Kuidas teha smuutisid maasikatega. Maasikasmuutid – lihtsad ja tervislikud retseptid maitsva marjasmuuti valmistamiseks. Maasikas kaerahelbepudruga

Kerge, värskendav ja vitamiinirikas maasikasmuuti saab juua vähemalt aasta läbi, sest selle valmistamiseks sobivad nii värsked kui ka külmutatud marjad! Maasikasmuuti saab valmistada piima või jogurti, kodujuustu või jäätisega – iga kord saad täiesti uue maitse, mis aitab mitmekesistada su hommikusööke.

Täna pakun välja smuutiretsepti kodujuustu ja maasikatega. Värsketest marjadest imeline, toitev ja kerge jook valmib paari minutiga. Konsistentsilt meenutab smuuti jogurtit, on sama homogeenne, paks ja õhuline. Lisaks maasikatele tuleb kokteilile lisada magusaineid. Kõige sagedamini kasutan granuleeritud suhkrut, kuigi soovi korral võid selle alati asendada mee või küpse banaaniga, mis lisaks magususele annab smuutile eriti õrna kreemja tekstuuri. Ühesõnaga katsetage ja lubage end vitamiinide smuutidega nii tihti kui võimalik!

Koostisained

• maasikad 200 g
• piim 200 ml
• kodujuust 100 g
• suhkur 2 spl. l. või maitse järgi

Kuidas teha maasikasmuutit

Maasikasmuuti kodujuustu ja piimaga on täiesti söömiseks valmis. Nagu näete, võtab ettevalmistus vaid paar minutit ja tulemus on suurepärane. Jääb üle klaasidesse valada ja saabki jooki nautida. Head isu ja ilusat päeva!

Kuidas teha blenderis smuutisid banaani ja maasikatega

Maasika-banaanismuuti piimaga on värskendav ja tervislik puuviljajook, mis rõõmustab eranditult kõiki. Banaani ja maasika kombinatsioon on klassikaline ja mõlemad sobivad ideaalselt piimaga. See annab kokteilile meeldiva kreemja järelmaitse. Smuuti maitseb nagu maasika-banaanijäätis. Ja jook on meeldiva pehme konsistentsiga paljude väikeste mullidega. Piima asemel võite võtta jogurtit, keefirit, fermenteeritud küpsetatud piima või isegi vadakut. IN suveaeg värskendava efekti lisamiseks võite lisada jääkuubikuid. Maasika- ja banaanismuutid ei ole mitte ainult täiuslikult värskendavad, vaid ka küllastavad keha vitamiinide ja mineraalidega. Ja neile, kes soovivad end värskendada, soovitan teha kodus rukkilinnastest veelgi maitsvamat kalja.

Smuuti on paks jook, mis on valmistatud värsketest puuviljadest, marjadest või köögiviljadest. Lisaks põhikoostisainetele lisatakse joogile ka piima, keefirit, mett, teed, vürtse. Smuuti pärineb inglise keelest. sile - sile, ühtlane. Ja nagu nimigi ütleb, valmistatakse jook blenderis, kus kõik koostisosad jahvatatakse homogeenseks konsistentsiks. Jook ilmus Californias eelmise sajandi 30ndatel, kuid saavutas maailmas erilise populaarsuse alles paarkümmend aastat tagasi.

Smuutisid saab valmistada nii suvel värsketest puuviljadest, marjadest ja köögiviljadest kui ka talvel külmutatud toiduainetest. See smuuti sobib hästi mitte ainult hommikusöögiks, vaid ka õhtusöögiks või vahepalaks põhitoidukordade vahel. Maasikate ja banaani kombineerimine piimaga ei vaja lisandeid, kuid soovi korral võib joogile lisada vahelduseks mistahes hooajalisi marju või puuvilju, näiteks kirsse, vaarikaid või virsikuid.

