Майлы тері түріне не істеу керек? Майды қалай азайтуға болады. Беттегі майлы теріні азайтудың кейбір тамаша тәсілдері Жаман әдеттерден арылыңыз

Шынында да, майға бай диета салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін. Бірақ сонымен бірге, егер сіз алып тастағыңыз келсе, майсыз өнімдерді пайдалану жеткіліксіз Артық салмақ. Жалпы диетаны бақылау қажет.

Сіздің денеңіз артық калорияларды май ретінде сақтайтынын есте сақтаңыз, тіпті олар майы аз немесе майы аз тағамдардан болса да. Егер сіз майлы тағамдарды жоғары калориялы тағамдарға ауыстырсаңыз, онда сіз де салмақ қосуды жалғастырасыз.

Мұны көбірек қозғалу және аз май мен калория жеу арқылы жасауға болады.

Диетадағы майдың мөлшері қандай?

Ересектердің көпшілігі күнделікті калорияларының 20-35% майлардан алуы керек. Егер сіз күніне 2000 калория жесеңіз, бұл күніне шамамен 44-77 грамм май.

Азық-түліктердің майлылығына назар аударыңыз және майы аз баламаларды таңдауға тырысыңыз. Бұл 0% майлы сүт өнімдерін сатып алу керек дегенді білдірмейді. Өйткені, ең аз май да денеге енуі керек. Ағзаңыз қоректік заттардың көп мөлшерін алуы үшін әртүрлі майсыз тағамдарды жеуге тырысыңыз.

Майды, холестеринді, көмірсуларды және калорияларды бақылауға көмектесу үшін өсімдік негізіндегі тағамдарды (мысалы, дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністер) және қалыпты мөлшерде майы аз етті жеңіз.

Майсыз ақуыз көздеріне арналған бірнеше нұсқалар: терісі жоқ құс еті, бұзау еті, қоян, майсыз балық, кептірілген бұршақ және бұршақ, тофу, майсыз йогурт, майы аз немесе майы аз сүт, майы аз сүзбе, тунец өз шырыны.

Омега-3 май қышқылдарына бай тағамдарды таңдаңыз. Мысалы, лосось, зығыр және май, жүрек денсаулығы үшін грек жаңғағы. Майлы балық (лосось, скумбрия және т.б.) сіздің диетаңызда аптасына кемінде 2 рет болғаны жөн.

Пісірудегі майды азайтудың 5 оңай жолы

1. Пісіру алдында құс етінің барлық көрінетін майы мен терісін алып тастаңыз.

2. Сорпаларды, тұздықтарды, бұқтырылған тағамдарды суытып, бетіндегі қатайған майды кетіріңіз.

3. Пісіріңіз, гриль жасаңыз, қайнатыңыз, бірақ майға немесе қуыруға болмайды.

4. Сырға, майға немесе кілегейге негізделген соустардың орнына лимон шырынын, шөптерді, көкөніс немесе ет аралас дәмдеуіштерді пайдаланыңыз.

5. Салатты қою кезінде қаймақтан гөрі қою консистенциялы майсыз йогуртты қолданған дұрыс.

Әрбір қыз бетінің әдемі көрінуін, ал терісінің біркелкі, күңгірт, таза болуын қамтамасыз етуге тырысады. Бірақ бұған әркім қол жеткізе алмайды. Майлы бет терісі барған сайын кең таралған мәселеге айналуда. қазіргі қыздар. Және бұл жай ғана жағымсыз майлы жылтыр емес. Майлы тері тері тесігін кеңейтеді, комедондардың пайда болу үрдісі, безеу, қабыну. Осының барлығына байланысты ақауларды жасыратын сәндік косметиканы көп мөлшерде қолдануға тура келеді. Косметиканың қалың қабатының астында тері әлсірейді, одан да көп майлы май бөлінеді, көбірек жаңа проблемалар пайда болады. Бұл тұйық шеңберді бұзу үшін кезең-кезеңімен әрекет ету керек. Алдымен, бет терісі неге майлы болатынын анықтайық.

Терінің майлы болуының себептері

1. Май бездерінің белсенділігінің жоғарылауы денедегі гормоналды өзгерістердің нәтижесі болуы мүмкін. Сондықтан тері көбінесе жасөспірімде - жыныстық жетілу кезінде майланады. Сонымен қатар, май бездеріжүктілікке байланысты, менопауза кезінде, етеккір қан кетуіне дейін белсендірілуі мүмкін.
2. Кейде дұрыс тамақтанбау салдарынан тері майлы болады. Майлы, ащы, ысталған және тұзды тағамдардың көп мөлшері ішектің жұмысындағы ақауларға әкеледі, бұл сөзсіз теріге әсер етеді.
3. Бір қызығы, косметика бет майының жоғарылауына себеп болуы мүмкін. Кеуекті толығымен бітеп тастайтын сапасыз өнімдер майдың шығуына жол бермейді, бұл олардың өндірісін арттырады. Сонымен қатар, макияжды әр кеш сайын теріні терең тазартатын арнайы құралдарды пайдаланып алып тастау керек.
4. Егер майлы майдың секрециясының жоғарылауы жақында пайда болса, бұл белгілі бір препараттарды қабылдауға байланысты болуы мүмкін. Белгілі бір топтар дәрілеросындай бар жанама әсер- майлы терінің пайда болуы.
5. Кейде тері тек жылдың ыстық күндерінде ғана майлануы мүмкін. Бұл дененің толық табиғи көрінісі - эпидермис өзін шамадан тыс кептіруден қорғайды. Бұл жағдайда бетіңізге жақсырақ күтім жасау керек.
6. Созылмалы жұқпалы аурулар, тұқым қуалаушылық, жоғары деңгейденедегі тестостерон, бауыр мен ұйқы безінің бұзылуы, ұзаққа созылған стресс және жүйке тәжірибесі - мұның бәрі май бездерінің белсенді жұмысын тудыруы мүмкін.

Бұл косметикалық мәселенің нақты себебін білу үшін сіз өзіңіздің өміріңіздің сапасын, диетаңызды, шамадан тыс майлы тері пайда болған уақытты талдауыңыз керек. Бұл жағдайға не себеп болғанын түсінуге тырысыңыз. Бұл үшін дәрігерге бару қажет болуы мүмкін. Осы арада май бездерінің жұмысын қалыпқа келтіру үшін майлы теріге қалай күтім жасау керектігін айтайық.

Біздің көпшілігіміз бет терісіне күтім жасауға тырысамыз, бірақ біз жиі қателесеміз, соның салдарынан эпидермистің жағдайы одан да аянышты болады.

1. Майлы теріге ие қыздар көбінесе бетін алкоголь негізіндегі тониктермен және лосьондармен сүртеді. Бұл түбегейлі қате. Алкоголь теріні құрғатады, бұл құрғақтықтан құтылу үшін тері тесігін одан да көп май шығарады. Аптасына екі реттен көп емес бетті құрамында спирті бар қосылыстармен сүрту керек.
2. Майлы тері түрлерін жиі қабыршақпен сүртуге болмайды. Терінің кератинденген қабатын үнемі алып тастау май бездерінің жұмысының жоғарылауына әкеледі.
3. Сіз бетіңізді жуа алмайсыз ыстық су, бұл сонымен қатар майдың белсенді өндірісіне әкеледі. Салқын сумен жуу керек - бұл теріні тазартып қана қоймайды, сонымен қатар тесіктерді тарылтады.
4. Сіз сондай-ақ бетіңізді бумен пісірмеуіңіз керек - бұл кеңейтілген тері тесіктерін ашады.
5. Теріңіздің түріне сәйкес тері күтімі өнімдерін пайдаланыңыз. Майлы крем тері тесігін бітеп тастайды, бұл олардың бітелуіне әкеледі, бұл әрқашан майлы теріге және безеуге әкеледі.
6. Егер майдың жоғарылауының себебі гормоналды болса, дәрігермен ауызша контрацептивтерді қабылдау туралы сөйлескен жөн. Олардың қабылдауы қалыпқа келеді гормоналды фон, олардың кейбіреулері тіпті ер адамдарға тағайындалады.
7. Дұрыс тамақтануға тырысыңыз - аз май және крахмал бар тағамдар, көбірек жаңа піскен жемістер мен көкөністер. Бұл теріңізге ғана емес, фигураға да пайдалы болады. Метаболизмді жақсарту үшін қайнатпаларды ішіңіз емдік шөптер.
8. Жақсарту сыртқы түрітеріні кез келген жерде қолдануға болатын арнайы төсеніш майлықтармен жасауға болады. Жазда теріңізді мицеллярлық сумен ылғалдандыруды ұмытпаңыз. Бұл сіздің бетіңізді жағымсыз майлы жылтырдан сақтайды.

Сонымен қатар, сіз бетіңізді бақылап отыруыңыз керек, кешке макияжды үнемі алып тастаңыз, тек жоғары сапалы косметиканы қолданыңыз. Өмір сүру сапасын жақсарту және тері күтімі принциптерін өзгерту арқылы сіз жақсы нәтижелерге қол жеткізе аласыз.

Майлы теріні сүрту

Майлы тері дерманың бетінде жағымсыз жылтыр беретін жұқа май қабатының болуын білдіреді. Одан құтылу үшін теріні май бездерінің жұмысын басатын арнайы қосылыстармен сүрту керек.

Бірі ең жақсы құралсүрту үшін майлы тері- алма сірке суы. Бір стақан суда үш ас қасық сірке суын ерітіп, теріні күніне бірнеше рет осы композициямен сүртіңіз. Күңгірт терінің әсері бір апта тұрақты қолданғаннан кейін байқалады. Дайындалған ерітіндіні тоңазытқышта жабық түрде сақтаңыз.

Шөптерді сүрту және жуу өте жақсы көмектеседі. Бір немесе бірнеше шөптердің қайнатпасын дайындаңыз және онымен күн сайын бетіңізді сүртіңіз - таңертең және кешке макияжды алып тастағаннан кейін. Қырмызы безеуден және қабынудан арылуға көмектеседі, дәйектілік ашық жараларды емдейді және құрғатады, емен қабығы май бездерінің жұмысын басады, қалақай тері тесіктерін реттейді, жолжелкен антисептикалық қасиеттеріне байланысты безеулермен күреседі.

Тағы бір тиімді әдісартық майды және тар тесіктерді кетіріңіз - бұл теріні мұзбен сүрту. Таңертең мұзды сүрту теріні қуаттандырады және таңертеңгі ісінуді жеңілдетеді. Ал кешке мұз макияжды кетіргеннен кейін теріні тыныштандырады. Мұз текшелерін мұздатуға арналған қарапайым судың орнына шөп қайнатпаларын, қияр суын, жеміс-жидек шырындарын қолдануға болады. Сонымен қатар, өнімді тек бір рет дайындау керек - содан кейін дайын мұз текшелері әрқашан қолыңызда болады.

Теріңізді күңгірт және барқыт етуге көмектесетін көптеген рецепттер бар.

1. Саз.Балшықтан жасалған маскалар майлылықтан арылуға көмектеседі. Ең бастысы, ақ, көк және қара саздан жасалған маскалар мәселені шешеді. Үлкен әсер ету үшін оларды суда емес, шөптердің отварында өсіруге болады.
2. Кефир, лимон және сұлы жармасы.Бұл компоненттер май бездерінің белсенділігіне қарсы күресте кеңінен қолданылады. Егер сіз оларды бір маскаға біріктірсеңіз, бұл керемет болады тиімді емол тіпті ең майлы теріге де төтеп береді. Бір ас қасық жылы йогуртты жарты лимон шырынын араластырыңыз. Жарма жасау үшін массаға бір уыс ұнтақталған сұлы жармасын қосыңыз. Тазартылған теріге жағып, 30 минутқа қалдырыңыз. Сұлы майы майды сіңіреді, лимон теріні құрғатады және ағартады, айран лимонның әсерін жұмсартады және теріні витаминдермен нәрлейді. Күңгірт әсер бірінші қолданғаннан кейін байқалады.
3. крахмал мен қияр шырыны.Қияр шырынын крахмалмен араластырып, массаны бетіңізге жағыңыз. 20 минуттан кейін салқын сумен жуыңыз.
4. Жұмыртқаның ақтығы.Протеин - майлы теріге арналған тағы бір тиімді құрал. Оны тәуелсіз құрал ретінде және көп компонентті маскалардың бөлігі ретінде пайдалануға болады. Протеинді айран мен лимон шырынын шайқаңыз және бетке жағыңыз, 15 минутқа қалдырыңыз. Шаюдан кейін бетіңіздің аздап тарылуын сезсеңіз, теріге жеңіл кремнің жұқа қабатын жағыңыз.
5. Банан.Бұл жемісте крахмал көп, бұл сіздің бетіңізді барқыт және күңгірт етуге көмектеседі. Шанышқымен немесе блендермен бананның целлюлозасын езіп, бетіңізге массаны жағыңыз. 10 минут ұстаңыз, содан кейін жылы сумен жуыңыз.
6. Шалғам және қияр.Шалғам май бездерінің жұмысын басады, ал қияр бет терісін нәрлендіреді және ылғалдандырады. Көкөністердің ұсақталған целлюлозасын үккішпен араластырыңыз және оны бетіңізге жағыңыз. Көкөніс шырынын тоңазытқышта сақтап, күнделікті бетке сүртуге болады.

Табиғи маскалар тиімді және мүлдем зиянсыз ғана емес. Оларды дайындау оңай, бұл оларды барлығына қол жетімді етеді.

Майлы бет терісі көп мөлшерде ұнтақпен жабуға және «сыланған» бет әсерін жасауға себеп емес. Терінің осы түріне күтім жасаудың бірнеше ережелері, тамақтану әдеттерін өзгерту, халық рецептерімаскалар мен майлықтар бұл косметикалық ақауды жоюға көмектеседі. Майлы терімен күресу және мінсіз болу үшін табиғи құралдарды қолданыңыз!

Бейне: майлы проблемалы теріңіз болса не істеу керек

Жақында майлар тақырыбы ерекше назарға алынды. Жоғары калориялы мазмұнға қарамастан, олардың диетада болуы түбегейлі маңызды. Мұны функционалдық медицина мамандары түсіндіреді сау майларденсаулық пен ұзақ өмір сүру үшін гормондарды (демек, бүкіл денені, соның ішінде миды) орнату, бағдарлама сияқты жұмыс істейді. Дегенмен, 1 г майда 9 калория бар екенін ұмытпаңыз. Оны шексіз пайдалану өзін тез сезінеді қосымша фунт. Біз How to Green компаниясында майдың мөлшері қалыпты болып қалуы және тек пайда әкелетіндей етіп үйде диетаны және тамақ дайындауды қалай ұйымдастыру керектігі туралы айтуды шештік.

