Porgandimahl kehakaalu langetamiseks. Porgandimahl kehakaalu langetamiseks - eelised ja kasutusalad. Viburnumi mahl kehakaalu langetamiseks

Kas porgandid on kasulikud kehakaalu langetamiseks? Sellele küsimusele pole ühest vastust isegi professionaalsete toitumisspetsialistide seas. Mõne arvates on see köögivili äärmiselt kasulik toode, millega saate kiirendada kehakaalu normaliseerimise protsessi, samas kui teised eksperdid peavad vastuvõetamatuks selle lisamist nende inimeste toitumisse, kes soovivad kaalust alla võtta.

Et mõista, kas kaalu langetamise ajal on võimalik porgandit süüa, peate probleemi lahendamisel hindama nii selle toiduaine eeliseid kui ka puudusi. ülekaal.

Kasu kohta

Mis kasu on porgandi söömisest? Ta on võimeline:

• Annab küllastustunde tänu kõrgele taimsete kiudude sisaldusele.
• Saage A-vitamiini allikaks, mis on hädavajalik kõigile neile, kes soovivad kaalust alla võtta, sest just selle puudumise tõttu venib nahk välja, kaotab elastsuse ja nende värvus on äärmiselt kahvatu.
• Vähendage "halva" kolesterooli hulka vererakkudes.
• Aidake neil, kellel on magusaisu, söömisest loobuda maiustused ja maiustusi kõrge suhkrusisalduse (peamiselt glükoosi) tõttu.
• Puhastab tõhusalt soolestikku, parandab ainevahetust, eemaldab organismist mürgised ja räbu tekitavad ained.
• Parandage vere koostist, suurendades hemoglobiini taset kõrge antioksüdantide sisalduse tõttu.
• Vältida rasva ladestumist kudedesse puuviljades sisalduva joodi tõttu.
• Muutke igapäevase dieedi aluseks, kuna seda saab lisada enamikesse igapäevastesse roogadesse ja jookidesse, mis pole mitte ainult tervislikud, vaid ka madala kalorsusega.
• Laadige keha aktiivseks sportimiseks vajaliku energiaga tänu fruktoosi, E- ja A-vitamiini sisaldusele.
• kasulik mõju hormonaalne taust naise keha.
• Pikka aega hoida kogu selles sisalduvat kompleksi kasulikud ained(erinevalt enamikust puuviljadest).

Porgand, mis ei sisalda rasva, paneb keha seedimisele palju rohkem kaloreid kulutama, kui sellest valmistatud toidud sisaldavad, seega küsimusele: "Kas õhtul on võimalik porgandit kaalust alla võtta?" võib vastata jaatavalt. Öösel söödud toores juurvili ei suuda kehakaalu muuta.

Vastaste argumendid

1. Mõnede toitumisspetsialistide sõnul on juurvilja peamiseks puuduseks selle glükeemilise indeksi tõus keetmisel. Pärast keedetud porganditest valmistatud roogade söömist tõuseb veresuhkru tase järsult. Mõned inimesed kogevad söögiisu paranemist.

Porgandisõbrad seda tõsiasja ei eita ja neil soovitatakse oma dieet õigesti koostada, kus praetud, keedetud või hautatud köögivilju tuleks serveerida koos madala sisaldusega toiduainetega. glükeemiline indeks. Näiteks porgandikotlette võib serveerida vähese kodujuustu või naturaalse jogurtiga ning lahja merekala sobib hästi hautatud porgandi lisandiks.

1. Rääkides juurvilja puudustest, osutavad selle vastased mitmete vastunäidustuste olemasolule. Toores porgandiroad on vastunäidustatud inimestele, kellel on probleeme elundite tööga seedetrakti, süda ja mitmed kroonilised haigused (nt enteriit või maohaavandid).

Kas kaalu langetamisel on võimalik süüa toorest porgandit terved inimesed? Kahtlemata jah. Muidugi tuleks söödud portsjonite suurust kontrollida, sest kui sa harjud sööma suures koguses madala kalorsusega toodet, siis aja jooksul saad selle harjumuse üle kanda ka toitvamatele toitudele.

Porgandi dieedi sordid

Kasutades porgandit kaalu langetamiseks, võite kasutada ühte paljudest dieedivalikutest.

Jäik mono dieet

See kaalu normaliseerimise võimalus sobib ainult inimestele, kes ei tunne seedesüsteemi toimimise probleeme, kuna see peab seedima tohutul hulgal toores porgandis sisalduvat jämedat taimset kiudu. Monodieedi kestus on 72 tundi. Selle perioodi jooksul saate vabaneda kolmest kuni neljast kilogrammist ülekaalust.

Dieedi aluseks on:

• toores porgand (kasutatakse salatina; päevane annus - 500 g);
• keefir (1000 ml), jagatud viieks portsjoniks.

Lisaks on teil lubatud kasutada:

• roheline tee (kuni 600 ml);
• puhas joogivesi(2 l).

Ühe salatiportsjoni valmistamiseks tuleb 100 g porgandit jämeda riiviga jahvatada ning kastet teha magustoidulusikast hapukoorest või teelusikatäiest oliiviõlist ja sidrunimahlast (piisab poolest teelusikatäit). Selleks, et rasvlahustuv A-vitamiin jõuaks imendumiseks kättesaadavasse vormi, on vaja lasta roogil veidi tõmmata.

Salati päevakoguse võib valmistada korraga ja jagada seejärel ühekordseteks portsjoniteks, võttes need enne iga sööki külmkapist välja.

Kasutades porgandit keefiriga, saate kiiresti soovitud tulemuse saavutada. Pärast kursuse läbimist on vaja dieedist korralikult väljuda, rikastades dieeti järk-järgult teiste toodetega ja jälgides tarbitavate roogade kalorisisalduse järkjärgulist suurenemist.

Korea porgandi dieet

Korea porgandid kehakaalu langetamiseks ei erine mitte ainult madal tase kaloreid, vaid aitab ka söögiisu vähendada. Seda tüüpi dieedi maksimaalne kestus on kümme päeva. Minimaalne kogus soola lisatakse ainult porgandisalatile, kõik muud toidud tuleks valmistada ilma selleta.

Dieedi põhireegel: kogu kaalulangetamise ajal on lubatud tarbida 300 g Korea porgandit koos mis tahes valgurikka toiduga (munad, liha või mereannid). Dieedi toiteväärtus ei ületa 1100 kalorit.

Ligikaudne menüü koos roogade paigutusega:

1. Hommikusöök: kaks munavalget või kodujuust (100 g), tass magustamata kohvi või rohelist teed.
2. Esimene pärastlõunane suupiste: mis tahes puuvili või 20 g pähkleid.
3. Lõunasöök: Korea porgandid (150 g), tükk liha või kala (mereannid on lubatud), keefir (200 ml).
4. Teine pärastlõunane suupiste: mis tahes puuviljasalat (250 g).
5. Õhtusöögiks: Korea porgand (150 g), mis tahes valgutoode, keefir.

Päeva jooksul on soovitatav juua kaks liitrit puhast vett.

Korea porgand kehakaalu langetamiseks, mis on põhiroog toiduga tarbimine, tuleb valmistada erilisel viisil:

• pärast puhastamist ja tükeldamist (spetsiaalse riiviga) 500 g köögivilja puista peale veidi soola ja jäta pooleks tunniks seisma, et mahl välja paistaks;
• hakitud sibul ja kolm küüslauguküünt praetakse taimeõlis (piisab 30 g). Praadimise lõpetamine, vala pannile supilusikatäis äädikat;
• kuum köögiviljakaste valatakse ettevalmistatud porgandi kaussi ja lisatakse tilk jahvatatud musta pipart.

Seda dieeti järgides, nagu dieedi loojad meile kinnitavad, saate kaalust alla võtta nelja kuni kuue kilogrammi võrra.

salati retseptid

Porgandisalat, mis on madala kalorsusega, võimaldab lisada muid puu- ja köögivilju. Rasvlahustuvate vitamiinide paremaks imendumiseks tuleks seda täita erinevad tüübid taimeõlid.

• Salat porgandist ja peedist

Sellise kaalulangust soodustava salati valmistamiseks läheb vaja ühte suurt porgandit, keskmise suurusega peeti, musta redist (50 g), paari küüslauguküünt, natuke värskeid ürte. Pärast köögiviljade peeneks hakkimist ja küüslaugu läbipressimist maitsestage roog supilusikatäie kõrvitsaseemneõliga.

• Kapsa, peedi ja porgandi salat

Parem on see täita valmistatud seguga taimeõli ja sidrunimahla. (400 g), sest see tuleks lõigata kitsasteks ribadeks. Suured porgandid ja peet purustatakse jämedal riivil. Kui olete köögiviljad kaussi pannud, hõõruge neid kätega põhjalikult: see aitab mahla vabastada. Maitse parandamiseks võite lisada väikesteks tükkideks lõigatud ploome (kuus tükki). Pärast roogi ettevalmistatud täidisega maitsestamist laske sellel veidi tõmmata.

Seda salatit võib kasutada paastupäeval: see pole mitte ainult toitev ja maitsev, vaid ka ülimalt tervislik.

• Porgand õunaga

Suurepärane roog, ideaalne kaalulangetamiseks. Pärast ühe juurvilja hõõrumist peenele riivile (selle suurus võib olla keskmine) ja suurele riivile - õunale, maitsestage puu- ja köögiviljasegu supilusikatäie koore või sidrunimahlaga. Porgandi-õunasalatisse on soovitav lisada peotäis blenderiga hakitud india pähkleid.

Kasutusreeglid

Toitumisspetsialistid usuvad, et porgandi abil kaalust alla võtmiseks ei ole üldse vaja oma dieeti piirata ainult sellest köögiviljast valmistatud roogade söömisega. Kehakaalu vähendamiseks kolme kuni nelja kilogrammi võrra piisab, kui lisada see igapäevasesse dieeti salatite, suppide, kotlettide kujul, mida tarbitakse koos paljude muude köögiviljade ja puuviljadega.

Kui tarbimiseks võetakse värske porgand, saate parandada selles sisalduvate vitamiinide imendumist, lisades roogadele väikese koguse rasva: hapukoor, taimeõlid, koor. Porgandimahl sobib ideaalselt piimaga.

Selleks, et päikesejuurvili kehale võimalikult palju kasu tooks, on parem seda mitte tervelt ära süüa, vaid eelnevalt peeneks riivis jahvatada.

Kaalu langetamiseks peaksite valima ainult erksavärvilised puuviljad, kuna need sisaldavad maksimaalselt karotenoide.

Huvitav, kas sulle meeldivad köögiviljad? Või mitte? Ja teel kerkib veel üks huvitav küsimus ... Ja millisel kujul teile neid kõige rohkem süüa meeldib?

Jah, vastuseid on palju. Ja muide, te ei pruugi üldse kuulda, kuna meie kaasaegne toitumine pole värskete köögiviljadega täiesti seotud.

Ja olgu nii, vähesed inimesed eelistavad süüa rohelisi mahla kujul. Huvi köögiviljamahlade teema vastu kasvab aga iga päevaga.

Ja kõik sellepärast, et need on põletamisel väga tõhusad lisakilod ov. Ja köögiviljamahlu kehakaalu langetamiseks saab hõlpsasti kodus valmistada.

Ja mis kõige tähtsam, need võivad olla ülitõhusad erinevate tõsiste haiguste ennetamisel.

Sel põhjusel on neist saanud lahutamatu osa tervisliku toitumise. Aga kui me räägime figuurist, siis mõned neist on lihtsalt fenomenaalsed. Ainus, mis seni jääb kulisside taha, on see, kuidas teha köögiviljamahlu kehakaalu langetamiseks.

Just täna soovitan teil tutvuda pakutud samm-sammulise juhendiga:

1. kuidas alustada roheliste mahlade valmistamist kehakaalu langetamiseks
2. + retseptid: parimad värskelt pressitud mahlad kehakaalu langetamiseks

Tasuta boonus: Laadige alla minu juhend "Perfect Green Juice Formula" + RETSEPTID puhastamiseks ja õige kaalulangus. Klõpsake allolevat nuppu...

Köögiviljamahlad kehakaalu langetamiseks kodus

1. Õppige rohkem õppima.

Jah, sellest ma alustasin.

Kui ma esimest korda kuulsin, et köögiviljadest saab teha rohelisi mahlu ja neid juua, siis ma ilmselt isegi ei uskunud seda.

Kui jah, siis teadke, et neile meeldib väga kaalu langetamiseks rohelisi mahlu valmistada. Nende jaoks on see kõige kindlam ja tervislikum viis kaalu langetamiseks ja organismi puhastamiseks. Ja nende tootmine ei võta kaua aega.

Pole ime, miks nii paljud inimesed lähevad üle mahlapõhisele dieedile. Lõppude lõpuks püüab üha rohkem Hollywoodi staare tervislikku eluviisi juhtida. Koos spordiga, dieedid ja nad hakkasid jooma rohkem värskeid rohelisi mahlu ja.

Samuti kinnitavad paljud staarid tõsiasja, et rohelised mahlad on suurepärased, kaotate nendega täielikult kaalu ja saate kogu päevaks särtsu. Jah, ja sageli näete ühte neist sellise kasuliku joogiga.

Siin on mõned huvitavad pildid...

Roheliste mahlade ajalugu

Nagu väljend "In terve keha- terve vaim.

Tervise säilitamiseks sõid inimesed kogu aeg värskeid köögi- ja puuvilju. Pöörases elutempos kaasaegne maailm alati ei ole aega tervisliku köögiviljasalati või värskete puuviljade kerge roa valmistamiseks.

Seetõttu eelistavad 21. sajandi praktilised inimesed pikale keetmisele klaasi värskelt pressitud mahla.

Maitsev ja kiire, ja mis kõige tähtsam, kasulik. Seoses selliste eelistustega mõtlevad paljud, kuidas valida hea mahlapress ...

Nüüd on kõige populaarsemad ja töötavad tigu (joonisel vasakul) ja tsentrifugaal (paremal).

1. Tehke esmalt kõige elementaarsem retsept

Proovige lihtsalt ühest puu- või köögiviljast mahl välja pigistada. Iga puu on hea valik mahla valmistamiseks.

• Proovige teha mahla kiivist, maasikast, granaatõunast, mangost, papaiast, aprikoosist, virsikust jne.
• Valige hooajalised puuviljad, eriti need, mida olete oma piirkonnas kasvatanud. Need sisaldavad rohkem vitamiine ja maitsevad tavaliselt paremini. Ostke puuvilju talupidajate turult, kust leiate kohapeal kasvatatud värskeid hooajalisi puuvilju.
• Valige orgaanilised puuviljad. Kui mahlate puuvilju, mida on töödeldud pestitsiidide ja muude kemikaalidega, tarbite neid keemilised ained koos mahlaga kehasse. Ostke turult või poest, maheosast ainult mahevilju.

Nõuanne:

Püüdke mitte lisada liiga palju magusaid puu- ja köögivilju, et mitte saada palju fruktoosi. Lõppude lõpuks ladestub see kõhurasva kujul. Ja norm on 30 gr. keegi ei tühistanud suhkrut päevas. Mahl pole erand!

2. Lisage rohkem lihtsaid köögivilju ja rohelisi

Paljud inimesed eelistavad seda suurepärase mahla alusena.

Köögiviljad on madala suhkrusisaldusega, seega ei tõsta juurviljamahl veresuhkru taset ega aita kaasa kaalutõusule, mis on just see, mida me täna vajame.

Igasugust köögivilja võib süüa toorelt, seda võib tarbida ka mahlana.

• Isegi kui teile ei meeldi köögivilju süüa, võite neist mahla teha. Köögiviljamahladel on peen maitse, mis erineb kogu köögivilja maitsest. Proovige spinati, lehtkapsa, spargelkapsa ja muude roheliste lehtköögiviljade mahla.
• Köögivilju puuviljadega sidudes valmistate magusa joogi, mis ei maitse nagu köögiviljad. Mõned köögiviljad, nagu porgand ja punane paprika, on loomuliku magususega, seega on nende mahlad maitsvad.

3. Lisa ürte või seemneid

Erinevate ürtide lisamine mahlale loob parima maitse ja annab lisa toiteväärtus. Seemnetes ja pähklites sisalduvad kasulikud ained annavad mahlale aromaatsema ja rikkalikuma maitse.

• Proovige lisada värsket lõhna, kasutades piparmündilehti, melissi või rosmariini. Kui saate seda lisada teele, saate seda lisada mahlale. Kasutage kindlasti värskeid ürte, kuna kuivatatud ürdid ei sisalda mahla valmistamiseks vajalikku kraami.
• Idandatud nisu on populaarne paljude mahlajoojate seas. Nisuheina mahl on väga kasulik, kui teil on minut aega, pöörake artiklile rohkem tähelepanu -
• Kašupähklid, mandlid, linaseemned, päevalilleseemned ja paljud teised seemned ja pähklid on head valikud mahla valmistamiseks. Kasutage kooritud pähkleid ja seemneid.

4. Kasuta vürtse

Koostis:

• 3 kurki, kooritud, kui mitte mahe
• 3 sellerivart
• 5 salatilehte
• 2 porgandit, kooritud ja pikuti lõigatud
• 1-2 cm tükk ingverit

Küpsetusmeetod: lase kõik koostisained läbi mahlapressi (kui sul on tigu) ja naudi (rohkem tervist kui maitset)... 🙂

Järeldus

Nüüd on teil täielik samm-sammult plaan.

Teate täpselt, kuidas mahlapressi valida. Sa tead, kuidas mahla teha. Jääb vaid võtta ja valmistada oma parim roheline mahl. Kui olete veel üsna algaja, kasutage neid lihtsaid retsepte.

Usun, et lähitulevikus saate teha rohelisi mahlu kogu oma perele.

Lihtsalt lisage iga päev 300–500 ml mahla ja juba märkate suurepäraseid tulemusi. Alustage lihtsate retseptidega.

Kui teile see artikkel meeldis, jagage seda teistega!

Kui teate, mida saab neile neljale või enamale etapile lisada tervislikud retseptid palun kirjutage kommentaaridesse nii palju kui saate!

Esimesed nõukogude dieedid sisaldasid ohtralt riivitud porgandeid. Seda peeti madala kalorsusega köögiviljaks, mis aitab vabaneda ülekaalust. Siis algas "glükeemilise indeksi järgi" dieetide mood, sealhulgas Montignaci järgi toitumine, ja porgandid kuulutati peaaegu välja. peamine põhjus suurenenud söögiisu kehakaalu langetamise dieedi ajal. Tänapäeval aga porgandimahl kaalu langetamiseks jälle "häirib meelt ja südant". Lõppude lõpuks sai temast koos jõhvika- ja greibimahlaga populaarse "Hollywoodi puhastusdieedi" aluseks.

Dieet porgandimahlaga kehakaalu langetamiseks

Püsivad toidupiirangud ei kehti kõigile. Inimese psüühikal on selliseid perioode väga raske taluda ja ta reageerib depressiooni, apaatia, alanenud meeleolu ja isegi agressiivsusega. Kuid porgandimahlaga dieet tuleb selle autorite sõnul figuurile ja kehale tervikuna ainult kasuks.

Seitsmepäevane mahladieet küllastab keha mineraalide ja vitamiinidega ning soodustab ka toksiinide ja toksiinide väljutamist. kahjulikud ained. Pange tähele, et mahlu tohib ainult värskelt pressida. Kaks päeva enne starti laadi end maha: ära söö rasvast, jahust, liha, ära joo alkoholi ja vähenda kohvi tarbimist. Soovitav on portsjonite mahtu poole võrra vähendada.

