ಏಳು ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸ: ನಿರ್ಗಮನ ಮೆನು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಒಣ ಉಪವಾಸ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ಒಣ ಉಪವಾಸ 7 ದಿನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶ

ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತ್ಯಜಿಸುವುದನ್ನು ಒಣ ಉಪವಾಸ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. IN ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಗಳುಈ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿದೆ. ಆಕೆಗೆ ವಿರೋಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಗರು ಇದ್ದಾರೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೇಗೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು?

ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಪ್ರಾಚೀನ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಿಂದೂಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಗಮನಿಸಿದರು: ಪ್ರಾಣಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನೀರು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಇದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ.

ಚೈನೀಸ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ "ರೀಬೂಟ್" ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಏಷ್ಯನ್ ಋಷಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದರು, ಆಹಾರದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನಿರಾಕರಣೆಯು ತರುವಾಯ ಶಕ್ತಿಯ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದರು, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಕಾಸ್ಮೊಸ್ನ ಶಕ್ತಿಗೆ.

ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕಾದ ಭಾರತೀಯರು ಒಣ ಉಪವಾಸವನ್ನು ದೀಕ್ಷೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು 4 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ನೀರು ಇಲ್ಲದೆ ಬಂಡೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಿಡಲಾಯಿತು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿತು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಿತು, ಯುದ್ಧಕ್ಕೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿತು. ಅಲ್ಲಿ ಹುಡುಗ ಯೋಧನಾಗಿ ಬದಲಾದ. ಅನೇಕ ಭಾರತೀಯರು (ಶಾಮನ್ನರು ಮತ್ತು ಹೋರಾಟಗಾರರು) ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಾಡುಗಳಿಗೆ ಹೋದರು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಲು ಅಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು.

ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ, ಶುಷ್ಕ ಉಪವಾಸವನ್ನು (ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಉಪವಾಸ) ಧರ್ಮದ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಅಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣನಾಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಧಾರ್ಮಿಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೈಬಲ್ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಒಣ ಉಪವಾಸಗಳ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು (ಮೋಸೆಸ್, ಜೀಸಸ್).

IN ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತುಆಹಾರ ಮತ್ತು ದ್ರವದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವನ್ನು ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ತಂತ್ರವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳಿಗೆ ರಾಮಬಾಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಹೊರಗಿನಿಂದ, ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಒಣ ಹಸಿವು - ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಭಾಗ

ಮಾನವ ದೇಹವು 60% ನೀರು. ಒಣ ಹಸಿವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ದೇಹವು ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಘಟನೆ ಮಾಡುವಾಗ 1 ಗ್ರಾಂ. ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದಾಗ 1 ಲೀಟರ್ ಕೊಬ್ಬು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ನೀರು. ಪ್ರಮಾಣಿತ, ಆರಾಮದಾಯಕ ತಾಪಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಕನಿಷ್ಠ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆದೇಹವು 2 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ (ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ, ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ) ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ನೀರು. ಹೀಗಾಗಿ, 3-7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪವಾಸವು ಕಡಿಮೆ ಚಯಾಪಚಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಹಸಿವುದೇಹವು "ಯುದ್ಧ ಸನ್ನದ್ಧತೆಯ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಇಮ್ಯುನೊಗ್ಲಾಬ್ಯುಲಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹೊರಗಿನಿಂದ ಏನೂ ಬರದ ಕಾರಣ ಒಳಗೆ ಮೀಸಲು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವರ್ಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀರನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದ ಒಂದು ದಿನದ ನಂತರ, ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವಕೋಶಗಳು ದೋಷಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೋವಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಾಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಣಗುತ್ತವೆ. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ರೋಗಕಾರಕ ಜೀವಿಗಳು ಸಾಯುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಣ ಉಪವಾಸದ ಸಾಧಕ

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನಿರಾಕರಣೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ:

• ಕಾಂಡಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ;
• ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಸ್ಥಿರೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು;
• ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸ್ತ್ರೀ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ರೋಗಗಳು (ಬಂಜೆತನ, ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಚೀಲಗಳು, ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್);
• ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ರೋಗಗಳು (ಸಂಧಿವಾತ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ);
• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು (ಆಸ್ತಮಾ, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್);
• ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರೋಗಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಂಡವಾಯುಗಳು;
• ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್, ಎಸ್ಜಿಮಾ);
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು (ಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್, ಪ್ರೊಸ್ಟಟೈಟಿಸ್).

ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ನೀವು ಇಂಟರ್ನ್‌ಶಿಪ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ. ನೀವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವಂತಿಲ್ಲ:

• ಸಕ್ರಿಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕ್ಷಯರೋಗ;
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು;
• ಹೃದಯದ ಸೈನಸ್ ಲಯದ ಅಡಚಣೆಗಳು;
• ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್;
• ಆಂಕೊಲಾಜಿಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ;
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹಾಲೂಡಿಕೆ;
• ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ.

14 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮತ್ತು 70 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಒಣ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒಣ ಉಪವಾಸವು ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಮೂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ

ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸದ ವಿಧಗಳು

ಒಣ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ 2 ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅವರ ಅವಧಿಯು 3, 5, 7 ದಿನಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಒಂದು ವಾರದ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ನೀವು ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ 3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನೀರು-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

1 ದಾರಿ

ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವಿಧಾನವು ದ್ರವಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತೊಳೆದು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಒಣಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ವೈರಸ್‌ಗಳು, ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾದ "ಒಣಗುವಿಕೆಯನ್ನು" ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಲರಹಿತ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರುಯಾರು ಈಗಾಗಲೇ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಧಾನ 2

ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ, ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಒದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮವು 1 ನೇ ವಿಧಾನಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿ

ಒಣ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ನಿಮಗಾಗಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಕೆಫೀರ್ ಮೇಲೆ "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು", ನಂತರ ರಸಗಳು ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕಠಿಣ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವಾರದ ಅನುಕೂಲಕರ ದಿನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಮಾಧ್ಯಮದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಕಿವಿಗೊಡಬೇಡಿ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಣಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಯಾವ ಒಣ ಉಪವಾಸದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ (3, 5 ಅಥವಾ 7 ದಿನಗಳು), ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಚರ್ಚಿಸಬೇಡಿ. ವಾದಗಳ ಮೂಲಕ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಂಬಂಧಿಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನವೊಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಚಿಂತಿತರಾದ ಸಂಬಂಧಿ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ವಿಷಾದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುವಿರಿ.
• ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಪ್ರಕೃತಿಗೆ, ದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಒಂದಾಗುವುದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ. ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಂಟೆಗಳು ತಮ್ಮ ಸೈನಸ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆದರೆ, ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಒಣಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಕಡಿಮೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸು.
• ನೀವು ಒಣ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸದ ಹಗುರವಾದ, ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ.
• ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ಪೈಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಬಹುದು.
• ನಿವಾರಿಸು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಅವರು ವೇಗವರ್ಧಿತ ದ್ರವ ತೆಗೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಒಂದೋ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಥವಾ ಓದಿ.
• ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಅವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಒಣ ಆಹಾರದ ದಿನಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದ್ರವದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ

ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ಚಂದ್ರನ ಹಂತಗಳು. ಚಂದ್ರನ ತಿಂಗಳ 11 ಅಥವಾ 26 ನೇ ದಿನದಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಏಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಈ ದಿನಗಳನ್ನು ಏಕಾದಶಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚಂದ್ರ ಮತ್ತು ಭೂಮಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಋತುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ತಮ್ಮ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಬದುಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜನವರಿ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಹುಟ್ಟಿದ ವಾರದ ದಿನದಂದು ಒಣ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕೆಂದು ಯೋಗಿಗಳು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ದಿನದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ರಿಂದ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ರವರೆಗೆ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಡುಗಡೆಯ ದಿನಾಂಕವು ಅಭ್ಯಾಸದ ಅವಧಿಗಿಂತ 2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ನಿರ್ಗಮನವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರಬೇಕು, ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ಅಸಾಧಾರಣವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿರ್ಗಮನದ ಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

