Diet Valley 7 օրվա մենյուի ակնարկներ. Լարիսա Դոլինայի դիետա (տարբերակներ). Մարմնի հատուկ խնամք

Լարիսա Դոլինայի դիետա - արդյունավետ դիետա, որը հիմնված է ցածր յուղայնությամբ կեֆիրի եւ մի շարք ցածր կալորիականությամբ մթերքների ամենօրյա օգտագործման վրա։ Նիհարելու այս մեթոդն ունի իր կանոնները, դրական ու բացասական կողմերը։ Գոյություն ունի դիետայի 3 տեսակ, որոնցից յուրաքանչյուրը թույլ է տալիս ազատվել ավելորդ քաշից։

Դիետայի առավելություններն ու թերությունները

Ցածր կալորիականությամբ դիետան ժողովրդականություն է վայելել կանանց շրջանում, քանի որ այն ունի նման առավելություններ.:

• 1% յուղայնությամբ կեֆիրը, որը սննդակարգի հիմնական արտադրանքն է, բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարդու մարսողական համակարգի վրա՝ օգնում է պայքարել ավելորդ կիլոգրամների դեմ՝ ունենալով լուծողական և միզամուղ ազդեցություն:
• Արդյունավետություն. Ֆիգուրում փոփոխությունները նկատելի են դառնում կարճ ժամանակում։ Մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք նիհարել ավելի քան 7 կգ ավելորդ քաշը, 2 շաբաթվա ընթացքում՝ 9 կգ-ից։ Հայտնի երգչուհուն հաջողվել է նիհարել 25 կգ.
• Ցածր գին. Դիետայի ընթացքում անհրաժեշտ է կանոնավոր սնունդ օգտագործել:

Դիետայի առավելությունների հետ մեկտեղ կան նաև թերություններ.:

• Անհավասարակշռված սնուցման, սպիտակուցային սննդի և ճարպերի անբավարար քանակության պատճառով քաշի արագ կորուստը բացասաբար է անդրադառնում ինքնազգացողության վրա։ Դիետայի երկարատև օգտագործումը վնասակար է առողջությանը.
• Հաճախ կա սովի զգացում, որը կարելի է խեղդել միայն կեֆիրով կամ ջրով։

Դիետայի կանոնները Լարիսա Դոլինան

Դոլինայի դիետան հիմնված է որոշակի սկզբունքների վրա. Դրանք մշակվել են փորձառու սննդաբան Դ.Սայկինի կողմից:

Կեֆիրի ռեժիմի հիմնական կանոնները:

• Դիետա սկսելուց առաջ պահքի օր կազմեք, ծանր սնունդ մի կերեք։
• Կերեք օրը 5-6 անգամ փոքր չափաբաժիններով՝ 2-3 ժամ ընդմիջումով, մանրակրկիտ ծամելով։ Խորտկարան խստիվ արգելված է։
• Վերջին կերակուրը ոչ ուշ, քան 18 ժամ: Երեկոյան կարելի է խմել միայն ջուր, չքաղցրած կոմպոտ կամ կանաչ թեյ.
• Ուտելուց առաջ խմեք 50 մլ երիցուկի, կալենդուլայի և Սուրբ Հովհաննեսի զավակի թուրմ։ Այս խոտաբույսերը մաքրում և նորմալացնում են մարսողական համակարգը և օգնում են պայքարել դեպրեսիայի դեմ: Պատրաստման համար լցնել խառնուրդը 1 ճ.գ. յուրաքանչյուր խոտ մի բաժակ եռացող ջրով: Փաթեթավորված սորտեր օգտագործելիս խոտաբույսերը (3 x 2 գ տոպրակներ) նույն կերպ եփեք:
• Խմեք օրական մինչև 0,5 լիտր մաքուր եռացրած ջուր։
• Կես ժամ առաջ սննդի ընդունումուտել 1 ճ.գ. լ. վարսակի թեփ - դրանք օգնում են մաքրել մարմինը և կանխել փորկապությունը: Սա նաև թույլ կտա ուտել ավելի փոքր չափաբաժիններով սնունդ:
• Նախաճաշից առաջ թույլատրվում է խմել մեկ բաժակ առանց քաղցրավենիքի սուրճ՝ առանց հավելումների։
• Վերցրեք բարդ վիտամիններ:
• Ամեն օր քայլեք դրսում: Մի հրաժարվեք մարզումից, այլ ընտրեք մեղմ ռեժիմ, օրինակ՝ հեշտ վազք, լող կամ պար: Շարունակեք ձեր սեփական ուժերն ու հնարավորությունները:
• Դիետայի ընթացքում ամեն երեկո կլիզմա արեք՝ աղիները մաքրելու համար։

Valley դիետայի առավելագույն տեւողությունը 16 օր է։ Կրկնվող դիետաների միջև ընդմիջումը պետք է լինի մոտ 4 ամիս:

Հաստատված ապրանքներ

Ցածր կալորիականությամբ սնվելու ժամանակահատվածում կարելի է նման մթերքներ ուտել:

• Թարմ յուղազերծ կեֆիր կամ կեֆիր՝ 1% յուղայնությամբ: Լավագույնը տնական կեֆիրն է կամ նվազագույն պահպանման ժամկետ ունեցող ապրանքը:
• Անյուղ կաթնաշոռ կամ կաթնաշոռ՝ մինչև 5% յուղայնությամբ։
• Անյուղ միս՝ հավ, հնդկահավ կամ տավարի միս: Այն կարելի է եփել կամ թխել, բայց առանց աղի և ձեթի։
• Բանջարեղեն՝ գազար և կարտոֆիլ։
• Չքաղցրած մրգեր՝ ցիտրուսային մրգեր, խնձոր, տանձ, կիվի։
• Չորացրած մրգեր.
• Հացահատիկային հացեր.

Բացի կեֆիրից և խմելու ջուրկարող եք խմել կանաչ թեյ, թարմ քամած հյութեր։

Օրական կալորիաների ընդհանուր քանակը պետք է լինի 600 կկալի սահմաններում։

Արգելված ապրանքներ

Մթերքների ցանկում, որոնք չի կարելի օգտագործել դիետայի ժամանակ:

• ճարպային միս (խոզի միս, գառ, խոզի ճարպ);
• կիսաֆաբրիկատներ, երշիկեղեն, երշիկեղեն;
• պահածոներ;
• խաղող և բանան;
• ալյուր և մակարոնեղեն;
• հացաբուլկեղեն(սպիտակ հաց, կեքս և այլն);
• շաքարավազ, հրուշակեղեն (քաղցրավենիք, թխվածքաբլիթներ և այլ քաղցրավենիք);
• կարագ և մայոնեզ;
• սննդային հավելումներ, աղ.

Արգելվում է խմել փաթեթավորված հյութեր, գազավորված քաղցր ըմպելիքներ և ալկոհոլ: Դուք չեք կարող ճարպային սնունդ և տապակած սնունդ:

Հովտային կեֆիրի դիետա 7 օր

Շաբաթական դիետան ամենախիստն ու բարդն է։ Ամեն օր, բացառությամբ 6-րդ և 7-րդ օրերի, խմեք 500 մլ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, 500 մլ ջուր և կերեք աղյուսակում նշված մթերքները::

	Հաստատված ապրանքներ	Օրական սննդի քանակը
Երկուշաբթի	Թխած կամ խաշած կարտոֆիլ	400 գ
Երեքշաբթի	Անյուղ կաթնաշոռ կամ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր	500 գ
չորեքշաբթի	Մրգեր	400 գ
հինգշաբթի	Եփած հավի կրծքամիս	400 գ
Ուրբաթ	Մրգեր կամ բանջարեղեն	400 գ
շաբաթ օրը	Միայն կեֆիր կամ մաքուր ջուր	1,5 լ
Կիրակի	Միայն միրգ կամ ջուր	400 գ/1,5 լ

Սննդի նշված քանակությունը պետք է բաժանել 5-6 չափաբաժնի։ Մաքուր ջրի փոխարեն կարելի է խմել չորացրած մրգերի չքաղցրած կոմպոտ կամ հատապտուղների հյութ, կանաչ թեյ՝ առանց շաքարի։

Diet Valley 14 օր

Այս դիետան հարմար է նաև քաշի արագ կորստի համար։ Օրական խմեք 1 լիտր ջուր և 0,5 լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիր։

Երկշաբաթյա դիետան այսպիսի տեսք ունի:

7-րդ և 14-րդ օրը կեֆիր խմելու կարիք չկա։ Այս մեթոդի շնորհիվ կարող եք կորցնել մինչև 13 կգ ավելորդ քաշը։ Եթե ​​շատ քաղցած եք, կարող եք խմել մեծ քանակությամբջուր.

Կարելի է պարզապես դիետա պահել 14 օր անընդմեջ, կամ կարող եք ընդմիջել առաջին շաբաթից հետո՝ 8-ից 14-րդ օրը, ուտել սովորական ուտելիքներ, բայց բացառելով կծու, աղի, ալյուրի և յուղոտ մթերքները։ Այնուհետև վերադարձեք կեֆիրի սննդակարգին և հետևեք նրա սննդակարգին 3-րդ շաբաթը։

Այս մեթոդը թույլ է տալիս առաջին շաբաթվա ընթացքում ազատվել մոտ 3 կգ ավելորդ քաշից, իսկ երրորդ շաբաթվա վերջում ազատվել եւս 4 կգ-ից։

Մենյու 16-օրյա դիետայի համար

Այս հովտային դիետան նման է 2 շաբաթվա սննդակարգին: Օրական խմեք 1 լիտր ջուր և 500 մլ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, բացառությամբ 7-8-րդ, 15-րդ և 16-րդ օրերի։

Ցանկի կետերն են:

	դիետա	Սննդի ծավալները օրական
Օր 1 և 9	Չորացրած մրգեր	300 գ
Օր 2 և 10	Եփած կարտոֆիլ	10 հատ. Միջին չափ
Օր 3 և 11	կանաչ խնձոր	10 հատ. Միջին չափ
Օր 4 և 12	Եփած հավի կրծքամիս	1 կգ
Օր 5 և 13	Ցածր յուղայնությամբ կամ առանց ճարպի կաթնաշոռ	1 կգ
Օր 6 և 14	Հեղուկ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր	1 լ
Օր 7 և 15	Միայն մաքուր ջուր և ցածր յուղայնությամբ կեֆիր	1լ/0,5լ
Օր 8 և 16	Մաքուր խմելու ջուր	2 լ

Սկսած 9-րդ օրվանից՝ չքաղցրած կանաչ թեյը կարելի է սննդակարգ մտցնել անսահմանափակ քանակությամբ։

Ընտրեք համապատասխան մեթոդը՝ ելնելով ձեր մարմնի նպատակից և հնարավորություններից։ Լարիսա Դոլինան ապացուցեց՝ այնքան բարձր ավելորդ քաշը, այնքան ավելի լրացուցիչ ֆունտկարելի է գցել: Նրա 3 ամսվա արդյունքը մինուս 25 կգ էր։

Դիետայից դուրս գալը

Դա արեք այսպես.

• Դիետայի ավարտից մի քանի օր անց համոզվեք, որ շարունակեք խմել յուղազերծ կամ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր և աստիճանաբար մենյու մտցրեք ծանոթ ուտելիքներ:
• Դիետայից հետո առաջին շաբաթը մի կերեք տապակած և յուղոտ սնունդ, ալյուր և հացաբուլկեղեն, քաղցրավենիք: Մի օգտագործեք տաք համեմունքներ:
• Խմեք շատ հեղուկներ։ Ուտելուց առաջ խմեք 250 մլ ջուր կամ չքաղցր թեյ։
• Կերեք բանջարեղեն և մրգեր, անյուղ միս, ձուկ, ձավարեղեն:
• Վերադառնալով սովորական սննդակարգին՝ աշխատեք ուտել 2 անգամ ավելի քիչ սնունդ, քան կերել էիք դիետայից առաջ։
• Բացառեք ալկոհոլը ձեր սննդակարգից.
• Մարզվել մարզավիճակը պահպանելու համար:

Կանոններին համապատասխանելը թույլ կտա ամրապնդել արդյունքը և մոռանալ ավելորդ քաշի մասին։

Կան բազմաթիվ տարբեր դիետաներ, որոնց մարդիկ հետևում են նիհարելու համար: Բայց հաճախ է պատահում, որ նրանք արդյունքի են հասնում, բայց որոշ ժամանակ անց կրկին ավելորդ կիլոգրամներ են հավաքում։

Բայց հայտնի երգչուհի Լարիսա Դոլինայի կեֆիրային դիետան թույլ է տալիս պահպանել քաշը երկար ժամանակ. Ամենակարեւորն այն է, որ այն դիտարկելով՝ մարդը քաղց չի զգում, այն հեշտությամբ հանդուրժվում է ու միաժամանակ կորցնում ավելորդ կիլոգրամները։

Այս դիետան հայտնի դարձավ երգչուհու ժողովրդականության շնորհիվ։ Բոլորին է հայտնի, որ Լարիսա Ալեքսանդրովնան 30 տարի փորձում է ազատվել ավելորդ 25 կգ-ից։ Նա չկարողացավ կայուն արդյունքների հասնել։ Այս դիետան կազմվել է հոգեթերապևտ Դմիտրի Վլադիմիրովիչ Սաիկովի կողմից՝ մարմինը բեռնաթափելու և նիհարելու համար։ Իսկ նրան երգչուհուն խորհուրդ է տվել Ռուսլան Գորոբեցը՝ «Եղանակ տանը» երգի հեղինակը։ Դիտարկելով այն՝ Լարիսա Դոլինան առողջության համար ցավազրկող նիհարել է 25 կգ։

Համերգային ելույթներից մեկում հանդիսատեսը զարմացավ՝ տեսնելով իր սիրելի երգչուհուն երիտասարդացած ու մարզավիճակը: Իր հարցազրույցում Լարիսա Ալեքսանդրովնան խոստովանել է, որ կեֆիրի դիետան՝ զուգորդված չափավոր ֆիզիկական ակտիվության հետ, օգնել է իրեն նիհար դառնալ։ Երգչուհին համարվում էր այս դիետայի հեղինակը։

Այսպիսով, «փոփ աստղի» ժողովրդականության շնորհիվ Լարիսա Դոլինայի կեֆիրի դիետան համբավ ձեռք բերեց: Կային այնպիսիք, ովքեր ցանկանում էին դա փորձել իրենց համար։

Դիետայի առանձնահատկությունները

Նախքան դիետա սկսելը, դուք պետք է պատրաստվեք դրան: Որոշ ժամանակ անհրաժեշտ է պահել ծոմապահության օրերը՝ միրգ, կաթնաշոռ, բանջարեղեն։

Հիմնական սննդամթերքը կլինի կեֆիրը։ Սա օգտակար պրոբիոտիկ է, որն ունի բարերար ազդեցություն օրգանիզմի վրա, մաքրում է այն տարբեր տոքսիններից։

Այս սննդային ծրագիրը օգնում է արագ ազատվել ավելորդ քաշից՝ շաբաթական մինուս 7 կգ։ Բայց դրա բոլոր կանոններին, սխեմաներին ու առաջարկություններին դիմակայելու համար պետք է մեծ ցանկություն ու հաստատակամություն ունենալ։ Մշակվել է 2 տարբերակ. Առաջինը նախատեսված է 7 օրվա համար, իսկ երկրորդի համաձայն՝ կարելի է դիետա պահել 14 օր՝ առանց առողջությանը վնասելու։ Նրանք բոլորը շատ նման են, մի փոքր տարբերություն մենյուի կազմի և հաշվարկված ապրանքների քանակի մեջ:

Ահա այն հիմնական սկզբունքները, որոնք պետք է պահպանվեն Valley-ի կողմից կազմված սնուցման ծրագիրն իրականացնելիս.

• անցում օրական 6 սննդի;
• ուտել ճիշտ ժամանակին, յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ;
• ամեն օր մաքրեք աղիքները մաքրող կլիզմայով;
• բիֆիդումբակտերինի ընդունումը աղիքային միկրոֆլորան վերականգնելու համար;
• ուտելուց առաջ խմեք խոտաբույսերի (երիցուկ, կալենդուլա և Սուրբ Հովհաննեսի զավակ) թուրմ՝ մոտ 50 գրամ;
• օրական սպառել մոտ 500 միլիլիտր ջուր՝ ներառյալ թուրմերը։

Սնուցման կանոններին հետևելուց բացի, ավելի մեծ էֆեկտ է ձեռք բերվում, եթե ժամանակ հատկացնեք սպորտին։ Կարելի է խորհուրդ տալ ակտիվ քայլել և զբոսնել: մաքուր օդ. Եթե ​​ցանկանում եք լավ այցելել մարզասրահ, լողավազան, եղիր ինչպես ձևավորում.

Այս դիետան ունի մի շարք առավելություններ.

• տեղի է ունենում աղիքների մաքրում;
• սնունդն օրգանիզմ է մտնում փոքր մասերում և հեշտությամբ մարսվում;
• սննդի միջև փոքր ընդմիջումներ են նկատվում, մինչդեռ մարդը քաղց չի զգում.
• օգտագործվում է միայն առողջ և առողջ սնունդ.

Առաջին դիետայի պլանը

Դիետան նախատեսված է 7 օրվա համար և կարող եք նիհարել մինուս 7 կգ։ Հարմար է նրանց համար, ովքեր հնարավորություն չունեն սննդակարգին համապատասխանելու՝ ճիշտ որոշակի ժամի։ Պարզապես բաղադրիչները պետք է հավասարապես բաժանել 6 չափաբաժնի: Բոլոր օրերը, բացի առաջարկվող ապրանքներից, անհրաժեշտ է խմել 500 միլիլիտր յուղազերծ կեֆիր, միայն 6-րդ օրը այն չեղարկվում է։ Նախաճաշին կարող եք մի բաժակ թեյ խմել առանց շաքարի կամ սուրճի։

Մենյու 7 օրվա համար.

• Օր 1. 400 գրամ (5 հատ) թխած կարտոֆիլ;
• 2 օր՝ 400 գրամ, յուղազերծ կաթնաշոռ;
• Օր 3. 400 գրամ միրգ (խնձոր, տանձ, կիվի, նարինջ, մանդարին), մի կերեք բանան և խաղող;
• Օր 4. 400 գրամ սպիտակ հավի միս՝ առանց աղի եփած;
• Օր 5. 400 գրամ տարբեր մրգեր;
• Օր 6. 1,5 լիտր ֆիլտրացված ջուր;
• Օր 7. 400 գրամ տարբեր մրգեր։

Երկրորդ դիետան

Այս տարբերակն արդեն հաշվարկված է կես ամսվա համար։ Ճաշացանկը նույնն է ամեն շաբաթ։ Այս ծրագիրը կօգնի ձեզ նիհարել մինուս 9 կգ։ Բոլոր կանոնները նման են առաջին տարբերակին, միայն սնունդը պետք է ընդունել խստորեն ըստ ժամանակացույցի, միաժամանակ, յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ։ Կրկին հիմնական արտադրանքը ճարպազուրկ կեֆիրն է: Խմվում է 500 միլիլիտրով և հանքային ջրում՝ առանց գազի, մեկ լիտր ծավալով։

Մենյու 14 օրվա համար.

• 1 օր՝ 300 գրամ չոր մրգեր (չոր ծիրան, սալորաչիր, չամիչ, խուրմա);
• Օր 2. 10 թխած կարտոֆիլ, միջին չափի;
• Օր 3. 10 փոքր խնձոր;
• Օր 4. 1 կգ եփած սպիտակ հավի միս;
• Օր 5. 1 կգ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ;
• Օր 6. 2 լիտր հանքային ջուր առանց գազի;
• Օր 7. 500 գրամ միրգ։

Ինչպե՞ս դուրս գալ սննդակարգից.

Այս դիետայի ծրագիրը համարվում է բարդ, ուստի պետք է աստիճանաբար դուրս գալ դրանից։ Առաջին շաբաթը պետք է շարունակել հաճախակի սնվել՝ փոքր չափաբաժիններով, հակառակ դեպքում բոլոր կիլոգրամները նորից կվերադառնան։

Այս դիետայից դուրս գալու մի քանի եղանակ կա. Մեկ ամիս անհրաժեշտ է սննդակարգում չընդգրկել յուղոտ մթերքներ և հեշտությամբ մարսվող ածխաջրեր (քաղցրավենիք, բլիթներ, կարկանդակներ և այլն): Ապագայում սահմանափակեք դրանց օգտագործումը։ Երեխաների բաժինները դնել ափսեների վրա: Հիմնական ապրանքները պետք է լինեն սպիտակուցներ՝ տավարի միս, թռչնամիս և ձուկ, բանջարեղեն և մրգեր՝ թարմ կամ խաշած:

Սնուցման ծրագրից դուրս գալուց մի քանի օր կարող եք կեֆիրը փոխարինել այլ առողջարար մթերքներով՝ մրգեր, բանջարեղեն, հավի ձու, միս և ձուկ։

Դիետան թողնելու հիմնական կանոնները.

• Հեղուկի ընդունումը հասցնել օրական 1,5 լիտրի;
• շարունակեք ամեն օր կեֆիր խմել;
• սննդակարգում ներառել մրգեր և բանջարեղեն;
• ուտելուց առաջ խմեք 50 գրամ բուսական կամ կանաչ թեյ՝ օրգանիզմը մաքրելու համար;
• զբաղվել ծանր ֆիզիկական աշխատանքով.

Դիետան թողնելիս ամբողջությամբ չեղարկեք.

• կարագ;
• ճարպային խոզի և խոզի միս;
• մայոնեզ;
• տապակած կարտոֆիլ;
• բարձր յուղայնությամբ կաթ.

Ո՞ւմ է հակացուցված սննդակարգը.

Այս ծրագրին հետևելու դեպքում աղիները մաքրվում են։ Միևնույն ժամանակ տեղի է ունենում օրգանիզմի ջրազրկում, քանի որ սպառվում է ընդամենը 500 միլիլիտր ջուր։ Եթե ​​մի քանի անգամ դիետա պահեք, կարճ ընդմիջումներով, կարող եք նիհարել 25 կգ։ Բացի ճարպից, տեղի է ունենում մկանային զանգվածի կորուստ։

25 կգ-ի արագ կորուստը կարճ ժամանակում վնասակար է առողջությանը։ Եթե ​​սննդային սահմանափակման ժամանակ լրացուցիչ վիտամիններ և հանքային հավելումներ չընդունվեն, իմունիտետը կարող է վատթարանալ: Մաշկի վիճակը կարող է փոխվել, քանի որ այն պետք է քաշվի ձգված վիճակից։ Ուստի անհրաժեշտ է սնուցող կրեմ։

Կեֆիրի դիետայից լեղապարկը կարող է բորբոքվել՝ ճարպի պակասի պատճառով։

Ի՞նչ արդյունքների կարելի է հասնել:

Այս դիետան արդյունավետ է գործում, և որ ամենակարևորն է՝ նիհարելու և ավելորդ 25 կգ-ը կորցնելու շատ արագ հնարավորություն։ Դա անելու համար ընդամենը 7 կամ 14 օր պետք է հետևեք առաջարկվող մենյուին: Դա անհրաժեշտ է այն մարդկանց, ովքեր պետք է մի քանի օրում նիհարեն, որպեսզի գնան ծով կամ միջոցառման կիպ զգեստ հագնեն՝ էլեգանտ տեսք ունենալու համար։

Ամենակարեւորը դիետայից ճիշտ դուրս գալն է, բոլոր կանոնները պահպանելը, միայն այդ դեպքում հնարավոր կլինի նիհարել եւս մի քանի կիլոգրամով։

Կեֆիրի դիետայի դրական արդյունքները կարելի է համարել.

• բարելավված տրամադրություն արդյունքից;
• մաքրում է մարմինը և աղիքները;
• մազերի և եղունգների որակի բարելավում;
• թեթևության և հարմարավետության զգացում.

Շնորհիվ այն բանի, որ երգչուհի Լարիսա Դոլինան հասել է նման վիթխարի արդյունքի, բոլորը նիհարելու հույս ունեն։ Շատ բան կախված է օրգանիզմի անհատականությունից։ Հիմնական բանը պահպանելն է բոլոր կանոններն ու առաջարկությունները, կատարել լրացուցիչ ֆիզիկական կուլտուրամիայն այդ դեպքում կարելի է հասնել արդյունքների:

Այնուամենայնիվ, մի անգամ նա հիացրեց հանդիսատեսին սլացիկ կազմվածքով, այնքան, որ աստղերը սկսեցին շշնջալ նրա հետևում. «Ես պլաստիկ վիրահատություն արեցի»:

Պարզվեց, որ դա ոչ թե վիրահատությունն էր, այլ դիետան, որը մեծ տարածում գտավ։

Ո՞րն է Լարիսա Դոլինայի դիետայի գաղտնիքը

Լարիսա Դոլինայի կեֆիրի դիետան թույլ է տալիս նորմալացնել մարսողությունը, ուստի այն կատարյալ է փորկապության հակված մարդկանց համար:

Այս էներգիայի պլանի առավելությունները ներառում են սովի զգացման բացակայություն- Հաճախակի կերակուրները ազատում են ազատվելու ցանկությունից: Շնորհիվ կոտորակային սնուցումարտադրանքը հիանալի ներծծվում է, և ստամոքս-աղիքային տրակտի հետ կապված խնդիրներ չկան:

Այս դիետան առանց թերությունների չէ. Նախ, թույլատրված մթերքները չեն պարունակում բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, իսկ սննդակարգի կալորիականությունը չափազանց ցածր է։

Բացի այդ, մեծ քանակությամբ ապրանքների վրա կոշտ տաբուները մեծացնում են ռեցիդիվների վտանգը:

Որպեսզի Լարիսա Դոլինայի դիետան բերի ցանկալի ներդաշնակություն, այլ ոչ թե առողջական խնդիրներ, հիշեք, որ այն բոլորի համար հարմար չէ:

Նման դիետայի հակացուցումները.

• նվազեցված անձեռնմխելիություն;
• ստամոքս-աղիքային տրակտի հետ կապված խնդիրներ, խանգարումների միտում;

• անհանդուրժողականություն կեֆիրի նկատմամբ;
• հղիություն;
• քրոնիկ հիվանդությունների սրման ժամանակաշրջան.

Նման սննդային համակարգի ամենակարեւոր ապրանքը յուղազերծ կեֆիրն է, որը պետք է խմել ամեն օր։ Այս դեպքում դուք պետք է հիշեք այլ կանոնների մասին.

• խմել ոչ շատ ջուր - մինչև կես լիտր;
• մի կերեք քնելուց երեք ժամ առաջ;
• օրական բաժինները բաժանել վեց սննդի;

• մի մոռացեք ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության և զբոսանքի մասին. ձեր ամենօրյա պլանում ներառեք առնվազն կես ժամ քայլել:

Սովի զգացումը նվազեցնելու համարիսկ օրգանիզմի ընդհանուր վիճակի բարելավմանը զուգահեռ՝ յուրաքանչյուր խորտիկից առաջ խմել մոտ 100 գ բուսական թուրմ։

Դրա համար հավասար համամասնությամբ եփեք Սուրբ Հովհաննեսի զավակը, կալենդուլան և երիցուկը (խառնուրդից 2 ճաշի գդալ լցնել 0,5 լիտր ջուր): տաք ջուրև պնդել մեկ ժամ):

Եթե ​​դուք դիմակայել եք հիմնական շաբաթական դիետայի ցիկլին, այն կարող է երկարաձգվել ևս յոթ օրով։ Միևնույն ժամանակ, փոխարինեք «դիետայի» և «նորմալ» շաբաթվա միջև:

Վերջինիս ընթացքում կրճատեք կեֆիրի քանակը (օրական մեկ բաժակը բավական է), կերեք աղցաններ, բանջարեղեն։

Առավոտյան նույնպես կարող եք մեկ բաժակ սուրճ ավելացնել բուսական թուրմերփոխարինել կանաչ թեյ. Նման շաբաթական «հետաձգումը» թույլ կտա ևս մեկ շաբաթ կարգավորել «կեֆիրի ռեժիմում»:

Հիշեք, որ այս դիետան կարող եք կրկնել ոչ ավելի, քան երեք ամիսը մեկ անգամ։

Valley Diet - էություն, սորտեր և ճաշացանկ

Ներկայացնում ենք այս դիետայի երեք ամենատարածված տարբերակները. շաբաթական, երկշաբաթյա և «հանքային» (7 օրվա համար):Բոլոր երեք սորտերն ունեն ընդհանուր կանոններ.

Լարիսա Դոլինայի կեֆիրի դիետա 7 օր

Սնունդով ապրանքների խիստ բաշխում չկա։Դուք կարող եք որոշել չափաբաժինը ըստ ցանկության՝ պահպանելով սննդի ընդհանուր քանակը։ Շաբաթական քաշն է մինչև 7 կգ.Յոթերորդ օրը կեֆիր մի խմեք։

Diet Valley 14 օր

Այն ներառում է «զարթուցիչի կերակուրներ», այսինքն, դուք պետք է նստեք սեղանի շուրջ առավոտյան ժամը ութին և տասին, կեսօրին, երեկոյան ժամը չորսին և վեցին: Ճաշացանկը տրամադրվում է շաբաթվա համար։ Այնուհետև յոթ օր ընդմիջեք (ըստ սննդակարգի ելքի սխեմայի) և նորից վերսկսեք ժամ առ ժամ ուտել:

Արդյունքը կլինի սալոր առաջին ցիկլում մինչև 5 կգ, իսկ երկրորդում՝ ևս 3 կգ:Վեցերորդ օրը հրաժարվեք կեֆիրից։ Երրորդ օրը և հինգերորդ օրը մրգերը կարող են լինել ամեն ինչ, բացի բանանից և խաղողից: Այս ժամանակահատվածի համար ընտրեք մրգի մեկ տեսակ։

Diet Valley հանքային ջրով

Որպեսզի ձերբազատվեք ճարպային բջիջներից՝ ներդաշնակության ձգտելով, այլ ոչ թե պարզապես հեղուկը հեռացնել մարմնից, ընտրեք այս տարբերակը։ Պարտադիր ապրանքների ցանկը համալրվում է ոչ գազավորվածով հանքային ջուր, որն ամեն օր խմում են 1 լիտրի չափով։

Ճաշացանկը այս դեպքում ունի հետևյալ տեսքը.

Դիետայից դուրս գալը

Արդյունքները երկար պահելու համար, անհրաժեշտ է ճիշտ լրացնել սննդակարգը.Մի կարծեք, որ դրա ավարտից հաջորդ օրը դուք կկարողանաք ցատկել հոթ դոգերի և շոկոլադի վրա. սովորական ճաշացանկին վերադառնալու համար պետք է տևի մոտ մեկ ամիս:

Ընդ որում, այս ժամանակահատվածում դեռեւս չի թույլատրվում յուղոտ, բարձր կալորիականությամբ, տապակած ուտելիքները։ Դիետայից դուրս գալու երկու տարբերակ կա.

• երկու շաբաթվա ընթացքում աստիճանաբար ներմուծեք լրացուցիչ ապրանքներ՝ դրանք փոխարինելով կեֆիրի մեկ ծառայությամբ;
• կերեք ըստ սննդակարգի, բայց թույլատրված մենյուում ավելացրեք մեկ ապրանք:

Ամեն դեպքում, պետք է շատ ջուր խմել, չմոռանալ կեֆիրի մասին, ամեն օր փայփայել ձեզ մրգերով ու բանջարեղենով։

Բայց դուք չպետք է հիշեք չիպսերի կամ տապակած կարտոֆիլի, մայոնեզի և խոզի մսի, կարագի և յուղայնությամբ կաթի, շոկոլադի և կեքսների մասին. դրանք խստիվ արգելված են մեկ ամսով: Հետագայում նման ապրանքների օգտագործումը պետք է նվազագույնի հասցվի։

Diet Valley 7 և 14 օր - ակնարկներ և արդյունքներ

Այս հոդվածը գրելիս մենք ուսումնասիրեցինք դիետայի վերաբերյալ բազմաթիվ ակնարկներ և ընտրեցինք դրանցից մի քանիսը ձեզ համար:

Մարուսյա.

Այս դիետան փորձեցի տոներից մեկ ամիս առաջ։ Արդյունքները տպավորիչ էին. թեև դժվար է դիտարկել, ես հաճախ էի ուզում քաղցրավենիք և տապակած ուտելիքներ, բայց մինուս յոթ կիլոգրամը երկու շաբաթվա ընթացքում ինձ համոզեց, որ համբերությունս արժեր:

Էլիզաբեթ.

Լարիսա Դոլինայի դիետայի մասին ես նախ կարդացի ակնարկներ ինտերնետում, իսկ հետո ինքս փորձեցի: Ես սահմանափակվեցի «կեֆիր շաբաթով» և այս ընթացքում նիհարեցի 4 կգ:

Նինա.

Կեֆիրի վրա Valley Diet-ը ինձ խորհուրդ է տվել ընկերուհին: Առաջին անգամ ողջ շաբաթը դիմացա, բայց ելքի մոտ «ընկավ», ուստի կիլոգրամները վերադարձան։

Երկրորդ անգամ ես շատ սահուն վերադարձա սովորական ճաշացանկ, այնպես որ իմ 5,7 կգ քաշով սալորը և -4 սմ գոտկատեղը երկար ժամանակ ուրախացնում էին մյուսներին:

Կեֆիրի վրա Լարիսա Դոլինայի դիետան պարզ է սննդի պատրաստման և դրանց օգտագործման սխեմայի առումով: Սա կպահանջի կամքի ուժ. ի վերջո, հենց դիետայի ընթացքում պետք է խստորեն պահպանել ուտելու կանոնները.և շատ դանդաղ դուրս եկեք: Այնուամենայնիվ, Լարիսա Դոլինայի դիետայից հետո սալորները հիացնում են գրեթե բոլորին. շաբաթական 3-5-ից մինչև 7 կգ.

Փորձե՞լ եք այս դիետան։ Որո՞նք են նման դիետայի արդյունքները: Կիսվեք ձեր փորձով և ապագա պլաններով մեզ հետ մեկնաբանություններում:

7 օրում քաշի կորուստ մինչև 7 կգ.
Միջին օրական կալորիականությունը կազմում է 510 կկալ:

Հայտնի երգչուհի Լարիսա Դոլինան հայտնի է ոչ միայն իր ստեղծագործական նվաճումներով և զարմանալի ձայնով։ Անկասկած, փոփ դիվան պարծենում է մեծ կամքի ուժով և վճռականությամբ: Ի վերջո, տեսնում եք, ոչ բոլորին է հաջողվում ազատվել 25 կիլոգրամ ավելորդ քաշից։ Այսինքն՝ հովիտը կարողացել է այդքան բան նետել։ Համացանցում դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ տարբերակներ նրա դիետաների համար: Ինչպես գիտեք, աստղին ոչ միայն դիետան է օգնել նման կերպ կերպարանափոխել կազմվածքը։

Հրավիրում ենք ձեզ դիտարկել ամենահայտնի և արդյունավետ աստղային դիետաները, որոնք տևում են 7-ից 14 օր և խոստանում քաշի կորուստ 4-ից 9 կիլոգրամով: Սանրվածքի գծերը կախված կլինեն նրանից, թե որքան խստորեն հետևեք սահմանված առաջարկություններին: Իհարկե, պետք է ուշադրություն դարձնել, թե օբյեկտիվորեն որքան ավելորդ քաշ ունեք։ Իրոք, հաճախ գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչներից շատերը ձգտում են ներդաշնակության, նույնիսկ երբ նրանց մարմինն արդեն իսկ կատարյալ է:

Valley դիետայի պահանջները

Դիետայի բոլոր տարբերակները որոշակիորեն տարբերվում են, բայց բոլոր տարբերակներում ճարպերի և աղի բացառումը նախապայման է։ Դիետաներն աշխատում են ճիշտ ածխաջրերի և սպիտակուցների համադրմամբ, ինչպես նաև նվազեցնելով կալորիաները: Հայտնի մարդկանց սննդակարգի բոլոր տարբերակներում օգտագործվող ֆերմենտացված կաթի հիմնական ֆավորիտը կեֆիրն է: Այն պետք է սպառվի առանց ճարպի կամ առավելագույնը 1,5% յուղայնությամբ։ Ավելի շատ ճարպային մածուն կարող է դանդաղեցնել նիհարելու գործընթացը։

Շատ այլ դիետաներում խորհուրդ է տրվում ամեն օր պահպանել ջրի հավասարակշռությունը՝ խմելով առնվազն 1,5 լիտր մաքուր ջուր: Աստղային դիետաներում ազատ հեղուկի քանակը խորհուրդ է տրվում նվազեցնել օրական մինչև 500 մլ (բացառությամբ զուտ խմելու օրերի): Բացի սովորական ջրից, նախապատվությունը տվեք կանաչ թեյին՝ առանց շաքարի և տարբեր քաղցրացուցիչների։ Այն հիանալի կերպով ճնշում է սովի զգացումը և օգնում է արագացնել նյութափոխանակությունը։

Հայտնի է, որ Վալլին ոչ միայն դիետա էր կերել, այլև գնաց մարզասրահ, որտեղ նա նախանձախնդիր էր սիմուլյատորների վրա և ակտիվորեն զբաղվում սիրտ-մարզումներով: Ուրեմն աշխատեք հետեւել նպատակասլաց երգչուհու օրինակին եւ մի անտեսեք ֆիզիկական ակտիվությունը։ Սա կօգնի նիհարելու արդյունքներն ավելի նկատելի դարձնել, իսկ ձեր ձեւափոխված մարմինն ավելի գրավիչ կդառնա։

Քանի որ Valley դիետաների բոլոր տարբերակները բավականին բարդ են, և դրանցում առկա սահմանափակումները շատ նշանակալի են, եթե ցանկանում եք պահպանել արդյունքը և, անցնելով նորմալ դիետայի, չվնասեք մարմնին, դուք անպայման պետք է դա անեք շատ ուշադիր: Այսպիսով, անհապաղ օգտագործեք սննդակարգում թույլատրված մթերքները՝ չափավոր՝ ավելացնելով որոշ մրգեր որպես խորտիկներ: Մեկ-երկու օր հետո 2 եփած ձու կարելի է ներմուծել ամենօրյա սննդակարգ։ Այսպիսով, մենք աստիճանաբար անձնատուր ենք լինում այլ ապրանքների, իհարկե, կենտրոնանալով օգուտների վրա: Անցնելուց հետո դիետիկ սնունդանպայման ձեր ճաշացանկում թողեք ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, ոչ օսլա պարունակող մրգեր և բանջարեղեն, ոչ խտացված հյութեր և թարմ հյութեր, դատարկ կանաչ թեյ: Փորձեք չուտել տապակած կարտոֆիլ, կարագ, խոզի միս, մայոնեզ և այլ անկեղծորեն վնասակար մթերքներ կազմվածքի և առողջության համար։

Valley diet menu

Տարբերակ 1 (տեւողությունը 7 օր)

Մեկ օրվա համար առաջարկվող բոլոր մթերքները պետք է բաժանել 4-6 ճաշի և սպառել մինչև 18 ժամ։

Օր 1: 5 հատ. խաշած կամ թխած կարտոֆիլ (խորհուրդ է տրվում թխել մաշկի մեջ); 500 մլ յուղազերծ կեֆիր։
Օր 2 200 գ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր; 500 մլ յուղազերծ կեֆիր։
Օր 3 200 գ հատիկավոր կաթնաշոռ մինչև 5% յուղ; 500 մլ յուղազերծ կեֆիր։
Օր 4հավի ֆիլե առանց մաշկի մինչև 500 գ; 500 մլ յուղազերծ կեֆիր։
Օր 5ընտրեք ստորև բերված տարբերակներից մեկը և օգտագործեք ամբողջ օրվա ընթացքում (1 կգ կանաչ խնձոր / 500 գ գազար / 300 գ սալորաչիր ջրի մեջ թրջած); ինչպես նախորդ օրերին, սնունդը համալրվում է 500 մլ յուղազերծ կեֆիրով։
Օր 6 1 լիտր յուղազերծ կեֆիր:
Օր 7լրիվ բեռնաթափում; թույլատրվում է խմել միայն սովորական ջուր առանց գազի (կարող եք հալվել):

Նշում. Ցանկության դեպքում կեֆիրը կարելի է փոխարինել չքաղցրած տնական մածունով։

Տարբերակ 2 (տեւողությունը 7 օր)

Ցանկության դեպքում մեկ շաբաթ անց կարող եք կրկնել այս կուրսը, որի ընթացքում անպայման պետք է չափավոր սնվել և խուսափել յուղոտ և կալորիականությամբ մթերքներից։

Սնունդը խորհուրդ է տրվում կազմակերպել այնպես, որ դրանք տեղի ունենան յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ, իսկ վերջինը՝ ոչ ուշ, քան 18 ժամը։ Յուրաքանչյուր կերակուրից քիչ առաջ խորհուրդ է տրվում խմել 50 մլ թուրմ երիցուկից, Սուրբ Հովհաննեսի զավակից և կալենդուլայից։

Օր 1թխած կարտոֆիլ (մինչև 400 գ); 500 մլ յուղազերծ կեֆիր։
Օր 2 500 գ հատիկավոր կաթնաշոռ; 500 մլ յուղազերծ կեֆիր։
Օր 3ցանկացած քաղցր և թթու մրգեր (400 գ); 500 մլ յուղազերծ կեֆիր։
Օր 4հավի կրծքամիս առանց մաշկի, եփած առանց յուղի և աղի (400 գ); 500 մլ յուղազերծ կեֆիր։
Օր 5Երկրորդ օրվա սննդակարգը կրկնօրինակված է։
Օր 6 1,5 լիտր մաքուր ջուր։
Օր 7ցանկացած ոչ օսլա պարունակող մրգեր (մինչև 400 գ); 500 մլ յուղազերծ կեֆիր։

Տարբերակ 3 (տեւողությունը 14 օր)

Ամեն օր, բացի ստորև բերված ապրանքներից, խմեք մինչև 500 մլ յուղազերծ կամ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր։ Ամբողջ սնունդը բաժանում ենք 6 ընդունելության և սպառում մինչև երեկոյան 18-ը։

Օր 1Ջրի մեջ թրջած ցանկացած չոր միրգ (300 գ):
Օր 2: 10 հատ: կարտոֆիլ՝ եփած իրենց համազգեստով, առանց աղի, համեմունքների և ճարպի։
Օր 3միջին չափի կանաչ խնձոր՝ մինչև 10 հատ։
Օր 4Հավի ֆիլե (1 կգ), եփած անշաղ ջրի մեջ։
Օր 5 1 կգ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ։
Օր 6մինչև 1 կգ թթվասեր՝ նվազագույն յուղայնությամբ։
Օր 7Միայն մաքուր ջուր առանց գազի։

Հաջորդ շաբաթ մենք նույն կերպ ենք ուտում։

Valley diet-ի հակացուցումները

1. Աստղային դիետայի ցանկացած տարբերակի դեպքում դուք հաստատ կարիք չունեք հիվանդանալուց անմիջապես հետո նստել, նույնիսկ՝ թվացյալ աննշան հիվանդություններից: Ի վերջո, իմունային համակարգը այժմ արդեն թուլացել է, և դիետիկ սնունդը կարող է ավելի ու ավելի թուլացնել մարմինը և կրկին առաջացնել ինքնազգացողության վատթարացում:
2. Թունավորումից հետո խորհուրդ չի տրվում դիետա պահել։
3. Բացի այդ, քանի որ այս մենյուի ընտրանքները բավականին ցածր կալորիականություն ունեն, մի արեք լավագույն ժամանակդրանց օգտագործման համար `ցուրտ սեզոն: Այս ժամանակահատվածում օրգանիզմը բավարար քանակությամբ վիտամիններ չունի։ Բայց այս առաջարկությունը անհատական ​​է: Եթե ​​ձեզ նորմալ եք զգում և ցանկանում եք նիհարել, կարող եք փորձել ձմռանը։ Բայց այս դեպքում մի մոռացեք վիտամինների և հանքանյութերի համալիր ընդունելու մասին։ Օգնեք ձեր մարմնին.
4. Հովտային սննդակարգին հավատարիմ մնալու խոչընդոտ կարող է լինել աղեստամոքսային տրակտի քրոնիկական հիվանդությունների և հիվանդությունների առկայությունը:
5. Հատկապես ծանրակշիռ ոչ կեֆիրով երկարատև սննդակարգին պետք է ասել այն մարդկանց, ովքեր բարձրացրել են աղիների թթվայնությունը:
6. Իհարկե, այս կերպ նիհարելը չի ​​աշխատի նրանց համար, ովքեր տառապում են կեֆիրի նկատմամբ անհանդուրժողականությունից։
7. Բացի այդ, նման դիետան չի նշվում դեռահասների, հղիների և կերակրող կանանց համար:

Valley դիետայի առավելությունները

1. Բացարձակ պլյուսը դրա արդյունավետությունն է: Շատ տիկնայք հիացած են, թե ինչպես է այս ֆերմենտացված կաթնամթերքն օգնում արդիականացնել գործիչը:
2. Լավ նորությունն այն է, որ այս դիետան էականորեն չի հարվածում դրամապանակին: Օգտագործված ապրանքները բավականին բյուջետային են, և հավանական է, որ դուք կկարողանաք միևնույն ժամանակ խնայել որոշակի գումար:
3. Եթե ​​դիետայից հետո չխառնվեք քաղցրավենիքի, յուղոտ և բարձր կալորիականությամբ մթերքների վրա, ապա նոր քաշը խոստանում է բավականին երկար մնալ։ Ըստ ակնարկների, կեֆիրի դիետայից ողջամիտ դուրս գալու դեպքում այն ​​կրկնելու կամ երկար ժամանակ այլ տեխնիկայի դիմելու կարիք չի լինի: Դուք կհպարտանաք ձեզնով և կկարողանաք վայելել ցանկալի կազմվածքը։
4. Նաև դրական կետն այն է, որ կեֆիրը ոչ միայն փոխակերպում է օրգանիզմը, այլև բարենպաստ ազդեցություն է ունենում առողջության վրա։ Դիտարկենք հիմնականը օգտակար հատկություններայս ապրանքը. Ի դեպ, վատ չէ այն սննդակարգում ներառել ցանկացած պահի, և ոչ միայն սննդակարգի ընթացքում։ Կեֆիրի բաղադրությունը ներառում է օրգանական թթուներ, պրոբիոտիկներ, բնական շաքարներ, առողջ ճարպեր, բազմաթիվ վիտամիններ, քրոմ, կալցիում, ֆոսֆոր, կոբալտ, կալիում։ Այս ամենը նրան դարձնում է այդպիսին օգտակար ապրանքսնուցում.
5. Այս ըմպելիքը լայն դրական ազդեցություն ունի օրգանիզմի վրա։ Այն օգնում է ազատվել ավելորդ հեղուկից և տոքսիններից, օգնում է նորմալացնել քունը, վերացնում է քրոնիկ հոգնածությունը, բարձրացնում է կենսունակությունը, ունի մեղմ միզամուղ և լուծողական ազդեցություն, հիանալի հագեցնում է ծարավը:
6. Կեֆիրի օգտակարությունը շատ առումներով պայմանավորված է նրանում լակտո-պրոբիոտիկ մշակույթների պարունակությամբ։ Այս նյութերը օգնում են ճիշտ կլանել օրգանիզմ մտնող մթերքները, ինչպես նաև ամրապնդել իմունային համակարգը։ Շատ գիտնականներ խստորեն խորհուրդ են տալիս սննդակարգում ավելի շատ կեֆիր ներառել աշուն-ձմեռ ժամանակահատվածում, երբ բազմաթիվ վիրուսային հիվանդություններ են շրջում: Սա զգալիորեն կնվազեցնի նրանց հետ հանդիպելու ռիսկը:
7. Իսկապես մարմնի մեջ դնել օգտակար նյութ, մի ընտրեք ֆերմենտացված կաթնամթերք՝ երկար պահպանման ժամկետով։ Դադարեցրեք ձեր ընտրությունը կեֆիրի վրա, որի պիտանելիության ժամկետը մեկ շաբաթից ոչ ավել է։

Valley դիետայի թերությունները

• Կեֆիրի նիհարելու մասնագետների թերությունները ներառում են քաշի բավականին արագ կորուստ, որը կարող է հարվածել մարմնին: Ուստի չափազանց կարևոր է լավ առողջությամբ դիետա սկսել:
• Նաև նշեք, որ նման սնուցումը չի կարելի անվանել բավականաչափ հավասարակշռված: Շատ օրերի դիետան բավականին աղքատիկ է։ Ի դեպ, դա առաջացնում է հետևյալ թերությունը.
• Ոմանք դժգոհում են դիետա պահելիս քաղցի զգացումից։ Հաշվի առնելով, որ որոշակի օրերին պետք է խմել միայն կեֆիր կամ միայն ջուր, ուժեղ կամքի ուժ կպահանջվի։

Կրկնելով հովտի դիետան

Փորձագետները խորհուրդ չեն տալիս կրկնել դիետաներից որևէ մեկի ամբողջական դասընթացը երկու շաբաթ՝ յոթօրյա մենյուի տարբերակների համար և մեկ ամիս՝ ավելի երկար տարբերակի դեպքում (14 օր) դիետայի դասընթացից հետո:

Քաշը պահպանելու կամ մի քանի ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար, եթե դրա կարիքն ունեք, կարող եք պարզապես զբաղվել մաքուր կեֆիրով կամ համակցված բեռնաթափմամբ և շաբաթը 1-2 անգամ քաղցած օրեր անցկացնել։

Որպես հիմնական ապրանք, շաբաթական 7 կգ Լարիսա Դոլինայի դիետան առաջարկում է յուղազերծ կեֆիր, որը, ըստ նիհարող կանանց ակնարկների և ըստ աստղի, գերազանց արդյունք է տալիս. կարճաժամկետ. Խիստ հավատարմությամբ նման սնուցումը օգնում է շտկել կազմվածքը, հեռացնել տոքսինները մարմնից և վերականգնել նյութափոխանակությունը: Առանց ճարպի, նվազագույնը սննդանյութերկարող է բացասաբար ազդել առողջության վրա:

Լարիսա Դոլինայի կեֆիրի դիետա 7 օր

Դոլինսկայայի դիետան ֆերմենտացված կաթնամթերքի վրա, որը շատերի կողմից սիրված է, միայն շատերից մեկն է, որն օգնում է հայտնի երգչուհիունենալ գեղեցիկ բարակ կազմվածք. Աստղը մտածել է իր քաշի մասին, երբ հոգնել էր կերպարից գեր կին. Հարցը հատկապես սուր ծագեց դստեր՝ Անգելինայի ծնվելուց հետո՝ հղիության ընթացքում հավաքած կիլոգրամները չէին ցանկանում հեռանալ։ Այնուհետև Լարիսա Դոլինան վերցրեց իր կազմվածքը։

Աստղը սկսել է մանկության տարիներին ներարկված սովորությունից ազատվելով՝ ամեն ինչ մինչև փշրանքները ուտելու: Հետո փորձերի միջոցով հասկացա, թե ինձ ինչ թույլ տալ ուտել և ինչ ուտելիքներ արգելել (այսպես է հայտնվել այս դիետան): Սակայն աստղը պնդում է, որ առանց ֆիզիկական ակտիվության հնարավոր չի լինի պահպանել մարզավիճակը։ Երգչուհին ասում է, որ արդյունքի է հասել միայն դիետաների և առանց վիրահատության սպորտի միջոցով։

Առանձնահատկություններ

Հովտի կեֆիրի դիետան ամբողջությամբ բացառում է սննդակարգից ճարպերն ու աղը։ Նվազեցնելով կալորիաները, սպիտակուցների հմուտ համադրությունը ածխաջրերի հետ ապահովում է քաշի արագ կորուստ: Աստղային սնուցման համար անսովոր պայման է խմելու ջրի քանակությունը սահմանափակել օրական 0,5 լիտրով, թեև քաշի կորստի շատ համակարգերում այդ ցուցանիշը օրական 1,5-2 լիտր է:

Կանոններ

Լարիսա Դոլինան հպարտորեն պնդում է, որ վերջին 20 տարիների ընթացքում ինքը շաքար չի կերել, վաղուց հրաժարվել է ճարպից, քաղցրից: Երգչուհին ասում է, որ մարզավիճակը պահելը դժվար աշխատանք է. Շատերը ցանկանում են մի կախարդական միջոց, որը մեկընդմիշտ կազատվի ավելորդ ճարպից։ Երգչուհին զգուշացնում է երկար ծոմերից, դեղորայքի հանդեպ կիրքից, սպորտով զբաղվելու խորհուրդ տալուց և առողջ սննդակարգի կանոններին հավատարիմ մնալուց։

• Կեֆիրի յուղայնությունը չպետք է գերազանցի 1%-ը: Մի գնեք հավելումներով ըմպելիք, երկար պահպանման ժամկետ՝ դա առողջարար չէ:
• Լարիսա Դոլինայի դիետան հիմնված է առանձին սնուցման սկզբունքների վրա (սպիտակուցները չեն զուգակցվում այլ ծագման սպիտակուցների, ածխաջրերի, ճարպերի, թթու մրգերի հետ, ածխաջրածին սնունդը չի կարելի ուտել թթուների հետ):
• Կարեւոր է ուտել 50 մլ կալենդուլայի, երիցուկի կամ Սուրբ Հովհաննեսի զավակի թուրմը ուտելուց կես ժամ առաջ։ Արժե եփել 1 պարկ խոտ մեկ բաժակ (200 մլ) եռացող ջրի չափով։
• Այս 7 օրվա ընթացքում սննդակարգից բացառվում են աղն ու շաքարը։
• Սնունդը պետք է բաժանել 5-6 անգամ փոքր չափաբաժիններով:
• Նախաճաշի, ճաշի, ընթրիքի, նախուտեստների ժամանակը դուք ինքներդ եք որոշում, սակայն ճաշերի միջև ընդմիջումը պետք է լինի 2 ժամ։
• Ժամը 18-ից հետո ուտելն արգելված է։

Առավելություններն ու թերությունները

Աստղը խոսել է իր սնուցման համակարգի առավելությունների մասին, որն օգնում է ոչ միայն քաշ հավաքել, այլև նորմալացնել նյութափոխանակությունը։ Ավելի մեծ էֆեկտի համար հայտնի մարդը զբաղվում էր ուժով, սրտային մարզումներով, նույնիսկ միացավ կանանց հոկեյի թիմի շարքերին, բայց ամենից շատ նա սիրահարվեց Պիլատեսին: Երգչուհուն 5 տարի է պահանջվել օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացներ հաստատելու, համապատասխան սնուցում մշակելու համար։

Լարիսա Դոլինայի շաբաթական 7 կգ դիետան ունի հետևյալ առավելությունները.

• Աղջիկների քաշը կորցնելու մասին ակնարկների համաձայն, Դոլինսկի սնուցման համակարգը օգնում է հասնել զարմանալի ազդեցության (օրական կիլոգրամ է պահանջվում):
• Ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքի հարուստ վիտամին, հանքային բաղադրությունը բարելավում է առողջությունը, իսկ օգտակար բակտերիաները օգնում են մաքրել աղիների պատերը և ամրապնդել իմունիտետը։
• Սնուցման բաղադրիչները չեն հարվածի դրամապանակին.
• Նիհարելու արդյունքը երկար կլինի, եթե ուշադիր հեռանաք սննդակարգից։

Էներգահամակարգի թերությունները.

• Արագ քաշի կորուստը կարող է բացասական կողմըՄարմնի համար սթրես է: Հետեւաբար, քաշի կտրուկ կորուստը ցուցադրվում է միայն լավ առողջությամբ:
• Դիետան ունի խիստ ռեժիմ և պայմաններ՝ դրա ընթացքում անընդհատ սովի զգացում է առաջանալու, ուստի այստեղ կամքի ուժ է պետք։
• Դիետայի սահմանափակումները հանգեցնում են վիտամինների և հանքանյութերի պակասի, ինչը կարող է ազդել ինքնազգացողության վրա: Այս կենսական նյութերը համալրելու համար խորհուրդ է տրվում ընդունել բնական վիտամին-հանքային համալիր։

Հակացուցումներ

Յուրաքանչյուր դիետայի պետք է մոտենալ խոհեմությամբ և խնամքով, քանի որ սննդի սովորությունների ցանկացած սահմանափակում կամ փոփոխություն կարող է վնասակար լինել առողջության համար: Մնացեք հետևյալ խորհուրդներին.

• Հետևեք ձեր ինքնազգացողությանը և անհրաժեշտության դեպքում լրացրեք ձեր սննդակարգը վիտամին-հանքային համալիրով:
• Հիվանդությունից կամ վիրահատությունից անմիջապես հետո դիետա մի պահեք։ Սա կարող է խաթարել արդեն իսկ թուլացած իմունային համակարգը՝ օրգանիզմը:
• Զգույշ եղեք, եթե ունեք քրոնիկական հիվանդություններ։ Ցանկացած փոփոխություն, ներառյալ սնուցումը, կարող է նոր բարդությունների կատալիզատոր դառնալ։ Այստեղ կարևոր է բժշկական հսկողությունը:
• Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ ստամոքսի թթվայնության բարձրացմամբ, երկարատև օգտագործմամբ ֆերմենտացված կաթնամթերքհակացուցված է.
• Հղիության ընթացքում ձեռնպահ մնալ դիետայից, կրծքով կերակրելը, դաշտանադադար. Սննդի նման սահմանափակումները վնասակար են երեխաների և դեռահասների համար։
• Մի ընտրեք այս սնուցման համակարգը ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդությունների համար:
• Օրվա ցուրտ ժամանակ, երբ օրգանիզմում վիտամինների և հանքանյութերի պակաս կա, սովամահ մի՛ մնացեք։ Diet Valley-ի համար արագ քաշի կորուստվերացնում է ձեզ անհրաժեշտ շատ նյութեր:

Լարիսա Դոլինայի դիետայի մենյու 7 օրվա համար

Ճարպի պակասը սննդակարգում թույլ է տալիս արագ նիհարել, սակայն դա օգտակար չէ օրգանիզմի համար։ Խորհուրդ է տրվում դա անել ոչ ավելի, քան ամիսը մեկ անգամ։ Մարմինը բարակ պահելու համար հարկավոր է աստիճանաբար դուրս գալ սննդակարգից: Դրա համար առաջին ամսվա ընթացքում սահմանափակեք քաղցրավենիքի, օսլա պարունակող մթերքների, տապակած մթերքների օգտագործումը, իսկ կանոնավոր չափաբաժինները պետք է կրճատել 30%-ով: Օգտակար կլինի իրականացնել մեկը պահքի օրշաբաթական Դոլինսկի դիետայի ցանկացած օրվա ճաշացանկի ընտրությամբ.

1. Առաջին օր՝ 400 գ թխած կարտոֆիլ առանց ճարպի և աղի, 0,5 լ ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիք;
2. Երկրորդ օր՝ 500 գ հատիկավոր կաթնաշոռ, 0,5 լ ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիք;
3. Երրորդ օր՝ 400 գ ձեր ընտրությամբ միրգ (բացառությամբ բանանի, խաղողի), 0,5 լ ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիք;
4. Չորրորդ օր՝ 400 գ խաշած հավի ֆիլե (հանել կեղևը, չաղացնել), 0,5 լ ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիք;
5. Հինգերորդ օր. կարող եք կրկնօրինակել երկրորդ կամ երրորդ օրվա ընտրացանկը.
6. Վեցերորդ օր՝ 1,5 լիտր չգազավորված հանքային ջուր;
7. Յոթերորդ օր՝ 400 գ միրգ, 0,5 լ ֆերմենտացված կաթնային խմիչք։

Տեսանյութ՝ Լարիսա Դոլինայի դիետան կեֆիրի վրա