Kas hurma abil on võimalik kaalust alla võtta. Ilus, tervislik ja väga maitsev hurma kaalu langetamiseks: kuidas kaotada lisakilosid puuviljadega. Kuidas eemaldada ebameeldiv kokkutõmbav maitse

Hurma dieet aitab teil maitsvalt, magusalt ja tervisele kasulikult kaalust alla võtta! Õppige valima õiget hurma, hankige menüü ja kaotage 1 kilogramm ülekaalust päevas!

Kaalu langetamiseks kasutatavate marjade nimekirjas on hurma peaaegu viimane koht. Paljud kardavad selle magusust, teised pole valmis taluma veidrat "kokkutõmbavat" maitset. Ärevaks teeb ka suhteliselt kõrge kalorsus: 300grammises puuviljas on kõik 200 kcal. Siiski on olemas spetsiaalne hurma dieet, mida järgides võite kaotada kuni 1 kg päevas. Peaasi on dieedi ettevalmistamisele tõsiselt läheneda.

olemus

Inimese keha jaoks näeb suur oranž hurma mari, mida tuntakse ka datliploomina või südameõunana, jumala kingitusena. Küpsed viljad on rikkad vitamiinide (A, E, C, PP, rühm B), mikroelementide (kaalium, kaltsium, fosfor, naatrium, raud) ja antioksüdantide poolest, mis toetavad siseorganite ja süsteemide tööd õigel tasemel. See sisaldab ka glükoosi, mis annab erksuse laengu ja hoiab ära efektiivsuse vähenemise.

Apelsiniviljade väärtuslike komponentide nimekirjas ei ole viimane koht kiudainetele. Koos stimuleeriva tööga seedetrakti, siseorganite ja vere puhastamine alates kahjulikud ained ja mürgiseid ühendeid, see hoiab ära ülesöömise. Kõik see teeb hurmast heaks dieettooteks koos kaalulangetamise, südame-veresoonkonna patoloogiate ennetamise, närvihäirete, veenilaiendite ja kopsuhaiguste korral.

Südameõuna keskmine glükeemiline indeks on 50. Füüsiliselt aktiivsed inimesed dieedipidajad, see on oluline, sest jõudlus ja vastupidavus ei kannata.

Toote kalorisisaldus on tõesti märkimisväärne, kuid vaid ühe puuviljaga saate põhitoidu lihtsalt asendada. Sel juhul ei tohiks südameõunte maksimaalne arv päevas ületada kuut tükki. Kaalulangus ereoranžide puuviljade dieediga toimub koguhulga vähenemise tõttu energeetiline väärtus dieeti. Viimane tegur sõltub konkreetsest menüüst, kuid tavaliselt on võimalik päevas tarbida mitte rohkem kui 1500 kcal. See tähendab, et dieedi efektiivsus saavutatakse just toidupiirangute kaudu. Energiapuudusega silmitsi seistes hakkab keha seda ammutama omaenda rasvavarudest. Kui palju võite kaotada? Jällegi sõltub kõik menüü jäikusest, kuid tavaliselt on päevane kaal 0,5-1 kg.

Tähtis! Kaalu kaotamisel on parem eelistada eraldi tüüpi südameõuna - kinglet. Seda eristab väiksem suurus ja väljendunud kokkutõmbavate omaduste puudumine. 100 grammi toote kohta on umbes 50 kcal.

Hurma kaalu langetamiseks on oluline valida õige. Sobivad ainult küpsed ja värsked puuviljad. Valmimisperiood on oktoobri lõpus - novembri alguses ja see on ainus sobiv aeg dieediks. Poe laos seisnud datliploomid ei ole kasulike omadustega ja on kehakaalu langetamiseks kasutud.

Värske südameõun peaks olema pehmete külgede ja tarretise konsistentsiga. Vars jääb kuivaks. Nagu lehed, peaks see olema tume. Tarbimiseks sobiva toote koor on samuti erinev tume varjund. Selle all peaks viljaliha olema kergelt šokolaadikarva.

Marja tarbimiskõlblikkusest annavad märku pruunid "rõngad" koorel. Mida rohkem, seda parem tarbijale.

Kui pärast ostmist selgus, et loode pole küps, saate olukorra ise parandada:

Pane südameõun 0,5 päevaks sügavkülma (muutub magusaks ja pehmeks).
Pane sisse kuum vesi vähemalt 40 minutit.
Määrake 1 tund alkoholiga anumas.
Pane 2 tunniks õunte ja tomatitega kotti (küpseb kiiresti ja kaotab kokkutõmbumise).

Eelised ja miinused

Hurmaadieedi eelised on palja silmaga näha, kuid “lõksud” paljastuvad paljudele juba kaalu langetamise käigus. Et mitte saada ebameeldiv üllatus, tuleks eelnevalt uurida mahlastel puuviljadel põhineva toitumise eeliseid ja kahjusid.

Maitsev ja magus.

Küps mari summutab magusaisu, kuna see on ise "magustoit".

Hea tervisele.
Aitab tugevdada immuunsust.
Puhastab keha sügavuti.
Tõotab kõrget jõudlust.

Võib kahjustada seedimist.
Põhjustab kõrvaltoimeid.
Kaasas näljatunne (monoprogrammide puhul).
Kaasneb teatud ainete puudus.