• ಎದ್ದೇಳಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಲಿನೆಕ್ಸ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಅವರು 1.5-2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ನೀರು. ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಮರುದಿನದವರೆಗೆ ನೀವು ನೀರನ್ನು "ತಿನ್ನಬೇಕು", ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಬೇಕು.
• ಬಿಡುಗಡೆಯ 2 ನೇ ದಿನದಂದು, ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸದ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉಳಿದ ದಿನ, ಶುದ್ಧ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
• 3 ನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಓಟ್ಮೀಲ್ನೀರಿನ ಮೇಲೆ.
• ದಿನ 4 - ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ, ಬೆಳಕಿನ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.
• 5 ನೇ ದಿನದ ಮೆನುವು ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• 6 ನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಿ.
• ದಿನ 7 - ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪೋಷಣೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಪ್ರಾರಂಭ. ಮೊಟ್ಟೆ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮೀನು ತಿನ್ನಿ. ಮುಂದಿನ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ 50% ಇನ್ನೂ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದ್ರವದಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ - ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಳತೆಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು.

• ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆಯ ನಂತರ ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ದೋಷಯುಕ್ತ ಕೋಶಗಳನ್ನು "ತಿನ್ನುತ್ತದೆ". ಹಾನಿಕಾರಕ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸ್ವಯಂ-ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಧ್ಯಮವಿಲ್ಲ.
• ಉರಿಯೂತ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನೀರನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬದಲು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ನೀರನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತದೆ. ಅನಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವೂ (ಊತ, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಉರಿಯೂತ) ಒಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು "ಒಣಗುತ್ತವೆ."
• ದೇಹವು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯುವ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ವಸ್ತುವಾದ ಕಾಂಡಕೋಶಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಸುಗಮವಾಗುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮದ ಟರ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. "ಯುದ್ಧ ಸನ್ನದ್ಧತೆಯ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮೂಗು ಉತ್ತಮ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಈ ವೇಗವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಿಜ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸಿತು. ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ! ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನನ್ನ "ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪಥ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಶಂಸೆ!!!" ವಿಶೇಷ ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಹೇಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ... ಬಹುತೇಕ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರವೇಶದ ದಿನದಂದು- 12 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ನಾನು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆ - ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ. ಇದು 3 ಡೋಸ್ಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಎಂದು ಬದಲಾಯಿತು. ನಂತರ 18 ರವರೆಗೆ - ಪ್ರೋಟಿಯಮ್ ನೀರು ಮಾತ್ರ. ನಾನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ... 18.00 ಕ್ಕೆ ಒಣ ಉಪವಾಸವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.
ಒಣ ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲ ದಿನ.

ನಿನ್ನೆ ಸಂಜೆ 6:00 ಗಂಟೆಗೆ ಬಂದಾಗ ನನಗೆ ಅಂತಹ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಇತ್ತು - ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಭಾವನೆ ... ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ! ಆದ್ದರಿಂದ - ಹೋಗೋಣ! "ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ!" ಸಹ, ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ....
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಾನು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದಿದ್ದೇನೆ, ನಡೆದಿದ್ದೇನೆ ... ನನ್ನೊಳಗಿನ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು "ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು" ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ... ಪ್ರತಿದಿನ ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಾನು ಹೋಲಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಅವಳು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋದಳು. ಅಂದರೆ, ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಇದು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಈಗ ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಅಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದೇನೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಅದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿತ್ತು, 8 ಡಿಗ್ರಿ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದರಿಂದ "ಬಝ್ ಸಿಕ್ಕಿತು", ಅದನ್ನು ಹೇಳಲು ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಇದು ಈಗ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿ 14-18. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶ್ಚೆನ್ನಿಕೋವ್ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ದಯವಿಟ್ಟು! ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಿನ್ನೆ ಇದು 22 ಕ್ಕೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿದ್ದೆ. ಬರಗಾಲದ ಕಾಲಕ್ಕಾದರೂ ಈ ಆಡಳಿತದಿಂದ ಹೊರಬರದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ವಿಷಯವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ - ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ... ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮ್ಮ "ಸೂಕ್ಷ್ಮ ದೇಹ" ರಾತ್ರಿ 11 ರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 3 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವನು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು.
ಈಗ ನಾನು "ಐ ಆಫ್ ರೀಬರ್ತ್" ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿದೆ. ನನ್ನ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನದು ಬೊಗೊಲ್ಯುಬೊವೊಗೆ ಹೋಗುವುದು. ಈ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸ್ಥಳವು ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಅಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡು ತಿರುಗಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಪವಿತ್ರ ಬೊಗೊಲ್ಯುಬ್ಸ್ಕಿ ಮಠವು ಘಂಟೆಗಳ ರಿಂಗಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಿತು. ನಾನು ಅದನ್ನು ಹಾಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಚಿಹ್ನೆಮತ್ತು ನನ್ನ ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ ಆಶೀರ್ವಾದ! ಇನ್ನೂ, ಅಲ್ಲಿನ ಸ್ಥಳವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ: ಪ್ರಕೃತಿ ಮತ್ತು ಐತಿಹಾಸಿಕ ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪ - ಎಲ್ಲವೂ ಬಹಳ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ನಾನು ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ, ಹುಲ್ಲುಗಾವಲಿನಲ್ಲಿ ಹುಲ್ಲುಗಾವಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದೆ ... ಅಂದಹಾಗೆ, ನಾನು "ಡೆಜಾ ವು" ಹೊಂದಿದ್ದೆ! ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಣ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಮೊದಲ ದಿನ ಅದು. ನಂತರ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಾಗಿ ವಿನೋಗ್ರಾಡೋವ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಸಹಜವಾಗಿ ... ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ... ಆದರೆ ನಾನು ಸಂಜೆ ಅದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ. ತದನಂತರ ನಾನು ಇಂದು ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ... ಇತಿಹಾಸವು ಸುರುಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ! ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ಸುತ್ತು ಹೊಸ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ. ಸರಿ, ಜೀವನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ!
ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲ ದಿನ ನಾನು 16 ಕಿ.ಮೀ.ನಷ್ಟು ನಡೆದಿದ್ದೆ.
ಮಾಪಕಗಳಲ್ಲಿ - ಮೈನಸ್ 1.4 ಕೆಜಿ.
ನನ್ನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವು ನನಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿವೆ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ. ಜನರಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲ ಮೂಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಒಣ ಉಪವಾಸದ ಎರಡನೇ ದಿನ.

ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ, ನಾನು ವಿದ್ಯುತ್ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. "ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ" ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದ್ದರೂ, ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ ... ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ (ಆದರೂ ಎಲ್ಲವೂ ಮನೆ ವಿಶಾಲವಾಗಿ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು!) . ಆದ್ದರಿಂದ, ಮತ್ತೆ ನಾನು ನನ್ನ ದಿಂಬು ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಾಲ್ಕನಿಗೆ ಹೋದೆ! ನಿನ್ನೆ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಮಲಗಲು ಹೋದೆ, ನನ್ನ ನಿದ್ರೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ದೀರ್ಘವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ - ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಜಾಗೃತಿ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದರ ನಂತರ - ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ "ಐ ಆಫ್ ರಿವೈವಲ್". ಮತ್ತು ಈಗ - ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ!
ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ...
ಆದರೆ ಇವತ್ತಲ್ಲ... ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆದು, ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ, ಮನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದೆ, ಒಬ್ಬರು ಸುಸ್ತಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಹೇಳಬಹುದು ... ಈ ಬಾರಿ ಮೊದಲ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಮೊದಲೇ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮೊದಲ ದೀರ್ಘ ಶುಷ್ಕ ಅವಧಿಯು ಮೂರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ನಾನು 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ - ಎರಡನೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ. ನಾನು ಈಗ ಮುಂಚಿನ... ಉತ್ತಮ!!! ಅದರ ನಂತರ ಯಾವಾಗಲೂ ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವು ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಆಂತರಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ!
ಇಂದು ನನ್ನ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ರುಚಿಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹುಳಿಯಾಗಿದೆ. ನಾಲಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ಲೇಪನವು ಬಿಳಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾಲಿಗೆಯಿಂದ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ವಿಶೇಷ ಸ್ಕ್ರಾಪರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಮಚವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಹೌದು, ನಾನು ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ... ನನಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಸಹ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಶಾಖವು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ತದನಂತರ ಹೇಗಾದರೂ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಯಿತು, ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಬದಲಾದಂತೆ! ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನನಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಯಿತು, ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ನೀವು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮಾತ್ರ!
ನಾನು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 13 ಕಿಮೀ ನಡೆದಿದ್ದೇನೆ.
ಮಾಪಕಗಳು ಇನ್ನೂ ಮೈನಸ್ 1.4 ಅನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಒಣ ಉಪವಾಸದ ಮೂರನೇ ದಿನ.
ಕೆಲಸದಿಂದ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ, goodoooo... ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಗುಡುಗು ಸಹಿತ - ಗಾಳಿಯು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ, ಓಝೋನ್-ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿತ್ತು! ದಾರಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿಯಿಂದ ಗುಲಾಬಿ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಪಿಯೋನಿಗಳ ಪುಷ್ಪಗುಚ್ಛವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ! ಸರಿ ಮೂರನೇ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ! ಇಂದು ನಾನು ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮಲಗಿದ್ದೇನೆ - ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ, "ಸೈನಿಕನು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಸೇವೆಯು ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿದೆ"! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬರಗಾಲದ ಮೊದಲು, ನಾನು ಸುಮಾರು ಆರು ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಎಂಟು ಜನರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ಇಂದು ಅಂತಹ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು, ಅಂತಹ ಸರಾಗವಾಗಿ, ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ: ನಾನು ಈ ದಿನಗಳನ್ನು "... ಒಣ ಉಪವಾಸದ ದಿನ" ಎಂದು ಏಕೆ ಕರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ? ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, "... ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದ್ರವದಿಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ದಿನ" ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ! ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಒಮ್ಮೆ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ, ನೀರು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಬಿಡಬಹುದಾದಾಗ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳ ಲಗತ್ತುಗಳು ಇದರೊಂದಿಗೆ ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇದೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಇದೇ ಮೊದಲಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆ, ಓಹ್, ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ! ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಭಾವನೆ ... ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?
ಸರಿ, ತತ್ತ್ವಚಿಂತನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾನು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋದೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲ ...
ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ... ನಿನ್ನೆ ನಾನು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಡಿಕೊಂಡು ಹಿಂತಿರುಗಿದೆ - ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ ಇರಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ತಕ್ಷಣ ಮನೆಯ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಬಕೆಟ್ ಸುರಿಯುವ ಹುಚ್ಚು ಆಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ ತಣ್ಣೀರು. ಇಂದು! ನಡೆಯಬಾರದು, ಓಡಬೇಕು ಎಂಬ ಆಸೆ ಇತ್ತು. ಆದರೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೆವರುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಶವರ್ ಇನ್ನೂ ನನ್ನ ಯೋಜನೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಸಹ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದೆ ... ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅಲೆದಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಾನು ಉಸಿರಾಡಿದೆ “ಪರಿಚಲನೆ ಉಸಿರಾಟ” 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ಮನೆಗೆ ಬಂದ ನಂತರ, ನಾನು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಾತಗೊಳಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ "ಪುನರ್ಜನ್ಮದ ಕಣ್ಣು" ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ನಾನು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಂದಿನಂತೆ 21 ಬಾರಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ! ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮೊದಲ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಹೊರಬಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈ ಬಾರಿ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೇನೆ. ಈಗ ನಾನು ನನ್ನ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ನನ್ನ ಸ್ಕ್ರಾಪರ್‌ನಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ!
ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೂರನೇ ದಿನದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು. ಅವರಿಗೆ ಹಸಿವಿಲ್ಲದಂತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ. ನಾನು ಚುರುಕಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಡೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯನಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಗದದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ವರದಿ ಮಾಡುವಿಕೆಯು ನನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಜಿಗೆ ಹೋಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ .... ಒಂದೆರಡು ಡೆಡಿಕೇಟೆಡ್ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಉಳಿದವರು ಈಗಾಗಲೇ ನನ್ನನ್ನು ಅನುಮಾನದಿಂದ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನನಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ? ಅವರು ನೇರವಾಗಿ ಕೇಳಿದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಊಹೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಅದ್ಭುತ ಸಕ್ರಿಯ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನಾನು 1.7 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ.
ನಾನು 18 ಕಿಮೀ ನಡೆದೆ.

ಒಣ ಉಪವಾಸದ ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ.
ದಿನದ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭ - ಒಬ್ಬ ಕ್ಲೈಂಟ್ 29 ಕೆಂಪು ಗುಲಾಬಿಗಳ ಪುಷ್ಪಗುಚ್ಛವನ್ನು ಕೊಟ್ಟನು! "ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭ," ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೂ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!
ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದಿಂದ, ಸಂಜೆ ಗಾಳಿಯು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ ... ಆದರೆ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಾನು ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅಸಿಟೋನ್ ವಾಸನೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
ನಾನು ಎಂದಿನಂತೆ ಬೇಗನೆ ಮಲಗಲು ಹೋದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ನಿದ್ರೆ ಕೇವಲ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯಿತು ... ಮತ್ತು "ಒಂದು ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ" ಅಲ್ಲ ... ಅದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಇದು ಮುಂಚೆಯೇ ತೋರುತ್ತದೆ, ಕಳೆದ ಬಾರಿ ಈ ವಿಷಯವು ಐದನೇ ದಿನದಂದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಸರಿ, ಏನಾದ್ರೂ ಇವತ್ತು ನನ್ನ ರಜೆ... ಬೇಕಾದರೆ ಹಗಲು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ನಡೆಯಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ....
ನಾನು ಇನ್ನೂ ನನ್ನ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಇನ್ನೂ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ನಂತರ, ನಾನು "ಐ ಆಫ್ ರೀಬರ್ತ್" ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಂಡೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸರಳವಾದ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ನಗರಕ್ಕೆ ಹೋದೆ. ನಾನು ಕಾರಂಜಿಗಳ ಬಳಿಯ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ನಾನು ಆರ್ದ್ರ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆವು ... ಆದರೆ, ಕೊಳದ ನೀರಿನೊಳಗೆ ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅದರೊಳಗೆ ಏರುವ ಭಯಂಕರ ಬಯಕೆಯಿಂದ ನಾನು ಹೊರಬಂದೆ. ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ... ಮತ್ತು ಇದು ನನಗೆ ಅಹಿತಕರವಾಗಿತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಆ ಕಾರಂಜಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಅವಸರ ಮಾಡಿದೆ.
ನನಗೆ ಈಗ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ವಿಷಯ ಯಾವುದು ಎಂದು ಇಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ - ವಿಂಡ್! ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ತಂಪಾದ ಬೇಸಿಗೆ ಗಾಳಿ! ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಿಂದ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ ಅಂತಹ ಆನಂದ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ ಬರುತ್ತದೆ! ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ!
ನಾನು ಮನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಾನು ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ - ನಾನು ಕಂಬಳಿ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ - ಪ್ರಕೃತಿಗಾಗಿ! ಅಲ್ಲಿ ನಾನು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ "ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಉಸಿರಾಟ" ವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದೆ ... ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ !!! ನಾನು ಶಕ್ತಿಯ ಹೊಸ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ ಶಕ್ತಿಗಳ ಪರಸ್ಪರ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ! ಮತ್ತು ಇದು ಮೊದಲು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ, ಅದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು. ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ನಂತರ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿತು, ಆದರೆ ಹೇಗಾದರೂ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ. ಮತ್ತು ಈಗ - ಇದು ನನಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು! ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ನಡೆದಿದ್ದೇನೆ, ಭೂಮಿಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕೇಳಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಳಿಗೆ ನನ್ನ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದೆ. ನಾನು ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸಿದ್ದೇನೆ ... ಬೆಂಬಲ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಮ್ಮೆಯನ್ನು ವಿನಮ್ರವಾಗಿ ಕೇಳಿ ....
ಇಂದು ನಾವು 14 ಕಿಮೀ ನಡೆದಿದ್ದೇವೆ.
ಮಾಪಕಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಮೈನಸ್ 1.4 ಕೆಜಿ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ಐದನೇ ದಿನ.

