ನೀವು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ: ಕಾರಣಗಳು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯೇ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಬಾಯಾರಿಕೆ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀವ ನೀಡುವ ತೇವಾಂಶದ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವ ಸಮಯ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇದು ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ, ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಣ ಬಾಯಿಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಬಯಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸಹಜ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನೀರು ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಕಾರಣಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ.

ಅಸಹಜ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಕಾರಣವು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ನಿರುಪದ್ರವ ಸಂದರ್ಭಗಳೆರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಬಾಯಾರಿಕೆಯು ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮಾನವ ಪ್ರೇರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ತಿತ್ವದೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂವೇದನೆಯು ದೇಹ ಮತ್ತು ಲವಣಗಳಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೌಖಿಕ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ತೀವ್ರ ಶುಷ್ಕತೆಯು ಲಾಲಾರಸದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಜವಾದ (ಸಾಮಾನ್ಯ) ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಳ್ಳು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಎದುರಿಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಭಾಷಣೆ, ಧೂಮಪಾನ, ತುಂಬಾ ಒಣ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ತಣಿಸುವುದು ಸುಲಭ - ಕೇವಲ moisturize ಬಾಯಿಯ ಕುಹರ. ಆದರೆ ಬಾಯಿಯ ನಿಜವಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ ತೇವಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದ್ರವವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರೂಢಿಯನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಸರಳ ಸೂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪ್ರತಿ ದಿನ ವಯಸ್ಕ ಪ್ರತಿ 1 ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 30-40 ಗ್ರಾಂ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಅವು ದೇಹದ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ):

• ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು;
• ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ;
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲೂಡಿಕೆ;
• ಎತ್ತರದ ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನ;
• ಶೀತಗಳು, ಜ್ವರ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.2-1.5 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೂಲಕ, ಇದು ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ದ್ರವವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಅಸಹಜ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರ, ತಣಿಸಲಾಗದ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಇದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರವೂ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ..

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ವಭಾವದ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು "ಪಾಲಿಡಿಪ್ಸಿಯಾ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾಗರಿಕರು ಅಂತಹ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಂತಹ ಸರಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತಣಿಸಲಾಗದ ಬಾಯಾರಿಕೆ ದೇಹದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಿಚಲನಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.

ಬಾಯಾರಿಕೆಯು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆ

ಬಾಯಾರಿಕೆ ಅಸಹಜವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಯೋಚಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಪರಾಧಿಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನೀರಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಏಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ತಣಿಸಲಾಗದ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಯಿಲೆಯ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಈ ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.

ಮಧುಮೇಹ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅಸಹಜ ಬಾಯಾರಿಕೆಯು ಅಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ನೋಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮೂಲಕ, ಮಧುಮೇಹ ಒಂದು ಕಪಟ ರೋಗ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗಿಯನ್ನು ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕ್ಷೀಣತೆಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಧಗಳು ಮಧುಮೇಹ

ಸಮಯೋಚಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಯಾನಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಮಧುಮೇಹದ ಫಲಿತಾಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ:

• ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುರುಡುತನ;
• ಸಾವು;
• ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ

ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಯಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ. ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬದಲಾವಣೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯವಿದೆ.

ಕಿಡ್ನಿ ವೈಫಲ್ಯವು ಅಸಹಜ ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 500,000 ಜನರಲ್ಲಿ 100 ರಲ್ಲಿ ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪರಾಧಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಮಧುಮೇಹ;
• ಅಂಗ ಗಾಯ;
• ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಮದ್ಯದ ಚಟ;
• ತೀವ್ರ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು;
• ಔಷಧಗಳ ಅನುಚಿತ ಬಳಕೆ.

ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಒಣಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು ವಿವಿಧ ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪರಾಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ. WHO ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಇಂದು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 200 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ವಿವಿಧ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಯು ಸಾವಿನ ಹತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಬಾಯಾರಿಕೆಯು ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ

ತಣಿಸಲಾಗದ ಬಾಯಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಈ ಅಂಗದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು:

• ನಿರಂತರ ವಾಕರಿಕೆ;
• ತೀವ್ರ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಂನಲ್ಲಿ ನೋವು.

ರಾತ್ರಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ ಅತೃಪ್ತ ಹಂಬಲವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಕಾರಣಗಳು ಅಹಿತಕರ ಅಂಶಗಳು (ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು), ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವ ಸಂದರ್ಭಗಳು.

ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ

ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ವಿಚಿತ್ರತೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಮಧುಮೇಹ;
• ಅಲ್ಡೋಸ್ಟೆರೋನಿಸಮ್ (ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿನ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳು);
• ಹೈಪರ್ಪ್ಯಾರಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ), ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ;
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ (ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿದ್ಯಮಾನ), ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಶುಷ್ಕತೆಯೊಂದಿಗೆ;
• ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಕಾಲರಾ ಅಲ್ಜಿಡ್ (ಅಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು), ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೇರಳವಾದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು, ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿನ ರಚನೆಗಳು ಮೂತ್ರವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಕಲ್ಲುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ನೋವಿನ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ರಾತ್ರಿಯ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು

ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀರನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ರಾತ್ರಿಯ ಕಡುಬಯಕೆ ನೀರಸ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಿಂದಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು..

ರಾತ್ರಿಯ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಕಾರಣವು ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈಥೈಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದ್ರವದಿಂದ ತೊಳೆಯಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಬಲವಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ರಾತ್ರಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ:

• ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿರುವುದು;
• ವೈರಲ್ ರೋಗ;
• ದೇಹದ ಅಮಲು;
• ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು;
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ;
• ಆರ್ಗನ್ ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉರಿಯೂತ;
• ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆಗೆ ರೇಡಿಯೊಥೆರಪಿ.

ರಾತ್ರಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸದಿರಲು ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು? ರಾತ್ರಿಯ ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

1. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಮೇಲಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು).
2. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಅಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ನೀವು ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆ

ಬಾಯಿಯ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಯಕೆಯು ರಾತ್ರಿಯ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಷ್ಟು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಚಿಹ್ನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ರಾತ್ರಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಂತೆಯೇ). ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಹಲವಾರು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

1. ತೀವ್ರವಾದ ಹೊರೆಗಳು. ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
2. ಅನಕ್ಷರಸ್ಥ ಆಹಾರ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ, ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರೀತಿಯ ದೋಷದ ಮೂಲಕ ಇದು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಆರತಕ್ಷತೆ ಔಷಧಿಗಳು. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೇವಾಂಶದ ದೊಡ್ಡ ಮೀಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅದರ ಮರುಪೂರಣವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಜಯಿಸಬಹುದು. ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಡೀಬಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಮಾಡೋಣ

ಹೇಳಲಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಏಳು ಪ್ರಮುಖ ಅಪರಾಧಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಬಯಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪರಾಧಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ:

1. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ. ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಅಪರಾಧಿಯು ಅನಕ್ಷರಸ್ಥ ಆಹಾರ, ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಶಾಖ, ಮದ್ಯ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ. ಕಾರಣಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗುತ್ತವೆ, ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹಾದುಹೋಗುವ ರೋಗಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ, ಅಜೀರ್ಣ. ದಾಳಿಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ನಿಗದಿತ ರೂಢಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
2. ಮಧುಮೇಹ. ಅಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕುಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏರುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅದಮ್ಯ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
3. ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು. ಈ ಅಂಗವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ತನ್ನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು.
4. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಔಷಧಿ. ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಕಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಕಿಡ್ನಿ ರೋಗಗಳು. ಈ ಜೋಡಿಯಾಗಿರುವ ಅಂಗದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಡಚಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ.
6. ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ. ಈ ಅಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾಯಾರಿಕೆ.
7. ಆಘಾತದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಕುಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆಗೆ ಆಘಾತದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಹಾನಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಎಡಿಮಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾದಾಗ.

ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಯಕೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು.

ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ

ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಶೀಯ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಋತುವಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಹೇಳಿಕೆ ನಿಜವೇ? ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಯಾರಿಕೆ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ

ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ. ಸರಾಸರಿ, ಒಂದು ಲೀಟರ್ ರಕ್ತವು 9.45 ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಏರಿಳಿತಗಳು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಒಂದು ಗ್ರಾಂನ ನೂರರಷ್ಟು ಮಾತ್ರ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಪ್ಪಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ರಕ್ತದಿಂದ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅದರ ನೀರಿನ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು, phlebologists ಪ್ರಕಾರ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಂಭವದೊಂದಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅಂಗಾಂಶ ಅಥವಾ ಅಂಗದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಲವಣಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳದ ಮೊದಲ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಣ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕರೆ ನೀಡುವ ಮೊದಲ ಸಿಗ್ನಲ್ ಇದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ದ್ರವವು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ

ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ? ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ. ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಹೇರಳವಾಗಿ ಬೆವರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆವಿಯಾದ ತೇವಾಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಚರ್ಮ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೂದಲು, ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮೊದಲನೆಯದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನೀರಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಳಕೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಅನೇಕ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಶೀಯ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಭಾರೀ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನೀರು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದುಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಸೋಂಕುಗಳ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಫ್ರೆಂಚ್ ನೆಫ್ರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಪಿಯರೆ ರೋನ್ಸೌ ಅವರಲ್ಲಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕೆಲಸಅವು ನಿಜವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ನೀರನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಮೂತ್ರದ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ನೀರನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮರುಹೀರಿಕೆಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕೊಳವೆಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ನೀರಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವತಃ ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿದ ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಅವು ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಈ ಅಂಗಗಳು ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅದು ವಿಫಲವಾದಾಗ, ದೇಹವು ತನ್ನಿಂದ ನೀರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂಗಾಂಶ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಡಿಮಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳು. ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ತೇವಾಂಶದಿಂದಾಗಿ ಊದಿಕೊಂಡ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸಹ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ವಿನಾಯಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸೋಂಕಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಹೆಂಗಸರು, ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೂ ಸಹ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಸಣ್ಣ ಎಡಿಮಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ನಿಜವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಘೋಷಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು?

ಮೊದಲಿಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇಲಾಖೆಗಳ ಮೂಲಕ ಆಹಾರದ ಅಂಗೀಕಾರವು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶವು ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ರವಿಸುವ ಪಿತ್ತರಸ ಮತ್ತು ಇತರ ರಹಸ್ಯಗಳ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರಮೇಣ, ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ: ತೇವಾಂಶದಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸುಡುವಿಕೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ನೀರಿನ ಸೇವನೆ ಅಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಇದೂ ಹಾಗಲ್ಲ. ಕೇಪ್ ಟೌನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ (ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾ) ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಡಾ. ತಿಮೋತಿ ನೋಕ್ಸ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕ "ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ: ಮಿಥ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್" ನಲ್ಲಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶುದ್ಧತ್ವವು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ (ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ನೀರು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನ).

ಬಾಯಾರಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಗಮನದ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ನಾವು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಅವನು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಸಾಯುತ್ತಾನೆ. ಯಾವುದೇ ಜೀವಿಗಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ದ್ರವವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ "ಇಂಧನ" ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿಷವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಾಧನವೂ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಗಡಿಯಾರದ ಕೆಲಸದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆಯೇ? ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

"ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ" ವಿರುದ್ಧ "ವೋಡೋಖ್ಲೆಬಿ"

ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಯಸ್ಕನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 3 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಕಾಂಪೊಟ್ಗಳು, ರಸಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀರು ಶುದ್ಧ ರೂಪ 1-1.5 ಲೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಅಥವಾ, ಬದಲಾಗಿ, ಅವರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತುದಾರರು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಜನರನ್ನು ಮನವೊಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗಣಿತದ ನಿಖರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರದ ಸ್ಥಗಿತ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಬೆವರು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸುಮಾರು 1 ಲೀಟರ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಗ್ರಹದ ಪ್ರತಿ ಮೂರನೇ ನಿವಾಸಿಗಳು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಂಪಿನ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ದ್ರವಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ 0.5-0.7 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಅವರಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕರೆಗಳುಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು", ತಜ್ಞರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಜನರನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಜಿಮ್ಕುಡಿಯಲು ನಿರಾಕರಿಸು.

ಎರಡನೆಯ ವರ್ಗದ ಜನರು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರ ದೈನಂದಿನ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು 4-5 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ "ನೀರು ಕುಡಿಯುವವರು" ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಸುಲಭ: ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಜನರು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಕನಿಷ್ಟ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ದ್ರವದಿಂದ ತುಂಬಿರುವಾಗ ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಅಪಾರ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ತೇವಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉಳಿದಿದೆ: ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ಇಲ್ಲವೇ?

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಮಾತ್ರ ತಣಿಸಿ. ಬಾಹ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಇದು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು, ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಿಂದ ನೀರನ್ನು "ಹೊರತೆಗೆಯಲು" ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅವನು ತುರ್ತು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸುಗಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮುಂದುವರಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಚಯಾಪಚಯ;
• ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪೂರೈಕೆ;
• ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವನು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಾನೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನನಾಗುತ್ತಾನೆ, ಮೆದುಳು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. "ಹರ್ಮಿಟ್" ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾದ ವಾಸ್ತವ್ಯವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾದಕತೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಮೊದಲಿಗೆ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 1-2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೂವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನೀರಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಅದು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಅರಳುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಅದರ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನ ಸ್ಯಾಚುರೇಶನ್ ಮಿತಿ ಬರುತ್ತದೆ - ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತೇವಾಂಶವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಒಂದು ಗಡಿ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕದಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಲುಭಾರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ:

• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ: ಅವರು ನೀರನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ದೇಹದಿಂದ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ವಿಷಕಾರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅನೇಕ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು, ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ವಿಷದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಿಂದ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ದ್ರವವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಷದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನೀರು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಊಹಿಸಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಸುರಿಯುವ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಿಂದ ಉಕ್ಕಿ ಹರಿಯುವ ಕೋಶಕ್ಕೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಇದು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಶೆಲ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಿಡಿಯುತ್ತದೆ.

ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಗಾಯಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮದರ್ಶಕವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾದಾಗಲೂ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ವಿಷದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ವಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣಗಳು

ಹೇರಳವಾದ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನೀರಿನ ಆಡಳಿತದ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಏಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗೆ ಅವರು ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ವೇಗದ ಮಾರ್ಗತೂಕ ಇಳಿಕೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ಪುರಾಣ, ಏಕೆಂದರೆ ದ್ರವವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು, ಕೊಬ್ಬಿನ ತುಂಡನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲು ಸಾಕು - ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಅದು ಅದರ ಮೂಲ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಕ್ಯಾಚ್ ಯಾವುದು? ಹೌದು, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವಳು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪುರಾಣವೆಂದರೆ ನೀರು ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶದ ಕ್ಲೀನರ್ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ಎನಿಮಾದೊಂದಿಗೆ ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ವಿಷ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀರು ದೇಹದಿಂದ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾರಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ವಿಷದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ವಾಂತಿಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಕೊಳೆತ. ಆದರೆ ನೀರು ಸ್ವತಃ ಆಡ್ಸರ್ಬೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸೋಂಕುನಿವಾರಕ, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ನೀರು... ಇದರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ ಸರಳ ಪದ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇವು ಸಮುದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಗರಗಳು, ನದಿಗಳು ಮತ್ತು ಸರೋವರಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೊರಾಂಗಣ ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು. ಇತರರಿಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಸಿಪ್ಸ್ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲ.

ಇದು ಏನು?

ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾರದಲ್ಲಿ ಅದು ಏನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ? ನೀರು ಒಂದು ಆಮ್ಲಜನಕ ಪರಮಾಣು ಮತ್ತು ಎರಡು ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಪರಮಾಣುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ರಾಸಾಯನಿಕ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಇದು H 2 O. ಈ ಸೂತ್ರವು ನೀರಿನ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ಬಹುಶಃ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಗ್ರಹದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ರಾಸಾಯನಿಕಗಳುಇದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನೀರು ಅದರ ನಿಖರವಾದ ನಕಲು ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ. ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ನೀರನ್ನು ತಾಜಾ (ಕುಡಿಯುವ) ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಎಂದು ವಿಭಜಿಸುವುದು ವಾಡಿಕೆ. ಸುಮಾರು 97 ಪ್ರತಿಶತ ಸಾಗರಗಳು ಉಪ್ಪುಸಹಿತವಾಗಿವೆ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅದರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದುರಂತ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಸಾವಿನವರೆಗೆ. ಉಪ್ಪುನೀರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಾಗರಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಸರೋವರಗಳು ಮತ್ತು ನದಿಗಳು, ಜೌಗು ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಮನದಿಗಳು, ಅಂತರ್ಜಲ ಮತ್ತು ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ನೀರು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಕುಡಿಯಲು ಯೋಗ್ಯಳು. ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಕಲುಷಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನೀರಿನಿಂದ, ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಜೀವನವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಿ, ಅದು ಪ್ರಾಣಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯ, ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಏಕಕೋಶೀಯ ಜೀವಿಗಳು - ಎಲ್ಲಾ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅದರ ಸೇವನೆಯು ರೂಢಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಅದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಅವನನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಸನ್ನಿಹಿತ ಸಾವಿನವರೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು, ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ರೂಢಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಆದರ್ಶವಾಗಿ ನೀರಾಗಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಸೇವಿಸುವ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಇದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗುವುದು.

ತೂಕ ಇಳಿಕೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು, ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಪರರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನೀರನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಾಲು, ರಸ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲ. ನೀರನ್ನು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಉದ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸವಕಳಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಜೀವಾಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಮಾಲಿನ್ಯ. ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ದೇಹವು, ಅಸಮತೋಲನದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ.

ಏಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ?

ನೀವು ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲದ, ಸಮಶೀತೋಷ್ಣ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಬಹುಶಃ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದಕ್ಷಿಣದ ಬಿಸಿ ದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು ಉತ್ತರದ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ದೇಹವು ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ತೇವಾಂಶವು ಬೆವರುವಿಕೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅದರಿಂದ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾವಿಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಬಿಸಿ ದಿನದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಿಂದ 10 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ನೀರು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ನಷ್ಟಗಳನ್ನು ದ್ರವಗಳ ಕಡಿಮೆ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಸರಿದೂಗಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು (ಇದು ಬಾತ್ಹೌಸ್ ಅಟೆಂಡೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಮೆಟಲರ್ಜಿಕಲ್ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ). ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸಹ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಅಪವಾದವೆಂದರೆ, ಬಹುಶಃ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹುಚ್ಚುತನದ ಪ್ರಕರಣಗಳು, ಜನರು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಮೂವತ್ತು ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ದ್ರವದ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ. ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.

ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನೀರು

ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಸಕ್ರಿಯ ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಹತ್ತರಿಂದ ಹನ್ನೆರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯು ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವದ ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಸಾಧಾರಣ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಹ ತಿಳಿದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 25 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವ UK ಯ ಒಬ್ಬ ಹುಡುಗಿ ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತಾಳೆ. ಆದರೆ ಇದೊಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣ.

ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾನವ ದೇಹಸುಮಾರು ಎಂಭತ್ತರಿಂದ ತೊಂಬತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಕೋಶಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಹಾರ ಸೇವನೆ. ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾನಿಕಾರಕ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವು ದೇಹವನ್ನು ಭಾರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ

ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಹೌದು, ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೊಡ್ಡ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಾರದು.

ನಿಜ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು. ಈ ಅಂಗದ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಅಂಗಗಳ ಅತಿಯಾದ ದಟ್ಟಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಏಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವೇ ಜನರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವು ಅದರ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕೀಲುಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಅಹಿತಕರ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಯುವತಿಯರಿಗೆ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನೇರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಮೊದಲ ಸುಳಿವುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಿದುಳು ಆರ್ಥಿಕ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಡೀ ದಿನ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ. ಅಂತಹ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕೆಲಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಮುಂದೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಬರುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಹುಚ್ಚು ಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಭ್ರಮೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಕೆಲವರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎತ್ತರದ ಮಟ್ಟಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಳಿಕೊಂಡರೆ: "ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ", ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ದೇಹವು ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಧ್ವನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವರು ತಪ್ಪಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಊತವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವು ಕಡಿಮೆ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಅಪಾಯವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದರಿಂದ, ಮೀಸಲು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಈ ಹೇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ನ್ಯೂನತೆಗಳಿದ್ದರೂ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದು ಹಾಗೆ. ನೀರು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಇದು ಇನ್ನೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಜಾಗವನ್ನು ತುಂಬುವ ಮೂಲಕ ನೀರು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಎರಡು, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಿದೆ ಎಂಬ ಸರಳ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ

ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ದೇಹದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವು ದ್ರವವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾಲು ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕರು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೇಹದಿಂದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಸಮಯದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೇಮಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಹೊಸತನದ ನಂತರ ಅವರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವವರು ಇರಲಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ

ಆದರೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದೇ? ಅನೇಕರು, ತುಂಬಾ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, "ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ನಂತರ ಅಲಾರಾಂ ಅನ್ನು ಧ್ವನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೇಹವನ್ನು ಹೀಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಅದರಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ.

"ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ" ಪೋಷಕರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಧ್ವನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ನಿರಂತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಣಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೋವಿಯತ್ ಪಾಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ನಾನು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಂಡರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಅಲೌಕಿಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಸ್ವತಃ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಅವನು ತನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟ ಉತ್ತರ

ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

IN ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತುಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯದಂತಹ ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳಂತಹ ಪ್ರತಿ ತಿರುವಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳು ಇವೆ. ಕೆಟ್ಟ ಕನಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ನರಗಳ ಒತ್ತಡಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ? ಇದೆಲ್ಲವೂ ನೂರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಕೇಳಿರದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರ ಜೀವನ ತುಂಬಿದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಮತ್ತು ಗಾಳಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರು ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿತ್ತು. ಈಗ ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾವು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಜೀವಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಐದು ಲೀಟರ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಲವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತೀರ್ಮಾನ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾವು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅವಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?

ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ನೀರು ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ನೀರು ಎಲ್ಲಾ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಪಿಷ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಮಾಪನದ ಉತ್ತಮ ದೇಹವು ಮೂತ್ರದ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ದೇಹಆರ್ಧ್ರಕವು ಮಾನವನ ಬಣ್ಣರಹಿತ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ - ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ. ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನರು ಹಳದಿ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಹೊರಸೂಸುವ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.

ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಆಡಳಿತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ: ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಹರಡಿದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ (ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣಮೂತ್ರ. ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಬೆವರು, ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ನೀರಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ 1.9 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ. ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ. ಮೂತ್ರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ವಿಷಕಾರಿ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಸರಳ ನಿಯಮವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ: 15 ಮಿಲಿ ನೀರು 0.45 ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕ. ಮಾಹಿತಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಡಾ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ದೇಹದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಸೇವಿಸುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, 1.5 ರಿಂದ 2 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಶುದ್ಧವಾದ, ಇನ್ನೂ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗಳು ಬಾಯಾರಿಕೆಯು ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕಾದ ಉತ್ತಮ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ನೋಟವು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಸುಮಾರು 70% ಈ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮುಖ್ಯವಾದ 6 ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಿಗ್ನಲ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ದ್ರವವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಆದರೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಧಾನ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ದ್ರವದ ನಿರ್ಮೂಲನೆ. ನೀರು, ಸ್ವತಃ ಮಾಂತ್ರಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿನ ನೀರನ್ನು ಬದಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಇಳಿಯುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೂಪ್ಗಳು, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ನೀರು-ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚು ಚೂಯಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗೆ ನೀರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳು ನೀರು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀರನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೀರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ದ್ರವದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಗುರಾಣಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಚರ್ಮವು ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಯ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ನೆನಪಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀರು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ದ್ರವಗಳು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವವರೆಗೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು. ದ್ರವವು ಸಾಕಷ್ಟು ಇದ್ದಾಗ, ಮೂತ್ರವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮೂತ್ರದ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹವಾಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ನೀರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ, ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ಅಸ್ತ್ರವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕರುಳಿನ ಬ್ರೂಮ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಮೆದುಳು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೀರು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರರಂತಹ ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡುವ ಜನರು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳ ದೇಹದಿಂದ ತೊಳೆಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು - ವಿದ್ಯುತ್ ಚಾರ್ಜ್ಡ್ ಅಯಾನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಲವಣಗಳು, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನರಗಳ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು.

ನೀರು ಮದ್ಯದಂತೆಯೇ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಯಾರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ? ಕೆಲವು ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೀರು 99% ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ವರೆಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳು. ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ: ನಿರಂತರವಾದ ನೀರಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ, ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಮನುಷ್ಯಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡಿದ್ದೇವೆ, ಅವುಗಳು ಈಗ ಪ್ರತಿ ಡೆಸ್ಕ್‌ಟಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಗ್ರಾಫಿಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿವೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸೋಡಿಯಂ ಉಪ್ಪು ಸವಕಳಿ (ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾ) ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಕಾಫಿ, ಟೀ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್‌ನಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಹತ್ತು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿನ ನೀರನ್ನು ದೇಹವು ತನ್ನ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು (ಬೆವರು ಮತ್ತು ಇತರ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಪೂರೈಸಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ದೃಢವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತೇವೆ.

ನೀರನ್ನು ಬೇಷರತ್ತಾದ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮತಾಂಧರಿಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಫ್ಯಾಷನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದರೂ, 20 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುವ ನಂತರವೂ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರು ಇದ್ದಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಧುನಿಕ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದರೆ, 26 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಸಶಾ ಕೆನಡಿ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ಅವರು ಈ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಭಯಪಡುವ ಕಾರಣ ಮಕ್ಕಳು ತನ್ನ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ನೋಡದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಶಾ ಸ್ವತಃ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 20 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ಅವಳು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಕುಡಿಯಲು ಅವಳ ಬಯಕೆ ಅವಳ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಇಚ್ಛೆಗಿಂತ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತಾಳೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತಾನು ತಿನ್ನಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಅವಳು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ ಮುಳುಗಿದ್ದಾಳೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಅವಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಟ್‌ನ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮಾತನಾಡುವ ಬಳಕೆದಾರರಿಂದ 9 ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು

ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಉತ್ತರ ಕೆರೊಲಿನಾವು ಅಸಾಧಾರಣವಾದ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿತು, ತಾಪಮಾನವು ವಿಸ್ತೃತ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ 40 ° C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ನಾನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದೆ, ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನನ್ನ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೋಥಿಯಾಜೈಡ್ (ಮಧ್ಯಮ ಶಕ್ತಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ) ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು, ನಾನು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಸಶಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟೆಲ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡೆಲ್ ಮತ್ತು ನಟ ಮಾಡೆಲ್‌ಗಳು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪಾನೀಯದ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಅವರ ಸೌಂದರ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸೌಂದರ್ಯಮತ್ತು ಯುವ ಅಮೃತ. ನತಾಶಾ ಮತ್ತು ನತಾಶಾ ಅಂತಹ ಲೀಟರ್ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಧರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಮೊದಲಿಗೆ ಅವಳು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಳು, ಈಗ ಅದನ್ನು 8 ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತುಂಬಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು.

ಅದೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದು ಅವಳು ಭಾವಿಸಿರಲಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರು ಅವಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕೇಳಿದರು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ? ಲಂಡನ್‌ನ ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್‌ಬರ್ಗ್‌ನ ಜಾರ್ಜ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಕಾಲಿನ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕಾರಣ ಹೃದಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಇದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಕಾಗಿದಾಗ ಹೇಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು? ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ.

ಇದರ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಇದು ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ "ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ" ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿತ್ತು. ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಭೇಟಿಗಳ ನಂತರ, ಮೂತ್ರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹರಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಸಂವೇದನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆದರೆ ಅಥವಾ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ನೀವು ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು, ವೈದ್ಯರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದ ದೇಹದಿಂದ ನೀರು ದೇಹದಿಂದ ತೊಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆವರು ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಓಟಗಾರರು ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾದಿಂದ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಉಪ್ಪು ತಿಂಡಿಗಳು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಕಳೆದುಹೋದ ಖನಿಜಗಳಿಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ ನೀರಿನ ಮೇಲಿನ ಉತ್ಸಾಹವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಗ್ಲ್ಯಾಸ್ಗೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ರಾಬರ್ಟ್ ಬ್ರೌನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವ ಜನಪ್ರಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪಾಯಿಂಟ್ದೃಷ್ಟಿ, ಇದು ಡ್ರಗ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಂತೆ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನೀರಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. "ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. - ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉನ್ಮಾದ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಈ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಭದ್ರತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬರು ಅನಾಹುತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ನಾನು ಎಚ್ಚರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನನ್ನ ತಂದೆ ಒಂದು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಿಹಿ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾ (ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆ) ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲಾಯಿತು. ಹೆಚ್ಚು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಅವನು ತನ್ನ ದೇಹದಿಂದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಅವನಿಗೆ ಹೇಳಿದರು, ಇದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ.

ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಬೇಕು. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಮೇಲೆ ನೀರಿನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬಹಳ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾನೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾಯಾರಿಕೆ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಯು ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ನಾನು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣವಿರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು- ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ನರ್ಸಿಂಗ್ ಹೋಮ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ, ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲೊಬ್ಬರು (90+ ವಯಸ್ಸಿನ) ಬಿಸಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸದೆ ಹೊಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ಅವಳು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡಳು. ನಿಮ್ಮ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಈ ಪ್ರಕರಣವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಸರಳವಾದ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ - ದೇಹದ ತೂಕದ 0.45 ಕೆಜಿ ತೂಕದ 15 ಮಿಲಿ ನೀರು. ಲಿಥುವೇನಿಯನ್ನರು ದಿನಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಮ ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ - ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅರ್ಧದಷ್ಟು. ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮೆದುಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ತನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ: ಆಸ್ತಮಾ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಬಿಗಿತ, ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ, ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆ, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್.

ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವವನು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆಯೇ?

ಹಿಂದೆ, ಜನರು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಒತ್ತಡದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆತುಹೋಗುವ ಅನೇಕ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದರು. ನಮಗೆ ಎಲ್ಲೆಂದರಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕಾರಂಜಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಈಗ ನಾವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ತುಂಬಾ ನಿರತರಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಮಸ್ಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ, ಮಧುಮೇಹ, ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಂತಹ ತೊಡಕುಗಳು ಸಹ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದು. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನಿಜವಾದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವ ಬದಲು, ಅವರು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ದ್ರವ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸುಟ್ಟುಹೋದರೆ ನೀರನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಇನ್ನೊಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು. ಕಾಫಿ, ಸೂಪ್, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಯರ್ ನೀರಲ್ಲ. ಕ್ಷಾರೀಯ ನೀರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಅದರಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಕ್ಷಾರೀಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನೂ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ರಕ್ತವು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅದು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೃದಯವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು 30 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ. ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಕ್ಕರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕಾಫಿಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಕಪ್ ಕಾಫಿಯ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಕೆಲವು ಸಮಯದ ಹಿಂದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬರು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸಾವಿಗೆ ತಂದ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾಪಕ ಪತ್ರವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅವಳ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡವು, ಅವುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದವು.

ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ದೇಹವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸು, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜಾರಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಇದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸದೆ ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಡಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಯಾರಾದರೂ ದಿನವಿಡೀ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಿದರೆ ಸರಳ ನೀರುಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು sips, ಅವರು ತುಂಬಾ ಸೋಡಾ, ಐಸ್ಡ್ ಟೀ, ಅಥವಾ ಇತರ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಕೂಟಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ತಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ತುಂಡುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಂಬೆ ನೀರು ಉತ್ತಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ನನ್ನ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ, ನನ್ನ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಕಪ್ ಕಾಫಿಗೆ 2 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ ಎಂದು ಇಡೀ ದಿನ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ.

"... ಈ ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆತುಬಿಡುವಷ್ಟು ಗೊಂದಲವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ್ದಾರೆ."

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು "ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರನ್ನು" ದೂಷಿಸಬಾರದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಾವು "ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ನಾನು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ... ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ, ದೇವರ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಕು. ಸೂಕ್ತ ಮೋಡ್ತೇವಾಂಶ.

ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೋಡಾಗಳು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು ಸರಳ ನೀರಿಗೆ ಕಳಪೆ ಬದಲಿಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜಲಸಂಚಯನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ದ್ರವ ಸೇವನೆಗೆ ನೀರು ಸ್ವತಃ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗ್ಯಾಟೋರೇಡ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯವು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಶುಭ ದಿನ, ಆತ್ಮೀಯ ಬ್ಲಾಗ್ ಓದುಗರು! ನಾವು 70-80% ನೀರು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನಾವು ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಏಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ? ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬೇಕು? ನಾನು ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ:

1. ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಲೇಖನದಿಂದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಆಲಸ್ಯ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ?
2. ಇದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು "ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ", ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ವಿಷ, ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬೆವರು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
3. ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಂದ ಸೇವಿಸುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
4. ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳ ಸಮೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ...
5. ಕೂದಲನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ನಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಆಗುವ ಚರ್ಮವು ಯುವಕರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕೇವಲ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಉಗುರುಗಳು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುರಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
6. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
7. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ನೋಯಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದೇ ತಲೆನೋವು.

ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ?

• ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ನೀರಿನ ಕೊರತೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ವಿಷ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವನಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ದ್ರವದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
• ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿಲ್ಲದೆ, ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ಯಾಚುರೇಶನ್ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಸಂಕೇತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ ಒಂದು ತುಂಡು ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ನೆಚ್ಚಿನ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಭಯಾನಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದ ಜನರು ತಮ್ಮ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚರ್ಮವು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ನೇತಾಡುವುದು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ.

ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ನಮಗೆ ತೇವಾಂಶದ ದೊಡ್ಡ ಪೂರೈಕೆ ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಈಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು. ವೈದ್ಯರು 15 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 0.5 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ 60 ಕೆಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು, ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 250 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ಲಾಸ್ ಎಷ್ಟು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಮಗುವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದು ಅವನಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ರೂಢಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಧೈರ್ಯದಿಂದ ದರವನ್ನು 0.5 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.

1. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣದಿಂದ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
2. ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಕೇವಲ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. 40-50 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಗಾಜಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ತಿನ್ನಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಠಡಿಯ ತಾಪಮಾನನೀರು, ಈ ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮೆದುಳನ್ನು ಮರುಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕ್ಷಾರ ಮತ್ತು ಲವಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜಾಗೃತಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್-ಭರಿತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
4. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ವಿಷ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು. ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
5. ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ರಸಗಳು, ಸಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಾರದು.
6. ನಿಮಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಅವರಿಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಅವರು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
7. ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.
8. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಓಡುತ್ತೀರಿ, ಈ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
9. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ಇತರ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳ ನಡುವೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವವನು. ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
10. ನಿಂಬೆ ಹಿಂಡಿ, ಅದು ನೀರಿಗೆ ರುಚಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಆಮ್ಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುದಿನವಿಡೀ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು.
11. ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಆದರೆ ಇಲ್ಲ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿರಾಮ, ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು.
12. ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಪಫಿನೆಸ್ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ರೋಗಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
13. "ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವೇ?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನಾನೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು, ನಾನು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಅವನ ಹೊಟ್ಟೆಯು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಭಾಗ ಮತ್ತು ಊಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
14. ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
15. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವುದರಿಂದ, ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಮದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಡ್ರಾಫ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
16. ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ. ಹೌದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ರುಚಿಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ನಿಂಬೆಯನ್ನು ಹಿಸುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
17. ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಲು, ನೀವು ಟ್ಯಾಪ್ನಿಂದ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬಾರದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಕ್ ಇದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಟಸ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಖನಿಜವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಕೇವಲ ಉಸಿರಾಟವು ದಿನಕ್ಕೆ 0.5 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಒಂದು ಲೀಟರ್ಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ? ನಂತರ ಉಸಿರಾಟವು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಅವನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಚರ್ಮವು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಇಲ್ಲ, ಬೊಜ್ಜು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ - ಮುರಿಯಲು ಒಲವು ತೋರುವ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆ ಆಫ್, ಇದು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವೂ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ದಕ್ಷತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಭ್ರಮೆಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಯೌವನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬ್ಲಾಗ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ. ನಾನು ಲೇಖನವನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಇಂದು ಅಷ್ಟೆ, ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರು! ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ!