Ерлер мен әйелдерге қандай витаминдер. Ерлер мен әйелдерге арналған ең жақсы витаминдер: шолулар Денсаулыққа арналған ерлер мен әйелдерге арналған витаминдер

Мазмұны

Тағамдық қоспалар денені нығайтуға, көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі және көптеген аурулардың тамаша профилактикасы ретінде қызмет етеді. Дененің құрылымдық ерекшеліктеріне байланысты минералды кешендер жынысына сәйкес таңдалуы керек. Мысалы, адамзаттың әдемі жартысы фолий қышқылын, магнийді, ретинолды және токоферолды қабылдағаны жақсы, ал күшті секс өкілдері селен, мырыш, В дәруменіне назар аударады.Ең жақсы минералды қоспалардың рейтингі және тұтынушылардың пікірлері. ерлер үшін дұрыс витаминдерді таңдауға көмектеседі.

Ерлерге арналған пайдалы витаминдер

Күшті секс үшін зат алмасуды жақсартатын, пайда болуына жол бермейтін препараттар қажет жүрек - қан тамырлары ауруы, сау сперматозоидтардың тұжырымдамасы мен өндірісін ынталандыру. Барлық осы талаптарды орындау үшін сізге қажет:

• С дәрумені немесе аскорбин қышқылы стресске қарсы тұруға көмектеседі, алкоголь мен темекіге деген құмарлықты жояды. Күнделікті дозаны жаңа піскен шөптерден, қызыл бұрыштардан, брюссель өскіндерінен, қышқыл жемістерден, сиыр бауыры.
• Токоферол немесе Е дәрумені – қартаю процесін баяулатады, жаман холестеринді кетіреді, жыныс бездерінің жұмысын жақсартады. Тамаша мазмұн өсімдік майлары, грек жаңғағы, кептірілген өрік, бұршақ, бұршақ.
• Биотин - шаш пен тырнақты нығайтады, терінің күйін жақсартады, көмірсу-май алмасуын реттейді. Оны осындай табиғи өнімдерден табуға болады: жүгері, сұлы жармасы, қаймақ.
• Липой қышқылы бауыр мен қалқанша безінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Әмбебап антиоксидантты қырыққабатта, күріште, шпинатта табуға болады.
• D дәрумені (холекальциферол) - фосфор мен кальцийдің сіңуіне ықпал етеді. Жетіспеушіліктің орнын толтыру үшін тамақтаныңыз: қаймақ, лосось еті, бауыр, жұмыртқаның сарысы.
• Бұл ретинол немесе бета-каротин. Көру үшін пайдалы, тестостерон ерлер гормонының өндірісін белсендіреді, потенциалды және сперматозоидтардың сапасын жақсартады. Сонымен қатар, ол жергілікті иммунитетті нығайтады, тыныс алу және зәр шығару жолдарының қабынуын болдырмайды. Витаминдердің жетіспеушілігін треска бауырымен, галибутпен, шошқа етімен, сары маймен және жұмыртқамен толтыруға болады.
• В1, тиамин – зат алмасу жылдамдығын қалыпқа келтіреді. Ол жаңа піскен көкөністерде, жаңғақтарда, дәнді дақылдарда көп кездеседі.
• В2 немесе рибофлавин - тіндер мен жасушаларды оттегімен қанықтырады. Майсыз сүзбе, бұзау еті, құрма жеу керек.
• В6 - пиридоксин. Мидың қалыпты жұмысын қамтамасыз етеді. Құрамында қарағай жаңғақтары, скумбрия және сарымсақ.
• В12 немесе цианокобаламин белок пен гемоглобин синтезі үшін қажет. Оны жанама өнімдерден табуға болады.
• В9 витаминдері немесе фолий қышқылы ДНҚ/РНҚ молекулаларының синтезі үшін қажет. Витаминдердің көзі – қара нан, бауыр, ет, жұмыртқа, сүт.

Ерлерге арналған витаминдік кешендер

Мамандар әртүрлі топтарды бір-бірімен біріктіруді үйренді пайдалы заттаролар белгілі бір проблемаларды шешуге көмектеседі. Еркектерге арналған дәрумендердің кейбірі шаршаудан арылуға, стрессті жеңілдетуге, ұзақ физикалық күш салудан бұлшықет кернеуін жеңілдетуге көмектеседі. Басқалары баланың тұжырымдамасын жоспарлау кезінде, жүрек-қан тамырлары проблемаларының немесе зәр шығару жүйесінің созылмалы ауруларының алдын алу үшін пайдалы болады.

Стресске қарсы витаминдер

Тәбеттің жоғалуы, шаршау, ашуланшақтық, ұйқышылдық - мұның бәрі салдары тұрақты стресс, шамадан тыс психикалық белсенділік. Ерлерге арналған арнайы мультивитаминдер мұндай белгілерден құтылуға көмектеседі - антистресс:

• Нейромультивит таблеткалары - бұл тиамин, пиродоксин және цианокобаламин бар күрделі препарат. Жүйке бұзылыстарында тиімді, бірақ көп жанама әсерлер.
• Vitrum Superstress - тоник. Бұл жүйке жүйесін нығайтуға көмектеседі, пациенттер жақсы қабылдайды және ең аз қарсы көрсеткіштерге ие.

мырыш қосылған витаминдер

Жеке тізімде дәрігерлер бөледі тағам қоспаларымырышпен. Мұндай препараттар көбінесе мырыш тапшылығына, жүктілікті жоспарлауға, шәует сапасын жақсартуға және потенциалды қалыпқа келтіруге тағайындалады. Құрамында мырыш бар:

• Duovit – құрамында мырыштың жоғары мөлшері бар құрама препарат. Қоректік заттардың, макро және микроэлементтердің жетіспеушілігін жояды. Рұқсат етілген қант диабетіжәне семіздік, қарсы көрсетілімдер жоқ.
• Complivit selenium - пайдалы тағамдық қоспа. Жыныстық бездерге, жүйке және бұлшықет тініне оң әсер етеді. Витаминдердің артық дозалануын болдырмау үшін қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.

темірі бар витаминдер

• Вельмен - желатинді капсулалар. Репродуктивті функцияны қолдау, иммундық жүйені нығайтуға көмектесу. Дегенмен, препаратты қолдану кезінде аллергиялық реакциялар пайда болуы мүмкін.
• Олиговит - теңгерімсіз диета фонында пайда болған метаболикалық бұзылуларды емдеуге және алдын алуға арналған таблеткалар. Препараттың кемшілігі - көптеген қарсы көрсеткіштер.

Күн сайын

Қыс-көктем немесе жаз-күз өтпелі кезеңде ағзаның инфекцияларға қарсы тұру және иммунитетті нығайту қабілетін сақтау үшін дәрігерлер иммуностимуляциялық қасиеттері бар қоспаларды қабылдауға кеңес береді:

• Alphabet Classic - иммунитетті сақтаудың тиімді құралы. Гипертиреоздан зардап шегетін науқастарды қоспағанда, барлық адамдарға тұрақты қолдануға жарамды.
• Multi-Tabs Plus - кең ауқымды әсер ететін біріктірілген құрал. Оның қарсы көрсетілімдері мен жанама әсерлері жоқ, дәріханадан дәрігердің рецептісіз шығарылады.

Темекі шегетін еркектерге арналған

Ғалымдар никотин, шайыр және улы заттардың авитаминозға әкелетінін анықтады. Олар жасушалардан оттегін ұрлайды, өкпенің, бронхтың және басқа органдардың жұмысына кедергі келтіреді. Бұл заттар темекі шегу кезінде денеге үнемі түсетіндіктен, антиоксиданттар мен аминқышқылдары бар препараттарды қабылдау керек:

• Selmevit Intensive - минералдары бар күшті антиоксидант. Оның қарсы көрсетілімдері жоқ, бірақ аллергияның дамуына ықпал етуі мүмкін.
• Pharmamed Man формуласы минералдар, каротиндер және флавоноидтар сияқты белсенді ингредиенттерді қамтитын табиғи кешен.Ол жүйке жүйесіне тыныштандыратын әсер етеді, өкпе мен бронхтарды темекі түтінінен қорғайды.

Ерлерге арналған мультивитаминдер

Көбінесе маңызды қоректік заттардың қорын тек тамақпен толықтыру қиын, сондықтан бұл мақсаттар үшін арнайы минералды кешендер әзірленді. Олар екі топқа бөлінеді: дәрілік заттар және тағамдық қоспалар. Олардың арасындағы барлық айырмашылық макро-микроэлементтерді алу әдісінде жатыр. Біріншісі - табиғи компоненттердің синтетикалық аналогтары. Белсенді қоспалар өсімдік немесе жануар шикізатынан алынады. Ерлерге арналған дәрумендердің рейтингі жасауға көмектеседі дұрыс таңдау.

Complivit

Ағзаның ең маңызды макро- және микроэлементтерге күнделікті қажеттілігін ескере отырып әзірленген ерлерге арналған витаминдер кешені. Таблеткалар физикалық немесе психикалық стресстің жоғарылауы үшін, антибиотиктермен кешенді емделу кезінде, жұқпалы вирустық аурулардан кейін қалпына келтіру кезеңінде тағайындалады. Өндіруші Complivit құрамында артық доза жоқ деп мәлімдейді, бірақ артық дозалануды болдырмау үшін дәрігерлер препаратты басқа мультивитаминді кешендермен бірге қабылдауды ұсынбайды.

Доппельгерц

Неміс компаниясы Queisser Pharma ер адамдарға өсімдік негізіндегі фитокомплекстің көмегімен қоректік заттардың қорын толтыруды ұсынады. Мақсаттарға байланысты тұтынушы таңдай алады:

• Doppelgerz Active - фитокомплекс простата. Бұл зәр шығару проблемаларын жоюға көмектеседі, простата безіндегі метаболикалық процестерді қалыпқа келтіреді. Үлкен плюс - фитокомплекстің болуы қарапайым нұсқауларжәне айқын дозалар.
• Doppelgerz VIP SpermActive - биологиялық белсенді тағамдық қоспа. Жыныстық функцияны ынталандырады, потенциалды арттырады, жыныстық қатынас кезіндегі сезімдерді арттырады, қандағы тестостерон деңгейіне әсер етеді. Дегенмен, препаратты жүйке қозуының жоғарылауы, ұйқысыздық, гипертония кезінде қолдану ұсынылмайды.

Фармамад

Бұл өндіруші тұтынушыларға Prostate Form Mens формуласын сынап көруді ұсынады. Капсулалар несеп-жыныс мүшелерінің жұмысын қалыпқа келтіреді, простата безін сақтауға көмектеседі. Препарат простатит, аденома, несеп-жыныс жүйесінің функционалдық бұзылыстарын емдеу және алдын алу үшін тағайындалады. Созылмалы бүйрек жеткіліксіздігінде таблеткалар қарсы.

Ерлерге арналған орталық

Ерлердің денсаулығына арналған витаминдер Centrum Men, егер жоқ болса, емдеу үшін тағайындалады теңгерімді тамақтанужәне ұзақ мерзімді антибиотиктермен емдеуден кейін қалпына келтіру кезеңінде. Препарат ағзаға қажетті 11 минералды және ерлер үшін 14 витаминді қамтиды. Центрум таблеткаларының ең аз қарсы көрсеткіштері бар, бірақ кейде қабылдау кезінде қажетсіз жанама реакциялар пайда болады.

Ерлерге арналған женьшень қосылған витаминдер

Жақында жүргізілген зерттеулер женьшень сығындысы бар ерлердің витаминдері бүйрек үсті бездерінің, қалқанша безінің қызметін ынталандырып, организмнен этил спиртін шығаруға көмектесетінін көрсетті. Сібір женьшень табиғи препарат болып табылады. Стресстің алдын алады, иммунитетті арттырады. Мультивитаминдерді қабылдау кезінде жағымсыз реакциялар болмайды. Таблеткалардың жеке төзімсіздікті қоспағанда, қарсы көрсетілімдері жоқ.

Ерлерге қандай витаминдерді таңдау керек

Тағамдық қоспаларды таңдағанда, сіз дәрі-дәрмектің бағасына емес, оның қасиеттеріне, қажетті әсерге және науқастың жасына назар аударуыңыз керек. Өмірдің әртүрлі кезеңдерінде ер адамдар әртүрлі қоректік заттардың жетіспеушілігін толтыруы керек. Мысалы, жас жігіттер күнделікті қолдану үшін қарапайым мультивитаминді кешендерді пайдалана алады, 50 жастан асқан ер адамдар эрекцияны күшейтетін таблеткаларды, ал егде жастағы науқастар қан тамырларын қорғауға арналған қоспаларды қолдана алады.

40-тан кейін

Орта жас санатындағы ер адамдар үшін дененің қартаю процесін баяулататын, атеросклероздың және жүрек ауруларының алдын алу шарасы ретінде қызмет ететін компоненттер қажет. Бұл келесі пайдалы заттар:

• A - сперматозоидтарды өндіруді жақсарту.
• E - потенциалды қолдайды.
• C - иммундық жүйені нығайтады.
• H - шаштың, терінің, тырнақтың денсаулығының сақталуына жауап береді.
• В12 және В6 - ақуыз синтезін, ассимиляцияны қамтамасыз етеді.
• Фолий қышқылы- Жыныс гормондарын өндіруге қатысады.

30 жылдан кейін

Жас жігіттерге әсіресе бұлшықет корсеттерін сақтауға, жоғары сапалы сперматозоидтарды қалыптастыруға және тестостерон өндіруге қатысатын заттар қажет. В тобының дәрумендері осы тапсырмалардың барлығымен тамаша жұмыс істейді.Сонымен қатар, егер ер адам мезгіл-мезгіл алкогольді қабылдаса немесе темекі шегетін болса, онда оған липой қышқылы, бауыр мен өкпенің жұмысын сақтау үшін магний, Омега 6 және Омега 3 қышқылдары бар кешендер қажет.

50 жылдан кейін

55 жастан асқан ер адамдарға остеопороздың дамуын болдырмайтын немесе бәсеңдететін, тырнақтарды күшейтетін, теріні әсер етуден қорғайтын заттар қажет. күн сәулелері. Кальций мен холекальциферол бұл міндеттерді шешеді. Сонымен қатар, біз қартайған сайын ағзаның тағамнан В12 алу қабілеті төмендейді, сондықтан бұл қосымша екінші ең жақсы нұсқа болып табылады. Қосымша жүрек және қан тамырлары ауруларының дамуына жол бермейді, Альцгеймер симптомдары мен психикалық бұзылулардың көрінісін азайтады.

60 жылдан кейін

Егде жастағы ер адамдарға антиоксиданттар қажет - E, C және A. Олар терінің қартаю жылдамдығын төмендетеді, жоғарғы тыныс жолдарының созылмалы ауруларына қарсы профилактика ретінде әрекет етеді, миокард инфарктісінің пайда болуын болдырмайды және жыныстық функцияны қолдайды. Егер осы уақытқа дейін бауыр қызметі бұзылса, магний және липой қышқылы бар ерлерге арналған витаминді-минералды кешен көмектеседі.

Физикалық жүктеме кезінде ерлерге арналған витаминдер

Спортшыларға арналған минералды кешендер әртүрлі әсер етеді. Спортта қандай мақсаттарды көздейтініңізге байланысты есірткіні таңдаған жөн. Мысалы:

• Opti-men Optimum Nutrition - тері астындағы майды кетіруге, көбейтуге көмектеседі бұлшықет массасы;
• Адам - ​​тестостерон синтезін белсендіреді, жаттығудан кейін қалпына келтіруге көмектеседі;
• VitaForm - күшті физикалық күш салу үшін дәрігерлер ұсынған.

Потенциал үшін витаминдер

Майда еритін А, Е дәрумендері жыныстық функцияны арттырғысы келетін, эрекцияны арттыратын және жыныстық қатынастың ұзақтығын арттырғысы келетіндер үшін ең жақсы таңдау болып табылады. Ең дұрысы, ерлер үшін пайдалы диеталық қоспалардың мұндай кешені жыныстық аймақтың ауруларын болдырмайтын және дененің қорғаныс функцияларын арттыратын қосымша F немесе C витаминдерін қамтитын болса. Минералдар потенциал үшін де пайдалы болады: мырыш, селен, мыс.

Ерлерге арналған витаминдердің бағасы

Сіз дәрі-дәрмектерді кез келген дәріханада, мамандандырылған спорттық тамақтану дүкенінен сатып ала аласыз немесе Интернет арқылы қол жетімді бағамен тапсырыс бере аласыз. Сатып алу кезінде препараттың шығарылған күні мен жарамдылық мерзіміне назар аудару керек. Мәскеуде немесе Санкт-Петербургте жоғарыда аталған тағамдық қоспалардың шамамен құны кестеде көрсетілген.

Әрқашан дені сау және әдемі болып қалғысы келетін ер адамдар үшін тек пайдалы тағамды жеу жеткіліксіз, өйткені олардың көпшілігінде асқазан-ішек жолдарының проблемалары жиі кездеседі. Нәтижесінде жылына кемінде 2 рет денені арнайы кешендер түрінде пайдалы заттармен қамтамасыз ету қажет. Оларды таңдаған кезде шатастырмау үшін, тұтынушылардың пікірлеріне сүйене отырып, біз ерлерге арналған потенциалды арттыратын, шаштың түсуін болдырмайтын және басқа да бірқатар жағдайларда көмектесетін ең жақсы дәрумендердің рейтингін жасадық. Олардың артықшылықтары мен кемшіліктерін зерттеп, ең тиімді препараттарды ғана сатып алыңыз!

Күшті жыныстың өкілдеріне барлық дәрумендер қажет, бірақ L-карнитин ең пайдалы болып табылады, ол потенциалға және дені сау баланың туылу мүмкіндігіне айтарлықтай әсер етеді. Оның болмауына байланысты эректильді дисфункция дамуы мүмкін емес, сонымен қатар эякуляцияның сапасы да нашарлайды.

Ерлердің денсаулығы үшін маңызды, сондай-ақ иммундық жүйенің жұмысын қалпына келтіретін және буындардың күйіне жауап беретін D дәрумендері мен аскорбин қышқылы. Гемопоэздің сәтті процесі үшін альфа-токоферол (Е) қажет, онсыз жыныстық орган қан жетіспеушілігін сезінуі мүмкін, бұл эректильді дисфункцияны тудыруы мүмкін.

Барлық ер адамдар жылына кемінде бір рет қабылдауы керек ең маңызды заттардың тізімінде В тобының дәрумендері де болуы керек (B1, B2, B6, B3, B12). Олардың жетіспеушілігі, әсіресе 50 жылдан кейін, тітіркенуге, ұйқысыздыққа, шаршаудың жоғарылауына және шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Мұның бәрін минералды заттармен толықтыру керек - мырыш, темір, йод, магний, калий және т.б.

Өнімді қай компания сатып алады

Нарықта мұндай өнімдердің сансыз өндірушілері бар, олардың арасында аты белгісіз бюджеттік, сондай-ақ танымал тұлғалар белсенді түрде жарнамалайтын танымал. Дәл осы соңғысына 5 компания кіреді, олардың дайындықтарын көбіне ер адамдар таңдайды:

• Адам формуласы- бұл өсімдік компоненттеріне негізделген ерлерге арналған биокомплекстер желісі сатылатын бренд, олар үнемі осындай өнімдердің ТОП-тарын басқарады. Оның басты айырмашылығы - авитаминозбен байланысты барлық дерлік мәселелерді шешуге арналған препараттардың болуы - потенциал мен өміршеңдікті арттыру, көңіл-күйді жақсарту, шашты нығайту, стрессті жою және т.б.
• Витрум- Бұл брендтің өнімдері дәріханаларда өте танымал, ол 1992 жылы құрылған Unipharm Inc фармацевтикалық компаниясына тиесілі. Компанияның бас кеңсесі АҚШ-та, Нью-Йоркте орналасқан. Айтпақшы, оған ең үлкен атақ әкелген Vitrum есірткі желісі болды.
• Вельман- осыған құқықтар тауар белгісібритандық Vitabiotics компаниясына тиесілі. Ол қыздарға да, жігіттерге де бөлек, сондай-ақ бір уақытта екеуіне де қолайлы әмбебап кешендерді жасайды. Өндіруші босатудың бірнеше түрін ұсынады - сусындар, шайнайтын және қарапайым таблеткалар.
• Оңтайлы тамақтануБұл компания жасайды спорттық тағам(әртүрлі тағамдық қоспалар, соның ішінде ең жақсы гейнерлердің кейбірі) салмағын жоғалтқысы келетін және бұлшық ет жасағысы келетіндерге арналған. Өндіруші ең табиғи және пайдалы ингредиенттерді қолдануға тырысады. Дәріханаларда ол жақсы ұсынылмайды, көбінесе Интернеттен немесе онлайн спорттық тамақтану дүкендерінен қаражат сатып алуға тура келеді.
• Крка- бұл компанияның рейтингінде «Дуовит» препараты бар. Бұл словениялық компания, оның есебінен витаминдер ғана емес, сонымен қатар барлық дәрі-дәрмектер бар. Оның өнімдері тиімділігімен, табиғилығымен және теңдестірілген құрамымен ерекшеленеді.

Ең жақсы ерлер витаминдерінің рейтингі

• Шығару формасы;
• Қаптама түрі;
• Курс ұзақтығы;
• тәуліктік доза;
• «Байлық» және композицияның табиғилығы;
• Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштердің саны;
• Дәмі;
• Планшет өлшемі;
• Нәтижелерді алу жылдамдығы;
• Әртүрлі әсерлер.

Негізгі көрсеткіш баға мен сапаның арақатынасы болды, өйткені жоғары баға әрқашан бірдей тиімділікке кепілдік бермейді.

Мұнда ең әмбебап күрделі әрекеті бар препараттар болады, бірақ бұл рейтингте біз оларды ғана емес қарастырдық. Біз сондай-ақ потенциалды арттыру, баланы сәтті жүкті ету, бұлшықет массасын арттыру және басқа да тапсырмалар үшін ең танымал мультивитаминді кешендердің артықшылықтары мен кемшіліктерін талдадық.

Потенциал үшін

Mans Formula Potential Forteшөп ингредиенттеріне негізделген табиғи тағамдық қоспа болып табылады, оның пайдасы композицияда женьшень, йохимбе және басқа да бірқатар табиғи ингредиенттердің болуына байланысты. Жарқын әсер L-аргинин мен мырыштың көп мөлшерінің арқасында мүмкін болады. Шын мәнінде, бұл толық дәрумендер мен минералды кешен, ол иммундық және жүйке жүйесіне де оң әсер етеді. 30 таблеткадан тұратын бір пакет курс үшін жеткілікті, оларды 30 күн ішінде ішу керек. Дәрігерлер бұл препарат туралы жақсы сөйлейді, оны арзандардың арасында ерлерге арналған ең жақсы витаминдердің бірі деп санайды.

Артықшылықтары:

• Қарсы көрсеткіштердің болмауы;
• Эрекция сапасын жақсарту;
• Сіз жиі ішудің қажеті жоқ;
• Ұзақ жарамдылық мерзімі (3 жыл);
• «Жағымсыз» дәм емес;
• Құрамында потенциалды арттыратын L-аргинин мен мырыш көп;
• Жағымсыз реакцияларды бермеңіз.

Кемшіліктері:

• Кем дегенде бір ай бойы қабылдау керек
• Нәтижелер бірден байқалмайды;
• Капсулалар үлкен.

«Потенциалды Форте» құралы, әсіресе 40 жастан асқан ер адамдар арасында, өзінің «көп функционалдылығымен» танымал болды - жамбас ағзаларындағы қан ағымын қалыпқа келтіру, несеп-жыныс жүйесінің инфекцияларына төзімділікті арттыру және жалпы денсаулықты жақсарту үшін қолдану.

Тұжырымдама үшін

Vitrum prenatal forte- бұл құралдың біздің рейтингте болуы таңқаларлық болуы мүмкін, өйткені ол бастапқыда жүкті әйелдерге немесе жақын арада ана болғысы келетіндерге арналған витаминдер ретінде жасалған. Бірақ олармен ынтымақтасатын ер адамдар үшін бұл кешен де керемет. Онда ұрпақты болу функциясын сәтті жүзеге асыру үшін қажетті барлық заттар бар - В6, аскорбин қышқылы, табиғи кальций, темір және т.б. Бұл құрал, өкінішке орай, көптеген қарсы көрсеткіштерге ие - подагра, тромбофлебит және т.б. Жаман және не тәуекелі жоғары жанама әсерлер. Бірақ бұл Vitrum prenatal forte осындай ең жақсы құралдардың бірі екенін жоққа шығармайды.

Артықшылықтары:

• Рецептсіз шығарылады;
• Дәріханада оңай табуға болады;
• Сапалы өндіріс, американдық;
• Қаптаманың әртүрлі нысандары - блистерде және бөтелкелерде;
• Бай композиция;
• Дәрігерлер ұсынған.

Кемшіліктері:

• Үлкен планшет өлшемі;
• Арзан емес.

Vitrum prenatal forte жатады дәрілер, сондықтан курсты бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.

Шаштың түсуінен

- препараттың бір атауы оның тазбен күресу мақсаты туралы идеяны ұсынады. Пікірлер бұл өте қымбат екенін көрсетеді, бірақ ақшаға тұрарлық. Оларға трихологтар мен шаштараздарды қолдану ұсынылады. Күшті нүктекүрделі нәтижелер өте жылдам, «шаштың түсуі» бар болғаны 2-3 аптада баяулайды. Бірақ тәжірибе көрсеткендей, барлық артықшылықтар осы жерде аяқталады, жаңа шаштың белсенді өсуін бірден күтудің қажеті жоқ, шаш алты айдан кейін ғана қалың болады.

Артықшылықтары:

• Қаптамадағы таблеткалардың саны бір курс үшін қатаң есептеледі;
• Оларды трихологтардың өздері қабылдауға кеңес береді;
• Дәмге төзімді;
• Қалыпты өлшем;
• Минималды қарсы көрсеткіштер;
• Тез әрекет етеді.

Кемшіліктері:

• Дәріханаларда әрдайым бола бермейді;
• Басқа опцияларға қарағанда қымбатырақ.

Кейбір сатып алушылар жағдайды тек 2 курста жақсарта алғанын атап өтеді. Бірақ бұл жерде емдеу кем дегенде 6 ай үзіліспен жүргізілсе ғана тиімді болатынын түсіну керек.

Спорт

Optimum Nutrition, Opti Men- Бұл пауэрлифтингпен, бодибилдингпен айналысатын ерлер үшін және тек спортшылар үшін арнайы таңдалған витаминдер мен минералдар кешені. Ол биотин, В12, аскорбин қышқылы, йод, мырыш және басқа да бірдей пайдалы заттардан тұрады. Мұның бәрі иммунитетті және дене қорғанысын арттырады, ал аминқышқылдары бұлшықет массасының белсенді өсуіне ықпал етеді. Кемшіліктердің ішінде препаратты қабылдау жиілігін - күніне 3 рет, ал артықшылықтар - таблеткалардың 90, 150 және 240 данадан ыңғайлы бөтелкелерге оралғанын атап өту керек.

Артықшылықтары:

• Көлемі;
• Шығару формасы;
• Қаптаманың ыңғайлылығы;
• ас қорыту ферменттерінің болуы;
• аминқышқылдарының құрамы;
• өнімділік.

Кемшіліктері:

• Жоғары баға;
• Дәріханада сіз әрқашан таба алмайсыз.

Opti-Men негізінен спортшыларға арналған болса да, шолуларға сәйкес, оларды белсенді емес өмір салтын ұстанатындар да қабылдауы мүмкін. Сіз оларды iherb.com сайтында сатып ала аласыз.

Кешен

Duovit- Бұл әртүрлі заттардың сауатты үйлесімі арқасында денсаулыққа максималды пайда әкелетін әмбебап витаминді-минералды кешен. Сонымен, қызыл таблеткаларда тек дәрумендер жиналады, ал көк - минералдар, олар жеке-жеке жақсы сіңеді. Олардың әрекеті иммундық жүйені нығайту, шаштың түсуін баяулату, психо-эмоционалды жағдайды жақсарту болып табылады. Бірақ мұның бәрімен бірге кемшіліктер де бар - кейбір жағдайларда көптеген жанама әсерлер, қарсы көрсеткіштердің үлкен тізімі және бірқатар басқа препараттармен үйлеспеушілік.

Артықшылықтары:

• Кез келген жаста, 10 жастан бастап қабылдауға болады;
• Сирек жанама әсерлер;
• Словениядан сенімді өндіруші;
• Тез қорытылады;
• Иммунитетті жақсарту;
• Шаршауды жеңілдету;
• Психикалық және физикалық шамадан тыс жұмыс істеуге жарамды.

Кемшіліктері:

• B12, B1, B6 және B2 өте аз;
• Құрамында бояғыштар мен хош иістер бар;
• Құрамында сахароза бар, яғни ол диабетиктерге жарамайды;
• Көптеген қарсы көрсеткіштер.

Duovit, осы рейтингте ұсынылған басқа құралдармен салыстырғанда, өте арзан және сонымен бірге олар әрекеттегідей жақсы. Оның 30, 45 немесе 50 жастан кейін де барлық жастағы ер адамдар үшін бірдей пайдалы екендігі де маңызды.

Қандай кешендерді сатып алу жақсы

Дәрілердің дәмін жақсартатын жасанды бояғыштар мен хош иістендіргіштері бар рецептуралардан бас тартқан дұрыс. Сондай-ақ таблеткалардың кішкентай болуы және бөлінбей жұтуға оңай болуы маңызды. Ең бастысы, егер олар қабылдаудың 2-4 аптасына есептелсе, бұл жағдайды қалыпқа келтіру үшін жеткілікті. Мүмкіндігінше, барлық витаминдер, микро- және макроэлементтер бөлек орналасқан кешендерді сатып алған дұрыс, сондықтан олардың әсері күшті болады.

Біздің рейтингімізден ең жақсы «ерлер» дәрумендерін таңдағанда, осы кеңестерге назар аударуды ұсынамыз:

• Егер сізге қандай да бір органға назар аудармай, жалпы алғанда денсаулығыңызды жақсарту қажет болса, онда сіз «Дуовит» препаратын таңдауыңыз керек. Бұл арзан және шолулар көрсеткендей, өте пайдалы.
• Потенциалды проблемалары бар адамдар оны жою үшін арнайы әзірленген кешендерді сатып алуы керек. Біздің рейтингіміздегі солардың бірі - Mans Formula Potential Forte.
• 40 жастан асқан ер адамдар шаштың түсуін тоқтатуға көмектесетін құралдарға назар аударуы керек, өйткені дәл осы жаста олар мұндай проблемамен жиі кездеседі. Сондықтан Вельман Трихолоджик олар үшін бұрынғыдан да пайдалы болады.
• Бұлшықет массасын жасағысы келетіндер және белсенді түрде қатысатындар Спорт залы Opti-Men таңдау ұсынылады.
• Жақын болашақта ата-ана болуды жоспарлаған ер адамдар Vitrum Prenatal Forte сатып ала алады.

Әрине, ерлерге арналған ең жақсы витаминдер тізімі өте ұзақ болуы мүмкін, сондықтан біз тек ең танымал және шынымен таңдадық тиімді құралдартұтынушылардың пікірлеріне негізделген. Бұл рейтинг бірқатар артықшылықтар мен кемшіліктерді талдауға негізделген және ол сізге ең пайдалы препаратты таңдауға көмектеседі деп үміттенеміз.

Біздің денеміздің тіршілігі үшін бүгінгі күні адамзатқа белгілі витаминдердің барлығы қажет. Бірақ әлі де жеткілікті мөлшерде әйелдерге қажет ерекше заттар бар. Шартты түрде олар үш топқа бөлінеді: көбеюге арналған витаминдер, сұлулық витаминдері және жетілу витаминдері.

Витаминдердің бірінші тобы жағдайға жауап береді репродуктивті жүйеәйелдер, бұл В6, В12 және В9 немесе фолий қышқылын қамтиды.

Сұлулық витаминдері терінің, шаштың, тырнақтың күйіне, сондай-ақ әйелдің жақсы өміршеңдігі мен тартымдылығына жауап береді. Оларға А, Е және С дәрумендері жатады.

Әйелдер денесінің репродуктивті функциясының жойылуымен байланысты күшті гормондық өзгерістер болған кезде, олардың «күзгі» кезеңінде әйелдер үшін өте маңызды витаминдер. Оларға D және K витаминдері жатады.

Жүкті әйелдерге арналған витаминдер

Бала көтерген кезде әйел денсаулығын мұқият бақылауы керек. Өйткені, қазір ол өзі үшін ғана емес, оның бойындағы дамып жатқан өмір үшін де жауапты. Жүкті әйелдің дәрумендерге деген қажеттілігі ересек әйелдің күнделікті қабылдауының 15-25 пайызына артады, дәрігерлер келесі сандарды ұстанады:

• А дәрумені - 1 мг
• В1 дәрумені - 1,5 мг
• В2 дәрумені - 1,6 мг
• В5 дәрумені - 7 мг
• В6 дәрумені - 2,2 мг
• В9 дәрумені - 0,4 мг
• В12 дәрумені - 2,2 мкг
• С дәрумені - 100 мг
• D дәрумені - 10 мкг
• Е дәрумені - 18 мг
• К дәрумені - 65 мкг
• Н витамині - 100 мкг
• F дәрумені - 1 г
• Р витамині - 150 мг
• РР витамині - 25 мг.

Бала емізетін аналарға арналған витаминдер

Кезең емізуәйел өміріндегі қиын және маңызды кезең. Бұл уақытта ол жүктілікті қалпына келтіруді ғана емес, сонымен қатар беруді де қажет етеді жақсы тамақтанубалаңызға. Ананың рационында маңызды дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігі баланың денсаулығына да әсер етеді. Сондықтан оның сіңуіне ықпал ететін жеткілікті мөлшерде кальций мен D дәрумені бар витаминдік кешендерге, сондай-ақ селен мен Е витаминіне назар аударған жөн.

Ерлерге арналған витаминдер

Әрине, күшті секс өкілдеріне барлық витаминдер қажет, бірақ олар әсіресе қажет. Кез келген жастағы ер адамдарға қартаюдың алдын алуға жауап беретін және күшті жыныстың өкілдері көбірек бейім болатын жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін азайтатын антиоксиданттар қажет. Олар сондай-ақ қарқынды метаболизмді қамтамасыз ететін дәрумендер мен ағзадағы басқа да процестерді қажет етеді, олар ерлердің ерекше қасиеттеріне - күшке, төзімділікке және ұрықтандыру қабілетіне жауап береді. Сондықтан әдеттегі ер витаминдер кешенінде A, C, E, H, D, B1, B2, B6, B12, B9, N дәрумендері болуы керек.

Көрсетілген витаминдердің ішінде - H және E, олар «ер сұлулығының витаминдері» деп аталады, өйткені олар шаштың күйіне жауап береді. Оның үстіне Н дәрумені ерлерде шаштың түсуін тоқтатады.

Балаларға арналған витаминдер

Балаларға әсіресе витаминдер қажет. Бала көп энергия жұмсап, тез өсетіндіктен, диетадан витаминдер жеткіліксіз болуы мүмкін, олар жас ағзамен тым тез кетеді. Бірақ, ең бастысы, балалардың белгілі бір витаминдерге қажеттілігі жасына қарай өзгереді.

Екі жаста ағзадағы витаминдердің бұл мазмұны бір, үш жаста - басқа, ал бес жаста - үшінші болуы керек. Және, әрине, жасы ұлғайған сайын балаға витаминнің күнделікті мөлшері артады. Дәл осы себепті балаларға арналған мультивитаминді кешендер әртүрлі жастағы балаларға арналған бірнеше нұсқада шығарылады.

Құрамында көптеген дәрумендер бар балалар денесіересек адамның денесіне енген кезде оларға тән емес функцияларды орындайды. Себебі, өсіп келе жатқан балада ағзада ересектерде байқалмайтын көптеген өсу және мүшелер мен тіндер жүйелерінің функцияларына қарай бөліну процестері жүреді. Көптеген басқа биологиялық процестер сияқты олар әртүрлі витаминдердің болуын талап етеді. Олардың ішінде:

А дәрумені

Бұл біріншіден, қалыпты көру үшін, екіншіден, қаңқаның қалыптасуы үшін, үшіншіден, шырышты қабаттардың қалпына келуі, балалардың қалыпты өсуі, олардың өкпесі мен ас қорыту жолдарының дамуы үшін өте қажет.

В1 дәрумені

Ол сондай-ақ көруді қолдайды, бірақ ең алдымен ағзадағы көмірсулар алмасуының қалыпты жүруін қамтамасыз етеді және психикалық белсенділікті қолдайды. Дәл В1 дәруменінің арқасында бала ойын, оқу және даму үшін тамақтан максималды қуат алады.

В2 дәрумені

Сондай-ақ метаболизмге қатысады және шаштың, тырнақтың және терінің өсуі мен жақсы күйін қолдайды.

В6 дәрумені

Баланың иммунитетін дамытуға және қызыл қан жасушаларының қалыпты қалыптасуына жауап береді. Балалардың жүйке жүйесі В6 витаминінің жеткілікті мөлшерін қажет етеді.

В9 дәрумені

Бұл балалар үшін маңызды, себебі ол анемияны болдырмайды және терінің жақсы күйіне жауап береді. Бұл әсіресе науқас балаларға қажет, өйткені ол тәбетті арттырады.

В12 дәрумені

Жүйке жүйесінің маңызды активаторы және гемопоэзге қатысатын компонент.

С дәрумені

Бұл баланың қоршаған ортаның қолайсыз факторларынан негізгі қорғаушысы, сонымен қатар әртүрлі аллергиялық реакцияларды бәсеңдетуге мүмкіндік береді.

D дәрумені

Балалардың қаңқасын дамыту және олардың ағзасындағы магний мен кальций мөлшерін реттеу үшін қажет.

Е дәрумені

Ол жүйке, бұлшықет және қан айналымы жүйесінің қалыпты жұмысын қамтамасыз етеді және дененің қорғанысын арттырады.

К дәрумені

Қан айналымы жүйесінің үйлесімді жұмысын қамтамасыз етеді.

Н витамині

Тері денсаулығының негізгі көзі.

Витамин РР

Метаболизм және тағамның барлық қажетті компоненттерін ассимиляциялау процестеріне қатысады: майлар, ақуыздар, көмірсулар, минералдар және басқа витаминдер.

Бұл витаминдердің әрқайсысы әртүрлі жастағы балаларға қатаң белгіленген мөлшерде қажет. Оны есептеу өте қиын болуы мүмкін, сондықтан балаға бөлек витаминдерді сатып алмау керек. Баланы витаминдермен қамтамасыз етудің ең оңай жолы - арнайы балалар мультивитаминдік кешендерінің көмегімен.

Шашқа арналған витаминдер

Ең алдымен шаштың күшті және күшті болуы үшін В тобындағы витаминдер (В1, В2, В6, В7, В8, В9, В12), А, Е және С витаминдері қажет.Шаштың пайда болуы мен өсуі, олардың жетіспеушілігі осы топтың витаминдеріне байланысты.шаштың түсуіне ықпал етеді және ішінара немесе толық таз қалуы мүмкін. Сондай-ақ, басқа дәрумендер шаштың денсаулығы мен сұлулығына әсер етеді.

В3 дәруменіқан айналымы жүйесіне жақсы әсер етеді, оны нығайтады, шаштың тамақтануын және шаш фолликулаларын оттегімен қамтамасыз етуді жақсартады. Сонымен қатар, В3 витамині жасушаның жаңару процесіне қатысатын коферменттердің құрамында бар, сонымен қатар шаштың өсу процесіне ынталандырушы әсер етеді. Сондай-ақ, никотин қышқылы шашта пигменттердің пайда болуына жауап береді, сондықтан оның жетіспеушілігі ерте сұр шаштың пайда болуына әкеледі.

В5 дәруменішаштың өсуіне және бас терісінің жасушаларының бөлінуіне ынталандырушы әсер етеді, қабынуға қарсы әсер етеді, жаралардың жазылу процесін тездетеді, сонымен қатар зақымдалған шаштың тұтастығын қалпына келтіруге көмектеседі және шаштың сынғыштығын азайтады.

Н витаминіоның гиповитаминозы терінің зақымдалуына әкеледі, ал терлеу шаштың түсуімен бірге артады; себореялық дерматитжәне анемия.

В10 дәруменіфолий қышқылымен үйлескенде ғана тиімді, оны кейде «дәрумендегі витамин» деп те атайды. В3 дәрумені сияқты, ол шаштың пигментациясына жауап береді, ерте ағартуды болдырмайды және шаштың өсу процесін жақсартады. Ересек адам үшін бұл витаминнің тәуліктік қажеттілігі 100 мг. Теңгерімді диетамен оның қорлары проблемасыз өздігінен толтырылады. Айта кету керек, алкоголь, тазартылған қант әсерінен бұл витамин жойылады.

F дәруменіқанықпаған май қышқылдарының кешені болып табылады, қан тамырларының қабырғаларында холестериннің жиналуын болдырмайды, сонымен қатар шаш пен бас терісін сау күйде ұстайды. Сонымен қатар, бұл витамин шаштың түсуіне жол бермейді және қайызғақты болдырмайды. F дәруменінің арқасында басқа витаминдердің сіңуі әлдеқайда жеңіл, олардың әсері де артады. Диетада көмірсулардың көп болуы F дәруменіне деген қажеттілікті арттырады.

Теріге арналған витаминдер

Тері - біздің денеміздің ең үлкен және ең күрделі мүшесі. Әртүрлі аумақтарда және әр түрлі тереңдікте ол әртүрлі құрылымға ие және онда өтетін процестердің алуан түрлілігімен сипатталады. Тері үнемі көптеген сыртқы факторлардың әсеріне ұшырайды. Температура мен қысымның, шаң мен ылғалдың өзгеруі, микробтар мен вирустар, жай ғана механикалық зақымданулар - олардың барлығы теріден беріктік, пластикалық және өткізбеушілікті талап етеді. Ал егер терінің әртүрлі тапсырмаларды орындайтын өте көп функциялы жүйе екенін ескерсек, оның қалыпты жұмыс істеуі үшін міндетті түрде қолдаушы заттардың тұтас кешені қажет екені белгілі болады. Олардың арасында ғылымға белгілі витаминдердің көпшілігі болмаса да, бар. Ол үшін ең маңыздысы:

В дәрумендері.Бұл витаминдердің әрқайсысының өзіндік қасиеттері бар, бірақ жалпы олардың барлығы организмдегі белгілі бір зат алмасу процестерін реттейді. Кейбіреулер көмірсулар мен қарапайым қанттардың алмасуын жақсартады, басқалары майларды кәдеге жаратуға және жағуға ықпал етеді, басқалары пайдалы қоректік заттардың теріге және одан жасушалардың қалдықтарына тасымалдануын жеңілдетеді және тездетеді. В тобының барлық дерлік дәрумендерінің тапшылығының белгілері терінің тітіркенуі, қышуы, себорея және әсіресе дамыған жағдайларда дерматит болуы маңызды.

А дәруменіэпителий тіндерінің тез қалпына келуіне және қалпына келуіне ықпал етеді. Ал тұтас тері эпителийдің бірнеше қабатынан тұратын кешен. А дәруменін қолданудың ең көрнекті әсері қартайған дақтардың жоғалуы болып табылады, әсіресе қартайған кезде байқалады.

C, E және R витаминдері.Бұл заттар антиоксиданттар болып табылады, ультракүлгін сәулеленудің, улы заттар мен сәулелену көздерінің әсерінен теріде пайда болатын қауіпті бос радикалдардан дененің негізгі қорғаушылары. Бос радикалдардың әсерінен тері құрғап, жарылып, әжім пайда болады, антиоксиданттардың арқасында терінің қартаю процесі тежеледі.

D дәрумені, денені әртүрлі тері ауруларынан қорғауға және «қабыршық» деп аталатын терінің дамуына ықпал етеді.

Н витаминіБұл негізгі тері витамині деп айта аламыз. Ол майлар мен көмірсулардың синтезіне қатысады, оның қатысуымен денеде коллаген түзіледі. Бірақ оның Н витаминінің жетіспеушілігі көптеген тері ауруларының дамуына әкеледі - дерматит, экзема, құрғақ тері және жаралар.

В5 дәрумені- басқа «тері» витамині, оның жетіспеушілігі денеде пеллаграға әкеледі - ең қорқынышты тері ауруларының бірі.

Көзге арналған витаминдер

Көздер адамның өмір бойы жұмыс істейді. Кейбір дәрумендер көздің қалыпты жұмыс істеуін және жақсы көру деңгейін үздіксіз қамтамасыз ету үшін қажет. Әртүрлі жастағы және жыныстағы адамдарда витаминдерге деген қажеттілікте кейбір айырмашылықтар бар. Дегенмен, осы биологиялық анықталған факторларға қарамастан, көзге арналған витаминдер тобы барлық адамдар үшін бірдей. Сонымен, көзге арналған витаминдерге мыналар кіреді

А дәруменікөзге қажетті дәрумендердің бірі болып табылады. А дәрумені көздің торлы қабығында орналасқан көрнекі пигменттің бөлігі болып табылады. Оның арқасында көздің тор қабығы бейнені және оны қабылдай алады түс схемасықоршаған әлем. А дәрумені көз торының қалыпты жұмысын қамтамасыз етеді, сонымен қатар көптеген жылдар бойы жақсы көру деңгейін сақтайды.

В1 дәруменіжүйке тініндегі метаболикалық процестердің қалыпты жылдамдығын қамтамасыз етеді. Тор қабық жүйке ұлпасы болғандықтан, В1 витамині оның барлық жасушаларында қалыпты метаболизмді сақтау үшін қажет, бұл өз кезегінде оңтайлы жағдайларҮшін дұрыс жұмыскөз және, демек, жақсы көру.

В2 дәруменікөздің құрылымдарындағы метаболизмді қалыпқа келтіреді (линза және қасаң қабық), қоректік заттардың жеткізілуін және ыдырау өнімдерін кетіруді жақсартады. Метаболизмнің күшеюіне байланысты қарашық жасушаларының регенерация жылдамдығы артады, сондықтан В2 витамині глаукома мен катарактаның алдын алу үшін жоғары тиімді элемент болып табылады. Сонымен қатар, метаболизмді жоғарылату қабілетіне байланысты В2 дәрумені көру қабілетінің бұзылуының кенеттен және айқын эпизодтарын емдеу үшін оны қалпына келтіру үшін қолданылады. Сондай-ақ, В2 дәрумені көз тіндерін оттегімен қамтамасыз етуді жақсартады, яғни жасушалардың белсенді тыныс алуына көмектеседі. Оның жетіспеушілігімен адам көздің немесе тиктердің өте күшті кернеуі туралы алаңдатады.

В12 дәруменібұл, ең алдымен, қалыпты гемопоэз үшін, яғни жеткілікті мөлшерде дұрыс мөлшерде және пішіндегі эритроциттердің қалыптасуы үшін қажет. Тиісінше, В12 дәруменінің жетіспеушілігімен анемия дамиды, бұл өз кезегінде көзді жеткіліксіз қанмен қамтамасыз етеді. Сондықтан В12 дәрумені көру нервінің функцияларын нығайту, қорғау және қолдау үшін қолданылады.

С дәруменіөте күшті антиоксидант болып табылады, сондықтан олардың қалыпты құрылымы мен жұмысын сақтай отырып, көз жасушаларын әртүрлі бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды. Сонымен қатар, аскорбин қышқылы көздің мүйізді қабығының регенерациясын жақсартады. Қан тамырларының қабырғаларын нығайта отырып, С витамині көз тінінде қан кету қаупін азайтады. С витаминінің жетіспеушілігімен көз бұлшықеттерінің тонусының төмендеуі дамып, көзге қан кетулер пайда болады. Сонымен қатар, көздер тіпті ең аз күш-жігерді қажет ететін кез келген жұмыстан өте тез шаршайды.

Р витаминікапилляр қабырғасын нығайтады және оның өткізгіштігін төмендетеді. Р витаминінің әсері аскорбин қышқылының қатысуымен күшейеді және көрінеді. Р витаминінің жетіспеушілігімен көздің тамырлары нәзік және өте сынғыш болады, бұл көзге жиі қан кетуге әкеледі.

Е дәруменікүшті антиоксидант және коллаген талшықтарының түзілуінің катализаторы болып табылады. Е дәрумені көзді қорғайды теріс әсер етеді ультракүлгін сәулеленужәне тым ашық жарықтандыру. Коллаген талшықтарының түзілуіне стимулятор ретінде Е дәрумені көз бұлшықетінің тонусын және серпімділігін сақтайды. дәнекер тінкөз анализаторында.

F дәруменікөзішілік сұйықтықтың қалыпты ағуын сақтайды және қамтамасыз етеді, жоғарылау эпизодтарын болдырмайды көзішілік қысым. Көз ішілік қысымды тұрақтандыру және ұстап тұрудың арқасында F дәрумені оның глаукоманың жоғарылау қаупін азайтады, осылайша аурудың ағымын қолайлы етеді. Сонымен қатар, F дәрумені көздің құрылымдары мен тіндеріндегі микроциркуляцияны жақсартады, сонымен қатар ауыр стресс пен шаршаудың әсерін жояды.

D дәруменіқасаң қабықтың немесе тордың қабыну процестерін басады, сонымен қатар көздің иммунитетін арттырады. Қабынуға қарсы және иммуностимуляциялық әсерлердің арқасында D дәрумені көздің торлы қабығы мен мүйізді қабығының қабынуын кешенді емдеуде қолданылады. Сонымен қатар, D дәрумені көздің құрылымдарындағы кәрілік өзгерістерді тиімді болдырмайды, осылайша кәрілікке дейін көру өткірлігін сақтайды.

Тырнақтарға арналған витаминдер

Біздің кез келгеніміз үшін тырнақтардың сау болуы маңызды. Бірақ витаминдердің жетіспеушілігі теріс әсер етеді сыртқы түріжәне тырнақтарымыздың денсаулығы. Мысалы, жетіспеушілікпен А дәруменітырнақтар құрғақ және сынғыш болады, ал жиектерінде қалыңдау пайда болады.

тапшылық С дәруменітырнақ пластиналарының нүктелік ойықтары мен тығыздағыштары арқылы көрінеді, олар қабыршақтанады және иіледі. Жетіспеушілік болған кезде Е дәруменітырнақтар өте сынғыш болады, қылшықтар жиі пайда болады.

Тырнақтарыңызда жолақтар пайда болғанда, сіздің тырнақтарыңыз толқындар сияқты көрінеді және тырнақтардың өсуі баяулайды - бұл жеткіліксіздіктің белгісі болуы мүмкін. б витаминдері. Егер олар сұр-сары түске ие болса, жарқырамаса, тырнақ тақталарында бойлық және көлденең жолақтар пайда болса, онда бұл жетіспеушіліктің нәтижесі болуы мүмкін. В5 дәрумені. В12 дәруменітырнақтардың өсуі мен сау түсіне жауап береді.

Н витаминітырнақтардың денсаулығы үшін де өте маңызды. Кальцийдің жақсы сіңуі үшін, тырнақтардың өсуін қамтамасыз ету үшін денеге қажет дәрумені D.

Бетке арналған витаминдер

Қазіргі заманғы медицинаға белгілі 13 витаминнің барлығы бет терісін қалпына келтіруге және емдеуге белсенді қатысады. Олардың қайсысы жасушаларда қандай функцияларды орындайтынын біле отырып, сіз тері проблемалары бойынша бет терісіне қандай витаминдер қажет екенін анықтай аласыз.

А дәруменібеттің қабынуымен, жұқаруымен, пиллингімен және құрғақ терімен күреседі. Ол тыныштандыратын әсерге ие, беттің май және май бездерінің жұмысын қалыпқа келтіреді. Беттегі созылу белгілерін тегістейді. Тері жасушаларының белсенділігін ынталандырады, осылайша зақымданудан кейін қажетті жасуша регенерациясын жеделдетеді және терінің жасаруына әкелетін коллаген өндірісін арттырады. Беттегі қартаю дақтарының мәселесін шешеді.

В1 дәруменікез келген жаста теріні басып озуы мүмкін ерте қартаюмен күреседі. В2 дәруменіжасушалық тыныс алуды қамтамасыз етеді және барлық мүмкін болатын метаболизмдерді жеделдетеді. Теріге сау түс береді. В5 дәруменіәжімдерді тамаша және тез тегістейді. В6 дәруменітері ауруларын тиімді емдейді. В9 дәруменіқұтылуға көмектеседі безеу. В12 дәруменітері жасушаларын жаңартады, осылайша бет терісін жасартады .

С дәрумені cжасушаларда коллаген өндірісін ынталандырады, нығайтады қан тамырлары, жараларды және микрожарықтарды тез емдейді. D дәруменіжасушалардың қартаю процесін баяулатады, терінің тонусын сақтауға көмектеседі. Е дәруменітеріні тегістейді, жасушалардың жаңаруына көмектеседі. Ол теріні ультракүлгін сәулелерден белсенді түрде қорғайды.

К дәрумені ең жақсы емсепкілдер және басқа да қартаю дақтарымен күресу үшін. Терінің ісінуімен және қабынуымен күреседі. В5 дәруменіжасушаларға ынталандырушы әсер етеді. Теріні қорғайды, өңін жақсартады. Н витаминімай және көмірсу алмасуына қатысады, жасушалардың регенерациясын ынталандырады.

Иммунитет үшін витаминдер

Адам ағзасында көптеген жүйелер жұмыс істейді, бірақ ең бастысы - иммундық жүйе. Адам денсаулығының жағдайы оның дұрыс жұмыс істеуіне байланысты. Егер ол әлсіреген болса, онда сырқаттану пайызы күрт артып, аурудың ұзақтығы ұзарады. Бұл жағдайда иммунитетке арналған витаминдер көмекке келеді.

А дәруменіжоғарғы тыныс алу жолдарының, сондай-ақ асқазан-ішек жолдарының деңгейінде иммундық жасушалардың қалыптасуына қатысады. Ал егер бұл жеткіліксіз болса, онда бактериялар шырышты қабатқа оңай енеді. Соның салдарынан адам әртүрлі аурулармен жиі ауыра бастайды.

С дәрумені.Организмде оның қатысуымен интерферон, сондай-ақ лимфоциттер өте жақсы қарсы тұратын мөлшерде өндіріледі. зиянды заттар. Е дәрумені. Оның жетіспеушілігімен денені респираторлық вирустық аурулармен жұқтыру қаупі артады. Бұл элемент әсіресе иммунитеті жыл сайын төмендейтін қарт адамдар үшін өте маңызды.

В тобындағы витаминдер.Осы элементтердің арқасында жасушалар мен ұлпалар энергиямен толық қамтамасыз етіледі. Олар сондай-ақ денеге стресс пен шамадан тыс жүктемені жақсы жеңуге көмектеседі.

Жүрек үшін витаминдер

Біздің денеміздің жүрек-тамыр жүйесінің табысты жұмыс істеуі үшін келесі витаминдер қажет:

С дәрумені. Адам денсаулығы мен жағдайына үлкен әсер ететін күшті антиоксиданттардың бірі, соның ішінде жүрек үшін ең жақсы витамин:

• қан тамырлары қабырғаларының серпімділігін қорғайды және қамтамасыз етеді;
• жүйке жүйесін тұрақтандырады;
• холестерин мөлшерін азайтады;
• жүрек бұлшықетін күшейтеді;
• қан ұйығыштарының пайда болуына жол бермейтін қанды сұйылтады;
• Еркін радикалдардың деңгейі темекі тартпайтындарға қарағанда әлдеқайда жоғары болатын темекі шегетіндер үшін ерекше маңызды болып табылады және аскорбин қышқылы көбірек қажет.

Р витамині. С витаминімен бірге ол тамырлардың серпімділігін қалпына келтіруге және сақтауға қатысады, олардың өткізгіштігін азайтады, капиллярларды сынғыштықтан қорғайды.

