Pse dëshironi të pini shumë ujë: arsyet. A është e dëmshme apo e dobishme për një person të pijë shumë ujë dhe pse Çfarë ndodh nëse pini shumë ujë

Etja është një reagim natyral i trupit, të cilit i mungojnë lëngjet. Ky është një sinjal për një person se është koha për të rimbushur rezervat e lagështisë jetëdhënëse. Dëshira për të pirë ujë shfaqet në vapë, pas sforcimeve intensive fizike, ngrënies së ushqimeve të kripura ose pikante. Por jo gjithmonë ndjenja e gojës së thatë dhe dëshira për të pirë ujë janë reagime të natyrshme. Ndonjëherë një person duhet të përballet me etjen jonormale.

Kur ndjenja e nevojës për të pirë është vazhdimisht e pranishme tek një person, dhe uji nuk shpëton nga një ndjenjë e dhimbshme, kjo nuk është normale. Kjo simptomë mund të tregojë shfaqjen e sëmundjeve të rrezikshme të gjakut ose organeve të brendshme. Prandaj, është shumë e rëndësishme të kuptoni pse vazhdimisht dëshironi të pini ujë, arsyet e këtij fenomeni ndonjëherë janë shumë serioze për të mos reaguar ndaj tyre.

Shkaku i etjes jonormale mund të jenë sëmundjet dhe situatat e padëmshme.

Etja është një nga motivimet kryesore njerëzore të natyrës biologjike, e cila i siguron trupit një ekzistencë normale. Kjo ndjesi ndihmon në ruajtjen e një ekuilibri midis përqendrimit të ujit në trup dhe kripërave.

Tharja e rëndë e mukozës së gojës është për shkak të uljes së sekretimit të pështymës, e cila ndodh për shkak të mungesës së lëngjeve.

Përveç etjes së vërtetë (normale), një person mund të hasë edhe një etje të rreme. Kjo ndodh për shkak të një bisede të gjatë aktive, pirjes së duhanit, ngrënies së ushqimit shumë të thatë. Është e lehtë për ta shuar atë - thjesht hidratojeni zgavrën e gojës. Ndërsa njomja e vërtetë e etjes së gojës vetëm zbut, por nuk eliminon.

Dehidratimi është një proces jashtëzakonisht i rrezikshëm në trup.

Si të largoni etjen e zakonshme

Për të shmangur etjen, është e nevojshme të rimbushni lëngjet rregullisht. Por ju duhet të dini normën tuaj. Ai llogaritet sipas një formule të thjeshtë: çdo ditë një i rritur duhet të konsumojë rreth 30-40 g lëngje për çdo 1 kg peshë trupore. Por kur bëni llogaritje të tilla, duhet të merren parasysh një sërë faktorësh (ato rrisin nevojën e trupit për ujë):

situata stresuese;
mënyrë jetese aktive;
shtatzënia dhe laktacioni;
temperatura e ngritur e ambientit;
ftohjet, sëmundjet infektive që ndodhin me ethe, të vjella dhe diarre.

Mjekët thonë se mesatarisht një person duhet të konsumojë të paktën 1,2-1,5 litra lëngje në ditë. Nga rruga, kjo përfshin jo vetëm ujin e pijshëm, por edhe lëngun që është pjesë e ushqimit.

Shenjat e etjes jonormale

Kur një person përjeton etje të vazhdueshme, të pashuar dhe dëshiron të pijë gjatë gjithë kohës, kjo kthehet në një patologji. Për më tepër, një person përjeton një dëshirë për të pirë ujë edhe pasi ka pirë një sasi të konsiderueshme lëngu..

Etja e natyrës patologjike në mjedisin mjekësor quhet “polydipsia”.

Fatkeqësisht, shumica e qytetarëve i injorojnë plotësisht këmbanat e tilla të alarmit. Por duhet të kujtojmë se disa sëmundje të rrezikshme fillojnë pikërisht me simptoma kaq të thjeshta. Etja e pashuar është një sinjal i trupit që devijimet fillojnë në punën e tij.

Etja është shenja e parë e dehidrimit

Për të kuptuar se etja është bërë jonormale, mbani mend sa ujë pihet në të njëjtën kohë. Nëse një sasi e tillë nuk është e zakonshme për një person të caktuar, kjo është një arsye për të menduar. Për më tepër, duhet t'i kushtohet vëmendje ndryshimit të dietës së ujit, që zgjat për një kohë të gjatë, kur nuk ka fajtorë shtesë për rritjen e marrjes ditore të ujit.

Etja si pasojë e sëmundjes

Ndonjëherë, duke kërkuar një përgjigje për pyetjen se pse doni të pini shumë ujë, arsyet duhet të kërkohen në shëndetin tuaj. Ndonjëherë një etje e gjatë dhe e pashuar bëhet dëshmi e fillimit të një sëmundjeje të caktuar. Kjo simptomë e parë e sëmundjes nuk duhet të injorohet.

Diabeti

Shpesh, etja jonormale tregon shfaqjen e një patologjie kaq të rrezikshme. Prandaj, nëse vërehet një dëshirë e shtuar për të pirë për një kohë të gjatë, dhe veçanërisht nëse ka një predispozitë, duhet menjëherë të vizitoni një mjek dhe të bëni analizat e nevojshme.

Nga rruga, diabeti është një sëmundje tinëzare. Shumë prej pacientëve për një kohë të gjatë as që dyshojnë se kanë një sëmundje të tillë dhe nuk marrin trajtimin e nevojshëm. Ndonjëherë ndodh që diagnoza të bëhet vetëm pas një përkeqësimi të mprehtë të shëndetit, kur pacienti dërgohet në spital me një ambulancë.

Llojet diabetit

Me diagnozën në kohë dhe trajtimin e duhur, një person mund të shmangë pasoja të tmerrshme. Dhe rezultati i diabetit të avancuar janë gjëra mjaft të vështira:

verbëri e plotë;
vdekja;
gangrenë dhe amputim të këmbëve.

dështimi i veshkave

Një dëshirë e shtuar për të pirë ujë gjithashtu mund të tregojë se një person ka probleme me veshkat. Kur keni shpesh etje, do të thotë që veshkat nuk mund të përballojnë më punën e tyre dhe nuk janë në gjendje të mbajnë ujin në trup. Në prani të një problemi të tillë, vërehet një shkelje e ekuilibrit ujë-kripë, gjë që shkakton dehidrim.

Mjekët e përcaktojnë dështimin e veshkave si një patologji të lidhur me sëmundje të ndryshme. Në varësi të intensitetit të ndryshimeve dallohen insuficienca renale kronike dhe akute.

Dështimi i veshkave mund të shkaktojë etje jonormale

Sipas statistikave, dështimi akut i veshkave diagnostikohet çdo vit në 100 nga 500,000 njerëz.

Fajtorët e dështimit të veshkave në punën e mjekëve përfshijnë faktorët e mëposhtëm:

diabeti;
lëndimi i organeve;
hipertension arterial;
varësia ndaj alkoolit;
infeksione të rënda virale;
përdorimi jo i duhur i barnave.

Sëmundje të mëlçisë

Ndonjëherë, arsyet pse goja juaj thahet dhe ndiheni të etur janë një sërë problemesh të mëlçisë. Një nga fajtorët më të zakonshëm për këto probleme është abuzimi me alkoolin. Sipas ekspertëve të OBSH-së, sot në botë rreth 200 milionë njerëz vuajnë nga sëmundje të ndryshme të mëlçisë. Sëmundja e mëlçisë është një nga dhjetë shkaqet më të zakonshme të vdekjes.

Etja shfaqet edhe në problemet e mëlçisë

Puna dhe gjendja e këtij organi duhet të kontrollohet nëse, së bashku me etjen e pashuar, një person përjeton edhe simptomat e mëposhtme:

nauze e vazhdueshme;
marramendje e rëndë;
dhimbje në hipokondrium.

etja e natës

Një dëshirë e pangopur për një pije që shfaqet gjatë natës është një fenomen mjaft i zakonshëm. Shkaktarët janë edhe faktorë të pakëndshëm (sëmundje dhe çrregullime), edhe situata krejtësisht të padëmshme.

Etja gjatë natës si shenjë e sëmundjes

Disa individë nuk reagojnë ndaj çuditshmërisë që është shfaqur dhe e injorojnë këtë simptomë, e cila është e papranueshme. Në të vërtetë, në shumicën e rasteve, etja e natës tregon praninë e sëmundjeve. Të tilla si:

diabeti;
aldosteronizëm (neoplazi në gjëndrat mbiveshkore);
hiperparatiroidizmi (mungesa e kalciumit), kjo gjendje shoqërohet me urinim të shpeshtë;
dehidratim (dukuri e vërejtur në patologjitë infektive), shoqëruar me rritje të thatësisë së gojës dhe gjuhës;
patologji të sistemit kardio-vaskular, etja shfaqet si pasojë e vështirësisë në furnizimin me oksigjen dhe gjak të organeve të brendshme;
kolera algide (me një patologji të tillë, vërehet dehidrim i plotë), simptoma shtesë përfshijnë diarre të bollshme, të zgjatur dhe të vjella;
gurët në veshka, formacionet në organe e bëjnë të vështirë ndarjen e urinës, gjë që shkakton etje të fortë për shkak të shkeljes së metabolizmit të kripës së ujit, në prani të gurëve, pacienti do të ndiejë urinim të dhimbshëm.

Shkaqe të tjera të etjes gjatë natës

Shpesh dëshira e natës për të pirë vazhdimisht ujë bëhet rezultat i një teprimi banal. Gjithashtu, kjo sindromë mund të shkaktohet nga konsumimi i lartë i alkoolit, çajit dhe kafesë një ditë më parë..

Shkaku i etjes së natës mund të jetë konsumimi i tepërt i alkoolit, i cili ndikon negativisht në funksionimin e të gjithë organizmit.

Alkooli etilik kontribuon në mënyrë aktive në larjen e lëngut, së bashku me të, mikroelementet e dobishme largohen nga trupi. Kjo provokon zhvillimin e etjes së fortë.

Në shfaqjen e një simptome të pakëndshme përfshihen edhe disa medikamente. Diuretikët janë veçanërisht të favorshëm për dehidratim. Gjithashtu, situatat e mëposhtme i atribuohen shkaqeve të etjes së natës:

kongjestion i hundës;
sëmundje virale;
dehja e trupit;
proceset onkologjike;
abuzimi me alkoolin;
inflamacion i organeve të sistemit urinar;
radioterapi në qafë dhe kokë.

Si të shmangni etjen e natës

Si të ktheni gjumin normal dhe të shëndetshëm? Para së gjithash, duhet të vizitoni një mjek, të bëni një diagnozë të plotë të trupit tuaj dhe të kujdeseni për shëndetin tuaj. Dhe çfarë të pini në mënyrë që të mos dëshironi të pini natën? Ka disa mënyra për të ndihmuar në shmangien e mundimeve të natës:

Para se të shkoni në shtrat, konsumoni një gotë kefir (mundësisht me pak yndyrë).
Një mënyrë e shkëlqyer për të shuar etjen është uji i pastër, ku shtohet lëngu i limonit.
Mund të pini një ditë më parë çaj jeshil. Por nuk duhet konsumuar para se të flini, pasi ky produkt mund të provokojë pagjumësi.

Këshilla për të shmangur ndjenjën e vazhdueshme të etjes

etja e mëngjesit

Tharja e gojës dhe dëshira e shtuar për të pirë ujë në mëngjes është një fenomen po aq i shpeshtë dhe i zakonshëm sa etja e natës. Më shpesh, kjo shenjë tregon praninë e një sëmundjeje te një person (ashtu si në rastin e etjes së natës). Por ka një sërë arsyesh të tjera që nuk janë të rrezikshme për shëndetin. Ato janë këto:

Ngarkesa intensive. Puna e rëndë fizike në turnin e natës dhe sportet aktive në mbrëmje çojnë në dehidrim.
Ushqimi analfabet. Një nga arsyet më të zakonshme të kësaj sindrome. Ajo lind për fajin e dashurisë së shtuar të individit për ushqimet e yndyrshme, të rënda dhe të kripura.
Pritja barna. Disa nga ilaçet kanë veti diuretike të rritura. Si rezultat, rezerva të mëdha lagështie largohen nga trupi. Dhe trupi kërkon rimbushjen e tij, veçanërisht në mëngjes, kur një person nuk pi gjumë për një kohë të gjatë.

Mund ta kapërceni dëshirën e mëngjesit për të pirë vazhdimisht ujë duke rregulluar dietën. Është e nevojshme të korrigjoni ekuilibrin ujë-kripë duke rregulluar dietën ditore të marrjes së lëngjeve. Kjo është veçanërisht e nevojshme nëse personi është duke u trajtuar me diuretikë.

Le të përmbledhim

Duke lexuar me kujdes gjithçka që është thënë, mund të identifikojmë shtatë fajtorët kryesorë që provokojnë rritjen e etjes tek një person. Nuk ka asnjë arsye për panik nëse dëshironi të pini në vapë, pas sforcimeve të shtuara fizike ose pasi keni ngrënë ushqime të kripura. Por situata ndryshon kur etja lind krejtësisht në mënyrë të paarsyeshme.

Pra, fajtorët më të zakonshëm për një dëshirë të shtuar për të pirë ujë janë arsyet e mëposhtme:

Dehidratim. Fajtori i sindromës është dieta analfabete, ushtrimet e tepërta, vapa, konsumimi i tepërt i alkoolit, kafesë dhe çajit. Shkaktarë bëhen edhe problemet shëndetësore, sëmundje që kalojnë në sfond temperaturë të lartë, dispepsi. Për të mposhtur sulmin, duhet të pini normën e përshkruar të ujit të pijshëm të pastër çdo ditë.
Diabeti. Në prani të një patologjie të tillë, trupi ka nevojë për një sasi të shtuar të pijeve, dhe ju gjithmonë dëshironi të pini. Arsyeja kryesore është rritja e nivelit të sheqerit në gjak. Epo, ju mund të shpëtoni nga etjen e paepur vetëm me trajtim adekuat dhe të vazhdueshëm të sëmundjes themelore.
Probleme në punën e gjëndrës paratiroide. Ky organ është përgjegjës për praninë e kalciumit në trup. Në rast të keqfunksionimeve në punën e tij, një person përballet me problemin e etjes së vazhdueshme. Në këtë rast, duhet të kërkoni ndihmë nga një endokrinolog.
Mjekimi afatgjatë. Shumë medikamente, veçanërisht me një kurs të gjatë terapie, shkaktojnë një sërë efektesh anësore, duke përfshirë rritjen e etjes. Këto barna përfshijnë diuretikët, antibiotikët, antihistaminet dhe ekspektorantët. Në këtë rast, konsultimi me një mjek dhe rregullimi i kursit të marrjes së ilaçeve do të ndihmojë.
Sëmundjet e veshkave. Detyra kryesore e këtij organi të çiftëzuar është të rregullojë ekuilibrin ujë-kripë. Probleme dhe shqetësime në funksionimin normal të tyre dhe çon në këtë problem. Plus, një person në këtë rast ka dhimbje dhe vështirësi në urinim.
Patologjia e mëlçisë. Një nga simptomat më të qarta të zhvillimit të sëmundjes së këtij organi është etja e shtuar.
Pasojat e traumës. Dëshira e shtuar dhe e vazhdueshme për të pirë shpesh manifestohet në traumë në kokë. Kur edema cerebrale zhvillohet si pasojë e dëmtimit të rëndë.

Është pothuajse e pamundur të përballosh ndonjë nga problemet e mësipërme vetë. Në rastin kur duhet të përballeni me një simptomë të tillë si një dëshirë e shtuar për të pirë, duhet të kontaktoni një specialist mjekësor dhe t'i nënshtroheni një ekzaminimi të plotë të trupit tuaj.

Në kontakt me

Të dy nutricionistët perëndimorë dhe vendas pohojnë njëzëri: një person, pavarësisht nga ngarkesa dhe sezoni, duhet të pijë shumë ujë. Ndihmon për të përmirësuar ekuilibrin ujë-kripë në trup. Por a është e vërtetë kjo deklaratë? Rezulton se lëngu i tepërt mund të shkaktojë dëme serioze në organet e brendshme.

Si shfaqet etja

Sipas biologëve, arsyeja kryesore pse një person dëshiron të pijë është një ndryshim në ekuilibrin ujë-kripë në gjak. Mesatarisht, një litër gjak përmban 9,45 gram kripë. Luhatje të lehta në përmbajtjen e kësaj substance janë të mundshme, por vetëm në të qindtat e gramit. Mirëpo, nëse për shembull përqendrimi i kripës rritet, atëherë aktiviteti i të gjitha qelizave të trupit prishet, sepse ato furnizohen me gjak. Përbërësi i tij i ujit në një moment të tillë zvogëlohet, dhe gjaku trashet. Dhe kjo, sipas flebologëve, kërcënon me shfaqjen e mpiksjes së gjakut, që do të thotë se ushqimi i një zone të caktuar të indit ose organit do të bllokohet. Por kjo është në raste kritike.

Si rregull, tashmë në momentet e para të një rritje të lehtë të përqendrimit të kripërave, një person ndjen gojën e thatë. Ky është sinjali i parë që kërkon një rritje të nivelit të lëngjeve në trup. Kjo ndodh, për shembull, në vapë, kur një person djersitet dhe lëngu avullon.

Pirja e tepërt e ujit është e dëmshme

Rezulton se është më mirë që trupi të pijë më shumë lëngje? Aspak. Dihet që sa më shumë të pini në vapë, aq më shumë dëshironi. Trupi në këtë moment djersitet më shumë, dhe së bashku me një sasi të shtuar të lagështisë së avulluar, më shumë kripë largohet nga trupi. Dhe në këtë rast, lëkura e fytyrës dhe duarve, si dhe flokët, janë të parat që vuajnë.

Nëse një person e mësohet qëllimisht me një konsum të shtuar të ujit, atëherë në mot normal të freskët kjo dëmton gjithashtu shumë organe të brendshme. Gastroenterologët vendas paralajmërojnë: pirja e rëndë hollon seriozisht lëngun e stomakut, ai pushon së qeni i përqendruar dhe i dëmshëm për mikrobet që hyjnë në stomak me ushqim. Uji i lejon ata të mbijetojnë, që do të thotë se rreziku i zhvillimit të infeksioneve rritet.

Disa besojnë se pirja e shumë ujit ndihmon në përmirësimin e funksionit të veshkave. Nefrologu francez Pierre Ronceau në të tijën punë shkencore shpjegon se si funksionojnë në të vërtetë. Për të ruajtur nivelin e kërkuar të lëngjeve në trup, veshkat rithithin një pjesë të ujit që tashmë është filtruar. Kjo siguron një përqendrim standard të urinës. Por sa më shumë një person pi, aq më pak ujë kanë veshkat për të kursyer ujin dhe tubulat, të krijuar posaçërisht për rithithje, përkeqësohen me kalimin e kohës. Nëse trupi në mot të nxehtë e gjen veten pa aksesin e zakonshëm në ujë, atëherë veshkat nuk do të jenë në gjendje ta ngopin atë me lëngun e kursyer dhe dehidrimi do të fillojë me shpejtësi.

Marrja e tepërt e lëngjeve së shpejti mbush indet e mëlçisë, veshkat, ato fryhen dhe vetitë e tyre funksionale dobësohen. Ndërkohë, këto organe luajnë një rol të rëndësishëm në sistemin ekskretues dhe kur ai dështon, trupi nuk e largon plotësisht ujin nga vetja. Lëngu mbahet në qelizat e indeve, shfaqet edemë, e cila provokon një rritje të presionit në mure. enët e gjakut. Më pas fillojnë dhimbjet e kokës. Nyjet limfatike të fryra për shkak të lagështisë së shtuar gjithashtu nuk e përballojnë detyrën e tyre - imuniteti zvogëlohet dhe mbeten disa orë para zhvillimit të infeksioneve gastrointestinale.

A ju ndihmon uji të humbni peshë?

Sidoqoftë, shumë zonja, pasi kanë rritur sasinë e lëngjeve të konsumuara, pavarësisht efekteve anësore në formën e edemës së vogël, deklarojnë një humbje të vërtetë në peshë. Pra për humbje efektive në peshë Sa ujë nevojitet?

Në fillim, pirja e shumë ujit përmirëson me të vërtetë funksionin e zorrëve, rrit peristaltikën, kalimi i ushqimit nëpër departamente është më i shpejtë, që do të thotë se produktet e tretjes ekskretohen në mënyrë më efikase, pesha zvogëlohet. Por tre muaj më vonë, gjërat kanë ndryshuar. Pankreasi dhe fshikëza e tëmthit janë të ngopur me ujë dhe lindin probleme në punën e tyre. Ushqimi nuk përpunohet plotësisht sepse niveli i biliare të sekretuar dhe sekreteve të tjera është ulur. Gradualisht, mukoza e zorrëve gjithashtu fryhet - shfaqet gjithnjë e më shumë kapsllëk. Kjo çon në një skorrje të përgjithshme të trupit dhe shtim në peshë.

Përveç kësaj, endokrinologët paralajmërojnë: qelizat e gjëndrave hormonale të tejmbushura me lagështi nuk mund të marrin pjesë plotësisht në proceset metabolike për shkak të mungesës së energjisë.

Prandaj, djegia e yndyrës dhe karbohidrateve ngadalësohet dhe kjo nuk kontribuon në humbjen e peshës.

Sa ujë u nevojitet atletëve?

Rezulton se njerëzit e zakonshëm nuk duhet ta detyrojnë veten të pinë shumë lëngje - kjo është e dëmshme. Ndoshta shtimi i marrjes së ujit është i nevojshëm për atletët. Por as kjo nuk është kështu. Dr. Timothy Noakes, profesor i mjekësisë sportive në Universitetin e Cape Town (Afrika e Jugut), në librin e tij "Dehidratimi i ushtrimeve: mite dhe fakte" dëshmon se ngopja e lartë e trupit me ujë nuk përmirëson aspak performancën atletike, por. përkundrazi, i përkeqëson ato dhe e vë trupin në rrezik hiponatremi (çrregullim i ekuilibrit të ujit dhe elektrolitit).

Profesori pohon se është thjesht e pamundur të pish para fillimit të etjes. Kjo zvogëlon përqendrimin e vëmendjes, aktivitetin fizik të muskujve si te atletët ashtu edhe te njerëzit e zakonshëm. Dhe nëse duam të jemi energjikë dhe të shëndetshëm, duhet të pimë lëngje aq sa trupi kërkon fizikisht.

Dihet se pa ushqim njeriu mund të jetojë për një kohë mjaft të gjatë, por pa ujë ai do të vdesë pas disa ditësh. Lëngu për trupin e çdo qenieje të gjallë nuk është vetëm një “karburant” që nis të gjitha proceset jetësore, por edhe një mjet për pastrimin e toksinave. Duket se ju duhet të pini ujë shpesh dhe shumë, në mënyrë që organet e brendshme të funksionojnë si orë. A korrespondon kjo me realitetin? Dhe çfarë ndodh nëse pini rregullisht më shumë ujë sesa kërkon trupi juaj?

"Vodokhleby" kundër "hermitëve"

Për funksionimin normal të trupit dhe mirëqenien, një i rritur i zakonshëm duhet të konsumojë rreth 3 litra lëngje në ditë. Mund të jenë supa dhe komposto, lëngje dhe limonadë, por ujë brenda formë e pastër duhet të jetë 1-1,5 litra. Me ushtrime fizike intensive ose, anasjelltas, mungesën e tyre, me ndryshimin e kushteve klimatike, këto shifra mund të ndryshojnë. Por mjekët, dietologët dhe trajnerët e sportit priren t'i bindin njerëzit që të respektojnë këtë kusht çdo ditë.

Llogaritjet në lidhje me sasinë e lëngjeve që trupi ka nevojë çdo ditë bëhen nga shkencëtarët me saktësi matematikore.

Është vërtetuar se për zbërthimin e ushqimit, aktivizimin e proceseve metabolike dhe largimin e toksinave nga trupi, së bashku me djersën dhe urinën, duhet të pini rreth 1 litër ujë të zakonshëm.

Por, siç tregon praktika, çdo banor i tretë i planetit nuk e plotëson këtë kusht për arsye të ndryshme. Ekziston një grup i caktuar njerëzish që nuk ndjejnë nevojë për lëngje dhe ndihen mirë pa ujë për orë të tëra. Ata konsumojnë jo më shumë se 0,5-0,7 litra në ditë, dhe një rritje në vëllim u jep atyre shqetësim. Shprehet me djersitje intensive dhe thirrjet e shpeshta ndaj urinimit. Prandaj, "hermitët", siç i quajnë shpesh ekspertët njerëz të tillë, madje edhe në palestër refuzojnë të pinë.

Kategoria e dytë e njerëzve, përkundrazi, nuk mund të jetojë pa ujë, marrja ditore e tyre e lëngjeve arrin 4-5 litra. Të tillë "pirës uji" dallohen lehtësisht në turmë: ata kanë gjithmonë një shishe me ujë të pijshëm në çdo kohë të vitit. Këta njerëz, përkundrazi, ndihen rehat kur stomaku i tyre është të paktën një e treta plot lëngje dhe shpesh e shpërfillin Efektet anësore në formën e djersitjes së tepërt. Sidoqoftë, trupi i njeriut është një sistem unik vetë-rregullues, kështu që shpejt zhduken shenjat e mbingopjes së tij me lagështi. Por pyetja mbetet: të pish apo të mos pish?

Çfarë ndodh nëse nuk ka lëng të mjaftueshëm në trup

Imagjinoni që jeni vazhdimisht të etur dhe e shuani atë vetëm pjesërisht. Në nivelin e jashtëm, kjo çon në tharje të epidermës dhe mukozave, rrahje të shpejta të zemrës, vështirësi në frymëmarrje dhe, shpesh, humbje të vetëdijes. Çfarë ndodh me trupin në këtë moment? Ai punon në gjendje emergjence, pasi detyrohet të “nxjerrë” ujë nga qelizat dhe gjaku, duke shfrytëzuar të gjitha rezervat e disponueshme. Kjo bëhet për të siguruar funksionimin e qetë dhe me cilësi të lartë të organeve të brendshme dhe vazhdimin e proceseve të rëndësishme, si:

metabolizmin;
furnizimi i qelizave me substanca të dobishme;
pastrimin e trupit nga toksinat.

Nëse nuk ka ujë të mjaftueshëm në trup, atëherë proceset ngadalësohen, gjë që ndikon si në sjelljen ashtu edhe në mirëqenien e një personi. Ai bëhet i ngadalshëm, i përgjumur, truri nuk funksionon aq produktivisht. Një qëndrim i vazhdueshëm në modalitetin "hermit" çon në keqfunksionime në sistemin kardiovaskular, fillon procesi i dehjes, pasi produktet e kalbjes mbeten në trup dhe e helmojnë atë.

Çfarë ndodh nëse pini shumë ujë

Në fillim, trupi do të pranojë me mirënjohje 1-2 litra lëngje shtesë, sepse kjo i lejon atij të rrisë produktivitetin dhe të përshpejtojë proceset jetësore. Imagjinoni një lule kur filloi të ujitet çdo ditë: bëhet më e bukur dhe lulëzon fjalë për fjalë para syve tanë. E njëjta gjë ndodh me trupin e njeriut: organet e tij të brendshme, pasi kanë marrë lagështi të mjaftueshme, fillojnë të punojnë me efikasitet.

Por një ditë vjen një kufi i ngopjes - një kufi kur lagështia nuk është më e nevojshme për të stimuluar dhe kryer proceset metabolike. Ai vazhdon të hyjë në trup dhe nga një përbërës i dobishëm gradualisht shndërrohet në çakëll, pasi:

krijon një ngarkesë shtesë për veshkat: ato filtrojnë ujin, duke e pastruar atë nga papastërtitë. Kjo çon në keqfunksionime në punën e tyre dhe një rritje të presionit të gjakut;
nxjerr kripëra dhe minerale nga trupi, gjë që çon në zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme;
çon në ënjtje të indeve të buta.

Sindroma e helmimit nga uji

Shumë adhurues të një stili jetese të shëndetshëm, duke ndjekur metodikisht udhëzimet populiste, e dinë nga përvoja e tyre për sindromën e rrezikshme të helmimit nga uji i pijshëm. Edhe nëse përdorni një lëng të pastruar ose të zier, në sasi të mëdha ai mund të bëhet helmues.

Për të kuptuar se si funksionon mekanizmi i helmimit në këtë rast, duhet të mbani mend se uji ushqen trupin tonë në nivelin qelizor. Tani imagjinoni situatën: veshkat nuk janë në gjendje të përballojnë sasinë e madhe të lëngjeve që pasuesit e një stili jetese të shëndetshëm derdhin në vetvete. Si rezultat, ajo grumbullohet në trup, dhe në nivelin qelizor. Çfarë ndodh përfundimisht me një qelizë që tejmbushet me ujë? Ajo bymehet dhe deformohet, dhe guaska e saj shpesh shpërthen.

Lezionet në nivel qelizor mund të jenë mikroskopike dhe mund të arrijnë përmasa kolosale kur bëhet fjalë jo vetëm për deformimin e qelizave, por për dëmtimin e organeve të brendshme. Procesi shoqërohet me të përziera dhe të vjella, marramendje, çorientim në hapësirë dhe shpesh humbje të vetëdijes.

Shërimi nga helmimi me ujë të pijshëm është më i vështirë sesa nga helmimi i zakonshëm me ushqim dhe mund të zgjasë disa javë.

Mitet për ujin

Mbështetësit e një regjimi të ujit të fortë me një bollëk lëngjesh janë të bindur se ata udhëheqin një mënyrë jetese korrekte dhe të shëndetshme. Duke shpjeguar pse duhet të pini shumë ujë, ata apelojnë në këshillat e nutricionistëve të cilët thonë se kjo është më e mënyrë të shpejtë humbje peshe.

Në fakt, ky është një mit, pasi lëngu nuk është në gjendje të shpërbëjë yndyrnat.

Për t'u bindur për këtë, mjafton të hidhni një copë yndyrë në ujë - dhe brenda një dite, dhe në një javë ajo do të notojë në sipërfaqe në formën e saj origjinale. Pra, çfarë është kapja? Po, uji ndihmon për të humbur peshë për faktin se aktivizon proceset metabolike në trup. Por ajo nuk është në gjendje të heqë qafe yndyrën e trupit, kjo do të kërkojë aktivitet fizik intensiv dhe rregullim të dietës.

