2

Për mëngjes hamë një kastravec të freskët. Për më tepër, mund të zieni 100 g mish pule dhe të përgatisni një sallatë me lakër të freskët.
Për drekë kemi supë me perime (pa patate) dhe një fetë bukë me drithëra. Lejohet gjithashtu kosi me pak yndyrë (200 g).
Për darkë hamë 2 hurma.

Opsioni numër 3

Dita e parë

Dita e dyte

Për mëngjes, ne gatuajmë një omëletë nga dy vezë. E hamë me një copë bukë thekre. Presim edhe disa perime të freskëta.
Për drekë, mund të përballoni një pjatë sallatë perimesh dhe 200 g peshk të zier në avull.
Darka: dy hurma.

Ditët alternohen me njëra-tjetrën. Domethënë, ditën e tretë hamë atë që është për ditën e parë, dhe ditën e katërt - atë që është për ditën e dytë, etj.

Menu për 7 ditë

Shumë gra duan t'i afrohen parametrave idealë të figurës (90x60x90 cm). Ata zgjedhin më së shumti dietat efektive dhe lodhen me ushtrime.

Ndjenja e vazhdueshme e urisë i bën femrat agresive dhe irrituese. Por pse sakrifica të tilla?

Me ndihmën e hurmave, mund të humbni peshë në kushte komode pa ngordhur nga uria.

e hënë

e martë

Mëngjesi: 2 hurma.
Ziejeni për drekë vezët e pulës(2-3 copë).
Rostiçeri pasdite: një copë fruta.
Darka: 200 g gjizë me pak yndyrë.

e mërkurë

Mëngjesi: si të hënën.
Dreka: zieni 2-3 vezë.
Rostiçeri: pini një gotë kos pa yndyrë.
Për darkë kemi 2 hurma.

e enjte

Ndajmë 8 fruta në 4 doza.

e premte

Menuja është e njëjtë si të enjten.

e shtunë

Mëngjesi: dy fruta.
Dreka: një pjatë borscht.
Rostiçeri pasdite: dy hurma.
Darka: përsëri një pjatë borscht.

të dielën

Për mëngjes hamë dy hurma.
Për drekë gatuajmë lëngun e pulës.
Rostiçeri: pini një gotë kos pa yndyrë.
Për darkë do të kemi një këmbë pule të zier pa lëkurë.

Për të marrë një rezultat të dukshëm në formën e humbjes së peshës, duhet të ndiqni disa rregulla.

pini mjaftueshëm ujë (1,5 litra është minimumi);
me një ndjenjë të fortë urie, hani gjithashtu një hurmë;
nëse keni qenë në dietë për një javë, atëherë sigurohuni që të bëni një pushim;
ju nuk mund të braktisni plotësisht yndyrnat - për funksionimin normal të të gjithë organizmit, duhet të shtoni një lugë vaj perimesh në secilin nga vaktet;
kombinoni dietën me aktivitetin fizik (gjimnastikë në shtëpi, vrapim, e kështu me radhë).

Ditët e shkarkimit me hurmë

Nëse ju duhet të pastroni trupin vetëm pas një feste festive, atëherë mund të bëni pa dietë. Kaloni një ditë shkarkimi. Këtu janë disa opsione:

Hani deri në 2 kilogramë hurmë në ditë, duke e ndarë këtë sasi në 3-4 doza. Nga pijet, çaji jeshil dhe tinktura e trëndafilit janë të lejuara.
Shkarkimi në hurmë dhe kefir. Çdo herë, hani një frut dhe pini kefir (gjysmë gote). Duhet të ketë 5-6 vakte në ditë.

Rezultatet e dietës

Shumë njerëz që janë në dietë dhe përpiqen të humbin peshë janë të interesuar në pyetjen se cilat ushqime rekomandohen për dietë. Tifozët janë të interesuar nëse është e mundur ta hanë atë gjatë humbjes së peshës. Përgjigja mund të jetë pa mëdyshje - po.

Çfarë është e dobishme hurma për humbje peshe?

Hurma për humbje peshe, para së gjithash, është e mirë sepse është një nga produktet dietike. Ata që e adhurojnë hurmën mund të ndjekin një dietë të bazuar në këtë produkt për pesë ditë. Pra, 4-5 kilogramë do të largohen. Hurma është gjithashtu e dobishme në atë që ndihmon në përmirësimin e shëndetit, veçanërisht sëmundjet kardiovaskulare dhe aterosklerozës.