Toitumisomadused

Mahladieedi päevaks tuleks juua vähemalt liiter värskelt pressitud mahla. Porgandimahl lahjendatakse selle tiheduse tõttu veega (1:3). Mahl ei tohiks pärast pressimist seista, kõige parem on seda teha portsjonitena koheseks tarbimiseks. Valmistage mitte ainult porgandimahl, vaid ka muud. Proovige koostisosi segada (nt porgand õuntega, lehtkapsas peediga, viinamarjad spinatiga) ja vürtsiks lisage sidrunimahla. Pärast nädalast sellist dieeti ei märkate mitte ainult märgatavat kaalukaotust, vaid ka küünte ja juuste tugevnemist ning näonaha paranemist.

Et toonust mitte kaotada, luba endale hommiku- ja lõunasöögiks kergeid teravilju ja puljongit ning üks kord dieedi ajal võid süüa 100 g liha (lahja) või ilma soolata kala.

Teine võimalus kasutada kaalu langetamiseks porgandimahla

Mõned allikad väidavad, et porgandimahla võtmine iseenesest võib söögiisu vähendada. Niisiis näeb selle “apelsini eliksiiri” puhul iga tuttavat toitu sisaldav dieet välja nagu dieet - joo lihtsalt mahla ja ära unusta, et see tuleks värskelt pressida. Porgandimahla pooldajad kaalulangetamiseks soovitavad oma tavapärase hommikusöögi asendada mahlaga ning siis söögiisu vähendamiseks juua klaas enne lõuna- ja õhtusööki.

Porgandimahla dieedi esimeses ega teises versioonis pole midagi imelist. Esimene dieet on erakordselt kalorivaene. Te ei saa juua rohkem kui 1000 kcal, lisaks on mahl diureetikum ning kalorite tarbimise vähenemise ja vedeliku väljavõtmise intensiivsuse suurenemise tõttu tekib kaalulangus. Teine dieet võimaldab teil kaloreid vähendada, asendades hommikusöögi klaasi mahlaga. Kuid tegelikult peaksite lõuna ajal portsjoneid rangelt jälgima, et mitte üle süüa. On tõestatud, et selline toitumine tõstab söögiisu alles päeva keskpaigaks ja lõpuks. Noh, "isu mahasurumisel" mahla abil on negatiivsed tagajärjed. Porgandimahl sisaldab lihtsuhkruid, mis imenduvad organismis peaaegu kohe. Umbes poole tunni pärast tuleb "ebaõnnestumine" ja tahad uuesti süüa, olenemata sellest, mida õhtusöögil söödi. Selle tulemusena ei ole välistatud magustoitude ja maiustuste lagunemine.

Üldiselt toetavad mahladieeti ainult selliste “taastamismeetodite” pooldajad nagu paastumine ja piirav söömine. Need on tasakaalustamata, ei sisalda üldse valku ja põhjustavad kaotust lihasmassi ja aeglane ainevahetus.

Eriti fitnesstreener Jelena Selivanova jaoks

Praegu tohutul hulgal erinevaid viise kaalukaotus. Ja sageli on erinevad dieedid üksteisega täiesti vastuolus. Näiteks usuvad mõned toitumisspetsialistid, et porgand on kaalu langetamiseks väga kasulik, teised aga soovitavad selle köögivilja dieedist välja jätta. Seetõttu proovime välja mõelda, kas seda toodet tasub süüa neile, kes soovivad kaalust alla võtta.

Juurviljade söömise eelised kehakaalu langetamiseks

Kõigepealt peate välja selgitama, mille jaoks porgandid sobivad:

Juurviljade söömise miinused kehakaalu langetamiseks

Nüüd teate, kuidas porgand on kehakaalu langetamiseks kasulik, on aeg rääkida selle puudustest, kuid see on ainult üks. Toitumisspetsialistid ütlevad, et keedetud porgandiroogade söömine kaalu langetamiseks ei ole kuigi hea.

Kui sööte pärast kuumtöötlemist juurvilja, tõuseb teie veresuhkru tase järsult ja see kutsub esile kontrollimatu isu.

Tõsi, sellest olukorrast on väljapääs – korralikult koostatud menüü. Näiteks hautatud porgandit võib süüa merekalaga, juurekotlette kodujuustuga. Ainult õigete kombinatsioonidega teiste toodetega saate süüa keedetud apelsini köögivilja ja kaotada kaalu.

Seetõttu on neile, kes armastavad juurvilja ja unistavad kaalust alla võtta, süüa seda toorelt. Kuid neile, kellele meeldib keedetud "ilu", on oluline õppida, kuidas seda õigesti menüüsse lisada.

dieet porganditel

Nagu eespool mainitud, on toores porgand kasulik kaalu langetamiseks ja kehale tervikuna. Seetõttu saavad need, kes otsustavad selle köögivilja abil kaalust alla võtta, soolestikku puhastades ja ainevahetusprotsesse parandades pisut tervemaks saada.

Kui soovid enne 1-3 liigsest kilost lahti saada tähtis sündmus, siis võite proovida kaalu langetamiseks porgandisalatit keeta. See dieet kestab 4 päeva ja visuaalne efekt annab väga hea.

Köögiviljade suupiste valmistamiseks peate porgandid riivima peeneks riivis ja seejärel piserdama sidrunimahlaga. See roog on kaalulangetamise menüü aluseks. Vahelduseks on üks kord päevas salatile soovitatav lisada riivitud õun või tsitruseline.

Nüüd räägime sellest ligikaudne dieet dieet 4 päeva:

1. Hommikusöök: keedetud porgand, keefir - 150 ml;
2. Lõunasöök: juurviljasalat (võimalik koos õuna või apelsiniga);
3. Pärastlõunane suupiste: lemmikpuuvili;
4. õhtusöök; juure salat;
5. 30 minutit enne magamaminekut: keefir - 150 ml.

Salatiportsjoni suurusele piiranguid ei ole, söö kõhu täis. Ja ärge unustage keefirit juua, see hõlbustab toidu seedimist.

Porganditoidud kehakaalu langetamiseks

Kui sa armastad apelsini köögivilju ja hoia õige toitumine, siis vajate paari porgandilisandiga retsepti, mis sisaldavad minimaalselt kaloreid, kuid on väga maitsvad ja tervislikud.

Esimene retsept on peedi-porgandi salat kehakaalu langetamiseks.

Suupiste valmistamiseks võtke:

• kaks väikest peeti;
• suured porgandid;
• umbes 50 g musta redist;
• 1-2 küüslauguküünt;
• lemmik rohelised;
• tankimiseks - 1 spl. l. kõrvitsa õli.

Küpsetusmeetod:

1. Haki kõik köögiviljad suurel purustajal;
2. Laske küüslauk läbi pressi;
3. Sega roog läbi, maitsesta õliga ja soovi korral lisa peeneks hakitud rohelisi.
4. Selles salatis saab peedi lõigata väikesteks kuubikuteks, see osutub ka väga maitsvaks.

Teine retsept on kapsa ja porgandi salat kaalu langetamiseks.

Valmistada maitsvat tervislik roog võta:

Küpsetusmeetod:

1. Lõika kapsas keskmise suurusega tükkideks ja riivi kõik muud köögiviljad jämedale riivile.
2. Hõõruge koostisosi kergelt kätega, et need vabastaksid mahla, eriti kapsast.
3. Lisa taldrikule peeneks hakitud ploomid, piserda kõike sidrunimahlaga, maitsesta õliga.
4. Sega salat ja söö. Muide, see roog sobib mahalaadimispäevad: maitsev, tervislik ja rahuldav.

Svetlana Markova

Ilu on nagu kalliskivi: mida lihtsam see on, seda hinnalisem!

Sisu

Köögiviljade monodieetide hulgas on porgandi kasutamine kaalu langetamiseks eriti populaarne, sest kasulikud omadused See juurvili aitab kaotada paar kilogrammi ja saavutada soovitud tulemuse vaid mõne päevaga. Toitumisspetsialistid liigitavad porgandid negatiivse kalorsusega toiduks, mis tähendab, et see nõuab seedimist. kõrged kulud energiat kui kalorite ja toitainete arv, mis pärast selle söömist organismi sisenevad.

Porgandi eelised

Asendamatu köögivili on dieedis porgand. See sisaldab enam kui tosinat eri rühmade vitamiini, beetakaroteeni - ainet, mis pärast kehasse sattumist muutub A-vitamiiniks. Juurevili ei sisalda rasva, mis põhjustab selle madala kalorsusega sisalduse. Sellel on kõrge glükoosi ja fruktoosi sisaldus, kiudained, rikas antioksüdantide poolest. Porgandi kasutamine parandab nägemist, korrastab naha seisundit, aitab normaliseerida seedeprotsesse, ennetab diabeedi ja vähi teket.

Kas kaalu langetamise ajal on võimalik porgandeid süüa? See köögivili aitab kaasa kaalulangusele, kuna:

• Taimsed kiud annavad küllastustunde.
• Asenda täielikult suhkur, süsivesikuid sisaldavad tooted.
• Suurendada hemoglobiini vererakkudes, parandada selle koostist.
• Kiirendada ainevahetusprotsesse.

Dieettoidud porganditest

On üldtunnustatud seisukoht, et enamiku roogade valmistamisel on porgandid tõenäolisemalt lisakomponendid. See on pettekujutelm, sest porgandite põhjal saate valmistada mitte ainult salateid, vaid ka esimesi roogasid, teravilju, lisandeid, isegi küpsetisi ja magustoite. TO dieettoidud Porgand sisaldab värskeid juurviljasalateid, suppe ja värskelt pressitud mahla.

Kas kaalu langetamise ajal on võimalik porgandeid süüa öösel? Toitumisspetsialistid on selles küsimuses eriarvamusel. Pidage meeles, et selle köögivilja keetmisel tõuseb selle glükeemiline indeks vastavate ainete suure sisalduse tõttu. Õhtul on parem piirduda klaasi porgandimahla või riivitud porgandi salatiga, millele on lisatud sidrunimahla ja taimeõli, see rahuldab teie nälja järgmise hommikuni.

Dieet porgandi salat

Dieetsalatite hulgas on eriti populaarne kaalulangetamiseks mõeldud porgandi- ja õunasalat. Toiduvalmistamiseks vajate:

• roheline õun - 1 tk;
• toores porgand - 2 tk;
• sidrunimahl - 1 spl. l.;
• oliiv või päevalilleõli- 1 spl. l.;
• päevalilleseemned, kooritud - 1 spl. l.;
• õunasiidri äädikas - 1 tl

Küpsetusmeetod:

1. Pese ja valmista köögiviljad – koori.
2. Lõika õunast südamik, lõika see keskmise suurusega viiludeks.
3. Riivi porgandid jämedale riivile.
4. Lisa õli, sidrunimahl, piserda üle naturaalse õunaäädikaga, sega korralikult läbi.
5. Enne serveerimist puista üle päevalilleseemnetega (Korea versioon).

Rasvapõletussupp

Rasvapõletava supi valmistamise saladus seisneb selles, et koostisained ei ole eelnevalt röstitud. Porgandisupi püree kehakaalu langetamiseks võib keeta erinevatel viisidel, proovige seda kulinaarset võimalust. Koostis:

• vesi - 1,5 l;
• porgandid - 400 g;
• sibul - 2 tk .;
• selleri vars - 3 tk;
• kirsstomatid - 250 g;
• punased läätsed - 250 g;
• värske ingver - 50 g;
• tšilli pipar - 1 tk;
• koriander - maitse järgi.

Küpsetusmeetod:

1. Loputage läätsed.
2. Pese köögiviljad.
3. Porgand, sibul, seller lõigatakse sama suurusega väikesteks kuubikuteks.
4. Lõika tomatid pooleks.
5. Toiduvalmistamiseks kasutage paksu põhjaga pada või kastrulit. Pane sinna juurviljad ja läätsed, täida veega ja keeda, kuni läätsed on tasasel tulel küpsed.
6. Lisa hakitud ingver, pipar ja maitseained, jahvata saadud segu blenderi abil püreeks.
7. Enne serveerimist lisa värsket peterselli.