Sporty wodne - aw szczególności pływanie są słusznie uważane za jeden z najbardziej użytecznych i efektywnych rodzajów aktywności fizycznej. Równie dobrze sprawdzą się zajęcia na wodzie, które doskonale wpłyną na osoby o różnej karnacji i stopniu wytrenowania sportowego. Ale co musisz wiedzieć, zanim kupisz strój kąpielowy i zapiszesz się na basen?

Pływanie - co to jest, jakie są jego cechy i zalety

Wszyscy wiedzą, czym ogólnie jest pływanie – jest to ćwiczenie fizyczne wykonywane w środowisku wodnym, pokonywanie określonego dystansu w wodzie (bez improwizowanych środków, ale za pomocą rąk i nóg).

Ze źródeł historycznych wiadomo, że pływanie uprawiano już w starożytności (w Grecji i Rzymie), a pierwsze zawody w tym sporcie zaczęto organizować w XV-XVI wieku w Europie. Pływanie jest teraz częścią programu igrzysk olimpijskich i jest ulubionym sportem wielu ludzi na całym świecie. Czym zasłużył na taką popularność?

1. Po pierwsze, w pływaniu, w porównaniu z innymi dyscyplinami sportu, ryzyko poważnych kontuzji jest minimalne. Wynika to z faktu, że w wodzie obciążenie stawów i mięśni człowieka jest nieznaczne, co oznacza, że ​​\u200b\u200bprawie niemożliwe jest ich uszkodzenie.
2. Po drugie, pływanie ma niesamowity wpływ na cały organizm, od układu ruchu po psychikę. Podczas ćwiczeń w wodzie zaangażowane są wszystkie grupy mięśni, co jest niezwykle korzystne dla organizmu. Ponadto regularne wizyty na basenie to doskonała profilaktyka wielu chorób (m.in. płaskostopie, skolioza, otyłość, a nawet choroby serca).
3. Po trzecie, pływanie jest rodzajem aktywność fizyczna, co nie jest przeciwwskazane, a wręcz przeciwnie, jest zalecane kobietom w ciąży, ponieważ pływanie w basenie ma korzystny wpływ na kręgosłup, co jest szczególnie ważne dla pań na pozycji.

Korzyści płynące z pływania

Piękno pływania polega na tym, że może ono przyczynić się do osiągnięcia jednocześnie różnorodnych celów – zarówno zdrowotnych, jak i estetycznych.

• Najbardziej znany pozytywny wpływ pływania na układ mięśniowo-szkieletowy . Kiedy człowiek jest w wodzie, zmniejsza się nacisk na jego kręgosłup, rozluźniają się kręgi, ale jednocześnie pojawia się pewne obciążenie - to ona wzmacnia mięśnie pleców i reszty ciała.
• Regularne ćwiczenia w basenie przyczyniają się do kształtowanie prawidłowej postawy. Nie zapominaj, że proste i równe plecy są nie tylko piękne i pełne wdzięku, ale także niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Walka z garbieniem złagodzi bóle głowy, a także bóle pleców i klatki piersiowej.
• Przydatne do pływania układu sercowo-naczyniowego. Ogólnie rzecz biorąc, każdy umiarkowany aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na serce, ale pływanie ma szczególną zaletę: w wodzie pływak znajduje się poziomo, aw tej pozycji serce pracuje znacznie łatwiej.
• Pływanie zwiększa ogólną wytrzymałość organizmu, wzmacnia mięsień sercowy, który ma największy wpływ na zdrowie w najlepszy sposób. W rezultacie wyszkolony pływak wymaga znacznie mniejszego wysiłku, aby wykonać określone ćwiczenie fizyczne.
• Rendery pływackie ogromny wpływ na układ oddechowy. U pływaków zwiększa się objętość płuc, poprawia się ich wentylacja, poprawia się praca narządów oddechowych. W rezultacie osoba może wstrzymać oddech na dłuższy czas.
• Lekcje pływania pomóż sobie poradzić dodatkowe kilogramy ponieważ pływanie jest bardzo energochłonne dla organizmu. Pływak spala około 400 kalorii na godzinę, podczas gdy godzina biegania spala o połowę mniej! Oprócz, ten gatunekŁadunek przyspiesza metabolizm, co oznacza, że ​​przyczynia się do utraty wagi.
• Ćwiczenia w chłodnej wodzie pomogą również wzmocnić układ odpornościowy, co w dłuższej perspektywie oznacza uniknięcie wielu chorób.
• Wreszcie nauka pływania dobrze wpływa na układ nerwowy i stan psychiczny człowieka. Czas spędzony w wodzie łagodzi podniecenie, uspokaja, pomaga znormalizować sen i poprawić nastrój.

Przeciwwskazania i szkody

Lekcje pływania są przeciwwskazane:

• Osoby z chorobami dermatologicznymi (skóry), takimi jak grzybica, liszaj, egzema, łuszczyca (chociaż w niektórych przypadkach osoby z łuszczycą mogą odwiedzać basen, ponieważ ta choroba nie jest zakaźna).
• Z chorobami serca (na przykład arytmie, choroby serca, niewydolność serca).
• Osoby cierpiące na choroby neurologiczne, którym towarzyszą mimowolne skurcze mięśni.
• Z chorobami zakaźnymi.

Warto również pamiętać, że woda w basenach publicznych jest zawsze dezynfekowana substancjami zawierającymi chlor, dlatego pływanie może być przeciwwskazane dla osób o wrażliwej skórze lub uczulonych na chlor.

Istnieje jednak alternatywa dla basenu – są to zbiorniki otwarte i zamknięte, zwłaszcza jeśli znajdują się w bliskiej odległości. Ale pływając w takich miejscach, należy wziąć pod uwagę jakość i zanieczyszczenie wody, ponieważ pływanie w rzekach i jeziorach nie zawsze jest bezpieczne.

1. Zdobądź specjalne ubrania do pływania: strój kąpielowy, czepek, okulary. Przydadzą się zarówno podczas wizyty nad basenem, jak i podczas wypoczynku nad morzem.
2. Nie bądź leniwy, aby zrobić małą rozgrzewkę przed nurkowaniem w wodzie. Ciepłe mięśnie będą łatwiej pracować.
3. Próbować różne style pływanie (czołganie się, styl klasyczny, styl dowolny lub styl grzbietowy) i wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada.
4. Zaplanuj swoje treningi, aby łatwiej śledzić swoje postępy.
5. Poruszaj się płynnie, nie machaj rękami, w przeciwnym razie wydasz zbyt dużo energii i szybko się zmęczysz.

