Puuro laihtumiseen - ruoanlaittosäännöt. Ruokavalio - paastopäivät. Kuinka laihtua paastopäivinä? Mitä voit syödä paastopäivänä? Paastopäivien ruokavalio viljalla

Viljojen purkupäivät ovat helposti siedettyjä, normalisoivat ruoansulatuskanavaa ja auttavat laihtumaan. Valitse viidestä viljasta ja selvitä, mihin voit yhdistää ne laihtuaksesi jopa 1,5 kg yhdessä päivässä!

Paastopäivään tulee valmistautua, jotta siitä ei tule keholle stressiä. Älä yritä syödä 2 päivää edellisenä päivänä, päinvastoin, sulje pois raskaat ruoat ruokavaliosta: paistetut, rasvaiset ja tärkkelyspitoiset ruoat. Juo runsaasti nesteitä - tavallista vettä, vihreää tai yrttiteetä.
Päivänä X vältä fyysistä rasitusta ja stressaavia tilanteita, muuten sen lopussa et tunne keveyttä, vaan hajoamista.
Muista juoda runsaasti nesteitä (enintään 2 litraa) - vettä, kivennäisvettä ilman kaasua, makeuttamatonta vihreää tai yrttiteetä.
Rajoita seuraavana päivänä rasvaisten ja paistettujen ruokien, sokeripitoisten hiilihapollisten juomien nauttimista. Mutta keitetty naudanliha tai kananrinta, vihannessalaatti, vastapuristetut mehut ja hedelmät ovat hyödyllisiä.

tuloksia

Viljapaastopäivä auttaa kehoa pääsemään eroon myrkkyistä ja sen seurauksena ylipaino. Yhdessä päivässä voit laihtua jopa puolitoista kiloa. Tulos voi kuitenkin vaihdella riippuen siitä, minkä viljan valitsit, oletko yhdistänyt sitä muihin tuotteisiin, kuinka paljon juot nestettä.

Vasta-aiheet

Erityisiä vasta-aiheita ei ole, lukuun ottamatta yksittäistä intoleranssia. Jos olet altis ummetukselle, sinun tulee punnita hyvät ja huonot puolet ennen kuin istut riisimenulle, sillä viljalla on supistava vaikutus. Päivä kaurapuurolla on vasta-aiheinen munuaisten ja sydämen vajaatoiminnassa. Ja mikä tärkeintä - huolimatta tuotteen kaikista eduista, älä muuta paastopäivää mono-ruokavalioksi, koska tämä johtaa proteiinin puutteeseen ja provosoi ruoan hajoamisen.

Purkupäivät tattarilla laihtumiseen

Jos haluat laihtua nopeasti pari kiloa, suosittelemme viettämään päivän tattarilla. Se sisältää B-vitamiineja, rutiinia, lysiiniä ja muita hyödyllisiä alkuaineita, joita ei löydy muista viljoista. Rouhet kyllästävät kehon täydellisesti eivätkä samalla aiheuta kehon rasvan kertymistä.

Menu sisältää höyrytettyjä muroja ja 2 litraa nestettä.

Kuinka kokata tattari puuroa

Kaada 2 kupillista muroja 500 ml:aan kiehuvaa vettä. Älä lisää mausteita ja/tai öljyä.
Peitä astia kannella ja kääri se huopaan tai pyyhkeeseen.
Jätä yön yli.

Jaa aamulla saatu massa 4 annokseen ja syö niitä koko päivän säännöllisin väliajoin. Aterioiden välillä tulee juoda vettä, makeuttamatonta teetä tai yrttikeitteitä.

Vaihtoehdot

Jos sinun on vaikea viettää päivää kreikaksi, voit monipuolistaa valikkoa. Tattaripaastopäivästä on useita muunnelmia.

Tattarilla ja omenoilla

Omenoiden ja tattarien purkamista pidetään tehokkaana lajikkeena.

Syö höyrytettyjä muroja aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi, aterioiden välissä kannattaa syödä vihreitä omenoita ja juoda runsaasti nesteitä. Viimeinen ateria on viimeistään klo 19.00.

Tattarilla maidolla

Detox-päivän menu sisältää tattaripuuroa ja puoli litraa vähärasvaista maitoa. Jaamme valmistetun annoksen höyrytettyjä viljoja 6 vastaanottoon. Maitoa voidaan lisätä tattariin, mutta enintään 100 ml, tai juoda aterioiden jälkeen. Päivän aikana älä unohda nestettä, sinun on juotava 1,5 litraa vettä tai vihreää teetä.

Tattari-kefir päivä

Paremman vaikutuksen saavuttamiseksi asiantuntijat suosittelevat tatterin yhdistämistä kefirin kanssa. Tällä seoksella on laksatiivinen vaikutus, joten suosittelemme pysymään kotona tänä päivänä. Älä unohda, että sinun on juotava vähintään litra nestettä päivässä. Viimeinen ateria on viimeistään klo 19.

Päivää varten tarvitset:

2 kupillista tattaria;
1,5 litraa vähärasvaista fermentoitua maitojuomaa;
vettä tai vihreää teetä.

Valikkovaihtoehdot

Höyrytä tattari illalla ja jaa aamulla 6 annokseen ja syö päivän aikana pesemällä jokainen ateria lasillisella kefiiriä.
Kaada murot yön yli 2 lasilliseen fermentoitua maitotuotetta ja syö tämä ruokalaji seuraavana päivänä jakamalla se useisiin annoksiin.

Vihreällä tattarilla

Asiantuntijat ovat varmoja, että vihreä (ei lämpökäsitelty) tattari sisältää enemmän ravinteita ja hivenaineita kuin tavallisessa ruskeassa. Jos et pidä tällaisen ytimen mausta, valitse vaaleanruskeat viljat, joissa kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet säilyvät.

Tattarilla ja kanalla

Niille, jotka eivät tule päivääkään ilman lihaa, sopiva purkaus tattarille ja kanalle. Päivässä saa syödä 500 grammaa keitettyä kananrintaa ja 250 grammaa höyrytettyjä viljoja. On hyväksyttävää vaihtaa ruokia ja syödä ne samaan aikaan. Lisäys tällaiseen ruokavalioon voi olla toinen kanaliemi, mutta sen valmistamiseksi sinun on otettava vain siipikarja.

Tattarilla ja tomaattimehulla

Tattarilla on toisenlainen purkupäivä. Ruokalista on perinteinen - höyrytettyjä muroja aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi, mutta päätä jokainen ateria lasillisella tomaattimehua.

Tattarilla ja soijakastikkeella

Soijakastike auttaa monipuolistamaan tattaripuuron makua ja säilyttämään samalla paastopäivän vaikutuksen. Lisää keitettyyn tattariin 4 ruokalusikallista laatua soijakastike. Astiasta tulee maukkaampaa, mutta se ei menetä tehokkuutta. On sallittua juoda vettä, vihreää teetä, yrttikeitteitä.

Raskauden aikana

Purkaminen tattarilla on ehdottoman turvallista raskaana oleville naisille ja tuo vain hyötyä. Usein gynekologit itse suosittelevat odottava äiti pidä samanlainen detox-päivä.

Suosituimmat ovat perinteinen tattari ja tattari-kefiiri. Mutta ennen monoravitsemuksen harjoittamista, muista neuvotella asiantuntijan kanssa, hän valitsee sinulle sopivan valikon.

Kaurapuuron päällä

Kaurapuuro on vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuidun varasto. Säännöllisessä käytössä:

työ normalisoituu hermosto ja maha-suolikanava;
aivojen toiminta aktivoituu;
keho puhdistetaan raskasmetallien suoloista, toksiineista ja kuonaista;
hiukset ja iho tulevat kauniiksi ja hampaat ja luukudokset- vahva;
kolesterolitaso laskee;
turvotus ja selluliitti häviävät.

Asiantuntijat suosittelevat paastopäivien harjoittamista kaurapuuroilla ihmisille, jotka kärsivät ummetuksesta, sekä haaveilevat laihduttamisesta, koska yhden sellaisen päivän aikana on täysin mahdollista laihtua 1,5-2 kiloa. Samaan aikaan se on melko korkea kaloreita, mikä tarkoittaa, että sinua ei kiusaa nälän tunne.

Puuroa varten sinun on otettava täysjyväkaurapuuro, niiden keittäminen kestää noin neljännestuntia, mutta ne ovat paljon hyödyllisempiä kuin ne, joiden keittäminen vie 5 minuuttia.

Tarvitset:

200 grammaa viljaa;
3 lasillista vettä.

Kaada hiutaleet kylmällä vedellä. Suolan, sokerin ja öljyn lisääminen on kielletty.
Laitamme tuleen ja keitä jatkuvasti sekoittaen 15 minuuttia.

On toinen tapa kokata:

kaada vilja kuumalla vedellä;
peitä pannu kannella, kääri liinalla ja anna jäädä yön yli.

Tuloksena oleva puuro on päiväannoksesi, jaa se 5-6 ateriaan. Syömisen jälkeen yritä olla juomatta 30 minuuttia.

Vaihtoehdot

Kaurapuurosta löytyy myös herkullisempia muunnelmia paastopäivästä.

Kaurapuuro kefirin kanssa

Päivittäiseen ruokavalioon kuuluu puuron lisäksi kefiiri. Keitetty osa kaurapuuroa tulee syödä 3 annoksessa ja välipalana kefiiriä. Hapatetun maitotuotteen lisäksi sinun on juotava vielä puolitoista litraa nestettä.

hedelmä- ja kaurapäivä

Kaurapuuro ja omenat ovat tehokas purkausmenu. Valmista 600 grammaa höyrytettyä kaurapuuroa ja 4 keskikokoista omenaa makeuttamattomista lajikkeista - Granny Smith, Pear, Antonovka, Simirenko jne. Hedelmiä saa lisätä kaurapuuroon ja käyttää myös välipalana pääaterioiden välillä.

Omenoiden korvaaminen suosikkihedelmilläsi tai -marjoilla ei ole kiellettyä. Se voi olla päärynöitä, aprikooseja, mansikoita, kirsikoita, vadelmia, mutta valitse vain ei liian makeita hedelmiä, jotta purkutulos on maksimaalinen. Syö niitä yksin tai kaurapuuron kanssa sekoitettuna. Vain päivässä on sallittua syödä 700 grammaa hedelmiä / marjoja ja 500 grammaa kaurapuuroa, juoda 2 litraa nestettä.

hunajakaurapäivä

Kaurapuuron ja hunajan purkaminen sopii, jos mehiläistuotteiden allergioita ei ole. Voit syödä jopa 9 teelusikallista luonnollista hunajaa päivässä - lisää se puuroon sen makua parantaen, vihreään teehen tai yrttikeitteisiin.

riisin päällä

Riisipuuron parissa vietetystä päivästä voit laihtua jopa 1 kiloa. Puhdistat kehon myrkkyistä, poistat turvotuksen ja asetat sen taistelemaan ylipainoa vastaan. Samanlainen ruokalista rikastuu jodilla, raudalla, kalsiumilla, fosforilla ja sinkillä. Mutta on vasta-aiheita - jos sinulla on taipumus ummetukseen, sinun tulee valita erilainen ruokavalio.

Riisin keittämiseen

Huuhtele 1 kupillinen muroja huolellisesti.
Täytä kylmällä vedellä ja jätä yön yli.
Aamulla valuta neste ja kaada 500 ml puhdasta kylmä vesi.
Laita tuleen ja keitä kypsäksi. Vältä mausteita, sokeria ja voita.
Jätä valmis ruokalaji puoleksi tunniksi.

Toinen resepti sopii niille, joilla on vapaa-aikaa

4 päivää ennen odotettua purkamista kaada 100 grammaa pestyä riisiä lasilliseen kylmää vettä.
Älä unohda vaihtaa vettä seuraavien päivien aikana.
Paastopäivän aamuna vapautunut haitallisia aineita kaada riisi kylmällä vedellä ja keitä kypsäksi kohtalaisella lämmöllä ja anna sen hautua puoli tuntia.

Jaa puuro 5 yhtä suureen osaan, ne on syötävä 3 tunnin välein. Älä unohda juoda runsaasti vettä.

Vaihtoehdot

Kaikki eivät kestä koko päivää riisin päällä, joten asiantuntijat tarjoavat useita hellävaraisempia, mutta ei vähemmän tehokkaita muunnelmia riisin purkamisesta.

Riisin ja omenapäivä

Ero klassiseen riisimenuun on se, että jokaisen aterian jälkeen sinun täytyy juoda lasillinen vastapuristettua omena mehu. Välipalat ovat mahdollisia taukojen aikana, valmista niille 3 vihreää omenaa.

Riisi ja kiivi

Toinen muunnelma riisi-hedelmäpaastopäivästä. Keitä rypäleet ja osta muutama kiivi. trooppinen hedelmä auttaa täyttämään vitamiinien puutteen. Voit lisätä sen riisiin, mutta ei joka aterialla, vaan joka toinen kerta, tai käyttää sitä välipalana.

Riisi-hedelmä-kasvis päivä

Tämän purkuvaihtoehdon avulla voit monipuolistaa riisipuuron makua hedelmien ja vihannesten avulla.

Päivän esimerkkimenu

puuro, johon on lisätty raastettu puoli omenaa;
kupillinen vihreää teetä.

1 pieni porkkana;
yrttikeite.

riisi puuro;
1/2 paprikaa;
1 lasillinen vettä.

Taukojen aikana sinun tulee juoda runsaasti nesteitä.

Riisi ja salaatti

On eräänlainen paastopäivä, jolloin puuron joukkoon voi lisätä sitruunamehulla maustettua kasvissalaattia. Vuorotellen saa syödä esimerkiksi riisiä aamiaiseksi, lounaaksi ja päivälliseksi ja salaattia välipalojen yhteydessä. Vettä voi juoda vasta puoli tuntia syömisen jälkeen.

Riisi ja kompotti

Toinen vaihtoehto riisin purkamiseen ehdottaa puuron pesemistä kuivatuista hedelmistä tai tuoreista hedelmistä keitetyllä kompotilla lisäämättä sokeria. Päivittäinen nestemäärä on 1,5 litraa. Samanaikaisesti kompottia saa juoda paitsi aterioiden jälkeen, myös koko päivän ajan.

Maitoriisin purkaminen

Ei, riisillä ja maidolla purkaminen ei ole maitopuuron suosikki. Keitä riisi vedessä, jaa 5 annokseen. Juo lasillinen vähärasvaista maitoa jokaisen aterian yhteydessä. On myös hyväksyttävää juoda kivennäisvettä ja vihreää teetä ilman sokeria.

Riisi, seesami ja curry painonpudotukseen

Mausteiden ystäville on ihanteellista purkaa riisiä lisäämällä currya ja seesamia. Lisää ruokalusikallinen seesaminsiemeniä ja ripaus kurkumaa riisipuuron joukkoon. Sekoita. Jaa 3 osaan ja syö aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi. Älä unohda juoda vihreää tai yrttiteetä ilman sokeria ja tavallista vettä koko päivän.

Purkupäivä ruskealla riisillä

varten maksimaalinen tehokkuus purkamisen yhteydessä suosittelemme, että käytät ei valkoista, vaan ruskeaa riisiä, jota ei ole kiillotettu, joten se on säilyttänyt kaikki hyödylliset aineet.

Ohralla

Ohra sisältää B-, E-, A-vitamiineja, fosforia, kalsiumia, kaliumia, rautaa, paljon kuitua, se on kyllästetty aminohapoilla. Se sisältää lysiiniä, joka edistää kollageenin muodostumista, mikä hidastaa ikääntymisprosessia. Ohrapuuro sisältyy monien ruokavalioiden ruokavalioon, koska se poistaa myrkkyjä kehosta ja normalisoi ruoansulatusjärjestelmää.

Kuinka keittää ohraa

Saadaksesi maksimaalisen vaikutuksen ohran purkamisesta, sinun on valmisteltava se oikein:

Liota 250 grammaa lajiteltua ja pestyä ohraa litrassa kylmää vettä 3 tuntia, tai parempi, anna sen olla yön yli.
Huuhtele ohra, täytä raikkaalla vedellä ja keitä puoli tuntia keskilämmöllä. Mausteiden ja rasvojen lisääminen on kielletty.
Kääri vuoka murojen kanssa pyyhkeeseen ja anna turvota 30 minuuttia.

On toinenkin tapa kokata. Keitä liotettuja muroja 4 tuntia vesihauteessa.

Jaa puuro 5 annokseen ja syö kuumana. Noudata juomisohjetta.

Hirssipuuron päällä

Käytettäessä hirssirouhetta rasvakertymät eivät vain kerry, vaan jo olemassa olevat katoavat. Hirssimenulla voit laihtua jopa 1 kilon päivässä.

Ruokien valmistaminen purkamista varten

Kaada 100 grammaa muroja kattilaan, kaada vesi ja kiehauta.
Huuhtele vilja huolellisesti. Kaada lasilliseen puhdasta vettä.
Keitä keskilämmöllä keittämisen jälkeen 10 minuuttia. Huomio: öljyä, suolaa tai sokeria ei saa lisätä.
Peitä ja anna vaikuttaa 30 minuuttia.

Jaa puuro 4 osaan, ne on syötävä päivän aikana. Jos ruoka tuntuu liian miedolta, voit lisätä joukkoon tuoreita kasviksia. Vihreää teetä, hiilihapotonta vettä, kefiiriä ja kamomillateetä saa juoda.

Monet niistä ovat monimutkaisia pitkän aikavälin ruokavalioita, joihin liittyy vakavia rajoituksia, joten ne eivät yleensä anna hyviä tuloksia. Siksi monet turvautuvat niin sanottuihin paastopäiviin, joita on melko helppo kestää ja jotka auttavat pitämään kunnossa. Purkamiseen on monia muunnelmia, joten sinun on joka tapauksessa valittava tehokkain painonpudotuspäivä ja noudatettava sitä tiukasti.

Parhaat paastopäivät painonpudotukseen: mitä ne ovat ja miten ne ovat hyödyllisiä?

Tehokkaisiin paastopäiviin kuuluu vain tiettyjen ruokien syöminen. Yleensä päivittäinen ruokalista koostuu yhdestä tai kahdesta keholle helposta osasta. Ne eivät ole nälänhätää, koska vain täydellistä ruoan puuttumista voidaan pitää nälkänä. Paras purku painonpudotuspäivät ovat hyödyllisiä seuraaville:

Auttaa taistelemaan ylipainoa vastaan, erityisesti aikoina, jotka tunnetaan nimellä "tasango" kun paino pysähtyy tietyn ajan kuluessa johonkin numeroon ja lakkaa laskemasta.
Osallistu kehon puhdistaminen, poistamalla siitä.
Anna keholle levätä tarpeesta sulattaa jatkuvasti paljon erilaisia ruokia.
Antaa mahdollisuuden harjoitella tahdonvoima, mutta tästä huolimatta niitä on melko helppo kestää.

Milloin on paras aika purkaa?

Jotta paastopäivän tulos olisi mahdollisimman positiivinen, sinun on valmistauduttava siihen. Monin tavoin henkinen asenne on tärkeä, koska klo erilaisia ruokavalioita yleensä rajoitukset eivät itsessään ole niin monimutkaisia kuin pelko niistä.

Paras aika paastopäivälle tulee suunnitella etukäteen. On toivottavaa, että tänä päivänä et altista itseäsi voimakkaalle psyykkiselle ja fyysiselle stressille. Päivän pitäisi olla suhteellisen rauhallinen. Siksi purkaminen kannattaa järjestää viikonloppuna tai vaikkapa loman aikana.

Yritä olla valmistamatta mitään perheellesi tänä päivänä, sillä et ehkä pysty vastustamaan kiusausta maistaa ruokaa.

Paras paastopäivä painonpudotukseen: mitä valita?

Kysymys siitä, mikä paastopäivä on tehokkain, määräytyy paljon henkilön henkilökohtainen mieltymys, koska vaihtoehdot ovat tehokkuuden suhteen suunnilleen samat. Ne voivat kuitenkin vaihdella huomattavasti sen suhteen, kuinka helppoja niitä on ylläpitää. Joten on yleensä vaikeaa kestää koko päivää puhtaasti nesteillä tai vähäkalorisilla vihanneksilla. Mutta proteiinipäivät tai puuron päivät voivat olla yksinkertaisempia.

Usein asiantuntijat vaativat, että parhaan paastopäivän tulisi yhdistää kaksi samantyyppistä tuoteryhmää. Paastopäivien suosituimpia komponentteja ovat kefiiri, raejuusto, omenat, vähärasvainen liha, viljat. Vaihtoehtoja on monia, mutta harkitsemme suosituimpia ja vastaavasti parhaita purkupäiviä. tehokkuuden suhteen mukaan lukien kefirin, omenan ja proteiinin purkaminen.

Purkupäivä kefirillä

Monet uskovat, että tehokkain paastopäivä on päivä kefirillä. Tämä vaihtoehto saa useita hyvää palautetta koska kefiiripurkaus on tehokasta ja turvallista. Lisäksi se ei auta vain pudottamaan pari ylimääräistä kiloa, vaan myös puhdistaa kehoa. Etu tätä menetelmää siinä, että se antaa kehon virittyä pudottamaan kiloa ilman kovaa stressiä.

Syy siihen, että monet ihmiset ajattelevat, että kefirpäivä on paras paastopäivä painonpudotukseen, ovat tuotteen edut. Ruoansulatuskanavaan joutuessaan se toimii kuin luuta, joka poistaa kaikki myrkyt ja myrkyt sekä vapauttaa suolistoa raskaiden aterioiden säännöllisen käytön aiheuttamasta raskaudesta. Voit turvautua tällaiseen yhden päivän purkamiseen kerran 2-3 viikossa. Tämä riittää, että keho pääsee eroon ylimääräisistä kiloista ja on aina kunnossa ja sävy.

Tällainen paastopäivä auttaa sinua pääsemään eroon 1-2 kilosta.

Arvostelut vahvistavat usein, että kefiiri on tehokkain paastopäivä painonpudotuksessa. Purkaminen tätä tuotetta käytettäessä voi olla erilaista: se yhdistetään muihin fermentoidut maitotuotteet, hedelmät ja vihannekset, viljat ja niin edelleen. Mutta harkitsemme klassista versiota, joka perustuu vain kefiiriin.

Säännöt pitoon

Kun olet päättänyt, mikä paastopäivä on tehokkain painonpudotuksessa, ja päättänyt kefirin, osta noin puolitoista litraa tuotetta.

Asiantuntijat neuvovat valmistamaan kehon purkua varten etukäteen syömällä illallinen edellisenä päivänä mahdollisimman helposti.

Voit käyttää erilaisia kefiiriversioita, sekä rasvatonta puhdasta juomaa että hedelmätäytteellä varustettua kefiiriä. Voidaan yhdistää erilaisia tyyppejä kefiiri - joten purkaminen on sinulle helpompaa. Paastopäivän suunnitelma ehdottaa seuraavaa likimääräistä valikkoa:

Noin klo 9. juo lasillinen rasvatonta kefiiriä;
12 päivän kuluttua juo lasillinen biokefiiriä.
15:00 - hemmotella itseäsi lasillisella hedelmäkefiiriä.
18.00 - kokeile lasillista biokefiiriä.
21.00 - Olkoon illallinen lasillinen rasvatonta kefiiriä.
Ennen nukkumaanmenoa voit myös juoda lasillisen kaikenlaista kefiiriä.

Päivittäiseen menuun tulee siis noin 1,5 litraa kefiiriä. Huomaa, että tämä päivä on selvästi kestettävä yksinomaan hapanmaitojuomalla, välttäen houkutuksia välipalaan. Siksi on parempi valita purkauspäivä, joka ei ole kovin stressaavaa henkisesti ja fyysisesti. Huolimatta siitä, että purkaminen on juomakelpoista, tunnet silti janoa, joten voit juoda puhdasta vettä rajattomasti. Sen tulee olla kaasuton ja ilman lisäaineita.

Kaikki eivät voi pitää kiinni tällaisesta purkamisesta. Joukossa vasta-aiheet erotetaan maitotuotteiden intoleranssi, gastriitti, haavaumat, raskaus ja imetys.

Purkupäivä omenoilla

Myös tehokkaat paastopäivät painonpudotuksessa ovat omenapäivät. Omena on yksi terveellisimmistä hedelmistä. Sen säännöllinen käyttö auttaa lisäämään suolistossa olevien bakteerien määrää, mikä estää hajoamisprosesseja ja parantaa ruoansulatusprosessia. Sitä pidetään jo kauniina ylipainon ehkäisy Siksi monet ihmiset pitävät omenasta kysymyksessä, mikä on parempi tehdä paastopäivänä.

Tämän ihanan hedelmän koostumus sisältää antioksidantteja sekä melkein kaikkia ihmisen tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita. Omenoiden syöminen on loistava keino ehkäistä monia terveysongelmia.

Omenat vahvistavat immuunijärjestelmää, lievittävät ruoansulatusongelmia, normalisoivat kolesterolitasoja ja niillä on kasvaimia estävä vaikutus. Lisäksi se on verenpainetaudin, ateroskleroosin ehkäisy, tapa parantaa aineenvaihduntaa. Tämä vaihtoehto on erityisen hyödyllinen niille, jotka kärsivät kroonisista sydämen, maksan, munuaisten, lihasten ja nivelten ongelmista.

Paastopäivä omenoilla auttaa sinua laihtumaan jopa puolitoista kiloa.

Säännöt pitoon

Paastopäivän omenoita voidaan täydentää muilla ainesosilla. Mutta klassisessa versiossa päivittäinen menu sisältää vain nämä hedelmiä jopa kaksi kiloa sekä vettä ja vihreää teetä. On parempi valita makeuttamattomat omenat ja jakaa ne kuuteen osaan, jotka tulisi syödä koko päivän ajan. noin kolmen tunnin välein. Voit monipuolistaa vieroitushoitoasi syömällä keitettyjä omenoita - tällainen jälkiruoka on erittäin maukasta ja terveellistä.

Kannattaa olla varovainen mahahaava tai gastriitti, jossa on korkea happamuus. Tässä tapauksessa sinun on unohdettava happamat omenalajikkeet. Tällaiset paastopäivät ovat myös vasta-aiheisia, jos kyseessä on yksilöllinen intoleranssi tuotteelle, munuaisten ja maksan sairauksien akuutissa vaiheessa.

Jopa vasta-aiheiden puuttuessa asiantuntijat eivät suosittele turvautumaan tällaiseen detoxiin useammin kuin kerran viikossa. Optimaalinen taajuus on kerran 10 päivässä. Raskauden ja imetyksen aikana ei myöskään ole toivottavaa kokeilla painonpudotusta.

Proteiinipaastopäivät painonpudotukseen

Purkupäivän valitseminen paremmin istuva sinun tapauksessasi voit kiinnittää huomiota proteiinivaihtoehtoihin. Proteiineilla on kyky kyllästyä hyvin ja kestää pitkään unohda nälän tunne. Kaiken tämän kanssa elimistö kuluttaa paljon energiaa ruoansulatukseensa, minkä vuoksi laihtuminen tapahtuu. Tällainen purkaminen auttaa kehoa nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Myös proteiinituotteet ovat kyllästetty hyödyllisillä hivenaineilla. Lisäksi proteiini itsessään on välttämätön aine, ja erityisesti niille, jotka laihduttavat, koska sen avulla voit säästää lihasmassa ja polttaa rasvaa, ei lihasta.

Säännöt pitoon

Suosituimmat komponentit, joissa parempia päiviä proteiinien purkupäivä - tämä on raejuustoa tai keitettyä kanaa.

Jos kyse on raejuusto purkauspäivä, sinun on otettava puoli kiloa vähärasvaista raejuustoa ja jaa se viiteen ateriaan. Raejuustoa saa juoda makeuttamattoman teen kanssa. Älä lisää sokeria tai hunajaa. On myös purkuvaihtoehto, jossa on suositeltavaa juoda lasillinen kefiiriä jokaisen raejuustoannoksen kanssa.
Purkupäivä varten keitettyä kanaa- Erittäin hyödyllinen vaihtoehto, koska se viittaa tuotteisiin, jotka menevät yksinomaan lihaksiin. Pitää keittää 350 grammaa lihaa ja jaa se neljään osaan. Lihaa saa syödä pienellä määrällä vihreitä.

Proteiinipaastopäivänä painonpudotus voi olla puolitoista kiloa.

Harkitse myös saatavilla olevia vasta-aiheet. Tällaisia paastopäiviä ei suositella sydämen, verisuonten, maksan ja munuaisten sairauksista kärsiville. Ei myöskään ole välttämätöntä puhdistaa kehoa vastaavalla menetelmällä raskaana oleville ja imettäville naisille.

Kun olet päättänyt, mikä vaihtoehto on paras paastopäivälle, sinun on muistettava alkeelliset säännöt, joka auttaa saamaan purkamisesta vain hyötyä, ei haittaa. Nämä vinkit pätevät mihin tahansa paastopäivään:

Älä järjestä paastopäiviä useammin kuin kerran viikossa, muuten elimistö voi kärsiä ravinteiden puutteesta.
Yritä välttää raskasta liikuntaa valittuna päivänä.
Ruoan määrä määräytyy kulloisenkin vaihtoehdon mukaan, mutta yleensä vuorokaudessa kulutetun ruoan määrä ei saa ylittää kahta kiloa.
Juo tarpeeksi vettä.
Kun purku on valmis, älä kiirehdi heti syömään liikaa valtavalla määrällä raskasta ruokaa. Muuten se on liian suuri shokki keholle.

Muista ottaa huomioon olemassa olevat vasta-aiheet. Joka tapauksessa alustava kuuleminen asiantuntijan kanssa ei ole tarpeeton.

Purkamispäivien säännöt opetusvideossa

Purkupäivät - hyvä tapa vähitellen ja ilman haittaa terveydelle, "puhdistaa" suolet myrkkyistä ja samalla päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Säännöllisesti turvautumalla tällaiseen hellävaraiseen puhdistukseen, sinun on helpompi ylläpitää harmoniaa, kauneutta ja terveyttä. Loppujen lopuksi paastopäivä on lepoa lähes kaikille kehon järjestelmille, erityisesti ruoansulatuskanavalle.

Paastopäiville on monia vaihtoehtoja - hapanmaidosta vihanneksiin, hedelmistä mehuun. Mutta ehkä tehokkaimmat ja terveellisimmät ovat viljan paastopäivät. Kerromme miksi: vilja sisältää runsaasti kuitua, joka hidastaa rasvojen ja hiilihydraattien imeytymistä, vähentää ruokahalua ja auttaa poistamaan myrkkyjä. Tämän ansiosta viljat antavat pitkäkestoisen kylläisyyden tunteen ja auttavat laihduttamaan.

Lähes kaikilla viljatyypeillä on kyky puhdistaa, mutta vaihtelevassa määrin. Suosituimpia ovat paastopäivät riisin, tattarin ja kaurapuuron kanssa. Kuinka viettää paastopäivä heidän kanssaan - lue alla:

Purkupäivät tattarilla- Se on melkein ravitsemuksen klassikko. Ei ole yhtäkään tyttöä, sekä meidän sukupolvemme että pari edellistä, joka ei kokeilisi tätä menetelmää. Paastopäivämenu on hyvin yksinkertainen: vain tattari ja kefiiri ovat sallittuja tuotteita. Kaada illalla 250 g tattaria kahteen lasilliseen kiehuvaa vettä, sulje kansi ja jätä astia yön yli käärimällä se pyyhkeeseen. Jaa aamulla saatu puuro (keitetty ilman mausteita) 4-5 annokseen ja syö säännöllisin väliajoin koko päivän. Nestemäisenä tattari voidaan pestä kefirillä (vähärasvainen, enintään 1 % rasvaa) enintään puoli litraa. Huomioi paastopäivä tattarilla, älä unohda myös juoda vähintään 2 litraa kivennäisvettä ilman kaasua.

Purkamispäivä riisillä auttaa laihtumaan, pääsemään eroon myrkkyistä ja vähentämään myös huonon kolesterolin tasoa, koska riisi on erinomainen luonnollinen adsorbentti. Kun riisi on vatsassa, se ympäröi seinät, mikä on erityisen hyvä ihmisille, joilla on korkea happamuus ja ruoansulatuskanavan ongelmia. Riisi on gluteeniton vilja, joten sitä voivat syödä myös allergiset.

Mutta takaisin paastopäivään, jonka ruokavalio on erittäin yksinkertainen. Keitä 150 grammaa riisiä (ilman suolaa) miedolla lämmöllä kypsiksi. Jaamme valmiin tuotteen 5 yhtä suureen osaan, joista tulee päivän pääruokamme. Voit täydentää riisiä makusi mukaan tuoreilla vihanneksilla - raastettua porkkanaa, kaalia, kurkkua ja tomaatteja (enintään 100 g päivässä). Voit monipuolistaa ruokalistaa hedelmillä ja kuivatuilla hedelmillä (myös enintään 100 g), mutta tässä tapauksessa on tärkeää olla liioittelematta, koska nämä tuotteet sisältävät paljon sokeria. Mutta valinta on tehtävä yhden asian tai vihannesten tai hedelmien hyväksi. Voit parantaa detox-vaikutusta juomalla kamomillakeittoa ja vihreää teetä koko päivän ajan.

Purkupäivä kaurapuurolla voi olla erittäin hyödyllistä keholle, jos puuro keitetään vedessä. Kaurapuuro säätelee verensokeria, joten voit syödä sitä sairaana diabetes(puurolla on alhainen glykeeminen indeksi). Sillä on positiivinen vaikutus maksan toiminnalliseen tilaan, se edistää suoliston mikroflooran normalisoitumista, puhdistaa kehon myrkkyistä ja myrkkyistä. Purkaminen: 200 grammaa kaurapuuro keitä 5-7 minuuttia tai kaada päälle kiehuvaa vettä. Puuron ei pitäisi olla kovin paksua. kaurapuuro tulee jakaa viiteen annokseen, jotka on jaettava koko päivälle. Koristele puuro rusinoilla, raastetulla omenalla tai pakastemarjoilla.

Kuten näet terveellinen menu paastopäivät voivat olla erittäin herkullisia. Kysymys jää, minkä viljan avulla "purkaa"? Tämä on vain makuasia, mutta Feelgood-toimittajat suosittelevat paastopäivien murojen valitsemista erittäin huolellisesti.

Tänä päivänä saat ravintoaineita yksinomaan keitetyistä viljoista, joten on erittäin tärkeää, että ne säilyttävät mahdollisimman paljon luonnollisia vitamiineja ja kivennäisaineita. TM "Zhmenka" -viljat täyttävät tämän vaatimuksen, koska ne käyvät läpi erittäin huolellisen viljan tuotanto- ja puhdistusprosessin, minkä vuoksi ne hyödyttävät vain terveyttäsi. Lisäksi TM "Zhmenka" käyttää viljan valmistukseen vain valittuja viljoja, mikä tekee ruoista myös erittäin maukkaita.

Huhtikuu - hyvä aika purkamiseen ja laihduttamiseen, rantakausi on hyvin pian. Mistä murojen purkupäivän versiosta pidit eniten? Kokeile huomenna!

"Puotoa ei voi pilata voilla" - tämä tunnettu sanonta on "liotettu" kaloreista ja ylipainosta. Itse asiassa se ei ole ollenkaan niin. Puhumme paastopäivästä, jolla, toisin kuin monilla, ei ole vasta-aiheita, jonka avulla voit laihtua jopa 1 kg ja joka on erittäin terveellistä.

Miksi laihdumme

Jos haluat lisätä viljat pysyvästi ruokavaliotuotteiden luetteloon, sinun on selvitettävä, miksi ylimääräiset kilot kerääntyvät ja kuinka voit päästä niistä eroon.

Kaikki on kiinni hiilihydraateista

Ne on jaettu kahteen tyyppiin: nopea (sokeri, hedelmät, leipä, makeiset) ja hidas (viljat, vihannekset). Ensimmäiset imeytyvät välittömästi ja täydellisesti. Glukoositaso nousee nopeasti, hormoni insuliinia vapautuu, joka "kääntää" sen soluihin. Ihminen kokee jälleen nälän, ja ylimääräinen solunsisäinen glukoosi prosessoidaan rasvaksi.

Hitaat hiilihydraatit koostuvat polysakkarideista. Mitkä ovat niiden edut painonpudotuksessa:

jaettu pitkään, tähän prosessiin kuluu paljon energiaa;
antaa jatkuvan kylläisyyden tunteen (kuidun ja jatkuvan veren glukoositason vuoksi ilman jyrkkiä vaihteluita);
vaikuttaa suotuisasti mikroflooraan;
neutraloi hajoamisprosessit;
poistaa kuona-aineita ja myrkkyjä.

Ravitsemusasiantuntijat uskovat sen asianmukainen ravitsemus puolet tulisi koostua hitaista hiilihydraateista.

kaloreita

Puurot ovat tuotteita, joiden kaloripitoisuus on keskimäärin. Useimmat sisältävät 80-300 kcal per 100 g. Painonpudotuksessa yhteensä energia-arvo Päivittäinen ruokavalio saa olla enintään 1000 kcal. Siksi paastopäivänä voit syödä keskimäärin 700 g puuroa.

Glykeeminen indeksi

Näyttää hiilihydraattien hajoamisnopeuden. Mitä pienempi se on, sitä hitaammin prosessi etenee. Tämän seurauksena verensokeri kohoaa vähitellen ja melkein kaikki se kuluu solujen (erityisesti aivojen) tarpeisiin. Samaan aikaan henkilö ei koe nälkää ja mielialan vaihteluita.

Viljat ovat tuotteita, joissa on alhainen glykeeminen indeksi, joka on verrattavissa raejuustoon ja vihanneksiin. Monilla hedelmillä, joita perinteisesti käytetään purkamiseen, on korkeampi GI.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Ei liity suoraan painonpudotukseen. Mutta tavallisille paastopäiville on tärkeää valita tarpeeksi ruokia hyödyllisiä aineita. Muuten terveysongelmat ovat taattuja. Puurot sisältävät runsaasti A-, E-, B-, PP-vitamiineja, kalsiumia, kaliumia, magnesiumia ja monia muita kivennäisaineita.

Todistetut reseptit

On tärkeää muistaa, että kaikkia viljoja ei tule käyttää. Millä niistä purkaminen on tehokkainta ja terveydelle hyödyllisintä?

1. Kaurapuurolla

Tämä on perinteinen ruokalaji mahalaukun ja suoliston sairauksille. Se ympäröi limakalvoa ja vähentää sen ärsytystä. Painonpudotuksen kannalta seuraavat ominaisuudet ovat meille tärkeitä:

10% sisältää kuitua, joka vähentää ruokahalua ja puhdistaa suolet myrkkyistä;
vähentää kolesterolin imeytymistä;
normalisoi mahalaukun ja suoliston toimintaa.

Tärkeä! Halu laihtua pikaviljoilla on väärin. Lukuisten hoitojen jälkeen niihin jää vain glukoosi ja säilöntäaineet. On parempi järjestää paastopäivä herkuleisille rouheille, joissa kaikki hyödyllisiä ominaisuuksia.

Alustavasti on toivottavaa järjestää valmistelu. Tätä varten tarvitset kauraliemi - kaada puoli lasillista viljaa litraan vettä ja keitä, kunnes neste on vähentynyt puoleen. Siivilöi ja juo aamulla tyhjään vatsaan (mieluiten viikon sisällä). Tämä on ihana suoliston puhdistus myrkkyistä.
Käytä paastopäivänä 700 g herkulia, joka on keitetty vedessä ilman suolaa ja sokeria. Jaamme 6 osaan. Juo aterioiden välillä vain vettä tai ei sokeria.

2. Hirssillä

Tuote lapsuudesta, eikä siksi, että sillä on miellyttävä makeahko maku. Hirssi on viljojen "mestari" vitamiinipitoisuuksien (B1, B2, B5, PP, E, A) ja kivennäisaineiden (rauta, fluori, mangaani, pii) suhteen. Se voidaan turvallisesti sisällyttää mihin tahansa ruokavalion valikko. Päivä sen avulla ei vain anna sinun laihduttaa jopa 1 kg, vaan se on myös hyvä terveydelle.

Resepti: Keitä 100 g muroja ja jaa se 4 osaan. Juomme vettä, vihreää teetä, vähärasvaista. Pieni määrä selittyy melko korkealla kaloripitoisuudella (340 kcal / 100 g), mutta sen kompensoivat ainutlaatuiset ominaisuudet:

estää rasvan kertymistä ihonalaiseen kudokseen;
poistaa raskasmetallien suolat ja toksiinit;
antaa jatkuvan kylläisyyden tunteen.

Mielenkiintoista! Hirssi ei aiheuta allergisia reaktioita, edistää D-vitamiinin ja karoteenin imeytymistä, joten se sopii hyvin kurpitsan ja porkkanoiden kanssa.

3. Herne

Ansaittattomasti unohdettu sisään moderni maailma nopeaa ja trendikästä ruokaa. Mutta se on erittäin hyödyllinen painonpudotuksessa:

30% koostuu kasviproteiinista, joka imeytyy paremmin ja sulautuu pitkään;
alentaa kolesterolia ja vahvistaa verisuonten seinämää;
seleeni poistaa raskasmetalleja, neutraloi vapaita radikaaleja;
tiamiini stimuloi liikkuvuutta Ruoansulatuskanava;
lysiini - aminohappo, joka on välttämätön normaalille immuniteetille;
vitamiinit ja kivennäisaineet tarjoavat ravintoaineiden tarpeen.

Resepti: herneitä liotetaan yön yli ja keitetään vähintään tunnin ajan ilman suolaa. 100 g:sta saadaan riittävän tilavuudellinen astia, joka jaetaan 4 kertaan. Tarvitset vähintään 2 litraa vettä päivässä. Voit hemmotella itseäsi tai appelsiinia.

4. Maissilla

Erittäin maukasta, vaikka keitetään vedellä. Kaloripitoisuus on pieni - 80 kcal / 100 g. Purkamiseen on parempi käyttää suuria viljoja. Kypsennys kestää kauemmin, mutta säilyttää kaikki hyödylliset ominaisuudet. Mitkä ominaisuudet ovat tärkeitä painonpudotuksessa:

aineenvaihdunnan kiihtyminen (rasvat hajoavat nopeammin);
parantunut ruoansulatus;
suoliston mikroflooran kasvun stimulointi;
käymisen ja hajoamisen estäminen;
kuonan poisto.

Mielenkiintoista! Koostumus sisältää kultamikrohiukkasia, jotka ovat välttämättömiä aivojen neuronien toiminnalle.

Resepti: Pese murot huolellisesti ennen kypsennystä. Kaada 400 g kiehuvaan veteen, jonka tilavuuden tulee olla kolme kertaa suurempi. Keitämme noin tunnin ajan.

5. Pellava

Se on äärimmäisen hyödyllinen tuote mutta sinun täytyy osata valmistaa se. Maista sisään puhdas muoto harvat pitävät siitä, joten valmiiseen annokseen lisätään yleensä teelusikallinen. Kaloripitoisuus 80 kcal / 100 g. Pellavan eduista on puhuttu paljon:

paljon kuitua ja proteiinia (paksusuolen puhdistus, ruokahaluttomuus);
vain hitaat hiilihydraatit (veren glukoosipitoisuudessa ei ole hyppyjä, mikä varmistaa myös jatkuvan kyllästymisen);
polttaa omia rasvoja;
elimistön rasvantarpeen varmistaminen johtuu tyydyttymättömistä rasvahapoista, jotka eivät kerrostu ihonalaiseen kudokseen eivätkä nosta kolesterolitasoja;
täydellinen sarja vitamiineja ja kivennäisaineita.

Resepti: kaada pellavansiemenjauho kiehuvaan veteen suhteessa 1:2. Haudutetaan 5 minuuttia. Hunajan lisäksi voit lisätä kefiiriä, kuivattuja hedelmiä. Muista juoda vettä aterioiden välillä.

Viime julkaisussamme keskustelimme aiheesta sekä tärkeimmistä asioista, jotka sinun on tiedettävä niille, jotka ovat päättäneet päästä eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta tällä tavalla, puhdistaa kehonsa myrkkyistä ja myrkkyistä tai valmistautua tärkeä tapahtuma, joka viittaa siihen, että esiintyy siinä eksklusiivisessa asussa, pari kokoa tavallista pienemmässä.

Tänään olemme valmiita tarjoamaan sinulle melkein kaiken olemassa olevia vaihtoehtoja tällainen "purkaus" viljaa kehosi kanssa Yksityiskohtainen kuvaus, jonka avulla voit tehdä valintasi ja valita sinulle parhaiten sopivan. Niin, kuvaus viljan paastopäivien päävaihtoehdoista kehollemme odottaa sinua.

Paastopäivät riisin päällä

Riisin paastopäivien edut

Riisipaastopäivän avulla voit puhdistaa kehosi, päästä eroon myrkkyistä, lievittää turvotusta ja jopa vahvistaa niveliäsi. Riisin sisältämät proteiinit ja hiilihydraatit edistävät rasvanpolttoprosesseja. Eli et vain anna kehollesi mahdollisuuden pitää tauko ruoasta, vaan myös stimuloi sitä alkamaan päästä eroon ylipainosta. Riisi sisältää myös lesitiiniä, jolla on positiivinen vaikutus ihmisen aivojen toimintaan. Lisäksi rikastat kehoasi raudalla, jodilla, kalsiumilla ja sinkillä sekä fosforilla. Voit lukea lisää riisin eduista täältä.

Sisään pääseminen ihmisen vatsa, riisi ympäröi seinät, mikä on erityisen hyödyllistä meille, jotka kärsivät korkeasta happamuudesta. Lisäksi tällaisten päivien ansiosta voit normalisoida maha-suolikanavasi työn etkä ole huolissasi siitä, mitä sinulla on, koska riisi on täysin gluteeniton vilja, ja jopa allergiset voivat käyttää sitä turvallisesti.

Tällaiset riisipaastopäivät lomien ja juhlien jälkeen ovat erityisen merkityksellisiä ja hyödyllisiä, kun emme noudattaneet ruokavaliotamme liikaa. Kun tähän lisätään sen alhainen kaloripitoisuus, ja riisin purkamisen hyödyt sinulle ja minulle ovat ilmeisiä. Muuten, jotkut ihmiset sanovat niin

yksi oikein vietetty riisinpurkupäivä riittää ja ylipaino putoaa 500 grammasta 1 kiloon.

Millaista riisiä käytetään paastopäivänä

On kuitenkin syytä muistaa, että paastopäivinä on parempi käyttää ei valkoista riisiä, vaan ruskeaa. Jos tästä on pulaa myymälöissäsi, käytä valkoista riisiä, mutta sitä ei saa kiillottaa tai höyryttää.

Riisin purkupäivän suunnitelma

Riisin rinnalla tänä päivänä voit syödä vihreä tee, . Muuten, koska riisillä on kiinnitysominaisuus, joka estää ummetusongelmia, voit sisällyttää riisipäivän ruokavalioosi laksatiivista yrttiteetä.

Ja siitä sinun pitäisi kieltäytyä kokonaan tänä päivänä, joten se on suolasta, sokerista ja mausteista. Riisiä ei myöskään suositella maustamaan öljyllä - ei eikä.

Tällainen purkaminen on sallittu enintään 1 kerran viikossa.

Kuinka keittää riisiä paastopäiväksi

Ota 1 kuppi ruskeaa (valkoista) riisiä ja huuhtele se huolellisesti. Voit liottaa riisiä vedessä yön yli, jotta se turpoaa. Kaada seuraavana aamuna riisi 500 millilitraan kylmää vettä. Laita kattila tuleen ja odota, että vesi kiehuu. Sen jälkeen tulta voidaan vähentää ja riisi kypsentää miedolla lämmöllä. Kun olet sammuttanut riisipannun, anna sen levätä vielä 30 minuuttia.

Purkupäivät tattarilla

Paastopäivien edut tattarilla

yhden sellaisen päivän aikana voit laihtua jopa 2 kiloa, koska kehosi pääsee eroon kaikesta siihen kertyneestä ruokamatkatavarasta ja roskista, mukaan lukien sulamattoman ruoan jäännökset.

Älä myöskään unohda, että tattari itsessään sisältää suuren joukon hyödyllisiä aineita, joita et löydä minkään muun viljan koostumuksesta (voit lukea lisää tatterin eduista tästä). Tattari itsessään on myös B-vitamiinien lähde, se sisältää rutiiniainetta, joka on erittäin hyödyllistä verisuonillemme, sisältää lysiiniä (se vastaa kalsiumin imeytymisestä elimistöön), tattari ravintokuitu auttaa parantamaan ruoansulatusta, puhdistamaan ja palauttaa suoliston toiminta. Muuten,

Tattaripuuro tyydyttää täydellisesti nälän tunteen, mutta samalla se ei täytä kehomme rasvavarastoja.

Kuinka viettää tattaripaastopäiviä

Asiantuntijat suosittelevat, että tattariin paastopäivinä käytä sitä rinnakkain hyötyvaikutuksen tehostamiseksi. Tällä yhdistelmällä on laksatiivinen vaikutus ja se auttaa elimistöäsi puhdistautumaan kaikesta turhasta. Älä vain unohda, että tämä päivä on sinulle mukavampi ja mukavampi viettää kotona.

Kuinka keittää tattaria paastopäivälle

Kaada paastopäiväsi aattona 250 grammaa tattaria 2 kupilliseen kiehuvaa vettä, sulje se kannella ja jätä astia lämpimään peittoon käärittynä yön yli. Suolan, sokerin tai mausteiden lisääminen viljoihin on ehdottomasti kielletty. Jaa aamulla saatu höyrytetty tattari 3-4 annokseen ja syö yksi annos säännöllisin väliajoin koko päivän. Tattari voidaan pestä kefirillä (se ei saa olla rasvaista), mutta kefiiriä ei saa juoda enempää kuin 0,5 litraa kerrallaan.

Älä myöskään unohda, että sinun tulee juoda vähintään 1 litra hiilihapotonta kivennäisvettä päivän aikana - se auttaa kehoasi puhdistautumaan. Voit halutessasi korvata veden kuidulla ja saat ainutlaatuisen ”työkalun”, jolla voit puhdistaa kehosi, laihtua ja palauttaa ruoansulatuskanavan.

Kuitenkin hyväksikäyttö paastopäivät asiantuntijat ja ravitsemusasiantuntijat eivät edelleenkään suosittele kaurapuuroa, koska tällainen mini ei ole tasapainossa, ja liian usein ja pitkään kaurapuuron päällä istuminen voi vahingoittaa kehoasi. Siksi lähesty tällaisten purkupäivien järjestämistä kohtuullisesti ja järjestä ne enintään kerran 15-20 päivässä.

Muuten, ennen kuin järjestät tällaisen paastopäivän itsellesi kaurapuurolla, voit valmistella vartalosi järjestämällä sen ensin kauraliemellä.