Koostis:

• 300 g maasikaid;
• 1 suur banaan;
• 200 g kirsse;
• 500 ml piima;
• maitse järgi veidi mett;
• piparmünt kaunistamiseks;
• 10 jääkuubikut.

Kuidas teha fotoga maasika-banaanismuuti retsept

Maasikad on mari, mida armastavad paljud mitte ainult rikkaliku maitse ja aroomi, vaid ka kasulikud omadused peaaegu kõigile teada. Tänu tema rikkale keemiline koostis toitumisspetsialistid ja arstid soovitavad seda väikest marja kasutada ainevahetuse parandamiseks, immuunsuse parandamiseks, samuti gastriidi, haavandite ja hüpertensiooni korral. Seal on väga huvitav retsept kasutades seda looduse kingitust - smuutisid maasikatega.

Sellise kokteili kasutamine lahendab palju terviseprobleeme, säilitab ilu ja nooruse ning teeb lihtsalt tuju heaks. See lõhnav segu sisaldab minimaalselt kaloreid, kuid võib keha pikka aega küllastada, mis on väga mugav. Seega naudite toitu ja tapate näljatunde ning te ei saa lisakaloreid ja teie keha paraneb. Lisaks on retsepte palju, nii et igaüks saab valida oma maitse järgi. Täiuslik, kas pole? Pakume suurepärast valikut madala kalorsusega smuutisid, mis on täidetud vitamiinide ja toitainetega. Garanteerime, et selline paks kokteil mitte ainult ei anna teile pikaks ajaks energiat, vaid annab ka palju positiivseid emotsioone.

Hommikusöögiks maasikasmuuti

See kokteil on ideaalne lahendus päeva alustamiseks. Südamlik, maitsev, tervislik. Mida veel hommikusöögiks vaja on?

Komponendid:

• maasikad - 200 g
• madala rasvasisaldusega naturaalne jogurt - 150 g
• kaerahelbed - 50 g
• piparmünt - 1 oksake ja kaunistamiseks

Jahvata maasikad koos jogurti ja kaerahelvestega blenderis ühtlaseks massiks. Lisage siia ka piparmünt, kui see teile muidugi meeldib. Põhimõtteliselt saab ilma selleta hakkama. Serveeri maasikasmuutit koos piparmündilehega.

Banaani maasika smuuti

Veel üks suurepärane võimalus rikkalikuks hommikusöögiks või suupisteks.

Võtke:

• banaan - 1 tk.
• maasikad - 3-4 spl. lusikad
• lõss - 200 ml
• vanilje või vanilje suhkur- 2 näputäis

Smuuti valmistamine on ülilihtne: lihtsalt klopi kõik ained blenderiga läbi ja maitsesta vanilje või vanillisuhkruga.

Smuuti maasikate ja datlitega

Väga originaalne retsept, milles on ühendatud magusad, hapud ja mõrkjad noodid.

Nõutavad tooted:

• greibimahl - 150 ml
• kuupäevad - 3 tk.
• maasikad - 2 spl. lusikad

Vahusta kivideta datlid blenderis maasikate ja greibimahlaga. Saame väga harmoonilise ja mitmetahulise joogi.

Marjasmuuti maasikatega

Komponendid:

• mustikad - 50 g
• maasikad - 100 g
• lõss - 100 ml
• jää - maitse järgi
• vanill ja kaneel - igaüks 2 g

Vahusta marjad blenderiga piimaga, maitsesta vürtsidega ja serveeri jääga. Võite muidugi lisada veidi pruuni suhkrut, kuid ilma selleta on see kasulikum.

Maasikasmuuti arbuusiga

Hämmastavalt maitsev ja värskendav jook suvekuumusesse. Proovige seda ja olete maitsest meeldivalt üllatunud. Paremat toonikut te ei leia.

Koostis:

• arbuus - 100 g
• maasikad - 15-20 tk.
• jää - 1 peotäis
• lubi - 0,5 tk.

Pigista laimimahl välja, klopi blenderiga läbi kõigi teiste koostisosadega. Naudime värskendavat ja väga originaalset maitset. Kui asendate arbuusi meloniga, saate uue kokteili, mitte vähem maitsva ja ebatavalise.

Marja-vitamiini smuuti

Vitamiinide ladu ja kasulikud ained, hea küllastustunne, värskuse ja piparmündi aroomi noodid, minutiline küpsetus – see on see, mida selle retseptiga saad.

• jõhvikad - 100 g
• maasikad - 100 g
• kirss - 1 peotäis
• piparmünt - 5 g
• banaan - 0,5 tk.
• madala rasvasisaldusega keefir või vesi - 100 ml

Klopi kõik marjad banaaniblenderiga läbi, lisa piparmünt ja vedel komponent. Maitsmiseks valime kas vett või madala rasvasisaldusega keefiri.

Maasikasmuuti punaste viinamarjadega

Retsept soovitab kasutada pähklipiim, mis annab smuutile erilise magususe ja küllastuse, kuid võite kasutada tavalist.

Nõutavad tooted:

• kookos- või pähklipiim - 0,5 tassi
• maasikad - 50 g
• punased viinamarjad - 1 peotäis
• granaatõun - 1 spl. lusikas
• jää - serveerimiseks

Jahvata põhjalikult pestud tooted segistiga. Kui on vaja midagi välja vahetada, siis võtame viinamarjade asemel murakad, granaatõuna asemel mustikad, vaarikad või isegi goji marjad.

Maasikasmuuti on paks jook, mis säilitab kogu marjade väärtuse ja mida toetavad muud kasulikud koostisosad. Sarnane magustoit on taeva kingitus tervisliku toitumise Ja dieedi menüü, kuna see rahuldab kvalitatiivselt näljatunde, täidab keha õige energiaga ega kahjusta figuuri.

Kuidas teha maasikasmuutit?

Maasikasmuutil on kümneid sorte, mis sageli erinevad koostiselt, harvem valmistusviisilt.

1. Kõige mugavam ja kiirem on valmistada maasikasmuutit blenderis, kus kõik komponendid on korraga kvalitatiivselt purustatud, segatud ja vahustanud, muutudes homogeenseks lopsakaks ja õhuliseks aineks.
2. Joogi loomisel maasikaid täiendavate komponentidena võivad olla väga erinevad puuviljad ja marjad, pähklid ja kuivatatud puuviljad, kaerahelbed ja kliid.
3. Marjad harmoneeruvad suurepäraselt, luues selliseid kokteile piimaga ja mis tahes piimatoodetega, mis peaksid olema värsked ja hästi jahutatud.
4. Lisaks võib joogile enne vahustamist lisada purustatud jääd või kuubikuid.

Maasikasmuuti piimaga

Piimaga blenderis maasikasmuuti põhiretsept sobib üksikute kulinaarsete katsetuste aluseks. Esitatud koostist saab täiendada teiste komponentidega, kohandada joogi magusust või marjaküllust. Kui magustoit on mõeldud lastele, siis jääd ei lisata.

Koostis:

• maasikad - 10 tk;
• piim - 125 ml;
• granuleeritud suhkur - 1 spl. lusikas;
• jääkuubikud - 5 tk.

Kokkamine

1. Maasikad pestakse, puhastatakse vartest, asetatakse segisti kaussi.
2. Lisa granuleeritud suhkur, jääkuubikud ja vala piim.
3. Blenderda maasikapiima smuutisid 15 sekundit kuni 1 minuti jooksul, olenevalt kasutatava blenderi võimsusest ja jääkuubikute suurusest.
4. Jook valatakse klaasidesse, kaunistatakse vastavalt tujule ja serveeritakse.

Maasikajäätise smuuti retsept

Maasikasmuutid vanilje või muu jäätisega on alati maitsvad. Sel juhul asendab delikatess tõhusalt jääkuubikuid ja muudab joogi õrnemaks, õhulisemaks ja siidisemaks. Pool portsjonit piima võib asendada naturaalse tava- või maasikajogurtiga.

Koostis:

• maasikad - 10 tk;
• piim - 250 ml;
• jäätis - 150 g;
• serveerimiseks šokolaaditükid ja piparmündilehed.

Kokkamine

1. Eelpestud ja kooritud maasikad pannakse blenderi kaussi.
2. Lisa piim, klopi ühtlaseks.
3. Joogile lisatakse jäätis, vahustatakse uuesti, valatakse klaasidesse.
4. Maasika- ja jäätisesmuutidele lisatakse enne serveerimist šokolaaditükid ja piparmündilehed.

Smuuti kodujuustu ja maasikatega

Külmutatud maasikasmuuti sobib suurepäraselt kodujuustuga. Kui võtate madala rasvasisaldusega toodet, on roog dieetne ja madala kalorsusega. Toitumiseks võite lisada kaera- või nisukliisid, hakitud teraviljahelbeid. Kui kodujuust on teraline, kuiv ja magustoit on muutunud paksuks, võib seda süüa lusikaga või lisada veel apelsinimahla.

Koostis:

• külmutatud maasikad - 250 g;
• värskelt pressitud apelsinimahl - 100 ml;
• kodujuust - 200 g;
• linaseemned - 2 teelusikatäit.

Kokkamine

1. Külmutatud maasikad laaditakse segisti anumasse.
2. Lisa linaseemned, kodujuust, kalla peale apelsinimahl.
3. Vahusta maasikasmuuti suurel võimsusel ühtlaseks ja kohevaks vahuks.
4. Maasikasmuutid valatakse klaasidesse ja serveeritakse kohe.

Maasika-banaani smuuti

Vaid minutiga valmib maasika-banaanismuuti, mis osutub uskumatult maitsvaks, õrnaks ja sametiseks. Värskete maasikate kasutamisel võib koostist täiendada mõne jääkuubikuga. Piima on teretulnud asendada madala rasvasisaldusega koore või lisanditeta loodusliku jogurtiga või maasikatäidisega.

Koostis:

• külmutatud maasikad - 400 g;
• banaanid - 2 tk;
• piim - 400 ml;
• mesi või granuleeritud suhkur (valikuline) - maitse järgi.

Kokkamine

1. Koorige, purustage banaani viljaliha tükkideks, asetage segisti anumasse.
2. Lisa maitse järgi maasikaid, piima, mett või granuleeritud suhkrut.
3. Ka maasikad vahustatakse suurel võimsusel, valatakse klaasidesse, kaunistatakse maitse järgi ja serveeritakse.

Smuutid keefirist ja maasikatest

Sobib maasikasmuuti, mille retsept täidetakse keefiriga dieettoit, eriti kui võtate madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatoode või minimaalse rasvasisaldusega. Magusainena võid võtta mett või lisada magusainet ning maitsestada jooki vaniljega.

Koostis:

• värsked või külmutatud maasikad - 400 g;
• teraviljakliid - 2 spl. lusikad;
• keefir - 0,5 l;
• mesi või magusaine - maitse järgi;
• vanilliin - 1 näputäis.

Kokkamine

1. Pestud või kooritud värsked või külmutatud maasikad laaditakse segisti kaussi.
2. Lisa mesi või magusaine, vanilliin ja vala keefir.
3. Vahusta smuutid ühtlaseks, vala klaasidesse, kaunista maitse järgi ja serveeri.

Smuuti maasikate ja kaerahelbepudruga

Täisväärtuslik toitev ja samas dieetne hommikusöök on kaerahelbepudruga küpsetatuna smuuti maasikatega. Viimane peaks olema pehme, kiiresti valmiv, mitte küpsetamist vajav. Banaani viljaliha asemel on lubatud kasutada muid puuvilju või mis tahes marju: värskeid või külmutatud oma valiku ja maitse järgi.

Koostis:

• värsked või külmutatud maasikad - 140 g;
• helbed - 100 g;
• piim - 250 ml;
• banaan - 1 tk;
• mesi - maitse järgi.

Kokkamine

1. Eelpestud ja tupplehtedest kooritud maasikad pannakse koos banaaniga blenderisse.
2. Lisa piim, mesi ja kaerahelbed.
3. Vahusta maasikatega suurel võimsusel 2 minutit, vala klaasidesse ja serveeri.

Smuuti kiivi ja maasikatega - retsept

Täiuslik maasikate ja kiivi kombinatsioon sobib smuuti loomisel. On vaja valida küpsed ja mahlased kiivid ning need enne kasutamist koorida. Piima asemel sobib väherasvane koor, vaniljejäätise võib asendada šokolaadi või mõne muu oma maitse järgi.

Koostis:

• maasikad - 200 g;
• kiivi - 200 g;
• piim - 250 ml;
• vaniljejäätis - 100 g.

Kokkamine

1. Kiivi kooritakse ja lõigatakse kuubikuteks.
2. Maasikad loputatakse, varred eemaldatakse ja koos kiiviviiludega laaditakse blenderi anumasse.
3. Täienda puuvilja- ja marjamassi piimaga, klopi ühtlaseks
4. Lisatakse jäätis, maasika ja kiivi smuutid vahustatakse uuesti, valatakse seejärel klaasidesse ja serveeritakse.

Smuuti maasika ja õunaga

Maasikasmuuti - mille retsept hõlmab õuna lisamist, võib valmistada tavalise või küpsetatud piimaga ning soovi korral võtta naturaalset jogurtit või fermenteeritud küpsetatud piima. Maitseainetest sobivad jahvatatud kaneel ja mesi, mille asemel normaalne sobivus või roosuhkur. Kui õunte koor on pehme, võib selle jätta, koorides vilja ainult südamikust.

Koostis:

• maasikad - 200 g;
• õunad - 2 tk;
• ryazhenka - 0,5 l;
• jahvatatud kaneel - 1 tl;
• mesi - 2 spl. lusikad.

Kokkamine

1. Õun kooritakse ja sisemine seemnekarp lõigatakse viiludeks.
2. Eelpestud maasikad eemaldatakse vartelt.
3. Valmistatud koostisosad purustatakse segistis.
4. Lisa ryazhenka, jahvatatud kaneel, mesi, peksa kõik uuesti läbi.
5. Valmis smuuti valatakse klaasidesse.

Kirsi ja maasika smuuti retsept

Ka ilma piimatooteid lisamata osutub kirsside ja maasikatega smuuti maitsvaks ja isuäratavaks. Apelsinimahl toimib vedela komponendina, tasakaalustades joogi tekstuuri ja osaliselt ka maitset. Banaani viljaliha annab magustoidule siidise tekstuuri ja pehmendab koos meega selle happesust.

Koostis:

• maasikad - 1,5 tassi;
• kirss - 1,5 tassi;
• banaan - 1 tk;
• oranž - 1 tk;
• mesi - maitse järgi.

Kokkamine

1. Pestud, kooritud maasikad ja kivideta kirsid pannakse blenderi anumasse.
2. Lisa kooritud ja tükkideks purustatud banaan.
3. Apelsinist pressitakse mahl välja või tsitruselised lihtsalt kooritakse, võetakse viiludeks lahti ja asetatakse ülejäänud komponentidele.
4. Lisa maitse järgi mett ja jahvata koostisosi kaks minutit ühtlaseks ja õhuliseks.

Smuuti maasikate ja jogurtiga

Kvaliteetseks janukustutuseks ja kergeks näljatundeks sobib värske maasikasmuuti valik naturaalse jogurtiga. Tänu värskete piparmündilehtede sisaldusele koostises on jook kuumas suurepäraselt värskendav, mesi rahustab ja annab jõudu ning vanilliini lisamine parandab meeleolu.

