الهرمونات التي تؤثر على الوزن. ما الهرمونات وكيف تؤثر على وزن المرأة. يزيد الإستروجين من عدد الخلايا الدهنية
يلعب جهاز الغدد الصماء دورًا كبيرًا ، إن لم يكن الدور الرئيسي ، في تنظيم وزننا. نظام الغدد الصماءتشكل الغدد التي تنتج الهرمونات المختلفة التي تؤثر على نشاط الخلايا والأعضاء وتقريبا كل وظائف الجسم. وبالطبع تلعب الهرمونات دورًا مهمًا في زيادة الوزن أو إنقاصه ، وتنظيم الشهية ، ومعدل الأيض ، وتخزين الدهون ، والرغبة المفاجئة في تناول الطعام اللذيذ ، إلخ.
يبتين
اللبتين هو هرمون مسؤول بشكل أساسي عن الشعور بالشبع. حصلت على اسمها من الكلمة اليونانية "leptos" - slender. يرسل اللبتين إشارات إلى الدماغ حول كفاية احتياطيات الدهون. عندما ينخفض مستواه ، يفهم الدماغ هذا بطريقة تجعل الشخص "يموت من الجوع" ، ويحتاج إلى احتياطيات جديدة من الدهون ، ويبدأ الشخص في الرغبة في تناول قطعة شوكولاتة أو نقانق أو رقائق بشكل عاجل.
بشكل عام ، تأثير هذا الهرمون على الجسم غامض للغاية. عندما تم حقن هذا الهرمون في فئران التجارب ، انخفض وزنها. واتضح أن آلية عمل هذا الهرمون بسيطة ومحددة: فهو يتسبب في تكسير الدهون ويقلل من تناول الطعام. يبدو - أدخله في الجسم عن طريق الحقن - ولن يكون هناك مرضى يعانون من السمنة المفرطة. لم يكن هناك! في الواقع ، في المرضى الذين يعانون من السمنة ، هو حوالي عشر مرات أكثر من النحيفين. ربما لأن جسم الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يفقد بطريقة ما الحساسية تجاه اللبتين وبالتالي يبدأ في إنتاجه بكمية متزايدة من أجل التغلب بطريقة ما على هذه الحساسية. مع فقدان الوزن ، تنخفض أيضًا مستويات اللبتين.
تنخفض مستويات اللبتين أيضًا مع قلة النوم. يفسر هذا جزئيًا حقيقة أن الأشخاص الذين يعانون من الحرمان المزمن من النوم (أقل من سبع ساعات في الليلة) هم عرضة لذلك.
أولئك الذين يأكلون الأسماك والمأكولات البحرية بانتظام لديهم مستوى متوازن من هرمون اللبتين. هذا جيد جدًا ، حيث توجد علاقة بينهما مستوى عالاللبتين والمنخفض والسمنة.
الكورتيزول
الكورتيزول ، المعروف أيضًا باسم "هرمون التوتر" ، هو أحد الأقارب الأقرب للأدرينالين ، وكلاهما تنتجه الغدد الكظرية. وهو هرمون كورتيكوستيرويد ينتج بشكل لا إرادي في أوقات الإجهاد المتزايد وهو جزء من آلية الدفاع البشري.
يؤثر الكورتيزول على التمثيل الغذائي و الوزن الزائد طرق مختلفة. كونها جزءًا من آلية الدفاع البيولوجي المدمجة التي تتجلى تحت الضغط ، فإنها تبدأ بعض عمليات الدفاع وتوقف البعض الآخر. على سبيل المثال ، في كثير من الناس يزيد من الشهية بمرور الوقت ، بحيث يكون لدى الشخص القوة لمقاومة العالم من حوله ، ويبدأ الشخص في اللحظات الصعبة نفسياً في "إراحة نفسه" بالطعام اللذيذ. في الوقت نفسه ، يقلل من معدل الأيض - مرة أخرى ، حتى لا تفقد الطاقة اللازمة للهروب من التوتر. نظرًا لأن الشخص لا يمكنه التأثير بطريقة ما على إنتاج الكورتيزول ، يبقى فقط إما تقليل التوتر عن طريق تغيير نمط الحياة أو تجنب مصادر التوتر ، أو إيجاد طرق الاسترخاء التي تناسبك: اليوغا ، والرقص ، وتمارين التنفس ، والصلاة ، والتأمل ، وما إلى ذلك.
الأدرينالين
كونك ، كما قلنا ، من أقارب الكورتيزول ، الأدرينالين ، يؤثر على التمثيل الغذائي بشكل مختلف عن الكورتيزول. إذا تم إطلاق الكورتيزول استجابة للخوف أو الخطر أو التوتر ، يتم إطلاق الأدرينالين في لحظات الإثارة. يبدو أن الاختلاف صغير ، لكنه كذلك. على سبيل المثال ، إذا كنت تقفز بالمظلات لأول مرة ، فعلى الأرجح ستشعر بالخوف وستزداد مستويات الكورتيزول لديك. إذا كنت لاعب قفز مظلي متمرس ، فمن المحتمل ، في لحظة القفز ، أنك لا تشعر بالخوف بقدر ما تشعر بالإثارة العاطفية ، مصحوبة بإفراز الأدرينالين.
على عكس الكورتيزول ، فإن الأدرينالين يسرع عملية التمثيل الغذائي ويساعد في تكسير الدهون ، وإطلاق الطاقة منها. يطلق آلية خاصة تسمى "توليد الحرارة" - زيادة في درجة حرارة الجسم بسبب احتراق احتياطيات الجسم من الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إفراز الأدرينالين عادة ما يوقف الشهية.
لسوء الحظ ، كلما زاد وزن الشخص ، انخفض إنتاجه من الأدرينالين.
الإستروجين
ينتج المبيض هرمون الاستروجين الأنثوي ويؤدي مجموعة متنوعة من الوظائف من تنظيم الدورة الشهرية إلى توزيع الدهون في الجسم. هرمون الاستروجين هو أحد الأسباب الرئيسية لتراكم الدهون عند النساء الشابات ، كقاعدة عامة ، في الجزء السفلي من الجسم ، بينما في النساء والرجال بعد انقطاع الطمث في البطن. يعتقد أن نقص هرمون الاستروجين يؤدي إلى زيادة الوزن.
تبدأ مستويات الهرمونات لدى النساء في الانخفاض منذ 10 سنوات قبل انقطاع الطمث. في كثير من الأحيان ، يتجلى هذا في المقام الأول في زيادة حب الحلويات. مع انخفاض إنتاج هرمون الاستروجين ، يبدأ الجسم في البحث عنه في الخلايا الدهنية. بمجرد أن تبدأ الخلايا الدهنية في إمداد الجسم بالإستروجين ، فإنها تبدأ في تخزين المزيد والمزيد من الدهون. في الوقت نفسه ، تبدأ المرأة في فقدان هرمون التستوستيرون ، والذي يتم التعبير عنه في انخفاض حاد في كتلة العضلات. نظرًا لأن العضلات هي المسؤولة عن حرق الدهون ، فكلما فقدت المزيد من العضلات ، زاد تراكم الدهون. هذا هو السبب في صعوبة إنقاص الوزن بعد 35-40 سنة.
من المعروف أن معدن البورون ضروري لإنتاج الهرمونات الجنسية للذكور والإناث (الإستروجين والتستوستيرون). يوجد البورون بكميات قليلة جدًا في معظم أنواع التربة ، وبالتالي فإن نظامنا الغذائي منخفض ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمونات الأستروجين والتستوستيرون لدى كثير من الناس. غالبًا ما تساعد مكملات البورون على تحقيق التوازن في إنتاج هذه الهرمونات. ينخفض مستوى هرمون الاستروجين والتستوستيرون أيضًا مع الإجهاد. يدعم كتلة العضلاتويمكنك إبطاء خسارته بمساعدة تمارين القوة.
الأنسولين
الأنسولين هو هرمون ينتجه البنكرياس وينظم مستويات السكر في الدم (الجلوكوز) ويحول السكر الزائد إلى مخازن للدهون. يؤدي نقص الأنسولين إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. بشكل عام ، هذا هو نتيجة عمل طويل وشاق للبنكرياس بسبب الإفراط المستمر في تناول السكر والنشا في الجسم. تناول كميات أقل من الطعام لون أبيضحتى لا تفرط في البنكرياس ولا تكتسب الوزن الزائد.
يتم تحسين عمل البنكرياس ، وبالتالي الإنتاج المتوازن للهرمونات ، من خلال عمل معادن الكروم والفاناديوم وفيتامين ب 3 (النياسين). لسوء الحظ ، عادة ما تكون هذه المعادن والفيتامينات ناقصة في النظم الغذائية الغربية. يمكن أن يساعد تناول المزيد من هذه المواد في شكل مجمعات الفيتامينات المعدنية في الوقاية والعلاج المبكر من اضطرابات البنكرياس.
جريلين
جريلين هرمون "قصير العمر" ينتج في المعدة وهو مصمم لإرسال إشارات الجوع إلى الدماغ. أظهرت الدراسات الحديثة أن الفركتوز (أحد السكريات الموجودة بشكل خاص في عصائر الفاكهة وشراب الذرة والمشروبات الغازية) يحفز إنتاج هرمون الجريلين ، مما يؤدي إلى زيادة إجمالي السعرات الحرارية. أي أن استهلاك الأطعمة الغنية بالفركتوز يؤدي إلى زيادة وتكرار الشعور بالجوع والإفراط في الأكل. لحسن الحظ ، يتابع معظم الناس حمية صحية، اعلم أنه من الضروري في المقام الأول إزالة هذه الأطعمة من نظامك الغذائي.
هرمونات الغدة الدرقية
هذه المتشابهة في الطبيعة ، والتي تسمى باختصار T1 و T2 و T3 و T4 ، تنتجها الغدة الدرقية. يكون للثيروكسين ، الذي يسرع عملية الأيض ، التأثير الأكبر على زيادة الوزن.
يؤدي الإنتاج غير الكافي لهرمونات الغدة الدرقية ، المعروفة باسم خمول الغدة الدرقية ، إلى التوظيف والحالات المزعجة الأخرى. ومع ذلك ، فإن زيادة إنتاج هذه الهرمونات - فرط نشاط الغدة الدرقية ، يؤدي إلى أمراضها الخاصة وهو أيضًا غير مرغوب فيه ، على الرغم من أنه نادر الحدوث في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. وهذا يعني ، في هذه الحالة ، أن التوازن الصحي مهم. إذا كنت تشك في وجود خلل في الغدة الدرقية ، فيمكنك إجراء فحص دم لمحتوى هذه الهرمونات. ولكن على الرغم من انتشار استخدام الأدوية التي تنظم نشاط الغدة الدرقية ، إلا أنه يجب اللجوء إليها كملاذ أخير ووفقًا لتوجيهات الطبيب فقط.
تحتاج الغدة الدرقية اليود لتعمل بشكل صحيح. يمكن توفير كمية اليود في النظام الغذائي عن طريق الاستهلاك ملح مدعم باليود، والمكملات التي تحتوي على اليود ، ومركبات الفيتامينات المعدنية ، والمكملات التي تحتوي على الطحالب ، إلخ. أظهرت الدراسات الحديثة أن وظيفة الغدة الدرقية تتحسن بشكل أكبر عند تناول اليود مع معدن آخر ، السيلينيوم. بالإضافة إلى ذلك ، ووفقًا لدراسات أخرى ، فإن ضعف الغدة الدرقية يترافق مع انخفاض مستويات النحاس في الدم.
تتأثر وظيفة الغدة الدرقية أيضًا بالبعض منتجات الطعام. لذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف الوظيفة أو الأشخاص الذين يرغبون ببساطة في تسريع عملية التمثيل الغذائي تجنب منتجات الصويا والاستهلاك المفرط للفول السوداني. من المنشطات الطبيعية المفيدة للغدة الدرقية زيت جوز الهند ، والذي غالبًا ما يتم إدانته كمصدر للدهون المشبعة. بالإضافة إلى ذلك ، ينخفض مستوى هرمونات الغدة الدرقية ، وكذلك هرمون التستوستيرون والإستروجين ، تحت تأثير الإجهاد.
وهكذا ، إذا كان لديك زيادة الوزنوتريد إنقاص وزنك ، أو إذا كان جسمك لا يستجيب للوجبات الغذائية ، يمكنك إجراء سلسلة من الاختبارات المعملية للتحقق من مستويات الهرمونات في دمك. لكن لا تتسرع في اللجوء إلى العلاج البديل ، حتى في حالة وجود نقص في أي هرمون. يمكن تعويض معظم حالات نقص الهرمونات عن طريق تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي ، وتناول مكملات المعادن والفيتامينات والأحماض الدهنية.
من غير المحتمل أن أكون أصليًا إذا قلت أن معظم النساء يربطن كلمة "هرمونات" بمجموعة سريعة من الأرطال الزائدة. ولهذا السبب فإن معظمهن يرفضن تناول الأدوية الهرمونية لمنع الحمل. ومع ذلك ، تختلف الهرمونات ، وهناك حالات عندما دواء هرمونيتبين أنه أكثر فعالية من أي شيء آخر أو أن استقباله ضروري لأسباب صحية. في هذا الصدد ، أود أن أتحدث عن تأثير الهرمونات المختلفة على وزن المرأة ، حتى يشعر القراء بالثقة في "البحر الهرموني اللامحدود".
لنبدأ بحقيقة أن دورًا مهمًا في الجسد الأنثويمسرحيات الدهون. إن احتياطياته هي التي "تدشن" الدورة الشهريةفي الفتيات. الحد الأدنى لوزن الجسم المطلوب لهذا في مكان ما في حدود 40-48 كجم ، حسب الطول. مع زيادة الوزن ، يبدأ الحيض في وقت مبكر ، مع عدم كفاية الوزن ، يتأخر.
آلية تراكم الدهون عند النساء لها خصائصها الخاصة. الجسم يخزنها "فقط في حالة" - ل الحمل في المستقبلوالرضاعة الطبيعية. تحت تأثير الهرمونات الجنسية الأنثوية ، يتم توزيع مخزون الدهون بطريقة خاصة - في الوركين والأرداف. تتراكم الدهون على البطن تحت الجلد (أي يمكن التقاطها في ثنية) على عكس النوع الذكوري من ترسب الدهون - حول الأعضاء الداخلية. نظرًا لأن الاحتياطيات يتم تكوينها "بوعي" من قبل الجسم ، فإن زيادة الوزن بالنسبة للمرأة ليست خطيرة مثل الرجل ، إنها مشكلة تجميلية. وهذا هو السبب في أن إنقاص كل كيلوغرام للمرأة سيكون أصعب.
الوسيط بين الأنسجة الدهنية وما تحت المهاد (جزء الدماغ الذي ينظم الجهاز التناسلي) هو اللبتين. وهو هرمون تنتجه الأنسجة الدهنية نفسها. وظيفته الرئيسية ، التي أثبتت جدواها حتى الآن ، هي "إيقاف" مناطق الدماغ المسؤولة عن الشعور بالجوع ، وبالتالي تنظيم وزن الجسم.
كما أن الهرمونات الجنسية الأنثوية لم تقف جانبًا. يتم دعم الدورة الشهرية عند المرأة من خلال العمل المنسق لهرمونين - هرمون الاستروجين ،التي تقوم بنمو البويضة في المبيض و البروجسترون، وتتمثل مهمتها في تحضير الرحم "لاستقبال" البويضة الملقحة. ينظم هرمون الاستروجين عمل الإنزيمات المسؤولة عن ترسب السمة الدهنية لدى النساء ، وكلما زاد عددها زاد نشاطها. تأثير آخر لهرمون الاستروجين هو قمع الشهية.
لوحظ أنه في النساء اللواتي يعانين من دورة شهرية منتظمة ، تكون الشهية معتدلة بعد الحيض مباشرة ، وبحلول منتصف الدورة ، عندما يتم إطلاق البويضة الناضجة من المبيض (هذه العملية مصحوبة بزيادة 2-3 أضعاف في مستويات هرمون الاستروجين) ، تنخفض الشهية. في النصف الثاني من الدورة ، عندما ينخفض مستوى هرمون الاستروجين مرة أخرى ، تبدأ النساء في تناول الطعام "لشخصين". إذا لم يحدث الإخصاب ، يبدأ الحيض ، ويرتفع مستوى هرمون الاستروجين تدريجياً ، وتنخفض شهية المرأة ببطء مرة أخرى.
الأمر الأكثر إزعاجًا هو أن هرمون الجنس الثاني ، البروجسترون ، يساعد كثيرًا في إنقاص الوزن. أولاً ، يعزز عملية التمثيل الغذائي ، ويسرع حرق الدهون. ثانيًا ، يمنع هرمونات الغدة الكظرية من زيادة عدد الخلايا الدهنية. ولكن فقط عندما يكون هناك الكثير منه (في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية) ، فإن كمية هرمون الاستروجين ، التي هي أقوى منها في الواقع ، تنخفض فقط ، وكل آثاره الإيجابية "تسحق" من خلال زيادة الشهية. حاول إنقاص الوزن في هذا السيناريو!
هرمون الذكورة التستوستيرونتنتجها النساء أيضًا ، ولكن بكميات أقل. في متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) - وهي حالة لا تتطور فيها البويضة بشكل كافٍ ولا يمكن إطلاقها من المبيض - يزداد مستواها ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. في هذه الحالة ، غالبًا ما يتم ترسيب الأنسجة الدهنية وفقًا لنمط الذكور.
ما الهرمونات الأخرى التي تؤثر على الأنسجة الدهنية؟ يمكننا أن نقول أن كل شيء تقريبًا.
هرمون النمو (GH). يتم إنتاجه عن طريق الغدة النخامية ، وهي غدة صماء تقع في الدماغ. تتمثل إحدى وظائفه في تحفيز تكسير الدهون وزيادة كمية الأنسجة العضلية. يتم إنتاجه بشكل أساسي في الليل ، لذا فإن مدة وجودة النوم لهما تأثير إيجابي على الشكل ، وهو ما أكدته العديد من الدراسات. في المنزل ، يمكنك زيادة إنتاج هرمون النمو عن طريق تناول كمية صغيرة (100-200 جرام) من الأطعمة البروتينية قليلة الدسم (مثل صدور الدجاج والسلمون وما إلى ذلك) قبل النوم بساعة ونصف. الأدويةالتي تحتوي على هرمون النمو ، لها تأثير قوي على العديد من الأجهزة والأنظمة ، لذلك ، من أجل تجنب الحوادث ، لا يمكن تناولها إلا وفقًا لتعليمات الطبيب.
الكورتيزول. التي تنتجها الغدد الكظرية. هرمون ضار جدا الرقم ضئيلة. يحول خلايا النسيج الضام إلى خلايا دهنية. النسيج الضام- هذا نوع من "الطبقة" بين الأعضاء الداخلية والأوعية الدموية والعضلات. ينتج خلايا دهنية. من حيث التركيب ، فهي متشابهة جدًا ، فقط في الخلية الدهنية ، 80 في المائة منها دهون ، والباقي هو اللب والمحتويات الضرورية لنشاطها الحيوي. ومع ذلك ، قد لا تواجه المرأة أفعاله هذه. الأمراض المصحوبة بزيادة الكورتيزول نادرة. عادة ، يمكن أن تزداد مع الإجهاد ، ولكن هذه الزيادة مؤقتة ولا تسبب زيادة الوزن. يتم وصف الأدوية التي تحتوي على الكورتيزول في حالات نادرة (أثناء الحمل مع خطر الإجهاض ، في حالات الربو الشديدة) ، عندما تكون الأدوية الأخرى عاجزة ولا تستطيع المريضة الحفاظ على وزنها.
الأنسولين.هرمون يفرزه البنكرياس. وتتمثل مهمتها في توصيل الجلوكوز إلى العضلات والدماغ. تحت تأثير الأنسولين الزائد ، يزداد ترسب الدهون. من السهل جدًا أن تسبب زيادة في الأنسولين في نفسك الصورة الحديثةمن الحياة: تناول الكربوهيدرات التي يسهل هضمها: رقائق البطاطس ، والمشروبات الغازية السكرية ، والبيرة ، والعسل (إنه بالطبع صحي ، لكن 99٪ يتكون من السكر) ، والخبز الأبيض ، والبطاطا ، والموز ، والحلويات ، والكعك ، والمعكرونة ، والشوربات سريعة التحضير. .. باختصار بعبارة أخرى ، كل شيء لذيذ. بالنظر إلى أن جميع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن تقريبًا يأكلون بهذه الطريقة ، يصبح من الواضح سبب صعوبة إنقاص الوزن - فالهرمون لا يفعل ذلك. إذا بدأ الشخص في تقييد نفسه بشدة في الطعام ، يبدأ الأنسولين على الفور في "الاستياء" - يتدهور المزاج ، يظهر الضعف ، يرتجف في اليدين ، وعدم القدرة على التركيز.
هرمونات الغدة الدرقية.تنظم الغدة الدرقية عملية التمثيل الغذائي الأساسية في الجسم. التمثيل الغذائي الأساسي هو الطاقة التي ينفقها الجسم في الحفاظ على الحياة - أي. حتى ينبض القلب ، وتستنشق الرئتان الهواء وتزفره ، وتعمل المعدة ، إلخ. عادة ، يتم إنفاق 800-1000 سعر حراري على هذا يوميًا. مع زيادة نشاط الغدة الدرقية ، يفقد الناس الوزن ، ولكن مع انخفاض الوزن ، يضاف الوزن قليلاً ، ولكن يكاد يكون من المستحيل تقليله. إذا بدأت المرأة في مثل هذه الحالة في تناول هرمونات الغدة الدرقية وعاد مستواها إلى طبيعته ، يبدأ الوزن في الانخفاض حتى في النظام الغذائي الأخف. تتوفر هرمونات الغدة الدرقية (ثيروكسين وثلاثي يودوثيرونين) مجانًا ، وغالبًا ما يستخدمها أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن دون جهد ، حيث تكون كمية هرمونات الغدة الدرقية لديهم طبيعية. لكن عبثا! أولاً ، فائضها ، وخاصة ثلاثي يودوثيرونين ، والذي يستخدم غالبًا لهذه الأغراض ، له تأثير ضار جدًا على عمل القلب. وثانياً ، عندما يتم إلغاؤها ، سيعود الوزن بسرعة كبيرة.
وهكذا اتضح أن معظم الهرمونات في المرأة تمنعها من أن تصبح نحيفة وجميلة. ما يجب القيام به؟
في رأيي ، تحتاج إلى "التفاوض" مع جسمك وتقليل محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي ببطء شديد - لا يزيد عن 300-500 سعر حراري كل 3-4 أشهر. دع الأمر يستغرق الكثير من الوقت ، لكنه لن يشكل ضغطًا قويًا على الجسم ، فسيكون من السهل تحمل النظام الغذائي ، وإذا "استرخيت" ، فسوف يعود الوزن ببطء أكبر. مع إجراءات غذائية قصيرة المدى - أيام الصيام، صيام أسبوعين ، يتعرض الجسم لضغط شديد ، ومن أجل حماية نفسه من المزيد من التعديات على "الأقدس" ، فإنه يعيد بناء عملية التمثيل الغذائي. في كل مرة يزول الوزن بشكل أقل وأقل ، وسوف ترغب في تناول المزيد والمزيد ، وسيعود الوزن بشكل أسرع وأسرع.
إذا كان من الصعب للغاية تحمل تقييد السعرات الحرارية في النظام الغذائي (مما يشير بشكل غير مباشر إلى وجود فائض من الأنسولين) ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات (نظام Montignac أو Dr. Atkins أو Kremlin الغذائي) يساعد بشكل جيد للغاية. الشيء الرئيسي هو انتظار بداية عملها (أحيانًا 2-3 أشهر) ، ثم يبدأ الوزن في الانخفاض بسهولة شديدة. تشمل مزايا هذه الأنظمة الغذائية حقيقة أنها لا تنص على الحد من كمية الطعام المستهلكة ، ومن المهم استبعاد بعض الأطعمة (التي كتبتها أعلاه ، في القسم الخاص بالأنسولين). بالإضافة إلى ذلك ، فإن وزن الأشخاص الذين فقدوا الوزن بهذه الطريقة سيعودون بشكل أبطأ ، لأن. على خلفية النظام الغذائي ، سينخفض مستوى الأنسولين ويعود التمثيل الغذائي إلى طبيعته.
لذلك ، أيتها النساء العزيزات ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فكن صبورًا ، واستسلم لحقيقة أنك لن تأكل الأطعمة المفضلة لديك لفترة طويلة جدًا ، واضغط على إرادتك في قبضة يدك وانطلق! حظ سعيد!
يفقد الرجال الوزن بشكل أسرع بكثير من النساء. هذه الحقيقة لا يمكن إنكارها وقد أثبتها خبراء التغذية منذ فترة طويلة. يمكنك أن ترهق نفسك بالوجبات الغذائية لسنوات وتتعرق لساعات في صالة الألعاب الرياضية ، لكن النتيجة ستكون غير محسوسة. لماذا يفقد بعض الناس الوزن بسهولة والبعض الآخر لا يفعل ذلك؟ ربما يقع اللوم على الهرمونات.
تأثير الهرمونات
القاعدة المعتادة "كل أقل - أنفق أكثر" صحيحة جزئيًا فقط. السبب الرئيسي للوزن الزائد هو اضطراب التمثيل الغذائي وعدم التوازن الهرموني. ينعكس تأثير الهرمونات على حياة الشخص في معدل الأيض ، والشهية ، وفقدان الوزن أو زيادته ، والعمليات الفسيولوجية الأخرى. وأول شيء يجب فعله قبل الانخراط في "إنقاص الوزن" هو الاتصال بأخصائي الغدد الصماء.
سنخبرك بالهرمونات المسؤولة عن حقيقة أن المرأة لا تستطيع إنقاص الوزن ، ولماذا الإفراط في تناول الطعام أعراض خطيرة. وفي نهاية المقال ، راجع الاختبارات العشرة التي تحتاج إلى اجتيازها لاستبعاد أمراض الغدد الصماء.
ما هي الهرمونات التي تؤثر على وزن اللبتين
ينظم هذا الهرمون الشهية وهو مسؤول عن استقلاب الطاقة. يطلق عليه هرمون الشبع أو هرمون الدهون الرئيسي. إن انخفاض مستويات اللبتين يزيد الشهية ويؤدي إلى السمنة. إذا كان هناك الكثير من الدهون في خلايا الجسم ، فإن مستوى اللبتين يرتفع ، وبالتالي فإن الأمر يصل إلى الدماغ: "كفى من الأكل!" لكن زيادة هرمون اللبتين تخلق احتمالية عالية للإصابة بتجلط الدم.
يتم إنتاجه في الجهاز الهضمي ويسبب الشعور بالجوع. يحفز جريلين الجهاز العصبيوحماية نظام القلب والأوعية الدموية. إذا كنت تتناول وجبة خفيفة في كثير من الأحيان ، فستحصل عليها مستوى منخفضالجريلين ، ولكنه يزيد من القلق والتوتر الاكتئابي. المستوى المحسنالهرمون في حالة عدم وجود طعام يقلل من القلق. اتضح أن حلقة مفرغة - بعد اتباع نظام غذائي ، تستيقظ الشهية الوحشية والجوع ، وهو أمر يصعب قمعه.
لذلك ، لا تحتاج إلى تناول أكثر من 4-5 مرات في اليوم ، منها وجبتان خفيفتان. يجب إيلاء اهتمام خاص لتناول الإفطار ، يجب أن يكون إلزاميًا.
الإستروجين والبروجسترون
تظهر الهرمونات الجنسية الأنثوية نفسها بعد سن 45 ، عندما تمر النساء بسن اليأس. انخفاض هرمون الاستروجين يعزز ترسب الخلايا الدهنية في البطن. وانخفاض مستوى البروجسترون يجعل الجسم يحتفظ بمزيد من السوائل ، وبالتالي يزداد حجم الجسم.
التستوستيرون
تحدث اضطرابات الدورة الشهرية وتكيس المبايض أحيانًا بسبب ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون. هذا يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير منضبط ، وشعر الوجه ، وحب الشباب ، والعقم. أثناء انقطاع الطمث ، يؤدي انخفاض هرمون التستوستيرون إلى خفض معدل الأيض ، مما يؤدي أيضًا إلى السمنة.
يتم إنتاجه من قبل البنكرياس ويلعب دورًا مهمًا جدًا في التمثيل الغذائي للدهون ، مما يثبط نشاط الإنزيمات التي تكسر الدهون. يعزز الأنسولين معالجة السكر الزائد في الأنسجة الدهنية. إذا كنت تحب الحلويات ، فاعلم أن تناول الكثير منها يزيد بشكل كبير من مستويات الأنسولين ، ونتيجة لذلك ، هناك زيادة الوزنعلى الجوانب.
هرمونات الغدة الدرقية
يمكن أن تؤدي اضطرابات الغدة الدرقية إلى زيادة الوزن. تعمل هرمونات الغدة الدرقية على تنشيط تكسير الدهون. مع انخفاض مستوى هذه الهرمونات ، يحدث قصور الغدة الدرقية - وهو مرض يزداد فيه ترسب الدهون ويصبح الشخص قوياً للغاية وغير متساوٍ. ومع فرط نشاط الغدة الدرقية (مرض جريفز) ، يحدث الإرهاق الشديد.
سوماتوتروبين
Somatotropin هو هرمون نمو يعزز فقدان الوزن. عادة ، ينشط إفراز الخلايا للدهون وتفككها. يمنع انخفاض مستوى السوماتوتروبين جميع العمليات في الجسم.
الكورتيزول
يطلق عليه هرمون التوتر. الأسباب الرئيسية لزيادة إفرازه هي التوتر وقلة النوم. يزيد ارتفاع مستويات الكورتيزول من الشهية. للتعامل مع المشكلة ، "تستغلها" العديد من النساء ويشعرن بالارتياح. أولئك الذين يجدون أنفسهم دائمًا في مواقف مؤلمة غالبًا ما يكتسبون وزنًا زائدًا ، حتى لو لم يتناولوا وجبة دسمة. هذا بسبب انتهاك التمثيل الغذائي أثناء الإجهاد العصبي.
أمراض الغدد الصماء السكري، ترتبط زيادة مستويات الهرمونات الجنسية ارتباطًا وثيقًا بزيادة الوزن غير المنضبط. لتحديد واستبعاد علم الأمراض ، يجدر الخضوع لدراسة معملية خاصة. فيما يلي قائمة الاختبارات التي تسمح لك باكتشاف ووقف الأمراض الخطيرة في مرحلة مبكرة.
ما رأيك ، هل هناك مواد نشطة بيولوجيًا ، يعتمد مستواها في أجسامنا على ما إذا كنا نفقد أرطالًا زائدة أو نكتسبها على قدم وساق؟ اتضح أن هذا ليس من اختراع الأطباء: فالهرمونات التي تؤثر على الوزن يمكن أن تصبح حلفاء لنا أو ، على العكس من ذلك ، أسوأ أعدائنا في الكفاح من أجل الانسجام. كيف يشاركون في عملية إنقاص الوزن؟ للإجابة على هذا السؤال ، تحتاج إلى معرفة هؤلاء المشاركين غير المرئيين في جميع العمليات في أجسامنا.
ماذا نعرف عن الهرمونات؟
الهرمونات مواد تعمل كنوع من المنظمين للعديد من الوظائف الهامة. هم مسؤولون عن الاستقرار الجهاز الهضميوالقلب والأوعية الدموية. تعتمد العمليات المعقدة لعملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات وتعبئة الأحماض الدهنية الحرة عليها. القليل من المساعدين يحفزون عمليات التمثيل الغذائي التي تؤثر على وزننا. من بين الأشياء المهمة الأخرى التي تؤديها هذه المركبات العضوية النشطة للغاية التأثير على جميع الأنظمة (العصبية ، الجنسية ، إلخ). ما هو تأثير هذه المواد؟ تخيل أن الهرمون هو ميدان إطلاق نار. لديه عدة أهداف - أعضاء مختلفة تمامًا. ماذا يحدث عندما تطير الرصاصة مباشرة نحو الهدف؟ في أجسامنا تبدأ التغيرات التي تؤثر على عمل جميع الأنظمة. لذلك ، إذا ارتفع مستوى الجلوكوز في الدم بشكل حاد ، والذي يتحكم فيه الأنسولين والهرمونات المهمة الأخرى ، فستتغير حالتنا بشكل كبير: سيظهر صداع شديد ، وسيظهر شعور بجفاف الفم ، وستتدهور الرؤية ، وسيبدأ الوزن لتذهب بعيدا من تلقاء نفسها ، وسوف يتغير البهجة المعتادة. الضعف والخمول.
موافق ، لا أحد يريد أن يشعر بالمرض. لسوء الحظ ، لا يتتبع الجميع الصحة الخاصة، وتسليط الضوء على أكثر من غيرها تغييرات طفيفة. يعتمد وزننا أيضًا على مستوى الهرمونات. لماذا لا يجب إلقاء اللوم على الكعك والكعك فقط؟ دعنا نحاول فهم آلية عمل بعض المواد.الهرمونات والنساء البدينات: العلاقة
نمط حياة مستقر ، وإفراط في تناول الطعام ، وحب لكل شيء دهني ومقلي ... يمكن إضافة عنصر آخر إلى هذه القائمة - عدم التوازن الهرموني. كل هذه العوامل تحدد ما إذا كنا نفقد الوزن أو نكتسب بسرعة أرطالًا إضافية. لماذا تعتبر المركبات العضوية مسؤولة عن تنظيم أهم العمليات المسؤولة عن تراكم الدهون؟ الحقيقة هي أن أجسادنا لديها ذاكرة جيدة. عن طريق حشو معدتك ، فإنك تعطيها فكرة خاطئة عن المعدل اليومي وتبطئ عمداً عمليات التمثيل الغذائي. إذا بدأت ، بعد أن أدركت ذلك ، في "حرمان" نفسك عن طريق تقليل الحصص أو الإعلان عن إضراب عن الطعام ، فلن تظل "الصناديق" فارغة - ستظهر الطيات القبيحة على الخصر والجوانب ، وسيظهر الشكل على الميزان بعناد يرتفع.
تعرف على المزيد حول برامج إنقاص الوزن لدينا:
وبالتالي ، فإن جسمنا يحاول تكوين احتياطيات ليوم ممطر ، لكن لا فائدة من إلقاء اللوم عليه: أنت نفسك قدوة سيئة ، ثم خلقت موقفًا مرهقًا كانت المهمة الرئيسية فيه هي التراكم الجامح للخلايا الدهنية. تساعد الهرمونات على استعادة الشعور بالشبع المفقود. للقيام بذلك ، فإنها تبطئ عمليات التمثيل الغذائي وتحافظ على وزننا كما هو ، مما يخلق نوعًا من الاحتياطيات التي يتم إرسال الدهون إليها. نحاول ترويض الجوع ، وقصر أنفسنا ، واستبعاد كل شيء حلو وعالي السعرات الحرارية من النظام الغذائي ، لكننا لا نحقق النتيجة المرجوة. كيف تكون؟ يجب أن تبدأ بأبسط شيء - رحلة إلى أخصائي الغدد الصماء.
ما الهرمونات التي تؤثر على وزن المرأة
دعنا نحاول عمل قائمة تتضمن جميع المواد النشطة بيولوجيًا التي تساهم بطريقة ما في مجموعة الأرطال الزائدة:
دعنا نتحدث عن اللبتين أولاً. هذا المركب العضوي مسؤول عن الشعور بالشبع. كما أنه بسبب تأثيره بالتحديد نشعر بأقوى شهية ، وهو ما يقودنا إلى المطبخ - حتى في بعض الأحيان في وقت متأخر من الليل. ما هو عمل هذا الهرمون؟ يلعب دور المنظم الذي يخبر أجسامنا بأن الكمية المطلوبة من الدهون قد تم تناولها ، ويمكن الانتهاء من الوجبة. عندما ينخفض مستوى هذه المادة بشكل حاد ، نركض إلى الثلاجة لتجديد إمداداتنا ، ونضع كل ما تشتهيه قلوبنا في أفواهنا. بالنسبة لأولئك الذين ينغمسون في أنفسهم بشكل لا يمكن السيطرة عليه ، دون التفكير في ما سيؤدي إليه الإفراط المستمر في تناول الطعام ، تختفي الحساسية تجاه اللبتين ، وهو ما يفسر المؤشر الباهظ الذي تم الحصول عليه نتيجة الاختبار. كيف تعيد القيمة إلى وضعها الطبيعي؟ اتضح أن هذا يتطلب نومًا كاملاً. إذا استيقظنا للعمل دون نوم حتى 7 ساعات ، ينخفض مستوى الهرمون بشكل حاد ، وتصل اليد نفسها للطعام.
الكورتيزول هو السبب الآخر في زيادة الوزن بسرعة. يتم إنتاجه في أجسامنا كرد فعل دفاعي للقلق والقلق المستمر. تؤثر هذه المادة على عمليات التمثيل الغذائي وتساهم في إنتاج طاقة إضافية. كيف .. هل تعرف تعبير "الأكل بالضغط"؟ هذا بالضبط ما يحدث عندما تتراكم علينا مشاكل جديدة وجديدة من جميع الجوانب. بعد تناول فطيرة أو كعكة أو لوح شوكولاتة ، نهدأ لفترة من الوقت ، وتظهر الدهون المتراكمة في الاحتياطي في يوم أو يومين على الجانبين والمعدة والساقين والوركين. كيف تنظم مستوى الكورتيزول في الجسم؟ كل شيء بسيط للغاية: تعلم أن تنظر إلى العالم بابتسامة ، ولا تلتفت إلى الإخفاقات المزعجة وتعرف على كل يوم جديد بفرح. أحب نفسك ولا تدع المشاعر السلبية تنتصر. ابحث عن طريقة للاسترخاء تناسبك ، لكن لا تبحث عن العزاء في الطعام.
هرمون آخر مسؤول عن الوزن عند النساء هو الأدرينالين. يتم إطلاقه في لحظات الإثارة القصوى ويساعد على بدء عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يؤدي إلى الانهيار السريع للدهون. تحترق الطاقة المخزنة بدون بقايا ويقل الوزن. فكلما ارتفع مستوى هذه المادة في الدم ، قل ما نريد تناوله. تؤدي زيادة وزن الجسم إلى انخفاض في الأداء وتثبيط تدريجي لعمليات التمثيل الغذائي.
الاستروجين هو الأكثر الهرمون الأنثوي، الذي لا يؤثر فقط على توزيع دهون الجسم ، بل يؤثر أيضًا على الدورة الشهرية. يؤدي نقص هذه المادة إلى مجموعة من الأرطال الزائدة. يبدأ الجسم في البحث عن المساعد المفقود حيث لا يوجد - في احتياطيات الدهون التي تنمو يومًا بعد يوم. نحن ننجذب إلى الحلويات ولا نشك حتى في أن الرغبة في ابتلاع حلوى أخرى مرتبطة بانخفاض مستوى هرمون الجنس. يصبح أقل وأقل بعد بداية انقطاع الطمث ، كما تقع المؤشرات في المواقف العصيبة. جنبا إلى جنب مع هرمون الاستروجين ، تبدأ احتياطيات التستوستيرون ، المسؤولة عن تكوين الأنسجة العضلية ، في الجفاف. سيساعد البورون في استعادة توازن المواد الضرورية للجسم - تناوله كمكمل غذائي نشط بيولوجيًا ، تحت إشراف أخصائي.
قائمة هرمونات زيادة الوزن ستكون غير مكتملة بدون الأنسولين. هذه المادة تنظم مستويات السكر في الدم. يؤدي الجلوكوز الزائد إلى الإصابة بمرض السكري ، وتراكم الدهون في الجسم بشكل كبير ، ومجموعة من الأرطال الزائدة ، فضلاً عن خلل في البنكرياس الذي لا يستطيع تحمل الحمل ويتوقف تدريجياً عن التعامل مع وظائفه الأساسية. كيف تحمي جسمك وتحافظ على الصحة؟ من الضروري مراقبة النظام الغذائي بعناية ، ووقف الامتصاص غير المنضبط لجميع الأطعمة الحلوة والعالية السعرات الحرارية والقضاء على التوتر والقلق من الحياة. وسيساعد عمل البنكرياس على استقرار الكروم والفاناديوم الموجودان في العديد من مجمعات الفيتامينات والمعادن.
ما الهرمون المسؤول عن الوزن؟ الشخص الذي يرسل باستمرار إشارات الجوع إلى أدمغتنا. هذا هو الجريلين ، ويمكننا أن نتسبب في فائضه في الجسم. كيف؟ الحقيقة هي أن الفركتوز مسؤول عن إنتاجه ، وهو وفير جدًا في السكر والعسل والصودا الحلوة وشراب الذرة. وكلما ارتفع مستوى هذه المادة ، زاد الشعور بالجوع الذي يغلبنا ، وقصر فترات التوقف بين الوجبات.
تغلق هرمونات الغدة الدرقية قائمتنا (T1 ، T2 ، T3 ، T4). كل هذه المواد تنتجها الغدة الدرقية ولها تأثير قوي على أجسامنا. الأهم من ذلك كله ، أن مستوى هرمون الغدة الدرقية يؤثر على عمليات تراكم الدهون "الاحتياطية" - فهذه المادة قادرة على زيادة معدل عمليات التمثيل الغذائي ، ونقصها يؤدي إلى زيادة وزن الجسم.
لذلك اكتشفنا الهرمونات المسؤولة عن زيادة الوزن. اتضح أن القائمة مثيرة للإعجاب ، لكن لا داعي للذعر: فأنت تحتاج فقط إلى الاتصال بالمتخصصين بانتظام ومراقبة سلامتك بعناية. ماذا تفعل إذا كان أحد المؤشرات بعيدًا عن القاعدة؟ لا تخف ولا تتسرع في الصيدلية للأدوية. هناك أداة أكثر فاعلية وبأسعار معقولة بالنسبة لنا جميعًا - تشكيل نظام غذائي متوازن وتغيير طريقة الحياة المعتادة. إن تأثير الهرمونات على الوزن ليس حكاية خرافية توصل إليها الأطباء العاطلون ، لكن لا ينبغي أن تثبط عزيمتك عندما ترى نتائج الاختبار. في وسعك استعادة الانسجام والجمال إلى الشكل واستعادة الصحة. قسّم المنتجات إلى "مربحة" و "غير مربحة" ، التزم بالسعرات الحرارية اليومية المخصصة لك من قبل متخصص ، ولا تنس تعويض نقص الفيتامينات والمعادن وابدأ حياة جديدةدون ضغوط وقلق لا داعي له.
سيساعدك المتخصصون في عيادتنا على التخلص من الوزن الزائد مرة واحدة وإلى الأبد: سنصنع نظامًا غذائيًا فريدًا لن يؤدي إلا إلى أطعمة صحيةوأطباق شهية وسنختار برنامج تصحيح الوزن الذي يراعي خصائص جسمك. بالانتقال إلينا ، ستفهم: إنقاص الوزن دون قيود والتجارب على نفسك أمر سهل وبسيط. ابدأ حياة جديدة - اختر الانسجام والصحة معنا!الشكل النحيف والمظهر الجذاب لهما أهمية كبيرة لكل امرأة. لكن في بعض الأحيان يحدث عدم وجود نظام غذائي يساعد في تحقيق الوزن المطلوب. في هذه الحالة ، على الأرجح هو خلل هرموني. ما الهرمونات التي تؤثر على وزن المرأة وماذا تفعل إذا نمت الدهون المكروهة على الرغم من التدريبات المرهقة ورفض الحلوى المفضلة لديك؟
نظام الغدد الصماء
ينظم نظام الغدد الصماء في جسم المرأة العديد من العمليات. التوازن الهرموني ينظم الشهية ، مزاج جيدوالوظائف التناسلية والتمثيل الغذائي وأكثر من ذلك بكثير. عندما تعاني المرأة من خلل هرموني ، ينعكس هذا في المقام الأول مظهر. يمكن للمرأة أن تكتسب الوزن فجأة أو ، على العكس من ذلك ، تفقد الكثير من الوزن دون سبب واضح.
تبدأ العديد من النساء في هذه الحالة في تنظيم وزنهن بالوجبات الغذائية والنشاط البدني ، لكن هذه الأساليب لا تحقق النتيجة المرجوة. اليوم من المعروف بالفعل أن 90٪ من حالات السمنة ليست ناجمة عن تعاطي الوجبات السريعة ، ولكن بسبب اختلال توازن الهرمونات في الجسم ، وهذه حقيقة مهمة يجب التفكير فيها عند زيارة الطبيب.
بفضل سنوات عديدة من البحث ، حدد العلماء العديد من المواد التي تؤثر بشكل مباشر على وزن المرأة. اليوم ، يعطي التصحيح الهرموني نتائج جيدة في إنقاص الوزن. يمكن للنساء البدينات أخيرًا اكتشاف السبب الحقيقي للشبع والتعامل مع مشكلتهن واستعادة جمالهن وصحتهن.
الهرمونات ووزن الجسم
اليوم ، يربط الأطباء بشكل متزايد بين مفاهيم الهرمونات والسمنة. لدى النساء الأصحاء في سن الإنجاب مخزون معتدل من الدهون في الأرداف والفخذين والبطن. هذه الرواسب الدهنية ضرورية لجسم الأنثى للحفاظ على الصحة و وظائف الإنجاب. ومع ذلك ، فليس من غير المألوف أن تبدأ هذه الاحتياطيات فجأة في النمو بنشاط ، ثم يصف الأطباء اختبارات الهرمونات. في بعض الحالات ، قد يكون تأثير الهرمونات على الوزن هبوطيًا.
المواد الرئيسية التي تؤثر على وزن المرأة هي:
- الإستروجين.
- يبتين.
- الأدرينالين.
- التستوستيرون.
- الأنسولين.
- جريلين.
- الكورتيزول.
- مجموعة هرمونات الغدة الدرقية.
تؤدي كل من هذه المواد وظائف معينة في جسد الأنثى ، وإذا انحرفت إحداها عن القاعدة ، يتغير الوزن. معظم النساء فوق سن 40 سنة يعانين من زيادة الوزن. هذا بسبب الانخفاض الفسيولوجي في الهرمونات الجنسية الأنثوية. اليوم ، ومع ذلك ، يقول الخبراء أن أكثر وأكثر السمنة الهرمونيةتواجه الشابات أيضا.
كيف تؤثر الهرمونات على دهون الجسم؟
ما الهرمونات التي تجعلك سمينا؟ هذا السؤال يثير اهتمام العديد من النساء. الشيء هو أنه مع انخفاض أو زيادة بعض الهرمونات ، تبدأ النساء في زيادة الوزن بسرعة.
أهم الهرمونات التي تساهم في زيادة الوزن هي:
يبتين. مع انخفاض مستوى هذه المادة ، يتوقف الدماغ عن تلقي إشارة حول تشبع الجسم بالطعام. نتيجة لذلك ، تعاني المرأة من شعور دائم بالجوع ، وتأكل كثيرًا ، وبالتالي تكتسب الوزن. اللبتين هو هرمون الشبع الذي ينظم الشهية.
الكورتيزول. مادة ينتجها الجسم للحماية من الإجهاد. في المواقف العصيبة ، يتم إطلاق كمية كبيرة من الكورتيزول في الدم. من أجل التخلص من التوتر ، يحتاج الجسم إلى الاستيلاء على هذه الحالة. إلى جانب تناول الطعام ، يبطئ الكورتيزول عمليات التمثيل الغذائي من أجل الحفاظ على الطاقة في الجسم. والنتيجة هي زيادة الوزن.
يمكن أن تتطور السمنة عند النساء أيضًا مع انخفاض محتوى الأدرينالين. كيف امرأة أكمليصعب على الجسم إنتاج هذا الهرمون.
يمنع الأدرينالين الرغبة في تناول وجبة خفيفة ويحرق الدهون.
هذا الهرمون معروف جيدًا للرياضيين والأشخاص الذين يحبون الرياضات الشديدة.
يمكن أن يظهر الوزن الزائد مع نقص هرمون الاستروجين. عادة ما يلاحظ هذا الانحراف عند النساء في سن اليأس. يتوقف المبيضان عن تخليق الهرمون الأنثوي ، وتبدأ الدهون في الترسب في البطن. وتجدر الإشارة إلى أن انخفاض هرمون الاستروجين يبدأ قبل فترة طويلة من انقطاع الطمث ، لذلك يصعب إنقاص الوزن بعد 30 عامًا.
الأنسولين. هذه المادة مسؤولة عن تنظيم مستويات الجلوكوز في الجسم. عندما يدخل الكثير من السكر إلى الجسم ، يحول الأنسولين الفائض إلى دهون. يمكن تجنب السمنة عن طريق الحد من تناول الأطعمة النشوية والسكرية.
جريلين هرمون الجوع. يتم تصنيع هذه المادة في المعدة وهي مسؤولة عن إرسال إشارة إلى الدماغ حول الحاجة إلى تناول الطعام. يجب أن نتذكر أن الاستهلاك المفرط للفركتوز يؤدي إلى زيادة إنتاج هذه المادة. بمعنى آخر ، كلما زاد تناول الفاكهة ، زاد شعورك بالجوع.
يمكن أن تؤثر هرمونات الغدة الدرقية أو مجموعة هرمونات الغدة الدرقية أيضًا على مظهر المرأة. من بين هذه المجموعة ، يعتبر هرمون الغدة الدرقية خطيرًا بشكل خاص على زيادة الوزن. تؤدي زيادة الدهون الزائدة إلى نقص إنتاج هذه الهرمونات. يسمي الأطباء هذه الظاهرة بانخفاض في وظيفة الغدة الدرقية.
متى تأخذ الاختبارات
إذا لاحظت زيادة الشهية فجأة أو زيادة وزن الجسم دون سبب واضح. عندما لا تستطيع التخلص من السمنة عن طريق تغيير نظامك الغذائي والزيارة نادي رياضيأنت بحاجة إلى اختبار هرموناتك.
فقط من خلال نتائج الدراسة يمكنك تحديد الهرمون المكسور فيك وما الذي يمكن أن يؤدي إلى مثل هذه العواقب.
متى تحتاج لإجراء الاختبارات؟ مع فقدان الوزن الحاد ، تحتاج أيضًا إلى إجراء تحليل للهرمونات. يعتقد الكثير من الناس أن الوزن الخفيف مفيد. ومع ذلك ، مع نقص الأنسجة الدهنية في جسم المرأة ، يمكن أن تبدأ عمليات لا رجعة فيها. يتوقف الحيض ، وتصاب المرأة بالعقم. يتدهور الشعر والجلد والأظافر. الصحة العامة في تدهور. يتطور فقدان الشهية.
العلاج والوقاية
أول شيء يجب فعله في حالة اضطرابات الوزن هو استشارة الطبيب. سيقوم الأخصائي بإجراء فحص ومقابلة. سيحدد الاختبارات التي تحتاج إلى اجتيازها لتحديد أسباب الانتهاك. بعد ذلك ، سيتم وصف علاج تصحيحي يمكن أن يعيد وزنك إلى طبيعته.
ما الهرمونات التي تجعلك تفقد الوزن؟ مع زيادة الوزن ، يتم أولاً وصف تحليل هرمون الاستروجين والأدرينالين وهرمون الغدة الدرقية. هذه المواد هي التي تؤثر بشكل إيجابي على وزن المرأة. إنها تسرع عملية التمثيل الغذائي وتحرق الدهون الزائدة. للهرمون الموجه للجسد أيضًا تأثير إيجابي على حرق الدهون. يتم إنتاجه أثناء النوم ويفكك الدهون. ولهذا السبب ، من المهم جدًا أن تحصل المرأة على قسط كافٍ من النوم. ومع ذلك ، ليس من الضروري اللجوء على الفور إلى العلاج البديل بنقص هرمون أو آخر. يمكن تجديد هرمونات فقدان الوزن بطرق أخرى. غالباً نتائج إيجابيةيجلب الراحة وتغيير النظام الغذائي.
ما الهرمونات اللازمة لاكتساب الوزن؟ في كثير من الأحيان ، يمكن أن تعاني النساء من فشل هرموني ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. في هذه الحالة ، من المهم تحديد السبب الحقيقي للانحراف. لذلك ، على سبيل المثال ، يمكن أن يتطور الحثل على خلفية زيادة عمل الغدة الدرقية. في هذه الحالة ، الوزن المنخفض ليس أسوأ شيء ، لأن هذا الانحراف يمكن أن يؤدي إلى المزيد أمراض خطيرة. وتجدر الإشارة إلى أنه يُمنع منعًا باتًا تناول أي أدوية تؤثر على الوزن دون استشارة الطبيب.
اليوم ، يمكن للأطباء تحديد الهرمون المسؤول عن وزنك بدقة من خلال فحص الدم الذي يظهر انحرافًا. ومع ذلك ، حتى الخبراء اليوم ليسوا في عجلة من أمرهم لوصف العلاج البديل. المواد الاصطناعية لها موانع كثيرة و آثار جانبية. لهذا السبب يحاول الأطباء إعادة الخلفية الهرمونية إلى طبيعتها عن طريق تغيير الجدول الزمني والنظام الغذائي اليومي.
كما يدعو الخبراء إلى استخدام جميع التدابير لمنع الفشل الهرموني. هذا في المقام الأول عن نمط الحياة. يُنصح النساء المعرضات للتوتر بالراحة أكثر ، والحصول على مشاعر إيجابية ، وتعلم كيفية الاستجابة بهدوء للمشاكل البسيطة. سيسمح لك ذلك بتناول طعام أقل وعدم زيادة الوزن. إذا كنت تعاني من مشاكل في الغدة الدرقية وكان وزنك الزائد نتيجة لانخفاض وظائفها ، فأنت بحاجة إلى تعديل نظامك الغذائي. في مثل هذه الحالة ، تحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية باليود والفيتامينات. يمكن أيضًا وصف العلاج بالفيتامينات.
في أغلب الأحيان ، تلجأ النساء إلى الأطباء عندما تكون هناك بالفعل علامات واضحة لانحراف الوزن. ومع ذلك ، فإن عدم التوازن الهرموني يحدث في وقت أبكر بكثير. أولى علامات الانحراف هي التقلبات المزاجية والتهيج والتعب والصداع. عندما تظهر هذه الأعراض ، تحتاج إلى إجراء تحليل للهرمونات. تذكر أنه كلما أسرع الأطباء في تحديد المشكلة ، كلما كان العلاج أقصر وأسهل.
في تواصل مع