ನಿನ್ನೆ ನಾನು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದಿದ್ದೇನೆ - ಅದ್ಭುತ ಅಭ್ಯಾಸ, ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಬಹುಶಃ ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಹೇಗಾದರೂ, ಮತ್ತೆ 7.5 ಗಂಟೆಗಳ ಅದ್ಭುತ ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆ ಇತ್ತು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ. ನಾನು ಸುಮಾರು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆದೆ. ಅವಳು ಹುಲ್ಲಿನೊಂದಿಗೆ, ಭೂಮಿಗೆ ಮಾತಾಡಿದಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅವಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಿದಳು... ಅವಳು "ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ" 50 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟಳು. ಇಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದ ಗಾಳಿ ಇತ್ತು ... ನೀವು ಈಗ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಕೇವಲ ಕರುಣೆಯಾಗಿದೆ, ಹವಾಮಾನವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ! ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡಬಹುದು ಎಂದು ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಇರದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ನನಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ. ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿ!
ಅಂದಹಾಗೆ, ನಾನು ಈಗ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ: ಉಪವಾಸದ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ನಾನು ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿಲ್ಲ! ನಾನು ಮೌನವಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ, ಅದು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ನಾನು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಏನೂ ಗಮನಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಶಕ್ತಿಗಳಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ!
ನಾನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ನಾಲಿಗೆಯಿಂದ ನನ್ನ ಸ್ಕ್ರಾಪರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದೆ (ಅಂದರೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಿಳಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕಂದು ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ ...), ನಾನು ನನ್ನ ಒಸಡುಗಳಿಂದ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದೆ ಮತ್ತು ಒಣ ಕರವಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭ, ನನ್ನ ಒಸಡುಗಳು ತುಂಬಾ ಗುಲಾಬಿ - ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ದೃಷ್ಟಿ!
ಮೊದಲಿಗೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ - ನನಗೆ ಇಂದು ಮಸಾಜ್ ಸಿಕ್ಕಿತು! ದೇವರೇ, ಇದು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು! ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕಿಂತಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇಂದು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಆಗಿದೆ !!! ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಸ್ನೇಹಿತ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಣಗಿಸಲು ನನ್ನ ವಿನಂತಿಗೆ ಅವರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರು. ನಾವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಬೇಕು!
ತದನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ... ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾನು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಲೋಡ್ನ ಭಾಗವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿದೆ ... ಆದರೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬೇಕು! ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಷ್ಟ. ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿ, ನಾನು ಮೌನವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ನಿರ್ದಯವಾಗಿ ಒಣಗುತ್ತದೆ ... ಅದು ಇಂದು ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ನಾಳೆ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ.
15 ಕಿಮೀ ನಡೆದರು.
ಮಾಪಕಗಳಲ್ಲಿ ಮೈನಸ್ 1 ಕೆ.ಜಿ.

ದ್ರವ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ಆರನೇ ದಿನ.

ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ - ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನಾಲಿಗೆಯ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳು, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಲಾಲಾರಸ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ತುಂಬಾ ಒಣಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆಗ ನಾನು ತಾಳ್ಮೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದೆ ... ನಾನು ಈ ರಾತ್ರಿ ಮಾತ್ರ ಬದುಕುಳಿಯುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡೆ, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ ... ಓಲೆಂಕಾ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ನಿನಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸುಸೂತ್ರವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿತ್ತು, ಈಗ ಬಾ, ಸಂಯಮ ತೋರು! ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಗಂಟಲನ್ನು ಒದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತೆ ಹೇಗೆ???
ನಾನು ಮನೆಗೆ ಬಂದು ಶತಲೋವಾ ಅವರ ಪುಸ್ತಕದ ಒಂದು ಕಥೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಮರುಭೂಮಿಯ ಮೂಲಕ ನಡೆದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಬಾಯಿ ಒಣಗದಂತೆ ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಣಚುಕಲ್ಲು ಹಾಕಿದರು. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದೀಗ ನಾನು ಸಣ್ಣ ಸಿಲಿಕಾನ್ ಕಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಹೀರುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಸುಲಭ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ... ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ನಾನು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನಿದ್ರೆ !!!
ಇಂದು ನನ್ನ ನಿದ್ರೆ ಹಿಂದಿನ ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ - 5.5 ಗಂಟೆಗಳು. ಆದರೆ ನಾನು ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಮಲಗಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಇದರಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು ಒಳ್ಳೆ ಸಮಯ- 4 ಗಂಟೆ! ಹೊರಗಿನ ಗಾಳಿಯು ಇನ್ನೂ ತಂಪಾಗಿದೆ, ಆರ್ದ್ರವಾಗಿದೆ ... ನಾನು ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಎಸೆದು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮಲಗಿದೆ, ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯ ದೊಡ್ಡ ಸಿಪ್ಸ್ (ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಭಾಗಗಳು?) ಉಸಿರಾಡಲು, ನಾನು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ! ನಾನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಇನ್ನೂ 17 ಡಿಗ್ರಿ ಇತ್ತು, ಆಗ ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಧರಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ - ನಾನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಆನಂದದಾಯಕನಾಗಿದ್ದೆ ...
ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಎದ್ದಾಗ, "ಐ ಆಫ್ ರೀಬರ್ತ್" ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಯಿತು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಕಾಡಿಗೆ ಹೋದೆ. ಗಾಳಿಯು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುವಾಗ, ನಾನು ಅಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇನೆ ...
ನಾನು ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಡೆದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಮತ್ತೆ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಈ ಸವಿಯಾದ ಬೆಳಗಿನ ಗಾಳಿಯನ್ನು "ಇನ್ಹೇಲ್" ಮಾಡಬಹುದು! ನಾನು ನನ್ನ ಉದ್ದ ತೋಳಿನ ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದು, ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆದೆ ಮತ್ತು ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ನಾನು ಹುಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದೆ, ಹಲವಾರು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಇಂದು 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ "ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಉಸಿರಾಟ" ವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ, ತುಂಬಾ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸಿಪ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತೆ ಗಾಳಿ ಇದೆ! ನರ್ವಾಲ್ ವೈಲ್ಡ್ಪ್ಲವರ್ಸ್ - ಮತ್ತು ಮನೆ! ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನನ್ನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ ... "ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ" ಎಂಬ ವಿಷಯವು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇಂದು ಬಹಳ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ... ಇದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ "ಫ್ರೈ" ಎಂದು ನಾನು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೇನೆ ...
ಮೂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು... ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ನಿನ್ನೆಯಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು. ಮೂತ್ರವು ಬಿಳಿ ಪದರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದಪ್ಪವಾದ ಕೆಸರಿಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ಸರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡಿ!
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆರನೇ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಕೆನ್ನೆಗಳು ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿವೆ, ನನ್ನ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಿದೆ, ನಾನು ತಂಪು ಬಯಸಿದ್ದೆ. ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಸುತ್ತಾಡಿದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿತ್ತು. ನಂತರ ನಾನು ಏಳನೇ ದಿನದಿಂದ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.
ನಡೆದು 16 ಕಿ.ಮೀ.
ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್ 1.4 ಕೆ.ಜಿ.

ದ್ರವ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುವ ದಿನ ಏಳನೇ ದಿನ.
ಆದರೂ, ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಮುಂದೂಡದಿರಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ - ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು. ನಾನು ನನ್ನ ಸಹೋದರನನ್ನು ಕರೆದು ನನ್ನನ್ನು ಕೆರೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲು ಹೇಳಿದೆ! ನಾವು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಈ ತಂಪುತೆಗೆ ಧುಮುಕುವುದು ನನಗೆ ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ !!! ಆದರೆ ಜೂನ್ ಇಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು, ಜಲಾಶಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ - ಶೀತ ಉತ್ತಮ!
ಒಣ ಉಪವಾಸದ 7 ನೇ ದಿನದಂದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಧುಮುಕುವುದು ಎಷ್ಟು ಆನಂದ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ನೀರಿನ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ! ಮತ್ತು ನೀರು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಿತು, ಅಥವಾ ಪ್ರವಾಸ, ಅಥವಾ ಎರಡೂ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಈ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ, ಬಹಳ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ. ಮತ್ತು ನಾನು ಮನೆಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ನಾನು ಮಲಗಲು ಹೋದೆ, ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆವರಿಸಿತು ...
ನಾನು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಿದೆ, ಮತ್ತೆ ಅದು 6 ಗಂಟೆಗಳು. ಕಂಬಳಿ ಇಲ್ಲದೆ - ನನಗೆ ತಂಪು ಬೇಕಿತ್ತು. ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಬಾತ್ ರೂಮಿಗೆ ಹೋಗಿ 3 ಬಕೆಟ್ ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿದುಕೊಂಡೆ. ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ !!! ನಂತರ ನಾವು ದಿನ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮೊದಲು ಕಾಡಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ಇಂದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ. ಮತ್ತೆ ಬರಿಗಾಲಿನ, ಹುಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ... ಇಂದು "ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಟರ್" ನೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಬಯಕೆ ಇರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ನಾನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಂಬೆ ನೀರಿಗಾಗಿ 2 ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ. ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗ. ಸರಿ, ಸರಿ, ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳು ಉಳಿದಿವೆ. ಈಗ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುತ್ತೇನೆ, ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಓದುತ್ತೇನೆ ... ಮತ್ತು ನಂತರ 18 ಗಂಟೆ ....
ನಾನು 15 ಕಿಮೀ ನಡೆದೆ.
ಮಾಪಕಗಳಲ್ಲಿ - ಮೈನಸ್ ಮತ್ತೊಂದು 1 ಕೆಜಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಒಣ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜನರು ಬಳಸಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ವಿವಿಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳುಪೋಷಣೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯೂ ಇದೆ.

ಒಣ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ; ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಒಣ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದೊಂದಿಗೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು, ಆಹಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಒಣ ಉಪವಾಸ ಏನೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಅವರು ಅಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 36 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ, ಅವರು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಅನುಸರಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯೂ ಇದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶದೊಂದಿಗಿನ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ತೊಳೆಯುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಇಂತಹ ಕಠಿಣ ನಿಯಮಗಳುಅಪ್ರಾಯೋಗಿಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದೊಳಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಆಹಾರವು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಊತವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್ಗಳು ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಗುಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಯುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ರೋಗವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಣ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ:

• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿವಿಧ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಉಳಿದ ತೇವಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಗೆಲುವು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಯುತ್ತವೆ.
• ಅಲ್ಬುಮಿನ್ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತಕ್ಷಣದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಅನೇಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಚಯಾಪಚಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಜೀವಾಣುಗಳ ನಾಶ.
• ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
• ಆಂತರಿಕ ಮೀಸಲುಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಬಳಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ರೋಗಗ್ರಸ್ತ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವಿಘಟನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಊತ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಳು, ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಾಳಗಳ ಒಳಗೆ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳು.
• ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಉಪವಾಸವು ಕುದಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು, ಪೆರಿಯೊಸ್ಟಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಕಠಿಣ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಒಣ ಉಪವಾಸವನ್ನು 3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಡೆಸಬಾರದು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಒಣ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶ. ಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯನ್ನು ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು.

ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೂಲಂಕಷವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ರೋಗಿಯು ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಯ್ಯಲ್ಪಟ್ಟರೆ ಅದು ಸಾವಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕದ ಕಾಲು ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಭೀಕರವಾಗಬಹುದು.

7 ದಿನಗಳ ಒಣ ಉಪವಾಸವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರದಿರಬಹುದು - ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಕೇವಲ ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟದಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು:

• ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಟ್ಟು ತೂಕದ ಸುಮಾರು 5% ನಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅವನು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ತೀವ್ರ ದಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು 6-10% ತಲುಪಿದಾಗ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಭಾಷಣವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• 11-20% ನಷ್ಟು ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ತಂಪಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೃಶ್ಯ ಮತ್ತು ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಭ್ರಮೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ.

ಒಣ ಉಪವಾಸ - ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಶುಷ್ಕ ಉಪವಾಸದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಪಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಒಣ ಹಸಿವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆಯಾಗಿದೆ.
• ತೊಳೆಯುವುದು, ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಚರ್ಮವು ಪಡೆಯುವ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೀರಿನೊಂದಿಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳುಈ ಅವಧಿಗೆ ಮುಂದೂಡಬೇಕು.
• ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಫಲಿತಾಂಶವು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಣೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು.

ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು:

1. ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಾರದು. ಉಪವಾಸದ ತಯಾರಿಯು ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲು ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
2. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊದಲು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಣ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಸಬಾರದು.
3. ಆಡಳಿತವು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
4. ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ದಾಳಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ ಈ ವಿಧಾನಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಬಾರದು. ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಮ್ಲೀಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಅಪಾಯ

ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೋರುವಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಿದಾಗ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶದಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಟಿಕ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ದೇಹವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಜೀವನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನ ಚಯಾಪಚಯ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳುವಿಷಯಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಸಿವಿನ ಮುಷ್ಕರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳ ಅಪೂರ್ಣ ವಿಭಜನೆಯಿಂದಾಗಿ ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಎರಡರಿಂದ ಐದು ದಿನಗಳು ಕಳೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿವಿನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ - ದೇಹದ ಮಾದಕತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆವರ್ತಕ ಹಸಿವು ಮುಷ್ಕರಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಪ್ರತಿ ನಂತರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅವರ ವಿಷಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳು ಶಕ್ತಿ-ಸಮೃದ್ಧ ಘಟಕಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವು ಹೊಸ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಇಂಧನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಒಣ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು:

• ಸ್ಥಾಪಿತ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ;
• ಅಲರ್ಜಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
• ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ನರರೋಗಗಳು;
• ಹುಣ್ಣುಗಳು ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ;
• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು, ಉರಿಯೂತ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ;
• ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಂಜೆತನ;
• ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ, ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುವ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್, ಪಾಲಿಯರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್;
• ಎಸ್ಜಿಮಾ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರ್ಟೇರಿಯಾ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು - ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಎಂಟೈಟಿಸ್.

ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ದುರ್ಬಲ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ಅವರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬಲಿಷ್ಠರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಅನಾರೋಗ್ಯ, ದುರ್ಬಲ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಲ್ಲದ ಕಣಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ದೇಹವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಷ್ಟಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ದೋಷರಹಿತವಾಗಿ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಬಲ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದ ರೋಗಿಗಳು ಸುಧಾರಿತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅನೇಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸಅವರು ಮನಸ್ಸಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಣ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಂತೆ, ಒಣ ಉಪವಾಸವು ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇವುಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಮಧುಮೇಹ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

1. ರಕ್ತಹೀನತೆ;
2. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು;
3. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
4. ಪಿತ್ತಕೋಶದ ರೋಗಗಳು;
5. ಕಡಿಮೆ ತೂಕ;
6. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಣ ಹಸಿವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು:

• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ;
• ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು;
• ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆಯಾಸದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ;
• ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು;
• ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಣ ಉಪವಾಸವು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ನಿರಾಕರಣೆಯ ನಿಜವಾದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಹಸಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಯಾರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ಸುಮಾರು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೋಳಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಮುಂದಿನ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಆಹಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ.
2. ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
3. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ.
4. ಸ್ಟೀವಿಯಾ.
5. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್.
6. ಅಣಬೆಗಳು.
7. ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.
8. ಗಂಜಿ, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯ.
9. ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರು.
10. ಹರ್ಬಲ್ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು, ಚಹಾಗಳು.
11. ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳು.

ಉಪವಾಸ ಮುಷ್ಕರದ ನಿಗದಿತ ದಿನಾಂಕದ ಮೊದಲು ಒಂದು ವಾರ ಉಳಿದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಯೋಜನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಒಣ ಉಪವಾಸ

ನೀವು ಉಪವಾಸ ಸತ್ಯಾಗ್ರಹ ನಡೆಸಬಹುದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡಿಂಗ್ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್ ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೌಮ್ಯ ಆಯ್ಕೆ

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊದಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಮೂಲ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಒಣ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು. ಉಪವಾಸದ ನಡುವೆ ವಿರಾಮಗಳು ಇದ್ದಾಗ, ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೌಮ್ಯ ವಿಧಾನವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಉಪವಾಸವನ್ನು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ವಾರ, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಒಣ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆ.
• ಮೂರು ದಿನ ಉಪವಾಸ, ಒಂದು ವಾರದಿಂದ ಮೂರು ದಿನ ನಿತ್ಯದ ಆಹಾರ.
• ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ವಾರ, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
• 5 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ, ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಡುವುದು.

ಸಣ್ಣ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಉಪವಾಸ ಸತ್ಯಾಗ್ರಹವನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಿದೆ

ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಇದೇ ಅನುಭವ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಎರಡು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವನ್ನು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಹತ್ತು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮೂರು ದಿನಗಳ ಒಣ ಉಪವಾಸವು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳುಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ.
• ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಐದು ದಿನಗಳು, ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಒಣ ಉಪವಾಸ 5 ದಿನಗಳು

5 ದಿನಗಳ ಒಣ ಉಪವಾಸವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ; ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ಯೋಜನೆಯು 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಒಣ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಐದನೇ ದಿನ ಕಳೆದಾಗ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಪವಾಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಗಮಿಸಬೇಕು.

"ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್" ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಈ ಯೋಜನೆಯು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಒಂದಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸ ಮುಷ್ಕರವು ಒಂದು ದಿನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೇವಲ 12 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಒಣ ಉಪವಾಸ, ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಸಮಯವು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ. ಆಹಾರದಿಂದ ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥವಾದ ನಿರ್ಗಮನವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುವ ನಿಯಮಗಳು:

• ರೋಗಿಯು ಶುಷ್ಕ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಜೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗೆ, ನಿರ್ಗಮನವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು.
• ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ದಿನದಂದು, ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಜೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗೆ, ನೀವು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ಕಪ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
• ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಬಿಸಿ ನೀರು, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ದ್ರವ.
• ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ.
• ನೀರಿಲ್ಲದ ಉಪವಾಸದ ಅಂತ್ಯದ ಮೊದಲ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಮೊದಲ ಗಂಟೆಯ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕುಡಿಯಬಾರದು - ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
• ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ (ಅಂದರೆ, ಉಪವಾಸ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗೆ ಕೊನೆಗೊಂಡರೆ, ನಾವು ಸಂಜೆ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ), ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಅದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸಾರು ತಯಾರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ರಾತ್ರಿ 11 ಗಂಟೆಗೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಬಾರದು.
• ಉಪವಾಸದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರಬೇಕು; ಕುಡಿಯಲು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
• ಎರಡನೇ ದಿನ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿರಬೇಕು; ಯೀಸ್ಟ್ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕಚ್ಚಾ ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು.

ಒಣ ಉಪವಾಸವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರಲು, ಅದನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

1. ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಬೇಕು.
2. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
3. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
4. ಉಪವಾಸದ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ವಿಶೇಷ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
5. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಊಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
6. ರೋಗಿಯು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಮುರಿಯಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಒಣ ಉಪವಾಸ, ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಅನುಕೂಲಕರ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.

ಒಣ ಉಪವಾಸವು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 200-300 ಗ್ರಾಂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ನೀವು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಲಾಭ ಒಣ ಉಪವಾಸ ಇದು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒಣ ಉಪವಾಸ ಎಂದರೇನು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾ, ಈ ತಂತ್ರದ ಇತಿಹಾಸವು ಬಹಳ ಆಳವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರು ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಇದರ ಸಾರ. ಈ ತಂತ್ರದ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ತುಂಬಾ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಈ ತಂತ್ರದ ಪರವಾಗಿ ಅನೇಕ ವಾದಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಒಣ ಉಪವಾಸವು ಒಂದು ದಿನವೂ ಸಹ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾದ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಸರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳು. ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಒಣ ಹಸಿವಿನ ವಿಧಗಳು

ಒಣ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಹಲವಾರು ಉಪವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು ವಾಡಿಕೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮೃದು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಉಪವಾಸದ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಸೌಮ್ಯವಾದ (ಭಾಗಶಃ) ಹಸಿವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ - ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತೊಳೆಯಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ವಿಧಾನದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸದಂತೆ ನೀರನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನುಂಗಬಾರದು.

ತೀವ್ರವಾದ (ಸಂಪೂರ್ಣ) ಹಸಿವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ, ಮೇಲಾಗಿ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ದೇಹವು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಒಣ ಹಸಿವಿಗಾಗಿ, ಎನಿಮಾಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅವಧಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗುವವರು ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವವರು 3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿ ಜನರು 7 ದಿನಗಳು ಮತ್ತು 11 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಾರದು - ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

7 ಅಥವಾ 11 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ಅವಧಿಗಳು "ಉಪವಾಸವಿಲ್ಲದ" ದಿನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಂದಾಗ.

ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ: ಮೂರು ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ದಿನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಾರದು.

ಅಂದಹಾಗೆ, ಗಿನ್ನೆಸ್ ಬುಕ್ ಆಫ್ ರೆಕಾರ್ಡ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಶ್ವದ ಅತಿ ಉದ್ದದ ಒಣ ಉಪವಾಸವು 18 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರು ಇಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೋಗ ಪಟು ಸ್ವಾಮಿ ಸತ್ ಮಾರ್ಗ 21 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಹಸಿವು, ರೋಗಿಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಉಳಿದಿರುವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ತೊಂಬತ್ತರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತೀವ್ರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವನ ಮೀಸಲುಗಳಿಂದ ಅವನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ವಿದೇಶಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಣ ಉಪವಾಸವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದಿಂದ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬದಲಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಳು, ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಎಡಿಮಾ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಪ್ಪುರೇಷನ್, ಸೋಂಕುಗಳು, ಕುದಿಯುವಿಕೆ, ಉರಿಯೂತ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಸಿವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಣ ಹಸಿವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಒಣ ಉಪವಾಸವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ:

• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉರಿಯೂತದೊಂದಿಗೆ;
• ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ;
• ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ;
• ವಿವಿಧ ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಗೆ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ;
• ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳಿಗೆ.

ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಒಣ ಉಪವಾಸದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದವರು ಈ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ: ಮೈಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಲಘುತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಒಣ ಉಪವಾಸವು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಸಿವಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರದಿಂದ ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮನೀರಿನ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ 7-9 ದಿನಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಸಿವು ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿದರು.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಒಣ ಉಪವಾಸವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೀವನ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಮರುಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣವೂ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ:

• ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ;
• ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ;
• ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವಿದೆ, ಲಘುತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಣ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವನು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

• ಒಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಬಿರುಕುಗಳ ನೋಟ;
• ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆ;
• ರಕ್ತನಾಳಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ;
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ;

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನಿಂದ ತಪ್ಪಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿರಾಕರಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದರೆ ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಈ ಅವಧಿಗೆ ಅವನಿಗೆ ದೀರ್ಘ ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉಪವಾಸದ ಹಿಂದಿನ ದಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ತುರಿದ ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ "ಪಾಸ್ಟೆಲ್ಕಾ" ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಈ ದಿನದಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬು, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾಫಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆಹಾರವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ 3 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಹಸಿವಿನ ದಿನದಂದು ನೇರವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಡೈರಿಗಳು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ತಾಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬೇಕು.

ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ, ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

• ಒಂದು ದಿನ - ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ;
• ಮೂರು ದಿನ - ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ;
• ಐದು ದಿನಗಳು - ಒಮ್ಮೆ ಕಾಲು;
• ಹನ್ನೊಂದು ದಿನಗಳು - ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡಿಂಗ್ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಪರ್ಯಾಯ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ದಿನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕ್ರಮೇಣ ಶುದ್ಧೀಕರಣವಿದೆ. ಅಂತಹ ಅವಧಿಯನ್ನು ತಾಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಸಿವಿನ ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡಿಂಗ್ ಹಲವಾರು ಮಾದರಿಗಳಿವೆ.

• ಸೌಮ್ಯ - ಈ ವಿಧಾನವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ: ಉಪವಾಸದ ದಿನ - 2 ವಾರಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆ; 2 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸ - 3 ವಾರಗಳ ಆಹಾರ; 3 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸ - 3 ವಾರಗಳ ತಿನ್ನುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಚಿಕ್ಕದು ಕಡಿಮೆ ಚಕ್ರವಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲಬೇಕು: 1 ದಿನ ಹಸಿವು, 2 ದಿನ ಆಹಾರ; 2 ದಿನ ಉಪವಾಸ, 3 ದಿನ ತಿನ್ನುವುದು; 3 ದಿನಗಳ ಹಸಿವು, ನಿರ್ಗಮನ.

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಇತರ ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್ ಯೋಜನೆಗಳಿವೆ.

ಫಿಲೋನೋವ್ ಪ್ರಕಾರ

ಈ ಯೋಜನೆಯು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆರ್ಗೆಯ್ ಇವನೊವಿಚ್ ಫಿಲೋನೊವ್ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವೈದ್ಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಹಲವಾರು ದಶಕಗಳಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಯೋಜನೆಯ ಸಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು: ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳು - ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆ, ಮೂರನೇ ವಾರ - ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಅವಧಿ, ನಾಲ್ಕನೇ - ಬಕ್ವೀಟ್ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ. ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳು: ಮೊದಲ ವಾರ - ಒಂದು ದಿನ ನೀರಿನ ಉಪವಾಸ (ಎಫ್‌ಜಿ), ಆರು - ಆಹಾರ ಪೋಷಣೆ, ಎರಡನೇ ವಾರ - ವಿಜಿಯ ಎರಡು ದಿನಗಳು, 5 ದಿನಗಳು - ಆಹಾರ; ಮೂರನೇ ವಾರ - ಮೂರು ದಿನಗಳ ವಿಜಿ, 4 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ; ವಾರ 4 - 5 ದಿನಗಳು ವಿಜಿ, 2 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ. ಮೂರನೇ ತಿಂಗಳು: ಎರಡನೆಯದು ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀರಿನ ಉಪವಾಸದ ಬದಲಿಗೆ ಒಣ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಾವ್ರೋವಾ ಪ್ರಕಾರ

ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಂತ್ರವು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೊಳೆಯುವಾಗ ನೀವು ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ತಯಾರಿ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾಫಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬದಲಿಗಳು, ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ 1 ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಲಿಯೊನಿಡ್ ಶೆನ್ನಿಕೋವ್ ಪ್ರಕಾರ

ಶ್ಚೆನ್ನಿಕೋವ್ ಪ್ರಕಾರ ಒಣ ಉಪವಾಸವು ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ತಯಾರಿಕೆ, 5 ರಿಂದ 11 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಒಣ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮನ. ಉಪವಾಸ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವು ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ: ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ; ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಿ; ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ; ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು 6 ರಿಂದ 10 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮಲಗಬೇಕು, ನಂತರ 10 ರಿಂದ 13 ರವರೆಗೆ ನಡೆಯಿರಿ, ನಂತರ 1 ರಿಂದ 15 ರವರೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ 15 ರಿಂದ 18 ಪಾಠಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೆ ನೀವು 18 ರಿಂದ 22 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮಲಗಬೇಕು, ಮತ್ತು 22 ರಿಂದ 6 ರವರೆಗೆ - ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.

ಅನ್ನಾ ಯಾಕುಬಾ ಪ್ರಕಾರ

ಅನ್ನಾ ಯಾಕುಬಾ ಒಣ ಹಸಿವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳು. ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕೋರ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ದಿನಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ: ಮೊದಲ ದಿನ ಒಣ ಉಪವಾಸ (ಡಿಎಫ್), ಎರಡನೆಯದು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ, ಮೂರನೆಯದು ಎಸ್‌ಜಿ, ನಾಲ್ಕನೆಯದು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮಾಸಿಕ ಕೋರ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ದಿನಗಳು "ಹೆಚ್ಚಾಗಿ" ಹೋಗುತ್ತವೆ: 1 ದಿನ - ಎಸ್ಜಿ, 1 ದಿನ - ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಆಹಾರ; 2 ದಿನಗಳು - ಎಸ್ಜಿ, 2 ದಿನಗಳು - ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಆಹಾರ, ಇತ್ಯಾದಿ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಅದರ ನಂತರ - ನಿರ್ಗಮಿಸಿ.

ಪೋರ್ಫೈರಿ ಇವನೊವ್ ಪ್ರಕಾರ

ಪೋರ್ಫೈರಿ ಇವನೊವ್ ಒಣ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸದ ತನ್ನದೇ ಆದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಶುಕ್ರವಾರ ಸಂಜೆಯಿಂದ ಭಾನುವಾರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಉಪವಾಸ ಇರುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಿದರು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಈ ಅವಧಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಶುಕ್ರವಾರ ಸಂಜೆಯಿಂದ 14.00 ಶನಿವಾರದವರೆಗೆ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು 40 ಗಂಟೆಗಳ ಒಣ ಹಸಿವನ್ನು ತಲುಪಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಒಣ ಉಪವಾಸದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ

ಒಣ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದಿಂದ ಒಂದು ದಿನದ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು 11 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತೀರಿ.

ಹಸಿವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾ, ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಡಬೇಕು, ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು - ದಿನಕ್ಕೆ 800 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ನೀರು ತಂಪಾಗಿರಬೇಕು; ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹನಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದುರ್ಬಲ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿನವಿಡೀ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶುಷ್ಕ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಪಥ್ಯದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತು ಬಹಳ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರವು ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳಿಂದ (ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸೋಡಾ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ದೂರವಿರಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅದು ಯಾರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ "ಒಣ" ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಬಾರದು:

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ;
• ನಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳುಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು;
• ನಲ್ಲಿ;
• ಪಿತ್ತಕೋಶದ ರೋಗಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ;
• ನಲ್ಲಿ;
• ನಲ್ಲಿ ;
• ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಗೆ;
• ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು;
• ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ತೀವ್ರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಯಾವುದೇ ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ಕಂಡುಬರುವ ಹಲವಾರು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಈ ವಿಧಾನವು ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಎರಡಕ್ಕೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು, ಸಂಬಂಧಿತ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಾರದ ಉಪವಾಸವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಅಪಾಯಗಳು ಅಥವಾ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು, ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಗಮನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನ ಉಪವಾಸವು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ನಂತರ, ದೇಹವು ಆಂತರಿಕ ಪೋಷಣೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ, ರಂಧ್ರಗಳು, ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 7, 9 ಅಥವಾ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಮ್ಲೀಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಯೂಫೋರಿಯಾದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ವಿಧಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಉಪವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ: ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ನೋವು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

7 ದಿನಗಳ ಒಣ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಔಷಧವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವೈದ್ಯರು 3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನೀರು ಕುಡಿಯದೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಧಾನವು ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ. ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಬಯಸುವವರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರದಿದ್ದಾಗ.

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು 7 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಒಣ ಉಪವಾಸವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ನಿರಾಕರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಹಿತ್ಯ, ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡದೆ, ಒಣ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು.

ಉಪವಾಸದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು

7 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಜಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಅವನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸದ ವಾರ, 9 ಅಥವಾ 10 ದಿನಗಳು, ದೀರ್ಘ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮರಳಲು, ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ, ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಏಳು ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು:

• ನೀವು ಉತ್ತಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
• ಊಟದ ಆವರ್ತನವು ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ.
• ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಉಪ್ಪನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.
• ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಆಧಾರವು ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ.
• ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ನಿರಾಕರಣೆ.
• ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ.

ಒಣ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ 200 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮೊದಲ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ: ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಲಾಲಾರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬೇಕು.

ನಿರ್ಗಮನದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಣ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವು 200 ಮಿಲಿ ರಸವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ 1: 1 ನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

P. ಬ್ರಾಗ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ. ತಾಜಾ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ ಊಟದೊಂದಿಗೆ, ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಲೊಡಕು, ಕೆಫೀರ್, ಗಂಜಿ, ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಚಹಾಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಮೀನು, ಮಾಂಸ.

ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಪವರ್ ಮೆನು

ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರ ಮೆನು ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಣ ಆಹಾರದ ನಂತರ, ದೇಹವು ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆರ್ದ್ರ ಆಹಾರದ ನಂತರ - ಒಂದು ರಸ ಆಹಾರ.

ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅಂದಾಜು ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ

1 ದಿನ

ನಿರ್ಗಮನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಸಂಜೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. 18:00 ಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ: ನೀರು + ರಸ. 40 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ 200 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

1.5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ - ಮತ್ತೊಂದು ಗಾಜಿನ.

ದಿನ 2

ದಿನಕ್ಕೆ 1.2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, 6 ಡೋಸ್ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆರ್ದ್ರ ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ ಸಾಲಿನಿಂದ ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ 1: 1 ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ರಸಗಳು.

ದಿನ 3

ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀರು, ರಸ, ತುರಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

4 ದಿನ

ಊಟದ ಮೊದಲು ನೀರು, ರಸ, ಹಣ್ಣು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೀರು.

ಮೊದಲ ಭೋಜನವು ಗಂಜಿ, ಒಣಗಿದ ಬ್ರೆಡ್, ರಸ.

ಎರಡನೇ ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು (ಕಾಲೋಚಿತ), ನೀರು, ರಸ.

5 ದಿನ

ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು(ಹಾಲೊಡಕು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್).

ದಿನ 6

ದೇಹವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೆ, ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಣ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆರ್ದ್ರ ಹಸಿವಿಗಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನೀವು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ದಿನ 7

ಏಳನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನ 8

ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ನೀರು, ರಸಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನದಿಂದ, ಆಹಾರವು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು.

9-10 ದಿನ

ಮೀನಿನ ನಂತರ, ನೀವು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಕೋಳಿ ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅಜೀರ್ಣ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಭಾರ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಎದೆಯುರಿ, ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಧಾವಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಏಳು ದಿನಗಳ ನೀರಿನ ಉಪವಾಸವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ.

ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನು

1 ದಿನ

ಕಿಸ್ಸೆಲ್ ಆನ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ಊಟದ ಮೊದಲು; ರಸವನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1: 1 ಕ್ಕೆ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಸದ ಸೇವನೆಯನ್ನು 200 ಮಿಲಿ ಪ್ರತಿ 6 ಡೋಸ್ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ದ್ರವದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣ 1.2 ಲೀಟರ್.

ದಿನ 2

6 ಡೋಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಜೆಲ್ಲಿಯು ರಸದೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ರಸಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೆ, ಎರಡನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು 1: 0.75 ರಷ್ಟು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ದಿನ 3

ಕಷಾಯ, ಸೇಬು, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ 200 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೀರಿನಿಂದ ರಸವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸು.

ಸಲಾಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ 1.

1 ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಲೆಟಿಸ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಈರುಳ್ಳಿ ಇಲ್ಲದೆ), 10 ಮಿಲಿ ಆಲಿವ್, ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ. ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ.

4 ದಿನ

ಜ್ಯೂಸ್, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹಾಲೊಡಕು, ಹಣ್ಣು, ಸಲಾಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ 1, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಷಾಯ.

ಊಟಕ್ಕೆ, ಹೊಸ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ವೀನೈಗ್ರೇಟ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೂಮ್ ಸಲಾಡ್.

ಸಲಾಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ 2. ವೀನಿಗ್ರೇಟ್

1 ಕ್ಯಾರೆಟ್, 1 ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಎಲೆಕೋಸು, 1 ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

ಸಲಾಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ 3. "ಬ್ರೂಮ್"

1 ಕ್ಯಾರೆಟ್, 1 ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ, ತಾಜಾ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಎಲೆಕೋಸು, ಹಸಿರು ಸೇಬು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲದ ಮಲವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5 ದಿನ

ಜ್ಯೂಸ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬಕ್ವೀಟ್ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲ, ಸೌತೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್.

ಸಂಜೆ, ಹೊಸ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ಚೀಸ್.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ - ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕಷಾಯ.

ದಿನ 6

ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ರಸ, ಹಣ್ಣು - ಊಟದ ಮೊದಲು.

ಊಟದ ನಂತರ - ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.

ಸಂಜೆ - 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು) ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ದಿನ 7

ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು, ಸೌತೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್.

ಲಂಚ್: 100-150 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್, ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರ್ರಿ ಚಹಾ.

ಸಂಜೆ: ಹಣ್ಣಿನ ಹೋಳುಗಳು, ಕಷಾಯ.

7, 9, 10, 11 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸದ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಗಮಿಸುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದೆ, ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಟೋಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ:

• ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ವಿಷ, ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳು, ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು.
• ಕಿಡ್ನಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣ.
• ದೇಹವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು.
• ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಸುಧಾರಿತ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ.
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ.

ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಅವನನ್ನು ಜಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ, ಜನರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ಉಪವಾಸದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾದ ಅಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ.
• ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು.
• ಮಿಠಾಯಿ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಚೀಸ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸ.
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸ.
• ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ತೈಲಗಳು.
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಾಲು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್.

ನಿರ್ಗಮನದ ನಂತರ ತೊಡಕುಗಳು

7-10 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುವಾಗ ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು:

• ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಾಂತಿಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಆರ್ದ್ರ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಹೊರಬರುವಾಗ, ಎನಿಮಾವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೂತ್ರದ ಧಾರಣ, ಊತ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಧಾರಣ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಸ್ನಾನಗೃಹ, ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮಲಬದ್ಧತೆ 2-3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೀವು ಎನಿಮಾವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ವಾಯು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೊದಲೇ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು.

ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಹಸಿವಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಆಗ ಅದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮೂರ್ಛೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಅಡಚಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

7-10 ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಗಂಭೀರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ; ಅದರ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು 1 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ.