بررسی منوی 7 روز رژیم غذایی دره. رژیم غذایی لاریسا دولینا (گزینه ها). مراقبت ویژه بدن

رژیم غذایی لاریسا دولینا - رژیم غذایی موثرکه بر اساس استفاده روزانه از کفیر کم چرب و تعدادی غذای کم کالری است. این روش لاغری قوانین، جنبه های مثبت و منفی خاص خود را دارد. 3 نوع رژیم وجود دارد که هر کدام به شما امکان می دهد از شر اضافه وزن خلاص شوید.

مزایا و معایب رژیم غذایی

یک رژیم غذایی کم کالری در بین زنان محبوبیت پیدا کرده است، زیرا دارای چنین مزایایی است.:

• کفیر با محتوای چربی 1٪ که محصول اصلی رژیم است، تأثیر مفیدی بر سیستم گوارش انسان دارد - به مبارزه با پوندهای اضافی کمک می کند، دارای اثر ملین و ادرارآور است.
• بهره وری. تغییرات در شکل در مدت زمان کوتاهی محسوس می شود. در یک هفته می توانید بیش از 7 کیلوگرم وزن کم کنید اضافه وزن، به مدت 2 هفته - از 9 کیلوگرم. خواننده مشهور موفق شد ۲۵ کیلوگرم وزن کم کند.
• کم هزینه. در طول رژیم، باید غذاهای منظم بخورید.

در کنار مزایا، رژیم غذایی مضراتی نیز دارد.:

• کاهش وزن سریع به دلیل تغذیه نامتعادل، مقادیر ناکافی مواد غذایی پروتئینی و چربی بر سلامتی تأثیر منفی می گذارد. استفاده طولانی مدت از رژیم غذایی برای سلامتی مضر است.
• اغلب احساس گرسنگی وجود دارد که فقط با کفیر یا آب می توان آن را غرق کرد.

رژیم غذایی لاریسا دولینا را قوانین می کند

رژیم دولینا بر اساس اصول خاصی استوار است. آنها توسط یک متخصص تغذیه با تجربه D. Saikin ساخته شده اند.

قوانین اساسی رژیم کفیر:

• قبل از شروع رژیم یک روز ناشتا درست کنید، غذای سنگین نخورید.
• 5-6 بار در روز در وعده های کوچک با فاصله 2-3 ساعت غذا بخورید و کاملاً بجوید. میان وعده اکیدا ممنوع است.
• آخرین وعده غذایی حداکثر تا 18 ساعت. در عصر می توانید فقط آب، کمپوت شیرین نشده یا چای سبز.
• قبل از غذا، 50 میلی لیتر دم کرده بابونه، گل همیشه بهار و مخمر سنت جان بنوشید. این گیاهان دستگاه گوارش را تمیز و عادی می کنند و به مبارزه با افسردگی کمک می کنند. برای تهیه، مخلوطی از 1 قاشق چایخوری بریزید. هر گیاه با یک لیوان آب جوش. هنگام استفاده از انواع بسته بندی شده، سبزی ها (کیسه های 3×2 گرم) را به همین ترتیب دم کنید.
• روزانه تا 0.5 لیتر آب جوشیده خالص بنوشید.
• نیم ساعت قبل مصرف غذا 1 قاشق غذاخوری بخورید ل سبوس جو دوسر - آنها به پاکسازی بدن و جلوگیری از یبوست کمک می کنند. این همچنین به شما امکان می دهد بخش های کوچک تری از غذا بخورید.
• قبل از صبحانه، مجاز به نوشیدن یک فنجان قهوه شیرین نشده بدون مواد افزودنی هستید.
• ویتامین های پیچیده مصرف کنید.
• هر روز بیرون قدم بزنید. تمرین را رها نکنید، اما یک حالت ملایم را انتخاب کنید، مانند دویدن آسان، شنا یا رقصیدن. از توانمندی ها و توانایی های خود استفاده کنید.
• هر روز عصر در طول دوره رژیم، تنقیه را برای پاکسازی روده انجام دهید.

حداکثر مدت رژیم غذایی دره 16 روز است. فاصله بین رژیم های مکرر باید حدود 4 ماه باشد.

محصولات تایید شده

در طول دوره تغذیه کم کالری می توانید چنین غذاهایی بخورید:

• کفیر بدون چربی تازه یا کفیر با محتوای چربی 1٪. بهترین کفیر خانگی یا محصولی با حداقل ماندگاری است.
• پنیر خامه ای بدون چربی یا پنیر دلمه با محتوای چربی تا 5٪.
• گوشت بدون چربی: مرغ، بوقلمون یا گوشت گاو. می توان آن را آب پز یا پخت، اما بدون نمک و روغن.
• سبزیجات: هویج و سیب زمینی.
• میوه های شیرین نشده: مرکبات، سیب، گلابی، کیوی.
• میوه های خشک شده.
• نان های غلات.

علاوه بر کفیر و آب آشامیدنیمی توانید چای سبز، آب میوه های تازه فشرده بنوشید.

تعداد کل کالری در روز باید در 600 کیلو کالری باشد.

محصولات ممنوعه

در لیست غذاهایی که نباید در طول رژیم مصرف شوند:

• گوشت چرب (گوشت خوک، بره، خوک)؛
• محصولات نیمه تمام، سوسیس، سوسیس؛
• غذای کنسرو شده؛
• انگور و موز؛
• آرد و ماکارونی؛
• محصولات نانوایی(نان سفید، کلوچه و غیره)؛
• شکر، شیرینی (شیرینی، کلوچه و سایر شیرینی ها)؛
• کره و سس مایونز؛
• افزودنی های غذایی، نمک.

نوشیدن آب میوه های بسته بندی شده، نوشیدنی های شیرین گازدار و الکل ممنوع است. شما نمی توانید غذاهای چرب و غذاهای سرخ شده.

رژیم کفیر دره به مدت 7 روز

رژیم هفتگی سخت ترین و پیچیده ترین است. هر روز به جز روزهای ششم و هفتم، 500 میلی لیتر کفیر کم چرب، 500 میلی لیتر آب بنوشید و از غذاهایی که در جدول ذکر شده است استفاده کنید.:

	محصولات تایید شده	مقدار غذا در روز
دوشنبه	سیب زمینی پخته یا آب پز	400 گرم
سهشنبه	پنیر کوتیج بدون چربی یا خامه ترش کم چرب	500 گرم
چهار شنبه	میوه ها	400 گرم
پنج شنبه	سینه مرغ آب پز	400 گرم
جمعه	میوه ها یا سبزیجات	400 گرم
شنبه	فقط کفیر یا آب خالص	1.5 لیتر
یکشنبه	فقط میوه یا آب	400 گرم در 1.5 لیتر

مقدار مشخص شده غذا باید به 5-6 دوز تقسیم شود. به جای آب خالص، می توانید کمپوت میوه خشک شیرین نشده یا آب توت، چای سبز بدون شکر بنوشید.

رژیم غذایی به مدت 14 روز

این رژیم برای کاهش وزن سریع نیز مناسب است. روزانه 1 لیتر آب و 0.5 لیتر کفیر کم چرب بنوشید.

یک رژیم غذایی دو هفته ای به این شکل است:

در روز هفتم و چهاردهم نیازی به نوشیدن کفیر نیست. به لطف این روش می توانید تا 13 کیلوگرم از وزن اضافی خود را کم کنید. اگر خیلی گرسنه هستید، می توانید بنوشید مقدار زیاداب.

شما به سادگی می توانید رژیم را برای 14 روز متوالی دنبال کنید، یا می توانید بعد از هفته اول استراحت کنید - از روز هشتم تا چهاردهم، غذاهای معمولی را بخورید، اما غذاهای تند، شور، آردی و چرب را حذف کنید. سپس به رژیم کفیر برگردید و رژیم غذایی او را برای هفته سوم دنبال کنید.

این روش به شما این امکان را می دهد که در هفته اول حدود 3 کیلوگرم از وزن اضافه خود را کم کنید و در پایان هفته سوم، 4 کیلوگرم دیگر را از بین ببرید.

منوی رژیم غذایی 16 روزه

این رژیم غذایی شبیه رژیم غذایی 2 هفته ای است. روزانه 1 لیتر آب و 500 میلی لیتر کفیر کم چرب بجز روز 7-8 روز پانزدهم و شانزدهم بنوشید.

موارد موجود در منو هستند:

	رژیم غذایی	حجم غذا در روز
روز 1 و 9	میوه های خشک	300 گرم
روز 2 و 10	سیب زمینی آب پز	10 عدد. سایز متوسط
روز 3 و 11	سیب سبز	10 عدد. سایز متوسط
روز 4 و 12	سینه مرغ آب پز	1 کیلوگرم
روز 5 و 13	پنیر کوتیج کم چرب یا بدون چربی	1 کیلوگرم
روز 6 و 14	خامه ترش کم چرب مایع	1 لیتر
روز 7 و 15	فقط آب خالص و کفیر کم چرب	1 لیتر / 0.5 لیتر
روز 8 و 16	آب آشامیدنی تمیز	2 لیتر

از روز نهم می توان چای سبز بدون شیرینی را به مقدار نامحدود وارد رژیم غذایی کرد.

روش مناسب را بر اساس هدف و توانایی های بدن خود انتخاب کنید. لاریسا دولینا ثابت کرد - بالاتر اضافه وزن، بیشتر پوند اضافیمی توان رها کرد. نتیجه او برای 3 ماه منهای 25 کیلوگرم بود.

خارج شدن از رژیم غذایی

این کار را به این صورت انجام دهید:

• چند روز پس از پایان رژیم، حتما به نوشیدن کفیر بدون چربی یا کم چرب ادامه دهید و به تدریج غذاهای آشنا را وارد منو کنید.
• هفته اول بعد از رژیم از خوردن غذاهای سرخ شده و چرب، آرد و محصولات نانوایی، شیرینی جات خودداری کنید. از ادویه های تند استفاده نکنید.
• به مقدار زیاد مایعات بنوشید. قبل از غذا 250 میلی لیتر آب یا چای شیرین نشده بنوشید.
• سبزیجات و میوه ها، گوشت بدون چربی، ماهی، غلات بخورید.
• با بازگشت به یک رژیم غذایی عادی، سعی کنید 2 برابر کمتر از قبل از رژیم غذایی مصرف کنید.
• الکل را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
• برای حفظ تناسب اندام ورزش کنید.

رعایت قوانین به شما امکان می دهد نتیجه را تثبیت کنید و وزن اضافی را فراموش کنید.

رژیم های غذایی مختلفی وجود دارد که افراد برای کاهش وزن از آنها پیروی می کنند. اما اغلب اتفاق می افتد که به نتیجه می رسند، اما پس از مدتی دوباره وزن اضافی اضافه می کنند.

اما رژیم کفیر لاریسا دولینا، خواننده سرشناس، به شما اجازه می دهد وزن خود را حفظ کنید مدت زمان طولانی. مهم ترین نکته این است که با رعایت آن، فرد احساس گرسنگی نمی کند، به راحتی تحمل می شود و در عین حال وزن های اضافی از بین می رود.

این رژیم به لطف محبوبیت خواننده مشهور شد. همه می دانند که لاریسا الکساندرونا 30 سال است که در تلاش است تا از شر 25 کیلوگرم اضافی خلاص شود. او نتوانست به نتایج پایدار دست یابد. این رژیم غذایی توسط روان درمانگر دیمیتری ولادیمیرویچ سایکوف به منظور تخلیه بدن و کاهش وزن تهیه شده است. و او توسط روسلان گوربتس، نویسنده آهنگ "آب و هوا در خانه" به خواننده توصیه شد. با مشاهده آن، لاریسا دولینا برای سلامتی خود ۲۵ کیلوگرم وزن کم کرد.

در یکی از اجراهای کنسرت، حضار با دیدن خواننده مورد علاقه خود که جوان و تناسب اندام شده بود، شگفت زده شدند. لاریسا الکساندرونا در مصاحبه خود اعتراف کرد که رژیم کفیر، همراه با فعالیت بدنی متوسط، به لاغر شدن او کمک کرده است. این خواننده نویسنده این رژیم محسوب می شد.

بنابراین، به لطف محبوبیت "ستاره پاپ"، رژیم کفیر لاریسا دولینا شهرت یافت. کسانی بودند که می خواستند خودشان آن را امتحان کنند.

ویژگی های رژیم غذایی

قبل از شروع یک رژیم غذایی، باید برای آن آماده شوید. برای مدتی لازم است روزهای روزه داری را رعایت کنید: میوه، پنیر، سبزیجات.

محصول اصلی غذایی کفیر خواهد بود. این یک پروبیوتیک مفید است که تأثیر مفیدی بر بدن دارد و آن را از سموم مختلف پاک می کند.