Vlen të theksohet se hurma është burim i një sasie të madhe të vitaminave B, C dhe PP. Përveç kësaj, hurma përmban shumë elementë gjurmë: magnez, natrium, kalium, kalcium, hekur, fosfor.

Për ata që ende nuk janë të sigurt nëse hurma është e dobishme për humbjen e peshës, duhet pranuar se është një produkt ideal, kur përdoret, mund të heqni qafe kilogramët e panevojshëm dhe t'i përmbaheni një diete. Hurma është gjithashtu e dobishme në atë që ju lejon të përballoni sëmundjet e zemrës dhe çrregullimet nervore. Nëse përdorni hurmë në dietën tuaj, mund të përmirësoheni pamjen, për t'i dhënë lëkurës freski dhe elasticitet.

Hurmë gjatë natës për humbje peshe

Ngrënia e hurmave në vend të darkës do të jetë një opsion ideal për të humbur peshë. Është më mirë të kombinoni një rostiçeri të tillë me një stërvitje në mbrëmje. Meqenëse hurma është e pasur me fruktozë, ajo ruhet si glikogjen. Nëse bëni një stërvitje në mbrëmje pasi keni ngrënë hurma, atëherë gjatë natës i gjithë ky aksion do të largohet. Plus, do të djegë yndyrën. Ngrënia e hurmës gjatë natës për humbje peshe është shumë e dobishme.

Çfarë është e dobishme hurma për humbje peshe për gratë?

Kur përdorni hurmë për humbje peshe, mund ta hiqni shpejt atë, ndërsa nuk keni pse të hani ushqime pa shije dhe të urryera, sepse hurma ka shije të mirë dhe e ngop trupin me ngopje. Fakti është se përmbajtja kalorike e një produkti të tillë është e ulët. Një kilogram hurmë përmban vetëm 600 kalori. Avantazhi i hurmës kur humbet peshë është se ky produkt kënaq urinë. Nëse hani ushqimin e zakonshëm dhe hani 2-3 hurma në ditë, duke refuzuar darkën, do të jeni në gjendje të humbni tre kilogramë në një muaj.

Hurma për humbje peshe do të jetë gjithashtu e dobishme kur ditët e agjërimit bazuar në këtë produkt. Në ditën që duhet të konsumoni dy kilogramë manaferra dhe çajra bimorë ose jeshilë. Kështu, do të rezultojë të përmirësojë tretjen dhe të humbasë peshë.

Pushimet dimërore janë në lulëzim dhe shumë femra kanë frikë të fitojnë peshë të tepërt. Fillon kërkimi i ushtrimeve, dietave dhe shpesh lind pyetja nëse është e mundur të hahet hurma duke humbur peshë.

Vlen të përmendet menjëherë se ky frut nuk është vetëm i shëndetshëm, por edhe tepër i shijshëm, në mënyrë që të diversifikojë çdo menu festash pa asnjë dëm për shëndetin.

Karakteristikat e dobishme të frutave të huaja

Hurma ka qenë e njohur për shumë vite në mesin e njerëzve që vëzhgojnë dietën e tyre dhe nuk duan të heqin dorë plotësisht nga ushqimet e shijshme.

Dhe ja pse ndodh:

fruti i paraqitur përmban vitamina të grupeve A, C, B dhe PP;
ka një sasi të madhe të kalciumit, hekurit, kaliumit, magnezit, manganit dhe antioksidantëve;
hurma ndihmon në forcimin e sistemit imunitar dhe shkatërrimin e mikrobeve të dëmshme;
përmirëson shikimin, forcon muret e enëve të gjakut, parandalon sëmundjet e zemrës, venat me variçe dhe gjithashtu ndihmon në humbjen e peshës.

Dhe vërtet është. Dhe të gjitha për shkak të përqindjes së lartë të glukozës, fibrave, pektinave dhe fruktozës, të cilat ndihmojnë për të kënaqur urinë e fortë dhe për të hequr dorë nga ushqimet e padëshiruara dhe me kalori shumë më shpejt.

dietë të veçantë

A është e mundur të hani hurmë gjatë humbjes së peshës - kjo pyetje nuk është më e rëndësishme, sepse përgjigja për të patjetër do të jetë pozitive.

Shumë vajza, por edhe burra, janë të bindur se një frut i ëmbël jashtë shtetit në fakt ndihmon për të hequr qafe kilogramët e tepërt në zonën e kofshëve.

Kur humbni peshë, është më mirë t'i përmbaheni menusë së mëposhtme

Dhe arsyeja për këtë është një dietë shtatëditore. Mjafton vetëm t'i përmbaheni dietës së përshkruar më poshtë për vetëm një javë dhe një shifër shumë më e vogël do të jetë e dukshme në peshore.

Pra, të gjithë mund të fillojnë një dietë "të ëmbël" që tani:

Ditën e parë duhet të hani mëngjes me tërshërë të gatuar në ujë pa shtimin e erëzave. Pija është çaj jeshil i freskët pa sheqer. Për drekë përgatitet një këmbë pule, së cilës i hiqet domosdoshmërisht lëvozhga dhe hahet një hurmë. Për një meze të lehtë pasdite, duhet të merrni edhe një frut, por darka përbëhet nga një këmbë pule.
Të martën, që në mëngjes, ia vlen të hani dy hurma dhe të mos hani asgjë tjetër deri në drekë. Rreth orës një pasdite përgatitet buka me proshutë dhe piqet fruta ekzotike. Hurma është sërish për një meze të lehtë pasdite, por rekomandohet që për darkë të keni gjizë me pak yndyrë.
Dita e tretë fillon me një tërshërë të thjeshtë dhe çaj jeshil pa sheqer. Nëse nuk mund të bëni fare pa ëmbëlsues, atëherë mund të shtoni një lugë çaji mjaltë të lëngshëm. Në drekë, hani jo më shumë se tre veze te ziera të ziera fort, dhe për një meze të lehtë pasdite propozohet të merrni kos me pak yndyrë. Vakti i fundit i ditës duhet të përbëhet nga dy copa hurmë.
E enjtja është dita më e vështirë për shumëkënd, pasi nuk është shumë e larmishme. Në mëngjes, drekë, çaj pasdite dhe darkë hahen dy hurma me lëng dhe të ëmbël në të njëjtën kohë.
E premtja përsëritet plotësisht ditën e mëparshme. Mos harroni se mund të pini shumë lëngje (ujë pa gaz, çaj jeshil me një lugë mjaltë ose lëng të freskët shtëpiak).
E shtuna fillon me dy copa hurmë dhe në drekë hahet një tas me borscht të pasur. Pasdite - sasia e njëjtë e hurmës si për mëngjes, dhe në mbrëmje rekomandohet përsëri borsh i përzemërt dhe i shëndetshëm.
Dita e fundit e dietës fillon me dy frutat e zakonshme të hurmës, për drekë duhet t'i jepni preferencën supës. Për një meze të lehtë pasdite, blihen paraprakisht dy portokall dhe një gotë kos me pak yndyrë. Në mbrëmje përgatitet kofsha e zier e pulës pa lëvozhgë.

Nëse ndiqni të gjitha këshillat dhe nuk hani ëmbëlsira gjatë natës, atëherë dieta shtatë-ditore do t'ju japë rezultat pozitiv. Por ekspertët këmbëngulin se nuk duhet të zgjasë më shumë se një javë dhe mund të përsëritet vetëm një herë në gjashtë muaj.

Përndryshe, pesha mund të rritet vetëm, pasi për humbje peshe është e rëndësishme të ndryshoni periodikisht dietën tuaj në mënyrë që pesha të mos "ngecë" dhe trupi të mos mësohet me të njëjtin lloj ushqimi.

dita e agjerimit

Nëse dieta e mësipërme nuk është e përshtatshme për ndonjë arsye, nuk është e nevojshme të hani hurmë çdo ditë dhe t'i përmbaheni kufizimeve të tilla strikte.

Shumë nutricionistë këshillojnë që në procesin e humbjes së peshës të organizoni një ditë shkarkimi në javë. Dhe nuk është e vështirë ta bësh këtë:

gjatë ditës mund të hani vetëm hurmë, e cila konsumohet çdo dy orë, nëse mbani raport menjëherë pas mëngjesit;
çdo frut lahet me një gotë kefir (i bërë në shtëpi ose i blerë në dyqan) në gllënjka të vogla;
Gjithashtu lejohet të pihet gjatë ditës ujë pa gaz, çaj jeshil ose bimor me mjaltë. Ose në një formë "të pastër".

Nëse ka shumë fara në hurmë, atëherë nuk duhet të nxitoni për t'i hequr qafe - shumë njerëz i thajnë ato, i bluajnë në një mulli kafeje dhe i krijojnë si kafe. Një pije e tillë tonifikon në mënyrë të përkryer dhe ndihmon për të ngazëllyer deri në mbrëmje.