Një mit tjetër është se uji është një pastrues i gjithanshëm. Prandaj praktika e shpëlarjes së zorrëve me një klizmë dhe rritja e marrjes së lëngjeve gjatë periudhës helmim nga ushqimi. Në fakt, uji është vetëm një transportues që ndihmon për të hequr të gjitha të panevojshmet nga trupi. Në rast helmimi me ndihmën e tij, për shembull, mund të shkaktoni të vjella dhe të hiqni produktet e rrezikshme të kalbjes nga stomaku. Por vetë uji nuk mund të veprojë si adsorbues, pasi nuk ka veti dezinfektuese, anti-inflamatore dhe antibakteriale.

Uji ... Sa shumë thuhet në këtë fjalë e thjeshtë. Për disa, këto janë dete dhe oqeane, lumenj dhe liqene, ku mund të kaloni një rekreacion të shkëlqyer në natyrë pa shqetësime dhe bujë të panevojshme. Për të tjerët, nuk ka kënaqësi më të madhe se sa të pini disa gllënjka ujë të pastruar pas stërvitjes intensive.

Çfarë është kjo?

Dhe çfarë përfaqëson në thelb? Uji është një substancë kimike e përbërë nga një atom oksigjen dhe dy atome hidrogjeni. Me pak fjalë, kjo është H 2 O. Kjo formulë është baza e ujit. Sidoqoftë, në formën e tij të pastër do ta takoni jashtëzakonisht rrallë, dhe në natyrë, me siguri, nuk mund ta gjeni fare. Në fund të fundit, gjatë lëvizjes së lëngjeve në sipërfaqen e planetit, uji shndërrohet vazhdimisht në gjendje të ndryshme fizike dhe është në kontakt me shumë kimikatet të cilat e bëjnë çdo pjesë absolutisht unike. Sepse uji në një gotë nuk do të jetë një kopje e saktë e tij, por në një gotë tjetër. Në shkencë, që nga kohërat e lashta, është zakon që uji të ndahet në të freskët (të pijshëm) dhe të kripur. Pothuajse 97 për qind e oqeaneve janë të kripura.

Nuk mund ta pini sepse përbërje kimike kur hyn në trup, ndodhin dështime katastrofike në punën e tij, deri në vdekje. Uji i kripur gjendet kryesisht në oqeane dhe dete. Uji i freskët gjendet në liqene dhe lumenj të freskët, këneta dhe akullnajat, ujërat nëntokësore dhe avullimi. Ajo është e përshtatshme për të pirë. Ai lejon trupin të ruajë funksionalitetin normal, me kusht që të pastrohet ose të mos jetë i kontaminuar.

Pini pak ujë

Nga uji, jeta u shfaq në planetin tonë dhe u zhvillua falë tij. Çdo organizëm i gjallë, qoftë kafshë apo bimë, kërpudha apo krijesa njëqelizore - të gjitha përbëhen nga uji për më shumë se gjysmën e përbërjes së tij. Për të ruajtur ekuilibrin e ujit në trup, është e nevojshme të konsumoni ujë në sasi të caktuara. Nëse konsumimi i tij bëhet nën normë, atëherë ai e kërcënon atë me dehidrim. Kjo e fundit sjell çrregullimet më të tmerrshme metabolike, deri në vdekjen e afërt.

Prandaj, në asnjë rast nuk duhet të lejohet një gjendje e tillë, dhe ju duhet të pini një sasi të mjaftueshme të lëngjeve në ditë. Sipas standardeve ndërkombëtare, përafërsisht një litër lëngje konsiderohet norma minimale, e cila në mënyrë ideale duhet të jetë uji. Por sa i përket sasisë maksimale të lëngut të konsumuar, atëherë për këtë arsye mendimet e ekspertëve ndryshojnë. Meqë ra fjala, çfarë ndodh nëse pini shumë ujë? Kjo do të përshkruhet në detaje më poshtë.

humbje peshe

Marrja e lartë e lëngjeve rekomandohet nga shumë profesionistë si trajnerë fitnesi, dietologë ose kozmetologë. Në fund të fundit, besohet se nëse pini shumë ujë, mund të humbni peshë. Dhe kjo i referohet ujit, dhe jo qumështit, lëngjeve, çajit dhe kafesë apo pijeve alkoolike. Është e nevojshme të përdoret uji në formën e tij të pastër, siç është menduar nga natyra.

Ndryshe fillojnë problemet me organizmin si: lëkura dhe flokët e pashëndetshme, varfërimi i përgjithshëm i organeve të brendshme, ndotja e organizmit me lloj-lloj toksina. Për ta parandaluar këtë, duhet të pini të paktën dy litra ujë në ditë. Një person që pi shumë prej tij në përgjithësi ndihet më i shëndetshëm dhe më energjik. Dhe trupi, për shkak të mungesës së çekuilibrit, është vazhdimisht në gjendje të mirë, gjë që kërkohet për një jetë të plotë.

Pse të pini shumë?

Shumë njerëz me siguri po pyesin pse pini shumë ujë nëse jetoni në një klimë jo të nxehtë dhe të butë dhe puna është pa sforcim fizik. Në të vërtetë, banorët e vendeve të nxehta jugore duhet të pinë një rend të madhësisë më shumë ujë sesa banorët e veriut.

Ndërsa trupi është në ajër të nxehtë, lagështia avullohet prej tij në formën e djersitjes. Në disa raste, ajo çon edhe në vdekje. Në një ditë të nxehtë, deri në 10 litra ujë avullohen nga trupi. Dhe këto humbje duhet të kompensohen nga jo më pak konsumimi i lëngjeve. Gjithashtu, djersitja e shtuar mund të vërehet te njerëzit, puna e të cilëve shoqërohet me punë fizike ose kryhet në kushte të nxehta (që shpesh është e pajtueshme, si puna e një kujdestari të banjës ose në industrinë metalurgjike). Me aktivitet fizik intensiv lirohet edhe një sasi e madhe lagështie, të cilën njerëzit e përfshirë në sport e njohin vetë. Pra, në këto situata nuk mund të thuhet se pirja e shumë ujit është e dëmshme.

Një përjashtim, ndoshta, janë rastet e çmendurisë së plotë, kur njerëzit pinin vëllime kolosale lëngu me guxim, rreth tridhjetë litra në të njëjtën kohë. Kjo çoi në vdekje të pashmangshme.

Ushtrime intensive dhe ujë

Çfarë ndodh nëse pini shumë ujë për një person që është i përfshirë në mënyrë aktive në sport? Dihet që bodybuilders profesionistë gjatë periudhës së stërvitjes aktive konsumojnë rreth dhjetë deri në dymbëdhjetë litra ujë në ditë.

Stërvitja intensive ndikon në avullimin e lëngjeve nga trupi. Njihen edhe raste të jashtëzakonshme. Kështu, për shembull, një vajzë nga Britania e Madhe, e cila konsumon deri në 25 litra ujë në ditë, ndihet mjaft mirë. Por ky është një rast unik.

Përfitimet e ujit

Sipas burimeve të ndryshme, Trupi i njeriut përbëhet nga rreth tetëdhjetë deri në nëntëdhjetë për qind ujë. Normalizon metabolizmin në trup, dërgon lëndë ushqyese në çdo qelizë, largon toksinat. Sasia e lëngut të konsumuar duhet të zgjidhet për veten tuaj bazuar në shumë faktorë, si p.sh., marrja e ushqimit. Nëse ushqimi përbëhet nga një sasi e madhe e dëmshme, e kripur dhe pikante, atëherë një sasi e madhe lëngjesh do ta ndihmojë trupin vetëm të përballojë ngarkesën.

Për vegjetarianët

Por a është e mundur të pini shumë ujë nëse një person është vegjetarian? Po, me një konsum të madh të produkteve bimore, marrja e ujit mund të reduktohet në rreth një litër e gjysmë në ditë. Nuk duhet të dëmtojë trupin.

Vërtetë, një çështje më vete janë veshkat. Në disa sëmundje të këtij organi, marrja e përditshme e ujit duhet të jetë e kufizuar. Meqenëse kjo mund të çojë në mbingarkesë të tepërt të organeve. Në këtë drejtim, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj në baza individuale.

Pse duhet të pini shumë?

Pak njerëz e kuptojnë se çfarë do të ndodhë nëse pini shumë ujë, e megjithatë një pjesë e konsiderueshme e sëmundjeve në trupin e njeriut ndodhin pikërisht për shkak të sasisë së tij të vogël. Duke respektuar regjimin e pirjes, mund të shmangni problemet me kyçet, veshkat dhe lëkurën.

Pra, shumë probleme shëndetësore mund të shmangen thjesht duke rritur sasinë e lëngjeve të konsumuara. Sidomos shumë humbet gjatë çrregullimeve gastrointestinale. Dhe gjatë këtyre periudhave të pakëndshme, duhet të pini sa më shumë ujë.

Zonjat e reja e dinë vetë pse duhet të pinë shumë ujë. Sepse prej kohësh dihet se një ekuilibër i plotë i ujit ngadalëson plakjen e lëkurës dhe ndihmon në shmangien e rrudhave dhe defekteve të tjera të pakëndshme kozmetike.

Nëse nuk pini mjaftueshëm ujë, çfarë do të ndodhë?

Në shenjat e para të një sasie të vogël uji në trup, truri fillon të kalojë në punë në modalitetin ekonomik. Ai nxirret nga qelizat për të rimbushur përbërjen e gjakut. Një person mund të mos dëshirojë të shkojë në tualet për tërë ditën dhe të ndihet mirë. Megjithatë, në të njëjtën kohë, trupi punon me kapacitet të plotë, si të thuash, për konsum. Me një mënyrë jetese kaq afatgjatë, problemet me punën e veshkave fillojnë në radhë të parë. Më pas vijnë zemra dhe truri.