این برنامه تغذیه کمک می کند تا به سرعت از شر وزن اضافی خلاص شوید - منهای 7 کیلوگرم در هفته. اما برای مقاومت در برابر تمام قوانین، طرح ها و توصیه های آن، باید میل و پشتکار زیادی داشته باشید. 2 گزینه توسعه یافته است. اولی برای 7 روز طراحی شده است و طبق دومی می توانید به مدت 14 روز رژیم غذایی را بدون آسیب رساندن به سلامتی خود دنبال کنید. همه آنها بسیار شبیه هستند، تفاوت جزئی در ترکیب منو و تعداد محصولات محاسبه شده.

در اینجا اصول اساسی است که باید هنگام اجرای برنامه تغذیه تدوین شده توسط دره رعایت شود:

• انتقال به 6 وعده غذایی در روز؛
• غذا را دقیقاً به موقع، هر 2 ساعت یکبار بخورید.
• روده ها را روزانه با تنقیه پاک کننده تمیز کنید.
• مصرف بیفیدومبکترین برای بازگرداندن میکرو فلور روده؛
• قبل از شروع غذا، حدود 50 گرم از گیاهان (بابونه، گل همیشه بهار و مخمر سنت جان) را بنوشید.
• روزانه حدود 500 میلی لیتر آب با احتساب دمنوش مصرف کنید.

علاوه بر رعایت قوانین تغذیه، اگر وقت خود را به ورزش اختصاص دهید، تأثیر بیشتری به دست می آید. پیاده روی و پیاده روی شدید را می توان توصیه کرد. هوای تازه. اگر می خواهید خوب بازدید کنید سالن ورزش، استخر شنا، مانند شکل دادن باشد.

این رژیم چند مزیت دارد:

• پاکسازی روده رخ می دهد؛
• غذا در بخش های کوچک وارد بدن می شود و به راحتی هضم می شود.
• فواصل کوچک بین وعده های غذایی مشاهده می شود، در حالی که فرد احساس گرسنگی نمی کند.
• فقط غذای سالم و سالم مصرف می شود.

اولین برنامه غذایی

این رژیم برای 7 روز طراحی شده است و می توانید منهای 7 کیلوگرم وزن کم کنید. برای کسانی که دقیقا در یک زمان خاص فرصت رعایت تغذیه را ندارند راحت است. فقط مواد تشکیل دهنده باید به طور مساوی به 6 دوز تقسیم شوند. تمام روزها، به جز محصولات پیشنهادی، نوشیدن کفیر بدون چربی 500 میلی لیتر ضروری است، فقط در روز ششم لغو می شود. برای صبحانه می توانید یک فنجان چای بدون شکر یا قهوه میل کنید.

منوی 7 روزه:

• روز 1: 400 گرم (5 قطعه) سیب زمینی پخته؛
• 2 روز: 400 گرم، پنیر کوتیج بدون چربی؛
• روز سوم: 400 گرم میوه (سیب، گلابی، کیوی، پرتقال، نارنگی)، موز و انگور نخورید.
• روز چهارم: 400 گرم گوشت مرغ سفید بدون نمک پخته شده.
• روز پنجم: 400 گرم میوه های مختلف؛
• روز 6: 1.5 لیتر آب تصفیه شده؛
• روز هفتم: 400 گرم میوه های مختلف.

رژیم دوم

این گزینه قبلاً برای نیم ماه محاسبه شده است. منوی هر هفته یکسان است. این برنامه به کاهش وزن منهای 9 کیلوگرم کمک می کند. همه قوانین مشابه گزینه اول است، فقط غذا باید به شدت طبق برنامه، در همان زمان، هر 2 ساعت مصرف شود. باز هم محصول اصلی کفیر بدون چربی است. در 500 میلی لیتر و آب معدنی بدون گاز در حجم یک لیتر نوشیده می شود.

منوی 14 روزه:

• 1 روز: 300 گرم میوه های خشک (زردآلو، آلو خشک، کشمش، خرما)؛
• روز 2: 10 سیب زمینی پخته، اندازه متوسط؛
• روز 3: 10 سیب کوچک؛
• روز 4: 1 کیلوگرم گوشت مرغ سفید پخته شده؛
• روز پنجم: 1 کیلوگرم پنیر خامه ای کم چرب؛
• روز ششم: 2 لیتر آب معدنی بدون گاز.
• روز هفتم: 500 گرم میوه.

چگونه از رژیم غذایی خارج شویم؟

برنامه این رژیم سخت تلقی می شود، بنابراین باید به تدریج از آن خارج شوید. هفته اول باید به خوردن اغلب، در بخش های کوچک ادامه دهید، در غیر این صورت همه کیلوگرم ها دوباره برمی گردند.

راه های مختلفی برای رهایی از این رژیم وجود دارد. لازم است به مدت یک ماه از غذاهای چرب و کربوهیدرات های زود هضم (شیرینی، نان، پای و غیره) در رژیم غذایی خود استفاده نکنید. در آینده، استفاده از آنها را محدود کنید. قسمت های کودکان را در بشقاب ها قرار دهید. محصولات اصلی باید پروتئین باشد: گوشت گاو، مرغ و ماهی، سبزیجات و میوه ها، تازه یا آب پز.

هنگام خروج از برنامه تغذیه، در برخی از روزها می توانید کفیر را با سایر محصولات سالم جایگزین کنید: میوه ها، سبزیجات، تخم مرغ، گوشت و ماهی.

قوانین اساسی هنگام ترک رژیم:

• مصرف مایعات را به 1.5 لیتر در روز برسانید.
• به نوشیدن روزانه کفیر ادامه دهید.
• میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی قرار دهید؛
• قبل از شروع غذا خوردن، 50 گرم چای گیاهی یا سبز برای پاکسازی بدن بنوشید.
• انجام فعالیت های بدنی شدید

هنگام ترک رژیم، به طور کامل لغو کنید:

• کره؛
• گوشت خوک چرب و گوشت خوک؛
• سس مایونز؛
• سیب زمینی سرخ کرده؛
• شیر پرچرب

رژیم غذایی برای چه کسانی منع مصرف دارد؟

اگر این برنامه رعایت شود، روده ها پاک می شوند. در همان زمان، کم آبی بدن رخ می دهد، زیرا تنها 500 میلی لیتر آب مصرف می شود. اگر چندین بار رژیم را دنبال کنید، با استراحت های کوتاه، می توانید 25 کیلوگرم وزن کم کنید. علاوه بر چربی، کاهش توده عضلانی نیز وجود دارد.

کاهش سریع 25 کیلوگرم وزن در مدت زمان کوتاه برای سلامتی مضر است. اگر ویتامین ها و مکمل های معدنی اضافی در طول یک محدودیت غذایی مصرف نشود، ایمنی ممکن است بدتر شود. وضعیت پوست ممکن است تغییر کند، زیرا باید از حالت کشیده منقبض شود. بنابراین، شما به یک کرم مغذی نیاز دارید.

