می توانید برای شام خرمالو بخورید. خرمالوی زیبا، سالم و بسیار خوشمزه برای کاهش وزن: چگونه با میوه وزن اضافی را کم کنیم. روزهای تخلیه بار با استفاده از خرمالو

خرمالو یک میوه خوشمزه با منشاء چینی است که خوشبختانه مدت هاست که دیگر برای ما عجیب و غریب نیست. متخصصان تغذیه مدرن به طور فزاینده ای خرمالو را برای کاهش وزن توصیه می کنند، اگرچه طعم این میوه مانند اکثر میوه های کم کالری ترش نیست، اما شیرین و کمی قابض است. با این حال، حدود 200 نوع خرمالو وجود دارد که از نظر رنگ، اندازه و حتی بو بسیار متفاوت هستند. اما همه آنها خوراکی هستند و فواید زیادی برای بدن به ارمغان می آورند.

اول از همه، خرمالو منبع غنی بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود که بدون آن رشد طبیعی انسان غیرممکن است. ویتامین A برای تولید اسید هیالورونیک ضروری است که رطوبت پوست و غشاهای مخاطی را حفظ می کند. بخشی از آنزیم های کبد و صفرا است که بدن به کمک آن چربی ها را تجزیه می کند و همچنین در ساخت فیبرهای عضلانی شرکت می کند.

علاوه بر این، میوه نارنجی براق با پوست متراکم حاوی:

• تا 20٪ گلوکز، که آن را به یک منبع عالی انرژی تبدیل می کند.
• مقدار زیادی ویتامین C - یک آنتی اکسیدان قوی و محرک فرآیندهای متابولیک؛
• مواد معدنی و عناصر کمیاب لازم برای کار فعال کل ارگانیسم؛
• فنل ها که در بدن به تیروزین تبدیل می شوند که متابولیسم را تسریع می کند.
• فیبر غذایی که تحرک روده را تحریک می کند.

میوه های نارس خرمالو حاوی تانن هستند. اوست که به آنها طعمی گس می دهد که با رسیدن یا قرار گرفتن در معرض آن از بین می رود دمای پایین. تانن تحریک می کند سیستم عصبیایجاد احساس نشاط و موجی از انرژی.

بنابراین، این سوال که آیا می توان خرمالو را برای کاهش وزن مصرف کرد، به خودی خود ناپدید می شود. ممکن است و حتی ضروری است. بحث اصلی: محتوای کالری خرمالو تقریباً 70 کیلو کالری در هر 100 گرم محصول است. این مانند گلابی یا انواع شیرین سیب است که هیچ کس در استفاده از آنها برای کاهش وزن شک ندارد.

منفعت یا ضرر

فواید و مضرات خرمالو در روند کاهش وزن در درجه اول با مقدار آن در رژیم غذایی روزانه تعیین می شود. حتی اگر از این میوه برای یک رژیم غذایی بدون بار استفاده می کنید، نمی توانید آن را به اندازه سیب و حتی موز بخورید. حداکثر مجاز - 5-6 میوه در روز. یعنی یک میوه با یک وعده غذایی جایگزین می شود. در این مورد، معمولاً تمام مدتی که می خواهید بنوشید. بنابراین، مقدار مایع نوشیدنی در روز می تواند به 2-2.5 لیتر برسد. این برای پاکسازی بدن مفید است، اما کلیه ها را بسیار سنگین می کند. برای افرادی که در کار خود مشکل دارند، چنین رژیم غذایی بیشترین اهمیت را ندارد بهترین انتخاب. اگرچه به شما اجازه می دهد تا از شر 1-2 کیلوگرم در روز خلاص شوید.

شما نمی توانید از این خوشمزه سوء استفاده کنید و میوه مفیدو به دلیل محتوای بالای بتاکاروتن. مقدار اضافی ویتامین A در بدن کمتر از مقدار ناکافی آن مضر نیست و می تواند منجر به تعدادی عواقب بسیار ناخوشایند شود:

• زرد شدن پوست؛
• تهوع و استفراغ؛
• اختلال بینایی؛
• گرفتگی اندام ها؛
• شکستگی استخوان

ناگفته نماند که حتی 5-6 میوه خورده شده در روز تقریباً 1000 کیلو کالری است و جیره روزانه یک رژیم کم کالری بین 800-1200 کیلو کالری است. بنابراین، در اینجا، مانند هیچ جای دیگر، اعتدال خوب است.

ما طبق قوانین غذا می خوریم

به طوری که استفاده از خرمالو برای کاهش وزن به ارمغان می آورد حداکثر سود، باید چند راز را بدانید که به شما می گوید چگونه میوه مناسب را انتخاب کنید و چه زمانی و چگونه از آن بهترین استفاده کنید:

ترکیب خرمالو با محصولات شیر ​​تخمیر شده قابل قبول است، اما نه با شیر تازه - این می تواند باعث سوء هاضمه شود.

مصرف همزمان آن با کربوهیدرات های سریع توصیه نمی شود. این می تواند به جای کاهش وزن منجر به افزایش وزن شود. این میوه را در شب نخورید - طعم قابض باعث تشنگی می شود. و در شب، به احتمال زیاد، می خواهید بنوشید.

کاهش وزن با خرمالو

گزینه های کمی برای کاهش وزن در خرمالو وجود دارد، دقیقاً به این دلیل که او دوست ندارد بیش از حد به محصولات دیگر نزدیک باشد. همچنین برای آب میوه گیری مناسب نیست. در مکان هایی که رشد می کند، اغلب آشپزی می کنند مربای خوشمزه، اما عملیات حرارتی ارزش این میوه را به شدت کاهش می دهد. بنابراین بهتر است همه آن را به صورت جداگانه و تازه استفاده کنید.

در اینجا برخی از بهترین راه های استفاده از خرمالو برای کاهش وزن آورده شده است:

1. روزه روزه. در طول روز، تا 1.5 کیلوگرم خرمالو رسیده (5-6 میوه) در فواصل تقریباً مساوی مصرف می شود. بدون محصولات اضافی فقط آب تمیز به مقدار 1.5 لیتر یا بیشتر. حداکثر تا 3 روز متوالی قابل استفاده است.
2. رژیم غذایی سبک یکی از وعده های غذایی را با خرمالو (ترجیحاً صبحانه یا ناهار) جایگزین کنید، بقیه: گوشت و ماهی رژیمی کم چرب، محصولات اسید لاکتیک، وروگ، تخم مرغ. مدت زمان - از 3 تا 7 روز.
3. رژیم غذایی طولانی مدت یک رژیم غذایی با کالری متوسط ​​به درستی سازماندهی شده به استثنای قهوه، الکل، فست فود، غذاهای چرب و سرخ شده. تغذیه کسری، 5-6 بار در روز. 1-2 وعده غذایی با خرمالو (هر بار 1 میوه) جایگزین می شود. می توانید تا 1 ماه تمرین کنید.

اثربخشی مستقیماً به روش انتخابی کاهش وزن بستگی دارد. اگر در طول روز از مواد غذایی دیگری غیر از خرمالو استفاده نکنید، می توانید 1-1.5 کیلوگرم وزن کم کنید. در یک رژیم غذایی سبک، در صورتی که بقیه غذاهای مجاز به مقدار کم مصرف شود، 5-7 کیلوگرم در هفته مصرف می شود.

جایگزینی یکی از وعده های غذایی با خرمالو با یک رژیم غذایی متعادل کسری باعث کاهش وزن پایدار حدود 1 کیلوگرم در هفته می شود.

خرمالو - یک محصول "برای یک آماتور". بسیاری به سادگی از طعم ترش شیرین و ترش آن لذت می برند، اما برخی اصلا آن را دوست ندارند. کسانی که او را دوست ندارند، البته، رژیم های پیشنهادی در این مقاله بعید است که مورد توجه قرار گیرند. اما اگر همیشه می خواهید این میوه را بخورید، این روش های کاهش وزن یک یافته واقعی برای شما خواهد بود! شایان ذکر است که بررسی ها و نتایج خرمالو برای کاهش وزن اکثراً مثبت است.

آیا خرمالو برای کاهش وزن کالری بالایی دارد؟اگر در مورد صحبت کنید خواص غذاییخرمالو را می توان با مرکبات مقایسه کرد: 100 گرم آن فقط حدود 50 کالری دارد، بنابراین خرمالو برای کاهش وزن نمی تواند کمتر از پرتقال یا گریپ فروت مفید باشد.

طبق مطالعات اخیر، خرمالو یک پیشگیری کننده خوب در برابر ایجاد تصلب شرایین و بیماری ها است. سیستم قلبی عروقی. با توجه به این خواص، خرمالو حتی از سیب هم سالم تر است!

ترکیب خرمالو سرشار از تعدادی ویتامین است که برای بدن بسیار مفید هستند: B1، B2، PP و غیره. همچنین در خرمالو در مقادیر زیادحاوی انواع عناصر کمیاب: کلسیم، پتاسیم، سدیم، منیزیم، آهن و فسفر. با توجه به این ترکیب، خرمالو نه تنها برای غذای رژیمیبلکه برای اهداف پزشکی. مخصوصاً مصرف خرمالو برای بیماران مبتلا به بیماری های کلیوی، قلبی و همچنین واریس، بیماری های ریوی و اختلالات سیستم عصبی توصیه می شود.

علاوه بر این، با استفاده منظم از خرمالو، حتی می توانید خطر ابتلا به آن را کاهش دهید سلول های سرطانیبهبود بینایی، کاهش خونریزی لثه، تقویت دیواره عروق خونی، بهبود عملکرد دستگاه گوارش، پاکسازی کبد و ایجاد حالت ارتجاعی پوست. و فقط 2-3 خرمالو در روز یک پیشگیری عالی از آنژین خواهد بود!

بسیاری شک دارند که با وجود خواص مفید فراوان خرمالو، هنوز هم بسیاری از دختران به دلیل خواص رژیمی آن به این محصول علاقه مند هستند.

رژیم غذایی خرمالو شماره 1

پاسخ به سوال آیا می توان خرمالو را با رژیم غذایی مصرف کرد، یکی از گزینه های تغذیه رژیمی با خرمالو را در نظر بگیرید.چنین رژیمی را می توان برای 5-6 روز دنبال کرد و در طی آن می توانید حدود 4-5 کیلوگرم وزن کم کنید. بنابراین شاقول تقریباً به یک کیلوگرم کامل در روز می رسد که در مقایسه با سایر رژیم های غذایی کم کالری نتیجه بسیار خوبی است.

توصیه می شود چنین دوره غذایی را در ماه نوامبر دنبال کنید - زمانی که میوه های رسیده به مقدار کافی در فروش ظاهر می شوند.

با وجود نتایج چشمگیر وعده داده شده توسط نویسندگان چنین رژیمی، همچنان پیروی از آن برای همه امکان پذیر نخواهد بود، زیرا چیزی جز خرمالو را نمی توان روزانه خورد.

بنابراین منوی شما به شکل زیر خواهد بود:

• روز اول - 1 کیلوگرم خرمالو؛
• روز دوم - 1.5 کیلوگرم خرمالو؛
• روز سوم - 2 کیلوگرم خرمالو؛
• روز چهارم - 2 کیلوگرم خرمالو؛
• روز پنجم - 1.5 کیلوگرم خرمالو؛
• روز ششم - 1 کیلوگرم خرمالو؛

علاوه بر خرمالو، منوی شما ممکن است شامل چای های میوه ای شیرین نشده و تا حد امکان آب غیر گازدار ساده باشد - تا 1.5 لیتر در روز. همچنین خوردن 3 تا 5 برش نان سبوس دار در روز مجاز است. با این حال، خرمالو یک محصول نسبتاً رضایت بخش است، زیرا چنین رژیم غذایی تنها در موارد نادر با تشدید احساس گرسنگی همراه است. زیرا برای اطمینان حداکثر بهره وریرژیم غذایی، هنوز هم بهتر است از نان خودداری کنید.

رژیم شماره 2 خرمالو

این دوره رژیم غذایی برای کسانی مناسب است که دوست دارند نه تنها از خرمالو لذت ببرند شکل خالص، بلکه از آن برای پخت غذاهای مختلف نیز استفاده کنید.

علاوه بر این که این سیستم قدرت است راه زیباخلاص شدن از شر اضافه وزن، همچنین به رژیم غذایی شما تنوع می بخشد و آن را با غذاهای جدید تکمیل می کند. علاوه بر این، با توجه به بسیاری از مواد مفید، موجود در ترکیب خرمالو، رژیم غذایی نیز به بهبود کلی بدن کمک می کند.

پس بیایید با منوی چنین رژیم غذایی موثر و سالمی آشنا شویم.

روز اول:

• صبحانه - موسلی چاشنی شده با شیر با درصد کمی چربی، تخم مرغ آب پزیک فنجان قهوه یا چای شیرین نشده؛
• ناهار - 200 گرم گوشت گوساله آب پز، یک قسمت از سبزیجات بخارپز.
• شام - یک سالاد از فیله مرغ آب پز و خرمالو (100 گرم خرمالو، 150 گرم مرغ، نصف پیاز، 10 گرم گردو خرد شده در مخلوط کن، 100 گرم خامه ترش با محتوای چربی تا 15٪).

روز دوم:

• صبحانه - 2 تخم مرغ آب پز، یک تکه نان سبوس دار، 50 گرم پنیر سفتیک فنجان چای یا قهوه شیرین نشده؛
• ناهار - 200 گرم ماهی پخته شده در فر، سالاد سبزیجات چاشنی شده با روغن زیتون؛
• شام - یک قسمت برنج با خرمالو (برای پخت و پز به 100 گرم برنج، خرمالو متوسط، 200 گرم آب سبزیجات شفاف، دارچین، نمک و هل نیاز دارید: در یک قاشق غذاخوری سرخ کنید. روغن سبزیجاتبرنج و ادویه جات، آب سبزیجات را اضافه کنید و 10-15 دقیقه بجوشانید، سپس فلفل و خرمالو خرد شده را اضافه کنید.

روز سوم:

• صبحانه - قسمت بلغور جو دوسربا انواع توت های تازه، یک فنجان قهوه یا چای شیرین نشده، یک تکه نان سبوس دار با عسل طبیعی؛
• ناهار - یک قسمت از سبزیجات بخارپز، 50 گرم پنیر سخت؛
• شام - خرمالو پخته شده (دو عدد خرمالو را به برش های نازک برش دهید و در فر قرار دهید تا بپزد، ظرف تمام شده را با پنیر بپاشید و روی یک قاشق چایخوری عسل طبیعی بریزید).

روز چهارم:

• صبحانه - 200 گرم پنیر کم چرب با انواع توت های تازه، یک فنجان چای یا قهوه بدون شکر؛
• ناهار - سالاد خرمالو تازه، گوجه فرنگی و پنیر (2 عدد خرمالو، 100 گرم پنیر و 2 گوجه فرنگی را به مکعب بریزید، نمک، کمی دانه کنجد اضافه کنید و با آب لیمو و روغن نباتی مزه دار کنید).
• شام - 150 گرم گوشت گاو آب پز، کاهو تازه و یک لیوان ماست.

روز پنجم:

• صبحانه - املت سفید تخم مرغ، گوجه فرنگی تازه، یک تکه نان غلات کامل، یک فنجان قهوه یا چای شیرین نشده؛
• ناهار - 200 گرم گوشت گاو آب پز بدون چربی، یک فنجان آب سبزیجات؛
• شام - سالاد خرمالو و بوقلمون (خرمالو متوسط ​​و 150 گرم بوقلمون را خرد کنید، روی برگهای کاهو بگذارید، روغن زیتون بریزید، سبزی خرد شده و نمک بپاشید).

حتی با وجود ویژگی های مفیدبرخی از زنان هنوز شک دارند آیا می توان در حین کاهش وزن خرمالو خورد؟ شما نباید نگران این موضوع باشید. نکته اصلی این است که توصیه ها را دنبال کنید و پرخوری نکنید. خرمالو با رژیم لاغری محصول مفیدی است.

• آیا خوردن فرنی نخود در هنگام کاهش وزن امکان پذیر است؟ ...
• 
  آیا خوردن کوسکوس هنگام کاهش وزن امکان پذیر است؟ کوسکوس با…
• 
  آیا خوردن حبوبات هنگام کاهش وزن امکان پذیر است؟ رژیم غذایی لوبیا...
• 
  آیا می توان در رژیم غذایی قارچ خورد؟ قارچ در رژیم غذایی: ...
• 
  آیا خوردن تخمه هنگام کاهش وزن امکان پذیر است؟ رژیم غذایی برای…

هیچ کس به اندازه نیمی از جمعیت سیاره ما میوه ها را دوست ندارد. خوب، البته، زیرا آنها تقریباً در هر رژیم غذایی، کم کالری و مغذی بسیار مناسب هستند. قبلاً مرکبات بسیار محبوب بودند، اما اکنون خرمالو در ترند است. برای کاهش وزن، محتوای کالری میوه ها باید کم باشد. صد گرم خرمالو فقط پنجاه کالری دارد که باعث می شود نه تنها رژیمی باشد، بلکه برای محاسبات بسیار راحت است. و اکنون بیشتر در مورد چیز اصلی.

ویژگی های خرمالو

این میوه فوق العاده خارج از کشور حاوی مقدار زیادی تونین است، به همین دلیل است که همه فکر می کنند که او "بافته می شود". برای افرادی که به این دلیل خرمالو نمی خورند، می توانید آن را از قبل فریز کنید. بعد از یخ زدایی اثری از طعم گس باقی نمی ماند. خرمالو علاوه بر ظرافت، دارای مواد معدنی مختلف و همچنین بتاکاروتن است. همچنین، این میوه کاملا رنگ می دهد و است یک درمان خوبدر برابر آترواسکلروز و باکتری های مختلف.

اگر به خواص مفید آن علاقه دارید، می توانید سعی کنید آن را خشک کنید. خرمالو خشک شده که محتوای کالری آن به طور چشمگیری افزایش می یابد، تمام خواص و مواد مفید خود را حفظ می کند. این محصول برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی بسیار مناسب است.

نحوه استفاده

خرمالو یک محصول جهانی است. تقریباً به هر شکلی قابل خوردن است: هم به عنوان میوه جداگانه و هم به عنوان بخشی از یک غذا. به عنوان مثال، یک غذای محبوب، پالپ خرمالو است که با آب لیمو و خامه ریخته می شود. علاوه بر این، می توانید مربا، مربا، ژله درست کنید، از آن در پخت استفاده کنید.

در برخی کشورها از خرمالو به روشی بسیار خاص استفاده می شود. به عنوان مثال، در ژاپن از میوه های نارس برای تهیه سکه قوی استفاده می شود. همچنین به عنوان ماده خام شراب استفاده می شود.

انواع مختلفی از این میوه وجود دارد. خرمالو "کورولک" که کمترین کالری را دارد، شهرت خاصی پیدا کرده است.

خرمالو "شاه"

این واریته توسط مردم آسیای شرقی یک داروی واقعی در نظر گرفته می شود. خرمالو "کینگلت" را "سیب سیاه" و "پودینگ شکلاتی" نیز می نامند. در ابتدا فقط در چین یافت می شد، اما با گذشت زمان در کره و ژاپن شروع به رشد کرد و پس از آن به آمریکا، اروپا و آسیا نفوذ کرد.

او با همنوعان خود تفاوت دارد سایه تیرهو طعم شیرین تر علاوه بر این، خرمالو شکلاتی که محتوای کالری آن حتی کمتر از حد معمول است، یک ادرارآور عالی است.

ترکیب و خواص مفید

خرمالو "کینگلت" سرشار از فروکتوز، فیبر غذایی، پکتین و بسیاری از اجزای مفید دیگر است که به همین دلیل یک محصول رژیمی محسوب می شود. این رقم حاوی ویتامین های A و C، کلسیم، فسفر، منیزیم، پتاسیم و آهن است.

به لطف تمام ویژگی های فوق، خرمالو برای اهداف دارویی مختلف استفاده می شود. که در طب سنتیبرای درمان ادمی که در بیماری کلیوی یا قلبی رخ می دهد استفاده می شود. برای افرادی که از چاقی، دیابت، بیماری های مختلف مرتبط با دستگاه گوارش رنج می برند، خرمالو برای کاهش وزن بسیار مفید است (کالری آن کم است). به کم خونی، بینایی و مشکلات اسکلتی عضلانی کمک می کند و همچنین از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می کند.

رژیم خرمالو

قبل از شروع صحبت در مورد کالری و کاهش وزن، در اینجا چند نکته وجود دارد که باید در نظر داشته باشید:

• اولاً، اگر فردی از واکنش آلرژیک به خرمالو رنج می برد، پس نباید خود را شکنجه کنید و بدن را مجبور کنید.
• ثانیاً، رژیم غذایی بر اساس آن بهتر است از نوامبر شروع شود. در این ماه است که او در تعداد زیادی در قفسه فروشگاه ها ظاهر می شود.

بنابراین، اگر خرمالو در خانه وجود دارد، چگونه وزن کم کنیم؟ شمارش کالری در رژیم غذایی بر اساس استفاده از این محصول بسیار آسان است. برای شروع، باید رژیم غذایی خود را فقط به مصرف میوه ها محدود کنید. این رژیم تنها شش روز ادامه خواهد داشت و در طی آن می توانید به راحتی کالری وارد شده به بدن را کنترل کنید. برنامه غذایی باید به شرح زیر باشد:

• روز اول - 1 کیلوگرم خرمالو؛
• دوم - یک و نیم؛
• سوم و چهارم - دو کیلوگرم؛
• پنجم - یک و نیم؛
• ششم - یک کیلوگرم.

در طول رژیم می توانید چای میوه ای و بدون قند بنوشید و تا حد امکان آب بنوشید. فراموش نکنید که فقط می توانید میوه های رسیده بخورید و نمی توانید رژیم را بیش از هر دو ماه یک بار تکرار کنید.

