افزایش وزن هورمونی قوانین کاهش وزن در هنگام عدم تعادل هورمونی. در مورد اهمیت غده تیروئید

بدن هر زن حاوی حدود 70 هورمون است که مسئول سرعت متابولیسم و ​​کنترل عملکرد اندام ها و بافت های داخلی هستند. چگونه در هنگام عدم تعادل هورمونی در زنان وزن کم کنیم، در حالی که به نظر می رسد هر تلاشی برای لاغری محکوم به شکست است؟ تحت تأثیر عوامل خارجی، مقدار هورمون های جنسی می تواند کاهش یا افزایش یابد - در نتیجه افزایش ناهموار، نقص در سیستم غدد درون ریز رخ می دهد و زن به طور ناگهانی وزن اضافه می کند. اختلال در عملکرد غدد فوق کلیوی، تخمدان ها، تیروئید یا لوزالمعده تأثیر عمیقی بر بدن دارد.

گاهی اوقات افزایش وزن آنقدر سریع و زیاد است که واقعاً ترسناک است. متخصصان تغذیه می توانند مشکل را از قبل در معاینه اولیه شناسایی کنند. برای یک متخصص با تجربه، محل‌های رسوب چربی چیزهای زیادی را می‌گوید، اما آزمایش‌های اضافی برای تعیین سطح هورمونی ضروری است.

هورمون ها چه تاثیری روی بدن دارند؟

کمبود استروژن باعث می شود زن به دنبال کالری اضافی باشد و هورمون پروژسترون از خروج مایعات جلوگیری می کند و باعث تورم در پاها یا بازوها می شود. استروژن یک عملکرد محافظتی انجام می دهد و سعی می کند برای مواقع اضطراری لایه ای از چربی را برای بدن فراهم کند و به طور فعال چربی را روی باسن یا باسن ذخیره کند. پرولاکتین اضافی نشان دهنده افزایش حجم در پشت و قفسه سینه است و نشان می دهد که بدن کاملاً برای باردار شدن و بچه دار شدن آماده است. پهلوهای حجیم و شل و چاق و چاق و چاق نتیجه عملکرد ضعیف تیروئید است. کاهش وزن با اختلالات تیروئید بسیار دشوار است: با تولید هورمون های بسیار کم، بدن اجازه پردازش غذا را نمی دهد و اضافی آن در چین های زیر پوستی رسوب می کند.

دختران اغلب در دوران بلوغ وزن اضافه می کنند و خانم های بالغ در زمان یائسگی. استعداد ژنتیکی نقش مهمی ایفا می کند: در خانواده ای که چهره های خمیده غالب هستند، به ندرت می توان یک خویشاوند لاغر و ظریف را دید. تغذیه نامناسب شیوه زندگی کم تحرکزندگی، سیگار کشیدن، الکل، استفاده از داروهای هورمونی قوی یا سقط جنین فقط وضعیت را بدتر می کند.

علائم اختلالات هورمونی:

• اگر غده تیروئید بد کار کند، فرد احساس بی حالی، خواب آلودگی و تحریک دائمی می کند.
• روزهای بحرانی دیر می آیند، برنامه مدام در حال تغییر است.
• مو در پشت، صورت، بازو رشد می کند.
• ناخن ها می شکنند، آکنه ظاهر می شود.
• اغلب سردرد، فعالیت ذهنی بدتر می شود.
• من از افسردگی مداوم و شکست های عصبی رنج می برم.

درجات چاقی به چهار مرحله تقسیم می شوند: مرحله اول - افزایش 29-30٪، دوم - 30-49٪، سوم - 50-98٪، چهارم بحرانی - 100٪. بسته به فاز، پزشک داروهای هورمونی، داروهای ضد روان پریشی یا داروهای حاوی پتاسیم را تجویز می کند. اما هدف اصلی حفظ یک رژیم غذایی متعادل سالم است. وزن به دست آمده در دوران بارداری طبیعی تلقی می شود و با گذشت زمان به حالت عادی باز می گردد. اگر کیلوگرم به دلیل دیگری گیر کرده باشد، حتی اگر تصمیم به استفاده از قرص های هورمونی داشته باشید، نمی توانید به سرعت وزن کم کنید. هر دارویی باید با یک متخصص توافق شود و دوره درمان باید با تمرینات بدنی پشتیبانی شود تا ماهیچه ها به طور فعال تر منقبض شوند. اگر چاق هستید، نمی‌توانید بدوید، بنابراین بهترین راه فرار، پیاده‌روی مسابقه‌ای است هوای تازه، کلاس های بادی فلکس، یوگا. توصیه نمی شود بدن را با ورزش بیش از حد بارگذاری کنید: 15-20 دقیقه در روز کافی است. سونا، حمام بخار یا شنای ساده، مایعات اضافی را از بدن خارج می کند و می دهد حال خوبو انرژی برای کل روز هشت ساعت خواب کامل را فراموش نکنید.

چگونه سالم غذا بخوریم

پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها باید به دقت محاسبه شوند. مجتمع های ویتامین حاوی ید، فعال است مکمل های غذایی. برای بازگرداندن سطح هورمونی، لازم است غذاهایی مانند:

• سیب زمینی سرخ شده، گوشت خوک، گوشت خوک، گوشت دودی، نمک؛
• نان سفید؛
• شکر دانه ریز، نان شیرینی، آب گازدار، کره؛
• الکل؛
• سس مایونز، ماریناد.

برای کمک به بهبودی سریع‌تر بدن، از گوشت بوقلمون کم‌چرب استفاده کنید. بلغور جو دوسر، آب میوه های تازه، قارچ های وحشی، میوه ها (گریپ فروت، سیب)، ماست های طبیعی. چاشنی کاری، دارچین، جلبک دریایی، ماهی، خیار تازه و گیاهان به بهبود فرآیندهای متابولیک کمک می کنند. غذا باید به آرامی خورده شود، کاملا جویده شود و به قسمت های کوچک تقسیم شود. بهتر است یک بشقاب بزرگ را با یک بشقاب کوچک جایگزین کنید و شام را تا حد امکان سبک کنید: پنیر دلمه، یک لیوان کفیر، سالاد سبزیجات. قبل از صبحانه، یک لیوان آب تمیز بنوشید، تا حد امکان مایعات مصرف کنید - 1.5-2 لیتر در روز. جوشانده های گیاهی از برگ های بادرنجبویه، آهک و پونه کوهی به خوبی کمک می کند.