Wszyscy wiedzą, że basen poprawia zdrowie, jednak jakie niebezpieczeństwa się przed nami kryją? - przyjdź i poczytaj.

Pływanie w basenie jest szeroko rozpowszechnione, ponieważ jest jednym z najbardziej popularnych szybkie sposoby Resetowanie nadwaga i poprawić swoje zdrowie. Przed wykupieniem abonamentu warto poznać wszystkie czyhające niebezpieczeństwa i pozytywne aspekty, unikać negatywny wpływ na ciele.
Lekarze zdecydowanie radzą: „Idź na basen, a zapomnisz o wielu chorobach!”. Czy pływanie jest naprawdę bezpieczne? - ustalmy to po kolei.

Korzyści z basenów: co dają

Baseny są w dobry sposób poprawić swoje zdrowie. Oprócz pozytywnego wpływu na organizm, możesz nauczyć się pływać w basenie, jeśli ćwiczysz z trenerem. Pływanie w basenie jest szczególnie ważne dla dzieci, ponieważ pomaga rozwijać organizm i uczy, jak nie bać się wody.
Wielu dzieciom i dorosłym z zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego lekarze zdecydowanie zalecają basen, ponieważ odciąża on kręgosłup i poprawia pracę stawów.

Korzyści płynące z pływania w basenie dla mężczyzn, kobiet i dzieci

Podczas pływania aktywowane są wszystkie mięśnie. Jeśli osoba przed wizytą na basenie miała cellulit lub luźną skórę, to po miesiącu zajęć całe ciało stanie się ujędrnione i elastyczne. Pływanie w basenie może zastąpić pełnoprawny trening na siłowni lub stać się dobrym dodatkiem.

Oddech
Dzięki temu, że musisz wstrzymywać oddech, możesz rozwinąć odporność na głód tlenowy. Zwiększa wentylację w płucach, co zapobiega zastojom i niektórym chorobom.

Rada! Spróbuj popracować nad oddychaniem – zanurkuj i naucz się wstrzymywać powietrze. Tak więc płuca będą trenować iw przyszłości będziesz mógł tego uniknąć głód tlenu i inne problemy związane z płucami.

Serce
Ze względu na wahania temperatury i różne rodzaje pływanie - poziome i pionowe, poprawia elastyczność naczyń krwionośnych. Serce zaczyna lepiej pracować, ponieważ podczas pływania poprawia się przepływ krwi do serca.

stawy
Podczas pływania następuje odciążenie całego układu mięśniowo-szkieletowego, w wyniku czego poprawia się postawa, a mięśnie stają się silniejsze.

utrata masy ciała
Ze względu na opór wody musisz się bardziej naprężyć, co oznacza, że ​​zużywasz więcej energii. Jeśli dobrze się odżywiasz i przynajmniej raz w tygodniu pływasz w basenie, możesz stracić co najmniej 5 kilogramów w ciągu miesiąca.

Nerwowość
Podczas pływania układ nerwowy uspokaja się. Jeśli pływasz przynajmniej raz w tygodniu, stres w życiu będzie mniejszy.
Wszystkie powyższe świadczenia dotyczą kobiet, mężczyzn i dzieci w każdym wieku. Basen ma pozytywny wpływ na każdy organizm.

Uszkodzenie basenu

• Infekcje są głównym niebezpieczeństwem i szkodą, jeśli chodzi o basen publiczny. Faktem jest, że dezynfekcja zgodnie z ustalonymi zasadami odbywa się raz dziennie lub pomiędzy sesjami. W tym czasie chodniki, ławki, prysznice i poręcze są myte, jednak woda i inne powierzchnie pozostają brudne. Odpływ wody może nie występować codziennie! Najczęstszą dolegliwością jest grzybica powierzchni skóry. Łatwo go podnieść, wystarczy wstać lub chwycić się miejsca, którego dotknęła osoba zarażona. Możliwe jest również zachorowanie na wirusową chorobę skóry.

Wirusowe zapalenie wątroby i Giardia są mniej powszechnymi, ale także powszechnymi infekcjami, którymi można zarazić się w publicznym basenie. Często dzieje się tak, gdy jest duży przepływ gości i trudno jest w pełni wyczyścić basen i spuścić wodę. Aby się zarazić, wystarczy przypadkowo połknąć niewielką ilość wody.

• Higiena. Ten aspekt może nie być szkodliwy pod względem infekcji i chorób, jednak ma negatywny wpływ na odwiedzających basen. Faktem jest, że w miejscach publicznych często przebywają osoby niehigieniczne, pływające z brudną głową i ciałem. Przez takie osobowości straszy się łapanie infekcji, a także nieprzyjemna ze względów estetycznych, bo wszyscy mają wspólną wodę.

Jak chronić się przed infekcjami w basenie

• Zostać przebadanym
  Przed pójściem na basen publiczny wymagane jest pełne badanie. Faktem jest, że pewien rodzaj bakterii i grzybów nie objawia się wyraźnie, dlatego dana osoba może nawet nie wiedzieć, że jest zarażona.
• Skup się na jakości, a nie na cenie
  Najgorszymi miejscami do pływania są publiczne tanie baseny. Im bardziej dostępne miejsce, tym więcej ludzi, co oznacza, że ​​może po prostu nie być czasu na wysokiej jakości sprzątanie i wymianę sprzętu.
  Nikt nie każe szukać basenu z zawyżoną ceną, jednak należy zwrócić uwagę na przepływ ludzi i nastawienie personelu do sprzątania. Przed zakupem subskrypcji wskazane jest odwiedzenie sesji próbnej. Jeśli zauważysz, że basen nie spełnia warunków podanych powyżej, dalsze odwiedzanie go jest niepożądane
• Zadbaj o aktualne szczepienia
  Jeśli zaszczepisz się na czas, ryzyko zachorowania na zapalenie wątroby i inne infekcje drastycznie się zmniejszy. Wskazane jest wykonanie szczepień sezonowych i ogólnych przepisanych przez lekarza.
  

  Ważny! Nie zapomnijcie o ubraniach - pamiętajcie o wypraniu kostiumów kąpielowych i upraniu czepka po każdej sesji. Jak chronić się przed infekcjami w basenie

Jakie substancje dodaje się do basenów: czy warto być ostrożnym

Do basenów dodaje się różne substancje, z których najpopularniejsze to:

• Chlor jest najbardziej niezawodną i niedrogą substancją do oczyszczania wody. Niestety ta substancja jest najbardziej popularna w Rosji, podczas gdy w innych krajach ta metoda oczyszczania wody została pozostawiona już w 1820 roku. Chlor negatywnie wpływa na skórę, powodując swędzenie i suchość. Po kąpieli w takiej wodzie ważne jest, aby dobrze się umyć i zastosować krem ​​odżywczo-nawilżający.
• Brom jest niebezpieczny dla alergików, ponieważ połknięcie wody może spowodować obrzęk płuc. Bromowanie wody jest uważane za jeden z najdroższych sposobów oczyszczania. Główną zaletą tej substancji jest to, że nie powoduje żadnych problemów na skórze.
• Aktywny tlen jest dobry, ponieważ nie zawiera chloru, więc jeśli dostanie się do oczu, nie dojdzie do zapalenia. Wadą tej metody oczyszczania wody jest to, że istnieje niebezpieczeństwo przedawkowania. Ze względu na to, że aktywny tlen szybko rozkłada się w wodzie, należy go dodawać coraz częściej. Nadmiar odczynnika może prowadzić do stanu zapalnego i wysuszenia
• Jednym z nich jest ozon lepsze sposoby do oczyszczania wody. Ozon usuwa płyn z bakterii i wirusów. Przy nadmiarze substancji w wodzie może dojść do uszkodzenia dróg oddechowych.

Rada! Mimo wszystko środek czyszczący, po każdym zabiegu pamiętaj o dokładnym oczyszczeniu skóry wodą z mydłem oraz zastosowaniu balsamu lub kremu do ciała, aby skóra nie wysychała i była chroniona przed negatywnymi czynnikami.

Dezynfekcja wody w basenie: jak często należy to robić?

Zgodnie z nowymi zasadami sanitarnymi dezynfekcja musi być przeprowadzona codziennie przed otwarciem basenu, pomiędzy seansami oraz przed zamknięciem. Podczas dezynfekcji wodę należy spuścić i zdezynfekować. Granice, ławki i prysznice również należy myć specjalnymi środkami dezynfekującymi.

Trudno znaleźć osobę, która nie chciałaby pływać. Dzieci, dorośli, emeryci, kobiety i szanujący się mężczyźni uwielbiają tarzać się w wodzie i pięknie wycinać taflę wody :) Gdyby taka była nasza wola, wielu by w wodzie pracowało.

Dlaczego więc nie połączyć przyjemnego z pożytecznym? Korzyści płynące z pływania dla mężczyzn zostały już dawno potwierdzone i nie wymagają dowodów. Dzisiejsza rozmowa dotyczy przewagi pływania nad innymi sportami.

Sprzęt fitness pomaga zachować formę i poprawić stan zdrowia. Nikt z tym nie dyskutuje. Wszystko czego potrzebujesz to członkostwo i czas lub własna siłownia. Podobnie jest z bieganiem. Nie każdy może zmusić się do wstawania godzinę wcześniej i biegania przez zimno. A tak bardzo chcę, żeby były same korzyści zdrowotne, a tłuszcz się nie gromadził, a treningi sprawiały przyjemność. Sporty wodne są dokładnie tym, czego potrzebujesz.

Pływanie dla zdrowia

Jeśli chodzi o obciążenia kardio, pływanie pozwala utrzymać mięśnie w dobrej kondycji, spalić nadmiar tkanki tłuszczowej i dobrze się bawić. Piękno treningu w wodzie polega na prawie całkowitym braku przeciwwskazań. Pływanie jest często zalecane jako zabieg rehabilitacyjny. Nie trzeba być delfinem czy syreną 🙂 wystarczy kilka razy w tygodniu odwiedzić basen i cieszyć się korzyściami.

Siła i ton

Nie myśl, że trening cardio tylko wzmacnia organizm. Zupełnie nie. Spokojne ruchy na powierzchni wody sprawią, że mięśnie staną się mocniejsze, bardziej elastyczne i zwiększą napięcie. I mocne serce i elastyczne naczynia - to oczywiste. Ponadto pokonanie wody daje naturalny ładunek. Dlatego basen z łatwością zastępuje szkolenie na symulatorach. Jeśli porównamy pół godziny biegania i pływania, to w tym drugim przypadku obciążenie jest większe i zużywa się więcej kalorii.

CIEKAWY. Pierwsze rysunki przedstawiające pływaków znajdują się w jaskiniach, w których żyli starożytni ludzie 7000 lat temu. Pierwsze pisemne wzmianki pochodzą sprzed 4000 lat. W 1800 roku zorganizowano pierwsze europejskie zawody pływackie. Sportowcy stosowali styl klasyczny.

Duża gęstość środowiska zmusza organizm do wykonania dużej pracy. Wyobraź sobie ćwiczenia oporowe, ale bez maszyny. Ponadto nie ma potrzeby korzystania z wielu urządzeń. Po prostu pływaj 🙂 Pracują wszystkie mięśnie - plecy, klatka piersiowa, ramiona, nogi i brzuch. I jeszcze jedno… wpływ pływania na organizm został udowodniony, przetestowany i ponownie sprawdzony w dziesiątkach badań. Możesz nie wierzyć. Idź na basen i spróbuj.

Korzyści zdrowotne płynące z pływania. Oszczędzaj stawy

Woda dodaje obciążenia, ale też chroni organizm przed uszkodzeniami. Nie trzeba myśleć o upadkach, otarciach i siniakach. W wodzie ciało waży mniej, a tylko ramiona i głowa są stale w powietrzu. Co z tego wynika? Dużo rzeczy. Przede wszystkim minimalne obciążenie kręgosłupa i stawów nóg. A ramiona stanowią całe 10-15% twojej masy. W porównaniu z bieganiem, pchaniem ciężarów czy skakaniem ryzyko kontuzji w wodzie jest minimalne.

Spójrzmy dalej. Mniej stresu, mniej czasu na odpoczynek i regenerację. Ponadto zmniejszenie obciążenia stawów pozwala na wydajniejsze pompowanie mięśni. Ponadto pływanie jest zalecane w celu uzyskania efektów fizjoterapeutycznych - rozwoju stawów i mięśni, przywrócenia elastyczności i mobilności. Tak więc woda jest najlepsza do konserwacji więzadeł, ścięgien i chrząstek.

Korzyści płynące z pływania. Elastyczność

Ta „bułka” jest połączona z poprzednim akapitem. Jak idą treningi w bujanym fotelu? Ćwiczymy poszczególne partie mięśniowe - poniedziałek biceps i triceps, w środę obciążamy mięśnie łydek i ud, aw piątki brzuch i plecy. A co powiecie na treningi wielostawowe? Czołganie się, styl klasyczny i inne rodzaje pływania obciążają wszystkie mięśnie. W tym samym czasie lub po kolei, ale wszystkie.

Pływasz ze względu na pracę nóg i rąk, zaangażowane są plecy, klatka piersiowa i brzuch. Każde ścięgno i więzadło działa zgodnie z resztą. Rozciąganie poprawia, a co za tym idzie, elastyczność całego ciała. Najlepiej przed pływaniem należy się rozciągnąć. Rozciągamy stawy, rozgrzewamy więzadła i mięśnie. Wystarczy mały zestaw ćwiczeń na 3-5 minut. Pozwoli to organizmowi pracować na pełnych obrotach bez kontuzji.

Silne serce i naczynia krwionośne

Który mięsień nie zatrzymuje się na sekundę? Jaki mięsień pracuje przez całe życie? Oczywiście z głębi serca. Wyobraź sobie tylko obciążenie! Odpowiedni trening na pewno nie zaszkodzi. Składnik aerobowy pozwala zwiększyć elastyczność naczyń krwionośnych, wzmocnić ściany serca i zwiększyć wytrzymałość. Sama woda tworzy dodatkowy efekt - ciśnienie zewnętrzne zwiększa przepływ krwi z obwodu do serca.

CZY WIESZ, że… sportowcy najczęściej używają 4 stylów? Podczas zawodów używa się stylu klasycznego, kraulowego, motylkowego i grzbietowego. Jest dużo więcej amatorskich stylów. Nie potrzebujemy szybkości, dlatego większość ludzi preferuje style bez głowy. Na wodach otwartych powszechne są sadzonki, styl klasyczny, czołganie się bez nurkowania, styl na pieska, słona woda i trudgeon.

Nadmiar tlenu nie tylko trenuje serce, ale także wzmacnia reakcje immunologiczne. Organizm staje się silniejszy, łatwiej radzi sobie ze stanami zapalnymi. 30-40 minut pływania dziennie zmniejsza ryzyko niedokrwienia o około jedną trzecią. Pływanie jest również wskazane dla pacjentów z nadciśnieniem i osób z wysokie ryzyko rozwój nadciśnienia. Trzy półgodzinne treningi w tygodniu stabilizują ciśnienie, zmniejszają prawdopodobieństwo nagłych skoków.

Zmniejsz prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy

Poważna choroba, która może pojawić się z różnych powodów, w tym dziedzicznych. Ale to nie znaczy, że musisz zrezygnować z problemu. Predyspozycja to predyspozycja, ale warto to skonsultować z lekarzami. W wielu przypadkach to lekarze zalecają pływanie jako profilaktykę wystąpienia cukrzyca. Cały problem polega na tym, jak prawidłowo pływać.

Uważa się, że cukrzyca typu 2 pojawia się rzadziej, jeśli spalasz więcej niż 500 kalorii tygodniowo. Pływanie jest łagodniejsze dla ciała, dzięki czemu możesz wygodnie spalić znacznie więcej. Na przykład 30 minut pływania w stylu klasycznym trzy razy w tygodniu spala 800-900 kalorii. Wiele zależy od masy ciała, ale ryzyko zachorowania na cukrzycę zmniejsza się o około 10-15 procent. W połączeniu z odpowiednim odżywianiem daje to duże szanse.

WAŻNY! Pływanie jest w stanie uruchomić osobę nawet po poważnych urazach i chorobach. Lekarze przepisują zabiegi wodne w przypadku poważnych zabiegów, amputacji kończyn, paraliżu. Do tego rozwinięty specjalne techniki. Na przykład, aby przywrócić mobilność, używają stylu kolchsko-iberyjskiego i pływania z delfinami.

Utrata masy ciała jest ważnym efektem

Nie myśl, że nadwaga to problem wyłącznie kobiecy 🙂 Tak, mężczyźni często mniej uwagi poświęcają sylwetce. Czasami nadużywamy piwa, różnych słodyczy, obfitego obiadu i punktów na wycieczkach na siłownię. Nie zawsze jest to kwestia lenistwa czy lekceważenia samego siebie. Kto przy zdrowych zmysłach odmówiłby stonowanej sylwetki i odciążonych mięśni? Inną rzeczą jest to, że życie kręci się, nie pozostawiając czasu na poważny trening.

Możesz się z tym spierać, wzruszać ramionami i ze skruchą kręcić głową. I możesz kupić abonament na pulę. Bardzo trudno jest usunąć nadmiar na brzuchu. Ale! Pomyśl o tych liczbach. Pół godziny intensywnego marszu spala około 100 kalorii, tyle samo jazdy na rowerze – 250. Z pływaniem wszystko jest fajniejsze. Jeśli pływasz intensywnym stylem klasycznym, to w ciągu 30 minut wydasz 350-400 kalorii.

Oczywiście prostota, pozorna. Ostateczny wynik zależy od sposobu odżywiania, częstotliwości i intensywności treningów, wagi oraz cech budowy ciała. Nie daj się więc zwieść pozornej łatwości ćwiczeń 🙂 Wizyta na basenie jest równie skuteczna jak siłownia. Według badań półgodzinne pływanie pod względem zużycia energii odpowiada godzinie wyciągania żelaza. Więc zastanów się, co jest lepsze.

Jak pływać w basenie, aby złagodzić objawy astmy

Kolejny plus ze sportów wodnych. Nawet jeśli nie chorujesz na astmę, pływanie wzmocni układ oddechowy i zmniejszy ryzyko przeziębienia. Ale to już było omawiane, więc trochę konkretów. Z jednej strony astma i aktywność fizyczna to rzeczy nie do pogodzenia. Chociaż, jeśli pamiętacie skandynawskich narciarzy… 🙂 To wisi w powietrzu. Atmosfera na siłowni jest sucha i chłodna. Tak, istnieje wiele alergenów.

Podczas pływania osoba oddycha wilgotnym, ciepłym powietrzem. Szybki oddech nie powoduje żadnych objawów. Jedynym wyjątkiem jest wybielacz w wysokich stężeniach. Dlatego przy wyborze basenu radzimy zwrócić uwagę na specyficzny zapach. Nawet zdrowi ludzie wybielać w duże ilości przeciwwskazane. W przeciwnym razie astmatycy i osoby z innymi chorobami układu oddechowego nie mają się czego obawiać.

Alternatywnie rozważ baseny ze słoną wodą. Idealny, jeśli mieszkasz blisko morza. Korzyści płynące z pływania w morzu przewyższają korzyści płynące z ćwiczeń w basenie. Chodzi o unikalny skład wody i powietrza. Dzięki temu poprawia się funkcja oddechowa, ciągły trening zwiększy pojemność płuc, złagodzi dolegliwości bólowe. Nie każdemu jest pisane życie nad oceanem, ale nikt nie zabrania odwiedzania basenu!