برای کسانی که عاشق شمارش هستند، یک امتیاز خوب وجود دارد. خرمالو که محتوای کالری آن مشخص است (50 کالری در 100 گرم) به تعیین سریع میزان کالری دریافتی در روز کمک می کند.

خرمالو علاوه بر رژیم غذایی برای روزه داری نیز عالی است.

چندین گزینه وجود دارد:

• در طول روز فقط خرمالو بخورید و آب فراوان بنوشید.
• پنج تا شش بار در روز یک عدد خرمالو بخورید و همزمان با یک لیوان کفیر بدون چربی بنوشید.

به لطف چنین روزهای روزه داری منظم، می توانید هضم و وضعیت عمومی خود را بهبود بخشید.

خرمالو: فواید و مضرات. کالری

همانطور که همه می دانند، هیچ چیز مطلقاً خوب یا بدی وجود ندارد. صادقانه بگویم، خرمالو، فواید و مضراتی که محتوای کالری آن به طور ایده آل در این میوه ترکیب شده است، محصول بسیار مهمی است. همه خواص مثبتدر بالا توضیح داده شد، بنابراین ما در مورد جنبه های منفی صحبت خواهیم کرد. خرمالو در موارد بسیار نادری می تواند باعث آسیب شود، به عنوان مثال، اگر فردی به آن حساسیت داشته باشد یا بیش از حد از آن خورده باشد. این او را با یبوست و تشکیل سنگ کلیه تهدید می کند.

اگر از نظر تغذیه رژیمی به میوه نگاه کنید، پس خرمالو که محتوای کالری آن از پنجاه و پنج کالری در هر صد گرم تجاوز نمی کند، کاملاً یک نوشدارویی است، زیرا فقط یک غذای سالم نیست، بلکه همچنین یک راه عالی برای پاکسازی بدن

اگر می خواهید در مدت پنج روز 3 کیلوگرم یا بیشتر کم کنید، می توانید رژیمی را امتحان کنید که خرمالو یک عنصر جدایی ناپذیر در آن است.

برنامه غذایی:

. روز 1.در روز اول باید 1 کیلوگرم خرمالو بخورید و حداقل 2 تا 3 لیتر آب بنوشید. شما می توانید 100-150 گرم آب پز شده اجازه دهید. مجاز به نوشیدن است چای سبزبا عسل.

. روز 2در روز دوم، 3 عدد بخورید. خرمالو به علاوه مقدار مشابهی از مایع و شما می توانید 100-150 گرم ماهی تازه یا 200 گرم پنیر دلمه اجازه دهید. نوشیدن چای سبز با عسل مجاز است.

. روز 3. ما فقط 1-1.5 کیلوگرم خرمالو به اضافه آب می خوریم. همچنین می توانید چای سبز بنوشید.

. روز 4. ما تا 1 کیلوگرم خرمالو به اضافه مقدار زیادی آب و 2 تخم مرغ می خوریم.

. روز 5. ما فقط 1 کیلوگرم خرمالو به اضافه مقدار زیادی آب می خوریم.

اگر بیماری هایی مانند: دیابت، مشکلات دستگاه گوارش و آلرژی، پس نباید با چنین رژیمی لاغر شوید. خوب، اگر همه چیز از نظر سلامتی مرتب باشد، چنین برنامه غذایی پنج روزه به شما کمک می کند تا در مدت زمان کوتاهی مقدار قابل توجهی کیلوگرم وزن کم کنید.

خرمالو با رژیم لاغری دقیقا همان چیزی است که برای خوشمزه ترین روش لاغری در فصل سرما به آن نیاز دارید!

زیبایی خرمالو آفتابی که از پادشاهی میانه به ما آمده است، در بین کسانی که وزن کم می کنند از عشق زیادی برخوردار است. پالپ شیرین آن، پر از نت های ترش و سبک، کاهش اشتها، بهبود وضعیت پوست و کم رنگ شدن شاخص گلیسمی. خرمالو برای کاهش وزن بسیار عالی است، زیرا سرشار از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین فیبر بسیار مورد نیاز برای رژیم های غذایی است.

رژیم خرمالو به سرعت در حال محبوبیت است، زیرا توت کاملاً رضایت بخش است، بنابراین می توانید با خیال راحت روزهای گرسنگی را در طول دوره کاهش وزن فراموش کنید. فراتر از تغییرات جیره غذاییو توصیه هایی برای انتخاب یک محصول، ما نظرات واقعی افرادی را که به میوه کمک کرده اند تا از شر پوندهای اضافی خلاص شوند، با شما به اشتراک می گذاریم.

فواید برای کاهش وزن

توت برای بیماری های قلب و بینایی ضروری است، به عنوان پیشگیری از بیماری قلبی تجویز می شود. اما اگر با اضافه وزن مشکل دارید، نمی توانید بدون خرمالو کار کنید.

خواص بی نظیر

توت نه تنها به خاطر دوز شوک ویتامین C و سایر مواد مفید معروف است، بلکه دارای خواصی است که برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند بسیار مهم است:

1. محتوای فیبر بالایی دارد. شناخته شده است که الیاف گیاهی به بدن اجازه می دهد تا سموم را حذف کند. بنابراین استفاده از خرمالو در رژیم غذایی سم زدایی توصیه می شود. به لطف فیبر، بدن سریعتر اشباع می شود و برای مدت طولانی تری احساس گرسنگی شدید را تجربه نمی کند.
2. به شما امکان می دهد سطح قند خون را تنظیم کنید، که به ویژه برای افرادی که از افزایش خستگی رنج می برند (به دلیل پیروی منظم از منوی کم کالری برای کاهش وزن) مهم است.
3. این محصول 80٪ آب است، بنابراین به شما امکان می دهد به طور موثر مایع اضافی را از بدن خارج کنید و در عین حال کمبود آن را جبران کنید.
4. توت آفتابی حاوی مقدار زیادی ویتامین A است. مشخص است که این ترکیب فعال بیولوژیکی به سادگی برای پیشگیری از چاقی و ایجاد بیماری های کبدی ضروری است.
5. حاوی طیف وسیعی از ویتامین های گروه B است که مسئول حفظ تمام فرآیندهای متابولیک هستند. آنها به تبدیل غذاهای پر کربوهیدرات به سوخت کمک می کنند و از رسوب آنها به شکل چین های چربی روی پاها و کمر جلوگیری می کنند.
6. توت برای کاهش وزن سرشار از آهن و منیزیم است. مواد معدنی ضروری هستند تا بافت ماهیچه ای در طول دوره کاهش وزن نسوزد.
7. به دلیل انطباق طعم دلپذیر منوی رژیم غذاییبر اساس این محصول یک گزینه ایده آل برای دوستداران غذاهای شیرین است.

سعی کنید کاهش وزن روشن و شما!

کالری جنین

بسیاری از دوستداران توت نگران هستند: آیا به این شکل آسیب می رساند؟ در واقع خرمالو نه تنها کیلویی اضافه نمی کند، بلکه به چربی سوزی نیز کمک می کند. خوردن میوه به طور منظم به تسریع متابولیسم کمک می کند.

در مورد محتوای کالری، لازم نیست بیشتر نگران باشید. در 100 گرم خرمالو، شاهین تنها 55 کیلو کالری دارد. اگر در مورد انواع شارون صحبت کنیم، محتوای کالری آن کمی بالاتر است - 67 کیلو کالری.

اما دوستداران توت های خشک باید بدانند که این گزینه حاوی 245 کیلو کالری است. بنابراین، اشتیاق بیش از حد به خرمالو به طور قابل توجهی بر افزایش جرم تأثیر می گذارد.

وزن چقدر سریع می رود

قبل از اینکه با گزینه های منو برای کاهش وزن آشنا شوید، باید بدانید با رعایت رژیم غذایی مبتنی بر خرمالو چند کیلوگرم وزن کم می کنید. مشخص است که این توت در لیست محصولات چربی سوز گنجانده شده است و می توان از شر 1 کیلوگرم در روز رژیم غذایی خلاص شد. اثر مشابهی را می توان با کمک روزهای روزه به دست آورد. اگر قصد دارید شام را با این میوه جایگزین کنید، کاهش وزن روزانه 500-700 گرم خواهد بود.

محتوای کالری روزانه رژیم غذایی با رژیم غذایی حدود 100-1300 کیلو کالری است. در این صورت، مانند سیستم ترن هوایی جدید یا ترن هوایی، گرسنگی را تجربه نخواهید کرد.

کسانی که وزن خود را از دست دادند خاطرنشان کردند که پس از 2-3 روز حجم ها به سرعت شروع به ناپدید شدن می کنند. این به این دلیل است که محصول چربی سوز به شما امکان می دهد نه تنها سموم و سموم، بلکه مایعات اضافی را نیز از بدن خارج کنید.

سرکه پخت و پز

حکیمان چین باستان متوجه خاصیت کاهش وزن منحصر به فرد در میوه های تخمیر شده پرتقال شدند. سرکه معروف برای کاهش وزن اینگونه ظاهر شد. این مایع از خرمالوی بیش از حد رسیده تهیه می شود. نتیجه کمی آب ترش گازدار است. به عنوان پایه سس و ماریناد استفاده می شود.

علاوه بر کمک به کاهش وزن، سرکه به طور گسترده برای اهداف دارویی استفاده می شود. آنها زخم ها را ضد عفونی می کنند، روی پوست تحریک شده اعمال می شود. عمده ترین و بزرگترین واردکننده مایعات چین است.

اگر می خواهید به کاهش وزن برسید، دم کرده را روزانه بنوشید و آن را به نسبت زیر تهیه کنید: 1 قسمت سرکه در هر 10 قسمت آب. از دستور غذا غافل نشوید، زیرا یک کوکتل چربی سوز که طبق قوانین تهیه نشده است، کار معده را مختل می کند.

موارد منع مصرف

علیرغم این واقعیت که خرمالو کمک بزرگی برای رژیم غذایی است، بدون استثنا برای همه نمی توان آن را خورد. به عنوان مثال، استفاده از توت توصیه نمی شود:

• با دیابت؛
• در صورت وجود بیماری های دستگاه گوارش و بعد از عمل حفره شکمی;
• با گاستریت یا اثنی عشر

لازم به ذکر است که برخی از سیستم های غذایی از مصرف خرمالو استقبال نمی کنند. مثلا رژیم کرملین برای لاغری یا همون دوکان.

در دوران بارداری، لازم نیست از یک خوراکی آفتابی خوشمزه خودداری کنید. اما تعداد میوه های خورده شده باید 1-2 عدد در روز باشد.

انواع توت ها

لذیذترین نوع آن کینگله است. خرمالو روشن دارد رنگ نارنجیو گوشت قهوه ای او بسیار شیرین است، اما مانند همتایان خود شیک پوش نیست، و همچنین چسبناک نیست.

خرمالو عسلی به شکل نارنگی است و طعمی شبیه عسل شیرین دارد. پس از رسیدن، پالپ ژله مانند می شود.