Hurma dieedi teine puudus on raskused kehakaalu säilitamisel pärast programmi lõppu. Selle vältimiseks on vaja naasta tavapärase dieedi juurde, säilitada õige kehalise aktiivsuse tase ja joomise režiim.

näidismenüü

Enne südameõuna dieedi alustamist peate meeles pidama mõningaid nüansse:

Vilju pole vaja koorest vabastada – see puhastab sooled mürkainetest.
Peate kasutama ainult küpseid puuvilju - küpsed puuviljad ei too kasu ei kehale ega figuurile.
Marja võib süüa üksi või lisada salatitele. Viimane variant on vähem soovitav.
Dieedi ajal peaksite loobuma kõrge kalorsusega toidust, mis sisaldab palju süsivesikuid.
Et kaalulangetamise ajal toimuks keha sügavpuhastus, tuleks juua vähemalt 1,5 liitrit puhast vett päevas.
Apelsinimarjade monodieedi valimisel on soovitatav hoiduda füüsilisest tegevusest.

Teine oluline reegel kehakaalu langetamiseks: kuivatatud puuvilju ei saa kaalulangetamiseks kasutada, kuna 100 grammis sisaldavad need üle 270 kcal.

Kiireim ja lihtsaim kaalulangetusmeetod hurma puhul on paastupäev. Seda on kerge taluda. Variant on hea puhastavad omadused: vaid ühe päevaga on võimalik kaalust alla võtta 500-800 grammi ilma tugevat näljatunnet tundmata. Menüü koosneb 5-6 küpsest puuviljast ja rohelisest teest ilma suhkruta. Vett on lubatud piiramatus koguses.

Pikemad mono- ja kombineeritud kaalulangetamise võimalused hurmadega on üles ehitatud järgmiselt:

3 päevaks

Raske monokaalu langetamise võimalus hõlmab 1,5 kg "kokkutõmbavate" marjade ja 3 klaasi magusaineteta taimetee kasutamist kogu perioodi jooksul. Seda on suhteliselt lihtne taluda ja tulemus on rõõmustav - minimaalne loodijoon on 2 kg.

Kolmepäevaste kombineeritud dieetide hulgas on:

Keefiriga. Päevane dieet koosneb 6 puuviljast ja 1,5 liitrist rasvavabast keefirist. Sel viisil kaalu kaotamise eelised on ilmsed: seedetrakti normaliseerumine, immuunsuse suurenemine ja ainevahetuse "kiirendamine". Saadavuse võib seostada samaga. Kui keha talub toitumiskava hästi, võid seda pikendada 5 päeva võrra. Samal ajal lisatakse eelnevalt kasutatud toodetele 2 viilu täisteraleiba.
Õuntega. Kolme päeva jooksul peate tarbima 1 kg datlipoome ja õunu (iga päev) ning jooma 4 tassi rohelist teed ilma suhkruta. Kaalulangus on kiire, kuid mitte iga kõht ei pea puuviljamaratonile vastu.

Kõiki esitatud toitumisprogramme ei saa kasutada seedetrakti tõsiste patoloogiate korral. Sellega seoses on keefiri valik kõige leebem, kuid see võib ka kahjustada ja põhjustada heaolu halvenemist.

Kui terviseprobleeme pole ja tulemused on julgustavad, võib protseduuri korrata 3-4 nädala pärast.

5 päevaks

Viiepäevased hurmapõhised toiduplaanid on kõige nõutumad. Keskmine kestus võimaldab teil vältida rikkeid ja on aega puhastada keha kahjulikest ainetest. Menüü kõva versiooni puhul võib loodinöör olla kuni 6 kg, pehmema versiooni korral kuni 4 kg. Samal ajal korrigeeritakse toitumisharjumusi, väheneb mao maht ja taastub naha värskus.

Klassikaline (mono)

Klassikalises versioonis näeb menüü välja järgmine:

Esimene päev: 1 kg hurmaa ja 3 tassi taimeteed.
Teine-neljas päev: 1,5 kg südameõuna ja 5 tassi rohelist teed.
Viies päev: 1 kg puuvilju ja 3 tassi taimeteed.

Kui kaalu langetamise valik langes kingleti peale, suureneb puuviljade päevane norm 300 grammi. Tugeva näljatundega on lubatud närida täisteraleiba ja juua lisaks tass teed.

Kuna dieet piirab paljude tarbimist kasulikud ained vajalik siseorganite ja süsteemide täielikuks toimimiseks, on rangelt keelatud järgida seda kauem kui kehtestatud periood. Toitumiskava juurde tuleb naasta mitte varem kui 1 kuu pärast.

Pruuni riisiga

Riisiga kombineeritud dieet ei jää jäikuse poolest klassikalisele praktiliselt alla, kuid annab paremaid tulemusi tänu organismi sügavamale puhastumisele ja pruuni riisi rasvapõletusomadustele.

Päevas kulub 800 grammi datliploome ja 500 grammi keedetud riisi ilma soola ja vürtsideta. Sa peaksid jooma nii palju kui võimalik. Pealegi võib see olla nii tavaline vesi kui ka taimeteed. Mõnikord võite endale lubada omatehtud magustamata kuivatatud puuviljade kompotti.

Tähtis! Kombineeritud valiku järgimisel ei ole kõhukinnisus välistatud, seega ei ole tungivalt soovitatav seda kinni pidada kauem kui viis päeva. Inimestel, kes juba kannatavad väljaheitega seotud probleemide all, on parem sellist dieeti üldse mitte alustada.

säästlik

Vähemefektiivne kaalu langetamiseks, kuid kindlasti tervisele kasulik on viiepäevane säästusüsteem. Lisaks põhikomponendile sisaldab see puuvilju, köögivilju, piimatooteid, kala ja tailiha. Tänu laiendatud menüüle on dieedi jälgimine palju lihtsam ning vajadusel saab seda korrata 3 nädala pärast.

Esimese, kolmanda ja viienda päeva menüü näeb välja selline:

Hommikusöök: auruomlett ühest kanamunast, viil rukkileivast, klaas madala rasvasisaldusega piima.
Õhtusöök: köögiviljasupp, madala rasvasisaldusega kodujuustu pajaroog.
Õhtusöök: kaks apelsini puuvilja, tass naturaalset jogurtit.

Teise ja neljanda päeva menüü on järgmine:

Hommikusöök: kaks datliploomi.
Lõunasöök: salat värskest kurgist ja Pekingi kapsast oliiviõliga, tükk keedetud kanafileed.
Õhtusöök: 100 grammi rasvavaba kodujuustu 1 tl loodusliku meega, tass jogurtit.

Vajadusel võib liha asendada kalaga ja auruomletti - kaerahelbed vee peal.

Sytnaya

Veel üks viiepäevane meetod, mis sobib pehmete toitumissüsteemide järgijatele. Minimaalne loodinöör on 3 kg. Tänu toitumise mitmekesisusele ei pea te kannatama nälja ja ärrituvuse käes.

Ratsioon on üles ehitatud järgmiselt:

Esimene päev

Hommikusöök: tass müslit madala rasvasisaldusega piimaga, kaks keedetud vutimunad, suhkruvaba kohv.
Lõunasöök: 200 g keedetud vasikaliha, aurutatud köögiviljad oliiviõli ja sidrunimahlaga.
Õhtusöök: tükk küpsetatud madala rasvasisaldusega kala, kaks hurmaa.

Hommikusöök: kaks keedetud muna, viil täistera leiba, 50 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, magustamata kummelitee.
Lõunasöök: 200 g küpsetatud madala rasvasisaldusega kala, köögiviljasalat oliiviõliga.
Õhtusöök: portsjon pruuni riisi, kaks hurma.

Hommikusöök: 200 g kaerahelbeid vee peal peotäie hapude marjadega, viil täisteraleiba, 1 tl mett, must kohv ilma suhkruta.
Lõunasöök: 100 g rasvavaba kodujuustu, aurutatud köögivilju.
Õhtusöök: viil kõva juust, kaks datliploomi.

Neljandaks

Hommikusöök: 200 g rasvavaba kodujuustu peotäie hapude marjadega, kummelitee ilma magusaineteta.
Lõunasöök: hurma, tomati ja juustu salat (2 tk, 2 tk, 100 g) sidrunimahla ja oliiviõli kastmega.
Õhtusöök: 100 g keedetud veiseliha, värskeid rohelisi ja kurgi salat, klaas keefirit.

Hommikusöök: Auruomlett, värske tomat, viil täisteraleiba, suhkruvaba kummelitee.
Lõunasöök: köögiviljapuljong, 200 g aurutatud veiseliha.
Õhtusöök: tükk küpsetatud kalkuni- või kanaliha, kaks apelsinimarja.

Dieeti on lubatud korrata iga kuu tingimusel, et see on hästi talutav ega põhjusta väljaheitega probleeme.

7 päevaks

Iganädalane hurma dieet sarnaneb mõneti säästliku viiepäevase dieediga. Kuna dieet ei ole napp, võib soovi korral kaalulangust pikendada 10 päeva võrra. Keskmine kaal nädalas on 5 kg. Kui lisada kehaline aktiivsus, on võimalus suurendada figuuri 6-7 kg-ni.

Iga põhitoidukorra jaoks antakse range roogade loend:

Kohustuslik toode on datliploom koguses kaks tükki. Lisaks peate kasutama (valikuline):

Portsjon kaerahelbeid vee peal ja roheline tee.
100 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu ja värskelt pressitud puuviljamahla.
Paar viilu rukkileiba viilu kõva juustu ja kummeliteega.

Kohustuslik toode - hurma (1 tk). Lisaks tutvustatakse rooga, mis annab kehale energiat:

Auruomlett mitmest munast ja 150 grammist madala rasvasisaldusega kodujuustust.
100 grammi kodujuustu, kaks keedetud muna, köögiviljasalat.
Köögiviljapüreesupp, kaks viilu täisteraleiba.
Tükk keedetud kana, üks ahjukartul, aurutatud köögiviljad.

Päeva viimane söögikord sisaldab jälle ühte apelsini puuvilja ja mõnda järgmistest:

Köögiviljahautis.
Tükk keedetud kanarinda.
Tükk aurukala.
Portsjon madala rasvasisaldusega kodujuustu.
Klaas naturaalset jogurtit.

Vahepaladena võid kasutada õunu ja marju. Enne magamaminekut on lubatud juua tass kääritatud piimajooki või taimeteed. Minimaalne veekogus päevas on 2 liitrit.

Laulja Valeria järgib spetsiaalset seitsmepäevast dieeti, milles kasutatakse datliploome. Selle abiga õnnestub tal kiiresti vabaneda 4-6 kg ülekaalust. Valeria pakutud dieet on kogu perioodi jooksul sama:

Hommikusöök: vees keedetud kaerahelbed.
Lõunasöök: köögiviljasupp ja aurutatud kanakotlet.
Õhtusöök: üks mahlane puuvili ja tass madala rasvasisaldusega jogurtit.

Iga 7-päevane dieet kuulub pehmete kategooriasse, seetõttu pole sellel tõsiseid vastunäidustusi. Kui soovite ja tunnete end normaalselt, võite seda korrata 1-1,5 kuu pärast.

Dieet peaks koosnema ainult lubatud toodetest:

köögiviljad ja puuviljad;
teraviljad;
kääritatud piimajoogid;
rohelus;
keedetud munad;
kodujuust;
tailiha ja kala;
kõva juust.

Kõrge kalorsusega toitude, magusate gaseeritud jookide ja alkoholi söömine on rangelt keelatud.

Nende toodete loendist peaksite koostama hommiku- ja lõunamenüü ning õhtusöögiks kasutage rangelt ühte apelsini puuvilja ja 1 tl looduslikku mett. Joogirežiim - umbes 2 liitrit vett päevas.

Dieedist väljumine

Hurma toitumissüsteemist väljumist tuleks võtta tõsiselt, eriti kui on peetud monoprogrammi või “näljast” kombineeritud programmi. Sellest sõltub tulemuse ja üldise heaolu säilimise võimalus.

Esiteks ärge loobuge kohe põhitootest. See jääb dieeti, kuid seda tuleb tarbida palju harvemini - umbes kaks korda nädalas. Teiseks peate jätkama joomise režiimi kontrollimist. Mida rohkem vett päevas jood, seda vähem sööd. Muide, enne iga sööki on hea juua klaas puhast vett. Kolmandaks on vale söösta kahjulike roogade peale: rasvane, praetud, jahu.

Esimese 2-3 päeva pärast südameõuna dieeti on põhireegel madala kalorsusega dieet ja väikesed portsjonid. Esmalt tuleks menüüsse tuua puuviljad (neid peaks olema palju), seejärel juurviljad ja köögiviljasupid. Järgmine etapp on limapudrud ja hapupiimatooted. Madala rasvasisaldusega kala ja liha soovitatakse mitte varem kui seitsmendal päeval. värsked rohelised laual peab olema kohal, samuti roheline tee meega. See aitab kehal rõõmustada ja mitte mõelda kahjulikele maiustustele.

Vastunäidustused

Nagu igal teisel kaalulangetamise toitumisprogrammil, on ka südameõunale toetumisel mitmeid nüansse:

Aine, mida nimetatakse tanniiniks, millest sõltub puuviljade viskoossus, põhjustab janu. Looduslikel põhjustel põhjustab see neerude koormuse suurenemist. Inimestel, kellel on probleeme kehaga, ei soovitata datliploomide puhul kaalu langetamises osaleda.
Veresuhkru taset tõstva glükoosi ja pektiini kõrge sisalduse tõttu tundub apelsinimarjaga kaalulangus diabeedi korral võimatu.
Puuviljadele värvi andev beetakaroteen võib viia organismis liigse A-vitamiini tekkeni, mis viib mürgistuseni. Seisund ei väljendu ainult iivelduse ja oksendamisega - on oht krampide, nägemishäirete ja naha kollasuse tekkeks.

Kui pärast piiratud dieedi lõppu täheldatakse heaolu halvenemist (väljaheitega seotud probleemid, pearinglus, iiveldus jne), on mõistlik külastada arsti. See punkt kehtib eriti inimeste kohta, kes "istusid" karmil programmil. On tõenäoline, et seisundi normaliseerimiseks tuleb võtta multivitamiinipreparaate.

Hurmaa ei kehti toodete kohta, mis on raseduse ajal keelatud ja rinnaga toitmine. Mõned arstid kipuvad seda soovitama kaalu langetamiseks rasedatele ja juba sünnitanud naistele. Üksinda sellist otsust teha on aga ohtlik ning toodet tuleb hakata kasutama juba paari viiluga.

Külmade ilmade saabudes ilmuvad poelettidele suurtes kogustes apelsine, mandariine ja hurmaa. Viimasel on palju positiivne tagasiside erinevate arstide seas. Näiteks märgivad kardioloogid selle ainulaadset võimet tugevdada südame veresooni ja lihaseid. Nefroloogid eristavad selle omadust vältida kivide moodustumist.

Toitumisspetsialistid märgivad seda hurma on madala kalorsusega, kuid see rahuldab hästi nälga. Seetõttu on nad kindlad, et see puu mitte ainult ei too kehale tohutut kasu, vaid võimaldab teil ka kaalust alla võtta. ülekaaluline.

Hurmaa kehakaalu langetamiseks: plussid ja miinused

Et see toode annaks teile maksimaalseid tulemusi, peate valima ainult küpsed puuviljad.Ärge eelistage ilusat välimust. Küps hurma on tumedat värvi ja pehmed küljed. Vars peaks olema tumeroheline ja kuiv.

Hurmaa Koroleki nimetatakse ka šokolaadiks.

Ärge võtke liiga tumeda või kahjustatud koorega puuvilju. See tähendab, et need hakkavad halvenema.

Kõigist hurma sortidest on kõige maitsvam kinglet. Sellel on kreemjas viljaliha tekstuur ja see praktiliselt ei kudu.

Hurma või kingleti kasutamisel pole vahet, kuna viimane on vaid üks selle sortidest. Neil on samad omadused.

Kui palju saab päevas süüa

Hurmaa õige kasutamise korral pole see veel ühelegi inimesele kahju teinud. Kuigi see on madala kalorsusega toode, päevas ei tohi tarbida rohkem kui 1 tükk.

Üks puuvili võib asendada ühe toidukorra. Seetõttu asendage hurma kehakaalu langetamiseks hommikusööki või suupisteid.

Kuna puuviljad sisaldavad kokkutõmbavat tanniini, tuleks dieedi ajal tarbida 2 korda rohkem vett. See muidugi suurendab neerude koormust, kuid aitab omakorda puhastada organismi.

Ärge kuritarvitage puuvilju, kuna need sisaldavad suures koguses beetakaroteeni. Liiga palju seda võib põhjustada:

oksendamine ja iiveldus;
krambid;
nägemispuue;
naha kollasus.

Kas hurmast või kuninglikust on võimalik taastuda? Selleks, et lisakilod peaaegu meie silme all sulaksid, mitte ei suureneks, tasub menüü koostamisel arvestada puuvilja kalorisisaldusega. Niisiis üks 200–300 grammi kaaluv puuvili sisaldab 140–220 kilokalorit. Kingletil on vastavalt väiksem kaal ja madalam kalorisisaldus.

Ärge pidage hurmaga dieeti inimestele, kes kannatavad diabeet või neerude, seedetrakti ja sapipõie haigused.

Kas ma võin seda dieedil süüa õhtul või öösel?

Hurma, nagu ka teised magusad puuviljad, on parem mitte öösel süüa, vaid lisada oma dieeti hommikul.

Millega seda mitte kasutada

Hommikul on parem kui kunagi varem süüa värskeid puuvilju.

Parim tulemus annab hurma asendamise toidu tarbimine, ilma igasuguse kombinatsioonita.

Ainus asi on see, et ta suhtleb hästi fermenteeritud piimatooted. Ärge mingil juhul sööge seda koos piimaga, kuna see võib põhjustada seedehäireid.

Samuti üldarst ja ekspert Tatjana Fialkova soovitab hurma süüa pool tundi enne või pärast põhisööki. Kui liha söödi enne, siis on parem 2,5 tunni pärast marjaga suupisteid süüa.

Ärge jooge selle puuviljaga kohvi. See jook takistab vitamiinide imendumist, millel on positiivne mõju kaalulangusele. Parem on juua kohvi pool tundi enne seda.

Seda toodet on vaja kasutada koos nahaga, kuna see sisaldab kiudaineid. Need omakorda aitavad eemaldada toksiine ja toksiine soolestikust.

Dieedi ajal tasub piirata süsivesikuterikkaid toite. Need mõjutavad kehakaalu langust negatiivselt.

Oma heaolu parandamiseks ja figuuri parandamiseks, võite kasutada paastupäevi hurmadega. Selleks tuleks terve päeva juua vett või taimeteed, lisaks süüa iga kahe tunni tagant üks puuvili. Saate seda juua koos klaasi keefiriga.

tervislikud toidud

Hurma tarretis on kerge, maitsev ja tervislik magustoit, mis ei kahjusta teie figuuri.

Hurmaa võib kasutada mis tahes kujul. Viimasel ajal on kuivatatud versiooni järele olnud suur nõudlus. Võib süüa koos taimeteega või teha sellest kompotti.

Võib lisada ka täidisena pirukatele. See puuvili annab jäätisele ja vahule ebatavalise maitse. Väga kasulik on keedetud kalkuni rinnatüki, hurma, punase sibula ja kõrvitsaseemnete salat.

Hurmaäädikas sai väga populaarseks. See kiirendab rasvapõletusprotsessi, mis ei jää teistele märkamata.

Samuti on kasulik nädala jooksul hommikul tühja kõhuga süüa 1-2< плода хурмы. Ведь именно в ранние часы организм особенно нуждается в разгрузке. Таким образом можно простимулировать перильстатику, и он начнёт активно избавляться от отходов.

Parem on kasutada hurmaa õhtusöögi asendajana koos. See stimuleerib rasva põletamist öösel.

Kaalu langetamiseks pole vaja kuude kaupa rangeid dieete pidada. Peate sööma rohkem värskeid puu- ja köögivilju ning ärge unustage füüsilist aktiivsust.

Hurma on spetsiifilise maitsega tervislik vili. Täiskasvanud ja lapsed armastavad teda. Täna räägime sellest, kuidas hurma kasutatakse kehakaalu langetamiseks, kirjeldame kaalukaotuse funktsioone ja loetleme kasulikud omadused puuvilju.

Hurma eelised ja kahjustused kehakaalu langetamiseks

Tänapäeval müüakse poodides palju puuvilju – nii meie oma kui ka kuumadest riikidest toodud puuvilju. Venelased eelistavad üha enam hurma. Ja õunad, pirnid ja apelsinid tuhmuvad tagaplaanile. Miks see kasulik on? Mõtleme selle kõik koos välja.

Mis on hurma kasulik kehakaalu langetamiseks? Hurma kasulikud omadused kehakaalu langetamiseks

Selle lõunamaise puuvilja kasulikud omadused tulenevad selle rikkalikust koostisest.

Hurma sisaldab kilpnäärme tööks vajalikke mikroelemente.
Arstid soovitavad sellele toetuda inimestel, kes kannatavad selle haiguse all

Aneemia

veenilaiendid,

Südame- ja veresoonkonna haigused.

Hurma on kasulik selle poolest, et see aitab tõsta immuunsust.

Hurma kasulikud omadused - video:

Milliseid vitamiine ja mineraalaineid hurma sisaldab?

Selles tervislik puuvili selliseid on olulised komponendid, Kuidas:

raud;
erinevate rühmade vitamiinid: B1, B12, B3, C, P, A;
antioksüdandid;
magneesium;
mangaan;
kaltsium;
kaalium.

Hurma kasulikud omadused on seotud mitte ainult tervise, vaid ka iluga. Seda puuvilja tarbides talvine periood, saate hoida oma nahka heas seisukorras. Tal on terve välimus ja kerge põsepuna.

Hurma vastunäidustused

Selgub, et hurmaa ei ole kõigile kasulik ja võib olla kahjulik.

Diabeedi või seedetrakti häirete all kannatavad inimesed peaksid selle kasutamise lõpetama. Vastasel juhul halveneb nende tervis ainult.

Rasedad naised võivad seda puuvilja oma dieeti lisada. Kuid need peavad vastama normile - 1-2 tükki päevas.

Imetavad emad peaksid hoiduma ka hurma söömisest, et mitte kahjustada last.

Soolehäirete vältimiseks tuleks süüa ainult küpseid puuvilju. Neid tuleb põhjalikult loputada kraaniveega.

Kalorite hurma "Korolek" - puuviljad kehakaalu langetamiseks

Sageli on tüdrukud huvitatud sellest, kas hurma on kaalulangetamiseks palju kaloreid. Ja imestada pole midagi. Lõppude lõpuks on see puuvili väga magus. Tegelikult ei ole selle kalorisisaldus kõrge.

100 g toodet sisaldab ainult 53 kcal.

Dieedi järgimisel peate arvestama mitte ainult kalorisisaldusega, vaid ka toitainete kogusega. Näiteks sisaldab seesama 100 grammi 0,5 g valke ja 16,8 g süsivesikuid. Rasvu pole üldse.

Hurma glükeemiline indeks

Kõige olulisem näitaja on glükeemiline indeks. See iseloomustab konkreetse toote (joogi) mõju veresuhkru tasemele. Süsivesikuterikka toidu söömisel suureneb see.

Kui sööte puuvilju minimaalse süsivesikute sisaldusega, saab keha energiat. Tänu sellele ei tunne inimene pikka aega nälga.

hurma viitab keskmine rühm, mis sisaldab tooteid koos glükeemiline indeks 45-50. Selle näitaja järgi võib seda võrdsustada kliidega.

Hurma on kahte peamist tüüpi - tavaline ja "kuningas". Igal neist on omadused. Erinevused ei seisne ainult maitses.

Tavalise hurma kalorisisaldus on 60 kcal ja sordi “Korolek” viljade sisaldus on 53 kcal. Nende jaoks, kes kaalust alla võtavad, on see märgatav erinevus.

Hurma "Korolek" tüübid

Niipea, kui seda puuvilja ei kutsuta - nii "hiina virsik" kui ka "apelsini päike". Selle kasulikkus kehale on paljudele teada. Kuid mitte igaüks ei saa valida õigeid puuvilju.

Valmimata viljad mõjutavad heaolu negatiivselt. Kasu on ainult küpsetest puuviljadest, millel on täielik maitse.

Kui arvate, et hurma kasvab ainult kuumades riikides ja seda imporditakse Venemaale, siis eksite suuresti. Seda puuvilja leidub Krasnodari territoorium. Seal kasvab see kuni uue aastani, tal on aega küpseda ja viskoosse maitse omandada.

"Korolek" sortide viljad valmivad õigeaegselt. Need on väga magusad ja mahlased. Kokkutõmbav maitse puudub.
Sageli võite leida puid, mille viljad on pruunika värvusega. See ei ole eraldi hurmasort, vaid sordi "Korolek" šokolaadisort.

Kuidas määrata hurma küpsust?

Küpseid vilju pole sugugi raske eristada valmimata viljadest. Kuid visuaalsest kontrollist ei piisa.

Hurmaa: omadused ja õige valik- videos

Võtke puu oma kätesse ja katsuge seda õrnalt. Kui viljal on pehmed küljed, on see küps, mis tähendab, et see sobib söömiseks.
Pöörake tähelepanu mitte ainult viljalihale, vaid ka varrele. Kui see on kuiv ja tumedat värvi, siis on kõik korras.
"Šokolaadi" kinglet on tumepunaka varjundiga. Nahk on väga õhuke. Selle all on viljaliha poolläbipaistev Pruun. Selle sordi viljad on harva suured.
On veel üks sort - "shahinya". Need on suured südamekujulised viljad. Viskoosne ja hapukas maitse näitab, et vili pole veel küps. Küpset “shahinit” küpsest saab eristada naha seisundi järgi. Kui sellel on tumedad ja õhukesed rõngad, siis ostke julgelt selline hurma.

Mida teha, kui hurma on küps?

Kui olete ostnud küpsed puuviljad, ei pea te ärrituma. Kodus on täiesti võimalik viljad täielikult küpseda.

Peate lihtsalt tegema järgmist.

Eemaldame puuviljad sügavkülma. Seal peaksid nad olema vähemalt 12-15 tundi. Siis muutuvad viljad magusamaks ja pehmemaks.
Sama efekti saab, kui panna küpsemata hurma sooja vette (40 kraadi). Piisab hoida seda seal 10-15 minutit.
Sulle ei meeldi hapukas maitse? Sellest vabanemiseks peate panema puuviljad mis tahes alkohoolse joogi sisse (näiteks veiniklaasi).
Valmimata hurma tõelised päästjad on tavalised tomatid ja õunad. Panime need ühte kilekotti. Lahkume 2-3 päevaks. Selle aja jooksul peaksid viljad valmima.

Parimad hurma dieedid

Oleme eelnevalt loetlenud kokkutõmbava vilja kasulikud omadused. Ja nüüd teeme ettepaneku kaaluda seda kaalukaotuse vahendina.

Suur kiudainete, pektiinide ja glükoosi protsent tagab keha kiire küllastumise.
Selle puuvilja kaalu vähendamiseks peate dieedist välja jätma kahjulikud toidud ja järgima teatud reegleid.
Spetsiaalne dieet on ette nähtud mitte kauemaks kui nädalaks. Seda saab korrata 3 nädala pärast.

Pakume mitmeid võimalusi, mille hulgast saate valida sobivaima. Märgime kohe, et puuviljadest on lubatud ainult hurma.

Valik number 1

Hommikusöögiks sööme 2 hurma vilja.
Lõunasöök sisaldab keedumuna ja 200 g rasvavaba kodujuustu.
Õhtusöögiks on lubatud süüa taldrik köögiviljahautist ja juua tass teed lusikatäie mis tahes meega.

Valik number 2

Hommikusöögiks sööme ühe värske kurgi. Lisaks võite keeta 100 g kanaliha ja valmistada värske kapsa salatit.
Lõunaks on meil köögiviljasupp (ilma kartulita) ja viil täisteraleiba. Lubatud on ka madala rasvasisaldusega jogurt (200 g).
Õhtusöögiks sööme 2 hurmaa.

Valik number 3

Esimene päev

Teine päev

Hommikusöögiks küpsetame kahest munast omleti. Sööme seda rukkileiva tükiga. Tükeldasime ka mõned värsked köögiviljad.
Lõunaks võid endale lubada taldriku köögiviljasalatit ja 200 g aurutatud kala.
Õhtusöök: kaks hurmaa.

Päevad vahelduvad. See tähendab, et kolmandal päeval sööme seda, mis on esimene päev, ja neljandal päeval - mis on teisel päeval jne.

Menüü 7 päevaks

Paljud naised soovivad jõuda lähemale ideaalsetele figuuriparameetritele (90x60x90 cm). Nad valivad kõige rohkem tõhusad dieedid ja kurnata end trenniga.

Pidev näljatunne muudab naised agressiivseks ja ärrituvaks. Aga milleks sellised ohvrid?

Hurmaa abil saate mugavates tingimustes kaalust alla võtta ilma nälgimata.

esmaspäev

teisipäeval

Hommikusöök: 2 hurmaa.
Keeda lõunaks kana munad(2-3 tükki).
Pärastlõunane suupiste: üks puuvili.
Õhtusöök: 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu.

kolmapäeval

Hommikusöök: nagu esmaspäeval.
Lõunasöök: keetke 2-3 muna.
Vahepala: joo klaas rasvavaba jogurtit.
Õhtusöögiks on meil 2 hurmaa.

neljapäeval

Jagame 8 puuvilja 4 annuseks.

reedel

Menüü on sama, mis neljapäeval.

laupäeval

Hommikusöök: kaks puuvilja.
Lõunasöök: taldrik borši.
Pärastlõunane suupiste: kaks hurmaa.
Õhtusöök: jälle taldrik borši.

pühapäev

Hommikusöögiks sööme kaks hurmaa.
Lõunaks keedame kanapuljongit.
Vahepala: joo klaas rasvavaba jogurtit.
Õhtusöögiks sööme keedetud kanakoiba ilma nahata.

Nähtava tulemuse saamiseks kaalukaotuse näol peate järgima teatud reegleid.

juua piisavalt vett (minimaalne on 1,5 liitrit);
tugeva näljatundega sööge lisaks üks hurma;
kui olete nädal aega dieeti pidanud, siis tehke kindlasti paus;
te ei saa rasvadest täielikult loobuda - kogu organismi normaalseks toimimiseks peaksite lisama lusika taimeõli igal toidukorral;
ühendage toitumine füüsilise tegevusega (kodune võimlemine, sörkimine jne).

Mahalaadimispäevad hurmaga

Kui pärast pidusööki on vaja ainult keha puhastada, siis saate ilma dieedita hakkama. Kuluta päev mahalaadimisele. Siin on mõned valikud.

Sööge päevas kuni 2 kilogrammi hurmaa, jagades selle koguse 3-4 annuseks. Jookidest on lubatud roheline tee ja kibuvitsamarja tinktuur.
Mahalaadimine hurma ja keefiri peale. Iga kord sööge üks puuvili ja jooge keefirit (pool klaasi). Päevas peaks olema 5-6 söögikorda.

Dieedi tulemused

Paljud inimesed, kes peavad dieeti ja üritavad kaalust alla võtta, on huvitatud küsimusest, milliseid toite dieedipidamiseks soovitatakse. Fännid on huvitatud sellest, kas seda on võimalik kaalu langetamise ajal süüa. Vastus võib olla ühemõtteline – jah.

Mis on hurma kasulik kehakaalu langetamiseks?

Kaalu langetamiseks mõeldud hurma on ennekõike hea, kuna see on üks dieettoodetest. Need, kes hurma austavad, võivad sellel tootel põhinevat dieeti pidada viis päeva. Nii et 4-5 kilogrammi kaob. Hurma on kasulik ka selle poolest, et see aitab eelkõige tervist parandada südame-veresoonkonna haigus ja ateroskleroos.

Väärib märkimist, et hurma on suure hulga B-, C- ja PP-vitamiinide allikas. Lisaks sisaldab hurma palju mikroelemente: magneesiumi, naatriumi, kaaliumi, kaltsiumi, rauda, fosforit.

Neile, kes pole veel kindlad, kas hurmast on kaalu langetamisel kasu, tuleb tunnistada, et see on ideaalne toode, mida kasutades saate vabaneda tarbetutest kilodest ja pidada kinni dieedist. Hurma on kasulik ka selle poolest, et see võimaldab teil toime tulla südamehaiguste ja närvihäiretega. Kui kasutate oma dieedis hurma, saate seda parandada välimus, et anda nahale värskust ja elastsust.

Hurmaa öösel kehakaalu langetamiseks

Õhtusöögi asemel hurma söömine on ideaalne võimalus kaalu langetamiseks. Parim on selline suupiste kombineerida õhtuse treeninguga. Kuna hurma on rikas fruktoosi poolest, säilitatakse seda glükogeenina. Kui teed pärast hurma söömist õhtust trenni, siis öösel läheb kogu see varu ära. Lisaks põletab see rasva. Öösel hurma söömine kehakaalu langetamiseks on väga kasulik.

Mis on naiste jaoks kasulik hurma kehakaalu langetamiseks?

Kaalu langetamiseks hurma kasutades saate sellest kiiresti lahti, ilma et peaksite sööma maitsetuid ja vihatud toite, sest hurma maitseb hästi ja annab keha küllastustundega. Fakt on see, et sellise toote kalorisisaldus on madal. Üks kilogramm hurma sisaldab vaid 600 kalorit. Hurma eelis kaalu langetamisel on see, et see toode rahuldab nälga. Kui sööte tavalist toitu ja sööte päevas 2-3 hurmaa, keeldudes õhtusöögist, võite kuu ajaga kaotada kolm kilogrammi.

Kaalu langetamiseks mõeldud hurmaa on kasulik ka siis, kui paastupäevad selle toote põhjal. Päeval tuleb ära tarbida kaks kilo marju ja taime- või rohelisi teesid. Seega parandab see seedimist ja kaotab kaalu.

Talvepuhkus on täies hoos ja paljud naised kardavad kasu saada ülekaal. Algab harjutuste, dieetide otsimine ja sageli tekib küsimus, kas kaalu langetamise ajal on võimalik hurma süüa.

Vahetult väärib märkimist, et see puuvili pole mitte ainult tervislik, vaid ka uskumatult maitsev, nii et see võib mitmekesistada mis tahes pühademenüüd ilma tervist kahjustamata.

Välismaiste puuviljade kasulikud omadused

Hurmaa on olnud juba aastaid populaarne inimeste seas, kes jälgivad oma toitumist ega taha maitsvatest toitudest täielikult loobuda.

Ja siin on põhjus, miks see juhtub:

esitatud puuviljad sisaldavad A-, C-, B- ja PP-rühma vitamiine;
selles on palju kaltsiumi, rauda, kaaliumi, magneesiumi, mangaani ja antioksüdante;
hurma aitab tugevdada immuunsüsteemi ja hävitada kahjulikke mikroobe;
parandada nägemist, tugevdada veresoonte seinu, ennetada südamehaigusi, veenilaiendeid ja aitab ka kaalust alla võtta.

Ja tõepoolest on. Ja seda kõike tänu suurele glükoosi, kiudainete, pektiinide ja fruktoosi protsendile, mis aitavad kustutada tugevat nälga ning loobuda palju kiiremini rämps- ja kaloririkkast toidust.

eriline dieet

Kas kaalu langetamise ajal on võimalik hurma süüa - see küsimus pole enam asjakohane, sest vastus sellele on kindlasti positiivne.

Paljud tüdrukud ja ka mehed on veendunud, et magus ülemere puuvili aitab tegelikult vabaneda lisakilodest reie piirkonnas.

Kaalu langetamisel on parem kinni pidada järgmisest menüüst

Ja selle põhjuseks on üks seitsmepäevane dieet. Piisab vaid nädal aega allpool kirjeldatud dieedist kinnipidamisest ja kaalul on näha palju väiksem figuur.

Seega võib igaüks kohe alustada "magusa" dieediga:

Esimesel päeval peate sööma hommikusööki vees keedetud kaerahelbedega ilma vürtse lisamata. Joogiks on värske roheline tee ilma suhkruta. Lõunaks valmistatakse üks kanakoib, millelt eemaldatakse tingimata koor ja süüakse üks hurma. Pärastlõunaseks vahepalaks tuleb võtta ka üks puuvili, õhtusöök koosneb aga kanakoibast.
Teisipäeval tasub juba hommikust peale süüa kaks hurmaa ja lõunani mitte midagi muud süüa. Umbes kella ühe ajal päeval valmib röstsai singiga ja see on küps eksootilised puuviljad. Hurmaa on taas pärastlõunaseks vahepalaks, kuid õhtusöögiks on soovitatav süüa väherasvast kodujuustu.
Kolmas päev algab lihtsa kaerahelbe ja rohelise teega ilma suhkruta. Kui te ei saa ilma magusaineteta üldse hakkama, võite lisada teelusikatäie vedelat mett. Lõuna ajal sööge mitte rohkem kui kolm keedetud munad kõvaks keedetud ja pärastlõunaseks suupisteks on soovitatav võtta madala rasvasisaldusega jogurt. Päeva viimane söögikord peaks koosnema kahest hurmatükist.
Neljapäev on paljude jaoks kõige raskem päev, kuna see pole väga mitmekesine. Hommiku-, lõuna-, pärastlõunateel ja õhtusöögil süüakse korraga kaks mahlast ja magusat hurmaa.
Reede kordab täielikult eelmist päeva. Ärge unustage, et võite juua palju vedelikku (gaasita vesi, roheline tee lusikatäie meega või värske omatehtud mahl).
Laupäev algab kahe hurmatükiga ja lõunaks süüakse üks kauss rikkalikku borši. Pärastlõunal - sama kogus hurma kui hommikusöögiks ja õhtul soovitatakse jälle rammusat ja tervislikku borši.
Dieedi viimane päev algab tavapärase kahe hurmaviljaga, lõunasöögiks tuleks eelistada puljongit. Pärastlõunaseks suupisteks ostetakse ette kaks apelsini ja klaas väherasvast jogurtit. Õhtuks valmib keedetud kanakoib ilma kooreta.

Kui järgite kõiki nõuandeid ja ei söö öösel magusat, siis seitsmepäevane dieet annab oma positiivne tulemus. Kuid eksperdid nõuavad, et see ei tohiks kesta kauem kui üks nädal ja seda saab korrata ainult üks kord kuue kuu jooksul.

Vastasel juhul võib kaal ainult kasvada, kuna kaalu langetamiseks on oluline oma dieeti perioodiliselt muuta, et kaal ei jääks stagneeruma ja keha ei harjuks sama tüüpi toiduga.

Paastupäev

Kui ülaltoodud dieet mingil põhjusel ei sobi, ei ole vaja hurma iga päev süüa ja nii rangetest piiridest kinni pidada.

Paljud toitumisspetsialistid soovitavad kaalu langetamise protsessis korraldada üks mahalaadimispäev nädalas. Ja seda pole raske teha:

päevasel ajal võite süüa vaid iga kahe tunni tagant tarbitavat hurma, kui peate kohe pärast hommikusööki aruannet pidama;
iga puuvili pestakse väikeste lonksudena klaasi keefiriga (omatehtud või poest ostetud);
päeva jooksul on lubatud juua ka gaseerimata vett, rohelist või taimeteed meega. Või "puhtal" kujul.

Kui hurmas on palju seemneid, siis ei tasu neist vabanemisega kiirustada – paljud inimesed kuivatavad neid, jahvatavad kohviveskis ja keedavad nagu kohvi. Selline jook toniseerib suurepäraselt ja aitab tujutada kuni õhtuni.