Hommikune eine on inimese jaoks väga oluline. Hommikusöök peaks olema mõõdukalt rahuldav ja samal ajal piisavalt kerge. Sellest sõltub ju see, millise tervise ja tujuga järgmise päeva veedad. Tänasest artiklist leiate huvitavaid ideid maitsva hommikusöögi valmistamiseks kiirustades.

Hommikusöök on juba ammu muutunud omamoodi rituaaliks, mis võimaldab täita keha täisväärtuslikuks eluks vajaliku energiaga. Seda ei unustata üheski maailmariigis. Lisaks on igal riigil hommikusöögiga seotud oma traditsioonid. Näiteks britid söövad hommikuti kaerahelbeid, röstsaia moosiga ja keedumuna. Ameeriklased söövad hommikusöögiks maisihelbeid piimaga, pestakse maha tassi kange kohviga. Kreeklased alustavad oma päeva lõhnavate rahvuslike küpsetistega, jaapanlased aga marineeritud köögiviljadega misosupiga.

Üks levinumaid hommikusöögivalikuid on munapuder. IN erinevad riigid oh, nad küpsetavad seda omal moel. Kuskil lisatakse sellele parmesani, kuskil - tomatit, peekonit või guacamole kastet. Mitte vähem populaarsed on pannkoogid, pannkoogid ja pannkoogid. Tavaliselt serveeritakse neid kondenspiima, hapukoore, magusa siirupi või puuvilja- ja marjamoosiga. Lastele on ideaalne hommikusöök kaerahelbe-, riisi- või maisipuder. Nende tüdinud maitse mitmekesistamiseks lisatakse neile sageli värskeid marju, pähkleid või puuviljatükke. Tänu sellele lisandile muutub roog mitte ainult tervislikuks, vaid ka väga maitsvaks.

Kaerahelbed banaani ja meega

See valik huvitab kindlasti neid, kes pole veel otsustanud, mida lastele kiirustades maitsvat hommikusööki valmistada. Allpool kirjeldatud retsepti järgi keedetud puder on uskumatult maitsev, rahuldav ja tervislik. See sisaldab lihtsaid ja kergesti ligipääsetavaid koostisosi. Ja toiduvalmistamisprotsess ise ei kesta rohkem kui kolmkümmend minutit. Maitsva kaerahelbe valmistamiseks vajate:

• 260 milliliitrit lehmapiima.
• 230 grammi kaerahelbeid.
• Küps suur banaan.
• Supilusikatäis ehtsat vedelat mett.
• Suhkur, muskaatpähkel ja sool.

Terad valatakse väikesesse kastrulisse, valatakse piimaga ja saadetakse pliidile. Niipea kui vedelik keeb, lisatakse sellele sool ja suhkur. Pärast seda keeravad nad tule miinimumini ja keedavad putru, unustamata seda aeg-ajalt segada. Tükkideks lõigatud banaan saadetakse peaaegu valmis roale. Kõik see valatakse üle meega, puistatakse üle muskaatpähkliga, laotakse taldrikutele ja serveeritakse hommikusöögiks.

Omlett vorstidega

See retsept meeldib kindlasti neile, kes ei tea, kuidas kiirelt maitsvat munahommikusööki valmistada. Selline omlett koosneb lihtsatest eelarve koostisosadest, mis on peaaegu alati saadaval igas köögis. Selle eelis ei seisne mitte ainult valmistamise lihtsuses ja kiiruses, vaid ka selles, et nad saavad toita mitte ainult vanemat, vaid ka nooremat põlvkonda. Enne protsessi alustamist vaadake, kas teil on käepärast:

• Paar kanamuna.
• 250 milliliitrit värsket piima.
• 80 grammi jahu.
• Keskmine porgand.
• Väike sibul.
• Paar head vorsti.
• Sool, vürtsid ja till.

Sibul ja porgand kooritakse, pestakse ja tükeldatakse. Seejärel asetatakse tükeldatud köögiviljad kuumutatud praepannile ja praetakse kergelt väikeses koguses taimeõlis. Paari minuti pärast viiakse pruunistatud sibul porgandiga üle tulekindlasse vormi. Peal asetatakse vorstide ringid ja saadetakse ahju. Tulevane omlett valmistatakse kahesaja kraadi juures mitte kauem kui viis minutit. Seejärel võetakse vorm ahjust välja ja selle sisu valatakse üle soolapiima, jahu ja maitseainetega lahtiklopitud munadega. Pärast seda pannakse roog veel veerand tundi tagasi ahju. Vahetult enne serveerimist puista peale hakitud tilli.

Kodujuustu ja riisi pajaroog

See roog on valmistatud lihtsatest ja kergesti ligipääsetavatest koostisosadest. Saate seda teha vaid poole tunniga. Seetõttu tuleb see retsept kindlasti kasuks neile, kes otsivad kiirustades huvitavaid võimalusi maitsvateks hommikusöögiks. Lõhnava ja rahuldava pajaroa valmistamiseks varuge eelnevalt kõik vajalikud komponendid. Seekord vajate:

• 80 grammi kodujuustu.
• Paar kanamuna.
• 40 grammi riisiteravilju.
• 40 milliliitrit lehmapiima.
• Paar teelusikatäit suhkrut.
• 100 grammi rosinaid.
• 4 spl värsket hapukoort
• Riivsai ja või.

Selle maitsva ja lihtsa hommikusöögi kiireks valmistamiseks vajate natuke kannatlikkust ja natuke vaba aega. Rosinad valatakse keeva veega ja jäetakse mõneks minutiks seisma. Aurutamise ajal võite riisi keeta.

Vahepeal segatakse ühte kaussi purustatud kodujuust, veidi võid ja suhkur. Seal laotatakse ka rosinaid ja keedetud rabedat riisi. Kõik segatakse hästi ja asetatakse tulekindlasse anumasse, õlitatakse ja puistatakse riivsaiaga. Tulevase pajaroa pind kaetakse hapukoorega lahtiklopitud munadega ja kõik see saadetakse eelsoojendatud ahju. Nõu küpsetatakse kahesaja kraadi juures umbes pool tundi. Serveeri selline pajaroog moosi, kondenspiima või hapukoorega.

pasta salat

Juhime teie tähelepanu veel ühele huvitav variant toitvad ja maitsvad hommikusöögid kiiruga. Kuna see salat sisaldab lisaks pastale ka kanaliha ja köögivilju, ei osutu see mitte ainult rahuldavaks, vaid ka tervislikuks. Selleks, et teie pere saaks hommikul taldriku seda maitsvat rooga, on teil vaja:

• 100 grammi keedetud pastat.
• Väike värske kurk.
• Sibula pirn.
• 3 küpset kirsstomatit.
• Keedetud kanarind.
• 5 oliivi.
• Tl sidrunimahla.
• 5 grammi pehmet juustu.
• Sool, oliiviõli ja pune.

Sega sügavas salatikausis pasta, keedetud kanatükid, hakitud sibul, kurgiviilud ja poolikud kirsstomatid. Kõik see on maitsestatud oliiviõli, sidrunimahla, pune ja soolaga. Peaaegu valmis roale lisatakse pehme juust ja oliivid. Pärast seda segatakse pasta salat õrnalt ja serveeritakse hommikusöögiks.

Quesadilla

See kiirete maitsvate hommikusöökide versioon on väga populaarne mitte ainult oma ajaloolisel kodumaal, vaid ka kaugel väljaspool selle piire. Kreeka quesadilla valmistamiseks vajate:

• Paar nisukooki.
• 100 grammi sinki.
• Paar kanamuna.
• 100 grammi kõva juustu.
• ½ hunnik tilli või peterselli.
• Paar hiina kapsa lehte.
• Taimeõli, sool ja vürtsid.

Munad purustatakse taimeõliga määritud pannile, soolatakse, puistatakse jahvatatud pipraga ja praetakse segades ühtlaseks rebitud omlettiks. Pärast seda asetatakse need puhtale plaadile ja jahutatakse.

Nisukook saadetakse eraldi praepannile, määritakse teelusikatäie taimeõliga. Selle peale pannakse pool saadaolevast riivjuustust, munamass, hakitud sink, hakitud roheline, kapsas ja ülejäänud juust. Kõik see kaetakse teise koogiga, keeratakse ettevaatlikult ümber ja praetakse teiselt poolt. Valmis quesadilla lõigatakse portsjoniteks ja serveeritakse hommikusöögi kõrvale.

riisipraad

See magus roog meeldib kindlasti mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka lastele. Seda saab teha vaid poole tunniga. Peaasi, et kõik vajalik oleks käe-jala juures. See kiire maitsva hommikusöögi retsept hõlmab minimaalse toidukomplekti kasutamist, mis sisaldab:

• 10 supilusikatäit riisijahu (ilma slaidita).
• 200 milliliitrit paksu keefirit.
• Muna.
• Küpsetuspulbri teelusikatäis.
• Mesi või mõni muu magusaine.

Sega ühes anumas küpsetuspulber, riisijahu, muna ja keefir. Seal tulebki magusaine sisse. Kõik on hästi segatud, et vältida tükkide teket. Saadud tainas laotatakse lusikaga kuumale praepannile ja praetakse väikeses koguses taimeõlis mõlemalt poolt. Vahetult enne kasutamist kaunistatakse pruunistatud pannkoogid puuviljatükkide või pähklitega.

Toitumisspetsialistid ei julgusta meid hommikusöögile tähelepanu pöörama. See peab olema rikkalik ja toitev. Korralik hommikusöök aitab sul end suurepärases vormis hoida!

Hommikusöögi retseptid

Hommiku- ja lõunasöök on kõige kaloririkkamad toidud. Seetõttu proovige muuta need mitmekesised, toitvad, tervislikud ja võimalusel

Nende jaoks, kes järgivad oma figuuri, on palju hommikusöögivõimalusi. Hommikukohv sarvesaiaga näeb isuäratav välja, kuid vaevalt, et sa sellest saledaks ja terveks saad.

Hommikusöök ei pruugi olla puder. See võib olla maitsev ja mitmekesine, saate valida oma lemmikvalikud ja aeg-ajalt midagi originaalset valmistada.

Tervisliku hommikusöögi reeglid

Toitumisspetsialistide sõnul peaksid naised hommikusöögi ajal saama 2/3 süsivesikuid päevas, 1/5 rasvast ja 1/3 valkudest.

1. Parem on valida aeglased süsivesikud, mida sisaldavad teraviljad, kõik köögiviljad, puuviljad ja piimatooted.

2. Ei saa läbi ka ilma kiudaineteta, mis tekitab täiskõhu tunde. See on seedesüsteemile väga kasulik. Piisavas koguses kiudaineid leidub puu- ja juurviljades, kaerahelbe- ja kliileivas.

3. Sees kaua aega valgurikkad toidud võivad näljatunnet summutada. Selle parimad allikad on munad, kala, seened, liha, kaunviljad ja pähklid. Tervislikule hommikusöögile võib lisada kõiki loetletud tooteid.

4. Rääkides rasvadest, siis need peavad olema küllastumata. Selliseid rasvu leidub avokaados, erinevates taimeõlides ja mandlites.

Proovi hommikusöögiks süüa mitmekesist toitu, ükskõik kui suur kiusatus kotist putru aurutada, vaheldumisi võileibade, müsli, muna, kala ja muude toiduainetega. Ütlematagi selge, et kuigi tass kohvi annab teile energiat, on selline hommikusöök ilma toidulisandita siiski vastuvõetamatu.

Teraviljapõhised hommikusöögi retseptid

hirsipudru

Võtke 1 klaas hirssi, 500 ml piima, 1 spl. l. või, suhkur, sool maitse järgi. Keeda 30 minutit madalal kuumusel, segades. Keetmise lõpus lisa või, sool, suhkur. Serveeri moosi, moosi, meega.

röstsai

Võtke kliileib (täistera), lõigake tükkideks (vormige oma soovi järgi). Sega sügavas kausis munad, piim, sool. Leota saia selles segus ja prae pannil.

LEIB MAAPÄHKLIVÕIGA

Rösti röstris 2 teraviljapätsi. Määri igale neist 1/2 spl. l. pähklivõi. Maapähklivõileivaga hommikusööki tehes saad naudingut pikaks venitada, sest sellel on uskumatu maitse ja aroom.

RIIS SUITSUKALAGA

Inglismaal oli viktoriaanlikul ajal kombeks hommikusöögiks serveerida kedgereed – riisi suitsukala ja munaga. Kui valmistate ette õhtul, võib see olla mitte ainult maitsev, vaid ka kiire pühapäevane hommikusöök. Riisi võib kasutada eile või värskelt keedetud.

Võite võtta turska või suitsumakrelli. Keeda munad järsult keema (aeglasel keemisel umbes 10 minutit), jahuta.

Prae sinep ja köömned kuumas päevalilleõlis keskmisel kuumusel. Pärast hakitud sibula pannile panemist lisa kurkum ja prae keskmisel kuumusel aeg-ajalt segades kiirelt paar minutit. Lisa sibulatele keedetud riis. Järgmisena piserdage sidrunimahlaga. Puhastame kala luudest ja nahast, lõikame tükkideks, paneme riisile. Soovi korral lisa hakitud peterselli, soola, laota peale keedumunaveerandid.

kaerahelbed maapähklivõiga

Valmistage kaerahelbed, lisage 1 keskmine banaan, viilutatud. Kõige peale 1 spl. l. sulatatud maapähklivõi. Väga maitsev ja mis kõige tähtsam – kiiresti.

MÜSLI

Võtke müsli, valage koor (tavaline või sojapiim).

TATRA

Keeda tatar termoses keeva veega, jäta üleöö. Hommik - soe ja tervislik hommikusöök on valmis!

kaerahelbed purgis

Õhtul saab valmistada tervisliku ja kiire hommikusöögi. Panime klaaspurki kaerahelbed, jogurt, kõik marjad, puuviljad ja saadame külmkappi.

Munapõhised hommikusöögi retseptid

MUNAVÕILEIB

Loksutage 2 muna, lisage 1 tl. punane jahvatatud pipar. Prae pannil. Lõika kukkel 2 ossa, pruunista viilud. Laota munapuder poolte vahele. See kiiresti valmiv võileib on hea valguallikas.

PEKONOMLETT

Raputa 4 munavalget, lisa 50 g riivjuustu ja 1 tükk peekonit. Prae pannil. Pärast sellist sööki on täiskõhutunne pikka aega.

RULLID MUNA JA KANAGA

Valmista 2 munavalgest munapuder. Lõika keedetud kanarind ribadeks. Pane kõik pitaleivalehele, lisa tükeldatud tomat ja keera toruks. See roog on madala kalorsusega ja samas toitev.

PEHMED KEEDUD MUNAD

Pehmeks keedetud mune võib süüa röstsaiaga, lõigatuna 1 cm ribadeks.Röstsaia võid kasta munakollasesse.

OMLETT JUUSTUTALDAL (AHJU)

Pane küpsetusplaadi või sügava praepanni põhja tükkideks lõigatud juust nii, et see kataks põhja. Pange sellele viilutatud tomatid. Klopi munad piimaga lahti ja vala selle seguga eelnevatele koostisosadele.

Seejärel pane ahju. Tuleb õhuline omlett, mille põhjas on juustu "kook" ja sees mahlased tomatid. Maitsev!

RULLID OMLETIGA

Väga maitsev ja toitev hommikusöök. Tee õhuke omlett 1-2 munast ja piimast. Ja siis mässi see pita leiva sisse. Täidisena võid lisada ka mis tahes kergelt hautatud köögivilju. Mehele meeldib see retsept.

Mikrolaineahju hommikusöögi retseptid

HOMMIKVIÕLEIB

Mikrolaineahjus küpsetage hamburgeri kukkel, lõigake see kaheks osaks. Tõsta ühele poolele tükk pehmet juustu, puista peale hakitud ürte, vala peale kaste või taimeõli ja katke teise poolega. Selle võileiva võid tööle kaasa võtta – see on suurepärane alternatiiv Maci võileivale.

KÜPSETUSÕUN KANEELIGA

Lisa peeneks hakitud või riivitud õunale müsli ja veidi kaneeli. Pange see 2 minutiks mikrolaineahju - ja hommikusöök on valmis! See roog on väga tervislik ja kaneel annab sellele erilise vürtsika maitse.

MUNAVALGED SPINATIGA

Võtke 3 munavalget, lisage neile 1/2 tassi sulatatud spinatit, maitse järgi soola ja pipart. Mikrolaineahjus 2 minutit. Kui serveerite lisandina keedetud kartulit, osutub hommikusöök rahuldavamaks.

KUKKEL TOMATITE JA JUUSTUGA

Asetage 2 viilu tomatit ja 50 g madala rasvasisaldusega juust. Mikrolaineahjus, kuni juust on sulanud. See roog valmib sekunditega ja see ühendab endas teravilja, piimatooteid ja köögivilju.

Hommikusöögi retseptid võlublenderiga

SOJASHAKE

Sega blenderis kuni homogeenne segu 1 tass värskelt pressitud apelsini- või ananassimahla, 100 g tofut ja 1/2 tassi värskeid puuvilju. Pärast hommikused harjutused See hommikusöök on lihtsalt hämmastav!

JOGURT-TSITRUSE SHAK

Sega segistis 100 g madala rasvasisaldusega vaniljejogurtit, 1/2 tassi värskeid puuvilju, 1/2 tassi apelsinimahla, 2 spl. l. nisuidud ja 1/2 tassi purustatud jää. Kokteili magusamaks muutmiseks võid lisada veidi mett või siirupit.

PIIMA PUUVILJASHAKE

Segage segistis 1 tass hakitud värskeid puuvilju ja/või marju, 2 tassi madala rasvasisaldusega piima, 100 g vaniljepudingut ja 1 tass purustatud jääd. Jaga kokteil 4 kausi vahel ja serveeri kohe. Süsivesikud, valgud ja kiudained rahuldavad suurepäraselt näljatunde ja annavad pooleks päevaks energiat.

Puuvilja hommikusöögi retseptid

BANAAN PÄHKLITEGA

Lõika banaanid ringideks ja lisa jahvatatud või hakitud sarapuupähklid, maitsesta magusa siirupi või moosist saadud "mahlaga".

PUUVILJA SALAT

Isiklikult pole see hommikusöök minu jaoks. ma jään nälga. Kui aga eelistad hommikusöögi jagada 2 toidukorraks, nagu prantslased, siis tee julgelt puuviljasalatit. Koostisained omal valikul.

Retseptid lihtsaks ja kiireks hommikusöögiks

KAERAHELBED, PUUVILJAD JA SOJAPIIM

Keeda mikrolaineahjus kaerahelbed, lisa sellele marjad ja vala endale klaas sojapiima. Suurepärane võimalus neile, kellel on alati kiire.

JOGURT ÕUNAMAHLA JA -HELBESTEGA

Sega kausis 1/2 tassi õunamahl, 1/2 tassi vaniljejogurtit, 1 tl. suhkur ja näputäis kaneeli. Pane ööseks külmkappi. Enne serveerimist lisa 2 spl. l. valmis kaer
helbed. Kui teete süüa õhtul, saate hommikul palju aega säästa.

LEIB JOGURTI JA MAASIKAGA

Määri saiale jogurti või vahustatud kodujuustuga, peale laota maasikad.

SUVILA MELONIGA

Pange poole väikese meloni sisse 1 tass kodujuustu. Puista peale veidi kooritud päevalilleseemneid ja puista peale mett. See hommikusöök parim valik neile, kes ei saa hommikul rasket toitu süüa.

ÕUNARULL

Pane pitaleivalehele peeneks hakitud pool õunat, veidi kodujuustu, pane 1/2 tl. suhkur ja näputäis kaneeli. Üles kerima. Küpseta mikrolaineahjus 30 sekundit.

KÖÖGIVILJAPANKOOGID

Köögiviljapannkooke saad teha, lisades riivitud porgandit, kartulit, kõrvitsat või suvikõrvitsat.

Kodujuustu retseptid

KOHUPIIMASEGU ÜRTIDEGA

Sega pakist pehme kodujuust hakitud rohelistega ja määri seejärel röstsaiale.

SUVIJUUSTU VASTIK

Võtke 2 pakki kodujuustu, 4 spl. l. ilma suhkruta, 2 muna, spl. l. peibutusvahendid. Sega kõik koostisosad, pane mikrolaineahju jaoks määritud nõusse, küpseta tavalisel režiimil 10 minutit. Ärge eemaldage ahjust veel 10 minutit - kuni see on täielikult keedetud.

Tahaksin selle retsepti järjehoidjatesse lisada!

SUVILA HAPUKOORE JA KUIVATATUD PUUVILJADEGA

See hommikusöögi retsept on väga kiire ja mitmekülgne. Kodujuust, kuivatatud puuviljad, pähklid, moos ja külmutatud marjad olgu kodus alati käepärast, siis saad seda hõlpsalt valmistada. Selle roa maitse varieerub sõltuvalt koostisosadest.

SÜRNIKI

Juustukoogid valmivad väga kiiresti. Ma lihtsalt armastan neid ja mõnikord luban endale seda retsepti. Võtke 250 grammi kodujuustu, 1-2 muna, suhkur, sool ja 0,5 tassi jahu. Sega sügavas kausis kodujuust munade, soola ja suhkruga (võid lisada küpsetuspulbrit), seejärel lisa jahu ja jätka segamist.

Koguge vette kastetud supilusikaga kohupiimamass, veeretage igast küljest jahus ja vormige ümmargune või ovaalne lihapall. Prae pannil mõlemalt poolt. Serveeri marjade, hapukoorega.

Juustukookidesse võib panna ka juustutükke: see sulab sees ära.

Pühapäeva hommikusöögi retseptid

Pühapäeval saab midagi uut valmistada. Need toidud võtavad rohkem aega, kuid tulemus on seda väärt.

KARTUL MUNAGA

Sega peekonitükid hakitud rohelised sibulad pane 1 minutiks mikrolaineahju. Lisa 1 tükeldatud keedukartul ja küpseta veel 3-5 minutit. Soola, pipar, vala üle munaga ja küpseta 1,5 minutit. Puista peale 1 spl. l. riivitud cheddari juust. Serveeri apelsiniviiludega. Lisades veel 1 muna ja rohkem peekonit, saate suurepärase õhtusöögi.

Vürtsikas OMLETT JUUSTUGA

Sega 2 muna 1/4 tassi tšillikastmega. Vala segu võiga määritud vormi, puista peale 2 spl. l. riivjuust. Rösti 5 minutit. Serveeri tomatisalatiga. Tänu juustule muutub omlett väga maitsvaks ja tšilli annab sellele teravuse.

KAERAKLII PANKOOGID MARJAGA

See hommikusöögi retsept on väga tervislik. Sõtku pannkookide tainas, aga nisujahu asemel kasuta kaerahelbeid. Lisa 1 kl mustikaid või muid värskeid või külmutatud marju. Küpseta pannil vähese õliga. Serveeri koos meloniviiludega. Pane ülejäänud tainas külmkappi ja küpseta järgmisel hommikul pannkoogid.

Hommikusöök kehakaalu langetamiseks - mida mitte süüa

Vorstid, vorstid, banaalsed võileivad ilma juurviljade ja ürtideta, glasuuritud kohupiim, "imejogurtid", krõbedad teraviljad (igasugused padjakesed) jne. ...

Fotoideed - hommikusöögi retseptid

Viimasel ajal valmistan sageli hommikusöögiks krutoone ja köögiviljasalatit. Milline on teie maitsva ja tervisliku hommikusöögi retsept?

Raske ette kujutada, kuid hommikusöögist sai kogu maailmas kohustuslik hommikurituaal alles 18. sajandil, kui meeletu elutempo kohustas tööstusrevolutsiooni tingimustes kiiresti arenevates tööstusharudes töötajaid enne pikka töötamist sööma. päeval, et mitte sõna otseses mõttes väsimusest õhtusse langeda.

Sellest ajast peale pole üheski riigis hommikusöök unustatud: Suurbritannias on kombeks süüa hommikusööki traditsioonilise kaerahelbe, röstsaia moosi ja kõvaks keedetud munaga, USA-s kange kohv ja maisihelbed piimaga, Kreekas hommik algab kohvi ja rahvusküpsetistega ning Jaapanis - misosupi ja marineeritud köögiviljadega.

Erinevate riikide hommikusööke saab võrrelda lõputult. Need on kõik väga erinevad ja maitsvad, kuid teie otsustada, milline köök on teie päeva alguseks ideaalne. Võib-olla on kogu maailmas kõige olulisem hommikusöögi nõue, et see oleks kiire ja samal ajal rahuldav. Ja loomulikult

Uues ülevaates oleme kogunud parimad retseptid maitsvad ja tervislikud hommikusöögid kiirustades: minimaalne aeg, maksimaalne energia kogu päevaks ja loomulikult kasu kehale.

Munad

Praemunad

Kiirustades on parim soe hommikusöök tavaline, pretensioonitu munapuder. Hiljuti rääkisime teile, kui lihtne, kiire ja maitsev.

Kutsume teid valima hommikusöögiks sobiva munaputru retsepti. Need võivad olla näiteks mehhikopärased, originaalsed, õhulised (meie eriline lihtne samm-sammult retsept!) või lõpuks neile, kes igatsevad ebatavalisi retsepte. Kui teil on hommikul kiire, vaadake kindlasti neid valikuid: nende kõigi ettevalmistamine ei võta rohkem kui 15 minutit!

Omlett

Rösti munaga

Kõige lihtsam ja kiired retseptid kiirhommikusöök – röstsai. Kui lisate neile valgurikkaid mune, ei tunne te pikka aega nälga ning teie sooritus on kogu päeva esimese poole kõrgeimal tasemel.

Fritterid

Teine võimalus kiireks magusaks hommikusöögiks on õhulised, suussulavad pannkoogid.

Klassikalised keefiripannkoogid valmivad vaid 15 minutiga: nüüd ei jää te kindlasti tööle hiljaks ja lahkute kodust kõhtu täis! Lugege kiiruga tööpäevi.

Magusad võileivad

Kui teil on kastmiseks täisteraleiba, puuvilju ja midagi magusat, pidage oma kiire hommikusöök valmis. Pakume teile mitmeid magusa röstsaia retsepte - ideaalne esimeseks toidukorraks.

Küpsetamiseks kulub umbes 10 minutit ja sama kaua on kõigi magusasõprade unistus,

Puder

Kaerahelbed

Puder on kõige rahuldavam ja tervislikum hommikusöök kõigist olemasolevatest. Näiteks kaerahelbeid eelistavad sportlased ja hommikuti toitumist jälgivad inimesed, sest ükski teine ​​roog ei sisalda nii palju kasulikud omadused samal ajal: need on vitamiinid ja kasulikud mikroelemendid ja kiudained ning mis kõige tähtsam - tõeline energialaeng terveks päevaks.

Kaerahelbed on ehk parim kiire hommikusöök. Küpseta hommikul rammusalt või isuäratavalt, mida pole vaja isegi keeta.

Riisipuder

Kui kaerahelbed on teid lapsepõlvest saati häirinud, proovige hommikusöögiks teha riisiputru. Oma kasulike omaduste poolest pole see praktiliselt madalam kui kaerahelbed.

Kindlasti pöörake tähelepanu sellele, mis koosneb röstsaiadest, smuutidest ja teraviljast.

Muud teraviljad

Kui olete pikka aega otsinud ideaalset ja lõbusat võimalust kiireks hommikusöögiks, on see just see, mida vajate. Sellise maitsva ja tervisliku hommikusöögi valmistamiseks kulub vaid 15 minutit.

Veel üks kiire hommikusöök – Maitseb suurepäraselt, täpselt nagu lapsepõlves, ja ülilihtne retsept, mis koosneb kõigest kolmest koostisosast.

Smuutid

mahlakas

Smuutid on alati maitsvad, tervislikud ja mis peamine, lihtsad ehk siis tõeline kiirhommikusöök ja päikesevitamiinide laeng õhtuni.

Suurepärane kiire hommikusöögi retsept. Suurepärane valik alustamaks päeva maitsvalt ja tervislikult. Kõige ebatavalisem selle smuuti juures on serveerimine: tavalise kõrge klaasi asemel sügav taldrik.

Köögiviljad

Väga erksad smuutid saadakse köögiviljadest.

Hommikusöök on hommiku- või hommikusöök, st toit varahommikust, varahommikust. Seda vajab inimorganism oma rakkudele energia saamiseks, mis saadakse toidu töötlemisel ja

Hommikune toit peaks olema piisavalt rammus ja toitev, et kompenseerida kõik inimese energiakulud, mis on seotud tema aktiivse ja kehalise tegevusega päeva esimesel poolel. Tavaliselt sööme sageli hommikuti: erinevad teraviljad või. Samas on ka teisi toite, mis võivad isu äratada – siit leiad mitmeid retsepte.

Kui hommikul ilmub teie lauale maitsev eine, siis tõenäoliselt keeldute seda tükki panemast ülemiste ja alumiste hammaste vahele ning keeleotsaga maitset uurimast ja kõhule märku andmast: Maitsev! Me töötame!

Maitsev juustupiruka hommikusöök

Kulutate minimaalselt aega ja valmistate tervisliku hommikusöögi, mis võimaldab isegi õhtul õhtusöögi valmistamise ajal näksida.

Nõutud:

• kõva juust - 200 g
• kodujuust (mis tahes rasvasisaldus) - 300 g
• munad - 3 tk.
• keefir - 120 g
• manna - 60 g
• küüslauk - 1 nelk
• jahvatatud must pipar, till, sool

Kokkamine

1. Valage manna kaussi ja valage keefir, segage.

2. Me hõõrume kõva juust suurel riivis.

3. Murra kõik munad teise tassi ja vala peale kogu juust. Sega ühtlaseks.

4. Lisa kodujuust ning manna ja keefiri segu. Hommikusöök peab olema maitsev.

5. Puista peale hakitud till ja pigista küüslauk.

6. Pipar, sool ja sega. Inimorganismile kasulike toodete segu on valmis.

7. Määri ahjuvorm õliga.

8. Määri valmis segu kiiresti määritud vormi.

9. Vormi sisu on kaunilt ja ühtlaselt tasandatud.

10. Panime vormi 25 minutiks 180 kraadini eelsoojendatud ahju.

11. Juustupirukas on valmis.

12. Lõikame koogi tükkideks, sööme õige hommikusöögi ja läheme äri ajama, kui kõht on täis.

Kiire hommikusöök munadest ja leivast

Lihtne, fantaasiaga küpsetatud munapuder tõstab tuju ja hommikust isu.

Nõutud:

• munad - 3 tk.
• kõva juust - 20 g
• röstitud leib
• must pipar, sool

Kokkamine

1. Leivaviiludesse teeme keskele augud, nagu fotol.

2. Prae esmalt pannil tükkide üks pool.

3. Seejärel keerake teisele.

4. Murra toored munad kohe leiva sisse aukudesse. Sool ja pipar.

5. Riivi juust peenele riivile, puista peale munad.

6. Sulgege kaas, nii et valk haarab.

7. Valmis leivatükid võtame taldrikule munaga välja.

8. Toitev kiire hommikusöök on valmis.

9. Vala teed ja head isu!

Video originaaltoidu kiirest pannil valmistamisest

Selline toit hommikusöögiks on nagu elupäästja 5 minutiga.

See toit meeldib neile, kellel on pidevalt kiire.

Mida valmistada meestele hommikusöögiks - lihtne, kiire ja maitsev

Peekoniga saiakesed üllatavad teie mehi meeldivalt. Selgub, et see on väga maitsev ja rahuldav toit. Lõunani nälga ei jää.

Tooted:

• leib - 5 viilu
• peekon - 5 riba
• juust - 5 tükki

Kokkamine

1. Lõika saiaviiludelt koorikud ära.

2. Rulli leib taignarulliga kihiks ja pane peale juustutükid. Seejärel rulli toruks.

3. Lõika peekonist ribad.

4. Keera peekoniribad ümber leivatoru.

5. Mõlemal küljel kinnitame torud puidust varrastega.

6. Prae torukesed pannil esmalt mõlemalt poolt koos varrastega.

7. Seejärel eemaldame vardad ja praadime endiselt, sageli ümber pöörates.

8. Pane valmis rullid taldrikule ja kutsu hommikusöögile.

Head isu!

Video sellest, kuidas valmistada kiiret einet juustuomleti kujul

Seda retsepti saab valmistada kooliõpilaste hommikusöögiks. Omlett on pealt krõbe ja seest pehme.

Uus päev tuleb kindlasti vastu võtta maitsva, rahuldustpakkuva ja tervislikuna. Hommikused kohustused ja ajapuudus pole põhjust seda endale keelata. Meie käsutuses on ju kiired hommikusöögid, mille retsepte arutame.

puuviljade ärkamine

Kiirustatavad salatiretseptid saavad kiire rolliga suurepäraselt hakkama. Nagu teate, võib kombinatsioone olla palju. Soovitame proovida talvist variatsiooni. Lõika banaan, õun ja 2 kiivi viiludeks, lisa 100 g granaatõunaseemneid ning maitsesta salat 120 ml jogurti ja poole sidruni mahla kastmega. Magusasõbrad võivad kastet täiustada lusikatäie vedela meega. Selline kiire hommikusöök 5 minutiga on lihtsaim viis end rõõmustada ajal, mil pere koolis või tööle läheb.

Võileib aristokraadile

Kas teie pere eelistab toekamaid toite? Valmistage Julia Võssotskaja üks kiireid hommikusööke, näiteks inglise keeles. Klopi õhtul kanarind ära ja marineeri oliiviõli, soola, pipra ja tüümiani sees. Hommikul teeme kiire hommikusöögi. Prae grillpannil 100 g peekonit ja seejärel saadud rasvas kanafilee. Kuivatame 2 leiva röstsaia, määrime need 3 tl kastmega. jogurt, 1 tl. sinep, näputäis soola ja pipart. Nende vahele paneme salatilehed, kruusid tomateid, kanaliha ülejäänud kastmega ja peekonit. Kui teie perel pole küüslaugu suhtes eelarvamusi, lisage see julgelt rikkaliku hommikusöögi retsepti juurde.

troopilised fritüürid

Banaanipannkoogid on maitsev ja kiire hommikusöögi retsept, mis annab vürtsi tavalisele menüüle. Sega 200 g jahu, 1 tl. küpsetuspulber, 1 spl. l. suhkur ja näputäis soola. Eraldi klopi lahti muna, 300 ml piima, 1 spl. l. oliiviõli ja sega segu jahuga. Lisa banaanikuubikud. Prae fritüürid õlis kuldpruuniks. Imeline lisand kiirele ja lihtsale hommikusöögile on vahtrasiirup, maasikamoos või hapukoor. Kaunista mustikatega. Kõik muud marjad sobivad ka. Ja pannkooke saab puistata männi pähklid. See maitsev hommikusöögi retsept võidab nii lapsi kui ka kiirustavaid täiskasvanuid.

taevakõrgune omlett

Mis võiks olla parem kui kohev kuum omlett varahommikul? Selle kiire hommikusöögi retseptiga ei saa igav hakata. Klopi suures kausis vispliga lahti 6 muna, lisa 100 ml koort, 200 g hapukoort, pool hunnikut hakitud peterselli, näpuotsaga soola, pipart ja muskaatpähkel. Vahusta mass ühtlaseks konsistentsiks, vala peale 60 g riivjuustu ja sega. Valage see mass küpsetusnõusse ja pange 20 minutiks 180 ° C-ni eelsoojendatud ahju. See lihtne kiirroog on veelgi maitsvam, kui lisate sellele oma lemmikköögiviljad või -singi.

Ekstravagantne kuivatatud puuviljad

Võib-olla on granola kiireim hommikusöök. Jahvata 50 g kuivatatud aprikoose, datleid, viigimarju ja ploome, lisa sama palju rosinaid ja kuivatatud jõhvikaid. Eraldi segage 800 g kaerahelbed, 200 g õunakastet, 50 g purustatud mandleid, 1 tl. seesami ja 1 spl. l. kallis. Soovi korral lisa 1 tl. ingver ja kaneel maitse andmiseks. Kombineerime kaerahelbed kuivatatud puuviljadega ja tampime määritud ahjuplaadile. Küpseta granolat tund aega 150°C juures. Kui see on jahtunud, purusta see tükkideks ja pane kaanega klaaspurki. See on eriti hea koos keefiri ja jogurtiga.

Rõõmsameelne puder

Kuidas meie lemmikhelbed ei ole kiire hommikusöögiks? Pakume teile proovida uudishimulikku hooajalist variatsiooni. Lõikame 100 g kõrvitsa viljaliha ja kuivatatud aprikoosid kuubikuteks, täitke need 2 spl. l. hirsitangud ja vala 250 ml vett. Hauta seda segu madalal kuumusel, kuni kogu vedelik on ära keenud. Seejärel valage 150 ml piima, pange 1 tl. mesi ja või, segage hästi. Keeda putru veel 5-7 minutit ja võid selle lauale serveerida. Sellist putru võib süüa rosinate või pähklitega. Et kõige väiksemad gurmaanid saaksid seda kiiret ja tervislikku hommikusööki nautida, joonistage pudrutaldrikule moosiga naljakas nägu ning kaunistage see pirniviilude ja tervete sarapuupähklitega.

Kangelaslik pajaroog

Kas teil on õhtusöögist pasta üle jäänud? Valmista neist maitsev kiire hommikusöök, nimelt suussulav pajaroog. Määrime määritud vormi 300 g valmispastat ja maitsestame 50 g võiga. Vahusta ühtlaseks 3-4 muna, 100 ml koort, 2 spl. l. manna ja vala pasta selle seguga. Puista peale 50 g riivjuustu ja saatke vorm 20 minutiks 180 °C ahju. Enne serveerimist võid pajaroale puistata hakitud rohelist sibulat ja ürte. See maitsva rammusa eine retsept meeldib neile, kes on harjunud hommikuti korralikku hommikusööki sööma.

Kas tead, kuidas teha kiiret hommikusööki? Mida sa tavaliselt teed, et oma pere hommikuti rõõmustada? Mida sa ise eelistad? Ootame huvitavaid autori retsepte ja ebatavalised ideed kiirhommikusöökide jaoks.