Kur truri është i dehidratuar, funksionimi normal i tij është i shqetësuar, shfaqen ide të çmendura, halucinacione, disa njerëz përjetojnë nivel i ngritur sulm. Pra, nëse një person pretendon: "Unë pi shumë ujë", arsyet për këtë mund të jenë vetëm se trupi po jep alarmin. Kjo do të thotë, sinjalizon se ai nuk ka lëng të mjaftueshëm. Disa kanë mendimin e gabuar se çfarë do të ndodhë nëse pini shumë ujë, ata besojnë se mund të ketë ënjtje. Përkundrazi, ato janë rezultat i marrjes së ulët të lëngjeve. Meqenëse trupi, duke ndjerë rrezikun, po përpiqet të bëjë rezerva. Por shumica e njerëzve jetojnë me dehidrim dhe nuk dinë për të.

Pse do të humbni peshë?

Ekziston një mendim se nëse pini shumë ujë, do të humbni peshë dhe do të shpëtoni peshë të tepërt. Edhe pse ka shumë mangësi në këtë deklaratë, por në përgjithësi është kështu. Uji, natyrisht, nuk ka asnjë veti të djegies së yndyrës. Megjithatë, ajo do të vazhdojë të ndihmojë në luftën kundër peshës së tepërt.

Së pari, sepse do të marrë pjesë aktive në procesin metabolik. Së dyti, uji do të ndihmojë në uljen e oreksit duke mbushur hapësirën e stomakut, duke penguar kështu një person të hajë më shumë sesa do të donte. Duke pirë një gotë ujë para ngrënies, dhe mundësisht dy, mund të shmangni ngrënien e tepërt. Sepse do të jetë e pamundur të hani gjithçka që dëshironi, për arsyen e thjeshtë se stomaku tashmë është plot.

Pini vetëm ujë

Disa besojnë se duke pirë çaj ose kafe vetëm në vend të ujit, ata rimbushin furnizimin e trupit dhe janë në gjendje pushimi për sa i përket shëndetit të tyre. Megjithatë, ky mendim është i gabuar dhe i dëmshëm për shëndetin. Kafeja dhe çaji nuk plotësojnë lëngjet.

Qumështi dhe lëngjet konsiderohen si ushqim. Por alkooli, me të cilin shumë janë mësuar, më tepër tërheq lagështinë nga trupi. Me konsumimin e rregullt të të gjitha sa më sipër në vend të ujit, zhvillimi i sëmundjeve të ndryshme është vetëm çështje kohe.

Një eksperiment rekomandohet për të gjithë të dashuruarit për të shmangur ujin e zakonshëm - brenda pak muajsh duhet të filloni të pini vëllimin e tij normal. Nuk kishte nga ata që do të ankoheshin për mirëqenien e tyre pas një risi të tillë. Përkundrazi, të gjithë filluan të zbulojnë se çfarë do të ndodhte nëse pini shumë ujë. Në përgjithësi, shëndeti dhe mirëqenia do të përmirësohen.

Urinim i shpeshtë

Por çfarë ndodh me problemin e urinimit? Dhe a mund të konsiderohet problem ky? Shumë, pasi kanë filluar të konsumojnë aq shumë lëngje, ankohen se, thonë: "Unë pi shumë ujë dhe shkoj shpesh në tualet". A është normale?

Nuk do të ishte normale nëse një person do të konsumonte dy ose tre litra ujë në ditë dhe në të njëjtën kohë të mos shkonte shpesh në tualet. Atëherë do të ishte e nevojshme të binte alarmi. Dhe kështu gjithçka është në rregull. Në fund të fundit, trupi pastrohet kështu, dhe toksinat dhe toksinat e tepërta largohen prej tij, veçanërisht nëse ju pëlqen të përkëdhelni veten me ushqime të padëshiruara.

Shpesh mund të gjeni pyetje që prindërit "të kujdesshëm" i kushtojnë vëmendje vizitave të shpeshta në tualet dhe fillojnë të japin alarmin, duke u përpjekur të kufizojnë marrjen e lëngjeve në mënyra jashtëzakonisht të vazhdueshme dhe duke hedhur poshtë të gjitha mendimet mjekësore për këtë çështje. Në situata të tilla, natyrisht, është shumë e vështirë t'u provosh diçka njerëzve me mendje konservatore me një edukim sovjetik. Por megjithatë, mund të nxirren përfundime vetë se nëse një person pretendon: "Unë pi ujë dhe shkoj shumë në tualet", atëherë nuk ka asgjë të mbinatyrshme këtu. Dhe me vizita kaq të shpeshta në banjë, ai vetëm e ndihmon trupin e tij të heqë të gjithë plehrat që futen në të.

Përgjigja e qartë

Pra, çfarë ndodh nëse pini shumë ujë? Përgjigja për këtë pyetje është mjaft e qartë. Vetëm duke transferuar në baza të rregullta konsumimin e një sasie të madhe lëngu, mund të përmirësoni shëndetin tuaj dhe të përmirësoni metabolizmin në trup.

NË bota moderneështë jashtëzakonisht e vështirë për të udhëhequr një mënyrë jetese të shëndetshme. Ka shumë tundime në çdo hap, të tilla si ushqimi i padëshiruar si ushqimi i shpejtë, pijet e gazuara, ushqimet e yndyrshme dhe alkooli. Por ç'të themi për gjumin e pamjaftueshëm, stresin nervor dhe një mënyrë jetese të ulur? E gjithë kjo çon në probleme të tilla shëndetësore për të cilat as nuk u dëgjua njëqind vjet më parë.

Jeta e të parëve tanë ishte e mbushur Aktiviteti fizik dhe ajri, ushqimi dhe uji ishin të pastër dhe të natyrshëm. Tani gjithçka ka ndryshuar, dhe mbajtja e një stili jetese të shëndetshëm është jashtëzakonisht e vështirë. Ju nuk mund ta ndryshoni ajrin që thithim dhe nuk mund të refuzoni as disa ushqime. Por ka gjëra që ne mund t'i rregullojmë, për shembull, mund të shkoni në palestër, të rrisni konsumin e frutave dhe perimeve.

Dhe gjithashtu pini shumë ujë. Dhe është e dëshirueshme të monitorohet cilësia e saj, me të cilën shumë rajone nuk mund të mburren. Siç u përmend më herët, duke pirë dy deri në tre litra ujë në ditë, mund të përmirësoni gjendjen e përgjithshme të trupit në disa muaj. Dhe nëse filloni të angazhoheni aktivisht në sport, atëherë mund ta rrisni vëllimin në pesë litra, përveç nëse, natyrisht, keni një peshë të vogël trupore. Të gjithë këshillohen fuqimisht të kujdesen për shëndetin e tyre, pa të cilin është kaq e vështirë në botën tonë.

Një përfundim i vogël

Tani e dini se çfarë do të ndodhë nëse pini shumë ujë. Ne kemi marrë parasysh përfitimet dhe dëmet e tij. Shpresojmë që ky informacion të ishte me interes për ju.

Një shoqja ime beson se nëse nuk pi të paktën 8-10 gota ujë në ditë, atëherë ajo rrezikon shëndetin e saj. A mund të çojë pirja e tepërt e ujit në një përqendrim të rrezikshëm të ulët të natriumit në trup duke e holluar atë me ujë?

Trajtimi i dehidrimit të shkaktuar nga sëmundja duhet të hiqet dhe mangësitë që ndodhin kur indet në trup për shkak të mungesës së ujit. Duke rregulluar çdo dehidrim të shkaktuar nga çrregullimi, ju duhet të ndryshoni stilin e jetës tuaj. Programi i trajtimit të ujit bazohet në.

Uji është një lëndë ushqyese. Uji shpërndan të gjitha mineralet, proteinat, niseshtenë dhe elementët e tjerë në formën e gjakut i bartin ato në të gjithë trupin. Trupi i njeriut vazhdimisht ka nevojë për ujë. Një matje e mirë e ujit siguron ereksionin e urinës. Trup i mirë hidratues dallon urinën pa ngjyrë të njeriut - përveç vitaminave dhe aditivëve ngjyrues në ushqime. Relativisht pak njerëz humbën ujin duke lëshuar urinë të verdhë.

Përgjigja e administratës së faqes: Njerëzit pinin gjithmonë ujë kur kishin etje, por në ditët e sotme është përhapur mendimi se sa më shumë ujë të pimë aq më të shëndetshëm do të jemi. Aktualisht nuk ka asnjë provë që konsumimi i sasive shumë të mëdha të lëngjeve gjatë ditës është i dobishëm për shëndetin (përveç rastit të gurëve në veshka).

Një person i vërtetë që përjeton dehidrim lëshon urinë me ngjyrë portokalli. Kërkesa ditore e trupit prej të paktën 1.9 litra ujë dhe gjysmë luge çaji kripë për të kompensuar humbjen natyrale të ujit që ndodh gjatë urinimit, djersitjes, frymëmarrjes. Më pak ngarkesë shtesë në mëlçi. Ata do të duhet të punojnë për të mbledhur urinën dhe për të hequr sa më shumë mbetje toksike kimike në sasinë minimale të ujit.

Rregulli më i thjeshtë për llogaritjen e sasisë së ujit që ju nevojitet për një person me mbipeshë është si më poshtë: 15 ml ujë 0,45 kg peshë trupore. Informacioni i përgatitur nga Dr. Të gjithë e dimë, dhe dëgjojmë gjatë gjithë kohës, se pirja e shumë ujit është thelbësore për të qenë të shëndetshëm. Mungesa e ujit ose dehidrimi ndodh kur sasia e ujit të çliruar nga trupi tejkalon sasinë e ujit të konsumuar nga ushqimet dhe pijet. Si rregull i përgjithshëm, për një të rritur rekomandohet të marrë të paktën një litër ujë të pastër, në mënyrë ideale, thithjen e ujit në sasinë prej 1,5 deri në 2 litra ujë të pastër dhe të qetë.

Nëse veshkat funksionojnë normalisht, të gjitha këshillat mjekësore bien dakord se etja është një shenjë e mirë që ju duhet të pini ujë. Me përjashtim të të moshuarve, tek të cilët mekanizmat e funksionit të veshkave dhe shfaqja e etjes mund të mos përputhen, dhe më pas duhet të pinë një sasi të caktuar lëngjesh në ditë, pavarësisht mungesës së etjes.

Në mënyrë që qelizat, indet dhe organet e trupit të funksionojnë siç duhet, ato duhet të marrin ujë të mjaftueshëm, pasi rreth 70% e trupit përbëhet nga kjo substancë. Pra, këtu janë 6 arsye pse është e rëndësishme të pini shumë ujë. Nëse nuk jeni të dehidratuar, mos i injoroni këto sinjale dhe mënyrën se si të pini, pasi lëngu është ujë krejtësisht i pastër, por nëse nuk është në dorë, mund të jetë lëng natyral ose çaj, por jo alkool, i cili shkon kundër kokrrës dhe promovon më shpejt. eliminimi i lëngut. Uji, në vetvete, nuk ka veti magjike për të reduktuar peshën, por nëse pijet me sheqer ose të gazuara ndryshojnë, kaloritë e marrjes së ujit bien menjëherë pa shumë përpjekje. Gjithashtu ia vlen të shtoni më shumë ushqime të pasura me ujë në dietën tuaj, si frutat, perimet, supat me pak yndyrë, tërshërën dhe fasulet. Këto ushqime të pasura me ujë priren të duken më të mëdha, kërkojnë më shumë përtypje dhe absorbohen ngadalë nga trupi, duke siguruar një ndjenjë të qëndrueshme mirëqenieje. Uji është i rëndësishëm për rigjenerimin e muskujve. Nëse qelizat e muskujve fillojnë të humbasin ujë dhe elektrolite, muskujt varfërohen më pak, kështu që është e rëndësishme të pini shumë ujë gjatë stërvitjes. Në sasi të vogla, uji duhet të fillohet vetëm pas stërvitjes dhe më pas të merret në intervale të rregullta. Uji është i rëndësishëm për lëkurë të shëndetshme. Lëkura, e cila krijon një mburojë kundër evakuimit të tepërt të lëngjeve, është e pasur me ujë në strukturë. Dehidratimi ndikon ndjeshëm në lëkurë, kontribuon në formimin e rrudhave dhe tharjes, kështu që nëse jeni duke kërkuar për lëkurë të shëndetshme dhe të fortë, është e rëndësishme të mbani mend të pini mjaftueshëm ujë. Uji ndihmon veshkat. Lëngjet e trupit ndihmojnë për të hequr qafe substancat e dëmshme nga qelizat. Për sa kohë që pini mjaftueshëm ujë, veshkat funksionojnë shumë punë e rëndësishme për të eliminuar toksinat nga trupi. Kur lëngu është i mjaftueshëm, urina është e ndritshme dhe nuk ka një erë të veçantë. Por kur trupi vuan nga dehidratimi, përqendrimi i urinës, ngjyra dhe aroma janë më intensive sepse veshkat po përpiqen të mbajnë sa më shumë ujë për të ruajtur funksionet jetësore. Nëse pini shumë ujë për një kohë të gjatë, ekziston një rrezik i shtuar i gurëve në veshka, veçanërisht në vendet me klimë më të ngrohtë. Uji është i rëndësishëm për aktivitetin e shëndetshëm të zorrëve. Duke pirë shumë ujë, ushqimi nuk qëndron shumë gjatë në zorrë dhe nuk shkakton kapsllëk. Arma më e mirë kundër problemeve me stomakun është shumë ujë dhe ushqime të pasura me fibra. Ky kombinim vepron si një fshesë e zorrëve dhe ndihmon në largimin e substancave të ndenjura.

Kur sasia e lëngjeve në trup zvogëlohet, truri dërgon sinjale etje.
Uji ndihmon në kontrollin e marrjes së kalorive.

Shkarkoni vegël tuaj celular.

Njerëzit që djersiten shumë, si vrapuesit e maratonës në mot të nxehtë, kanë më shumë gjasa të përjetojnë etje, gjë që i bën ata të pinë shumë ujë. Por ata duhet të jenë të kujdesshëm dhe të kujtojnë se në këtë rast ekziston rreziku i larjes nga trupi i elektroliteve - kripërave të përbëra nga jone të ngarkuar elektrikisht, me ndihmën e të cilave kryhen impulse elektrike që kalojnë nëpër membranat qelizore të nervave dhe muskujt.

Rezulton se uji mund të bëhet po aq i varur sa alkooli. Kush nuk e di se sa e shëndetshme dhe e dobishme është të pish ujë? Sipas disa raporteve, uji mund të shërojë 99%. Të gjitha sëmundjet, nga migrena te kanceri. Edhe më pak i diskutueshëm është efekti i tij i dobishëm në bukuri: pastrimi i vazhdueshëm i ujit, si një pushim i mirë, konsiderohet si kushti më i rëndësishëm për lëkurë të shëndetshme, pasi e pengon atë nga dehidratimi dhe ky është shkaku kryesor i plakjes. Deri vonë, me shishet e ujit, ne shihnim vetëm manekine, të cilat tani janë të mbushura me grafika të stivuara në çdo desktop.

Veçanërisht, Rënia e kripës së natriumit (hiponatremia) mund të jetë kërcënuese për jetën.

Ndonjëherë njerëzit thonë se pijet si kafeja, çaji apo lëngjet nuk llogariten, dhe përveç kësaj, ata duhet të pinë dhjetë gota ujë në ditë. Megjithatë, ne besojmë fuqimisht se uji në të gjitha ushqimet, duke përfshirë të gjitha pijet dhe të gjitha ushqimet, përdoret nga trupi për të plotësuar nevojat e tij për ujë (duke përfshirë djersën dhe produktet e tjera të mbeturinave).

Uji konsiderohet një e mirë e pakushtëzuar dhe a mund të jetë mirë të kesh shumë? Të gjithë kanë edhe modën më të shëndetshme pa fanatikë. Edhe pse një personi rekomandohet të pijë rreth 2 litra lëngje në ditë, ka nga ata që edhe pasi të pinë 20 litra, nuk mund të ndalojnë.

Ndërsa shumica e prindërve modernë inkurajojnë fëmijët e tyre të pinë sa më shumë ujë, 26-vjeçarja Sasha Kennedy po bën të kundërtën: ajo përpiqet t'i pengojë fëmijët të shohin ujin e saj të pijshëm, sepse kanë frikë se nuk do ta largojnë këtë varësi. Vetë Sasha pi rreth 20 litra ujë në ditë. Ajo e kupton në mënyrë të përkryer që kjo nuk është normale, por nuk mund të bëjë asgjë - dëshira e saj për të pirë është më e fortë se mendja dhe vullneti i saj. Ajo mban vazhdimisht një shishe me ujë, sepse një grua është e pushtuar nga frika se nuk ka çfarë të hajë, ku shkon, ndaj përpiqet të kujdeset paraprakisht për të.

9 komente nga përdoruesit anglishtfolës të faqes amerikane

Disa vite më parë, Karolina e Veriut përjetoi një mot jashtëzakonisht të nxehtë, me temperatura që u rritën mbi 40°C për një periudhë të gjatë kohore. Unë punoj jashtë, kështu që isha shumë e nxehtë, shkoja vetëm herë pas here në një dhomë me ajër të kondicionuar. Për më tepër, mjeku im më dha hidroklorotiazid (diuretik me forcë të moderuar) për hipertensionin tim, të cilin e marr prej shumë vitesh.

Sasha nuk mund të flejë mirë sepse shkon në tualet disa herë në natë dhe, natyrisht, nuk e humb rastin të pijë kartel në të njëjtën kohë. Ajo thotë se zakoni filloi me modelet e modeleve dhe aktorëve, në të cilat ata rregullisht mbajnë me vete shishe pije dhe këshillat e tyre të bukurisë, të cilat çdo herë përmendin ujin si një bukuri magjike dhe eliksir rinie. Natasha dhe Natasha filluan të mbanin një shishe të tillë litri. Në fillim ajo pinte 2 shishe në ditë, tani e mbushte 8 herë ose më shumë.

Ajo kurrë nuk mendoi se ishte një problem. Përkundrazi, kolegët dhe të njohurit vunë re se ajo vazhdimisht pinte ujë, ata dëgjuan një mënyrë jetese të shëndetshme. Sa i rrezikshëm është uji i tepërt? Sipas nutricionistes Katherine Collins nga spitali George në Shën Petersburg në Londër, uji i tepërt jo vetëm që mbingarkon veshkat, por mund të dëmtojë edhe zemrën sepse rrit presionin e gjakut. Si të dalloni kur ka shumë pak ujë dhe kur mjafton? Nëse shkoni në tualet tri herë në ditë, me siguri po pini mjaftueshëm.

Rezultati përfundimtar i kësaj ishte dehidratimi dhe takikardia, e cila është një rrahje e parregullt e zemrës.

Duhet theksuar se asnjëherë nuk kam djersitur shumë dhe nuk kam pasur simptomat klasike të dehidrimit, ndaj diagnoza e “dehidrimit” ishte një surprizë për mua. Kjo diagnozë nuk u bë menjëherë, vetëm pas disa vizitave te mjeku, kur urina pushoi së rrjedhuri normalisht dhe u shfaq një ndjesi e çuditshme në rajonin e zemrës.

Nëse ecni ose shkoni në tualet më shpesh gjatë natës, mund t'ju duhet të reduktoni sasinë e lëngjeve, shpjegon mjeku. Uji largohet nga trupi nga trupi i trupit, dhe për këtë arsye vrapuesit që djersiten dhe pinë shumë ujë mund të zemërohen për shkak të hiponatremisë. Mungesa e natriumit shkakton inflamacion. Simptomat e hiponatremisë përfshijnë përgjumje, çorientim, kriza, madje edhe probleme me frymëmarrjen. Ushqimet e kripura mund të ndihmojnë për të shmangur këtë, dhe uji mineral kompenson mineralet e humbura.

Problemi psikologjik Pasioni për ujin shkakton jo vetëm fizike, por edhe probleme psikologjike. Ndërsa zakoni popullor i pirjes së alkoolit quhet varësi, sipas psikologut Robert Brown në Universitetin e Glasgow, shkencërisht nuk është aq emocionues sa droga apo alkooli, sepse njerëzit nuk bëhen fizikisht të varur nga uji. "Në disa raste, kjo mund të konsiderohet çrregullim obsesiv-kompulsiv," shpjegon ai. - Është një lloj manie, të ulesh, t'i përmbahesh këtij zakoni, të jep një ndjenjë sigurie dhe duke mos e bërë këtë, njeriu ndihet si fatkeqësi.

Dua të paralajmëroj të gjithë ata që djersiten shumë në vapën e verës dhe pinë shumë ujë - pinë mjaft elektrolite për të qëndruar të shëndetshëm.

Babai im piu shumë çaj të ëmbël një verë dhe si rezultat u dërgua në urgjencë me diagnozën e hiponatremia (mungesë natriumi). Mjekët i thanë se ai nxirrte elektrolitet nga trupi i tij duke pirë shumë çaj, i cili është diuretik.

Për t'u marrë me të, keni nevojë për ndihmë profesionale. Terapia konjitive e sjelljes mund t'i ndihmojë njerëz të tillë. Shumica e njerëzve nuk e konsiderojnë këtë problem për një kohë të gjatë, sepse efektet negative të ujit në shëndet apo psikologji nuk janë shumë të dukshme. Përkundrazi: sa më shumë lëng të pijë njeriu, aq më shumë është i kënaqur me veten.

Natyrisht, etja e shtuar mund të jetë e pamohueshme. Për shembull, kjo është një nga simptomat e diabetit. Por nëse mjekët nuk gjejnë një arsye pse duhet të pimë shumë ujë dhe ju ende nuk mund ta lironi shishen nga duart, mund të jeni mësuar me këtë zakon. Obeziteti është kthyer në një epidemi për të cilën nuk ka kurë efektive dhe çdo pacient duhet të gjejë të duhurin.

Unë jetoj në një rajon me një klimë shumë të nxehtë dhe të lagësht, kështu që fillova të shtoj pak kripë Himalaje në ujë i pijshëm- aq pak sa nuk ndihet shija e kripës. Unë gjithashtu pi një zgjidhje elektrolite të disponueshme në treg në sasi të vogla gjatë gjithë ditës.

Kur vizitova një shtëpi pleqsh, një nga një grup grash të moshuara (90+ vjeç) po punonte në oborr në një ditë të nxehtë pa ndjerë etje. Si pasojë, ajo përfundoi në spital me diagnozën e dehidrimit. Ky rast tregon se sa e vështirë është ndonjëherë të ndjesh dhe të ruash ekuilibrin ujë-kripë.

Rekomandohet që një person të pijë të paktën 2 litra ujë në ditë. Rregulli më i thjeshtë është të llogarisni se sa ujë i duhet një personi për të fryrë - 15 ml ujë me një peshë prej 0,45 kg peshë trupore. Ka prova që lituanezët konsumojnë një litër ujë të moderuar në ditë - rreth gjysmën e asaj që u nevojitet. Nëse trupi nuk ka ujë të mjaftueshëm, gurët mund të zhvillohen në veshka, substanca toksike grumbullohen në gjak. Uji luan një rol të rëndësishëm në tru, muskuj dhe zemër. Trupi i njeriut shpreh nevojat e tij të përgjithshme ose lokale për ujë menyra te ndryshme: astma, alergjitë, ngurtësimi, dispepsi, artriti reumatoid, dhimbje shpine, migrena e kokës, kolit, angina pectoris.

Unë e kuptoj që çaji dhe kafeja janë diuretikë, kështu që ai që i pi në fund humbet më shumë ujë sesa pi me një filxhan çaj apo kafe?

Në të kaluarën, njerëzit me të vërtetë mund të mbështeteshin në trupat e tyre për të sinjalizuar nevojën për të pirë lëngje, por në këtë botë plot tension, paraardhësit tanë krijuan kaq shumë shpërqendrime saqë ne harrojmë të dëgjojmë trupin tonë. Ka burime uji kudo për ne, por tani jemi shumë të zënë për të menduar për ujin e pijshëm.

Komplikime të tilla si hipertensioni, sëmundja e Alzheimerit, skleroza e shumëfishtë, distrofia muskulare, diabeti, bllokimi i kolesterolit në arterie mund të shoqërohen gjithashtu me dehidrim. Njerëzit shpesh ngatërrojnë urinë dhe etjen, dhe në vend që të anulojnë nevojat e tyre të vërteta, ata konsumojnë shumë kalori shtesë duke shkelur me këmbë mbi gjërat që nuk janë fare të nevojshme. Uji është shumë i rëndësishëm në procesin metabolik, pasi shumica e reagimeve të tij ndodhin në media të lëngshme. Në mungesë të lëngjeve të mjaftueshme, metabolizmi ngadalësohet.

Prisni ujin nëse jeni të përvëluar dhe një orë tjetër para vaktit të radhës. Kafeja, supa, çaji dhe akoma më shumë birra nuk janë ujë. Rekomandohet të zgjidhni ujë alkaline. Kur uji zihet, i hiqen të gjitha mineralet, ndaj është mirë që ta përdorni shkurtimisht. Ndërkohë, duke pirë ujë alkalik, trupi merr jo vetëm më shumë minerale, por edhe oksigjen. Kur gjaku përmban më shumë oksigjen, ai është më i lehtë, duke e bërë më të lehtë punën e zemrës.

Unë kam praktikuar akupunkturën për 30 vjet dhe kam arritur në përfundimin se është jetike për klientët e mi të pinë dhe të hanë me mençuri, të konsumojnë mjaftueshëm ujë dhe ushqime ushqyese për të krijuar dhe ruajtur energjinë në trup. Është e rëndësishme të kemi parasysh faktin se çaji i zi dhe jeshil, kafeja, alkooli, sheqeri veprojnë si diuretikë në trupin tonë. Unë i këshilloj pacientët e mi të pinë një filxhan ujë shtesë pas çdo filxhani kafeje për të kompensuar efektin dehidratues që ka kafeja në trup.

Pak kohë më parë, në një spital psikiatrik u prezantua një memorandum për një grua që pinte shumë ujë dhe në këtë mënyrë e solli veten në vdekje. Me sa duket qelizat e saj ishin aq të holluara me ujë saqë pushuan së funksionuari.

Nuk mund ta imagjinoj që 8 gota ujë në ditë mund të mbihidratojnë trupin. Ky është rekomandimi i mjekëve, i cili mbetet në fuqi prej shumë kohësh. Është e çuditshme që njerëzit refuzojnë këshillat për të pirë shumë ujë, dhe ata vetë pinë vazhdimisht sode në gllënjka të mëdha, pa menduar se sa sheqer ka në të. Nëse dikush e mban me vete gjithë ditën ujë i thjeshtë dhe e pi shpesh, ai nuk ka gjasa të pijë shumë sode, çaj të ftohtë ose pije të tjera me sheqer. Në mbledhjet tona familjare, vendosëm një enë të madhe me ujë të ftohtë dhe copa limoni. Uji me limon ka shije të shkëlqyer dhe është shumë i kërkuar.

Me këshillën e mjekut tim, e rrita marrjen e lëngjeve në 2 litra në ditë. Plus, çdo filxhan kafe kërkon 2 gota ujë shtesë. Ndihmoi në reduktimin e problemeve të kapsllëkut dhe shpeshtësisë së sulmeve të migrenës. Është e vështirë të mendoj gjatë gjithë ditës nëse pi shumë lëngje, por në fund mësova të përcaktoj dozën optimale nga ngjyra e urinës.

"... në këtë botë të trazuar, paraardhësit tanë krijuan kaq shumë shpërqendrime saqë ne harrojmë të dëgjojmë trupin tonë."

Së pari, ne bëjmë një zgjedhje personale dhe nuk duhet të fajësojmë "paraardhësit tanë". Së dyti, dyshoj se ne "harrojmë të dëgjojmë trupin tonë". Shumica e njerëzve janë padyshim të ndërgjegjshëm për të ngrënë dhe pirë... Nëse njerëzit udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme, atëherë mekanizmi i integruar i etjes i Zotit është ndoshta i mjaftueshëm për të na mbajtur përpara. modaliteti optimal lagështia.

Unë konstatoj se kafeja, çaji, pijet e gazuara me sheqer ose zëvendësues të sheqerit janë zëvendësues të dobët të ujit të thjeshtë dhe nuk mund të plotësojnë plotësisht nevojat tona ditore për hidratim. Këto pije çojnë në dehidrim. Uji në vetvete është pija më e mirë për marrjen e përditshme të lëngjeve të një personi. Është gjithashtu e mirë t'i shtoni pak limon ose gëlqere në të. Unë e kuptoj nevojën për të pirë elektrolite për të kompensuar humbjen e tyre gjatë ushtrimeve të rënda fizike. Për shembull, Gatorade ose një elektrolit tjetër i ngjashëm do të funksionojë mirë së bashku me ujin.

Ditë të mbarë, të dashur lexues të blogut! Ne e dimë se jemi 70-80% ujë, që mund të mbijetojmë jo më shumë se tre ditë pa të dhe se është shumë i dobishëm. Por pse të pini shumë ujë, çfarë i jep kjo saktësisht trupit tonë? Si ta bëjmë atë siç duhet dhe sa nevojitet? Do të përpiqem t'ju tregoj për këtë sot.

Çfarë bën uji i pijshëm?

Do të filloj me përfitimet e ujit në përgjithësi për ne:

Siguron trupin me energji, kështu që nëse keni ndjekur rekomandimet nga artikulli, por ende mbeteni letargjikë, të pavëmendshëm dhe të hutuar, atëherë mendoni për dehidratimin?
Ai i “lan” organet e brendshme, duke i pastruar nga të gjitha substancat e dëmshme, duke hequr toksinat, produktet e kalbjes etj. përmes lëkurës, në formën e djersës dhe urinës. Kjo është veçanërisht e rëndësishme kur humbni peshë, përndryshe ky proces do të ndikojë negativisht në shëndetin.
Përveç pastrimit, është një nga burimet e oksigjenit të konsumuar nga organet e brendshme.
Ndihmon në procesin e asimilimit të vitaminave, mineraleve ...
I ngop flokët me lagështi dhe ato rriten të shëndetshëm, me shkëlqim dhe të lëmuar. Gjithashtu, lëkura, e cila bëhet elastike, ruan rininë më gjatë, sepse rrudhat shfaqen vetëm në zonat e dehidratuara. Dhe falë lagështisë, thonjtë bëhen më të fortë dhe më pak gjasa për t'u thyer.
Ndikon në tretje.
Mungesa e tij mund të çojë në sëmundje të ndryshme. Për shembull, nëse ju dhembin kyçet, atëherë së pari përpiquni të rrisni vëllimin e lëngjeve të konsumuara, e njëjta gjë me dhimbjet e kokës.

Si lidhet me humbjen e peshës?

Shkaktarët më të shpeshtë të peshës së tepërt dhe problemeve me stomakun janë mungesa e ujit, sepse atëherë prodhohet pak lëng gastrik, i cili ngadalëson sistemin tretës, duke mos pasur kohë për të përpunuar të gjitha substancat, duke i lënë yndyrat dhe karbohidratet për më vonë. Dhe nuk do të ketë forcë për të luftuar këtë yndyrë të tepërt.
Kur një person humbet peshë, në të formohen toksina dhe të gjitha llojet e produkteve të kalbjes, të cilat ekskretohen vetëm me ndihmën e lëngut.
Lubrifikon nyjet dhe i mban muskujt në formë të mirë, duke lehtësuar dhimbjet e forta. Kjo është arsyeja pse rekomandohet të rritet vëllimi i pijes gjatë stërvitjes intensive.
Gjatë dietës, një person duhet të konsumojë fibra, por pa një sasi të madhe uji, është pothuajse e pamundur ta tresë atë.
Nëse pini gjatë ngrënies, ngopja do të vijë shumë herët, pasi stomaku do të mbushet më shpejt dhe truri do të marrë një sinjal se ka ushqim të mjaftueshëm dhe është koha për të ndaluar.
Përshpejton metabolizmin dhe, për këtë arsye, ushqimi përpunohet shpejt, substancat e dobishme absorbohen dhe substancat e dëmshme ekskretohen. Dhe pastaj edhe një copë tortë ose një pjatë tjetër e preferuar, por me kalori të lartë nuk do të jetë e tmerrshme.
Njerëzit që kanë arritur të humbin një sasi shumë të madhe të peshës së tepërt e dinë se vështirësitë e tyre nuk mbarojnë me kaq, sepse lëkura e varur në ato vende ku është shtrirë kërkon një kohë shumë të gjatë për t'u rikuperuar. Por nëse pini shumë, qelizat do të fillojnë të punojnë më shpejt, duke shtuar elasticitet në lëkurë dhe duke hequr qafe efektin shtrëngues.

Si të llogarisni saktë vëllimin

Unë mendoj se pse kemi nevojë për një furnizim të madh lagështie, e kuptoni, tani ju duhet ta llogaritni atë. Mjekët rekomandojnë 0,5 litra për 15 kilogramë. Për shembull, nëse pesha juaj është 60 kg, atëherë duhet të konsumoni të paktën dy litra në ditë. Kur luani sport, shtoni të paktën një tjetër. Vetëm mbani në mend se nëse vendosni të pini sasinë e kërkuar në dy qasje, kjo nuk do të përfitojë. Për të ruajtur ekuilibrin, lagështia duhet të rimbushet gradualisht, pasi ajo lirohet.

Është më mirë nëse gjatë ditës matni sasinë e nevojshme dhe pini 250 ml në të njëjtën kohë, kaq mund të mbajë një gotë e zakonshme. Thjesht mos e torturoni veten dhe e detyroni veten nëse nuk dëshironi. Nga rruga, fëmija gjithashtu duhet të pijë ujë të mjaftueshëm, për rritjen dhe zhvillimin e plotë është thjesht e nevojshme për të, duke qenë se fëmijët zakonisht harxhojnë më shumë energji sesa të rriturit. Dhe vegjetarianët mund t'i përmbahen një norme tjetër, duke ulur me guxim normën me 0,5 litra.

A e dini se kur jeni të sëmurë, duhet të pini shumë lëngje? Sidomos me ethe dhe dispepsi, sepse ndodh dehidratimi dhe njeriu humbet energjinë në luftën kundër viruseve dhe baktereve.
Ndërsa jeni në dietë, thjesht të pini dhe të mos hani nuk do të funksionojë, pasi është e pamundur të ndiheni të ngopur pa marrë disa lëndë ushqyese dhe të paktën një sasi minimale kalori. Është mirë që të derdhni një gotë ujë të pastruar pak para se të hani për 40-50 minuta. Nëse nuk ka asnjë mënyrë për të ngrënë, por vërtet dëshironi, ngrohja do të ndihmojë, ose të paktën temperatura e dhomës ujë, ky truk do ta mashtrojë trurin për pak kohë, sepse përmban alkali dhe kripëra që reduktojnë urinë. Por para se të shkoni në shtrat, është më mirë të kufizoni veten, nuk keni nevojë fare për zgjime shtesë, përndryshe nuk do të ndiheni të gëzuar në mëngjes.
Gjatë aktivitetit fizik aktiv, nuk rekomandohet të pini ujë të ftohtë, edhe nëse është shumë i nxehtë, përndryshe mund të ftoheni. Nëse stërvitja juaj zgjat më shumë se një orë, sigurohuni që të përfshini pije të pasura me elektrolite me glukozë në dietën tuaj.
Fatkeqësisht, substancat e dobishme lahen me toksina dhe substanca të tjera të dëmshme, kështu që nuk duhet ta teproni me ujin. Si mjet i fundit, mund të filloni të merrni vitamina.
Çaji, kafeja, lëngjet, lëngjet e mishit dhe të ngjashme konsiderohen si ushqim, ndaj nuk duhen shtuar sasisë së lëngjeve të konsumuara në ditë.
Nëse keni probleme me veshkat, duhet patjetër të konsultoheni me mjekun, përndryshe një marrje e madhe uji do t'ua shtojë punën, të cilën mund të mos e përballojnë dot.
Është gjithashtu e nevojshme të konsultoheni me një mjek për urolithiasis.
Në fillim do të vraponi shpesh në tualet, mos kini frikë nga kjo, trupi juaj do të rindërtohet, do të mësohet me të dhe gjithçka do të stabilizohet.
Hiqni dorë nga alkooli, është ai që çon në dehidrim, ndër efektet e tjera shkatërruese. Ju mund të shikoni.
Shtrydhni një limon, ai do t'i japë shije ujit, do ta acidifikojë dhe do ta mbushë me vitaminë C. Është veçanërisht i dobishëm në stomak bosh, në rast se nuk ka gastrit ose ulçerë në stomak, kështu që trupi zgjohet më shpejt, duke filluar gjithçka. proceset e nevojshme për të qenë aktiv gjatë gjithë ditës.
A është mirë të pini gjithmonë shumë ujë? Por jo, mund të përshpejtojë procesin e tretjes dhe ta ngadalësojë ndjeshëm atë. Prandaj, bëni pauzë, një orë pas ngrënies dhe të paktën gjysmë ore përpara.
Mos u shqetësoni se duke rritur sasinë e lëngjeve të konsumuara, trupi juaj dhe veçanërisht fytyra juaj do të fillojë të fitojë fryrje. Çdo gjë e tepërt dhe e përpunuar do të dalë domosdoshmërisht, zakonisht vetëm duke ngrënë ushqim të kripur dhe pikant, ndonjëherë sëmundjet që përmenda më lart, ruan lëngun në trup.
Për të mos i bërë vetes një pyetje si "a është e nevojshme të rritet pirja?", Unë do të them një gjë - nëse trupit i mungon lagështia, një person fillon të përjetojë një ndjenjë të shtuar të urisë dhe të hahet, stomaku i tij zgjerohet, gjë që e bën të nevojshme rritjen e porcionit dhe vakteve.
Me çrregullime neurotike, gjithashtu nuk rekomandohet ta teproni, pasi sekretimi i natriumit dhe kaliumit ndikon negativisht në gjendjen e shëndetit.
Ekspertët këshillojnë t'i drejtoheni kësaj metode në stinën e ngrohtë, më së miri në verë. Meqenëse trupi do ta ketë më të lehtë për t'u përshtatur dhe rindërtuar, sepse sekretimi përmes gjëndrave të djersës do të jetë shumë më aktiv dhe nuk do të ftoheni për shkak të rrobave të lagura, veçanërisht në ngrica ose në avull.
Kur mbani dietë, hiqni dorë plotësisht nga pijet e gazuara. Po, ndonjëherë dëshironi të përkëdhelni veten me to, por më besoni, vetëm sa do ta ngadalësoni procesin e heqjes së kilogramëve të tepërt. Për të diversifikuar shijen, provoni të shtrydhni sërish një limon ose të shtoni mjaltë nëse nuk jeni alergjik ndaj tij.
Për të sjellë përfitime shëndetësore, nuk duhet të derdhni ujë nga rubineti, ka klor dhe pleh të tjerë që trupi juaj absolutisht nuk ka nevojë. Uji i zier nuk do të dëmtojë, por as nuk do të japë një efekt pozitiv, sepse gjatë gatimit bëhet absolutisht neutral. Minerali nuk këshillohet të përdoret çdo ditë, megjithëse është i dobishëm. E filtruar është më e mira.

Pasojat e dehidrimit

Së fundi, do t'ju tregoj se çfarë ndodh me trupin tuaj kur ka mungesë lagështie. Imagjinoni që vetëm frymëmarrja merr 0,5 litra në ditë. Dhe nëse një person është ende i përfshirë në sport ose ka aktivitet fizik, atëherë bëhet fjalë për një litër. Dhe nëse ai ka vetëm një litër në ditë? Atëherë frymëmarrja do të jetë e ndërlikuar, muskujt e tij nuk do të jenë në formë të mirë, lëkura do të jetë e lëmuar, madje edhe presioni mund të ulet dhe gjëja më e keqe, jo, jo obeziteti, por edhe më keq - formimi i mpiksjeve të gjakut që priren të thyhen. fikur, gjë që mund të çojë në vdekje. Përkeqësohet edhe puna e mëlçisë, veshkave dhe zemrës, zvogëlohet efikasiteti aktiviteti i trurit mund të ndodhin edhe halucinacione.

konkluzioni

Pra, nëse vendosni të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme, dëshironi të rivendosni ose ruani bukurinë dhe rininë, pini shumë për të ruajtur ekuilibrin e ujit. Abonohuni në blog për të mbajtur trurin dhe trupin tuaj në formë të mirë. Unë rekomandoj gjithashtu artikullin,. Dhe kjo është e gjitha për sot, të dashur lexues! Jini të shëndetshëm dhe kujdesuni për veten!