از رژیم کفیر، کیسه صفرا ممکن است به دلیل کمبود چربی ملتهب شود.

چه نتایجی می توان به دست آورد؟

این رژیم به طور موثر عمل می کند و مهمتر از همه، فرصتی بسیار سریع برای کاهش وزن و کاهش 25 کیلوگرم اضافی. برای این کار فقط برای 7 یا 14 روز باید منوی پیشنهادی را دنبال کنید. برای آن دسته از افرادی که باید در چند روز وزن خود را کاهش دهند تا به دریا بروند یا در یک مراسم لباس تنگ بپوشند تا ظاهری زیبا داشته باشند.

مهمترین چیز این است که به درستی از رژیم غذایی خارج شوید، تمام قوانین را رعایت کنید، فقط در این صورت می توانید چند کیلوگرم دیگر از دست بدهید.

نتایج مثبت رژیم کفیر را می توان در نظر گرفت:

• بهبود خلق و خوی نتیجه؛
• پاکسازی بدن و روده؛
• بهبود کیفیت مو و ناخن؛
• احساس سبکی و راحتی

با توجه به اینکه خواننده لاریسا دولینا به چنین نتیجه عظیمی دست یافته است ، همه به کاهش وزن امیدوار هستند. خیلی به فردیت ارگانیسم بستگی دارد. نکته اصلی این است که تمام قوانین و توصیه ها را دنبال کنید، کارهای اضافی انجام دهید تربیت بدنیتنها در این صورت می توان به نتایج دست یافت.

با این حال، یک بار او تماشاگران را با یک هیکل باریک تحت تاثیر قرار داد - آنقدر که ستاره ها پشت سر او شروع به زمزمه کردن کردند: "من جراحی پلاستیک کردم!".

معلوم شد که این عمل نیست، بلکه رژیم غذایی است که بسیار محبوب شد.

راز رژیم غذایی لاریسا دولینا چیست؟

رژیم کفیر لاریسا دولینا به شما امکان می دهد هضم را عادی کنید، بنابراین برای افراد مستعد یبوست عالی است.

از مزایای این طرح برق می توان به عدم احساس گرسنگی- وعده های غذایی مکرر میل به ترک خوردن را از بین می برد. با تشکر از تغذیه کسریمحصولات کاملا جذب می شوند و هیچ مشکلی در دستگاه گوارش وجود ندارد.

این رژیم بدون عیب نیست. اول از همه، غذاهای مجاز حاوی پروتئین کافی نیستند و محتوای کالری رژیم غذایی بسیار کم است.

علاوه بر این، تابوهای سفت و سخت بر روی تعداد زیادی از محصولات، خطر عود را افزایش می دهد.

برای اینکه رژیم لاریسا دولینا هماهنگی مورد نظر را به همراه داشته باشد و مشکلات سلامتی نداشته باشد، به یاد داشته باشید که برای همه مناسب نیست.

موارد منع مصرف چنین رژیمی:

• کاهش ایمنی؛
• مشکلات دستگاه گوارش، تمایل به اختلالات؛

• عدم تحمل کفیر؛
• بارداری؛
• دوره تشدید بیماری های مزمن.

مهمترین محصول چنین سیستم غذایی کفیر بدون چربی است که باید روزانه نوشیده شود. در این مورد، باید قوانین دیگری را به خاطر بسپارید:

• آب زیاد ننوشید - تا نیم لیتر؛
• سه ساعت قبل از خواب غذا نخورید؛
• بخش های روزانه را به شش وعده غذایی تقسیم کنید.

• فعالیت بدنی و پیاده روی را فراموش نکنید - حداقل نیم ساعت پیاده روی را در برنامه روزانه خود قرار دهید.

برای کاهش احساس گرسنگیو به موازات بهبود وضعیت بدن به طور کلی، قبل از هر میان وعده حدود 100 گرم دم کرده گیاهی بنوشید.

برای انجام این کار، مخمر سنت جان، گل همیشه بهار و بابونه را به نسبت مساوی دم کنید (2 قاشق غذاخوری مخلوط را با 0.5 لیتر بریزید. آب گرمو یک ساعت اصرار کنید).

اگر چرخه اصلی رژیم هفتگی را تحمل کرده اید، می توان آن را برای هفت روز دیگر تمدید کرد. در همان زمان، یک هفته "رژیم غذایی" و یک هفته "عادی" را به طور متناوب تغییر دهید.

در طول دوم، مقدار کفیر را کاهش دهید (یک لیوان در روز کافی است)، سالاد، سبزیجات بخورید.

صبح ها هم می توانید یک فنجان قهوه اضافه کنید عرقیات گیاهیجایگزین کردن چای سبز. چنین "مهلت" هفتگی به شما امکان می دهد یک هفته دیگر در "حالت کفیر" تنظیم کنید.

به یاد داشته باشید که شما می توانید این رژیم را حداکثر هر سه ماه یک بار تکرار کنید.

رژیم غذایی دره - جوهر، انواع و منو

ما سه نوع متداول این رژیم را ارائه خواهیم داد: هفتگی، دو هفته ای و "معدنی" (به مدت 7 روز).هر سه گونه قوانین مشترکی دارند:

رژیم کفیر لاریسا دولینا به مدت 7 روز

توزیع دقیق محصولات از طریق وعده های غذایی وجود ندارد.شما می توانید اندازه وعده را به دلخواه خود تعیین کنید و در عین حال به مقدار کل غذا احترام بگذارید. وزن هفتگی است تا 7 کیلوگرمدر روز هفتم کفیر ننوشید.

رژیم غذایی به مدت 14 روز

این شامل "وعده های غذایی ساعت زنگ دار" است، یعنی باید ساعت هشت و ده صبح، ظهر، ساعت چهار و شش عصر پشت میز بنشینید. منو برای هفته ارائه شده است. سپس یک استراحت هفت روزه (طبق برنامه خروج از رژیم) بگیرید و دوباره ساعت به ساعت غذا خوردن را از سر بگیرید.

نتیجه شاقول خواهد بود تا 5 کیلوگرم در چرخه اول و 3 کیلوگرم دیگر در چرخه دوم.در روز ششم کفیر را کنار بگذارید. در روز سوم و روز پنجم، میوه ها می توانند هر چیزی باشند به جز موز و انگور. یک نوع میوه را برای این دوره انتخاب کنید.

رژیم غذایی دره با آب معدنی

برای اینکه به دنبال هماهنگی از شر سلول های چربی خلاص شوید و فقط مایعات را از بدن خارج نکنید، این گزینه را انتخاب کنید. لیست محصولات اجباری با غیر گازدار پر می شود آب معدنیکه هر روز به مقدار 1 لیتر نوشیده می شود.

منو در این مورد به شکل زیر است:

خارج شدن از رژیم غذایی

برای حفظ نتایج برای مدت طولانی، لازم است رژیم را به درستی تکمیل کنید.فکر نکنید که فردای آن روز می‌توانید روی هات داگ و شکلات هجوم آورید: بازگشت به منوی معمول حدود یک ماه طول می‌کشد.

در عین حال، غذاهای چرب، پرکالری و سرخ کردنی در این دوره هنوز مجاز نیستند. دو گزینه برای خروج از رژیم وجود دارد:

• در عرض دو هفته، به تدریج محصولات اضافی را معرفی کنید و آنها را با یک وعده کفیر جایگزین کنید.
• طبق برنامه غذایی بخورید، اما یک محصول را به منوی مجاز اضافه کنید.

در هر صورت، باید مقدار زیادی آب بنوشید، کفیر را فراموش نکنید، هر روز خود را با میوه ها و سبزیجات نوازش کنید.

اما نباید چیپس یا سیب زمینی سرخ شده، سس مایونز و گوشت خوک، کره و شیر پرچرب، شکلات و کلوچه را به خاطر بسپارید - آنها به مدت یک ماه اکیدا ممنوع هستند. در آینده، استفاده از چنین محصولاتی باید به حداقل برسد.

رژیم غذایی دره 7 و 14 روز - بررسی و نتایج

هنگام نوشتن این مقاله، نظرات بسیاری را در مورد رژیم غذایی مطالعه کردیم و برخی از آنها را برای شما انتخاب کردیم.

ماروسیا:

من یک ماه قبل از تعطیلات این رژیم را امتحان کردم. نتایج چشمگیر بود: اگرچه مشاهده آن دشوار است، من اغلب شیرینی و غذاهای سرخ شده می خواستم، اما منهای هفت کیلوگرم در دو هفته من را متقاعد کرد که صبر من ارزشش را دارد!

الیزابت:

در مورد رژیم غذایی لاریسا دولینا، ابتدا نظرات را در اینترنت خواندم و سپس خودم آن را امتحان کردم. من خودم را به یک هفته کفیر محدود کردم و در این مدت 4 کیلوگرم وزن کم کردم.

نینا:

رژیم غذایی دره روی کفیر توسط یکی از دوستان به من توصیه شد. اولین باری که تمام هفته را تحمل کردم، اما در خروجی "افتادم"، بنابراین کیلوگرم ها برگشتند.

بار دوم خیلی نرم به منوی معمول برگشتم، بنابراین شاقول 5.7 کیلوگرمی و -4 سانتی متر در ناحیه کمرم برای مدت طولانی دیگران را خوشحال کرد.

رژیم غذایی لاریسا دولینا روی کفیر از نظر تهیه غذا و طرح استفاده از آنها ساده است. این به اراده نیاز دارد: بالاخره، در طول رژیم غذایی، باید به شدت قوانین غذا خوردن را رعایت کرد.و خیلی آرام خارج شوید با این حال ، خطوط شاقول بعد از رژیم لاریسا دولینا تقریباً همه را خوشحال می کند: از 3-5 تا 7 کیلوگرم در هفته.

آیا این رژیم را امتحان کرده اید؟ نتایج چنین رژیم غذایی چیست؟ تجربه و برنامه های آینده خود را با ما در نظرات به اشتراک بگذارید!

کاهش وزن تا 7 کیلوگرم در 7 روز.
میانگین کالری روزانه 510 کیلو کالری است.

خواننده معروف لاریسا دولینا نه تنها به خاطر دستاوردهای خلاقانه و صدای شگفت انگیزش مشهور است. بدون شک، دیوای پاپ از اراده و اراده بالایی برخوردار است. از این گذشته ، می بینید ، همه نمی توانند از شر 25 کیلوگرم وزن اضافی خلاص شوند. یعنی دره توانست خیلی چیزها را پرتاب کند. در اینترنت می توانید گزینه های زیادی برای رژیم های غذایی او پیدا کنید. همانطور که می دانید، تنها رژیم غذایی به ستاره کمک نکرد تا چهره را به این شکل تغییر دهد.

از شما دعوت می کنیم تا محبوب ترین و موثرترین رژیم های غذایی ستاره ای را در نظر بگیرید که از 7 تا 14 روز طول می کشد و وعده کاهش وزن از 4 تا 9 کیلوگرم را می دهد. خطوط شاقول بستگی به این دارد که چقدر از توصیه های تجویز شده پیروی می کنید. البته باید توجه داشته باشید که به طور عینی چقدر اضافه وزن دارید. در واقع، اغلب بسیاری از جنس منصفانه حتی زمانی که بدنشان کاملاً عالی است، برای هماهنگی تلاش می کنند.

الزامات رژیم غذایی دره

همه گزینه های رژیم غذایی تا حدودی متفاوت هستند، اما در همه گزینه ها، حذف چربی و نمک یک پیش نیاز است. رژیم ها با ترکیب کربوهیدرات ها و پروتئین های مناسب و همچنین کاهش کالری کار می کنند. اصلی ترین شیر تخمیر شده مورد علاقه که در تمام نسخه های رژیم های مشهور مشهور استفاده می شود کفیر است. باید بدون چربی یا با حداکثر 1.5 درصد چربی مصرف شود. ماست چرب بیشتر می تواند روند کاهش وزن را کند کند.

در بسیاری از رژیم های غذایی دیگر، حفظ تعادل آب روزانه با نوشیدن حداقل 1.5 لیتر آب خالص توصیه می شود. در رژیم های ستاره ای، توصیه می شود که مقدار مایع آزاد به 500 میلی لیتر در روز کاهش یابد (به استثنای روزهای صرفاً نوشیدن). علاوه بر آب معمولی، چای سبز بدون شکر و شیرین کننده های مختلف را ترجیح دهید. کاملاً احساس گرسنگی را سرکوب می کند و به سرعت بخشیدن به متابولیسم کمک می کند.

مشخص است که دره نه تنها رژیم می گرفت، بلکه به ورزشگاه نیز می رفت، جایی که در شبیه سازها غیرت داشت و به طور فعال در تمرینات قلبی مشغول بود. پس سعی کنید از یک خواننده هدفمند الگو بگیرید و از فعالیت بدنی غافل نشوید. این کمک می کند تا نتایج کاهش وزن بیشتر قابل توجه باشد و بدن اصلاح شده شما جذاب تر شود.

