Šta učiniti s masnim tipom kože? Kako smanjiti masnoću. Neki sjajni načini za smanjenje masne kože na licu Oslobodite se loših navika

Zaista, ishrana bogata mastima može dovesti do debljanja. Ali u isto vrijeme, nije dovoljno koristiti proizvode bez masti ako želite ukloniti višak kilograma. Potrebno je pratiti prehranu općenito.

Zapamtite da vaše tijelo pohranjuje višak kalorija u obliku masti, čak i ako potiču iz hrane s niskim ili niskim sadržajem masti. Ako masnu hranu zamijenite visokokaloričnom, onda ćete i dalje dobiti na težini.

To možete učiniti tako što ćete se više kretati i jesti manje masti i kalorija.

Kolika je količina masti u ishrani?

Većina odraslih bi trebalo da dobije 20% -35% dnevnih kalorija iz masti. To je oko 44 do 77 grama masti dnevno ako jedete 2.000 kalorija dnevno.

Obratite pažnju na sadržaj masti u hrani i pokušajte da izaberete alternative sa manje masti. To uopće ne znači da je potrebno kupovati mliječne proizvode sa 0% masti. Na kraju krajeva, minimum masti takođe treba da uđe u organizam. Pokušajte da jedete raznovrsnu hranu sa niskim sadržajem masti kako bi vaše telo moglo da dobije maksimum svojih hranljivih materija.

Jedite dosta biljne hrane (kao što su integralne žitarice, voće i povrće) i umjerene količine nemasnog mesa kako biste pomogli u kontroli masti, kolesterola, ugljikohidrata i kalorija.

Evo nekoliko opcija za nemasne izvore proteina: perad bez kože, teletina, zec, posna riba, sušeni pasulj i grašak, tofu, nemasni jogurt, nisko-masno ili nemasno mlijeko, nemasni svježi sir, tunjevina u svom sastavu sopstveni sok.

Birajte hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama. Na primjer, losos, laneno sjeme i ulje, orasi za zdravlje srca. Poželjno je da masne ribe (losos, skuša i druge) budu u vašoj ishrani barem 2 puta sedmično.

5 jednostavnih načina da smanjite masnoću u kuvanju

1. Uklonite svu vidljivu masnoću i kožu sa živine prije kuhanja.

2. Ohladite supe, umake, variva i skinite stvrdnulu masnoću sa površine.

3. Peći, roštiljati, prokuvati, ali ne pržiti na ulju ili pržiti u dubokom ulju.

4. Koristite limunov sok, začinsko bilje, miješane začine uz povrće ili meso umjesto umaka na bazi sira, putera ili vrhnja.

5. Prilikom dresiranja salate bolje je koristiti nemasni jogurt guste konzistencije nego kiselu pavlaku.

Svaka djevojka nastoji osigurati da joj lice izgleda lijepo, a koža ujednačena, mat, čista. Ali ne mogu svi to postići. Masna koža lica postaje sve češći problem. moderne devojke. I to nije samo neprijatan masni sjaj. Masna koža je proširene pore, sklonost stvaranju komedona, akne, upale. Zbog svega toga morate koristiti veliku količinu dekorativne kozmetike koja maskira nedostatke. Pod debelim slojem kozmetike koža blijedi, oslobađa se još više lojne masti, pojavljuje se sve više novih problema. Da biste prekinuli ovaj začarani krug, morate djelovati u fazama. Prvo, hajde da shvatimo zašto se koža lica masti.

Uzroci masne kože

1. Povećana aktivnost lojnih žlijezda može biti posljedica hormonalnih promjena u tijelu. Zato se koža najčešće masti u adolescenciji – u doba puberteta. osim toga, lojne žlezde može se aktivirati zbog trudnoće, tokom menopauze, prije menstrualnog krvarenja.
2. Ponekad se koža masti zbog neuhranjenosti. Velika količina masne, začinjene, dimljene i slane hrane dovodi do poremećaja u radu crijeva, što će svakako utjecati na kožu.
3. Kozmetika, začudo, također može biti uzrok povećane masnoće lica. Proizvodi loše kvalitete koji potpuno začepljuju pore ne dopuštaju da sebum izađe van, što povećava njihovu proizvodnju. Osim toga, šminku treba uklanjati svake večeri, koristeći posebne proizvode koji dubinski čiste kožu.
4. Ako se nedavno pojavilo pojačano lučenje lojne masti, to može biti posljedica uzimanja određenih lijekova. Određene grupe lijekovi imati takve nuspojava- pojava masne kože.
5. Ponekad se koža može mastiti samo u toplim danima u godini. Ovo je potpuno prirodna manifestacija tijela - epiderma se štiti od presušivanja. U ovom slučaju, potrebno je samo da se bolje brinete o svom licu.
6. Hronične zarazne bolesti, nasljednost, povišen nivo testosteron u tijelu, poremećaji u jetri i pankreasu, dugotrajni stres i nervozna iskustva - sve to može izazvati aktivan rad lojnih žlijezda.

Da biste saznali pravi uzrok ovog kozmetičkog problema, potrebno je analizirati kvalitet svog života, svoju ishranu, vrijeme kada se pojavila prekomjerna masna koža. Pokušajte razumjeti šta je uzrokovalo ovo stanje. Možda ćete morati da posetite lekara za ovo. U međuvremenu, hajde da pričamo o tome kako se brinuti za masnu kožu kako bi se normalizovao rad lojnih žlezda.

Mnogi od nas pokušavaju voditi brigu o svojoj koži lica, ali često griješimo, zbog čega stanje epiderme postaje još žalosnije.

1. Djevojke s masnom kožom često brišu lice tonicima i losionima na bazi alkohola. Ovo je fundamentalno pogrešno. Alkohol isušuje kožu, uzrokujući da pore proizvode još više ulja kako bi se riješili te suhoće. Potrebno je brisati lice spojevima koji sadrže alkohol ne više od nekoliko puta tjedno.
2. Masnu kožu ne treba često pilingirati. Stalno uklanjanje keratiniziranog sloja kože dovodi do povećanja rada lojnih žlijezda.
3. Ne možeš oprati lice vruća voda, to također dovodi do aktivne proizvodnje sebuma. Morate se umiti hladnom vodom - ne samo da će očistiti kožu, već će i suziti pore.
4. Takođe ne biste trebali pariti lice - to će otvoriti već proširene pore.
5. Koristite proizvode za njegu kože koji odgovaraju vašem tipu kože. Masna krema začepljuje pore, uzrokujući njihovo začepljenje, što neminovno dovodi do masne kože i akni.
6. Ako je uzrok povećanog sadržaja masti hormonski, vrijedi razgovarati sa svojim liječnikom o uzimanju oralnih kontraceptiva. Njihov prijem se normalizuje hormonske pozadine, neki od njih su propisani čak i muškarcima.
7. Pokušajte da jedete ispravno – manje masne i škrobne hrane, više svežeg voća i povrća. Ovo će koristiti ne samo vašoj koži, već i vašoj figuri. Pijte dekocije za poboljšanje metabolizma lekovitog bilja.
8. Poboljšati izgled kožu se može obaviti posebnim matirajućim maramicama koje se mogu koristiti bilo gdje. Ljeti ne zaboravite navlažiti kožu micelarnom vodom. Ovo će spasiti vaše lice od neprijatnog masnog sjaja.

Osim toga, morate pratiti svoje lice, redovno uklanjati šminku uveče, koristiti samo visokokvalitetnu kozmetiku. Poboljšanjem kvaliteta života i promjenom principa njege kože možete postići dobre rezultate.

Trljanje masne kože

Masna koža podrazumijeva prisustvo tankog sloja masti na površini dermisa, koji daje neprijatan sjaj. Da biste ga se riješili, trebate obrisati kožu posebnim spojevima koji mogu suzbiti aktivnost lojnih žlijezda.

Jedan od najbolje sredstvo za brisanje masnu kožu- Jabukovo sirće. Otopite tri kašike sirćeta u čaši vode i ovim sastavom obrišite kožu nekoliko puta dnevno. Efekat mat kože biće primetan nakon nedelju dana redovne upotrebe. Pripremljeni rastvor čuvati u frižideru, zatvoren.

Trljanje biljem i umivanje vrlo dobro pomažu. Napravite izvarak od jedne ili više biljaka i njome obrišite lice svakodnevno – ujutro i uveče nakon skidanja šminke. Neven će pomoći da se riješite akni i upala, niz će zacijeliti i isušiti otvorene rane, hrastova kora će suzbiti aktivnost lojnih žlijezda, kopriva će dovesti u red pore, trputac će se nositi s aknama zbog svojih antiseptičkih svojstava.

Drugi efikasan metod uklonite višak masnoće i suzite pore - ovo je trljanje kože ledom. Ujutro, trljanje ledom će ojačati kožu i ublažiti jutarnju natečenost. A uveče led će umiriti kožu nakon skidanja šminke. Umjesto obične vode za zamrzavanje kockica leda, možete koristiti biljne odvare, vodu od krastavaca, voćne i bobičaste sokove. Osim toga, proizvod trebate pripremiti samo jednom - tada će gotove kocke leda uvijek biti pri ruci.

Postoji mnogo recepata koji će vam pomoći da vaša koža bude mat i baršunasta.

1. Glina. Maske od gline pomoći će da se riješite masnoće. Najbolje od svega, maske od bijele, plave i crne gline će se nositi s problemom. Za veći učinak, mogu se uzgajati ne na vodi, već na odvaru bilja.
2. Kefir, limun i ovsena kaša. Ove komponente se široko koriste u borbi protiv aktivnosti lojnih žlijezda. Ako ih spojite u jednu masku, ispast će nevjerovatno efikasan lek koji će se nositi i sa najmasnijom kožom. Pomiješajte kašiku toplog jogurta sa sokom od pola limuna. U masu dodajte šaku mlevenih ovsenih pahuljica da napravite kašu. Nanesite na očišćenu kožu i ostavite da djeluje 30 minuta. Ovsena kaša upija sebum, limun isušuje i izbeljuje kožu, kefir omekšava dejstvo limuna i hrani kožu vitaminima. Mat efekat je primetan već nakon prvog nanošenja.
3. skrob i sok od krastavca. Pomiješajte sok od krastavca sa škrobom i nanesite masu na lice. Isperite hladnom vodom nakon 20 minuta.
4. Bjelance. Proteini su još jedan efikasan lijek za masnu kožu. Može se koristiti kao samostalan alat i kao dio višekomponentnih maski. Umutite proteine ​​sa kefirom i limunovim sokom i nanesite na lice, ostavite 15 minuta. Ako nakon ispiranja osjetite lagano zatezanje lica, nanesite tanak sloj lagane kreme na kožu.
5. Banana. Ovo voće sadrži mnogo škroba, što znači da će vam pomoći da vaše lice bude baršunasto i mat. Samo zgnječite pulpu banane viljuškom ili blenderom, nanesite pulpu na lice. Držite 10 minuta, a zatim isperite toplom vodom.
6. Rotkvica i krastavac. Rotkvica potiskuje aktivnost lojnih žlijezda, a krastavac hrani i vlaži kožu lica. Izmrvljenu pulpu povrća izmješajte pomoću rende i nanesite na lice. Sok od povrća možete čuvati u frižideru i svakodnevno brisati lice.

Prirodne maske nisu samo efikasne i apsolutno bezopasne. Takođe se lako pripremaju, što ih čini dostupnim svima.

Masna koža lica nije razlog da se prekrijete ogromnom količinom pudera i stvorite efekat “zažbukanog” lica. Nekoliko pravila za njegu ovog tipa kože, promjena navika u ishrani, narodne recepte maske i trljanje pomoći će vam da otklonite ovaj kozmetički nedostatak. Koristite prirodne lijekove za borbu protiv masne kože i budite savršeni!

Video: šta učiniti ako imate masnu problematičnu kožu

Tema masnoća je u posljednje vrijeme dobila posebnu pažnju. Uprkos visokom sadržaju kalorija, njihovo prisustvo u prehrani je od suštinske važnosti. To objašnjavaju praktičari funkcionalne medicine zdrave masti rade kao program, postavljajući hormone (a samim tim i cijelo tijelo, uključujući mozak) za zdravlje i dugovječnost. Ipak, ne zaboravite da u 1 g masti ima 9 kalorija. Neograničeno korištenje brzo se osjeti višak kilograma. Mi u How to Green odlučili smo vam reći kako organizirati prehranu i kuvanje kod kuće tako da količina masti ostane umjerena i donosi samo dobrobit.

Koje masti se smatraju zdravim?

Da bismo odgovorili na ovo pitanje, prvo se prisjetimo koje su vrste masti:

• trans masti

Hemijska struktura ovih masti izuzetno određuje Negativan uticaj na našem telu. Ishrana koja sadrži trans masti dovodi do povećanja "lošeg" i smanjenja "dobrog" holesterola, kao i do pojave masnih formacija u unutrašnjosti krvni sudovišto je opasno po život. Najštetnije su umjetno sintetizirane trans masti koje se nalaze u margarinu i mnogim pripremljenim namirnicama.

• zasićenih masti

• nezasićene masti

Ova vrsta se dijeli na dvije podvrste: mononezasićene i polinezasićene masti. Prvo uključuje maslinovo ulje, mnogo orašastih plodova (indijski oraščići, kikiriki, bademi) i avokado. Do drugog - omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribi (losos, tuna, sardine, haringe) i nekim biljnim izvorima, npr. orasi i sjemenke lana i chia. Nezasićene masti se smatraju korisnima jer pomažu u snižavanju nivoa holesterola, bore se protiv unutrašnjih upala i štite srce.

Zaključak: Birajte nezasićene masti, smanjite unos zasićenih masti što je više moguće i potpuno izbacite trans masti iz svoje prehrane.

1. Odaberite pravo posuđe

U ovom slučaju govorimo o loncima i tiganjima koji vam omogućavaju da kuvate bez ulja ili sa minimalnom količinom. Uz takve zadatke, posuđe sa neljepljivi premaz, kao i nerđajući čelik sa debelim dnom i liveno gvožđe sa emajliranim premazom.

2. Dajte prednost zdravijim pristupima obroku

Pecite na roštilju i kuhajte na pari, pecite u rerni, koristite. Ove metode ne samo da vam omogućavaju kuhanje bez ulja, već i čuvaju maksimalnu količinu hranjivih tvari u povrću i ribi. Razmislite o kupovini korisnih naprava: friteze i parne pećnice na više nivoa za mikrovalnu pećnicu. Biće nezamjenjivi asistenti u kuhinji ako odlučite slijediti strategiju "bez ulja". I češće koristite blender. Uz to se lako priprema zdravo pire od povrća i supe bez ijednog grama masti.

3. Koristite ulje štedljivo

Kupite uljni sprej ili upotrijebite specijalnu četku da nanesete malu količinu ulja direktno na hranu (poput povrća prije pečenja u pećnici). Zapamtite: u većini jela 0,5-1 kašičica je dovoljna za 1 porciju. ulja. Stoga, ako ga dodajete direktno u jela u kojima kuhate, nemojte biti lijeni mjeriti utrošenu količinu; u suprotnom, vjerovatno ćete konzumirati više nego što vam je potrebno.

4. Umesto na puteru, kuvajte na tečnosti

U zavisnosti od recepta, koristite temeljac, crno ili belo vino, limunov sok, sirće i običnu vodu. Dakle, na bazi jedne čorbe od povrća dobijaju se ukusni rižoti i krem ​​supe.

5. Izbjegavajte ulje u preljevima za salatu

Za salate i jela od povrća odlični su limunov sok, sirće, začini, suvo bilje i prelivi pripremljeni bez ulja i masti. Također imajte na umu da ako u salati ima avokada, orašastih plodova ili sjemenki, tada ćete već konzumirati zdrave masti i nije potrebno dodavati ulje.

Zeleni savjet: Napravite klasični preljev za Dijon salatu. Trebat će vam: 2 žlice. l. Dijon senf, 2 kašike. l. jabukovo sirće, sok od jednog malog limuna, prstohvat soli i crni biber, po ¼ kašičice svakog. svježeg timijana i kopra, 1 tsp. organski javorov sirup, 2 žlice. l. filtriranu vodu. Dodajte sve sastojke u staklenu teglu, dobro zatvorite i protresite. Punjenje goriva je spremno! Odlično se slaže ne samo sa salatama, već i sa pečenim povrćem (špargle, artičoke, krompir).

6. Koristite laganije vrste umaka i temeljca za jela

Birajte podloge od paradajza i povrća u odnosu na one pripremljene sa masnoćom i kajmakom. Ovo posebno važi za ljubitelje tjestenine i pizze. Dakle, špageti sa klasikom paradajz sos mnogo zdravije od krem ​​sosa. A punjenje za najukusniju picu nije uvijek napravljeno od sireva. Za zdravu opciju, skuvajte sa veganskim pestom od bosiljka ili brokule, razno povrće kao što su tikvice na žaru, paprike, sušeni paradajz, masline, pečurke i aromatični začini.

7. Učinite svoje grickalice zdravim

Umjesto toga za sendviče puter i visokomasnog sira koji sadrži nezdrave zasićene masti, potražite zdrave alternative poput humusa, guacamolea ili veganskog namaza. Umjesto kolačića ili komadića pite, pojedite svoje omiljeno voće. A ako sami pripremate desert, razmislite o zamjeni maslaca i margarina masom naribanih banana ili hurmi.

Savjet iz Kako do zelene: napravite veganski umak sa ukusom cezara. Trebaće vam: 1/3 šolje indijskih oraščića, prethodno namočenih 3-4 sata, 1 kašičica. chia sjemenke, ½ žličice. kapara, 1 sitno iseckana glavica belog luka, 2 kašike. l. limunov sok, 1 ½ kašičice. organski javorov sirup, 1-2 prstohvata soli, prstohvat crnog mljevenog bibera, malo nezaslađenog mlijeko od orašastih plodova. Sve sastojke (osim mleka) izmiksajte u blenderu. Ako je umak pregust, dodajte malo oraha i ponovo promiješajte. Jedite dip sa svježom šargarepom, celerom, paprika ili vaše omiljene zdrave krekere.

8. Kada ste u restoranu…

I posljednja stvar - ne ustručavajte se pitati konobara o mogućnosti pripreme ili posluživanja ovog ili onog jela, uzimajući u obzir vaše želje. Neće uvijek uspjeti svuda, ali vrijedi pokušati! Kao opciju, preljev za salatu ili holandski sos, ako je u prilogu Vašeg jela, zatražite da ga poslužite zasebno. Vjerovatno vam neće trebati puna količina, što znači da ćete jesti manje masti.

U svemu je, kako kažu, važna mjera. Predloženi savjeti su vrlo jednostavni i ne zahtijevaju radikalne promjene u prehrani. Glavna stvar je prava motivacija. A šta može bolje motivirati od ljepote i zdravlja naših najmilijih i nas samih?! Teško nam je to zamisliti u How to Green!

Pretjerano aktivan rad lojnih žlijezda uzrok je proširenih pora, crnih mrlja i nezdravog masnog sjaja na koži. Osim toga, masnoća na licu izaziva pojavu upala, crnih mrlja i akni. Postoji potreba smanjiti masnoću kože. Danas je izbor kozmetike koja može efikasno da se nosi sa ovim problemima neverovatno širok. Međutim, treba imati na umu da je dugoročan rezultat moguć samo uz integrirani pristup: da biste se riješili masnoće, također ćete morati revidirati mnoge svoje svakodnevne navike. U publikaciji ćemo govoriti o tome kako smanjiti masnu kožu i riješiti se masnog sjaja kod kuće, razmotriti učinkovite recepte i ekspresne metode.

Uzroci masne kože

Prije svega, morate razumjeti što izaziva povećanu proizvodnju potkožne masti. Može postojati nekoliko razloga:

• masni tip kože po prirodi;
• Ne pravilnu ishranu;
• nepismena njega (presušivanje kože, upotreba previše masne kozmetike, često ljuštenje);
• uzimanje određenih lijekova;
• hormonalne promjene (adolescencija, trudnoća);
• metabolička bolest;
• avitaminoza;
• stres i hronični umor, poremećaji u radu centralnog nervnog sistema;
• nepovoljni vremenski uslovi ili preterano suv vazduh u zatvorenom prostoru.

Ne zaboravite: ponekad višak potkožnog masnog tkiva nije samo estetski nedostatak, već znak neispravnosti nekih tjelesnih sistema. Stoga osobe s masnom kožom svakako trebaju posjetiti dermatologa, endokrinologa, alergologa i gastroenterologa.

Karakteristike ishrane sa masnim sjajem na licu

U 80% slučajeva moguće je smanjiti sadržaj masti na koži lica nakon radikalne revizije dnevne prehrane. Ako sanjate mat i baršunastu kožu, slijedite ove preporuke:

1. Iz jelovnika izbacite hranu bogatu ljutim začinima i začinima. Njihova upotreba uzrokuje smetnje u radu crijeva, što odmah utiče na stanje kože.
2. Odustani od alkohola. Alkohol uništava ćelije jetre, koja je odgovorna za proizvodnju mnogih hormona u tijelu.
3. Budite oprezni s mliječnim proizvodima. S godinama, sposobnost našeg tijela da apsorbira mlijeko se smanjuje, što može uzrokovati disbakteriozu i probleme s kožom.
4. Jedite manje masne i pržene hrane. Istovremeno, ne zaboravite na visok sadržaj masti u brašnu i slatkišima.
5. U ishrani vlasnika masne kože obavezno je prisutno svježe povrće, voće i mahunarke, bogate antioksidansima, vlaknima i cinkom.
6. Obratite pažnju na hranu koja sadrži vitamine B, C i E. Oni će pomoći u borbi protiv toksina, nahraniti kožu i normalizovati sadržaj masti u njoj. Možete dobiti dovoljno ovih vitamina ako redovno jedete orašaste plodove, avokado, jaja, govedinu, citrusno voće i žitarice.

Narodni lijekovi za masnu kožu

Pogledajmo sada kako ukloniti masnoću s lica pomoću kućnih lijekova. Lista recepata za maske i losione koji smanjuju masnoću kože je iznenađujuće široka, pa u nastavku navodimo samo najefikasnije od njih:

1. Značajno smanjuje sadržaj masti na koži obični kefir, koji treba držati na licu oko 15 minuta.
2. Pomiješajte dvije žlice kvasca sa sokom bilo kojeg kiselog voća ili bobica (limuna, brusnice ili ribizle). Nanesite smjesu na lice i nježno uklonite nakon 10 minuta.
3. Uzmite mrvice hleba i potopite ih u mleko. Ostavite dobijenu kašu na licu 20-30 minuta. Maska sužava pore i uklanja višak potkožnog masnog tkiva.
4. Jedno jaje umutite pjenjačom, a zatim ga pomiješajte sa sitno sjeckanim peršunom. Masku treba držati na licu ne duže od 20 minuta.
5. U borbi protiv masnoće kože pomoći će vam bijela ili zelena kozmetička glina. Po želji, glinene maske se mogu razrijediti ne vodom, već mlijekom, limunovim sokom ili klorheksidinom.
6. Normalizaciju rada lojnih žlijezda pomaže maska ​​od zgnječenih zobenih pahuljica pomiješanih s prirodnim jogurtom i medom, smjesu treba držati na licu 15-20 minuta.
7. Uz pomoć možete ukloniti masni sjaj. Razrijedi se u vodi i lice se obriše dobivenom otopinom pomoću pamučne blazinice (12 kapi eterično ulje na 100 ml tople vode).
8. Losion od krastavca djeluje dobro. Ogulite 1-2 krastavca srednje veličine, ručno ih sitno izrendajte ili usitnite blenderom. U dobijeni pire dodajte istu količinu votke. Dobivenu masu preporučljivo je sipati u teglu i čvrsto zatvoriti. Uklonite kompoziciju na tamnom mjestu 2 sedmice. Nakon propisanog izlaganja, procijediti i razrijediti tečnost vodom u omjeru 1:1. Losion se preporučuje koristiti ujutro nakon čišćenja. Redovnom upotrebom, masni sjaj na licu će vam prestati smetati.
9. Možete pripremiti piling od kafe i soli. Korišteni talog od kafe potrebno je pomiješati sa fino mljevenom soli u omjeru 1:1. Piling se nanosi na lice masirajućim pokretima 2-3 minute. Isperite vodom.
10. Prečesto i teško piling može pogoršati stanje masne kože. Ali postoji piling koji će vam pomoći ne samo da nježno očistite kožu već je i obogatite. korisne supstance, ali i da se riješite masnog sjaja. Sameljite 8-10 badema u mlinu za kafu i pomiješajte sa 2 kašičice meda. Nežno umasirajte medenu masu na lice i ostavite 15 minuta. Nemojte piling više od jednom sedmično!
11. Maska s nevenom i aloom dobro čisti lice, uklanja komedone, ublažava upale i uklanja masni sjaj. Uvarak od nevena, pripremljen od 1 žlice. žlice sirovina i 50 ml vode, pomiješajte sa sokom aloe u jednakim dijelovima, na primjer, uzimajući komponente od 1 žlice. kašika. Da biste maski dali viskoznost, u sastav možete dodati zobene pahuljice. Nanesite na lice, izbjegavajući područje oko očiju, ostavite da se potpuno osuši. Ponovo nanesite masku, tako da možete ponoviti 3-5 puta. Zatim isperite. Sada možete nanijeti hidratantnu kremu.
12. Jabuke će pomoći u čišćenju masne kože. Sameljite pola jabuke u blenderu i dodajte malo limunovog soka i skroba. Dobijenu masku ostavite na licu 10-12 minuta.
13. Iskoristite moćan prirodni lijek za masnu kožu - koristite proteinsko-limun masku. Za pripremu, istucite 1 protein u pjenu, dodajte 1 žlicu. kašiku limunovog soka i 2 kašike. kašike pulpe svežeg krastavca. Proizvod savršeno vlaži kožu i daje joj mat finiš. Masku je potrebno izdržati 20 minuta i isprati.
14. Pokušajte napraviti masku od krastavca i mlijeka. Trebat će vam pire od krastavca (3 supene kašike) i mleko (3 kašike). Pomiješajte sastojke, stavite smjesu na krpu i nanesite na problematična područja lica. Sastav morate držati na koži 30 minuta, a zatim isprati. Maska se preporučuje za uklanjanje natečenosti i masnog sjaja, poboljšanje tena.
15. i tonizirajte kožu kockicama leda. Najbolje je zamrznuti ili vodu sa dodatkom soka od krastavca ili sirćeta, ili biljne i voćne odvare od kamilice, šipka, kantariona i brusnice.
16. Osvježite svoju kožu povremeno biljnim losionom napravljenim od izvaraka žalfije, kamilice i podbjela. Takav losion se čuva u frižideru ne više od tri dana.

Ključ zdrave kože je pravilnu njegu iza lica. Predmet jednostavna pravila lako možete postići lijep izgled.

U cilju pravilne ishrane i narodni lekovi dao najveći efekat, ne zaboravite na neka jednostavna pravila:

otirač za hitne slučajeve

Kada vam preostane minimum vremena i hitno morate da se riješite masnog sjaja na licu, možete koristiti dekorativnu kozmetiku. Ovo neće riješiti problem, ali će neko vrijeme sakriti nedostatak. Za 1 minut možete matirati lice posebnim maramicama i puderom.

Prije nanošenja pudera koristite posebne kozmetičke maramice, za tu namjenu su pogodne i suhe i mokre. Prvi će brzo apsorbirati višak masnoće, drugi će dobro otopiti sebum i apsorbirati ga, a zahvaljujući talku koji sadrže, dat će koži mat finiš. Sada možete nanijeti puder.

Trebat će vam puder sa prozirnim efektom, kakav se nalazi u seriji mineralne kozmetike. U idealnom slučaju, puder bi trebao biti rastresit, kompaktne verzije će lošije obaviti posao. Puder tamne boje uopće nije prikladan za ovu svrhu, inače, pokušavajući prikriti masni sjaj na nosu ili čelu, rizikujete da dobijete tamne mrlje na licu i neuredne kvržice na koži.

Puder treba nanositi na problematična područja laganim i brzim pokretima, pokušavajući ne preopteretiti lice viškom sredstava.

Zaključak

Zapamtite da s godinama većina ljudi doživljava prirodni pad proizvodnje sebuma. Stoga morate znati karakteristike vašeg tipa kože i njegovati je u skladu s tim u svakoj dobi. Ako sumnjate da možete samostalno odrediti potrebe svoje kože, trebali biste posjetiti kozmetičara koji će ne samo provesti kvalitetnu dijagnozu vašeg lica, već i dati koristan savjet i savjete za njegu vaše kože u ovom trenutku.

Optimalna dijeta za masnu kožu je hrana bogata proteinima sa minimalnim sadržajem šećera i soli, kao i zelje, sveže voće i povrće.

Vitamini i elementi u tragovima

Čak i mali nedostatak vitamina B2 može uzrokovati pojačano lučenje sebuma. Unesite u svoju ishranu pivski kvasac, pšenične klice, pasulj, orašaste plodove, matičnu mliječ. A heljda, cijeli pirinač i crni pasulj pomoći će da se nadoknadi potrebna količina željeza, koja je također neophodna za obnavljanje ravnoteže masti hidrolipidnog omotača kože.

Hrana sa malo masti

Smanjite količinu masti u vašoj ishrani. Prije svega, vrijedi odustati od svinjetine, pržene (posebno duboko pržene) i bogato začinjene uljem. Odbijte maksimalno od životinjskih masti ili biljnih ulja koja su kuhana.

Radikalno - nemojte kuvati sa puterom. Ako je potrebno malo ulja, na primjer za preljev salata, koristite maslinovo ulje. I naravno – zaboravite na majonez.

Promenite ishranu: nemasni jogurt umesto punomasnih jogurta, pečena riba umesto piletine sa roštilja, začinite salate biljno ulje umesto majoneze. I svakako odustanite od "junk fooda": takva hrana se po pravilu priprema sa izuzetno nezdravim mastima i veoma je štetna za organizam u celini.

sirova hrana

Postavite sebi pravilo: ako povrće i voće možete jesti sirovo, izbjegavajući bilo kakvo kuhanje, jedite ih sirovo. Ako ne možete napuniti povrće uljem i solju - nemojte to raditi. Spanać, kelj, zelena salata, rikola, celer i praziluk odlična su osnova za dijetu koja može pomoći u normalizaciji masne kože, a pritom je ukusna.

Hrana bogata antioksidansima

Hrana bogata antioksidansima može vam pomoći da brzo popravite masnu kožu dijetom. Prije svega, oni uključuju:

• šargarepe, kajsije i drugo povrće i voće narandžasta boja;
• spanać, zelena salata i ostalo zeleno lisnato povrće;
• paradajz;
• borovnica;
• grah, grašak, leća;
• orasi.

grejpfrut

Ovaj citrus zaslužuje da se razmotri zasebno zbog svojih zaista izvanrednih svojstava. Nekoliko kriški grejpfruta - i unutra što je brže moguće dobijate potrebnu količinu kalorija, tečnosti i mikronutrijenata, a visok sadržaj vitamina C pomoći će u uklanjanju viška masnoće iz vašeg tela. Žuta ili narandžasta nijansa njene kore dokaz je prisustva antioksidansa u kori koji sprečavaju proces starenja ćelija i aktiviraju regeneraciju.

Pića

Izbjegavajte pića koja sadrže zaslađivače, arome i vještačke aditive, kao i alkohol. Ako baš "želite odmor", odaberite kvalitetu suho vino. Čisto pije vodu I zeleni čaj, bogat antioksidansima - to su napici koji promovišu ljepotu i zdravlje kože.

I zapamtite: ne biste se trebali fokusirati na neke posebne čudesne proizvode koji mogu normalizirati stanje masne kože. Umjesto toga, fokusirajte se na principe zdrava ishrana općenito. A nagrada će vam biti odlično zdravlje, odličan imunitet - i lijepa koža.