Е дәрумені. Жүрек витаминдерінің санына жатады. Белсенді антиоксидант, бақылауда ұстайды тотығу реакциялары. Ол жүрек бұлшықетінің жұмысын қалыпқа келтіреді, импульсті оңтайландырады, қан тамырларының икемділігін және олардың қабырғаларының серпімділігін айтарлықтай арттырады, қанның тұтқырлығын төмендетеді (бұл қан ұйығыштарының және атеросклероздың пайда болуына жол бермейді).

В дәрумендері. Жүрек ауруында бұл витаминдер жиі кездеседі. Топтағы тоғыз заттың төртеуі кардиохирургиялық көмекші болып табылады - B1, B5, B3, B6.

Сонымен, В1 дәрумені қан тамырларының жоғары тонусын қамтамасыз етуге, жүрек бұлшықетіне серпімділік беруге және жүрек ырғағын қалпына келтіруге арналған. Витаминнің жетіспеушілігі ентігуге, аритмияға, жүрек соғысына әкеледі. Құрамында жарма, итмұрын, жаңғақ, бұршақ, жарма, жұмыртқа, бұзау, сүт бар.

В3 дәрумені спазмды жеңілдетеді, қан қысымын төмендетеді, қанның ұюын болдырмайды, қандағы холестерин деңгейін төмендетеді. Тауық еті, бауыр, балық, бүйрек, жұмыртқа, бұршақ, картоп сияқты тағамдарда бар.

В5 витамині жүректе жүретін биохимиялық процестердің тұрақты қатысушысы болып табылады. Бұл гемопоэздің элементі. Барлық дерлік тағамдарда кездеседі.

В6 дәрумені жүрек жұмысына жан-жақты көмек көрсетеді: гемопоэзге қатысады, қан тамырларын тазартады, қан қысымын қалыпқа келтіреді.

А дәрумені.Ол жүректің жұмысына пайдалы әсер етеді: холестерин деңгейін, сондай-ақ қан тамырларының жағдайын сақтайды және жүрек бұлшықетіне пайдалы.

Көктемде витаминдер

Дәл көктемде дене мүмкіндігінше көп витаминдер алу үшін диетаны құруға тырысу керек. Ал ораза ұстаушылар үшін бұл ерекше маңызды.

Көктемде әр адамға витаминдер қажет. Сондықтан әр түрлі тамақтану керек.

А дәруменібауырда (әсіресе теңіз жануарлары мен балықтардың бауырында), балық майында, сары майда, кілегейде және жұмыртқаның сарысында кездеседі. А витаминінің көкөніс модификациясы - каротин - сәбізде, ақжелкен мен шпинатта табылған ең жоғары концентрацияда. Айтпақшы, консервіленген көкөністерде каротин жоқтың қасы.

D дәруменіОл негізінен жануарлардан алынатын өнімдерде кездеседі, сонымен қатар ультракүлгін сәулелердің әсерінен адам терісінде түзіледі. D витаминінің көп бөлігі майлы теңіз балықтарында, балық майында, сүтте және сүт өнімдерінде кездеседі.

Е дәруменіөсімдік майларында, жұмыртқада, жануарлардың бауырында, бұршақ дақылдарында, дәнді дақылдарда, брокколиде және Брюссель өскіндері, жасыл желек. Күнбағыс тұқымдары, бадам және жержаңғақтарда да Е дәрумені өте көп.

К дәруменіжасыл жапырақты көкөністерде, қызанақта, жасыл бұршақта, соя майында, жұмыртқаның сарысында, жануарлардың бауырында, балық майында кездеседі.

В дәрумендері.Әсіресе, құрғақ ашытқыда, тұтас дәнді нанда, бұршақ, жарма, кебек, грек жаңғағы, жержаңғақ, жануарлардың бауыры мен жүрегі, жұмыртқаның сарысы мен сүтінде В1 витамині көп.

В2 дәруменінің көп бөлігі жануарлардан алынатын өнімдерде кездеседі: жұмыртқа, ет, бауыр, бүйрек, балық, сүт өнімдері. Ол шөптік өнімдерде де бар. Әсіресе жасыл жапырақты көкөністер мен ашытқыларда В2 дәрумені көп.

В3 дәрумені табиғаттағы ең көп таралған дәрумені болуы мүмкін. Ол барлық дерлік тағамдарда кездеседі, сонымен қатар ішек микрофлорасы арқылы синтезделеді. В3 витаминінің негізгі көздері - бауыр, бүйрек, жүрек, ет, жұмыртқа, сыра ашытқысы, жаңғақтар, тұқымдар, жасыл көкөністер.

В6 дәрумені жасыл бұрышта, қырыққабатта, сәбізде, сондай-ақ жұмыртқада, бауырда, бүйректе, жүректе, сиыр етінде және сүтте кездеседі.

В9 дәрумені қою жасыл жапырақты көкөністерде, пиязда, сәбізде, түсті қырыққабатта, авокадода, сыра ашытқысында, саңырауқұлақтарда, жұмыртқаның сарысында, бауырда, бүйректе болады.

В12 дәруменінің көздері тек жануарлардан алынатын өнімдер болып табылады, олардың ең көп мөлшері ішкі өнімдерде кездеседі. Ірімшік пен теңіз өнімдерінде В12 дәрумені көп.

С дәрумені- жаңа піскен жемістерде, көкөністерде және шөптерде көп.

Витамин РРсыра ашытқысында, тұтас нан, кептірілген саңырауқұлақтар, күнбағыс тұқымдары, күнжіт, қара өрік, құрма, бұршақ, сонымен қатар майсыз етте, ақ құс етінде, балықта, жұмыртқада, бауырда, бүйректе, ірімшікте кездеседі.

Р витаминіцитрус жемістерінде және олардың ақ қабығында және аралық қабығында қарақұмық, ақжелкен, салат жапырақтары бар.

Н витаминіСиыр бауырында, жұмыртқаның сарысында, сүтте, жемістерде және жаңғақтарда көп кездеседі.

Жемістер мен көкөністер аз N дәрумені, бірақ сиыр еті мен сүтте оның көп мөлшері бар.

Жазда витаминдер

Жазда біздің ағзамыз басқа маусымдардағыдай дәрумендік қолдауды қажет етеді. Жазда дене қыста емес, басқа дәрумендерді қажет етеді, өйткені олардың жетіспеушілігімен байланысты маусымдық өзгерісөмір салты: тамақтану, саяхат және оған байланысты әдеттегі диетадағы өзгерістер, ауа температурасының жоғарылауы.

Тағы бір пікір бар: жазда витаминдер мен микроэлементтермен қыста «қор жинау» үшін көкөністер мен жемістерді қарқынды түрде жеу керек. Бұл өте кең таралған қате түсінік. Болашақта дәрумендерді «қорлау» мүмкін емес! Витаминдер өте белсенді қосылыстар болып табылады, олар ағзаға түскеннен кейін бірден метаболизмге қатыса бастайды және денеде кем дегенде біраз уақыт тұра алмайды.

Біздің ағзамыз кейбір дәрумендерді жазда қыс мезгіліне қарағанда көбірек алады, ал жазда олардың жетіспеушілігі азырақ болады. Мысалы, әсерінен өндірілетін D дәрумені күн сәулесі. Жазда біз С дәрумені – аскорбин қышқылын да көбірек аламыз. Ал жазда біз орталық жүйке жүйесінің жұмысында маңызды рөл атқаратын жаңа піскен шөптерден, шпинаттан, спаржадан, құлпынайдан, қауындардан В9 фолий қышқылын аламыз. Сонымен қатар, жазда көптеген басқа дәрумендер мен микроэлементтер жеткіліксіз мөлшерде келеді.

Бұл, ең алдымен, тамақтанудың маусымдық өзгеруіне байланысты: жазда біз ет және майлы тағамдармен шектеліп, дәстүрлі түрде жеңіл көкөніс тағамдарын ұнатамыз. Біз жазда салмақ жоғалтуға тырысамыз - жазда көптеген өнімдерден бас тарту оңай, оларсыз қыста өмірді елестете алмаймыз. Сондықтан жазда біз ет пен майлы тағамдарда кездесетін дәрумендердің жетіспеушілігін сезінеміз.

Мысалы, А дәрумені сары майдың, треска бауырының, орташа майлы қаймақтың, түйіршікті уылдырықтың бөлігі болып табылады. Біз әдетте жазда бұл өнімдерді шектеуге тырысамыз, осылайша ағзамызды А витаминінің табиғи көзінен айырамыз. Оны витаминдік препараттарды қабылдау арқылы толықтыруға болады.

Е дәруменіне де қатысты. Және ол, біздің ойымызша, салмақ жоғалтуға ықпал етпейтін өнімдерде бар: әртүрлі дәнді дақылдарда, өсімдік майларында (ең бастысы - зәйтүнде), күнбағыс тұқымында, бадамда, жұмыртқада. , бауыр.

Сонымен қатар, ыстық ауа-райында ағзаның антиоксиданттық дәрумендерге қажеттілігі арта түсетінін есте ұстаған жөн: дене жылу әсерінен қосымша стрессті бастан кешіреді, су-тұз алмасуы жеделдетіледі.

Күзде витаминдер

Күзде, сонда тамаша мүмкіндікмаусымдық витаминдерді маусымдық өнімдерден алыңыз. Ағзамыздың дәрумендерге деген қажеттілігі әр маусымда әр түрлі болуы мүмкін екенін ұмытпаңыз. Күзде ауа-райы өзгере бастайды, аязды жаңбыр жауады, қатты жел, және барлығына қоса, жазғы көкөністер мен жемістер маусымы аяқталады. Сондықтан күзде иммунитетті сақтауға көмектесетін витаминдерге ерекше назар аудару керек.

Біріншіден, бұл бәріне белгілі С дәрумені. Ол туралы, ең алдымен, күзгі суық тию және олардың алдын алу туралы есте сақтау керек. С витаминінің көп мөлшері лимон, апельсин, мандарин және грейпфрут сияқты цитрустық жемістерде кездеседі.

Біздің ендіктерде жылдың осы мезгілінде ашытылған қырыққабат С витаминінің жақсы көзі болып табылады. Арнайы пісіру әдісінің арқасында мұндай қырыққабат қоректік заттар мен дәрумендерді жоғалтпайды, яғни иммунитетті сақтау үшін оны жыл бойы қолдануға болады. Болгар бұрышында да С дәруменінің айтарлықтай мөлшері бар, бұл витаминге ағзаның күнделікті қажеттілігін қанағаттандыру үшін бір бұрыш жеткілікті! Ақжелкенді С витаминін жеткізушілерге де жатқызуға болады, пияз, қызыл немесе арони, қарақат және итмұрын жемістерінен қайнатылған шай.

Қабылдау бірдей маңызды А дәруменіжәне каротин. Бұл маусымдық витаминді күзде табу оңай, өйткені сәбіз өсті, бірақ олар, әрине, жақсы, және сәбіз шырынытапсырманы тезірек жеңеді, сонымен қатар ол антисептикалық, ауырсынуды басатын, қабынуға қарсы және қатайтатын әсерге ие, яғни бұл суық мезгілде өте қажет. Сәбіз шыңдары олардың тамырынан кем түспейді, сондықтан оларды салаттарға, сорпаларға және ет тағамдарына қосыңыз. Сондай-ақ, А дәрумені бауырдан, сары майдан, жұмыртқаның ақтығынан, ірімшіктен алуға болады, асқабақ, қызанақ, алма, теңіз шырғанағы, итмұрын, тау күлі, ақжелкен және оның көмегімен ағзадағы бұл витаминнің қорын көбейтуге болады. аскөк.

Күзде онсыз жасай алмайтын тағы бір маусымдық витамин болып саналады Е дәрумені. Күнделікті мәзіріңізге зәйтүн, жүгері, күнбағыс зығыр немесе қосыңыз Бадам майы. Өсімдік майларынан басқа Е дәрумені жаңғақтарда, жұмыртқаларда, жасыл көкөністерде, жүгеріде, бидай ұрықтарында, картопта және сәбізде кездеседі.

Нағыз маусымдық иммунитет витамині болып табылады В дәрумендері. Бұл витаминдерді қырыққабат, сәбіз, бұршақ, картоп, балдыркөк, грек жаңғағы, сұлы және қарақұмық жармасы, шошқа еті, бауыр, бүйрек, жүрек, сүт және жұмыртқаның сарысы.

Маңыздылығы кем емес дәрумені D. Бұл витаминді тек ультракүлгін сәулеленуден толық көлемде алуға болады. Күзде күнді сіңіру бұдан былай жұмыс істемейді, сондықтан мәзіріңізге сары май, жұмыртқаның сарысы, лосось еті, жоңышқа, ірімшік, майлы қаймақ пен қаймақ қосу керек.

Бұл күзде назар аудару керек негізгі витаминдер, бірақ басқа да маңызды маусымдық витаминдер туралы ұмытпаңыз. Сонымен, фолий қышқылы B9жақсы иммунитетті сақтау үшін де қажет, ол бауырда, жаңғақтарда, шпинатта, қара бидай ұнында және какао ұнтағында кездеседі. Күзсіз болмайды Н витаминінемесе сиыр бауырында, бүйректе, жүректе болатын биотин, тауық жұмыртқасы, трескада, тауықта, сұлы жармасы, ашытқы және бұршақ. Біздің денемізге қажет К дәруменішпинатта, жасыл бұршақ, қызанақ және сояда кездеседі.

Қыста витаминдер

Ең маңызды компоненттер, олардың жетіспеушілігінен біз қыста витаминдік аштықты сезінеміз: А, Е, С, Р және В дәрумендері.

Бақшадағы көкөністер мен ағаштан жаңадан алынған жемістер жылдың осы мезгілінде табылмайды. Бізді қызықтыратын дәрумендерге қаныққан жемістер, сондай-ақ дүкен сөрелеріндегі әлемнің түкпір-түкпірінен әкелінген және олардың тұсаукесерін сақтау үшін барлық мүмкін құралдармен өңделген кейбір көкөністерде, әдетте, біздің ағзамызға қажетті дәрумендердің мөлшері болмайды. .

Қыста витаминдерді табу оңай шаруа емес, бірақ қыста витаминдердің сенімді көздері әлі де бар.

Мұздатылған жидектер мен жемістер көз болып табылады витаминдер C, P.

Жаңғақтың құрамында көп нәрсе бар пайдалы витаминдер, микроэлементтер мен макронутриенттер. Олар әсіресе бай. В1, В6, В9, РР, С дәрумені, фосфор, марганец, мыс, кобальт, калий, кальций, магний, фосфор.

Жасылдар - ақжелкен, аскөк, насыбайгүл, жасыл пияз, табуға болады жыл бойы, ол көптеген тағамдарға тамаша қосымша және безендіру ретінде қызмет етеді. Бұл таңқаларлық емес және оны үйде терезелердегі кәстрөлдерде өсіруге болады.

Жасылдар сияқты көптеген пайдалы қоректік заттар бар А дәрумені, бета-каротин, С,кальций, калий, темір.

ТУРАЛЫ пайдалы қасиеттерізімбір көп нәрсені айта алады. Егер сізде қолдануға қарсы көрсетілімдер болмаса, ол қыста диетада болуы керек. Құрамында әсіресе пайдалы заттар басым жаңа тамырзімбір фолий қышқылы - В9, С дәрумені,холин, калий, магний, фосфор және мыс.

Дүкендерде көп кездесетін киви, анар және басқа да цитрус жемістері көздер болып табылады С дәрумені.

Жыл бойы кептірілген жемістердің үлкен таңдауы бар: кептірілген өрік, қара өрік, құрма, өрік, інжір, құрма, шие, алмұрт, шабдалы, алма, банан, кокос жаңғағы, ананас, қара өрік, папайя. Және де сау жидектер: жабайы раушан, мүкжидек, бөріқарақат, тасты мейіз.

Кептіру процесінде кептірілген жемістер С витаминінің көп бөлігін жоғалтады, бірақ көптеген маңызды дәрумендер мен минералдарға бай болып қалады, мысалы, А, В1, В2, В3, В5, В6 дәрумендерітемір, кальций, магний, фосфор, калий, натрий.

Қырыққабат қыс бойы құрғақ және салқын бөлмелерде тамаша сақталады және бізге қажетті қоректік заттарды сақтайды. қоректік заттар. Қырыққабат әсіресе салат түрінде жаңадан кесілген кезде пайдалы. 200 грамм қырыққабатта бар С және К дәрумендерікүнделікті жәрдемақыны құрайды.

Сәбіз, сондай-ақ қырыққабат бізге жыл бойы қол жетімді және біз үшін шикі күйінде сақталады. А, В5 витаминдері және бета-каротин.

Витаминдер - біздің ағзамызға қажетті органикалық заттар, олар өздігінен синтезделмейді (сирек қоспағанда) және тағамнан келеді. Витаминдер ағзадағы өмірлік маңызды процестерді қамтамасыз етеді, біздің жалпы әл-ауқатымызға әсер етеді.

Майда еритін витаминдер

Аты	Зат	Функциялар
А	Ретинол	Көз торының қалыпты жұмысын қамтамасыз етеді. Жасушаның дифференциация процесіне қатысады, яғни ағзаның әрбір жасушасына өзінің ерекше қызметін атқаруына мүмкіндік береді. Дененің инфекцияларға төзімділігін арттырады. А дәрумені және оның туындылары тері жасушалары мен шырышты қабаттардың (ас қорыту жүйесі, тыныс алу жолдары) тұтастығын сақтайды, осылайша ағзаны инфекциядан қорғайды. Дененің дің жасушаларының эритроциттерге (эритроциттерге) айналуына қатысады.
D	Кальциферолдар	Қандағы кальцийдің қажетті деңгейін сақтайды, бұл жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі, сүйектердің өсуі және сүйек тығыздығын сақтау үшін маңызды. Ол дене жасушаларының бақылаусыз көбеюін блоктайды, бұл қатерлі ісік сияқты ауыр патологияларға әкеледі. Денедегі әрбір жасушаны өзінің ерекше қызметін орындауға дайындауға көмектеседі. Бүйректің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Иммундық жүйенің жұмысына қатысады: табиғи иммунитетті күшейтеді және аутоиммундық процестерді басады (өз денесінің тіндеріне қарсы бағытталған процестер). Ол инсулин секрециясы процесінде маңызды рөл атқарады, әсіресе оған қажеттілік жоғарылағанда.
Е	Токоферол	Еркін радикалдармен күреседі. Ағзада бос радикалдар қалыпты метаболизм процесінде де, ультракүлгін сәулелену немесе темекі түтіні сияқты қоршаған ортаның теріс факторларының әсерінен де пайда болады. Бос радикалдар жасуша қабырғаларын құрайтын майларды тотықтырады, осылайша оларды бұзады. Е витамині бұл процеске кедергі келтіреді. Сонымен қатар, Е дәрумені липопротеидтердің тотығуын болдырмайды - майлар мен ақуыздардан тұратын молекулалар және тотыққанда көптеген жүрек-қан тамырлары ауруларының дамуын тудырады. Иммундық жүйенің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Қан тамырларының релаксациясын ынталандырады.
TO	Нафтохинондар	Қанның ұюы үшін қажет, сондықтан жараның жазылу жылдамдығына әсер етеді. Минералдану процестеріне қатысады. Бұл жасуша мембраналарының құрамдас бөліктерінің бірі, олардың құрылымдық қасиеттері мен функцияларына белсенді әсер етеді. Осының арқасында ішектің, асқазанның және бұлшықеттердің қалыпты қозғалтқыш белсенділігі сақталады.

Майда еритін витаминге ұқсас заттар

Аты	Зат	Функциялар
Ф	Маңызды май қышқылдары	Полиқанықпаған май қышқылдары қандағы холестерин деңгейін төмендетіп, атеросклероздың дамуына жол бермейді. F дәрумені қанды сұйылту және қан қысымын төмендету қабілетіне байланысты антиаритмиялық және кардиопротекторлық әсерге ие. F дәрумені тірек-қимыл аппараты ауруларының: остеохондроздың, радикулиттің, ревматоидты патологиялардың алдын алуда үлкен маңызға ие. F дәрумені липидтер алмасуын және қан айналымын реттейді, тіндердің қалыпты тамақтануын қамтамасыз етеді. Полиқанықпаған май қышқылдары айқын қабынуға қарсы әсерге ие, соның арқасында қабыну белгілері жойылады: гиперемия, ауырсыну, ісіну. F дәрумені терінің серпімділігі мен қаттылығына және шаштың денсаулығына пайдалы әсеріне байланысты «сұлулық витамині» деп те аталады. Сонымен қатар, полиқанықпаған май қышқылдары денеде қаныққан майларды жағуға көмектеседі, осылайша салмақ жоғалтуға ықпал етеді.
Q	Убихинон, Q коэнзимі	Кофермент ретінде организмнің тотығу-тотықсыздану реакцияларына қатысады, сонымен қатар организмде энергия өндіру процестерінде маңызды рөл атқарады. Ол холестерин деңгейін қалыпқа келтіреді, липидтер алмасуына әсер етеді, қаңқа бұлшықеттерінің жұмысын қолдайды және жүрек бұлшықетінің жиырылу процестеріне қатысады. Эмбрионның дамуына қажетті қызыл қан жасушаларының пайда болуына ықпал етеді.

Суда еритін витаминдер

Аты	Зат	Функциялар
IN 1	Тиамин	Негізінен тұтынылатын тағамнан энергия алу үшін қолданылатын көптеген ферменттердің қажетті құрамдас бөлігі. Ақуыздар мен майлардың синтезі үшін қажет. Нерв импульстарының берілуіне қатысатын метаболизмге әсер етеді, бұлшықеттердің ерікті жиырылу процестеріне қажет.
2-де	Рибофлавин	Бұл бос радикалдардың деструктивті белсенділігін тежейтін күшті антиоксидант. Ол ағзадағы ақуыздардың, майлардың және көмірсулардың, сондай-ақ В6 витаминінің, В3 витаминінің (ниацин) және В9 витаминінің (фолий қышқылы) қалыпты алмасуы үшін қажет. А дәруменімен бірге ол түсті және жарық көруді қамтамасыз етуге қатысады, көру өткірлігін және көздің қараңғылыққа бейімделу қабілетін арттырады және көздің торлы қабығы мен линзасының қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Ол көзді ультракүлгін сәулеленудің теріс әсерінен қорғайтын қорғаныс әсері бар. Бұл гемоглобинге темірді қосу үшін қажет. Ұрықтың қалыпты дамуы үшін қажет.
3	Пантотен қышқылы	Ол көптеген тотығу-тотықсыздану ферменттерінің құрамына кіреді, жасушалық тыныс алу процестеріне, көмірсулар мен майлардан энергияның бөлінуіне, сондай-ақ ақуыз алмасуына қатысады. Эритропоэзге (эритроциттердің – қызыл қан жасушаларының түзілу процесі), асқазан мен ішектің секреторлық және моторлы қызметіне әсер етеді. Перифериялық тамырларды кеңейтеді, осылайша теріде және тері астындағы тіндерде қан айналымын және метаболизмін жақсартады.
5-те	РР, ниацин	Ол кофермент А бөлігі болып табылады - көптеген биоға қатысатын ең маңызды кофермент химиялық реакцияларорганизм. Коэнзим А тағам компоненттерінен энергия алу үшін, сондай-ақ майларды, холестеринді және кейбір гормондарды, мысалы, мелатонинді синтездеу үшін қажет. Гемоглобиннің түзілуіне қажет. Бауырдағы токсиндерді бейтараптандыру да кофермент А қатысуымен жүреді.
6	Пиридоксин	Ол адам ағзасындағы маңызды химиялық реакциялардың катализаторы болып табылатын жүзге жуық өмірлік маңызды ферменттердің жұмыс істеуі үшін қажет. Серотонин – «бақыт гормоны» деп аталатын заттың синтезіне қатысады. Серотонин эмоцияларды, тәбетті және адамның ұйқысын бақылайды. Нуклеин қышқылдарының синтезі үшін, сонымен қатар гемоглобиннің құрамдас бөлігі гемнің синтезі үшін қажет. Ол ағзадағы В3 витаминінің (ниацин) жетіспеушілігін ішінара өтей алады. Жыныстық гормондардың (прогестерон, эстроген және тестостерон) ағзасына әсерін реттейді.
Сағат 9	Bc, фолацин, фолий қышқылы	Нуклеин қышқылдары мен аминқышқылдарының алмасуына қатысады. Қалыпты қан түзілуі үшін қажет.
Сағат 12	кобаламин	Белоктар мен нуклеин қышқылдарының алмасуын реттеуге қатысады. Тіндердің өсуіне және регенерациясына (қалпына келтіруге) ықпал етеді. Жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет, өйткені ол миелинді өндіруге әсер етеді - жүйке жасушаларының процестерінің электрлік оқшаулағыш қабығын құрайтын зат. Гемоглобин синтезі үшін қажет - өкпеден дененің басқа тіндеріне оттегіні тасымалдаушы.
МЕН	Аскорбин қышқылы	Бұл күшті антиоксидант. Тіпті аз мөлшерде С витамині ақуыздардың, майлардың, көмірсулардың және нуклеин қышқылдарының молекулаларын қалыпты метаболизм кезінде де, токсиндердің немесе ластаушы заттардың (мысалы, темекі түтінінің) әсерінен де организмде түзілуі мүмкін бос радикалдармен жойылудан қорғайды. . Басқа антиоксиданттарды, атап айтқанда Е витаминін қалпына келтіруге қабілетті. Коллаген синтезі үшін қажет - қан тамырларының, сіңірлердің, байламдардың және сүйектердің қабырғаларының құрылымдық компоненттерінің бірі. Ол көңіл-күйге және көптеген психофизиологиялық реакцияларға, әсіресе стресске реакцияларға әсер ететін зат - норадреналиннің синтезінде маңызды рөл атқарады. Карнитин синтезіне қатысады - майларды энергияға өңдеуге мүмкіндік беретін зат. Холестеринді өт қышқылдарына айналдыру үшін қажет. Өт қышқылдары майларды қорыту үшін қолданылады, сонымен қатар перистальтиканы арттырады.

Суда еритін витаминге ұқсас заттар

Аты	Зат	Функциялар
4	Холин	Жүйке жүйесінің қызметін қолдайды және оның бұзылыстарын болдырмайды. Ол майлардың метаболизмі мен ыдырауына белсенді қатысады, зақымдалған бауыр тіндерін қалпына келтіруге көмектеседі және өт тастарының пайда болуына жол бермейді. Жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады: жүрек соғу жиілігін қалыпқа келтіруге, жүрек бұлшықетін нығайтуға, қандағы холестерин деңгейін төмендетуге қабілетті. Көмірсулар алмасуына белсенді қатысады, қандағы қант деңгейін реттейді. Адамның репродуктивті қызметінде маңызды рөл атқарады. В4 дәрумені қуық асты безінің қызметін қолдайды, әсіресе егде жаста, сперматозоидтардың қозғалғыштығын жақсартады. Ең маңыздысы құрылыс материалымиға және ақыл-ой қабілеттеріне оң әсер етеді.
Сағат 8	Инозит	Липотропты әсерді қамтамасыз ететін бауыр жұмысын ынталандырады (бауырдың майлы дегенерациясының дамуын болдырмайды), қандағы холестерин деңгейін төмендетуге және қан тамырларын - капиллярларды нығайтуға көмектеседі, жүйке жүйесінің күйін қалыпқа келтіреді. Инозит реттеуге қатысады қозғалыс белсенділігіішек пен асқазан, сонымен қатар кейбір бактериялардың өсу стимуляторы болып табылады. Спортшылар үшін инозитол белсенді май алмасуын белсендіретін зат ретінде қызығушылық тудырады. В8 дәрумені де шаштың түсуіне жол бермеу арқылы шаштың денсаулығына пайдалы әсер ететіні анықталды.
B13	Орот қышқылы, оротат	Орот қышқылы метионин синтезіне қатысады. Денедегі ақуыз алмасуын ынталандыру арқылы калий оротаты бауыр қызметін қалыпқа келтіруге, оның жасушаларының қалпына келуін жеделдетуге және гепатоциттерді қалпына келтіруге көмектеседі; жүктілік кезінде ұрықтың өсуіне өте оң әсер етеді. Калий оротаты қалыпты гемопоэз үшін қажет В12 витамині мен фолий қышқылының метаболизмі үшін қажет, сондықтан калий оротаты анемияны емдеу үшін маңызды. Калий оротаты антибиотиктерге, делагилге, резокинге, сульфаниламидтерге, стероидты гормондарға жақсы төзімділік үшін тағайындалады.
B15	Пангам қышқылы	Бос метил топтарының көзі ретінде қызмет етеді, липидтер алмасуын жақсартады, қандағы холестерин деңгейін төмендетеді. Ол тотығу процестеріне қатысады, тіндердің оттегін қабылдауын арттырады, гипоксияны жояды, қалпына келтіру процестерін жылдамдатады және жасушалардың өмір сүру ұзақтығын арттырады. В15 витамині бүйрек үсті бездерінің, бауырдың жұмысын ынталандырады, бауырды цирроздан қорғайды. Белоктардың синтезін ынталандырады, бұлшықеттердегі креатинфосфаттың және бауыр мен бұлшықеттердегі гликогеннің құрамын арттырады (креатинфосфат бұлшықеттердің функционалдық қабілетін қалыпқа келтіруде және жалпы энергетикалық процестерді оңтайландыруда маңызды рөл атқарады). Қабынуға қарсы, гиалуронидазаға қарсы қасиеттерге ие, қан тамырларын кеңейтетін және ганглиоблокаторлық әсерлер береді. Иммундық жауаптарды ынталандырады, детоксикациялау қасиеттері бар, алкогольге деген қажеттілікті азайтады және асқынулардың алдын алады.
сейсенбі	Карнитин	Ол ми жасушаларында энергия алмасуды жақсартады, нәтижесінде психикалық белсенділік ынталандырылады, зейінді шоғырландыру қабілеті артады, есте сақтау қабілеті жақсарады. Бұлшықет тіндеріндегі және өмірлік маңызды органдардағы энергетикалық процестерді ынталандырады, бұл тиімділіктің жоғарылауына әкеледі. Жасушалардағы энергия алмасуын қалыпқа келтіреді, осылайша аурулар мен операциялардан кейінгі қалпына келтіру кезеңін қысқартады.
Х	Биотин	Май қышқылдарының синтезі үшін қажет; диеталық ақуыздардан, майлардан және көмірсулардан энергия алу; жасушалардың глюкозаны қабылдауы.
Н	Липой қышқылы	Биологиялық тотығу процестеріне, кофермент А (көмірсулардың, ақуыздардың және майлардың қалыпты алмасуына қажетті зат) түзілуіне қатысады. Ол денені энергиямен қамтамасыз ететін биологиялық реакцияларда маңызды рөл атқарады.
П	Биофлавоноидтар	тіндердің тыныс алуына, тотығу-тотықсыздану реакцияларына қатысады; С витаминінің биологиялық – антиоксиданттық әсерін күшейтеді, оның жойылуын болдырмайды, аскорбин қышқылының мәнін 20 есеге арттыра алады; капиллярлардың өткізгіштігін төмендетеді; аллергияға бейімділігін төмендетеді; эндокриндік бездердің жұмысына оң әсер етеді; жоғары қан қысымын төмендетеді; қорғасын және мыс сияқты улы заттарды байланыстырады және денеден шығарады, ас қорыту жолына канцерогенді болып табылатын нитрозаминдерді бейтараптайды; қан кетудің салдарын жеңуге көмектеседі; кейбір биофлавоноидтар анальгетикалық, седативті, гипотензиялық (қан қысымын төмендетеді) әсерлері бар. Сонымен, аронианың құрамындағы апигенин, кверцетин, госсипол, хризин мидағы бензодиазепиндік рецепторлармен байланысу арқылы эленийге қарағанда он есе көп әсер етеді.
У	S-метилметионин	Ағзаға түсетін қауіпті химиялық қосылыстарды бейтараптандыру. Витамин U «бөтен адамды» таниды және одан құтылуға көмектеседі. Денедегі белгілі бір витаминдердің синтезіне қатысу, мысалы, В4 витамині (холин). U дәруменінің негізгі және сөзсіз артықшылығы - оның шырышты қабықтың зақымдануын (ойық жаралар, эрозия) емдеу қабілеті. Бұл витамин ас қорыту жолдарының ойық жарасын емдеуде белсенді қолданылады. Гистаминді бейтараптандыру, U витаминінің антигистаминдік әсері оған айқын антиаллергиялық қасиеттер береді.

Әрине, әртүрлі тағамдарды жеу және олардан біздің ағзамызға қажетті дәрумендердің барлық спектрін алу өте жақсы. Бірақ бұл әрқашан мүмкін емес. Сонымен қатар, суық мезгілде көптеген витаминдер біздің ойымызша жаңа піскен жемістер мен көкөністерде жоқ. Сондықтан мультивитаминді кешендер көмекке келеді. Мұнда біз олардың ең жақсылары туралы сөйлесетін боламыз.

Аевит

Aevit - иммуностимуляциялаушы және антиоксиданттық қасиеттері бар витаминдер кешені. Дәрігерлер мен пациенттердің пікірлері біржақты оң болып табылатын Aevit кешені екі витаминнен тұрады - А (ретинол пальма) және Е (альфа-токоферол ацетаты). Aevit витаминдері тіндердің регенерациясына ықпал етеді, липидті және ақуыз алмасуына қатысады, көру қабілетіне оң әсер етеді, ағзаның репродуктивті қызметін қолдайды, қан айналымын жақсартады, тамырлардың өткізгіштігін, тіндердің трофизмін қалпына келтіреді.

Complivit

Бұл мультивитаминді препарат ағзаны қолдау және олардың жетіспеушілігі кезінде қажетті заттармен қамтамасыз ету үшін жыл бойы тұрақты қабылдауға арналған. Компливит құрамында 11 витамин бар: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, E және F. Бұл витаминдер, олардың жетіспеушілігі диетаның бұзылуына немесе әртүрлі физиологиялық ауытқуларға байланысты болуы мүмкін. Компливит құрамында витаминдерден басқа 8 минерал бар: темір, мыс, кальций, кобальт, марганец, мырыш, магний, фосфор. Рутозид де бар - капиллярлардың қабырғаларын нығайтып, қан кетулер мен қан кетулердің дамуына жол бермейтін биологиялық белсенді зат.

Витрум

Бұл препараттың бір таблеткасындағы Vitrum әртүрлі жастағы адамдардың толық өмір сүруіне қажетті витаминдер мен минералдардың күнделікті нормасын қамтиды. Бұл витаминдер кешені адам ағзасының вирустар мен әртүрлі инфекцияларға төзімділігін арттырады, қоршаған орта факторларының теріс әсерінен, бос радикалдардан қорғайды.

Супрадин

Супрадин - бұл кең ауқымды тапсырмаларды орындайтын және ересектер мен 12 жастан асқан балаларға қолдануға арналған мультивитаминді кешен.

берокко

Берокко - витаминді-минералды кешен, ол С және В дәрумендерінің, сондай-ақ магний мен кальцийдің жетіспеушілігін өтеуге арналған.

«Доппельгерц» витаминдері

Doppelhertz - микроэлементтер, белсенді ингредиенттер, витаминдер бар аралас құрал. Әртүрлі мақсаттағы витаминдік кешендердің бірнеше түрі бар.

Дәрумендердің ағзаға пайдасын ешкім жоққа шығармайды. Біздің жылдамдық пен фастфуд ғасырында олардың көпшілігі жетіспейді, демек, денсаулыққа қатысты проблемалар бар. Егер адам аз мөлшерде қоректік заттар алса, ол жиі ауырады, өмірлік қабілетін жоғалтады, ерте қартаяды. Әсіресе, күшті жыныстың өкілдері өз денсаулығына немқұрайлы қарайды. Витаминдер әйелдер үшін қаншалықты маңызды болса, ерлер үшін де соншалықты маңызды.

Бұл мақалада ересек ерлерге арналған витаминдер тақырыбы мүмкіндігінше егжей-тегжейлі ашылады. Мұнда қандай элементтер қажет, олардың әрқайсысының не үшін қажет екендігі туралы ақпарат бар. Дәрілік заттарды таңдау бойынша кеңестер беріледі. Ұсыныстар адамзаттың күшті жартысы өкілдерінің әртүрлі жас санаттарына беріледі. Сондай-ақ олардың негізгі мақсаты туралы ақпаратпен витаминдік кешендерге шолу.

Қалай дұрыс таңдау жасауға болады

Дүниедегі барлық нәрсе көмектеседі деп үміттенген бірінші дәріні сатып алу - ақымақтық. Дәрумендерді дұрыс таңдау маңызды. Және бұл үшін көптеген факторларды ескеру қажет. Мысалы, мыналар:

• өмір салты, тамақтану ерекшеліктері;
• жасы;
• созылмалы аурулардың болуы немесе болмауы.

Қазіргі фармацевтикалық нарықта көптеген арзан және тиімді дәрілер бар. Олар көптеген денсаулық мәселелерін шеше алады немесе сенімді профилактика бола алады. Ал сырттан әкелінетін қымбат брендтер бар.

Құны мен шыққан елі әрқашан сапа көрсеткіші емес екенін есте ұстаған жөн. Шетелдікіне қарағанда отандық, қолжетімді, қаражат жақсырақ болатыны жиі кездеседі. Сондықтан бұл факторға ғана тоқталу мүмкін емес. Танымал, кеңінен жарнамаланатын өнімдерге қарамай сатып алу сияқты. Өйткені, жарқын «ораудың» артында сапалы өнімді жасырудың қажеті жоқ.

Дәрігердің рецептісіз дәріханаға баратын адам қандай дәрумендерді таңдау керектігін білмей, мәселеге барынша жауапкершілікпен қарауы керек. Шығарылған күніне, сақтау мерзіміне назар аудара отырып, нұсқаулықты зерделеу қажет; композицияны талдаңыз (бұл белгілі бір ингредиентке қарсы немесе қажет емес болуы әбден мүмкін).

Күнделікті норманы 100% қамтитын препараттар, витаминдер, диета теңдестірілген ер адамға ішудің қажеті жоқ. Өйткені, ол тағамнан көптеген пайдалы элементтерді алады. Мұнда денені қажетті заттардың 50 пайызымен қамтамасыз ететін витаминді-минералды кешендер қолайлы.

Маңызды! Витаминдерді маманмен кеңескеннен кейін сатып алған дұрыс. Бұл ерлерге арналған витаминдер кешенінің дұрыс таңдалуын қамтамасыз етеді.

Таза еркектерге арналған витаминдер

Күшті және әлсіз жыныстың өкілдері бірдей пайдалы заттарға мұқтаж деп ойлайтын кез келген адам қателеседі. Мамандар ерлер денсаулығына қажетті дәрумендерді атап көрсетеді. Міне, ерлер денесі үшін ең жақсы витаминдер:

1. E. Қан тамырларын қолдайды, сергектік береді, потенциалды жақсартады.
2. C. Холестерин деңгейін төмендетеді. Шылым шегетін ер адамдар үшін өте маңызды.
3. B. Жүйке, несеп-жыныс жүйесі, көру үшін таптырмас.
4. A. Тестостерон өндірісін белсендіреді, қатерлі ісіктің алдын алады, потенциалды арттырады. Ерлерге арналған мультивитаминдік кешенге қосылуы керек.

Витаминдердің тәуліктік нормасы: Е - 22,5 г; C - 60 мг; B - 25 мг; А - 3 мг. Препаратты таңдаған кезде бұл көрсеткіштерді ескеру қажет.

Пікір қалдырыңыз! Ерлерге темірі бар кешендерді сатып алмау керек (әсіресе оның көп мөлшері бар)! Бұл элемент әйелдерге көбірек қажет. Оның ерлер денесінде артық болуы жүрек-тамыр жүйесіне зиян келтіреді.

Жас параметрлері

Витаминдердің әсері тек брендке, құрамға, бағаға байланысты емес .... Өте маңызды фактор- Ер адамның жасы. Дәрі-дәрмек сатып алғанда да ескеру керек. Сонымен:

1. 40 жастан әлі өтпеген ерлерге арналған ең жақсы витаминдік кешендер - бұл ақуыз синтезін белсендіреді, бұлшықеттерді күшейтеді, реттейді. гормоналды фонсперматозоидтардың сапасын жақсартады. Бұл В, А, Е.
2. 40 жастан кейінгі ерлерге арналған дәрумендердің арасында С көшбасшысы.Бірақ В9, А, Е де қажет. Қартаюды бәсеңдету үшін антиоксиданттар өте маңызды.
3. 50 жастан кейінгі ерлерге арналған витаминдер жастықты сақтайтын және жұқпалы аурулардың алдын алатын A, B12, C, E болып табылады. Олар сондай-ақ потенциалды сақтауға көмектеседі. Бірақ бұрынғыдай дермада өндірілмейтін D дәруменіне ерекше назар аудару керек. Оның жетіспеушілігі тіс, сүйек, тырнақ, жүрек проблемаларына әкеледі. Дәрумендердің ұқсас жиынтығы 60 жылдан кейін қажет.

Жастарда пайдалы заттардың кешендері алдын алу үшін қабылданады. Бұл неғұрлым жақсы болса, қартайған кезде созылмалы жараларды «сатып алу» ықтималдығы соғұрлым аз болады. Егер денсаулықты сақтау мүмкін болмаса, витаминдер әсіресе қажет.

Мақсаты бойынша бөлу

Минералды және витаминге негізделген өнімдердің көпшілігі «мамандандыру» бойынша бөлінеді. Әмбебап - жалпы профилактикалық әрекеттер бар болса да. Мұнда В тобына және С дәруменіне баса назар аударылады.

Спортшыларға және белсенді физикалық немесе психикалық өмір салтын ұстанатын адамдарға арналған кешендер бар. Препарат құрамында селен, A, B, C, D және E дәрумендері бар. В1 және В 12 жоғары құрамы бар кешендер шаршаудан, созылмалы стресстен және депрессиядан құтылуға көмектеседі.Оларды бөлек ішуге болады. Бұл арзан витаминдер. Нәтиже айтарлықтай айқын болады.

Репродуктивті аурулардан зардап шегетін немесе олардың алдын алумен айналысатын кез келген адам потенциал үшін Е дәрумені нағыз құтқару екенін білуі керек. Және препарат жоғары мазмұнмен таңдалуы керек. Сондай-ақ жыныстық функцияны жақсартатын селен және мырыш бар кешендерді қабылдау маңызды.

Шаш пен теріге арналған арнайы өнімдер бар. Соңғысымен проблемалар туындаса, сіз күн сайын Н витаминін ішуіңіз керек.Сондай-ақ дәріханаларда жалпы денсаулық кешендерін сатып алуға болады. Олар иммунитетті арттырады, әртүрлі аурулармен күресуге көмектеседі. Олардың құрамында В, С, Д витаминдері бар.

Арнайы препараттарды салыстыру және ең қажеттісін таңдау үшін төмендегі ақпарат көмектеседі. Ол әртүрлі мақсаттағы кешендерді толығырақ сипаттайды. Негізгі түрлері берілген.

Белсенді өмір салты үшін

Жоғарыда аталған төрттен басқа, фармацевтикалық нарықта кәсіби спортшыларға арналған кешендер де кеңінен ұсынылған. Олар ең жоғары жүктемелерді жеңуге көмектеседі. Спорттық витаминдерге Maxler VitaMen, Monster Multi және т.б.

Денсаулықты жақсарту және сақтау үшін

Қоректік заттардың жетіспеушілігінен денесі қалыпты жұмыс істемейтін немесе қандай да бір аурумен ауыратын адамдар үшін жалпы күшейтетін витаминдер көрсетіледі. Олар әртүрлі жас санаттары үшін жарамды, бірақ әсіресе қарт адамдарға қатысты. Төмендегі ерлерге арналған витаминдер тізімі ең жақсы нұсқаларды көрсетеді. Әркім өзінен бір нәрсені таңдай алады:

1. Ерлерге арналған витаминдер әліпбиі бүгінде өте танымал. Олардың құрамында адам үшін маңызды заттардың көпшілігі бар. Сығындыларды қамтиды емдік шөптер. Бұл амин қышқылы қосымшасы. Гипоаллергенді. Құралдың басқалардан артықшылығының бірі - оның бағасы. Витамин-минералды кешен өте арзан және барлығына қол жетімді.
2. Тағы бір жақсы нұсқаденсаулықты жақсарту үшін - Superum. Оның құны да төмен. Препарат минералдар мен витаминдердің стандартты жиынтығын қамтиды. Superum профилактика ретінде, сондай-ақ аурулардан кейін оңалту кезінде және олар кезінде - тез қалпына келтіру үшін қабылданады. Superum - тамаша иммунитетті күшейтетін құрал.
3. Бұл препарат әсіресе экологиялық қолайсыз ортада тұратындар үшін өзекті. Сельмевит қауіпті өндірістерде жұмыс істейтін адамдарға да көрсетіледі. Бұл теңдестірілген кешен. Бұл мырыш пен селен бар витаминдер, темір, кальций, мыс, фосфор, магний, марганец және т.б. Ағзаның бейімделу қабілетін арттырады.
4. Супрадин. Ауыр дәрумен тапшылығына көрсетілген. Құрамында сирек кездесетін минералдар бар. Операциялар мен химиотерапиядан кейін қалпына келтіруге көмектеседі.
5. Солгар. Әсер ету ауқымы кең халықаралық деңгейде танылған дәрі. Ол жалпы күшейтетін әсерге ие. Бұл американдық витаминдердің құрамында минералдар, сондай-ақ шөп сығындылары бар. Дененің жалпы тонусын сақтау.
6. Superia витаминдері. Олар маусымдық иммунитеттің төмендеуімен қолданылады. Созылмалы шаршау синдромын емдеңіз. Бұл ерлерге арналған мырыш витаминдері.

Дәріханалардың сөрелерінде ұсынылған кешендердің көпшілігі жалпы тоник препараттары болып табылады. Дегенмен, олардың әрқайсысының өзіндік ерекшеліктері бар.

Маңызды! Максималды әсерге қол жеткізу үшін пайдалану нұсқауларын қатаң сақтау керек. Және сатып алмас бұрын дәрігермен кеңескен жөн.

Аурулардың алдын алу және емдеу үшін

Бала тууға арналған ерлер витаминдерінің арасында біз жоғарыда айтылған Әліпбиді атауға болады. Бұл құралды сарапшылар жоғары бағалайды және арзан. Жүктілікті жоспарлау кезінде ерлерге оны ішкен жөн, өйткені препарат сперматозоидтардың сапасын жақсартады. Несеп-жыныс аймағының мәселелерін шешетін басқа кешендердің арасында:

Аспан империясы интимдік сипаттағы мәселелерді шешуге арналған диеталық қоспаларды өндірумен танымал. Қытай препараттарында, әдетте, химиялық заттар жоқ. Олардың тиімділігі жоғары, ал қарсы көрсеткіштер аз. Егер еркек күші жойылса, КХДР өндірісінің потенциалын арттыратын препараттарды міндетті түрде сынап көру керек. Бұл диеталық қоспалар Fuzhunbao Super, Hui Zhong Dan, Yarsagumba, Saima және т.б.

Тұжырымдамаға арналған таблеткаларға келетін болсақ, оларда қабылдау ата-ана болуды жоспарлап отырған ерлер де, әйелдер үшін де көрсетілген элемент бар. Кез келген маман не нәрсеге қауіп төніп тұрғанын біледі. Жүктілікке арналған фолий қышқылы - бұл бірінші дәрі! Ол бөлек және басқа заттармен бірге қолданылады.

Стресске қарсы препараттар

Ерлердің күшіне дайындықпен қатар, ұлғайту физикалық белсенділік, жалпы денсаулық. басқа витаминдік кешендер бар. Атап айтқанда, шаш пен терінің күйін жақсарту (Viviscal), сондай-ақ стресске қарсы агенттер. Соңғысына ерлерге арналған Complivit кіреді. Құрамында он витамин және төрт минерал бар. Метаболизмді жылдамдатады, антиоксиданттық әсерге ие, ағзаның әртүрлі тітіркендіргіштерге төзімділігін арттырады. Complivit - өте қолжетімді дәрі.

Тағы бір седативті дәрі - Фармамед. Бұл стресске қарсы кешен қан қысымын төмендетеді, ұйқыны қалыпқа келтіреді, жүрек бұлшықетінің жиырылуын арттырады. Психикалық стресске арналған.

атақты брендтер

Тізімге енгізілген үздік өндірушілервитаминдер - Ресей, АҚШ, Германия, Ұлыбритания және Беларусь компаниялары. Олар ең жоғары сапалы өнім шығарады. Ең тиімді дәрілерді сатып алғысы келетін кез келген адам келесі брендтерге назар аударуы керек:

1. Внешторг фарма. Витаминдерді нарыққа шығарады Ресей өндірісі. Диеталық қоспаларды өндіруге маманданған. Өндірісте соңғы технологияны қолданады. Бұл компанияның ресейлік витаминдері қолжетімді және сапалы.
2. Американдық компания. Премиум мультивитаминді кешендер шығарады. Тек табиғи ингредиенттерді пайдаланады. Дәрілер қымбат, бірақ бұл олардың танымалдылығына әсер етпейді.
3. Неміс мультивитаминдерін әлемдік нарыққа Германияның жетекші Orthomol компаниясы жеткізеді. Ол спортшыларға арналған арнайы кешендерімен танымал.
4. Британдық Lifes2good компаниясы шашқа арналған микроэлементтері бар мультивитаминдерді шығарады.
5. Maxler - беларусь бренді. Ол өмірдегі белсенді еркектерге арналған препараттарды шығарады.

Назар аударыңыз! Тек брендке назар аудара отырып, витаминдер жақсы ма, жоқ па, біржақты айту мүмкін емес. Олар ең жоғары сапалы болуы мүмкін, бірақ бұл нақты адамға жарамайды. Мұнда бәрі жеке.

«Бақшадан» витаминдер

Ең жақсы дәрумендер тағамнан алынады. Әрбір ер адам мұны есте сақтап, оның диетасын қадағалауы керек.

Мәселен, мысалы, потенциал үшін балық майы - бұл нағыз панацея. Осындай проблемалар болған кезде және олардың алдын алу үшін лосось, майшабақ және «қабыршақты» түрлердің басқа өкілдерін көбірек жеу керек. Сперматозоидтардың күші мен сапасын жақсарту үшін картопқа, тәтті жемістерге, ақжелкенге, пиязға, шпинатқа, кинзаға, қарақұмық жармасына, арпаға және тары ботқасына сүйену керек.

Лимон, мандарин немесе қарақат бар дәріханадағы С витаминінің ең қымбат көзімен салыстыруға болмайды. Олар иммундық жүйені нығайтады, суық тиюді емдейді. Сәбіз – табиғи А витаминінің ең бай көзі. Жұмыртқа, құлпынай, қарақұмық, теңіз өнімдері және т.б. - құрамында В дәрумендерінің көп мөлшері бар.Бұл тек бірнеше мысалдар.

Кеңес! Дәрумендерді дәріханада сатып алғанша, бейнелеп айтқанда, «бақшадан алынған» қабылдаған дұрыс. Сондықтан белгілі бір өнімдердегі қоректік заттардың мазмұны туралы айтатын кестелерді зерттеген жөн, содан кейін осы ақпарат негізінде диетаңызды құрастырыңыз.

Қорытындылай келе, ең жақсы дәрумендер жеке өзіңіз үшін қолайлы екенін еске салғым келеді. Оларды дәрігермен кеңескеннен кейін таңдаған жөн. Ешқандай оң пікірлердостар, бағасы да, өндірушінің аты да сатып алынған препараттың пайдасына кепілдік бола алмайды. Сонымен қатар, ерлер үшін арнайы кешендерді сатып алу маңызды, өйткені әртүрлі жыныс өкілдерінің денесінің қажеттіліктері әртүрлі. Мысалы, Жаңа тарау мультивитаминдері тек әйелдік. А еркек денесіолар зиян келтіруі мүмкін (темір туралы есте сақтаңыз).

Витаминизацияны фармацевтикалық препараттарға толығымен ауыстырмаған жөн. Сіздің денеңіз тамақтан неғұрлым көп қоректік заттар алса, соғұрлым жақсы. Бірақ егер тапшылық пайда болса, оны жою керек. Бұл барлығына – мүлдем сау еркектерге де, қандай да бір аурудан зардап шегетіндерге қатысты. Авитаминоз әлі ешкімге жақсылық әкелген жоқ!

Пайдалы бейнені қараңыз:

Витаминдер барлығына қажет: әйелдерге де, ерлерге де. Дегенмен, ерлер денесі әйелдермен салыстырғанда витаминдерді үлкен мөлшерде қолдануды талап етеді. Бұл физиологияның ерекшеліктеріне байланысты, мысалы, бұлшықеттер көп, демек, көп калориялар жағылады.

Жазда көкөністер мен жемістерді көп жегенде, витаминдерді қабылдау туралы сұрақтар туындамайды. Суық ауа райының басталуымен кез келген ағза әртүрлі ауруларға қарсы тұру үшін қолдауды қажет етеді.

Ерлерге арналған витаминдер - бұл B, C, A, E, H, N топтарының витаминдері, микроэлементтер селен, мырыш, магний, кальций және фтор. Бұл витаминдер мен минералдардың барлығы табиғи өнімдерде кездеседі. В дәрумендері бұршақ дақылдарында, балықтың барлық сорттарында, картоп пен көкөністер мен жидектерде, әсіресе шие мен құлпынайда кездеседі.

Ерекше маңыздылығы б витаминдеріерлер үшін бұл витаминдер ерлер ағзасына, соның ішінде жақсы потенциалды сақтау үшін қажет ақуыздық тағамдарды сіңіруге ықпал ететіндігіне байланысты. Бірақ В дәрумендерінің шамадан тыс көп болуы есекжем тудыруы мүмкін екенін есте ұстаған жөн.

А дәрумені адамның көру қабілеті мен иммунитетін нығайту үшін маңызды. тамаша мазмұнқауын, қызанақ, өрік, сүт және қаймақта кездеседі.

Энергия мен өміршеңдікті сақтау үшін цитрустық жемістерде, қырыққабатта (әсіресе ашытылған қырыққабат), теңіз шырғаны мен қарақатта орналасқан қажет. С дәрумені стресске қарсы тұруға көмектеседі және жоғары қан қысымын қалыпқа келтіреді. Көбінесе бұл дәрумен әйелдерге қарағанда ерлерге көбірек қажет, өйткені олар жиі зардап шегеді жаман әдеттер. Сонымен қатар, С дәруменінің арқасында темекі шегетін адамдарда жүрек-қантамыр жүйесі ауруларының даму қаупі төмендейтіні анықталды.

Е дәруменіқартаюмен күресуге көмектеседі, бұл ерлер мен әйелдер үшін маңызды. Бірақ ерлер үшін Е витаминінің тағы бір пайдасы бар: ол еркек жыныс бездерінің жақсы жұмыс істеуіне ықпал етеді. Өсімдік майларында Е витаминінің жеткілікті мөлшері бар.

N дәрумені бауыр дисфункциясымен күресуге көмектеседі.Ол ағзаға оңай сіңеді, метаболикалық процестерді, әсіресе май мен көмірсуларды қалыпқа келтіреді. Тағы да, ерлер үшін бұл витамин әсіресе маңызды, өйткені ерлер әйелдерге қарағанда жиі алкогольді ішеді (және жиі көп мөлшерде), сонымен қатар майлы және қуырылған тағамдарды жейді.

Орналасқан N дәруменісүт өнімдерінде, күріште, саңырауқұлақтарда, қырыққабатта.

Н дәрумені ер адамның диетасында болуы керек, ол шашты да, тырнақты да нығайтуға, теріні серпімді және сау етуге көмектеседі. Денедегі метаболикалық процестерді, май мен көмірсуларды қалыпқа келтіреді. Ерлер, әйелдерге қарағанда, шаш пен терінің күйіне көп көңіл бөлетіндіктен, бұл витамин олар үшін өте маңызды.