از آنجایی که همه گزینه های رژیم غذایی دره بسیار پیچیده هستند و محدودیت های موجود در آنها بسیار قابل توجه است، اگر می خواهید نتیجه را حفظ کنید و با تغییر به یک رژیم غذایی معمولی به بدن آسیب نرسانید، قطعا باید این کار را با دقت انجام دهید. بنابراین، فوراً غذاهای مجاز در رژیم غذایی را در حد اعتدال مصرف کنید و مقداری میوه به عنوان میان وعده اضافه کنید. بعد از یک یا دو روز می توان 2 عدد تخم مرغ آب پز را به رژیم غذایی روزانه اضافه کرد. بنابراین ما به تدریج خود را با محصولات دیگر، البته با تمرکز بر فواید، افراط می کنیم. پس از تغییر به غذای رژیمیحتماً هر روز کفیر کم چرب، میوه ها و سبزیجات بدون نشاسته، آب میوه های غلیظ و آبمیوه های تازه، چای سبز خالی را در منوی خود بگذارید. سعی کنید غذا نخورید سیب زمینی سرخ شده, کره، گوشت خوک، سس مایونز و سایر محصولات مضر برای شکل و سلامت.

منوی رژیم غذایی دره

گزینه 1 (مدت 7 روز)

تمام محصولات ارائه شده برای یک روز باید به 4-6 وعده غذایی تقسیم شده و قبل از 18 ساعت مصرف شود.

روز 1: 5 تکه. سیب زمینی آب پز یا پخته شده (توصیه می شود در پوست پخته شود)؛ 500 میلی لیتر کفیر بدون چربی.
روز 2: 200 گرم خامه ترش کم چرب؛ 500 میلی لیتر کفیر بدون چربی.
روز 3: 200 گرم پنیر گرانول تا 5 درصد چربی؛ 500 میلی لیتر کفیر بدون چربی.
روز 4: فیله مرغ بدون پوست تا 500 گرم؛ 500 میلی لیتر کفیر بدون چربی.
روز 5: یکی از گزینه های زیر را انتخاب کنید و در طول روز مصرف کنید (1 کیلوگرم سیب سبز / 500 گرم هویج / 300 گرم آلو خیس شده در آب). مانند روزهای قبل، غذا با 500 میلی لیتر کفیر بدون چربی تکمیل می شود.
روز 6: کفیر بدون چربی 1 لیتر.
روز 7: تخلیه کامل; نوشیدن آب معمولی بدون گاز مجاز است (می توانید ذوب شوید).

توجه داشته باشید. در صورت تمایل، کفیر را می توان با ماست خانگی شیرین نشده جایگزین کرد.

گزینه 2 (مدت 7 روز)

در صورت تمایل می توانید بعد از یک هفته این دوره را تکرار کنید و در این مدت حتما باید در حد متعادل غذا بخورید و از مصرف غذاهای چرب و پرکالری پرهیز کنید.

توصیه می شود وعده های غذایی به گونه ای تنظیم شود که هر 2 ساعت یکبار و آخرین آن - حداکثر 18 ساعت باشد. اندکی قبل از هر وعده غذایی، توصیه می شود 50 میلی لیتر دم کرده بابونه، خار مریم و گل همیشه بهار بنوشید.

روز 1: سیب زمینی پخته (تا 400 گرم)؛ 500 میلی لیتر کفیر بدون چربی.
روز 2: 500 گرم پنیر کلبه دانه ای؛ 500 میلی لیتر کفیر بدون چربی.
روز 3: هر میوه ترش و شیرین (400 گرم)؛ 500 میلی لیتر کفیر بدون چربی.
روز 4: سینه مرغ بدون پوست پخته شده بدون چربی و نمک (400 گرم)؛ 500 میلی لیتر کفیر بدون چربی.
روز 5: رژیم داده شده برای روز دوم تکراری است.
روز 6: 1.5 لیتر آب خالص.
روز 7: هر میوه غیر نشاسته ای (تا 400 گرم)؛ 500 میلی لیتر کفیر بدون چربی.

گزینه 3 (مدت 14 روز)

هر روز علاوه بر محصولات زیر، حداکثر 500 میلی لیتر کفیر بدون چربی یا کم چرب بنوشید. همه غذاها را به 6 پذیرایی تقسیم می کنیم و تا ساعت 18 شب مصرف می کنیم.

روز 1: هر میوه خشک خیس شده در آب (300 گرم).
روز 2: 10 عدد سیب زمینی هایی که با لباس هایشان پخته شده اند، بدون نمک، چاشنی و چربی.
روز 3: سیب سبز سایز متوسط ​​تا 10 عدد.
روز 4: فیله مرغ (1 کیلوگرم)، آب پز شده در آب بدون نمک.
روز 5: 1 کیلوگرم پنیر خامه ای کم چرب.
روز 6: خامه ترش تا 1 کیلوگرم با حداقل درصد چربی.
روز 7: فقط آب خالص بدون گاز.

هفته بعد به همین ترتیب غذا می خوریم.

موارد منع مصرف رژیم غذایی دره

1. در هر نسخه از رژیم غذایی ستاره، قطعاً نیازی نیست بلافاصله پس از ابتلا به بیماری، حتی به ظاهر جزئی، بنشینید. از این گذشته ، سیستم ایمنی در حال حاضر ضعیف شده است و تغذیه رژیم غذایی می تواند بدن را حتی بیشتر تضعیف کند و دوباره باعث بدتر شدن رفاه شود.
2. رژیم غذایی پس از مسمومیت توصیه نمی شود.
3. همچنین، از آنجایی که این گزینه های منو بسیار کم کالری هستند، این کار را نکنید بهترین زمانبرای استفاده آنها - فصل سرد. در این دوره، بدن ویتامین کافی ندارد. اما این توصیه فردی است. اگر احساس می کنید طبیعی هستید و می خواهید وزن کم کنید، می توانید در زمستان امتحان کنید. اما در این مورد، مصرف مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی را فراموش نکنید. به بدن خود کمک کنید.
4. موانع پایبندی به رژیم غذایی دره می تواند وجود بیماری ها و بیماری های مزمن دستگاه گوارش باشد.
5. باید به افرادی که اسیدیته روده‌شان افزایش یافته است، به رژیم غذایی طولانی کفیر نهی کرد.
6. البته کاهش وزن به این روش برای کسانی که از عدم تحمل کفیر رنج می برند کارساز نخواهد بود.
7. همچنین، چنین رژیم غذایی برای نوجوانان، خانم های باردار و شیرده توصیه نمی شود.