یکی دیگر از انواع آبدار، خشخاش است. خرمالو شبیه یک گوجه فرنگی بزرگ بدون استخوان است. این گزینه برای از دست دادن وزن عالی است، زیرا توت چسبناک نیست و چسبناک نیست.

آموزش تعیین میزان رسیدگی

خوردن میوه های نارس برای شما مشکلاتی در عملکرد اندام ها ایجاد می کند دستگاه گوارش، بنابراین یادگیری نحوه انتخاب توت مناسب بسیار مهم است. پیشنهاد می کنیم این نکات را رعایت کنید:

• کناره های خرمالو قابل استفاده باید نرم باشد. و ساقه آن تیره و خشک است.
• توت با پوست سیاه نخرید. این نشان می دهد که در حال حاضر شروع به وخامت کرده است. محصول را در فروشگاه به دقت بررسی کنید تا آسیب ببیند.
• اگر در مورد صحبت کنید مشخصاتانواع شاهینیا، پس باید در مورد حضور بگویید حلقه های قهوه ایروی پوست اعتقاد بر این است که هر چه تعداد آنها بیشتر باشد، میوه رسیده تر است.

اگر با یک محصول تارت برخورد کردید، می توانید سعی کنید طعم ناخوشایند را حذف کنید. خرمالو را در آب گرم قرار دهید، بگذارید 12 ساعت بماند. سپس آن را به فریزر بفرستید، صبر کنید تا کاملا یخ بزند، آن را بیرون بیاورید و بگذارید در دمای اتاق یخ بزند.

تغییرات رژیم خرمالو

راه های مختلفی برای مصرف توت های خورشیدی برای کاهش وزن وجود دارد. ما در مورد ساده ترین و موثرترین آنها به شما خواهیم گفت.

رژیم کم مصرف

بهترین گزینه برای رژیم خرمالو کم مصرف است. برای 7 روز طراحی شده است که در طی آن شما بیش از 3 میوه در روز نمی خورید. بقیه منو باید متعادل و دارای پروتئین کافی باشد. سعی کنید بیشتر در رژیم غذایی خود بگنجانید محصولات سبزیجات, محصولات گوشتی، فرنی غلات.

نمونه منوی روزانه:

پس از یک هفته از چنین رژیمی، می توانید با 2-3 کیلوگرم خداحافظی کنید. وزن.

ما محصولات را ترکیب می کنیم

• روی کفیر منو پیشنهاد می کند که باید 5-6 میوه در طول روز بخورید و 1-1.5 لیتر بنوشید. کفیر در صورت تمایل می توان این محصول شیر تخمیری را با ماست طبیعی بدون افزودنی جایگزین کرد. به هر حال، اگر آخرین گزینه برای شما بسیار پیچیده است، می توانید تعداد توت ها را 1-2 قطعه کاهش دهید و یک مشت کراکر چاودار را بدون شیرین کننده و ادویه به منو اضافه کنید.
• با سیب اگر محصول شیر تخمیر شده را دوست ندارید، آن را با سیب جایگزین کنید. در طول روز 1 کیلوگرم بخورید. خرمالو و سیب. از نوشیدنی ها مجاز است فقط چای سبز و آب شیرین نشده باقی بماند. این گزینه رژیمی قطعا باعث نمی شود که شب ها به سمت یخچال بدوید.
• روی سبوس. به مدت دو تا چهار هفته از غذاهای معمول خود استفاده کنید. و برای ناهار یا شام سالاد با خرمالو و سبوس جو میل کنید. بدن را از سموم و سموم پاک می کند.
• عسل در رژیم غذایی در تمام طول روز می توانید هر چه می خواهید بخورید (به جز غذاهای مضر و ناسالم) و عصرها 1 خرمالو و 10 گرم عسل بخورید.
• به همراه برنج. به مدت 5 روز روزانه نیم کیلوگرم برنج و 0.8 کیلوگرم میل کنید. خرمالو

رژیم غذایی والریا

وقتی خواننده متوجه می شود که حالش بهتر شده است، حداقل 3-5 روز رژیم خرمالو را دنبال می کند و وزنش به حالت عادی باز می گردد.

منوی ستاره:

رژیم غذایی والریا برای افرادی که معده ضعیفی دارند مناسب نیست. این ستاره توصیه می کند که فقط در شدیدترین موارد، زمانی که نیاز فوری به لباس مورد علاقه خود دارید، به چنین منویی بچسبید.

برای باردار

وقتی بدن متولد می شود زندگی جدید، کنترل بر تغذیه مادر باردار باید هوشیار باشد. اگر چه خانم های در این پوزیشن قطعا نیازی به کاهش وزن ندارند، اما حتی در یک پوزیشن جالب، خرمالو فوایدی به همراه خواهد داشت. پس از همه، شناخته شده است که جنین به شما اجازه می دهد تا از شر ادم خلاص شوید و سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید. خوردن 3 تا 5 عدد در هفته توصیه می شود.

پزشکان خوردن توت ها را در دوران شیردهی توصیه نمی کنند، زیرا ممکن است کودک دچار آلرژی شود.

مدت زمان را انتخاب می کنیم

خوردن خرمالو در حین کاهش وزن قطعا ضروری است، اما رژیم غذایی باید متعادل و ایمن باشد. گزینه رژیم غذایی اکسپرس به مدت سه روز با کاهش وزن تا 4 کیلوگرم در بین کسانی که در حال کاهش وزن هستند بسیار محبوب است.