Қандай майлар пайдалы деп саналады?

Бұл сұраққа жауап беру үшін алдымен майлардың қандай түрлері бар екенін еске түсірейік:

• транс майлары

Бұл майлардың химиялық құрылымын өте анықтайды Теріс әсер етубіздің денемізде. Транс майлары бар диета «жаман» холестериннің жоғарылауына және «жақсы» холестериннің төмендеуіне, сондай-ақ ішіндегі майлы түзілімдердің пайда болуына әкеледі. қан тамырларыбұл өмірге қауіпті. Ең зияндысы маргаринде және көптеген дайын тағамдарда кездесетін жасанды синтезделген транс майлар.

• қаныққан май

• қанықпаған майлар

Бұл түр екі кіші түрге бөлінеді: бір қанықпаған және полиқанықпаған майлар. Біріншісіне зәйтүн майы, көптеген жаңғақтар (кешью, жержаңғақ, бадам) және авокадо кіреді. Екіншіге - балықта (лосось, тунец, сардина, майшабақ) және кейбір өсімдік көздерінде кездесетін омега-3 май қышқылдары, мысалы жаңғақжәне зығыр және чиа тұқымдары. Қанықпаған майлар пайдалы деп саналады, өйткені олар холестерин деңгейін төмендетуге, ішкі қабынумен күресуге және жүректі қорғауға көмектеседі.

Қорытынды: Қанықпаған майларды таңдаңыз, мүмкіндігінше қаныққан майларды азайтыңыз және транс майларын диетаңыздан толығымен алып тастаңыз.

1. Дұрыс ыдысты таңдаңыз

Бұл жағдайда біз майсыз немесе оның ең аз мөлшерімен пісіруге мүмкіндік беретін кәстрөлдер туралы айтып отырмыз. Осындай тапсырмалармен, тағамдармен жабыспайтын жабын, сондай-ақ қалың түбі бар тот баспайтын болат және эмаль жабыны бар шойын.

2. Дұрыс тамақтану тәсілдерін қолданыңыз

Гриль және бумен пісіріңіз, пеште пісіріңіз, қолданыңыз. Бұл әдістер майсыз пісіруге ғана емес, сонымен қатар көкөністерде де, балықта да қоректік заттардың максималды мөлшерін сақтауға мүмкіндік береді. Пайдалы гаджеттерді сатып алуды қарастырыңыз: ауа қуырғыш және микротолқынды пешке арналған көп деңгейлі бумен пісіргіш. Олар болады таптырмас көмекшілерас үйде «майсыз» стратегиясын ұстануды шешсеңіз. Және блендерді жиі қолданыңыз. Оның көмегімен денсаулықты дайындау оңай көкөніс пюресіжәне бір грамм майсыз сорпалар.

3. Майды үнемдеп пайдаланыңыз

Май спрейін сатып алыңыз немесе майдың аз мөлшерін тағамға тікелей жағу үшін арнайы щетканы пайдаланыңыз (мысалы, пеште қуыру алдында көкөністер). Есіңізде болсын: көптеген тағамдарда 1 порция үшін 0,5-1 шай қасық жеткілікті. майлар. Сондықтан, егер сіз оны пісіретін тағамдарға тікелей қоссаңыз, пайдаланылған мөлшерді өлшеуге ерінбеңіз; әйтпесе, сіз қажетті мөлшерден көп тұтынуыңыз мүмкін.

4. Майдың орнына сұйықтықпен пісіріңіз

Рецептке байланысты сорпаны, қызыл немесе ақ шарапты, лимон шырынын, сірке суын және қарапайым суды пайдаланыңыз. Сонымен, бір көкөніс сорпасы негізінде дәмді ризотто және кремді сорпалар алынады.

5. Салаттардағы майлардан аулақ болыңыз

Салаттар мен көкөніс тағамдары үшін лимон шырыны, сірке суы, дәмдеуіштер, құрғақ шөптер мен майсыз дайындалған таңғыштар өте жақсы. Сондай-ақ, салатта авокадо, жаңғақтар немесе тұқымдар болса, онда сіз пайдалы майларды тұтынасыз және май қосудың қажеті жоқ екенін есте сақтаңыз.

Жасылдандыру әдісі: классикалық Дижон салатының таңғышын жасаңыз. Сізге қажет: 2 ас қасық. л. Дижон қыша, 2 ас қасық. л. алма сірке суы, бір кішкене лимон шырыны, бір шымшым тұз және қара бұрыш, әрқайсысы ¼ шай қасық. жаңа піскен тимьян және аскөк, 1 шай қасық. органикалық үйеңкі сиропы, 2 ас қасық. л. сүзілген су. Барлық ингредиенттерді шыны ыдысқа қосып, мықтап жабыңыз және шайқаңыз. Жанармай құю дайын! Ол тек салаттармен ғана емес, сонымен қатар пісірілген көкөністермен (спаржа, артишок, картоп) жақсы үйлеседі.