فقط پشتکار، زمان و رعایت همه توصیه ها به شما کمک می کند تا بازگردید اندام باریکو سلامتی را بهبود بخشد.

اولیا لیخاچوا

زیبایی - چگونه گوهر: هر چی ساده تر باشه با ارزش تره :)

محتوا

توصیه پزشکان در مورد چگونگی کاهش وزن در زمان عدم تعادل هورمونی شامل ایجاد تعادل در تغذیه زنان و رعایت رژیم غذایی است. اینها عوامل اصلی هستند که به شما کمک می کنند وزن اضافی خود را کم کنید و اندام باریک خود را به دست آورید. قبل از درمان، باید توسط متخصص زنان معاینه شوید تا علت عدم تعادل هورمونی در بدن مشخص شود. هنگامی که تشخیص داده شد، می توانید شروع به بهبود سلامت خود کنید.

عدم تعادل هورمونی چیست؟

در پزشکی، عدم تعادل هورمونی به آسیب شناسی تولید هورمون در سیستم های غدد درون ریز و تنظیم کننده عصبی اشاره دارد. این اختلال باعث می شود که افراد کسب کنند چاقی هورمونی، که خلاص شدن از شر آن به تنهایی دشوار است. علائم شکست عبارتند از:

• بی نظمی قاعدگی؛
• افزایش وزن بدن، اشتها، تعریق؛
• تورم اندام ها، صورت؛
• حالت تحریک پذیری؛
• اشک، افسردگی

تظاهرات احتمالی زیر معمولاً عوامل ایجاد اختلالات نامیده می شوند:

• رژیم غذایی ناسالم، کربوهیدرات، غذاهای شیرین؛
• مصرف داروهای ضد بارداری و سایر داروهای هورمونی؛
• عفونت ها؛
• بلوغ، بارداری، شیردهی، یائسگی، زایمان.

چه هورمونی باعث چاق شدن زنان می شود؟

چاقی هورمونی در زنان بیشتر از مردان است. این به دلیل افزایش در اندام های تناسلی زنان است - استروژن، پروژسترون، که نسبت طبیعی آن به بدن اجازه می دهد تا به درستی عمل کند. آنها برای اولین بار در دوران بلوغ در طول بازسازی بدن تولید می شوند، زمانی که غذا به شکل چربی ذخیره می شود. بدن این را به خاطر می آورد و در طول موج های بعدی نیز همین کار را می کند - افزایش وزن رخ می دهد.

علاوه بر هورمون های جنسی، افزایش وزن تحت تأثیر عملکرد غده تیروئید و غده هیپوفیز قرار می گیرد. تیروکسین و تری یدوتیرونین بر میزان متابولیسم تأثیر می گذارند. هر چه غده تیروئید فعال تر باشد و این هورمون ها را تولید کند، غذا سریعتر پردازش می شود. اگر نارسایی وجود داشته باشد، متابولیسم کند می شود و فرد چاق می شود. پزشک باید به شما بگوید که چگونه پس از مصرف داروهای هورمونی که باعث افزایش احتمالی وزن می شوند، وزن کم کنید.

عدم تعادل هورمونی در مردان

تغییرات هورمونی در مردان شایع است. هورمون ها ابتدا در دوران بلوغ تولید می شوند و عملکرد نامناسب آنها منجر به چاقی می شود. در سنین بالاتر، مردان مستعد ابتلا به دیابت و نوشیدن آبجو هستند. اگر دیابتمنجر به چاقی ناشی از شکست می شود کار داخلیغده تیروئید و هورمون هایی که تولید می کند، سپس نوشیدن یک نوشیدنی کف آلود به دلیل وجود هورمون های جنسی زنانه در آن، وزن بدن را افزایش می دهد.

نحوه درمان

برای درمان، از داروهایی استفاده می شود که توسط متخصص غدد در دوزهای جداگانه پس از انجام آزمایشات بیمار تجویز می شود. داروهای گیاهی، تغذیه مناسب و رژیم های غذایی نیز به تعادل تولید هورمون های جنسی کمک می کنند. از خواب مناسب غافل نشوید، اجتناب کنید عادت های بدو ورزش کردن روش های فیزیوتراپی شامل ماساژ و حمام نمک است که به طور موثر در صورت شکست کمک می کند.

رژیم غذایی

بیشترین توجه در طول درمان باید به تغذیه شود. این عامل اصلی است که به شما کمک می کند وزن قبلی خود را به دست آورید. روی آوردن به تغذیه مناسب باعث می شود که بدن به درستی کار کند و غذاهای گیاهی با مقادیر زیاد پروتئین باعث افزایش متابولیسم و ​​سوزاندن کالری می شود. برای به دست آوردن نتیجه و رفع مشکل، مراحل زیر را دنبال کنید:

• بر محتوای کالری غذای خود نظارت کنید.
• خوردن وعده های غذایی کوچک؛
• حفظ تعادل مایعات؛
• شور، تند را حذف کنید، ظروف دودیکربوهیدرات های سریع؛
• افزایش مقدار محصولات شیر ​​تخمیر شده، ویتامین ها، غذاهای حاوی روی، سلنیوم، ید.

