ಡಯಟ್ ವ್ಯಾಲಿ 7 ದಿನಗಳ ಮೆನು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು. ಲಾರಿಸಾ ಡೋಲಿನಾ ಆಹಾರ (ಆಯ್ಕೆಗಳು). ವಿಶೇಷ ದೇಹದ ಆರೈಕೆ

ಲಾರಿಸಾ ಡೋಲಿನಾ ಅವರ ಆಹಾರ - ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ, ಇದು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಬದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 3 ವಿಧಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.:

• ಆಹಾರದ ಮೂಲ ಉತ್ಪನ್ನವಾದ 1% ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಮಾನವ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ - ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿರೇಚಕ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ದಕ್ಷತೆ. ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗುತ್ತವೆ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು 7 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಧಿಕ ತೂಕ, 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ - 9 ಕೆಜಿಯಿಂದ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಗಾಯಕ 25 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು.
• ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳೂ ಇವೆ.:

• ಅಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆಹಾರದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ನೀರಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮುಳುಗಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು ಲಾರಿಸಾ ಡೊಲಿನಾ

ಡೋಲಿನಾ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅನುಭವಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಡಿ.ಸೈಕಿನ್ ಅವರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಕೆಫೀರ್ ಆಡಳಿತದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು:

• ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಉಪವಾಸದ ದಿನವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಭಾರೀ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
• 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ. ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಕೊನೆಯ ಊಟ 18 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಇಲ್ಲ. ಸಂಜೆ, ನೀವು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಂಪೋಟ್ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ.
• ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ ಮತ್ತು ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ನ 50 ಮಿಲಿ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಯಾರಿಸಲು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಮೂಲಿಕೆ. ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು (3 x 2 ಗ್ರಾಂ ಚೀಲಗಳು) ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ.
• ದಿನಕ್ಕೆ 0.5 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಿನ್ನಿರಿ. ಎಲ್. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು - ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆಹಾರದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
• ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಿರಿ. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಸುಲಭವಾದ ಓಟ, ಈಜು ಅಥವಾ ನೃತ್ಯದಂತಹ ಸೌಮ್ಯ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.
• ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ, ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಎನಿಮಾ ಮಾಡಿ.

ವ್ಯಾಲಿ ಆಹಾರದ ಗರಿಷ್ಠ ಅವಧಿ 16 ದಿನಗಳು. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಹಾರಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರವು ಸುಮಾರು 4 ತಿಂಗಳುಗಳಾಗಿರಬೇಕು.

ಅನುಮೋದಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು:

• 1% ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
• ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 5% ವರೆಗಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ.
• ನೇರ ಮಾಂಸ: ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ. ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ.
• ತರಕಾರಿಗಳು: ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಕಿವಿ.
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.
• ಏಕದಳ ತುಂಡುಗಳು.

ಕೆಫಿರ್ ಜೊತೆಗೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ನೀರುನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 600 kcal ಒಳಗೆ ಇರಬೇಕು.

ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಾರದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ:

• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ (ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ, ಕೊಬ್ಬು);
• ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು;
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ;
• ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು(ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಮಫಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು);
• ಸಕ್ಕರೆ, ಮಿಠಾಯಿ (ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು);
• ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್;
• ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಉಪ್ಪು.

ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ರಸಗಳು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವ್ಯಾಲಿ ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರ

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ, 6 ಮತ್ತು 7 ನೇ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, 500 ಮಿಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್, 500 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.:

	ಅನುಮೋದಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು	ದಿನಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ
ಸೋಮವಾರ	ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ	400 ಗ್ರಾಂ
ಮಂಗಳವಾರ	ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್	500 ಗ್ರಾಂ
ಬುಧವಾರ	ಹಣ್ಣುಗಳು	400 ಗ್ರಾಂ
ಗುರುವಾರ	ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ	400 ಗ್ರಾಂ
ಶುಕ್ರವಾರ	ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು	400 ಗ್ರಾಂ
ಶನಿವಾರ	ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಮಾತ್ರ	1.5 ಲೀ
ಭಾನುವಾರ	ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ನೀರು ಮಾತ್ರ	400 ಗ್ರಾಂ/1.5 ಲೀ

ಸೂಚಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು 5-6 ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್ ಅಥವಾ ಬೆರ್ರಿ ಜ್ಯೂಸ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಡಯಟ್ ವ್ಯಾಲಿ

ಈ ಆಹಾರವು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಮತ್ತು 0.5 ಲೀಟರ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಎರಡು ವಾರಗಳ ಆಹಾರವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

7 ನೇ ಮತ್ತು 14 ನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು 13 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ತುಂಬಾ ಹಸಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನೀರು.

ನೀವು ಸತತವಾಗಿ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಮೊದಲ ವಾರದ ನಂತರ ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - 8 ರಿಂದ 14 ನೇ ದಿನದವರೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಆದರೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಉಪ್ಪು, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ನಂತರ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು 3 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಅವಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಈ ವಿಧಾನವು ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 3 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೊಂದು 4 ಕೆಜಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

16 ದಿನಗಳ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನು

ಈ ವ್ಯಾಲಿ ಡಯಟ್ 2 ವಾರದ ಆಹಾರದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. 7-8 ನೇ ದಿನ, 15 ಮತ್ತು 16 ನೇ ದಿನವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಮತ್ತು 500 ಮಿಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಐಟಂಗಳು:

	ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ	ದಿನಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣಗಳು
ದಿನ 1 ಮತ್ತು 9	ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು	300 ಗ್ರಾಂ
ದಿನ 2 ಮತ್ತು 10	ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ	10 ತುಣುಕುಗಳು. ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರ
ದಿನ 3 ಮತ್ತು 11	ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು	10 ತುಣುಕುಗಳು. ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರ
ದಿನ 4 ಮತ್ತು 12	ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ	1 ಕೆ.ಜಿ
ದಿನ 5 ಮತ್ತು 13	ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್	1 ಕೆ.ಜಿ
ದಿನ 6 ಮತ್ತು 14	ದ್ರವ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್	1 L
ದಿನ 7 ಮತ್ತು 15	ಶುದ್ಧ ನೀರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಮಾತ್ರ	1ಲೀ/0.5ಲೀ
ದಿನ 8 ಮತ್ತು 16	ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು	2 ಲೀ

9 ನೇ ದಿನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು.

ಗುರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಲಾರಿಸಾ ಡೊಲಿನಾ ಸಾಬೀತಾಯಿತು - ಹೆಚ್ಚಿನದು ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳುಕೈಬಿಡಬಹುದು. 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಆಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಮೈನಸ್ 25 ಕೆ.ಜಿ.

ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು

ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿ:

• ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಿ.
• ಆಹಾರದ ನಂತರ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ 250 ಮಿಲಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ 2 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊರಗಿಡಿ.
• ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜನರು ಅನುಸರಿಸುವ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅವರು ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಗಾಯಕಿ ಲಾರಿಸಾ ಡೋಲಿನಾ ಅವರ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ತುಂಬಾ ಸಮಯ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಗಾಯಕನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಈ ಆಹಾರವು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಯಿತು. ಲಾರಿಸಾ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರೊವ್ನಾ 30 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 25 ಕೆಜಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅವಳು ಸ್ಥಿರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ದೇಹವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಡಿಮಿಟ್ರಿ ವ್ಲಾಡಿಮಿರೊವಿಚ್ ಸೈಕೋವ್ ಸಂಕಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು "ವೆದರ್ ಇನ್ ಹೌಸ್" ಹಾಡಿನ ಲೇಖಕ ರುಸ್ಲಾನ್ ಗೊರೊಬೆಟ್ಸ್ ಅವರು ಗಾಯಕನಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು. ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ಲಾರಿಸಾ ಡೋಲಿನಾ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ 25 ಕೆ.ಜಿ.

ಸಂಗೀತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಗಾಯಕನನ್ನು ನವಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ನೋಡಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾದರು. ತನ್ನ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಲಾರಿಸಾ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರೊವ್ನಾ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರವು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು. ಗಾಯಕನನ್ನು ಈ ಆಹಾರದ ಲೇಖಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, "ಪಾಪ್ ಸ್ಟಾರ್" ನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಲಾರಿಸಾ ಡೋಲಿನಾ ಅವರ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರವು ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಗಳಿಸಿತು. ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವವರೂ ಇದ್ದರು.

ಆಹಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ಹಣ್ಣು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ತರಕಾರಿ.

ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ ಕೆಫಿರ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ವಿಷಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪೋಷಣೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ವಾರಕ್ಕೆ ಮೈನಸ್ 7 ಕೆಜಿ. ಆದರೆ ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳು, ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. 2 ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಮೆನುವಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.

ಕಣಿವೆಯಿಂದ ಸಂಕಲಿಸಲಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುವಾಗ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಊಟಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ;
• ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ;
• ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಎನಿಮಾದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕರುಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ;
• ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬೈಫಿಡುಂಬ್ಯಾಕ್ಟರಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ (ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ ಮತ್ತು ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್) ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಸುಮಾರು 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಕಷಾಯ ಸೇರಿದಂತೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 500 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹುರುಪಿನ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಜಿಮ್, ಈಜುಕೊಳ, ರೂಪಿಸುವ ಹಾಗೆ.

ಈ ಆಹಾರವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
• ಆಹಾರವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಊಟದ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ

ಆಹಾರವನ್ನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೈನಸ್ 7 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು 6 ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ಸಮವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳು, ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕೆಫಿರ್ 500 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಕೇವಲ 6 ನೇ ದಿನದಂದು ಅದನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

7 ದಿನಗಳ ಮೆನು:

• ದಿನ 1: 400 ಗ್ರಾಂ (5 ತುಂಡುಗಳು) ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• 2 ದಿನ: 400 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ದಿನ 3: 400 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಕಿವಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು), ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ;
• ದಿನ 4: ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ 400 ಗ್ರಾಂ;
• ದಿನ 5: ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳ 400 ಗ್ರಾಂ;
• ದಿನ 6: 1.5 ಲೀಟರ್ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರು;
• ದಿನ 7: ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳ 400 ಗ್ರಾಂ.

ಎರಡನೇ ಆಹಾರ

ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಧ ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗಿದೆ. ಮೆನು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮಗೆ ಮೈನಸ್ 9 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳು ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕೆಫಿರ್. ಇದು 500 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಲೀಟರ್ನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ.

14 ದಿನಗಳ ಮೆನು:

• 1 ದಿನ: 300 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದಿನಾಂಕಗಳು);
• ದಿನ 2: 10 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರ;
• ದಿನ 3: 10 ಸಣ್ಣ ಸೇಬುಗಳು;
• ದಿನ 4: ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ 1 ಕೆಜಿ;
• ದಿನ 5: 1 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ದಿನ 6: 2 ಲೀಟರ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರುಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ;
• ದಿನ 7: 500 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು.

ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ?

ಈ ಆಹಾರದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು. ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ.

ಈ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು (ಸಿಹಿಗಳು, ಬನ್‌ಗಳು, ಪೈಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರು) ಸೇರಿಸದಿರುವುದು ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಮಕ್ಕಳ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಫಲಕಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಾಗಿರಬೇಕು: ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ತೊರೆಯುವಾಗ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು: ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು.

ಆಹಾರವನ್ನು ತೊರೆಯುವಾಗ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು:

• ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತರಲು;
• ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ;
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ;
• ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು 50 ಗ್ರಾಂ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ;
• ಶ್ರಮದಾಯಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆಹಾರವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿ:

• ಬೆಣ್ಣೆ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಂದಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು;
• ಮೇಯನೇಸ್;
• ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು.

ಆಹಾರವು ಯಾರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ?

ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಕರುಳುಗಳು ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೇವಲ 500 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು 25 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಷ್ಟವಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 25 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ನಷ್ಟವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಕುಗ್ಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಕೆನೆ ಬೇಕು.

ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರದಿಂದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಪಿತ್ತಕೋಶವು ಉರಿಯಬಹುದು.

ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು?

ಈ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 25 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ತ್ವರಿತ ಅವಕಾಶ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೇವಲ 7 ಅಥವಾ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಮೆನುವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಸೊಗಸಾಗಿ ಕಾಣುವ ಸಲುವಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸಲು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಬರುವುದು, ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಆಗ ಮಾತ್ರ ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು:

• ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ;
• ದೇಹ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು;
• ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
• ಲಘುತೆ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯದ ಭಾವನೆ.

ಗಾಯಕ ಲಾರಿಸಾ ಡೋಲಿನಾ ಅಂತಹ ಬೃಹತ್ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭರವಸೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಜೀವಿಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಡಲು, ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಆಗ ಮಾತ್ರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಒಮ್ಮೆ ಅವಳು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಕೃತಿಯಿಂದ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಿದಳು - ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಅವಳ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಪಿಸುಗುಟ್ಟಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು: "ನಾನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ!".

ಇದು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು.

ಲಾರಿಸಾ ಡೋಲಿನಾ ಅವರ ಆಹಾರದ ರಹಸ್ಯವೇನು?

ಲಾರಿಸಾ ಡೊಲಿನಾದ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಈ ವಿದ್ಯುತ್ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸೇರಿವೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯ ಕೊರತೆ- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟವು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಈ ಆಹಾರವು ನ್ಯೂನತೆಗಳಿಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಷೇಧಗಳು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಲಾರಿಸಾ ಡೋಲಿನಾ ಅವರ ಆಹಾರವು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ತರಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;

• ಕೆಫಿರ್ಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ;
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕೆಫಿರ್, ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇತರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ - ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ;
• ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಬೇಡಿ;
• ದೈನಂದಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಆರು ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ;

• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲುಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಲಘು ಮೊದಲು ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬ್ರೂ ಮಾಡಿ (ಮಿಶ್ರಣದ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು 0.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತವೆ). ಬಿಸಿ ನೀರುಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ).

ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರ ಚಕ್ರವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, "ಆಹಾರ" ವಾರ ಮತ್ತು "ಸಾಮಾನ್ಯ" ವಾರದ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ.

ನಂತರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಫಿರ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ (ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಸಾಕು), ಸಲಾಡ್, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ದ್ರಾವಣಗಳುಬದಲಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಅಂತಹ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ "ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ನಿಮಗೆ "ಕೆಫಿರ್ ಮೋಡ್" ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ವ್ಯಾಲಿ ಡಯಟ್ - ಸಾರ, ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮತ್ತು ಮೆನು

ಈ ಆಹಾರದ ಮೂರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ: ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ, ಎರಡು-ವಾರ ಮತ್ತು "ಖನಿಜ" (7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ).ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಲಾರಿಸಾ ಡೋಲಿನಾ ಅವರ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರ

ಊಟದಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವಿತರಣೆ ಇಲ್ಲ.ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವಾಗ ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ವಾರದ ತೂಕವು 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ.ಏಳನೇ ದಿನ, ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.

14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಡಯಟ್ ವ್ಯಾಲಿ

ಇದು "ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ಊಟ" ವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಂಟು ಮತ್ತು ಹತ್ತು ಗಂಟೆಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಸಂಜೆ ನಾಲ್ಕು ಮತ್ತು ಆರು ಗಂಟೆಗೆ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೆನುವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಏಳು ದಿನಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಡಯಟ್ ಎಕ್ಸಿಟ್ ಸ್ಕೀಮ್ ಪ್ರಕಾರ) ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಗಂಟೆಗೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿ.

ಫಲಿತಾಂಶವು ಪ್ಲಂಬ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮೊದಲ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು 3 ಕೆಜಿ.ಆರನೇ ದಿನ, ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಮೂರನೇ ದಿನ ಮತ್ತು ಐದನೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಈ ಅವಧಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ಡಯಟ್ ವ್ಯಾಲಿ

ಸಾಮರಸ್ಯದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಕಡ್ಡಾಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಲೀಟರ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.ಅದು ಮುಗಿದ ಮರುದಿನ ನೀವು ಹಾಟ್ ಡಾಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆನುಗೆ ಮರಳಲು ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:

• ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಫೀರ್ನ ಒಂದು ಸೇವೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ;
• ಆಹಾರದ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮೆನುಗೆ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಕೆಫೀರ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಿ.

ಆದರೆ ನೀವು ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಮಫಿನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಾರದು - ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಡಯಟ್ ವ್ಯಾಲಿ 7 ಮತ್ತು 14 ದಿನಗಳು - ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆಯುವಾಗ, ನಾವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.

ಮರುಸ್ಯ:

ರಜಾದಿನಗಳಿಗೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ನಾನು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದವು: ಗಮನಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೈನಸ್ ಏಳು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ನನ್ನ ತಾಳ್ಮೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಯಿತು!

ಎಲಿಜಬೆತ್:

ಲಾರಿಸಾ ಡೊಲಿನಾ ಅವರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ, ನಾನು ಮೊದಲು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ನಾನು "ಕೆಫಿರ್ ವಾರ" ಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 4 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟೆ.

ನೀನಾ:

ಕೆಫಿರ್ ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಲಿ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ನನಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಾನು ಇಡೀ ವಾರವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಂಡೆ, ಆದರೆ ನಿರ್ಗಮನದಲ್ಲಿ "ಬಿದ್ದುಹೋಯಿತು", ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಮರಳಿದವು.

ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆನುಗೆ ತುಂಬಾ ಸರಾಗವಾಗಿ ಮರಳಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ 5.7 ಕೆಜಿ ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ -4 ಸೆಂ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇತರರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿತು.

ಕೆಫೀರ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಾರಿಸಾ ಡೋಲಿನಾ ಅವರ ಆಹಾರವು ಆಹಾರ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರು ತಿನ್ನುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು,ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲಾರಿಸಾ ಡೊಲಿನಾ ಅವರ ಆಹಾರದ ನಂತರದ ಪ್ಲಂಬ್ ರೇಖೆಗಳು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ವಾರಕ್ಕೆ 3-5 ರಿಂದ 7 ಕೆ.ಜಿ.

ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಯಾವುವು? ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!

7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ.
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 510 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಗಾಯಕಿ ಲಾರಿಸಾ ಡೋಲಿನಾ ತನ್ನ ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಧ್ವನಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಪಾಪ್ ದಿವಾ ಮಹಾನ್ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ನೋಡಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ 25 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಕಣಿವೆಯು ತುಂಬಾ ಎಸೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವಳ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಅಂತಹ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಕೇವಲ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ನಕ್ಷತ್ರಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.

7 ರಿಂದ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 4 ರಿಂದ 9 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ಟಾರ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಗದಿತ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್‌ಗಳು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕವೇಳೆ ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಅವರ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಲಿ ಡಯಟ್ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫಿರ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಗರಿಷ್ಠ 1.5% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಟ 1.5 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿದಿನ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟಾರ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಉಚಿತ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಮಿಲಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಲ್ಲದ ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಣಿವೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವಳು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತಳಾಗಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಗಾಯಕನ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಣಿವೆಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಮಿತಿಗಳು ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿವೆ, ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ, 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಕ್ರಮೇಣ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದ ನಂತರ ಆಹಾರ ಆಹಾರಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್, ಪಿಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ರಸಗಳು, ಖಾಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಬಿಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ತಿನ್ನದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ವ್ಯಾಲಿ ಡಯಟ್ ಮೆನು

ಆಯ್ಕೆ 1 (ಅವಧಿ 7 ದಿನಗಳು)

ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು 4-6 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು 18 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ದೀನ್ 1: 5 ತುಣುಕುಗಳು. ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ); 500 ಮಿಲಿ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್.
ದಿನ 2: 200 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್; 500 ಮಿಲಿ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್.
ದಿನ 3: 200 ಗ್ರಾಂ ಗ್ರ್ಯಾನ್ಯುಲರ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 5% ಕೊಬ್ಬಿನವರೆಗೆ; 500 ಮಿಲಿ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್.
ದಿನ 4: 500 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಚರ್ಮರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್; 500 ಮಿಲಿ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್.
ದಿನ 5: ಕೆಳಗಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಸೇವಿಸಿ (1 ಕೆಜಿ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು / 500 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್ / 300 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ); ಹಿಂದಿನ ದಿನಗಳಂತೆ, ಆಹಾರವು 500 ಮಿಲಿ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.
ದಿನ 6: 1 ಲೀಟರ್ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕೆಫಿರ್.
ದಿನ 7ಪೂರ್ಣ ಇಳಿಸುವಿಕೆ; ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ (ನೀವು ಕರಗಿಸಬಹುದು).

ಸೂಚನೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮೊಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಆಯ್ಕೆ 2 (ಅವಧಿ 7 ದಿನಗಳು)

ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನೀವು ಈ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದು - 18 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೆಡುಲದಿಂದ 50 ಮಿಲಿ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೀನ್ 1: ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (400 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ); 500 ಮಿಲಿ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್.
ದಿನ 2: 500 ಗ್ರಾಂ ಹರಳಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್; 500 ಮಿಲಿ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್.
ದಿನ 3: ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು (400 ಗ್ರಾಂ); 500 ಮಿಲಿ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್.
ದಿನ 4: ಚರ್ಮರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (400 ಗ್ರಾಂ); 500 ಮಿಲಿ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್.
ದಿನ 5: ಎರಡನೇ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀಡಿದ ಆಹಾರವು ನಕಲು ಆಗಿದೆ.
ದಿನ 6: 1.5 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರು.
ದಿನ 7: ಯಾವುದೇ ಪಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ಹಣ್ಣುಗಳು (400 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ); 500 ಮಿಲಿ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್.

ಆಯ್ಕೆ 3 (ಅವಧಿ 14 ದಿನಗಳು)

ಪ್ರತಿದಿನ, ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ 500 ಮಿಲಿ ವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು 6 ಸ್ವಾಗತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ 18 ರವರೆಗೆ ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ದೀನ್ 1: ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಯಾವುದೇ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು (300 ಗ್ರಾಂ).
ದಿನ 2: 10 ತುಣುಕುಗಳು. ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
ದಿನ 3: 10 ಪಿಸಿಗಳವರೆಗಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು.
ದಿನ 4: ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ (1 ಕೆಜಿ), ಉಪ್ಪುರಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದಿನ 5: 1 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
ದಿನ 6: ಕನಿಷ್ಠ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 1 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ.
ದಿನ 7: ಅನಿಲವಿಲ್ಲದ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಮಾತ್ರ.

ಮುಂದಿನ ವಾರ ನಾವು ಅದೇ ರೀತಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ.

ವ್ಯಾಲಿ ಆಹಾರದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

1. ಸ್ಟಾರ್ ಡಯಟ್‌ನ ಯಾವುದೇ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಈಗ ಈಗಾಗಲೇ ಕುಸಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ವಿಷದ ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಮಾಡಬೇಡಿ ಸಕಾಲಅವುಗಳ ಬಳಕೆಗಾಗಿ - ಶೀತ ಋತು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಶಿಫಾರಸು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
4. ಕಣಿವೆಯ ಆಹಾರದ ಅನುಸರಣೆಗೆ ಅಡೆತಡೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು.
5. ಹೆಚ್ಚಿದ ಕರುಳಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೆಫೀರ್‌ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತೂಕವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು.
6. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಫಿರ್ಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
7. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಲಿ ಡಯಟ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ಲಸ್ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವಾಗಿದೆ. ಈ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಆಧುನೀಕರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಹೆಂಗಸರು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ.
2. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಈ ಆಹಾರವು ಕೈಚೀಲವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಬಳಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಜೆಟ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಆಹಾರದ ನಂತರ, ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಹೊಸ ತೂಕವು ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಮಂಜಸವಾದ ನಿರ್ಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಕೆಫೀರ್ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳುಈ ಉತ್ಪನ್ನ. ಮೂಲಕ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಕೆಫೀರ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಅವನನ್ನು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಪೋಷಣೆ.
5. ಈ ಪಾನೀಯವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸೌಮ್ಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಫಿರ್ನ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋ-ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳ ವಿಷಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಶರತ್ಕಾಲ-ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಅನೇಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳು ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಇದು ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾಕಲು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತು, ಸುದೀರ್ಘ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಅದರ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಲಿ ಡಯಟ್‌ನ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

• ಕೆಫೀರ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಜ್ಞರ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮತೋಲಿತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅನೇಕ ದಿನಗಳ ಆಹಾರವು ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನ್ಯೂನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೆಲವು ಜನರು ಡಯಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಲಿ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು

ಏಳು ದಿನಗಳ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ ದೀರ್ಘ ಆಯ್ಕೆಗೆ (14 ದಿನಗಳು) ಒಂದು ತಿಂಗಳು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶುದ್ಧ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಿತ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಹಸಿದ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೆ 7 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಲಾರಿಸಾ ಡೋಲಿನಾ ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ನಕ್ಷತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಸರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅಂತಹ ಪೋಷಣೆಯು ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲ, ಕನಿಷ್ಠ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಲಾರಿಸಾ ಡೋಲಿನಾ ಅವರ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರ

ಅನೇಕರಿಂದ ಪ್ರಿಯವಾದ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೇಲಿನ ಡೊಲಿನ್ಸ್ಕಯಾ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಗಾಯಕಒಂದು ಸುಂದರ ಹೊಂದಿವೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್. ಚಿತ್ರದಿಂದ ಬೇಸತ್ತಾಗ ನಕ್ಷತ್ರ ತನ್ನ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದೆ ದಢೂತಿ ಹೆಂಗಸು. ಮಗಳು ಏಂಜಲೀನಾ ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಬಿಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಲಾರಿಸಾ ಡೊಲಿನಾ ತನ್ನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಳು.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೂರುಗಳಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಕ್ಷತ್ರವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ನಂತರ, ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಮೂಲಕ, ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ (ಈ ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಟಾರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅವಳು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಳು ಎಂದು ಗಾಯಕ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವಿಶೇಷತೆಗಳು

ಕಣಿವೆಯ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರವು ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಕ್ಷತ್ರ ಪೋಷಣೆಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯೆಂದರೆ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 0.5 ಲೀಟರ್‌ಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು, ಆದರೂ ಅನೇಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ.

ನಿಯಮಗಳು

ಲಾರಿಸಾ ಡೊಲಿನಾ ಅವರು ಕಳೆದ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೊಬ್ಬು, ಸಿಹಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವುದು ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಗಾಯಕಿ. ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಗಾಯಕ ದೀರ್ಘ ಉಪವಾಸ, ಔಷಧಿಗಳ ಉತ್ಸಾಹ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾನೆ.

• ಕೆಫೀರ್ನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು 1% ಮೀರಬಾರದು. ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನ - ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ.
• ಲಾರಿಸಾ ಡೋಲಿನಾ ಅವರ ಆಹಾರವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ (ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಇತರ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ; ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಳಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ).
• ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ನ 50 ಮಿಲಿ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿ ಗಾಜಿನ (200 ಮಿಲಿ) ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ 1 ಚೀಲ ಹುಲ್ಲಿನ ದರದಲ್ಲಿ ಕುದಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಈ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಆಹಾರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ 5-6 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು.
• ಉಪಹಾರ, ಊಟ, ಭೋಜನ, ತಿಂಡಿಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಊಟಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮವು 2 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು.
• ಸಂಜೆ 6 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ನಕ್ಷತ್ರವು ತನ್ನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಶಕ್ತಿ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರು, ಮಹಿಳಾ ಹಾಕಿ ತಂಡದ ಶ್ರೇಣಿಗೆ ಸೇರಿದರು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಗಾಯಕನಿಗೆ 5 ವರ್ಷಗಳು ಬೇಕಾಯಿತು.

ಲಾರಿಸಾ ಡೋಲಿನಾ ಅವರ ವಾರಕ್ಕೆ 7 ಕೆಜಿಯ ಆಹಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹುಡುಗಿಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಡೊಲಿನ್ಸ್ಕ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ).
• ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯದ ಸಮೃದ್ಧ ವಿಟಮಿನ್, ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳು ಕೈಚೀಲವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಿಟ್ಟರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಫಲಿತಾಂಶವು ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:

• ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾಡಬಹುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾಗ: ದೇಹವು ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಆಹಾರವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಅದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
• ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ಚಿಂತನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧ ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ.
• ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ದೇಹ.
• ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೊಸ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ, ಋತುಬಂಧ. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ದೇಹದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ, ದಿನದ ಶೀತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲಬೇಡಿ. ಡಯಟ್ ವ್ಯಾಲಿ ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಲಾರಿಸಾ ಡೋಲಿನಾ ಅವರ ಆಹಾರ ಮೆನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗಗಳನ್ನು 30% ರಷ್ಟು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಒಂದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಡೊಲಿನ್ಸ್ಕ್ ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ದಿನದಿಂದ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ:

1. ಮೊದಲ ದಿನ: ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ 400 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, 0.5 ಲೀ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯ;
2. ಎರಡನೇ ದಿನ: 500 ಗ್ರಾಂ ಹರಳಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 0.5 ಲೀ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯ;
3. ಮೂರನೇ ದಿನ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 400 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), 0.5 ಲೀ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯ;
4. ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ: 400 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ (ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಉಪ್ಪು ಹಾಕಬೇಡಿ), 0.5 ಲೀ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯ;
5. ಐದನೇ ದಿನ: ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ದಿನದ ಮೆನುವನ್ನು ನಕಲು ಮಾಡಬಹುದು;
6. ಆರನೇ ದಿನ: 1.5 ಲೀಟರ್ ಅಲ್ಲದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು;
7. ಏಳನೇ ದಿನ: 400 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು, 0.5 ಲೀ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯ.

ವೀಡಿಯೊ: ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಲಾರಿಸಾ ಡೋಲಿನಾ ಅವರ ಆಹಾರ