6. Ыдыс-аяққа арналған соустар мен негіздердің жеңіл түрлерін қолданыңыз

Май мен кілегеймен дайындалғандарға қарағанда қызанақ пен көкөніс негізін таңдаңыз. Бұл әсіресе макарон мен пиццаны ұнататындарға қатысты. Сонымен, классикалық спагетти томат соусыкілегей соусына қарағанда әлдеқайда пайдалы. Ал ең дәмді пиццаны толтыру әрқашан ірімшіктерден жасалмайды. Салауатты таңдау үшін вегетариандық насыбайгүл немесе брокколи пестосымен грильдегі кәді, болгар бұрышы, кептірілген қызанақ, зәйтүн, саңырауқұлақ және хош иісті дәмдеуіштер сияқты әртүрлі көкөністерді пісіріңіз.

7. Тағамдарыңызды пайдалы етіңіз

Оның орнына сэндвичтер үшін сары майжәне құрамында пайдалы емес қаныққан майлары бар майы жоғары ірімшік, гумус, гуакамол немесе вегетариандық спред сияқты пайдалы баламаларды іздеңіз. Печенье немесе бәліштің орнына сүйікті жемісіңізді жеңіз. Ал егер сіз десертті өзіңіз дайындасаңыз, онда сары май мен маргаринді үгітілген банан немесе құрма массасына ауыстыруды қарастырыңыз.

Қалай жасылға арналған кеңес:вегетариандық цезарь хош иістендірілген суды дайындаңыз. Сізге қажет: 3-4 сағат бойы алдын ала суланған 1/3 кесе кешью, 1 шай қасық. чиа тұқымдары, ½ шай қасық. каперс, 1 майдалап туралған сарымсақ басы, 2 ас қасық. л. лимон шырыны, 1 ½ шай қасық. органикалық үйеңкі сиропы, 1-2 шымшым тұз, бір шымшым ұнтақталған қара бұрыш, аздап қантсыз жаңғақ сүті. Барлық ингредиенттерді (сүттен басқа) блендермен араластырыңыз. Егер қайнатпа тым қалың болса, жаңғақ сүтін қосып, қайтадан араластырыңыз. Жаңа піскен сәбіз, балдыркөк, болгар бұрышынемесе сіздің сүйікті пайдалы крекерлер.

8. Мейрамханада болғанда…

Және соңғысы – сіздің тілектеріңізді ескере отырып, даяшыдан осы немесе басқа тағамды дайындау немесе ұсыну мүмкіндігі туралы сұраудан тартынбаңыз. Бұл әрқашан барлық жерде орындала бермейді, бірақ оны байқап көруге тұрарлық! Опция ретінде, салат немесе голланд соусы, егер ол сіздің тағамыңызға қосылса, бөлек қызмет етуді сұраңыз. Сізге толық мөлшер қажет болмауы мүмкін, яғни сіз майды аз жейсіз.

Барлығында, олар айтқандай, өлшем маңызды. Ұсынылған кеңестер өте қарапайым және диетадағы түбегейлі өзгерістерді қажет етпейді. Ең бастысы - дұрыс мотивация. Ал жақындарымыздың және өзіміздің сұлулығымыз бен денсаулығымыздан артық не ынталандыра алады?! Бізге «Қалай жасылдандыру» фильмінде елестету қиын!

Май бездерінің шамадан тыс белсенді жұмысы тері тесігінің кеңеюіне, қара дақтардың және сау емес майлы жылтырдың себебі болып табылады. Сонымен қатар, бетіндегі май қабынудың, қара дақтардың және безеудің пайда болуын тудырады. Қажеттілік бар терінің майлануын азайту. Бүгінгі таңда бұл проблемаларды тиімді шеше алатын косметиканы таңдау керемет кең. Дегенмен, ұзақ мерзімді нәтиже тек интеграцияланған тәсілмен мүмкін болатынын есте ұстаған жөн: майланудан құтылу үшін сізге күнделікті көптеген әдеттерді қайта қарау қажет болады. Басылымда біз майлы теріні қалай азайтуға және үйде майлы жылтырдан арылуға болатыны туралы сөйлесеміз, тиімді рецепттер мен экспресс әдістерін қарастырамыз.

Терінің майлы болуының себептері

Ең алдымен, сіз тері астындағы майдың көбеюіне не себеп болатынын түсінуіңіз керек. Бірнеше себептер болуы мүмкін:

• табиғаты бойынша майлы тері түрі;
• Жоқ дұрыс тамақтану;
• сауатсыз күтім (терінің шамадан тыс құрғауы, тым майлы косметиканы қолдану, жиі пилинг);
• белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдау;
• гормоналды өзгерістер (жасөспірімдік, жүктілік);
• метаболикалық ауру;
• авитаминоз;
• стресс және созылмалы шаршау, орталық жүйке жүйесінің жұмысындағы бұзылулар;
• қолайсыз ауа райы жағдайлары немесе тым құрғақ ішкі ауа.