رژیم هورمونی متابولیک برای کاهش وزن

متخصصان یک رژیم متابولیک برای عدم تعادل هورمونی برای کاهش وزن ایجاد کرده اند که شامل سه مرحله است. وعده های غذایی هر یک از آنها کسری است، اندازه وعده از 300 گرم تجاوز نمی کند، باید هر سه ساعت یک بار غذا بخورید و سه ساعت قبل از خواب غذا را متوقف کنید. جزئیات بیشتر در مورد هر مرحله از رژیم در صورت شکست:

1. 14 روز طول می کشد، به شما اجازه می دهد تا تخم مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، فیله مرغ، خرگوش بخورید. قارچ، سبزیجات، لیمو، لیمو، سبزی مجاز است، 2٪ محصولات لبنی. هر روز یک قاشق غذاخوری روغن زیتون مصرف کنید.
2. برای صبحانه مجاز به خوردن یک محصول پر کالری ( شیرینی پزی، شیرینی، سوسیس، سیب زمینی سرخ شده، پنیر، شکلات) با یک عنصر از فاز اول. صبحانه دوم، میان وعده بعد از ظهر و ناهار شامل گوشت گاو، آجیل، سبوس، نان، میوه، غلات و 4 درصد محصولات لبنی است. شام از محصولات مرحله اول تشکیل شده است. آنها را با آب سبزیجات تازه فشرده اضافه کنید. پس از متعادل شدن وزن، به مرحله سوم بروید.
3. صبحانه و ناهار هیچ محدودیتی ندارند، شام شامل محصولات مرحله اول، صبحانه دوم و میان وعده بعد از ظهر - از مرحله دوم است.

رژیم سلنو روی

برای کاهش وزن، رژیم سلنیوم-روی شامل غذاها و مکمل های غنی از این ماده معدنی به شما کمک می کند. باید میزان مصرف غذای خود را افزایش دهید سطح بالا مواد مفید، روی آنها تمرکز کنید. قوانین پیروی از رژیم غذایی را تعیین کنید:

1. مکمل های روی و سلنیوم را طبق دستور پزشک مصرف کنید.
2. غذاهای غنی از روی بخورید: صدف، جوانه گندم، دانه کدو تنبل، زغال اخته، بلغور جو دوسر.
3. غذاهای غنی از سلنیوم: قارچ صدفی، قارچ پورسینی، پسته، نارگیل.
4. عسل، شکر، محصولات پخته شده، شیر تغلیظ شده، نشاسته، کنسرو و سوسیس را از منو حذف کنید.

محصولاتی برای تعادل هورمونی زنان

اگر عدم تعادل هورمونی دارید، می توانید برای کاهش وزن از محصولاتی استفاده کنید که عدم تعادل را اصلاح می کنند. غذاهای گیاهی سالم هستند - قارچ ها، سبزیجات و میوه ها، انواع توت ها. آنها سرشار از فیتواستروژن هستند، مانند هورمون های جنسی زنانه. هنگامی که غده هیپوفیز به درستی کار نمی کند، پرولاکتین تولید می شود که باعث افزایش وزن اضافی می شود. مهم است که آن را متعادل کنید.

چه غذاهایی پرولاکتین را افزایش می دهند: نان سفید، محصولات پخته شده، شکر تصفیه شده، شیر گاوو پروتئین حیوانی برای از بین بردن آسیب شناسی، این غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کنید و غلات کامل، میوه های تازه، گیاهان و فیبر را جایگزین آنها کنید. خوردن کشمش، آجیل، روغن تصفیه نشده، نرم مفید است آب آشامیدنی، پروبیوتیک ها شیر بز یا محصولات تخمیر شده را جایگزین شیر کنید.

استرس ورزش کنید

نه تنها تغذیه مناسب و رژیم غذایی به کاهش وزن کمک می کند. فعالیت بدنی برای عدم تعادل هورمونی بسیار مهم است. به شنا، پیاده روی در هوای تازه، ورزش های ساده و یوگا ترجیح دهید. سه بار در هفته فعال باشید، استراحت کافی داشته باشید و حداقل هفت ساعت بخوابید. در طول روز همچنین می توانید کمی بخوابید و در آخر هفته ها از سونا یا حمام دیدن کنید.

فیتوتراپی

یکی دیگر از دستیاران در مبارزه برای داشتن اندامی زیبا، داروهای گیاهی برای عدم تعادل هورمونی است. این به شما امکان می دهد با استفاده از جوشانده وزن کم کنید گیاهان دارویی. دم کردن مواد خام خشک پونه کوهی، رازک، گل نمدار، بذر کتان، میخک مزرعه و بره موم تازه توصیه می شود. برای یک قاشق غذاخوری، یک لیوان آب جوش بخورید، نیم ساعت دم کنید، یک سوم لیوان را سه بار در روز تا سه هفته مصرف کنید. این به عادی سازی پس زمینه کمک می کند و همراه با رژیم غذایی و ورزش، وزن خود را کاهش می دهد.

در صورت بروز عدم تعادل هورمونی چه باید کرد؟

اگر متوجه علائم اختلال شدید، با درمانگر و متخصص زنان خود تماس بگیرید. آنها یک آزمایش خون عمومی و آزمایشات هورمونی را تجویز می کنند، آسیب شناسی را پیدا می کنند و درمان را تجویز می کنند. شما نباید سعی کنید پس زمینه را به تنهایی عادی کنید - هورمون ها و کاهش وزن چیز ظریفی هستند، بنابراین از اعمال آن خودداری کنید آسیب احتمالیبدن، توصیه های حرفه ای را دنبال کنید. درمان شامل از بین بردن عللی است که منجر به شکست و عادی سازی سطوح هورمونی با داروها می شود. اینها می توانند تزریق، قرص و سایر داروها باشند.

چگونه بعد از مصرف قرص های هورمونی لاغر شویم؟

اگر چاقی ناشی از استفاده از داروهای خاص بوده است، پس از آن بیماران به چگونگی کاهش وزن پس از مصرف داروهای هورمونی علاقه مند می شوند. فرآیند حذف باید با پیروی از توصیه ها آغاز شود:

• مراجعه به متخصص غدد؛
• ورزش روزانه را بگنجانید؛
• تثبیت میکرو فلور دستگاه گوارش؛
• حذف شیرینی، چرب، دودی، شور، سرخ شده، سس مایونز از رژیم غذایی مفید است.
• مصرف برنج سفید، نان، بلغور، سیب زمینی، شیر پرچرب و پنیر را محدود کنید.
• تعادل آب را حفظ کنید، قهوه را جایگزین کنید چای سبزیا جوشانده جعفری، دیورتیک ها را ننوشید.
• هر 3.5 ساعت غذا بخورید؛
• ویتامین ها و مواد معدنی مصرف کنید

چگونه با مصرف قرص های هورمونی وزن کم کنیم؟

اگر افزایش وزن هنگام مصرف دارو شروع شد، باید با نحوه کاهش وزن در حین مصرف آشنا شوید قرص های هورمونی. اولین قانون رهایی از مشکل اضافه وزن این است که رژیم غذایی خود را مرور کنید. توصیه های رژیم غذایی توسط متخصص غدد درون ریز تجویز می شود به طور جداگانه، ولی اینجا هست قوانین عمومیچگونه سریع وزن کم کنیم:

• رژیم غذایی خود را محدود کنید، فست فود و غذاهای فرآوری شده را حذف کنید.
• ترتیب دادن روزهای روزه داری- روی کفیر، خیار، میوه ها؛
• از بین انواع تناسب اندام، پیاده روی، رقص، پیلاتس، دویدن، یوگا را انتخاب کنید، اما نه تمرینات قدرتی.
• روزانه 30 میلی لیتر آب خالص به ازای هر کیلوگرم وزن مصرف کنید.

چگونه بعد از عدم تعادل هورمونی وزن کم کنیم؟

برای کاهش وزن پس از مصرف داروهای هورمونی که مصرف آنها اجباری بوده و منجر به شکست شده است، با پزشک مشورت کنید. او یک سونوگرافی انجام می دهد، آزمایش خون انجام می دهد و درمان را تجویز می کند. ممکن است نیاز به اصلاح با داروهای خاص باشد. علاوه بر این، باید رژیم غذایی خود را تغییر دهید - غذاهای مضر را محدود کنید و سهم غذاهای سالم را در رژیم غذایی خود افزایش دهید، تعادل آب خود را عادی کنید و ورزش کنید. برای بهبودی می توانید از جوشانده مریم گلی، پونه کوهی، رازک، شیر با گل خطمی و گزنه استفاده کنید.

ویدئو: هورمون ها و اضافه وزن در زنان

افزایش وزن سریع در زنان اغلب زمانی اتفاق می افتد که تولید هورمون مختل شود. کاهش یا افزایش این مواد فعال در خون منجر به تغییر در فرآیندهای متابولیک، احتباس مایعات و ظاهر شدن سلولیت در پاها و ران ها می شود. و طاقت فرسا در این مورد نتیجه نمی دهد. بنابراین، بسیاری از مردم تعجب می کنند که چگونه در هنگام عدم تعادل هورمونی در زنان وزن کم کنند.

اختلال در اندام های ترشح داخلی و تنظیم عصبی-هومورال آنها منجر به تغییر در تعادل هورمونی می شود. بیشتر اختلالات مستقیماً به دستگاه تناسلی مربوط می شود و عملکرد آن تحت تأثیر هورمون های جنسی رخ می دهد. انحرافات از این نوع نه تنها منجر به ایجاد ناباروری می شود، بلکه بر فرآیندهای متابولیک در بدن زن نیز تأثیر می گذارد.

سیستم مرکزی مسئول کاهش یا افزایش تولید هورمون ها است. سیستم عصبی. ساختارهایی در قشر مغز (هیپوتالاموس و غده هیپوفیز) وجود دارد که کل فرآیند را کنترل می کند. تنظیم بر اساس اصل بازخورد انجام می شود. هنگامی که سطح هورمون در خون کاهش می یابد، سیستم هیپوتالاموس هیپوفیز تولید موادی را افزایش می دهد که عملکرد ترشحی را تحریک می کند. این به بدن اجازه می دهد تا به طور مداوم تعادل سطح هورمون ها را در حالت طبیعی حفظ کند.

علل اختلال هورمونی

افزایش وزن در نتیجه عدم تعادل هورمونی به دلایل زیر رخ می دهد:

عوامل تحریک کننده اختلالات هورمونی عبارتند از:

• سیگار کشیدن مداوم یا نوشیدن الکل؛
• بار روانی-عاطفی مکرر؛
• بیماری های اندام های تناسلی داخلی؛
• استعداد ارثی؛
• کم کاری غده تیروئید؛
• اضافه بار فیزیکی یا عدم فعالیت بدنی؛
• سوء استفاده از غذاهای چرب، تند، شور، فست فودها؛
• خستگی مزمن، کمبود خواب؛
• کمبود ویتامین ها، ریز عناصر؛
• مصرف داروهای هورمونی بدون نظارت متخصص؛
• بیماری های ویروسی و عفونی.

روش ها و روش های کاهش وزن

آیا کاهش وزن با عدم تعادل هورمونی بدون تلاش زیاد امکان پذیر است؟ در برخی موارد، با کمی افزایش وزن، وضعیت پس از مدتی به حالت عادی برمی گردد (مثلاً پس از بارداری و زایمان). اما اغلب برای از بین بردن رسوبات چربی روی باسن، پاها و سایر قسمت های بدن، باید از تکنیک های مختلفی استفاده کرد که متخصص توصیه می کند. همه چیز به علت اصلی چاقی بستگی دارد.

برای کاهش وزن، اغلب کافی است در سبک زندگی خود تجدید نظر کنید و عمدتاً به رژیم غذایی گیاهی روی آورید و آن را افزایش دهید. همچنین مهم است که بارها را به درستی توزیع کنید، آنها را با آنها ترکیب کنید استراحت کاملو خواب.

تمام بیماری های مزمن ناحیه تناسلی باید درمان شوند و آسیب شناسی غدد درون ریزبا گرفتن جبران کنیم داروهای جایگزین(در صورت ناکافی)، سطح قند خون را کنترل کنید.

در صورت بروز اختلالات قابل توجه، متخصصان درمان طولانی مدت با هورمون، روزهای ناشتا، فعالیت بدنی دوز، درمان در آسایشگاه، استفاده از فیزیوتراپی را توصیه می کنند. آب های معدنی. یک رویکرد یکپارچه، شامل اصول تغذیه مناسب، رژیم متابولیک و درمان طبیعی، نقش مهمی ایفا می کند.

رژیم متابولیک چیست؟

رژیم متابولیک با هدف کاهش وزن و بازگرداندن عدم تعادل هورمونی در بدن یک زن است. از آنجایی که چنین محدودیت های غذایی توسط دانشمندان ایجاد شده است، آنها باید به طور کامل، بدون انجام تنظیمات، رعایت شوند. رژیم غذایی به سه مرحله اصلی تقسیم می شود:

1. چربی سوزی فعال (مدت زمان دو هفته است).در این زمان محصولات گیاهی و پروتئینی به غذای اصلی تبدیل می شوند. گوشت آب پز یا بخارپز با محتوای چربی کم، ماهی، غذاهای دریایی و تخم مرغ مجاز به مصرف است. فقط مرکبات را می توان خورد؛ رژیم غذایی با قارچ و گیاهان غنی شده است. محصولات لبنی مجاز هستند (حداکثر محتوای چربی 2٪). وعده های غذایی در وعده های کوچک مصرف می شود، آخرین میان وعده باید سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب باشد.
2. سوزاندن مداوم چربی در نواحی مشکل دار، از جمله باسن و پاها (مدت زمان محدود نیست، باید تا رسیدن به وزن طبیعی ادامه دهید). در این صورت، مجاز به خوردن یک محصول پر کالری در روز هستید، اما فقط در نیمه اول روز (برای صبحانه). پنیر، شکلات، سیب زمینی، سوسیس انجام خواهد شد. شیر و فرآورده های تهیه شده از آن را می توان همزمان با محتوای چربی تا 4 درصد مصرف کرد. رژیم غذایی شامل آجیل، میوه ها، غلات است انواع متفاوتغلات، نان سبوس دار.
3. در مرحله سوم، وزن در همان سطح حفظ می شود.استفاده از تقریباً هر غذایی برای صبحانه و ناهار مجاز است. شام باید فقط از بین غذاهای مجاز مرحله اول انتخاب شود. وعده های غذایی باید کوچک باشد و آخرین وعده غذایی باید دو یا سه ساعت قبل از خواب باشد. در این صورت پوند اضافی اضافه نمی شود.

فیتوتراپی

داروهای گیاهی برای اصلاح عدم تعادل هورمونی و مبارزه با سلولیت و چاقی استفاده می شود. آنها را می توان در داروخانه به شکل قرص، عصاره و کپسول خریداری کرد. برای عاشقان خود پختنوجود داشته باشد دستور العمل های عامیانه. کاهش وزن در هنگام اختلالات سیکل قاعدگی و یائسگی با استفاده از گیاهان حاوی فیتواستروژن امکان پذیر است. این شامل:

• هاپ
• گل نمدار؛
• دانه کتان؛
• گزنه;
• سلندین;
• میخک؛
• پونه کوهی؛
• گیاه ریه

معمولاً برای دم کردن، یک قاشق غذاخوری از مواد خام خرد شده را بردارید و در یک لیوان آب جوش دم کنید. این محصول به مدت دو هفته متوالی، یک چهارم لیوان، چهار بار در روز مصرف می شود.

استفاده منظم به شما امکان می دهد از مصرف داروهای هورمونی که اغلب دارای عوارض جانبی هستند اجتناب کنید.

آمنوره یا اولیگومنوره در زنان در سنین باروری و افزایش وزن با کمک پوست پیاز برطرف می شود. یک لیوان پوسته له شده را در نیم لیتر آب جوش حل می کنند، سپس این مخلوط را به مدت 20 دقیقه می جوشانند، پس از سرد شدن و صاف کردن، سه بار در روز قبل از غذا یک قاشق غذاخوری میل کنند.

قوانین کلی تغذیه

کاهش وزن در هنگام عدم تعادل هورمونی را می توان با بررسی رژیم غذایی خود به دست آورد. استفاده از قوانین خاص برای غذا خوردن و همچنین اجتناب از برخی غذاها به عادی سازی متابولیسم شما کمک می کند. غذاهای اصلی روی میز باید لبنیات، میوه ها، سبزیجات و سبزیجات باشد.

شما نباید به طور کامل از مصرف چربی ها و کربوهیدرات ها اجتناب کنید، زیرا آنها بخشی جدایی ناپذیر از تولید هورمون هستند. اما چربی ها باید عمدتا با منشاء گیاهی استفاده شوند و کربوهیدرات های ساده باید با کربوهیدرات های پیچیده جایگزین شوند.

مهم!همه غذاها باید در قسمت های کوچک سرو شوند. بهتر است وعده های غذایی خود را در طول روز به سه وعده اصلی و دو میان وعده سبک تقسیم کنید.

یک متخصص تغذیه می تواند نحوه کاهش وزن پس از عدم تعادل هورمونی را توضیح دهد.

تغذیه لازم برای این مشکل رعایت این قوانین است:

• نظارت بر تعداد کل کالری؛
• از مقدار زیادی غذا در یک زمان استفاده نکنید؛
• امتناع از غذاهایی که حذف مایعات را دشوار می کند (ترشیجات، غذاهای دودی)؛
• شناسایی محصولات با بالا شاخص گلیسمیو سعی کنید تا حد امکان استفاده از آن را محدود کنید (چون قابلیت رسوب سریع به صورت رسوبات چربی را دارد).

نتیجه

با وجود اینکه اختلالات متابولیک ناشی از تغییرات هورمونی اغلب با تجمع چربی در باسن، ساق پا و سایر قسمت های بدن بروز می کند، اما می توان با این مشکل مقابله کرد. برای انجام این کار، باید با یک متخصص تغذیه، غدد درون ریز یا متخصص زنان تماس بگیرید. متخصصان به شناسایی علت و تصمیم گیری در مورد داروها کمک می کنند. تغذیه مناسب و تغییرات سبک زندگی همراه با درمان مناسب به بازیابی فرآیندهای متابولیک و کاهش وزن کمک می کند.

بدن زن حدود 70 هورمون تولید می کند که عملکرد طبیعی تمام اندام ها و بافت های بدن را تضمین می کند. تحت تأثیر عوامل خارجی و برخی دلایل دیگر، سطح هورمون ها در بدن ممکن است افزایش یا کاهش یابد. در نتیجه: عدم تعادل هورمونی.

و نتیجه عدم تعادل اغلب است اضافه وزنعلاوه بر تصویر بالینی اصلی. تصحیح وز دشوار است و خیلی سریع افزایش می یابد. به همین دلیل است که یک زن تعجب می کند که چگونه در هنگام عدم تعادل هورمونی به سرعت وزن کم کند.

شروع به کاهش وزن کنید

کاهش وزن به دلیل عدم تعادل هورمونی باید با مراجعه به متخصص شروع شود. پزشک آزمایش های مناسبی را تجویز می کند که به تعیین سطح هورمون ها در بدن کمک می کند. به این ترتیب علت وقوع شکست مشخص می شود. پس از نتایج تشخیصی، درمان تجویز می شود.

تعیین علت چاقی، بسته به منطقه

در برخی موارد، در حال حاضر از ناحیه محلی سازی چربی، متخصص می تواند علل عدم تعادل هورمونی را تعیین کند. و همچنین توصیه هایی را پیشنهاد کنید که به شما امکان می دهد به سرعت وزن خود را کاهش دهید.

• اگر روی قفسه سینه و قسمت بالای کمر چربی وجود داشته باشد، باعث افزایش پرولاکتین می شود. هورمونی که بدن زن را در دوران بارداری برای شیردهی آماده می کند. بنابراین، زن دچار تورم، اختلال در چرخه قاعدگی و افزایش اشتها می شود. داروی Dostinex به عادی سازی وزن کمک می کند. بیماران توجه داشته باشند نتایج مثبتدر حال حاضر در 2 ماه اول استفاده؛
• چربی در ناحیه کمر - چین ها به زن در مورد عدم تعادل در سطح هورمون های تیروئید هشدار می دهند. فرد احساس خستگی و بی حالی دائمی می کند. عملکرد به طور قابل توجهی کاهش می یابد. علاوه بر این، گونه های پف کرده نیز مشخص می شود. رایج ترین داروهابرای رسوبات چربی در ناحیه کمر: تیامازول، پروپیسیل.
• چربی در ران و باسن - علت آن کمبود استروژن است. بیمار نوسانات خلقی شدید را مشاهده می کند، فرد تحریک پذیر است و فراموشی مشاهده می شود. مشکلات جدی احتمالی در دستگاه تناسلی سیستم تناسلیزنان دارای تخمدان در این مورد، متخصص توکوفرول، پروگینوف را برای اصلاح سطح هورمون ها در بدن تجویز می کند.

محلی سازی رسوبات چربی صد در صد تشخیص را ثابت نمی کند. فقط یک متخصص واجد شرایط می تواند آسیب شناسی سطح هورمون در بدن زن را پس از گذراندن آزمایشات تشخیص دهد.

طرح کاهش وزن

رژیم غذایی برای عدم تعادل هورمونی با تعادل آن در محتوای کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها متمایز می شود. به طور کلی، مردم باید به چند مورد پایبند باشند قوانین سادهدر طول دوره کاهش وزن:

• حتما باید در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید. رژیم غذایی باید متعادل و حاوی پروتئین، کربوهیدرات و چربی باشد. در عین حال، لازم است به تدریج مصرف قند حذف یا به حداقل برسد.
• در رژیم غذایی باید میزان حبوبات، انواع توت ها، قارچ ها و میوه ها را افزایش داد. اینها محصولاتی هستند که کمک می کنند.
• مصرف مجتمع های ویتامین و مواد معدنی و آماده سازی های حاوی ید ضروری است.
• فیبر یک فیلتر طبیعی است که به سوزاندن چربی اضافی کمک می کند.

منوی عدم تعادل هورمونی ابتدا باید با کمک متخصص تغذیه انتخاب شود. پس از تشخیص متخصص غدد، او به راحتی دوره های اول و دوم را ایجاد می کند که زن می تواند به مرور زمان آن را با میوه ها و سبزیجات مورد علاقه خود تکمیل کند.

دکتر نحوه کاهش وزن در هنگام عدم تعادل هورمونی را توضیح می دهد، اما این زن است که باید اقدام کند. در صورت لزوم، یک متخصص ممکن است هورمون درمانی اضافی را تجویز کند. پس از یک دوره درمان، وزن شروع به کاهش می کند.

زنان باردار نباید نگران اضافه وزن باشند. به عنوان یک قاعده، پس از زایمان، پوندهای اضافی خود به خود از بین می روند. همه چیز به این دلیل است که بدن دچار استرس وحشتناکی می شود. پس از این، همه سیستم ها با آن کار می کنند قدرت جدید، عدم تعادل هورمونی از بین می رود و بدن کاملاً ترمیم می شود. نکته اصلی این است که در این دوره آرام بمانید، زمان بیشتری را در خارج از منزل بگذرانید، رژیم غذایی خود را کنترل کنید و سبک زندگی سالمی داشته باشید.

کاهش وزن پس از عدم تعادل هورمونی در عرض یک هفته امکان پذیر نخواهد بود. درمان بیماری مستلزم کنترل سیستماتیک و سرعت یکنواخت گذار به یک سبک زندگی سالم است. آیا می توان از تظاهرات خارجی چاقی خلاص شد: علائم کشش، افتادگی پوست با کمک عوامل هورمونی؟

فردی که با کمک داروها وزن کم کرده است باید فعالیت بدنی را به زندگی خود اضافه کند. تون سلولی به تدریج خواهد آمد. همه افرادی که با کمک متخصصان تغذیه و غدد کاهش وزن داشتند، پس از شروع فعالیت بدنی، تأثیر داروها را افزایش دادند.

در رژیم غذایی زنی که در حال کاهش وزن است، باید مقدار محصولات زیر را افزایش داد:

• گوشت بوقلمون؛
• محصولات لبنی کم چرب؛
• جلبک دریایی؛
• خیارها؛
• سرسبزی

و همچنین مصرف محصولات زیر را کاهش دهید:

• شیرینی های چرب؛
• گوشت خوک، گوشت گاو و گوساله؛
• سس مایونز، سس های چرب، ماریناد؛
• محصولات پخته شده و بستنی؛
• الکل

انواع عدم تعادل هورمونی در بدن

اغلب زنان در صورت نوسان سطح هورمون های جنسی در بدن به متخصص مراجعه می کنند. هورمون های جنسی - استروژن و پروژسترون.

کمبود استروژن بدن زن را مجبور به ذخیره کالری می کند که متعاقباً به چربی تبدیل می شود. در مورد پروژسترون، کمبود آن باعث احتباس مایعات در اندام ها و بافت ها می شود. در زنان، تورم مشاهده می شود، در نتیجه افزایش وزن بیش از حد.

انواع عدم تعادل هورمونی:

• مرحله بلوغ، زایمان، بارداری، شیردهی، یائسگی؛
• عدم تعادل هورمونی به دلیل استرس، اعتیاد، اضافه بار ذهنی و جسمی ظاهر می شود.

• هنگام استفاده از داروهای هورمونی بدون تجویز پزشک؛
• سقط جنین؛
• وراثت

این سلامتی را فراموش نکن بدن زنبه طور مستقیم بستگی دارد عملکرد مناسبلوزالمعده و غدد تیروئید و همچنین غدد فوق کلیوی.

هورمون های ترشح شده توسط غده تیروئید به متابولیسم طبیعی کمک می کنند. در افراد بیمار، تولید هورمون کاهش می یابد و بدن نمی تواند غذا را تبدیل به انرژی کند. به همین دلیل است که یک زن دچار اضافه وزن می شود. اگر یک زن سعی کند خود را در تغذیه محدود کند، وزن افزایش می یابد. علاوه بر این، بی حالی، خواب آلودگی و بی تفاوتی نیز مشاهده خواهد شد.

پانکراس انسولین تولید می کند. اگر متابولیسم آن مختل شود، خطر چاقی چندین برابر افزایش می یابد.

علل عدم تعادل هورمونی تنها پس از گذراندن آزمایشات مناسب توسط متخصص تشخیص داده می شود. پس از تشخیص، درمان صحیح تجویز می شود.

کاهش وزن بسته به نوع عدم تعادل هورمونی

به عنوان یک قاعده، داروهای هورمونی به تنهایی برای کاهش وزن کافی نیستند. بنابراین، متخصص توصیه می کند که بیمار به درستی پایبند باشد تغذیه متعادلعلاوه بر این ممکن است داروهای ضد روان پریشی، داروهای حاوی ید، حاوی پتاسیم و سایر داروها را تجویز کند. از فعالیت بدنی غافل نشوید.

برای رسیدن سریع به نتیجه دلخواه و کنار آمدن با پوند اضافی، یک زن علاوه بر عوامل دارویی باید به فعالیت بدنی نیز توجه کند. برای شروع، تمام فعالیت های بدنی باید در حد متوسط ​​باشد. با پیاده روی شروع کنید، یا برای یک کلاس شنا یا یوگا ثبت نام کنید. به تدریج به فعالیت های ورزشی قوی تر روی آورید.

لازم است با پزشک مشورت کنید - فعالیت بدنی بیش از حد یا کمبود آن باعث ایجاد عدم تعادل هورمونی می شود.

باید به خاطر داشت که استراحت باید کامل باشد. روند کاهش وزن در زنانی که به طور معمول خوابیده و استراحت کرده اند سریعتر پیش خواهد رفت. روش های بخار (حمام، سونا) برای از بین بردن مایعات اضافی از بدن عالی هستند.

محدودیت برای عدم تعادل هورمونی

بسیاری از خانم ها که سعی می کنند لاغر و جذاب شوند، به تبلیغات توجه می کنند. و هیچ کس در این مورد این واقعیت را در نظر نمی گیرد که درمان توسط یک متخصص بسته به عدم تعادل هورمونی، عدم تعادلی که در بدن رخ داده است، تجویز می کند.

پوندهای اضافی به احتمال زیاد نتیجه فرآیندهای پاتولوژیک هستند و بدون از بین بردن علت، بازگشت به یک شکل ایده آل امکان پذیر نخواهد بود.

جلوگیری

برای جلوگیری از مشکلات جدی با پوندهای اضافی، یک زن باید چند قانون ساده را رعایت کند:

• با دقت نظارت کنید چرخه قاعدگی- هر گونه شکست یا تاخیر نشان دهنده عدم تعادل هورمون ها در بدن است.
• اگر ماهیت روزهای بحرانی تغییر کند، دوباره باید با متخصص زنان تماس بگیرید، وضعیت را توضیح دهید و علت را درک کنید.
• مراقب چیزی بودن تغذیه مناسب;

• برای پیشگیری دو بار در سال به متخصصان مراجعه کنید.
• فعالیت بدنی متوسط؛
• شما باید سعی کنید سیگار و نوشیدنی های الکلی را ترک کنید.

بدن یک زن مستعد عدم تعادل هورمونی است. و دلیل این امر نه تنها عوامل خارجی، بیماری های مختلف، بلکه استرس، تغذیه نامناسب و عدم فعالیت بدنی است.

اگر به موقع با متخصص مشورت نکنید، ناباروری، دیابت و سایر بیماری های جدی ایجاد می شود. اگر مشکوک به عدم تعادل هورمونی هستید، نباید با متخصص تماس بگیرید.

توجه یک زن به سلامتی، کلید تندرستی، سلامتی و ظاهر زیباست.

با سلام خدمت خوانندگان عزیز وبلاگ! امروز ما درباره موضوعی بحث خواهیم کرد که برای بسیاری از زنان مرتبط است - کاهش وزن در هنگام عدم تعادل هورمونی. هورمون ها چگونه بر وزن تأثیر می گذارند و برای بازگشت بدن به حالت "سالم" چه باید کرد؟

علل و علائم عدم تعادل هورمونی

بدن چندین ده هورمون تولید می کند، نسبت "سالم" آنها عملکرد طبیعی بدن را تضمین می کند. به محض تغییر نسبت، سلامتی و ظاهر آسیب می بیند.

در زنان، هورمون های جنسی اغلب دچار اختلال می شوند - استروژن و پروژسترون، اما اتفاق می افتد که تیروئید یا غده هیپوفیز "شیطان" است، که در مدت کوتاهی منجر به اضافه وزن و نارضایتی از ظاهر می شود.

و این سوال پیش می آید: چگونه با عدم تعادل هورمونی وزن کم کنیم؟ ما در مورد این بیشتر صحبت خواهیم کرد، اما ابتدا دلایل اصلی که می تواند منجر به مشکلات هورمونی شود و علائم آنها را شناسایی می کنیم.

بنابراین، عدم تعادل هورمونی ممکن است به دلایل زیر رخ دهد:

• تغذیه نامناسب؛
• استرس، کمبود خواب، عادات بد؛
• مصرف داروهای هورمونی - اغلب ضد بارداری؛
• بیماری های عفونی؛
• بارداری، بلوغ، بعد از زایمان یا یائسگی.

و به صورت علائم زیر ظاهر می شود:

• عدم موفقیت در چرخه قاعدگی؛
• افزایش وزن یا کاهش وزن؛
• افزایش اشتها؛
• هیپرهیدروزیس؛
• تورم؛
• کاهش پس زمینه عاطفی - اشک ریختن، تحریک پذیری و غیره.

نظارت بر سطح هورمون ها و انجام آزمایش های لازم در اولین علائم بسیار مهم است.

اصلاح سطوح هورمونی با کمک داروها به کاهش وزن شما کمک می کند، اما حفظ یک رژیم غذایی متعادل و داشتن یک سبک زندگی سالم مهم است - خواب کافی، کمتر عصبی و پرهیز از کار زیاد.

بیایید دریابیم که رژیم غذایی برای کسانی که به دلیل عدم تعادل هورمونی اضافه وزن پیدا کرده اند چه ویژگی هایی باید داشته باشد.

رژیم غذایی سالم برای عدم تعادل هورمونی

امکانات تغذیه مناسب عالی است - یک منوی خوب طراحی شده می تواند فرآیندهای رخ داده در بدن را به حالت "سالم" بازگرداند.

بنابراین، برای مشکلات هورمونی، رژیم غذایی با غلبه غذاهای گیاهی و پروتئینی مفید خواهد بود.

برای خوش اندام شدن، باید قوانین تغذیه ای زیر را رعایت کنید:

• کالری مصرفی خود را بشمارید و تسلیم وسوسه های اشتها نشوید.
• خوردن وعده های غذایی کوچک در زمان های خاص؛
• از غذاهای شور و دودی که مایع در خود نگه می دارند خودداری کنید.
• کربوهیدرات های "سریع" را حذف کنید - به هر حال، مصرف بیش از حد آنها می تواند باعث عدم تعادل هورمونی شود.
• میوه های شیرین نشده، سبزیجات، غذاهای پروتئینی، محصولات لبنی، ویتامین ها را به رژیم غذایی خود وارد کنید (روی، سلنیوم، ید به ویژه مهم هستند).
• هفته ای یکبار روزهای روزه داری را ترتیب دهید.
• روزانه حداقل 2 لیتر آب تمیز بنوشید.

اجباری فعالیت بدنی. اگر برای شرکت در تمرینات در مرکز تناسب اندام وقت ندارید، فقط می توانید زیاد پیاده روی کنید.

هر فعالیتی مفید خواهد بود و در ترکیب با تغذیه مناسب می توان به نتایج خوبی دست یافت.

رژیم متابولیک

این رژیم به طور خاص برای اصلاح وزن به دلیل عدم تعادل هورمونی در زنان طراحی شده است.

شامل سه مرحله است:

• کاهش وزن فعال؛
• کاهش وزن پایدار؛
• حفظ وزن

بیایید هر یک از مراحل را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم.

کاهش وزن فعال

این دوره دو هفته طول می کشد. در این مدت مصرف تخم مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، مرغ، گوشت خرگوش و بوقلمون توصیه می شود.

قارچ، سبزی، سبزیجات، لیمو، محصولات شیر ​​تخمیر شده کم چرب، روغن زیتون (بیش از 1 قاشق غذاخوری در روز) نیز مفید خواهد بود. فاصله بین وعده های غذایی نباید بیش از 3 ساعت باشد.

کاهش وزن پایدار

در صبح، می توانید یک محصول پر کالری بخورید و صبحانه خود را با غذای مرحله کاهش وزن فعال تکمیل کنید. علاوه بر این در طول روز، گوشت گاو، نان سبوس، میوه ها، غلات و محصولات لبنی با محتوای چربی بیش از 4٪ مجاز است. برای شام باید محصول را از مرحله اول بخورید.

حفظ وزن

صبحانه و ناهار هر غذایی را می توانید بخورید، هیچ محدودیتی وجود ندارد. در طول روز، محصولات مرحله دوم مجاز هستند. شام باید کم کالری باشد. نظارت بر حجم بخش ها، اجتناب از تجاوز از هنجار ضروری است.

چه چیزی را به خاطر بسپاریم

آیا در صورت عدم تعادل هورمونی امکان کاهش وزن وجود دارد؟ می توان. این یک فرآیند بسیار پر دردسر است که نیاز به یک رویکرد یکپارچه دارد.

شما نمی توانید این کار را فقط با قرص یا رژیم غذایی انجام دهید - باید در چندین جهت به طور همزمان عمل کنید و مایل باشید که تمام زندگی خود را بدون رها کردن رژیم خود کار کنید.

بدن نسبت به عادات جدید واکنش بسیار حساسی نشان می دهد و اگر شرایط مناسب برای این امر ایجاد شود، قادر به خوددرمانی است.

آرزو می کنم مراقب سلامتی خود باشید و زیبا باشید. دوباره شما را در صفحات وبلاگ می بینیم!