Precz ze stresem!

Można długo wymieniać zalety pływania jako treningu i elementu zdrowego stylu życia. Istnieją dziesiątki tysięcy samych badań medycznych, nie wspominając o badaniach sportowych. Ale jest jeden plus, który może przeważyć nad resztą. I łatwo… Chodzi o dobry nastrój. Lekarze twierdzą, że wiele chorób pochodzi z nerwów. Stres w pracy, w rodzinie, kłótnie w komunikacji miejskiej negatywnie wpływają na cały organizm.

Pamiętaj o sobie 🙂 Wchodzisz do rzeki, stawu lub basenu… prawie natychmiast się uspokajasz, nastrój staje się, jeśli nie wspaniały, ale negatyw na pewno odchodzi. Przybywając na basen, zwróć uwagę na twarze osób przed i po pływaniu. Ty też tak wyglądasz. Według psychologów 60-70 procent ludzi odczuwa poprawę nastroju, mniej więcej tyle samo czuje się bardziej pogodnych.

RADA! „Zimowe pływanie” uważane jest za doskonały trening zarówno dla serca, jak i całego ciała. Pamiętaj, że organizm temperuje prawidłowe i systematyczne zimowe pływanie. Nagła hipotermia może powodować skurcze mięśni, zwiększone ciśnienie i niewydolność serca. Procedurę należy rozpoczynać stopniowo pod okiem specjalistów.

Psychologiczne korzyści płynące z pływania są natychmiastowe. Intensywność obciążeń nie wpływa na pozytywne emocje. Spróbuj przepłynąć ten dystans z przyjemnością. Przy okazji wybierz czas, kiedy napływ ludzi jest mniejszy. Tłum sapiący i parskający potrafi zmniejszyć przyjemność z pływania 🙂 Gdy tylko zaangażujesz się w zajęcia, nikt nie zepsuje Ci dobrego humoru.

Taki efekt psychologiczny ma ścisły naukowe wyjaśnienie. Udowodniono, że podczas pływania do krwiobiegu uwalniana jest duża ilość endorfin. Drugie imię tych substancji to hormony szczęścia. Pamiętacie uczucie pierwszych sukcesów dzieci, piękny widok z okna, uczucie niezwykłych słodyczy? To są endorfiny. Trening w basenie pobudza przyjemność i szczęście, uśmierza ból, także emocjonalny.

Zacząć robić. Pływanie jest trochę jak joga. Przekonaj się sam - ruchy, które mogą rozciągać mięśnie, ścięgna i więzadła. Pływanie rozwija elastyczność, poprawia krążenie krwi i zwiększa przepływ krwi do mózgu. A wszystko to na tle ciszy, spokoju i Miej dobry nastrój. Dlaczego nie joga? 🙂 Już samo to wystarczy, by wystartować w abonamencie na pół roku, a nawet rok. Ponadto pływanie może stać się rodzinnym sposobem spędzania wolnego czasu.

Jak nauczyć się poprawnie pływać

A jak trenować, żeby zdobyć te wszystkie „bułki”? Co mogę zrobić, aby być skutecznym dla własnej przyjemności? Ogólnie rzecz biorąc, nic specjalnego nie jest potrzebne ... Postanowiwszy napompować mięśnie, pozbyć się tłuszczu lub poprawić swoje zdrowie, pomyśl o tym. Pomyśl, jakie sporty możesz uprawiać fizycznie i finansowo. Po co jest dusza? Jakie są korzyści ze szkolenia? Decyzja musi być trafna i wyważona.

WAŻNY! Pływanie ma niewiele przeciwwskazań. Ale lepiej jest słuchać rad lekarza, szczególnie w przypadku pacjentów z nadciśnieniem. Druga chwila. Wybierz usługę wysokiej jakości. Basen - miejsce publiczne i pomimo wymogu przedstawienia zaświadczenia lekarskiego istnieje ryzyko złapania grzybicy lub zakażenia skóry. Więc nie daj się zwieść tanim subskrypcjom.

Kąpiel jest odpowiednia dla każdego - biznesmena, pracownika biurowego, nauczyciela, hutnika, młodzieży i emerytów. Bogactwo, status społeczny, obecność domów, mieszkań i samochodów nie są ważne. Ta „łuska” znika w basenie, gdzie wszyscy są równi… wszystko jest prawie „co matka urodziła” 🙂 Rolę odgrywa chęć stania się piękniejszą i zdrowszą. Korzyści płynące z chodzenia na basen są ogromne, a czas i koszty finansowe minimalne.

PS. Dosyć słów. Czas działać. Przygotowujemy zaświadczenie o braku chorób skóry, kąpielówki i ręcznik… i do przodu do zdrowego życia!

Woda jest matką wszystkich żywych istot. Według jednej teorii ludzie wyszli z oceanu. Być może dlatego pływanie sprawia tyle radości. Osoba regularnie odwiedzająca basen zawsze wygląda na wysportowaną, wesołą i energiczną. Wynika to z dobroczynnego działania życiodajnej wilgoci. Eksperci od dawna udowodnili korzyści płynące z pływania w basenie. Co dokładnie wyraża?

Pływać w basenie. Korzyści dla kształtu ciała i utraty wagi

Zabiegi wodne uważane są za integralną część korekcji sylwetki. Faktem jest, że gęstość wody jest znacznie większa niż gęstość powietrza. Dlatego wykonanie najprostszego ruchu zajmie znacznie więcej wysiłku. Mięśnie aktywnie pracują, kalorie są intensywnie spalane. Dodatkowo woda ma działanie masujące na całe ciało. Efekt ten powoduje skurcz żołądka i nóg.

W przypadku mężczyzn zabiegi wodne pozwolą wymodelować piękną sylwetkę o szerokich ramionach i wąskich biodrach. W tym samym czasie nie będzie dużej liczby masa mięśniowa tak jakbyś ćwiczył na siłowni. Kobiety nie powinny obawiać się pojawienia się męskich cech w swojej sylwetce, ponieważ to, że panie mają wąskie ramiona, jest genetycznie nieodłączne. Aby je rozszerzyć, będziesz potrzebować znacznego obciążenia, takiego jak zawodowi sportowcy.

Pływać w basenie. Korzyści dla pleców i kręgosłupa

Woda jest gęstsza od powietrza i zapewnia dobre podparcie ciała. Dzięki temu zmniejsza się obciążenie stawów i kręgosłupa. W basenie jakby się „łamią”. Krążki międzykręgowe są rozładowywane i przyjmują prawidłową pozycję. Za pomocą pływania można pozbyć się wielu problemów z postawą, wyleczyć skoliozę. Pływanie w basenie służy również do regeneracji po kontuzjach. Korzyści płynące z tych działań są znane lekarzom sportowym od dawna.

Również podczas kąpieli mięśnie pleców są bardzo aktywne. Stają się silniejsze, bardziej odporne. Rozwinięta muskulatura pozwala również na odciążenie kręgosłupa, ponieważ część obciążenia przejmuje on na siebie. Osoby, które mają siedzącą pracę, po prostu muszą pływać w basenie. Korzyści dla kręgosłupa z nawiązką wynagrodzą wszelkie wysiłki.

Wpływ na układ krążenia

Na procedury wodne ah, spada ciśnienie krwi i tętno. I to jest profilaktyka. choroby układu krążenia. Regularna aktywność fizyczna zwiększa wytrzymałość serca i normalizuje rytm serca. Również masujące działanie wody ma korzystny wpływ na naczynia krwionośne, uelastyczniając je. Tak więc pływanie jest skutecznym sposobem walki z żylakami.

Obciążenie oddechowe

Podczas pływania często musisz wstrzymywać oddech. Dlatego osoba jest zmuszona do bardziej aktywnej pracy z płucami. Oddech staje się głęboki. Pływak wykorzystuje cały obszar płuc, co pozwala na nasycenie organizmu tlenem. W rezultacie w zwykłym życiu człowiek przyzwyczaja się do bardziej racjonalnego korzystania z oddychania. Dzięki regularnemu treningowi organizm uodparnia się na niedotlenienie.

Inne zalety chodzenia na basen

Pływanie w basenie ma również korzystny wpływ na układ nerwowy. Korzyść jest następująca. Woda uspokaja człowieka. Efekt ten osiąga się dzięki złożonemu wpływowi na organizm. To lekki przyjemny hałas, pluskanie i masaż oraz odciążenie wszystkich stawów i aktywność fizyczna. Dlatego po pływaniu osoba jest zrelaksowana. Często, aby wyleczyć bezsenność, zaleca się wizytę w basenie. Dzięki takiemu wpływowi na układ nerwowy ludzie zaczynają czuć się dużo bardziej pogodni, wzrasta uwaga, zdolność koncentracji, poprawia się ogólne tło emocjonalne.

Jak wiecie pływanie to świetny sposób na hartowanie. Organizm jest regularnie narażony na działanie niskie temperatury ponieważ woda w basenie jest zawsze chłodna. To sprawia, że ​​aktywnie się poruszasz i rozprowadzasz krew. Ponadto organizm jest zmuszony przystosować się do zmian temperatury i poziomu wilgotności. Osoby regularnie odwiedzające basen rzadko zapadają na ostre infekcje dróg oddechowych, praktycznie nie są narażone na wpływy atmosferyczne, przeziębienia.

Korzystny wpływ na dzieci

Pływanie w basenie polecane jest wszystkim dzieciom i młodzieży. Korzyści dla dzieci będą ogromne. Dzięki regularnemu treningowi maluszek będzie rósł silny i silny. Woda ma działanie lecznicze i utwardzające, więc dziecko praktycznie nie zachoruje. Dzięki pływaniu wszystkie procesy umysłowe wrócą do normy. Rodzice dzieci nadpobudliwych powinni rozważyć kąpiel w basenie. Korzyści dla dziecka będą dwojakie: powrót do zdrowia i możliwość pozbycia się nadmiaru energii.

Woda ma działanie masujące i łagodzi napięcie nerwowe i zmęczenie, co jest bardzo ważne dla studentów. Po kąpieli poczują się odświeżeni i wypoczęci, a zdrowy sen gwarantowany. W szkole dziecku łatwiej będzie się skoncentrować na lekcji i łatwiej będzie się uczyć nowy materiał, bo będzie miał na to siłę.

Korzyści płynące z pływania w basenie są również świetne dla ogólnego rozwoju fizycznego dzieci. Ich ruchy będą bardziej skoordynowane, mięśnie - mocne i mocne, ciało - wytrzymałe. Kolejną zaletą pływania jest doskonała postawa i zdrowe plecy, co jest szczególnie ważne dla współczesnych dzieci, z których większość ma skoliozę.

Jak pływać, aby czerpać z tego jak najwięcej

Aby zajęcia odniosły pozytywny skutek, należy wziąć pod uwagę wiele cech. Najpierw powinieneś zdecydować o częstotliwości zabiegów wodnych, ich skupieniu. Wybierając styl pływacki pamiętaj, że:

• W przypadku bólu i dyskomfortu w kręgosłupie nie zaleca się pływania z motylem. Faktem jest, że jest to jeden z najtrudniejszych sposobów pływania. Ciało wykonuje aktywne i ostre ruchy. Nieprzygotowany lub kontuzjowany kręgosłup może nie poradzić sobie z powstałym obciążeniem, a nagłe wstrząsy i wyskakiwanie z wody mogą pogorszyć sytuację.

• Jeśli jednak plecy są zdrowe, a osoba chce schudnąć, należy zwrócić uwagę na motyla. Jest to najbardziej energochłonny styl pływania, w który zaangażowane są maksymalne mięśnie. W stylu motylkowym konieczne jest wykonanie energicznego uderzenia rękami, pchnięcie nogami, plecy wykonują ruch przypominający falę, ciało nieustannie „podskakuje” w górę iw dół. W rezultacie wypracowane są absolutnie wszystkie grupy mięśni.
• Przy problemach z postawą i plecami najlepiej pływać stylem klasycznym. Metoda ta minimalizuje obciążenie kręgosłupa, wszystkie ruchy wykonywane są płynnie. Pomocny w korygowaniu skolioz.
• Bardzo przydatne jest również pływanie na plecach. Kręgosłup w tej pozycji prostuje się i odpoczywa. Ten styl jest dobry do wzmocnienia całego ciała.
• Czołganie się w przód może być używane w połączeniu z dowolnymi wybranymi pociągnięciami.

Przeciwwskazania

W niektórych przypadkach pływanie w basenie jest zabronione. Korzyść może zmienić się w szkodę, jeśli dana osoba cierpi na następujące choroby:

• ARI lub SARS w ostrej fazie.
• Wrodzona wada serca.
• Padaczka lub inne choroby powodujące drgawki.
• Wszelkie reakcje alergiczne na skórze.
• Nadciśnienie.
• Gruźlica.
• Każda choroba skóry.