Ұмытпаңыз: кейде тері астындағы майдың артық болуы эстетикалық ақау ғана емес, кейбір дене жүйелерінің дұрыс жұмыс істемеуінің белгісі. Сондықтан майлы терісі бар адамдар міндетті түрде дерматолог, эндокринолог, аллерголог және гастроэнтерологқа баруы керек.

Бетіндегі майлы жылтырмен тамақтану ерекшеліктері

80% жағдайда күнделікті диетаны түбегейлі қайта қарағаннан кейін бет терісінің майлылығын азайтуға болады. Егер сіз күңгірт және барқыт теріні армандайтын болсаңыз, келесі ұсыныстарды орындаңыз:

1. Мәзірден ыстық дәмдеуіштер мен дәмдеуіштерде жоғары тағамдарды алып тастаңыз. Оларды қолдану терінің күйіне бірден әсер ететін ішекте ақауларды тудырады.
2. Алкогольді тастаңыз. Алкоголь ағзадағы көптеген гормондардың өндірісіне жауап беретін бауыр жасушаларын бұзады.
3. Сүт өнімдерімен абай болыңыз. Жасы ұлғайған сайын біздің денеміздің сүтті сіңіру қабілеті төмендейді, бұл дисбактериозды және тері проблемаларын тудыруы мүмкін.
4. Майлы және қуырылған тағамдарды аз жеңіз. Бұл ретте ұн мен тәттілердің құрамындағы майдың жоғары болуын ұмытпаңыз.
5. Майлы тері иелерінің диетасында антиоксиданттарға, талшықтарға және мырышқа бай жаңа піскен көкөністер, жемістер мен бұршақ дақылдары болуы керек.
6. В, С және Е дәрумендері бар тағамдарға назар аударыңыз. Олар токсиндермен күресуге, теріні нәрлендіруге және ондағы майлардың мазмұнын қалыпқа келтіруге көмектеседі. Жаңғақтар, авокадо, жұмыртқа, сиыр еті, цитрус жемістері және дәнді дақылдарды үнемі жеу арқылы сіз бұл витаминдерді жеткілікті түрде ала аласыз.

Майлы теріге арналған халықтық емдеу құралдары

Енді үйдегі дәрі-дәрмектерді қолданып, бет майын қалай кетіруге болатынын қарастырайық. Терінің майлануын азайтатын маскалар мен лосьондарға арналған рецепттер тізімі таңқаларлық кең, сондықтан төменде біз олардың ең тиімдісін ғана тізімдейміз:

1. Терінің майлылығын айтарлықтай төмендетеді, кәдімгі йогурт, ол шамамен 15 минут бойы бетінде сақталуы керек.
2. Екі ас қасық ашытқыны кез келген қышқыл жемістің немесе жидектің (лимон, мүкжидек немесе қарақат) шырынымен араластырыңыз. Қоспаны бетіңізге жағып, 10 минуттан кейін ақырын алып тастаңыз.
3. Біраз нан үгіндісін алып, оны сүтке сіңіріңіз. Алынған суспензияны бетіңізге 20-30 минутқа қалдырыңыз. Маска тері тесігін тарылтады және артық тері астындағы майды кетіреді.
4. Бір жұмыртқаны көпірткішпен шайқаңыз, содан кейін оны майдалап туралған ақжелкенмен араластырыңыз. Масканы бетке 20 минуттан артық емес ұстау керек.
5. Терінің майлануымен күресуде сізге ақ немесе жасыл косметикалық балшық көмектеседі. Қажет болса, балшық маскаларын сумен емес, сүтпен, лимон шырынын немесе хлоргексидинмен сұйылтуға болады.
6. Май бездерінің жұмысын қалыпқа келтіру табиғи йогурт пен балмен араласқан ұсақталған сұлы ұнының маскасына көмектеседі, қоспаны 15-20 минут бойы бетке ұстау керек.
7. Көмекпен майлы жылтырды жоюға болады. Ол суда сұйылтылады және алынған ерітіндімен мақта жастықшасының көмегімен бет сүртіледі (12 тамшы). эфир майы 100 мл жылы суға).
8. Қияр лосьоны жақсы әсер етеді. 1-2 орташа қияр қабығын аршып, қолмен ұсақтап сүртіңіз немесе блендермен ұсақтаңыз. Алынған пюреге бірдей мөлшерде арақ қосыңыз. Алынған массаны құмыраға құйып, мықтап тығындаған жөн. Композицияны қараңғы жерде 2 апта бойы алып тастаңыз. Белгіленген экспозициядан кейін сұйықтықты 1: 1 пропорциясында сүзіп, сумен сұйылтыңыз. Лосьонды тазартудан кейін таңертең қолдану ұсынылады. Тұрақты қолдану арқылы беттегі майлы жылтыр сізді мазаламайды.
9. Сіз кофе-тұзды скраб дайындауға болады. Пайдаланылған кофе ұнтағын 1:1 пропорциясында ұсақ ұнтақталған тұзбен араластыру керек. Массаждық қозғалыстармен бетке скрабпен 2-3 минут жағыңыз. Сумен жуыңыз.
10. Тым жиі және қатты пиллинг майлы терінің жағдайын нашарлатуы мүмкін. Бірақ теріні нәзік тазартып қана қоймай, оны байытуға көмектесетін скраб бар. пайдалы заттар, сонымен қатар майлы жылтырдан құтылу үшін. Кофе тартқышта 8-10 бадамды ұсақтап, 2 шай қасық балмен араластырыңыз. Бетіңізге бал-жаңғақ массасын ақырын уқалаңыз және 15 минутқа қалдырыңыз. Аптасына бір реттен артық скраб жасамаңыз!
11. Қырмызы мен алоэ қосылған маска бетті жақсы тазартады, комедондарды кетіреді, қабынуды жеңілдетеді және майлы жылтырды жояды. 1 ас қасықтан дайындалған қырмызы отвары. Шикізаттың қасықтары мен 50 мл су, алоэ шырынын тең бөліктерде араластырыңыз, мысалы, 1 ас қасық құрамдас бөліктерді алыңыз. қасық. Масканың тұтқырлығын беру үшін композицияға сұлы майын қосуға болады. Көз айналасындағы аумақты болдырмай, бетке жағыңыз, толық құрғағанша қалдырыңыз. Масканы қайтадан жағыңыз, осылайша сіз 3-5 рет қайталай аласыз. Содан кейін шайыңыз. Енді ылғалдандырғышты қолдануға болады.
12. Алма майлы теріні тазартуға көмектеседі. Блендерде жарты алманы ұнтақтап, лимон шырыны мен крахмал қосыңыз. Алынған масканы бетіңізге 10-12 минутқа қалдырыңыз.
13. Майлы теріге арналған күшті табиғи құралдың артықшылығын пайдаланыңыз - ақуыз-лимон маскасын қолданыңыз. Дайындау үшін 1 протеинді көбікке ұрып, 1 ас қасық қосыңыз. бір қасық лимон шырыны және 2 ас қасық. жаңа піскен қияр целлюлозасының қасықтары. Өнім теріні тамаша ылғалдандырады және оған күңгірт қабат береді. Масканы 20 минутқа шыдап, шаю керек.
14. Қияр-сүт маскасын жасап көріңіз. Сізге қияр пюресі (3 ас қасық) және сүт (3 ас қасық) қажет. Ингредиенттерді араластырыңыз, қоспаны матаға салып, беттің проблемалы аймақтарына жағыңыз. Композицияны теріде 30 минут ұстау керек, содан кейін шайыңыз. Маска ісінуді және майлы жылтырды кетіру, бет өңін жақсарту үшін ұсынылады.
15. және теріні мұз текшелерімен сергітіңіз. Қияр шырыны немесе сірке суы қосылған суды немесе түймедақ, итмұрын, Сент-Джон сусласы мен мүкжидектердің шөптік және жеміс қайнатпаларын мұздатқан дұрыс.
16. Шалфей, түймедақ және кольцфут қайнатпаларынан жасалған шөп лосьонымен теріңізді мезгіл-мезгіл жаңартыңыз. Мұндай лосьон тоңазытқышта үш күннен артық емес сақталады.

Терінің сау болуының кілті дұрыс күтімбеттің артында. Бағынышты қарапайым ережелерәдемі көрініске оңай қол жеткізе аласыз.

Дұрыс тамақтану үшін және халықтық емдеу құралдарыең үлкен әсер берді, кейбір қарапайым ережелерді ұмытпаңыз:

төтенше төсеніш

Ең аз уақыт қалғанда және сіз бетіңіздегі майлы жылтырдан шұғыл түрде құтылуыңыз керек болса, сәндік косметиканы қолдануға болады. Бұл мәселені шешпейді, бірақ біраз уақытқа кемшілікті жасырады. 1 минуттан кейін бетіңізді арнайы майлықтар мен ұнтақпен матовая аласыз.

Ұнтақты қолданбас бұрын, арнайы косметикалық майлықтарды қолданыңыз, құрғақ және дымқыл осы мақсат үшін қолайлы. Біріншісі артық майды тез сіңіреді, екіншісі майды жақсы ерітеді және оны сіңіреді, ал құрамындағы тальктың арқасында олар теріге күңгірт түс береді. Енді ұнтақты қолдануға болады.

Сізге мөлдір әсері бар ұнтақ қажет болады, олар минералды косметика сериясында кездеседі. Ең дұрысы, ұнтақ бос болуы керек, ықшам нұсқалар жұмысты нашарлатады. Бұл мақсат үшін қоңыр түсті ұнтақ мүлдем жарамайды, әйтпесе мұрындағы немесе маңдайдағы майлы жылтырды бүркемелеуге тырыссаңыз, бетіңізде қара дақтар мен терідегі бөртпелер пайда болу қаупі бар.

Ұнтақты артық қаражатпен бетті шамадан тыс жүктемеуге тырысып, жеңіл және жылдам қозғалыстармен проблемалы аймақтарға жағу керек.

Қорытынды

Есіңізде болсын, жасы ұлғайған сайын адамдардың көпшілігі май өндірудің табиғи төмендеуін сезінеді. Сондықтан сіз өзіңіздің теріңіздің ерекшеліктерін біліп, әр жас кезеңінде оған сәйкес күтім жасауыңыз керек. Егер сіз өзіңіздің теріңіздің қажеттіліктерін өз бетіңізше анықтай алатыныңызға күмәндансаңыз, сіз бетіңізге жоғары сапалы диагностика жүргізіп қана қоймай, сонымен қатар емдеуді қамтамасыз ететін косметологқа баруыңыз керек. пайдалы кеңесжәне қазіргі уақытта теріңізге күтім жасау бойынша кеңестер.

Майлы теріге арналған оңтайлы диета ең аз қант пен тұзы бар ақуызға бай тағамдар, сондай-ақ жасыл, жаңа піскен жемістер мен көкөністер болып табылады.

Витаминдер мен микроэлементтер

Тіпті В2 дәруменінің аздаған тапшылығы май секрециясының жоғарылауына әкелуі мүмкін. Диетаға сыра ашытқысын, бидай ұрықтарын, үрме бұршақтарды, жаңғақтар, корольдік желе қосыңыз. Ал қарақұмық, тұтас күріш және қара бұршақ темірдің қажетті мөлшерін толтыруға көмектеседі, бұл терінің гидролипидті мантиясының май балансын қалпына келтіру үшін де қажет.

Майы аз тағам

Диетада майдың мөлшерін азайтыңыз. Ең алдымен, қуырылған (әсіресе қуырылған) және майға бай дәмделген шошқа етінен бас тартқан жөн. Жануарлардан немесе пісірілген өсімдік майларынан барынша бас тартыңыз.

Радикалды түрде - сары маймен пісірмеңіз. Егер аздап май қажет болса, мысалы, салаттар үшін, зәйтүн майын қолданыңыз. Және, әрине, майонезді ұмытыңыз.

Диетаны өзгертіңіз: майсыз йогурттардың орнына майсыз йогурт, грильдегі тауықтың орнына пісірілген балық, маусымдық салаттар өсімдік майымайонездің орнына. Және «қауіпсіз тағамнан» бас тартуды ұмытпаңыз: әдетте, мұндай тағам өте зиянды майлармен дайындалады және тұтастай алғанда денеге өте зиянды.

шикі тамақ

Өзіңіз үшін ереже жасаңыз: көкөністер мен жемістерді шикі түрде жеуге болатын болса, кез келген пісіруді болдырмай, оларды шикі түрде жеңіз. Егер сіз көкөністерді маймен және тұзбен толтыра алмасаңыз - мұны жасамаңыз. Шпинат, қырыққабат, салат, рукола, балдыркөк және пияз майлы теріні қалыпқа келтіруге көмектесетін және әлі де дәмді дәмді болатын диета үшін тамаша негіз болып табылады.

Антиоксиданттарға бай тағам

Антиоксиданттарға бай тағамдар диета арқылы майлы теріні тез түзетуге көмектеседі. Ең алдымен, олар мыналарды қамтиды:

• сәбіз, өрік және басқа да көкөністер мен жемістер қызғылт сары түсті;
• шпинат, салат және басқа жасыл жапырақты көкөністер;
• қызанақ;
• қаражидек;
• бұршақ, бұршақ, жасымық;
• жаңғақтар.

Грейпфрут

Бұл цитрус өзінің ерекше қасиеттеріне байланысты бөлек қарастыруға лайық. Грейпфруттың бірнеше тілімдері - және ішінде мүмкіндігінше тезірексіз калориялардың, сұйықтықтардың және микроэлементтердің қажетті мөлшерін аласыз, ал С витаминінің жоғары мөлшері денеңізден артық майды кетіруге көмектеседі. Оның қабығының сары немесе қызғылт сары реңктері қабықта жасушалардың қартаю процесін болдырмайтын және регенерацияны белсендіретін антиоксиданттардың бар екендігінің дәлелі болып табылады.

Сусындар

Құрамында тәттілендіргіштер, хош иістер және жасанды қоспалар, сондай-ақ алкоголь бар сусындардан аулақ болыңыз. Егер сіз шынымен «демалысты қаласаңыз», сапаны таңдаңыз құрғақ шарап. Таза ішетін суЖәне жасыл шай, антиоксиданттарға бай - бұл терінің сұлулығы мен денсаулығына ықпал ететін сусындар.

Есіңізде болсын: майлы терінің күйін қалыпқа келтіретін қандай да бір ерекше ғажайып өнімдерге назар аудармау керек. Оның орнына принциптерге назар аударыңыз салауатты тамақтанужалпы. Сіздің сыйлығыңыз тамаша денсаулық, тамаша иммунитет және әдемі тері болады.