فواید رژیم غذایی دره

1. یک مزیت مطلق اثربخشی آن است. بسیاری از خانم ها از این که چگونه این محصول شیر تخمیر شده به مدرن کردن چهره کمک می کند خوشحال هستند.
2. خبر خوب این است که این رژیم به طور قابل توجهی به کیف پول ضربه نمی زند. محصولات مورد استفاده کاملاً مقرون به صرفه هستند و به احتمال زیاد می توانید در همان زمان مقداری پول پس انداز کنید.
3. اگر بعد از رژیم غذایی به شیرینی ها، غذاهای چرب و پرکالری نخورید، وزن جدید وعده می دهد که برای مدت طولانی باقی می ماند. طبق بررسی ها، با خروج معقول از رژیم کفیر، نیازی به تکرار آن یا روی آوردن به تکنیک دیگری برای مدت طولانی نخواهد بود. شما به خود افتخار خواهید کرد و می توانید از شکل مورد نظر لذت ببرید.
4. همچنین یک نکته مثبت این است که کفیر نه تنها بدن را متحول می کند، بلکه تأثیر مفیدی بر سلامتی دارد. اصلی را در نظر بگیرید ویژگی های مفیداین محصول. به هر حال، بد نیست که آن را در هر زمان و نه فقط در طول دوره رژیم غذایی در رژیم غذایی بگنجانید. ترکیب کفیر شامل اسیدهای آلی، پروبیوتیک ها، قندهای طبیعی، چربی های سالم، بسیاری از ویتامین ها، کروم، کلسیم، فسفر، کبالت، پتاسیم. همه اینها او را چنین می کند محصول مفیدتغذیه.
5. این نوشیدنی تأثیر مثبت گسترده ای بر بدن دارد. به خلاص شدن از شر مایعات و سموم اضافی کمک می کند، به عادی سازی خواب کمک می کند، خستگی مزمن را از بین می برد، نشاط را افزایش می دهد، دارای اثر مدر و ملین ملایم است، تشنگی را کاملا فرو می نشاند.
6. از بسیاری جهات، مفید بودن کفیر به دلیل محتوای کشت های لاکتو پروبیوتیک موجود در آن است. این مواد به جذب مناسب محصولات وارد شده به بدن و همچنین تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند. بسیاری از دانشمندان اکیداً توصیه می کنند که کفیر بیشتری را در رژیم غذایی در دوره پاییز و زمستان که بسیاری از بیماری های ویروسی در اطراف راه می روند، قرار دهید. این امر خطر ملاقات با آنها را تا حد زیادی کاهش می دهد.
7. برای قرار دادن در بدن واقعا مواد مفید، محصول شیر تخمیر شده با ماندگاری طولانی را انتخاب نکنید. انتخاب خود را روی کفیر که تاریخ انقضای آن بیش از یک هفته نیست متوقف کنید.

مضرات رژیم غذایی دره

• از مضرات کارشناسان کاهش وزن کفیر می توان به کاهش وزن نسبتاً سریع اشاره کرد که می تواند به بدن ضربه بزند. بنابراین، شروع یک رژیم غذایی با سلامتی بسیار مهم است.
• همچنین توجه داشته باشید که چنین تغذیه ای را نمی توان به اندازه کافی متعادل نامید. رژیم غذایی چندین روز نسبتاً ضعیف است. به هر حال، این باعث ایجاد اشکال زیر می شود.
• برخی از افراد از احساس گرسنگی هنگام رژیم شکایت دارند. با توجه به اینکه در روزهای خاصی فقط کفیر یا فقط آب باید بنوشید، اراده قوی لازم است.

تکرار رژیم غذایی دره

کارشناسان توصیه نمی کنند که یک دوره کامل از هیچ یک از گزینه های رژیم را به مدت دو هفته برای گزینه های منوی هفت روزه و یک ماه برای یک گزینه طولانی تر (14 روز) پس از دوره رژیم تکرار کنید.

برای حفظ وزن یا خلاص شدن از شر چند پوند اضافی، در صورت نیاز، می توانید به سادگی کفیر خالص یا تخلیه ترکیبی را تمرین کنید و 1-2 بار در هفته روزهای گرسنگی را سپری کنید.

به عنوان محصول اصلی، رژیم لاریسا دولینا 7 کیلوگرمی در هفته کفیر بدون چربی را ارائه می دهد که با توجه به بررسی های مربوط به کاهش وزن زنان و به گفته خود ستاره، نتیجه عالی برای کوتاه مدت. با رعایت دقیق، چنین تغذیه به اصلاح شکل، حذف سموم از بدن و بازیابی متابولیسم کمک می کند. بدون چربی، حداقل مواد مغذیممکن است بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد.

رژیم کفیر لاریسا دولینا به مدت 7 روز

رژیم Dolinskaya روی یک محصول شیر تخمیری که مورد علاقه بسیاری است، تنها یکی از بسیاری از مواردی است که کمک می کند خواننده معروفزیبا داشته باشید اندام باریک. ستاره زمانی که از این تصویر خسته شد به وزن خود فکر کرد زن چاق. این سوال به ویژه پس از تولد دخترش آنجلینا به شدت مطرح شد - کیلوگرم های به دست آمده در دوران بارداری نمی خواستند ترک کنند. سپس لاریسا دولینا شکل خود را گرفت.

ستاره با رهایی از عادتی که در کودکی ایجاد شده بود شروع کرد به خوردن همه چیز تا خرده نان. سپس، از طریق آزمایشات، متوجه شدم که چه چیزی را به خودم اجازه بدهم که بخورم و چه غذاهایی را ممنوع کنم (این رژیم اینگونه ظاهر شد). با این حال، این ستاره ادعا می کند که بدون فعالیت بدنی نمی توان تناسب اندام را حفظ کرد. این خواننده می گوید که او فقط با کمک رژیم غذایی و ورزش بدون جراحی به نتیجه رسیده است.

ویژگی های خاص

رژیم کفیر دره به طور کامل چربی و نمک را از رژیم غذایی حذف می کند. کاهش کالری، ترکیب ماهرانه پروتئین ها با کربوهیدرات ها باعث کاهش وزن سریع می شود. یک شرط غیرمعمول برای تغذیه ستاره، محدود کردن مقدار آب نوشیدنی به 0.5 لیتر در روز است، اگرچه در بسیاری از سیستم های کاهش وزن این رقم 1.5-2 لیتر در روز است.

قوانین

لاریسا دولینا با افتخار ادعا می کند که در 20 سال گذشته شکر نخورده است، او مدت هاست که چرب و شیرین را رها کرده است. این خواننده می گوید حفظ تناسب اندام کار سختی است. بسیاری از مردم یک درمان جادویی می خواهند که یک بار برای همیشه از شر چربی های اضافی خلاص شود. این خواننده نسبت به روزه های طولانی، علاقه به داروها، توصیه به ورزش و رعایت قوانین رژیم غذایی سالم هشدار می دهد.

• محتوای چربی کفیر نباید بیش از 1٪ باشد. نوشیدنی با مواد افزودنی، ماندگاری طولانی نخرید - سالم نیست.
• رژیم غذایی لاریسا دولینا بر اساس اصول تغذیه جداگانه است (پروتئین ها با پروتئین های منشأ دیگر، کربوهیدرات ها، چربی ها، میوه های ترش ترکیب نمی شوند؛ غذاهای کربوهیدرات را نمی توان با غذاهای ترش خورد).
• نوشیدن 50 میلی لیتر دمنوش گل همیشه بهار، بابونه یا مخمر سنت جان نیم ساعت قبل از غذا مهم است. ارزش آن را دارد که به میزان 1 کیسه علف در هر لیوان (200 میلی لیتر) آب جوش دم کنید.
• نمک و شکر برای این 7 روز از رژیم غذایی حذف می شوند.
• غذا باید به 5-6 وعده در بخش های کوچک تقسیم شود.
• زمان صبحانه، ناهار، شام، میان وعده را خودتان تعیین می کنید، اما فاصله بین وعده های غذایی باید 2 ساعت باشد.
• بعد از ساعت 6 بعد از ظهر خوردن غذا ممنوع است.

مزایا و معایب

این ستاره در مورد مزایای سیستم تغذیه خود صحبت کرد که نه تنها به افزایش وزن بلکه به عادی سازی متابولیسم کمک می کند. برای تأثیر بیشتر ، این سلبریتی به تمرینات قدرتی ، قلبی مشغول بود ، حتی به صفوف تیم هاکی زنان پیوست ، اما بیشتر از همه عاشق پیلاتس شد. این خواننده 5 سال طول کشید تا فرآیندهای متابولیک را در بدن ایجاد کند تا تغذیه مناسب ایجاد کند.

رژیم لاریسا دولینا 7 کیلوگرم در هفته دارای مزایای زیر است:

• با توجه به بررسی های کاهش وزن دختران، سیستم تغذیه Dolinsk به دستیابی به یک اثر شگفت انگیز کمک می کند (یک کیلوگرم در روز طول می کشد).
• ویتامین های غنی و ترکیبات معدنی نوشیدنی شیر تخمیر شده سلامت را بهبود می بخشد و باکتری های مفید به پاکسازی دیواره های روده و تقویت ایمنی کمک می کنند.
• اجزای تغذیه به کیف پول ضربه نمی زند.
• اگر رژیم را با دقت ترک کنید نتیجه کاهش وزن طولانی خواهد بود.

معایب سیستم قدرت:

• کاهش وزن سریع می تواند جنبه منفی: برای بدن استرس است. بنابراین، کاهش وزن شدید فقط با سلامتی نشان داده می شود.
• رژیم غذایی دارای یک رژیم و شرایط سخت است: در طی آن، احساس گرسنگی به طور مکرر ظاهر می شود، بنابراین در اینجا به اراده نیاز است.
• محدودیت های غذایی منجر به کمبود ویتامین ها و مواد معدنی می شود که می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد. برای دوباره پر کردن این مواد حیاتی، توصیه می شود یک مجموعه ویتامین و مواد معدنی طبیعی مصرف کنید.

موارد منع مصرف

هر رژیم غذایی باید با دقت و احتیاط انجام شود، زیرا هر گونه محدودیت یا تغییر در عادات غذایی می تواند برای سلامتی مضر باشد. به نکات زیر پایبند باشید:

• سلامتی خود را کنترل کنید و در صورت لزوم رژیم غذایی خود را با مجموعه ویتامین و مواد معدنی تکمیل کنید.
• بلافاصله بعد از بیماری یا جراحی رژیم نگیرید. این می تواند سیستم ایمنی ضعیف شده، یعنی بدن را تضعیف کند.
• اگر بیماری های مزمن دارید مراقب باشید. هر گونه تغییر، از جمله تغذیه، می تواند کاتالیزوری برای عوارض جدید باشد. اینجاست که نظارت پزشکی مهم است.
• لطفا توجه داشته باشید که با افزایش اسیدیته معده، استفاده طولانی مدت محصولات شیر ​​تخمیر شدهمنع مصرف دارد.
• در دوران بارداری از رژیم گرفتن خودداری کنید شیر دادن، یائسگی چنین محدودیت های غذایی برای کودکان و نوجوانان مضر است.
• این سیستم تغذیه را برای بیماری های دستگاه گوارش انتخاب نکنید.
• در زمان سرد روز که بدن دچار کمبود ویتامین ها و مواد معدنی است گرسنگی نکشید. رژیم غذایی دره برای کاهش وزن سریعبسیاری از مواد مورد نیاز شما را از بین می برد.

منوی رژیم غذایی لاریسا دولینا به مدت 7 روز

کمبود چربی در رژیم غذایی به شما این امکان را می دهد که به سرعت وزن کم کنید، اما این برای بدن خوب نیست. توصیه می شود این کار را بیش از یک بار در ماه انجام دهید. برای لاغر نگه داشتن بدن، باید به تدریج از رژیم غذایی خارج شوید. برای این کار مصرف شیرینی ها، غذاهای نشاسته ای، سرخ کردنی ها را در ماه اول محدود کنید و وعده های منظم آن را تا 30 درصد کاهش دهید. انجام یکی مفید خواهد بود روزه روزهدر هفته با انتخاب منو از هر روز رژیم دولینسک:

1. روز اول: 400 گرم سیب زمینی پخته بدون استفاده از چربی و نمک، 0.5 لیتر نوشیدنی شیر تخمیر شده.
2. روز دوم: 500 گرم پنیر گرانول، 0.5 لیتر نوشیدنی شیر تخمیر شده.
3. روز سوم: 400 گرم میوه دلخواه (به استثنای موز، انگور)، 0.5 لیتر نوشیدنی شیر تخمیر شده؛
4. روز چهارم: 400 گرم فیله مرغ آب پز (پوست را بردارید، نمک نزنید)، 0.5 لیتر نوشیدنی شیر تخمیر شده.
5. روز پنجم: می توانید منوی روز دوم یا سوم را برای انتخاب کپی کنید.
6. روز ششم: 1.5 لیتر آب معدنی بدون گاز.
7. روز هفتم: 400 گرم میوه، 0.5 لیتر نوشیدنی شیر تخمیر شده.

ویدئو: رژیم غذایی لاریسا دولینا در کفیر