Koostis:

• maasikad - 2 tassi;
• looduslik jogurt - 1 klaas;
• piparmünt - 1 oksake;
• vanilliin - noa otsas;
• mesi - 2 spl. lusikad.

Kokkamine

1. Loputage, koorige ja asetage maasikad segisti kaussi.
2. Lisa jogurt, mesi, vanilliin ja mündilehed ilma varreta.
3. Vahusta koostisaineid suurel võimsusel kaks minutit.
4. Jook valatakse klaasidesse ja serveeritakse kohe.

Smuuti kookospiima ja maasikatega

Maasikatega saate süüa mitte ainult lehmapiim aga ka kookosega. Sellel magustoidul on toitumisomadused ja seda saab kasutada paastu ajal. Kui joogiks kasutatud marjad ja puuviljad on magustamata, lisatakse kompositsiooni maitse järgi mee või suhkruga: valge või suhkruroog.

Tere, sõbrad!

See postitus pakub huvi kõigile smuutisõpradele)

Seekord räägime ühest minu lemmikretseptist...

Räägime maasikasmuutist.

Milleks see jook kasulik on, kuidas seda õigesti valmistada ja kõige rohkem kaaluda maitsvad retseptid selle valmistamine.

Sellest artiklist saate teada:

Maasikasmuuti – maitsvad toiduvalmistamise retseptid

Selle valmistamiseks peate puuviljad segistiga hästi hakkima, lisama piima ja peksma veel paar minutit.

Et jook oleks värskendav ja ebatavaline, võid lisada ka mõne piparmündilehe, mis tuleks segistiga hakkida.

Neile, kes peavad kinni tervislikust toitumisest ja jälgivad oma figuuri, sobib kokteil, mis sisaldab maasikaid ja spinatit.

See annab kogu päevaks energiat ja püsib alati heas vormis.

• Jääs kahekihiline smuuti, mis sisaldab maasikaid ja kiivi

Huvitav variant on jääkülm kahekihiline smuuti, mis sisaldab maasikaid ja.

Selleks tuleb kõigepealt puuviljad erinevates anumates hästi külmutada.

Seejärel purusta kiivi värskete piparmündilehtede, mee ja jääga.

Valage saadud segu kõrgesse klaasi.

Seejärel purusta maasikad mee ja jääga ning tõsta samuti klaasi.

Soovi korral võib puuvilju vahustades lisada veidi jäävett, et puuviljamass nii paks ei oleks.

• Smuuti kaerahelbepudru ja maasikatega

Huvitav variant võiks olla maasikatega tehtud kokteil.

Selleks peate esialgu tapma 3 spl. l. kaerahelbed, lisa blenderisse banaan, maasikad, mesi ja piim, pidevalt vahustades ühtlaseks massiks.

Neile, kes soovivad kaalust alla võtta, on ideaalsed võimalused maasikad ja ananass, kuna selline jook ei sisalda peaaegu üldse kaloreid.

Kasutamise vastunäidustused

Tooted ei saa mitte ainult kehale kasu tuua, vaid põhjustada ka tõsist kahju.

Selle marja tarbimine on vastunäidustatud suurenenud maohappesuse või gastriidi korral, kuna puuviljades sisalduvad ained võivad kahjustada limaskesta.

Lisaks peetakse seda väga tugevaks allergeeniks, mistõttu on alla 3-aastastele lastele selle andmine keelatud. Alates 3. eluaastast võite järk-järgult lisada dieeti 1 marja ja et luud ei kahjustaks mao limaskesta, sööge neid hapukoorega.

Kodus valmistatud maasikasmuuti on alati soodsalt võrreldav poest ostetud versiooniga.

Väikese vaevaga saate iga päev oma lähedasi maitsvate ja tervislike jookidega rõõmustada.

Alena Yasneva oli teiega, hüvasti kõik!