Zasady postępowania na basenie i po nim

1. Po pływaniu należy wziąć prysznic z produktami higienicznymi. Zmyją chlor używany do dezynfekcji wody basenowej i zmiękczą skórę.
2. Powinieneś zawsze nosić czepek i okulary pływackie - dzięki temu unikniesz kontaktu chloru z włosami i oczami.
3. Musisz wyjść na zewnątrz tylko z dobrze wysuszoną głową. Pozwoli to uniknąć przeziębień, migren itp.
4. Basen ma ruch prawostronny. Przestrzeganie tej zasady pozwoli uniknąć kolizji.
5. Jeśli dana osoba dopiero uczy się pływać, lepiej nie pływać głęboko.
6. Prysznice i basen są zawsze mokre i śliskie, więc nie musisz wykonywać gwałtownych ruchów, bo możesz upaść.
7. Są specjalne miejsca do skoków do wody.
8. Nie możesz pływać natychmiast po jedzeniu, musisz poczekać 2 godziny. Po kąpieli przydają się ciepłe napoje: herbata, kakao, napary ziołowe. Dobrze rozgrzewają.

Wiele osób jest pod wrażeniem leczniczego efektu, jaki daje pływanie w basenie. Korzyści (recenzje miłośników zabiegów wodnych to najlepszy potwierdzenie) z takich działań jest niezaprzeczalne. Ludzie podkreślają, że zaczęli czuć się dużo lepiej, pogodniej, pojawił się zapas energii, poprawiło się ich samopoczucie.

Pływanie jest jednym z najbardziej korzystnych, naturalnych rodzajów aktywności fizycznej dla człowieka. Pływanie w basenie i na otwartej wodzie to zasadniczo różne rzeczy. Dzisiaj porozmawiamy o pierwszej opcji.

Jakie korzyści zdrowotne płyną z pływania?

Pobyt człowieka w wodzie daje niesamowity przypływ sił i energii. Nie ma znaczenia, czy wybierasz się na basen, aby zregenerować siły po ciężkim tygodniu pracy, czy też chcesz osiągać wysokie wyniki w zawodach. W obu przypadkach należy dokładnie przemyśleć wybór puli.

Nie oszczędzaj i wybierz najtańszą opcję. W takich basenach poza niską temperaturą wody, wątpliwą jakością jej oczyszczenia i grzybem w prysznicach nie można znaleźć nic dobrego. Wybierz pulę na podstawie dobre opinie. Przy tym wszystkim, jeśli robisz „dla siebie”, to nadal możesz zaoszczędzić na autokarze.

W Internecie jest wiele przydatnych informacji o tym, jak basen jest przydatny, poprawna technika, metody treningu w pływaniu. Istnieje wiele rodzajów fitnessu, które kojarzą się z przebywaniem na basenie, mają walory zdrowotne: aqua aerobik, piłka wodna, pływanie szybkie (w tym triathlon).

Pływanie jest jedną z najbardziej korzystnych, tradycyjnych czynności. Ten rodzaj aktywności fizycznej może przynieść korzyści zdrowotne, gdy basen ma dopuszczalną temperaturę wody (od 27-29 stopni Celsjusza), jakość czyszczenia jest zauważalna nie tylko z zewnątrz, ale również potwierdzona odpowiednimi certyfikatami.

Aby mieć korzystny wpływ na skórę, wzmocnić mięśnie, trzeba się trochę przygotować przed wejściem na basen. Z rzeczy, z wyjątkiem kąpielówek, specjalnego czepka, ręczników, potrzebne będzie zaświadczenie od lekarza (dermatologa). Będąc w basenie, należy się dobrze rozgrzać, tak jak przed jakąkolwiek aktywnością. Poniżej kilka przykładów takich ćwiczeń:

● Ważne jest, aby zwracać uwagę na mięśnie szyi, aby nie uszczypnąć nerwu w wodzie. Wykonaj 7-10 powolnych przechyleń tam i z powrotem, następnie 7-10 powtórzeń w lewo i prawo (lepiej wykluczyć rotacje głowy, ze względu na ryzyko kontuzji);
● schodząc niżej wzdłuż tułowia, przystępujemy do powolnych rotacji barków tam i z powrotem, po 10 powtórzeń na każdą stronę;
● gorset odgrywa ważną rolę, dlatego wykonaj 10 okrężnych obrotów miednicą w obu kierunkach;
● do poprzedniego ćwiczenia możesz dodać 5-7 przechyłów ciała w przód iw tył, w lewo iw prawo;
● Na koniec możesz zrobić pompki 10-15 razy (dopuszczalne z kolan), aby ostatecznie rozgrzać obręcz barkową i mięśnie piersiowe.

Po 1-2 miesiącach regularnych ćwiczeń na basenie z odpowiednią gimnastyką i odpoczynkiem poczujesz pozytywną zmianę w swoim ciele, korzyści płynące z pływania nie potrwają długo. Wystarczy nawet raz w tygodniu na 40-50 minut pływania w basenie, aby odczuć odciążenie ośrodkowego układu nerwowego (ośrodkowego system nerwowy), poprawa stanu szyjki macicy i lędźwiowy z powrotem. Proponuję dowiedzieć się, które grupy mięśni rozwijają się podczas pływania, a także w jaki sposób pływanie jest przydatne dla sylwetki.

Co rozwija pływanie w basenie?

W pływaniu bardzo ważne jest, aby wykonywać ruchy w sposób zrelaksowany, płynnie poruszając rękami. Z problemem sztywności mięśniowej spotykają się zarówno osoby nieumiejące pływać, jak i z problemami szyjny, gorset pleców (skręcona postawa lub stary przewlekły ból).

Zauważamy, jak pływacy amatorzy i zawodowcy mają dobrze rozwinięte barki i szerokie mięśnie piersiowe. Pływacy z doświadczeniem zawsze mają równą postawę, zdrowe plecy i stonowane ciało. Od razu przypominają mi się materiały z oglądania igrzysk olimpijskich czy popularnego zagranicznego serialu „Ratownicy z Malibu”.

Wielu z długiej siedzącej pracy i siedzący tryb życiażycia (lub nadaktywne, przy braku właściwej regeneracji) cierpią na osteochondrozę szyjną, wypukłości w okolicy lędźwiowej. Przy odpowiednim systematycznym podejściu, pracy na basenie z kompetentnym specjalistą rehabilitacji, można przywrócić organizmowi dawną sprawność ruchową.

Pływanie rozluźnia i wzmacnia wszystkie mięśnie naszego ciała znajdujące się pod wodą, poprawia humor, zwiększa ogólną wytrzymałość organizmu i układu krążenia oraz wydolność kręgosłupa.

Różne style i techniki pływania pozwalają skupić się na określonej grupie mięśniowej. Dla maksymalnego efektu, przy braku przeciwwskazań lekarskich, naucz się pływać różne style. Umożliwi to naprzemienne obciążenie mięśni, zwiększy ogólne zaufanie do czucia wody.

Jakie są zalety pływania dla mężczyzn?

Dzięki intensywnemu pływaniu u mężczyzn rozwija się obręcz barkowa, mięśnie klatki piersiowej, siła, wytrzymałość organizmu, wzrasta wydolność. Korzyści płynących z pływania dla mężczyzn są nie do przecenienia. Oprócz tego, że można nauczyć się utrzymywania na wodzie, rozwinąć technikę pływania, taka umiejętność może się bardzo przydać na plaży, jeśli nagle trzeba ratować tonącego.

Przejdźmy do przyjemniejszych przykładów. Każdy mężczyzna otwarcie marzy o synu, a potajemnie o córce. Jak miło będzie uczyć swoje dzieci pływania, dając godny przykład. Ponadto pływanie doskonale relaksuje, łagodzi skurcze mięśni (po pracy siedzącej lub fizycznej).

Korzyści płynące z pływania dla kobiet

Dla kobiet w pływaniu, oprócz odbierania pozytywnych emocji, istnieje szereg plusów dla całego organizmu. Czy basen jest odpowiedni dla figury? Tak. Jedną z zalet, jakie basen może dać dziewczynie, jest doprowadzenie jej ciała do doskonałej formy.

Chcę obalić mit, że „pływające kobiety” mają brzydką figurę z dużymi ramionami. Przed napisaniem materiału zdążyłem zapoznać się z twórczością mistrzów olimpijskich. Wszystkie są szczupłe i wysportowane.

Dotyczy to pływania i wielu innych sportów, na przykład dziewczyny boją się angażować w obciążenia siłowe siłownia ponieważ nie chcą wyglądać „męsko”. Tak, takie przypadki się zdarzają, ale tylko przy użyciu dodatkowych leki hormonalne wzrost.

Pływając czy trenując na siłowni „naturalnie”, dziewczyny będą miały wyjątkowo kobiecą, stonowaną sylwetkę. W pływaniu, jak w każdym biznesie, najważniejsze jest, aby nie przesadzić, korzyści dla kobiet są oczywiste.

Pływanie to najmniej traumatyczny sport, w którym w ciągu 40-45 minut regularnej sesji można uzyskać świetną formę. Dziewczyny, łączcie przyjemne z pożytecznym - idźcie na basen.

Dla dzieci korzyści płynące z pływania są nieocenione. Często w basenach można zobaczyć młode matki z dziećmi. Dzieciom w różnym wieku bardzo przydatne jest spędzanie czasu w basenie już od najmłodszych lat (przy braku przeciwwskazań, które podano w bloku poniżej). Co daje pływanie w basenie dla dzieci:

● brak obciążenia stawów nóg;
● pozytywny wpływ na krążenie krwi;
● trening całego ciała na raz;
● poprawia ruchliwość ciała zapewniając elastyczność i ruchomość stawów;
● używać do Układ oddechowy Dziecko.

Jakie są korzyści pływania dla utraty wagi?

Coraz więcej osób myśli o odchudzaniu. Ale w nadwaga trening siłowy może być niebezpieczny dla stawów i kości. Pływanie jest w tym przypadku najlepszym bezpiecznym rozwiązaniem. Na przykład osoba ważąca 60 kg zużyje ponad 300 kcal w ciągu 30 minut spokojnego pływania na plecach, a osoba ważąca 90 kg zużyje w tych samych warunkach ponad 450 kcal.

Różne style pływania niosą ze sobą własne koszty energii, na swój sposób pomagają w utracie wagi. Czołgać się- zużywa najwięcej kalorii, nacisk na klatkę piersiową, najszerszy grzbietu. Czołgać się na plecach - idealny do regeneracji po intensywnym treningu, skupia się na mięśniach pleców i ścięgien podkolanowych.

Styl klasyczny- wzmacnia mięśnie i układu sercowo-naczyniowego, nacisk na ramiona, klatkę piersiową, najszerszy grzbietu. Motyl- doskonale spala tkankę tłuszczową i przyspiesza metabolizm (przemianę materii w organizmie), skupia się na klatce piersiowej, plecach, brzuchu i barkach.

Przeciwwskazania

Pływanie pomaga zwalczyć wiele chorób, ale niektóre może zaostrzyć i warto o tym wiedzieć przed wizytą na basenie. Oferuję 8 głównych zakazów pływania w kolejności ważności:

● choroby zakaźne i okresy zaostrzeń, choroby przewlekłe (zapalenie pęcherza moczowego). To jedno z najpoważniejszych przeciwwskazań;
● wszystkie rodzaje nowotworów złośliwych;
● choroby serca (arytmia, dusznica bolesna, niewydolność serca). Jednak nie wszystko jest tutaj tak oczywiste. W niektórych indywidualnych przypadkach sami lekarze przepisują pływanie w ramach procesu rehabilitacji. Ciało ludzkie jest wyjątkowe, do każdego przypadku należy podejść indywidualnie;
● choroby skóry (zapalenie skóry, egzema itp.). Bardzo trudno jest wiedzieć, jak skóra zareaguje na chlorowaną wodę;
● Alergia (również do ustalenia indywidualnie z lekarzem);
● obecność otwartych ran o dowolnym nasileniu. Jest w basenie duża szansa złapać infekcję. To nie jest warte ryzyka;
● niektóre choroby oczu, skonsultuj się z okulistą;
● ciąża. Nie, nie dotyczy to przeciwwskazań do pływania, po prostu wiele osób ma podobne pytania. Odpowiedź jest taka, że ​​dla kobiet w ciąży jest to możliwe, nawet przydatne jest pływanie w basenie pod okiem specjalisty (pomaga to wzmocnić mięśnie, cały kręgosłup i sprzyjać rozwojowi płodu).

Podsumowując, możemy śmiało powiedzieć, że pływanie, przy braku przeciwwskazań, przyniesie korzyści tylko całemu organizmowi. Po serii regularnych ćwiczeń w basenie poczuj lekkość ciała, świeżość skóry i przypływ sił. Jeśli artykuł był przydatny i masz dodatkowe pytania - napisz, nie wahaj się. Cóż, kiedy pobiegłem na basen! Zdrowia dla wszystkich!

W kontakcie z