تخلیه

ایام روزه داریمی تواند به خلاص شدن از شر برخی کمک کند سانتی متر اضافیقبل از یک رویداد مهم، زمانی که می خواهید با تمام شکوه خود را نشان دهید. این گزینه شامل مصرف 1-1.5 کیلوگرم است. انواع توت ها در روز

اگر پیروی از چنین رژیم غذایی سختی برایتان دشوار است، آن را متنوع کنید محصول شیر تخمیریبه صورت اختیاری

به مدت 3 روز

مونو رژیم سه روزه تفاوت زیادی با منوی تخلیه ندارد. مدت آن 3 روز است. در این مدت می توانید 1 کیلوگرم بخورید. خرمالو روزانه 200 گرم پنیر دلمه سبزی خورش. پنیر جایگزین با کفیر کم چرب. در طول دوره چنین کاهش وزن، 2-4 کیلوگرم طول می کشد.

این گزینه برای مردان و زنانی که از ادم رنج می برند ایده آل است.

برای یک هفته

رژیم پرتقالی در میان کسانی که می خواهند با خیال راحت وزن کم کنند بسیار محبوب است. رژیم غذایی شما را در معرض محدودیت های شدید و روزهای گرسنگی قرار نمی دهد، برعکس، معده شما به خاطر سهولتی که به آن داده اید از شما تشکر خواهد کرد.

نمونه منوی رژیم غذایی به مدت 7 روز:

پس از رژیم، تضمین می شود که 2-3 پوند اضافه وزن کم کنید.

هر رژیمی را انتخاب کنید و برای لذت خود وزن کم کنید، اما ابتدا با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.

دستور العمل های مبتنی بر خرمالو

اگر در طول مبارزه با کیلوگرم و سانتی متر منفور تصمیم گرفتید منوی خود را متنوع کنید، ما به شما غذاهای جالب و نسبتاً ساده ای را پیشنهاد می کنیم که نه تنها از نظر فواید سلامتی، بلکه از نظر طعم نیز متفاوت هستند.

سیرنیکی

این گزینه مناسببرای صبحانه، که به هیچ وجه روی شکل شما تأثیر نمی گذارد. بنابراین، چنین ظرفی را می توان در منوی رژیم غذایی شما گنجاند.

شما نیاز خواهید داشت:

• 0.5 کیلوگرم پنیر دلمه؛
• 800 عدد خرمالو؛
• 0.5 خیابان ارد؛
• یک پیمانه دارچین؛
• غلات- برای نان.

پخت و پز مرحله به مرحله:

1. میوه ها را از پوست جدا کنید، به قطعات کوچک برش دهید.
2. پنیر دلمه را کوبیده، آرد، پودر دارچین و خرمالو را به آن اضافه کنید. کیک های مرتب درست کنید و در تابه سرخ کنید.

هنگام سرو با کمی عسل بپاشید.

برنج با خرمالو

دلچسب است و گزینه خوشمزهبرنج شیرین که مطمئناً طرفداران خود را در بین کسانی که وزن کم می کنند پیدا می کند.

محصولات:

• یک لیوان برنج؛
• 2 عدد خرمالو؛
• 2 قاشق غذاخوری اب؛
• 1 خیابان ل عسل.

نحوه پختن :

1. برنج کرکی کلاسیک را بپزید.
2. میوه های فرآوری شده را به قطعات کوچک برش دهید، عسل را اضافه کنید.
3. برنج خرمالو را در فر قرار دهید و به مدت 20-30 دقیقه با دمای 200 درجه بپزید.

ظرف تمام شده مجاز است با زردآلو یا آجیل خشک تزئین شود.

کاهو نارنجی روشن

این سالاد آسان برای تهیه و بسیار خوشمزه برای کسانی که می خواهند یک شام سبک و سالم ترتیب دهند یک رستگاری واقعی خواهد بود.

عناصر :

• 1 پرتقال و خرمالو؛
• 20-30 آرگولا؛
• خیابان 1.5 ل سرکه بالزامیک و روغن زیتون؛
• 1 قاشق چایخوری عسل؛
• یک مشت آجیل؛
• ادویه ها.

مراحل پخت و پز:

1. تفاله پرتقال و خرمالو را به قطعات کوچک خرد کنید.
2. سس مبتنی بر سرکه بالزامیک، روغن نباتی، عسل و ادویه جات را با هم مخلوط کنید.
3. آرگولا را در بشقاب بچینید و با کمی سس تزئین کنید.
4. برش های پرتقال و خرمالو، آجیل کاج را روی آن قرار دهید. سالاد را سخاوتمندانه با سس بپاشید.

در صورت تمایل، می توانید ماده اصلی را با کیوی یا انار جایگزین کنید.

برای حداکثر کاهش وزن، در هنگام رژیم گرفتن چند نکته را در نظر داشته باشید.

1. مصرف خرمالو تازه توصیه می شود. تنوع زیادی در تهیه گوشت پخته یا مربا بر اساس آن وجود دارد، اما لازم به یادآوری است که در طی عملیات حرارتی، محصول بیشتر خواص مفید خود را از دست می دهد.
2. در مواردی که دست به سمت شکلات یا کیک می‌رود، از خرمالو استفاده کنید. با توجه به شاخص گلیسمی پایین و طعم شیرین، از خوردن خوراکی ها لذت زیادی خواهید برد. به هر حال، بسیاری از افرادی که موفق به کاهش وزن شده اند می گویند که استفاده منظم از خرمالو در غذا است که به جلوگیری از خرابی کمک می کند.
3. روزانه 1.5-2 لیتر آب بنوشید.

و ورزش و لبخند را فراموش نکنید.